Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
En door!
:Ik heb deze nu oordopjes een tijdje en ben er ontzettend blij mee:
http://www.hoofdtelefoons(...)7dp68CFYGq3god1wq2QQ
Waterproof, blijven perfect zitten en goed schoon te maken. En maar 35 euro bij Megapool.nl.
Qua lopen gaat het niet zo goed. Ik liep tot een paar weken geleden drie keer in de week zo'n 9 km. Toen kreeg ik ineens erg last van m'n linkerscheen dus ben ik gestopt. Ben nu voorzichtig met vriendlief mee aan het lopen aangezien hij net begint met Evy 1-5 km. Dat gaat tot nu toe aardig.
edit: ik heb dus nooit problemen meer met de oordopjes, gewoon door zo'n simpel systeem
[ Bericht 10% gewijzigd door Joooo-pi op 09-04-2012 15:10:02 ]
@ Fuszy : het zit je niet mee!
Ben toch op zoek naar iets anders, want de ene keer blijven ze zitten, maar de andere keer donderen ze er om de zoveel seconden uit...
Zijn in-ears met een goed geluid maar sluiten wel omgevingsgeluid af. Ook gevoelig voor draadbreuk.
Ben nog maar net begonnen met lopen en de EP630's gaan goed, harder dan ik
Bij een telefoon kan je misschien een draadloos systeem vinden...
(Nokia bh-503)
Nieuwe schoenen: SUPER !!!
Rechter enkel: WAARDELOOS !!!
Nog maar een verplicht weekje rust er aan vast plakken dus.....
Dat rennen is een bijzaak geworden.ik heb deze (Sennheiser OMX180):quote:Op maandag 9 april 2012 14:09 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik zoek ook andere oortjes, loop altijd een hele tijd te kutten met die dingen voor ze blijven zitten...
Werkt briljant. Klem je helemaal achter je oor en je hebt er geen kind meer aan.
Met alleen IN ears heb ik wel eens dat ik in mijn enthousiasme zo'n ding eruit ruk
en heb zo eens een vorig stel zonder deze haakjes kapot getrokken daardoor.De bui trekt langzaam voorbij, ik hou buienradar in de gaten.quote:Op maandag 9 april 2012 14:22 schreef Fuszy het volgende:
Verdomme, wil ik gaan lopen en dan gaat het weer hard regenen. Geen motivatie om door de regen te gaan lopen
Ik denk dat ik dadelijk gewoon door de regen heen ga. Hoe is dat eigenlijk, rennen op een nat asfalt/ of natte stenen. Uitkijken voor uitglijders?quote:Op maandag 9 april 2012 14:36 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
De bui trekt langzaam voorbij, ik hou buienradar in de gaten.
daar wil ik ook wel een keertje lopen. Misschien leuk voor volgend jaar
. Sta op het punt om te vertrekken.
+1quote:
Ik ook. We moeten ff over die drempelquote:
Spannend
Gisteren iets teveel gedronken vrees ik.
Dus vandaag lekker niets doen, en dan morgen weer sporten!
Het druppelde toen ik wegging, toen ik 1 km ver was ging het hard regenen en bij de 3km ging het nog harder. Desondanks leef ik nog en ben ik niet gesmolten
Dat is idd wel altijd irritantquote:Op maandag 9 april 2012 14:20 schreef Joooo-pi het volgende:
In mijn ervaring gaat het er voornamelijk om hoe erg het draadje trekt. Gebruik je zo'n clipje, dan is dat probleem opgelost en kun je met gewone oordopjes lopen.
[ afbeelding ]
edit: ik heb dus nooit problemen meer met de oordopjes, gewoon door zo'n simpel systeem
K ga ook ff op jacht naar zo'n clip want die dopjes die ik heb zijn op zich perfect.
17:23, waar vorige record op 18:30 stond (Had het rondje al lange tijd niet meer gelopen)Lekker die vooruitgang
Ik denk dat ik ga voor de korte broek met shirt en trui, nat word ik toch wel...
Week 7 les 1 van Evy..
Van regen bij deze temperatuur koel ik veel teveel af in korte kleren. Ik zou een dun regenjasje aandoen!quote:
Zometeen toch maar gaan lopen... Ik denk dat de regen niet meer ophoudt..
Ik denk dat ik ga voor de korte broek met shirt en trui, nat word ik toch wel...
Week 7 les 1 van Evy..
Tis chilly in de wind, zou zeker een lange broek aantrekken, korte mouwen indien je een jack erboven aantrekt.quote:
Zometeen toch maar gaan lopen... Ik denk dat de regen niet meer ophoudt..
Ik denk dat ik ga voor de korte broek met shirt en trui, nat word ik toch wel...
Week 7 les 1 van Evy..
12,73 in 1:21. Ik ging heel lekker in het begin, totdat het ging regenen. En na 1 uur begon Runkeeper te loopen en schakelde hij continu de camera in zonder dat ik erom vroeg, dus was ik uit mijn concentratie en moest ik mijn iPhone tot 3 keer toe uit mijn zakje halen. Nu ff lekker in bad.
Sinds zo'n 6 maanden eindelijk weer eens buiten gelopen (afgelopen 2 weken een paar keer op de loopband)
En ondanks dat het regende toch gedaan, trots
Alleen ben ik weer van voor af aan begonnen, zit nu op 4 x 3 min en dat voelt een beetje suf om buiten te doen..
Dank je!quote:
Even de action, lidl en aldi in de gaten houden. Die verkopen vaak hardloopkleding en hebben dan ook van die jacks in het assortiment. Kosten maar een paar euro maar zijn voor dit weer ideaal.quote:
Zometeen toch maar gaan lopen... Ik denk dat de regen niet meer ophoudt..
Ik denk dat ik ga voor de korte broek met shirt en trui, nat word ik toch wel...
Week 7 les 1 van Evy..
Kwartiertje later gaat m'n wekker dus wie weet roep ik nog wel een keerquote:
Kijken wie mij morgen aanmoedigt om 5.45 uur
Morgenmiddag mag ik ook gelukkig weer.
Ben nog lang niet zover als de meeste hier, maar de zin en plezier is er niet minder om.
Goeie tipquote:
[..]
Even de action, lidl en aldi in de gaten houden. Die verkopen vaak hardloopkleding en hebben dan ook van die jacks in het assortiment. Kosten maar een paar euro maar zijn voor dit weer ideaal.
Ga ik ook in de gaten houden
thanks
Sextex, weet je wat die ongeveer kosten?quote:
[..]
ik heb deze (Sennheiser OMX180):
[ afbeelding ]
Werkt briljant. Klem je helemaal achter je oor en je hebt er geen kind meer aan.
Met alleen IN ears heb ik wel eens dat ik in mijn enthousiasme zo'n ding eruit ruk
27,99 bij o.a. de Mediamarkt.quote:
[..]
Sextex, weet je wat die ongeveer kosten?
Ik wil toch vanavond gaan lopen, morgen heb ik er geen tijd voor en nou twee dagen uit te stellen vind ik ook weer zoveel.
Dit is een goede! Eens even in de gaten houdenquote:
[..]
Even de action, lidl en aldi in de gaten houden. Die verkopen vaak hardloopkleding en hebben dan ook van die jacks in het assortiment. Kosten maar een paar euro maar zijn voor dit weer ideaal.
Toch wel erg trots op mezelf
Voor het eerst de 5km gehaald. Les 19 van Evy zit erop.
Mijn vader liep de eerste 5min mee, maar daarna zei hij; laat maar, ik loop een ander rondje! haha
Het liep uiteindelijk toch wel lekker
Whoeij, toch wel écht trots op mezelf haha, ook niet tussendoor gestopt als dat niet mocht van Evy
en terecht!quote:
[..]
Whoeij, toch wel écht trots op mezelf haha, ook niet tussendoor gestopt als dat niet mocht van Evy
quote:
morgen weer een rondje!
heb jij niet zo'n stemmetje van binnen dat je aanspoort? Ik welquote:
Kijken wie mij morgen aanmoedigt om 5.45 uur
Af en toe zegt het "Mietje!" , maar vaak "Doorgaan, je kunt het" quote:
Mietje ?quote:
[..]
heb jij niet zo'n stemmetje van binnen dat je aanspoort? Ik wel
Nee, ik ben eigenlijk als de dood dat als ik ook maar 1x oversla ik bye bye kan zeggen tegen de Damloop
Niets zal me stoppen...behalve een blessure, dan is het pas op de plaats.
Creative WP250, draadloos via Bluetooth. Nadeel is dat ze vrij zwaar zijn en nog wel eens los willen proberen te komen (zijn er nog nooit echt uitgekomen maar dat gevoel heb ik), maar het voordeel van draadloos is wat mij betreft zo groot dat ik dat graag voor lief neem.
Lopen helaas niet zo lekker meer bij mij, twee weken geleden weer keihard door mijn knie gegaan en sindsdien weer langzaam aan het opbouwen.
Haha waar het hart van vol is hequote:
netjes!Ook de verkeerde afslag genomen of...quote:
Stelletje homo's te nat om te lopen. Plaatjes zeggen soms meer dan woorden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
,Gefeliciteerd!
.Cool.quote:
Stelletje homo's te nat om te lopen. Plaatjes zeggen soms meer dan woorden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wel gaaf als je bewijs hebt dat je ooit een halve marathon hebt gelopen.
Congrats!quote:
Stelletje homo's te nat om te lopen. Plaatjes zeggen soms meer dan woorden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Gaaf!quote:
Stelletje homo's te nat om te lopen. Plaatjes zeggen soms meer dan woorden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Mooie tijd ook!
Ah, nu heb ik spijt dat ik het niet ook heb laten graveren.quote:
Stelletje homo's te nat om te lopen. Plaatjes zeggen soms meer dan woorden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Van tevoren vond ik de tijd niet belangrijk en had niet verwacht dat ik goed zou lopen.
Maar ik heb heel lekker gelopen en ik ben echt trots op mijn tijd. Ik heb er 2.08 nog iets over gedaan.
Het was echt superfijn weer om te lopen!
netjes hoor!quote:
[..]
Ah, nu heb ik spijt dat ik het niet ook heb laten graveren.
Van tevoren vond ik de tijd niet belangrijk en had niet verwacht dat ik goed zou lopen.
Maar ik heb heel lekker gelopen en ik ben echt trots op mijn tijd. Ik heb er 2.08 nog iets over gedaan.
Het was echt superfijn weer om te lopen!
Ook gefeliciteerdquote:
[..]
Ah, nu heb ik spijt dat ik het niet ook heb laten graveren.
Van tevoren vond ik de tijd niet belangrijk en had niet verwacht dat ik goed zou lopen.
Maar ik heb heel lekker gelopen en ik ben echt trots op mijn tijd. Ik heb er 2.08 nog iets over gedaan.
Het was echt superfijn weer om te lopen!
TheWhiteCowboy, mooie tijd, onder de 10km/h.
Heb je niet gezien helaas.
Swets, jij gaat gewoon die HM lopen. Dat kan jij echt wel.
Nou ja, over die 8,8 heb ik 48 minuten gedaan, dus een beetje extrapoleren geeft dan iets van 55 minuten voor de 10k
Ah! Congrats anyway!quote:
Ik ging de 10k lopen in Utrecht vandaag. Or so I thought
Nou ja, over die 8,8 heb ik 48 minuten gedaan, dus een beetje extrapoleren geeft dan iets van 55 minuten voor de 10k
Heel netjes!quote:
Ik ging de 10k lopen in Utrecht vandaag. Or so I thought
Nou ja, over die 8,8 heb ik 48 minuten gedaan, dus een beetje extrapoleren geeft dan iets van 55 minuten voor de 10k
Ergens in het centrum dacht ik ook heel even 'help, waar moet ik nu heen?'.
Echter een maandje geleden ging het erg slecht. Opeens ging het niet meer. Het maar erg rustig aan gedaan, zelfs twee weken niet gelopen. Ook van de week nog leek het nergens op, een stukje van 6 km kreeg ik al overal last van. Last van mij kuiten en een beetje mijn schenen. Nieuwe schoen wezen halen wat geen overbodige luxe was. Maar dat hielp ook niet.
Met een gemengd gevoel vandaag naar de start gegaan. De twee uur als streven al uit mijn hoofd gezet en voor het uitlopen gaan. Op de beurs bij het wachten voorde start nog even aan mijn kuiten gedacht. Hmm in de winter met een lange tight gelopen en toen had ik geen last. Nu met korte broek weer wel. Maar verrek de tight werkt eigenlijk een beetje als compressie kousen. Op de beurs meteen nog even een paar compressie kousen gekocht.
Start van de halve, 3000 mensen staan in de rij om te starten. Pas na 5 minuten was ik na het startschot over de startstreep. De eerste kilometer last van mijn scheenbeen. Lekker is dat begint nu al. Echter verdween dit erg snel en ging het lekker. Tempo voor de 2 uur gaan aanhouden. 5:40 per kilometer. Het ging erg lekker en was vol te houden. Geen last van de regen.
Na 13 kilometer zag het er opeens een stuk minder goed uit. Ik kreeg een onzettende last aan de zijkant bij mijn onderste ribben. Mijn lichaam gooide de rem erop. Na een wat rustiger tempo trok het weer weg. Nadat ik mijn tempo weer wat opschroefde kwam het weer terug. Weer wat moeten minderen. Mijn twee uur schema was nu definitief in de prullenbak.
Het werd nu een kwestie van de grens opzoeken van hoe hard ik kon lopen zonder al teveel last van mijn zij te hebben. En dat voor nog zo'n 7 kilometer. Jammer dat het weer zo slecht was, maar de sfeer onderweg was goed. Fysiek zat ik nog vol energie. Gelletjes goed genomen en gedronken onderweg. Conditioneel ging het ook prima nog prima. Alleen die mijn zij die lastig deed. Voor de finish nog een flinke sprint in kunnen zetten om nog net die paar seconden eraf te halen.
Eenmaal aan het uitlopen begon ik mijn kuiten wel aardig te voelen. De twee uur niet gehaald, maar gekeken hoe ik de maand hiervoor heb gelopen en hoe ik de wedstrijd met mijzelf heb gelopen, dan heb ik het maximale eruit gehaald, en kan ik er erg tevreden over zijn.
Na het analyseren van de data denk dat mijn hart degene was die de oorzaak is van de pijn in mijn zij is. 180 over een lange tijd was misschien wat teveel van het goede.
http://connect.garmin.com/activity/166424255
inderdaad Swets, ik liep afgelopen zondag 20 en er leek wel geen einde aan de komen...quote:
Tering, als ik zo op je kaartje kijkt realiseer je je weer wat een graf end 21KM is
Dat heb ik al met een uurtje. Die laatste 2KM ben ik er echt wel klaar mee.quote:
[..]
inderdaad Swets, ik liep afgelopen zondag 20 en er leek wel geen einde aan de komen...
Het lopen was erg prettig, ook gels gehad en goed gedronken. Me eerst goed ingehouden om me niet kapot te lopen, op een gegeven moment had ik mijn warming up wel gehad en mijn tempo gevonden. Daarna heb ik bijna alleen maar mensen ingehaald. Voelde zo af en toe wel mijn voet (moet er nog een keer een extra zooltje voor halen), maar als ik er bewust niet aan dacht, ging het wel.
Het briesje en de druppels vond ik wel lekker verfrissend eigenlijk. De sfeer is ook prima: lieve mensen aan de kant, muziekje erbij. Onder de Dom doorlopen was ook mooi. Ik liep het laatste stuk met een grijns op mijn gezicht.
Vlak voor de finish kwam er een harde wind opzetten, maar in het laatste stuk nog wel een sprintje getrokken.
TWC, wat is die snelheidsspike op je schema rond 34 minuten eigenlijk?
Bij de laatste dacht ik misschien toch te kunnen rennen en drinken tegelijk. Nee hoor, hele sloot water in mijn neus gekieperd.
Eerste keer probeerde ik nog te lopen tijdens het drinken, Lukte niet echt. De keren daarop maar wat langzamer gelopen.
Mijn doorkomst tijd was overigens 2:09, ik weet niet of je vooor of achter me liep. Ook een erg nette tijd van jou wyccie daar was ook wel tevreden mee geweest.
Het sfeertje tijdens een evenement is zo anders en dat sleegt je er meer doorheen. Maar ook in trainingen vind ik de langere afstanden juist heerlijk.quote:
[..]
Dat heb ik al met een uurtje. Die laatste 2KM ben ik er echt wel klaar mee.
Dat lijkt me zo balen hè... Heb je helemaal getraind voor die 10km, en dan wordt je op die manier bij de neus genomen...quote:
Ik ging de 10k lopen in Utrecht vandaag. Or so I thought
Nou ja, over die 8,8 heb ik 48 minuten gedaan, dus een beetje extrapoleren geeft dan iets van 55 minuten voor de 10k
Maar alsnog nette tijd
Een stuk achter je. Ik had geen haast om me naar het startvak te begeven.quote:
Mijn doorkomst tijd was overigens 2:09, ik weet niet of je vooor of achter me liep.
Inderdaad, de sfeer is zo mooi. Allemaal mensen die klappen en juichen en je naam roepen. Daar krijg je echt energie van.
Ik zal morgen wat foto's op internet zetten (Photobucket) wellicht dat jullie er ook nog tussen staan
zo bekend..... en we blijven het proberen he??!!quote:Op maandag 9 april 2012 20:29 schreef wyccie het volgende:
En bij de drankposten: gewoon aanpakken, wandelen en drinken.
Bij de laatste dacht ik misschien toch te kunnen rennen en drinken tegelijk. Nee hoor, hele sloot water in mijn neus gekieperd.
Niet (jaloers) naar kijken en denken dat je 'minder bent', ook zijn er nog genoeg die rond de 5 zitten hoorquote:
Jullie lopen hier 12-20 km en ik heb al moeite (man) met 4,5km
Ik zelf ook Je doet wat je kunt en bouwt op
we spreken je wel over een half jaartje als het hardloopvirus je echt te pakken heeft...quote:
Jullie lopen hier 12-20 km en ik heb al moeite (man) met 4,5km
Schema's gebruik ik niet, en ik ga gewoon een rondje rennen. Dan zie ik daarna wel hoe ver ik heb gelopen. Tot nu toe is het niet verder geweest dan 4,5km.
Mooi gedaan. De oorzaak van de pijn zal niet je hart geweest zijn. Ik denk dat het je diafragma was die wat zuurstof tekort had en anders mogelijk verkramping van milt, darm of maag door inname van voedsel. Probeer de volgende keer eens extra diep uit te ademen.quote:
Mijn bescheide bijdrage aan de stats...
runkeeper.com/user/jumparound/activity/80599885?&mobile=false
Voor mij de meeste klim meters, 131
na de 10k op een terras een lekker koud biertje genuttigd en zo de hottub in :-P
Heerlijk; vakantie ;-)
een ervaren loper en coach (ben naam ondertussen vergeten) gaf me ooit het advies : it doesn't matter where you run, as long as it is in the hills...quote:
Wat betreft oordopjes... Ik zweer bij SkullCandy. Zitten altijd perfect en hebben super geluid.
Deze heb ik ook , super ding, heerlijk licht en je voelt hem amper zitten.quote:
Deze post maar even opnieuw voor de mensen die naar oordopjes zoeken
Ik heb deze nu oordopjes een tijdje en ben er ontzettend blij mee:
[ afbeelding ]
http://www.hoofdtelefoons(...)7dp68CFYGq3god1wq2QQ
Waterproof, blijven perfect zitten en goed schoon te maken. En maar 35 euro bij Megapool.nl.
Qua lopen gaat het niet zo goed. Ik liep tot een paar weken geleden drie keer in de week zo'n 9 km. Toen kreeg ik ineens erg last van m'n linkerscheen dus ben ik gestopt. Ben nu voorzichtig met vriendlief mee aan het lopen aangezien hij net begint met Evy 1-5 km. Dat gaat tot nu toe aardig.
(en beterschap trouwens)
quote:
3,67 km gelopen in 20 minuten rond en toen was ik thuis. Ik dacht dat mijn rondje wat groter was.
Het druppelde toen ik wegging, toen ik 1 km ver was ging het hard regenen en bij de 3km ging het nog harder. Desondanks leef ik nog en ben ik niet gesmolten
Rug rechten en je handen in je nek leggen wil bij ook wel eens helpen. Je loopt een tijdje gek, maar ik kom zo wel door zijkramp heen.quote:
[..]
Mooi gedaan. De oorzaak van de pijn zal niet je hart geweest zijn. Ik denk dat het je diafragma was die wat zuurstof tekort had en anders mogelijk verkramping van milt, darm of maag door inname van voedsel. Probeer de volgende keer eens extra diep uit te ademen.
Ik heb zelf eentje van HTC met 3.5mm plugje, op een Samsung Star 2 telefoon. Werkt goed. Zoals op pagina 1 van dit topic al gezegd is het ergste het trekkende draadje, da's opgelost met het klemmetje dat bij die headsetjes zitSPOILERIk heb een voorraad HTC headsets liggen, zowel met 3.5mm plugje, als met de mini-usb (EMC220) aansluiting.
Voor de liefhebber ¤5 incl verzenden.
Voorheen gebruikte ik altijd een Creative Zen Stone mp3 speler, met niet al te dure oordopjes van hema, action, lidl, aldi, noem maar op. Het werkte, maar net als bij hardlopen vallen die dingen dus ook bij wielrennen om de haverklap uit.
En jawel... Onderweg naar mijn werk, mét sporttas, het gaat vandaag echt weer gebeuren!
Laatste keer was 26 jan.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 10-04-2012 08:09:31 ]
voor alle ochtendlopers!! Mijn wallen en ik zitten in de bus, dus dat geeft zo'n beetje aan hoe stoer ik jullie vind. Maar vanavond ga ik ook weer!! Regen of niet!!
En veel succes vandaag met de regen... :/
Straks evy8 alweer.
Zondag ging het goed, dus ben benieuwd
Volgens mij wordt het niet moeilijk om in een half uur, 5 km te lopen. Of worden de trainingen na les 12 zwaar?
Uiteindelijk is dat niet heel moeilijk, maar de trainingen worden wel zwaarder. Je merkt per week dat het zwaarder wordt naarmate er minder wandelminuten zijn.quote:
Ook maar eens aangemeld op Fok. Al een tijdje bezig met Evy. Gisteren Les 12 gelopen. Ik heb volgens Nike + (wat op mijn ipod nano zit), 4,56 km gelopen. Gemiddeld inclusief het wandelen ruim 9 km/ per uur.
Volgens mij wordt het niet moeilijk om in een half uur, 5 km te lopen. Of worden de trainingen na les 12 zwaar?
Ik heb last van m'n hiel/achillespees dus ik ga even rustig aan doen
avondlopen is ook veel lekkerder...!!quote:
Maar vanavond ga ik ook weer!! Regen of niet!!
lopen ging vanavond heerlijk, mooi weer en perfecte benen....happy
)baal wel een beetje van het weer...
Naar de fitness gefietst en ik was echt doorweekt!
Netjes!!quote:
Gisteren voor het eerst een 10KM wedstrijd gelopen... na een weekje keelontsteking niet verwacht dat het goed zou gaan... het ging dan ook voor geen meter, maar blijk ik toch 2 minuten van mijn PR afgesnoept te hebben en ben in 1.00.46 over de finish gekomen... Ben super blij....
quote:
Maar vanavond ga ik ook weer!! Regen of niet!!
! Dat vind ik ook altijd van de ochtendlopers. Ben nu net een half uur m'n bed uit (half 10 onze tijd hier opgestaan) en zelfs dat vond ik te vroeg !ik quote hem even, ik heb hetzelfde! Zit al helemaal klaar enzoquote:
Kan iemand mij een schop geven, ik wil eigenlijk gaan lopen nu, maar heb ook geen zin, ik haat wind.
Gewoon terugblazen!quote:
Kan iemand mij een schop geven, ik wil eigenlijk gaan lopen nu, maar heb ook geen zin, ik haat wind.
kom op lopen met je luie reet!quote:Op dinsdag 10 april 2012 12:29 schreef charmed_angel het volgende:
Ok.... hond uitlaten en hardlopen! Grrrrrr pff Evy8!
, ik ga vandaag de duinen eens uitproberen.... hoop dat ik niet helemaal naar de klote in kijkduin uitkom want dan is het nog best een eindje terug Hoe snel loop jij ongeveer? Misschien kunnen we eens een stuk samen lopenquote:
[..]
kom op lopen met je luie reet!
ja ik ga nu!quote:
[..]
kom op lopen met je luie reet!
ik loop zo rond de 10 tot 11 km p/u volgens mij, nog niet zo heel erg snel dus.quote:
[..]
Hoe snel loop jij ongeveer? Misschien kunnen we eens een stuk samen lopen
Waarschijnlijk net iets sneller dan ik dusquote:
[..]
ik loop zo rond de 10 tot 11 km p/u volgens mij, nog niet zo heel erg snel dus.
quote:
Kan iemand mij een schop geven, ik wil eigenlijk gaan lopen nu, maar heb ook geen zin, ik haat wind.
quote:
[..]
ik quote hem even, ik heb hetzelfde! Zit al helemaal klaar enzo
Hup!
Sigme, snap echt niet waar je het allemaal vandaan haalt maar diep respect...
/lief dagboek
Om 8 uur werd ik wakker na een aantal dagen druk werken. Mijn plan was om te gaan hardlopen maar het waaide en regende en het waterbed was zo lekker warm.
Boek gepakt, gelezen..
Plan gevat: Ga wel op de hometrainer.
Naar beneden om wat te eten, ja het regende en waaide hard.
Het zat mij niet lekker, wilde graag rennen! Toch maar hardloopkleding aangetrokken en in de regen 10 km met 11/uur gedaan
3 minuten voor het einde begon de zon te schijnen
Om een kort verhaal maar even lang te maken........ hardlopen werkt echt verslavend
/lief dagboek
Ja ik loop nog niet zo snel
Uniekhoorn!Ik ben ook helemaal blij!
Tijd slaat nergens op, maar ik héb gelopen!
Les 9/12 en dat ging prima.
Nu eerst maar een keer of 3-4 deze les doen om de boel weer een beetje te laten wennen en dan verder. als ik zo naar onze tijden kijk valt dat wel mee. volgens mij lopen we redelijk synchroon.quote:
[..]
Waarschijnlijk net iets sneller dan ik dus
Lol, ik loop ook alitjd door de "vogelenzang" alleen deze ligt dan in een andere stadquote:
Zo dat was toch wel weer lekker
Ja ik loop nog niet zo snel
[ afbeelding ]
Boeiequote:
Zo dat was toch wel weer lekker
Ja ik loop nog niet zo snel
[ afbeelding ]
Ik werd gisteren ook ingehaald door verschillende lui. Gaat er toch om dat je zelf lekker loopt Ik merk dat ik smorgens juist meer in vorm ben. Als ik savond ga dan ben ik echt moe van de hele dag werken, gezin, huishouden etc.quote:
[..]
avondlopen is ook veel lekkerder...!!
quote:Op dinsdag 10 april 2012 13:23 schreef amaranta het volgende:
[..]
Lol, ik loop ook alitjd door de "vogelenzang" alleen deze ligt dan in een andere stad
Ja dat is wel zo. Maar voel me zo'n slakjequote:
[..]
Boeie
Overigens kom ik nooit hardlopers tegen. Maar kijk nu al uit naar les 9... overmorgen weer
overleefd?quote:
Ok.... hond uitlaten en hardlopen! Grrrrrr pff Evy8!
ja hoor! Was heerlijk!quote:
Nu douchen en dan even eten
Daar krijg je best honger van
Mooie prestatie van de halve marathon en 10 km lopers!
Herkenbaar idd!quote:
[..]
ja hoor! Was heerlijk!
Nu douchen en dan even eten
Daar krijg je best honger van
En geen patat he
Nee de komende 2 weken lekker gezond en geen patatjesquote:
Volgende week zaterdag mag ik weer patat en alcohol.... hihi want dan los in Amsterdam
hahaha dan mag het jaquote:
[..]
Nee de komende 2 weken lekker gezond en geen patatjes
Volgende week zaterdag mag ik weer patat en alcohol.... hihi want dan los in Amsterdam
je moet jezelf niet alles ontnemen! En dansen is ook bewegen
Ja maar van dansen val je af hoorquote:Op dinsdag 10 april 2012 13:47 schreef MvN_Rdam het volgende:
[..]
hahaha dan mag het ja
je moet jezelf niet alles ontnemen! En dansen is ook bewegen
Na een avondje stappen ben ik altijd 2 kilo lichter
Maar goed ik dans ook rustig van 22:00 - 05:00 uur .... achter elkaar dus...
Dan zouden we best eens samen kunnen lopen...goed idee?quote:
[..]
als ik zo naar onze tijden kijk valt dat wel mee. volgens mij lopen we redelijk synchroon.
nou, dat word dan toch maar eens naar de ski-hutquote:
[..]
Ja maar van dansen val je af hoor
Na een avondje stappen ben ik altijd 2 kilo lichter
Maar goed ik dans ook rustig van 22:00 - 05:00 uur .... achter elkaar dus...
En bewegen is altijd goed ja! Of dat nu dansen is of bijv. hardlopen of rennen.
was altijd van mening dat alleen lopen het lekkerst is voor een einzelganger als ikquote:
[..]
Dan zouden we best eens samen kunnen lopen...goed idee?
maar we kunnen wel een keer samen lopen, kijken hoe dat bevalt.
Ik moet voor 31-5 nog naar de skihut, heb 2 keer gratis entree. Dus komt goedquote:
[..]
nou, dat word dan toch maar eens naar de ski-hut
En bewegen is altijd goed ja! Of dat nu dansen is of bijv. hardlopen of rennen.
Snel naar huis.
Omkleden en dan.... kom ik erachter dat m'n MP3 speler leeg is
Kan ik nu eerst daarop gaan zitten wachten
altijd gezelligquote:
[..]
Ik moet voor 31-5 nog naar de skihut, heb 2 keer gratis entree. Dus komt goed
In de nacht opladen, dan istie de volgende dag altijd vol!quote:
Klaar met werken.
Snel naar huis.
Omkleden en dan.... kom ik erachter dat m'n MP3 speler leeg is
Kan ik nu eerst daarop gaan zitten wachten
dus of het moet straks over zijn, of het lopen verplaatst zich naar donderdag (want morgen spinnen)... Klinkt bekend, daarom heb ik het nu op m'n telefoon én MP3-speler staanquote:
Klaar met werken.
Snel naar huis.
Omkleden en dan.... kom ik erachter dat m'n MP3 speler leeg is
Kan ik nu eerst daarop gaan zitten wachten
Mocht één van de beiden onverhoopt leeg zijn dan heb ik altijd een backup.
MP3 redelijk vol.
Maar dan de volgende Evy les niet kunnen vinden terwijl ik al buiten wandel
Het is niet mijn dag geloof ik .....
Ik ben nu Evy op m'n andere MP3 aan t zetten en gelijk ff checken of ze er nu ook allemaal op staan.
Heb mezelf voor genomen om de ene voor t hardlopen te gebruiken en de ander voor fitness en fietsen.
En bij terug komst gelijk die dingen aan de laptop hangen om op te laden.
Verder ging het lopen wel lekker trouwens.
Heb gewoon de vorige les gedaan en was ietsje sneller als Zondag en voelde me prima
Welkom Parthenocissus!quote:
Ook maar eens aangemeld op Fok. Al een tijdje bezig met Evy. Gisteren Les 12 gelopen. Ik heb volgens Nike + (wat op mijn ipod nano zit), 4,56 km gelopen. Gemiddeld inclusief het wandelen ruim 9 km/ per uur.
Volgens mij wordt het niet moeilijk om in een half uur, 5 km te lopen. Of worden de trainingen na les 12 zwaar?
Het hoeft niet per sé he, het magquote:
[..]
was altijd van mening dat alleen lopen het lekkerst is voor een einzelganger als ik
maar we kunnen wel een keer samen lopen, kijken hoe dat bevalt.
Net weer een stukje gelopen, maar het ging bagger...
Ik ga zo ook. Nu in de bus naar huis en het regent... Bleghquote:
Regen? Ik heb hier net in heerlijk weer gelopen! 12 graden, droog, klein windje. Zelfs af en toe wat zonlicht!quote:
[..]
Ik ga zo ook. Nu in de bus naar huis en het regent... Blegh
Het ging echt bagger. Maar de helft van m'n intervallen kunnen doen omdat m'n bovenbeen begon te krampen en heb ook de laatste 3 km niet meer afgemaakt. Alles is nat en zit onder de modder...
En welkom Parthenocissus!
Arnhem hè, andere kant van het landquote:
[..]
Regen? Ik heb hier net in heerlijk weer gelopen! 12 graden, droog, klein windje. Zelfs af en toe wat zonlicht!
hier niks dan grijze grauwe ellende!!haha i knowquote:
[..]
Het hoeft niet per sé he, het mag
Net weer een stukje gelopen, maar het ging bagger...
net 16,14km gelopen (met 4km door duinen, HEERLIJK!) je loopt wel wat langzamer zo door de duinen
http://www.endomondo.com/workouts/qpECcBA87p4
Zware parcours zijn prima om op te trainen. Een wedstrijd op asfalt voelt dan aan als een massagequote:
[..]
haha i know
net 16,14km gelopen (met 4km door duinen, HEERLIJK!) je loopt wel wat langzamer zo door de duinen
http://www.endomondo.com/workouts/qpECcBA87p4
Mooi rondjequote:
[..]
haha i know
net 16,14km gelopen (met 4km door duinen, HEERLIJK!) je loopt wel wat langzamer zo door de duinen
http://www.endomondo.com/workouts/qpECcBA87p4
Behoorlijk dicht langs hier Eerst maar wat eten, dan straks nog even de straat op. weet niet precies wat het is, maar als ik een trap oploop dan schiet er een soort steek door m'n voeten. Doet geen pijn, maar lijkt me dus beter om een of twee dagen rust te houden.Zal wel te fanatiek hebben gerend
Maar m'n rechter enkel wil niet
Dan maar om 5.30 op... 's avonds ben ik met geen 10 paarden meer in beweging te krijgen Rustig aan... dan kun je er straks alleen maar meer van genietenquote:
Ik wil ook !!
Maar m'n rechter enkel wil niet
Ik weet het, rustig aan op m'n ouwe dagquote:
[..]
Rustig aan... dan kun je er straks alleen maar meer van genieten
(maar ik wil zo graag.....)
Ik kan het ook niet... Van de bank komen is wel een paar keer geluktquote:
Mensen... hoe doen jullie dat? Na het eten nog van de bank komen
maar het hardlopen zelf was altijd drama; kramp, geen lekkere tempo, altijd wel iets. Liever net voor het eten of 's ochtends vroeg inderdaad.
quote:- Has tracked 6047.86 km with average speed of 6:50 min/km in 689h:19m:40s
- Has 1145 workouts and 0 related routes.
Dit rondje 3 en een halve keer en ik heb een sub 2 uur halve marathon
. ) en daar wel trots op, ook al lag de gemiddelde snelheid nu wel een stuk lager dan de vorige les. Wel even wat meer aandacht besteed aan de cooling down daarnet.Het niet zo warm stoken in je huis. Als het koud is, blijf je actiever of kak je minder snel in na het eten. Wat ook wel wil helpen is alvast je outfit aantrekken voordat je gaat etenquote:
Mensen... hoe doen jullie dat? Na het eten nog van de bank komen
ik probeer dan ook altijd vlak voor het avondeten te gaan lopen, 's middags rond een uur of half 5 even een banaantje tegen de hongerklop en dan om een uur of 6 lopen.quote:
Mensen... hoe doen jullie dat? Na het eten nog van de bank komen
Wel heerlijk gelopen in de motregen, ging lekker. Ik heb de afstand voor mn eerste loopwedstrijd (heideloop) weer even geoefend... 3km in 18m20s...
http://runkeeper.com/user(...)782442?&mobile=false
De rest van de week nog wat intervaltrainingen en dan volgende week eens de bossen in denk ik.
[ Bericht 0% gewijzigd door kezmaster9 op 10-04-2012 21:25:04 (Foutje) ]
Gewoon gaan. Een uur nadat ik gegeten heb gaat de kleding aan, zoeken we het loopspul op (telefoonhoesjes, hartslagmeter) dan ben ik zo een half uur verder. Dan nog ff een stuk fruit oid naar binnenschuiven, water drinken, drank fixen voor onderweg, sleutel pakken en de deur uitlopen en gaan. En de wc opzoeken, want onderweg is dat lastig...quote:
Mensen... hoe doen jullie dat? Na het eten nog van de bank komen
Ben trouwens vandaag m'n schema in elkaar gaan draaien voor de HM van Amsterdam. Dat gaat nog leuk worden en veel geduld eisen, moet soms tegen 7 min/km lopen (lopen met de rem erop dus).
Gewoon gaan...mmm zo denk ik over lopen in de ochtendquote:
[..]
Gewoon gaan. Een uur nadat ik gegeten heb gaat de kleding aan, zoeken we het loopspul op (telefoonhoesjes, hartslagmeter) dan ben ik zo een half uur verder. Dan nog ff een stuk fruit oid naar binnenschuiven, water drinken, drank fixen voor onderweg, sleutel pakken en de deur uitlopen en gaan. En de wc opzoeken, want onderweg is dat lastig...
Ben trouwens vandaag m'n schema in elkaar gaan draaien voor de HM van Amsterdam. Dat gaat nog leuk worden en veel geduld eisen, moet soms tegen 7 min/km lopen (lopen met de rem erop dus).
Maar goed, doe ik maar 1x en dan 2x (meestal ) op een vrije/parttime dag als ik uit bed gerold ben. Kan aanzienlijk later op de dag zijn...
Dat van niet zo maar de deur uit zijn herken ik wel. Ik leg alles klaar en nog kost het me zo 20 min
Zit ook aan Amsterdam te denken...nu op ruim 45 min, nog 6 mnd om naar 21km te komen. Viable zou ik denken...
Ben begin maart begonnen met evy, heb gisteren les 18 gedaan en het gaat nog goed!
Morgen dus eigenlijk 19 doen maar ik twijfel of ik niet 18 nog een keer moet doen omdat het maandag wel erg moeizaam ging.
Want eigenlijk wil ik gewoon door in het programma, maar dat is eigenlijk alleen voor mij gevoel, niet omdat het moet.
Ik denk toch maar 18 herhalen
Welkom gcjoel!quote:
Ik lees nu al een maandje mee en dacht laat ik ook eens wat posten!
Ben begin maart begonnen met evy, heb gisteren les 18 gedaan en het gaat nog goed!
Morgen dus eigenlijk 19 doen maar ik twijfel of ik niet 18 nog een keer moet doen omdat het maandag wel erg moeizaam ging.
Want eigenlijk wil ik gewoon door in het programma, maar dat is eigenlijk alleen voor mij gevoel, niet omdat het moet.
Ik denk toch maar 18 herhalen
You've said it...
Krijg morgen mn nieuwe oordopjes binnen, de Sennheiser PMX 680. Ben benieuwd.
