LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nou, het zal allemaal wel meevallen met jullie.
Ik ga binnenkort maar eens het leven in Liverpool en Belfast onderzoeken.
Ik ga binnenkort maar eens het leven in Liverpool en Belfast onderzoeken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik bied me aanquote:Op vrijdag 27 april 2012 17:14 schreef Perruche het volgende:
[..]ohja, dat was ik alweer vergeten. Maar dat is 3 maanden geleden! En ik was dronken, telt niet.
Ik heb eigenlijk wel zin om weer eens op stap te gaan!
Be someone that makes you happy
Ik was eerstquote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Neem je wel je oranje zelfbruiner, te korte glitterjurk en open schonen met 12 cm hoge hakken mee dan, Henk?
Ik denk dat ik mezelf vanavond een glaasje witte wijn ga gunnen 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op
Goed punt! Ik ga eens zoeken of ik wat kan vinden.quote:
Neem je wel je oranje zelfbruiner, te korte glitterjurk en open schonen met 12 cm hoge hakken mee dan, Henk?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
[..]Extra tof om te horen van iemand die me ook in het echt gezien heeft en die ik zelf heel pretty vind
*Niet Slijmen, Wel Waar
*
En goede instelling, Cookie
En sjans, ik merk dat ook niet zo vaak. Mensen zeggen het wel inderdaad, maar dan geloof ik ze nooit
Nu heb ik trouwens zin in de cereal van HPKW
En blonde, slecht gezette hair extensions! Niet vergeten!quote:
[..]
Goed punt! Ik ga eens zoeken of ik wat kan vinden.
Wat leuk dat we uitgaan binnenkort 
Pffff ik ging snelwandelend naar huis en toen was ik low in energy, man oh man, dus ik heb ontbijtkoek gegeten.
Pffff ik ging snelwandelend naar huis en toen was ik low in energy, man oh man, dus ik heb ontbijtkoek gegeten.
Haar-tot-over-de-boobs meldt! Ik schrok vandaag zelf van hoe lang het was!
Als ik niet zo laks was en het goed verzorgde, zou het ook een mooie bos zijn
Alleen blote benen?quote:Op vrijdag 27 april 2012 18:13 schreef Laureline het volgende:
En dan wel blote benen hè, al is het min tien.
Ja doei.
In engeland woonden we achter een uitgaansstraat, wat we daar hebben gezien 
the only way is essex vanuit m'n woonkamerraam, serieus. Wel komisch
the only way is essex vanuit m'n woonkamerraam, serieus. Wel komisch
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
De meeste britse vrouwen hebben wel meer onbedekt bij het uitgaan jaquote:
laatst ook in Ierland nog weer wat pareltjes voorbij zien wankelen
Uitgaan, wie, wat , waar, hoe?
Ik zit al in mijn pyjama ben echt afgebrand.
Ik zit al in mijn pyjama
ben echt afgebrand.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Afgebrand boks! Ben nu pannenkoeken aan t bakkenquote:
Uitgaan, wie, wat , waar, hoe?
Ik zit al in mijn pyjama
Be someone that makes you happy
Ik zit in m'n zweterige hardloopkloffie. Faalde hard op de Coopertest (te kort ingelopen, vermoed ik 
), ging daarna een paar minuten wandelend mokken en toen toch nog maar 4,5 km eruit geperst, zodat ik me niet voor niets in m'n hardloopkloffie gehesen had . Weer ruim boven de 10 km/u en dus een stuk beter dan de vorige keer, gelukkig.
), ging daarna een paar minuten wandelend mokken en toen toch nog maar 4,5 km eruit geperst, zodat ik me niet voor niets in m'n hardloopkloffie gehesen had . Weer ruim boven de 10 km/u en dus een stuk beter dan de vorige keer, gelukkig.
Niet meer actief op Fok!
Knap! Ik zit te bedenken wat ik met mijn krop ijsbergsla ga doen.quote:
[..]
Afgebrand boks! Ben nu pannenkoeken aan t bakken
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Opeten?quote:
[..]
Knap! Ik zit te bedenken wat ik met mijn krop ijsbergsla ga doen.
Niet meer actief op Fok!
Zo saai hé, zo'n hele krop naar binnen schuiven zonder enige sjeu.quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Konijnen doen het ookquote:
[..]
Zo saai hé, zo'n hele krop naar binnen schuiven zonder enige sjeu.
. Dressing, pijnboompitjes, mozzarella, tomaatjes? . Evt wat pesto nog?Wij eten sushi
. Heb geen zin om aubergine te snijden en te grillen .
Niet meer actief op Fok!
