Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Trut!quote:Op zaterdag 31 maart 2012 21:06 schreef uniekhoorn het volgende:
M is Viks beste vriend en toevelaat... Ze zijn sterker dan menig echtpaar
Er staat een taalfout in de TT.
*insert haha-met-wijzend-vingertjeplaatje*
.Deze:
Nou, ik had mijn tandenborstel in mijn rechterhand. Leunde met die hand op de wasbak toen ik naar voren bukte om water op te slurpen (om mijn mond mee om te spoelen). Maar toen hing mijn haar in de weg en sowieso is het makkelijk om je hoofd naar een kant te houden dan. Alleen drapeerde ik mijn oor toen precies over de (kleine) natte kop van mijn elektrische tandenborstel.quote:
Ik moet wel zeggen dat ik een stuk beter lijk te horen nu, rechts.
* ElDinosaur kijkt naar kop thee naast hemquote:
Loveli
quote:
[..]
Nou, ik had mijn tandenborstel in mijn rechterhand. Leunde met die hand op de wasbak toen ik naar voren bukte om water op te slurpen (om mijn mond mee om te spoelen). Maar toen hing mijn haar in de weg en sowieso is het makkelijk om je hoofd naar een kant te houden dan. Alleen drapeerde ik mijn oor toen precies over de (kleine) natte kop van mijn elektrische tandenborstel.
Ik moet wel zeggen dat ik een stuk beter lijk te horen nu, rechts.
geweldig 
.En goed idee, idd je oren uitspoelen met een oude tandenborstel!
.quote:
[..]
* ElDinosaur kijkt naar kop thee naast hem
Volgens mij heb ik nog nooit zo'n nuttige zaterdag gehad, wel vermoeiend
Heb een infrarood zonnebak, helpt wel. Maar die benen die lijken me echt pijnlijk zegquote:
[..]
Probeer ik zoveel mogelijk en er staat idd een lamp naast me.
Had er 'standaard' last van in m'n armen en rugspieren, maar laatste paar dagen lopen er ook flink gespannen kabels in m'n bovenbenen. Ben er niet helemaal uit of het iets nieuws is of dat ik het nu pas ontdek.
Citroenlimo
Wie gaat er dan ook op zaterdag naar de ikea!quote:
Theekransje! Ik ga ook maar eens thee zetten.
Volgens mij heb ik nog nooit zo'n nuttige zaterdag gehad, wel vermoeiend
. Om nom nom zeg, dat ga ik eens op een geroosterde boterham doen met wat sla, geroosterde pijnboompitten... Nu nog even m'n yoghurt weg werken en een kopje thee drinken en dan is het klaar voor vandaag 
.Die twee chocopinda's kreeg ik van lief
Nu shutter island, wel aardige film
Het was heul niet druk! Was naar die in Haarlem, aanrader trouwens. Naast t stationquote:
[..]
Wie gaat er dan ook op zaterdag naar de ikea!
Op een doordeweekse dag rond etenstijd is de beste tijd voor ikea.quote:
[..]
Het was heul niet druk! Was naar die in Haarlem, aanrader trouwens. Naast t station
Ohnoes, alweer Earth Hour gemist.
het ruikt hier heerlijk naar gerookte makreel. Morgen een lekkere lunch in het vooruitzicht dus 
quote:
[..]
Trut!
Er staat een taalfout in de TT.
*insert haha-met-wijzend-vingertjeplaatje*
Deze:
[ afbeelding ]
Nah, dan eet ikquote:
[..]
Op een doordeweekse dag rond etenstijd is de beste tijd voor ikea.
Ohnoes, alweer Earth Hour gemist.
Zie t ook net
s. kwartier hardlopen
o. kwark met rote grutze
t. stroopwafel
l. halve turkse pizza met sla, kool, tomaat, komkommer, ui en saus + hapje braadworst
t. nog een stroopwafel + plak ham
d. lasagne + zakje sla + salade van venkel met sinaasappel en citroen
Dat was het geloof ik. Wat weinig.
broccoli is lekker bij zalm vind ik. Of sperciebonen. Die kun je lekker klaarmaken in de oven...quote:
Morgen wil ik de zalm met ham van Karin gaan maken. Alleen nog even bedenken wat voor veggies daarbij gaan.
een boterham met pindakaas?quote:
Oh, vik! Wat ook lekker is is een boterham met geitenkaas, appel en een heel klein beetje honing!
T: creatine + sap + glutamine
O: 6 eiwit, 2 eigeel, eetlepel lijnzaad, 5 salami, 1 casselrib, 2 toast,
T: 2 koffie met suiker
L: Rijst, erwten, gehakt en een kipschnitzel
T: 2x peer
T: 2,5 koffie met suiker
T: banaan + weishake (150 ml)
S: 5 km hardlopen
T: weishake (150ml) + glutamine, 300 gram meloensalade vd appie
-- Nog te bereiden...
D: Mexicaanse kip (wortel, mais, ui, 350 g kip, spaanse peper) met rijst.
T: sap + glutamine
Grote lijst, alleen ik snap nog steeds niet veel van het grotere plan. Maar als het werkt voor jou...quote:
Nou... mijn lijstje voor vandaag. En gezien het tijdstip een beetje vreemd dat ie nog niet definitief is.
T: creatine + sap + glutamine
O: 6 eiwit, 2 eigeel, eetlepel lijnzaad, 5 salami, 1 casselrib, 2 toast,
T: 2 koffie met suiker
L: Rijst, erwten, gehakt en een kipschnitzel
T: 2x peer
T: 2,5 koffie met suiker
T: banaan + weishake (150 ml)
S: 5 km hardlopen
T: weishake (150ml) + glutamine, 300 gram meloensalade vd appie
-- Nog te bereiden...
D: Mexicaanse kip (wortel, mais, ui, 350 g kip, spaanse peper) met rijst.
T: sap + glutamine
Volgens mij is de herkomst er aan toegevoegd door de producent. Zeeuws is van CSM en Fries van Friese Vlag. Ofzo.quote:
Over stroop gesproken, wat is het verschil tussern zeeuwse en friese keukenstroop?
Dat maakt niet uitquote:
[..]
Grote lijst, alleen ik snap nog steeds niet veel van het grotere plan. Maar als het werkt voor jou...
En de lijst valt wel mee qua grote, zijn vooral veel T's vandaag.
En loveli, altijd de Friese kopen en geen vragen stellen
Vanavond een geweldige Italiaan ontdekt, een restaurant dus, met de lekkerste pizza's ooit in Nederland gegeten. Verder een weekend lijstje en het hardlopen ging suckie door de knieën.
Trusten!
quote:
Ik ben verdomme in californie, en het is te koud om buiten te zitten... Tis toch van de zotte.
schandalig! Zeg, wanneer mag je presenteren? Alvast héél veel succes!
dinsdag pas. Morgen eens even kijken hoe andere presentaties in elkaar zitten, en dan mijn presentatie finetunen en oefenen.quote:
[..]
Zeg, wanneer mag je presenteren? Alvast héél veel succes!
en thanks!
quote:
Ik moest vandaag nog aan je denken tijdens 't wandelen, hoe stoer ik 't wel niet vind van en voor je! Je bent zo'n 'later als ik groot ben dan word ik als..' voor me, echt
Tis allemaal niet zo bijzonder hoor! Wel lief dat je het zegt!
Zo, en nu ga ik weer aan het werk. Artikel uitlezen, en wellicht een kort dutje. Alhoewel dat misschien niet handig is voor het slapen vanavond. Ik voel me nog steeds een beetje jatgelagged.
Werkze
Ik ga maar 's op bed, slapen. Lukt prima denk ik! Morgen verder met m'n scriptie Ben goed op gang voor 't tweede hoofdstuk vind 't echt leuk 
Straks maar rondje sportschool en vanaaf lesje 9. Anna, heb je al langer last van je knieeen of is dit iets nieuws?
Oh en ik heb gister snicker brownies ontwikkeld. Lekker!!
quote:
Uitslapen was hier tot een uur of 6.
Nu tijd voor een ronde rennen.
(na een feestje, waar ik als eerste wegging en niets gedronken heb). En faal, vergeten dat ik geen ontbijt of fatsoenlijk voedsel in huis heb. Gaat weer lekker. Maar, over een weekje weer normaal want dan woon ik weer op 1 plaats ipv 3 tegelijk . Adblock.Even gemeten:
Bovenarm: 29 (toch geen 25 dus
, leek me al stug met die gespierde bovenarmen van sigme )Buste: 95
Onderwijdte buste: 80
Taille: 77
Buik: 87 cm
Heup: 102/97 (afhankelijk van of het de bedoeling is dat je het lint zo strak trekt dat je er geen vinger meer tussen kunt krijgen? Het is hier het spekkigst, zeg maar
)Kuit: 39
Nu Brinta met banaan eten en dan hardlopen!
.[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 01-04-2012 09:02:17 ]
Mag niet op Fok.quote:
Dan kijk je maar even een andere sitequote:
Vikkestein dan zijn er heel wat CM's afgegaan bij jou! Goed man
Vizormans wat was er loos
Ontbijt
Alleen mijn buikomvang klopte niet helemaal, zie edit. Ik heb op het dikste punt gemeten, boven mijn navel. Dus die wil ik iig nog omlaag hebben en de heupomvang ook, want daar ben ik ook te spekkig.quote:
Hoi
Vikkestein dan zijn er heel wat CM's afgegaan bij jou! Goed man
Vizormans wat was er loos
Ontbijt
Er zal wel veel afgegaan zijn na 20 kg, maar geen idee hoeveel. Dat is dan weer het nadeel van bij het begin niet meten
.Strak trekken bij de heupen is geen goed planquote:
[..]
Alleen mijn buikomvang klopte niet helemaal, zie edit. Ik heb op het dikste punt gemeten, boven mijn navel. Dus die wil ik iig nog omlaag hebben en de heupomvang ook, want daar ben ik ook te spekkig.
Er zal wel veel afgegaan zijn na 20 kg, maar geen idee hoeveel. Dat is dan weer het nadeel van bij het begin niet meten
tenzij je muffintopbroeken tof vindt, maar verder goed bezig Vik Ik ga deze dag maar eens beginnen met Jillian!
Ok, dan klopt het verder. Ik heb hem zo getrokken dat het lint niet in de huid ging snijdenquote:
[..]
Strak trekken bij de heupen is geen goed plan
.Taille: 78 cm
Buik: 82 cm
en 72 kg, bij 1,72. Sinds eerdere meting een halve kilo lichter (
) (al had ik toen de avond & ochtend van tevoren niets gegeten en nu wel, wegens onmeunige kater). Ook was mijn vp omlaag en de "psierskelet" omhoog, een klein beetje, maar toch. Meisje zei ook dat ik de volgende keer zonder kater moet komen omdat het nogal vertekent. Thee is gay
Jij ziet er helemaal niet uit alsof je een te dikke buik hebt. Die van mij valt ook best mee atm, als ik in de spiegel kijk, dus ik zit me net te bedenken dat er heel veel vrouwen zijn met te veel buikvet. Als ík al te veel heb... Hij moet < 80 zijn, toch?quote:
Oh jij heb ook a zo'n verschil in je taille en buik! Ik heb dit:
Taille: 78 cm
Buik: 82 cm
en 72 kg, bij 1,72. Sinds eerdere meting een halve kilo lichter (
Thee is gay
quote:
Zo te zien heeft v1z0r wel gecompenseerd voor alle slankies die niet hebben gedronken gister.quote:
Goeiemorgen. Veel te vroeg om nu al wakker te zijn op een zondag
Ik was gisteren winkelen en ik kreeg geen 1 broek aan. Zelfs niet in maat 34 (inch maat). Terwijl ik bij mexx of esprit of wat dan ook gewoon confectiemaat 38 heb. En bij die winkel had ik wel topjes maat S. Echt hoor, ik doe er niet meer aan. En er liepen vrouwen die VEEL dikker waren dan ik, en die hadden ook broeken aan die ik had gepast en dat ging wel? Schiet mij maar lekquote:
[..]
Jij ziet er helemaal niet uit alsof je een te dikke buik hebt. Die van mij valt ook best mee atm, als ik in de spiegel kijk, dus ik zit me net te bedenken dat er heel veel vrouwen zijn met te veel buikvet. Als ík al te veel heb... Hij moet < 80 zijn, toch?
.lijstje:
O: 2 bth (kaas, pindakaas), glas rijstmelk
B: buikspieren
T: 1 bth kaas/sla
S: 10 km fietsen
L: rotiplaat met groenten en aardappelen en een kerrie ei
B: 10 km fietsen
T: 2 appels uit de micro-onde met kaneel
B: evy les 3
D: 250 griekse yoghurt met 1 banaan, beetje honing en hand walnoten
Planning:
O: 2 bth (kleine vk) kaas, wat tomaatjes, grapefruit
S: bodycombat
L: kweenie? hopelijk een saladetje ofzo
T: ik denk een banaan geprakt met sinaasappelsap
D: pasta met tomaat/pancetta/kruiden
Lol. Ik moet bekennen dat ik ook heel veel broeken heb gepast. Wat raar is: ik kreeg ze niet eens over m'n bovenbenen heen. En dat was dan gewoon maat 40 (Clockhouse van C&A trouwens, volgens mij vallen die dingen sowieso klein: ik moet altijd bovenmaat XL of 2XL hebben daarquote:
[..]
Ik was gisteren winkelen en ik kreeg geen 1 broek aan. Zelfs niet in maat 34 (inch mat). Terwijl ik bij mexx of esprit of wat dan ook gewoon confectiemaat 38 heb. En bij die winkel had ik wel topjes maat S. Echt hoor, ik doe er niet meer aan. En er liepen vrouwen die VEEL dikker waren dan ik, en die hadden ook broeken aan die ik had gepast en dat ging wel? Schiet mij maar lek
). Bij de V&D heb ik zo'n gekleurde broek gepast: maat 40 zat op zich goed, maar had de neiging een bouwvakkersdecolleté te creëren als ik ging zitten, dus toch maar maat 42 genomen. !@#$% natuurlijk, maar die broek zit iig wel comfortabel dus soit .En ik heb dus drie broeken in maat 38, waarvan 2 wel passen en eentje bijna. Ik vind gewoon dat ik maat 38 heb voor broeken. Dat de mode-industrie daar niet mee kan omgaan is niet mijn probleem
.En oh ja, ik had iets gepast, en het paste nét, en even later kwam er een best wel dikke vrouw aan die bij dezelfde shirtjes zat te kijken. En ik dacht: don't bother...
. Het is maar goed dat ik ze ook niet mooi vind. Perruche: Zijn die vrouwen misschien niet een stuk minder kritisch over de pasvorm (zie de befaamde muffinrol)?
O: Brinta met banaan
S: 12,5 km hardlopen
T: eiwitshake
L: courgettepannenkoek
T: peer, als 'ie rijp is
D: weet ik nog niet, mogelijk iets met spinazie en geitenkaas, daar heb ik wel zin in
Hm, ik vind hem een tikkeltje karig. Denk dat er nog wel een boterham bij gaat, afh van hoe vol ik zit van de pannenkoek.
*dikke kuiten heeft *En ja, dat is wel zo. Ik wil echt GEEN mufftintop of billendecollete. Die vrouwen zitten daar idd niet zo mee
Conclusie: veel vrouwen hebben dus helemaal geen maat 36 of 38quote:
ElDino, jij bent dan ook een man dus het is de bedoeling ook niet dat jij skinny's draagt!!
En ja, dat is wel zo. Ik wil echt GEEN mufftintop of billendecollete. Die vrouwen zitten daar idd niet zo mee
. Ik pas ook best in een 36 als ik de hele dag m'n adem inhoud en niet ga zitten .*boks*quote:
ElDino, jij bent dan ook een man dus het is de bedoeling ook niet dat jij skinny's draagt!!
.quote:
Weird gedroomd vannacht. Met een vogel die een wasmachine-onderdeel pikte en ermee in een boom ging zitten, waardoor ik m'n auto niet kon repareren en geen koffie kon zetten
.Dit wil ik vanavond gaan eten!
Spinazie
Geitenkaas
Geroosterde pijnboompitten
Honing
O: havermout
T: cappuccino, mandarijn
L: courgetteomelet, karnemelk, rauwkost
T: cappuccino, appel
D: chili van gister
T: yoghurt met kiwi
Buik en taille verschillen hier ook wel (niet gemeten tho) maar taille is 74 en heupen 101 dus buik zal wel ergens daar tussenin zijn he
logischerwijs..
Kan wel melden dat mijn nieuwe tussenin-jas maat 42 is
Maar dan kan ik er iig ook een vestje onderaan als ik wil . Als ik kan ontcijferen wat alle ingrediënten zijn. En nu zoek ik nog iets met artisjokken. Zag een recept voor gestoomde kip dat er lekker uitzag, maar ik heb geen stoommandje/stoompan en ik heb vandaag ook geen zin om daarnaar te zoeken. Heb wel een stoombakje voor in de magnetron, maar dat kan zeker niet?Nee muts, je moet juist nú meten, dan kun je straks zien hoeveel resultaat je hebt geboektquote:
Goed bezig hier! Meten doe ik wel weer als ik wat minder bloated ben enzo
Kan wel melden dat mijn nieuwe tussenin-jas maat 42 is
.Ik moet vanaf zondag voor 2 weken naar Panama voor het werk. Ik ging gisteren voor een zwangerschap spijkerbroek kijken (voor de zekerheid maar 1 mee naar panama, straks ontplof ik daar opeens) hadden ze alleen lengte maat 34? Handig als je 1.68 bent....
Jaaa, want als je zwanger bent dan gaan ook je benen ineens groeien je weet toch.quote:Op zondag 1 april 2012 10:43 schreef progje het volgende:
Mogguh.
Ik moet vanaf zondag voor 2 weken naar Panama voor het werk. Ik ging gisteren voor een zwangerschap spijkerbroek kijken (voor de zekerheid maar 1 mee naar panama, straks ontplof ik daar opeens) hadden ze alleen lengte maat 34? Handig als je 1.68 bent....
Hihi zoiets grapte mijn man gisteren ook.quote:
[..]
Jaaa, want als je zwanger bent dan gaan ook je benen ineens groeien je weet toch.
Echt? Wat stom! Ben je bij de H&M geweest? Mijn schoonzusje gaat volgens mij altijd daar, en ik dacht dat die broeken niet vreselijk te lang zijn.quote:
Mogguh.
Ik moet vanaf zondag voor 2 weken naar Panama voor het werk. Ik ging gisteren voor een zwangerschap spijkerbroek kijken (voor de zekerheid maar 1 mee naar panama, straks ontplof ik daar opeens) hadden ze alleen lengte maat 34? Handig als je 1.68 bent....
Hihi dan zijn wij aardig even dik/dunquote:
Goeiemorgen
Even gemeten:
Bovenarm: 29 (toch geen 25 dus
Buste: 95
Onderwijdte buste: 80
Taille: 77
Buik: 87 cm
Heup: 102/97 (afhankelijk van of het de bedoeling is dat je het lint zo strak trekt dat je er geen vinger meer tussen kunt krijgen? Het is hier het spekkigst, zeg maar
Kuit: 39
Nu Brinta met banaan eten en dan hardlopen!
Hoe lang ben je en hoe veel weeg je? (even voor mijn eigen referentiekader..) Oh alleen een stuk minder buste
Geen panty is geen optie namelijk aangezien het 8 graden wordt...
Oh, ik hoor de briljante tip ook graag, kan alleen pumps met een bandje oid over de voet dragen, anders loop ik eruit.quote:
Offtopic: iemand een briljante tip om te voorkomen dat je uit je pumps slipt bij de hiel?
Geen panty is geen optie namelijk aangezien het 8 graden wordt...
Van die dingetjes die je achterin je schoen plakt, of gewoon dubbelzijdig plakbandquote:
Offtopic: iemand een briljante tip om te voorkomen dat je uit je pumps slipt bij de hiel?
Geen panty is geen optie namelijk aangezien het 8 graden wordt...
Buikvet meten moest toch op het smalste punt? En als je dan over de 80 zit is het niet goed. Althans zo heb ik het begrepen.. Anders zou het idd zo zijn dat je bij een maat 40 al totaal ongezond zou zijn, dat lijkt me toch wat overdreven..quote:
[..]
Jij ziet er helemaal niet uit alsof je een te dikke buik hebt. Die van mij valt ook best mee atm, als ik in de spiegel kijk, dus ik zit me net te bedenken dat er heel veel vrouwen zijn met te veel buikvet. Als ík al te veel heb... Hij moet < 80 zijn, toch?
*ook smalle hiel heeft*
yep! Tenminste de CEO en COO. Ik heb aankomende vrijdag de 12 weken echo. Als dat allemaal goed is mag echt iedereen het weten.quote:
Hier nog een.. Pumps zonder bandjes zijn kansloos hier.. En zelfs mijn dichte heels slof ik inquote:
Schoenen kopen die goed passen.
*ook smalle hiel heeft*
En daar baal ik van, want ze zijn zó gaaf
SPOILER
de h&m in Almere had geen positiemodequote:
[..]
Echt? Wat stom! Ben je bij de H&M geweest? Mijn schoonzusje gaat volgens mij altijd daar, en ik dacht dat die broeken niet vreselijk te lang zijn.
Zal eens kijken, misschien die in adam wel!
Die op t plaatje zijn toch prima dan?quote:
[..]
Hier nog een.. Pumps zonder bandjes zijn kansloos hier.. En zelfs mijn dichte heels slof ik in
En daar baal ik van, want ze zijn zó gaafSPOILER[ afbeelding ]
Ik heb er normaal geen last van en zonder panty bij deze ook niet.
Zo maar ff kijken voor de ant slip hieltjes.
Ja maar daar slof ik dus ook met mij hiel. Heb er al een zooltje in zodat het beter aan sluit, maar ik heb zulke smalle hielen dat dit niet genoeg is. Dus als hier een geniaal iets voor is dan hoor ik dat graagquote:
[..]
Die op t plaatje zijn toch prima dan?
Ik heb er normaal geen last van en zonder panty bij deze ook niet.
Zo maar ff kijken voor de ant slip hieltjes.
Je mist veel als je hier een tijdje niet komt! Wat heb ik nog meer gemist??
Er zijn er 2 he in het centrum!quote:
[..]
de h&m in Almere had geen positiemode
Zal eens kijken, misschien die in adam wel!
!https://www.google.com/intl/nl/chrome/multitask.html
Whehe, nice!quote:
https://www.google.com/intl/nl/chrome/multitask.html
quote:
https://www.google.com/intl/nl/chrome/multitask.html
. Google Die voorgevel van jou valt toch wel mee als je een omtrek hebt van 95 cm? Dat is in combinatie met je onderwijdte volgens mij gewoon een c-cup.quote:
Ik denk dat ik altijd wel een grote bovenmaat ga houden (L/XL), ook ivm de voorgevel. Ik heb niet de illusie dat ik ooit in een S pas
Dat is alles behalve shocking.
Ik ga zo denk maar eens mijn bed uit komen en een rondje rennen. Of misschien eerst schoonmaken.
Nouja, ik ga nog maar even bedenken wat het wordt.
Lijstje:
O: boterhmam ham, beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
T's: appel, peer, druiven,rauwe wortels, paar dropjes
L: 2 boterhammen kaas, halve liter kippensoep
T's: zoute stokjes, blokje choco, gekookt ei
D: sperziebonen, kipfilet, champignons/ui/paprika, spinazie, rode bieten en wat gebakken aardappelen
T: kwark en vla
Eerst een rondje rennen, schoonmaken gaat daarna beter, echt waar
Kreeg je niet een onwijze hongerklop?
mogge!Lijstje:
B:Trosje druiven, grote zuurdesemspeltboterham 2x met ei en filet marino, 2 mini boterhammetjes maïs met notenpasta.
