Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
---------------------------SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
[ Bericht 0% gewijzigd door DarkElf op 13-04-2012 11:31:40 ]
.
De Marathon Des Sables, 6 dagen, 251 km door de sahara. Deelnemers moeten zelf in hun rugzak al het eten voor de hele trip en water meenemen, tenten worden verzorgd.
Langste etappe is 91 km door de zandduinen.
(ziet er overigens wel dope uit, maar echt gekkenwerk in mijn optiek)
hier een verslag van de hele MDS over de Nederlandse vrouw die meedeed:quote:Op vrijdag 13 april 2012 10:40 schreef slacker_nl het volgende:
Mij niet gezien. I hate camping!
(ziet er overigens wel dope uit, maar echt gekkenwerk in mijn optiek)
mds 2012
Ja ik vind het wel leuk maar het bied me verder geen inspiratie ofzo. Leuk om naar te kijken, en zeker ook een hele knappe prestatie die ik nooit zal kunnen evenaren maar praten met de dame van de helpdesk hier die zondag de 10k gaat lopen in R'dam geeft me dan meer inspiratie moet ik zeggenquote:
Mij niet gezien. I hate camping!
(ziet er overigens wel dope uit, maar echt gekkenwerk in mijn optiek)
.Er zijn grenzenquote:
Want over toffe filmpjes gesproken, wat denken jullie hiervan?
De Marathon Des Sables, 6 dagen, 251 km door de sahara. Deelnemers moeten zelf in hun rugzak al het eten voor de hele trip en water meenemen, tenten worden verzorgd.
Langste etappe is 91 km door de zandduinen.
Net als de Jan Knippenberg Memorial, 160 km strandlopen, of de Spartathlon bijvoorbeeld.
Maar dat zijn gewoon bizarre prestaties, de " gewone " prestaties van andere mensen zijn daardoor niet minder goed
of dat ik met mijn gammele lijf lekker 10 km loop bijvoorbeeld.maar grenzen moet je opzoeken... dat doet iederee hier nu al maar het zit in de mens om steeds verder te gaan.quote:
Heb het talent niet maar zou graag ultra's doen
Laat ik nou net in België wonenquote:
[..]
gaat natuurlijk niet al te makkelijk, veel Nederlandse trailers wijken uit naar Belgie
ik ga eens op zoek.En ja, ik verbaas me er echt ook over dat mensen het kunnen. Maar als zij het kunnen, kan ik het ook!
Trouwens, ik dacht dat iedereen de OP aan kon passen of niet? Want ik dacht dat ik mijn runs er ook had bij gezet.. kan iemand het me noge ens uitleggen alsjeblieft?
Ik snap je zo goed! We zitten op hetzelfde schema ongeveer. Ik heb hetzelfde. Way to go!quote:
Vanochtend les 14 gedaan van Evy, 4.68 km gelopen (!!) met een gemiddelde van 8,5 km/uur. Werd tijdens de laatste keer 6 minuten lopen overvallen door een gevoel van trots omdat ik zeker wist dat ik ruim over de 4 km zat
http://www.trail-running.nl/kalender/quote:
[..]
Laat ik nou net in België wonen
En ja, ik verbaas me er echt ook over dat mensen het kunnen. Maar als zij het kunnen, kan ik het ook!
vergeet niet dat bij trail running de afstand belangrijker is dan de tijd
http://www.mudsweattrails.nl/
Dan moet DarkElf even de OP uit de wiki trekken (bij reeksen wordt de oude OP gewoon in het nieuwe topic gegooid en hoef je dus standaard niet meer de OP uit de wiki te trekken).quote:
[..]
Laat ik nou net in België wonen
En ja, ik verbaas me er echt ook over dat mensen het kunnen. Maar als zij het kunnen, kan ik het ook!
Trouwens, ik dacht dat iedereen de OP aan kon passen of niet? Want ik dacht dat ik mijn runs er ook had bij gezet.. kan iemand het me noge ens uitleggen alsjeblieft?
http://www.btrf.be/site/home
clubs onder op de pagina
Testloopje voor mijn Run-Bike-Run in septemberquote:Beste **********,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 10 kilometer.
Kijk regelmatig op http://www.fortuna67.nl voor de laatste informatie over de Vaderdaglopen 2012.
even de wiki opnieuw plakken in de op?quote:
[..]
Dan moet DarkElf even de OP uit de wiki trekken (bij reeksen wordt de oude OP gewoon in het nieuwe topic gegooid en hoef je dus standaard niet meer de OP uit de wiki te trekken).
ik ben van plan ook maar eens de stoute schoenen aan te gaan trekken en meer te gaan hardlopen buiten. Ik voetbal al een jaar of 17 dus conditioneel zit ik wel aardig in elkaar, alleen is dat natuurlijk veel anders dan lange afstanden lopen. Ik ben van plan op korte termijn maar eens schoenen en kleding aan te gaan schaffen. Iemand tips daarvoor, zijn er specifieke winkels die je goed kunnen adviseren?Ik loop nog op simpele Asics omdat ik wilde kijken of het hardlopen wel wat voor me was. Misschien dat je niet meteen over moet gaan tot de aankoop van schoenen van enkele honderden euro's?quote:
Hoi
En ik loop in een trainingspak van de voetbal haha
Ja ik zag idd dat je bij ongeveer dezelfde lessen zat! Gaat echt goedquote:
[..]
Ik snap je zo goed! We zitten op hetzelfde schema ongeveer. Ik heb hetzelfde. Way to go!
ik hou er maar over op.....quote:
[..]
Ik loop nog op simpele Asics omdat ik wilde kijken of het hardlopen wel wat voor me was. Misschien dat je niet meteen over moet gaan tot de aankoop van schoenen van enkele honderden euro's?
Jep en dan zijn alle wijzingen in de wiki ook in het topic te zien.quote:
[..]
even de wiki opnieuw plakken in de op?
Ik zou langzaam betere schoenen gaan overwegen plus hardloopshirt/broek voor in de zomer. Beter voor je lichaam en je gaat nog prettiger lopenquote:
[..]
Ik loop nog op simpele Asics omdat ik wilde kijken of het hardlopen wel wat voor me was. Misschien dat je niet meteen over moet gaan tot de aankoop van schoenen van enkele honderden euro's?
En ik loop in een trainingspak van de voetbal haha
oke, dan toch maar....dit dusquote:
[..]
Ik zou langzaam betere schoenen gaan overwegen plus hardloopshirt/broek voor in de zomer. Beter voor je lichaam en je gaat nog prettiger lopen
Enkele honderden is ook overdreven jebent gemiddeld 120 a 140 kwijt voor echt goede schoenen.
Ik ben ongeveer hetzelfde begonnen, ook jarenlang gevoetbald en gaan hardlopen. Conditioneel kun je met gemak 5km lopen of 30 minuten op een mooi tempo hardlopen, alleen je spieren waarderen dit niet zo. Het is best lastig om rustig aan te beginnen, maar ik zou het je wel aanraden. Je bent gewend om te lopen op gras wat veel meer demping geeft dan asfalt. De eerste paar keer dat ik ging hardlopen heb ik op gewone zaalschoentjes gelopen (ja, echtquote:
Hoi
) en meteen 6,5km. Dankzij die paar dagen spierpijn en amper kunnen traplopen daarna wist ik dat ik rustiger moest beginnen. Ik heb toen meteen maar een flinke smak geld betaald voor hardloopschoenen maar daar loop ik nog steeds op en die lopen heerlijk, het is niet alleen beter voor je gewrichten/spieren maar ook voor jezelf - het loopt veel lichter.
Inderdaad, maar met die duurdere schoenen doe je ook langer dan simpele Asics naar mijn idee. Een vriend van mij is al aan z'n tweede paar Asics toe terwijl ik nog steeds op dezelfde schoenen loop die nog meer dan genoeg demping geven.quote:
Voor beginnende lopers kan je prima met goedkopere en simpele schoenen lopen. Ze moeten echter wel goed bij jouw looptechniek passen. Anders verneuk je geheid wat. Als je een neutrale schoen koopt en je hebt een corrigerende nodig of andersom dan doe je het niet goed.
Enkele honderden is ook overdreven jebent gemiddeld 120 a 140 kwijt voor echt goede schoenen.
gedaanquote:
[..]
