Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Ik zeg: Bring it on!quote:Op zondag 22 mei 2011 18:28 schreef Freddeh het volgende:
Narcotical
Neo-Mullen
Freddeh
KnutdeIJsbeer
hetgrotesucces
Captain_Fabulous
Spreadsheet van de voortgang.
Ga morgen weer beginnen met de gym, beenspieroefeningen zal ik drie keer per week moeten doen om m'n knieklachten te verhelpen...pfoeh, ze zijn alleen zo saai! Zal me dan ook weer wegen en sheet bijwerken, ik gebruik de weegschaal op de gym wegens onbetrouwbaar exemplaar thuis.
Volgende keer open ik zelf wel een nieuw topic, kan ik direct Piepertje er bij zetten.
Vanmiddag weer hardlopen, dan van 13:30-22:00 werken, denk dat ik dat maar vanuit huis doe. Lekker lopen met spierpijn, rustig aan doen dus
Volgens mij hoor ik bij de groep...
Ik ga zo hardlopen, en straks nog 15/20km fietsen na het werk, ik ben weer opgezwollen. Morgen niet sporten omdat het druk is met werk en zakelijke afspraken, maar zaterdag hardlopen en 20km fietsen, zondag maar een dagje strandwandelen/ stuntvliegeren (ook weer 25km fietsen).
Klinkt aardig
Hm... In m'n hoofd klonk het beter
Maar ben sinds ik 'officieel' mee doe met de challenge pas 5,5 kg afgevallen. Maar als ik vanaf januari 2011 meetel, dan heb ik de challenge wel gehaald. Maar ja das niet officieel he, en ik moet nog een paar kilo's.. Wat wel werkt zijn foto's van vroeger vergelijken met foto's van nu. Dan zie je toch wel duidelijk verschil.
Heb in dit topic een keer foto's van voor en na gepost. Toen was ik denk ik een kilo of 96, op de onderste 80 kg. Nu ben ik zwaarder dan op de laatste foto's maar wel dunner. Heb iets meer spieren in mijn rug en schouders getraind.
Je wordt er wel erg moe van soms, kan ik nou eens niet lang genoeg gezond blijven om weer goed te kunnen trainen? Als het een beetje meevalt ga ik en voorzichtig stukje fietsen dit weekend...maar ik baal behoorlijk.
En eindelijk was het geld binnen van een festival waardoor ik hardloopschoenen kon kopen
zal morgen vast stukken beter gaan Zaterdag 20 km gefietst en zondag 43km gefietst. Vandaag wezen hardlopen 3 km achter elkaar.
Morgen zwemmen, donderdag hardlopen en vrijdag rust of fietsen (25 km), zatererdag hardlopen en zondag rust.
En sinds zondag?quote:
Zou je het niet wat rustiger aandoen als je al fysieke klachten hebt? Bijvoorbeeld wat meer rust pakken tussendoorquote:
Hardlopen op nieuwe schoenen is een succes, nog niet zonder klachten in mijn enkel maar het loopt beter.
Zaterdag 20 km gefietst en zondag 43km gefietst. Vandaag wezen hardlopen 3 km achter elkaar.
Morgen zwemmen, donderdag hardlopen en vrijdag rust of fietsen (25 km), zatererdag hardlopen en zondag rust.
Dit keer was het niet Fab, Narc, Cafca of ik die het zeiquote:
[..]
Zou je het niet wat rustiger aandoen als je al fysieke klachten hebt? Bijvoorbeeld wat meer rust pakken tussendoor
Ik merk juist met fietsen dat mijn enkel de volgende dag beter voelt door de beweging. Zwemmen doe ik al maanden dus dat stop ik niet (gewoon baantjes met sneel schoolslag).
Ik heb geen idee hoe ik het anders aan moet pakken, 100km in de week fietsen en +- 15 km hardlopen en 1 km zwemmen over 5 dagen uitgesmeerd is toch niet super veel?
Je zou wat anders moeten bedenken als tijdverdrijf waarmee je je knie minder belast en toch calorieen verbrandt.
Die 15 km hardlopen lijkt me teveel, ja. Iedere keer na het hardlopen kom je hier vertellen dat je last hebt van een dikkere en pijnlijke enkel. En ik ben dan geen sportarts, maar gaan hardlopen met een enkelblessure is wel 1 van de laatste dingen die ik zou gaan doen.quote:Op dinsdag 10 april 2012 20:51 schreef piepkuiken21 het volgende:
ooit een stilzittende ADHD-er gezien....
Ik merk juist met fietsen dat mijn enkel de volgende dag beter voelt door de beweging. Zwemmen doe ik al maanden dus dat stop ik niet (gewoon baantjes met sneel schoolslag).
Ik heb geen idee hoe ik het anders aan moet pakken, 100km in de week fietsen en +- 15 km hardlopen en 1 km zwemmen over 5 dagen uitgesmeerd is toch niet super veel?
Vervang hardlopen voor wat meer fietsen, zwemmen of desnoods rolstoeltennis.
Je bedoelt, de Fok Ziekenboeg op tournee? Zou wel een mop zijn als we dat volgend jaar echt doen ;-)quote:
Voor je het weet heb je dan "Buurman en Buurman en Buurvrouw doen de Ronde van Vlaanderen"...
het is niet bijzonder veel voor iemand die fysiek helemaal in orde is (alhoewel het nog steeds bovengemiddeld is). Maar als je last hebt van je enkel zou ik voornamelijk het hardlopen even laten voor wat het is, maar eigenlijk is rust nemen gewoon het bestequote:
ooit een stilzittende ADHD-er gezien....
Ik merk juist met fietsen dat mijn enkel de volgende dag beter voelt door de beweging. Zwemmen doe ik al maanden dus dat stop ik niet (gewoon baantjes met sneel schoolslag).
Ik heb geen idee hoe ik het anders aan moet pakken, 100km in de week fietsen en +- 15 km hardlopen en 1 km zwemmen over 5 dagen uitgesmeerd is toch niet super veel?
quote:
[..]
Je bedoelt, de Fok Ziekenboeg op tournee? Zou wel een mop zijn als we dat volgend jaar echt doen ;-)
Tof ideeAls de knie niet meewerkt, moet ik nog steeds in een week in Wenen kunnen zijn, denk ik.
Sorry.En dat is niet groen, maar celeste hoor!
Als je rustpauzes neemt en daarna wil rondkijken in dorpjes, moet je denken in 10 km/uur, gerekend van vertrek tot aankomst.. Dus 8 uur onderweg = 80 km afleggen.
Eindpunt: Lourdesquote:
quote:
Maar is wel ruim drie weken rijden hoor, weet niet of ik van het huismanagement wel zo lang van huis mag 
Deze kreeg ik van de week gemaild, voor de fietsvakantie.quote:
Op vakantie zit ik een uur of 7, 8 in het zadel....maar in een andere houding dan een racert, en je gemiddelde over de hele dag is zo iets van 15km per uur. Maar dan ben je na 6 uur effectieve rijtijd al wel op 90 km! Je moet alleen heel anders gaan denken over tijd dan op een racefiets.
Als je rustpauzes neemt en daarna wil rondkijken in dorpjes, moet je denken in 10 km/uur, gerekend van vertrek tot aankomst.. Dus 8 uur onderweg = 80 km afleggen.
Iets voor jou?
Ik ben met de fiets wel eens in 1 dag naar frankrijk gereden. Gewoon flink doortrappen.quote:
Ik heb al een routeboekje daarvoor thuis liggen, wil dat serieus een keer doen
Maar ik moet er wel bij zeggen dat ik de fiets in frankrijk niet zo heel veel gebruikt heb.
Mar ik heb even gekeken, en Maastricht-Givet is maar 114 km, en Sluis-Bray Dunes een miezerige 74. Dus ik ga deze zomer dus ook maar eens in 1 dag naar Frankrijk fietsen...gewoon omdat het kan.
De vakantie blijkt nog best lastig, de fietsplaatsen zijn allemaal al gereserveerd op de terugweg, dus ik moet m'n plannen aanpassen. Probeer nu om te boeken om dan eerst naar Wenen te gaan, vanuit daar richting Hongarije te gaan, dan een dagje in Wenen rondkijken, en richting Passau de Donau af te rijden (ipv in Passau te beginnen zoals ik eerst wilde).
Sport wordt dan hoe dicht ik naar Regensburg kan komen in de resterende dagen, zal op een bepaald punt dan wel moeten beslissen een lokaal treintje naar Regensburg te pakken denk ik.
Boek nu al een ticket vanaf Regensburg naar huis op zondagochtend, om niet het risiko te lopen dat alle fietsplaatsen al gereserveerd zijn! Ben dan wel de hele dag onderweg, met drie overstaps, maar goed, dat geeft ook de kans om de benen even los te rijden op een tochtje rond het station en wat eten te scoren.
Ik heb de mijne zover dat-ie niet meteen nee roept, dus ik ben van plan het in het voorjaar eens te gaan proberen. Zullen geen lange afstanden worden, maar lijkt me toch best leuk.