T: fruit
D: chili met rijst
T: wat chipjes en wat fruit
Weekend, ga straks mooi nog wat in de tuin werken.
Gewicht, 58 kg
Lijstje
O: 2x volkoren met pindakaas
T: mandarijn
L: stuk andijvietaart met gorgonzola van gisteravond
T: ?
D: venkel, wortel en kippenbout uit de oven
T: yoghurt aardbei-vanille
Dus net ontbeten met twee kiwi's, ga zometeen nog wel yoghurt proberen.
O: plakje suikerbrood
L: 2x 1x geroosterd Allinson met pindakaas, sambal en komkommer en 1 met mayo, sambal en komkommer
T: mango roggecracker met mayo, sambal en komkommer
T: wodka, katjang
D: zalm met groenten uit de oven, rijst. rauwe zalm met kikkoman en wasabi. gebakken aardappelschijfjes
T: volle griekse yoghurt 2 blokjes pure chocolade
T: wat fruit 'n fibre met halfvolle melk
Vandaag:
O: plakje suikerbrood
L: 2x geroosterd Allinson met roomboter en rauwe ham van Sigmes big + komkommer en ui
T: volle Griekse yoghurt
T: 2 bospenen
S: hardlopen
T: wodka, katjang
D: kliekje groenten/aardappelcurry met rijst of mie.
Nu eiwitshake. Sample pack is bijna leeg, misschien ga ik nu wel gewoon een pot bestellen. Kokos
.1.72 m en ik schat dat ik rond de 70 kg weeg (al twee jaar niet meer gewogen en nu vertoon ik struisvogelgedragquote:
[..]
Hihi dan zijn wij aardig even dik/dun
Oh alleen een stuk minder buste
)Ik weet het niet? Mij lijkt het dikste punt het meest nuttig?quote:
[..]
Buikvet meten moest toch op het smalste punt? En als je dan over de 80 zit is het niet goed. Althans zo heb ik het begrepen.. Anders zou het idd zo zijn dat je bij een maat 40 al totaal ongezond zou zijn, dat lijkt me toch wat overdreven..
quote:
[..]
Die voorgevel van jou valt toch wel mee als je een omtrek hebt van 95 cm? Dat is in combinatie met je onderwijdte volgens mij gewoon een c-cup.
Dat is alles behalve shocking.
Ik ga zo denk maar eens mijn bed uit komen en een rondje rennen. Of misschien eerst schoonmaken.
Nouja, ik ga nog maar even bedenken wat het wordt.
een c-cup, nee ik heb echt een g hoor .. Maar het kost allemaal aardig wat geld en dan was ik voor de broeken ook nog extra kwijt om ze in te laten korten... Als ik ze ooit wil doorverkopen, is dat iig netjes gedaan.quote:
.Ik ga eens douchen, voor nog twee dagen eten verzinnen en dan in m'n eentje boodschappen doen
. Uniek en Vik: wat lopen jullie toch goed, echt super!
Wat grappig dat iedereen hier vaak problemen heeft met broeken kopen. Bij mij is het precies andersom. Ik pas meestal wel broekmaat 36. En mijn middel past ook prima in een overhemd maat 36. Maar mijn schouders zijn een drama
Laatst kocht ik twee bodystockings met knoopjes. Maat 36 zat dus super, maar de knoopjes zitten dan echt niet mooi. En ik heb gewoon netjes 75 C. Dus daarom moet ik toch een maat 38 kopen en zit het rond mijn middel altijd net iets te ruim. Een beetje jammer.Lijstje vandaag:
B: "hardlopen"
late O: omelet van twee eieren, broccoli, tomaat, champignons, ham en kaas en een beetje ketchup.
T: thee met melk en een stukje pure chocola
L: boontjes, kool, komkommer en taugé, met zelfgemaakte pindasaus. Improvisatie op gado gado dus.
T: thee
D: nog geen idee. Ligt er aan of we nog naar de sauna gaan.
Dan is je cm kapot!quote:
[..]
Je zei dit vanochtend:
Of je hebt niet goed gemeten natuurlijk, dat kan ook.quote:
Ja, dan zal ik het meten wel niet goed hebben gedaan. Onderbuste wel (echt direct onder de borsten) en vervolgens meetlint eroverheen. Of moet ik een goed zittende beha aan doen voor ik die omvang meet?quote:
[..]
Dan is je cm kapot!
Je zei dit vanochtend:
[..]
Of je hebt niet goed gemeten natuurlijk, dat kan ook.
/noob. Vanochtend voor t eerst m'n hardloopschema gedaan, ong. 4,5/5 km in 40 minuten.
Het begin is er iig 
Lijstje
O: Mag. yoghurt met muesli
S: Hardlopen zie hierboven
T: omelet met mega veel groente en 3 eieren.
L: Nog niks, zit belasting te doen met m'n schoonvader
de rest is nog onduidelijk, zo naar de buren lekker borreltje doen en eten.
De eerste keer lopen en meteen zo'n eind?quote:
Sarabi
Vanochtend voor t eerst m'n hardloopschema gedaan, ong. 4,5/5 km in 40 minuten.
Lijstje
O: Mag. yoghurt met muesli
S: Hardlopen zie hierboven
T: omelet met mega veel groente en 3 eieren.
L: Nog niks, zit belasting te doen met m'n schoonvader
de rest is nog onduidelijk, zo naar de buren lekker borreltje doen en eten.
. Dat is niet slim. Beter pak je een beginnersschema en bouw je in 10/12 weken op naar 5 .Zatte Vaizor
Ik ga zo douchen, dan even wat opruimen, misschien nog even op bezoek bij schoonmoeders maar de rest van de dag gewoon in lazy-mode zijn
Als je dat allemaal gedaan hebt is er niet zo heel veel "rest van de dag" meer hoorquote:
Hai!
Zatte Vaizor
Ik ga zo douchen, dan even wat opruimen, misschien nog even op bezoek bij schoonmoeders maar de rest van de dag gewoon in lazy-mode zijn
.Ik moet me nog aankleden, boodschappen lijstje maken, boodschappen doen en dan moet ik nog even een uurtje werken. Maar dat doe ik vanavond, denk ik.
"quote:
Sarabi
Vanochtend voor t eerst m'n hardloopschema gedaan, ong. 4,5/5 km in 40 minuten.
" ? Ik heb net voor het eerst twintig minuten achter elkaar hardgelopen (wat neerkomt op 3 kilometer) en ik was anders best trots op mezelf! Brunch: 3 volkoren crackers met een berg kipfilet, sla en een hele avocado, zit er nog vol van
was ook bijna 500kcal in 1x B: wandelen met de hond
T: sinaasappel
D: pasta met stoofvleessaus (machtig!) en toe hangop met perzik
T: zelf gerookte forel
Zal nog wel een T tussen moeten, maar geen idee nog wat. Ga zo eerst wedstrijdtafelzitten in de sporthal daarna maar eens zien. Misschien een kom tomatensoep met geitenkaas en een cracker
Oh, ik ga een beetje stofzuigen en wat wassen. Denk dat dat, verspreid over de dag, een uurtje is. Douchen en aankleden een uurtje (ik treuzel graag). Schoonmoeders een uurtje, woont dichtbij dus dat is handig. Dan is het pas 17uquote:
[..]
Als je dat allemaal gedaan hebt is er niet zo heel veel "rest van de dag" meer hoor
Ik moet me nog aankleden, boodschappen lijstje maken, boodschappen doen en dan moet ik nog even een uurtje werken. Maar dat doe ik vanavond, denk ik.
Heb ik daarna nog zo'n 5 uur om te gamen
En dat ook natuurlijkquote:
Dude is zo harig die veegt de vloer wel aan wanneer 'ie ergens langs loopt
quote:
[..]
"
. En terecht!Ik niet?quote:
Sinds wanneer reageren we niet meer op whatsappjes trouwens? Hmmm??
Jij reageert niet! ZOMG! Ik zag het net jaquote:
Scuzie!! Vanochtend twee mooie wandelingen in het Lake District uitgezocht voor volgende week
Zondagavond gaan we weer terug met de boot, vanaf IJmuiden naar Newcastle, en als 't weer dan meezit gaan we nog 3 daagjes kamperen in 't Lake District! Zin in!
Je leeft weer!quote:
Dude is zo harig die veegt de vloer wel aan wanneer 'ie ergens langs loopt
o. toast met jam, toast met kaas
l. bord pizzasoep (tomaten, room, gehakt, pizzakruiden) en een bord kippensoep
t. dropje
d. gepland staat groente met vis. Ben benieuwd of het dat ook gaat worden
Treuzelen is heerlijk. Ik doe mijn huishouden ook vaak in stappenquote:
[..]
Oh, ik ga een beetje stofzuigen en wat wassen. Denk dat dat, verspreid over de dag, een uurtje is. Douchen en aankleden een uurtje (ik treuzel graag). Schoonmoeders een uurtje, woont dichtbij dus dat is handig. Dan is het pas 17u
Heb ik daarna nog zo'n 5 uur om te gamen
oh, weer wat geleerd, ik ben er maar bij 1 geweest.quote:
ja het viel mij ook al opquote:
Progje, zwangerschapskleding kopen als je kleiner dan gemiddeld bent is gewoon een drama. Lengtematen lang en alles valt ook nog eens 1 of 2 maten groter. Inmiddels heb ik een aardige collectie van 3 broeken, 2 rokjes en een stuk of 5/6 shirtjes / tuniekjes. Leggings zijn ook handig
ik heb gelukkig 1 broek van esprit (lengte maat 30) gekocht met 20% korting. En er net dus nog maar 1 gekocht daar, was het zoeken zat. Gelukkig had ik nog 30 euro aan esprit punten, dus dan valt de prijs nog wel mee. Heb nu 2 rokjes, 1 van esprit ook met 20% en 1 van de c&a die was lekker goedkoop! Gelukkig passen mijn normale rokjes nog pima, hopelijk blijf dat zo en hoef ik dan alleen een losse buikband te kopen later!quote:
Was ik dood dan?
'misschien'quote:
quote:
"Too weird to live, too rare to die"
quote:
quote:
Wel met vest aan, maar het is best lekker!Sowieso is kleding kopen gewoon simpelweg KUT!
V1, wat hebbie vannacht gedaan?
Dat ja!quote:
anna, niet zo hard voor jezelf
Sowieso is kleding kopen gewoon simpelweg KUT!
Liever zo'n mooi figuur als Anna dan in alle confectiematen passen
Honest!Je keuze is beperkter dan voor sommigen, maar you'e pretty darn hot!
*insert fluitende bouwvakker*
Verder voel ik helemaal met je mee over confectie.
Ik blijf dit geweldig vinden
Iedere zoveel weken/maanden bekijk ik t weer eens
[ Bericht 24% gewijzigd door Cocotrimonium op 01-04-2012 15:17:07 ]
broeken kopen vanuit Norg-city trouwens!Ik heb net ma mijn rondje van 6 km, ook nog even 2 x 20 walking lunges gedaan.
En 7 trappen op en 6 trappen af gelopen (rennen kon ik het niet meer noemen, maar ik heb het wel gedaan.
). Nu nog even core stability en pushups en dan ga ik in bad liggen. Denk ik.
Dat vind ik best knap jaquote:
[ ]
Ik blijf dit geweldig vinden
Iedere zoveel weken/maanden bekijk ik t weer eens
Als ik dans lijkt het beetje zoals in deze video
Thx for fixing it Vaizquote:
[..]
Dat vind ik best knap ja
Als ik dans lijkt het beetje zoals in deze video
Ik kan zelf ook niet dansen
Voel wel een beetje mijn voet, maar zal wel weer over gaan.
Ik zie het plaatje ook niet Coco!
Sowieso best veel mensen hier die goed bezig zijn qua sporten!
Bedoelde deze dus. Vaiz repostte 'm net al voor me
Zoiets dus:
Oh! Nu je het zegt.. Volgens mij moet ik nog een 'leuk a4tje' maken voor een bruiloftquote:
Oh jee. Ik krijg de vraag van een goede vriendin of ik ervoor opensta om mee te doen aan een originele openingsdans voor hun bruiloft
Zoiets dus:
Alleen jammer dat je zoiets nu bij iedere bruiloft ziet.quote:
Oh jee. Ik krijg de vraag van een goede vriendin of ik ervoor opensta om mee te doen aan een originele openingsdans voor hun bruiloft
Zoiets dus:
Nou ja, dat vind ik zelf ook. Maar als zij het leuk vindt, dan doe ik dat welquote:
[..]
Alleen jammer dat je zoiets nu bij iedere bruiloft ziet.
Wij hadden überhaupt geen openingsdans. Wij hadden een openinssteak
Zo dichtbij maar toch zover wegquote:
Jij bent echt een bikkel he? Respect hoorquote:Op zondag 1 april 2012 15:15 schreef sigme het volgende:
Ik heb ook 12,5 km hardgelopen. Sinds een week of 2 staat de garmin hier op rondjes van 1km, dus elke km geeft ie een piepje en toont de minuten per km. Vandaag liep ik op zo'n 5:40 min/km, tamelijk vlak. Eindstand 10,6 km/u.
Klinkt goedquote:
[..]
Nou ja, dat vind ik zelf ook. Maar als zij het leuk vindt, dan doe ik dat wel
Wij hadden überhaupt geen openingsdans. Wij hadden een openinssteak
Dat piepje hoor ik niet hoorquote:
Ik heb ook 12,5 km hardgelopen. Sinds een week of 2 staat de garmin hier op rondjes van 1km, dus elke km geeft ie een piepje en toont de minuten per km. Vandaag liep ik op zo'n 5:40 min/km, tamelijk vlak. Eindstand 10,6 km/u.
. Ik weet gewoon hoe hard ik ongeveer loop per km en kijk dan af en toe even op m'n klokje of ik op schema lig. Dat is vooral handig bij de 5 km, daarboven wordt het al wat ingewikkelder rekenen .Wat tof!quote:
Oh jee. Ik krijg de vraag van een goede vriendin of ik ervoor opensta om mee te doen aan een originele openingsdans voor hun bruiloft
Zoiets dus:
Ik zou dat ook erg leuk vinden geloof ik!
quote:
Enneh, net een sessie Jillian gedaan, MET roze matje
Dat matje doet het hemquote:
Enneh, net een sessie Jillian gedaan, MET roze matje
En props voor Jillian met matje
Hahaha, die ventquote:
Maria, ken je deze? Vrienden van ons zijn in 2008 getrouwd, toen was dit nog vrij nieuws, zeg maar. Was erg grappig
En props voor Jillian met matje
.De garmin kan het meeste wel voor je uitrekenen en op scherm toveren. Wat reken je uit en welke gegevens heb je nu op scherm staan?quote:
[..]
Dat piepje hoor ik niet hoor
Ik had vandaag bijvoorbeeld gepland om de 12,5 km in 1:18 minuten te doen. Dat werd ruim een minuut meer, maar als ik had geweten hoe hard ik per minuut had moeten lopen en hoeveel ik evt nog had moeten versnellen om het nog te halen, was het misschien wel gelukt.quote:
[..]
De garmin kan het meeste wel voor je uitrekenen en op scherm toveren. Wat reken je uit en welke gegevens heb je nu op scherm staan?
Maar wat heb je nu op het scherm van de garmin staan?quote:
[..]
Ik had vandaag bijvoorbeeld gepland om de 12,5 km in 1:18 minuten te doen. Dat werd ruim een minuut meer, maar als ik had geweten hoe hard ik per minuut had moeten lopen en hoeveel ik evt nog had moeten versnellen om het nog te halen, was het misschien wel gelukt.
En wat bereken je al rennende in je hoofd?
Afstand, duur, tijd, tempo.quote:Op zondag 1 april 2012 15:54 schreef sigme het volgende:
[..]
Maar wat heb je nu op het scherm van de garmin staan?
En wat bereken je al rennende in je hoofd?
En ik sla pas het laatste kwartier aan het rekenen.
