LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Challenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
En door!Feyenoord Rotterdam
Het duurde zo langquote:Op maandag 2 april 2012 20:56 schreef Don_Vanelli het volgende:
Scheids, ik was nog over een hippe naam aan het nadenken!.
Misschien dat een mod hem nog kan aanpassen, wanneer je een leuke titel weet.Feyenoord Rotterdam
Jeuj, een nieuw topicBen benieuwd naar Stratum lopen, dat is mijn eigen stadsdeel
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsoch, er komt vast wel een tweede kans. Bovendien zal ik er niet korter om slapen denk ik.quote:Op maandag 2 april 2012 20:57 schreef Fuszy het volgende:
[..]
Het duurde zo lang
Misschien dat een mod hem nog kan aanpassen, wanneer je een leuke titel weet.
edit: @ semtex, dikke pech, alleen het stuk vanaf het einde van stratumseind tot aan de finish in de wal gaat min of meer door stratum
Wat zijn we toch verstandig in dit topic tegenwoordigquote:
Ik ga pas dodag weer, denk ik. Voel die 12,5 km toch wel en wil goed fit zijn voor de 17,5 km op zaterdag of zondag, dus even rustig aanIk ga maandag ook de HM in Utrecht doen.
Mijn doel is gewoon om het uit te lopen zonder blessures. Tijd is maar bijzaak.
Dit wordt mijn eerste, pas bij een volgende zal ik me misschien iets drukker maken over de tijd.
Iemand al eerder meegedaan en weet of hier ook bananen uitgedeeld worden?Of niet.quote:
Nou dan zie ik je daar wel wyccie.
Ik loop ergens achteraan.Ze delen gels uit?!
Dat scheelt me dan weer een gel of banaan in mijn kontzak. Mits mijn gisteren, bij H&M bestelde, korte tight op tijd binnenkomt. Vandaag bericht dat het over 4 werkdagen binnen is.... ik weet niet of de post Goede Vrijdag ook een werkdag vindt.Nah, gisteren 17,5 in iets minder dan 2 uur gelopen. Was wel mijn rustige duurloop, op rustig niveau, maar toch. Ik was tegen het eind best op. Eén gelletje gehad, geen plek voor twee gelletjes.quote:Wow, ver zeg! Ik vind het knap hoor!quote:
Ze delen gels uit?!
Dat scheelt me dan weer een gel of banaan in mijn kontzak. Mits mijn gisteren, bij H&M bestelde, korte tight op tijd binnenkomt. Vandaag bericht dat het over 4 werkdagen binnen is.... ik weet niet of de post Goede Vrijdag ook een werkdag vindt.
[..]
Nah, gisteren 17,5 in iets minder dan 2 uur gelopen. Was wel mijn rustige duurloop, op rustig niveau, maar toch. Ik was tegen het eind best op. Eén gelletje gehad, geen plek voor twee gelletjes.
Ik ben vandaag in de H&M geweest, op zoek naar de groene top. Helaas niet in mijn maat.
Wel een sportbroekje zonder zakken van Divided gevonden voor ¤5. Wist niet dat H&M ook zulke fijne sportkleren had <3Extra gelletje kan je altijd nog in je broekband klemmen. Een tijdlang dit met mijn telefoon gedaan.Een katoenen dingetje? Die heb ik gisteren ook gehaald. Vorog jaar had ik er ook eentje, om in te slapen, ideaal. Voor het sporten vond ik 'm toch iets te kort en klein.quote:
Wel een sportbroekje zonder zakken van Divided gevonden voor ¤5.Hehe, ik ben dan bang dat het knapt of eruit/in valt. Ik kan het woensdag of vrijdag tijdens een korte run wel even uitproberen.quote:
Extra gelletje kan je altijd nog in je broekband klemmen. Een tijdlang dit met mijn telefoon gedaan.Vandaag ook weer eens gelopen) en vandaag ca 5km gelopen op eigen houtje, grotendeels 1 tempo gelopen tot de 3km, daarna gingen de spieren weer wat tegen stribbelen en wat kalmer aan gedaan.
Ik ben iemand die graag snel resultaat wil zien en dus moeilijk vind het tempo constant te houden, toch niet ontevreden en woensdag weer het vertrouwde rondje om de Maarsseveense plas.Lekker loopje van 5km op snelheid net gedaan om even hardloopbenen weer wakker te krijgen. Hebben 89km te verduren gekregen deze zaterdag op Vlaamse kasseiwegen, maar ze hielden het merkwaardig goed.
