LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Mijn haar is nu korter dan het in jaren is geweest, maar veel korter dan dit wordt het niet. Ik werd ooit op 13-jarige leeftijd aangezien voor een jongen omdat ik zulk kort haar had.... huuu 
Trauma
Trauma
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik kan straks de hele pan chili con carne wel opkrijgen, volgens mij. 
Fast & feast-pret: zéér uitkijken naar je avondeten!
Ik had er bij aanvang geloof ik even geen rekening mee gehouden dat we momenteel vaak pas om half negen 's avonds eten.
Fast & feast-pret: zéér uitkijken naar je avondeten!
Ik had er bij aanvang geloof ik even geen rekening mee gehouden dat we momenteel vaak pas om half negen 's avonds eten.
Let me see you stripped down to the bone
Hier heeft de huiskapster, dezelfde die jaren later mij gelijk kankerpatiënte aan de chemo wist te krijgen met bleekshizzle, ook een keer mijn haar zo kort geknipt dat ik een jongen was leek. Een stuk korter mocht van mij best toen, het hing redelijk ver op m'n rug.
Ik vergeet nooit meer dat moment dat ik wilde voelen hoe kort 't was en ik gewoon héél lang geen haar voelde
Ik vergeet nooit meer dat moment dat ik wilde voelen hoe kort 't was en ik gewoon héél lang geen haar voelde
Ja doei.
Hoe lang is dat dan?quote:Op vrijdag 20 april 2012 19:19 schreef Ewelina het volgende:
Mijn haar is nu korter dan het in jaren is geweest, maar veel korter dan dit wordt het niet.
Mijn haar is momenteel ook veel korter dan het sinds pak 'm beet 2001 is geweest, maar nog steeds heel ruim voorbij mijn schouders.
Het kwam vlak voor de knipbeurt laatst zo'n beetje tot de bilspleet.
Let me see you stripped down to the bone
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meerquote:
Mijn haar is nu korter dan het in jaren is geweest, maar veel korter dan dit wordt het niet. Ik werd ooit op 13-jarige leeftijd aangezien voor een jongen omdat ik zulk kort haar had.... huuu
crap in = crap out
Thanks MI en minilot!
Ik doe het thuis. Ik ben vijf jaar geleden een paar lessen poweryoga gaan volgen op de sportschool, maar gezien mijn lijfissues vond ik de benadering van de instructeur niet fijn. Ik heb nu een dvd, een boek yoga anatomie en een mat aangeschaft. Nu kan alles op eigen tempo en manier. Zo hoop ik mijn lijf sterk te houden als fitness even te zwaar is.
Ik doe het thuis. Ik ben vijf jaar geleden een paar lessen poweryoga gaan volgen op de sportschool, maar gezien mijn lijfissues vond ik de benadering van de instructeur niet fijn. Ik heb nu een dvd, een boek yoga anatomie en een mat aangeschaft. Nu kan alles op eigen tempo en manier. Zo hoop ik mijn lijf sterk te houden als fitness even te zwaar is.
quote:
[..]
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meer
Ja doei.
Toen ik een jaar of 17 was heb ik nog eens m'n hoofd kaalgeschoren. Omdat ik wat al te lang m'n haar niet gekamd had en er vilt in zat. Naast de stekeltjes had ik wel twee oorkrulletjes bewaard, want gij zult de hoeken van u hoofd niet scheren.
Die kale kop heeft me veeeeeeeel bier gekost. Heel veel bier.
Die kale kop heeft me veeeeeeeel bier gekost. Heel veel bier.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
[..]
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meer
MO! Feli met je hardloopprestatie!
Kaaklengte, er kan geen staart meer in.quote:
[..]
Hoe lang is dat dan?
Mijn haar is momenteel ook veel korter dan het sinds pak 'm beet 2001 is geweest, maar nog steeds heel ruim voorbij mijn schouders.
Het kwam vlak voor de knipbeurt laatst zo'n beetje tot de bilspleet.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
NU niet meer nee.quote:
[..]
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meer
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Thanks! 