We hebben twee kinderen, en de jongste is pas vijf (binnenkort) dus die kan nog niet lange stukken zelf, en dat gedoe met fietskarren enzo lijkt me niets.
)Leuk ideequote:
Voor z'n verjaardag gaan we als ik het georganiseerd krijg op mannen - expeditie, hji en een paar vriendjes en ik gaan dan op een eilandje op de Loosdrechtse Plassen een nacht met een tent staan, zij in een aparte tent en ik in de mijne om het hoekje zodat ze zich vrij voelen, BBQ'tje mee enzo......hopelijk geeft hem dat zin in verdere kampeeravonturen.
Fijn dat je geen last van je enkel hebt, en lekker hebt kunnen lopen.Ben zelf nu even lopen.
Paardrukke weken op het werk en meteen 1,50 kilo erbij
quote:
Ik ben een stress-eter
Paardrukke weken op het werk en meteen 1,50 kilo erbij
Er gaan in de toekomst meer mensen vroegtijdig dood aan overgewicht dan longkankerquote:
Doodgaan is inderdaad goed voor je gewichtsverlies, maar het is wel radicaal...Heb vanavond m'n eerste afspraak bij de Fysio. benieuwd. Treintickerts zijngeboekt, dus ik zal over drie weken toch echt een stukje moeten gaan fietsen, en liefst zonder pijn!
Ik ben een vervelingseter, scheelt dat ik het komende weken superdruk heb dus zal wel lichter worden
Moet echt eens zorgen dat ik gezonden dingen in huis heb als ik thuis kom.
Ben nog wel bezig met afvallen / gezond leven en dat gaat de goede kant op, maar wil binnenkort toch de fiets maar weer eens gaan proberen. Kan nog steeds niet op m'n knie zitten (heb 'm flink gebutst bij de val met m'n klikkers nog vast
) en ben inmiddels bang voor die klikkers, dus ga in elk geval de gewone pedalen er weer opzetten. Oh, en even wachten tot 't wat beter weer wordt hier. Maar ga proberen hier ook weer 's mee te posten, als dat mag!
.Het klinkt misschien eng, maar je kan beter toch proberen om meteen weer met de klikpedalen te fietsen. Als je nu de gewone pedalen er weer op zet wordt de mentale barriere om de klikpedalen weer te proberen alleen maar groter
. En je vergeet nu echt niet meer om uit te klikken hoor .Zit inmiddels op 75kg, en geheel volgens de TT wil ik er inderdaad nog zo'n 10kg af hebben
En graag zou ik het hierbij willen laten mbt die klikpedalen: mijn keus/beslissing ligt vast! Binnenkort maar 's wat leuke routes uitstippelen!
. Maargoed, je moet het uiteindelijk zelf weten. Ik zit vooral op wat mooier weer te wachten want de laatste tijd is het echt om te huilen. Route's heb ik wel klaar liggen opzich
Maar heb met de motor onlangs de buurt een beetje verkend en 't is best mooi rijden hier in de Yorkshire Wolds!
Valt toch wel mee?quote:
Ik durf te wedden dat 95% van de mensen die met klikpedalen rijden weleens een keer zijn vergeten om uit te klikken
Ik zit vooral op wat mooier weer te wachten want de laatste tijd is het echt om te huilen. Route's heb ik wel klaar liggen opzich
Nog bijna iedere week gefietst vanaf februari (meestal 2 of 3 keer) en nog maar 1 rit in de regen.. En op de dagen dat het mooi weer is heb ik geen tijd.. 
En de treintickets voor mijn Wenen - Hongarije - Graz- Wenen - Donau volgen tot de tijd op is - trein terug in Regensburg pakken - fietstocht zijn ook net binnen. Nu nog mooi weer....
Heb wel koppijn en maagklachten dus nog niet naar de sportschol geweest...maar dat komt van het stoppen met m'n medicatie, dus dat is tijdelijk. Heb een half jaar slaapmedicatie/anti depressieva geslikt, en dat is niet altijd goed geweest voor het bewegen en afvallen. Soms wilde ik wel bewegen, maar trok m'n lijf dat helemaal niet, of was de motivatie helemaal zoek. Moeilijk uit te leggen in het stoere wielrentopic, dat je gewoon niet op die fiets kan stappen, ook al zou je het willen. Volgens mij vinden ze me daar een beetje (veel) een softie nu met m'n knie gedoe enzo.
Dat zal toch wel meevallen?quote:
M'n rontgenfoto's waren goed, gee enkele sljitage of arthrose ivg met 2008, dus de fysio zou me weer pijnvrij moeten kunnen maken.
En de treintickets voor mijn Wenen - Hongarije - Graz- Wenen - Donau volgen tot de tijd op is - trein terug in Regensburg pakken - fietstocht zijn ook net binnen. Nu nog mooi weer....
Heb wel koppijn en maagklachten dus nog niet naar de sportschol geweest...maar dat komt van het stoppen met m'n medicatie, dus dat is tijdelijk. Heb een half jaar slaapmedicatie/anti depressieva geslikt, en dat is niet altijd goed geweest voor het bewegen en afvallen. Soms wilde ik wel bewegen, maar trok m'n lijf dat helemaal niet, of was de motivatie helemaal zoek. Moeilijk uit te leggen in het stoere wielrentopic, dat je gewoon niet op die fiets kan stappen, ook al zou je het willen. Volgens mij vinden ze me daar een beetje (veel) een softie nu met m'n knie gedoe enzo.
Goed nieuws van de knie en de tickets
Is ook zo...ik ga die trektocht ook gebruiken om mezelf weer als fietser te laten denken en gedragen. Is een beetje ondergesneeuwd.
Hoop vooral op beter weer, maar dat gedeelte va Hongarije en ostenrijk waar ik de eerste dagen ga rijden is als het goed is drog en warm in mei, omdat het achter de Alpen ligt, dus alle kou en regen komt de bergen niet over, en er is dus een mediteraan klimaat.
Je bent niet de enige die meer moet fietsen hoorquote:
Ze vinden wel dat ik meer moet fietsen en minder posten denk ik
Is ook zo...ik ga die trektocht ook gebruiken om mezelf weer als fietser te laten denken en gedragen. Is een beetje ondergesneeuwd.
Hoop vooral op beter weer, maar dat gedeelte va Hongarije en ostenrijk waar ik de eerste dagen ga rijden is als het goed is drog en warm in mei, omdat het achter de Alpen ligt, dus alle kou en regen komt de bergen niet over, en er is dus een mediteraan klimaat.
. Zin in! Heb de laatste tijd wat meer krachttraining gedaan, kijken of dat nu scheelt..Wel gevoelige knieën overgehouden aan de vorige hardloopsessie, hoewel ik het lopen beter volhield dan de voorgaande keren. 3 Min aan een stuk hardlopen is nu haalbaar, terwijl ik 2,5 weken geleden nog moeite had met 1 minuut
Vet.quote:Wenen - Hongarije - Graz- Wenen - Donau volgen tot de tijd op is - trein terug in Regensburg pakken - fietstocht
Fietsen werkt trouwens ook therapeutisch, mooi dat je knieën je er waarschijnlijk niet zo in zullen belemmeren.
, wil je de vervolgcursussen Fredduh?ik ga zaterdag mee doen met de geinloop, 5 km in wedstrijd verband, gewoon omdat het kan. Morgen heel rustig fietsen
Best zwaar, m'n knieën moeten echt aardig wennen. Ben al wel leuke muziek aan het bij elkaar pakken zodat ik een lekker loopritme kan houden.Fijn om te horen dat je het leuk vind, nu hopen dat het ook mee gaat helpen aan het afvallen!quote:
Vervolgcursus heb ik op dit moment nog niet nodig haha
. Probeer iig wel je knieen te ontzien door lichtvoetig te lopen, maar daar zal je wss zelf ook al wel aan gedacht hebben .Wat voor muziek zoek je precies om op te lopen?
Geheel offtopic... Waar ik overigens helemaal gestoord van begin te worden, is dat ik als ik "Stronger" van Kelly Clarkson hoor, dat ik dan altijd "Kids" van MGMT er doorheen hoor in m'n hoofd. Benieuwd wie het van wie gejat heeft...
Yep, en ik heb voor de Donau en die kant van Oostenrijk gekozen omdat het lekker vlak is. Ik heb nu zelfs al een paar campings uitgekozen (vorig jaar in Belgie/Luxemburg keek ik 's ochtends waar ergens in de buurt van waar ik naar toe reed een camping zou zitten, goede manier om afstanden verkeerd in te schatten en te verdwalen) en ik ga bij de tent koken ipv de pizeria induiken. goedkoper en meer survival (lees met ironie) gevoel.quote:
[..]
Vet.
Fietsen werkt trouwens ook therapeutisch, mooi dat je knieën je er waarschijnlijk niet zo in zullen belemmeren.
