LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Trut!quote:Op zaterdag 31 maart 2012 21:06 schreef uniekhoorn het volgende:
M is Viks beste vriend en toevelaat... Ze zijn sterker dan menig echtpaar
Er staat een taalfout in de TT.
*insert haha-met-wijzend-vingertjeplaatje*
.Deze:
Niet meer actief op Fok!
Nou, ik had mijn tandenborstel in mijn rechterhand. Leunde met die hand op de wasbak toen ik naar voren bukte om water op te slurpen (om mijn mond mee om te spoelen). Maar toen hing mijn haar in de weg en sowieso is het makkelijk om je hoofd naar een kant te houden dan. Alleen drapeerde ik mijn oor toen precies over de (kleine) natte kop van mijn elektrische tandenborstel.quote:
Op Ik moet wel zeggen dat ik een stuk beter lijk te horen nu, rechts.
Is het: meer dan vriendschap?
Loveli
Loveli
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
[..]
Nou, ik had mijn tandenborstel in mijn rechterhand. Leunde met die hand op de wasbak toen ik naar voren bukte om water op te slurpen (om mijn mond mee om te spoelen). Maar toen hing mijn haar in de weg en sowieso is het makkelijk om je hoofd naar een kant te houden dan. Alleen drapeerde ik mijn oor toen precies over de (kleine) natte kop van mijn elektrische tandenborstel.
Ik moet wel zeggen dat ik een stuk beter lijk te horen nu, rechts.
geweldig 
Tamelijk voorspelbaar, loveli .
En goed idee, idd je oren uitspoelen met een oude tandenborstel!
.
.En goed idee, idd je oren uitspoelen met een oude tandenborstel!
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
[..]
* ElDinosaur kijkt naar kop thee naast hem
Theekransje! Ik ga ook maar eens thee zetten.
Volgens mij heb ik nog nooit zo'n nuttige zaterdag gehad, wel vermoeiend
Volgens mij heb ik nog nooit zo'n nuttige zaterdag gehad, wel vermoeiend
Be someone that makes you happy
Heb een infrarood zonnebak, helpt wel. Maar die benen die lijken me echt pijnlijk zegquote:
[..]
Probeer ik zoveel mogelijk en er staat idd een lamp naast me.
Had er 'standaard' last van in m'n armen en rugspieren, maar laatste paar dagen lopen er ook flink gespannen kabels in m'n bovenbenen. Ben er niet helemaal uit of het iets nieuws is of dat ik het nu pas ontdek.
Citroenlimo
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wie gaat er dan ook op zaterdag naar de ikea!quote:
Theekransje! Ik ga ook maar eens thee zetten.
Volgens mij heb ik nog nooit zo'n nuttige zaterdag gehad, wel vermoeiend
Er mogen nog twee geitenkaasjes bij mijn lijstje . Om nom nom zeg, dat ga ik eens op een geroosterde boterham doen met wat sla, geroosterde pijnboompitten... Nu nog even m'n yoghurt weg werken en een kopje thee drinken en dan is het klaar voor vandaag 
.
. Om nom nom zeg, dat ga ik eens op een geroosterde boterham doen met wat sla, geroosterde pijnboompitten... Nu nog even m'n yoghurt weg werken en een kopje thee drinken en dan is het klaar voor vandaag .
Niet meer actief op Fok!
Die vier boterhammen au ik niet achter elkaar hoor, af en toe tijdens het verven een boterham.
Die twee chocopinda's kreeg ik van lief
Nu shutter island, wel aardige film
Die twee chocopinda's kreeg ik van lief
Nu shutter island, wel aardige film
Het was heul niet druk! Was naar die in Haarlem, aanrader trouwens. Naast t stationquote:
[..]
Wie gaat er dan ook op zaterdag naar de ikea!
Be someone that makes you happy
Op een doordeweekse dag rond etenstijd is de beste tijd voor ikea.quote:
[..]
Het was heul niet druk! Was naar die in Haarlem, aanrader trouwens. Naast t station
Ohnoes, alweer Earth Hour gemist.
quote:
[..]
Trut!
Er staat een taalfout in de TT.
*insert haha-met-wijzend-vingertjeplaatje*
Deze:
[ afbeelding ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nah, dan eet ikquote:
[..]
Op een doordeweekse dag rond etenstijd is de beste tijd voor ikea.
Ohnoes, alweer Earth Hour gemist.
