Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Heb er best wat aan moeten doen. Waar ik dus lange tijd dacht, ach wat boeit het, 2 kinderen gehad, ben toch al getrouwd enz. Maar opeens was ik het zo zat.. Dus in een jaar 10 kilo eraf gekregen, met een bizar "tosti dieet"
... Maar begin dit jaar ook nog eens kritisch gekeken, en gewoon voor mezelf bedacht, dat bijvoorbeeld buikje iets strakker mag.. Dus situps... Haat aan situps.. Elke keer buikspierklasje, lig ik weer te klagen... Vanmorgen deed weegschaal onder de 60, en dat vind ik een prima gewicht om rond te schommelen.
Is lekker hoor Nallie. Ik maak er koekjes van. Eerst een papje in laten koken met melk, met een beetje zout. Na het inkoken een ei erbij, zodat het lekker dik wordt. En daarna kleine porties in de pan. Lekker met Ahorn siroop en rood fruit!quote:Op dinsdag 27 maart 2012 09:28 schreef Nallie het volgende:
Lekker lijstje minilot!
En ik ben geintrigeerd door de boekweitgrutjes van jou en An. Wil ik ook
Lijstje:
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd, wat dadels met kokos, rijstwafel geitenkaas
L: 2 roggebrood pindakaas, 2 groentepannekoekjes
T: halve komkommer, 2 groentepannekoekjes
D: gestoomde groenten (broccoli, halve courgette) met tahindressing en een paar falafelballetjes
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met banaan/cacao/kokos... nom
Verder frustratie galore met mensen die je teveel geld betaald om dingen te regelen en die het dan slecht regelen
Belastingaangifte is hier heel simpel, kan zelfs met een sms gedaan worden. Gaat wat later in het jaar dan in NL.
En ze staken op Frankfurt, en raad eens wie er via Frankfurt vliegt vrijdag? Het zal me eens meezitten...
Wowquote:
[..]
Is lekker hoor Nallie. Ik maak er koekjes van. Eerst een papje in laten koken met melk, met een beetje zout. Na het inkoken een ei erbij, zodat het lekker dik wordt. En daarna kleine porties in de pan. Lekker met Ahorn siroop en rood fruit!
Staan genoteerd op boodschappenlijst!
.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 06:24 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Je vaagt uitstel aan door 08000543 te bellen. Zorg dat je je bsn bij de hand hebt en je hebt binnen 2 minuten, zonder iemand te spreken uitstel tot september!
Smsquote:
Ik heb een heerlijke rustige morgen. Zo maar eens naar kantoor.
Belastingaangifte is hier heel simpel, kan zelfs met een sms gedaan worden. Gaat wat later in het jaar dan in NL.
En ze staken op Frankfurt, en raad eens wie er via Frankfurt vliegt vrijdag? Het zal me eens meezitten...
hoe dan?Ja hier idem ik mag 1700 euro terug betalen en mijn Mr ontvangt dat weer en meer.quote:
Wat ik raar vind (en dat ligt waarschijnlijk aan mij): wij krijgen samen een bedrag terug. We mogen zelf kiezen hoe we dat willen verdelen. Maar als mijn lief alles terugkrijgt en ik niks, is het bedrag een stuk hoger. Zetten we een deel over naar mij, wordt het totaal dat we terugkrijgen minder. Hoe kan dat nou? Het zal wel iets met belastingschalen te maken hebben, maar de informatie in de aangifte zelf verandert niet. Je zou toch zeggen dat de belastingdienst dan gewoon altijd evenveel wil terugbetalen/ innen, ongeacht wie het betaalt of ontvangt? Bottomline: mijn lief ontvangt best een leuk bedrag, ik niets
Voordelig verdeeld dat wel
Studiekosten heb ik vorig jaar ook een leuk bedragje over teruggekregen
Maarja, nu ben ik student af, helaasch 
Bruce Springsteen playlistje
Alleen op kantoor = meezingen Heb het topic 3 keer doorzocht naar jouw foto, tot ik in de gaten had dat het geen lingerie-promofoto was.quote:
Hypotheekquote:
Oh vriendje heeft alle meuk van de hypotheek op zn naam dit jaar, dan kunnen we nadat het gestort is altijd nog verdelen
Studiekosten heb ik vorig jaar ook een leuk bedragje over teruggekregen
Bruce Springsteen playlistje
Jullie hebben een koophuisje? Trotsquote:
[..]
Heb het topic 3 keer doorzocht naar jouw foto, tot ik in de gaten had dat het geen lingerie-promofoto was.
Heb jij al een matchend lijf?quote:
Op Geen idee hoe het met hem is. Wel weet ik dat ik sinds ik terug ben van vakantie deze maand, 3 mappen heb afgerond, die van mijn ex van 2010, die van de galerie van 2010 en die van mij van 2010. Dus nu op naar 2011.quote:
Nog even voor degenen die dit nodig hebben (Co, hoe is het met je boekhouder?):
[..]
Moeten alle drie nog en mijn omzetbelasting over een jaar van mij en dan in april weer omzetbelasting van de ex en van de galerie. En ik haat het. Met grote haat. En ik ken niemand die het zoveel moet doen als ik. Heb wel besloten dat ik het vanaf nu bij ga houden en als me dat niet lukt, dat ik het dan gewoon niet meer doe. Dan gooi ik alle schoenendozen bij de accountant naar binnen. Dat gaat dan wel enorm veel geld kosten, maar ja. Nu heb ik levensgelukderving. (is that even a word? )Dank je!quote:
[..]
Heb het topic 3 keer doorzocht naar jouw foto, tot ik in de gaten had dat het geen lingerie-promofoto was.
Ach als je matchend 80+ kg vindquote:
Op Maar goed bezig met afvallen en sporten enzo J. is goed bezig.. Maar die zit dus in dieet... Maar gaat echt goed! Iedereen zegt het ook, het is onwijs goed te zien.quote:
Ik doe mn bestquote:
[..]
J. is goed bezig.. Maar die zit dus in dieet... Maar gaat echt goed! Iedereen zegt het ook, het is onwijs goed te zien.
oh ik heb niet echt before en after pics moblootje , maar van maat XL wat strak zat naar Maat L die inmiddels van mn reet afzakt ? in 3 maandjes.quote:
Ja plaats ff die naaktfoto J.quote:
Nou, vooruit, godgloeiende.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 10:12 schreef Joene het volgende:
[..]
oh ik heb niet echt before en after pics moblootje , maar van maat XL wat strak zat naar Maat L die inmiddels van mn reet afzakt ? in 3 maandjes.
Dat wil ik de rest niet aan doen ?quote:
Policy enzo, dus balkje ervoor.quote:
Ik heb nog niet echt foto's met mn nieuwe lookquote:
zegmaar komt wel
quote:
[..]
Dit vind ik wat weinig, Novem! Zeker met het hardlopen. Vooral je O en D zijn erg mager, vind ik!
ik las bij O 2x bth..."This site has been suspended" zegt hij hier
Koopappartementje!quote:
[..]
Hypotheek
Was makkelijker dan een huurwoninkje vinden! Daarom was ik instant volwassen volgens o.a. Coldfeet Dat is de moeite niet waard joh.quote:
Oh en in mn fobo staan 2 foto's. Waar je in z'n gezicht wel duidelijk al kan zien dat hij afgevallen is.
Moet alleen even een iets strakker zwart truitje vinden in m'n kast, want deze is een beetje flubby.SPOILER
Als je mn oude kop kent jaquote:
[..]
Dat is de moeite niet waard joh.
Oh en in mn fobo staan 2 foto's. Waar je in z'n gezicht wel duidelijk al kan zien dat hij afgevallen is.
Gek, 1 foto is van december ofzo! Die andere is van paar weken terug.quote:
In november toen we naar strand waren , had ik ook nog bolle kop.quote:
[..]
Gek, 1 foto is van december ofzo! Die andere is van paar weken terug.
@Maria wat leuk!!
Die foto is niet van november. Dat was na een nachtje doorhalen in de bar? Toen je de hele avond water aan het drinken was en ik een half kratje achter mn kiezen had?quote:
[..]
In november toen we naar strand waren , had ik ook nog bolle kop.
Nee ik doel op de strandfoto's enzo die we ook hebben , die niet in je profiel staatquote:
[..]
Die foto is niet van november. Dat was na een nachtje doorhalen in de bar? Toen je de hele avond water aan het drinken was en ik een half kratje achter mn kiezen had?
Lekker ontbeten met een stokbroodje kipfilet vandaag
En ik heb iets raars
Vanuit het niets zit mijn hele enkel onder de rode vlekken. Lijken wel wijnvlekken, zo dieprood. Had ik een week of 2 geleden ineens ook, toen allebei m'n enkels. Voel er niks van, het jeukt niet, helemaal niet. Het ziet er alleen niet uit Het netjes eten en sporten gaat deze week weer helemaal goedkomen
en hopelijk volgt het gewicht vanzelf.Klopt, maar ik vind 2 foto's wel genoeg in mn fotoboek.quote:
[..]
Nee ik doel op de strandfoto's enzo die we ook hebben , die niet in je profiel staat
hij doet het prima hier?quote:
Zeg, medefoodies: kunnen jullie ook niet meer op kayotic kitchen blog?
"This site has been suspended" zegt hij hier
is ook maar daar heb ik nog een bolle kop bedoel ik.quote:
[..]
Klopt, maar ik vind 2 foto's wel genoeg in mn fotoboek.
Hier al twee dagen niet meerquote:
Terecht moet je maar in NL wonen!quote:
Cookies/cache even leeggooien?quote:
ctrl+f5 ?quote:
Phaidra, bedankt dat je me hebt herinnerd aan het bestaan van
Fossil . Nu moet ik helemaal een nieuwe tas kopen. Jeej , broodje kaasquote:
Werkte hiervoor niet, reboot ook niet, maar nu ineens na een gewone F5 weer terug!quote:
Gelukkig maar Klassieke usererror.quote:
[..]