Jep en dan zijn alle wijzingen in de wiki ook in het topic te zien.
Hoeft niet hoor, ben ook maar een leekquote:
Wat raad je me aan voor schoeisel? Een bepaald merk? Hoeveel kost het ongeveer?
Ik zou vooral eens langs een Run2day, Runnersworld of weet ik veel wat voor winkel gaan en rekenen op een bedrag van rond de 100 euro minimaal. Voor de rest is het onmogelijk te zeggen zo.quote:
[..]
Hoeft niet hoor, ben ook maar een leek
Wat raad je me aan voor schoeisel? Een bepaald merk? Hoeveel kost het ongeveer?
Oke zal er binnenkort eens tijd voor vrijmaken.quote:Op vrijdag 13 april 2012 11:39 schreef Jarno het volgende:
[..]
Ik zou vooral eens langs een Run2day, Runnersworld of weet ik veel wat voor winkel gaan en rekenen op een bedrag van rond de 100 euro minimaal. Voor de rest is het onmogelijk te zeggen zo.
oke, schoenen zijn het belangrijkste (na doorzettingsvermogen) voor een loper.quote:
[..]
Hoeft niet hoor, ben ook maar een leek
Wat raad je me aan voor schoeisel? Een bepaald merk? Hoeveel kost het ongeveer?
Ga naar een loopsportzaak en laat een lopendebandanalyse doen, de professionals in zo'n zaak zullen je dan een schoen aanmeten die past bij jou loopstijl.
Jij kiest de schoen niet, de schoen kiest jou....het merk maakt niet uit, als hij maar bij jou past.
En natuurlijk kun je een klein tijdje op wat oudere sneakers lopen om te kijken of het wat is maar als je het leuk vind dan is het eerstvolgende loopje naar een speciaalzaak
vertel ze ook het bedrag wat je wilt uitgeven, maakt het voor hun makkelijker om een schoen voor je te vinden die bij je voeten en je budget pastquote:
[..]
Oke zal er binnenkort eens tijd voor vrijmaken.
http://connect.garmin.com/activity/167532188
Interval doe ik niet nee...daarvoor ga ik me aanmelden bij loopgroepen.quote:
Yur jij maakt alleen maar duurloopjes? Geen interval of wat dan ook.
Maar ik wil niet persé sneller worden, dat scheelt
Het was btw ook de eerste keer met mijn nieuwe horloge met hartslagmeter dus dat staat nu ook voor de eerste keer in endomondo, ziet er wel netjes uit.
voor de geïnteresseerden:
http://www.endomondo.com/workouts/kIvUhYjRQ_o
Wordt je vanzelf wel, hoe vaker je je duurlopen doet, hoe makkelijker je het tempo kan volhouden hoe sneller je na verloop van tijd gaat.quote:
[..]
Interval doe ik niet nee...daarvoor ga ik me aanmelden bij loopgroepen.
Maar ik wil niet persé sneller worden, dat scheelt
Ja hoor, enige wat dan ontbreekt is HRM data. Voel je niks vanquote:
Ik heb al een tijdje Endomondo op mijn telefoon staan en een account (heb me ook aangemeld bij de FOK! groep), maar kun je die ook gebruiken zonder hartslagmeter?
Dan is er niks mis mee. Bij mijzelf is dat wel een punt waar ik aan wil werken.quote:
[..]
Interval doe ik niet nee...daarvoor ga ik me aanmelden bij loopgroepen.
Maar ik wil niet persé sneller worden, dat scheelt
If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first or if you've been running for twenty years..
There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get.
You just run.
- John Bingham
Mijn vorige les (zelfde week, zelfde les):
Vandaag:
De bedoeling is: 8' lopen - 2' rust - 10' lopen - 3' rust - 8' lopen - 2' rust
De eerste 8 gingen prima, daarna rust gepakt, toen begon ik aan mijn 10' en na 3' kreeg ik ontzettend last van mijn (vooral rechter)kuit. Vervolgens na 5' van de 10' even 2' rust gepakt, daarna weer verder gelopen. Maar het schoot echt niet op. Uiteindelijk richting huis gelopen/wandelt...
Ik baal echt van mezelf
Eerste keer dat ik het niet uitloop
Overkwam mij ook weleens hoorquote:Op vrijdag 13 april 2012 13:56 schreef Saninl het volgende:
Verdomme. Vandaag voor mezelf voor het eerst echt gefaald.
Mijn vorige les (zelfde week, zelfde les):
[ afbeelding ]
Vandaag:
[ afbeelding ]
De bedoeling is: 8' lopen - 2' rust - 10' lopen - 3' rust - 8' lopen - 2' rust
De eerste 8 gingen prima, daarna rust gepakt, toen begon ik aan mijn 10' en na 3' kreeg ik ontzettend last van mijn (vooral rechter)kuit. Vervolgens na 5' van de 10' even 2' rust gepakt, daarna weer verder gelopen. Maar het schoot echt niet op. Uiteindelijk richting huis gelopen/wandelt...
Ik baal echt van mezelf
Eerste keer dat ik het niet uitloop
Ligt je loopsnelheid niet gewoon te hoog. Het lijkt eerder zo op een stevige interval snelheid. Als jij met zoveel rust nog een forse gemiddelde snelheid haalt zou dat het probleem kunnen zijn. Weet je ook wat je snelheid is tojdens de stukjes dat je hard loopt?quote:
Verdomme. Vandaag voor mezelf voor het eerst echt gefaald.
Mijn vorige les (zelfde week, zelfde les):
[ afbeelding ]
Vandaag:
[ afbeelding ]
De bedoeling is: 8' lopen - 2' rust - 10' lopen - 3' rust - 8' lopen - 2' rust
De eerste 8 gingen prima, daarna rust gepakt, toen begon ik aan mijn 10' en na 3' kreeg ik ontzettend last van mijn (vooral rechter)kuit. Vervolgens na 5' van de 10' even 2' rust gepakt, daarna weer verder gelopen. Maar het schoot echt niet op. Uiteindelijk richting huis gelopen/wandelt...
Ik baal echt van mezelf
Eerste keer dat ik het niet uitloop
Dat zou ik wel kunnen checken, moet ik dat eens doen?quote:Op vrijdag 13 april 2012 14:16 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Ligt je loopsnelheid niet gewoon te hoog. Het lijkt eerder zo op een stevige interval snelheid. Als jij met zoveel rust nog een forse gemiddelde snelheid haalt zou dat het probleem kunnen zijn. Weet je ook wat je snelheid is tojdens de stukjes dat je hard loopt?
Dan loop je toch een kleiner rondje? Of volg je een specifiek schema?quote:
ik moet zo eigenlijk ook weer een rondje van 16+km.... maar ik heb gisteren whisky gezopen en nu totaal geen zin... bah!
Vond het wel een mooie reminder elk nieuw topic het "klassement" in beeld te hebben staan.
ik heb niet eens zin om 1 km te lopen :-Pquote:
[..]
Dan loop je toch een kleiner rondje? Of volg je een specifiek schema?
volg geen schema probeer gewoon 3 keer per week een flinke afstand te lopen.
maar ja als ik eenmaal loop zal het wel goed komen
Ik kan je wel zeggen dat het gruwelijk lekker loopweer isquote:
[..]
ik heb niet eens zin om 1 km te lopen :-P
volg geen schema probeer gewoon 3 keer per week een flinke afstand te lopen.
maar ja als ik eenmaal loop zal het wel goed komen
Jammer iddquote:
Waarom staat de challenge nu verborgen in de OP
Vond het wel een mooie reminder elk nieuw topic het "klassement" in beeld te hebben staan.
dat scheelt alweer !quote:
[..]
Ik kan je wel zeggen dat het gruwelijk lekker loopweer is
Ben en er wel benieuwd naar.quote:
[..]
Dat zou ik wel kunnen checken, moet ik dat eens doen?
Oke, het was even vogelen, maar dit is deze week de eerste run (week 7 Evy):quote:
Op 1km: 10,9 km/u
Dipje tussen 1km en 2km in: 5,2 km/u
Boven de 3km: 11,0 km/u
Dipje tussen 3km en 4km: 6,1 km/u
Tussen 4km en 5km: 10,4 km/u
Op 1km: 9,4km/u
Dipje rond 1,5km: 5,9km/u
3km: 11km/u
Week 6 van Evy (vorige week):
Op 0,5km: 11,9km/u
Op 2km: 10,1 km/u
Dipje rond 2,5km: 6,5 km/u
Boven de 3km: 10,2 km/u
Rond 4,5km: 9,4 km/u
Tussen 4km en 5km: 10,4 km/u
quote:
Naar mijn mening loop je te hard.. Zeker die dipjes zijn behoorlijk fors. Ik weet niet hoe ik je als loper moet inschalen en of je hiernaast ook aan sport doet? Maar ik zou je gemiddeldes even terugbrengen naar 9/10 km/u en van daaruit opbouwen richting 10/11km/u etc.
Bedankt voor jullie feedbackquote:
@saninl kan je gedurende hardlopen een normaal gesprek voeren met iemand? If not, dan ga je te hard/snel en is het aan te raden om een wat langzamer tempo te pakken waarbij je wel een gewoon gesprek kan aangaan.
De praatproef doe ik af en toe wel eens, en opzich kan ik dan nog best praten. Ik speel ook hockey, wat op vrijdag trainen is (af en toe) en op zondag wedstrijd. Het is wel een vriendenteam, dus het is geen hoog niveau.
Ook bij Evy moet je gewoon kunnen praten anders ga je te hard. Hardlopen is praatlopen om Harry Honselaar te quoten.quote:
Die praatproef is niet echt van toepassing hier denk ik ij evy lessen. Die dipjes zijn dus je wandelstukken. Bij de hardloopstukken ga je eigenlijk te hard. Je ademhaling kan het bijhouden net als je benen maar je hartslag niet. Je benen krijgen onvoldoende zuurstof en kunnen hun afvalstoffen niet goed kwijt.
Ik zal mijn 20k en HM toevoegen en hopelijk staat het er dan snel in ;P
Klopt ik heb het een beetje beroerd opgeschreven. Ik bedoelde eigenlijk dat de praatproef niet het enige is wat je in de gaten moet houden.quote:
[..]
Ook bij Evy moet je gewoon kunnen praten anders ga je te hard. Hardlopen is praatlopen om Harry Honselaar te quoten.
Hele gesprekken. Een paar zinnen uitspreken is weer een zone (of twee) hoger.quote:Op vrijdag 13 april 2012 16:48 schreef Swetsenegger het volgende:
Bedoelen ze met praten eigenlijk hele gesprekken of dat je in staat moet zijn om een paar zinnen te wisselen.
Zone 1: lange gesprekken zijn mogelijk (50 onder HFmax).
Zone 2: normale praten is mogelijk (40 onder HFmax).
Zone 3: korte zinnen (30 onder HFmax).
Zone 4: geen behoefte aan praten, maar kan net (20 onder HFmax).
Zone 5: ZWARE inspanning, einde van een race en/of heuveltraining (10 onder HFmax)
Bij duurlopen wil je in zone 1/2 zitten, intervallen/tempolopen zijn zones 3/4.
Hoe gaat het in zijn werk? Is het voor jezelf gewoon een drempel om in te schrijven, om iets te behalen of worden er echte eisen aan gesteld? Lijkt mij iig leuk om een keer (of vaker) te doen en daar wil ik wel wat meer voor trainen.
Meeste (zoniet alle) lopen zijn laagdrempelig. Bij sommige lopen moet je een verwachte eindtijd invullen zodat je ze in een startvlak indelen (Marathon van Amsterdam/Dam tot Dam bijv.). Verder is het gewoon inschrijven, aangeven welke goodies je wilt, ideal betaling doen en klaar. Je kan het zo spannend maken voor jezelf als je wilt, maar uiteindelijk is het een handeling van niks.quote:Op vrijdag 13 april 2012 17:01 schreef Fuszy het volgende:
morgen of overmorgen een klein loopje doen om te kijken hoe het staat met mijn enkel. Ik wil deze zomer een keer meedoen aan zo'n wedstrijd.
Hoe gaat het in zijn werk? Is het voor jezelf gewoon een drempel om in te schrijven, om iets te behalen of worden er echte eisen aan gesteld? Lijkt mij iig leuk om een keer (of vaker) te doen en daar wil ik wel wat meer voor trainen.
10km is voorlopig nog te ver. Ik had vorige week 4,5km gerend en ik denk dat het daar verkeerd is gegaan. Nu voelt het al een stuk beter en wil ik het weer proberen. De 4km loop ik gemakkelijk en als ik dan net iets verder ga, dan wordt het al een stuk moeilijker.quote:
Nee hoor, je kan je meestal gewoon inschrijven bij die lokale loopjes. Ik heb me toevallig vanmorgen ingeschreven voor een 10k wedstrijd ( en die zijn er zat ). Dus gewoon lekker een schema opstellen en vervolgens wedstrijdjes prikken
Ik zou gewoon lekker nog een paar maanden trainen en eens kijken of er in september/oktober wat wedstrijden bij je in de buurt zijnquote:
[..]
10km is voorlopig nog te ver. Ik had vorige week 4,5km gerend en ik denk dat het daar verkeerd is gegaan. Nu voelt het al een stuk beter en wil ik het weer proberen. De 4km loop ik gemakkelijk en als ik dan net iets verder ga, dan wordt het al een stuk moeilijker.
Ja, ik ben ook nog niet van plan om nu al wedstrijden te plannen. Mijn voornaamste doel is om conditie op te bouwen, want ik wil straks weer gaan voetballen. Toch vind ik dit ook wel leuk om te doenquote:
[..]
Ik zou gewoon lekker nog een paar maanden trainen en eens kijken of er in september/oktober wat wedstrijden bij je in de buurt zijn
Ging wel lekker, merkte wel dat ik toen ik 5 minuten moest hardlopen het laatste minuutje wat zwaarder werd. Misschien maar iets langzamer gaan hardlopen.
Tijdens de halve zat ik met ademhalen in zone 3, als ik naar mijn hartslagzones kijk zat ik in zone 5 en veel te hoog. Daardoor was mijn lichaam er na 13 km het er niet meer meeeens en vond het hoogtijd om het rustiger aan te doen.quote:
[..]
Hele gesprekken. Een paar zinnen uitspreken is weer een zone (of twee) hoger.
Zone 1: lange gesprekken zijn mogelijk (50 onder HFmax).
Zone 2: normale praten is mogelijk (40 onder HFmax).
Zone 3: korte zinnen (30 onder HFmax).
Zone 4: geen behoefte aan praten, maar kan net (20 onder HFmax).
Zone 5: ZWARE inspanning, einde van een race en/of heuveltraining (10 onder HFmax)
Bij duurlopen wil je in zone 1/2 zitten, intervallen/tempolopen zijn zones 3/4.
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 13-04-2012 18:35:31 ]
Vandaag 4,5 km gerend
Overmorgen 5km. Op naar de Coolsingel!
Hoe kun jij zien dat zijn benen te weinig zuurstof krijgen?quote:
Die praatproef is niet echt van toepassing hier denk ik ij evy lessen. Die dipjes zijn dus je wandelstukken. Bij de hardloopstukken ga je eigenlijk te hard. Je ademhaling kan het bijhouden net als je benen maar je hartslag niet. Je benen krijgen onvoldoende zuurstof en kunnen hun afvalstoffen niet goed kwijt.
Klopt, bij de marathon van Rotterdam ook.quote:
[..]
Meeste (zoniet alle) lopen zijn laagdrempelig. Bij sommige lopen moet je een verwachte eindtijd invullen zodat je ze in een startvlak indelen (Marathon van Amsterdam/Dam tot Dam bijv.). Verder is het gewoon inschrijven, aangeven welke goodies je wilt, ideal betaling doen en klaar. Je kan het zo spannend maken voor jezelf als je wilt, maar uiteindelijk is het een handeling van niks.
Jij rent zondag de 5 KM tijdens de ABN Marathon?quote:Op vrijdag 13 april 2012 18:29 schreef robdriessen het volgende:
Eergisteren 4 km gerend
Vandaag 4,5 km gerend
Overmorgen 5km. Op naar de Coolsingel!
. Heb hem in 29:10 gedaan (10,3 km/u). Jammer dat het niet 11 seconden sneller kon, maar goed, ik was de laatste kilometer best wel dood .[ Bericht 1% gewijzigd door Viking84 op 13-04-2012 19:51:51 ]
Ja duurt soms even. Komt wel goedquote:
Duurt het even voordat Endomondo je personal bests update? Bij mij staat nog steeds 29:36, terwijl het toch echt 29:10 is.
Toevallig net ook nr 13 van Evy gedaan, geen idee wat mijn afstand en snelheid waren. Weet wel dat het erg lekker ging en dat ik na die 5 min nog puf genoeg over had.quote:
Net even les 13 gedaan van Evy. 4,74 km gelopen, gemiddeld (incl wandelen, 9,3 km/p u).
Ging wel lekker, merkte wel dat ik toen ik 5 minuten moest hardlopen het laatste minuutje wat zwaarder werd. Misschien maar iets langzamer gaan hardlopen.
Btw de oortelefoon, sennheiser pmx 680... wat een aanrader! Die zitten echt goed en lekker geluid.
Wilde afgelopen week trouwens 2 dagen achter elkaar rennen maar was toen na 3 min al gestopt om een blessure te voorkomen, te last van mn benen.
quote:
Yay! PR op de 5 km met 26 secs verbeterd
Onze rondjes van vandaag lijken wel wat op elkaarquote:
zo net toch maar weer de 16km+ gelopen in een stuk betere tijd dan de vorige keer moet ik zeggen
Jee, iemand die het waardeertquote:
.toch gewon een goede tijd??!! gemiddelde van boven de 10km/uurquote:
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak nietquote:
[..]
toch gewon een goede tijd??!! gemiddelde van boven de 10km/uur
.Maar wij zijn toch ook fier op jouquote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak niet
Mijn PR op de 5km is zo'n 5min langzamer dit komt natuurlijk ook een beetje omdat het van een puur beginnerstopic verandert is in een hardlooptopic waar we tegenwoordig allemaal door elkaar lopen.quote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak niet
Ik zelf loop ook niet al te hard hoor, ik denk, tijdens mijn lange duurlopen zo'n 10.6-10.8km/u
Ik vind lekker en blessurevrij lopen echt veel belangrijker dan een hoge snelheid. Ik snap eerlijk gezegd niet waarom je je zo druk maakt over sneller lopen? Loop lekker, en geniet van duurlopen in het weekend.quote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak niet
Idd, dat mis ik soms ook wel een beetje hier..quote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak niet
Maar het is wel onwijs knap van je tijd! Ik ben al blij als ik onder de 31min. loop.. in de 29 kan ik alleen nog maar van dromen
Goed?
Ja jij hebt makkelijk praten want jij loopt altijd een mooie tijdquote:
[..]
Ik vind lekker en blessurevrij lopen echt veel belangrijker dan een hoge snelheid. Ik snap eerlijk gezegd niet waarom je je zo druk maakt over sneller lopen? Loop lekker, en geniet van duurlopen in het weekend.
. Ik zit al 1,5 jaar op ongeveer dezelfde snelheid (9-9,5 km/u) en dus heb ik het gevoel dat ik geen vooruitgang boek. Op afstanden van 10 km of meer boeit snelheid me minder en gaat het vooral om genieten idd, maar ik heb lang geen uitdaging gezien in de 5 km, omdat ik 's ochtends zo moeilijk vooruitkwam.Ik een paar weken geleden ook hoorquote:
[..]
Idd, dat mis ik soms ook wel een beetje hier..
Maar het is wel onwijs knap van je tijd! Ik ben al blij als ik onder de 31min. loop.. in de 29 kan ik alleen nog maar van dromen
. Heb echt gedacht dat het nooit meer ging gebeuren.Geef jij jezelf helemaal tijdens de 5 km?
Ik loop net-aan 10km/u, gewoonlijkquote:
[..]
Ja jij hebt makkelijk praten want jij loopt altijd een mooie tijd
.Die 21 km met 10,6 laatst was een uitzondering op de regel.
Ik heb me eenmaal doodgelopen op de 5 km, toen haalde ik 12 km/u. En besloot om weer gewoon lekker over zandpaden te gaan rennen, ook al haal ik daar soms met moeite de 9km/u.
Eerst dacht ik 'leuk, die kan zo solliciteren als porter op de Kilimanjaroquote:
voor de iets ambiteuzere lopers onder ons....trail running at its best!!
als het filmpje je iets te lang duurt, vanaf 6 minuten...de afdaling, "a must see"
'. Daarna vroeg ik me af of dat nou echt sneeuw was....en het werd al geen extreme running meer, eerder extreme climbing. Die heeft vast wel iets meer dan een flinke cursus klimmen gevolgd. Af en toe met een verstard gezicht met open mond toegekeken.Bij de afdaling vond ik het echt gevaarlijk en zelfs onverantwoord.
Leuk filmpje, en gaaf als je het kunt, dat wel.
Zelf zou ik dan inderdaad liever dit doen. Heel ander niveau, maar zeker zo leuk en goed te doen. Prachtig uitzicht.quote:
Ik haal 10 km/u alleen op de 5 km hoorquote:
[..]
Ik loop net-aan 10km/u, gewoonlijk
Die 21 km met 10,6 laatst was een uitzondering op de regel.
Ik heb me eenmaal doodgelopen op de 5 km, toen haalde ik 12 km/u. En besloot om weer gewoon lekker over zandpaden te gaan rennen, ook al haal ik daar soms met moeite de 9km/u.
. Op de 10 km loop ik eerder iets van 9,3 km/u. Dus prima prestaties van jou .ja, dit is momenteel wel ff het maximale wat er in zit. Al voelde ik de laatste keer wel dat ik nog iets over had. Vandaar dat ik nu rustig, op m'n gemakkie, naar de 10 wil gaan bouwenquote:
[..]
Ik een paar weken geleden ook hoor
Geef jij jezelf helemaal tijdens de 5 km?
). Met 5 km loop ik ook net boven 10 (beter gezegd, kán. Soms loop ik ook gewoon belabberd).nee inderdaad, daarom probeer ik ook af en toe een wedstrijdje te doen, niet zo zeer om een goede tijd neer te zetten maar meer ter motivatie...verandering van spijs zullen we maar zeggenquote:
Overigens let ik bij de 5 km op de tijd, omdat het op die manier nog een uitdaging voor me is. Ik heb lange tijd alleen 5 kms gelopen, om de kilometers in de benen te houden voor de duurlopen. Dat is geen fijne motivatie.
snap dat je blij bent.En ik vind het een goede tijd, mijn snelste 5 is 31 min tot nu toe en dat vind ik al mooi! Dan moet ik al echt doorzetten.
Liever hobbel ik lekker km'tjes rond de 9 p uur, heerlijk tempo.
Lees hier veel dat mensen harder lopen maar goed eerlijk gezegd maakt het mij niet zoveel uit allemaal.
Best lekker alleen een beetje jammer van die groepjes blowende jongeren om de 100 meter met hun kleurrijke commentaar.
Ja, daar kan ik voorlopig alleen maar van dromenquote:
Netjes hoor vik
En ik vind het een goede tijd, mijn snelste 5 is 31 min tot nu toe en dat vind ik al mooi! Dan moet ik al echt doorzetten.
Liever hobbel ik lekker km'tjes rond de 9 p uur, heerlijk tempo.
Lees hier veel dat mensen harder lopen maar goed eerlijk gezegd maakt het mij niet zoveel uit allemaal.
.Ik ga de volgende keer de Coopertest eens doen. Eerst een stukje warmlopen, dan 12 min. voluit en dan een cooling down. Heb nu 2100 meter gehaald op de Coopertest en moet minimaal 2200 halen om een 'goede conditie' te hebben.
dit is mijn buurvrouw: http://www.olympic.org.nz/nzolympic/athlete/jane-arnott
en ik moet elke keer langs haar huis waggelen met een topsnelhied van 11km/u
Even afkloppen maar loop nu 2 jaar zonder pijntjes, dat hou ik graag zo
inderdaad... als ik echt alles zou geven en intensiever zou gaan trainen zou ik misschien 1km/uur sneller lopen maar ik ben er bijna van overtuigd dat dan het plezier er voor mij uit raaktquote:
Sprak maandag iemand die de hm op 13,5 doet. Die zei ook: lekker belangrijk hoe snel je loopt. Het gaat erom dat je lekker loopt en dat je geniet en daar gaat het idd om
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-04-2012 23:15:28 ]
Na de HM van maandag een paar daagjes rust gehad, want snotverkouden en hoesten. Weer een zware week van lange dagen en 6 uurtjes slaap per nacht.
Loop ik daarnet 10.26km/h. Snelst tot nu toe.
quote:
Hoe slechter de omstandigheden, hoe lekkerder ik loop.
Na de HM van maandag een paar daagjes rust gehad, want snotverkouden en hoesten. Weer een zware week van lange dagen en 6 uurtjes slaap per nacht.
Loop ik daarnet 10.26km/h. Snelst tot nu toe.
Klotezooi...
En ben je nou al thuis of niet? Ga lekker onder de warme douche!
Kan je werk de gps coördinaten van de hoop geven hoor
gelukkig is t donkerMwah, ik heb niet zo'n grote behoefte om dat te zien.quote:
Nope, nog een half uur lopen voor ik thuis ben...
Kan je werk de gps coördinaten van de hoop geven hoor
Inderdaad. Lijkt me zó erg kut als dat gebeurt.quote:
Ik loop namelijk langs de Waalkade, waar in de zomer de terrasjes vol zitten.
@jump shit happens... het doet me trouwens denken aan een topic laatst in KLB.
Ij zag trouwens wel lammetjes en en uil!
we willen elkaar toch steunen? en nu er stront aan de knikker is haken we af?quote:
[..]
Mwah, ik heb niet zo'n grote behoefte om dat te zien.
[..]
quote:
we willen elkaar toch steunen? en nu er stront aan de knikker is haken we af?
Sorry, ik ben zwak.
Niet dat ik weet?quote:
Is dat iets veel voorkomends bij duurlopers van die diarree aanvallen?
Ik neem niet overdreven veel vezels in, en voor een wedstrijd eet ik meestal een banaan. En probeer in de ochtend ook al de nummer 2 gehad te hebben voor ik wegga.
Wellicht heerst er een buikgriepje? Heb al meer mensen gehoord over buikklachten, niet alleen hardlopers.quote:
Is dat iets veel voorkomends bij duurlopers van die diarree aanvallen?
http://www.darmgezondheid(...)jdens_hardlopen.html
http://www.runnersweb.nl/(...)rig/Buikklachten.htm
We doen hem gewoon weer!quote:
Klote, kreeg net een diaree aanval. Precies op de helft, langs een drukke weg.. Daarna honger, en on het nog erger te maken door kou verkrampte spieren
Klotezooi...
quote:
[..]
We doen hem gewoon weer!
[ afbeelding ]
jongste runner was 5, oudste was 70... iedereen gewoon lekker zijn eigen afstand en eigen snelheid, lopen op de eerste plaats voor het sociale aspect en ten tweede, voor degene die dat wilden, wat training onder aanvoering van de club captain.
Dat topic in KLB laatst inderdaad! Ik heb wel een kwartier zitten lachen daaromquote:
Zo had ik even helemaal geen zin om te lopen vandaag (was wat moe-ig), maar uiteindelijk om 22 uur toch maar de schoenen aangedaan en mezelf naar buiten gesleept. Heerlijk gelopen, langzamer dan normaal, te snel als ik naar m'n schema kijk, maar het dieseltje draaide naar hartelust. Alleen nu niet meer moe. Dus straks even een serie erbij pakken en wachten tot de slaap in werking treedt.
@jump shit happens... het doet me trouwens denken aan een topic laatst in KLB.
.kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoen
!Wat een schatjequote:
kwam net terug van mijn middag met de club in mijn hardloopkleren..staat de hond bij de deur al kwispelend...
kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
[ afbeelding ]
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoen
.Vandaag wil ik 6km gaan doen. Zin in!
maar wel uitkijken voor de loden kogeltjesquote:
risico van 't vak!) Gelijk een pittige les met constant 2 minuten lopen en maar 1 minuut rust. Overmorgen de les nog maar een keer doen.Maar over de tijd mag ik best tevreden zijn 4,8 km in 34,51 minuten
Welk merk is dit? Mooi beestje, gewoon een keertje meenemen met je trailrunning, wordt ze keihard van (en daarna heb je geen kind meer aan ze). De pa van m'n ex heeft een Jack Russel, die meenemen naar het strand, balletjes gooien en je hij heeft 3 dagen lang geen zin meer om uitgelaten te wordenquote:
kwam net terug van mijn middag met de club in mijn hardloopkleren..staat de hond bij de deur al kwispelend...
kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
[ afbeelding ]
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoen
Dat snoetjequote:
kwam net terug van mijn middag met de club in mijn hardloopkleren..staat de hond bij de deur al kwispelend...
kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
[ afbeelding ]
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoen
het is een chocolate labrabour met weimaraner bloed in haar., zorgt ervoor dat ze een jachthond pur sang isquote:
[..]
Welk merk is dit? Mooi beestje, gewoon een keertje meenemen met je trailrunning, wordt ze keihard van (en daarna heb je geen kind meer aan ze). De pa van m'n ex heeft een Jack Russel, die meenemen naar het strand, balletjes gooien en je hij heeft 3 dagen lang geen zin meer om uitgelaten te worden
En wat betreft de trail running, ze wil mee maar ik loop dan in natuurgebieden waar geen honden mogen komen., dus ze gaat alleen mee tijdens de "gewone rondjes"
Nu ff een hekje slopen
maandag pas weer lopen neem ik bang...
11km gewandeldraafd met honden, 9km/u.
Zo'n 2 km op minimale schoentjes, op blote voeten: 5 km zandpad en 4 km asfalt. Ik heb de garmin niet uitgezet bij de pauzes om schoentjes uit/aan te trekken dan wel honden aan/af te lijnen.
En meer dan een marathon gelopen!
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!
Meer een vraag voor het amateurstopicquote:
Wat zouden jullie eten, de ochtend voor de marathon? De start is om half 11 morgenochtend.
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!
.We moesten minstend 3 km lopen in 25 minuten, ik liep er 5. Was wel leuke ervaring, om zo lang aan 1 stuk door te lopen.
Donequote:
[..]
Meer een vraag voor het amateurstopic
Dus nu lekker in je eentje verder?quote:
Ik ben ook terug van laatste lesje StR. Jammer, ik vond het wel leuk. Bij mij in de omgeving kan je nog verder, Run to the Start heet het dan. Maar dat is op maandagavond, en dan kan ik niet
Dat sowieso! En ik heb veel geleerd wat betreft techniek en houding, en daar ga ik veel plezier van hebbenquote:
quote:
Heerlijk 10 km gelopen net, 30 sec sneller dan de snelste tot nu toe dus ik ben dik tevreden, zeker gezien het feit dat ik een km of 4 tegenwind had
Nice!wat eet je normaal?quote:
Wat zouden jullie eten, de ochtend voor de marathon? De start is om half 11 morgenochtend.
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!
ik zou zeker niet ineens andere dingen gaan eten dan normaal.
en ik had echt geen zin , ... toch gegaan en t ging heerlijk!quote:
Ben ook best moe,en last van me enkel.
Dus morgen weer een poging!
Vroeg opstaan, bak spaghetti.quote:
Wat zouden jullie eten, de ochtend voor de marathon? De start is om half 11 morgenochtend.
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!
Meestal loop ik 's avonds.. dan heb ik 3 maaltijden gehadquote:
[..]
wat eet je normaal?
ik zou zeker niet ineens andere dingen gaan eten dan normaal.
Maar ik hou het gewoon bij yoghurt met banaan. Dat is safe iig. Weet ik zeker dat mn darmen en maag geen rare dingen gaan doen.
hoeveel ga je lopen?quote:
[..]
Meestal loop ik 's avonds.. dan heb ik 3 maaltijden gehad
Maar ik hou het gewoon bij yoghurt met banaan. Dat is safe iig. Weet ik zeker dat mn darmen en maag geen rare dingen gaan doen.
eet anders nog een krentenbol ofzo, zoiets kan geen rare dingen doen als het goed is met je darmen.
42 KM. De gehele marathon dus. En dat is idd een goed idee!quote:
[..]
hoeveel ga je lopen?
eet anders nog een krentenbol ofzo, zoiets kan geen rare dingen doen als het goed is met je darmen.
quote:
Heerlijk 10 km gelopen net, 30 sec sneller dan de snelste tot nu toe dus ik ben dik tevreden, zeker gezien het feit dat ik een km of 4 tegenwind had
.We zijn ook wel benieuwd naar je tijd hoor!
.oh 1 uur 6 min en 12 sec, 30 sec sneller. Vast niet ontzettend snel volgens sommigen hierquote:
[..]
We zijn ook wel benieuwd naar je tijd hoor!
maar ik ben er erg blij mee.quote:
[..]
42 KM. De gehele marathon dus. En dat is idd een goed idee!
Heb je het over de ochtend van de marathon? Dan zou ik toch wel meer dan een bakje yoghurt en een banaan eten hoor.quote:
[..]
Meestal loop ik 's avonds.. dan heb ik 3 maaltijden gehad
Maar ik hou het gewoon bij yoghurt met banaan. Dat is safe iig. Weet ik zeker dat mn darmen en maag geen rare dingen gaan doen.
Ja klopt, ik duw er denk ik wat broodjes bij, dan sta ik lekker optijd op zodat ik ruim van te voren kan eten.quote:
[..]
[..]
Heb je het over de ochtend van de marathon? Dan zou ik toch wel meer dan een bakje yoghurt en een banaan eten hoor.
heel veel succes, op welke tijd hoop je?quote:
[..]
42 KM. De gehele marathon dus. En dat is idd een goed idee!
Ik hoop op binnen de 4 uur, en dat moet normaal gesproken wel lukken. Maar dit is toch heel anders dan tijdens trainingen. De mensen, de mede-lopers, de sfeer.. Dus ik durf geen tijd te zeggen.quote:
[..]
heel veel succes, op welke tijd hoop je?
snap ik, heel veel succes iig. Ik ga wel delen kijken op tv. Heb vroeger in Rotterdam gewoond waar de marathon langskwam, vond het toen al leuk om te zien!quote:
[..]
Ik hoop op binnen de 4 uur, en dat moet normaal gesproken wel lukken. Maar dit is toch heel anders dan tijdens trainingen. De mensen, de mede-lopers, de sfeer.. Dus ik durf geen tijd te zeggen.
Ik ga me ook voor de TV nestelen denk ik. Zou het gewoon op de NOS komen? Of op een lokale zender?quote:
[..]
snap ik, heel veel succes iig. Ik ga wel delen kijken op tv. Heb vroeger in Rotterdam gewoond waar de marathon langskwam, vond het toen al leuk om te zien!
Heel veel succes! Ben benieuwd naar je tijd en hoe het gaat...quote:
[..]
Ik hoop op binnen de 4 uur, en dat moet normaal gesproken wel lukken. Maar dit is toch heel anders dan tijdens trainingen. De mensen, de mede-lopers, de sfeer.. Dus ik durf geen tijd te zeggen.
Volgens mij gewoon op de NOS, hoor!quote:
[..]
Ik ga me ook voor de TV nestelen denk ik. Zou het gewoon op de NOS komen? Of op een lokale zender?
Leukquote:
[..]
Volgens mij gewoon op de NOS, hoor!
Jammer overigens dat endomondo de hartslag niet realtime toont.
Helemaal mooi!Hier onverwachts 22,5 km fietsen, m'n rondje rennen schuift ff door naar morgen. Wel knap dat mijn 8-jarige en 5-jarige zelf meegefietst hebben! Maar ben wel een beetje gaar nu
Tnxquote:
Mooie tijd DE!
Hier onverwachts 22,5 km fietsen, m'n rondje rennen schuift ff door naar morgen. Wel knap dat mijn 8-jarige en 5-jarige zelf meegefietst hebben! Maar ben wel een beetje gaar nu
En das een flinke afstand ja voor die kleintjes!
Nog steeds evenveel zin in Ik kan nu prima 5 (en dus ook wel 6km, getuige mijn voornemen voor morgen) aan één stuk lopen, maar wil dit omdat de blessures van vorige keren nu fijn uitblijven, weer op gaan voeren.
Nu kún je natuurlijk elke keer een stukje eraan plakken, maar ik vraag me af of het ook mogelijk (en dus 'slim' is om bijvoorbeeld 5km te rennen, een (nog te bepalen) tijd/afstand er tussen te wandelen en vervolgens nóg eens 5km rennen. Dus in totaal 10km + wandelkm of iets in die richting. Iemand ervaring met zo'n aanpak? Niet dat ik dan meteen opspring om dat te gaan doen, 't is maar een hersenspinsel
In theorie zou het best kunnen werken natuurlijk, je kan het altijd eens proberen.
Wat voor blessures heb je gehad in het verleden eigenlijk?
Volledige legitieme aanpak, met de pauze ertussen. Al zou ik gewoon elke week max 10% van je afstand vergroten tot je bij de 10km bent. Je kan altijd een paar minuten wandelen en dan de rest van je duurloop vervolgen. Niks mis mee.quote:
Tevens, ik zat zo eens te denken:
Ik kan nu prima 5 (en dus ook wel 6km, getuige mijn voornemen voor morgen) aan één stuk lopen, maar wil dit omdat de blessures van vorige keren nu fijn uitblijven, weer op gaan voeren.
Nu kún je natuurlijk elke keer een stukje eraan plakken, maar ik vraag me af of het ook mogelijk (en dus 'slim' is om bijvoorbeeld 5km te rennen, een (nog te bepalen) tijd/afstand er tussen te wandelen en vervolgens nóg eens 5km rennen. Dus in totaal 10km + wandelkm of iets in die richting. Iemand ervaring met zo'n aanpak? Niet dat ik dan meteen opspring om dat te gaan doen, 't is maar een hersenspinsel
En mbt rugklachten, misschien een optie om je "core" te versterken?
Oh, ik ben maar 3 à 4 minuten sneller hoorquote:
[..]
oh 1 uur 6 min en 12 sec, 30 sec sneller. Vast niet ontzettend snel volgens sommigen hier
.Gaat erom dat je jezelf verbeterd hebt
..Ben ik al mee bezig, vandaar dat het tegenwoordig ook een stuk beter gaat. Heb nu zelden last van m'n rug, ook bij andere sportenquote:
[..]
Volledige legitieme aanpak, met de pauze ertussen. Al zou ik gewoon elke week max 10% van je afstand vergroten tot je bij de 10km bent. Je kan altijd een paar minuten wandelen en dan de rest van je duurloop vervolgen. Niks mis mee.
En mbt rugklachten, misschien een optie om je "core" te versterken?
. Als ik zoiets zou doen zou ik waarschijnlijk gaan voor 3,5 + 0,5 + 3,5 of iets in die richting tegen de tijd dat ik de 6km probleemloos kan lopen. Heb nog even dus om er over na te denken.
Ben ook wel zo flexibel trouwens dat ik tijdens het lopen kan beslissen dat ik er een lusje extra bij pak of niet. Zijn aardig wat mogelijkheden voor op mijn route die er dan elke keer 0,5 bij plakken als ik voel dat 't lekker gaat, dus ik ga sowieso even zien wat de komende 3 weken mij brengen qua conditionele vooruitgang. Heb pas net besloten om vanaf de 5km weer op te gaan bouwen richting de 10 en hopelijk de 15 tegen het einde van het jaar.
Oh maar dat heb ik ook wel eens gedaan, 3,5 + 0,5 + 3,5quote:
[..]
Ben ik al mee bezig, vandaar dat het tegenwoordig ook een stuk beter gaat. Heb nu zelden last van m'n rug, ook bij andere sporten
Als ik zoiets zou doen zou ik waarschijnlijk gaan voor 3,5 + 0,5 + 3,5 of iets in die richting tegen de tijd dat ik de 6km probleemloos kan lopen. Heb nog even dus om er over na te denken.
Ben ook wel zo flexibel trouwens dat ik tijdens het lopen kan beslissen dat ik er een lusje extra bij pak of niet. Zijn aardig wat mogelijkheden voor op mijn route die er dan elke keer 0,5 bij plakken als ik voel dat 't lekker gaat, dus ik ga sowieso even zien wat de komende 3 weken mij brengen qua conditionele vooruitgang. Heb pas net besloten om vanaf de 5km weer op te gaan bouwen richting de 10 en hopelijk de 15 tegen het einde van het jaar.
. M'n benen tintelden helemaal tegen het einde .5k
5,5k
6,05k
6,65k
7,32k
8,05k
8,86k
9,74k
10,72k
SOG en zulks. Ik zie dan voor me dat je wel een iets grotere afstand als totaal in één keer neemt, maar dan de verhoudingen per opbouw aanpast, wat neerkomt op korter wandelen tussendoor. Dus bijvoorbeeld wel een totaal van 10km behouden en de pauzes verminderen van 2km wandelen tussendoor naar 0 en vervolgens weer je nieuwe 'totaalkm' naar boven bijstellen.
Oh, en overigens doe ik niet zo nauwkeurig met percentages en zulks, niets voor mij, dat precies op de centimeter narekenen (doe ik met eten en Kcals ook niet
), ik loop gewoon dat ene extra straatje door als ik uit wil breiden, en of dat nou +300 meter is of + 600, dat maakt dan niet zoveel uit. Is die 300 vervolgens 'te weinig', dan doe ik de keer erna gewoon het vólgende straatje, enzovoorts .[ Bericht 20% gewijzigd door motorbloempje op 14-04-2012 18:12:55 ]
Maar ik heb al wat simpele krachttraining gedaan (squats) en het verschil is zelfs merkbaar tijdens wandelen, niet alleen hardlopen... heel prettig. Op een gegeven moment wil ik ook gaan boksen en daarvoor trainen maar voorlopig richt ik me volledig op hardlopen.Ik deed op die manier krachttraining, maar doordat m'n krachttraining nu altijd squats bevat is dat niet optimaal. Dus ik doe kracht, lopen, rust, rinse repeat. Maar zo valt er weinig op te zeggen, lopen, kracht, lopen, kracht, lopen, kracht, lopen, rust kan perfect werken als je niet constant je benen traint..quote:
Welke dagen zijn nou het handigst om krachttraining te doen? Maandag lopen, dinsdag kracht, woensdag lopen, donderdag kracht, etc? Dat zou ik wel kunnen maar dan zou ik elke dag moeten zweten en dus douchen en daar heb ik totaal geen zin in.
@motorbloem ik zou niet gelijk 10km lopen, ookal doe je wandelpauzes ertussen, ik zou blijven opbouwen (al dan niet met wandelpauzes). En verder hoef je niet op de meter nauwkeurig te lopen, maar een rekenmachine rond niet af op de .5 km
quote:
[..]
Ben ik al mee bezig, vandaar dat het tegenwoordig ook een stuk beter gaat. Heb nu zelden last van m'n rug, ook bij andere sporten
Als ik zoiets zou doen zou ik waarschijnlijk gaan voor 3,5 + 0,5 + 3,5 of iets in die richting tegen de tijd dat ik de 6km probleemloos kan lopen. Heb nog even dus om er over na te denken.
Ben ook wel zo flexibel trouwens dat ik tijdens het lopen kan beslissen dat ik er een lusje extra bij pak of niet. Zijn aardig wat mogelijkheden voor op mijn route die er dan elke keer 0,5 bij plakken als ik voel dat 't lekker gaat, dus ik ga sowieso even zien wat de komende 3 weken mij brengen qua conditionele vooruitgang. Heb pas net besloten om vanaf de 5km weer op te gaan bouwen richting de 10 en hopelijk de 15 tegen het einde van het jaar.
of 2 keer per dag, 's ochtend en 's avonds , schijnt een hele doeltreffende manier van trainen te zijn.quote:
Tevens, ik zat zo eens te denken:
Ik kan nu prima 5 (en dus ook wel 6km, getuige mijn voornemen voor morgen) aan één stuk lopen, maar wil dit omdat de blessures van vorige keren nu fijn uitblijven, weer op gaan voeren.
Nu kún je natuurlijk elke keer een stukje eraan plakken, maar ik vraag me af of het ook mogelijk (en dus 'slim' is om bijvoorbeeld 5km te rennen, een (nog te bepalen) tijd/afstand er tussen te wandelen en vervolgens nóg eens 5km rennen. Dus in totaal 10km + wandelkm of iets in die richting. Iemand ervaring met zo'n aanpak? Niet dat ik dan meteen opspring om dat te gaan doen, 't is maar een hersenspinsel
En als je toch je rug gaat voelen, ga dan niet alleen even wandelen maar doe ook even wat rek/strek/ontspanningsoefeningen. Ik krijg na lange afstanden (zeg, 20 km
) een stijve onderrug en dan moet ik even oprollen (diepe kniebuiging en dan armen om de knieen slaan).Hoe dan ook: doe wat je goed dunkt en doe voorzichtig.
En daarvan zeg ik toch doen:quote:Op zaterdag 14 april 2012 20:52 schreef motorbloempje het volgende:
Ik gebruikte de 10 louter als een voorbeeld. Een paar posts terug heb ik al verteld hoe ik het dan wel zou doen namelijk:
[..]
Volgens mij komt dat aardig overeen met wat je zelf zegt?quote:ik zou blijven opbouwen (al dan niet met wandelpauzes).
Heel veel succes!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon
. Wat heb je uiteindelijk gegeten? .Hier zit de Brinta er ook weer in. Om een uurtje of 10 ga ik 10 km doen.
heel veel succes!!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon
Succes!! Ik ga straks m'n vriend bij de TV vandaan schoppen om de start te kijkenquote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon
Hoewel hij de marathon van Utrecht ook wel interessant vond om te kijken Misschien gaat deze link wel werken http://nos.nl/artikel/110037-marathon-van-rotterdam-live.html dan kun je ook online kijken
succes!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon
Thanksquote:
http://www.runnersweb.nl/(...)-per-dag-trainen.htm
Is het overwegen waard, maar zou even goed moeten kijken hoe dat in m'n schema gaat passen.
Succes!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon
Nou ja, moet toch aan de studie
ik in eerste instantie ook niet maar nu lijkt het te werkenquote:
Kan 't hier niet zien
Nou ja, moet toch aan de studie
NZ kijkt mee, luid en duidelijk
Even kijken of Evy nog wat zonnigs toe te voegen heeft op de 'niet-interval-lessen' ik neig wel weer ernstig naar m'n eigen muziek
. Geen PR, maar deze snelheid was een paar weken eerder eigenlijk nog iets te veel, terwijl ik hem nu een stuk beter hebben kon. Zou dit door de 5 km-tempolopen komen? .Natuurlijkquote:
10 km gedaan in 1.03:46 (9,4 km/u)
en straks loop je hem steady onder het uur!inderdaad, die 5km in een hoger tempo zorgen er voor dat je het op een langere afstand langer volhoudt.quote:
10 km gedaan in 1.03:46 (9,4 km/u)
Thumbs Up Viking !!
Denk er welquote:
10 km gedaan in 1.03:46 (9,4 km/u)
ik wil ook 5km loopjes in een wat hoger tempo en duurloopjes op cruisesnelheid lopen de komende maanden. En zo naar de halve marathon opbouwen in een goede snelheid.Wil ook gaan lopen, maar zit nu naar de marathon te kijken. Spannend. Het kriebelt een beetje.
Dan zou ik eerder een hoog tempo run en een laag tempo run pakken.quote:
Ik zit me alleen af te vragen of ik élke 5 km die ik loop op een hoog tempo moet lopen (loop 2 keer 5 per week). Of kan ik beter maximaal 1 keer per week of 1 keer per 2 weken zo'n tempoloop doen?
Dus 5 hoog tempo en 6 of meer met een lager tempo
(verkeerde topic, i know ;-) )
Wat ik soms doe is 1x interval en 1x tempo.quote:
Ik zit me alleen af te vragen of ik élke 5 km die ik loop op een hoog tempo moet lopen (loop 2 keer 5 per week). Of kan ik beter maximaal 1 keer per week of 1 keer per 2 weken zo'n tempoloop doen?
12,5 km met 10,4 km/u.
Tiki Gelana in de versnelling. Ik zie die mensen trouwens bijna niet ademen, waar halen ze de lucht toch vandaan?
Mij hoor je van een kilometer al aankomen, ik haal diep adem en puf het in 3 keer uit.
, terwijl mn pr 5 km in 31 min is straks maar ff nameten..
.Alleen duurde het vanochtend wel 10 minuten voor ik signaal had. Ging een stukje inwandelen, besloot na een paar minuten even terug te gaan naar huis om een jasje te halen en toen had ik nog steeds geen signaal. Thuis legde ik hem in de vensterbank in het open raam en hoppa, binnen een minuut signaal
..Edit: Wiki aangepast
. Maar wat had die gast er het tempo op zeg... laatste km liepen we 4.50 dat is toch te snel voor me.. en hij maar rustig door praten en ik maar steeds ja...hijg puf...nee... hijg.... lolEerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenSPOILER
quote:
BAM jonguh!Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenSPOILER[ afbeelding ]
Goed bezig !quote:
BAM jonguh!Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenSPOILER[ afbeelding ]
Daarom maar met een gemiddelde van zo'n 150 gelopen.
Leuk! Gefeliciteerd!quote:
BAM jonguh!Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenSPOILER[ afbeelding ]
Hebben jullie dat ook dat je op het begin vaak te veel laat liggen? Als ik namelijk kijk naar mijn andere trainingen loop ik op het begin te langzaam en daarna zakt mijn pace geleidelijk zonder moeite.
Mja..quote:
Heb het even nagemeten, en kom uit op +- 5,5 km. Prima, zoiets had ik ook gedacht
.Wat goedquote:
BAM jonguh!Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenSPOILER[ afbeelding ]
Ga eens naar een fysio, duik een sportschool in om je spieren te versterken. Dan heb je hopelijk minder last van blessures. En voor de rest, patience... (is lastig, ik weet).quote:
Ik wil ook weer rennen, maar m'n blessure lijkt steeds terug te komen. Fucking irritant.
Mo, ga je vandaag de 6 doen?
Wat leuk Rob
(voor het eerst in tijden). Morgenochtend weer Ja! Als 't goed is wel jaquote:
Volgende week woensdag of donderdag pas weer, heb niet zoveel zin en iets van een pijn in mijn heup, dat speelt soms op.
Mo, ga je vandaag de 6 doen?
Wat leuk Rob
Het hagelt nog wel zo nu en dan, maar het lijkt minder te worden. Dus ga straks eerst een half uurtje Jillian doen, even rusten en dan lopen En pas op met je heup!
Was jij niet die jonge die 'wij' een maand geleden hebben gewaarschuwd voor een blessure?quote:
Ik wil ook weer rennen, maar m'n blessure lijkt steeds terug te komen. Fucking irritant.
Dan is dat rustig op bouwen tog niet voor niet niets.....
- De eerste keer 10 km gelopen
- De eerste keer 1 uur gelopen
- Het meest aantal kilometer in 1 week gelopen
- De eerste 100 km van mijn persoonlijk schema van 500 km dit jaar.
Gaat goed
Klopt, ik wou niet luisteren.quote:Op zondag 15 april 2012 15:15 schreef jeroen89 het volgende:
[..]
Was jij niet die jonge die 'wij' een maand geleden hebben gewaarschuwd voor een blessure?
Dan is dat rustig op bouwen tog niet voor niet niets.....
Ik ga toch maar eens naar de fysio. Die 5km in 24:34 ben ik nu ook wel kwijt.quote:
[..]
Ga eens naar een fysio, duik een sportschool in om je spieren te versterken. Dan heb je hopelijk minder last van blessures. En voor de rest, patience... (is lastig, ik weet).
) een goeie eerste 2km. Straffe wind tegen. Daarna een zware dip, maar toch doorgezet. Ik kwam uit op zo'n 5,7km. Ik had op 6 gehoopt, maar eenmaal thuis kon ik het niet opbrengen om 300m door te lopen. Het had gekund, maar ik kwam er te laat achter en in m'n hoofd was het klaar. Volgende les weer intervallen.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
Voor mij ook! Maar, nooit gedacht dat ik het zou zeggen, ooit, doe ik het misschien ook wel een keertjequote:
Goed gedaan hoor! Voor mij nog een niet-voor-te-stellen-afstand
Wow. Wat een tijd!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
Keigoe... man! Gefeliciteerd!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
Ben ook net terug, alleen heeft m'n pa gelopen en niet ik. Zijn tijd was 4:03
quote:
BAM jonguh!Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenSPOILER[ afbeelding ]
Allebei goed zeg!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
Gefeliciteerd
[ Bericht 0% gewijzigd door Gixxergirl op 15-04-2012 16:30:49 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door bblaaa8 op 15-04-2012 16:26:48 ]
)Vanmiddag éénmaal thuis les 4 van Evy gelopen.
Balen... had vorige week last gekregen van m'n knie en met dat ik vanmiddag begin te lopen voelt het gewoon nog steeds pijnlijk (wandelen gaat prima, trap lopen en hardlopen is pijnlijk )
Morgen toch maar eens naar Run2day denk ik om te kijken of de Nike's die ik nu gebruik wel geschikt zijn voor mijn pootjes.
En anders maar een paar goede nieuwe hardloopschoenen aanschaffen.
Heb ik laatst ook gedaanquote:
Morgen toch maar eens naar Run2day denk ik om te kijken of de Nike's die ik nu gebruik wel geschikt zijn voor mijn pootjes.
En anders maar een paar goede nieuwe hardloopschoenen aanschaffen.
toen bleek dat m'n Nikes goed waren voor m'n voeten en dat nieuwe (nog) niet nodig warenHmz dat had ik ook vandaag. Gisteren mezelf overstrekt ofzo met op de fiets stappen (met een kind achterop in een stoeltje dus een wat vreemde beweging). Dusdanig dat ik vannacht zelfs wakker werd van de pijn.quote:
Ik dacht dus vanmorgen dat ik niet ver zou komen, maar de pijn zakte rustig af en uiteindelijk voelde ik niets meer.
Net nog even op blessureaanwijzer gekeken of ik nu niet iets permanent naar de klote heb geholpen, maar bij alle heupblessures staat eigenlijk hetzelfde.... gewoon rustig doortrainen tegen de pijngrens aan, niet overstrekken en kortere passen...
Ik neem toch nu maar even 2 dagen rust
Zou aan de ene kant mooi zijn als dat bij mij ook zo is.quote:
[..]
Heb ik laatst ook gedaan
Andere kant niet want dan weet ik niet waarom ik last van m'n knie gekregen heb.
M'n vriend sponsert m'n eventuele nieuwe schoenen hoor ik net.
Vroeg verjaardagscadeautje
Ja, ach, als het moet dan moet het hequote:
[..]
Zou aan de ene kant mooi zijn als dat bij mij ook zo is.
Andere kant niet want dan weet ik niet waarom ik last van m'n knie gekregen heb.
M'n vriend sponsert m'n eventuele nieuwe schoenen hoor ik net.
Vroeg verjaardagscadeautje
Dat is een erg erg nette tijd! Mijn pet gaat af voor deze prestatie.quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
petje af.quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
. En hoe voel je je nu? Behalve dan de adrenaline? .Raar: ik heb helemaal niet het gevoel dat ik 10 km heb gelopen. Geen last van m'n voetzolen (normaal altijd blaren), voel m'n schenen amper...
En dat elke keer als je (lange afstanden) loopt?quote:
Geen last van m'n voetzolen (normaal altijd blaren)
Dat is niet normaal, en dat accepteer je ook maar? Probeer eens Gehwol Voetcrème.
Gebruiken veel Vierdaagselopers. Na een enkele keer merk je het effect al.
Opzich wel goed haha. Vooral zware benen. De laatste 4 kilometer waren een ware hel. Nog nooit zo afgezien!quote:
[..]
Raar: ik heb helemaal niet het gevoel dat ik 10 km heb gelopen. Geen last van m'n voetzolen (normaal altijd blaren), voel m'n schenen amper...
Ja, dat accepteer ikquote:
[..]
En dat elke keer als je (lange afstanden) loopt?
Dat is niet normaal, en dat accepteer je ook maar? Probeer eens Gehwol Voetcrème.
Gebruiken veel Vierdaagselopers. Na een enkele keer merk je het effect al.
. Gebruik soms blarenpleisters en sowieso altijd sporttape. Heb ook verschillende typen sokken geprobeerd, maar dat maakt ook niet uit. Misschien dat andere schoenen nog helpen. Of die voetcrème . Heb het alleen bij een afstand van 10 km of meer. Bij 5 km doe ik niet eens meer sporttape om.Marathon, damn wat goed zeg!