Zie t ook net
Be someone that makes you happy
daglijstje
s. kwartier hardlopen
o. kwark met rote grutze
t. stroopwafel
l. halve turkse pizza met sla, kool, tomaat, komkommer, ui en saus + hapje braadworst
t. nog een stroopwafel + plak ham
d. lasagne + zakje sla + salade van venkel met sinaasappel en citroen
Dat was het geloof ik. Wat weinig.
s. kwartier hardlopen
o. kwark met rote grutze
t. stroopwafel
l. halve turkse pizza met sla, kool, tomaat, komkommer, ui en saus + hapje braadworst
t. nog een stroopwafel + plak ham
d. lasagne + zakje sla + salade van venkel met sinaasappel en citroen
Dat was het geloof ik. Wat weinig.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
broccoli is lekker bij zalm vind ik. Of sperciebonen. Die kun je lekker klaarmaken in de oven...quote:
Morgen wil ik de zalm met ham van Karin gaan maken. Alleen nog even bedenken wat voor veggies daarbij gaan.
een boterham met pindakaas?quote:
Oh, vik! Wat ook lekker is is een boterham met geitenkaas, appel en een heel klein beetje honing!
Nou... mijn lijstje voor vandaag. En gezien het tijdstip een beetje vreemd dat ie nog niet definitief is.
T: creatine + sap + glutamine
O: 6 eiwit, 2 eigeel, eetlepel lijnzaad, 5 salami, 1 casselrib, 2 toast,
T: 2 koffie met suiker
L: Rijst, erwten, gehakt en een kipschnitzel
T: 2x peer
T: 2,5 koffie met suiker
T: banaan + weishake (150 ml)
S: 5 km hardlopen
T: weishake (150ml) + glutamine, 300 gram meloensalade vd appie
-- Nog te bereiden...
D: Mexicaanse kip (wortel, mais, ui, 350 g kip, spaanse peper) met rijst.
T: sap + glutamine
T: creatine + sap + glutamine
O: 6 eiwit, 2 eigeel, eetlepel lijnzaad, 5 salami, 1 casselrib, 2 toast,
T: 2 koffie met suiker
L: Rijst, erwten, gehakt en een kipschnitzel
T: 2x peer
T: 2,5 koffie met suiker
T: banaan + weishake (150 ml)
S: 5 km hardlopen
T: weishake (150ml) + glutamine, 300 gram meloensalade vd appie
-- Nog te bereiden...
D: Mexicaanse kip (wortel, mais, ui, 350 g kip, spaanse peper) met rijst.
T: sap + glutamine
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Over stroop gesproken, wat is het verschil tussern zeeuwse en friese keukenstroop?
crap in = crap out
Grote lijst, alleen ik snap nog steeds niet veel van het grotere plan. Maar als het werkt voor jou...quote:
Nou... mijn lijstje voor vandaag. En gezien het tijdstip een beetje vreemd dat ie nog niet definitief is.
T: creatine + sap + glutamine
O: 6 eiwit, 2 eigeel, eetlepel lijnzaad, 5 salami, 1 casselrib, 2 toast,
T: 2 koffie met suiker
L: Rijst, erwten, gehakt en een kipschnitzel
T: 2x peer
T: 2,5 koffie met suiker
T: banaan + weishake (150 ml)
S: 5 km hardlopen
T: weishake (150ml) + glutamine, 300 gram meloensalade vd appie
-- Nog te bereiden...
D: Mexicaanse kip (wortel, mais, ui, 350 g kip, spaanse peper) met rijst.
T: sap + glutamine
crap in = crap out
Volgens mij is de herkomst er aan toegevoegd door de producent. Zeeuws is van CSM en Fries van Friese Vlag. Ofzo.quote:
Over stroop gesproken, wat is het verschil tussern zeeuwse en friese keukenstroop?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat maakt niet uitquote:
[..]
Grote lijst, alleen ik snap nog steeds niet veel van het grotere plan. Maar als het werkt voor jou...
En de lijst valt wel mee qua grote, zijn vooral veel T's vandaag.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ben een kookboek aan het samenstellen op de iPad, leuk al die blogs!
En loveli, altijd de Friese kopen en geen vragen stellen
Vanavond een geweldige Italiaan ontdekt, een restaurant dus, met de lekkerste pizza's ooit in Nederland gegeten. Verder een weekend lijstje en het hardlopen ging suckie door de knieën.
Trusten!
En loveli, altijd de Friese kopen en geen vragen stellen
Vanavond een geweldige Italiaan ontdekt, een restaurant dus, met de lekkerste pizza's ooit in Nederland gegeten. Verder een weekend lijstje en het hardlopen ging suckie door de knieën.
Trusten!
quote:
Ik ben verdomme in californie, en het is te koud om buiten te zitten... Tis toch van de zotte.
schandalig! Zeg, wanneer mag je presenteren? Alvast héél veel succes!
Ja doei.
dinsdag pas. Morgen eens even kijken hoe andere presentaties in elkaar zitten, en dan mijn presentatie finetunen en oefenen.quote:
[..]
Zeg, wanneer mag je presenteren? Alvast héél veel succes!
en thanks!
Ik moest vandaag nog aan je denken tijdens 't wandelen, hoe stoer ik 't wel niet vind van en voor je! Je bent zo'n 'later als ik groot ben dan word ik als..' voor me, echt 
Ja doei.
quote:
Ik moest vandaag nog aan je denken tijdens 't wandelen, hoe stoer ik 't wel niet vind van en voor je! Je bent zo'n 'later als ik groot ben dan word ik als..' voor me, echt
Tis allemaal niet zo bijzonder hoor! Wel lief dat je het zegt!
Zo, en nu ga ik weer aan het werk. Artikel uitlezen, en wellicht een kort dutje. Alhoewel dat misschien niet handig is voor het slapen vanavond. Ik voel me nog steeds een beetje jatgelagged.
Niet zo bijzonder? Tsk 
Werkze
Ik ga maar 's op bed, slapen. Lukt prima denk ik! Morgen verder met m'n scriptie Ben goed op gang voor 't tweede hoofdstuk vind 't echt leuk
Werkze
Ik ga maar 's op bed, slapen. Lukt prima denk ik! Morgen verder met m'n scriptie Ben goed op gang voor 't tweede hoofdstuk vind 't echt leuk
Ja doei.
Hoi 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heej, nee, maar ik ben echt aandacht nodig!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik, die, die kat, met z'n tong er uit, aandacht!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
POEP!!!!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mogguh! Uitslapen betekent om 0730 wakker worden
Straks maar rondje sportschool en vanaaf lesje 9. Anna, heb je al langer last van je knieeen of is dit iets nieuws?
Oh en ik heb gister snicker brownies ontwikkeld. Lekker!!
Straks maar rondje sportschool en vanaaf lesje 9. Anna, heb je al langer last van je knieeen of is dit iets nieuws?
Oh en ik heb gister snicker brownies ontwikkeld. Lekker!!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goedemorgen!
Uitslapen was hier tot een uur of 6.
Nu tijd voor een ronde rennen.
Uitslapen was hier tot een uur of 6.
Nu tijd voor een ronde rennen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goeiemorgen. Veel te vroeg om nu al wakker te zijn op een zondag (na een feestje, waar ik als eerste wegging en niets gedronken heb). En faal, vergeten dat ik geen ontbijt of fatsoenlijk voedsel in huis heb. Gaat weer lekker. Maar, over een weekje weer normaal want dan woon ik weer op 1 plaats ipv 3 tegelijk .
(na een feestje, waar ik als eerste wegging en niets gedronken heb). En faal, vergeten dat ik geen ontbijt of fatsoenlijk voedsel in huis heb. Gaat weer lekker. Maar, over een weekje weer normaal want dan woon ik weer op 1 plaats ipv 3 tegelijk .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Goeiemorgen .
Even gemeten:
Bovenarm: 29 (toch geen 25 dus
, leek me al stug met die gespierde bovenarmen van sigme )
Buste: 95
Onderwijdte buste: 80
Taille: 77
Buik: 87 cm
Heup: 102/97 (afhankelijk van of het de bedoeling is dat je het lint zo strak trekt dat je er geen vinger meer tussen kunt krijgen? Het is hier het spekkigst, zeg maar)
Kuit: 39
Nu Brinta met banaan eten en dan hardlopen!.
[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 01-04-2012 09:02:17 ]
.Even gemeten:
Bovenarm: 29 (toch geen 25 dus
, leek me al stug met die gespierde bovenarmen van sigme )Buste: 95
Onderwijdte buste: 80
Taille: 77
Buik: 87 cm
Heup: 102/97 (afhankelijk van of het de bedoeling is dat je het lint zo strak trekt dat je er geen vinger meer tussen kunt krijgen? Het is hier het spekkigst, zeg maar
)Kuit: 39
Nu Brinta met banaan eten en dan hardlopen!
.[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 01-04-2012 09:02:17 ]
Niet meer actief op Fok!