Begint eindelijk schot in m'n challenge te komen ook. Dus gaat echt lekker hier. Nu weer even wat fijn weer voor Jillian Ik vind Jillian echt super, maar het hupsen kan écht niet in de woonkamer (de vloer is niet zo stevig en álles beweegt dan heen en weer) dus het moet buiten, maar het was 'nogal nat' de afgelopen dagen 
Wellicht morgen als het even droog is, dan ren ik meteen naar buiten!
Begint eindelijk schot in m'n challenge te komen ook. Dus gaat echt lekker hier. Nu weer even wat fijn weer voor Jillian
Ik vind Jillian echt super, maar het hupsen kan écht niet in de woonkamer (de vloer is niet zo stevig en álles beweegt dan heen en weer) dus het moet buiten, maar het was 'nogal nat' de afgelopen dagen Wellicht morgen als het even droog is, dan ren ik meteen naar buiten!
Ja doei.
Ja, ik wil net het laatste vet wegbranden voor een mooi plat buikje. Met oog op zomer strand bikini's enz.quote:
[..]
Hoi, welkom enzo. Heb je een doel wbt kilo's, cm's of jurkjes? En lust je broccoli?
Maar niet een echt voedsel en sport plan nog. Nu let ik alleen op dat ik niet teveel vet en koolhydraten eet. Altijd doe ik al veel aan sport, maar nu probeer ik iedere dag minstens een uur intensief te bewegen.
Spaghettibenen! 
Ik ben morgen echt kreupel. 
Net weer even gewogen in de sportschool; 83kg. Het aankomen stagneert een beetje.
Ik ben morgen echt kreupel. Net weer even gewogen in de sportschool; 83kg. Het aankomen stagneert een beetje.
Wow!quote:
Toen ik een jaar of 17 was heb ik nog eens m'n hoofd kaalgeschoren. Omdat ik wat al te lang m'n haar niet gekamd had en er vilt in zat. Naast de stekeltjes had ik wel twee oorkrulletjes bewaard, want gij zult de hoeken van u hoofd niet scheren.
Daar moet je even wat meer over uitleggen!
Let me see you stripped down to the bone
Ooo, lief is onderweg naar huis. Tijd voor de laatste stappen inzake de chili!
Tot later!
Tot later!
Let me see you stripped down to the bone
Ha, zo dacht ik er ook over toen ik 20 was en dacht dat ik perfect was. Maar nu ik ook de 18 nader moet ik bekennen dat ik af en toe denk "...hmmm...". Helaas ben ik als de dood voor injectiespuiten en bloed, dus als ik me in de materie verdiep werkt dat niet zo stimulerend.quote:
Plastische chirurgie zou ik niet eens overwegen, tenzij je er echt psychisch onder lijdt. Bijvoorbeeld als een borst geamputeerd is door borstkanker. Voor de rest vind ik het onzin.
En XM, kan je 's zomers geen Marlène Dietrichbroeken dragen? Zeg maar die ouderwetse zeemansbroeken, met een hoge, hele aangesloten taille/middenstuk, die dan direct vanaf de heup wijder uitlopen tot onderaan? Volgens mij lijken onze figuren wel op elkaar, en mij staat dat model altijd wel goed, in een linnen stof bijvoorbeeld is het ook heel prettig om te dragen in de zomer.
Waarover? Over dat krulhaar gaat vilten als je het niet kamt? Of wil je bijbelles?quote:
[..]
Wow!
Daar moet je even wat meer over uitleggen!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En over dat het je bier kostte. Ik zou denken dat het je, mits goed afgesloten weddenschappen vooraf, juist heel veel bier zou opleveren!
Eet smakelijk!quote:
Ooo, lief is onderweg naar huis. Tijd voor de laatste stappen inzake de chili!
Tot later!
Je post lijstjes met T's en weet ik veel wat, maar je eet toch al die dingen allemaal tijdens je ene maaltijd per dag? Of eet je op andere momenten wel wat groente/fruit?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zo berekenend ben ik niet. Toen ik nog lang, krullend, zij het viltig klittend haar had, hoefde ik zelden te betalen in de kroeg..quote:Op vrijdag 20 april 2012 19:56 schreef Laureline het volgende:
En over dat het je bier kostte. Ik zou denken dat het je, mits goed afgesloten weddenschappen vooraf, juist heel veel bier zou opleveren!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Maar ik denk dat ze voortaan wel zelf bier moest halen in de kroeg.quote:
En over dat het je bier kostte. Ik zou denken dat het je, mits goed afgesloten weddenschappen vooraf, juist heel veel bier zou opleveren!