Dat de route ook heel populair is bij bejaarden met trapondersteuning doet wel wat af aan de stoerheid, maar ach...ik ben wel de hele dag aan het fietsen, dus dat is goed om het afvallen weer eens een beetje op te pakken, sta nu stil op dat gebied
Probeer je dan ook om in de beat van de muziek te lopen?quote:
Iets hoger tempo en een beetje vrolijk (ben redelijk gevoelig voor muziek heb ik gemerkt). Waar ik echt waanzinnig vrolijk van word is "call me maybe" van Carly Rae Jepsen, heeft ook een lekker tempo. "Stronger" van Kelly Clarkson is ook cool. Nog lastig om een lading muziek met een goed tempo bij elkaar te zoeken die niet te deprimerend is, zelfs vrolijke nummers hebben er tegenwoordig muziek onder hangen waarvan je depri kan worden (ik iig). Ik heb zaterdag dienst dus dan kan ik op m'n gemak door m'n hele mp3 collectie heen bladeren op zoek naar wat ik nodig heb
Geheel offtopic... Waar ik overigens helemaal gestoord van begin te worden, is dat ik als ik "Stronger" van Kelly Clarkson hoor, dat ik dan altijd "Kids" van MGMT er doorheen hoor in m'n hoofd. Benieuwd wie het van wie gejat heeft...
Ik moest van de fysio het volgende schema volgen:
30 minuten lang fietsen:
5 min warm up
1 minuut op 110 rpm, hartslag 144
2 min op 75 rpm, hartslag 117
5 min cooling down
En verrek, als ik dat ritme volg, en die hartslagen als target neem. heb ik geen pijn! Voel nu wel dat ik gewerkt heb, dus absoluut niet op het gemak gedraaid, en een klein beetje napijn zit er volgens mij wel aan te komen, maar ik moest ook absoluut een rustdag tussen twee trainingen in doen van haar. Dus dat lijkt me niet zo'n probleem. Maar gewoon sporten zonder pijn...was bijna vergeten hoe je dat doet!
Dat niet per sé, maar van die hele rustige muziek remt me alleen maar af. Kan ik net zo goed direct een half uur gaan wandelen...quote:Op vrijdag 20 april 2012 09:19 schreef Narcotical het volgende:
[..]
Probeer je dan ook om in de beat van de muziek te lopen?
* Kelly Clarkson - Stronger
* Carly Rae Jepsen - Call me maybe
* Ke$ha - Tik tok
* Katy Perry - Last Friday night
* LMFAO - Party rock anthem
* Agnes - Release me
* Eric Prydz - Call on me
Wat ook heerlijk tempo heeft zijn de volgende nummers (ik houd echt van deze nummers) maar die hebben niet meer zo'n positieve vibe:
* Tv on the Radio - Wolf like me
* Anberlin - Enjoy the silence
* Shiny Toy Guns - You are the one
Dus ideeën wat er nog meer in omloop is waar ik een beetje wat aan heb bij het lopen?
. Dus wellicht zit daar nog wat voor je tussen Fiets ik wel lekker op hoor..
Hoewel ik wel zo thuis ben als ik dan in de auto zit van Zoetermeer naar Appelscha. Heb het ooit binnen 2 uur gedaan, maar veel korter lukt niet denk ik.Anyway, ik duik ff de top 40 in
Dank jequote:
Op Loopt wel prima, en heb positieve vibes nodig, zeker op dit moment.SPOILERHoe doe ik het als zelf-hulp-moyivatie goeroe? Zal ik maar aan een boek beginnen?
Als ik die muziek hoor wil ik eigenlijk alleen maar keihard wegrennen. Dus misschien werkt het idd wel.quote:
Narc, een paar voorbeeldjes van waar ik goed op loop en die een beetje positieve vibe afgeven:
* Kelly Clarkson - Stronger
* Carly Rae Jepsen - Call me maybe
* Ke$ha - Tik tok
* Katy Perry - Last Friday night
* LMFAO - Party rock anthem
* Agnes - Release me
* Eric Prydz - Call on me
Wat ook heerlijk tempo heeft zijn de volgende nummers (ik houd echt van deze nummers) maar die hebben niet meer zo'n positieve vibe:
* Tv on the Radio - Wolf like me
* Anberlin - Enjoy the silence
* Shiny Toy Guns - You are the one
Dus ideeën wat er nog meer in omloop is waar ik een beetje wat aan heb bij het lopen?
Binnenkort maar 's even op de iPod zetten
quote:
Denk dat ik binnenkort maar een trainingsbroek met panterprint ga bestellen voor het hardlopenquote:
Binnenkort maar 's even op de iPod zetten
Ga ik ff naar kijkenquote:
Ik fiets vaak met de decibel weekendmix. Is vaak dezelfde stijl muziek die jullie hier posten en dan bijna een uur aan elkaar gemixt. Ik kan daar lekker op door fietsen. Je kunt ze gewoon downloaden via podcasts en dan op je mp3 speler knallen.
Dit dus?
Niet vergeten te openen met Internet Explorer. Google Chrome snapt XML niet zo goed en dan moet je .mp3 linkjes zoeken
* Kuch * Galaxy S *kuch* iphone kopiequote:
maar dan goedkoper Ik moet me nodig weer eens in iTunes verdiepen. Kun je gewoon een gratis podcast als zijnde mp3 downloaden?
Denken we daar iig hetzelfde over. Heb het een tijdje gebruikt, maar om muziek af te spelen blijft voor mij alleen Winamp over als fatsoenlijke kandidaat.Balen, ben het kabeltje van m'n telefoon kwijt, en heb geen bluetooth dongeltje hier... maar eens kijken hoe ik die mp3's op m'n tel krijg. Wil nu m'n Evy hardloop lessen ook op m'n telefoon.
Ofonder het hardlopen tegen jezelf zeggen: ik ben toch zeer fier op u hahaJe riekt naar iPhone vriend. Daarnaast, heb nu hier gewoon even geen kabeltje of bluetooth dongel. No biggie.quote:
Haten op de iPhone maar ondertussen niet eens in staat zijn muziek op je telefoon te zetten
Dat dus. Kabeltjes en dongles zijn zoooo 2006quote:
[..]
Je riekt naar iPhone vriend. Daarnaast, heb nu hier gewoon even geen kabeltje of bluetooth dongel. No biggie.
Ik heb welgeteld 4 weken een ipod gehad en toen was ie goed kapot. Imeuk is niet wat voor mij.. Ziet er mooi uit, maar als ik het in mijn handen heb gaat het stuk.. Misschien wel, maar ik zorg er voor dat de rest van de wereld verder komt dan 2006. Kom gewoon zelf niet toe aan upgradenquote:
[..]
Dat dus. Kabeltjes en dongles zijn zoooo 2006
ik heb m'n nano voor 15 euro tweedehands gekocht, onder de krassen en allesquote:
Ik kan mijn telefoon tenminste op de grond gooien en dan doet ie het nog
gebruik hem altijd als ik alleen fiets en als ik hardloop, is zo'n klein ding, is niet veel aan stuk te krijgen. Verder ben ik niet zo van de 'gadgets', 't moet gewoon doen waar 't voor gemaakt is en vooral licht zijn tijdens 't hardlopen Zelf heb ik een Creative Zen Stone, werkt echt lekker simpel ook, zit alleen geen klemmetje aan zoals de nano, da's dan wel weer jammer.
Nemen jullie eigen een id-kaart ofzo mee als jullie gaan hardlopen?
27 piepkuiken21 1988 Woonplaats 32:11 31:51
Goed bezig!. Overigens misschien nog wat leuke muziek voor de liefhebber:
- LMFAO
- Swedish House Mafia
- Avicii
- Daft Punk
- Warp Brothers
- Scooter
Wie weet vind je er wat leuks tussen, ik vind het zelf wel altijd wel fijn als het een beetje opzwepende muziek is
Heb ooit een week lang met Blackmore's night gesport, niet aan te raden. Nightwish daarentegen weer wel.
Zodra ik niet meer geleefd word maar zelf een beetje m'n leven leid ga ik weer brood bakken. Heerlijke bezigheid. Waarom was ik nog maar de ICT in gegaan?
Ik moet echt meer gaan fietsen trouwens
Feli Freddehquote:
Misschien moeten we maar eens afspreken nu het nog kan. Vanmiddag te horen gekregen dat ik door ben naar de 2e ronde sollicitatiegesprekken bij de ICT-dienstverlener van de politie. Zodra dat rond is werk ik in Zwolle en woon ik in Appelscha. Ik zal niet te vroeg juichen, maar ben je na 8 maanden LAT-relatie nog wel te vroeg om te juichen?
Is trouwens ook nog best een eind, Zwolle - Appelscha. Maar absoluut beter dan Dordrecht
Succes in de 2e ronde!
