LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
beetje groot
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wauw Sarabi, ze loopt nog net niet de woonkamer binnen 
Mo, dat wisten we al
Mo, dat wisten we al
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Aaaah, corsetten. Daar heb ik mij als pubergothje ook nog wel 'es ingewurmd. Good times. 
Verder: linzen!
Wel iets te veel rode pepers. Ik neig naar blussen met brokken feta. 
Verder: linzen!
Wel iets te veel rode pepers. Ik neig naar blussen met brokken feta.
Let me see you stripped down to the bone
quote:Op dinsdag 3 april 2012 20:19 schreef Tinkepink het volgende:
Zo. Op. En dat was eigenlijk best een geniale lasagne.
nom!En good job
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
leggings tegen deukenquote:
Oh en eens met laatste post vorige topic
Zó eens!quote:
Oh en eens met laatste post vorige topic
Ja doei.
Ik ben juist blijer met mijn lichaam zonder kleding.....quote:
Oh en eens met laatste post vorige topic
Misschien tijd om te gaan shoppen.
Een heel stuk over verschillende soorten bodytypes
Ik zit een beetje tussen deze twee in:
Ik zit een beetje tussen deze twee in:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Ik ben juist blijer met mijn lichaam zonder kleding.....
Misschien tijd om te gaan shoppen.
goeie 
Of om je te bekeren tot het nudismequote:
[..]
Ik ben juist blijer met mijn lichaam zonder kleding.....
Misschien tijd om te gaan shoppen.
Nah daar ben ik te verlegen voor.quote:
[..]
Of om je te bekeren tot het nudisme
Aanvulling bij gisteren..
O: 6x eiwit, 2x eigeel, eetlepel lijnzaad, 3x (kleine) toast, 2x bakspek, sap + glutamine (in twee'en gedeeld, moest de trein halen. Hoop dat de medereizigers de geur konden waarderen).
T: 1,5 koffie (koffie vd starbucks smaaktte niet lekker, weggegooid).
T: 1 notenmixreep van de zonnature (25g)
S: krachttraining (45 min)
L: Mexicaanse kip van hierboven
<rijlessen!!! - wat droog je daarvan uit zeg>
D: Volkorenpenne met bolognese en rucola
T: Notenreep van Eat naturel (die paarse, lekker!) 50 g
T: weishake met 10g dextrose en 5 gram glutamine (was ik vergeten mee te nemen naar de sportschool, en dus maar verlaat ingenomen).
T: bak met vers fruit (aardbeien, blauwe bessen, peer, druiven)
Vandaag:quote:
En vandaag:
O: 6x eiwit, 2x eigeel, eetlepel lijnzaad, 2x toast, stukje kippeborst, sap + glutamine, koffie
T: peer
L: Mexicaanse kip van hierboven, 50% vd hoeveelheid, koffie
T: peer, banaan, 2 bb met pindakaas, klein handje amandelen, paar happen aardappel met spinazie
D: 1 broccoli, 1 ui, 2 wortels, 150 g entrecote, eetlepel zoutarme sojasaus, theelepel tarwebloem, 3 eetlepels runderbouillon, 1/2 eetlepel stevia.
T: 1 notenmixreep van de zonnature (25g)
T: sap met creatine, glutamine
O: 6x eiwit, 2x eigeel, eetlepel lijnzaad, 3x (kleine) toast, 2x bakspek, sap + glutamine (in twee'en gedeeld, moest de trein halen. Hoop dat de medereizigers de geur konden waarderen).
T: 1,5 koffie (koffie vd starbucks smaaktte niet lekker, weggegooid).
T: 1 notenmixreep van de zonnature (25g)
S: krachttraining (45 min)
L: Mexicaanse kip van hierboven
<rijlessen!!! - wat droog je daarvan uit zeg>
D: Volkorenpenne met bolognese en rucola
T: Notenreep van Eat naturel (die paarse, lekker!) 50 g
T: weishake met 10g dextrose en 5 gram glutamine (was ik vergeten mee te nemen naar de sportschool, en dus maar verlaat ingenomen).
T: bak met vers fruit (aardbeien, blauwe bessen, peer, druiven)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Een heel stuk over verschillende soorten bodytypes
Ik zit een beetje tussen deze twee in:Prototype pear hierSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Een heel stuk over verschillende soorten bodytypes
Ik zit een beetje tussen deze twee in:ik ben zonder twijfel een peerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jij bent zelfs nog meer peer dan ik jaquote:
Kledingtips kloppen wel met wat mij meestal wel goed staat
Ik zit tussen hourglass en cornet in. Brede schouders, smalle heupen, maar wel vorm.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hehe, jep.quote:
[..]
Jij bent zelfs nog meer peer dan ik ja
Kledingtips kloppen wel met wat mij meestal wel goed staat
maar die jas zou ik nooit aandoen.. vallen je heupen nog meer op toch?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |