Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
• Trebweb
• xzaz
• MaleDuck
• Yuki
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - [http://www.20km.be/] 20 kilometer door Brussel [/url]
• Niara - 20 km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
7 oktober 2012 - [http://www.brusselsmarathon.be/]Brussels Marathon (Brussel)[/url]
• Niara - HM
13 oktober 2012 -[http://www.av34.nl/loenen/]Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Beginnen bij week 5 dus (http://www.runinfo.nl/schemabeginners15minuten.htm).
Moet wel eerlijk toegeven dat ik de eerste 6 minuten echt eindeloos vond duren...
Was dit je eerste keer lopen überhaupt? Of hoe zit 't?quote:Op maandag 14 mei 2012 23:35 schreef MrGuma het volgende:
Vandaag toch echt m'n limiet gevonden. Wilde eigenlijk 2x6x3 en 2x3x2 minuten lopen maar helaas niet lukt. Eindigde uiteindelijk met 1x 6 minuten, 1x 4 minuten en 1x 3 minuten.
Beginnen bij week 5 dus (http://www.runinfo.nl/schemabeginners15minuten.htm).
Moet wel eerlijk toegeven dat ik de eerste 6 minuten echt eindeloos vond duren...
Welkom trouwens
Ben nog zeker een noob ja! Heb nu in totaal 3x gerend en elke keer probeerde ik m'n grens nog even te vinden (gebruik dus het schema van runinfo). Denk dat ik die nu wel heb gevonden; en toen ik dit topic zag heb ik het natuurlijk meteen aangekliktquote:
[..]
Was dit je eerste keer lopen überhaupt? Of hoe zit 't?
Welkom trouwens
Zal dit topic zeker nog gaan volgen!
En prima. Gewoon de volgende keer nog een keer die grens opzoeken, en dan de keer erna eroverheen. Af en toe wat gelijk blijven qua loopstukken, en dan er weer overheen! Maar je hebt een mooi schema, dus dat komt vast goed. Heb je wel goede schoenen?
http://www.runnersworld.c(...)sp=&v=2&EN=70393&ms=
Is in dezelfde plaats waar ik de HM wil gaan doen in oktober. Wel een leuke manier om het terrein te verkennen. Heb me voor beide nog niet ingeschreven (wilde even zien hoe het met de spier ging die mij wat weerhield te gaan lopen), maar nu het weer zo lekker gaat wil ik echt eens aan wat evenementen mee gaan doen. 10K in september moet een éitje zijn, dus om de afstand hoef ik 't niet te laten.
Over de HM ga ik tóch nog even nadenken
De Asics Gel-NIMBUS 12
Ik hoop van harte dat je 't echt leuk gaat vinden. Toen ik begon deed ik 't ook om af te gaan vallen, niet omdat ik 't leuk vond. Het hielp bij het afvallen, maar de bonus was dat ik 't ook nog 's leuk ging vinden!
Zet 'm op!
en ik heb het ideale jasje net gevonden:
Alleen is hij 32gbp
even kijken of ik dat kan missen morgen.quote:
Hoe Harry Potter dit...
De Asics Gel-NIMBUS 12
Nimbus is wolk, dat wist je wel?quote:
Hoe Harry Potter dit...
De Asics Gel-NIMBUS 12
!
Hieronder mijn speed, op het begin was Runkeeper er niet helemaal bij, dus die daling is ff onzin. Tot de 2,5km ongeveer tussen de 7 en 9km/u gelopen. Met de steigeruhnen ongeveer 15km/u
Ik vind het hardlopen zelf ook niet leuk, maar het goede gevoel dat je ervan krijgt achteraf wel. En dat werkt verslavend ofzo
In het Vondelpark waar ik m'n rondjes loop lopen er zoveel hardlopers dat het bijna een dagtaak zou zijn om iedereen te groeten. Ik zie echt niemand groeten daar. Ik ben wel blij met al die hardlopers, zo schaam ik me minder, ik ben 1 van de vele
hoewel ik nooit iemand inhaal en altijd ingehaald wordt 
Maar nu: slapen!
Ik heb geen tampons
Ik heb geen monoboob
Draag geen bh's
Ik zeg altijd hallo tegen andere hardlopers. Of een duimpje als ik aan het eind van m'n rondje zit en stiekem niet meer de puf heb
dit dusquote:
Gaat hard de laatste tijd! Gezellig!
dt probeer ik haar ook af en toe wijs te maken...maar eigenwijsquote:Op maandag 14 mei 2012 22:47 schreef GotC het volgende:
[..]
als ik jou was zou ik focussen op afstand, niet snelheid
Maar je moet natuurlijk niet vergeten dat DJMO een behoorlijk stevig doel voor ogen heeft en als ze dit wil halen heeft ze weinig keus dan "enigzins geforceert" te trainen
Maar dat geforceerde trainen gaat tot nu toe, in mijn opinie boven verwachting goed.
Ik denk dat doorzettingsvermogen en strijdlust ook een belangrjke factor zijn die haar helpen.
Net zoals bij MoBlo tijdens haar eerste rondjes door het park in Arnhem, doorzettingsvermogen is alles
[ Bericht 11% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-05-2012 02:52:54 ]
hahaha, heb nu dat beeld voor me van een vrolijk dartelende mevrouw met een stralende glimlach op haar gezicht.quote:
Oh en ik, de blije eikel, zwaait en hoi naar iedereen.
Buiten het feit dat ik nooit,maar dan ook nooit een andere loper tegenkom ben ik meer het type Forest Gump als ik loop...blik op oneindig en stug doorlopen
* rechtsedirecte fluistert het wachtwoord van de geheime club in je oor en leert je de secret handshakequote:
Ik heb een tyfushekel aan rennen maar ga meedoen omdat ik wil afvallen en nog meer een hekel heb aan sportscholen
Verder besloten niet meer te lopen voor die tijd. Gaat wat beter dan gisteren maar ik neem geen risico's en pak mn rust
.Dat eerste zijn de meeste beginnersquote:
[..]
dt probeer ik haar ook af en toe wijs te maken...maar eigenwijs
Maar je moet natuurlijk niet vergeten dat DJMO een behoorlijk stevig doel voor ogen heeft en als ze dit wil halen heeft ze weinig keus dan "enigzins geforceert" te trainen
Maar dat geforceerde trainen gaat tot nu toe, in mijn opinie boven verwachting goed.
Ik denk dat doorzettingsvermogen en strijdlust ook een belangrjke factor zijn die haar helpen.
Net zoals bij MoBlo tijdens haar eerste rondjes door het park in Arnhem, doorzettingsvermogen is alles
Al zou het misschien nog meer moeten gaan om hoeveel minuten je kan rennen. Afstand komt dan vanzelf wel.En ja, is een erg stevig doel.
Verstandigquote:
Ja ik ga dodag maar met de trein idd.
Verder besloten niet meer te lopen voor die tijd. Gaat wat beter dan gisteren maar ik neem geen risico's en pak mn rust
Lekker rusten, veel water of thee drinken Als je nieuwsgierig ben, dan moet je in onderstaande link kijken Het was ook heerlijk weer om te lopen! 
http://www.endomondo.com/workouts/55452547
quote:Op dinsdag 15 mei 2012 07:39 schreef MaleDuck het volgende:
Gister voor het eerst een 10 km stuk gelopen! Ging boven verwachting lekker, kon het lekker vlak houden en heb nu bijna geen last van mijn spieren. Zal mn tijd maar niet noemen
http://www.endomondo.com/workouts/55452547
wow!!Hier gaat t ff minder. Gister gelopen en aan het eind van de dag begon m'n linker knie te zeuren. Nu ook weer gevoelig, met daarnaast een heel zwaar gevoel in m'n onderbenen.