Als je in zo'n blauw jurkje past zal dat grote en lompe wel meevallen.quote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
Jij bent vanalles, maar niet lomp. Je bent veel te gedistingeerd om zelfs maar te kunnen doen alsof je lomp bent.quote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Was het onderaan de streep slecht voor je portemonnee of goed voor je lever?quote:
[..]
Zo berekenend ben ik niet. Toen ik nog lang, krullend, zij het viltig klittend haar had, hoefde ik zelden te betalen in de kroeg..
crap in = crap out
Weer naar complimentjes aan het vissen?quote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
crap in = crap out
Lieve schat, doe eens wat aan je zelfbeeldquote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
Lijst
• beesten
• kar vol zand scheppen
• yoghurt met havermout, stuk of 8 krekkers met beleg, 2 gekookte eitjes
• kar met zand leegscheppen en kleine stukjes kruien
• 3 boterhammen boter pindakaas
• kar vol zand scheppen
• avondeten: rauwe witlof met gehakt-tomatensaus
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
• beesten
• kar vol zand scheppen
• yoghurt met havermout, stuk of 8 krekkers met beleg, 2 gekookte eitjes
• kar met zand leegscheppen en kleine stukjes kruien
• 3 boterhammen boter pindakaas
• kar vol zand scheppen
• avondeten: rauwe witlof met gehakt-tomatensaus
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nou, nee, echt! Ik heb Lau gezien en vergeleken met háár ben ik echt groot en lomp . Heeft niks met complimentjes te maken, maar ik heb echt niet hetzelfde figuur als zij. Mocht ik willen.
. Heeft niks met complimentjes te maken, maar ik heb echt niet hetzelfde figuur als zij. Mocht ik willen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dacht ik ook even...ik besloot een andere confrontatie techniekquote:
[..]
Weer naar complimentjes aan het vissen?
Goed voor m'n netwerk - ik kon gratis bier verdienen in ruil voor vrijwilligerswerk.quote:
[..]
Was het onderaan de streep slecht voor je portemonnee of goed voor je lever?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wat je ook zegt, het is toch tegen dovemansoren gericht...quote:Op vrijdag 20 april 2012 20:04 schreef An24 het volgende:
[..]
Dacht ik ook even...ik besloot een andere confrontatie techniek
Zolang wij je maar een lekker wijf mogen vinden, mag je zelf ook denken wat je wil XM
Ik heb mijn eerste jillian overleefd! gewichtjes van 2kg zijn best heftig voor de eerste keer, maar ik had niet anders
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ja schat, maar in verhóuding zijn we wel hetzelfde! Dat jij dan de 0,75 liter bent en ik de 0,5, maakt wat dat betreft niet uit 
.
Dat correctieding ziet er ook ontzettend handig uit, trouwens, ook uit werkoogpunt! Goede tip!
. Dat correctieding ziet er ook ontzettend handig uit, trouwens, ook uit werkoogpunt! Goede tip!
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
hihiquote:Op vrijdag 20 april 2012 20:06 schreef Laureline het volgende:
Ja schat, maar in verhóuding zijn we wel hetzelfde! Dat jij dan de 0,75 liter bent en ik de 0,5, maakt wat dat betreft niet uit
Dat correctieding ziet er ook ontzettend handig uit, trouwens, ook uit werkoogpunt! Goede tip!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Heb zo'n stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Als ik zin heb. Vanuit stand optrekken is niet zo'n probleem, even blijven hangen ook niet, maar eerst met gestrekte armen gaan hangen en dan optrekken is nog het probleem. Op zich kan ik het 1 keer (en daar ben ik op zich vrij trots op). Maar meestal ga ik hangen, span m'n spieren wat aan, vraag mezelf af wat het nut ervan is om die ene pull-up te doen en loop verder
Tink, ik geloof een maand. En dan naar level 2. Het is toch de 30-day shred? Of was dat wat anders?