Maat van mij gebruikt deze app... wel lachen
https://www.zombiesrungame.com/
Wil volgende week weer langzaam beginnen met 2,5km rustig tempo. Ik moet het juist goed warm krijgen thuis! Als ik het al koud heb in huis, wil ik al helemaal niet meer naar buiten gaan.quote:
Het niet zo warm stoken in je huis. Als het koud is, blijf je actiever of kak je minder snel in na het eten. Wat ook wel wil helpen is alvast je outfit aantrekken voordat je gaat eten
En ik wacht redelijk lang na het eten, vooral uit luiheid. Als de volgende ochtend het toelaat, pas rond een uur of half 11.
Ik zou je streefpace nog iets sneller maken als ik jouw was. Mijn tijd op mijn klokje scheelde ook iets met de tijd van hun. Het zal je maar net die lullige 10 seconden schelen.quote:
Ik moet echt leren iets later na het eten te gaan lopen. Anyway toch weer een zware 6KM weggetikt in een halve-marathon-streef-pace van 5:39/km
Dit rondje 3 en een halve keer en ik heb een sub 2 uur halve marathon
Maar het ging niet lekker. Kwam niet in mn ritme. Voelde als een totale off-day.
Morgen nog, en hopelijk gaat het dan iets beter
Ik ga altijd 2 uur na het eten lopen! Gelukkig geen moeite om van de bank te komen.
daarvoor heb je bruto en netto tijdenquote:
[..]
Ik zou je streefpace nog iets sneller maken als ik jouw was. Mijn tijd op mijn klokje scheelde ook iets met de tijd van hun. Het zal je maar net die lullige 10 seconden schelen.
Moet het doen met een simpel sporthorloge.Over 's avonds hardlopen gesproken, ik ga regelmatig ook nog ergens om 22.00 een rondje lopen. Van de bank afkomen is nooit zo moeilijk. Daarna lekker onder de douche en snel het bed in.
Wel balen, want donderdag is mijn laatste stagedag en dan moet ik taart eten en friet
. Ik wilde alvast een begin maken met het er afrennen, door op woensdag te rennen.Over Amsterdam, gewoon doen! (gewoon, gewoonquote:
Gewoon gaan...mmm zo denk ik over lopen in de ochtend
Maar goed, doe ik maar 1x en dan 2x (meestal ) op een vrije/parttime dag als ik uit bed gerold ben. Kan aanzienlijk later op de dag zijn...
Dat van niet zo maar de deur uit zijn herken ik wel. Ik leg alles klaar en nog kost het me zo 20 min
Zit ook aan Amsterdam te denken...nu op ruim 45 min, nog 6 mnd om naar 21km te komen. Viable zou ik denken...
).Niks mis mee om 20 minuten erover te doen om je klaar te maken voor lopen. Tis bij mij een heel ritueel, alleen een altaar mist nog
Nu ga ik standaard na het eten (be it ontbijt, lunch of diner) lopen, dus qua dagdeel maakt het me allemaal niet veel uit dit dus, eten na het lopen bevorderd sowieso het herstelquote:
voor het lopen een (hele) lichte maaltijd eten, rond een uur of zeven gaan lopen en nadien nog wat stevigere kost naar binnen werken en dan douchen en slapen
Vooral van belang bij de wat langere duurlopen
Ik doe ook mee. Een paar weken geleden verhuisd en woon nu vlakbij het Vondelpark, dus vond het wel nodig om daar wat mee te doen. Inmiddels bij les 11 van Evy, gaat helemaal goed. Ben al supertrots op 5 minuten achter elkaar lopen. Heel benieuwd of ik het vol ga houden...
keep up the good work MJ, you are here amongst friends!!quote:
Hoi,
Ik doe ook mee. Een paar weken geleden verhuisd en woon nu vlakbij het Vondelpark, dus vond het wel nodig om daar wat mee te doen. Inmiddels bij les 11 van Evy, gaat helemaal goed. Ben al supertrots op 5 minuten achter elkaar lopen. Heel benieuwd of ik het vol ga houden...
Haha, ja ik wil uiteindelijk zo 5:30, 5:35 vlak lopen. Mijn P.R. is 11KM in een uur, dus het met kunnen. Maar eerst maar eens werken aan de afstand.quote:
[..]
Ik zou je streefpace nog iets sneller maken als ik jouw was. Mijn tijd op mijn klokje scheelde ook iets met de tijd van hun. Het zal je maar net die lullige 10 seconden schelen.
Maar goed ik heb nog een jaar
Gefeliciteerd! Je bent terecht trots! En ik kan het weten, ik ging vorige week in les 11 voor het eerst over de 4km en dat was ook maar 4,04.quote:
Ai ai ai, ik heb met m'n tanden op elkaar les 13 uitgelopen maar man wat deden m'n kuiten zeer. Desondanks voor het eerst over de 4 km heen in een les (4.01 km
Gewoon super gedaan, VKV!
Dat is wel een leuke plek om te hardlopen iddquote:
Hoi,
Ik doe ook mee. Een paar weken geleden verhuisd en woon nu vlakbij het Vondelpark, dus vond het wel nodig om daar wat mee te doen. Inmiddels bij les 11 van Evy, gaat helemaal goed. Ben al supertrots op 5 minuten achter elkaar lopen. Heel benieuwd of ik het vol ga houden...
al is het mij te druk om echt frequent daar te rennen Maar zolang je braaf de lessen volgt hou je het prima vol en dan komt het allemaal goed
Westerpark is in dat opzicht ideaal. Niet te druk, maar ook niet compleet verlatenquote:
[..]
Dat is wel een leuke plek om te hardlopen idd
Enige nadeel vind ik toch de loslopende honden, maar dat heb je in elk park.Dankje!quote:
[..]
Gefeliciteerd! Je bent terecht trots! En ik kan het weten, ik ging vorige week in les 11 voor het eerst over de 4km en dat was ook maar 4,04.
Gewoon super gedaan, VKV!
Daar zou ik zowat zo'n smartphone voor aanschaffen hahaquote:
Zo vandaag Les 12 van Evy voltooid. Ging erg goed wilde eigenlijk langer doorrennen maar toch maar niet gedaan, moet gewoon rustig opbouwen. Wel door de kletsnatte regen hardgelopen maar ook dat heeft wel iets.
Krijg morgen mn nieuwe oordopjes binnen, de Sennheiser PMX 680. Ben benieuwd.
Maat van mij gebruikt deze app... wel lachen
https://www.zombiesrungame.com/
lijkt me leuk, maar hij is te duur om even uit te proberen.quote:
Maat van mij gebruikt deze app... wel lachen
https://www.zombiesrungame.com/
ik heb hem gedownload, zal hem binnenkort eens even proberen.quote:
[..]
lijkt me leuk, maar hij is te duur om even uit te proberen.
volgens mij kan je je runs alleen niet exporteren dat zal wel balen zijn..
quote:
Ik ben gisteren nog aangevallen door een gans
Ow, erg benieuwd naar je ervaring AC. In mei of juni komt-ie voor de Android en ik ben dan net klaar met Evy, dus ben ernstig aan het overwegen om die dan ook te kopen.quote:
[..]
ik heb hem gedownload, zal hem binnenkort eens even proberen.
volgens mij kan je je runs alleen niet exporteren dat zal wel balen zijn..
Pff vorige week woensdag en vrijdag ging het juist wel goed..
Misschien vrijdag nog maar een keer les 18 doen en dan volgende week door naar de 10 minuten!
Heb de route op endomondo maar geen idee hoe ik hier een linkje kan plaatsen :p
). Zou ik die toch kunnen gebruiken om te beginnen? Ik heb trouwens wel speciale zooltjes, maar ik weet niet of dat uitmaakt.En ik weet dat ik moet stoppen als ik echt pijn krijg, maar daar gaat het niet om. Ik vraag gewoon of het überhaupt 'kan'.
ik heb zelf ook van alle kanten te horen gekregen : schaf eerst goede schoenen aan, en ik was zo eigenwijs om eerst te gaan lopen (ook nog eens veel te enthousiast daar niet van). en ik heb spijt dat ik niet geluisterd heb Onderschat de klappen die je knieeen en benen te verduren krijgen niet! Goede schoenen zijn echt een must!
M'n 5km voor vandaag weer achter de rug; heel netjes onder de 31minuten
Ik stap er niet met die houding in, maar ik ken mezelf gewoon en het is zonde om voor 150 euro schoenen aan te schaffen en het eventueel na een maand zat te zijn. 150 euro is trouwens de helft van wat ik maandelijks vrij te besteden heb, dus dan kan ik sowieso pas over een paar maanden lopenquote:Op woensdag 11 april 2012 10:06 schreef E.T. het volgende:
Als je nu al het idee hebt dat je het niets vind, kan je net zo goed niet beginnen
Onderschat de klappen die je knieeen en benen te verduren krijgen niet! Goede schoenen zijn echt een must!
M'n 5km voor vandaag weer achter de rug; heel netjes onder de 31minuten
Als iemand tips heeft voor relatief goedkope schoenen, ze zijn van harte welkom!
Ik heb hem de afgelopen keren ff niet gehad, het ging moeizaam. Moet beter eten (heb iig weer bananen in huis) en voldoende uitrustenquote:
Niet alle goede schoenen zijn 150 euro!quote:
[..]
Ik stap er niet met die houding in, maar ik ken mezelf gewoon en het is zonde om voor 150 euro schoenen aan te schaffen en het eventueel na een maand zat te zijn. 150 euro is trouwens de helft van wat ik maandelijks vrij te besteden heb, dus dan kan ik sowieso pas over een paar maanden lopen
Als iemand tips heeft voor relatief goedkope schoenen, ze zijn van harte welkom!
Ik heb er een paar in de aanbieding gescoord voor 70 euro. Ik ben nu aan het afstuderen maar zodra ik een baan heb laat ik een paar schoenen aanmeten via de loopbandanalyse.
ik denk dat je hier in het verkeerde topic zit als het over Evy gaatquote:
Iemand ervaring met hardlopentraining Evy, wil het gaan proberen, alleen kan het nergens vinden als download. Werkt het een beetje?
quote:
[..]
ik denk dat je hier in het verkeerde topic zit als het over Evy gaat
Ja, ik loop met Evy en je kunt de bestanden downloaden op http://www.rennenmetevy.nl/quote:
Iemand ervaring met hardlopentraining Evy, wil het gaan proberen, alleen kan het nergens vinden als download. Werkt het een beetje?