Warrig verhaal, niet?
. Ik vind het sowieso maar ingewikkeld, dat min/km vs. km/u. Ik ga eens kijken of m'n Garmin ook km/u kan weergeven. Dan weet ik bij langere afstanden beter hoe hard ik nu eigenlijk loop (ik kwam er vanochtend pas achter dat 5:30 11 km/u is, terwijl ik dacht dat 5:00 11 km/u is nu lijkt de 11 km/u ineens haalbaar op de 5 km )Zou willen dat ik dat had
kun jij iets met naald en draad?Wij hebben een enorme bloembak gehaald
kan ik mooi mijn hosta's in kwijt zonder dat ze opgegeten worden En vandaag is het allemaal niet beter, beetje brak dagje (veels te kort geslapen).quote:
Nou... mijn lijstje voor vandaag. En gezien het tijdstip een beetje vreemd dat ie nog niet definitief is.
T: creatine + sap + glutamine
O: 6 eiwit, 2 eigeel, eetlepel lijnzaad, 5 salami, 1 casselrib, 2 toast,
T: 2 koffie met suiker
L: Rijst, erwten, gehakt en een kipschnitzel
T: 2x peer
T: 2,5 koffie met suiker
T: banaan + weishake (150 ml)
S: 5 km hardlopen
T: weishake (150ml) + glutamine, 300 gram meloensalade vd appie
D: Rijst, erwten, gehakt
T: sap + glutamine
T: cola
O (brunch meer): 6 gebakken eieren met 2 ham en 2 boterhamen en 2 peren
T: sap + glumtamine
T: 2 cola
T: boterham met salami
L/D: Mexicaanse kip (1 stengel selderij, 1 wortel, 65g erwten, halve ui, 350 g kip, halve spaanse peper) met 100g gestoomde rijst.
T: ? (choco muffin komt eraan)
T: sap + glutamine + creatine
Totaal van de rel en zin in zoetigheid, en vandaag, vandaag mag het allemaal!
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 01-04-2012 16:24:10 ]
Haha, naald en draad zijn niet verstandig hier. Ik kan best veel, maar dit soort naaiwerk sla ik overquote:
An, shirtjes innemen is echt heel eenvoudig!
Zou willen dat ik dat had
Wij hebben een enorme bloembak gehaald
Maar nu je het zegt, misschien schoonma lief aankijken Je garmin kan gewoon km/uur aangeven.quote:
[..]
Afstand, duur, tijd, tempo.
En ik sla pas het laatste kwartier aan het rekenen.
Warrig verhaal, niet?
In mijn schermen staan (ik heb 3 schermen
1: hoe laat het is
2: actuele km/u , gemiddelde km/u, afstand, tijd
3: gemiddelde km/u, afstand, tijd
Je kan ook andere combinaties maken, bijvoorbeel min/km en km/u.
Ik heb dezelfde garmin als jij, dus wat ik kan, kan jij ook.
Ik vond km/h altijd prettiger bij het lopen, maar ben inmiddels groot voorstander van min/km, aangezien je dan heel makkelijk je eindtijd kan uitrekenen.quote:
[..]
Afstand, duur, tijd, tempo.
En ik sla pas het laatste kwartier aan het rekenen.
Warrig verhaal, niet?
Tijdens het lopen kijk ik pas na een loop wat m'n tempo (danwel snelheid) is, tenzij het een wedstrijd is, dan wil ik nog weleens gaan rekenen wat m'n eindtijd zou worden.
Oh half vijf en alleen ontbijt op, niet zo raar dus... Nu mn boterhammen met pindakaas wederom
Even spelden en rijgen kun je dat wel zelf?quote:
[..]
Haha, naald en draad zijn niet verstandig hier. Ik kan best veel, maar dit soort naaiwerk sla ik over
Wil je het wel leren hoor
XM ik zag en hunnebed
Wel kan ik (na een jaar) uploaden
Kiek dan http://connect.garmin.com/dashboard?cid=18345907
En voor de rest snap ik het niet
En Ik dacht dat m'n vriend schema 1 had gestart via Runkeeper, dus wij beginnen zo, en halverwege zeg ik, we zijn bijna klaar zeker??
Zegtie, nee we doen schema 3 hoor (!!!!!) haha dus het was voor mij idd te ver, ik ga van de week nog een keer op m'n eigen gemakkie schema 1 doen...
T was trouwens mega koud! Haha
Nog even over het eten voor en na het sporten, ervoor gewoon yoghurt met muesli is prima dacht ik zo, erna een goed gevulde omelet (eiwitten dus) is dat goed? Of moet je eiwitten er voor halen? Haha
En als je heel simpel met de machine het zijnaadje ter hoogte van de taille een halve cm smaller maakt?quote:
[..]
Haha, naald en draad zijn niet verstandig hier. Ik kan best veel, maar dit soort naaiwerk sla ik over
Ik MOET voor pasen beter zijn! *duimduimduim*
*duim*
Mix, had weer eens wat opgeslagen wat het best is voor en na het sporten maar ik kan het niet vinden
Moet eens een mapje ' gezond ' ofzo aanmaken
Zucht
Snelle KH's kun je het beste vlak na je sporten innemen, dan gaat het tenminste niet aan je buitenkant zitten
(en is ook goed voor spiergroei, dus je BMR wordt er hoger van, dus kun je meer eten) goeiemorgen, slankies! Vandaag eerste conferentiedag. Ik was om zes uur al wakker, en ben maar naar de hotelgym gegaan, en heb een stuk hardgelopen.
Nu net het ontbijt op, en zo maar eens aan het werk! Ben benieuwd. Hoe is het met iedereen hier?
Redelijk lazy sunday hierquote:
Vandaag eerste conferentiedag. Ik was om zes uur al wakker, en ben maar naar de hotelgym gegaan, en heb een stuk hardgelopen.
Nu net het ontbijt op, en zo maar eens aan het werk! Ben benieuwd. Hoe is het met iedereen hier?
quote:
Volgens mij heb ik het nu goed ingesteld, thanksquote:
[..]
Je garmin kan gewoon km/uur aangeven.
In mijn schermen staan (ik heb 3 schermen
1: hoe laat het is
2: actuele km/u , gemiddelde km/u, afstand, tijd
3: gemiddelde km/u, afstand, tijd
Je kan ook andere combinaties maken, bijvoorbeel min/km en km/u.
Ik heb dezelfde garmin als jij, dus wat ik kan, kan jij ook.
. Hoe laat het is hoef ik niet te weten, dus heb nu tijd, tempo, gemiddelde tempo en afstand erop staan. Toch maar niet geswitcht naar snelheid omdat ik bang ben dat ik mezelf dan over de kop ga lopen en min/km ben ik inmiddels wel een beetje gewend.Vooral het gemiddelde tempo vind ik interessant om te weten, dan kan ik nog wat bijstellen, mocht het nodig zijn. Tot nu was het steeds: ik hoop dat m'n gemiddelde tempo X is, nu weet ik het zeker
. Dinsdag weer eens een PR proberen te doen op de 5 km .[ Bericht 8% gewijzigd door Viking84 op 01-04-2012 17:07:25 ]
Ik wil ook een roze matjequote:
Enneh, net een sessie Jillian gedaan, MET roze matje
Lijst:
O - havermout met amandelmelk, een banaan, rozijnen en kokos
L - 2 spelttoast met roomboter en 100 gram zalm, rauwkost, 1 minibth met pure chocopasta
T - griekse yoghurt met gemengde noten, een peer, rozijnen
T - 3 gedroogde abrikozen
D - vegetarische pastasaus van heel veel groenten met vk spaghetti en parmezaan
T - 2 koppen koffie verkeerd
Beetje veel misschien zonder sport, het ontbijt was nogal veel
, maar ik vind hem wel mooi!Ik heb een blauw matje en ben erg benieuwd waar ik die Jillian kan vindenquote:
(Wegens een ernstig tekort aan beweging en het weer richting de 72 kilo gaan
)Youtube! Zoeken op 30 day shred.quote:
[..]