Tink, ik geloof een maand. En dan naar level 2. Het is toch de 30-day shred? Of was dat wat anders?
crap in = crap out
Jij bent niet groot en lompquote:
Nou, nee, echt! Ik heb Lau gezien en vergeleken met háár ben ik echt groot en lomp
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik zie de Jilianbeoefenaars hier inderdaad 10 x level 1 doen, dan moet je 10 x level 2 en dan 10 x level 3, geloof ik.
jonge, vergeleken met jouw ben ik een olifant!quote:
Nou, nee, echt! Ik heb Lau gezien en vergeleken met háár ben ik echt groot en lomp
Blijven doen, dan kan je het straks 2 keer.quote:
Heb zo'n stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Als ik zin heb. Vanuit stand optrekken is niet zo'n probleem, even blijven hangen ook niet, maar eerst met gestrekte armen gaan hangen en dan optrekken is nog het probleem. Op zich kan ik het 1 keer (en daar ben ik op zich vrij trots op). Maar meestal ga ik hangen, span m'n spieren wat aan, vraag mezelf af wat het nut ervan is om die ene pull-up te doen en loop verder
Welke app is dat?quote:
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
ik heb 'm ook zojuist gedaan, vond het idd goed te doen, hoewel push ups te zwaar (vanwege knieblessure kan ik ze niet op mijn knieen doen) en de gewichtjes vond ik aan de pittige kant. maar dat zal wel gaan wennen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
moet jij niet even rustig aan doen?quote:
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Weet ik, en daarna 3 keer, maar ik zie het nut er niet van.quote:
[..]
Blijven doen, dan kan je het straks 2 keer.
crap in = crap out
Ik had verrassend genoeg wat problemen met de sidebenches.quote:
[..]
Welke app is dat?
ik heb 'm ook zojuist gedaan, vond het idd goed te doen, hoewel push ups te zwaar (vanwege knieblessure kan ik ze niet op mijn knieen doen) en de gewichtjes vond ik aan de pittige kant. maar dat zal wel gaan wennen
De app heet workout trainer.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
In principe 10 keer level 1, 10 keer 2 en 10 keer 3. Maar mocht het te makkelijk zijn op den duur dan kun je ook eerder een level omhoog gaan natuurlijkquote:
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Ja doei.
Maar totnutoe is nog niemand verder dan halverwege niveau 2 hier, toch? Dus we hebben nog geen hard bewijs voor het beoogde Jilianresultaat.
Jij hebt mijn 10-day-result pic gemist?quote:Op vrijdag 20 april 2012 20:14 schreef Laureline het volgende:
Maar totnutoe is nog niemand verder dan halverwege niveau 2 hier, toch? Dus we hebben nog geen hard bewijs voor het beoogde Jilianresultaat.
Ja doei.
Ja. Daar valt dit ook onder. Dit is ongeveer mijn maandagse sportavondje.quote:
[..]
moet jij niet even rustig aan doen?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ooohh ik ook hoor, komt er binnenkort een 20 dagen pic?quote:
[..]
Jij hebt mijn 10-day-result pic gemist?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Welke is de sidebencherquote:
[..]
Ik had verrassend genoeg wat problemen met de sidebenches.
De app heet workout trainer.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Nee hoor! Maar ik wacht natuurlijk op de 30-day bikinipic, die ik kan vergelijken met het lichaam van Jilian.quote:
[..]
Jij hebt mijn 10-day-result pic gemist?
Ikheb er wel vertrouwen in dat het werkt. Toen ik nog afviel deed ik dit 2 keer per week. Een keer een uur en 1 keer anderhalfuur en toen was ik echt strak na 2 maanden.quote:
Maar totnutoe is nog niemand verder dan halverwege niveau 2 hier, toch? Dus we hebben nog geen hard bewijs voor het beoogde Jilianresultaat.
[ Bericht 0% gewijzigd door Tinkepink op 20-04-2012 20:24:17 ]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Opzij een been strekken, andere buigen en armen met gewichtjes recht naar voren.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ah ja, die vond ik qua techniek wat lastig!quote:
[..]