Dat is balen, wel in beweging blijven, maar rust kan geen kwaad. Wat voor schoenen heb je? Want bij mij begon het een paar weken nadat ik was begonnen met hardlopen ook te zeuren en zo, maar dat is volledig over gegaan, doordat ik schoenen aan heb laten meten!quote:
[..]
Hier gaat t ff minder. Gister gelopen en aan het eind van de dag begon m'n linker knie te zeuren. Nu ook weer gevoelig, met daarnaast een heel zwaar gevoel in m'n onderbenen.
Dit doe ik dan tijdens het wandel gedeelte. Nu is mijn vraag, hoe doen jullie je warming up? En vooral hoe doen jullie je cooling down. Ik wandel daarbij meestal 5 minuten rustig en meer niet.
O ja wel, ik eet daarna een banaan (werd vaak geprezen hier om na het sporten dat te eten).
En wow, goed zeg MaleDuck!
Hopelijk gaat het vandaag wat beter Yuki...
Hopelijk blijft het hier nog een tijdje droog. Ik zal eerst wat papers af moeten werken, misschien een dutje doen en dan pas kan ik gaan lopen
Ik loop meestal een km in rustig tempo (voor mij danquote:
Ik merk als ik een klein rondje (1km) van te voren heeeeel rustig ren en daartussen ook wandel, ik daarna tijdens de daadwerkelijke training veel beter presteer. Tijdens mijn warming up, huppel ik, spring ik en zwaai ik mijn armen.
Dit doe ik dan tijdens het wandel gedeelte. Nu is mijn vraag, hoe doen jullie je warming up? En vooral hoe doen jullie je cooling down. Ik wandel daarbij meestal 5 minuten rustig en meer niet.
O ja wel, ik eet daarna een banaan (werd vaak geprezen hier om na het sporten dat te eten).
) en doe dan wat rek en strek oefeningen. Armen zwaaien doe ik niet, maar mijn loopmaatjes doen dat weer wel... Cooling down, is voor mij ook weer in rustig tempo naar huis en dan de laatste paar minuten echt wandelen...ff een paar uurtjes slapen, en ik mis alweer van alles
Ik groet ook altijd
Je moet ook niet slapen he..quote:
ff een paar uurtjes slapen, en ik mis alweer van alles
Ik groet ook altijd
Mijn warming up is meestal gewoon 10 min wandelen
Geen gerek en gestrek hier! Cooling down ook 10 min wandelen. Ook al kom ik precies voor m'n deur uit, alsnog ff 10 min wandelen Bewust geen gerek en gestrek? Ik merk echt verschil als ik dat niet doe...quote:Op dinsdag 15 mei 2012 08:46 schreef GotC het volgende:
[..]
Je moet ook niet slapen he..
Mijn warming up is meestal gewoon 10 min wandelen
Ik heb loopschoenen van Saucony en zooltjes aangemeten door een podotherapeut (of pomoloog, daar wil ik vanaf zijn).quote:
[..]
Dat is balen, wel in beweging blijven, maar rust kan geen kwaad. Wat voor schoenen heb je? Want bij mij begon het een paar weken nadat ik was begonnen met hardlopen ook te zeuren en zo, maar dat is volledig over gegaan, doordat ik schoenen aan heb laten meten!
Als het aanhoudt misschien kijken voor nieuwe schoenen/zooltjes, want deze zijn al wel redelijk oud. Misschien heb ik nu wel een andere afwijking ofzo
Ik heb nog nooit van mn leven echt gerekt en gestrekt....en ik heb toch echt wat jaartjes meegedaan in de reserve hoofdklasse en overgangsklasse van onze edele mietjessportquote:
[..]
Bewust geen gerek en gestrek? Ik merk echt verschil als ik dat niet doe...
Zou kunnen, ben geen expert, maar ik liep op afgetrapte zaalschoenen, dus dat verschil was wel erg groot met mn huidige brooksquote:
[..]
Ik heb loopschoenen van Saucony en zooltjes aangemeten door een podotherapeut (of pomoloog, daar wil ik vanaf zijn).
Als het aanhoudt misschien kijken voor nieuwe schoenen/zooltjes, want deze zijn al wel redelijk oud. Misschien heb ik nu wel een andere afwijking ofzo
Ah, ook al een edele mietjessporterquote:
[..]
Ik heb nog nooit van mn leven echt gerekt en gestrekt....en ik heb toch echt wat jaartjes meegedaan in de reserve hoofdklasse en overgangsklasse van onze edele mietjessport
Mijn vrouw mag niet strekken, maar ik heb er altijd wel baad bij...Wat merk jij ervan als je niet strekt, MaleDuck?
Gelukkig ben ik niet de enige Klopt, ik ook niet. Maar de inhaalrace is wel echt begonnen nuquote:
Ik kom maar niet uit de min in de challenge
Overigens: Komend weekend naar Schotland, hardloopspullen gaan mee
Ik heb krijg na de warming up veel vlugger "de ritme" te pakken dan zonder een warming up.
. Maar dodag 10, dit weekend ook 10-12,5, dus dan moet ik er wel weer even uit kunnen komen, toch? .Waar? Waar? (of ben ik al te laat?)
Zie de OP, en dan de spoiler met de challengequote:
Online competitie????
Waar? Waar? (of ben ik al te laat?)
Thanks, vanavond eens invullen.
Hoop wel dat het snel over is en ik weer kan lopen..
Dat hoop ik ook voor je. Het gaat binnenkort ook vast wel weer mooi weer wordenquote:Op dinsdag 15 mei 2012 09:36 schreef E.T. het volgende:
Eerst blessure, toen veel werken, en nu een keel/oorontsteking..
Hoop wel dat het snel over is en ik weer kan lopen..
Ik doe ook meequote:Op dinsdag 15 mei 2012 09:44 schreef YUR het volgende:
Ohja, ik heb me ingeschreven voor de 10km bij http://www.omloopterheijde.nl/. Dat zijn twee rondjes van 5 km door de duinen en over het strand op een vrijdagavond
Maar dan wel de makkelijkere versie Coolquote:
[..]
Ik doe ook mee
Meeten? ____! Ben erg spierpijngevoelig.Wilde 30 minuten lopen en kijken of ik dit keer iets harder kon gaan en dat is wel gelukt.
Ben expres doorgegaan tot precies 4km
Ging erg lekker!
http://www.endomondo.com/workouts/otS_IEsnCGU
Hier groeten de lopers eigenlijk niet echt, wel alle hondenuitlaters die ik tegenkom..
Lekker bezig hoor!quote:
Vandaag weer lekker gelopen!
Wilde 30 minuten lopen en kijken of ik dit keer iets harder kon gaan en dat is wel gelukt.
Ben expres doorgegaan tot precies 4km
Ging erg lekker!
http://www.endomondo.com/workouts/otS_IEsnCGU
Hier groeten de lopers eigenlijk niet echt, wel alle hondenuitlaters die ik tegenkom..
Dik tevreden met mijn tijd van 22.32 maar deed me wel beseffen wat een idioot snelle tijd MalleDuck verleden week liep
maar ik ben er ondertussen van overtuigd geraakt dat ze het gaat reddenquote:
zo zie je maar 
inderdaad MoBlo, alles is relatiefquote:
*grin* en anderen zijn tevreden als ze hem op of nét onder de 30min lopen
En ik ben al blij met m'n 34:57quote:
*grin* en anderen zijn tevreden als ze hem op of nét onder de 30min lopen
Ok ok, ik geef toe: m'n tampon zit scheef.quote:
en MoBlo...ik durf het bijna niet te vragen
Ik hoop eigenlijk dat hij rond de 25 zit
tijd waar je dik tevreden mee kunt zijnquote:
Nog 2 weken en ik weet ook mijn tijd op de 5 km (morgen pas les 21 van Evy).
Ik hoop eigenlijk dat hij rond de 25 zit
idd, ik haal het nog nietquote:
[..]
tijd waar je dik tevreden mee kunt zijn
ik dacht dat het topic nooit ter sprake zou komen...quote:
[..]
Ok ok, ik geef toe: m'n tampon zit scheef.
Maar wat wilde je vragen?quote:
[..]
ik dacht dat het topic nooit ter sprake zou komen...
broeken voor 10 euro, shirts 13/15 euro en kousen voor 5 euro.
Er zullen vast mensen zijn die dat nog aan willen schaffen
compressie kleding zit inderdaad wel strak, ik heb een compressie shirt van Nike , zit wel lekker trouwens dat spul, lekker licht.quote:
Heb ik ook gezien maar volgens mij zijn dat kleren die toch wel vrij strak zitten. En ik vind dan dat ik iets lichter moet worden voordat ij zoiets aan trek.
niet erg warm in de zomer?quote:
[..]
compressie kleding zit inderdaad wel strak, ik heb een compressie shirt van Nike , zit wel lekker trouwens dat spul, lekker licht.
Maar als er ergens aanbiedingen zijn voor loop kleren (die niet strak zitten) dan hoor ik dat graag!!
Maar wat ik wel binnenkort aanschaf is iets voor onze regenachtige dagen.
Als ik overdag steunkousen aan heb merk ik wel dat ik minder last heb van pijnlijke benen na het sporten. Maar ik heb eigenlijk geen idee hoe lopen met die dingen is. En moet zoiets op doktersvoorschrift?
ik heb er goede dingen over gelezen, vooral bij de langere afstandenquote:
Wat is jullie ervaring trouwens met compressiekousen?
Als ik overdag steunkousen aan heb merk ik wel dat ik minder last heb van pijnlijke benen na het sporten. Maar ik heb eigenlijk geen idee hoe lopen met die dingen is. En moet zoiets op doktersvoorschrift?
dit dusquote:
Ik wil op zich ook best die compressiekousen een keertje testen, maar ik vind ze wat prijzig om zomaar een keertje te testen
Precies! De echte compressiekousen zijn toch al snel meer dan 40 euri...quote:
Ik wil op zich ook best die compressiekousen een keertje testen, maar ik vind ze wat prijzig om zomaar een keertje te testen
interval trainingquote:Op dinsdag 15 mei 2012 11:39 schreef VKV het volgende:
Hoe moet je het aanpakken als je sneller wil gaan lopen? Zit nu telkens rond de 8,5 km/uur gemiddeld maar vind dat dat eigenlijk wel wat beter kan. Als ik in een keer sneller ga lopen heb ik binnen een paar tellen steken in m'n zij en hangt m'n tong ergens op de grond, is er een bepaalde manier waarop het wel effectief lukt?
nee is mega dun spul !quote:
check:
+1quote:
Hier is info te vinden :
http://running.about.com/od/howtorun/tp/runfaster.htm
Of de algemene site :
http://running.about.com
Verder is er op runnersworld veel over te vinden :
http://www.runnersworld.c(...)38-263-265-0,00.html
En natuurlijk het al vaker genoemde Praktijkboek voor de Hardloper
Hahaha, herkenbaarquote:
Hoe moet je het aanpakken als je sneller wil gaan lopen? Zit nu telkens rond de 8,5 km/uur gemiddeld maar vind dat dat eigenlijk wel wat beter kan. Als ik in een keer sneller ga lopen heb ik binnen een paar tellen steken in m'n zij en hangt m'n tong ergens op de grond, is er een bepaalde manier waarop het wel effectief lukt?
. Daarom heb ik dus het Praktijkboek voor hardlopers besteld. Ik zie door de info op het web door de bomen het bos niet meer .Wat ik begrepen heb is het trouwens wel de combinatie van :quote:
- 1 langzame duurloop
- 2 tempoloop
- 3 intervaltraining/fartlek
... die er voor zorgt dat je sneller gaat lopen. Dus niet alleen focussen op interval, het is het totale plaatje. Verwacht ook niet dat je na een maand 1km/uur sneller loopt. Naarmate je meer inhoud hebt zul je je snelheid beter vast kunnen houden...
Ik voel dat mijn spieren eerder gaan verzuren en trekken. Dat ik eerder tegen mn boundaries aan loop. En minder snel herstel na de loop. Dus ik blijf lekker strekkenquote:
Hier ook geen rekken en strekken. Er was laatst een onderzoek naar gedaan en dit was zo'n beetje de conclusie: doe je het niet en heb je nergens last van: houden zo. Doe je het wel: ook prima. Of je wel of niet strekt maakt dus niet zoveel uit.
Wat merk jij ervan als je niet strekt, MaleDuck?
Netjes hoor RDquote:
vier graden,regen en natte sneeuw dus ik dacht geen lange duurloop maar gewoon eens kijken wat ik vol gas kan doen op de 5km.
Dik tevreden met mijn tijd van 22.32 maar deed me wel beseffen wat een idioot snelle tijd MalleDuck verleden week liep
voel me ook wel een beetje een idioot af en toe, dus dan is een idioot snelle tijd ook niet gek voor mij
Degene die de 5 onder de 25min lopen, hoe oud zijn jullie als ik dat mag vragen! Ikzelf ben 31 en eigenlijk pas begonnen dus ik weet niet wat mijn max is...
25quote:
Helemaal overheen gelezen (overdag probeer ik alles te volgen op de gsm.) maar inderdaad een hele mooie tijd RD.
Degene die de 5 onder de 25min lopen, hoe oud zijn jullie als ik dat mag vragen! Ikzelf ben 31 en eigenlijk pas begonnen dus ik weet niet wat mijn max is...
Ik ben 27, qua hardlopen een beginner, maar sport mn hele leven al vrij intensief en heb qua lichaamsbouw aanleg voor duursportenquote:
Helemaal overheen gelezen (overdag probeer ik alles te volgen op de gsm.) maar inderdaad een hele mooie tijd RD.
Degene die de 5 onder de 25min lopen, hoe oud zijn jullie als ik dat mag vragen! Ikzelf ben 31 en eigenlijk pas begonnen dus ik weet niet wat mijn max is...
je mag blij zijn dat je binnen bent nu, er vallan aardige klappen qua onweer.quote:
Grote goden, compleet verregend en weggehagelt net.
Vanavond weer lopen, kijken tot hoe ver ik kom.
Ach, vanavond lopen
Heb even gegoogeld en bedoel je dit ermee?quote:
[..]
Ik ben 27, qua hardlopen een beginner, maar sport mn hele leven al vrij intensief en heb qua lichaamsbouw aanleg voor duursporten
Ectomorph, mesomorph en endomorph?
Dan zou ik mezelf tussen de 2de en 3de zetten.
. Ectomporph lijkt me het ideale hardloperspostuur.quote:What Is Your Body Type?
Your score is 1.83.
Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.
Hoe weet je zoiets?
Ik ben qua bouw volgens mij een echte ectomorph...
volgens die site ben ik een Mesomorph klopt ook welquote:
[ afbeelding ]
Ik ben qua bouw volgens mij een echte ectomorph...
Your body is closest to a Mesomorph.
En weer wat geleerd.
Maar ik heb ook weer héle dunne polsjes Ben niet al te groot (176) en 64 kilo dus Meso klopt wel naar mijn meningquote:Your score is 2.08.
Your body is closest to a Mesomorph
Alhoewel ik meer van mijn beenspieren moet hebben Ook overlap als je middelvinger en duim om je pols legt?quote:
Ik vind de uitkomst raar, want ik vind mezelf meer een endomorph
.Ik vind mezelf qua uiterlijk ook een endomorph, maar als ik naar mijn activiteitsniveau kijk en mijn voedingspatroon vind ik mezelf meer tussen endomorph en mesomorph in zitten. Bij een endomorph stel ik me meer iemand voor die hele dagen op z'n gat achter de computer/voor de tv zit en alleen opstaat om chips te pakken
. En een mesoporph is te atletisch.Maar goed, prima, mijn uitkomst klinkt alsof het nog niet hopeloos is
.Dat had ik ook, omdat ik maar weinig mensen ken die meer op een ectomorph lijken dan ik...quote:
Ik vind de uitkomst raar, want ik vind mezelf meer een endomorph
quote:Your score is 2.58.
Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
Hier wel groot 195 en 68 kilo, dus pretty skinny...quote:
[..]
Ben niet al te groot (176) en 64 kilo dus Meso klopt wel naar mijn mening
zo dat lijkt me niet gezondquote:
[..]
Hier wel groot 195 en 68 kilo, dus pretty skinny...
ik ben 189 en 85 kg Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph.
Klopt wel volgens mij
En stream, ik ben 23 en pas bijna een jaar bezig.
Meso zeker?quote:
[..]
zo dat lijkt me niet gezond
.Op basis van de cijfers niet nee, maar zit kiplekker in mn vel en zit al ongeveer 10 jaar op dit gewicht...quote:
[..]
zo dat lijkt me niet gezond
YEPquote:
Put that a$$ to work van LMFAOquote:
Zo, 30 minuutjes gelopen (4.50 km) met Evy. Laatste loopje voor de Golden Ten komende donderdag. Heb er zin in! nog ffies een lekker opzwepend playlistje samenstellen
quote:
Linkje?Ach ja,dit kan ook wel in het rijtje van:
Bjorn wakker worden, je bent geen 20 meer
@Quoi word dit je eerste wedstrijd?
Dan gaat dat donderdag wel lukken toch... Gewoon voor gaanquote:
Balen trouwens, nog steeds geen 5k in 30 minuten...
Niet geschoten is altijd mis nou heb ik me nooit echt hard gemaakt voor een snelle 5km ik doe eigenlijk alleen maar aan lange duurlopen maar mijn snelste tijd tot nog toe is 26 minuten. denk dat ik onder de 25 wel red als ik me hard ervoor maak (31 jaar)quote:
Tju,tot nu toe weinig mensen van de 30+ die de 5 onder de 25min lopen.
Ach ja,dit kan ook wel in het rijtje van:
Bjorn wakker worden, je bent geen 20 meer
@Quoi word dit je eerste wedstrijd?
Haha thanks ja.... 30+quote:
Tju,tot nu toe weinig mensen van de 30+ die de 5 onder de 25min lopen.
Ach ja,dit kan ook wel in het rijtje van:
Bjorn wakker worden, je bent geen 20 meer
@Quoi word dit je eerste wedstrijd?
Vergeet dat soms (en vind dat trouwens nog steeds geen reden).Het wordt overigens mijn 5e wedstrijdje.
Your score is 1.58.
Your body is between an EndoMorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.
zal er wel mee te maken hebben dat ik lang ben ofzo en van aard erg beweeglijk ben ( adhd anyone
) maar ik zie er toch echt meer uit als een endo hier ook zo, maar wat ik ermee moet.quote:
Your score is 1.92.
Your body is closest to a Mesomorph.
En weer wat geleerd.
weer een minuut verspild op internet
Ik zou al blij zijn dat ik over 12 weken uberhaubt 5 km kan lopenquote:
Tju,tot nu toe weinig mensen van de 30+ die de 5 onder de 25min lopen.
quote:
En dat gaat je gewoon lukkenquote:
[..]
Ik zou al blij zijn dat ik over 12 weken uberhaubt 5 km kan lopen
zelfs mij is 't gelukt! Verstokt hardloophater!Dat maar het is wel zo dat je op oudere leeftijd door trainen je loopstijl en conditie kunt verbeteren. Dus ook al ben ik 43 ik verwacht toch wel dat de komende jaren mijn tijden wat beter worden voordat de 'rot' inzet...quote:
Meestal is t zo dat hoe ouder je wordt des te langzamer wordt je, niet dat je dan niet meer kan hardlopen maar echt snelheid opbouwen gaat sneller als je jonger bent.
Zoiets dusquote:
en George Michael, Jimmy Sommerville, Pet Shop Boys Ja, ik had vorige week een man van 57 als 'haas', tenminste dat was de bedoeling, kon hem de laatste km niet meer volgen...quote:
[..]
Dat maar het is wel zo dat je op oudere leeftijd door trainen je loopstijl en conditie kunt verbeteren. Dus ook al ben ik 43 ik verwacht toch wel dat de komende jaren mijn tijden wat beter worden voordat de 'rot' inzet...
quote:
[..]
Ja, ik had vorige week een man van 57 als 'haas', tenminste dat was de bedoeling, kon hem de laatste km niet meer volgen...
Natuurlijk moet je er wel wat meer moeite voor doen om op snelheid te blijven als je ouder wordt... Een loopster in de groep waar ik 2x heb meegelopen blijkt 56 te zijn
.Voor mij het voorbeeld dat hardlopers goed conserveren...maar dat een beetje ter zijde.Ja, tuurlijk, daarom volgde ik zijn tempo ook wel, want als zo iemand in dat tempo start, zal hij wel vaker wedstrijden lopen, dus was in mijn eerste wedstrijd best waardevolquote:
Ik denk dat het er ook van afhangt wanneer je bent begonnen met hardlopen: ben je op je 20e begonnen en loop je op je 55e nog steeds, dan zul je vast een stuk sneller zijn dan een beginnende 55'er. Ik zag dit weekend ook een vijftigplusser een stuk harder lopen dan ik deed.
Ja, tuurlijk dat is ook logischer, je hersteld minder makkelijk...quote:
[..]
