Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Of verwar ik nu de stilte met rust?!
Ach, kan wel blijven gissen...
quote:Op dinsdag 20 maart 2012 14:43 schreef Jagärtrut het volgende:
[..]
Heb jij wel eens gevoeld dat iedereen naar je kijkt in een cafe terwijl je binnenkomt? En nee, niet omdat je zo bloedmooi bent, maar omdat je zo lang bent?
Heb jij wel eens geprobeerd broeken in lengtemaat 36 te kopen? Of schoenen in maat 44?
Word jij wel eens gevraagd om iets uit de hoogste schappen te pakken voor een random stranger in de supermarkt? Vragen random mensen in de straat wel eens aan jou hoe lang je bent?
Voor de kleintjes!quote:
[..]
Heb jij wel eens een vriend gezocht die langer is dan jou? Nou, ik wel. En ik ben er niet in geslaagd. Resultaat: ik durf geen hakken te dragen naast de duutser.
Heb jij je wel eens voorover moeten buigen om vrienden te verstaan, in de kroeg?
Heb jij je wel eens zo lomp gevoeld, omdat iedereen met wie je op stap was tot aan je borst, maximaal, kwam?
Zo. ergernis!
ja, daar passen jullie kleintjes wel in!quote:
Dacht een leuke stageplek gevonden te hebben, maar kennelijk vonden ze iemand anders toch beter.
quote:
Ik voel me ineens zo van een heerlijk gemiddelde lengte.
Jammerquote:
Afgewezen worden sucks
Dacht een leuke stageplek gevonden te hebben, maar kennelijk vonden ze iemand anders toch beter.
Bahaha, rijmende V1zquote:
Denk dat de hartstocht al is geblust
Of verwar ik nu de stilte met rust?!
Ach, kan wel blijven gissen...
Ik was zelf even douchen, verder niks @Jagär: tegen mij zeggen ze altijd: "Jee! Jij bent klein he? Hoe klein ben je precies?". Dus, ja, ze vragen aan mij hoe lang ik ben
En ik zoek altijd vriendjes uit langer dan ik quote:
Ik voel me ineens zo van een heerlijk gemiddelde lengte.
1.68 
Ik heb wel 1 vriendin van 1.50 en eentje van 1.75
Ik wil je weer als ooit begeren...quote:
Jammer Sarabi!
Heb je nog andere opties?quote:
Ik voel me ineens zo van een heerlijk gemiddelde lengte.
Ja nog 2 andere opties, dus hopelijk zit daar iets tussenquote:Op dinsdag 20 maart 2012 14:58 schreef Mini. het volgende:
[..]
Ik wil je weer als ooit begeren...
Jammer Sarabi!
Anders moet de universiteit voor je gaan zoeken.
quote:
Echt? Want ik was echt alleen maar dingen aan het verzinnenquote:
Hoop niet dat je dat dat soort dingen echt ergerlijk zijn voor je. 
quote:
[..]
Bahaha, rijmende V1z
@Jagär: tegen mij zeggen ze altijd: "Jee! Jij bent klein he? Hoe klein ben je precies?". Dus, ja, ze vragen aan mij hoe lang ik ben
Schaamteloos gejat van "De Kast"Semi-relevant:
Noes! Siebje!
Ah, dat zuigtquote:
Afgewezen worden sucks
Dacht een leuke stageplek gevonden te hebben, maar kennelijk vonden ze iemand anders toch beter.
Jammer voor je! Daar ga ik zo eens aan beginnen Die is zo hilarisch!quote:
*duimt mee* voor de andere opties van Sarabi!
[..]
Semi-relevant:
Noes! Siebje!
Hoe lang is M eigenlijk?quote:
[..]
Bahaha, rijmende V1z
@Jagär: tegen mij zeggen ze altijd: "Jee! Jij bent klein he? Hoe klein ben je precies?". Dus, ja, ze vragen aan mij hoe lang ik ben
Het werd mij pas ook weer gevraagd. Door een heel leuke jongen die 30 centimeter langer is dan ik.
Ah okee, ik hoop dat één van die twee iets wordt dan.quote:
[..]
Ja nog 2 andere opties, dus hopelijk zit daar iets tussen
Anders moet de universiteit voor je gaan zoeken.
Ik ookquote:
[..]
Ah okee, ik hoop dat één van die twee iets wordt dan.
lijkt me geen fijn gevoel als de uni voor je moet gaan zoeken (ook al is dat kennelijk vanaf dit jaar eigenlijk de regel, ik ben de uitzondering....)Martijn is tussen de 1.80m en 1.85m.quote:
[..]
Hoe lang is M eigenlijk?
Het werd mij pas ook weer gevraagd. Door een heel leuke jongen die 30 centimeter langer is dan ik.
Ik heb ooit iets gehad met een jongen van bijna 2 meter
We zagen echt heel schattig uit samen
Die jongen was zó leuk. We vonden elkaar geweldig. Is eigenlijk puur misgelopen door foute timing. Ik denk dat hij één van mijn waren is/was. Net als Martijn. Martijn is nóg geweldiger zelfs
Een leuke jongen, hmm? Details?quote:
Het werd mij pas ook weer gevraagd. Door een heel leuke jongen die 30 centimeter langer is dan ik.
^^quote:
[..]
Een leuke jongen, hmm? Details?
Net pas geluncht.. mn L en T maar achter elkaar weggewerkt.. honger
Misgelopen = het heeft zo moeten zijn. Omdat Martijn.quote:
[..]
Martijn is tussen de 1.80m en 1.85m.
Ik heb ooit iets gehad met een jongen van bijna 2 meter
We zagen echt heel schattig uit samen
Die jongen was zó leuk. We vonden elkaar geweldig. Is eigenlijk puur misgelopen door foute timing. Ik denk dat hij één van mijn waren is/was. Net als Martijn. Martijn is nóg geweldiger zelfs
Oh, absoluutquote:
[..]
Misgelopen = het heeft zo moeten zijn. Omdat Martijn.
Wat zo'n dingen betreft geloof ik stiekem wel een beetje in het lot /bijdrage
Je hebt die Cavia opgegeten?!quote:
Ik heb nu trouwens Syb in mn hoofd... bedankt V1z!
Nou ik heb er wel mn buik van volquote:
Je bent niet de enigequote:
Ik heb nu trouwens Syb in mn hoofd... bedankt V1z!
Ik hoor Syb nu ook jaquote:
Ik wil je weer als ooit begeren!!!!!
/bijdrage
Die vond ik echt zieligquote:
*ik heb het koud, het is hier donker, m'n oogjes knijp ik dicht*
Pics or it didn't happen!quote:Op dinsdag 20 maart 2012 14:26 schreef Cocotrimonium het volgende:
[..]
Seizoen twee, aflevering 6 of 7? Moet ik zo even nakijken. Sta nu onder de douche
ik zit suspects te scannen om ze te gaan benaderen, vind ik van iemand zijn profiel op een openbare dating site.Met dingen die ik niet wil weten als ik spul aan hem wil verkopen
Datingsite of 'dating'*winkwink*site?quote:
Met dingen die ik niet wil weten als ik spul aan hem wil verkopen
Hier ruikt het huis naar ratatouille. De portie die mijn lief morgen als avondeten mee naar zijn werk neemt is klaar, nu pruttelt de versie voor vanavond in de oven.
Helaas straks niet in de zon hardlopen, het raakt ineens bewolkt.
Da's een mooie lengte.quote:
[..]
Martijn is tussen de 1.80m en 1.85m.
Ik heb ooit iets gehad met een jongen van bijna 2 meter
We zagen echt heel schattig uit samen
Die jongen was zó leuk. We vonden elkaar geweldig. Is eigenlijk puur misgelopen door foute timing. Ik denk dat hij één van mijn waren is/was. Net als Martijn. Martijn is nóg geweldiger zelfs
Zo lief altijd, hoe je over hem praat.
Wat is eigenlijk de gemiddelde lengte tegenwoordig?quote:
Ik voel me ineens zo van een heerlijk gemiddelde lengte.
Ik ben 1,68 maar voel me tegenwoordig ook klein.
Tja eh, zoveel is er nog niet te vertellen, maar we hebben nu een paar keer gedate en dat was heel leuk.quote:
[..]
Een leuke jongen, hmm? Details?
Kan wel even PM'en met wat meer details maar die zet ik hier liever niet neer.
zijn alle datingsites niet van de *wink wink* variant?quote:
[..]
Datingsite of 'dating'*winkwink*site?
169,6 cm, lees ik.quote:Op dinsdag 20 maart 2012 15:46 schreef Xennia het volgende:
[..]
Wat is eigenlijk de gemiddelde lengte tegenwoordig?
Ik ben 1,68 maar voel me tegenwoordig ook klein.
Gooi ook eens een PM deze kant op dan?quote:
[..]
Tja eh, zoveel is er nog niet te vertellen, maar we hebben nu een paar keer gedate en dat was heel leuk.
Kan wel even PM'en met wat meer details maar die zet ik hier liever niet neer.
Het is nu zo stil hier dat ik mijn wortels niet durf op te eten. ..
Zo ik Ben weer klaar, wachten op de texi en Dan naar de trein en Dan naar huis
En mijn tand doet pijn
een andere. Maar: aargh!Zeg! Jij hebt al genoeg tandzeer gehad!quote:
Ik ben 1.72 ofzo en voel me Extreem gemiddeld
En mijn tand doet pijn
gewoon datingsite, maar er staat meer dan ik wil weten.quote:
[..]
Datingsite of 'dating'*winkwink*site?
Right said Fred, i'm too sexy
Loon weer binnen
Bijlezen
En weer thuis na een inspannende werkdag.
Oeh bijna! volgens LIfelines ben ik 169.5 hmmmmmmmmmmmm fail!quote:
Door die opmerking moest ik aan dit nummer denken:quote:
Qmusic met jaren 90
Right said Fred, i'm too sexy
ik was even werken. Maar, ik heb me vroeger heel vaak ongemakkelijk gevoeld over m'n lengte. en nog wel. Zeker als ik op stap ben met cute kleine zweedse blondines. Ik ben ook blond, amar niet zo cute en klein, dan kan ik me heel erg lomp voelen...quote:
Overigens:
[..]
Echt? Want ik was echt alleen maar dingen aan het verzinnen
Ah joh, mafkeesquote:
[..]
ik was even werken. Maar, ik heb me vroeger heel vaak ongemakkelijk gevoeld over m'n lengte. en nog wel. Zeker als ik op stap ben met cute kleine zweedse blondines. Ik ben ook blond, amar niet zo cute en klein, dan kan ik me heel erg lomp voelen...
Je hebt juist mooie, lange benen, bijvoorbeeld
Zie je lengte als iets moois, dan straal je dat uit en dan maakt het je alleen maar extra sexy Snel! Zet het op facebook !quote:
Iew, pot pindakaas de hele middag open laten staan. Nu stinkt het overal naar.. pindakaas.
V1, zo'n fout nummer
quote:
Iew, pot pindakaas de hele middag open laten staan. Nu stinkt het overal naar.. pindakaas.
Ik vind pindakaas lekker overigens. Nom!
Ik zie m'n' lengte heel vaak als een voordeel. Maar in dit soort situaties vind ik het altijd nog lastig. Ach ja, ik kan weer keigoed volleyballen....quote:
[..]
Ah joh, mafkees
Je hebt juist mooie, lange benen, bijvoorbeeld
eBay?quote:
Goed dat je het als een voordeel zietquote:
[..]
Ik zie m'n' lengte heel vaak als een voordeel. Maar in dit soort situaties vind ik het altijd nog lastig. Ach ja, ik kan weer keigoed volleyballen....
Ik hoop dat je het zelf ook als iets moois ziet En bedenk je maar dat die kleintjes tijdens het uitgaan alleen maar jaloers zijn omdat die sexy lange blondine de aandacht van alle mannen opeist
Dat had ik altijd als ik ging stappen met mijn twee vriendinnen van ruim 1.80m Ik heb daar met 1.85 al problemen mee.. voor jou moet het helemaal een hel zijn met 2meternogwattoch?quote:
Kan eigenlijk niet zonder minimaal comfort-class normaal in 'n vliegtuig zitten. Of moet al nooduitgang of voorste rij(en dan nog niet altijd) zijn...quote:
[..]
Ik heb daar met 1.85 al problemen mee.. voor jou moet het helemaal een hel zijn met 2meternogwattoch?
Oh, en is 1m98, tenminste wat op m'n paspoort staat. Bij =>2m zoeken ze vaak wel aangepaste plek...
Mijn zus is 2 koppen groter, mijn broertje 1 kop groter... Maar ben toch liever klein dan lang
En zo klein ben ik niet. Vriend is ongeveer even lang.Merk het soms wel met m'n werk, moet ik showbanen ophangen, ik trap pakken, mijn collega hoeft dat niet haha.
Ben vrij nieuwsgierig nu.quote:
[..]
gewoon datingsite, maar er staat meer dan ik wil weten.
1) welke datingsite
2) wat verkoop je dat je background checks doet
3) wat is de TMI.
ik heb volgende week een vlucht van 11 uur....:(quote:
quote:
Je bent wel heel mooi en statig lang, Jagar! Niet slungelig oid.
ah..quote:
[..]
Ik zie dat je ~30kcal als ontbijt hebt, zo'n 50kcal als tussendoortje, daarna 200kcal bij de lunch (grove schatting) en dan weer ~90kcal. Das 370kcal en dan je D van laten we zeggen 500kcal. Das 870 kcal en je moet als vrouw iets van 1200kcal per dag nodig (minimaal). Daar zit je nogal wat onder.
Gooi je stats eens door dit ding: http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Okee. Beter opletten dus!Nou mijn lunch is anders uitgevallen
Baas had lekker italiaans broodje met carpacio, pijnboompitten, truffelmayonaise, en 2 soorten sla erop besteld Lekkur!!Eensch met Isa. Sommige lange mensen gaan zo in elkaar staan ofzo!quote:
Ik vond het bij jou ook niet op vreemde wijze opvallen. Ja, je bent groter dan ik, maar niet raar groot ofzo! Gewoon normale-mensen-groot
Je staat mooi recht en je bouw past bij je lengte.Oh ik ben zo duidelijk vandaag
En gaar. En dan gooi ik kennelijk nog meer met stopwoordjes, zoals 'ofzo' Rare dag trouwens, al de hele dag moe en hoofdpijn maar wel best wel productief geweest!
O: kwark en vla
T's: tomaat, appel, peer, mandarijn, cup a soup champignon, stukje slagroomgebak
L: 3 boterhammen ossenworst, beker melk, kom chineze tomatensoep met kipfilet
T's: bruine bol met gerookte zalm en een sausje, blokje choco, mandarijn
D: Veel hutspot, koolvis, mosterd, stukje rookworst
T: beetje zoute stokjes
Ierpels skilje !
quote:
[..]
ik heb volgende week een vlucht van 11 uur....:(
nou, alvast veel sterkte gewenst dan maar!Maar het is dan wel voor iets speciaals, dus dat maakt al weer een boel goed!
Ben jij er wel blij mee??Verder ben ik ook 1m68 (vind dat iets aan de kleine kant. 1m72/74 vind ik zelf het mooist bij een vrouw) en ben ik nog steeds niet begonnen aan de administratie, maar ben wel al wezen sporten en ben, behalve met koriander ook thuisgekomen met wilde spinazie en verse doperwten. Ik vind niet verse doperwten vies, maar vers met boter en zout: heerlijk. Ik kwam ook per ongeluk het coolste tshirtje ever tegen, dus die heb ik ook gekauft.
Einde egopost vanuit bad.
Nee, vandaag lig ik zonder tshirt in bad.quote:
Jammer!quote:
[..]
Nee, vandaag lig ik zonder tshirt in bad.
Denk ik ?
1.68-boks! Al bleek ik enige tijd geleden ineens 1.67 te zijn
Prima lengte vind ik! D wordt nasi met VEEL groentes erdoor en ik heb trek! Vandaag bezig geweest met jurkje voor de oudste wat al bijna af is zo snel gaat het
1.70 zijn rules!quote:
Ik voel me ineens zo van een heerlijk gemiddelde lengte.
O: noten-amaranth-cruesli met melk
L: uitsmijter ham/kaas
T: paar aardbeien
T: volle Franse kwark met wat honing
D: je ne sais pas!
Niet zo lekker dus easy does it!
. Ik ben 1.74.En mini
Ben jij langer dan ik dan? Heb wel even naast je gelopen maar daar niet echt op gelet eigenlijk. Anyways, 1.74 is nog steeds best gemiddeld. En mooi!quote:
Ik ben dus blijkbaar niet eens van gemiddelde lengte.
Gelukkig welquote:
Stom Sarabi! Heb je nog andere stage plekken op 't oog?
En mini
maar voel me vandaag even zielig & afgewezen (helpt niet dat het die tijd van de maand is).Hier ook 1.68
zo lang zou ik willen zijn. ideale lengte!quote:
Ik ben dus blijkbaar niet eens van gemiddelde lengte.
Ik weet niet hoe lang jij bent.quote:
[..]
Ben jij langer dan ik dan? Heb wel even naast je gelopen maar daar niet echt op gelet eigenlijk. Anyways, 1.74 is nog steeds best gemiddeld. En mooi!
. Om heel eerlijk te zijn weet ik niet eens meer dat ik naast je heb gelopen. . De laatste meet waar ik bij was was toen we tapa's gingen eten in Utrecht, geloof ik. Of was Mo's trouwerij later? Ik ben ook wel blij met mijn lengte, ja.
.Ik ben namelijk een enorme ei-fan, en eet makkelijk een doosje in een week op. xD
Dat is ook het enige wat ik veel eet wat eventueel slecht is, ik eet nooit chips, snoep, koekjes etc.
Zit ook in de trein terug naar Gouda nu. Supergaar. Stomme jetlag.
Morgen moet ik sporten.
SPOILER
Dat handje.
.Zachte dooier = gezons, als je bakt in olijfolie en niet te heet verbrand, no probs.quote:
Wie weet hoe 'slecht' gebakken eieren zijn. Eieren op zich hebben niet enorm veel kcal en vetten, maarja, je gebruikt dan ook nog eens olie etc.
Ik ben namelijk een enorme ei-fan, en eet makkelijk een doosje in een week op. xD
Dat is ook het enige wat ik veel eet wat eventueel slecht is, ik eet nooit chips, snoep, koekjes etc.
Doosje van wat? 6? Je zou kunnen overwegen in een goede anti-aanbakpan met minder vet te bakken? Ligt er ook aan hoeveel vet je verder eet. Op zich vind ik 6 eieren per week dus niet extreem veel.quote:
Wie weet hoe 'slecht' gebakken eieren zijn. Eieren op zich hebben niet enorm veel kcal en vetten, maarja, je gebruikt dan ook nog eens olie etc.
Ik ben namelijk een enorme ei-fan, en eet makkelijk een doosje in een week op. xD
Dat is ook het enige wat ik veel eet wat eventueel slecht is, ik eet nooit chips, snoep, koekjes etc.
Mooi figuur
(taille!), en leuk shirtje!Doe niezo raar, ik zag laatst echt een heel mooi lijf voorbijkomen in bikini!quote:
Elke keer als jij een foto post word ik een beetje groener.
Haha kan, was bij tapas, toen liep je met die grote lamp steeds voor Billyquote:
[..]
Ik weet niet hoe lang jij bent.
Ik ben ook wel blij met mijn lengte, ja.
Om iets te zeuren te hebben: ik heb wel taille, maar had het mooier gevonden als die iets lager zou zitten.quote:
Het kan best snel gaan als je sport
Mooi figuur
. Daarna met een omweg naar huis gefietst, wat een weertje! . En nu ga ik m'n mooierd van z'n werk halen.Doosje van 12quote:
[..]
Doosje van wat? 6? Je zou kunnen overwegen in een goede anti-aanbakpan met minder vet te bakken? Ligt er ook aan hoeveel vet je verder eet. Op zich vind ik 6 eieren per week dus niet extreem veel.
Oke dus de dooier niet kapot maken, primaquote:
[..]
Zachte dooier = gezons, als je bakt in olijfolie en niet te heet verbrand, no probs.
Korstloze quiche is dan ook nog een idee als je dat lekker vindtquote:
Wie weet hoe 'slecht' gebakken eieren zijn. Eieren op zich hebben niet enorm veel kcal en vetten, maarja, je gebruikt dan ook nog eens olie etc.
Ik ben namelijk een enorme ei-fan, en eet makkelijk een doosje in een week op. xD
Dat is ook het enige wat ik veel eet wat eventueel slecht is, ik eet nooit chips, snoep, koekjes etc.
Ik vind een hoge taille nu juist wel mooi! Goed lijf!quote:
[..]
Om iets te zeuren te hebben: ik heb wel taille, maar had het mooier gevonden als die iets lager zou zitten.
Ik nietquote:
[..]
Om iets te zeuren te hebben: ik heb wel taille, maar had het mooier gevonden als die iets lager zou zitten.
Nee, ik ken dat en dat vind ik bij mezelf ook minder mooi, maar vind de hoogte bij jou wel meevallen hoor. En je hebt gewoon een duidelijke vorm. Misschien een beetje raar voorbeeld, maar ik vond dat bij haar altijd wel mooi.(zangeresje van de Sugababes) http://imgusr.celebscentr(...)b51heidirangedb1.jpg
Ik ook wel jaquote:
[..]
Ik vind een hoge taille nu juist wel mooi! Goed lijf!
Lief. Maar vinden jullie m'n shirt ook mooi? Ik heb er ook nog een besteld in een grotere maat omdat ik niet altijd zin heb in strak. Was maar 14,95. Dus dat kon wel vond ik. Niet vaak meer dat ik verliefd ben op een kledingstuk.Oke. Nu echt, ietwat verlaat, aan de administratie.
edit: en ik ben dus echt dol op de Sugababes.
vind dat by far de leukste meidengroepik denk dat je er maar mee moet dealen dat je nieuwsgierigheid onbevredigd blijft.quote:
[..]
Ben vrij nieuwsgierig nu.
1) welke datingsite
2) wat verkoop je dat je background checks doet
3) wat is de TMI.
Kook je ze, voeg je er geen extra vet bij.quote:
Wie weet hoe 'slecht' gebakken eieren zijn. Eieren op zich hebben niet enorm veel kcal en vetten, maarja, je gebruikt dan ook nog eens olie etc.
Ik ben namelijk een enorme ei-fan, en eet makkelijk een doosje in een week op. xD
Dat is ook het enige wat ik veel eet wat eventueel slecht is, ik eet nooit chips, snoep, koekjes etc.
Ik eet nu dagelijks 6 eieren (200g eiwit, 30g eigeel - toevallig vandaag eens gewogen) in de vorm v roerei.
Het eigeel bevat het meeste vet vh ei.
nul uit drie is erg onbevredigend ja.quote:
[..]
ik denk dat je er maar mee moet dealen dat je nieuwsgierigheid onbevredigd blijft.
en bedankt!quote:
Mjah, mocht je voor het gesprek gespannen zijn, stel je dan voor dat 'ie geen kleren aanheeft
Verder weer een lekker druk dagje op het werk en een zere voet. What else is new..quote:Planning:
O: volk.boterham pindakaas, grote bak yoghurt met een banaan erin.
T: 2 mandarijntjes Vergeten mee te nemen, dus 1 both van de L
L: drie twee volk.boterhammen met kipfilet
T: appel
D: fajitas van Ainsley met veel paprika en ui en niet zo veel kip. Met beetje zure room en wat sla in witte pita's. (echt een gerecht waar we op terugvallen als het even heeeel snel moet ivm met vergaderingen van mrLie
S: 2x 20 min fietsen
Nu even teruglezen
. Maar ziet er goed uit voor 18 jaar .
voor leuke dates!Ik ben 1,75, wat ik altijd gemiddeld vond, maar is al iets bovengemiddeld zag ik
mr is 2 cm langer, hooguit, dus die vindt het niet heeeel tof als ik hoge hakken heb. Maar die heb ik ook niet zo vaak Con, daar hoort je taille toch te zitten? Of ben ik ook mislukt?
maar mooi slank en leuk shirtje!Mar goed bezig met jurkjes!