Ik heb net 'decadent double fudge brownies in de oven geschoven
Had nog een kant-en-klaar pakket amerikaans, dat ik laatst heb gekocht. En we wilden iets gezelligs bij de thee omdat de meneer tot en met woensdag weg gaat morgenvroeg
Had nog een kant-en-klaar pakket amerikaans, dat ik laatst heb gekocht. En we wilden iets gezelligs bij de thee omdat de meneer tot en met woensdag weg gaat morgenvroeg
Goede voorbereiding is alles. Blouse die ik had bedacht heeft een koffievlek, broek die ik had bedacht is te krap om in te zitten.
*andere broek opscharrelt, koffievlek negeert*
En dan mezelf uit de deur schoppen.
*andere broek opscharrelt, koffievlek negeert*
En dan mezelf uit de deur schoppen.
crap in = crap out
Hai!
Lang niet gelezen of gepost, maar meepraten over sjans hebben kan ik toch niet.
Vandaag was mn laatste dag en het was echt tof wel, 3 volle kaarten van collega's en een bos bloemen en cadeautjes enzo
Lang niet gelezen of gepost, maar meepraten over sjans hebben kan ik toch niet.
Vandaag was mn laatste dag en het was echt tof wel, 3 volle kaarten van collega's en een bos bloemen en cadeautjes enzo
En waar gaat Loveli heeeeene?
Zilveruitjes en augurk met oestersaus is het geworden.
Heb net met open mond uit het raam zitten kijken.
Zilveruitjes en augurk met oestersaus is het geworden.
Heb net met open mond uit het raam zitten kijken.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
En waar gaat Loveli heeeeene?
Zilveruitjes en augurk met oestersaus is het geworden.
Heb net met open mond uit het raam zitten kijken.Oei! Misschien ruim spaarpotje opgebouwd voor de trouwerij? Kado? Je ne sais pas!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als ik een trouwauto ga hebben wil ik een lomp oud barrel denk ik. Of een mini"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hoi, terug vanuit Tenerife en het was heerlijk!
Het eten was voortreffelijk en een halve liter bier maar een euro dus
Nog wat gebeurd?
Het eten was voortreffelijk en een halve liter bier maar een euro dus
Nog wat gebeurd?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hihi Cocopops 2 @ Maria!
Enne
@ Maria!Enne
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Hoi, terug vanuit Tenerife en het was heerlijk!
Het eten was voortreffelijk en een halve liter bier maar een euro dus
Nog wat gebeurd?
Uniekje Fijn dat het zo heerlijk was! Wat heb je allemaal gedaan?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Fijn dat het leuk was!quote:
Hoi, terug vanuit Tenerife en het was heerlijk!
Het eten was voortreffelijk en een halve liter bier maar een euro dus
Nog wat gebeurd?
Ik heb jullie gemist!
Fok deed het niet daarzo?? Nou ja..
Wij hebben veel gewandeld (o.a. de Masca kloof , erg mooi! )veel gegeten, veel gedronken, jetbike op de oceaan, daarbij omver gedonderd maar gelukkig niet teveel schade.
Fok deed het niet daarzo?? Nou ja..
Wij hebben veel gewandeld (o.a. de Masca kloof , erg mooi! )veel gegeten, veel gedronken, jetbike op de oceaan, daarbij omver gedonderd maar gelukkig niet teveel schade.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Ikea overleefd
leuks gekocht?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Jetbike, nice! Maar omgevallen? Met snelheid?quote:
Ik heb jullie gemist!
Fok deed het niet daarzo?? Nou ja..
Wij hebben veel gewandeld (o.a. de Masca kloof , erg mooi! )veel gegeten, veel gedronken, jetbike op de oceaan, daarbij omver gedonderd maar gelukkig niet teveel schade.
Die kloof is inderdaad mooi!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
ja heb je daar last van?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oeh nom! Doe mij ook wat
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Klinkt leuk, uniek! Heb je een bierbuik nu?
Hadden jullie op Kreta toen eigenlijk ook nog de Samariakloof gedaan, of één van de andere?
Hadden jullie op Kreta toen eigenlijk ook nog de Samariakloof gedaan, of één van de andere?
Lijstje:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
T: 2 boterhammen pindakaas
L: turks brood met kaas
D: nasi met prei, rode kool met appel
T: witte wijn en toastjes met brie of fritessticks. Ik denk de brie, probeer wat af te kicken van chips (niet dat ik denk dat brie nu waanzinnig gezond is hoor mensen )
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
T: 2 boterhammen pindakaas
L: turks brood met kaas
D: nasi met prei, rode kool met appel
T: witte wijn en toastjes met brie of fritessticks. Ik denk de brie, probeer wat af te kicken van chips (niet dat ik denk dat brie nu waanzinnig gezond is hoor mensen
)
Dat is ook wel nodig onderhand.quote:
Welkom terug Uniek
[..]
Blijf je wel wakker
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |