LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dappere meidquote:
Succes, gaat vast lukken
Dan hoop ik in bed te liggen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
was alweer klaar uniek! 
Baal wel: heb een kleine spierblessure in m'n linkerbovenbeen.. even niet hardlopen dus
geen zin om 'm erger te maken 
Baal wel: heb een kleine spierblessure in m'n linkerbovenbeen.. even niet hardlopen dus
geen zin om 'm erger te maken
Ja doei.
O: volkoren boterham pekelvlees (nog nooit gehad, maar was één van de weinige opties in de koelkast. Best lekker)
T: volkoren boterham pekelvlees, sinaasappel
L: bruin pistoletje met filet americain, sla en ui, gekookt eitje
T: cappuccino, appel, 6 muntdropjes (keelpijn)
D: sajoer boontjes en ajam paniki en wat cassave kroepoek
T: ijsje van de Italiaanse ijssalon hier in de buurt (1 bolletje after eight ijs en 1 bolletje cookies ijs)
B: ~ 2,5 km wandelen naar en van de ijssalon
T: volkoren boterham pekelvlees, sinaasappel
L: bruin pistoletje met filet americain, sla en ui, gekookt eitje
T: cappuccino, appel, 6 muntdropjes (keelpijn)
D: sajoer boontjes en ajam paniki en wat cassave kroepoek
T: ijsje van de Italiaanse ijssalon hier in de buurt (1 bolletje after eight ijs en 1 bolletje cookies ijs)
B: ~ 2,5 km wandelen naar en van de ijssalon
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ziet er leuk uit An! En verder weer veel bijgelezen.. toch niet handig nu school weer begonnen is, zo'n snellopend topic 
Mijn lijstje vandaag, zonder S want niet lekker met enorme borrel-bubbelbuik en iets teveel sprintjes naar het toilet vandaag.. Ik warm nooit meer restjes aubergineschotel op
O - yoghurt, muesli, kiwi's, thee
T - appel
L - drie vk boterhammen, twee kaas/komkommer, één pindakaas/komkommer
T - vk boterham pindakaas/komkommer, druiven
D - gegrillde kip, witlofsalade, paar frietjes
Mijn lijstje vandaag, zonder S want niet lekker met enorme borrel-bubbelbuik en iets teveel sprintjes naar het toilet vandaag.. Ik warm nooit meer restjes aubergineschotel op
O - yoghurt, muesli, kiwi's, thee
T - appel
L - drie vk boterhammen, twee kaas/komkommer, één pindakaas/komkommer
T - vk boterham pindakaas/komkommer, druiven
D - gegrillde kip, witlofsalade, paar frietjes
Geen idee. Zaterdag ofzo m'n 5km gedaan en dat ging allemaal heel soepeltjes en vlotjes, en toen werd ik de volgende ochtend wakker met een niet meewerkende spier.quote:
gaat vanzelf wel weer over, gewoon blijven bewegen maar niet overbelasten!
Ja doei.
Mijn lijstje:
O: 3 crackers met kaas, beker kefir
T: peer, mandarijn
L: 350 gr salade, 200 ml witlofsoep, 2 sneden brood
T: koffie met koekje
T: 125 ml griekse yoghurt met kokos/walnoot/lijnzaad
T: handje zoute stokjes
B: 2x20 minuten fietsen
D: 2 sneden brood met tomaat, omelet 1 ei
B: Evy les 17
T: klein plakje bananenbrood (het einde, de rest zit nu in de vriezer) en een schaaltje rabarber
O: 3 crackers met kaas, beker kefir
T: peer, mandarijn
L: 350 gr salade, 200 ml witlofsoep, 2 sneden brood
T: koffie met koekje
T: 125 ml griekse yoghurt met kokos/walnoot/lijnzaad
T: handje zoute stokjes
B: 2x20 minuten fietsen
D: 2 sneden brood met tomaat, omelet 1 ei
B: Evy les 17
T: klein plakje bananenbrood (het einde, de rest zit nu in de vriezer) en een schaaltje rabarber
En nu weer aan het werk 
omdat ik door een heel lang mentorgesprek waar ik achteraf nog gezeur over kreeg met een ouder niks gedaan kreeg vanmiddag.
omdat ik door een heel lang mentorgesprek waar ik achteraf nog gezeur over kreeg met een ouder niks gedaan kreeg vanmiddag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Rustig aan dan maar Mo, overbelasting is nog erger.
Cassavechips, ik wil het en doe het ook gewoon
En dan een kwartier later naar bed gaan maar de zin is te sterk
Cassavechips, ik wil het en doe het ook gewoon
En dan een kwartier later naar bed gaan maar de zin is te sterk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:Op woensdag 9 mei 2012 20:29 schreef Razztwizzle het volgende:
En nu weer aan het werkgrrrr zulke oudersSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
En nu weer aan het werkNee, zulke ouders zijn motiverend voor een kind.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
En nu weer aan het werkGatsie, geen wonder dat ze stress en faalangst heeftSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
En nu weer aan het werkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kwak
An! Mooi jurkje en mooi figuur
Gekke tijden aanhouden Aan de andere kant, nu heb ik iets wat op structuur lijkt.
Soms wel! Cursussen uitkiezen, literatuuranalyses maken, etc.quote:Op woensdag 9 mei 2012 17:33 schreef Viking84 het volgende:
Ja mis je het studeren, maria?
En hoe krijgen jullie altijd van die passende take all-plaatjes?
Gekke tijden aanhouden Aan de andere kant, nu heb ik iets wat op structuur lijkt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mijn lijstje du jour.
O: 4x toast: 2x kipfilet met tijm, oregano, rozemarijn en wat mayo, 2x pindakaas, glas sap met glutamine
L: 6x eieren, dotje ketchup 3x achterham, 2x toast, koffie
S: krachttraining (ging blergh btw), 250 ml aquarius/250ml water
T: wheyshake met dextrose/glutamine
D: hamburger (het vlees dus) met penne, bloemkool, wortel, paprika, ui, knoflook
T: banaan, handje noten
T: 2x toast met pindakaas, mandarijn, koffie
T: glutamine met water me thinks.
[ Bericht 4% gewijzigd door slacker_nl op 09-05-2012 21:22:14 ]
O: 4x toast: 2x kipfilet met tijm, oregano, rozemarijn en wat mayo, 2x pindakaas, glas sap met glutamine
L: 6x eieren, dotje ketchup 3x achterham, 2x toast, koffie
S: krachttraining (ging blergh btw), 250 ml aquarius/250ml water
T: wheyshake met dextrose/glutamine
D: hamburger (het vlees dus) met penne, bloemkool, wortel, paprika, ui, knoflook
T: banaan, handje noten
T: 2x toast met pindakaas, mandarijn, koffie
T: glutamine met water me thinks.
[ Bericht 4% gewijzigd door slacker_nl op 09-05-2012 21:22:14 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
O: amaranthmuesli met melk, English blend thee met melk en half schepje suiker
T: smooothie (avocado, komkommer, appel, sinaasappel)
L: twee sneetjes met twee medium gekookte eieren
T: rijstwafel met jam, latte koffie
T: snee brood met pindakaas
T: blokje kaas
D: pangasius-courgette-paprika-spiesjes met kerriesaus, met krieltjes
T: misschien nog bakje kwark
Voelt als veel!
T: smooothie (avocado, komkommer, appel, sinaasappel)
L: twee sneetjes met twee medium gekookte eieren
T: rijstwafel met jam, latte koffie
T: snee brood met pindakaas
T: blokje kaas
D: pangasius-courgette-paprika-spiesjes met kerriesaus, met krieltjes
T: misschien nog bakje kwark
Voelt als veel!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mijn lijstje van vandaag is waardeloos
O: 2 boterhammen met vlokken
L: pisolet met filet american en ei
T: ham-kaas croissant
Vriendlief zou na zijn werk boodschappen halen maar hij belt net dat hij te moe is om dat nog te doen en dat hij toch niet zo'n honger heeft. Lekker dan
Opties: of patat halen of nog een boterham eten
O: 2 boterhammen met vlokken
L: pisolet met filet american en ei
T: ham-kaas croissant
Vriendlief zou na zijn werk boodschappen halen maar hij belt net dat hij te moe is om dat nog te doen en dat hij toch niet zo'n honger heeft. Lekker dan
Opties: of patat halen of nog een boterham eten
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Maria dan doe je als laatse T een stukje fruit en geen yoghurt..
Majo, heb je geen pot of diepvries groente?
Pot spinazie, blik dop/wortelen met wat gebakken uien, gehakt enzo...
Trouwens, als je patat kan halen dan kan je NU nog even naar de winkel
Majo, heb je geen pot of diepvries groente?
Pot spinazie, blik dop/wortelen met wat gebakken uien, gehakt enzo...
Trouwens, als je patat kan halen dan kan je NU nog even naar de winkel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nee echt niks in huis helaasquote:
Maria dan doe je als laatse T een stukje fruit en geen yoghurt..
Majo, heb je geen pot of diepvries groente?
Pot spinazie, blik dop/wortelen met wat gebakken uien, gehakt enzo...
Trouwens, als je patat kan halen dan kan je NU nog even naar de winkel
En de winkel is te ver weg om in 8 minuten nog te halen Ik heb alleen honger als een beer en ik ben bang dat een boterham niet goed vult, sowieso de hele dag brood eten vind ik echt
Dus ik denk dat het patat gaat worden
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |