LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Ik zie sex in de TTquote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Alweer een nieuwe!
Ja, maar dat heeft dus niets te maken met af en toe wat verse maïs binnen een eetpatroon waar momenteel gewoonlijk géén bewerkte suikers in voorkomen. Ik eet thuis geen snoepjes, geen koekjes, geen halffabrikaten, geen kant en klare onzin en zeer kleine hoeveelheden biologisch vlees. Ik kook vers en hartstikke voedzaam en daar past sporadisch wat zoete maïs van de kolf prima tussen, vind ik.quote:Op woensdag 21 maart 2012 17:38 schreef loveli het volgende:
[..]
Mais = diervoeder, zorgt voor te veel omega-6 in ons vlees en te veel daarvan geeft ontstekingsreacties en vergroot de kans op diabetes. Balans is zoek in de voedselketen. En verder is het de bron van alle kwaad => high fructose corn syrup.
Let me see you stripped down to the bone
Ik ga vanavond Creamy Lemon Crumb Squares bakken.. Meneer wil morgen wat meenemen naar een vergadering en ik heb wel zin om wat te bakken. Maar dan moet ik het eigenlijk niet eten 
quote:
Alweer een nieuwe!
[..]
Ja, maar dat heeft dus niets te maken met af en toe wat verse maïs binnen een eetpatroon waar momenteel gewoonlijk géén bewerkte suikers in voorkomen. Ik eet thuis geen snoepjes, geen koekjes, geen halffabrikaten, geen kant en klare onzin en zeer kleine hoeveelheden biologisch vlees. Ik kook vers en hartstikke voedzaam en daar past sporadisch wat zoete maïs van de kolf prima tussen, vind ik.
Kwak
Je bedoelt die Creamy Lemon Crumb Squares met gecondenseerde melk? Mijn billen groeien een decimeter in omtrek als ik alleen al aan die blokjes dénk!quote:
Ik ga vanavond Creamy Lemon Crumb Squares bakken.. Meneer wil morgen wat meenemen naar een vergadering en ik heb wel zin om wat te bakken. Maar dan moet ik het eigenlijk niet eten
Let me see you stripped down to the bone
Dat dus!quote:
Ja, maar dat heeft dus niets te maken met af en toe wat verse maïs binnen een eetpatroon waar momenteel gewoonlijk géén bewerkte suikers in voorkomen. Ik eet thuis geen snoepjes, geen koekjes, geen halffabrikaten, geen kant en klare onzin en zeer kleine hoeveelheden biologisch vlees. Ik kook vers en hartstikke voedzaam en daar past sporadisch wat zoete maïs van de kolf prima tussen, vind ik.
Wij krijgen geen overdosis mais
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, diequote:
[..]
Je bedoelt die Creamy Lemon Crumb Squares met gecondenseerde melk? Mijn billen groeien een decimeter in omtrek als ik alleen al aan die blokjes dénk!
Nou, doe mij maar een dubbele portie.quote:
[..]
Je bedoelt die Creamy Lemon Crumb Squares met gecondenseerde melk? Mijn billen groeien een decimeter in omtrek als ik alleen al aan die blokjes dénk!
crap in = crap out
Wat leuk dat iedereen aan de rijst- en havermelk is trouwens. Ik heb het geprobeerd aan mijn collega's te slijten, maar die durven niet. 
-x-quote:
Let me see you stripped down to the bone
Vroeger deed ik weleens als quick fix een blik mais, blik tonijn, augurk en een kwak mayo. Nu vervang ik de mais door linzen, hoef het niet meer in m'n systeem.
Klinkt niet echt culinair verantwoord. Is het ook niet.
Klinkt niet echt culinair verantwoord. Is het ook niet.
crap in = crap out
Aluhoedje.quote:
Nu vervang ik de mais door linzen, hoef het niet meer in m'n systeem.
Let me see you stripped down to the bone
Ik wil het niet wetenquote:
[..]
Je bedoelt die Creamy Lemon Crumb Squares met gecondenseerde melk? Mijn billen groeien een decimeter in omtrek als ik alleen al aan die blokjes dénk!
Ik ga morgen een mini lemon merengue en hallon dröm maken
ook voor het werk.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Alles met mate dan maar?quote:
Volvette olijfmayo, want zonnebloemolie heeft ook te veel omega-6
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
crosspost:
Af!
Ging behoorlijk snel
anderhalve dag ongeveer. En ze is er reuzeblij mee
Tevens lijstje:
O: havermout
T: cappuccino, mandarijntjes
L: soep, 2 crackers met kaas, gekookt eitje, karnemelk
T: cappuccino ontbijtkoek
D: nasi van gister met een flink bord salade erbij
T: kwark met 2 kiwi's
Af!
Ging behoorlijk snel
anderhalve dag ongeveer. En ze is er reuzeblij mee Tevens lijstje:
O: havermout
T: cappuccino, mandarijntjes
L: soep, 2 crackers met kaas, gekookt eitje, karnemelk
T: cappuccino ontbijtkoek
D: nasi van gister met een flink bord salade erbij
T: kwark met 2 kiwi's
Mijn lijst van vandaag vind ik wel prima, jullie ook?
O: turkse yoghurt met blauwe bessen en een scheutje vruchtensap omdat mn mond die zurigheid nog niet trok zo vroeg
L: 2 boterhammen, een vieze automaat cappuccino
S: 2 uur wielrennen met een sportreep tussendoor (een zware, want ik had honger)
T: handvol cashews
D: ? zo gaan verzinnen.
T: glas wijn
O: turkse yoghurt met blauwe bessen en een scheutje vruchtensap omdat mn mond die zurigheid nog niet trok zo vroeg
L: 2 boterhammen, een vieze automaat cappuccino
S: 2 uur wielrennen met een sportreep tussendoor (een zware, want ik had honger)
T: handvol cashews
D: ? zo gaan verzinnen.
T: glas wijn
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Er zitten ook een flinke hoeveelheden bloem, roomboter en bruine suiker in.quote:
Ze zijn hartstikke lekker, dat wel! Maar ik stel het zelf liever even uit tot het weer winter wordt.
Let me see you stripped down to the bone
Foodiepuristquote:
Vroeger deed ik weleens als quick fix een blik mais, blik tonijn, augurk en een kwak mayo. Nu vervang ik de mais door linzen, hoef het niet meer in m'n systeem.
Klinkt niet echt culinair verantwoord. Is het ook niet.
Ik eet ook weinig mais, maar meer omdat ik tot op heden nog niets lekkers heb gevonden met mais.
En ik heb pillenpraat gemist! Ik kan niet zonder de pil.... Nou ja kan wel....als ik het niet erg zou vinden om om de twee weken ongi te zijn
Mooi MarMar! Ik ga even iets heel nuttigs doen: Jillian terwijl mijn volkoren-blauwe-bessen-muffins in de oven zitten!
Ja doei.
Mar! Tof! Met dat Raponsjelange haar erbij ook... Gaaf hoor!
Gaaf hoor!
Let me see you stripped down to the bone
Ik schop mezelf en mijn lief straks ook weer voor de buis voor Jillian. Mijn dag zeven, zijn dag drie. Zwaardere gewichtjes komen overmorgen pas binnen.quote:
Ik ga even iets heel nuttigs doen: Jillian terwijl mijn volkoren-blauwe-bessen-muffins in de oven zitten!
Let me see you stripped down to the bone
Als ik (te lang) 'slecht' eet krijg ik vermoeidheidsklachten, blauwe plekken of andere ongemakken. Mother in law of all blauwe plekken vertelt me dat ik weer binnen de lijntjes moet eten.quote:
crap in = crap out
Jij ook? Ik heb dan precies dezelfde klachtenquote:
[..]
Als ik (te lang) 'slecht' eet krijg ik vermoeidheidsklachten, blauwe plekken of andere ongemakken. Mother in law of all blauwe plekken vertelt me dat ik weer binnen de lijntjes moet eten.
Mooie jurk zeg!
heee vraagje: ik wil iets eten met aubergine.gegrild of in een salade ofzo, wie heeft een lekker recept?
heee vraagje: ik wil iets eten met aubergine.gegrild of in een salade ofzo, wie heeft een lekker recept?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Nachtschade - zere gewrichten. Gist/te veel vitamine B - blauwe plekken/vermoeidheid. Te veel suikers: ook vermoeidheid. Kan me minder veroorloven dan de gemiddelde eter, maar weet inmiddels wel ongeveer waar ik het goed op doe en waar niet op.quote:Op woensdag 21 maart 2012 18:01 schreef An24 het volgende:
[..]
Jij ook? Ik heb dan precies dezelfde klachten
crap in = crap out
Dressing van platte peterselie, munt, knoflook, witte wijn azijn, peper, zout en goede olie. Over de nog warme gegrilde aubergine gooien. Jum!quote:
Mooie jurk zeg!
heee vraagje: ik wil iets eten met aubergine.gegrild of in een salade ofzo, wie heeft een lekker recept?
Precies wat ik zocht! Kippetje erbij in de grill pan en aardappeltjes uit de oven. nu al zin in!
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quiche met plakjes aubergine en stukjes briequote:
Mooie jurk zeg!
heee vraagje: ik wil iets eten met aubergine.gegrild of in een salade ofzo, wie heeft een lekker recept?
Ja, dat is even uitzoeken inderdaad. Bij mij is het meer dat ik het wel weet, maar soms te weinig discipline heb.quote:
[..]
Nachtschade - zere gewrichten. Gist/te veel vitamine B - blauwe plekken/vermoeidheid. Te veel suikers: ook vermoeidheid. Kan me minder veroorloven dan de gemiddelde eter, maar weet inmiddels wel ongeveer waar ik het goed op doe en waar niet op.
Ik ben niet zo'n enorme aubergine-fan, maar ik vond laatst het recept van de voorkant van chef Ottolenghi's Plenty erg lekker:quote:
Mooie jurk zeg!
heee vraagje: ik wil iets eten met aubergine.gegrild of in een salade ofzo, wie heeft een lekker recept?
Het is met kruiderij, een saus van Griekse yoghurt en karnemelk en knoflook, en granaatappelpitjes. Als het je lekker lijkt kan ik het wel even overtikken/fotograferen.
Let me see you stripped down to the bone
Mag ik komen eten?quote:
Precies wat ik zocht! Kippetje erbij in de grill pan en aardappeltjes uit de oven. nu al zin in!
En bij twijfel: Foodgawker! http://foodgawker.com/?s=eggplant
Let me see you stripped down to the bone
Moet ook wel zeggen dat ik het geluk heb dat ik het geloof ik overal wel goed op doe (de pil incluisquote:
[..]
Nachtschade - zere gewrichten. Gist/te veel vitamine B - blauwe plekken/vermoeidheid. Te veel suikers: ook vermoeidheid. Kan me minder veroorloven dan de gemiddelde eter, maar weet inmiddels wel ongeveer waar ik het goed op doe en waar niet op.
).
Let me see you stripped down to the bone
Lijstje:
O: twee waldkornboterhammen met pindakaas
T: twee mandarijntjes, klein paaskoekje
L: twee waldkorn met kipfilet, blikje sinaasappelsap, bolletje ijs
T: banaan
D salade met ca 75 gram gerookte zalm, halve komkommer, halve paprika, gemengde sla, yoghurt/mayo/knoflookdressing met twee geroosterde mais(
)boterhammen.
T: kwarkyoghurt
O: twee waldkornboterhammen met pindakaas
T: twee mandarijntjes, klein paaskoekje
L: twee waldkorn met kipfilet, blikje sinaasappelsap, bolletje ijs
T: banaan
D salade met ca 75 gram gerookte zalm, halve komkommer, halve paprika, gemengde sla, yoghurt/mayo/knoflookdressing met twee geroosterde mais(
)boterhammen.T: kwarkyoghurt
quote:
En bij gebrek aan twijfel: Foodgawker! http://foodgawker.com/?s=eggplant
quote:
D salade met ca 75 gram gerookte zalm, halve komkommer, halve paprika, gemengde sla, yoghurt/mayo/knoflookdressing met twee geroosterde mais(
Jij mag niet, jij eet ook al een koekie en ijs!
Let me see you stripped down to the bone
Over koekjes en ijs gesproken, ik heb pas B&J browniedinges gehaald. Low fatquote:
[..]
Jij mag niet, jij eet ook een koekie en ijs!
crap in = crap out
quote:
[..]
Jij mag niet, jij eet ook al een koekie en ijs!
Zo eentje, echt mini!
Low-fat brownieroomijs kopen en dan zeuren over mijn handje verse maïskorrels?! Tsssk. 
Let me see you stripped down to the bone
B&J voor 1.69 per pot 
En er zat potdikkie geen room in!
[ Bericht 22% gewijzigd door loveli op 21-03-2012 18:25:11 ]
En er zat potdikkie geen room in!
[ Bericht 22% gewijzigd door loveli op 21-03-2012 18:25:11 ]
crap in = crap out
Was bij de Lidl, en ik zag dat kipfilet voor op brood meer dan de helft goedkoper was dan bij de appie. Tsja. Plofkip is plofkip denk ik dan. En aangezien er bij mij redelijk wat kipfilet door heen gaat is het handig om te weten.
Kipfilet koken, plakjes snijden, beetje kruidenzout erbij. Is meer kipfilet dan seperatorvleesfilet en goedkoper.
/aluhoedje foodiepurist
/aluhoedje foodiepurist
crap in = crap out
Wat loveli zegt, Mc! Gegrilde kip vind ik persoonlijk lekkerder trouwens! 
En een snijmachine is echt de moeite waard als je er veel van eet.
En yup, gaat ook vooral om de breedte! Blijven tenminste niet haken achter de eikel dat je er dan met je nagels "onder" moet zeg maar 
En je kunt ze goed afrollen, dat je niet met je vingers eronder dat ding afstroopt waardoor kans op een *pats* gekneusde leuter ook minder is.
Wel geinig dat de meningen zo verdeeld zijn!
TV-sticks zijn nu de oven in!
Het wachten nog wel keer waard dacht ik
En een snijmachine is echt de moeite waard als je er veel van eet.
quote:
[..]
Wij gebruikten Durex xl. Dat doosje hebben we regelmatig voor de lol in de huiskamer laten slingeren als er vrienden langskwamen om te pokeren enzo.
"Oh jee, wat genant! Onze XL condooms liggen hier nog. Ik dacht dat we die XL condooms al hadden opgeruimd. Leg die XL condooms eens weg!".
Overigens zijn die extra grote condooms blijkbaar vooral wat groter in de omtrek, en daardoor vaak meer comfortabel voor de man. Ligt dus niet zo zeer aan de lengte. Als ik het tenminste goed onthouden heb.
En yup, gaat ook vooral om de breedte!
Blijven tenminste niet haken achter de eikel dat je er dan met je nagels "onder" moet zeg maar En je kunt ze goed afrollen, dat je niet met je vingers eronder dat ding afstroopt waardoor kans op een *pats* gekneusde leuter ook minder is.
Wel geinig dat de meningen zo verdeeld zijn!
TV-sticks zijn nu de oven in!
Het wachten nog wel keer waard dacht ik
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