Een loopster in de groep waar ik 2x heb meegelopen blijkt 56 te zijn
het is wel zo dat een oudere beginnende loper meer ruimte voor verbetering heeft dan een loper van dezelfde leeftijd die al langer loopt. Relatief gezien bedoel ik dan.
wat voor tijd liep ze dan?quote:
Afgelopen zondag bij de Royal Ten werd de 5km voor vrouwen overall gewonnen door een 13-jarige. Blijft die dan voor eeuwig jong?
quote:
Afgelopen zondag bij de Royal Ten werd de 5km voor vrouwen overall gewonnen door een 13-jarige. Blijft die dan voor eeuwig jong?
Who knows?hoe vaak ik dat niet over mezelf gedacht hebquote:
Tju,tot nu toe weinig mensen van de 30+ die de 5 onder de 25min lopen.
Ach ja,dit kan ook wel in het rijtje van:
Bjorn wakker worden, je bent geen 20 meer
@Quoi word dit je eerste wedstrijd?
Wil ik weten wat haar tijd was?quote:
Afgelopen zondag bij de Royal Ten werd de 5km voor vrouwen overall gewonnen door een 13-jarige. Blijft die dan voor eeuwig jong?
.Heet jij ook Bjorn dan?quote:Op dinsdag 15 mei 2012 15:40 schreef DJMO het volgende:
[..]
hoe vaak ik dat niet over mezelf gedacht heb
[/flauw]
En tja, ik denk ook dat ik maar ga wachten tot het stopt met regenen en onweren
quote:
Op je snapt m'n punt 
quote:
ff opgezocht, dat meisje (2 turfen hoog) liep 18.31
Kill me now...!Is dat sneller of langzamer dan MaleDuck?quote:
ff opgezocht, dat meisje (2 turfen hoog) liep 18.31
.sub 28' moet zeker te doen zijn...
8 seconden sneller...quote:
[..]
Is dat sneller of langzamer dan MaleDuck?
Maar ik zie dat ik daar bij de mannen net buiten de top 10 was geeindigd...
.Klaar met Evy! Les 27 gehad. Eind van de week lekker op m'n eigen muziekjes een beetje drentelen
quote:Op dinsdag 15 mei 2012 15:47 schreef mosselmossel het volgende:
GUESS WHAT!
Klaar met Evy! Les 27 gehad. Eind van de week lekker op m'n eigen muziekjes een beetje drentelen
.Ga je nu verder met 5-10?
.Goed bezig, dus je kan nu lekker een half uur aan 1 stuk hardlopen?quote:
GUESS WHAT!
Klaar met Evy! Les 27 gehad. Eind van de week lekker op m'n eigen muziekjes een beetje drentelen
ooit ja... als die blessures eens ophoudenquote:
Idem. Maar ik acht 11 km/u op de 5 ook wel haalbaar. Mits ik er fatsoenlijk voor ga trainen. Wat ik dus ga doen. Ooit
The mind is willing but the body is weak...
Voor wat het waard is :
op runnersworld heb je deze agecorrector:
http://www.runnersworld.c(...)38-277-415-0,00.html
Zo worden leeftijdsverschillen gecorrigeerd ... supposedly
quote:
GUESS WHAT!
Klaar met Evy! Les 27 gehad. Eind van de week lekker op m'n eigen muziekjes een beetje drentelen
Als het goed is wel. De laatste les was nog 10-1-20.quote:
[..]
Goed bezig, dus je kan nu lekker een half uur aan 1 stuk hardlopen?
Ik wil nu eerst inderdaad even kijken een paar keer - keer of twee, drie - hoe het is om een half uur aan een stuk te lopen. Dat ene minuutje rust tussendoor lijkt me niet echt nodig, dus dat half uur zal ongetwijfeld net zo lekker gaan.quote:
En vanaf volgende week ofzo wil ik nog even het onderhoudsschema van Renate lopen voor een week of twee. Zo ben ik tenminste echt gewend aan die 5 kilometer aan een stuk.
Daarna is het doel de 10km tijdens de Tilburg Ten Miles op 2 september. Daarvoor wil ik dus ook de 5-10 gaan lopen. Wel van Renate dit keer, want ik ben die betuttelende toon van Evy beu
.quote:
Ik moet de 5 km in nog geen 15 minuten lopen, wil ik tot de wereldtop behoren
kortom Viking, je weet wat je te doen staat!Het maar helemaal opgeven iddquote:
[..]
.Dan wil ik wel voor je 'hazen' hoor, de eerste paar kmquote:
Ik moet de 5 km in nog geen 15 minuten lopen, wil ik tot de wereldtop behoren
quote:
ik blijk 15'41'' te moeten lopen....goede keuze... ik had ook een overlap ingebouwd ennuh... RW gaat je bevallen denk ikquote:
[..]
Als het goed is wel. De laatste les was nog 10-1-20.
[..]
Ik wil nu eerst inderdaad even kijken een paar keer - keer of twee, drie - hoe het is om een half uur aan een stuk te lopen. Dat ene minuutje rust tussendoor lijkt me niet echt nodig, dus dat half uur zal ongetwijfeld net zo lekker gaan.
En vanaf volgende week ofzo wil ik nog even het onderhoudsschema van Renate lopen voor een week of twee. Zo ben ik tenminste echt gewend aan die 5 kilometer aan een stuk.
Daarna is het doel de 10km tijdens de Tilburg Ten Miles op 2 september. Daarvoor wil ik dus ook de 5-10 gaan lopen. Wel van Renate dit keer, want ik ben die betuttelende toon van Evy beu
Die Ethiopiërs van tegenwoordig.. *zucht*quote:
Wereldrecord voor de mannen op de 5 km is 12:37.37, dus MaleDuck moet ook nog even oefenen. Weer een Ethiopiër natuurlijk
Overlap als in dat ook jij even een paar weken tijd nam tussen de twee cursussen?quote:
[..]
goede keuze... ik had ook een overlap ingebouwd ennuh... RW gaat je bevallen denk ik
yup... moet bekennen dat ik het 4mijl schema van RW heb gelopen en toen ben overgestapt op het 15km schema...dus overlap.quote:
[..]
Overlap als in dat ook jij even een paar weken tijd nam tussen de twee cursussen?
Mijn herstel na de operatie gaat best goed, nog wel last van mijn buik maar dat zal wel even zo blijven ;-)
Hoop dat ik na mijn vakantie weer kan beginnen.
Edit: Ow ja, mijn eerste doel is om in september de 7 km te lopen bij de Goudse Singelloop
quote:
GUESS WHAT!
Klaar met Evy! Les 27 gehad. Eind van de week lekker op m'n eigen muziekjes een beetje drentelen
zou het vooral voorzichtig aan doen...succes!quote:
Zo ik heb het topic ook weer bijgelezen :-) Fijn om te horen dat het bij de meesten erg goed gaat!
Mijn herstel na de operatie gaat best goed, nog wel last van mijn buik maar dat zal wel even zo blijven ;-)
Hoop dat ik na mijn vakantie weer kan beginnen.
Edit: Ow ja, mijn eerste doel is om in september de 7 km te lopen bij de Goudse Singelloop
jij welquote:
Morgen wordt het tijd voor een nieuwe mijlpaal. Rondje Kralingse Plas. Zin in! Met eigen muziek i.p.v. Evy, gewoon gaan lopen en dat rondje afmaken.
nou ja... veel plezier!
Geen enkele reden waarom je dat niet ook zou kunnen, toch?quote:
euh... jawelquote:
[..]
Geen enkele reden waarom je dat niet ook zou kunnen, toch?
. Fissuurtje/scheurtje in de enkel en een flinke kneusing van genoemde enkel. Dat dus en een verbod van de chirurg om voor eind juni te lopen... 
Oepsquote:
[..]
euh... jawel
Sorry! (Zal de volgende keer beter 'teruglezen') Beterschap.quote:
[..]
Oeps
Ik ben meneer Bieber gelukkig nog niet tegengekomen ;-)quote:
... maar een heeeeele slechte muziekkeuze...
De muziek van haar 5-10km serie komt van een website met rechtenvrije muziek. Bleek een totaal geflopt project te zijn van niemand minder dan ons aller Adam Curryquote:
... maar een heeeeele slechte muziekkeuze...
Evy 2011, 0-5km komt ie gedurende de cursus zeker vier keer voorbij. Don't say I didn't warn you.quote:
[..]
Ik ben meneer Bieber gelukkig nog niet tegengekomen ;-)
Bedankt voor de waarschuwing! Ik moet nog 20 lessen (+ wat lesjes terug ivm de conditie die weer teruggelopen is.) Maar September is nog ver, dan moet ik die 7 km kunnen lopenquote:
[..]
Evy 2011, 0-5km komt ie gedurende de cursus zeker vier keer voorbij. Don't say I didn't warn you.
Of is dat echt niet te doen dan? :|
Ik loop 2 weken achter op jou maar ik vind dit geen dom idee. Ik denk dat ik ook nog even wacht met 5-10. Bedank voor het hardop denkenquote:
Ik wil nu eerst inderdaad even kijken een paar keer - keer of twee, drie - hoe het is om een half uur aan een stuk te lopen. Dat ene minuutje rust tussendoor lijkt me niet echt nodig, dus dat half uur zal ongetwijfeld net zo lekker gaan.
En vanaf volgende week ofzo wil ik nog even het onderhoudsschema van Renate lopen voor een week of twee. Zo ben ik tenminste echt gewend aan die 5 kilometer aan een stuk.
Daarna is het doel de 10km tijdens de Tilburg Ten Miles op 2 september. Daarvoor wil ik dus ook de 5-10 gaan lopen. Wel van Renate dit keer, want ik ben die betuttelende toon van Evy beu
Afijn....
Ik ben nu klaar met werken. Als een gek naar huis, omkleden en.......naar school
En dan moet dit mijn rustdagen zijn van Evy
Spijtig! Maar herstellen is nu het belangrijkst! Volgend jaar nog een kansquote:
De 5km bij Waterweg Beweegt is dus ook een 'no go'
Veel beterschap! En jij ook Trebweb!
Alles kan natuurlijk, maar mij is dit niet gelukt (al ging ik dat echt vol overgave proberen). Eerst even lekker 5k wedstrijdjes lopen of 5k steady lopen, dan pas door... Maar hee da's persoonlijk he?quote:
Ik heb vorige week Evy 0-5km afgerond. Nu begin ik met Renate 10km. Zou ik mezelf kunnen opgeven voor 10km wedstrijd over ongeveer 5 weken?
Of is dat echt niet te doen dan? :|
Keep up the good workquote:
Ik heb ABSOLUUT GEEN ZIN maar ga nu op pad met Evy, tot over een half uur
Straks voel je je de koning.quote:
Ik heb ABSOLUUT GEEN ZIN maar ga nu op pad met Evy, tot over een half uur
DAN MAAK JE MAAR ZIN!quote:
Ik heb ABSOLUUT GEEN ZIN maar ga nu op pad met Evy, tot over een half uur
Ik heb ook geen zin... maar meh. Ik ga me toch omkleden. Hopelijk komt de zin dan ook.
Succes!quote:
Ik heb ABSOLUUT GEEN ZIN maar ga nu op pad met Evy, tot over een half uur
Ik heb net m'n thuis work-out gedaan
*puf*Zo even lekker douchen en dan weer aan de studie...
Dat!quote:
Idd gewoon rustig aan en herhalen tot t lekker voelt. Daarna weer verder
Ik kan me mijn eerste les ook nog goed herinneren. Dodelijk
Volhouden!
De snelle versie van Renate voor de 10km is 6 weken... dus maar 1 weekje meer dan 5... toch? Ik zou zeggen proberen maar! Alleen moet die 10km niet heilig zijn...gaat het niet dan niet stug door lopen...quote:
Ik heb vorige week Evy 0-5km afgerond. Nu begin ik met Renate 10km. Zou ik mezelf kunnen opgeven voor 10km wedstrijd over ongeveer 5 weken?
Of is dat echt niet te doen dan? :|
, helaas ook dat wat wel weg mocht smelten is er niet af gesmolten .Maar wat is een warme douche toch prettig als je helemaal doorweekt thuis komt, even een klein geluksmomentje.
Prettige muziek
rustig lesje, 5x2 min met 1 min wandelen. Wel aan toe gezien de uitstralingen vanuit mn rug quote:
Was wel fijn dat Evy bij de 2e x 2 min niet zei dat ik op 1 min zat, maar gewoon dat t nog 10 sec was
Prettige muziek
quote:
Ik ga vanavond weer
succes...
Uitstraling vanuit je rug? Is bekend waar het door komt, ik wil je niet bang maken maar ik heb ook uitstralingen vanuit mijn rug gehad, en heb daarom 6 weken op bed moeten liggen. Toen het na die 6 weken nog weinig verbeterd was hebben ze me een MRI scan ingeschoven waarna besloten werd dat opereren noodzakelijk was.quote:
Ik ga vanavond weer
heeeel herkenbaar! Laat het je niet ontmoedigen. Als je stug volhoudt ga jij straks die 10km gewoon op het gemakje lopen en vind je het nog leuk ook!quote:
Mn hele lichaam vertelde me: what the fuck gebeurt er. Mn botten, mn longen en mn voeten
Brr vervelendquote:
[..]
Uitstraling vanuit je rug? Is bekend waar het door komt, ik wil je niet bang maken maar ik heb ook uitstralingen vanuit mijn rug gehad, en heb daarom 6 weken op bed moeten liggen. Toen het na die 6 weken nog weinig verbeterd was hebben ze me een MRI scan ingeschoven waarna besloten werd dat opereren noodzakelijk was.
! Ik ben echter bekend met Bechterew, dus moet bewegen Als ik niet beweeg is de pijn erger, stom genoeg En thanks Lies
Hoe is t met je voet?quote:
Mn hele lichaam vertelde me: what the fuck gebeurt er. Mn botten, mn longen en mn voeten
Ik denk dat iedereen hier wel zo'n moment kan herinneren.
Wat ik hier o.a. geleerd heb, is dat je goed naar je lichaam MOET luisteren!!!!!!!!
Nope! Geen grammetjequote:
zijn jullie al flink afgevallen sinds jullie hardlopen?
Ik ken(de) die ziekte niet, net heel snel en kort iets over gelezen, maar daar stond inderdaad ook bij dat bewegen de pijn eventueel kan verminderen.quote:
[..]
Brr vervelend
En thanks Lies
Maar als je zelf weet wat je wel en niet kunt doen is het gewoon heel goed luisteren naar je lichaam.
ik ben aangekomenquote:
zijn jullie al flink afgevallen sinds jullie hardlopen?