Nu in de komende weken langzaamaan gaan opwerken naar de 15kmNet heerlijk 7 km uitgelopen, al ga je altijd harder dan je van plan bent als je uitloopt. Oh wat is het toch een heerlijk gevoel na afloop. Joggingbroekje aan, haartjes nat en schoon, bakkie kwark, flesje water. Niks meer aan doen.
Heb echt een hele tijd niet gerend, ga nu maar even kijken of ik de 2x2,5 km nog red
Een half jaar terug kon ik de 7 kilometer onafgebroken met wat geluk (dan was ik wel echt kapot aan het einde), dus ik hoop niet dat het echt helemaal is ingestort.We zullen zien, zei de blinde.het helpt dat het vandaag em morgen stom weer is en dodag niet.quote:Op maandag 2 april 2012 20:59 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Wat zijn we toch verstandig in dit topic tegenwoordigNiet meer actief op Fok!Goed gedaan Meike26 en Doodloper!
@wyccie, ja katoen en elastaan. Hij zit normaal zo fijn, ik hoop bij het sporten. En ja, hij is wel kort, maar als het weer 20+ graden wordt dan wil ik het er wel op wagen. Misschien krijg ik ook ooit bruine benen
Vanmiddag eerst volgens schema 3 km + 5 intervallen van 1 min + 3 km lopen. Voor de eerste keer vandaag eens op een atletiekbaan. Ik ben benieuwd.Gebruiken jullie allemaal Endomondo? Normaal gesproken gebruik ik Miicoach van Adidas, maar omdat ik die naam vaak hoorde vallen van endomondo probeerde ik dat een keer. Heb het nu één keer gebruikt en toen pakte hij 500 meter van mijn rondje. GPS stond wel gewoon aan. Bij Miicoach pakte hij wel de volledige ronde.Feyenoord Rotterdamnope ik gebruik runkeeper ik exporteer m'n runs wel naar endomondo.quote:
Gebruiken jullie allemaal Endomondo? Normaal gesproken gebruik ik Miicoach van Adidas, maar omdat ik die naam vaak hoorde vallen van endomondo probeerde ik dat een keer. Heb het nu één keer gebruikt en toen pakte hij 500 meter van mijn rondje. GPS stond wel gewoon aan. Bij Miicoach pakte hij wel de volledige ronde.Runkeeper heb ik, maar geen idee waarom. Volgens mij wilde ik ze ooit allemaal proberen en de beste gebruiken, maar Runkeeper was de eerste en die beviel al prima.quote:
Gebruiken jullie allemaal Endomondo? Normaal gesproken gebruik ik Miicoach van Adidas, maar omdat ik die naam vaak hoorde vallen van endomondo probeerde ik dat een keer. Heb het nu één keer gebruikt en toen pakte hij 500 meter van mijn rondje. GPS stond wel gewoon aan. Bij Miicoach pakte hij wel de volledige ronde.thanksquote:
Goed gedaan Meike26 en Doodloper!
Vanmiddag eerst volgens schema 3 km + 5 intervallen van 1 min + 3 km lopen. Voor de eerste keer vandaag eens op een atletiekbaan. Ik ben benieuwd.
En atletiekbaan? Krijg je ook begeleiding dan ofzo?We zullen zien, zei de blinde.En ik gebruik nog steeds niets digitaals om m'n routes op te nemen!
Vanavond weer!Ja doei.Nu was het mn eerste keer weer sinds 6 maanden, dus euhh 0,04 ofzo?quote:Op dinsdag 3 april 2012 10:47 schreef charmed_angel het volgende:
Hoeveel keer in de week lopen jullie hard?
Maar ik probeer 3 keer per week aan te houden, al is m'n ervaring dat me dat niet lukt. 2x in de week wil ik sowieso redden.We zullen zien, zei de blinde.Drie keer, soms vier keer. Ik loop om de dag, en heel soms komt daar was tussen waardoor er twee dagen tussen de trainingen zit.quote:
Hoeveel keer in de week lopen jullie hard?Ik gebruik Endomondo en heb nergens problemen mee. Ik loop dan ook niet in bossen of tussen hoogbouw dus mijn bereik is optimaal.quote:
Gebruiken jullie allemaal Endomondo? Normaal gesproken gebruik ik Miicoach van Adidas, maar omdat ik die naam vaak hoorde vallen van endomondo probeerde ik dat een keer. Heb het nu één keer gebruikt en toen pakte hij 500 meter van mijn rondje. GPS stond wel gewoon aan. Bij Miicoach pakte hij wel de volledige ronde.Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Er is hier in de wijde omtrek één atletiekbaan maar die is niet openbaar toegankelijk, hoogstens tijdens een proefles bij een loopgroep.quote:Op dinsdag 3 april 2012 10:47 schreef Doodloper het volgende:
[..]
