SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Dit is deeltje 206, die # moet even terug.Ik ga even nu zwaar weighted opdrukken als work-out. Kusjes.quote:Op zondag 22 april 2012 08:28 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Weet je Opdrukken is onderschat, ga eens opdrukken, je kan het op 100 verschillende manieren doen. Perfecte muscle builder als je het mij vraagt.
Gooi je vriendin op je rug en doe max reps, super zwaar en super compound, Triceps, Schouders, Borst en zelfs rug en buik worden getraint, met de nadruk op Borst, schouders Triceps.
Ik ga er al jaren goed op.
Jullie idee hierover?
Deathlift or Die.Goed Jongen! Heel goed.quote:
Dit is deeltje 206, die # moet even terug.
[..]
Ik ga even nu zwaar weighted opdrukken als work-out. Kusjes.
Doe dit er even achteraan als je klaar bent
gotver ik kan nog steeds geen muscleup :-(
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2012 12:45:22 ]
Snakey fixt het wel.quote:
Dit is deeltje 206, die # moet even terug.Amateurquote:
[..]
Goed Jongen! Heel goed.
Doe dit er even achteraan als je klaar bent
gotver ik kan nog steeds geen muscleup :-(
Ik doe trouwens altijd nog push-ups na m'n chest work-out met wat goblet dumbbells.Deathlift or Die.Hoe werkt dat dan?quote:Op zondag 22 april 2012 12:49 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Amateur
Ik doe trouwens altijd nog push-ups na m'n chest work-out met wat goblet dumbbells.
Hier nog een video van een beetje maffe gast, maar wel een zeer goede bouw.
Gewoon op die dumbbells steunen, kan je wat dieper. Na een goeie chest work-out red ik geen 10 reps bw. Voelt goed aan thoquote:
[..]
Hoe werkt dat dan?
Hier nog een video van een beetje maffe gast, maar wel een zeer goede bouw.
Deathlift or Die.Die muscle ups moet ik ook leren. (Weighted) chin ups, pull ups en dips gaan prima, maar ik kan maar niet over die stang heen.This isn't even my final form.Aha, ja dat is inderdaad lekker.quote:
[..]
Gewoon op die dumbbells steunen, kan je wat dieper. Na een goeie chest work-out red ik geen 10 reps bw. Voelt goed aan thoIk ook niet, moet de techniek zijn :-(quote:
Die muscle ups moet ik ook leren. (Weighted) chin ups, pull ups en dips gaan prima, maar ik kan maar niet over die stang heen.
Hier een video van een Gym zo uit de "street of rage"
Deze is ook goed!
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2012 13:06:07 ]Ik wil gaan dippen in mijn komende schema maar zal ik dit bij de triceps of onderkant borst zetten? En ja, die train ik apart.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Chest dips bij borst.quote:
Ik wil gaan dippen in mijn komende schema maar zal ik dit bij de triceps of onderkant borst zetten? En ja, die train ik apart.
Tricep dips bij triceps.Deathlift or Die.Duidelijk.quote:
[..]
Chest dips bij borst.
Tricep dips bij triceps.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Lijkt me echt leip om zulke dingen te kunnen.quote:
[..]
Aha, ja dat is inderdaad lekker.
[..]
Ik ook niet, moet de techniek zijn :-(
Hier een video van een Gym zo uit de "street of rage"Weighted tricep dips vind ik ook heerlijk om te doen.quote:Deathlift or Die.Het is echt zo mooi als zo'n beest zoveel controle heeft. Niet alleen brute kracht, maar ook goede balans etc. Op een dag ga ik die shit ook kunnen.quote:
[..]
Aha, ja dat is inderdaad lekker.
[..]
Ik ook niet, moet de techniek zijn :-(
Hier een video van een Gym zo uit de "street of rage"
This isn't even my final form.@warsaw (sorry, geen idee hoe ik moet quoten uit wen vorig deel op mijn mobiel): uit nieuwsgierigheid inderdaad jack3d genomen zonder te trainen. Fucking hell, stond (en sta nog steeds) superstrak. Op zich wel nuttig; had een date met een Japanse die maar matig Engels spreekt, dus kon wel wat focus gebruiken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Iemand toevallig een site waar ik voorbeelden heb qua bf% (en evt. andere lichaamsstats)?
Heb zojuist op mijn whiteboard een 90days-afvinklijst gemaakt want wil een doel hebben om naar toe te werken. Ik wil toch iets progressiever te werk gaan.BEASTMODEBij mijn in de sportschool ook 2 jongens die het op hadden net, eentje had last van een hoge hartslag en zweette zich kapot en de ander kon er wel goed mee trainen hij bood me aan om het ook een keertje te gebruiken.quote:
@warsaw (sorry, geen idee hoe ik moet quoten uit wen vorig deel op mijn mobiel): uit nieuwsgierigheid inderdaad jack3d genomen zonder te trainen. Fucking hell, stond (en sta nog steeds) superstrak. Op zich wel nuttig; had een date met een Japanse die maar matig Engels spreekt, dus kon wel wat focus gebruiken
Wat vind jij ervan? Train je er lekker/beter/meer door?http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentagesquote:
Iemand toevallig een site waar ik voorbeelden heb qua bf% (en evt. andere lichaamsstats)?
Heb zojuist op mijn whiteboard een 90days-afvinklijst gemaakt want wil een doel hebben om naar toe te werken. Ik wil toch iets progressiever te werk gaan.
http://thisiswhyyourejacked.com/a-body-fat-percent-picture-guide
Google op dit soort begrippen. Allemaal een beetje anders, is natuurlijk niet heel nauwkeurig dit. Maar als je toch een indicatie wil.
Beter gebruik je dit (de rechter, tape measurement method):
http://www.linear-software.com/online.html
Iets nauwkeuriger, niet perfect, maar in ieder geval kun je zo heel goed je eigen progressie bijhouden als je consequent meet.This isn't even my final form.quote:
[..]
http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages
http://thisiswhyyourejacked.com/a-body-fat-percent-picture-guide
Google op dit soort begrippen. Allemaal een beetje anders, is natuurlijk niet heel nauwkeurig dit. Maar als je toch een indicatie wil.
Beter gebruik je dit (de rechter, tape measurement method):
http://www.linear-software.com/online.html
Iets nauwkeuriger, niet perfect, maar in ieder geval kun je zo heel goed je eigen progressie bijhouden als je consequent meet.
BEASTMODEDeze bedoelde ik inderdaad, geeft inderdaad een mooi effect, maar doet wel goed pijn.quote:
Mooie spier dat, geeft echt ripped look aan je torso.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Weet ik dus nog niet. Ik heb het vandaag voor het eerst geprobeerd, maar meer als lolletje en test omdat vandaag een rustdag is. Ik voelde wel degelijk een rush (tintelingen, hyperactiviteit) en heb het gevoel dat het in de gym wel wat op gaat leveren. Maar daar kan ik eigenlijk morgen pas uitsluitsel over geven, omdat ik dan de gym induik.quote:
[..]
Bij mijn in de sportschool ook 2 jongens die het op hadden net, eentje had last van een hoge hartslag en zweette zich kapot en de ander kon er wel goed mee trainen hij bood me aan om het ook een keertje te gebruiken.
Wat vind jij ervan? Train je er lekker/beter/meer door?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:In een van de vorige topics stond volgens mij een link naar Startingstrength.com met alle uitleg en het schema. Zou een van jullie die hier kunnen posten?Starting strength is een boek geschreven door mark rippetoe. Hij heeft dit natuurlijk niet op zijn website staanI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