Absoluut, en thanks voor het adviesquote:
[..]
Ik ken(de) die ziekte niet, net heel snel en kort iets over gelezen, maar daar stond inderdaad ook bij dat bewegen de pijn eventueel kan verminderen.
Maar als je zelf weet wat je wel en niet kunt doen is het gewoon heel goed luisteren naar je lichaam.
Luisteren naar je lichaam is de sleutel!Bechterew is reuma in je rug, waar kraakbeen bot wordt
k...u...t!quote:
Wandelen is bijna pijnvrij maar dat is geen hardlopen want dan komt er iedere stap 180 kilo op mijn onderstel terecht ... niet doen dus. Heb al in de agenda gekeken wanneer die 6 weken voorbij zijn. Dat is 25 juni. Denk dat ik juli aanhou. Dan is het wat ruimer...
Voordeel is dat ik op het werk een mri kan laten maken om te kijken of de kneuzing al weg is...
Ik heb in de winter 's ochtends bij -13 gelopen zodat ik nu in het voorjaar lekker kon genieten van het weer maar goed...even geduld.
van 63/64 naar 59/60... afvallen was niet een reden om te gaan lopenquote:
zijn jullie al flink afgevallen sinds jullie hardlopen?
Meh dat is idd flink rukquote:
[..]
k...u...t!
Wandelen is bijna pijnvrij maar dat is geen hardlopen want dan komt er iedere stap 180 kilo op mijn onderstel terecht ... niet doen dus. Heb al in de agenda gekeken wanneer die 6 weken voorbij zijn. Dat is 25 juni. Denk dat ik juli aanhou. Dan is het wat ruimer...
Voordeel is dat ik op het werk een mri kan laten maken om te kijken of de kneuzing al weg is...
Ik heb in de winter 's ochtends bij -13 gelopen zodat ik nu in het voorjaar lekker kon genieten van het weer maar goed...even geduld.
Nou, flink rusten en hopen dat het in juli beter is! En is af en toe wel een voordeel, in het ziekenhuis werken Ik kan helaas je de hand schudden. Ik heb daar ook last van alleen gelukkig een hele milde vorm ervan. Dit was een extratje van Colitis ulcerosa. Maar ook hier heb ik gelukkig een milde vorm. Als ik soms hoor hoe ernstig het kan zijn.... Dan mag ik absoluut niet klagen. Ik ben tenminste medicijn vrij.quote:
[..]
Absoluut, en thanks voor het advies
Bechterew is reuma in je rug, waar kraakbeen bot wordt
(hopen dat het zo blijft!)
inderdaad... somsquote:
[..]
... En is af en toe wel een voordeel, in het ziekenhuis werken
RESPECT!quote:
GotC en ik vallen niet af, maar dat kan ook komen doordat we zijn gestopt met roken
En goed dat jullie gestopt zijn met roken!
Ik liep net buiten, eerste minuut aan het lopen werd ik gebeld door vriendlief.
Of ik toch wilde gaan squashen vanavond. Toch wel blij dat ik ja heb gezegd want het is weer aan het regenen.
En iemand heeft gevraagd of ik donderdag een 16km wedstrijd mee wil lopen aan een tempo van 6:30 per km. Ik twijfel nog...
Wat zegt die score eigenlijk? 2.42 hierquote:
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
[..]
Ectomorph. Maargoed als ik de 3 plaatjes bekeek wist ik het ook wel. Daar hoefde ik de rest niet voor in te vullen.
ik googlede even op die termen en kwam toen op die test uit __!Nee. Sterker nog, door hardlopen heb ik meer honger en moet ik goed opletten met wat ik eet.quote:
zijn jullie al flink afgevallen sinds jullie hardlopen?
overheen gelezen : welkom!quote:
Hoi! Ik meld me ook even, wil graag mijn conditie tijdens de zomerstop een beetje op peil houden. Ik ben begonnen met evy heb net de 2e les gehad gaat nu nog erg makkelijk maar ik verwacht dat dat zal snel zwaarder worden
Bleh, erg vervelend! Goed blijven bewegen, dan kan je het op een afstandje houdenquote:
[..]
Ik kan helaas je de hand schudden. Ik heb daar ook last van alleen gelukkig een hele milde vorm ervan. Dit was een extratje van Colitis ulcerosa. Maar ook hier heb ik gelukkig een milde vorm. Als ik soms hoor hoe ernstig het kan zijn.... Dan mag ik absoluut niet klagen. Ik ben tenminste medicijn vrij.
(hopen dat het zo blijft!)
Ik zit wel aan de Meloxicam 15 mg pd, maargoed, hoort erbij! Kan altijd een stuk erger
.quote:
GotC en ik vallen niet af, maar dat kan ook komen doordat we zijn gestopt met roken
. Ik vind ons stoer!Gestopt?quote:Op dinsdag 15 mei 2012 18:05 schreef MissBliss het volgende:
Ik ben ook (nog?) niet afgevallen, maar ik doe het ook pas 2 maanden. Ik hoop eigenlijk dat het afvallen nog komt want ik ben juist aangekomen sinds ik in november gestopt ben met roken
Ben nog altijd blij dat ik nog geen sigaret in mijn leven heb gerookt...
Ik ook hoor, GotC!quote:
Om het toch langzaam op te bouwen zou ik graag 'met' Evy rennen. Zou iemand mij dat kunnen sturen? Ik heb van alles geprobeerd om het te downloaden maar krijg het niet op mijn laptop.
Hier: www.faithy.nl/files/hardlopenquote:
Lang heb ik het hardlopen uitgesteld, maar nadat ik afgelopen zondag de perfecte hardloop outfit en schoenen gescoord heb kan ik er niet meer onderuit :p en ben ik gisteren dan daadwerkelijk begonnen.
Om het toch langzaam op te bouwen zou ik graag 'met' Evy rennen. Zou iemand mij dat kunnen sturen? Ik heb van alles geprobeerd om het te downloaden maar krijg het niet op mijn laptop.
Welkom, FrenchConnection!quote:
Lang heb ik het hardlopen uitgesteld, maar nadat ik afgelopen zondag de perfecte hardloop outfit en schoenen gescoord heb kan ik er niet meer onderuit :p en ben ik gisteren dan daadwerkelijk begonnen.
Om het toch langzaam op te bouwen zou ik graag 'met' Evy rennen. Zou iemand mij dat kunnen sturen? Ik heb van alles geprobeerd om het te downloaden maar krijg het niet op mijn laptop.
Ze/we zijn best vriendelijk dus post vooral... Verder herken ik dat wel... als je lekkere/mooie spullen hebt ga je graag lopen...
Over de podcasts: sturen is geloof ik lastig vanwege de grootte van de files. Hier kun jet het vandaan halen : http://rennenmetevy.nl/
Wel even uitpakken met zo'n unzip programma...
Dankje!quote:
[..]
Welkom, FrenchConnection!
Verder herken ik dat wel... als je lekkere/mooie spullen hebt ga je graag lopen...
Over de podcasts: sturen is geloof ik lastig vanwege de grootte van de files. Hier kun jet het vandaan halen : http://rennenmetevy.nl/
Wel even uitpakken met zo'n unzip programma...
Op de website rennenmetevy lukte het niet. Iets met onveilige bestanden.