Ik heb een blauw matje en ben erg benieuwd waar ik die Jillian kan vinden
(Wegens een ernstig tekort aan beweging en het weer richting de 72 kilo gaan
Die in het oude gedeelte bij het station heeft volgens mij heel veel positie kleding..quote:
[..]
oh, weer wat geleerd, ik ben er maar bij 1 geweest.
In je DMquote:
[..]
Ik heb een blauw matje en ben erg benieuwd waar ik die Jillian kan vinden
(Wegens een ernstig tekort aan beweging en het weer richting de 72 kilo gaan
Mjah, het klinkt simpel, maar ik heb wat dat betreft twee linker handjesquote:
[..]
En als je heel simpel met de machine het zijnaadje ter hoogte van de taille een halve cm smaller maakt?
thnx! Ga ik daar eens kijken.quote:
[..]
Die in het oude gedeelte bij het station heeft volgens mij heel veel positie kleding..
O: 2.5 vk bth (2x kaas 1x boter), grapefruit
S: bodycombat + buispieren
L: salade met zalm, croutons en tomaatjes, glas jus d'orange en koffie verkeerd
T: een kleine smoothie peer/yoghurt/banaan
T:10 cherrytomaatjes
B: nog een uurtje door de stad sjouwen met zware tassen
D: pasta met vanalles (tomaat/paprika/ui/knof/chili) met parmezaan
Ik heb ook een roze matje en ik heb vandaag ook Jillian gedaan!
Boks met Maria
O dat vind ik eigenlijk best veel geldquote:
Prob, is een Nike-matje! 19,95 bij de Telstar
!Ik weet niet wat ik wil eten.. Ik denk risotto..
Mijne was 5 euro geloof ik, bij de Decathlon!quote:
[..]
O dat vind ik eigenlijk best veel geld
Ik weet niet wat ik wil eten.. Ik denk risotto..
Mijn part op een roze matje quote:
Ik wil Jillian anders ook wel keer doen!
Als ik jullie zo enthousiast hoor zijn
wil ik toch ook stiekem Jillian gaan proberen....
Nouja eerst even beter proberen te worden, moet morgen in ieder geval weer 1,5 uur buikdansen.
Zal vanavond ook nog wat buikspieroefeningen doen
Ik wil V1 zien op roze matje
Zo nu opruimen, douchen, beweging en dan de Reunie kijken en dan slapen...
Wordt een kloteweek, alleen vrijdag vrij en dan hele paasweekend en maandag werken
Maar goed, jullie kennen me
."quote:
Ik wil V1 zien op roze matje
Zo nu opruimen, douchen, beweging en dan de Reunie kijken en dan slapen...
SPOILERVis een optie?
Whu?quote:
Kuit schieten....SPOILERVis een optie?
Bij mij hielpen squats/lunges/kikkerenquote:
Is er ook een manier om je kuiten te trainen?
O: zachtgekookt eitje, koffie, twee croissantjes met hagelslag
T: glas cola
Pre-D: twee dubbele boterhammen pindakaas
D: pizza 4 stagioni, salade van sla, paprika en tomaat
T: optimelkwark perzik
Hier is het schema iets aangepast..
Brunch: 3 crackers met kipfilet, avocado en sla
T: sinaasappel
T: glaasjes wijn en 'overbruggingsnootjes' zoals de mr het zo mooi noemde in de kantine van de sporthal
D: pasta met stoofvleessaus, staat nu op, zo de pasta draaien, toetje hangop met perzikspul
T: nog maar ff zien of er nog wat bij past
quote:
Hai
Ik heb ook een roze matje en ik heb vandaag ook Jillian gedaan!
Boks met Maria
Senksjoe!quote:
Alleen, waar verdwijnen die DMs heen nadat je ze hebt geopend
Hij is ineens foetsie?Beterschap!quote:
[..]
Als ik jullie zo enthousiast hoor zijn
wil ik toch ook stiekem Jillian gaan proberen....
Nouja eerst even beter proberen te worden, moet morgen in ieder geval weer 1,5 uur buikdansen.
Heb je nog wat fatsoenlijk kunnen eten?
Jij? Echt niet!quote:
Nóg meer kuit?? Ik heb al teveel
Hier is het schema iets aangepast..
Brunch: 3 crackers met kipfilet, avocado en sla
T: sinaasappel
T: glaasjes wijn en 'overbruggingsnootjes' zoals de mr het zo mooi noemde in de kantine van de sporthal
D: pasta met stoofvleessaus, staat nu op, zo de pasta draaien, toetje hangop met perzikspul
T: nog maar ff zien of er nog wat bij past
Moeten ze dikker worden of slanker?quote:
Is er ook een manier om je kuiten te trainen?
lolquote:
Het wachten is op de nieuwe video van 'Vik's 45 day shred or dead'...
Slanker! Nu zal dat wellicht sowieso wel beter worden als ik nog wat afval, maar misschien kan ik het nog een handje helpen.quote:
Hij is aan het downloaden en als 'ie klaar is gaat Jillian opeens schreeuwen. Tip: zet je geluid zacht.quote:Op zondag 1 april 2012 19:10 schreef Razztwizzle het volgende:
[..]
Senksjoe!
Alleen, waar verdwijnen die DMs heen nadat je ze hebt geopend
• yoghurt met havermout
• 12,5 hardlopen | 10,6 km/u
• spinazieomelet (1½ ei, ½ pak diepvriesspinazie)
• broodmaaltijd 6 boterhammen en beleg
• koeien borstelen & wandelen
• mok warme chocolademelk zonder suiker, met scheut rum
• avondeten: zuurkool, bloemkool, speklap, kaassausje met spekvet
• toe: zwarte bessen met een beetje warme griesmeel
Ik vind 'm opnieuw best mooi.
Van gericht trainen worden ze in de regel gespierder.quote:
[..]
Slanker! Nu zal dat wellicht sowieso wel beter worden als ik nog wat afval, maar misschien kan ik het nog een handje helpen.
aan mijn lijstje zijn nog toegevoegd
s. 15 km fietsen
t. 2 bolletjes ijs, 4 gevulde pepertjes, 5 cashews, plak ham
d. gebakken camembert, bloemkool, aardappel in de schil, zaziki, tomaat, bessenjam
t. ongeveer 50 gram m&m
Met rust laten dus?quote:
[..]
Van gericht trainen worden ze in de regel gespierder.
Van vet verbranden worden ze slanker, dus gewoon sporten & gezond eten, niet gericht je kuiten trainen.quote:
quote:
[..]
Van vet verbranden worden ze slanker, dus gewoon sporten & gezond eten, niet gericht je kuiten trainen.
Dankjewel.quote:
[..]
Beterschap!
Heb je nog wat fatsoenlijk kunnen eten?
Echt fatsoenlijk niet....
Beetje yoghurt, zometeen rijst met kip proberen en een paar kiwi's (hopen dat de vitamines snel hun werk doen).
Hopelijk is dit er 1:quote:
Heeft iemand de 1-aprilgrap op fok al ontdekt?
Barbie geeft jawoord aan Michael
http://m.youtube.com/watch?v=n2t6OOVgFwk
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
S: fitness
L: biefstuk, paprika en rijstwafels met pindakaas
T: courgette pannekoek
D: curry met kip,rijst en naanbrood en snickersbrownie
S: lesje 9 en opdrukken 19 keer
T: kwark
Zat te lnag tussen lunch en d dus hongerklap wat ik gesmoord heb met een courgette pannekoekje
Zo rondje lopen
Die kiwi's had je vanochtend al gegeten toch?quote:
[..]
Dankjewel.
Echt fatsoenlijk niet....
Beetje yoghurt, zometeen rijst met kip proberen en een paar kiwi's (hopen dat de vitamines snel hun werk doen).
Is wel weinig hoor! Wat voor ziekig ben je?
(Ik heb het geluid niet aan, dus geen idee wat de dame uitkraamt. Maar ik koop de schoenen, niet de dame.)
Welja, nog een!quote:
blegh, volgens mij ben ik ziek. Inclusief koorts en duizeligheid, en enorme hoofdpijn. Blah.