Werkte hiervoor niet, reboot ook niet, maar nu ineens na een gewone F5 weer terug!
Nee.quote:
Ja. Switch user - probleem opgelost.quote:
Nee.quote:
Maargoed, blij dat hij weer werkt receptenblog ding iets ?quote:
Vaaiz had er ook last van
quote:
Op staan nogal wat gepinde tabs open van recepten die ik nog moet proberen: roti, no butter chicken en zulks Oh roti is goed !quote:
[..]
Ik heb surineger als collega !! die hebt goede receptjes ook!
) had ik ook wat surinaamse collega's die bij 'gelegenheden' en zulks ook roti klaarmaakten! Nom Ik lust echt zo weinig.
Dan moet je het leren eten. Iets niet lusten is echt iets wat je kan afleren.quote:
Onder andere daarom is mn eten zo drama... Lust ik niet...
Ik lust echt zo weinig.
Moet je het wel wíllen. En volhouden!quote:
[..]
Dan moet je het leren eten. Iets niet lusten is echt iets wat je kan afleren.
Zoals ik al vaker heb gezegd: ik probeer zo nu en dan dingen die ik niet lust(te) gewoon nog eens, om te zien of ik het inmiddels wel of op een andere manier bereid wel lust! Er zijn nu nog zéér weinig dingen die ik echt niet wegkrijg
Zeg dan even waar het over gaatquote:Op dinsdag 27 maart 2012 10:39 schreef Ml-etje het volgende:
http://zembla.vara.nl/Afl(...)41ed6b8a255e8c139ea4
Ziekteverzuimgestapoquote:
Je vreet echt niks idd , en vooral gezonde dingen lust je nietquote:
Onder andere daarom is mn eten zo drama... Lust ik niet...
Ik lust echt zo weinig.
Ja ik eet al wel meer als zeg een jaar terug. Ik probeer het wel echt.. Dingen blijven proeven.. Om maar iets te noemen, ik eet nu pasta met saus.. Waar ik tot voor kort gewoon kale pasta vrat...quote:
[..]
Moet je het wel wíllen. En volhouden!
Zoals ik al vaker heb gezegd: ik probeer zo nu en dan dingen die ik niet lust(te) gewoon nog eens, om te zien of ik het inmiddels wel of op een andere manier bereid wel lust! Er zijn nu nog zéér weinig dingen die ik echt niet wegkrijg
Je gaat vooruit , volgend jaar eet je saus met groenten erin denk ik.quote:
[..]
Ja ik eet al wel meer als zeg een jaar terug. Ik probeer het wel echt.. Dingen blijven proeven.. Om maar iets te noemen, ik eet nu pasta met saus.. Waar ik tot voor kort gewoon kale pasta vrat...
is je avatar de zelfde foto als de profielfoto in je fotoboek?quote:
[..]
Klopt, maar ik vind 2 foto's wel genoeg in mn fotoboek.
V1z: Tsjah, de stand van zaken, er is dus 500 gram afgegaan na 2 weken geen carbs bij mijn D doordeweeks, dus niet echt een groot verschil
Ik blijf gewoon stug volhouden, het gaat de goede kant op. Ben nu 9 kilo lichter dan toen ik hier een jaar geleden voor het eerst postte, waarvan er 6 sinds januari af zijn, dus het gaat goed.Kan nu ook kleren 1 a 2 maten kleiner kopen :-D
Merk alleen dat ik dieetmoe begin te worden, ben het zat om iedere dag al mijn eten te plannen en in te voeren in eetmeter enzo, pff, het lijkt gewoon alsof het mijn leven beheerst af en toe, waar ik ook ga of wat ik ook doe, het draait altijd om wat, wanneer, hoe kan ik eten.
Ik wil zeker nog voor 4 kilo eraf gaan. Zodra ik dat heb gehaald wil ik doorgaan op huidige voet, maar dan zonder constant tellen en nadenken. Dan zie ik wel of ik ga stabiliseren, of dat er nog wat kilo's afgaan. Ben gewoon klaar om gezond en fit te leven, in plaats van afvallen
Ja. Alleen mn avatar is onwijs vertekent. Kutding.quote:
[..]
is je avatar de zelfde foto als de profielfoto in je fotoboek?
Heb je ermee in de zon gezeten sinds je zwanger bent?quote:
Aloha!
Lekker ontbeten met een stokbroodje kipfilet vandaag
En ik heb iets raars
Mja, crash 'n burn is nog minder, dus ik zou zeggen van stop met het invoeren, wegen en stressen erover!quote:
Jagar: Het is inderdaad wat weinig, had het nog niet door de teller gehaald. Ik eet dan ook nog volkorenspaghetti bij mijn D dan, thanks!
V1z: Tsjah, de stand van zaken, er is dus 500 gram afgegaan na 2 weken geen carbs bij mijn D doordeweeks, dus niet echt een groot verschil
Kan nu ook kleren 1 a 2 maten kleiner kopen :-D
Merk alleen dat ik dieetmoe begin te worden, ben het zat om iedere dag al mijn eten te plannen en in te voeren in eetmeter enzo, pff, het lijkt gewoon alsof het mijn leven beheerst af en toe, waar ik ook ga of wat ik ook doe, het draait altijd om wat, wanneer, hoe kan ik eten.
Ik wil zeker nog voor 4 kilo eraf gaan. Zodra ik dat heb gehaald wil ik doorgaan op huidige voet, maar dan zonder constant tellen en nadenken. Dan zie ik wel of ik ga stabiliseren, of dat er nog wat kilo's afgaan. Ben gewoon klaar om gezond en fit te leven, in plaats van afvallen
Hou gewoon doordeweeks dit patroon aan wat je nu hebt, en gewoon niet teveel over nadenken. Dan eens kijken hoe het over 2mnd is.
Stress is hartstikke slecht voor het afvallen ook nog eens...
yw npquote:
Goeiemorgen!
Phaidra, bedankt dat je me hebt herinnerd aan het bestaan van
Nope. Sterker nog, de vorige keer was het nog koud en zonloosquote:Op dinsdag 27 maart 2012 10:59 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Heb je ermee in de zon gezeten sinds je zwanger bent?
Wacht, zal eens een fotootje maken.
Het moet niet te gek worden hoor.
Hm, vaag. Zou een allergische reactie kunnen zijn, maar wel vreemd dat je er verder totaal geen last van hebt. Nou ja, als je dan toch ergens uitslag van moet hebben, dan maar zoquote:
[..]
Nope. Sterker nog, de vorige keer was het nog koud en zonloos
Wacht, zal eens een fotootje maken.
.Foto's van blote enkels van Coco? Mwah, zo gek is dat niet...quote:
Foto van blote enkels?
Het moet niet te gek worden hoor.
Wel spannend hoor.quote:
Foto van blote enkels?
Het moet niet te gek worden hoor.
Nou jaaaaquote:
[..]
Foto's van blote enkels van Coco? Mwah, zo gek is dat niet...
Zo erg ben ik heul niet!
Anyhoo, het is gewoon wel echt raar
quote:
[..]
Nou jaaaa
Zo erg ben ik heul niet!
Anyhoo, het is gewoon wel echt raar
Waarom heb ik dan een foto van de blote enkels van je vriendin terwijl ze d'r voeten aan het stuur heeft?!
Dat is raar!
Lol! True thatquote:
[..]
Waarom heb ik dan een foto van de blote enkels van je vriendin terwijl ze d'r voeten aan het stuur heeft?!
Dat is raar!
Ik stuur rare dingen Mja, zitten dan ook weer juweeltjes tussen! Mango's onder de billen, Dude-picsquote:
[..]
Lol! True that
, vlees op de BBQ, choco-ei op hoofd ... WheheheI aim to please....quote:
[..]
Mja, zitten dan ook weer juweeltjes tussen! Mango's onder de billen, Dude-pics
Anyhoo, kijk nou! Dit zijn toch best wel een beetje rare vlekken he?
Misschien toch maar eens naar de dokter? Maar ja, ik vind het zoiets onnozels aangezien het gewoon weer wegtrekt na een aantal dagen en ik er echt 0,0 last van hetSPOILERDit is vandaag:
Was me zelf niet eens opgevallen, mijn collegaatje zei het ineens
En dit was de vorige keer:
Wazige foto, maar neem maar van mij aan dat het (de huid van) mijn enkel is
Ik heb dat ook wel eens bij irritatie en dat trekt bij mij ook weer gewoon weg zonder jeuk enz.quote:
[..]
I aim to please....
Anyhoo, kijk nou! Dit zijn toch best wel een beetje rare vlekken he?Misschien toch maar eens naar de dokter? Maar ja, ik vind het zoiets onnozels aangezien het gewoon weer wegtrekt na een aantal dagen en ik er echt 0,0 last van hetSPOILERDit is vandaag:
[ afbeelding ]
Was me zelf niet eens opgevallen, mijn collegaatje zei het ineens
En dit was de vorige keer:
[ afbeelding ]
Wazige foto, maar neem maar van mij aan dat het (de huid van) mijn enkel is
Je kan er altijd een keer mee naar de dokter als het vaker voorkomt.. beter het zekere voor het onzekere!
!Irritatie waarvan? Ik heb namelijk echt geen idee waardoor het getriggerd zou kunnen worden. En ik ben ook niet geirriteerd... (quote:
[..]
Ik heb dat ook wel eens bij irritatie en dat trekt bij mij ook weer gewoon weg zonder jeuk enz.
)
Dat is zo niet cool als ik alleen thuis ben met d'r.. Ik heb het opgeruimd, vraag niet hoe, maar het is gelukt geloof ik.quote:
[..]
I aim to please....
Anyhoo, kijk nou! Dit zijn toch best wel een beetje rare vlekken he?Misschien toch maar eens naar de dokter? Maar ja, ik vind het zoiets onnozels aangezien het gewoon weer wegtrekt na een aantal dagen en ik er echt 0,0 last van hetSPOILERDit is vandaag:
[ afbeelding ]
Was me zelf niet eens opgevallen, mijn collegaatje zei het ineens
En dit was de vorige keer:
[ afbeelding ]
Wazige foto, maar neem maar van mij aan dat het (de huid van) mijn enkel is
Geen flauw idee, maar ik blijf bij zo'n belroos-vorm-achtig-iets... Of zou het beten van bedwantsen zijn?Dat is correct. Ik was van plan het los te laten na de laatste 4, maar misschien is juist wel nu loslaten de manier om die laatste 4 te bereiken. Nou, je hebt me geinspireerdquote:
[..]
Mja, crash 'n burn is nog minder, dus ik zou zeggen van stop met het invoeren, wegen en stressen erover!
Hou gewoon doordeweeks dit patroon aan wat je nu hebt, en gewoon niet teveel over nadenken. Dan eens kijken hoe het over 2mnd is.
Stress is hartstikke slecht voor het afvallen ook nog eens...
Gewoon doorgaan zoals nu, zonder tellen en stressen en dan komt het vast vanzelf allemaal.
Ik heb serieus net bedwantsen gegoogled. Maar die vlekken zijn zo te zien altijd meer bultachtige dingen. En je hebt er last van (op zn minst jeuk). Dus dat zal het denk ik niet zijn.quote:
[..]
Belroos-vorm-achtig-iets moet ik nog opzoeken
O: 2 grote dikke plakken roggebrood met wat boter en motardella
T: banaan
L: grote kom yoghurt met walnoten en honing
T: gekookt eitje op een plak roggebrood en een mok melk
B: heen en weer naar de uni fietsen in dit heerlijke weer
S: Jillian
S: hardlopen, 5km
D: halve kip met potato wedges en wat gegrilde groenten
T: handje walnoten
Uhm.. Ja ik heb het van wol of gras of zo iets denk ik. Vaak waar ik ook groeistrepen krijg, bijv. bij m'n heup maar ook wel eens op m'n onderbeen. Maar misschien is dat wel iets anders hoor ik weet 't niet!quote:
[..]
Irritatie waarvan? Ik heb namelijk echt geen idee waardoor het getriggerd zou kunnen worden. En ik ben ook niet geirriteerd... (
mag ik hier wel potse ?quote:
mooi lijstje!quote:
Lijst vandaag:
O: 2 grote dikke plakken roggebrood met wat boter en motardella
T: banaan
L: grote kom yoghurt met walnoten en honing
T: gekookt eitje op een plak roggebrood en een mok melk
B: heen en weer naar de uni fietsen in dit heerlijke weer
S: Jillian
S: hardlopen, 5km
D: halve kip met potato wedges en wat gegrilde groenten
T: handje walnoten
Die van mij:
O: havermout met banaan
L: restje tonijn/bonen/sperciebonen/doperwten saladen op een bedje van rauwe spinazie, wat gekookte broccoli
T: gekookt ei
T: appel
T: yoghurt met wat granola
D: ik heb nog een klein beetje van die salade staan, en moet daar dan nog wat bij bedenken.
O: Special K met melk ( As always)
T: Banaan en jawel, 2 blikjes red bull
L: 2 bruine boterhammen met smeerkaas
T: Denk dat hier nog een boterham met kaas komt, want ik heb honger
T: rond 4 appeltje knagen.
D: Verrassing... Geen idee Zal wel iets van een broodje en salade zijn ofzo. Of wat ongezonds, vette meuk.
S: Niets vandaag. Rustdag.
Blijkbaar zijn ze nogal strikt...quote:
Daar was ik al bang voor. Ik moet zeggen dat het middeltje daarvoor de vorige keer perfect heeft geholpen tegen de kale (en rode) plekken op mijn hoofd. Misschien dat ook maar op mijn enkel smerenquote:
quote:
[..]
Dat is correct. Ik was van plan het los te laten na de laatste 4, maar misschien is juist wel nu loslaten de manier om die laatste 4 te bereiken. Nou, je hebt me geinspireerd
Gewoon doorgaan zoals nu, zonder tellen en stressen en dan komt het vast vanzelf allemaal.
Je ochtend-/middagroutine heb je prima, avondeten kun je lekker mee blijven variëren, en 's weekends gewoon eten op verzadiging.
Als je dan met je sporten een netto tekort ontwikkeld blijf je afvallen, simpel als dat!
Heb je de OP gelezen?!
Schurft jeukt ook gewoon?!quote:
[..]
Daar was ik al bang voor. Ik moet zeggen dat het middeltje daarvoor de vorige keer perfect heeft geholpen tegen de kale (en rode) plekken op mijn hoofd. Misschien dat ook maar op mijn enkel smeren
quote:
dank je! Die salade klinkt érg lekker!quote:Die van mij:
O: havermout met banaan
L: restje tonijn/bonen/sperciebonen/doperwten saladen op een bedje van rauwe spinazie, wat gekookte broccoli
T: gekookt ei
T: appel
T: yoghurt met wat granola
D: ik heb nog een klein beetje van die salade staan, en moet daar dan nog wat bij bedenken.
wat voor bonen heb je er bij naast die sperciebonen? En wat dacht je van wat verse nieuwe aardappelen erbij? In de schil, gekookt of uit de oven, met wat peterselie, grof zout en knoflook Wat was je doel? Gelijkblijvend lijf maar dan gezonder? Je kunt eten uit zelfbevrediging of om je lichaam te voeden of beide (laatste heeft voorkeur). Ik zie aan jouw lijstje zo snel niet dat het voeden van je lijf prio 1 heeft, maar het is op het oog ook weer niet zo lekker dat je er een bevredigd gevoel aan overhoudt.quote:
Lijstje tot nu:
O: Special K met melk ( As always)
T: Banaan en jawel, 2 blikjes red bull
L: 2 bruine boterhammen met smeerkaas
T: Denk dat hier nog een boterham met kaas komt, want ik heb honger
T: rond 4 appeltje knagen.
D: Verrassing... Geen idee Zal wel iets van een broodje en salade zijn ofzo. Of wat ongezonds, vette meuk.
S: Niets vandaag. Rustdag.
wat kan er beter?quote:
[..]
Wat was je doel? Gelijkblijvend lijf maar dan gezonder? Je kunt eten uit zelfbevrediging of om je lichaam te voeden of beide (laatste heeft voorkeur). Ik zie aan jouw lijstje zo snel niet dat het voeden van je lijf prio 1 heeft, maar het is op het oog ook weer niet zo lekker dat je er een bevredigd gevoel aan overhoudt.
Want ik zie het gewoon niet? Ik eet fruit.. En ik ontbijt (das al een vooruitgang), Ik sla geen maaltijden over en neem best wel gezonde tussendoortjes??
Serieuze vraag dus.
De red bull skippen, sowieso geen vette meuk als avondeten nemen.quote:
[..]
wat kan er beter?
Want ik zie het gewoon niet? Ik eet fruit.. En ik ontbijt (das al een vooruitgang), Ik sla geen maaltijden over en neem best wel gezonde tussendoortjes??
Serieuze vraag dus.
Oh. Ik meende het niet echt. Heb -voor zover ik weet- nog nooit schurft gehad.quote:
Mag Joene, maar ik zag je lijstje in Dieet, aanpak is hier toch beetje anders.
Heb je de OP gelezen?!
[..]
Schurft jeukt ook gewoon?!
(Of ben jij mij nu aan het trollen? meh, stop confusing meh!
)Peter en de wolfquote:
[..]
Oh. Ik meende het niet echt. Heb -voor zover ik weet- nog nooit schurft gehad.
(Of ben jij mij nu aan het trollen? meh, stop confusing meh!
Ja maar die vette meuk, dat is zeker niet elke dag... Vandaag heb ik het niet voor het zeggen, aangezien eten buiten de deur en wat de pot schaft.quote:
[..]
De red bull skippen, sowieso geen vette meuk als avondeten nemen.
Zoals gister, gewoon is aardappels groente en vlees, of iets van rijst met kip en meuk en pasta met saus... Gewoon normaal avond eten denk ik dan.
bonen zijn witte bonen, kikkererwten en nog een soort. canneloni ofzo.quote:
[..]
[..]
Die salade klinkt érg lekker!
ik kijk even wat ik erbij eet, wil geen boodscahppen meer doen, dus moet het doen met wat in huis is, en aardapelen zijn geen optie. En het is ook niet zoveel salade meer. Denk misschien een gegrilde courgette en een gebakken ei met spek ofzo. Al is 2 eieren wel veel voor een dag.
Toch niets mis met 2 eieren op een dag?quote:
[..]
bonen zijn witte bonen, kikkererwten en nog een soort. canneloni ofzo.
ik kijk even wat ik erbij eet, wil geen boodscahppen meer doen, dus moet het doen met wat in huis is, en aardapelen zijn geen optie. En het is ook niet zoveel salade meer. Denk misschien een gegrilde courgette en een gebakken ei met spek ofzo. Al is 2 eieren wel veel voor een dag.
Op de red bull na vind ik je lijstje ook best prima, als je echt gezonder wilt, waarom is die red bull je zo heilig? Vind je dat echt zo ontzettend lekker? Ook een serieuze vraag... elke dag een blokje chocola zou volgens mij minder slecht zijn en lekkerderquote:
[..]
Ja maar die vette meuk, dat is zeker niet elke dag... Vandaag heb ik het niet voor het zeggen, aangezien eten buiten de deur en wat de pot schaft.
Zoals gister, gewoon is aardappels groente en vlees, of iets van rijst met kip en meuk en pasta met saus... Gewoon normaal avond eten denk ik dan.