Meer heb ik niet opgeslagen, tijd om de reclamefolders door te nemen
Op naar de boksles
T: glas sap + glutamine + creatine, glas water
O: 3x toast (bruin), 6x eiwit (200g), 2x eigeel (30g), 5x cherrytomaat, 4x champions, 4x ham, dotje ketchup en wat peper,
T: 3x koffie met 2 suiker
L: 175 g kip, kleine wortel, 25g mais, 60 g peulen, kwart ui, kwart spaanse peper, rijst (50g gekookt)
T: Peer
T: Swirl (normale grote) chocotruffel met aarbeien 3 scoops choco, 1 scoop nootjes 1 scoop aardbei
S: hardlopen 30 a 45 min (onbekend for now)
T: weishake + glutamine + chocopoeder
D: 175 g kip, kleine wortel, 25g mais, 60 g peulen, kwart ui, kwart spaanse peper, rijst (50g gekookt)
T: bak decaf koffie + 2 suiker
T: water + glutamine
Ben zo lekker bezig geweest vandaag
Nu even een verjaardagsalbum maken voor oma's.
Is teruglezen de moeite waard?
Wordt weer een duur grapje =p
. foto ben ik even ook wat foto's van vorig jaar aan het kijken, wat maakt die 5-7 kilo veel verschil Was toen echt plomp gewoon vergeleken met nu
Wij hebben de beste kaas van de wereld in huis, straks maar een stukje proberen.
Oude kaas met heerlijke kristallen
. Zo, net thuis uit het werken. Ik mocht na van 8 tot 7 werken wel een half glaasje wijn van mezelf. LIjstje:
O: havermout met bosvruchten en een klein beetje nutella
T: appel
L: rosti met zelfgemaakte appelmoes, doperwten
T: gekookt ei
T: bak yoghurt met muesli
T: glas rode wijn
D: vis/aardappelgratin (kant en klaar
) met spercibonen (niet kant en klaar, wel uit de diepvries)T: kiwi.
tevreden. Over het lijstje, over het werken, over de dag.
oeh, lekker! Stuur je een stukje op? Ik heb laatst in Bremen een stuk komijnenkaas gekocht. Stond een Nederlandse kaasboer op de markt. Wel pokke duur, 5 euro voor amper 100 gram.quote:
Hutspot was heerlijk!
Wij hebben de beste kaas van de wereld in huis, straks maar een stukje proberen.
Oude kaas met heerlijke kristallen
Ja! Voor - Na foto's gaarne!quote:
Door Co's
Was toen echt plomp gewoon vergeleken met nu
quote:
no f***ing way.Geloof dat ik die blubberbuik bikini foto's al eens heb neergemikt.
En ik ga nu niet evn in bikini staan
Heel hard gefietst als warming up en nu mezelf de tuin in mikken voor Jillian!
Cantenaar oud, heel duur ja:Yquote:
[..]
oeh, lekker! Stuur je een stukje op? Ik heb laatst in Bremen een stuk komijnenkaas gekocht. Stond een Nederlandse kaasboer op de markt. Wel pokke duur, 5 euro voor amper 100 gram.
In het donker?quote:
Hoi! Thuis!
Heel hard gefietst als warming up en nu mezelf de tuin in mikken voor Jillian!
en waarom in de tuin? Ik krijg nu het idee dat jullie huis héél ieniemienie isquote:
Hoi! Thuis!
Heel hard gefietst als warming up en nu mezelf de tuin in mikken voor Jillian!
Ik ben nog aan t bijlezen, dus ik weet niet of er al een antwoord is gegeven. Maar het heeft niets te maken met water drinken. Door het eten van troep (slechte suikers, vet, zout!), houd je meer vocht vast. Ga je netter eten, verlies je vocht. Daarnaast vallen mensen met overgewicht vaak sneller af dan mensen die maar een paar kilo kwijt moeten (maar of dat op jou van toepassing is, weet ik nietquote:
Hoe zou het komen dat je in de eerste week van wat afvallen veel kwijtraakt? Normaal gesproken zou ik denken dat het je overtollige water is, maar ik drink al een half jaar alleen maar water, dus ga er niet vanuit dat dat het is. 3.4 kilo in een week is best veel lijkt me. En het komt er ook niet meer bij totnogtoe.
).Edit: 3,4 kg in een week is wel heel veel ja. Weet je zeker dat je voldoende kcal / voedingsstoffen binnenkrijgt en niet in spaarstand schiet?? Zolang je namelijk 'netjes' / weinig blijft eten zal het er idd niet weer aan komen, maar des te harder als je over een tijdje weer meer gaat eten.
[ Bericht 11% gewijzigd door Phaidra op 20-03-2012 19:53:56 ]
Waarom niet?quote:
Zal ik nog een paar pushups doen? Of een gematigde Jillian.. Dat springen is me niet zo goed bevallen
Waarom geen pushups of waarom niet springen?quote:
Het laatstequote:
[..]
Waarom geen pushups of waarom niet springen?
Ml stuur even je adres, ik heb je pimenton!quote:
Whoop!
Ben zo lekker bezig geweest vandaag
Nu even een verjaardagsalbum maken voor oma's.
Is teruglezen de moeite waard?
Oehquote:
[..]
Ml stuur even je adres, ik heb je pimenton!
ga je pm-en!Ik heb een overbelaste voet, waarschijnlijk (anderhalve week terug een foto laten maken, als daar geen breuk te zien was was het een overbelasting, en er was dus niks te zien). Maar wil wel graag sporten. Kan alleen een heel aantal dingen niet doen nu, waaronder springenquote:
Vandaag een afspraak gemaakt met de fysio, om te kijken wat ik er mee moet. Misschien dat bepaalde oefeningen wel helpen.SPOILER
O: bak magere kwark met havermout/muesli
T: volk. boterham achterham, banaan
L: volk. boterham leverpastei, kom tomatensoep, wortels
T: volk. boterham pindakaas, appel
S: uurtje fitness
D: groooote kom knolselderijsoep met gerookte zalm, ciabatta met gerookte zalm
Jaja, teveel brood
Maar ik heb lekker gegeten vandaag Ik eet vooral netjes, misschien wel iets te weinig, maar honger mijzelf zeker niet uit. En bij mij is het ook zo dat ik 'slechts' 5-10 kg kwijt mag. Eet nu gewoon meer groentes en fruit ipv standaard wat slechtere dingen.quote:
[..]
Ik ben nog aan t bijlezen, dus ik weet niet of er al een antwoord is gegeven. Maar het heeft niets te maken met water drinken. Door het eten van troep (slechte suikers, vet, zout!), houd je meer vocht vast. Ga je netter eten, verlies je vocht. Daarnaast vallen mensen met overgewicht vaak sneller af dan mensen die maar een paar kilo kwijt moeten (maar of dat op jou van toepassing is, weet ik niet
Edit: 3,4 kg in een week is wel heel veel ja. Weet je zeker dat je voldoende kcal / voedingsstoffen binnenkrijgt en niet in spaarstand schiet?? Zolang je namelijk 'netjes' / weinig blijft eten zal het er idd niet weer aan komen, maar des te harder als je over een tijdje weer meer gaat eten.
Die is niet "leuk" die is prachtig!quote:
Oeh deze van een jaar eerder is wel leukSPOILER[ afbeelding ]
Mooi!quote:
Oeh deze van een jaar eerder is wel leukSPOILER[ afbeelding ]
Echt eens tijd voor een meet hoor!
Mooie foto!quote:
Oeh deze van een jaar eerder is wel leukSPOILER[ afbeelding ]
Ik vind dat ik vandaag wel een wijntje mag
stomme dagMorgen weer goed voor mezelf zorgen en happy worden.
Vind ik ook!quote:
[..]
Mooie foto!
Ik vind dat ik vandaag wel een wijntje mag
Morgen weer goed voor mezelf zorgen en happy worden.
Mijn Mr kijkt al argwanend Sarabi, de boog kan niet altijd gespannen zijn! Enjoy!
In dat geval zou ik gaan voor de geheime optie c:quote:
[..]
Ik heb een overbelaste voet, waarschijnlijk (anderhalve week terug een foto laten maken, als daar geen breuk te zien was was het een overbelasting, en er was dus niks te zien). Maar wil wel graag sporten. Kan alleen een heel aantal dingen niet doen nu, waaronder springen
zwemmen.
Oh ik had toen kort haarquote:
Haha ml je ziet er heel anders uit dan ik denk!
Nu is het langer hoor, heb jij geen FB?
Nu echt maar eens op zoek naar een nieuwe fiets
Soms hoort een wijntje heus ook bij voor jezelf zorgen!quote:
[..]