Appelscha - Zwolle is 60km, dus zeker geen fietsafstand. Het is overigens hetzelfde werk als m'n schoonzus doet, zij is degene die me geintroduceerd heeft. Dus carpoolen iedere dag. Lekker een uurtje extra per dag slapen
Goed planquote:
ik ga even een week niet hardlopen, het voelt na de wedstrijd niet goed in mijn enkel, woensdag weer fysio
Ik heb nog steeds gevoelige knieën van vorige week maandag (ja, wie weet ben ik inderdaad wel een watje), maar kan beter een dag extra rust nemen dan een dag te weinig.Ah, 60 km valt inderdaad mee. Ik had gegooglet en die gaven een afstand van 80 nog wat, maar dat is misschien niet de meest handige route.quote:
Dank je
Appelscha - Zwolle is 60km, dus zeker geen fietsafstand. Het is overigens hetzelfde werk als m'n schoonzus doet, zij is degene die me geintroduceerd heeft. Dus carpoolen iedere dag. Lekker een uurtje extra per dag slapen
Ik werk zelf ook 60 km verderop en dat is 1 dagje per week nog best te doen op de fiets hoor
1. Achteraf woon je mooi (trust me, I know)
2. Achteraf kijk je een paard in z'n kont
Er moet nog zo ontzettend veel gebeuren in Appelscha dat ik eigenlijk bang ben dat er van fietsen het eerstkomende jaar nog niets komt
Ben nu 81,5 kg.. Komende week te druk om echt te kunnen sporten. Maar ja. Dus nu wat strenger op eten letten..
Wel gewogen gisterochtend, 109...
Ik moet me nog wegen, vanmorgen vergeten. Doe denk ik morgenochtend, heb er wel vertrouwen in eerlijk gezegt
Ik heb net weer 10 dagen stil gezeten en heb vandaag weer voor het eerste wezen hardlopen. Ging goed.
Een of andere malloot vond het nodig om mijn nieuwe mountainbike in de sloot te gooien dus ik ben de hele ochtend in de weer geweest om aangifte te doen, moest ik zelf nog de fiets uit het water halen, dus in bikini en trapje de sloot in gegaan om de fiets op te vissen. Daarna naar de fietsenmaker gebracht, nu wachten wat de uitslag is..... het kost mij sowieso 25 euro. Maar of hij totall loss is, dat is de vraag. In ieder geval gaat hij anders compleet uit elkaar
En verder... Ik zal niet vloeken. Maar wat kan zoiets je dag leven grondig verzieken zeg.
Klotequote:
@Piep: pics or it didn't happen.
En verder... Ik zal niet vloeken. Maar wat kan zoiets je dag leven grondig verzieken zeg.
Kan me de teleurstelling wel voorstellen.. Ff flink balen en daarna proberen jezelf snel te herpakken en weer nieuwe kansen te ontdekken. Blijven hangen in teleurstelling is helemaal contraproductief.. @Piep: wat een eikels! Wel stoer dat je 'm er zelf uit hebt gehaald. Hopelijk is er nog wat van te maken en is-ie verder niet gesloopt.
Wow, jij gaat best wel snel omhoog of in ieder geval op en neer. Sterkte!quote:
Ben verdorie weer eens afgewezen... Begin er nu toch echt goed ziek van te worden
Wel gewogen gisterochtend, 109...
Wtf, dat dit kan in Nederland!!! Wat was de aanleiding? Maar je fiets is natuurlijk niet total loss.quote:
jammer zeg!
Ik heb net weer 10 dagen stil gezeten en heb vandaag weer voor het eerste wezen hardlopen. Ging goed.
Een of andere malloot vond het nodig om mijn nieuwe mountainbike in de sloot te gooien dus ik ben de hele ochtend in de weer geweest om aangifte te doen, moest ik zelf nog de fiets uit het water halen, dus in bikini en trapje de sloot in gegaan om de fiets op te vissen. Daarna naar de fietsenmaker gebracht, nu wachten wat de uitslag is..... het kost mij sowieso 25 euro. Maar of hij totall loss is, dat is de vraag. In ieder geval gaat hij anders compleet uit elkaar
Tuig heeft geen aanleiding nodig hoor. Zo werkt het in dit land. Hier wordt je stadsfiets twee keer in één week op klaarlichte dag gestolen.quote:
[..]
Wtf, dat dit kan in Nederland!!! Wat was de aanleiding? Maar je fiets is natuurlijk niet total loss.
Dan ben je ook dom als je een dure mtb op straat laat staan, ik had meer het idee dat ze ruzie heeft gekregen en dat de fiets is afgepakt en in het water gegooid.quote:
[..]
Tuig heeft geen aanleiding nodig hoor. Zo werkt het in dit land. Hier wordt je stadsfiets twee keer in één week op klaarlichte dag gestolen.
Iets subtieler mag ook wel...quote:
[..]
Dan ben je ook dom als je een dure mtb op straat laat staan, ik had meer het idee dat ze ruzie heeft gekregen en dat de fiets is afgepakt en in het water gegooid.
Ik snap het wel, puur stress. Word er redelijk gestoord van...quote:
[..]
Wow, jij gaat best wel snel omhoog of in ieder geval op en neer. Sterkte!
Wat een eikels...quote:
Maar ik doelde op een bikinifoto natuurlijk
Gast, je bent toch geen modje...quote:
Nee, maar jij bent hier de gast op dit moment. Afzeiken hebben we de klaagbaak voorquote:
quote:
[..]
Nee, maar jij bent hier de gast op dit moment. Afzeiken hebben we de klaagbaak voor
Ik zeik niemand af, je bent toch gewoon dom als je roofgoed op straat laat staan.
Ja, mooi zullen we nu even wachten op de ware toedracht? Je bent al een aardig stugge Fries aan het worden.quote:
Je bent gewoon dom als je met je klauwen andermans spullen in het water gaat lopen gooien. Heeft niets te maken met de intelligentie van Piep.
Auch...quote:
[..]
Ja, mooi zullen we nu even wachten op de ware toedracht? Je bent al een aardig stugge Fries aan het worden.
Dingen die je NIET moet zeggen tegen een Groninger haha
ja dat recht heb je nu dus verloren als inwoner van Appelschaquote:
[..]
Auch...
Dingen die je NIET moet zeggen tegen een Groninger haha
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 02-05-2012 14:29:33 ]
Heb voor het hardlopen zelfs al een zweetbandje met Friesche print erop. Tja, mijn voorouders schijnen ook Fries te zijn. Dan krijg je dat.quote:
[..]
ja dat recht heb je nu dus verloren als inwoner van Appelscha
Wellicht als hij terug is een stoeptegel met een beugel monteren om daar je frame aan vast te zetten.
Ik heb ook al aan een hijssyteem gedacht (denk aan liersysteem van een reddingsboot) maar dan moet ik nog 2x op en neer.
@ MCH, ik ben niet dom, misschien heb je het over jezelf?
quote:
Tsja er zijn ook mensen die op 2 hoog wonen en elke dag de fiets pakken, tis niet te doen om met een trap met een knik de hele tijd je fiets te zeulen en er op gokken dat je niet van de trap mietert, ik ben al wat aan het verzinnen maar er is hier geen mogelijkheid om iets goed vast te zetten.
Wellicht als hij terug is een stoeptegel met een beugel monteren om daar je frame aan vast te zetten.
Ik heb ook al aan een hijssyteem gedacht (denk aan liersysteem van een reddingsboot) maar dan moet ik nog 2x op en neer.
@ MCH, ik ben niet dom, misschien heb je het over jezelf?
ik vind het ook niet jammer voor jou, meer voor je fiets die zag er vanuit het water best duur uit (schijfremmen).Vaders die hun kinderen naar stijldansen sturen, pure kindermishandeling.quote:
Grappig, Friezen en Groningers die allebei doen alsof ze Nederlands zijn, ipv achtergebleven kolonies...soort van koud Suriname zeg maar.
Beter zet je dat kind op een racefiets.quote:
Hee hee, hij doet niet meer aan stijdansen, hij zit nu op de Nationale Ballet Academie, minstens twee liefst meer uur ballet per dag
Ze wilden ook mijn tandwielen en ketting vervangen maar dat moest ik zelf betalen, ik heb dat niet gedaan want als er in 6 maanden tijd al 2x een aanslag op je fiets gepleegd wordt, kun je er vergif op in nemen dat hij binnen 2 jaar gejat word.
Maar gelukkig dacht de beste man mee van de fietsenwinkel en die zegt dan kijk ik de voorvering niet na en vervang ik de rest kosteloos.
Prima, de eventuele vervolgschade zie je toch pas over 1,5 jaar en dan vermoed ik dat de fiets toch wel gestolen is.
Oja: MCH als je hier bent om te trollen ga lekker ergens anders zitten, heb je een andere intentie stel je dan wat vriendelijker op en doe niet zo cynisch
Trollen is toch mooi, ik vind dat we hier ook wel een beetje het motto no pain, no gain moeten invoeren. Misschien kunnen we het topic dan aan het einde van de zomer sluiten omdat we allemaal 10 kg kwijt zijn.quote:
Hmm mijn fiets is niet total loss, wel word alles los gemaakt, gesmeerd pakkingen vervangen en ga maar door.
Ze wilden ook mijn tandwielen en ketting vervangen maar dat moest ik zelf betalen, ik heb dat niet gedaan want als er in 6 maanden tijd al 2x een aanslag op je fiets gepleegd wordt, kun je er vergif op in nemen dat hij binnen 2 jaar gejat word.