Wat vervelend voor je, daar in de USA. Sund!
Beterschap
.Ik heb net Jillian weer achter de rug! +3 minuutjes touwtjespringen. Heb alleen oorlog met 't springtouw. Ding is niet helemaal in orde, en ik kan toch écht wel touwtjespringen! Morgen weer deze combinatie, maar dan hopelijk 4 minuten touwtjespringen
O mijn tip was voor dikkere kuiten!!!!quote:
[..]
Slanker! Nu zal dat wellicht sowieso wel beter worden als ik nog wat afval, maar misschien kan ik het nog een handje helpen.
Gooi er gelijk wat paracetamol in!quote:
Thanks. ik kruip nog maar een uurtje inb ed, en probeer daarna nog wat te werken ofzo. Kijken of dat helpt..
Echt wél!quote:
echt van die gespierde bommen om mijn onderbenen! Gespierd ja, dat wel.. maar ook best wel aanwezig Dan doe ik dat maar nietquote:
[..]
O mijn tip was voor dikkere kuiten!!!!
quote:
Ik wil Jillian anders ook wel keer doen!
Oh, ik snap 'm nou pasquote:
.+1quote:
+1quote:
.*boks*quote:
Ik zou volgens mij Jillian niet willen doen
Ohw jeej, wat zegt dat over mijquote:
SPOILER
quote:
Wacht maar tot ze 20 minuten tegen je geschreeuwd heeftquote:
S: Jillian
Pre-O: glas rijstemelk met cacao en eiwitpoeder
O: havermout, dadels, banaan, kokos
T: koffie verkeerd, rijstwafel pindakaas
L: Salade met zalm, avocado, tomaat, croutons; glas wortel-appelsap
T: witte wijn
T: wat pinda's tijdens het koken
D: Salade van bloemkool, spinazie, pinda's, gierst.. Deze hij was wel oke denk ik, zou hem niet snel nog een keer maken tho
T: warme appel met kaneel en yoghurt
Dan lig je niet meer te hunkeren op je roze matjequote:
[..]
Wacht maar tot ze 20 minuten tegen je geschreeuwd heeft
Behalve als hij een beetje masochistisch is ingesteldquote:
[..]
Dan lig je niet meer te hunkeren op je roze matje
Zo ziet ze er niet uit in de videoquote:
Dan moet ik het maar niet verpesten door ooit naar die videos te gaan kijken.quote:
[..]
Zo ziet ze er niet uit in de video
Ik vind haar een mooi lijf hebben, maar ze heeft zo'n pornohoofdquote:
In de video is ze veel vierkanter/rechter.. Vind haar op deze foto veel slanker lijkenquote:
[..]
Ik vind haar een mooi lijf hebben, maar ze heeft zo'n pornohoofd
..O: Brinta met banaan
S: 12,5 km hardlopen
T: eiwitshake
T: courgettepannenkoek
T: banaan
T: twee geroosterde bth met twee geitenkaasjes
T: blikje cola
D: spinazie met geitenkaas en pijnboompitten
T: blikje cola
T: nog wat druifjes
Op de cola na (maar hee, het is weekend) vind ik hem wel netjes
.Ik vind hem ook mooi Vik. zie wel een themaquote:
Mijn lijstje!
O: Brinta met banaan
S: 12,5 km hardlopen
T: eiwitshake
T: courgettepannenkoek
T: banaan
T: twee geroosterde bth met twee geitenkaasjes
T: blikje cola
D: spinazie met geitenkaas en pijnboompitten
T: blikje cola
T: nog wat druifjes
Op de cola na (maar hee, het is weekend) vind ik hem wel netjes
Geitenkaas!Helpt het trouwens niet om ipv een blikje een glas cola te nemen? Beperkt de inname
Nee, want dan moet ik een fles kopen en dan wordt het meerquote:
[..]
Ik vind hem ook mooi Vik. zie wel een thema
Helpt het trouwens niet om ipv een blikje een glas cola te nemen? Beperkt de inname
. En in het weekend vind ik het niet zo erg .In de courgettepannenkoek zaten ook nog wat kruimels geitenkaas
.Er was hier trouwens ook iemand die me aanraadde aan intervaltraining te gaan doen. Wie was dat ook alweer?
.Ik gok V1zquote:
[..]
Nee, want dan moet ik een fles kopen en dan wordt het meer
In de courgettepannenkoek zaten ook nog wat kruimels geitenkaas
Er was hier trouwens ook iemand die me aanraadde aan intervaltraining te gaan doen. Wie was dat ook alweer?
Nee, het was een vrouw. Novem of Quinazoline ofzoquote:
.Lekker gegeten
had pasta gemaakt met aubergine en tomaat en kappertjes en ui en pancetta omnomnom!Volgens mij Q om je tempo omhoog te krijgen.quote:
[..]
Nee, het was een vrouw. Novem of Quinazoline ofzo
Lekker!! Auberginequote:
Ohai!
Lekker gegeten
Pancettaquote:
.Morgen eet ik ook aubergine en courgette. en geitenkaas, daarna de rest vd week niet meer hoor
. Lasagne, maar dan minus de bladen.Maar boeit niet wie het zei, het klopt wel. Interval is echt de beste manier om je tempo omhoog te krijgen. Idem voor lopen in loopgroepjes.
Ik moet nog eens het lopen met een hartslagmeter uitzoeken. Heb dat ding niet voor niets gekocht vorig jaar.
Doe de aubergine voor je het klaarmaakt even in plakken met flink zout met iets zwaars erop, voor 20 minuten. Dan afspoelen en drogen en verder gebruikenquote:
[..]
Pancetta
Morgen eet ik ook aubergine en courgette. en geitenkaas, daarna de rest vd week niet meer hoor
Heb ik niet gedaan vandaag maar maakt het wel lekkerder!Volgende keer kom je maar mee-etenquote:
de derde portie staat nu een beetje eenzaam in de vriezer.Ik heb overigens een stukje cauliflower cake weggegooid
het was te veel! Ik moet leren minder eten te kopen .Herkenbaar, haha! Neem meestal de restjes mee naar mn werk als lunch.quote:
[..]
Volgende keer kom je maar mee-eten
Ik heb overigens een stukje cauliflower cake weggegooid
Maar ik wil ze de volgende keer ook wel komen opeten hoor
Maar ik wil graag even horen hoe zij het heeft aangepaktquote:
Dat zou zomaar kunnen.
Maar boeit niet wie het zei, het klopt wel. Interval is echt de beste manier om je tempo omhoog te krijgen. Idem voor lopen in loopgroepjes.
Ik moet nog eens het lopen met een hartslagmeter uitzoeken. Heb dat ding niet voor niets gekocht vorig jaar.
. Ik kom op internet allemaal ingewikkelde schema's tegen, terwijl ik gewoon 200 meter wil sprinten, 100 meter wandelen/dribbelen, 200 meter sprinten etc. Maar ik weet niet of dat wel effectief is enzo.En je nodigt haar wel uitquote:
[..]
Volgende keer kom je maar mee-eten
Ik heb overigens een stukje cauliflower cake weggegooid
.Thx voor je auberginetip!
Dan ga je toch dat gewoon eerst proberen?quote:
[..]
Maar ik wil graag even horen hoe zij het heeft aangepakt
Ja, dat is ook wel een goed idee op zich, bedacht ik me net. Het zal voor iedereen anders werkenquote:
[..]
Dan ga je toch dat gewoon eerst proberen?
..ik doe het altijd tussen lantaarnpalen, vik. tussen 2 lantaarnpalen sprinten, tussen de volgende rustig lopen. En dat ongeveer de helft van een 4 km. rondje.quote:
[..]
Ja, dat is ook wel een goed idee op zich, bedacht ik me net. Het zal voor iedereen anders werken
En helpt het?
Loveli, in SHO staan in het trouw-topic foto's van een vers getrouwde barbie!
Ze had zelfs een koets in de vorm van een pompoen!
Laat Dion en de PVV daar iets aan doen!Of Diederik, met z'n Greenpeace-verleden.quote:
En een roze en blauwe duif
Fijne dag vandaag!
Vol.