Mooie foto!
Ik vind dat ik vandaag wel een wijntje mag
Morgen weer goed voor mezelf zorgen en happy worden.
Door voor de wasmachine!quote:
[..]
In dat geval zou ik gaan voor de geheime optie c:
zwemmen.
Jawelquote:
[..]
Oh ik had toen kort haar
Nu is het langer hoor, heb jij geen FB?
Zoeken gaatquote:
Mnou, ik ga nu niet direct op zoek naar iets anders. Ik ga op de fiets naar het werk (2x 20 min per dag) en in de sportschool doe ik de krachtdingen die ik kan. Hoop dat ik binnenkort ook de cardio-dingen wel weer kan doen, en krachtapparaten waar ik mijn voet bij nodig hebquote:
[..]
In dat geval zou ik gaan voor de geheime optie c:
zwemmen.
Het was hier nog een beetje licht! + waar ik het doe heb ik het licht van de keuken meequote:
houten vloerquote:
[..]
en waarom in de tuin? Ik krijg nu het idee dat jullie huis héél ieniemienie is
als ik hier ga staan jumping jacken dan trillen op den duur de dvdkastjes om Maar het was weer
intensief zit nog na te zweten En leuke foto Ml
O: 4 kleine bth grillworst (bio)
T: mini speculaasje
L: grote salade met sla/komkommer/tomaat/veel garnaaltjes (grijze, roze en grote)
T: 40 gr kikkererwten geroosterd
T: appel
T: 3 paaseieren (best grote)
B: door de stad lopen op hakken
D: kom havermout met banaan, kleine bth boter
S: bodybalance
Beetje rare volgorde maar ben best tevreden!
Mooie foto zeg!! Klopt het dat je ten opzichte van toen nog wat afgevallen bent of ligt dat aan de outfit?quote:
Oeh deze van een jaar eerder is wel leuk
Oh dat kan best maar volgens mij woog ik toen ook 58 kilo.quote:
[..]
Mooie foto zeg!! Klopt het dat je ten opzichte van toen nog wat afgevallen bent of ligt dat aan de outfit?
Klopt heb deze 2x gekochtquote:
Ik heb Ml rond de tijd van die foto gezien op een meet (in deze outfit zelfs, volgens mij) en toen was ze al hartstikke slank!
hij zit zo lekker 
Koop je die toch?quote:
Ik wil gewoon een fiets-fiets!
[ afbeelding ]
Ja jij met je eisenquote:
Ik wil gewoon een fiets-fiets!
[ afbeelding ]
Leuke foto MI!
Eerste dagje werken zit er weer op. Was leuk, gezellig en interressant. Er komen allemaal leuke dingen aan die ik ga doen
Lijstje:
O: Een dik plak zuurdesembrood, de helft met boter en pindakaas, de andere helft met duo penotti. Gekookt eitje, beker thee met melk.
T: thee, groot ontbijt gehad.
L: Erwtensoep, een snee roggebrood met ontbijtspek en een optimel
T: ik had ook een vieze appel vandaag
Een klein stukje op en 12 amandelenD: eiernoodles met lekkere curriedinges, veel groenten, een gebakken eitje en een beetje chilisaus. Een glas ranja met spa
T: beker thee met melk en twee blokjes donkere chocola
Vandaag belde het ziekenhuis. Ik mag/ moet maandag al de gastroscopie doen. Deze week dus eten waar ik zin in heb, ondanks pruttelbuik
quote:
Don't get me wrong, ik vind je hier ook slankquote:
[..]
Oh dat kan best maar volgens mij woog ik toen ook 58 kilo.
[..]
Klopt heb deze 2x gekocht
. Maar dacht dat je twee weken (of alweer 3?) geleden nog slanker was .Wel betaald, geen stroopwafels aangenomen
quote:
Plaatselijke volleybalvereniging kwam langs met een stroopwafelactie.
Wel betaald, geen stroopwafels aangenomen
Ik ga mezelf naar de gym slepen
Wat goed!quote:
Plaatselijke volleybalvereniging kwam langs met een stroopwafelactie.
Wel betaald, geen stroopwafels aangenomen
Groot en dik. Staat zeker voor twee normale sneetjes! alles bij elkaar 400 calorieën.quote:
An ik weet niet hoor, hoe is 1 snee brood en 1 ei een groot ontbijt?
Ik ga mezelf naar de gym slepen
Sterkte op weg naar de gym
Na hardlopen en Jillian-gorillatraining loeiheet douchen en dan neerploffen met delicate ratatouille, zuurdesemstokbrood, olijfolie met vers geroosterde knoflook erin en een fles rosé: heel veel lekkerder dan dat wordt het niet. Nu een beetje van:
Goed bezigquote:
Plaatselijke volleybalvereniging kwam langs met een stroopwafelactie.
Wel betaald, geen stroopwafels aangenomen
Bedenk me nu dat ze met kerst helemaal niet bij ons langs de deur zijn geweest
Okee, vertellen, wat voor kaas en waar koop ik het?quote:
Hutspot was heerlijk!
Wij hebben de beste kaas van de wereld in huis, straks maar een stukje proberen.
Oude kaas met heerlijke kristallen
/CULmodusIk voel zelf inmiddels zo'n beetje niks meer bij de krachttrainingstukjes. Ik geef de 1kg-dumbelltjes dus maar aan mijn lief en heb zojuist setjes van 2 en 3 kilo besteld.
Oh, en dit boek, dat erg tof schijnt te zijn: Born to Run.
Op naar de zomer!
O: bakje kwark
T: fruit
L: salade of brood
T: fruit?
D: gewoon (maar geen pizza/patat natuurlijk)
En doel is om weer 2-3x per week te gaan fietsen (RPM dus) Ik gok dat er 7-8 kg af moet weer
.Moet mn spijkerbroek weer passen. Die past nu níet.
En waarom is pasen zo;n vreetfestijn?
Mag gelukkig zondag en maandag op pasen werken (2 x 300% + 2 vrije dagen)
oh, en hier ga je weer de fout in, XM. En heel hard ook.quote:
Ok, vanaf morgen begin ik weer. Het plan is: niet meer snoepen, alleen in het weekend wat lekkers toegestaan. Verder, ontbijt met kwark continueren, maar indien mogelijk lunchen met een salade ipv brood. Dus dan krijg je zoiets:
O: bakje kwark
T: fruit
L: salade of brood
T: fruit?
D: gewoon (maar geen pizza/patat natuurlijk)
En doel is om weer 2-3x per week te gaan fietsen (RPM dus) Ik gok dat er 7-8 kg af moet weer
Moet mn spijkerbroek weer passen. Die past nu níet.
als je er kwark met muesli van maakt, een hele flinke salade met een gekookt ei, bonen en nog wat, en nog iets wat meer vullends tussendoor eet, prima. Dit wordt anders weer crashen..
Geen wereldramp zo bij je lijstje, maar het blijkt maar weer dat het echt moeilijk is om het zoete te laten staan. Is nu alles op? O: kwarkquote:
Ok, vanaf morgen begin ik weer. Het plan is: niet meer snoepen, alleen in het weekend wat lekkers toegestaan. Verder, ontbijt met kwark continueren, maar indien mogelijk lunchen met een salade ipv brood. Dus dan krijg je zoiets:
O: bakje kwark
T: fruit
L: salade of brood
T: fruit?
D: gewoon (maar geen pizza/patat natuurlijk)
En doel is om weer 2-3x per week te gaan fietsen (RPM dus) Ik gok dat er 7-8 kg af moet weer
Moet mn spijkerbroek weer passen. Die past nu níet.
T's: groente, fruit, boterham
L: 2 boterhammen
T's: fruit, boterham, wat soep
D: eten!
T: nootjes?
Als je voor je D ongeveer 800 a 1000 kcal aanhoud dan kan je mooi nog wat avondeten eten
O: 2 kommen yoghurt, 2 boterhammen 1x kaas 1x jam
D: normaal (vaak rijst e.d.)
Tussendoor en lunch kwam er vaak niet van, mede door de hitte.
Maar dan kom ik aan ipv dat ik afvalquote:
[..]
O: kwark
T's: groente, fruit, boterham
L: 2 boterhammen
T's: fruit, boterham, wat soep
D: eten!
T: nootjes?
Als je voor je D ongeveer 800 a 1000 kcal aanhoud dan kan je mooi nog wat avondeten eten
. Hoop dat het sporten wel gaat meehelpen. Maar, ik ga sterk zijn. Ik kom niet eerder dan vrijdagavond aan dat wat er nog ligt.Misschien toch rustig opbouwen naar iets meer? Denk dat het wel kan voorkomen dat je naar de koekjes of dropjes grijpt en dat is ook een fijne bijkomstigheid!quote:
[..]
Maar dan kom ik aan ipv dat ik afval
Oh ik begon met 5 geloof ik en heb nu 12 staan, dat kan jij dan straks ook!quote:
Moblo, hoe gaat het qua armspieren bij jou tijdens Jillian?
Ik voel zelf inmiddels zo'n beetje niks meer bij de krachttrainingstukjes. Ik geef de 1kg-dumbelltjes dus maar aan mijn lief en heb zojuist setjes van 2 en 3 kilo besteld.
Oh, en dit boek, dat erg tof schijnt te zijn: Born to Run.
Op naar de zomer!
Lijstje van vandaag:
O: 2,5 ei met lijnzaad en zonnebloempitten erdoor
T: boterham geitenkaas
L: winterpostelein met mosterdressing en cherrytomaatjes en yoghurt
T: boterham filet AM en boterham geitenkaas
T: blokje choco x2
D: paprika-broccoli en een paksoi gewokt met sausje en amaranth erdoor
T: appel
T: blokje choco
Ik heb nog wel trek dus zo even kijken of er nog iets is dat ik wil.
Mja niet gek je lichaam dacht dat het zou verhongeren dus sloeg alles op.quote:
Mja, ik ben een beetje gefrustreerd. Ben gegroeid op reis, terwijl mn reguliere dagpatroon daar zoiets was:
O: 2 kommen yoghurt, 2 boterhammen 1x kaas 1x jam
D: normaal (vaak rijst e.d.)
Tussendoor en lunch kwam er vaak niet van, mede door de hitte.
En hier kom je ook van aan dus moet je nog minder eten.quote:
Mja, ik ben een beetje gefrustreerd. Ben gegroeid op reis, terwijl mn reguliere dagpatroon daar zoiets was:
O: 2 kommen yoghurt, 2 boterhammen 1x kaas 1x jam
D: normaal (vaak rijst e.d.)
Tussendoor en lunch kwam er vaak niet van, mede door de hitte.
O: magere yoghurt
T: mandarijn
L: lunch op het werk een hele kaiserbroodje met kaas en een kroket
T: banaan
D: Een hele kleine kwart van een groentequiche
T: NIks ben zoooooooooooooooo vol
Maar nam uitgebreid ontbijt omdat ik wist dat ik overdag waarschijnlijk niet aan eten zou toekomen. Collega leeft op sigaretten en wilde ook nooit lunchen ergens.quote:
[..]
Mja niet gek je lichaam dacht dat het zou verhongeren dus sloeg alles op.
Definiftief daglijstje is geworden:
quote:
Lijstje:
O: Alsnog de geitenyoghurt met rode bessen en gepofte amaranth en boekweitgrutjes
L: De rest van de hummus (is nog heel veel over), met worteltjes en bleekselderij met volkoren pita en een geroosterde paprika
T: Versgeperst bloedsinaasappelsap, twee glazen
D: Deze ratatouille**, op bulgur.Met flink wat zuurdesemstokbrood en knoflookolie. En cottage cheese. En twee glazen droge rosé.
S: Hardlooplesje van twintig veertig minuten
S: Jillian, dag zes
Dank voor je hulpquote:
[..]
En hier kom je ook van aan dus moet je nog minder eten.
O: magere yoghurt
T: mandarijn
L: lunch op het werk een hele kaiserbroodje met kaas en een kroket
T: banaan
D: Een hele kleine kwart van een groentequiche
T: NIks ben zoooooooooooooooo vol
.Ik ben echt op zoek naar een goed dagmenu, om ook van die koekjes op het werk af te blijven. Twee boterhammen vullen niet, dus vandaar dat ik dacht aan een salade. Dat geeft me meer voldoening merk ik. En tevens wat lager in de carbs, dacht dat scheelt misschien ook wel.
Mja dan had ik vandaag ook wel niks kunnen eten aangezien ik van het ene overleg het andere in rolde met steeds andere mensen die ervoor of erna konden eten.quote:
[..]
Maar nam uitgebreid ontbijt omdat ik wist dat ik overdag waarschijnlijk niet aan eten zou toekomen. Collega leeft op sigaretten en wilde ook nooit lunchen ergens.
Ik pak er dan gewoon wat bij of meld dat ik zonder eten niet functioneer.
Salade is ook niets mis mee! Maar het mag wel iets meer zijn dan kwark+fruit+salade+avondeten en dan ook nog 3x per week RPM.quote:
[..]
Dank voor je hulp
Ik ben echt op zoek naar een goed dagmenu, om ook van die koekjes op het werk af te blijven. Twee boterhammen vullen niet, dus vandaar dat ik dacht aan een salade. Dat geeft me meer voldoening merk ik.
Ik bied me aan voor adoptiequote:
Als je in elk geval maar heel veel groenten eet, XcU!
Definiftief daglijstje is geworden:
[..]
Nouja goed. De dagen zijn gelopen zoals ze zijn gelopen. Daar kan ik nu niets meer aan veranderen. Maar had niet verwacht aan te zijn gekomen, maar kleding was overduidelijk in het oordeel. Dus er moet gewoon wat veranderenquote:
[..]
Mja dan had ik vandaag ook wel niks kunnen eten aangezien ik van het ene overleg het andere in rolde met steeds andere mensen die ervoor of erna konden eten.
Ik pak er dan gewoon wat bij of meld dat ik zonder eten niet functioneer.
.Is dit onderhand geen ontzettend achterhaalde bewering?quote:
[..]
Mja niet gek je lichaam dacht dat het zou verhongeren dus sloeg alles op.
Ik dacht dat de wetenschap er inmiddels wel uit was dat die zogenaamde spaarstand nogal wordt overdreven en nauwelijks effect heeft. Waarheid blijft: minder kcals eten dan je verbrandt = afvallen en hoeveel en hoe efficiënt je verbrandt heeft vooral te maken met conditie en spieropbouw. Toch?
Ok prima, maar wat kan ik nog meer meenemen dan? Ik heb geen enkele voorziening op het werk, behalve een (te) kleine koelkast.quote:
[..]
Salade is ook niets mis mee! Maar het mag wel iets meer zijn dan kwark+fruit+salade+avondeten en dan ook nog 3x per week RPM.
Is het ook niet deels vocht door het warme weer?quote:
[..]
Nouja goed. De dagen zijn gelopen zoals ze zijn gelopen. Daar kan ik nu niets meer aan veranderen. Maar had niet verwacht aan te zijn gekomen, maar kleding was overduidelijk in het oordeel. Dus er moet gewoon wat veranderen
O: Kwark met inhoud?quote:
[..]
Dank voor je hulp
Ik ben echt op zoek naar een goed dagmenu, om ook van die koekjes op het werk af te blijven. Twee boterhammen vullen niet, dus vandaar dat ik dacht aan een salade. Dat geeft me meer voldoening merk ik. En tevens wat lager in de carbs, dacht dat scheelt misschien ook wel.
T1&2: 1 stuks fruit en een boterham?
L: salade (gevuld met een kaassoort of vlees)
T: nootjes of een boterham
T: stukje pure choco?
D: veeeel groente geen pasta/witte rijst of aardappelen wel vlees?
T: fruit
Ladies?
.Ik ben echt op zoek naar een goed dagmenu, om ook van die koekjes op het werk af te blijven. Twee boterhammen vullen niet, dus vandaar dat ik dacht aan een salade. Dat geeft me meer voldoening merk ik. En tevens wat lager in de carbs, dacht dat scheelt misschien ook wel.
[quote]
Op dinsdag 20 maart 2012 21:03 schreef XcUZ_Me het volgende:Ok, vanaf morgen begin ik weer. Het plan is: niet meer snoepen, alleen in het weekend wat lekkers toegestaan. Verder, ontbijt met kwark continueren, maar indien mogelijk lunchen met een salade ipv brood. Dus dan krijg je zoiets:
O: bakje kwark
T: fruit
L: salade of brood
T: fruit?