Maar gelukkig dacht de beste man mee van de fietsenwinkel en die zegt dan kijk ik de voorvering niet na en vervang ik de rest kosteloos.
Prima, de eventuele vervolgschade zie je toch pas over 1,5 jaar en dan vermoed ik dat de fiets toch wel gestolen is.
Oja: MCH als je hier bent om te trollen ga lekker ergens anders zitten, heb je een andere intentie stel je dan wat vriendelijker op en doe niet zo cynisch
Overigens weeg ik niet uit motivatie voor mezelf :-)
in amsterdam zijn fietsenstallingen waar je voor een paar euro je fiets kan binnenzetten, misschien elders ook?quote:
Ik zou de fiets toch maar naar boven sjouwen dan. Een hand op de leuning en met de andere de fiets achter je meetillen. Als het niet gaat kun je de fiets altijd laten vallen, hang jij nog aan de leuning. Gewoon 1 goede manier vinden (minst moeilijke manier).
We?quote:
[..]
Trollen is toch mooi, ik vind dat we hier ook wel een beetje het motto no pain, no gain moeten invoeren. Misschien kunnen we het topic dan aan het einde van de zomer sluiten omdat we allemaal 10 kg kwijt zijn.
Waarvoor dan?quote:
ik ben een cm of 5 kwijt, alle broeken zakken van mijn kont af....
Overigens weeg ik niet uit motivatie voor mezelf :-)
Jij compenseert ons verlies wel weer.quote:
Wrijf het er nog eens inquote:
Ik ben inmiddels 3 dagen gestopt met avondeten...quote:
[..]
Wrijf het er nog eens in
Als je ooit nog gaat fietsen dan moeten wij nog een keer een rondje doen, wonen maar 35 km uit elkaar. Als je wilt gaan jojo-en moet je je avondeten overslaan, niet een heel handige move aangezien je dat niet vol gaat houden. Je bent teveel aan het crash-dieten, wat er weer voor zorgt dat je terugvallen gaat krijgen die dubbel zo hard aankomen. Als je je avondeten overslaat krijg je gewoon een keer een vreetkick, en alles wat dan binnenkomt blijft er dan ook aanzitten omdat dat het sein is wat je lichaam geeft. Ook wordt je verbranding lager door het overslaan van maaltijden, dat is ook de reden dat je tussendoortjes moet etenquote:
[..]
Wrijf het er nog eens in
Begin eerst eens met een normaal eet-patroon te ontwikkelen zonder dat je zonodig moet afvallen, dus gewoon ontbijten, lunchen en avoneten en tussendoortjes. Als je dat weer op orde hebt, ga dan eens kritisch kijken wat je binnenkrijgt en probeer dat langzaam aan te veranderen.
Ik woog ooit eens 96 kilo, en ben toen kritisch naar mijn eetpatroon gaan kijken. Sinds die tijd ben ik heel langzaam mijn eetpatroon aan het veranderen. Het gaat niet snel (-10 kilo in 4 jaar tijd), maar het belangrijkste is dat het eraf gaat en eraf blijft zonder dat ik voor mijn gevoel offers moet brengen
Tis een draai die je niet makkelijk maakt. Fietsenstalling zit ook te ver van huis en is niet 24/7 open.
Ik weeg mezelf niet omdat ik mezelf dan gek maak als er iets aangekomen is. Nee ik trek wel broeken aan waaraan ik het merk :-)
Inderdaad, heel belangrijk en een van de weinige manieren om langdurig resultaat te boeken. -20 in mijn geval (and counting).quote:
[..]
Als je wilt gaan jojo-en moet je je avondeten overslaan, niet een heel handige move aangezien je dat niet vol gaat houden. Je bent teveel aan het crash-dieten, wat er weer voor zorgt dat je terugvallen gaat krijgen die dubbel zo hard aankomen. Als je je avondeten overslaat krijg je gewoon een keer een vreetkick, en alles wat dan binnenkomt blijft er dan ook aanzitten omdat dat het sein is wat je lichaam geeft. Ook wordt je verbranding lager door het overslaan van maaltijden, dat is ook de reden dat je tussendoortjes moet eten
Begin eerst eens met een normaal eet-patroon te ontwikkelen zonder dat je zonodig moet afvallen, dus gewoon ontbijten, lunchen en avoneten en tussendoortjes. Als je dat weer op orde hebt, ga dan eens kritisch kijken wat je binnenkrijgt en probeer dat langzaam aan te veranderen.
Ik woog ooit eens 96 kilo, en ben toen kritisch naar mijn eetpatroon gaan kijken. Sinds die tijd ben ik heel langzaam mijn eetpatroon aan het veranderen. Het gaat niet snel (-10 kilo in 4 jaar tijd), maar het belangrijkste is dat het eraf gaat en eraf blijft zonder dat ik voor mijn gevoel offers moet brengen
Maaltijden overslaan is het domste wat je kunt doen
De meeste vruchtdranken vallen ook onder die noemer trouwens.
Wel een goede keus dan om niet je hele fiets te laten nakijken, binnen 2 jaar is ie buiten toch wel weggeroestquote:
speciaal voor de betweters:
[ afbeelding ]
Tis een draai die je niet makkelijk maakt. Fietsenstalling zit ook te ver van huis en is niet 24/7 open.
Ik weeg mezelf niet omdat ik mezelf dan gek maak als er iets aangekomen is. Nee ik trek wel broeken aan waaraan ik het merk :-)
Vruchtdranken ook alquote:
Frisdrank is evil inderdaad. Heb je niks aan, je kunt beter afwennen om zoveel zoet te willen. Reken voor de gein maar eens uit wat het in theorie oplevert om alléén die twee glaasjes fris per dag te laten staan
De meeste vruchtdranken vallen ook onder die noemer trouwens.
Bijna het enige wat ik nog een beetje lekker vind, behalve koffie en bier Water is ook zo saai..
Niet gewogen deze week, had er gewoon geen zin in.
quote:
Het enige dat je nog drinken kan is bier. En dan wel tijdens lunchtijd, kun je direct je bammetje met kaas overslaan
. Ik heb gemerkt dat ik de laatste tijd wat minder snaai en dat blijkt goed te helpen. Het is dat ik bezig ben met mn afstudeerproject voor mn bachelor anders zou ik waarschijnlijk ook nog wel meer kunnen sporten waardoor het wellicht nog iets sneller zou gaan..
Mijn dag in eten nu: - 06:15 Opstaan, glas water, en naar het werk
- 10:00 Krentenbol zonder beleg + banaan of appel of ander stuk fruit
- 12:00 Lunch, 2 dubbele boterhammen met kaas of ham oid. 2 glazen optimel of melk
- 15:00 Fruit of Peperkoek
- 19:00 Avondeten.
Tussen 08:00 en 12:00 drink ik wat espresso's, daarna water of sap.
Iemand op of aanmerkingen?
Als je ontbijt overslaat wordt je verbranding zuiniger. Als het reservelampje brandt van de benzinemeter in de auto ga je ook rustiger rijdenquote:
Is niet ontbijten nou nog op een andere manier slecht voor je behalve dat je de neiging zal hebben om te schranzen voor de lunch? Want daar heb ik eigenlijk weinig last van
- 06:15 Opstaan, glas water, en naar het werk
- 10:00 Krentenbol zonder beleg + banaan of appel of ander stuk fruit
- 12:00 Lunch, 2 dubbele boterhammen met kaas of ham oid. 2 glazen optimel of melk
- 15:00 Fruit of Peperkoek
- 19:00 Avondeten.
Tussen 08:00 en 12:00 drink ik wat espresso's, daarna water of sap.
Iemand op of aanmerkingen?
Er zijn ongetwijfeld mensen die geweldig resultaten boeken met weinig/geen ontbijt maar ik ben voorstander van de stevige basis. In z'n totaliteit lijkt dit me ook te weinig, als ik bedenk hoeveel ik nog kon eten en toch 1,5 kg per maand afviel. De grootste winst zit vaak in het minderen met tussendoortjes en calorieën uit drank.Binnen wat voor termijn moet je dan ontbijten? Ik zou bijvoorbeeld ook nog rond 9 uur kunnen gaan ontbijten op het werk, maar thuis lukt het me gewoon niet..quote:
[..]
Als je ontbijt overslaat wordt je verbranding zuiniger. Als het reservelampje brandt van de benzinemeter in de auto ga je ook rustiger rijden
En avondeten is wel veel bij mij. Met dit schema heb ik alleen tussen 5 en avondeten wel "trek" voor de rest geen hongerig gevoel ofzo.
Let wel, vruchtdranken uit pak. Daar zitten namelijk bergen aan toegevoegde suikers in.quote:
[..]
Vruchtdranken ook al
Water is ook zo saai..
Niemand houdt je tegen om een sapcentrifuge te kopen en zelf vers sap te maken, gezond en ontzettend lekker
Zegt al genoeg dat je heel veel eet bij het avondeten, je moet eigenlijk gedurende de dag al zoveel hebben gegeten dat een lichte avondmaaltijd voldoende is.quote:
[..]
Binnen wat voor termijn moet je dan ontbijten? Ik zou bijvoorbeeld ook nog rond 9 uur kunnen gaan ontbijten op het werk, maar thuis lukt het me gewoon niet..
En avondeten is wel veel bij mij. Met dit schema heb ik alleen tussen 5 en avondeten wel "trek" voor de rest geen hongerig gevoel ofzo.
Waarom kun je trouwens die krentenbol niet 's ochtends naar binnen werken? Of een bakje cereals met melk/yoghurt?
En inderdaad, vijf minuten uittrekken voor wat yoghurt met muesli (geen cruesli) en in de trein nog een krentenbol bijv? Cereals is eigenlijk meer sportvoeding, erg rijk aan koolhydraten.
Mja, daar heb ik geen tijd voorquote:
[..]
Let wel, vruchtdranken uit pak. Daar zitten namelijk bergen aan toegevoegde suikers in.
Niemand houdt je tegen om een sapcentrifuge te kopen en zelf vers sap te maken, gezond en ontzettend lekker
Zal eens wat vaker die versgeperste sappen kopen. Ik heb dit wel geprobeerd, vooral yoghurt met muesli omdat dit weinig tijd kost, maar ik houd het toch nooit vol.. Ik moet er toch echt ff voor gaan zitten terwijl ik veel liever alles ff snel doe en naar m'n werk ga. In de trein zou nog wel een idee kunnen zijn, maar ik vind mensen die in de trein eten 's ochtends altijd zo irritantquote:
[..]
Zegt al genoeg dat je heel veel eet bij het avondeten, je moet eigenlijk gedurende de dag al zoveel hebben gegeten dat een lichte avondmaaltijd voldoende is.
Waarom kun je trouwens die krentenbol niet 's ochtends naar binnen werken? Of een bakje cereals met melk/yoghurt?
En is er dan helemaal niks uit een pak te drinken wat een beetje smaakt en ook nog gezond is?!quote:
Wat blik zegt. Dikke zelfgemaakte vruchtensappen vullen ook veel beter dan die pakken suikerwater.
En inderdaad, vijf minuten uittrekken voor wat yoghurt met muesli (geen cruesli) en in de trein nog een krentenbol bijv? Cereals is eigenlijk meer sportvoeding, erg rijk aan koolhydraten.
82.7 nu terwijl ik vorig jaar rond de 87 zat. Eind september vorig jaar zat ik net onder de 80. Ik zou wel graag een 7 willen zien op de weegschaal.. Ik drink altijd Crystal Clear, daar schijnt niks in te zitten..quote:Op donderdag 10 mei 2012 11:37 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
En is er dan helemaal niks uit een pak te drinken wat een beetje smaakt en ook nog gezond is?!
Volgens mij hebben wij dat hier ook op kantoor staan, ga eens ff een pak uit de koelkast trekken om te proevenquote:
[..]
Ik drink altijd Crystal Clear, daar schijnt niks in te zitten..
Ik weeg hetzelfde! Wie 't eerst de 7 ziet..?quote:Op donderdag 10 mei 2012 11:39 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Overigens ben ik wel lichter uit het voetbalseizoen gekomen dan vorig jaar
Ha! Ik neem wel ff een weegschaal mee naar de Grenslandklassieker want dat moet ik dan eerst ff controleren!quote:
[..]
Ik weeg hetzelfde! Wie 't eerst de 7 ziet..?
Dat nooitquote:
Net alsof er in vers geperste sappen niet ook ontzettend veel suikers zitten. Een aantal mueslisoorten zijn ook ongezond, kijk eens op het pak voor de samenstelling. Neem liever brinta of een dikke bak magere kwark. Daar krijg je een lekker vol gevoel van.
Het moet wel een beetje leuk blijven natuurlijk Gooi je bij de kwark er een klein scheutje roosvicee door en bij de brinta een klein schepje suiker.quote:
[..]
Dat nooit
Met vers geperst bedoel ik wel echt zelf sap persen m.b.v. een sapcentrifuge. Is gewoon puur fruit wat je dan drinkt en zijn allemaal natuurlijke suikersquote:
Net alsof er in vers geperste sappen niet ook ontzettend veel suikers zitten. Een aantal mueslisoorten zijn ook ongezond, kijk eens op het pak voor de samenstelling. Neem liever brinta of een dikke bak magere kwark. Daar krijg je een lekker vol gevoel van.
Dat snap ik maar het blijven suikers en ik kan op internet niet een heel duidelijk verhaal vinden of dat nou wel zo gezond is.quote:
[..]
Met vers geperst bedoel ik wel echt zelf sap persen m.b.v. een sapcentrifuge. Is gewoon puur fruit wat je dan drinkt en zijn allemaal natuurlijke suikers
Optimel vind ik trouwens ook maar een dubieus product.quote:
Is niet ontbijten nou nog op een andere manier slecht voor je behalve dat je de neiging zal hebben om te schranzen voor de lunch? Want daar heb ik eigenlijk weinig last van
- 06:15 Opstaan, glas water, en naar het werk
- 10:00 Krentenbol zonder beleg + banaan of appel of ander stuk fruit
- 12:00 Lunch, 2 dubbele boterhammen met kaas of ham oid. 2 glazen optimel of melk
- 15:00 Fruit of Peperkoek
- 19:00 Avondeten.
Tussen 08:00 en 12:00 drink ik wat espresso's, daarna water of sap.
Iemand op of aanmerkingen?
Zou wat zijn, ga je het nuttigen van fruit afraden?quote:
[..]
Dat snap ik maar het blijven suikers en ik kan op internet niet een heel duidelijk verhaal vinden of dat nou wel zo gezond is.
Ach, voor ieder product kun je vast wel negatieve eigenschappen vinden. Zoals ik al zei, het moet wel leuk blijven. Zo lang ik op een gezond gewicht zit en een beetje het gevoeld heb bovengemiddeld gezonde producten te nuttigen, ben ik tevredenquote:
[..]
Zou wat zijn, ga je het nuttigen van fruit afraden?
Met mate Blikje! en een wielrenner kan natuurlijk niet zonder banaan!quote:
[..]
Zou wat zijn, ga je het nuttigen van fruit afraden?
Vandaag 104.3...
Bovendien is er een verschil in langzame of natuurlijke en geraffineerde suikers. Idem voor muesli, idd veel calorieen maar niet ongezond. Ongezouten noten (alleen geen pinda's) net zo, gezonde vetten en veel calorieen maar dat past (met mate) allemaal prima in een normaal voedingspatroon waarin je langzaam maar zeker afvalt.Een (versgepest) sapje per dag kan echt geen kwaad en is gewoon gezond. Een stuk beter dan die Optimel rommel bijvoorbeeldquote:
[..]
Met mate Blikje! en een wielrenner kan natuurlijk niet zonder banaan!
Dat zeg ik, met mate.quote:
[..]
Een (versgepest) sapje per dag kan echt geen kwaad en is gewoon gezond. Een stuk beter dan die Optimel rommel bijvoorbeeld
Zondag: (25 km) Podersdorf naar Neusiedl terug gefietst over een heel mooi fietspad, als je het uiteindelijk gevonden had. Verder met trein, m'n trapass kraakte als de neten en ik had inspanningdiaree, dus zin om de hele dag te fietsen ontbrak.ga 'middags en s'avonds Wenen in.
maandag: Wenen bekijken, helemaal het schompus gelopen.
Dinsdag: (ong 70 km) Donau afzakken naar Traismauer, en mezelf voor de kop slaan dat ik vergeten was de fiets na te laten kijken. Dus licht trappen, zo soepel mogeljk om de boel heel te houden. Was eind van de dag niet erger geworden. In Traismauer was geen fietsenman, en ik was te moe om door te gaan. op hoop van zegen dan maar. Trappers hadden geen speling of zoiets, kon geen losse moeren of bouten vinden, dus ik gokte er maar op dat het heel zou blijven de volgende dag. Als enige tent op een kleine camping, lekker rustig.
woensdag: (ong. 50 km) naar Melk. Ging door de Wachau, wat een heel mooi, maar heuvelachtig wijnbouwgebied is. Dus best spannend met al die bijgeluiden uit de as. Hier ook weer de enige tent op de camping, stonden op het hele terein verder alleen maar twee caravans. kennelijk nog geen seizoen...wil na een wandeling door de stad wat eten op het restaurant van de camping, maar keuken is al dicht. Dus ik zet maar wat thee, en eet het maanzaadbolletje dat de hele dag in het achterzak van m'n shirt heeft gezeten. Naar trektocht maatstaven, is dat vers brood tenslotte. Halve reep chocola erbij, slapen.
Donderdag: (ong 45 km) Fiets laten maken, klooster bekeken, daarna naar Grein. Heel heet. Kom eerst totaal niet op gang door de hitte met het fietspad vol in de zon, later loopt het tussen de bomen, gaat beter.
Vrijdag: (ong 70 km) Loeiheet, naar Ottensheim, net na Linz. Als het weer goed blijft, was Passau haalbaar vanaf daar. Maar...