Maar, ik ben het inmiddels aan het downloaden
Gonna love Justin...!quote:
Dankjewel allen! Ik ben benieuwd hoe het gaat bevallen
Ligt aan de instellingen op je comp...firewall n zo...quote:
[..]
Dankje!
Op de website rennenmetevy lukte het niet. Iets met onveilige bestanden.
Maar, ik ben het inmiddels aan het downloaden
maar goed, je bent al voorzien...
mocht je evy nou echt niets vinden, ik heb wennemars 5 km ook nog voor je ...quote:
Dankjewel allen! Ik ben benieuwd hoe het gaat bevallen
Is die te verstaan?quote:
[..]
mocht je evy nou echt niets vinden, ik heb wennemars 5 km ook nog voor je ...
Ik wil wel rennen op de Vieze Man
persoonlijk vind ik renate wennemars beter dan evy, maar dat komt omdat ik echt de slappe lach kreeg van die weeige muziek icm die stemquote:
[..]
Is die te verstaan?
Ik wil wel rennen op de Vieze Man
Evy is prima te verstaan!quote:
[..]
Is die te verstaan?
Ik wil wel rennen op de Vieze Man
Had t over Wennemarsquote:
Voordelen:
1) bouwt langzamer op dan Evy (in 12 weken naar 20 min achtereen hardlopen)
2) eigen muziek
Nadeel
1) je moet zelf je loop- en wandelminuten bijhouden
2) geen zwoele Vlaamse die in je oor fluistert dat ze fier op je is
Ga zo door! Ik ben fier op je! Van 80 naar 69 hierquote:
zijn jullie al flink afgevallen sinds jullie hardlopen?
met hulp van Polle(RIP ), omdat zij het in gang zette door ziek te worden (stresskilo's eraf). Hoop dat de combi hardlopen - krachttraining meer gaat doen. Zal het over een paar maanden merken .Van kracht kom je doorgaans alleen aan, je bouwt tenslotte spieren op...quote:
Ik ben ook niet afgevallen door te gaan hardlopen. Gelukkig maar dat dat ook niet mijn doel was, anders was ik snel afgehaakt
Dat kan, maar dat zul je niet terugzien op de weegschaal. Niet snel iig.quote:
Als het er maar strakker uit gaat zienquote:
[..]
Van kracht kom je doorgaans alleen aan, je bouwt tenslotte spieren op...
.Heb gelezen dat duurlopen op een laag tempo wel goed zijn om af te vallen...
Ik wil zeker 15 kilo kwijt maar dan zal ik er andere oefeningen bij gaan doen bij t lopen, maar voor mij is t ook zaak dat conditie krijgquote:
[..]
Dat kan, maar dat zul je niet terugzien op de weegschaal. Niet snel iig.
Strakker eruit zien en conditie is t doelquote:
ja, maar spiermassa is zwaarder dan vet, dus al zie je er slanker uit, gewicht verlies je dan niet .. (geloof ik)
Dat is toch ook wat waard?
Denk dat je er dan aanvullende oefeningen bij moet doen. Alleen hardlopen gaat dat niet doen...quote:
[..]
Strakker eruit zien en conditie is t doel
Als je het goed aanpakt is het niet ongezond neequote:
Je kunt het ook zo bekijken: ongezonder zul je van hardlopen niet worden...
Dat is toch ook wat waard?
Aanvullende oefeningen en zwemmen en fietsen is geen probleem, afwisseling is goedquote:
[..]
Denk dat je er dan aanvullende oefeningen bij moet doen. Alleen hardlopen gaat dat niet doen...
. Zelfs niet nu het weer zo prachtig is Prachtig weer? Hier regent het al de hele dagquote:Op dinsdag 15 mei 2012 18:51 schreef Fuszy het volgende:
Stil zitten is echt niet leuk
.quote:
Alle cardio wel. Lekker crosstrainen op een niet al te hoog tempo, al moet je het wel af en toe afwisselen, anders gaat je lichaam eraan wennen.quote:
spieren zijn zwaarder dan vet...
Heb gelezen dat duurlopen op een laag tempo wel goed zijn om af te vallen...
Wel is 't allemaal veel slapper als ik weinig beweeg en strakker als ik meer beweeg. En ik heb gewoon een betere conditie als ik goed beweeg. Maar aan 't getal op de weegschaal is niet op te maken in wat voor periode ik zit/zat, gezond of ongezond, m'n spijsvertering is blijkbaar zo dat er niet meer wordt opgeslagen. Ik loop dus ook niet voor m'n gewicht, doe 't echt voor m'n algehele conditie.
Het was meer sarcasme, maar op het moment zou ik er wel doorheen willen rennen:Pquote:
[..]
Prachtig weer? Hier regent het al de hele dag
En het giet weer.. godverquote:
Het begint hier eindelijk droog te worden, straks dus mooi les 3 van Evy doen
Erg bekend. Het maakt niet uit wat ik eet. Dikker of dunner word ik niet. Alleen een goede conditie voelt zoveel beter.quote:
Ik zit al sinds ik uitgegroeid ben, zo'n 25+ jaar dus, tussen de 49-54 kilo. Heb er tijden bijzitten dat ik heel ongezond leefde, bijna alleen junkfood at, dagelijks een gezinszak chips leegat, cola per 2literfles dronk, en totaal niet aan sport deed, tijden dat ik een baan heb waarbij ik veel loop & beweeg, en 1 jaar waarin ik veel hardliep (2010); mijn gewicht komt niet buiten die marge van zo'n 5 kilo.
Wel is 't allemaal veel slapper als ik weinig beweeg en strakker als ik meer beweeg. En ik heb gewoon een betere conditie als ik goed beweeg. Maar aan 't getal op de weegschaal is niet op te maken in wat voor periode ik zit/zat, gezond of ongezond, m'n spijsvertering is blijkbaar zo dat er niet meer wordt opgeslagen. Ik loop dus ook niet voor m'n gewicht, doe 't echt voor m'n algehele conditie.
Dat heb ik ook. Weeg grofweg hetzelfde als toen ik 16 was. Alleen mijn tijdelijke 'verslaving' aan Nutricia chocolademelk ( 1l/dagquote:
[..]
Erg bekend. Het maakt niet uit wat ik eet. Dikker of dunner word ik niet. Alleen een goede conditie voelt zoveel beter.
) was te zien op de weegschaal.Je smelt er niet vanquote:
, ik heb vanmiddag ook in de stromende regen gelopen. Mijn kleding hangt nu nog in de garage te drogen.Weet ik, maar ik vind het persoonlijk niet prettig om in stromende regen te lopen, mag best een beetje miezeren maar zoals het nu tekeer gaat..quote:
[..]
Je smelt er niet van
Voornamelijk door hardlopen icm beter etenSPOILER
Voor: december 2007
Na: paar weken geleden en 20kg lichter.
Je lacht nu leuker ook!quote:Voornamelijk door hardlopen icm beter etenSPOILER
Zoeen heb ik er ook (al is voor hier 2007):quote:Voornamelijk door hardlopen icm beter etenSPOILER
SPOILER
Goed gedaan, Moblo!quote:Voornamelijk door hardlopen icm beter etenSPOILER
En voor alle aarzelende lopers :
"There will come a day when you won't be able to do this anymore. This is not that day."
quote:
[..]
Zoeen heb ik er ook (al is voor hier 2007):SPOILER[ afbeelding ]
Leuke schoentjes ook
.