Dit iets is bijvoorbeeld een technisch of administratief bedrijf (daar liggen zijn interesses) maar dan wel leuk en indrukwekkend.
Die iemand is een jongen die wat minder kansen heeft gehad, niet zoveel van de wereld of zelfs zijn stad heeft gezien en zo de kans krijg om te zien wat er allemaal is. (Allochtone jongen)
Ik neem hem niet zelf mee, maar mij werd gevraagd of ik misschien een goed idee had. Alles mag, alles kan, het is zodat hij een beetje een beeld of plan voor zijn toekomst kan maken.
Het is echt echt heilig ja. Ik heb het een tijdje willen vervangen door bijvoorbeeld cola.. (Cola drink ik dus in het weekend) Maar het is gewoon, ik wil het ik moet het.. Mn suikershot..quote:
[..]
Op de red bull na vind ik je lijstje ook best prima, als je echt gezonder wilt, waarom is die red bull je zo heilig? Vind je dat echt zo ontzettend lekker? Ook een serieuze vraag... elke dag een blokje chocola zou volgens mij minder slecht zijn en lekkerder
Mag ei elke dag ja? Ik dacht dat dat niet erg goed was voor je cholesterol?quote:
[..]
Toch niets mis met 2 eieren op een dag?
Mjah, daar zou ik dus hard vraagtekens bij zetten voor mezelf.. suikershot, dan doe je toch iets met je lijf wat je imho niet zou moeten willen.quote:
[..]
Het is echt echt heilig ja. Ik heb het een tijdje willen vervangen door bijvoorbeeld cola.. (Cola drink ik dus in het weekend) Maar het is gewoon, ik wil het ik moet het.. Mn suikershot..
Dat je kerel afvalt, zie ik niet als argument. Ik ben ook ooit eens een gigantisch overgewicht kwijt geraakt met slecht eten...
Gaat er meer om dat je dan inziet dat jij red bull nodig bent omdat je ergens anders in je voeding iets tekort komt.
Zou niet durven!quote:
[..]
Oh. Ik meende het niet echt. Heb -voor zover ik weet- nog nooit schurft gehad.
(Of ben jij mij nu aan het trollen? meh, stop confusing meh!
SPOILEROf wel?!
..
Stiekem misschien toch wel
Bedoel je dat ik in mn voeding meer suikers nodig heb?quote:
Gaat om een beetje bewustzijn dat je hebt bij het gezond maken/houden van je lichaam.
Dat je kerel afvalt, zie ik niet als argument. Ik ben ook ooit eens een gigantisch overgewicht kwijt geraakt met slecht eten...
Gaat er meer om dat je dan inziet dat jij red bull nodig bent omdat je ergens anders in je voeding iets tekort komt.
[..]
Zou niet durven!SPOILEROf wel?!
..
Stiekem misschien toch wel
Toch ontbijtkoek!!
Nee dat er een structureel iets in je voedingspatroon zit waardoor jij denkt dat je DIE suikers nodig bent...quote:
[..]
Bedoel je dat ik in mn voeding meer suikers nodig heb?
quote:
[..]
Nee dat er een structureel iets in je voedingspatroon hoofd zit waardoor jij denkt dat je DIE suikers nodig bent...
Fixed that for you.quote:
[..]
Nee dat er een structureel iets in je voedingspatroon denkwijze zit waardoor jij denkt dat je DIE suikers nodig bent...
quote:
*boks* niet stom bedoeld hoor maar benieuwd; wat is dan je doel enzo?T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen filet met uitjes en 1 ei, rauwkost
T: ongezouten pecannoten
S: Jillian dag 8, hardlopen
T: gerookte kip
D: spies van kabeljauw in pancetta, wortels, erwten
T: wit biertje, vocking worst
Ei mag elke dag, levert geen probleem op voor je cholesterol. Daarnaast kan Jagar er best vandaag 2 eten en dan weer een paar dagen geen, toch?quote:
[..]
Mag ei elke dag ja? Ik dacht dat dat niet erg goed was voor je cholesterol?
En Red Bull vervangen door cola is een beetje als water naar de zee dragen.
Doel is wel gezonder eten... En dit gewicht houden.quote:
Maar tico als je het slechtste en mest obviour in je eten niet wil/kan veranderen, waarom post je dan hier
Niet zo streng meteen hoor.
quote:
En dat.quote:
Maar tico als je het slechtste en mest obviour in je eten niet wil/kan veranderen, waarom post je dan hier
quote:
http://www.foodlog.nl/artikel/wat_is_vockingworst/
Gaat dus om een (zijn!) Marokkaantjequote:
Ik moet iets verzinnen om iemand een middagje mee naar toe te nemen.
Dit iets is bijvoorbeeld een technisch of administratief bedrijf (daar liggen zijn interesses) maar dan wel leuk en indrukwekkend.
Die iemand is een jongen die wat minder kansen heeft gehad, niet zoveel van de wereld of zelfs zijn stad heeft gezien en zo de kans krijg om te zien wat er allemaal is. (Allochtone jongen)
Ik neem hem niet zelf mee, maar mij werd gevraagd of ik misschien een goed idee had. Alles mag, alles kan, het is zodat hij een beetje een beeld of plan voor zijn toekomst kan maken.
. Wel goed initiatief dus ik probeer te helpen, alleen weet ik dus zelf ook geen bedrijf Oftewel "echte leverworst" als ik het goed begrijp.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 12:22 schreef Xennia het volgende:
[..]
http://www.foodlog.nl/artikel/wat_is_vockingworst/
Lijstje hier waarschijnlijkkk:
O: de welbekende kwarkcombi
T: banaan
L: dubbele bth pindakaas
T: paar rauwe worteltjes
D: Plato Vegetariano:
Tortillas gevuld met verschillende groenten
gegratineerd met kaas, geserveerd met
guacamole, rijst, bonen en zure room.
Volledig achterhaald. Vet is goed voor je, als je vet uit de juiste bronnen haalt. In ei zit vet, maar precies het goede vet en ook lechitine, dat is ook nog eens gezond. Plus de nodige vitamines. Wel met zachte dooier eten.quote:
[..]
Mag ei elke dag ja? Ik dacht dat dat niet erg goed was voor je cholesterol?
Je lichaam heeft micronutrienten nodig om te functioneren: vitamines, mineralen, spore-elementen. Om energie vrij te maken uit vetten of suikers heb je die vitamines nodig. Je volstoppen met koolhydraten met het idee dat je 'energie' inneemt, klopt niet. Je eet grondstoffen voor suikers. Die suikers kun je verbranden of opslaan. Als er vraag naar energie is kun je het gebruiken, anders wordt het opgeslagen. In vetcellen.
Je hebt ook macro-nutrienten nodig. Vetten, eiwitten, koolhydraten. Verkrijgbaar in alle soorten en maten. Door bepaalde keuzes te maken kun je voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgen (avocado, vette vis) en de snelle suikers laten liggen (cola, special K).
Suikerstofwisseling en insuline zijn vriendjes. Om op latere leeftijd diabetes te voorkomen, wil je nu je insulineverbruik redelijk gematigd houden. Bij een onbalans raak je na verloop van tijd ongevoelig voor insuline of kan je alvleesklier de productie op den duur niet meer bijbenen (of beide). Nu je suiker/koolhydraatinname in balans houden betekent een lager risico op ouderdomsdiabetes. En alle bijbehorende ongemakken. Oh ja, je moet ook sporten
Je ontbijt met special K, dat bestaat voor een kwart uit suiker. Er zit geen vet in, maar ik kan me zo snel niet voor de geest halen waarom vet zo slecht is.
In het totaal van je lijst mis ik de gezonde vetten en groente. Aangezien je op zondag naar de kerk gaat, weet je dat je rentmeester bent, geldt ook voor je lijf. Dus daar mag je best goed voor zorgen
/in love and war, all is fair
O: 1x geroosterd Allinson met Milner. (ik vind dat normaal prima kaas, maar deze keer is het net plastic
)L: 2x geroosterd Allinson met roerei van 2 eieren en 4 plakjes uitgebakken verkruimeld ontbijtspek
T: bakje volle Griekse yoghurt
S: rustdag, misschien wat oefeningen
T: wodka, papadum met beetje chilisaus
D: gegrilde rib eye met gewokte ui/spinazie
T: mango
ik had laatst een mango die helemaal rijp aanvoelde en zulks, en toen was hij dat nog niet toen ik 'm open sneed en toen kon ik 'm weggooien Ik zag zondag pappadum bij de biologische winkel en toen moest ik nog aan jou denkenquote:
Lijstjestime:
O: 1x geroosterd Allinson met Milner. (ik vind dat normaal prima kaas, maar deze keer is het net plastic
L: 2x geroosterd Allinson met roerei van 2 eieren en 4 plakjes uitgebakken verkruimeld ontbijtspek
T: bakje volle Griekse yoghurt
S: rustdag, misschien wat oefeningen
T: wodka, papadum met beetje chilisaus
D: gegrilde rib eye met gewokte ui/spinazie
T: mango
Redelijk lijstje wel, XM. Een extra T zou nog wel goed zijn.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 12:25 schreef XcUZ_Me het volgende:
Tis fokking worst!
Lijstje hier waarschijnlijkkk:
O: de welbekende kwarkcombi
T: banaan
L: dubbele bth pindakaas
T: paar rauwe worteltjes
D: Plato Vegetariano:
Tortillas gevuld met verschillende groenten
gegratineerd met kaas, geserveerd met
guacamole, rijst, bonen en zure room.
Ik heb nog nagedacht over salades voor jou, maar ik ken geen goed gevulde vegetarische salades die bijna geen voorwerk vragen. Salades die en geen vlees hebben en toch genoeg kcal bevatten om een volwaardige maaltijd te zijn, kosten algauw een kwartiertje tijd.
? Ik wil namelijk een iPad voor in college!Ik krijg vanaf september geen studiefinanciering meer maar studeer nog wel! Of kan ik dan beter wachten tot 2013?
Niet dat ik geld heb maar het idee is leuk
Ja ik gooi dat in de magnetron, heel leuk om te zien ook.quote:
[..]
Ik zag zondag pappadum bij de biologische winkel en toen moest ik nog aan jou denken
Thnx!quote:
[..]
Redelijk lijstje wel, XM. Een extra T zou nog wel goed zijn.
Ik heb nog nagedacht over salades voor jou, maar ik ken geen goed gevulde vegetarische salades die bijna geen voorwerk vragen. Salades die en geen vlees hebben en toch genoeg kcal bevatten om een volwaardige maaltijd te zijn, kosten algauw een kwartiertje tijd.
En het is tot op heden ook nog niet gelukt met de salades. Het komt er niet van. Toch bedankt voor het nadenken en -kijken!
Ja, dat had ik laatst ook, zo'n hard ding, maar als je er dan een Thaise salade van maakt is het erg lekker!! Het recept van tijdens de kookcursus daar, was met groene papaya, maar dat was qua hardheid ongeveer hetzelfde, dus ik had het geprobeerd en het was erg smakelijk!quote:
huu, mango
Volgens mij sla ik de lente gewoon over
O: yoghurt met muesli, twee kiwis
L: twee sneden krentenbrood met beetje pindakaas en banaan
T: whey, half pakje kipfilet (
had vleesbehoefte hehe), wortelsD: zoete aardappeltjes, kibbeling uit de oven, sperziebonen
S: 45 min kracht (dno nog wat), 45 min cardio
T: whey, kwark
http://www.foodlog.nl/art(...)-excuses-moeten-aan/
Dat las ik ook vanmorgen, iemand had dat gepost op facebook.quote:
En carbs zijn ev0l.
http://www.foodlog.nl/art(...)-excuses-moeten-aan/
Vind het lichtelijk overdreven, de goede carbs in je standaard maaltijden is toch niks mis mee.
Koek en shizzle gewoon laten staan, niets aan de hand.
Maar dat zegt dat artikel ook eigenlijk.
Zonde om weg te gooien! mango Ben onderweg naar Gorssel met de trein, wel netjes lunch meegenomen dus ik eet nu boterhammen met geitenkaas en een appeltje.
Vergelijkbaar met Co's klikorecept?quote:
Blijkbaar niet!quote:
Maar Mootje, jij als foodie weet toch wel dat je onrijpe mango perfect kan gebruiken om mee te koken of een chutney van kan maken?
Nee, dat zegt hij niet. Hij zegt dat we snelle suikers moeten skippen en dat we complexe koolhydraten zoveel mogelijk moeten vervangen door carbs die vezels bevatten, groente.quote:
[..]
Dat las ik ook vanmorgen, iemand had dat gepost op facebook.
Vind het lichtelijk overdreven, de goede carbs in je standaard maaltijden is toch niks mis mee.
Koek en shizzle gewoon laten staan, niets aan de hand.
Maar dat zegt dat artikel ook eigenlijk.
Dus meer groente, minder al dan niet complexe carbs, meer eiwitrijk voedsel. En vlees van beesten die goed voer hebben gehad, geen mais (want linolzuur).quote:Mijn conclusie is dan ook dat we ten eerste vaak simpelweg minder calorieën moeten eten. Bij een afnemende hoeveelheid calorieën, danwel bij meer geleverde fysieke activiteit dienen we meer Paleolitisch te gaan eten. Dat houdt in concreto in dat we minder koolhydraten moeten eten. Dat wil zeggen dat we de snelle koolhydraten in al onze frisdranken, koekjes en snoepgoed laten staan en we de langzamere koolhydraten in onze rijst, boterhammen, pasta en aardappelen goeddeels vervangen door langzame koolhydraten gecombineerd met vezels: dus door groente en fruit. In de plaats van deze koolhydraten dan meer vlees en vis eten. Het huidige probleem dat koeien in Nederland vetgemest worden met linolzuur maakt de zaak gecompliceerd, net als het leegvissen van de oceanen. Voor het eerste probleem zou het eten van wild een alternatief kunnen zijn, waardoor de complexiteit gereduceerd wordt tot iets wat als sinds Darwins tijd algemeen bekend is: overbevolking. Malthus heeft ons al lang geleden gewaarschuwd dat het voedselaanbod voor onze groeiende bevolking het grootste probleem is. Maar doorbreken van de groei-economie is meer iets voor de kerk en de overheid dan voor mij gelukkig. Rest mij wel het advies om binnen onze inname van vet, de inname van linolzuur te verlagen en dit te vervangen, in principe iso-calorisch dus, want onze vetinname is gelijk aan die in de Steentijd, door lange-keten meervoudig onverzadigde vetzuren zoals EPA en DHA of door bijvoorbeeld alfa-linoleenzuur uit bepaalde noten en zaden. Wat mij betreft ligt hier niet alleen een taak voor bewuster eten door de mens, maar bovendien een belangrijke taak voor de overheid voor het reguleren van het voedselaanbod: weg van de suikerhoudende troep: naar fruit, groente, vlees en vishapjes als tussendoortjes!
De praktische kanten van dit soort diëten worden helaas nogal vaak vergeten.
True maar de standaard carbs heb je echt wel nodig meer dan hij beweerd, vind ik. Vooral als je sport, als ik minder carbs ga eten dan ik nu doe ga ik kapot.quote:
[..]
Nee, dat zegt hij niet. Hij zegt dat we snelle suikers moeten skippen en dat we complexe koolhydraten zoveel mogelijk moeten vervangen door carbs die vezels bevatten, groente.
[..]
Dus meer groente, minder al dan niet complexe carbs, meer eiwitrijk voedsel. En vlees van beesten die goed voer hebben gehad, geen mais (want linolzuur).
En ik probeer er al op te letten zelfs. Als je nou een sedatieve levenstijl lijdt, zoals tegenwoordig veel mensen, dan lijkt het me een uitkomst tegen al die vette penzen inderdaad.Zelf kippen en koeien gaan houden in de tuin, zoals vroegahquote:
En hoe moet die gigantische toename in vis en vlees consumptie tot stand komen? Nog meer intensieve veeteelt met alle problemen van dien? of de oceanen nog maar een beetje meer leegvissen?
De praktische kanten van dit soort diëten worden helaas nogal vaak vergeten.
Het slechte antwoord is 'natuurlijke selectie'.quote:
En hoe moet die gigantische toename in vis en vlees consumptie tot stand komen? Nog meer intensieve veeteelt met alle problemen van dien? of de oceanen nog maar een beetje meer leegvissen?
De praktische kanten van dit soort diëten worden helaas nogal vaak vergeten.
Koolhydraatverbranding is snel/gemakkelijk, vetverbranding levert meer energie, maar is niet instant. De vroegere jager/verzamelaars leunden minder op koolhydraatverbranding dan wij met ons voedingspatroon. En dat merk je in de sportschool.
.quote:
Ik snap niets van dat plaatje met al die legoblokjes dat tegenwoordig iedereen lijkt te moeten delen op FB. Help?
SPOILERDe eerste serie van vijf 'poppetjes', namen beginnen met een H, een M, een B, een L en een M
quote:
Ik snap niets van dat plaatje met al die legoblokjes dat tegenwoordig iedereen lijkt te moeten delen op FB. Help?
SPOILERBlokkige representatie van South Park figuren, Lucky Luke en Daltons, Smurfen, Simpsons, Asterix & Obelix, Bert & Ernie en de TMNT...
[ Bericht 5% gewijzigd door motorbloempje op 27-03-2012 12:57:36 ]
Ja dat dacht ik ook totdat ik het op mijn telefoon in het klein bekeek.. Doe dat eens?quote:
Ik snap niets van dat plaatje met al die legoblokjes dat tegenwoordig iedereen lijkt te moeten delen op FB. Help?
Special K is dus niet goed? Maar brood vind ik ronduit niet te hachelen in de ochtend? Brinta beter?quote:
[..]
Volledig achterhaald. Vet is goed voor je, als je vet uit de juiste bronnen haalt. In ei zit vet, maar precies het goede vet en ook lechitine, dat is ook nog eens gezond. Plus de nodige vitamines. Wel met zachte dooier eten.
Je lichaam heeft micronutrienten nodig om te functioneren: vitamines, mineralen, spore-elementen. Om energie vrij te maken uit vetten of suikers heb je die vitamines nodig. Je volstoppen met koolhydraten met het idee dat je 'energie' inneemt, klopt niet. Je eet grondstoffen voor suikers. Die suikers kun je verbranden of opslaan. Als er vraag naar energie is kun je het gebruiken, anders wordt het opgeslagen. In vetcellen.
Je hebt ook macro-nutrienten nodig. Vetten, eiwitten, koolhydraten. Verkrijgbaar in alle soorten en maten. Door bepaalde keuzes te maken kun je voldoende omega-3 vetzuren binnenkrijgen (avocado, vette vis) en de snelle suikers laten liggen (cola, special K).
Suikerstofwisseling en insuline zijn vriendjes. Om op latere leeftijd diabetes te voorkomen, wil je nu je insulineverbruik redelijk gematigd houden. Bij een onbalans raak je na verloop van tijd ongevoelig voor insuline of kan je alvleesklier de productie op den duur niet meer bijbenen (of beide). Nu je suiker/koolhydraatinname in balans houden betekent een lager risico op ouderdomsdiabetes. En alle bijbehorende ongemakken. Oh ja, je moet ook sporten
Je ontbijt met special K, dat bestaat voor een kwart uit suiker. Er zit geen vet in, maar ik kan me zo snel niet voor de geest halen waarom vet zo slecht is.
In het totaal van je lijst mis ik de gezonde vetten en groente. Aangezien je op zondag naar de kerk gaat, weet je dat je rentmeester bent, geldt ook voor je lijf. Dus daar mag je best goed voor zorgen
/in love and war, all is fair
Zet het dan even in een spoiler!quote:
niet verklappen eiquote:
[..]SPOILERBlokkige representatie van South Park figuren, Lucky Luke en Daltons, Smurfen, Simpsons, Asterix & Obelix...
Havermout of biologische muesli zonder toegevoegde suikers zijn imo de beste ontbijt varianten.quote:
[..]
Special K is dus niet goed? Maar brood vind ik ronduit niet te hachelen in de ochtend? Brinta beter?
Ik zie het voor me op mn balkonnetje.quote:
[..]
Zelf kippen en koeien gaan houden in de tuin, zoals vroegah
Maar goed, ben geen (grote) vleeseter, dus ook geen zorg eigenlijk.
De eerste begrijp ik dan nog steeds niet, maar ik kan nu gelukkig stoppen met m'n hersens pijnigen waarom het blijkbaar zo'n briljant plaatje is.quote:
[..]SPOILERDe eerste serie van vijf 'poppetjes', namen beginnen met een H, een M, een B, een L en een M
Thanks.
.Das toch beiden niet te hachelen?! Eten moet wel iets zijn wat je ook nog lekker vind.quote:
[..]
Havermout of biologische muesli zonder toegevoegde suikers zijn imo de beste ontbijt varianten.
Ik heb recentelijk de amaranthmuesli van le biowinkel ontdekt
Sorry hoor, maar begin eens met proberen en hou het eens een week of twee vol. Dan zal je merken dat je veel meer lust dan dat je nu denkt.quote:
[..]
Das toch beiden niet te hachelen?! Eten moet wel iets zijn wat je ook nog lekker vind.
Combineren met andere dingen zoals fruit, zodat je t wel te hachelen vind?quote:
[..]
Das toch beiden niet te hachelen?! Eten moet wel iets zijn wat je ook nog lekker vind.
Da's een mening he. Ik vind havermout best lekker met fruit erdoor bijvoorbeeldquote:
[..]
Das toch beiden niet te hachelen?! Eten moet wel iets zijn wat je ook nog lekker vind.
Als jij het NIET lekker vindt, moet je experimenteren tot je iets vindt wat je lekker en gezond genoeg vindt
Havermout kun je wel leren waarderen, en muesli vind ik zeker wel lekker!! Met fruit en yoghurt en kaneel, ik sta elke morgen met goede zin op omdat ik zo'n zin heb in mijn ontbijt! En met een flauwe boterham heb ik dat niet hoor.quote:
[..]
Das toch beiden niet te hachelen?! Eten moet wel iets zijn wat je ook nog lekker vind.
Brinta is zeker een prima alternatief voor havermout.quote:
Ok, is brinta dan beter dan de special K? Dan lijkt me dat een prima begin...
Special K heeft echt geen voedingswaarde als je het mij vraagt.
Brinta is zum kotsen!quote:
Ok, is brinta dan beter dan de special K? Dan lijkt me dat een prima begin...
Volgens mij smaakt brinta bijna hetzelfde als havermout...quote:
Ok, is brinta dan beter dan de special K? Dan lijkt me dat een prima begin...
En je kan alles lekker maken!
Zonnestraaltje!quote:
Mwah het is wel anders. Ik vind zelf havermout meer smaak hebben. En is goed te eten gemaakt met bijv alleen water (vind ik), brinta daarintegen met alleen water is echt nastyyy.quote:
[..]
Volgens mij smaakt brinta hetzelfde als havermout...
En je kan alles lekker maken!
.whahahaha , nee ik krijg dat gewoon niet weg sorryquote:
Ah oke, ik maak havermout meestal ook alleen met water, of half melk, en banaan of blauwe bessen, of appel, of abrikoos, of dadels, of honing, of kokosquote:
[..]
Mwah het is wel anders. Ik vind zelf havermout meer smaak hebben. En is goed te eten gemaakt met bijv alleen water (vind ik), brinta daarintegen met alleen water is echt nastyyy.
Rome is niet op 1 dag gebouwd.quote:
[..]
Special K is dus niet goed? Maar brood vind ik ronduit niet te hachelen in de ochtend? Brinta beter?
Tarwe is hoofdebstanddeel van veel voer, maar ik ben geen fan (kan ik wel gaan uitleggen, maar dan komt er weer een lap tekst). Sommige anderen wel, alles wat ik zeg heeft als achtergrond dat ik niet van tarwe houdt. En zoals je net kon lezen heb ik een minder hoge pet op van koolhydraten dan menig ander.
Havermout heeft gezonde stofjes die goed zijn voor de suikerstofwisseling, het verhoogt de insulinegevoeligheid en dat is goed (minder insuline nodig). Ook is het een complexe carb, dat is beter dan een snelle suiker (duurt langer voor het als suiker in het bloed wordt opgenomen). Dus havermoutpap is beter dan brinta.
Andere opties zijn bv. kwark met noten, of zoveel groente als je zin in hebt, maar omdat 'we' gewend zijn te ontbijten met iets van zuivel en/of iets van granen, zijn havermout en kwark best aardige opties. Als je het wegkrijgt. Maar je kunt aan alles wennen.
Met melk is prima, zou dan wel voor halfvolle of magere gaan. Met yoghurt is ook wel lekker, moet je het wel eerst half aanmaken met water en dan yoghurt erbij doen. En suiker, tja. Als je dan iets zoets wilt doe er fruit in, of honing ipv gewone suiker.quote:
Nee, ik maak brinta wel met melk, en warm en een schep suiker.... Dat moet ik dan zeker laten?
Ik kan er ook wel wat van mn eigen melk in gooien ja?quote:
Zeker niet het tijdstip om te roepen dat koemelk voor kalfjes is?
Drink het zelf ook niet meer, maar het is niet uitermate slecht als je 1 glas per dag of een paar per week drinkt (of bij je pap gebruikt). Als je er tegen kunt. Ik kan er niet tegen ben ik achter.quote:
Zeker niet het tijdstip om te roepen dat koemelk voor kalfjes is?
Honing, dat lust ik..quote:
[..]
Met melk is prima, zou dan wel voor halfvolle of magere gaan. Met yoghurt is ook wel lekker, moet je het wel eerst half aanmaken met water en dan yoghurt erbij doen. En suiker, tja. Als je dan iets zoets wilt doe er fruit in, of honing ipv gewone suiker.
Dus havermout, met melk en honing.. Can give it a try.
Ach ja, kalfjes eet ik ook.. dus hun voedsel kan er ook nog wel bij.quote:
Zeker niet het tijdstip om te roepen dat koemelk voor kalfjes is?
Als je het nog beter wilt doen kun je ipv koemelk ook amandelmelk gebruikenquote:
[..]
Honing, dat lust ik..
Dus havermout, met melk en honing.. Can give it a try.
Melk is perfect afgestemde voeding voor jonge mensen/dieren (koemelk voor koeien, moedermelk voor babies). Volwassen mensen hebben die groeifactoren niet echt nodig. En lang niet iedereen kan tegen caseine.quote:
[..]
Ik kan er ook wel wat van mn eigen melk in gooien ja?
/stokpaardje
red bull == niet te hachelen
Honing = ook suiker. Maakt niet echt uit welke suiker je erin stopt, als je maar maat houdt. In honing is de verhouding glucose/fructose anders dan in suiker. Voor de rest maakt het in smaak uit, niet in suiker.quote:
[..]
Honing, dat lust ik..
Dus havermout, met melk en honing.. Can give it a try.
Het gaat om balans. Een beetje fructose kan weinig kwaad. Een pot vol is niet gezond. Maar voor ik je hele voedingspatroon ga aanpassen, babysteps. En bewustwording wat het nut is van voedsel. In een keer radicaal anders eten vergt nogal wat aanpassingen en zoeken naar wat handig/lekker/practisch is.
Als je er tegen kunt en je gebruikt het met een bepaalde mate (dus niet 1 liter per dag) is het echt niet ongezond als je het mij vraagt.. Weet wel ongezondere dingen.quote:
Ja, ik weet het niet heur en al die dingen die je met melk maakt dan? Waarom is dat ineens wel prima? Ik heb absoluut geen last van melk. Drink het ook niet heel veel, maar kan niet echt kwaad imo.
Dat dus. Ik denk dat er bij mij een halve liter per week doorgaat, da's dus niet veel.quote:
[..]
Als je er tegen kunt en je gebruikt het met een bepaalde mate (dus niet 1 liter per dag) is het echt niet ongezond als je het mij vraagt..
Vroegah dronk ik zo een liter per dag.
Bij gezuurde melkproducten (kwark, yoghurt, karnemelk, etc) is caseine al wat afgebroken en beter te verwerken.quote:
Ja, ik weet het niet heur en al die dingen die je met melk maakt dan? Waarom is dat ineens wel prima? Ik heb absoluut geen last van melk. Drink het ook niet heel veel, maar kan niet echt kwaad imo.
Melk
Drie porties zuivel per dag is behoorlijk normaal, als 1 daarvan melk is, ga je echt niet dood.quote:
Ik gebruik melk dus ook alleen bij het ontbijt..
Vroegah dronk ik zo een liter per dag.
*melkboks*quote:
Ik had tijdens mijn zwangerschappen in een bepaalde periode enorm trek in melk altijd, later las ik dat juist in die periode de botjes van de baby aan de beurt waren. Toch grappig hoe een lijf kan werken soms
quote:
!op naar de uni dan maar!
Spanning ende sensatie!Toen ik laag in gewicht zat had ik ook elke dag enorme melk craving, en toen kon ik ook echt een pak per dag wegdrinken.. Maar voelde me er kei beroerd bij, toen ben ik terug gaan schroeven naar 1 glas met dag maar voel me beter zonder melk.quote:
Hm.. melk door mijn havermout, in mijn cappuccino en karnemelk tussen de middag en dan nog kwark 's avonds, genoeg zuivel
Ik had tijdens mijn zwangerschappen in een bepaalde periode enorm trek in melk altijd, later las ik dat juist in die periode de botjes van de baby aan de beurt waren. Toch grappig hoe een lijf kan werken soms
Toch jammer dat melk niet goed is voor botten.quote:
Hm.. melk door mijn havermout, in mijn cappuccino en karnemelk tussen de middag en dan nog kwark 's avonds, genoeg zuivel
Ik had tijdens mijn zwangerschappen in een bepaalde periode enorm trek in melk altijd, later las ik dat juist in die periode de botjes van de baby aan de beurt waren. Toch grappig hoe een lijf kan werken soms
Na een zware workout 300ml ijskoude melk met whey. Net een milkshake.quote:
Huh?quote:
[..]
Toch jammer dat melk niet goed is voor botten.
Later als je groot bent niet ivm ontkalking, voor de groei wel, met name de calcium dan.quote:
[..]
Toch jammer dat melk niet goed is voor botten.
Nuances, i like them.
Zuivel... Dus kan ook yoghurt zijn...quote:
Volgens mijn voedingsplan, geeft aan minimaal een halve liter zuivel per dag , maximaal 750ml.
http://www.nrcnext.nl/blo(...)apot-dan-je-lief-is/quote:
En nog een paar linkjes:
http://www.google.nl/sear(...)tf-8&channel=suggest
Mijn dietiste adviseert 4-5dl zuivel per dag met voorkeur zure melkproducten.quote:
Volgens mijn voedingsplan, geeft aan minimaal een halve liter zuivel per dag , maximaal 750ml.
Melk / Yoghurt / Kwarkquote:
[..]
Zuivel... Dus kan ook yoghurt zijn...
Valt karnemelk daaronder?quote:
[..]
Mijn dietiste adviseert tot 4-5dl zuivel per dag met voorkeur zure melkproducten.
ik doe elke dag tussen de middag bij mn lunch halve liter halfvolle melk, en savonds om half 10 dus schaaltje yoghurt.quote:
[..]
Zuivel... Dus kan ook yoghurt zijn...
ja?quote:
ja!quote:
Vitamine D bevordert de opname van calcium uit voedsel. Fosfor (zit in melk) gaat die opname tegen.quote:
[..]
Later als je groot bent niet ivm ontkalking, voor de groei wel, met name de calcium dan.
Nuances, i like them.
Nuances, I like 'em too.
Oh maar ik gebruik wel supradin <3... Vitamines kom ik niet te kort.quote:
[..]
Vitamine D bevordert de opname van calcium uit voedsel. Fosfor (zit in melk) gaat die opname tegen.
Nuances, I like 'em too.
Als jij een slecht voedingspatroon hebt en wel supradin neemt ben je echt niet klaar hoorquote:
[..]
Oh maar ik gebruik wel supradin <3... Vitamines kom ik niet te kort.
Weet je wel wat er allemaal in supradin zit ? daar kan je zowat op leven johquote:
[..]
Als jij een slecht voedingspatroon hebt en wel supradin neemt ben je echt niet klaar hoor
Dat snap ik ook welquote:
[..]
Als jij een slecht voedingspatroon hebt en wel supradin neemt ben je echt niet klaar hoor
Ik doe mn best.
Ik vind het al heel wat van iemand die gewoon dagelijks fituur eet, naar lijstjes waar brood in staat en een normale avond maaltijd. Ik kom van ver he?
Ja dat weet ik. Ik neem zelf Centrum Performance elke dag.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 13:30 schreef Joene het volgende:
[..]
Weet je wel wat er allemaal in supradin zit ? daar kan je zowat op leven joh
Maar nee daar kan je niet op leven haha.
Het is ook niet in een keer om te gooien. Allang knap dat je het probeerd tochquote:
[..]
Dat snap ik ook wel
Ik doe mn best.
Ik vind het al heel wat van iemand die gewoon dagelijks fituur eet, naar lijstjes waar brood in staat en een normale avond maaltijd. Ik kom van ver he?
Complex forte <3quote:
[..]
Ja dat weet ik. Ik neem zelf Centrum Performance elke dag.
Maar nee daar kan je niet op leven haha.
Dus ik ga best wel aardig. Vond ik zelf.
Goed op weg, maar laat het "kom van ver" geen excuus zijn om dan de rotzooi maar te accepteren hequote:
[..]
Dat snap ik ook wel
Ik doe mn best.
Ik vind het al heel wat van iemand die gewoon dagelijks fituur eet, naar lijstjes waar brood in staat en een normale avond maaltijd. Ik kom van ver he?
dat kan een valkuil worden.per tablet :quote:
VITAMINES
Samenstelling per tablet ADH*
Vitamine A (incl. bètacaroteen) 800 mcg 100%
Vitamine B1 4,2 mg 300%
Vitamine B2 4,8 mg 300%
Vitamine B3 54 mg 300%
Vitamine B5 18 mg 300%
Vitamine B6 6 mg 300%
Vitamine B8 0,45 mg 300%
Vitamine B11 (foliumzuur) 600 mcg 300%
Vitamine B12 3 mcg 300%
Vitamine C 180 mg 300%
Vitamine D 5 mcg 100%
Vitamine E 10 mg 100%
Vitamine K 30 mcg 38%
Samenstelling per tablet ADH*
Calcium 120 mg 15%
Chloride 21 mg **
Chroom 25 mcg **
Fosfor 126,3 mg 16%
IJzer 8 mg 57%
Jodium 75 mcg 50%
Kalium 20,4 mg **
Koper 0,9 mg **
Magnesium 45 mg 15%
Mangaan 1,8 mg **
Molybdeen 45 mcg **
Selenium 55 mcg **
Zink 8 mg 53%
.Havermout
al heb ik zo in de zomer meer zin in koude dingen, nu griekse yoghurt maar vind die eigenlijk een beetje zwaar zo in de ochtend. Dus als deze op is weer aan de overnight oats met kokos!Mwa... Ik denk dat er wel degelijk een hoop wordt opgenomen. Ik voel me in elk geval wel 1000x beter met dan zonder.quote:
Dat het in een pilletje zit, wil niet zeggen dat het daadwerkelijk in je lichaam wordt opgenomen. Goede voeding draagt daar aan bij
Ik denk dat ik binnenkort weer overstap op kwark met muesli en fruit ofzo. Eerst de havermout nog opmaken, er is net een nieuw zakje openquote:
Joene, ik ben wel benieuwd naar wat jij eet. Je lijkt zo sceptisch over alles?
Havermout
Nou ik zal mn lijstje van vandaag maar even neer plempen dan :quote:
Joene, ik ben wel benieuwd naar wat jij eet. Je lijkt zo sceptisch over alles?
Havermout
Ontbijt : 2 boterhammen met appelstroop + sinaasappel + glas water + kop koffie
Tussendoor : Boterham 30+ kaas + water
Lunch : 2 boterhammen met sandwhichspread naturel + 1 boterham met 30+ kaas , water en koffie , oh mn halve liter halfvolle melk
Tussendoor straks : 1 plak ontbijtkoek (shoot me!) , en 1 banaan.
Diner weet ik niet want ik ben naar een seminar inclusief eten, zal niet veel goeds zijn ben ik bang.
Sporten doe ik vandaag niet aan , maar normaal gesproken 3x per week fitness en 1x per week spinnen.
Afgevallen van 88+ kg naar nu ergens in de 83 , en hopelijk volgende week op mn weegmomentje ergens net in of rond de 80kg.
Magere kwark, lijkt me niet zo vullen ofzo.. Niet om van 7 tot 10 te kunnen redden..Stukjes kokos of kokosmelk?quote:
Joene, ik ben wel benieuwd naar wat jij eet. Je lijkt zo sceptisch over alles?
Havermout
Heb er nu eentje met bleekselderij, banaan, aardbeien en water 
Jij benne best wel tof hè?!quote:
Nou ik voel me swinters altijd top door supradin.quote:
Dat het in een pilletje zit, wil niet zeggen dat het daadwerkelijk in je lichaam wordt opgenomen. Goede voeding draagt daar aan bij
quote:
had je mn edit nog gezien dan? spread the love enzo beter toch.Enne sarabi, kokosvlokken (ik schreef bobosvlokken) van de ekoplaza. Die zijn lekker als ze een nacht weken!
Hahaha klinkt lekker!quote:
[..]
Enne sarabi, kokosvlokken (ik schreef bobosvlokken) van de ekoplaza. Die zijn lekker als ze een nacht weken!
Nee, maar ken je onderhand wel zo goed dat ik weet wat die post inhieldquote:
[..]
Enne sarabi, kokosvlokken (ik schreef bobosvlokken) van de ekoplaza. Die zijn lekker als ze een nacht weken!
... .... Stugge mat..?quote:
Kan je er ook doorheen doen hoor. Stukjes afknippen / schaven en gáán. Vult ook goed.quote:
Die idd.quote:
Ook lekker havermout koken met water of amandelmelk of sojamelk en banaan in stukjes en dan kokos en omnomnom!quote:
ik hou niet zo heel erg van veel kokos, ik gebruik wel is Santen met koken enzo.quote:
[..]
Kan je er ook doorheen doen hoor. Stukjes afknippen / schaven en gáán. Vult ook goed.
Vezelsquote:
[..]
Kan je er ook doorheen doen hoor. Stukjes afknippen / schaven en gáán. Vult ook goed.
quote:
[..]
Nee, maar ken je onderhand wel zo goed dat ik weet wat die post inhield
... .quote:
[..]
Ook lekker havermout koken met water of amandelmelk of sojamelk en banaan in stukjes en dan kokos en omnomnom!
jij hebt goede ideeen.quote:
dat is de eerste keer dat iemand mij dat zegt Anders krijg ik jeuk op nare plaatsen.quote:
[..]
ik hou niet zo heel erg van veel kokos, ik gebruik wel is eens Santen met koken enzo.
Jij bent in team-uniek.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 14:08 schreef Ticootje het volgende:
Nee kokos, ik doe niet mee... Ik vind de smaak alles overheersend.
Ik moet werken
Er komt hier van alles; van afvallers tot aankomers.quote:
Maar goed mijn eetlijstje is voor hier niet zo goed denk ik , jullie willen allemaal opgewicht blijven.
Overnight oat met Red Bull is misschien wel erg lekkerquote:
Nee kokos, ik doe niet mee... Ik vind de smaak alles overheersend.
Ik ga de tuin in, tijd om te leren voor tentamens
Omvallers!quote:
[..]
Er komt hier van alles; van afvallers tot aankomers.
ok succes met krabben alvast want ik maak geregeld dat soort foutenquote:
[..]
Anders krijg ik jeuk op nare plaatsen.
Ga eens werken.quote:
quote:
Valt te proberenquote:
[..]
Overnight oat met Red Bull is misschien wel erg lekker
Ik ga de tuin in, tijd om te leren voor tentamens
Nee, ik zat te denken, maar ik denk het enige dat ik het wel lekker vind ik door de pindasaus. Maar dan wel zelfgemaakt, van pindakaas, melk, sambal badjak, ketjap en bruine suiker.
Omg.. Ik krijg trek.
Pindasaus dat heb ik verdomme al 3 maanden niet gehad....quote:
[..]
Valt te proberen
Nee, ik zat te denken, maar ik denk het enige dat ik het wel lekker vind ik door de pindasaus. Maar dan wel zelfgemaakt, van pindakaas, melk, sambal badjak, ketjap en bruine suiker.
Omg.. Ik krijg trek.
Tonijn'salade', zo'n lowcarb dag is best leuk. T: Beker karnemelk (met zoetstof. Ik word vast een mooie mummie na mijn dood
)T: Snee volkoren met pindakaas
L: Twee snee-en volkoren met kipsalade
T: Bakje pitloze druiven
D: Courgettekoekjes (als ze lukken) met ?
Ik wil nu op gewicht blijven, maar ik kwam hier al toen ik af wilde vallenquote:
Maar goed mijn eetlijstje is voor hier niet zo goed denk ik , jullie willen allemaal opgewicht blijven.
Ben van 116 naar 70/71 gegaan.
Respect..quote:
[..]
Ik wil nu op gewicht blijven, maar ik kwam hier al toen ik af wilde vallen
Ben van 116 naar 70/71 gegaan.
Mijn zwaarste punt was 85, nu rond de 60.
Ik was vrijdagmiddag echt benauwd, ging over toen ik ging liggen (want niet bewegen = minder ademen
). Nu slik ik mijn allergiepillen weer en ben ik niet meer zo heel benauwd (tot ik zondagmiddag tussen de planten stond bij de Hornbach....).Ik wil eigenlijk geen puffer, maar ja, als het beter/gezonder is
Nou ik ben begonnen officiele meting bij dietiste 88kg (thuis meting 90+)quote:
[..]
Ik wil nu op gewicht blijven, maar ik kwam hier al toen ik af wilde vallen
Ben van 116 naar 70/71 gegaan.
Samen met voedingsdeskundige plan opgestelt en een doel , gezond gewicht zou zijn tussen de 70-75 kg , dus als doel 73 KG genomen
Niet alleen naar gewicht kijken he? Zeker als je 3x per week aan krachttraining doet kan het lastig worden om dat gewicht te bereiken.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 14:20 schreef Joene het volgende:
[..]
Nou ik ben begonnen officiele meting bij dietiste 88kg (thuis meting 90+)
Samen met voedingsdeskundige plan opgestelt en een doel , gezond gewicht zou zijn tussen de 70-75 kg , dus als doel 73 KG genomen
DANK JE! Dat roep ik dus ook steeds.quote:
[..]
Niet alleen naar gewicht kijken he? Zeker als je 3x per week aan krachttraining doet kan het lastig worden om dat gewicht te bereiken.
Wat zie je?quote:
Mn spiegelbeeld kan ik niets mee... Blijkbaar zie ik dingen die niemand anders ziet. Dus ik kijk wel naar gewicht, en kledingmaten.
Vadsigheid... Ik heb genoeg te klagen over mezelf.. Ik heb het graag over mn pens... En mn flubbers aan de zijkanten... Dat soort... Gewoon niet tevreden.quote:
Vetopslag gebeurt onder invloed van hormonen. Deels aanleg, deels deels stress, deels voedsel.quote:
[..]
Vadsigheid... Ik heb genoeg te klagen over mezelf.. Ik heb het graag over mn pens... En mn flubbers aan de zijkanten... Dat soort... Gewoon niet tevreden.
Stress en insuline zorgen voor vet op buik en middel. Oestrogenen meer op vrouwelijke plaatsen.
Wat is haalbaar? 2 kinderen, je lijf is gewoon anders dan daarvoor. Finetunen (vet verbranden) kan met sporten (doen! is goed/gezond/word je vrolijk van). Goed eten vermindert vetafzetting op die plekken.
Aan je foto te zien zijn het maar kleine dingen die moeten veranderen.
Studenten hebben een kort verslag moeten schrijven over een presentatie die ze hebben gegeven (en hun ervaring ermee, voorbereiding, wat hebben ze geleerd, etc).
Ik heb er hier een die noemt zichzelf een 'faalangstBIG'
De beelden die ik voor me zie, zijn geniaal Wat kan één letter verschil maken
Hormonenkwestie -> Ik geef borstvoeding.. Dus een beetje extra opslag, is gewoon dat hoort. Dat mag... Ik weet het..quote:
[..]
Vetopslag gebeurt onder invloed van hormonen. Deels aanleg, deels deels stress, deels voedsel.
Stress en insuline zorgen voor vet op buik en middel. Oestrogenen meer op vrouwelijke plaatsen.
Wat is haalbaar? 2 kinderen, je lijf is gewoon anders dan daarvoor. Finetunen (vet verbranden) kan met sporten (doen! is goed/gezond/word je vrolijk van). Goed eten vermindert vetafzetting op die plekken.
Aan je foto te zien zijn het maar kleine dingen die moeten veranderen.
Het is gewoon, als ik dan weer op mn gewicht ga letten, sla ik altijd door. Ik kan totaal geen maat houden. Daarom heb ik ook kleding van maat 34 tm 42 in mn kast?
Sport doe ik trouwens: 2x per week fitness en buikspierklasje en 2x per week spinnen. (Of, dat wordt 2x, nu 1x.)
Fap langs 't big?quote:
Studenten hebben een kort verslag moeten schrijven over een presentatie die ze hebben gegeven (en hun ervaring ermee, voorbereiding, wat hebben ze geleerd, etc).
Ik heb er hier een die noemt zichzelf een 'faalangstBIG'
Wat kan één letter verschil maken
NM, ik zie 'm
^^quote:
Tja, dat heeft iedereen wel denk ik. Als ik naar mezelf kijk denk ik "wahhh die zwembanden!", terwijl dat best mee schijnt te vallen.
Over het totaalplaatje denk ik *wow* als ik 's ochtends langs de spiegel loop, maar op bepaalde punten valt nog winst te halen. Niks mis met hoog inzetten. Vergelijken met anderen is niet nuttig, er zijn altijd mensen te vinden die beter/slechter in hun vel zitten waardoor het extra mee- of tegenvalt.
Ik ben ook bij een dietiste geweest; afgelopen jaren ergens grotendeels in rolstoel terecht gekomen, daardoor ook aangekomen en dan moet je een nieuw eetpatroon omdat je niet zoveel meer doet met je lijf enzo.. Ik moet het tegenwoordig doen met zo'n 1400 kcal om op gewicht te blijven en ik wil die hoeveelheid vullen met goede bouwstoffen. ik heb dus een beste tijd zo ongeveer 600 kcal per dag teveel gehad, want oud eetpatroon wat voor een functionerend lijf prima is Supplementen doe ik dan ook niet aan.quote:
[..]
Nou ik ben begonnen officiele meting bij dietiste 88kg (thuis meting 90+)
Samen met voedingsdeskundige plan opgestelt en een doel , gezond gewicht zou zijn tussen de 70-75 kg , dus als doel 73 KG genomen
Hier meeposten heeft me enorm geholpen om het vol te houden en afkijken van andere mensen is ook wel fijn om er wat meer variatie in te krijgen. Inmiddels verbaast het me best hoeveel dingen je toch kan eten binnen dat rantsoen als je een beetje snapt hoe de voedingswaardes werken.
BV is goed! En ik weet niet hoe lang je ermee doorgaat, maar op een gegeven moment raak je zo giga snel vet kwijt. Wel een beetje oppassen voor de kleine dan.quote:
[..]
Hormonenkwestie -> Ik geef borstvoeding.. Dus een beetje extra opslag, is gewoon dat hoort. Dat mag... Ik weet het..
Het is gewoon, als ik dan weer op mn gewicht ga letten, sla ik altijd door. Ik kan totaal geen maat houden. Daarom heb ik ook kleding van maat 34 tm 42 in mn kast?
Sport doe ik trouwens: 2x per week fitness en buikspierklasje en 2x per week spinnen. (Of, dat wordt 2x, nu 1x.)
Dankzij mijn oude valtaf account weet ik ook dat ik al 6 jaar rond de 69 kg weeg en dat ik even zo lang, maar ik denk langer, naar de 65 wil. Joe hoe voor op gewicht blijven.
Perruche, maandag bootcamp?
Want ik weet niet of dat goed zou zijn, en of het ook nog prijzig is zo een diëtist, voedingsdeskunde of hoe je het wilt noemen.
Aangezien jullie hier verstand van hebben plaats ik het hier