Runkeeper heb ik, maar geen idee waarom. Volgens mij wilde ik ze ooit allemaal proberen en de beste gebruiken, maar Runkeeper was de eerste en die beviel al prima.
[..]
thanks
En atletiekbaan? Krijg je ook begeleiding dan ofzo?The remedy is the experience.Same here. Als het kan 3 keer, maar meestal sowieso 2. Doe ook nog andere sporten dus aan m'n beweging kom ik welquote:
[..]
Maar ik probeer 3 keer per week aan te houden, al is m'n ervaring dat me dat niet lukt. 2x in de week wil ik sowieso redden.Ja doei.Ik zit ook weer lekker in mijn ritme, maandag, woensdag, vrijdag. Loop ook weer een beetje in in het challengeschema.Minimaal twee keer, maar eigenlijk altijd drie of vier keer. Hangt beetje van het weer af. Als het lekker weer is ruil ik een hardlooptraining om voor een wielertraining.quote:
Hoeveel keer in de week lopen jullie hard?Meestal 3 keer, soms 4, maar dan is die vierde een rustige herstelloop.quote:
Hoeveel keer in de week lopen jullie hard?♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥De universiteit heeft een atletiekbaan en omdat ik voor het lopen nog in de bibliotheek aan m'n thesis werk en erna in het sportcomplex nog ga squashen dacht ik dat het een idee was om het eens uit te proberen...
Het is trouwens ¤1 per keer dat je gebruik maakt van de atletiekpiste, dus ik hoop dat het het waard is.
En ik probeer 4x per week hard te lopen
Moet je je spieren niet laten rusten na een dag hardlopen? Dus elke keer 1 rustdag?Feyenoord RotterdamAh oke, al lijkt het me wel onwijs saai zo nonstop rondjes rennenquote:
De universiteit heeft een atletiekbaan en omdat ik voor het lopen nog in de bibliotheek aan m'n thesis werk en erna in het sportcomplex nog ga squashen dacht ik dat het een idee was om het eens uit te proberen...Dat kan toch?quote:
Moet je je spieren niet laten rusten na een dag hardlopen? Dus elke keer 1 rustdag?
maandag rennen
dinsdag rust
woensdag rennen
donderdag rust
vrijdag rennen
zaterdag rust
zondag rennen
Dan ren je 4x met 3 dagen rust, de week erna is het dan omgekeerd.We zullen zien, zei de blinde.atletiekbaan voor duurlopen is ook saai maar je kan hem wel goed gebruiken voor intervals♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Simpele rondjes doe ik niet aan, ik spuug erop
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitterJa, maar dan kan je de maandag erop niet rennenquote:
[..]
Ah oke, al lijkt het me wel onwijs saai zo nonstop rondjes rennen
[..]
Dat kan toch?
maandag rennen
dinsdag rust
woensdag rennen
donderdag rust
vrijdag rennen
zaterdag rust
zondag rennen
Dan ren je 4x met 3 dagen rust, de week erna is het dan omgekeerd.Feyenoord RotterdamIk loop meestal Ma-Woe-Vrij (en dan soms de zaterdag erbij voor de herstelloop).quote:
[..]
Ja, maar dan kan je de maandag erop niet rennen♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Potverdorie. Superlekker weer. Superlekker gelopen. Liep een beetje langzamer dan ik normaal mijn intervals heb gelopen, omdat ik voor het eerst 2x 4 minuten en 1x 5 minuten (evy2006, les 9) moest lopen. Maar ik had echt het gevoel dat ik dat tempo heel lang had kunnen volhouden. Alleen: nu weet ik niet hoe hard dat was, omdat mijn gps er (voor het eerst overigens) mee stopteVolgende keer weer deze kadans proberen vinden in elk geval.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Zo vaak mogelijk. Zondag een voetbalwedstrijd, maandag, dinsdag rust, woensdag lopen, donderdag lopen, vrijdag rust, zaterdag lichte loop.quote:
Hoeveel keer in de week lopen jullie hard?Ik denk dat je dat overschat. Volgens mij is de enige juiste methode lopen op hartslag. Je hartslag zegt je of je uitgerust bent of niet en daar moet je je training op aanpassen.quote:
Moet je je spieren niet laten rusten na een dag hardlopen? Dus elke keer 1 rustdag?