Houdt wel die twee rustdagen in acht als je geen geoefend sporter ben want ik ben acht weken verder, en moet het nu rustig aan doen omdat ik niet altijd die twee rustdagen nam.
Ik baal altijd van die twee dagen, maar zie het nut er eigenlijk wel van in. Van even ietsje langer herstellen. Wat heb jij er voor last van gehad dan? Jij ging gewoon om de dag?quote:
[..]
Ja, ik loop met Evy en je kunt de bestanden downloaden op http://www.rennenmetevy.nl/
Houdt wel die twee rustdagen in acht als je geen geoefend sporter ben want ik ben acht weken verder, en moet het nu rustig aan doen omdat ik niet altijd die twee rustdagen nam.
Ik door een Eidereend met kuikensquote:
Ik ben gisteren nog aangevallen door een gans
Ik heb nu last van mijn kuit waardoor mijn hiel, rechterkant van enkel stijf zijn en een klein beetje pijn doen. Daarnaast scheelt het misschien ook wel dat ik tijdens de kermis (vier dagen zuipen) heb gelopen met een enorme kater, om vervolgens te gaan pilzen. Dat kan het herstel misschien ook wat belemmerenquote:
[..]
Ik baal altijd van die twee dagen, maar zie het nut er eigenlijk wel van in. Van even ietsje langer herstellen. Wat heb jij er voor last van gehad dan? Jij ging gewoon om de dag?
Ik ren al 2 jaar (ok, met tussenposesquote:
Ik wil beginnen met C25k, maar ik heb geen geld voor goede dure schoenen, en vooral omdat ik bang ben dat ik het toch niets vind wil ik die ook niet aanschaffen. Nu heb ik oude gymschoenen, die verder nog heel goed zitten en er nog zo goed als nieuw uit zien (ik hield al niet zo van gym
En ik weet dat ik moet stoppen als ik echt pijn krijg, maar daar gaat het niet om. Ik vraag gewoon of het überhaupt 'kan'.
) op vrij standaard asics en nog nooit een centje pijn gehad. Je kan ook geluk hebben. Je kan het allicht een lesje of 4 uitprobereen en dan kijken of je denkt dat het wat is.Ik beloof mezelf al tijden nieuwe, echte, aangemeten, schoenen als ik op 5km of een half uur non-stop zit, maar er komt steeds wat tussen. Heb het 1 keer gehaald, september 2010.
). Resultaat: +5kg. Tijd voor een verandering. Te beginnen met het weggooien van alle snacks.
Onlangs probeerde ik nog te lopen, maar na 2km gaf ik het al op. Dat was dan overigens wel overdag, vlak na het ontbijt. Vanmiddag maar nog een poging wagen, anders gaan we opnieuw beginnen met Evy (wellicht halverwege).
in Bovenkarspel..??quote:
[..]
Ik heb nu last van mijn kuit waardoor mijn hiel, rechterkant van enkel stijf zijn en een klein beetje pijn doen. Daarnaast scheelt het misschien ook wel dat ik tijdens de kermis (vier dagen zuipen) heb gelopen met een enorme kater, om vervolgens te gaan pilzen. Dat kan het herstel misschien ook wat belemmeren
of Twiskquote:
Jep, de meeste van mijn vrienden wonen daar dus daar hang ik meestal uit met de kermis.quote:
Ik ben nu bij les 20 van Evy. En toen ik eraan begon had ik mezelf nooit kunnen geloven wat ik nu doe, ik loop nu al 10 minuten hard aan een stuk!quote:
Iemand ervaring met hardlopentraining Evy, wil het gaan proberen, alleen kan het nergens vinden als download. Werkt het een beetje?
Vooral het doorzetten was voor mij wel echt heel erg belangrijk, dat ik maar liep elke week volgens afspraak 2 of 3 keer.
Maar ik moet zeggen dat ik nu wel erg trots ben op mezelf dat ik zometeen les 20 ga lopen en dus al over de helft ben van het schema
Ik heb Runkeeper, en ik maak altijd een screenshot van de website van de loop-app, is dat geen optie?quote:
Vanmorgen nog eens les 18 gedaan, vond het toch nog steeds zwaar!
Pff vorige week woensdag en vrijdag ging het juist wel goed..
Misschien vrijdag nog maar een keer les 18 doen en dan volgende week door naar de 10 minuten!
Heb de route op endomondo maar geen idee hoe ik hier een linkje kan plaatsen :p
Oh! Dat ziet er interessant uitquote:
Zo vandaag Les 12 van Evy voltooid. Ging erg goed wilde eigenlijk langer doorrennen maar toch maar niet gedaan, moet gewoon rustig opbouwen. Wel door de kletsnatte regen hardgelopen maar ook dat heeft wel iets.
Krijg morgen mn nieuwe oordopjes binnen, de Sennheiser PMX 680. Ben benieuwd.
Maat van mij gebruikt deze app... wel lachen
https://www.zombiesrungame.com/
Ik ga zo les 20 van Evy lopen, misschien daarna een half uurtje rust en nog een keer lopen met dat programma!
Of anders morgen een dagje extra lopen
Daar kan ik inkomen, maar die gans deed t gewoon expres! Die was in z'n eendje (quote:Op woensdag 11 april 2012 11:09 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik door een Eidereend met kuikens
)Ik kan geen screenshot maken want dan wordt het wel erg groot, maar volgens mij heb ik het gevonden!quote:
[..]
Ik ben nu bij les 20 van Evy. En toen ik eraan begon had ik mezelf nooit kunnen geloven wat ik nu doe, ik loop nu al 10 minuten hard aan een stuk!
Vooral het doorzetten was voor mij wel echt heel erg belangrijk, dat ik maar liep elke week volgens afspraak 2 of 3 keer.
Maar ik moet zeggen dat ik nu wel erg trots ben op mezelf dat ik zometeen les 20 ga lopen en dus al over de helft ben van het schema
[..]
Ik heb Runkeeper, en ik maak altijd een screenshot van de website van de loop-app, is dat geen optie?
http://www.endomondo.com/workouts/sR0Zta3Pw9c
Hoe ging bij jou de overgang van 7 naar 10 minuten? Ik blijf nu echt hangen heb ik het gevoel!
Zou het niet te combineren zijn?quote:
[..]
Oh! Dat ziet er interessant uit
Ik ga zo les 20 van Evy lopen, misschien daarna een half uurtje rust en nog een keer lopen met dat programma!
Of anders morgen een dagje extra lopen
Die overgang ging bij mij ook vrij zwaar maar als die 10 minuten lukt dan kun je de week erna 11 minuten. Langzaam ga je dan naar twee keer 13 minuten en dan worden de wandelpauzes steeds korter. Nogmaals, ik vind het nu ook moeilijk en zwaar maar ik heb er vertrouwen in dat het goed komt.quote:
[..]
Ik kan geen screenshot maken want dan wordt het wel erg groot, maar volgens mij heb ik het gevonden!
http://www.endomondo.com/workouts/sR0Zta3Pw9c
Hoe ging bij jou de overgang van 7 naar 10 minuten? Ik blijf nu echt hangen heb ik het gevoel!
Vanochtend postte ik dat even rustig aan ging doen omdat ik last had van m'n voeten. Ik ben zojuist naar de Runnersworld in Hoorn geweest en heb daar mijn situatie (veel wandelen i.v.m. school en werk) uitgelegd. De verkoper zei eigenlijk dat ik op kartonnen schoenen loop (Gaastra sneakers) en dat die het herstelproces ernstig vertragen. Ik heb nu twee gelzooltjes voor amper twee tientjes, en die moeten het grootste deel ondersteuning bieden. Tot nu toe loopt het een stuk beter dan de pizzabodems die eerst in mijn schoenen lagen.
Ik las ergens dat je nadat je ziek bent geweest, je hetzelfde aantal dagen aan extra rust moet nemen voordat je het trainen weer oppakt. Wordt dus pas in het weekend.....
Hmm.. vervelend begin! Goed uitzieken en natuurlijk vooral weer met frisse moed 'opnieuw beginnen'!quote:
Helaas, les 3 gaat vandaag niet door. Twee dagen buikgriep enzo.
Ik las ergens dat je nadat je ziek bent geweest, je hetzelfde aantal dagen aan extra rust moet nemen voordat je het trainen weer oppakt. Wordt dus pas in het weekend.....
Mooie app inderdaad, erg uitgebreid. Was afgelopen weekend voor 50% van de prijs, zeker z'n geld waard vind ik.quote:
Zo vandaag Les 12 van Evy voltooid. Ging erg goed wilde eigenlijk langer doorrennen maar toch maar niet gedaan, moet gewoon rustig opbouwen. Wel door de kletsnatte regen hardgelopen maar ook dat heeft wel iets.
Krijg morgen mn nieuwe oordopjes binnen, de Sennheiser PMX 680. Ben benieuwd.
Maat van mij gebruikt deze app... wel lachen
https://www.zombiesrungame.com/
Je kan barefoot running proberen, dat kost helemaal niksquote:
Ik wil beginnen met C25k, maar ik heb geen geld voor goede dure schoenen, en vooral omdat ik bang ben dat ik het toch niets vind wil ik die ook niet aanschaffen. Nu heb ik oude gymschoenen, die verder nog heel goed zitten en er nog zo goed als nieuw uit zien (ik hield al niet zo van gym
En ik weet dat ik moet stoppen als ik echt pijn krijg, maar daar gaat het niet om. Ik vraag gewoon of het überhaupt 'kan'.
Als je toch begint, hoef je ook niet 'om te schakelen', hoewel wat vaker gewoon zonder schoenen lopen -ook thuis bv- wel helpt als je dat tot nu toe niet deed. Als je barefoot loopt, loop je met de voorvoetlanding, en is de klap van de landing minder (minder lange passen) en wordt 'ie ook veel meer opgevangen door de hele structuur van de voet zelf, in plaats van door de schoenzool. Als je helemaal blootsvoets een te grote stap vind, zijn er minimalist opties die wel heel goedkoop zijn, bijvoorbeeld de huarache's, kan je helemaal zelf maken of hier vinden voor weinig: http://www.invisibleshoe.com/ Daarbij loop je wel met de voorvoet landing, maar heb je wel een zooltje onder de voet. Of misschien kan je op je gymschoenen ook met de voorvoetlanding lopen, dat zou je eens kunnen uitproberen. Een 'stevige' gymschoen met een te hoge hak/stijve zool zal je dwingen op je hak te landen (of je moet echt heel raar gaan lopen) maar als 't van die soepele gympjes zijn, gaat 't misschien wel.
Hoewel ik niet fel tegen haklanding + schoenen ben zoals sommige barefoot-lopers (het werkt zo te lezen prima voor veel mensen) zou ik de combinatie haklanding + slecht schoeisel absoluut afraden; dat is vragen om problemen, ook op de eerste korte afstandjes.
of je probeert de Nike Free's 5.0 4.0 of 3.0 waar de 3.0 het meest minimalistisch is.quote:
[..]
Je kan barefoot running proberen, dat kost helemaal niks
Als je helemaal blootsvoets een te grote stap vind, zijn er minimalist opties die wel heel goedkoop zijn, bijvoorbeeld de huarache's, kan je helemaal zelf maken of hier vinden voor weinig: http://www.invisibleshoe.com/ Daarbij loop je wel met de voorvoet landing, maar heb je wel een zooltje onder de voet. Of misschien kan je op je gymschoenen ook met de voorvoetlanding lopen, dat zou je eens kunnen uitproberen. Een 'stevige' gymschoen met een te hoge hak/stijve zool zal je dwingen op je hak te landen (of je moet echt heel raar gaan lopen) maar als 't van die soepele gympjes zijn, gaat 't misschien wel.
Hoewel ik niet fel tegen haklanding + schoenen ben zoals sommige barefoot-lopers (het werkt zo te lezen prima voor veel mensen) zou ik de combinatie haklanding + slecht schoeisel absoluut afraden; dat is vragen om problemen, ook op de eerste korte afstandjes.
deze zijn gemaakt om je te dwingen op je voer/middenvoet te laten landen.
Ah, dit is mijn les 18:quote:
[..]
Ik kan geen screenshot maken want dan wordt het wel erg groot, maar volgens mij heb ik het gevonden!
http://www.endomondo.com/workouts/sR0Zta3Pw9c
Hoe ging bij jou de overgang van 7 naar 10 minuten? Ik blijf nu echt hangen heb ik het gevoel!
Mijn overgang ging opzich best wel goed, maar ik had ook wel wat afleiding. Deze maandag heb ik de eerste les gelopen met die 8-10-8 rennen. En mijn vader wilde meelopen. Dus ik had afleiding door mijn vader, en na de eerste 8 ging hij een kleiner rondje rennen dus was mijn motivatie natuurlijk nog groter. Maar opzich zonder al te veel problemen
Net les 20 gelopen, maar ik moest plassen na mijn eerste 8 minuten lopen en heb toen per ongeluk mijn RunKeeper stopgezet
Nu heb ik dus 2 activiteiten, kan ik die samenvoegen op een manier?
Zitten die niet in de prijsklasse van 'gewone' hardloopschoenen? Het ging er juist om dat 't goedkoop moest zijn, Nike is als ik me goed herinner niet zo'n goedkoop merk... als 't puur en alleen om minimalistisch schoeisel gaat, zijn er nog meer opties, maar die zitten ook (redelijk) aan de prijs, de huarache sandalen zijn maar $24.95/$29.95 afhankelijk van de dikte van de zool, als je de kit koopt en ze zelf in elkaar zet.quote:
[..]
of je probeert de Nike Free's 5.0 4.0 of 3.0 waar de 3.0 het meest minimalistisch is.
deze zijn gemaakt om je te dwingen op je voer/middenvoet te laten landen.
Ik heb eigenlijk geen idee wat al die getallen betekenen!quote:
[..]
Ah, dit is mijn les 18:
[ afbeelding ]
Mijn overgang ging opzich best wel goed, maar ik had ook wel wat afleiding. Deze maandag heb ik de eerste les gelopen met die 8-10-8 rennen. En mijn vader wilde meelopen. Dus ik had afleiding door mijn vader, en na de eerste 8 ging hij een kleiner rondje rennen dus was mijn motivatie natuurlijk nog groter. Maar opzich zonder al te veel problemen
Net les 20 gelopen, maar ik moest plassen na mijn eerste 8 minuten lopen en heb toen per ongeluk mijn RunKeeper stopgezet
Nu heb ik dus 2 activiteiten, kan ik die samenvoegen op een manier?
Zie alleen dat jij vast een stuk sneller gaat want je rondje is een stuk groter
Vrijdag dan maar voor de 8-10-8 gaan!
Ik vond altijd dat ik niet kon hardlopen en al helemaal niet buiten, dat "ging niet lekker". Deze winter op de loopband echter lekker vooruit gegaan en ik merk dat ik het nu buiten ook leuk vind! Moest denk ik even die eerste hobbel over. Mijn max nu is ongeveer 3,5 km in ongeveer 20 minuten (geen wandelpauzes). Gooi daar langzaam steeds een beetje bovenop!Ik ging even in google market kijken en vond een gratis zombie run app, heb ik nu iets heel raars geinstalleerd?quote:
[..]
lijkt me leuk, maar hij is te duur om even uit te proberen.
Vrijdag inderdaad gewoon gaan! En als je denkt dat je echt helemaal op bent, toch nog doorlopen! Dat moest ik ook wel doen, soms voel ik ergens een pijntje of iets, maar dan denk ik: koop! nog even...quote:
[..]
Ik heb eigenlijk geen idee wat al die getallen betekenen!
Zie alleen dat jij vast een stuk sneller gaat want je rondje is een stuk groter
Vrijdag dan maar voor de 8-10-8 gaan!
Onze overzichten:
De overzichten lijken wel op elkaar hoor
Alles kan je terug vinden bij beide overzichten:Mijn eerste = jouw 4de
Mijn 2de = jouw 5de
Mijn 3de = jouw 6de
Mijn 4de die heb je niet, maar kan je wel uitrekenen door andere gegevens te gebruiken
Mijn 5de = 8ste
Mijn 6de = jouw 10de
Dat herken ik heel ergquote:
Ik wil me graag bij jullie aansluiten!
Over 10 daagjes de halve van Enschede. Heb er zin in maar nu wordt het wel wat lastiger het combineren van 2 (voetbal) trainingen met 1 wedstijd per week.
Zondag leuk rondje gedaan door het bos. aantal fietsers in mogen halen en daar leuke reacties gekregen van mensen onderweg houd je wel gemotieveerd en je gaat bv. even met ze praten je vergeet daardoor de sleur en de km'ers vliegen ook voorbij.
SPLITS
1 6:54 1
2 5:11 -1
3 5:17 0
4 4:48 7
5 5:14 36
6 5:04 -1
7 4:38 -18
8 4:13 -22
9 4:21 4
10 5:06 18
11 3:50 -11
12 4:28 -7
13 3:58 1
14 3:47 -3
15 4:15 7
16 3:55 12
17 4:49 -4
Ging dus erg lekker. begin steek in de zij dus de eerste 3km rustig aan moeten doen.
17,98 km, 1:24:02 uur, 4:40 min/km, 12,84 km/uur.
Twéé rustdagen? Bedoel je dan dat je de 2e dag na je training weer mag lopen, of de 3e dag?quote:
[..]
Ja, ik loop met Evy en je kunt de bestanden downloaden op http://www.rennenmetevy.nl/
Houdt wel die twee rustdagen in acht als je geen geoefend sporter ben want ik ben acht weken verder, en moet het nu rustig aan doen omdat ik niet altijd die twee rustdagen nam.
Dus als ik maandag loop, op woensdag weer, of pas op donderdag?
(Ik doe namelijk altijd di-do-za)
quote:
Ik wil me graag bij jullie aansluiten!
[..]
Ik ging even in google market kijken en vond een gratis zombie run app, heb ik nu iets heel raars geinstalleerd?
welkom!Ik ga straks ook weer!
Hahaquote:
Ik wil me graag bij jullie aansluiten!
[..]
Ik ging even in google market kijken en vond een gratis zombie run app, heb ik nu iets heel raars geinstalleerd?
Ik ga meteen op zoek naar een Android telefoon Volgens het twitteraccount van Zombies, Run! komt de Android app in mei of juni.
Merci!quote:
Dat is jammer, leek me wel geinig! Deze app dan maar weer verwijderen. Weet niet hoeveel de echte gaat kosten, maar ik heb er denk ik nog wel iets voor over!quote:
Die Zombie, Run op Android momenteel is een heel slechte kopie. Let ook op de titel. Op Android is Zombie, Run! en de originele (nu alleen nog voor iPhone) is Zombies, Run!. Extra s-je achter Zombie.
Volgens het twitteraccount van Zombies, Run! komt de Android app in mei of juni.
morgen weer Oh, in het boek en op een paar websites staat van alles over twee rustdagen maar ik was er niet vanuit gegaan dat niet iedereen dat leest. Als je di-do-za loopt heb je zo-ma rust (en dus twee rustdagen). Ik bedoel meer dat je niet moet overdrijven en genoeg rust moet houden, als je je lichaam kent kan je dat heel goed zelf bepalen.quote:
[..]
Twéé rustdagen? Bedoel je dan dat je de 2e dag na je training weer mag lopen, of de 3e dag?
Dus als ik maandag loop, op woensdag weer, of pas op donderdag?
(Ik doe namelijk altijd di-do-za)
quote:
[..]
Over Amsterdam, gewoon doen! (gewoon, gewoon
Niks mis mee om 20 minuten erover te doen om je klaar te maken voor lopen. Tis bij mij een heel ritueel, alleen een altaar mist nog
Heel herkenbaar! Heb voor het hardlopen zowat meer tijd nodig dan wanneer ik 's ochtends de deur uit wil gaan...HM in Amsterdam lijkt me inderdaad erg leuk...
Bedankt voor de uitgebreide post, maar omdat ik scheef sta is het geen goed idee om zonder mijn aangepaste zooltjes te rennen.quote:
[..]
Je kan barefoot running proberen, dat kost helemaal niks
Als je helemaal blootsvoets een te grote stap vind, zijn er minimalist opties die wel heel goedkoop zijn, bijvoorbeeld de huarache's, kan je helemaal zelf maken of hier vinden voor weinig: http://www.invisibleshoe.com/ Daarbij loop je wel met de voorvoet landing, maar heb je wel een zooltje onder de voet. Of misschien kan je op je gymschoenen ook met de voorvoetlanding lopen, dat zou je eens kunnen uitproberen. Een 'stevige' gymschoen met een te hoge hak/stijve zool zal je dwingen op je hak te landen (of je moet echt heel raar gaan lopen) maar als 't van die soepele gympjes zijn, gaat 't misschien wel.
Hoewel ik niet fel tegen haklanding + schoenen ben zoals sommige barefoot-lopers (het werkt zo te lezen prima voor veel mensen) zou ik de combinatie haklanding + slecht schoeisel absoluut afraden; dat is vragen om problemen, ook op de eerste korte afstandjes.
Behoorlijke pacequote:
Zo goed bezig allen!! Het is ook heerlijk weer om hard te lopen. maar je moet het natuurlijk wel doen.
Over 10 daagjes de halve van Enschede. Heb er zin in maar nu wordt het wel wat lastiger het combineren van 2 (voetbal) trainingen met 1 wedstijd per week.
Zondag leuk rondje gedaan door het bos. aantal fietsers in mogen halen en daar leuke reacties gekregen van mensen onderweg houd je wel gemotieveerd en je gaat bv. even met ze praten je vergeet daardoor de sleur en de km'ers vliegen ook voorbij.
SPLITS
1 6:54 1
2 5:11 -1
3 5:17 0
4 4:48 7
5 5:14 36
6 5:04 -1
7 4:38 -18
8 4:13 -22
9 4:21 4
10 5:06 18
11 3:50 -11
12 4:28 -7
13 3:58 1
14 3:47 -3
15 4:15 7
16 3:55 12
17 4:49 -4
Ging dus erg lekker. begin steek in de zij dus de eerste 3km rustig aan moeten doen.
17,98 km, 1:24:02 uur, 4:40 min/km, 12,84 km/uur.
Kan ik alleen maar van dromen.. Net 10x 1 minuutje gerend, ik ben iig weer bezig..! Dit keer heb ik een doel gesteld, na de zomer moet ik in staat zijn 10km in een uur te rennen. Hoe motiveren jullie jezelf om te blijven rennen? Als mijn discipline van 3x per week ook maar een paar keer achter elkaar faalt, dan komt het er niet meer van bij mij. Tips om dat te verbeteren zijn welkom
Doel is al gesteld, misschien dat dat scheelt dit keer.Dat betekent niet dat je niet barefoot kan rennen, misschien zelfs wel 't omgekeerde. Lees bijvoorbeeld eens over deze man wiens ene been na een ongeluk een stuk korter is dan het andere, die helemaal niet meer kon hardlopen en juist daardoor bij barefoot running terecht is gekomen: http://www.elephantjourna(...)ing-michael-sandler/quote:
[..]
Bedankt voor de uitgebreide post, maar omdat ik scheef sta is het geen goed idee om zonder mijn aangepaste zooltjes te rennen.
Zo zijn er wel meer, ik zit zelf op een grote barefoot-running mailing lijst, en er posten daar meerderen die altijd met speciale zooltjes (dachten te) moeten rennen, tot ze 't toch eens probeerden, omdat ze er veel over bleven horen, of zoals Sandler omdat het zelfs met zooltjes en dergelijke ook niet meer ging.
Ik zal niet in details treden maar ik merk dat ik me fysiek beter voel als ik 3x/week loop. Je kunt wel tegen jezelf zeggen : lopen is goed voor me of ik krijg er een mooi lichaam van of zoiets maar ik merk dat ik me echt beter voel met een buik die zich aanzienlijk beter gedraagt nu. Blijkbaar heb ik dit nodig op mijn leeftijdquote:
Ik ben ook maar weer eens begonnen, de zomer komt er tenslotte weer aan. Traditiegetrouw waag ik elk voor- en najaar een poging om het hardlopen op te pakken. Meestal kom ik tot 5km aan één stuk rennen, half uurtje. Maargoed, hele winter alleen maar wat gefietst, dus dat is weer teruggezakt naar 0
Net 10x 1 minuutje gerend, ik ben iig weer bezig..! Dit keer heb ik een doel gesteld, na de zomer moet ik in staat zijn 10km in een uur te rennen. Hoe motiveren jullie jezelf om te blijven rennen? Als mijn discipline van 3x per week ook maar een paar keer achter elkaar faalt, dan komt het er niet meer van bij mij. Tips om dat te verbeteren zijn welkom
Maar goed, iedereen zijn/haar eigen motivatie. Voor mij was dit genoeg om ook in de winter bij -13 om 6.00 te gaan hardlopen.
Zijn je sokken.quote:
Sinds kort heb ik echt verschrikkelijke kramp/slaap in mn voeten tijdens het lopen. Eerder had ik dit nooit, kan dit komen door schoenen die op zijn?
Gr gr.
Nee kan het niet aan liggen want gebruik meerdere paren van dezelfde soort. Maandje geleden had ik nog nergens last van.quote:
Probeer eens barefoot.quote:
[..]
Nee kan het niet aan liggen want gebruik meerdere paren van dezelfde soort. Maandje geleden had ik nog nergens last van.
Gr.
Tja, gewoon gaan. Makkelijker wordt het gewoon niet.quote:
Ik ben ook maar weer eens begonnen, de zomer komt er tenslotte weer aan. Traditiegetrouw waag ik elk voor- en najaar een poging om het hardlopen op te pakken. Meestal kom ik tot 5km aan één stuk rennen, half uurtje. Maargoed, hele winter alleen maar wat gefietst, dus dat is weer teruggezakt naar 0
Net 10x 1 minuutje gerend, ik ben iig weer bezig..! Dit keer heb ik een doel gesteld, na de zomer moet ik in staat zijn 10km in een uur te rennen. Hoe motiveren jullie jezelf om te blijven rennen? Als mijn discipline van 3x per week ook maar een paar keer achter elkaar faalt, dan komt het er niet meer van bij mij. Tips om dat te verbeteren zijn welkom
quote:
Is het trouwens een ideeetje om in de OP een overzichtje op te nemen van wie er zich allemaal voor welke lopen heeft ingeschreven? Zo kun je nog eens Fok!kers ontmoeten, als je dat leuk vind!
Ja dik 1000 km mee gelopen. Ik denk dat m'n schoenen aan vervanging toe zijn.quote:
@Jahroon misschien strik je je veters te strak? En anders zou ik het zo 123 niet weten. Hoe oud zijn je schoenen (en dan bedoel ik meer, hoeveel km heb je ermee gelopen)?
En dan op kalendervolgorde ergens in de OP. Iedereen kan zich dan (laten) toevoegenSPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
22 april - Hilversum City Run, 10km
17 mei - Golden Tenloop, 10km
23 sep - Dam tot Damloop, 10EM
21 okt - Marathon van Amsterdam, HM (21km)
Onder voorbehoud:
17 jun - Almere City Run, 7km
1 sep - Nurburgring-run, 10km
9 sep - Bridge to Bridgeloop, 10EM
16 sep - Urbanathlon, 5km
inderdaad, prachtig initiatief Guppers,, en dan compleet met "secret handshake"....quote:
Ik stel me dan bijvoorbeeld zoiets voor:Zo'n tekstje in het spoiler ding zoals in de OP is mooi, maar hoe maak je dat?SPOILERWie loopt er waar en wanneer?
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
Ik ga aan het invullenquote:
Dan mag je mij neerzetten voor:
22 april - Hilversum City Run, 10km
17 mei - Golden Tenloop, 10km
23 sep - Dam tot Damloop, 10EM
21 okt - Marathon van Amsterdam, HM (21km)
Onder voorbehoud:
17 jun - Almere City Run, 7km
1 sep - Nurburgring-run, 10km
9 sep - Bridge to Bridgeloop, 10EM
16 sep - Urbanathlon, 5km
Dankquote:
[..]
inderdaad, prachtig initiatief Guppers,, en dan compleet met "secret handshake"....
Jij mag er natuurlijk ook in. Staat lekker exotisch!je kent degene aan welke ik meedoequote:
[..]
Ik ga aan het invullen
[..]
Dank
1000 met elk? Dan zijn ze aan vervanging toe ja.quote:
[..]
Ja dik 1000 km mee gelopen. Ik denk dat m'n schoenen aan vervanging toe zijn.
Jij komt er ook in hoor! Je hoort er helemaal bij!quote:
oke dan, buiten de lopen om met de harriers club...onder voorbehoud:quote:
[..]
Dank
4 Nov. 21km trail Akatore Challenge
1 Dec. 27km Luxmore Grunt
ik mis je marathonquote:
[..]
oke dan, buiten de lopen om met de harriers club...onder voorbehoud:
4 Nov. 21km trail Akatore Challenge
1 Dec. 27km Luxmore Grunt
quote:
[..]
Jij komt er ook in hoor! Je hoort er helemaal bij!
klopt...dat is onder voorbehoud van voorbehoudquote:
Verder lijkt de bridge to bridge me wel leuk
go go goquote:
Nog 3 posts en dan kan Gup de OP aanpassen, nu nog 2 dus
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon