LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Mijn haar is nu korter dan het in jaren is geweest, maar veel korter dan dit wordt het niet. Ik werd ooit op 13-jarige leeftijd aangezien voor een jongen omdat ik zulk kort haar had.... huuu 
Trauma
Trauma
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik kan straks de hele pan chili con carne wel opkrijgen, volgens mij. 
Fast & feast-pret: zéér uitkijken naar je avondeten!
Ik had er bij aanvang geloof ik even geen rekening mee gehouden dat we momenteel vaak pas om half negen 's avonds eten.
Fast & feast-pret: zéér uitkijken naar je avondeten!
Ik had er bij aanvang geloof ik even geen rekening mee gehouden dat we momenteel vaak pas om half negen 's avonds eten.
Let me see you stripped down to the bone
Hier heeft de huiskapster, dezelfde die jaren later mij gelijk kankerpatiënte aan de chemo wist te krijgen met bleekshizzle, ook een keer mijn haar zo kort geknipt dat ik een jongen was leek. Een stuk korter mocht van mij best toen, het hing redelijk ver op m'n rug.
Ik vergeet nooit meer dat moment dat ik wilde voelen hoe kort 't was en ik gewoon héél lang geen haar voelde
Ik vergeet nooit meer dat moment dat ik wilde voelen hoe kort 't was en ik gewoon héél lang geen haar voelde
Ja doei.
Hoe lang is dat dan?quote:Op vrijdag 20 april 2012 19:19 schreef Ewelina het volgende:
Mijn haar is nu korter dan het in jaren is geweest, maar veel korter dan dit wordt het niet.
Mijn haar is momenteel ook veel korter dan het sinds pak 'm beet 2001 is geweest, maar nog steeds heel ruim voorbij mijn schouders.
Het kwam vlak voor de knipbeurt laatst zo'n beetje tot de bilspleet.
Let me see you stripped down to the bone
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meerquote:
Mijn haar is nu korter dan het in jaren is geweest, maar veel korter dan dit wordt het niet. Ik werd ooit op 13-jarige leeftijd aangezien voor een jongen omdat ik zulk kort haar had.... huuu
crap in = crap out
Thanks MI en minilot!
Ik doe het thuis. Ik ben vijf jaar geleden een paar lessen poweryoga gaan volgen op de sportschool, maar gezien mijn lijfissues vond ik de benadering van de instructeur niet fijn. Ik heb nu een dvd, een boek yoga anatomie en een mat aangeschaft. Nu kan alles op eigen tempo en manier. Zo hoop ik mijn lijf sterk te houden als fitness even te zwaar is.
Ik doe het thuis. Ik ben vijf jaar geleden een paar lessen poweryoga gaan volgen op de sportschool, maar gezien mijn lijfissues vond ik de benadering van de instructeur niet fijn. Ik heb nu een dvd, een boek yoga anatomie en een mat aangeschaft. Nu kan alles op eigen tempo en manier. Zo hoop ik mijn lijf sterk te houden als fitness even te zwaar is.
quote:
[..]
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meer
Ja doei.
Toen ik een jaar of 17 was heb ik nog eens m'n hoofd kaalgeschoren. Omdat ik wat al te lang m'n haar niet gekamd had en er vilt in zat. Naast de stekeltjes had ik wel twee oorkrulletjes bewaard, want gij zult de hoeken van u hoofd niet scheren.
Die kale kop heeft me veeeeeeeel bier gekost. Heel veel bier.
Die kale kop heeft me veeeeeeeel bier gekost. Heel veel bier.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
[..]
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meer
MO! Feli met je hardloopprestatie!
Kaaklengte, er kan geen staart meer in.quote:
[..]
Hoe lang is dat dan?
Mijn haar is momenteel ook veel korter dan het sinds pak 'm beet 2001 is geweest, maar nog steeds heel ruim voorbij mijn schouders.
Het kwam vlak voor de knipbeurt laatst zo'n beetje tot de bilspleet.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
NU niet meer nee.quote:
[..]
Al scheer je je kaal, die vergissing maken ze niet meer
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Thanks! 
Begint eindelijk schot in m'n challenge te komen ook. Dus gaat echt lekker hier. Nu weer even wat fijn weer voor Jillian Ik vind Jillian echt super, maar het hupsen kan écht niet in de woonkamer (de vloer is niet zo stevig en álles beweegt dan heen en weer) dus het moet buiten, maar het was 'nogal nat' de afgelopen dagen 
Wellicht morgen als het even droog is, dan ren ik meteen naar buiten!
Begint eindelijk schot in m'n challenge te komen ook. Dus gaat echt lekker hier. Nu weer even wat fijn weer voor Jillian
Ik vind Jillian echt super, maar het hupsen kan écht niet in de woonkamer (de vloer is niet zo stevig en álles beweegt dan heen en weer) dus het moet buiten, maar het was 'nogal nat' de afgelopen dagen Wellicht morgen als het even droog is, dan ren ik meteen naar buiten!
Ja doei.
Ja, ik wil net het laatste vet wegbranden voor een mooi plat buikje. Met oog op zomer strand bikini's enz.quote:
[..]
Hoi, welkom enzo. Heb je een doel wbt kilo's, cm's of jurkjes? En lust je broccoli?
Maar niet een echt voedsel en sport plan nog. Nu let ik alleen op dat ik niet teveel vet en koolhydraten eet. Altijd doe ik al veel aan sport, maar nu probeer ik iedere dag minstens een uur intensief te bewegen.
Spaghettibenen! 
Ik ben morgen echt kreupel. 
Net weer even gewogen in de sportschool; 83kg. Het aankomen stagneert een beetje.
Ik ben morgen echt kreupel. Net weer even gewogen in de sportschool; 83kg. Het aankomen stagneert een beetje.
Wow!quote:
Toen ik een jaar of 17 was heb ik nog eens m'n hoofd kaalgeschoren. Omdat ik wat al te lang m'n haar niet gekamd had en er vilt in zat. Naast de stekeltjes had ik wel twee oorkrulletjes bewaard, want gij zult de hoeken van u hoofd niet scheren.
Daar moet je even wat meer over uitleggen!
Let me see you stripped down to the bone
Ooo, lief is onderweg naar huis. Tijd voor de laatste stappen inzake de chili!
Tot later!
Tot later!
Let me see you stripped down to the bone
Ha, zo dacht ik er ook over toen ik 20 was en dacht dat ik perfect was. Maar nu ik ook de 18 nader moet ik bekennen dat ik af en toe denk "...hmmm...". Helaas ben ik als de dood voor injectiespuiten en bloed, dus als ik me in de materie verdiep werkt dat niet zo stimulerend.quote:
Plastische chirurgie zou ik niet eens overwegen, tenzij je er echt psychisch onder lijdt. Bijvoorbeeld als een borst geamputeerd is door borstkanker. Voor de rest vind ik het onzin.
En XM, kan je 's zomers geen Marlène Dietrichbroeken dragen? Zeg maar die ouderwetse zeemansbroeken, met een hoge, hele aangesloten taille/middenstuk, die dan direct vanaf de heup wijder uitlopen tot onderaan? Volgens mij lijken onze figuren wel op elkaar, en mij staat dat model altijd wel goed, in een linnen stof bijvoorbeeld is het ook heel prettig om te dragen in de zomer.
Waarover? Over dat krulhaar gaat vilten als je het niet kamt? Of wil je bijbelles?quote:
[..]
Wow!
Daar moet je even wat meer over uitleggen!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En over dat het je bier kostte. Ik zou denken dat het je, mits goed afgesloten weddenschappen vooraf, juist heel veel bier zou opleveren!
Eet smakelijk!quote:
Ooo, lief is onderweg naar huis. Tijd voor de laatste stappen inzake de chili!
Tot later!
Je post lijstjes met T's en weet ik veel wat, maar je eet toch al die dingen allemaal tijdens je ene maaltijd per dag? Of eet je op andere momenten wel wat groente/fruit?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Zo berekenend ben ik niet. Toen ik nog lang, krullend, zij het viltig klittend haar had, hoefde ik zelden te betalen in de kroeg..quote:Op vrijdag 20 april 2012 19:56 schreef Laureline het volgende:
En over dat het je bier kostte. Ik zou denken dat het je, mits goed afgesloten weddenschappen vooraf, juist heel veel bier zou opleveren!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Maar ik denk dat ze voortaan wel zelf bier moest halen in de kroeg.quote:
En over dat het je bier kostte. Ik zou denken dat het je, mits goed afgesloten weddenschappen vooraf, juist heel veel bier zou opleveren!
Als je in zo'n blauw jurkje past zal dat grote en lompe wel meevallen.quote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
Jij bent vanalles, maar niet lomp. Je bent veel te gedistingeerd om zelfs maar te kunnen doen alsof je lomp bent.quote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Was het onderaan de streep slecht voor je portemonnee of goed voor je lever?quote:
[..]
Zo berekenend ben ik niet. Toen ik nog lang, krullend, zij het viltig klittend haar had, hoefde ik zelden te betalen in de kroeg..
crap in = crap out
Weer naar complimentjes aan het vissen?quote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
crap in = crap out
Lieve schat, doe eens wat aan je zelfbeeldquote:
Lau! Jij bent klein en petite en ik groot en lomp
Lijst
• beesten
• kar vol zand scheppen
• yoghurt met havermout, stuk of 8 krekkers met beleg, 2 gekookte eitjes
• kar met zand leegscheppen en kleine stukjes kruien
• 3 boterhammen boter pindakaas
• kar vol zand scheppen
• avondeten: rauwe witlof met gehakt-tomatensaus
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
• beesten
• kar vol zand scheppen
• yoghurt met havermout, stuk of 8 krekkers met beleg, 2 gekookte eitjes
• kar met zand leegscheppen en kleine stukjes kruien
• 3 boterhammen boter pindakaas
• kar vol zand scheppen
• avondeten: rauwe witlof met gehakt-tomatensaus
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nou, nee, echt! Ik heb Lau gezien en vergeleken met háár ben ik echt groot en lomp . Heeft niks met complimentjes te maken, maar ik heb echt niet hetzelfde figuur als zij. Mocht ik willen.
. Heeft niks met complimentjes te maken, maar ik heb echt niet hetzelfde figuur als zij. Mocht ik willen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dacht ik ook even...ik besloot een andere confrontatie techniekquote:
[..]
Weer naar complimentjes aan het vissen?
Goed voor m'n netwerk - ik kon gratis bier verdienen in ruil voor vrijwilligerswerk.quote:
[..]
Was het onderaan de streep slecht voor je portemonnee of goed voor je lever?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wat je ook zegt, het is toch tegen dovemansoren gericht...quote:Op vrijdag 20 april 2012 20:04 schreef An24 het volgende:
[..]
Dacht ik ook even...ik besloot een andere confrontatie techniek
Zolang wij je maar een lekker wijf mogen vinden, mag je zelf ook denken wat je wil XM
Ik heb mijn eerste jillian overleefd! gewichtjes van 2kg zijn best heftig voor de eerste keer, maar ik had niet anders
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ja schat, maar in verhóuding zijn we wel hetzelfde! Dat jij dan de 0,75 liter bent en ik de 0,5, maakt wat dat betreft niet uit 
.
Dat correctieding ziet er ook ontzettend handig uit, trouwens, ook uit werkoogpunt! Goede tip!
. Dat correctieding ziet er ook ontzettend handig uit, trouwens, ook uit werkoogpunt! Goede tip!
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
hihiquote:Op vrijdag 20 april 2012 20:06 schreef Laureline het volgende:
Ja schat, maar in verhóuding zijn we wel hetzelfde! Dat jij dan de 0,75 liter bent en ik de 0,5, maakt wat dat betreft niet uit
Dat correctieding ziet er ook ontzettend handig uit, trouwens, ook uit werkoogpunt! Goede tip!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Heb zo'n stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Als ik zin heb. Vanuit stand optrekken is niet zo'n probleem, even blijven hangen ook niet, maar eerst met gestrekte armen gaan hangen en dan optrekken is nog het probleem. Op zich kan ik het 1 keer (en daar ben ik op zich vrij trots op). Maar meestal ga ik hangen, span m'n spieren wat aan, vraag mezelf af wat het nut ervan is om die ene pull-up te doen en loop verder
Tink, ik geloof een maand. En dan naar level 2. Het is toch de 30-day shred? Of was dat wat anders?
Tink, ik geloof een maand. En dan naar level 2. Het is toch de 30-day shred? Of was dat wat anders?
crap in = crap out
Jij bent niet groot en lompquote:
Nou, nee, echt! Ik heb Lau gezien en vergeleken met háár ben ik echt groot en lomp
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik zie de Jilianbeoefenaars hier inderdaad 10 x level 1 doen, dan moet je 10 x level 2 en dan 10 x level 3, geloof ik.
jonge, vergeleken met jouw ben ik een olifant!quote:
Nou, nee, echt! Ik heb Lau gezien en vergeleken met háár ben ik echt groot en lomp
Blijven doen, dan kan je het straks 2 keer.quote:
Heb zo'n stang in de deuropening waar ik me aan kan optrekken. Als ik zin heb. Vanuit stand optrekken is niet zo'n probleem, even blijven hangen ook niet, maar eerst met gestrekte armen gaan hangen en dan optrekken is nog het probleem. Op zich kan ik het 1 keer (en daar ben ik op zich vrij trots op). Maar meestal ga ik hangen, span m'n spieren wat aan, vraag mezelf af wat het nut ervan is om die ene pull-up te doen en loop verder
Welke app is dat?quote:
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
ik heb 'm ook zojuist gedaan, vond het idd goed te doen, hoewel push ups te zwaar (vanwege knieblessure kan ik ze niet op mijn knieen doen) en de gewichtjes vond ik aan de pittige kant. maar dat zal wel gaan wennen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
moet jij niet even rustig aan doen?quote:
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Weet ik, en daarna 3 keer, maar ik zie het nut er niet van.quote:
[..]
Blijven doen, dan kan je het straks 2 keer.
crap in = crap out
Ik had verrassend genoeg wat problemen met de sidebenches.quote:
[..]
Welke app is dat?
ik heb 'm ook zojuist gedaan, vond het idd goed te doen, hoewel push ups te zwaar (vanwege knieblessure kan ik ze niet op mijn knieen doen) en de gewichtjes vond ik aan de pittige kant. maar dat zal wel gaan wennen
De app heet workout trainer.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
In principe 10 keer level 1, 10 keer 2 en 10 keer 3. Maar mocht het te makkelijk zijn op den duur dan kun je ook eerder een level omhoog gaan natuurlijkquote:
Was goed te doen. Leuk! Lijkt heel erg op mijn fitnessapp.
Hoe gaat het nu verder? Moet ik nu de hele week level 1 doen?
Ja doei.