Opzij een been strekken, andere buigen en armen met gewichtjes recht naar voren.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Zou ook 1x in mn leven wel eens 'strak' willen zijn.
Maar ik denk dat dat pas gaat gebeuren als ik tussen zes plankjes lig te mummificeren.
Maar ik denk dat dat pas gaat gebeuren als ik tussen zes plankjes lig te mummificeren
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Gaat je wel gratis bier kosten.quote:
Zou ook 1x in mn leven wel eens 'strak' willen zijn.
Maar ik denk dat dat pas gaat gebeuren als ik tussen zes plankjes lig te mummificeren
crap in = crap out
Ik moest er wel heel hard voor werken om het zo te houden. Als ik een kosten-batenanalyse maak valt het ten nadele uit van een superstrak lijf.quote:
Zou ook 1x in mn leven wel eens 'strak' willen zijn.
Maar ik denk dat dat pas gaat gebeuren als ik tussen zes plankjes lig te mummificeren
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb geloof ik hooguit 2x in mn leven een gratis drankje ergens gekregenquote:
[..]
Gaat je wel gratis bier kosten.
[ afbeelding ]
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb echt een hekel aan buikspieren trainen. 
2 dagen dikke zwembanden omdat ze over m'n heupbotten heen komen.
2 dagen dikke zwembanden omdat ze over m'n heupbotten heen komen.
Waarom train je ze dan? Buikspiernoob, als je de schuine skipt hangen ze niet over je heupen heen, right?quote:
Ik heb echt een hekel aan buikspieren trainen.
crap in = crap out
Jaa dat wel, maar na die 2 dagen is alles weer strak getrokken en zorgt het er hopelijk voor dat het op termijn mooie abs gaat vormen. Ziet er alleen tijdelijk stom uit.quote:
[..]
Waarom train je ze dan? Buikspiernoob, als je de schuine skipt hangen ze niet over je heupen heen, right?
Abs maak je niet in de sportschool, maar in de keuken. Zeggen ze een paar deuren verder. Waarom steken ze uit? De laag eroverheen? Pomp is toch na een uurtje wel over?quote:
[..]
Jaa dat wel, maar na die 2 dagen is alles weer strak getrokken en zorgt het er hopelijk voor dat het op termijn mooie abs gaat vormen. Ziet er alleen tijdelijk stom uit.
Heb het idee dat abs ook wel groeien met bv odprukken en dat isolatie niet echt een heel grote meerwaarde heeft. Maar heb zelf nooit op blokjes gemikt.
crap in = crap out
Vandaag
o. plak brioche met roomboter, toast met zalm en twee keer toast met tomatenroomkaas
T. niets
l. Opscheplepel spinazie, 250 gram groene asperges en een half bakje witvis met broccoli crème
T. 100 gram frambozen + harzer kaasje
d. Salade van asperges (100 gram) , een halve komkommer, een appel, puntpaprika, 100 gram rivierkreeftjes, 100 gram hollandse garnalen en een dressing van whiskey, kwark, light-mayo en ketchup + 2 stukjes geitenkaas + 100 gram zalm
T. klein stukje 70% choco
.S Jillian
o. plak brioche met roomboter, toast met zalm en twee keer toast met tomatenroomkaas
T. niets
l. Opscheplepel spinazie, 250 gram groene asperges en een half bakje witvis met broccoli crème
T. 100 gram frambozen + harzer kaasje
d. Salade van asperges (100 gram) , een halve komkommer, een appel, puntpaprika, 100 gram rivierkreeftjes, 100 gram hollandse garnalen en een dressing van whiskey, kwark, light-mayo en ketchup + 2 stukjes geitenkaas + 100 gram zalm
T. klein stukje 70% choco
.S Jillian
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Het randje vet raak je inderdaad in de keuken kwijt, maar met verzwaarde oefeningen worden ze groter en beter gedefinieerd. Daarnaast versterk je je core met de oefeningen wat weer invloed heeft op bijna alle andere oefeningen van benen tot schouders.quote:
[..]