Toch?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 03-04-2012 12:41:29 ]Dat zou best kunnen ja, dat hoor ik wel vaker. Al lijkt het me toch niet goed om vaak meerdere dagen achter elkaar te rennen. Misschien dat je wel uitgerust bent, maar je spieren en gewrichten moeten ook herstellen lijkt me.quote:
[..]
Ik denk dat je dat overschat. Volgens mij is de enige juiste methode lopen op hartslag. Je hartslag zegt je of je uitgerust bent of niet en daar moet je je training op aanpassen.
Toch?
Zijn hier veel mensen die met een hartslagmeter trainen? En met wat voor meter?We zullen zien, zei de blinde.Ik weet iig van mijn vrienden die serieus aan het trainen zijn op de fiets dat ze hun hartslag in rust meten. Is deze hoger dan normaal (in uitgeruste toestand) dan is dat een teken dat ze niet hersteld zijn en passen ze hun training aan of gaan helemaal niet trainen. Tijdens de training zelf gebruiken ze de meter ook omdat ze op bepaalde 'hartslag niveaus' trainen voor optimaal resultaat.quote:Op dinsdag 3 april 2012 12:44 schreef Doodloper het volgende:
[..]
Dat zou best kunnen ja, dat hoor ik wel vaker.
Zijn hier veel mensen die met een hartslagmeter trainen? En met wat voor meter?
Er schijnt weinig slechter te zijn dan gaan trainen als je niet goed hersteld bent van de vorige inspanning.
Wat ik er iig van begreep is dat trainen op hartslag eigenlijk de enige juiste en effectieve manier van trainen is, omdat je hartslag niet liegt en je gevoel soms wel.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 03-04-2012 12:48:40 ]3 keer is de bedoeling, maar dat was nog wel eens lastig om 6 uur 's ochtends. Nu ik na het werk loop zou het wel moeten lukken. Maar deze week ga ik bijvoorbeeld maar 2 keer omdat ik afgelopen weekend 12,5 km heb gedaan en komend weekend 17,5 wil doen. Ik voel de 12,5 nog wel en ik wil niet het risico lopen dat ik faal op de 17,5 (echt in the middle of nowherequote:
Hoeveel keer in de week lopen jullie hard?Niet meer actief op Fok!Hartslag en bloeddruk zeggen een hoop ja. Ik meet ze allebei geregeld 's ochtends vroeg (vanwege mijn nierziekte is dat handig) en meestal is hij netjes laag (bloeddruk is bijv vaak 90-50) en hartslag ook (rust rond de 45-50)
Is een van 2 hoger 's ochtends dan scheelt er iets. Meestal kan ik aan de hand van bloeddruk en rust hartslag wel voorspellen wanneer ik "ziekjes" word (niet griep dus ofzo maar van mijn nieren dus).
Handig hoor.
Ik loop trouwens niet met een hartslag meter, wel gedaan maar ik vind het meer ontspannen om zo te lopen. Voel toch wel aan mijn lichaam hoe het met me gaat.
[ Bericht 8% gewijzigd door DarkElf op 03-04-2012 12:56:25 ]♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ja daar zit ik dus mee.quote:
[..]
Zo vaak mogelijk. Zondag een voetbalwedstrijd, maandag, dinsdag rust, woensdag lopen, donderdag lopen, vrijdag rust, zaterdag lichte loop.
Voetbaltraining op woensdag en wedstrijd op zaterdag
Maar ik kan overdag lopen, en wil dus ma-wo-vrij hardlopen
Tevens doe ik op Ma-Wo-Vrij-Zo BodyCombat
Ik vroeg me af of het allemaal niet teveel is
Waar halen jullie toch de tijd vandaan om zoveel te sporten. Ik ben al blij dat ik tijd heb gevonden om 1x doordeweek en 1x in het weekend te lopen...quote:
[..]
ja daar zit ik dus mee.
Voetbaltraining op woensdag en wedstrijd op zaterdag
Maar ik kan overdag lopen, en wil dus ma-wo-vrij hardlopen
Tevens doe ik op Ma-Wo-Vrij-Zo BodyCombat
Ik vroeg me af of het allemaal niet teveel is
Maar ja, werk, hobbies (andere dan hardlopen) en gezin vreten ook tijd natuurlijk
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
