Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door LieLie op 17-05-2012 22:04:52 ]
*burp* Héérlijk gegeten. Zo simpel, zo lekker
Een hele broccoli aan stukken gesneden en gekookt.
Kipfiletje in stujes gegrild met courgetteblokjes, kastanjechampignons, rode ui, groene paprika.
Broccoli en spinazie erbij.
Pasta koken. Olijfolie met chillivlokken, verse basilicum en veeeel knoflook mengen. Mengen met de gare pasta en dan de groente erbij en husselen. Serveren met wat mature cheddar
NOM!quote:
Eerst kijken Moquote:Op donderdag 17 mei 2012 22:30 schreef motorbloempje het volgende:
ik had 'm na jou ook nog 1 verlaagd
Vacature bij gemeente om de hoek
Doorgroei gehalveerd dat wel
Leuk hoor banen
crap, m'n andere broswer loopt steeds vast
Wel salarisverhoging dit jaar.quote:Op donderdag 17 mei 2012 22:53 schreef Brocco_Li het volgende:
Salaris zal ook wel te laag zijn
crap, m'n andere broswer loopt steeds vast
5 jaarlijkse reorganisatieEn nee dat niet Broccoli!
Voorgerecht: 4 chickenwings
Hoofd: sparerib en kipfilet
Na: truffelbol (grote bol chocoijs met vlokken erover en chocoladesaus en slagroom die gesmolten was)
Oh en het rook heerlijk buiten.
En oh die truffelbol. 
WANT.Welkom! Zag in vorige topic dat je nieuw bent! Jaaaa die was lekkurrrrr!!!!quote:
Zo. Net een uurtje gewandeld met de hond. Nieuwe playlists via spotify besluiterd, paar nieuwe leuke albums ontdekt.
Oh en het rook heerlijk buiten.
Ook voor huizen geldt, het gaat niet om de grootte maar om wat je ermee doetquote:
Ow en ik hoef m'n plattegrond niet te laten zien, als ik zo die andere's zag, valt de mijne in t niet
Klinkt als een lekker avondje, Nallie en Perr!
Wij hebben best een aardige flat en het kost zoveel tijd om het schoon te houden en alle planten op het terras te verzorgen, ik kan me niet indenken waar ik de tijd vandaan moet halen vooor eeen grote tuin! Het lijkt me wel heerlijk om er 1 te hebben, ik hou van plantjes
Trusten!
Mogge! Zin om een pro-actief dagje te hebben en daarna op tijd thuis te zijn, ben benieuwd 
Heb iig weer mijn amaranthmuesli achter de kiezen
[ Bericht 20% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-05-2012 08:08:25 ]
Was èrg rustig onderweg!
wie had bedacht dat 8 uur een goed tijdstip was om te starten met schoonmaken, tuinieren enz. 
.Nog steeds onder invloed van de runners high en he-le-maal geen zin om te gaan werken
. Heb me wel alvast ingeschreven voor de 10 km in Amersfoort op 10 juni. Weet nog niet of ik de 8 van Drachten ook echt ga lopen, want is wel een duur grapje met de reiskosten erbij, dus dat beslis ik later (kan nog t/m 3 juni inschrijven en daarna vast ook nog wel, dus ik laat het ook even van de weersvoorspellingen afhangen).
Ja, best welquote:
.Even m'n zus mailen of ze me komt aanmoedigen
. Havermout met banaan.
^^quote:
Mijn lief is werken vandaag, dus ik ben vrouwendingen aan het doen
Haarmasker *check*
Straks nog gezichtsmaskertje en naar de kapper
En ik ben lekker film aan het kijken tijdens mijn ontbijt
Lekker Aurum!quote:
[..]
^^
Mijn lief is werken vandaag, dus ik ben vrouwendingen aan het doen
Haarmasker *check*
Straks nog gezichtsmaskertje en naar de kapper
En ik ben lekker film aan het kijken tijdens mijn ontbijt
En havermout
Hahaha, nou, ik zag erg op tegen de mensenmassa's bij wedstrijden. Was bang dat ik me zou storen aan mensen die me voorbij zouden lopen (doe ik als ik in m'n eentje loop wel, hoewel ook steeds minder). Maar ik merkte echt dat ik een wedstrijd tegen mezelf aan het lopen was en totáál niet bezig was met de anderen, heel fijnquote:
Vik is weer lekker alles of niets, eerst is hardlopen stom en wedstrijden, en nu is het allemaal tof!
. Daarom vind ik dat uniek ook gewoon een keer een wedstrijd moet lopen. Je weet pas of iets wat is als je het een keer gedaan hebt .Nog een leuk verderop gelegen doel: de halve marathon in september. Wil al een tijdje naar een HM toe trainen (en dat kan ik ook gewoon, weet ik zeker) en nu heb ik een mooi concreet doel
.Lijstje gisteren:
O: 1 wentelteefje, kleine banaan
S: Evy les 20 (!!)
L: 2 sushi, stukje naan met kip, stukje ciabatta met porchetta, stukje zoete uienquiche met rucola, halve punt worteltaart (met icing
) en 1 stukje appelkoekT: handje macadamia noten
D: nacho's met chili
T: 2 witte wijn
Planning:
O: 2 vk bth vegapate, cappuccino
T: 2 bth vegapate, 1 gele paprika
L: iets van de Ah to go, denk een salade met tonijn, ei, rode ui en een yoghurt erna
T: best wel veel macadamia's en hazelnoten
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
B: bodybalance
D: salade met feta, avocado komkommer en romainesla, met een wit wijntje
heb je ook je dansje gedaan bij het eten van de worteltaart?quote:
Morning!
Lijstje gisteren:
O: 1 wentelteefje, kleine banaan
S: Evy les 20 (!!)
L: 2 sushi, stukje naan met kip, stukje ciabatta met porchetta, stukje zoete uienquiche met rucola, halve punt worteltaart (met icing
T: handje macadamia noten
D: nacho's met chili
T: 2 witte wijn
Planning:
O: 2 vk bth vegapate, cappuccino
T: 2 bth vegapate, 1 gele paprika
L: iets van de Ah to go, denk een salade met tonijn, ei, rode ui en een yoghurt erna
T: best wel veel macadamia's en hazelnoten
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
B: bodybalance
D: salade met feta, avocado komkommer en romainesla, met een wit wijntje
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!quote:Op vrijdag 18 mei 2012 09:16 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
heb je ook je dansje gedaan bij het eten van de worteltaart?
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
plantjes in de grond, het groeit als een tierelier.Bijkomend effect is dat het onkruid dat ook doet.
Nu even eten voor vanavond klaarzetten, half 6 kapper en dan eten naar binnen schuiven
Bummer!quote:
[..]
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
Het had vast gekund, maar t was wat vreemd geweestquote:
[..]
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
Begin de dag met een dansjequote:
[..]
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
Begin de dag met een lach
Want wie vrolijk is in de morgen
Die lacht de hele dag
Óf met de Greys Anatomy Season's Finalequote:
[..]
Begin de dag met een dansje
Begin de dag met een lach
Want wie vrolijk is in de morgen
Die lacht de hele dag
O: 2 geroosterde boterhammen met hummus
B: fietsen naar de uni (cijfer ophalen voor een essay *ril* en application voor MSc definitief maken *ril*)
B: terug naar huis fietsen
T: 2 gekookte eitjes
L: Griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: 2 knackebrodjes paté
S: Jillian
D: groentenlasagne (lijstjes maken is nóg ergens goed voor: saus vergeten uit de vriezer te halen! Nu weer aan gedacht!)
T: ?
Vandaag winkelen, best wel lekker weertje ook.
Lijst:
O - Griekse yoghurt met een handje gemengde noten en warme peer met rozijnen en kaneel
T - snee spelttoast met een geprakte banaan
L - buiten de deur, weet nog niet wat, waarschijnlijk een goedgevulde salade met een stukje brood
T - 2 rijstwafels pindakaas
D - aloo matar (aardappel en erwtencurry) met 1 missi roti (platbrood van kikkererwtenmeel en kruiden)
T - koffie verkeerd en een zelfgebakken gemberkoekje
nu al zin in![ Bericht 9% gewijzigd door Perruche op 18-05-2012 10:30:51 ]
dat had mijn lief vanmorgen voor me gemaaktquote:
Morgen wordt mijn ontbijt havermouw met diepvriesfruitjes
/flauw
Gisteren belastingsbrief gekregen, die was heeeel fijn!
Lijstje:
O: / (lepel vergeten
)T: Kwark met banaan en overnight oats
L: Bak rauwkost, soep, klein broodje met beleg
T: Kwark met fruit, worteltjes
D: Omelet van 250 gram champignons, 1 paprika, 1 courgette, 3 eitjes, wat melk, beetje parmezaan
S: Rondjes rond het ziekenhuis lopen
T: Boterham met kruidenkaas en filet de saxe
ik dacht bij de vorig aflevering al ze zullen toch niet... En ja hoor. Ik heb nu eigenlijk helemaal geen zin meer de finale te gaan kijken.quote:
[..]
Óf met de Greys Anatomy Season's Finale
en dan een extra T banaan en dan zijn we er wel denk ik! 
Wat? Waarvan?quote:
Ah, greys. Ok.
quote:
[..]
ik dacht bij de vorig aflevering al ze zullen toch niet... En ja hoor. Ik heb nu eigenlijk helemaal geen zin meer de finale te gaan kijken.
SPOILERik was al helemaal teleurgesteld toen ze die hottie man van Dr.Teddy doodging
Lijstje:
O: smoothie+nootjes
T: boterham met honing
L: 2 boterhammen, kaas en kipfilet en wat tomaatjes
T: kwark en bessen
D: pasta met makreel, van de week moest de planning om
T: kwark en ananas
[ Bericht 0% gewijzigd door _aurum_ op 18-05-2012 11:26:49 ]
Dat noemen we volgens mij een failquote:
First en dus 9 voor essay ^^quote:
[..]
^^
Mijn lief is werken vandaag, dus ik ben vrouwendingen aan het doen
Haarmasker *check*
Straks nog gezichtsmaskertje en naar de kapper
En ik ben lekker film aan het kijken tijdens mijn ontbijt
Hier dus ook zo'n dag. Zo lekker naar de kapper en vanavond ook alleen. Ik ga vanavond ook maar even aan de maskers, zodat ik er voor een vrijgezellenfeestje morgen top uit zie
quote:
quote:
'Recommended for sensitized, reactive and recently resurfaced skin.
Use this ultra-calming masque anytime skin needs lasting relief from sensitized skin flare-ups, redness and rosacea. Our exclusive ultracalming complex interrupts inflammatory triggers that lead to sensitization, while helping, to minimize discomfort, burning and itching.'
Mijn tubetje is nu bijna leeg dus daar heb je niet zo veel aan, komt uit de Ultracalming lijn. Misschien werkt het.
quote:
Zonde! bij mij is het juist het enige dat wel werkt..quote:
Mijn huid raakte helaas volledig van slag van Dermalogica. Ook van de calming line
Hahaha heb je een foto van die trolly?quote:
De zon schijnt! En ik zit binnen tot maandag! Maar we blijven enthousiast! Ik had trouwens een hele trolley vol met eten mee vandaag, kijk eens Uniek hoe voorbereid ik ben!
Gisteren belastingsbrief gekregen, die was heeeel fijn!
Lijstje:
O: / (lepel vergeten
T: Kwark met banaan en overnight oats
L: Bak rauwkost, soep, klein broodje met beleg
T: Kwark met fruit, worteltjes
D: Omelet van 250 gram champignons, 1 paprika, 1 courgette, 3 eitjes, wat melk, beetje parmezaan
S: Rondjes rond het ziekenhuis lopen
T: Boterham met kruidenkaas en filet de saxe
http://www.sanssoucisusa.com/product.php?productid=5662quote:
Mijn huid raakte helaas volledig van slag van Dermalogica. Ook van de calming line
Deze doet het voor mij. Kost gelukkig iets minder dan op die site.
*weer sparen gaat*
Nu zit het allemaal in de frigo. Maar zo een grote trolley van Samsonite, er zaten ook wel wat kleren in en mijn loopschoenen.quote:
[..]
Hahaha heb je een foto van die trolly?
Mn plekje op het onderooglid was net bijna weg (zonder smeersels, alleen remover), zie ik gister weer wat!
Houdt je bezig...
ik moet gewoon goed etenquote:
[..]
http://www.sanssoucisusa.com/product.php?productid=5662
Deze doet het voor mij. Kost gelukkig iets minder dan op die site.
*weer sparen gaat*
en een normale vochtinbrengende creme smeren van 3 euro ofzo. Heb een hele dure creme van mijn moeder gehad, maar ik heb het gevoel dat mijn huid alleen maar slapper lijkt te worden 
Pukkeltjes krijg ik er gelukkig niet van, maar mooier word ik er ook neit van Muziekjes
Everybody's daaancing in the mooonliiiightBijna weekend bijna weekend!
2 kleine zwarte poesjes Fotoooo's!quote:
Hoe dat zo ineens? Pics or it didn't happenquote:
Fotooooooooooooooooooooooooooooooos!quote:
Ik zat daar toevallig gisteren aan te denken dat ik weer eens moest mailen! Dus dat ga ik vanmiddag even doen! De laatste keer was alles helemaal awesome, maar dat is anderhalf jaar geleden dat we foto's en een verslag hadden gekregenquote:
Mo, hoor je nog wat van jouw katten? Helemaal happy in hun nieuwe thuis?
dus wordt wel weer eens tijd om na te vragen. "Wel leuk"maar had anderds liever een andere film gezien zelfs!Gister een spontaan lijstje gehad/gegeten. Was niet thuis de hele dag. Heb daar nog wel moeite mee soms, en dat irriteert me echt MATELOOS, dat ik daar nog zo gevoelig voor ben. Voor mijn gevoel moet ik nu compleet mijn structuur oppakken ofzo... bah..
O: yoghurt met muesli, appel
S: rustig aan half uurtje joggen en half uurtje oefeningen in het bos, terug gewandeld
T: whey proteine shake
L: pistoletje gegrilde kipfilet en salade, soep
D: wrap met gerookte zalm/kaas/groente, aspergesalade
T: banaan
Vandaag:
O: boterham komkommer/kipfilet, boterham pindakaas
L: kwark met muesli, whey proteine shake, appel
T: twee crackers met aardbeitjes, gekookt eitje
D: gebakken aardappels, rundervink, asperges
S: 60 min fitness, 20 min crosstrainer
T: kwark, whey proteine shake, banaan
L= 2 broodjes met kaas, 2 bekers melk
T= Wortels, met een mager dipsausje (500gram)
D= uiteten bij familie, nogal low crab familie
Wat de rest zegt!quote:
Hier verplicht een half uurtje niets doen om het kleurtje in mijn haar te laten trekken. Het moment om fok binnenste buiten te keren
Beetje weinig, vind je ook niet?quote:
O= beschuit volkoren 2x met pasta
L= 2 broodjes met kaas, 2 bekers melk
T= Wortels, met een mager dipsausje (500gram)
D= uiteten bij familie, nogal low crab familie
Ze zitten nu onder de bank geloof ikSPOILER
O: 2 dubbele vk. bth vega pate (450 kcal)
T: zwarte koffie
L: salade met tonijn, rode ui, 1 ei en wat zwarte olijven, 250 gr Optimel kwark (....) (450 kcal)
T: handje macadamia en handje hazelnoten (200 kcal)
T: mineola, peer, paprika, banaan (200 kcal)
B: 2x20 minuten fietsen
S: Bodybalance
D: salade met tomaat, komkommer, feta, dressing van olijfolie (400 kcal))
T: witte wijn (100 kcal)
Als ik me hieraan houd, 1800 kcal... ben benieuwd! En commentaar is welkom
. Oh ennuh, die optimel kwark met perzik en chemische troep vind ik nu -lekker-. Wut??? Maar chemische troep
[ Bericht 7% gewijzigd door Perruche op 18-05-2012 14:03:31 ]
Poezelsquote:Ze zitten nu onder de bank geloof ikSPOILER[ afbeelding ]
Lijken veel op elkaar!Tweelingquote:
.En ze komen vanzelf wel onder de bank vandaan. Ooit
.Hoe kom je eraan?
Uit t asiel! Ze komen uit een leegstaand huis waar heel veel katten zaten. Ze zijn 1quote:
[..]
Tweeling
En ze komen vanzelf wel onder de bank vandaan. Ooit
Hoe kom je eraan?
Vooralsnog voel ik vooral afstandquote:
T: stukje donker notenvruchtenbrood, latte
L: snee brood met gekookt ei, snee brood met avocado en kaas, los gekookt ei
T: groene smoothie denk ik zo!
T: ?
D: ?
iig tevreden tot nu toe
Parkietjes-bui?quote:
o. 3 geroosterd volkorenbrood met dun boter en rodebessenjam
t. kopje drinkbouillon
l. gebakken visje
t.cola tegen de misselijkheid van de vette vis
t.....
d..... nog geen inspiratie
quote:
.Cutequote:Ze zitten nu onder de bank geloof ikSPOILER[ afbeelding ]
maar maakt me wel actief. Of en ik heb hardloopschoenen! Plaatje
SPOILER
.^^quote:
Ja, dat was een beetje jammer. Had ook nog Saucony geprobeerd, maar die zaten niet zo goed als deze. Ach, het wordt vanzelf allemaal grijsquote:
Saucony's toch? Heb je ze laten aanmeten?quote:
Koffie heeft geen kcal Maria!!
PlaatjeSPOILER[ afbeelding ]
Oh, geen Saucony dus, zie mij eens falen als zogenaamde hardloopexpert
.Latte wel, want melk en soms beetje suiker!quote:
Koffie heeft geen kcal Maria!!
PlaatjeSPOILER[ afbeelding ]
Kekke schoentjes! Mooi roze is niet lillik!
Ah tof dat het gelukt is! De jouwe zijn nog best mooi ookquote:
Koffie heeft geen kcal Maria!!
PlaatjeSPOILER[ afbeelding ]
Had ze liever in het paars gehad, die zijn iets neutraler. Maar soit, als ze goed blijven zitten bestel ik ze volgende keer via Internet in een door mij gewenste kleurquote:
[..]
Ah tof dat het gelukt is! De jouwe zijn nog best mooi ook
.Sarabi, hoe is het eigenlijk met je oom?quote:
We weten eigenlijk nog steeds weinig, maar mijn ouders zijn nu bij het bezoekuur dus ik hoop zometeen iets te horen.quote:Op vrijdag 18 mei 2012 14:49 schreef sigme het volgende:
[..]
Sarabi, hoe is het eigenlijk met je oom?
Hij heeft veel pijn en mag zijn been sowieso 20 weken niet belasten maar meer weet ik niet.
. Heb ik wel verdiend. Lijstje tot nu toe;
O - Twee cracottes, 1 30+ kaas, 1 lichtere smeerpaté.
T - Bak magere yoghurt met kiwi.
L - 3 volkoren boterhammen. 1 sandwhich-spread, 1 filet american, 1 rookvlees.
Voor het avondeten maak ik me een omelet met een salade, waarschijnlijk.
En straks nog een uurtje aan de cardio bij de sportschool. Hij is weer open.
Nu weer aan de scriptie..
Straks ook weer even een uurtje naartoe. ik heb nog nooitquote:
Sportschool!
gevoelens gehad bij mijn sportschool Wel bij mijn nieuwe schoenen! Oh, ik heb ook een roze hardloopjas.
quote:
[..]
ik heb nog nooit
Wel bij mijn nieuwe schoenen! Oh, ik heb ook een roze hardloopjas.
Ik heb nu zo'n beeld bij je.
' richting sportschool, maar nu bepaald het m'n dagelijks ritme ongeveer, dus dan valt het wel mee. Oh, en ik zorg altijd dat ik of een leuke podcast of audiobook op m'n iPhone heb staan. Of een nieuwe playlist. Maakt het al een stuk leuker. Oh! En ik zit op drie hoog, mooi uitzicht en ik kan mensenkijken. Maar de work-out zelf is wel langdradig. Nieuwe, hele fijne zwarte sportbroek binnengekregen vandaag trouwens.
Ik ook bij mezelf! Meh. Nou ja, ik heb dan de rest gelukkig nog zwart! En ik doe niet aan kathonden/hondkattenquote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik heb nu zo'n beeld bij je.
quote:
[..]
Ik ook bij mezelf! Meh. Nou ja, ik heb dan de rest gelukkig nog zwart! En ik doe niet aan kathonden/hondkatten
In de 4 maanden dat ik nu naar de sportschool ga heb ik nog maar 1 keer echt geen zin gehad.
quote:hai Mo
Leuk van je te horen! Wat spannend een emigratie; hoop dat het jullie goed bevalt!
Hier is alles prima! Ik heb drie fotootjes erbij gedaan, daaraan zie je al wel hoe goed het gaat met ze.
Cato is op het moment buiten aldoor om me heen als ik in de tuin ben, dat vindt ie reuze gezellig. Hij vliegt de bomen in en gaat achter elk blaadje aan dat ik afknip.
s ’avonds gaat hij als derde hondje altijd mee om de honden uit te laten. Als P. zich verstopt is ie helemaal de kluts kwijt en gaat ie zoeken...haha.
Kawa wil het liefst binnen tegen je aan liggen of op schoot!! Komt ook veel buiten hoor, maar gaat nooit ver weg. Ligt ‘s nachts vaak in een trekker te slapen die met het raam open staat.
Je hoort het... Het gaat hier prima. We zijn nog steeds erg blij met ze.
Veel succes in Engeland en je mag altijd mailen hoor om eens een update te krijgen; geen probleem!
quote:
[..]
In de 4 maanden dat ik nu naar de sportschool ga heb ik nog maar 1 keer echt geen zin gehad.
En knap! Ik moet mezelf iedere keer erheen schoppen
Mijn jas is trouwens van Falke, ik wist niet dat zij ook jassen maakten! Ik heb echt vet zin om morgenochtend te gaan lopen, met mijn nieuwe gear
.
.Welquote:
[..]
ik heb nog nooit
Wel bij mijn nieuwe schoenen! Oh, ik heb ook een roze hardloopjas.
gevoelens bij hardlopen dan? Het wordt zwaar als je al die dingen wilt doen zonder er ooit gevoelens voor te krijgen .Katten die samen met het baasje de hond uit laten zijn zo schattig.quote:
Kawa en Cato doen 't ook nog goed in de Noordoostpolder!
[..]
Op weg naar naar vorige werk kwam ik er altijd één tegen die een paar meter achter baas+hond aan liep.Ik heb nu al zin in morgen. Maar vooral vanwege mijn roze jas! Hij staat echt goed ook, dacht van oh, die kan ik wel gebruiken voor "gewoon"quote:
[..]
Wel
.Ja wij hadden er ook zo 1, echt supervet! Die kat luisterde ook veel beter dan de hondquote:
[..]
Katten die samen met het baasje de hond uit laten zijn zo schattig.
.quote:
[..]
Ja wij hadden er ook zo 1, echt supervet! Die kat luisterde ook veel beter dan de hond
! en Kawa is echt huge inmiddels
Zo leuk! Boh, mis ze nog regelmatig hoor, zeker als ik zie wat voor ruimte ze hier nu hadden gehad. Maar ja, daar hebben ze die ruimte gegarandeerd voor de rest van hun leven, hier gaan wij uiteindelijk ook weer weg en nou ja.. hè? Fijn om te lezen dat ze een tof leven hebben daar en dat het voor hen de juiste beslissing is geweest!SPOILER
quote:
Mijn charmante hardloopfoto is er ookSPOILER[ afbeelding ]
VIK!! Sexy thing!!Not so much, maar ik ben daar niet de kamerolifant die ik gedacht had te zullen zijn op de fotoquote:
.Je benen zien er gespierd uit, vooral!quote:
[..]
Not so much, maar ik ben daar niet de kamerolifant die ik gedacht had te zullen zijn op de foto
. Leuk om te hebben!). Maar ik zat er hier wel echt al doorheen hoor. Stom minibruggetje ook nog op het laatst ..Prutlijstje vandaag (ik heb totáál geen trek)
O: yoghurt/banaan/honing tegen heug en meug
L: twee bth kaas
T: 250 gram worteltjes
Dussss... maar straks ga ik pasta eten
. Met spinazie!Wat tof! Daar heb ik er ergens ook nog een paar van. Leuk om te hebben!quote:
Mijn charmante hardloopfoto is er ookSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb weer mooi haar
en boodschappen gedaan bij de biowinkel om zo volkoren worteltjescake te kunnen maken quote:
[..]
Wat tof! Daar heb ik er ergens ook nog een paar van. Leuk om te hebben!
Ik heb weer mooi haar
met icing?? * Perruche dansje doet
Haha, nee sorry. Hij is bijna te gezond voor een cake. Met volkorenmeel en stevia als zoetstof. En een boel koekkruidenquote:
Ik heb ook hardloopfoto's maar toen was ik nog strak en mager...
Wat leuk Mo..
Kittens
Yeah Perr, goed bezig jij!
List:
O: kwark en vla
T's: 2 mandarijnen, 250 gr wortelen, 2 tomaten, halve komkommer, cup a soup kerrie, cappuccino, blokje kaas, grote appel
L: 3 dikke plakken speltbrood met in totaal 1 koolvisfilet, beker melk, kom aspergeroomsoep met ham en spekreepjes.
T's: kiwi, blokje choco, paar dropjes, handje cassavechips
D: Zuurkoolovenschotel (met laag gehakt, zuurkool, uien, laagje rookworst, laag aardappelpuree zelfgemaakt)
T: -
Wat een heerlijke Dquote:
Tof Vik!
Wat leuk Mo..
Kittens
Yeah Perr, goed bezig jij!
List:
O: kwark en vla
T's: 2 mandarijnen, 250 gr wortelen, 2 tomaten, halve komkommer, cup a soup kerrie, cappuccino, blokje kaas, grote appel
L: 3 dikke plakken speltbrood met in totaal 1 koolvisfilet, beker melk, kom aspergeroomsoep met ham en spekreepjes.
T's: kiwi, blokje choco, paar dropjes, handje cassavechips
D: Zuurkoolovenschotel (met laag gehakt, zuurkool, uien, laagje rookworst, laag aardappelpuree zelfgemaakt)
T: -
Vikkenstein! Draaikont!
Nallster! Hebben ze al een naam? Ja dus .Nou heb ik kniebuigingen gedaan met 20 kg, deadlift met 30, roeien met halter 15 kg, boven de kop tillen 15 kg. Geen indrukwekkende gewichten natuurlijk, maar ik moet er ook eerst even wat in komen. En gelukkig kwam een van de fysiotherapeuten me corrigeren, ik roeide met bolle rug. Dat roeien zal ik echt eerst moeten oefenen op houding.
Daarna kwam de therapeut nog met een leuke buikspieroefening met een halter - hij vond het reuze leuk dat er eens iemand met de halters speelde. De buikspieroefening is dat je op je knieen zit, halter ligt op de grond, handen om de halter, naar voren rijden met de halter, armen gestrekt houden. Niet te plat, en dan jezelf weer terugwerken. Het venijn zit 'm in die terugweg
.Ik zit te wachten op mijn eten met versgeknipt haar en in roze jurk
Dat is meer mijn dingquote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik heb nu zo'n beeld bij je.
muv zo'n chi.Sigme, goed bezig zeg! En handig die fysio's dat is het voordeel van het tijdstip ws?
Het lijkt allemaal reuze mee te vallen.quote:
[..]
Sarabi, hoe is het eigenlijk met je oom?
Hij heeft twee breuken in zijn linkerbovenbeen, die nu vast zitten met pinnen etc.
Waarschijnlijk mag hij ergens volgende week naar huis, maar dan begint de lang tijd fysio enzo.
Oh, fijn dat het niet heel rampzalig is!quote:
[..]
Het lijkt allemaal reuze mee te vallen.
Hij heeft twee breuken in zijn linkerbovenbeen, die nu vast zitten met pinnen etc.
Waarschijnlijk mag hij ergens volgende week naar huis, maar dan begint de lang tijd fysio enzo.
Al is 20 weken niet belasten (als dat nog steeds het idee is) ook best een ramp. Dat is laaaaaaaaaaaaang.
Nou, ze hebben uren met begeleiding aanwezig, maar dan is er 1 begeleider en is het vaak tamelijk druk (dat is 's ochtends een uur en de avond). Overdag is het uitgestorven, maar dan huppelt er wel eens een fysiotherapeut voorbij met een kneusje, en dan moet het kneusje op een apparaat heel voorzichtig zo'n poot die dubbelgebroken is geweest en 20 weken niks heeft mogen doen wat belasten. En dan heeft de therapeut tussendoor wel even tijd voor de verdwaalde sporter.quote:
[..]
Dat is meer mijn ding
Sigme, goed bezig zeg! En handig die fysio's dat is het voordeel van het tijdstip ws?
Maar soms hebben ze het gewoon druk met hun persoon, of zijn ze in de andere zaal bezig, of zie ik ze helemaal niet.
In een gewone sportschool is er denk ik altijd iemand die kan helpen, op je houding kan letten en wat oefeningen kan uitleggen?
weten jullie nog dat m'n fiets uit de tuin is gestolen?Ik zit dus net gewoon in de woonkeuken te laptoppen, zie ik ineens twee gozertjes die proberen de schuttingdeuren open te krijgen vanaf de andere kant. Op klaarlichte dag. Die zijn dus gewoon teruggekomen.. In plaats van dat ik ze hun gang laat gaan en foto's maak vanaf boven ren ik in blinde woede naar buiten toe en kan ik alleen maar "OPTYFEN!!!" roepen.
Maar ik vind dit zó geen fijn idee...
En wat een etters. Ik had ze echt gepakt
.en ja, ik probeerde ze wel achterna te gaan, had zelfs m'n hardloopschoenen nog aan
maar tegen de tijd dat ik de zijdeur open had waren ze al gevlogen.Klopt, dat is ook wel erg langquote:Op vrijdag 18 mei 2012 18:55 schreef sigme het volgende:
[..]
Oh, fijn dat het niet heel rampzalig is!
Al is 20 weken niet belasten (als dat nog steeds het idee is) ook best een ramp. Dat is laaaaaaaaaaaaang.
Dat is best lef hebben zo op klaarlichte dag.quote:
Nou ja, wat doe je anders op klaarlichte dag bij onze tuin.. dachten wij zo.
en ja, ik probeerde ze wel achterna te gaan, had zelfs m'n hardloopschoenen nog aan
hopelijk blijven ze nu weg.. Koken nadat je gesport hebt is ook zo vervelend, echt geen zin in!
Ook fijn: Starbucks op het vliegveld had bij alle producten het aantal calorieen staan. Ik had ineens geen behoefte meer aan.een.muffin toen ik zag dat die 400 (!) Calorieen.waren!
En het moge duidelijk zijn: ik hou niet van onzin duur
Net nog 12 km gefietst, het was nog mooi weer maar fietsen wordt mijn hobby niet, stom werk
Puff, spannend.. Hopelijk is het wat
Maar wat een lieffies Nallie! Die rechter lijkt op de mijne
Ik heb gladde pumps, ze lopen heerlijk maar ik slip eruit met een panty.
In afwachting v loveli maar een extra paar meegepkat
Ook?quote:
Ook slechte lijstjes hier!!
Maar wat een lieffies Nallie! Die rechter lijkt op de mijne
Ik vind dat ik een prima lijstje hebquote:
Ook slechte lijstjes hier!!
Maar wat een lieffies Nallie! Die rechter lijkt op de mijne
Nu even salade maken, omeletje erbij, en ik ben een happy panda.
Voornamelijk moequote:
Wat een rotjochies trouwens!! Kan je prikkeldraad erboven doen? Of iets? En is die deur flink stevig? Heb je een schuur waar de fietsen in kunnen?
Zoveel vragen
De 100 jarige man die uit het raam klom en verdween!quote:
Wat is een heel fijn lekker wegleesboek? Niks niet moeilijk, gewoon leuk, grappig, spannend maar niet moeilijk
Ocherm!quote:
Niet zo makkelijk nee. Bewegende deuren die echt open moeten en zulks. Maar misschien dat we bij de bouwmarkt wat spikes kunnen vinden die we er op kunnen schroeven: morgen moeten we voor die camera toch even richting industrieterrein dus dan kijken we daar even bij de bouwmarkt.quote:Wat een rotjochies trouwens!! Kan je prikkeldraad erboven doen? Of iets?
Nope, maar daar doet de verhuurder niets aan.quote:En is die deur flink stevig?
Nee, maar ze staan nu vast aan elkaar én aan de tuinstoelen. En er zit een slotje op het kleine hokje/schuurtje waar de grasmaaier in staatquote:Heb je een schuur waar de fietsen in kunnen?
Zoveel antwoorden!quote:Zoveel vragen
Hier is het 2,50 voor een grande cappuccino. Dus een stuk goedkoper dan in NL en gelijk een goed rustmoment.quote:
Vind Starbucks zo vreselijk overrated!! Echt niks bijzonders, alleen duur..
En het moge duidelijk zijn: ik hou niet van onzin duur
Net nog 12 km gefietst, het was nog mooi weer maar fietsen wordt mijn hobby niet, stom werk
Puff, spannend.. Hopelijk is het wat
En ik hou van fietsen! Wil weer een baan op fietsafstand!
grappig dat je die noemt, want op de eoa manier verwachtte ik die al.quote:
[..]
De 100 jarige man die uit het raam klom en verdween!
* Viking84 wacht op commentaar van HPKW
.ik vind de koffie bij starbuks echt smerig...quote:
Vind Starbucks zo vreselijk overrated!! Echt niks bijzonders, alleen duur..
En het moge duidelijk zijn: ik hou niet van onzin duur
Het enige wat ik er wel eens haal is ice-tea
Het is idd een lekker makkelijk boek wat goed wegleest.quote:
[..]
grappig dat je die noemt, want op de eoa manier verwachtte ik die al.
* Viking84 wacht op commentaar van HPKW
Volgens mij is Uniek niet zo'n lezer, dus dan zou dit wel eens een goede keuze kunnen zijn.
oh die staat ook op mijn ereader. Maar eens lezen dan.quote:
[..]
De 100 jarige man die uit het raam klom en verdween!
.Verder misschien iets van Tatjana de Rosnay (Haar naam was Sarah en nog een ander boek waarvan ik de titel vergeten ben).
Ze zijn een jaar, maar t zijn ienemienies! Luna heeft gegeten en loopt rond en wil geaaid worden Bloem zit nog onder de kast Zout op mijn huid heb ik thuis liggen. Heb ik meer goede verhalen over gehoord.quote:
Zout op mijn huid is ook best een leuk en makkelijk boek
Verder misschien iets van Tatjana de Rosnay (Haar naam was Sarah en nog een ander boek waarvan ik de titel vergeten ben).
Ik ben altijd een beetje argwanend richting bestsellers. Weet niet wat dat is, maar haar naam was sarah hoef ik dus ook niet heel dringend te lezen.
En ik hou ook al niet van.literaire thrillers.
En daarna misschien een biertje drinken.
Wel leuke dag gehad! Lijstje is iets met currywurst, bratkartoffeln und kuche
Ooohquote:
[..]
Haha, nee sorry. Hij is bijna te gezond voor een cake. Met volkorenmeel en stevia als zoetstof. En een boel koekkruiden
maar dan kan er toch nog wel icing bij (ik ben echt dol op worteltaart met glazuur, vooral die van Starbucks). Maar zonder lijkt ie me inderdaad ook lekker hoor. Mag ik een recept?
En Vik d'r foto
. En hij was het waard! Misschien staat ze er nu nog. Wow.BodyBalance, wat moet ik me daar trouwens bij voorstellen?
En hij was nog stevig ook! Baas Zo een biertje (Hertog Jan Karakter hebben we nog staan!) om op m'n mooie cijfer te proosten en dan lekker op tijd slapen: morgen écht maar eens aan de studie
Lijst:
O: overnight oats met perzik
T: beker sojamelk, 2 dadels
L: bruin bolletje pindakaas, cracker filet americain
S: 6 km hardlopen
T: 150 gram erwtjes met wat feta
T: paar toastjes humus
D: 2 kleine pannenkoeken met geitenkaas, 2 met wat stroop en kokos
T: klein stukje raw brownie
Morgen weer volop veggies
Nallie, wat een prachtlijstje
Trusten, ben het zat voor vandaag (vanaf 4 uur in de weer)
Tevreden! En hiermee ga ik nu genieten van het biertje, een aflevering Community en dan lekker slapenquote:
Lijstje:
O: 2 geroosterde boterhammen met hummus
B: fietsen naar de uni (en terug!)
B: terug naar huis fietsen
T: 2 gekookte eitjes
L: Griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: 3 knackebrodjes paté
S: Jillian
D: groentenlasagne (lijstjes maken is nóg ergens goed voor: saus vergeten uit de vriezer te halen! Nu weer aan gedacht!)
T: Hertog Jan Karakter om m'n mooie cijfer te vieren
Ook een lekker lijstje! En het recept van de lasagnesaus en bechamel staan op m'n blog. Heb alleen dit keer dus courgette en aubergine gebruikt ipv pastaquote:
Klinkt goed Mo! Krijgen we t recept ook nog?
Ah thanks! Ik ga ff kijken!quote:
[..]
Ook een lekker lijstje! En het recept van de lasagnesaus en bechamel staan op m'n blog. Heb alleen dit keer dus courgette en aubergine gebruikt ipv pasta
En dank Uniek, was alleen wat weinig groente, maar dat maak ik altijd wel weer goed
Ik post de suikervariant. Ik probeer hem te pimpen tot suikervrij, maar vandaag is hij nog niet goed gelukt. Maar dit is mijn origineel: door het volkorenmeel rijst hij sowieso niet veel, dus denk niet meteen dat hij mislukt.quote:
[..]
Oooh
Maar zonder lijkt ie me inderdaad ook lekker hoor. Mag ik een recept?
En Vik d'r foto
100 gram volkorenmeel
100 gram bloem
100 gram suiker
2 tl bakpoeder
1 tot 2 tl speculaaskruiden
1 mespunt zout
50 ml zonnebloemolie
50 ml sinaasappelsap
220 gram winterpeen
1 ei
Suiker, kruiden, zout, olie, sap en wortel mengen. Eigeel erbij mengen. Meel en bloem bij mengsel. Opgeklopt eiwit bij mengsel. Bakpoeder als laatst, waarschijnlijk rijst hij dan iets meer. Bakken ongeveer 50 min. Op 175.
En natuurlijk icing maken als je wilt.
En eigenwijs als ik ben ga ik toch 30 km wandelen...
. Vier trainingssessies per week van 1 tot 1,5 uur. Je moet er wat voor over hebben .Ga nu een begin maken met het uitschrijven van de hele planning.
Mijn lijstjes van de afgelopen tijd waren drama. Ik heb gewoon (onbedoeld) een complete rustweek gehad voor m'n 10km (PR met 3 minuten verbeterd, 0wnage!). Dus casis drinken in het kader van carb loading werkt
Voor vandaag:
O: 2 gebakken eieren, 3x salami, 1x ham, 3x toast (1 met pindakaas, de rest onder de eieren).
L: broodje bacon ei vd appie
T: tall white cafe mocha sans whip cream
S: krachttraining, 250 ml aquarius
T: wheyshake met glutamine, creatine en dextrose (jaja, het creatine gebruik is weer begonnen, let the shitstorm begin).
D: 3 stukken KFC kip, handje vol aviko ovenaardappelbolletjes (of iets), coleslaw met rozijnen, sla, en nog wat ander spul
T: stukje appeltaart en cola
Zal wel 16 zijn, zelfde dag als DtD.quote:
Senks! Lekker makkelijk ookquote:
[..]
Ik post de suikervariant. Ik probeer hem te pimpen tot suikervrij, maar vandaag is hij nog niet goed gelukt. Maar dit is mijn origineel: door het volkorenmeel rijst hij sowieso niet veel, dus denk niet meteen dat hij mislukt.
100 gram volkorenmeel
100 gram bloem
100 gram suiker
2 tl bakpoeder
1 tot 2 tl speculaaskruiden
1 mespunt zout
50 ml zonnebloemolie
50 ml sinaasappelsap
220 gram winterpeen
1 ei
Suiker, kruiden, zout, olie, sap en wortel mengen. Eigeel erbij mengen. Meel en bloem bij mengsel. Opgeklopt eiwit bij mengsel. Bakpoeder als laatst, waarschijnlijk rijst hij dan iets meer. Bakken ongeveer 50 min. Op 175.
En natuurlijk icing maken als je wilt.
Herkenbaarquote:
Heists, bodybalance is een combi van yoga/tai chi/ pilates in de sportschool, duurt 45 minuten (wel intensief!) en dan nog 10 minuten meditatie
. Ik vind het een heerlijk begin van het weekend!!Oh men Mad Men
. Als ik nog eens een Don Draper tegenkom trouw ik ermee!! Ben tevreden! Weinig koolhydraten, veel eiwit (voor de verandering!) en veel gezweet bij BodybalanceO: 2 dubbele vk. bth vega pate
T: 3 zwarte koffie
L: salade met tonijn, rode ui, 1 ei en wat zwarte olijven, 250 gr Optimel kwark (....)
T: handje macadamia en handje hazelnoten
T: mineola, pakje sojamelk, banaan
B: 2x20 minuten fietsen
S: Bodybalance
D: salade met tomaat, komkommer, feta, dressing van olijfolie avocado-olie, ernaast omelet van 1.5 ei en verse kruiden
T: wijn 150 volle yoghurt met eiwitpoeder, kokos en een peer
T: 2 blokjes pure chocolade
Vind ik echt onzin. Een halve is behoorlijk goed te trainen met een.lange duurloop en 2 kortere trainingen in de week. Het is maar 21 km hoor, dat is best te doen.quote:
Zo, ik heb het schema voor de HM uitgelegd gekregen van Slacker
Ga nu een begin maken met het uitschrijven van de hele planning.
Hier gaven ze trouwens salsa lessen in de pub. Ook apart.
Jurkje = goedgekeurdquote:
cute kittens Nallie.
Ik heb gladde pumps, ze lopen heerlijk maar ik slip eruit met een panty.
In afwachting v loveli maar een extra paar meegepkat
Onzin omdat..?quote:
[..]
Vind ik echt onzin. Een halve is behoorlijk goed te trainen met een.lange duurloop en 2 kortere trainingen in de week. Het is maar 21 km hoor, dat is best te doen.
Was jij niet diezelfde persoon die wandelde met 6+km/u?
[ Bericht 5% gewijzigd door slacker_nl op 19-05-2012 02:41:21 ]
Omdat het maar 21 km is en dat is best te doen, zelfs als je nog aan het revalideren bent met een paar schroeven in je enkel.quote:
Denk ik.
Duidelijk.....quote:
[..]
Omdat het maar 21 km is en dat is best te doen, zelfs als je nog aan het revalideren bent met een paar schroeven in je enkel.
Denk ik.
Oh, maar dat was in eerste instantie ook mijn tactiek, want ik weet ook wel dat ik hem op die manier prima uit zou kunnen lopenquote:
[..]
Vind ik echt onzin. Een halve is behoorlijk goed te trainen met een.lange duurloop en 2 kortere trainingen in de week. Het is maar 21 km hoor, dat is best te doen.
Hier gaven ze trouwens salsa lessen in de pub. Ook apart.
. Alleen zit ik op dit moment bij elke training tegen mijn max. aan en trainen voor de HM leek me wel een mooi moment om dat patroon te doorbreken. En om weer wat meer loopzelfvertrouwen te krijgen, omdat ik, als het goed is, mijn prestaties weer vooruit zie gaan.Zo'n schema biedt me houvast en als ik het schema goed doorloop, kan ik met mijn prestatiewaarde op de 10 km de HM met een pace van 6.15-6.30 (grofweg tussen de 9,3 en 9,6 km/u) uitlopen.
Ik heb echter ook mijn twijfels bij het schema: er zitten zelfs trainingen van 2,5 uur bij en ik leg in een week behoorlijk wat kilometers af (30-40-50). Dat ben ik nu helemaal niet gewend, dus ik ben benieuwd wat mijn lichaam daarvan gaat vinden. Raar is dat Honselaar hier niets over zegt en hij heeft wel een boek voor 'verantwoord hardlopen' geschreven, zegt 'ie zelf, dus als je een minimum aantal 10km's per week zou moeten lopen had 'ie dat er wel bij gezet.
Ik ga het schema 3 weken een kans geven, heb ik besloten, en als ik merk dat het toch te veel van me vergt op die manier, ga ik het gewoon op 'jouw' manier/volgens mijn oude plan doen
.Overigens hoef ik pas over een week of vijf te beginnen met trainen, maar ik bouw het aantal kilometers nu al geleidelijk op, zal hopelijk weer schelen
.Oh, en ik moet ook maar voor nieuwe schoenen, denk ik: mijn voeten zitten onder de blaren als ik meer dan 10 km loop en dat wordt natuurlijk alleen maar erger tijdens de training. Volgende week maar eens langs Run2Day of Runnersworld
.[ Bericht 4% gewijzigd door Viking84 op 19-05-2012 06:12:43 ]
Interne wekker
Schema lijkt me ook ietwat overdreven Vik, training van 2.5 uur? Lees eens wat op het Runnersworld forum, kan je misschien verschillende schema's vergelijken.
Ik zou 1 keer een lange langzame loop doen (uitbouwen van 10 tot 21km)
1 keer een goede intervaltraining
1 keer een middellange loop op wat hogere snelheid dan de langzame loop.
Maar das gewoon wat ik denk, heb er geen ervaring mee, moet zelf ook nog verder opbouwen
Uitbouwen van 10 naar 21 lijkt mij ook de beste optie. Maar dat roept weer allemaal nieuwe vragen op. Ah, ik heb m'n hart al even uitgestort bij de amateurs en heb nog 5 weken om te beslissen wat ik ga doen
.Dit is op zich wel een interessant schema: http://shop.runnersworld.(...)a.php?Pagina_id=2021
Dan zou ik de eerste training vervangen door een opbouw naar 18 km (dat is in principe voldoende om ook de 21 te kunnen halen) en de rest gewoon zo laten.
Ik vind het iig een mooi schema met veel variatie. Nog wel steeds wat aan de snelle kant voor mij, maar op dit moment wil ik gewoon die HM lopen, want mijn lijf kan dat aan
.quote:
Morgen. 20 minuten hardlopen en 20 minuten jillian achter de rug.
Goed bezig.Loop je eigenlijk buiten of op de loopband?
.Wel snel idd, die D3 loopjes zijn flink doorstampen
Ja, maar goed, tegen de tijd dat dat 50 min. achtereen moet heb ik al behoorlijk wat climax-, interval-, wisselduurtraingen gehadquote:
Ziet er wel goed uit dat schema idd! 3 keer per week geeft je lichaam ook de kans om te herstellen, das wel fijn.
Wel snel idd, die D3 loopjes zijn flink doorstampen
Ik denk niet dat het het meest geschikte schema is voor mij, maar het is iig wel een schema dat haalbaar is op deze termijn, en waar ik niet tegenop zie.
We zullen zien. Ik ga zo eens 10 km lopen in D1 (7.30), eens kijken wat mijn lijf en hart daarvan vinden.
Ha, dat was ik, maar ik zou nooooit eufemistisch doen over 21 km daar ik zelf net 5 km loop (met een wandelstukje van meer dan 6 km/uur).quote:
[..]
Onzin omdat..?
Was jij niet diezelfde persoon die wandelde met 6+km/u?
Poeh, afgelopen dagen geklust en getuinierd, mijn kantoorlijf is niets gewend. Gelukkig worden we volgestopt met voedsel ter compensatie
quote:
stuurde net C een whatsappje dat ze verplicht mee moet volgende keer, scheelt de enge variant aanspraak.Overigens kon ik me toen ik thuis was in spijkerbroek en laarsjes hijsen, Mr was @schuurfeest van achterburen..
Ik ben brak
quote:
[..]
Onzin omdat..?
Was jij niet diezelfde persoon die wandelde met 6+km/u?
HPKW was het niet Bovendien is dat een behoorlijk onaardige opmerking.
Ik dacht ook dat het Henk was.quote:
[..]
Bovendien is dat een behoorlijk onaardige opmerking.
Wat is een onaardige opmerking?
HPKW is ook niet altijd even aardig tegen slackerquote:
[..]
Bovendien is dat een behoorlijk onaardige opmerking.
.Overigens heeft slacker wel een punt: de manier waarop HPKW de HM heeft voorbereid/gedaan is niet echt aanbevelenswaardig
.Nog van je eigen leerlingen of is dit al de tweede correctie? Hoeveel tijd krijg je eigenlijk voor het nakijken?quote:
Ennn ik zit weer examens na te kijken.
Hartslagmeter gevonden
. Nu de borstband nog .What comes that goes?quote:
[..]
HPKW is ook niet altijd even aardig tegen slacker
Overigens heeft slacker wel een punt: de manier waarop HPKW de HM heeft voorbereid/gedaan is niet echt aanbevelenswaardig
Mja ze heeft het toch maar wel gedaan.
Hmm wil toch niet ruilen van baanquote:
Ennn ik zit weer examens na te kijken.
Ok heb punten gescoord
*postbode check *ochtendjas check Nog van m'n eigen leerlingen, ja. De samenvatting is een drama. In principe moeten twee weken na het examen (dat dus afgelopen dinsdag afgenomen is) de scores ingevoerd worden, maar dat is de dag na Pinkpop. Ik wil het dus uiterlijk vrijdag allemaal klaar en ingevoerd hebben.quote:
[..]
Nog van je eigen leerlingen of is dit al de tweede correctie? Hoeveel tijd krijg je eigenlijk voor het nakijken?
Hartslagmeter gevonden
Ik schiet een beetje heen en weer tussen "oerstom!" en "respect!quote:
[..]
What comes that goes?
Mja ze heeft het toch maar wel gedaan.
" . Maar ik heb de gelegenheid om me beter voor te bereiden, dus dat ga ik dan ook doen .Ik ook niet. Heerlijk om in het weekend en 's avonds écht klaar te zijnquote:Hmm wil toch niet ruilen van baan
Ok heb punten gescoord
.Is dat inclusief of exclusief tweede correctie? Neem aan dat de tweede corrector niet ook nog eens twee weken heeft, of wel? (geen idee wanneer het tweede tijdvak is, hoor, ik zie alleen de docenten om me heen die direct nadat de examens binnen zijn driftig beginnen met nakijken).quote:
[..]
Nog van m'n eigen leerlingen, ja. De samenvatting is een drama. In principe moeten twee weken na het examen (dat dus afgelopen dinsdag afgenomen is) de scores ingevoerd worden, maar dat is de dag na Pinkpop. Ik wil het dus uiterlijk vrijdag allemaal klaar en ingevoerd hebben.
Deed vroegahquote:
[..]
Ik schiet een beetje heen en weer tussen "oerstom!" en "respect!
[..]
Ik ook niet. Heerlijk om in het weekend en 's avonds écht klaar te zijn
ook veel ongetraind, hardlopen niet overigens dat is me nooit goed afgegaan.Je lijf moet het aankunnen en Henk heeft er gewoon geluk mee.
Ben niet klaar in het weekend maar doe in ieder geval niets meer, tenzij het giet van de regen en het huis wel opgeruimd is enzulks.
quote:
[..]
Nog van m'n eigen leerlingen, ja. De samenvatting is een drama. In principe moeten twee weken na het examen (dat dus afgelopen dinsdag afgenomen is) de scores ingevoerd worden, maar dat is de dag na Pinkpop. Ik wil het dus uiterlijk vrijdag allemaal klaar en ingevoerd hebben.
netjes, succes!Voor die tijd ook nog de tweede correctie doen wordt 'm nooit, maar hoe veel tijd ik daar dan straks nog voor heb weet ik eigenlijk niet. Ik laat het maar een beetje over me heen komen.quote:
[..]
Is dat inclusief of exclusief tweede correctie? Neem aan dat de tweede corrector niet ook nog eens twee weken heeft, of wel? (geen idee wanneer het tweede tijdvak is, hoor, ik zie alleen de docenten om me heen die direct nadat de examens binnen zijn driftig beginnen met nakijken).
. Voor wie niet wil ruilen: alleen met nakijkwerk werk ik soms in de weekenden ook. Buiten de toetsweken/examens om, werk ik vrijwel nooit ook nog in het weekend.
..Nicequote:
[..]
Voor die tijd ook nog de tweede correctie doen wordt 'm nooit, maar hoe veel tijd ik daar dan straks nog voor heb weet ik eigenlijk niet. Ik laat het maar een beetje over me heen komen.
Voor wie niet wil ruilen: alleen met nakijkwerk werk ik soms in de weekenden ook. Buiten de toetsweken/examens om, werk ik vrijwel nooit ook nog in het weekend.
. Ik was altijd op zondagmiddag nog wel bezig. Dan zou ik nu echt amper nog tijd voor mezelf hebben.Maar daar moet je dan de vakanties weer mee vergelijken en dat heb ik dan weer nooit gedaan.
.Ik moet nu alleen wel even doorwerken want we gaan straks een weekendje naar vrienden toe. Lekker handig gepland weer.
.Wat een weertje ineens.
De zon begint door te komenquote:
. In m'n nieuwe Golden Ten-shirt .Gister lekker naar de kapper geweest en daar word ik zo blij van
En ML mag ik nog een linkje naar de foto?
Kapperquote:
Mogguh!
Gister lekker naar de kapper geweest en daar word ik zo blij van
En ML mag ik nog een linkje naar de foto?
me too en ze heeft het best goed gedaan Wat heb jij laten doen Aurum?
Welke foto?
Dacht dat er een jurkjesfoto was?
Herkenbaarquote:
Dode punten eraf en het wat meer rond mijn gezicht geknipt. De laag die op kaakhoogte hoorde te zitten zat bij mijn schouders
Dacht dat er een jurkjesfoto was?
Ik heb laatst maar weer eens zelf de schaar in mijn pony gezet ivm geen tijd voor de kapper en irritante flap haar Ik ga er maar vanuit dat de scheefheid charmant is op een Floddertjes-manier Klopt! Dat wat mij het meeste opbrak, was het gebrek aan loopritme. Ik miste echt de kilometers in mijn benen.quote:
[..]
Omdat het maar 21 km is en dat is best te doen, zelfs als je nog aan het revalideren bent met een paar schroeven in je enkel.
Denk ik.
Daarnaast weet ik dat Vik fulltime werkt en behoorlijk wat reistijd heeft en vroeg naar bed gaat en.dan.is 4 keer per week.trainen gewoon geen optie.
Wat wel slim zou zijn, is een loopgroepje zoeken. Juist voor de opbouw en het gebalanceerd trainen.
Henk, niet te hoog van de toren blazen hoor met je "het is maar 21 km"
Ik zou hem overigens in anderhalf uur ofzo doen, eerste 6 km rennen en dan lopen .Ontbijtje naar binnen! 1 paprika, 1 boterha pindakaas en 1 boterham vegetarische pate, nom! Wilde eigenlijk vandaag gaan hardlopen maar ben moe na 4 dagen op rij sporten, dat wordt dus morgen
.Ik herinner me idd dat je met moeite de 10 km haalde tijdens je trainingen...quote:
[..]
Klopt! Dat wat mij het meeste opbrak, was het gebrek aan loopritme. Ik miste echt de kilometers in mijn benen.
Daarnaast weet ik dat Vik fulltime werkt en behoorlijk wat reistijd heeft en vroeg naar bed gaat en.dan.is 4 keer per week.trainen gewoon geen optie.
Wat wel slim zou zijn, is een loopgroepje zoeken. Juist voor de opbouw en het gebalanceerd trainen.
Ik zou idd geen leven meer over hebben als ik vier keer per week zo lang zou trainen, daar zag ik vooral tegenop
. Nu waren twee trainen dan wel in het weekend, maar dan nog. En ik wil ook nog twee keer gaan fitnessen vanaf juli, dus dan blijft er al helemaal niets over.Loopgroepje is niet echt mijn ding, denk ik, ga het nu met dit schema doen en als het allemaal bevalt, doe ik de CPC in maart keurig volgens het boekje en mik ik ook op een hogere eindtijd. Nu is uitlopen het belangrijkst.
Dus jij loopt 16 km in een uur? Knapquote:
Goedemorgen!!
Henk, niet te hoog van de toren blazen hoor met je "het is maar 21 km"
Ontbijtje naar binnen! 1 paprika, 1 boterha pindakaas en 1 boterham vegetarische pate, nom! Wilde eigenlijk vandaag gaan hardlopen maar ben moe na 4 dagen op rij sporten, dat wordt dus morgen
. Ik ga voor de 2.20. Maar goed, ik ben helemaal niet ambitieus wat dat betreft, want men gaat toch wel loeitrots op me zijn, ook al kom ik kruipend over de finish . Ik ben de enige uit ons gezin die zo enthousiast aan sport doet. M'n zus komt me in Amersfoort ook aanmoedigen .En ik heb 'm in goed 3 uur gelopen. Tot 15 km heel rustig hard gelopen, daarna stukken gewandeld. Laatste mijl weer hard gelopen.
En nu douchen, want ondertussen ben ik wel weer uitgezweet na het hardlopen.
Have fun!!!quote:
Ik ga vandaag naar de verjaardag van mn mams (is de 21e jarig) en er zijn extra werkzaamheden dus ik ben de hele dag de hort op
Bij jou welquote:
[..]
Herkenbaar
Oh nee, had gister die roze aan (knal!) en Li een rode.quote:
Dode punten eraf en het wat meer rond mijn gezicht geknipt. De laag die op kaakhoogte hoorde te zitten zat bij mijn schouders
Dacht dat er een jurkjesfoto was?
Dat leverde de nodige opmerkingen op
Ik vind iedereen tof die het redt op een HM te lopen, ongeacht hoe hij/ zij er komt.
Hier zo maar eens mooi maken voor het vrijgezellenfeestje
Ik snap Perr ook niet helemaalquote:
[..]
Dus jij loopt 16 km in een uur? Knap
Maar een halve marathon vind ik ook echt niet iets dat een gemiddelde loper 'even' doet. Echt diep respect, ik moet nog zien dat ik ooit een 10 km ga redden. Maar ik heb ook niet het idee dat mijn lichaam gemaakt is voor echt lange duurlopen.
Haha, dat lijkt me inderdaad een geweldig gezichtquote:
Oh nee, had gister die roze aan (knal!) en Li een rode.
Dat leverde de nodige opmerkingen op
Hm uh nee, het is vroeg hequote:
[..]
Dus jij loopt 16 km in een uur? Knap
Ik wel. Ik denk dat ik meer gemaakt ben voor een lange duurloop dan voor snelle loopjes.quote:
[..]
Ik snap Perr ook niet helemaal
Maar een halve marathon vind ik ook echt niet iets dat een gemiddelde loper 'even' doet. Echt diep respect, ik moet nog zien dat ik ooit een 10 km ga redden. Maar ik heb ook niet het idee dat mijn lichaam gemaakt is voor echt lange duurlopen.
Er zijn ook 100 km-wedstrijden trouwens
. Naja, eerst de HM, volgend jaar nog een HM, jaar daarop misschien een hele marathon, we zien wel .quote:
.We vloekten nietquote:
[..]
Haha, dat lijkt me inderdaad een geweldig gezicht
maar we waren wel "ladies in red"Wat een sportiviteit hier weer
Vind t knap Vik! Ik heb gister weer gelopen, 6 km. Het gaat wel goed en vrij snel ook wel, maar mn knie blijft vervelen... dus hou t toch maar bij 1x per week.
Ga volgende week weer beginnen met krachttraining, maar moet nog even een afspraak maken om te kijken voor een goed schema. wil nu wel eens echt aan de bak daarmee ipv blijven aanklooien!
Net heerlijk ontbeten met pap van boekweitgrutjes met banaan
en zo lekker naar de markt Mooiquote:
[..]
We vloekten niet
Dan moet je vooral niet aan de slag gaan met het schema wat ze je voorschrijven.quote:
Mogge!
Ga volgende week weer beginnen met krachttraining, maar moet nog even een afspraak maken om te kijken voor een goed schema. wil nu wel eens echt aan de bak daarmee ipv blijven aanklooien!
Niet zo negatiefquote:
[..]
Dan moet je vooral niet aan de slag gaan met het schema wat ze je voorschrijven.
kijk eerst wel even waar ze mee komen en dan kom ik jou wel even om advies vragen Ijzerrrrrrr vreten zullen wequote:
[..]
Dan moet je vooral niet aan de slag gaan met het schema wat ze je voorschrijven.
Ik ga maar eens douchen, mijn fietsband oppompen en naar het CS. Vrienden ophalen, naar de Rollende Keukens. Ik blijf liever thuis, ben zo lui als wat!
. Maar m'n borstband blijft zoek, dus dan maar zonder hartslagmeter...Jij snapt het!quote:
quote:
[..]
Niet zo negatief
.Denk aan dat eten Perrquote:
[..]
Ijzerrrrrrr vreten zullen we
Ik ga maar eens douchen, mijn fietsband oppompen en naar het CS. Vrienden ophalen, naar de Rollende Keukens. Ik blijf liever thuis, ben zo lui als wat!
. (rechts hartslagmeter, links Garmin... toch wel handig als je alles in één hebt )Ubercharmingquote:
Borstband gevonden en nu heb ik zowel links als rechts een horloge om
Vlees staat in de marinade, ik ga de tuin in
@MI-tje wat was er onaardig dan? Stelde enkel een vraag aan iemand die bij mijn weten al eerder eens boute uitspraken heeft gedaan over hardlopen.
Verder kan je inderdaad met 3 trainingen ook wel je doel halen, het uitlopen van een HM iig. Er zijn trouwens meer wegen naar Rome om je doel te halen en je schema in je dagelijks leven in te passen. Maak je trainingsweek 8/9 dagen, dat vergroot je trainingsperiode met ongeveer 4 weken, maar dan loop je alsnog iets van 3x per week, maar wel met een schema van 4x per week (zoiets doe ik zelf ook btw). En/of kijk per week of je 3 of 4 keer wilt trainen.
Als ik mijn ervaringen erbij pak van m'n eerste HM, heb eerst 12 weken getrained op een 16km schema (DtD) 3x per week, en daarna 4 a 5 weken 4x per week trainen om naar de 21 te komen.
Je mag best ambitieus zijn in je plannen en je schema, je moet echter ook gewoon kunnen zeggen, vandaag doe ik niks (ookal zegt je schema anders).
.Halve marathon lopen is voor mij niet zo'n prestatie, daar heb ik -beter gezegd mijn lijf- geen schema voor nodig. Ik verwacht over een week wel weer te kunnen hardlopen, en dan ben ik een weekje op vakantie, dus over 2 weken pak ik het weer op.
Vanochtend nog maar een rondje sportschool gedaan; ik ga min of meer uit van het schema dat Slacker laatst linkte van stronglifts. Maar ik denk niet dat ik zo snel kan opvoeren en ik durf niet te bankdrukken want er zijn geen bankdruksteunen.
Vandaag weer 5x5 gedaan: deadlift 30kg, kniebuigen 20, boven kop heffen 15, roeien 12,5 kg, maar dan nu met een wat zwaardere halterstang. Da's handiger, want de korte die ik gister had past niet goed op de steun en dat monteert ontzettend lastig die schijven op en af. Ik denk dat de stang die ik nu had een kilo of 5 weegt.
Benieuwd of het wat oplevert 
SPOILERHij doet zelf alleen diablo 3
Maar wel een beetje in zijn taalgebruik gedaan?
Awwquote:
Meh. onderweg naar mn mams, vriendje was treinkaartje vanaf cs vergeten dus nu zit ik in mn eentje in de trein naar L'stad
en nu?nu ben ik zo eerder in L dus ga maar extra kadootje uitzoeken voor mams en op hem wachtenquote:
Had dus achteraf gezien beter ook kunnen uitstappen maar ging een beetje te snel voor me quote:
[..]
nu ben ik zo eerder in L dus ga maar extra kadootje uitzoeken voor mams en op hem wachten
hoe herkenbaar!En
voor het vriendje!. Ik ga wel gegarandeerd verdwalen, ken de buurt hier nog niet zo goed . En dan daarna in het zonnetje mijn boek (voor huiswerk) lezen. </lief dagboek>Oh en ik heb binnenkort een feestje met als thema hulpdiensten (politie/verpleegster/strandwacht etc). Iemand enig idee hoe ik daar kan aankomen in een supersexy en geweldig pakje, zonder iets te moeten kopen in de feestwinkel? Ik heb een voorkeur voor goedkoop H&M jurkje ofzo met goede accessoires want mijn geld raakt op
.Waar regel ik een rood badpak?quote:
Goed bezig? Ik heb totaal 2 uur gesport en verder heel veel troep gegeten, bier gedronken en weinig geslapen. Maar het was wel goed voor mn blij. Ondertussen schijnt de zon hier niet meer en heb ik niet zoveel zin meer om te gaan lopen xD. Het was ook de eerste sport in 2 weken ofzo. Enige wat ik goed doe is dat ik weer strak in mn vel zit, maar dat is meer geluk dan wijsheid en op ongezonde manier gegaan (ziek, weinig eten).quote:
Goed bezig Chico! Ik heb echt al dagen niet meer gesport, beetje depri.
Maar van sporten word je juist blij! Endorfine enzo
. Desnoods een stevige wandeling buiten om te zien dat het écht al lente is?2 dagen sporten klinkt als iets meer dan 2 uur, maar toch nog steeds goed?quote:
[..]
Goed bezig? Ik heb totaal 2 uur gesport en verder heel veel troep gegeten, bier gedronken en weinig geslapen. Maar het was wel goed voor mn blij. Ondertussen schijnt de zon hier niet meer en heb ik niet zoveel zin meer om te gaan lopen xD. Het was ook de eerste sport in 2 weken ofzo. Enige wat ik goed doe is dat ik weer strak in mn vel zit, maar dat is meer geluk dan wijsheid en op ongezonde manier gegaan (ziek, weinig eten).
Maar van sporten word je juist blij! Endorfine enzo
en verder...je blij is inderdaad erg belangirjk.
Het begint wel eindelijk lente te worden
Ja klopt, maar het is een competitie met meerdere teams dus je bent wel de hele dag bezig met sport (scheidsrechteren enzo) maar de werkelijke wedstrijden was maar 6x20/25 minuten ofzo.quote:
[..]
2 dagen sporten klinkt als iets meer dan 2 uur, maar toch nog steeds goed?
en verder...je blij is inderdaad erg belangirjk.
Het begint wel eindelijk lente te worden
Na opstaan om 9 uur meteen even op pad gegaan om webcam te halen om onze eigen CCTV surveillance te installeren en wat extra sloten voor op de schuttingdeuren.
En wat boodschapjes en nu eindelijk ontbijt/lunch; we waren iets langer op pad dan gedacht
Lijstje weet ik nog niet helemaal hoe het eruit gaat zien, maar er komen in ieder geval nasi met pindasaus, roggebrood met hummus en 7,5km hardlopen in voor.
En veel thee, want het is hier koud
!quote:
[..]
nu ben ik zo eerder in L dus ga maar extra kadootje uitzoeken voor mams en op hem wachten
.Ik heb weer hardgelopen. Weer een PR
qua slakkentempo dus . Best nog lastig om zo langzaam te moeten blijven lopen en ik kon ook wel merken dat ik eergisteren nog 10 km heb afgelegd op een vrij hoog tempo. Ergo: morgen nog een klein herstelloopje en dan drie of vier dagen even helemaal niks .Voor de supermarkt gestopt en daar met m'n bezwete kloffie en toeters en bellen naar binnen gewandeld
.Jou herkennen ze vast niet in zhe big townquote:
[..]
Ik heb weer hardgelopen. Weer een PR
Voor de supermarkt gestopt en daar met m'n bezwete kloffie en toeters en bellen naar binnen gewandeld
kreeg laatst serieus de vraag of ik iets heel anders was gaan doen toen ik de super binnen stapte in mijn werkkleding (pantalon-blouse die ronde).Op mijn verbaasde blik "ik dacht dat je sportlerares bent, je loopt altijd in sportkleding en zit er heel sportief uit"
Die supermarkteigenaar kan niet meer stuk dat snap je
Vond het wel eens fijn om dat te horen uit de mond van iemand die ervoor gestudeerd heeft.
Ter informatie overigens, het is hier zonnig! Dat had niemand verwacht.
Gewoon wit jurkje en daar met rode tape een kruis op plakken?quote:
Ik ben na twee dagen sporten en kijken naar andere teams echt in een sportmood. Ondanks de nekpijn (beachvolleybal) en vermoeidheid (net 12 uur achter elkaar geslapen) ga ik denk ik toch zo mijn hardloopschoenen aantrekken en een rondje in de buurt rennen. Het is zulk lekker weer
Oh en ik heb binnenkort een feestje met als thema hulpdiensten (politie/verpleegster/strandwacht etc). Iemand enig idee hoe ik daar kan aankomen in een supersexy en geweldig pakje, zonder iets te moeten kopen in de feestwinkel? Ik heb een voorkeur voor goedkoop H&M jurkje ofzo met goede accessoires want mijn geld raakt op
Weer eens wat anders dan de 85e verpleegster die er rond zal lopen. Nou daar is Honselaar het niet mee eens. Die vindt dat iedereen kan hardlopen, maar dat iedereen wel naar z'n eigen max moet kijken. Niet iedereen kan de 10 km in 50 minuten afleggen, zeg maarquote:
Nog even over dat hardlopen hè, de sportarts waar ik in september was heeft mij verteld dat ieder lichaam anders is (joh, dat wisten we nog niet!) en dat voor de ene de max ligt op 5 km hardlopen, de ander op 10 of een halve marathon, terwijl weer een ander gewoon nooit lekker zal hardlopen.
Vond het wel eens fijn om dat te horen uit de mond van iemand die ervoor gestudeerd heeft.
Ter informatie overigens, het is hier zonnig! Dat had niemand verwacht.
.Zon idd niet verwacht
.Morgen ga ik mijn nieuwe hardloopschoenen uitproberen tijdens mijn kleine herstelloopje. Anders komen ze nooit uit de kast, voorlopig
.ja, bij nader inzien wel een beetje hèquote:
Alleen zegt HPKW (wil de hele tijd wat anders typen
) dat 'weer een ander gewoon nooit lekker zal hardlopen'. En dat klopt volgens meneer Honselaar niet. Maar goed, Honselaar is God niet . Het mag alleen geen excuus zijn om niet te gaan hardlopen. Ik kom ook uit een niet-sportieve familie en mij is ook altijd verteld dat 'wij niet goed zijn in sport'. Nou, ik doe het toch maar lekker ..[ Bericht 100% gewijzigd door loveli op 19-05-2012 14:28:52 ]
O: volkoren beschuitje oude kaas, krentenbol
L: wit bolletje kroket met mosterd
T: punt witte chocolade cheesecake, glas appelsap
T: appel
D: uit eten (lopend buffet, gratiesch)
Lijstje:
O: Hap kwark en hap appel.
T: Rest kwark en appel, versie 3 uur later. Inieminie boterham met kruidenkaas en filet de saxe
L: Kleine, koude papillion van courgette, aubergine, paprika, zon gedroogde tomaat, wat feta en pijnboompitjes. 1 geroosterde boterham met kruidenkaas en filet de saxe. 2 paprika's en 5 tomaten.
T: 1 snoepje
T: Grote bak kwark met fruit
D: 500 ml bloemkoolsoep. 1 geroosterde boterham met kruidenkaas en filet de saxe. Worteltjes en komkommer.
S: Indien tijd: Rondje lopen en Jillian.
T: Samen met de nachtploeg: Gerookte zalm met salade.
Graag commentaar!
Lijst:
O - Zilvervliesrijst met kokosmelk en schaafsel, halve mango, beetje rietsuiker
L - roerei van 3 eieren, 3/4 avocado, hele gele paprika, stukje cheddar, gemberkoekje
S - no more trouble zones van JillJill
T - stuk zelfgebakken rogge platbrood
D - minestronesoep met groente, cannelinibonen, rijstvermicelli, blokjes chorizo, beetje parmezaan
T - 2 koffie verkeerd
Wel tevreden denk ik zo!
Wel nette lijst Sjaap, lekker veel groenten. Jammer van het kleine/late ontbijt. Wat is filet saxe?
Buitenquote:
[..]
Loop je eigenlijk buiten of op de loopband?
jouw O Ik zit op t balkon in de zon met een zomergevoel
Lijstje:
O: havermout met rozijntjes, melk, yoghurt
S: uur hardlooptraining: vaartspel
L: bth jam, bth kaas, 2x bth pate
T: 1 hap banaanmuffin (moest proeven of ze lekker zijn geworden)
D: bobotie, klein beetje rijst, broccoli
T: glaasje port
Gewoon naast het roerei in plakjes, de cheddar en paprika ook gewoon rauw naast het roerei.quote:
Hoi! Ik ben er ook weer eens. Ik ben momenteel veeeel te druk om het hier bij te houden, maar begin wel weer wat regelmaat in mijn eten te krijgen (en eet ook aanzienlijk minder, dat werd ook wel tijd).
Lijstje:
O: havermout met rozijntjes, melk, yoghurt
S: uur hardlooptraining: vaartspel
L: bth jam, bth kaas, 2x bth pate
T: 1 hap banaanmuffin (moest proeven of ze lekker zijn geworden)
D: bobotie, klein beetje rijst, broccoli
T: glaasje port
.Ik moet juist aanzienlijk meer gaan eten, maar m'n maag rammelt niet, zelfs niet na het hardlopen. Maar het ruikt hier nu wel lekker naar kaastosties, dus ik ga er even eentje maken
.