LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door LieLie op 17-05-2012 22:04:52 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door LieLie op 17-05-2012 22:04:52 ]
Huh?
*burp* Héérlijk gegeten. Zo simpel, zo lekker
Een hele broccoli aan stukken gesneden en gekookt.
Kipfiletje in stujes gegrild met courgetteblokjes, kastanjechampignons, rode ui, groene paprika.
Broccoli en spinazie erbij.
Pasta koken. Olijfolie met chillivlokken, verse basilicum en veeeel knoflook mengen. Mengen met de gare pasta en dan de groente erbij en husselen. Serveren met wat mature cheddar
NOM!
*burp* Héérlijk gegeten. Zo simpel, zo lekker
Een hele broccoli aan stukken gesneden en gekookt.
Kipfiletje in stujes gegrild met courgetteblokjes, kastanjechampignons, rode ui, groene paprika.
Broccoli en spinazie erbij.
Pasta koken. Olijfolie met chillivlokken, verse basilicum en veeeel knoflook mengen. Mengen met de gare pasta en dan de groente erbij en husselen. Serveren met wat mature cheddar
NOM!
Ja doei.
Eerst kijken Moquote:Op donderdag 17 mei 2012 22:30 schreef motorbloempje het volgende:
ik had 'm na jou ook nog 1 verlaagd
Vacature bij gemeente om de hoek
Doorgroei gehalveerd dat wel
Leuk hoor banen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wel salarisverhoging dit jaar.quote:Op donderdag 17 mei 2012 22:53 schreef Brocco_Li het volgende:
Salaris zal ook wel te laag zijn
crap, m'n andere broswer loopt steeds vast
Boh kan niet slapen en moet er morgen gewoon om 6.00 uur uit. Fuck adrenaline
Niet meer actief op Fok!
5 jaarlijkse reorganisatieEn nee dat niet Broccoli!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Poeh! Terug van etentje. Errug lekker maar ook errug veel!
Voorgerecht: 4 chickenwings
Hoofd: sparerib en kipfilet
Na: truffelbol (grote bol chocoijs met vlokken erover en chocoladesaus en slagroom die gesmolten was)
Voorgerecht: 4 chickenwings
Hoofd: sparerib en kipfilet
Na: truffelbol (grote bol chocoijs met vlokken erover en chocoladesaus en slagroom die gesmolten was)
~ Bonito La Risa ~
Zo. Net een uurtje gewandeld met de hond. Nieuwe playlists via spotify besluiterd, paar nieuwe leuke albums ontdekt.
Oh en het rook heerlijk buiten.
En oh die truffelbol. 
WANT.
Oh en het rook heerlijk buiten.
En oh die truffelbol. WANT.
Ow en ik hoef m'n plattegrond niet te laten zien, als ik zo die andere's zag, valt de mijne in t niet
~ Bonito La Risa ~
Welkom! Zag in vorige topic dat je nieuw bent! Jaaaa die was lekkurrrrr!!!!quote:
Zo. Net een uurtje gewandeld met de hond. Nieuwe playlists via spotify besluiterd, paar nieuwe leuke albums ontdekt.
Oh en het rook heerlijk buiten.
~ Bonito La Risa ~
Ook voor huizen geldt, het gaat niet om de grootte maar om wat je ermee doetquote:
Ow en ik hoef m'n plattegrond niet te laten zien, als ik zo die andere's zag, valt de mijne in t niet
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Intouchables is echt een fijne film 
Klinkt als een lekker avondje, Nallie en Perr!
Wij hebben best een aardige flat en het kost zoveel tijd om het schoon te houden en alle planten op het terras te verzorgen, ik kan me niet indenken waar ik de tijd vandaan moet halen vooor eeen grote tuin! Het lijkt me wel heerlijk om er 1 te hebben, ik hou van plantjes
Trusten!
Klinkt als een lekker avondje, Nallie en Perr!
Wij hebben best een aardige flat en het kost zoveel tijd om het schoon te houden en alle planten op het terras te verzorgen, ik kan me niet indenken waar ik de tijd vandaan moet halen vooor eeen grote tuin! Het lijkt me wel heerlijk om er 1 te hebben, ik hou van plantjes
Trusten!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
G'meuning! Ik ben er ook weer klaar voor 
Zin om een pro-actief dagje te hebben en daarna op tijd thuis te zijn, ben benieuwd 
Heb iig weer mijn amaranthmuesli achter de kiezen
[ Bericht 20% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-05-2012 08:08:25 ]
Zin om een pro-actief dagje te hebben en daarna op tijd thuis te zijn, ben benieuwd Heb iig weer mijn amaranthmuesli achter de kiezen
[ Bericht 20% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-05-2012 08:08:25 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
wie had bedacht dat 8 uur een goed tijdstip was om te starten met schoonmaken, tuinieren enz. 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Goeiemorgen 
.
Nog steeds onder invloed van de runners high en he-le-maal geen zin om te gaan werken. Heb me wel alvast ingeschreven voor de 10 km in Amersfoort op 10 juni. Weet nog niet of ik de 8 van Drachten ook echt ga lopen, want is wel een duur grapje met de reiskosten erbij, dus dat beslis ik later (kan nog t/m 3 juni inschrijven en daarna vast ook nog wel, dus ik laat het ook even van de weersvoorspellingen afhangen).
.Nog steeds onder invloed van de runners high en he-le-maal geen zin om te gaan werken
. Heb me wel alvast ingeschreven voor de 10 km in Amersfoort op 10 juni. Weet nog niet of ik de 8 van Drachten ook echt ga lopen, want is wel een duur grapje met de reiskosten erbij, dus dat beslis ik later (kan nog t/m 3 juni inschrijven en daarna vast ook nog wel, dus ik laat het ook even van de weersvoorspellingen afhangen).
Niet meer actief op Fok!
^^quote:
Mijn lief is werken vandaag, dus ik ben vrouwendingen aan het doen
Haarmasker *check*
Straks nog gezichtsmaskertje en naar de kapper
En ik ben lekker film aan het kijken tijdens mijn ontbijt
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Vik is weer lekker alles of niets, eerst is hardlopen stom en wedstrijden, en nu is het allemaal tof!
Lekker Aurum!quote:
[..]
^^
Mijn lief is werken vandaag, dus ik ben vrouwendingen aan het doen
Haarmasker *check*
Straks nog gezichtsmaskertje en naar de kapper
En ik ben lekker film aan het kijken tijdens mijn ontbijt
En havermout
Be someone that makes you happy
Hahaha, nou, ik zag erg op tegen de mensenmassa's bij wedstrijden. Was bang dat ik me zou storen aan mensen die me voorbij zouden lopen (doe ik als ik in m'n eentje loop wel, hoewel ook steeds minder). Maar ik merkte echt dat ik een wedstrijd tegen mezelf aan het lopen was en totáál niet bezig was met de anderen, heel fijnquote:
Vik is weer lekker alles of niets, eerst is hardlopen stom en wedstrijden, en nu is het allemaal tof!
. Daarom vind ik dat uniek ook gewoon een keer een wedstrijd moet lopen. Je weet pas of iets wat is als je het een keer gedaan hebt .Nog een leuk verderop gelegen doel: de halve marathon in september. Wil al een tijdje naar een HM toe trainen (en dat kan ik ook gewoon, weet ik zeker) en nu heb ik een mooi concreet doel
.
Niet meer actief op Fok!
Morning!
Lijstje gisteren:
O: 1 wentelteefje, kleine banaan
S: Evy les 20 (!!)
L: 2 sushi, stukje naan met kip, stukje ciabatta met porchetta, stukje zoete uienquiche met rucola, halve punt worteltaart (met icing
) en 1 stukje appelkoek
T: handje macadamia noten
D: nacho's met chili
T: 2 witte wijn
Planning:
O: 2 vk bth vegapate, cappuccino
T: 2 bth vegapate, 1 gele paprika
L: iets van de Ah to go, denk een salade met tonijn, ei, rode ui en een yoghurt erna
T: best wel veel macadamia's en hazelnoten
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
B: bodybalance
D: salade met feta, avocado komkommer en romainesla, met een wit wijntje
Lijstje gisteren:
O: 1 wentelteefje, kleine banaan
S: Evy les 20 (!!)
L: 2 sushi, stukje naan met kip, stukje ciabatta met porchetta, stukje zoete uienquiche met rucola, halve punt worteltaart (met icing
) en 1 stukje appelkoekT: handje macadamia noten
D: nacho's met chili
T: 2 witte wijn
Planning:
O: 2 vk bth vegapate, cappuccino
T: 2 bth vegapate, 1 gele paprika
L: iets van de Ah to go, denk een salade met tonijn, ei, rode ui en een yoghurt erna
T: best wel veel macadamia's en hazelnoten
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
B: bodybalance
D: salade met feta, avocado komkommer en romainesla, met een wit wijntje
heb je ook je dansje gedaan bij het eten van de worteltaart?quote:
Morning!
Lijstje gisteren:
O: 1 wentelteefje, kleine banaan
S: Evy les 20 (!!)
L: 2 sushi, stukje naan met kip, stukje ciabatta met porchetta, stukje zoete uienquiche met rucola, halve punt worteltaart (met icing
T: handje macadamia noten
D: nacho's met chili
T: 2 witte wijn
Planning:
O: 2 vk bth vegapate, cappuccino
T: 2 bth vegapate, 1 gele paprika
L: iets van de Ah to go, denk een salade met tonijn, ei, rode ui en een yoghurt erna
T: best wel veel macadamia's en hazelnoten
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
B: bodybalance
D: salade met feta, avocado komkommer en romainesla, met een wit wijntje
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!quote:Op vrijdag 18 mei 2012 09:16 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
heb je ook je dansje gedaan bij het eten van de worteltaart?
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
plantjes in de grond, het groeit als een tierelier.Bijkomend effect is dat het onkruid dat ook doet.
Nu even eten voor vanavond klaarzetten, half 6 kapper en dan eten naar binnen schuiven
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Bummer!quote:
[..]