Abs maak je niet in de sportschool, maar in de keuken. Zeggen ze een paar deuren verder. Waarom steken ze uit? De laag eroverheen? Pomp is toch na een uurtje wel over?
Heb het idee dat abs ook wel groeien met bv odprukken en dat isolatie niet echt een heel grote meerwaarde heeft. Maar heb zelf nooit op blokjes gemikt.
Dat laagje vet ga ik alleen voorlopig niet kwijtraken aangezien er nog wel wat kg's bij moeten.
Edit: vrouwen moeten ook niet voor blokjes gaan. Zachte buikjes met een lijntje!
O: 2 stukken sunny bee brood (sojabrood, lowcarb) met groentespread
T: 2 capuchino's
L: 2 boterhammen ham/kaas/tomaat
S: uurtje kracht en cardio
T: wat olijven
D: andijvestamppot, 2 rundertartaartjes
T: magere yoghurt en kwark gemixt, met kiwi en stevia
T: 2 capuchino's
L: 2 boterhammen ham/kaas/tomaat
S: uurtje kracht en cardio
T: wat olijven
D: andijvestamppot, 2 rundertartaartjes
T: magere yoghurt en kwark gemixt, met kiwi en stevia
Daar wil ik nou juist vanaf. Zie wel lijntjes, maar heb ook een kussentje op mijn buik.quote:
[..]
Het randje vet raak je inderdaad in de keuken kwijt, maar met verzwaarde oefeningen worden ze groter en beter gedefinieerd. Daarnaast versterk je je core met de oefeningen wat weer invloed heeft op bijna alle andere oefeningen van benen tot schouders.
Dat laagje vet ga ik alleen voorlopig niet kwijtraken aangezien er nog wel wat kg's bij moeten.
Edit: vrouwen moeten ook niet voor blokjes gaan. Zachte buikjes met een lijntje!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb ook echt nog flink wat vetjes op mijn buik, maar met twee keer per week 10 minuten trainen krijg ik nu aan de bovenkant weer definitie. (en ik eet ook nog aardig wat vet en suiker). De rest moet zich nog een weg terug vechten. Verzwaard trainen is bij mij niet nodig. Gewoon op de mat, zo'n apparaat erbij en hoppa!quote:
[..]
Het randje vet raak je inderdaad in de keuken kwijt, maar met verzwaarde oefeningen worden ze groter en beter gedefinieerd. Daarnaast versterk je je core met de oefeningen wat weer invloed heeft op bijna alle andere oefeningen van benen tot schouders.
Dat laagje vet ga ik alleen voorlopig niet kwijtraken aangezien er nog wel wat kg's bij moeten.
Edit: vrouwen moeten ook niet voor blokjes gaan. Zachte buikjes met een lijntje!
Dat, voor de foto. Daarna kan ik wel weer uitlubberen ofzoquote:
Zou ook 1x in mn leven wel eens 'strak' willen zijn.
Maar ik denk dat dat pas gaat gebeuren als ik tussen zes plankjes lig te mummificeren
Ja doei.
Mijn armspieren zijn in twee maanden tijd volledig verdwenen. Kan er nog maar 10.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik verheugde me op naar mijn vriendje gaan vanavond, maar die heeft blijkbaar andere plannen gemaakt. Daar kan ik nu even niet tegen, want ik zit niet lekker in mijn vel. /wijf
quote:
30 achter elkaar? Netjes!
An: die definitie terugkrijgen is voornamelijk minder suikers eten.
Alles op zijn tijd 
quote:
Ik verheugde me op naar mijn vriendje gaan vanavond, maar die heeft blijkbaar andere plannen gemaakt. Daar kan ik nu even niet tegen, want ik zit niet lekker in mijn vel. /wijf
Dat is niet leuk nee
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
[..]
Gaat je wel gratis bier kosten.
[ afbeelding ]
Dat is rot ja. Is er een slternatief? Een vriendin ofzo?quote:
Ik verheugde me op naar mijn vriendje gaan vanavond, maar die heeft blijkbaar andere plannen gemaakt. Daar kan ik nu even niet tegen, want ik zit niet lekker in mijn vel. /wijf
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Niet minder...andersquote:
[..]
Ik kijk nu al met grote vrees op tegen de dag dat ik minder 'moet' gaan eten.
cookie
En een knuffel voor Cookie!
Een banaan met een toeter nu op rtl4 .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik zal toch wat minder dan 3500-4000kcal moeten gaan eten.quote:Op vrijdag 20 april 2012 20:56 schreef An24 het volgende:
[..]
Niet minder...anders
En een knuffel voor Cookie!
lijstje:
O; banaan
T: 2 plakken ontbijtkoek (don't even think it!)
L: 2x boterham kaas met komkommer
T: 4 crackers met avocado
S: uur intensieve steps
T: bleekselderij met yoghurt/cremefraiche/kruiden dip
S: Jillian level 1
D: De peas and feta salad (Yummie btw!)
ik ben wel tevreden eigenlijk, wat jullie?
O; banaan
T: 2 plakken ontbijtkoek (don't even think it!)
L: 2x boterham kaas met komkommer
T: 4 crackers met avocado
S: uur intensieve steps
T: bleekselderij met yoghurt/cremefraiche/kruiden dip
S: Jillian level 1
D: De peas and feta salad (Yummie btw!)
ik ben wel tevreden eigenlijk, wat jullie?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Meer bewegenquote:
[..]
Ik zal toch wat minder dan 3500-4000kcal moeten gaan eten.
crap in = crap out
Saved by de avocado.quote:
lijstje:
O; banaan
T: 2 plakken ontbijtkoek (don't even think it!)
L: 2x boterham kaas met komkommer
T: 4 crackers met avocado
S: uur intensieve steps
T: bleekselderij met yoghurt/cremefraiche/kruiden dip
S: Jillian level 1
D: De peas and feta salad (Yummie btw!)
ik ben wel tevreden eigenlijk, wat jullie?
crap in = crap out
Jawel, maar ik wil nu juist even tegen hem aanliggen op de bank en een serie kijken ofzo, heb ik meer behoefte aan. Bovendien ben ik de hele ochtend met een vriendin geweest, en toen zei ik nog, vanavond zie ik hem weer. Mehquote:
[..]
Dat is rot ja. Is er een slternatief? Een vriendin ofzo?
Nouja, ik heb nog een aflevering Mad Men
Dan is het nog rotter. Vroeg slapen, dan is het snel morgen.quote:
[..]
Jawel, maar ik wil nu juist even tegen hem aanliggen op de bank en een serie kijken ofzo, heb ik meer behoefte aan. Bovendien ben ik de hele ochtend met een vriendin geweest, en toen zei ik nog, vanavond zie ik hem weer. Meh
Nouja, ik heb nog een aflevering Mad Men
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O: 2 boterhammen ham
L: yoghurt + muesli, banaan
T: boterham ham, banaan
D: kip met omwikkeld met spek in tomatenperziksaus, rijst, courgette
T: aardbeien
L: yoghurt + muesli, banaan
T: boterham ham, banaan
D: kip met omwikkeld met spek in tomatenperziksaus, rijst, courgette
T: aardbeien
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
ik heb net een glas warme choco en een bak appeltaartvulling gegeten! (appel, rozijnen, kaneel).quote:
Op Lekker!
Zeg. Willen jullie eens ophouden met van die lekkere carbrijke dingen te posten 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
D: 2x Biefstuk met spinaziesalade, KH-rijkste was denk ik de twee paprika's
Oh, en het was super
Zo goed, XM?
Oh, en het was super
Zo goed, XM?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Jurkje erbij alleen geen foto die volgt
alleen geen foto die volgt
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dankjequote:
D: 2x Biefstuk met spinaziesalade, KH-rijkste was denk ik de twee paprika's
Oh, en het was super
Zo goed, XM?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ter compensatie mijn D: halve bloemkool met 3 plakken gesmolten kaas, ribkarbonade (van een vrolijk bigquote:Op vrijdag 20 april 2012 21:25 schreef XcUZ_Me het volgende:
Zeg. Willen jullie eens ophouden met van die lekkere carbrijke dingen te posten
), 300g spinazie a la creme.
crap in = crap out