Zaterdag: 's ochtends is er een gigantisch onweer, dus de tent gaat zeiknat de tas in. Pak de trein naar Linz, en vandaar naar Passau, in de hoop daar normaal weer te vinden zodat ik nog wat kan fietsen. In Passau is het ook kutweer, en m'n knieen doen pijn van de kou en vocht. Ga verder naar Regensburg, ik heb kaartjes terug voor zondag. Blijkt in de stad een soort oktoberfest te zijn, maar dan in mei. Dus overal vrouwen in Dirndls, en mannen in Lederhosen. Kan gelukkig nog wel een kamer krijgen in een Ibis hotel, en douchen in een normale douche, slapen in een echt bed! TV! Wat kan een mens daar blij mee zijn na zo'n week. Na douchen en alle natte dingen door de kamer uit te spreiden/hangen ga ik de stad in, en drink een potje bier tussen de feestvierders. Leuk, maar een literglas bier in 1 keer valt zwaar na zo'n weekje, dus ik ga maar naar bed. Douche eerst nog een keer uitgebreid, omdat het kan.
Zondag:
Ga als een wolf tekeer bij het ontbijtbufet, moet alles gewoon proeven. 11:19 vertrokken, na 23:00 in Hilversum. Drie keer overstappen. Heerlijk, fiets in de trein soms.
Vanochtend zit m'n spijkerbroek een stuk losser
en m'n knieen doen normaal. Dus ik lijk dit reisje weer overleefd te hebben Heb zelf ook spannend (maar nog niet de helft zo spannend als wat jij hebt gehad) weekend gehad. We hadden wedstrijd dus we moesten op gewicht. Helaas was mijn weegschaal thuis nogal optimistisch kwam ik achter. Dus avond voor weging waren we 3 kilo te zwaar. Heb vrijdag ongeveer 500 kcal gegeten, en dat was het. 40 minuten hardlopen en daarna krachttraining om het gewicht omlaag te zweten. Na training niets drinken en toen gaan slapen. 's nachts wakker worden met een droge mond maar toch niet toegeven aan je dorst. De volgende ochtend was het weegmoment. Met kloppend hart daar naar toe gegaan. En gehaald! Ik was daar 79,3 kg
Na de weging flink ontbeten en veel drinken en gelijk het water op voor de wedstrijden. Zaterdag ging niet zo soepel, we eindigden achterin het veld en zelfs een keer laatste... Hoe anders was het zondag, ging best aardig, al maakten we in het voordewindse rak een verkeerde keuze en kwamen we in een windgat terecht. Van de derde plaats verloren naar de 8e. Maar de race erna hebben we zelfs gewonnen! Dat voelde erg goed na al die trainingsuren en afvalshit! Nu heb ik wel overal spierpijn, van rug, armen schouders billen kuiten. Maar ik heb ervan genoten!
...nu meer brood gegeten, minder zoete dingen, behalve cola, geen dingen als ice-tea of chocomel maar gewoon veel water, meer fruit ed.Waterfietsen toch?quote:
Je zeilt? Is ook cool. Ik ben vooral blij dat ik deze keer beter gegeten heb, had vorig jaar in Luxemburg drie dagen diaree doordat ik verkeerd at, dat fietst niet geweldig, paar keer per dag een cafe in moeten duiken voor het te laat is
Kop op Freddeh! Ik ken je precieze problemen niet, maar probeer het altijd van de positieve kant te zien! What doesn't kill you makes you stronger!quote:
Fab, ontzettend tof dat je het gedaan hebt. Ik zit nu erg slecht in m'n vel en lees nu dus je verhaal nog even niet, ben wat anders doen vanavond. Weet nog niet wat.
Mooi verhaal Fab!
Heel tof dat je het gedaan hebt, en heb echt ontzettend veel respect voor je!Volgende week vrijdag m'n auto van de zaak inleveren. Dan beginnen mijn fietsavonturen dus weer. Heerlijk rijden, rijden, rijden, rijden en rijden naar kantoor. En naar huis natuurlijk. Komt op zo'n 200km per week, afhankelijk van hoe ik het exact in ga delen. Dat moet ik nog even bekijken. Heb er weer heel veel zin in, maar die Merckx zit er dit jaar niet in, jammer. Wellicht volgend jaar. Who knows.
Nog maar eens nieuwe ontbijtpoging. Muesli met magere kwark of yoghurt. Voelt toch alsof ik meer zit te etenquote:
[..]
Mja, daar heb ik geen tijd voor
[..]
Ik heb dit wel geprobeerd, vooral yoghurt met muesli omdat dit weinig tijd kost, maar ik houd het toch nooit vol.. Ik moet er toch echt ff voor gaan zitten terwijl ik veel liever alles ff snel doe en naar m'n werk ga. In de trein zou nog wel een idee kunnen zijn, maar ik vind mensen die in de trein eten 's ochtends altijd zo irritant
quote:
[..]
Nog maar eens nieuwe ontbijtpoging. Muesli met magere kwark of yoghurt. Voelt toch alsof ik meer zit te eten
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 20-05-2012 23:52:39 ]
Balen freddeh! Ik krijg soms het idee dat je een paar dagen extreem crasht, dat niet vol kan houden (kan niemand) en dan ineens weer gewoon eet of zit ik helemaal fout met deze gedachte? Waarschijnlijk ben je jarenlang ongeveer even zwaar geweest of langzaamaan iets zwaarder geworden. Vanuit die situatie moet je proberen langzaam lichter te worden. Wat at je toen en hoeveel sportte je toen? Doe dan kleine aanpassingen aan dat patroon en dan moet t wel lukken.
We zullen morgen zien wat de schade is..
Ik snap het gewoon niet meer.
Heb nu van een vriendin een nog niet geprobeerd dieet gekregen. Duik er vanavond in en merk het wel...
Zou je niet eens naar een diëtist gaan?quote:
Nee, ik crash niet. Ik eet gewoon normaal. Nét minder dan ik zou moeten eten volgens de richtlijnen. Stel dat ik er nog verder onder ga zitten red ik m'n dag niet...
Ik snap het gewoon niet meer.
Heb nu van een vriendin een nog niet geprobeerd dieet gekregen. Duik er vanavond in en merk het wel...
Al die huis-tuin-en-keuken-ideetjes zijn niet echt succesvol gebleken..
En hoeveel beweeg je per dag? Kom je aan dat halve uurtje?
Freddeh, je kunt echt nog beter stoppen met avondeten dan met ontbijt overslaan (of dit hierboven "ontbijt" noemen) als je vooruitgang wilt zien.quote:
Ontbijt? Schaaltje havermoutpap zonder suiker, een kop zwarte koffie en een plak ontbijtkoek. Uiteraard spreid ik dit over een geheel van 1 á anderhalf uur
Straks als je 200 km per week gaat fietsen val je zodra je thuis de deur uit rijdt om joh!
Daar deed ik het anderhalf jaar geleden ook op hoor.quote:
[..]
Freddeh, je kunt echt nog beter stoppen met avondeten dan met ontbijt overslaan (of dit hierboven "ontbijt" noemen) als je vooruitgang wilt zien.
Straks als je 200 km per week gaat fietsen val je zodra je thuis de deur uit rijdt om joh!
Ja hoor, lunchwandeling van 30/35 minuten.quote:Op maandag 21 mei 2012 16:23 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
Zou je niet eens naar een diëtist gaan?
Al die huis-tuin-en-keuken-ideetjes zijn niet echt succesvol gebleken..
En hoeveel beweeg je per dag? Kom je aan dat halve uurtje?
Misschien moet je af en toe eetlijstjes posten in het gezond slank topic.. Er wordt veel geslowchat, maar als je om advies vraagt krijg je goede antwoorden. Sommigen daar hebben veel kennis wtb voeding/dietiek..quote:
[..]
Ja hoor, lunchwandeling van 30/35 minuten.
Om een idee te geven, lijstje van gister:
Ontbijt: 4 boterhammen met smeerkaas, kip, glas magere melk
T: Banaan
Lunch: salade met kip
T: 1 boterham met kip
Diner: Pastasalade met paprika, sla, tomaat, appel en spekjes (had zelf gerookte kip gekozen)
Sport: uurtje fanatiek mountainbiken, 30 km/u gemiddeld
T 300 gram kwark
Interessant! Eigenlijk zou iedereen eens in de zoveel tijd een soort 'APK' moeten doen. Kun je voortijdig dingen opsporen.quote:
Vanmiddag een soort van gezondheidstest, kon vanuit m'n werk gratis meedoen, er staat nu een paar dagen 'de gezondheidsbus' van Achmea voor de deur, en je moet er dan langskomen voor cholesterolmeeting en een (lichte) inspanningstest en nog wat zaken, en dan bespreek je dat met de bedrijfsarts...benieuwd wat het wordt. Je mag drie uur van te voren niets eten en alleen water of groene thee drinken...zal wel met die suiker/cholestreol meeting te maken hebben.
We krijgen nog een raport thuis, maar eens zien.
Klinkt wel goed toch? En over je cholesterol: gewoon wat meer plantaardige vetten eten ipv dierlijke. Dus olijfolie ipv boter etc..quote:
Nou, ik moest vooral doorgaan met afvallen (duh), en m'n goede cholesterol mag wat hoger, dan is de balans beter. En ik zie dicht bij (met lenzen in) kennneljik behoorlijk slecht. was mij nooit opgevallen
We krijgen nog een raport thuis, maar eens zien.
O ja, niet aan gedacht. De 'verkeerde' cholesterol zit trouwens vooral in volvette producten, dierlijke vette producten, koekjes etc. Eet je veel van dat?quote:
Ik verwachte ook niets raars, dus het is fijn dat het bevetsigd is inderdaad. En die cholesterolcijfers kunnen ook puur door m'n gewicht zijn, en dus vanzelf goed trekken als ik afval.
Laatst is mijn cholesterol ook getest en dat was prima. Maar ik eet dan ook bijna alleen mager vlees en eet veel plantaardige olie..
Hij was eerst opgepompt, daarna rest nagekeken en daarna was hij wéér leeg: lucht ontsnapt via 't ventiel?
Maar de fietsenwinkel was toen net een minuut dicht.. morgen maar even dan en nu nog weer met de 
auto naar de sportschool (m'n gewone fiets is gestolen enkele weken terug)
Maar nu eerst maar even naar de spinningfiets! Óók leuk! Kijk maar in de sheet voor meer info. Kijken of dit vol te houden is (en nee, heb geen dag honger gehad deze week).Zag het inderdaad toen ik zelf ook even de sheet ging bijwerken. Ik heb nu ook een redelijk steady dalende lijn te pakken. Weeg inmiddels 93.0 kg, iets wat ik al jaren niet meer gewogen hebquote:
Hoppakee. Kilootjes aftikken
Goed bezig allebei!quote:
[..]
Zag het inderdaad toen ik zelf ook even de sheet ging bijwerken. Ik heb nu ook een redelijk steady dalende lijn te pakken. Weeg inmiddels 93.0 kg, iets wat ik al jaren niet meer gewogen heb
65 km door het gooi heen en een lekkere lunch in Loenen.
Morgen 2x25.
Donderdag hopelijk 25km.
Kortom, de auto wordt ingeleverd vandaag. Veel km's maken, ben alleen nog e.e.a. aan het uitzoeken over hoe ik het het best doen kan. Ik zit namelijk wel met redelijk veel bagage dat meemoet naar het noorden/westen iedere week. Dat ga ik met de fiets niet redden.
Je gaat toch niet vrijdag naar Appelscha op de fiets?quote:
Vandaag 25km fietsen.
Morgen 2x25.
Donderdag hopelijk 25km.
Kortom, de auto wordt ingeleverd vandaag. Veel km's maken, ben alleen nog e.e.a. aan het uitzoeken over hoe ik het het best doen kan. Ik zit namelijk wel met redelijk veel bagage dat meemoet naar het noorden/westen iedere week. Dat ga ik met de fiets niet redden.
Of bedoel je met de trein? Trein is wel te doen met een goede rugzak
En succes btw
quote:
Nee, niet met de fiets neequote:
[..]
Je gaat toch niet vrijdag naar Appelscha op de fiets?
Trein is wel te doen met een goede rugzak
En succes btw
Kan wel, maar 200km is misschien wat veel. Ik reis met de trein terug idd. En nadeel van de trein is dat ik dan dus een kaartje voor m'n fiets moet kopen.Een aanhangwagen
Thanks PiepJe kan je fiets toch in Dordrecht laten staan?quote:
[..]
Nee, niet met de fiets nee
Een aanhangwagen
Oplossingen ja, maar niet zoietsquote:
Ik kan mn fiets in Dordrecht laten staan ja, maar ik moet eerst naar Capelle a.d. IJssel.
Heb inmiddels voor deze week een oplossing. Ik carpool donderdag met een collega naar kantoor en vertrek vanaf daar om 17:00 met het OV richting huis.
Fietsen ging lekker trouwens, 65min over 25km. Vind ik niet verkeerd voor iemand die anderhalf jaar niet gefietst heeft. En ik ben spontaan de spierpijn in mijn bovenbenen kwijt
Ik ruik de weekendfietsvakanties al
Overigens iets offtopic, ik ben uitgenodigd voor een sollicitatie in Assen. Bedrijf waar ik al een eerste gesprek gehad heb. Ik verwacht er niet meteen alles van, maar hoop wel dat het nu wat worden gaat. Dan heb ik iig een datum.
Neem dan een extra vakantie fiets die een stel tassen kan hebben, veel lange afstand routes hebben stukken onverhard, waar je Giant zich niet gelukkig gaat voelen...2de ahnds is op dat gebied ook best wat te halen zonder een extra hypotheek te nemen.quote:
Voor zo ver ik meedeed.Toen ik gisteren mn RVV shirtje aan had noemde iemand mij de ronde van Vlaanderen. Anderhalf jaar en 15kg verder, en in eerste instantie moest ik lachen om de opmerking. De klap kwam later.
Niet zo treuren, je hebt het waarschijnlijk zelf veroorzaakt.quote:
Vind het hoe dan ook tof om te horen dat iemand zijn doel bereikt qua gewicht.
Toen ik gisteren mn RVV shirtje aan had noemde iemand mij de ronde van Vlaanderen. Anderhalf jaar en 15kg verder, en in eerste instantie moest ik lachen om de opmerking. De klap kwam later.
Dat zijn ook gewoon k*topmerkingen. Ik krijg altijd het idee dat je er best wel mee bezig bent en dat je veel bewuster leeft dan veel anderen. En eigenlijk moet je schijt hebben aan wat anderen over je zeggen. Als je zoiets zegt tegen iemand, wat voor persoon ben je dan? Het zou nooit bij mij opkomen om zoiets te zeggen.quote:
Vind het hoe dan ook tof om te horen dat iemand zijn doel bereikt qua gewicht.
Toen ik gisteren mn RVV shirtje aan had noemde iemand mij de ronde van Vlaanderen. Anderhalf jaar en 15kg verder, en in eerste instantie moest ik lachen om de opmerking. De klap kwam later.
Ik ga de challenge niet halen denk ik. Ik was meegaan doen op 87 kg geloof ik. Ben nu 80, maar voor mij is het fysiek bijna niet te doen om nog veel lichter te worden. Mijn vetpercentage ligt nu rond 10%. Maar ik ben nu wel 17 kg lichter dan mn allerzwaarste tijd. Over een maand ga ik meer eten en veel krachttraining doen. Ik ben gewoon niet gebouwd om licht te zijn..
Ik zie er de humor ook wel van in hoor. Is ook m'n eigen schuld, heb het zelf zo ver laten komen hequote:
[..]
Niet zo treuren, je hebt het waarschijnlijk zelf veroorzaakt.
K*topmerking zou ik niet direct zeggen. Sommige collega's hebben de status bereikt dat ze nog wel eens een grapje mogen maken over me.quote:
[..]
Dat zijn ook gewoon k*topmerkingen. Ik krijg altijd het idee dat je er best wel mee bezig bent en dat je veel bewuster leeft dan veel anderen. En eigenlijk moet je schijt hebben aan wat anderen over je zeggen. Als je zoiets zegt tegen iemand, wat voor persoon ben je dan? Het zou nooit bij mij opkomen om zoiets te zeggen.
Ik ga de challenge niet halen denk ik. Ik was meegaan doen op 87 kg geloof ik. Ben nu 80, maar voor mij is het fysiek bijna niet te doen om nog veel lichter te worden. Mijn vetpercentage ligt nu rond 10%. Maar ik ben nu wel 17 kg lichter dan mn allerzwaarste tijd. Over een maand ga ik meer eten en veel krachttraining doen. Ik ben gewoon niet gebouwd om licht te zijn..
Damn, hoe lang ben jij in vredesnaam!?
Heeft dan waarschijnlijk niet veel zin om nog veel gewicht kwijt te willen raken. 10% is echt wel weinig. Bij mij ligt het denk ik nog boven de 20 dus ik ga nog eventjes door. Voordeel is wel dat klimmen makkelijker gaatquote:
[..]
Dat zijn ook gewoon k*topmerkingen. Ik krijg altijd het idee dat je er best wel mee bezig bent en dat je veel bewuster leeft dan veel anderen. En eigenlijk moet je schijt hebben aan wat anderen over je zeggen. Als je zoiets zegt tegen iemand, wat voor persoon ben je dan? Het zou nooit bij mij opkomen om zoiets te zeggen.
Ik ga de challenge niet halen denk ik. Ik was meegaan doen op 87 kg geloof ik. Ben nu 80, maar voor mij is het fysiek bijna niet te doen om nog veel lichter te worden. Mijn vetpercentage ligt nu rond 10%. Maar ik ben nu wel 17 kg lichter dan mn allerzwaarste tijd. Over een maand ga ik meer eten en veel krachttraining doen. Ik ben gewoon niet gebouwd om licht te zijn..