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Het had vast gekund, maar t was wat vreemd geweestquote:
[..]
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
Be someone that makes you happy
Begin de dag met een dansjequote:
[..]
Niet specifiek tijdens de worteltaart. Maar geen dag compleet zonder dansje!
Ik heb overigens niet de icing-pan uit kunnen likken
Begin de dag met een lach
Want wie vrolijk is in de morgen
Die lacht de hele dag
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Óf met de Greys Anatomy Season's Finalequote:
[..]
Begin de dag met een dansje
Begin de dag met een lach
Want wie vrolijk is in de morgen
Die lacht de hele dag
Ja doei.
Lijstje:
O: 2 geroosterde boterhammen met hummus
B: fietsen naar de uni (cijfer ophalen voor een essay *ril* en application voor MSc definitief maken *ril*)
B: terug naar huis fietsen
T: 2 gekookte eitjes
L: Griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: 2 knackebrodjes paté
S: Jillian
D: groentenlasagne (lijstjes maken is nóg ergens goed voor: saus vergeten uit de vriezer te halen! Nu weer aan gedacht!)
T: ?
O: 2 geroosterde boterhammen met hummus
B: fietsen naar de uni (cijfer ophalen voor een essay *ril* en application voor MSc definitief maken *ril*)
B: terug naar huis fietsen
T: 2 gekookte eitjes
L: Griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: 2 knackebrodjes paté
S: Jillian
D: groentenlasagne (lijstjes maken is nóg ergens goed voor: saus vergeten uit de vriezer te halen! Nu weer aan gedacht!)
T: ?
Ja doei.
Mooie lijst Mo! Wilde zeggen, misschien nog een stuk fruit erbij, maar eigenlijk is het wel goed zo denk ik 
Vandaag winkelen, best wel lekker weertje ook.
Lijst:
O - Griekse yoghurt met een handje gemengde noten en warme peer met rozijnen en kaneel
T - snee spelttoast met een geprakte banaan
L - buiten de deur, weet nog niet wat, waarschijnlijk een goedgevulde salade met een stukje brood
T - 2 rijstwafels pindakaas
D - aloo matar (aardappel en erwtencurry) met 1 missi roti (platbrood van kikkererwtenmeel en kruiden)
T - koffie verkeerd en een zelfgebakken gemberkoekje
Vandaag winkelen, best wel lekker weertje ook.
Lijst:
O - Griekse yoghurt met een handje gemengde noten en warme peer met rozijnen en kaneel
T - snee spelttoast met een geprakte banaan
L - buiten de deur, weet nog niet wat, waarschijnlijk een goedgevulde salade met een stukje brood
T - 2 rijstwafels pindakaas
D - aloo matar (aardappel en erwtencurry) met 1 missi roti (platbrood van kikkererwtenmeel en kruiden)
T - koffie verkeerd en een zelfgebakken gemberkoekje
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Morgen wordt mijn ontbijt havermouw havermout!! met diepvriesfruitjes 
nu al zin in!
[ Bericht 9% gewijzigd door Perruche op 18-05-2012 10:30:51 ]
nu al zin in![ Bericht 9% gewijzigd door Perruche op 18-05-2012 10:30:51 ]
dat had mijn lief vanmorgen voor me gemaaktquote:
Morgen wordt mijn ontbijt havermouw met diepvriesfruitjes
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
De zon schijnt! En ik zit binnen tot maandag! Maar we blijven enthousiast! Ik had trouwens een hele trolley vol met eten mee vandaag, kijk eens Uniek hoe voorbereid ik ben!
Gisteren belastingsbrief gekregen, die was heeeel fijn!
Lijstje:
O: / (lepel vergeten
)
T: Kwark met banaan en overnight oats
L: Bak rauwkost, soep, klein broodje met beleg
T: Kwark met fruit, worteltjes
D: Omelet van 250 gram champignons, 1 paprika, 1 courgette, 3 eitjes, wat melk, beetje parmezaan
S: Rondjes rond het ziekenhuis lopen
T: Boterham met kruidenkaas en filet de saxe
Gisteren belastingsbrief gekregen, die was heeeel fijn!
Lijstje:
O: / (lepel vergeten
)T: Kwark met banaan en overnight oats
L: Bak rauwkost, soep, klein broodje met beleg
T: Kwark met fruit, worteltjes
D: Omelet van 250 gram champignons, 1 paprika, 1 courgette, 3 eitjes, wat melk, beetje parmezaan
S: Rondjes rond het ziekenhuis lopen
T: Boterham met kruidenkaas en filet de saxe
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
ik dacht bij de vorig aflevering al ze zullen toch niet... En ja hoor. Ik heb nu eigenlijk helemaal geen zin meer de finale te gaan kijken.quote:
[..]
Óf met de Greys Anatomy Season's Finale
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
@ Novem: ik denk dat ik de banaan in de yoghurt vervang door een lading bosvruchten, heb ik nog in de vriezer liggen 
en dan een extra T banaan en dan zijn we er wel denk ik! 
en dan een extra T banaan en dan zijn we er wel denk ik!
Ja doei.