D: gewoon (maar geen pizza/patat natuurlijk)
Ik ben serieus
yoghurt en wat muesli op het werk bewaren. knackebrod en wat roomkaas op het werk bewaren. gekookt ei/ommelet met vulling. volkorenbrood, kaas op het werk bewaren.quote:
[..]
Ok prima, maar wat kan ik nog meer meenemen dan? Ik heb geen enkele voorziening op het werk, behalve een (te) kleine koelkast.
Ik zou sowieso nog een boterham kaas o.i.d. doen als tussendoortje!quote:
[..]
Ok prima, maar wat kan ik nog meer meenemen dan? Ik heb geen enkele voorziening op het werk, behalve een (te) kleine koelkast.
Dat zou nu toch wel weg moeten zijn? Had wel echt ENORME benen na de vlucht. Zat ingeklemd tussen twee slapende mensen en kon 9 uur lang geen kant op. Mn benen zijn nu wel gedownsized goddankquote:
[..]
Is het ook niet deels vocht door het warme weer?
.Ik bemerk zelf dat als ik onbewust honger of als ik nauwgezet eet dat laatste beter is voor mijn gewicht.quote:
[..]
Is dit onderhand geen ontzettend achterhaalde bewering?
Ik dacht dat de wetenschap er inmiddels wel uit was dat die zogenaamde spaarstand nogal wordt overdreven en nauwelijks effect heeft. Waarheid blijft: minder kcals eten dan je verbrandt = afvallen en hoeveel en hoe efficiënt je verbrandt heeft vooral te maken met conditie en spieropbouw. Toch?
Auwquote:
[..]
Dat zou nu toch wel weg moeten zijn? Had wel echt ENORME benen na de vlucht. Zat ingeklemd tussen twee slapende mensen en kon 9 uur lang geen kant op. Mn benen zijn nu wel gedownsized goddank
gun dat nog wat tijd. En in een ander land eet je meestal ook anders, maar die kilos gaan ook snel weg.quote:
[..]
Dat zou nu toch wel weg moeten zijn? Had wel echt ENORME benen na de vlucht. Zat ingeklemd tussen twee slapende mensen en kon 9 uur lang geen kant op. Mn benen zijn nu wel gedownsized goddank
Is dat dan stiekem toch niet vooral omdat jezelf uithongeren bij veel mensen onherroepelijk leidt tot ongezond snaaien?quote:
[..]
Ik bemerk zelf dat als ik onbewust honger of als ik nauwgezet eet dat laatste beter is voor mijn gewicht.
Weet ik niet, misschien nog wel niet. Heb je genoeg gedronken de laatste dagen?quote:
[..]
Dat zou nu toch wel weg moeten zijn? Had wel echt ENORME benen na de vlucht. Zat ingeklemd tussen twee slapende mensen en kon 9 uur lang geen kant op. Mn benen zijn nu wel gedownsized goddank
Ja, dat was echt no fun. Dacht nog ff aan trombose, zo monsterlijk waren ze.quote:
Ja, die zijn wel een beetje kut, ja!quote:
Minilot: ik moet bij die op de grond-lig-arm-dumbelldingen wel echt wat erbij gaan pakken, dus ga upgraden naar 2kg per dumbbell, maar voor de side-squat met armen naar voren kom ik niet verder dan de lichtste van 0,6 per stuk.
Ik heb sterk het idee dat dat nou precies een armspierbeweging is die ik in het dagelijks leven echt nóóit maak..Nee, überhaupt niet vrees ik. Ook een goeie trouwens. Lay off the sapjes, meer water en thee.quote:
[..]
Weet ik niet, misschien nog wel niet. Heb je genoeg gedronken de laatste dagen?
Ik kan niet zonder kousen het vliegtuig in anders wurg ik de passagiers naast mequote:
[..]
Ja, dat was echt no fun. Dacht nog ff aan trombose, zo monsterlijk waren ze.
Kan me er wel wat bij indenken overigens.
Bij mij niet, althans ik vergeet rustig te eten.quote:
[..]
Is dat dan stiekem toch niet vooral omdat jezelf uithongeren bij veel mensen onherroepelijk leidt tot ongezond snaaien?
En na een week van dat gedrag en dan een weekend normaal eten kom ik met de snelheid van een komeet aan
Sapjes? Wat drink je normaal dan?quote:
[..]
Nee, überhaupt niet vrees ik. Ook een goeie trouwens. Lay off the sapjes, meer water en thee.
En welk avondeten eet je normaal?
Mooie vrouw, je bent mooi, je bent talentvol, je bent alles wat ik zal willen!
Normaal drink ik dus multivitaminedrink en zulks en op het werk ladingen automaten koffie verkeerd.quote:
[..]
Sapjes? Wat drink je normaal dan?
En welk avondeten eet je normaal?
Avondeten normaal kan van alles zijn. Groentenlasagne, eenvoudig pastaatje, nasi, aardappels/groente/vegaburger, wraps met spinazie, dat soort spul. Geen knorr maaltijddingen oid.
Ik kraak mezelf niet af? Ik constateer alleen dat een hoop kleding niet meer past of te strak zit en daar wil ik wat aan doen. En van de koekjes enzo afblijven.quote:
XM, hou GVD een op met jezelf zo af te kraken!!
Mooie vrouw, je bent mooi, je bent talentvol, je bent alles wat ik zal willen!
En voor een groot deel zit m dat in het sporten, aangezien ik afgelopen jaar hooguit 2x per máánd ipv 2x per week heb gefietst door al die gezondheidsshit.
Dus denk wel dat dat wat zal gaan doen, maar beter eten kan geen kwaad, vermoed ik.
Wat mik je dan zoal door de salade? Ik lunch ook vaak met salades, maar die zijn behoorlijk gevuld.quote:
[..]
Ok prima, maar wat kan ik nog meer meenemen dan? Ik heb geen enkele voorziening op het werk, behalve een (te) kleine koelkast.
Ik heb ook geen enkele voorziening op het werk, maar neem van alles mee. Noten, frittate, gehaktballetjes, gerookte kip, gekookte eieren, droge worst, salades (de natte ingredienten doe ik onderin, de sla bovenop. In een apart bakje de dressing, en de kaas, spekjes, of bv pijnboompitten), fruit, yoghurt, kwark.
Je had veel rijst geheten tijdens je vakantie? Volgens mij houd je daar ook extra vocht mee vast.
Hmm qua drinken inderdaad water en goede thee zonder zoetstoffen.quote:
[..]
Normaal drink ik dus multivitaminedrink en zulks en op het werk ladingen automaten koffie verkeerd.
Avondeten normaal kan van alles zijn. Groentenlasagne, eenvoudig pastaatje, nasi, aardappels/groente/vegaburger, wraps met spinazie, dat soort spul. Geen knorr maaltijddingen oid.
Avondeten, pasta, aardappelen en wraps zijn een beetje de carbers die ik mijd maar ik ben dan ook erg streng. Denk niet dat dat bij jou nodig is.
1x per week een pasta oid?
Béter eten ja, niet minder.quote:
[..]
Ik kraak mezelf niet af? Ik constateer alleen dat een hoop kleding niet meer past of te strak zit en daar wil ik wat aan doen. En van de koekjes enzo afblijven.
En voor een groot deel zit m dat in het sporten, aangezien ik afgelopen jaar hooguit 2x per máánd ipv 2x per week heb gefietst door al die gezondheidsshit.
Dus denk wel dat dat wat zal gaan doen, maar beter eten kan geen kwaad, vermoed ik.
Die drankjes staan trouwens nooit op je lijstje erbij, dat maakt nog best verschil! En genoeg water drinken is overal goed voor merk ik.
Geen idee, zou eens moeten zoeken naar wat recepten. Griekse salade vind ik erg okee, verder reikt mijn creativiteit niet verder dan zakje sla met komkommer/tomaat. Dressing gewoon yoghurtdressing.quote:
[..]
Wat mik je dan zoal door de salade? Ik lunch ook vaak met salades, maar die zijn behoorlijk gevuld.
Ik heb ook geen enkele voorziening op het werk, maar neem van alles mee. Noten, frittate, gehaktballetjes, gerookte kip, gekookte eieren, droge worst, salades (de natte ingredienten doe ik onderin, de sla bovenop. In een apart bakje de dressing, en de kaas, spekjes, of bv pijnboompitten), fruit, yoghurt, kwark.
Je had veel rijst geheten tijdens je vakantie? Volgens mij houd je daar ook extra vocht mee vast.
SPOILER: kikkererwtencurry en saag aloo
Zeker weten was dit 'beter', nom!
Klopt. Ik kwam er het eerste half jaar nog mee weg, met minder sporten, maar laatste half jaar is mn spijsvertering echt ook in de relax-modus gezaktquote:
[..]
Béter eten ja, niet minder.
Die drankjes staan trouwens nooit op je lijstje erbij, dat maakt nog best verschil!
. Not good.Lijnzaad door m'n eieren gooien morgen, thank @MI-etje.
Weer eens een lekkere salade maken, komkommersalade uit een zakkie vd appie, gekookt ei, gerookte kip en gerookte zalm... nomnomnom. Thanks @hierboven
Moet morgen licht ontbijten bedenk ik me net, dus eens kijken wat ik naar binnen ga werken. Misschien wel alleen een sapje en wat fruit en dan na de sessie flink tafelen.
En dan neig ik snel naar makkelijk, afbakbroodjes, tosti, dat soort ongein
Ow en thnx nogquote:
Ik vond je vakantiefoto op facebook héél mooi, XM
Heel simpel: aardappel met spinazie en wat specerijenquote:
Ziet er goed uit Mo! Wat is dat saag aloo voor gerecht?
Is het ook heel simpel klaar te maken?quote:
[..]
Heel simpel: aardappel met spinazie en wat specerijen
En sporten is natuurlijk ook goed! De tips van MI zijn wel goeie denk ik.
Ik heb ook geen voorzieningen op werk dus zeul van alles mee. Gekookte eitjes, crackers, cherrytomaten, komkommer, nootjes, restjes van het avondeten van gister, etc.
quote:
[..]
Is het ook heel simpel klaar te maken?
http://www.quickindiancoo(...)inach-with-potatoes/ bijvoorbeeld
ik heb 'm nog wat getweaked met wat kruiden hier en daar, maar over het algemeen is het ongeveer zoiets.Ho wacht, als je mijn lijnzaad leent ga je dus wel zelf die salade makenquote:
Ondanks het vele geouwehoer hier toch enkele leuke dingen gezien.
Lijnzaad door m'n eieren gooien morgen, thank @MI-etje.
Weer eens een lekkere salade maken, komkommersalade uit een zakkie vd appie, gekookt ei, gerookte kip en gerookte zalm... nomnomnom. Thanks @hierboven
Moet morgen licht ontbijten bedenk ik me net, dus eens kijken wat ik naar binnen ga werken. Misschien wel alleen een sapje en wat fruit en dan na de sessie flink tafelen.
Nouja, low carb vind ik echt afschuwelijk, dus zal hooguit lowér carb wordenquote:
Goed dat je de omslag wil maken XM! Misschien werkt low carb inderdaad wel voor jou. Maar ik denk dat tussendoortjes voor jou ook belangrijk zijn om je spijsvertering op gang te houden zeg maar.
En sporten is natuurlijk ook goed! De tips van MI zijn wel goeie denk ik.
Ik heb ook geen voorzieningen op werk dus zeul van alles mee. Gekookte eitjes, crackers, cherrytomaten, komkommer, nootjes, restjes van het avondeten van gister, etc.
. Maar ik kan nu ook makkelijker dingen meenemen nu ik met de auto naar het werk ga . In de trein vond ik het zo'n gesjouw.Dat zou als lunch veel te weinig zijn. Ik kan je wel van wat receptjes voorzien. Welke dingen lust je absoluut niet? En hoe veel tijd wil je max besteden aan het maken van de salades?quote:
[..]
Geen idee, zou eens moeten zoeken naar wat recepten. Griekse salade vind ik erg okee, verder reikt mijn creativiteit niet verder dan zakje sla met komkommer/tomaat. Dressing gewoon yoghurtdressing.
Tasje eten!quote:
[..]
Nouja, low carb vind ik echt afschuwelijk, dus zal hooguit lowér carb worden
Ik heb circa een half uur lunchpauze. Ik eet liever geen vlees, vis is ook niet echt mn favorietquote:
[..]
Dat zou als lunch veel te weinig zijn. Ik kan je wel van wat receptjes voorzien. Welke dingen lust je absoluut niet? En hoe veel tijd wil je max besteden aan het maken van de salades?
, hooguit gerookte zalm. En het enige dat ik écht niet wegkrijg, is geitenkaas.quote:
[..]
Heel simpel: aardappel met spinazie en wat specerijen
Ik zie nu pas dat je een blog hebt! Leuk!
Ik betwijfel de voedingswaarde van tasjes. En het verteert ook slecht, denk ik.quote:
Maar je zit wel lang vol!quote:Op dinsdag 20 maart 2012 21:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik betwijfel de voedingswaarde van tasjes. En het verteert ook slecht, denk ik.
No worries chicka, ik gebruik m'n eigen lijnzaad wel. Ben trouwens benieuwd hoe die lijnzaad in een salade zou smaken... mmm.quote:
[..]
Ho wacht, als je mijn lijnzaad leent ga je dus wel zelf die salade maken
Vegetarisch?quote:Op dinsdag 20 maart 2012 21:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik heb circa een half uur lunchpauze. Ik eet liever geen vlees, vis is ook niet echt mn favoriet
En dat zijn tussendoortjes, maar dingen die je ook naast een salade kunt eten.quote:
[..]
yoghurt en wat muesli op het werk bewaren. knackebrod en wat roomkaas op het werk bewaren. gekookt ei/ommelet met vulling. volkorenbrood, kaas op het werk bewaren.
Beetje extra bite maar verder niet echt.quote:
[..]
No worries chicka, ik gebruik m'n eigen lijnzaad wel. Ben trouwens benieuwd hoe die lijnzaad in een salade zou smaken... mmm.
Kun je beter de zonnebloempitten erdoor gooien
Steeds meer idd. Ik vermijd vlees, indien mogelijk. Enige gerechten waar ik het echt niet bij kan missen, zijn spekjes door de stamppot en nasi.quote:
Maar vervang je het dan wel?quote:
[..]
Steeds meer idd. Ik vermijd vlees, indien mogelijk. Enige gerechten waar ik het echt niet bij kan missen, zijn spekjes door de stamppot en nasi.
Ik heb altijd een tasje eten bij me naar de galerie!!! Met allemaal gevulde bakjes. Heel veel dingen zijn koud ook lekker. en ik vind het altijd fijn om niet alleen 2 boterhammen met kaas mee te hebben.quote:
Nee. Alleen als we aardappels en groente eten, dan doen we er zo'n valess-ding bij. En bij groentenlasagne wel mozzarella bovenop, maar goed we doen ook kaas op lasagne met vlees. Hoewel ik dat echt al eeuwen niet meer heb gegeten.quote:
Which reminds me, ik moet die vega-bijbelkookboekdinges maar eens gaan ophalen bij Henk!
Spekjes kunnen ook door de sla.quote:
[..]
Steeds meer idd. Ik vermijd vlees, indien mogelijk. Enige gerechten waar ik het echt niet bij kan missen, zijn spekjes door de stamppot en nasi.
Maar een salade die als vervanging voor brood als lunch dient, moet wel ook eenzelfde aantal kcals bevatten op zijn minst en dat red je niet zonder er van alles in te gooien. .ik had vandaag 3 bakjes mee naar het werk. En een gekookt ei, zonder bakje.quote:
[..]
Ik heb altijd een tasje eten bij me naar de galerie!!! Met allemaal gevulde bakjes. Heel veel dingen zijn koud ook lekker. en ik vind het altijd fijn om niet alleen 2 boterhammen met kaas mee te hebben.
Morgen ga ik thuiswerken, helemaal heerlijk qua eten. Planning:
O: Havermout met banaan en bosvruchten
T: ?
L: salade met sperciebonen, broccoli, doperwten, tonijn en kikkererwten. Misschien een gekookt ei?
T: ?
S: hardlopen, ergens gedurende de dag
T: bakje yoghurt
D: ovenfrietjes, kipfilet en coleslaw.
heb jij dan ook een picknick gevoel?quote:
Ik stop het gewoon in mijn handtas, want anders is het lastig reizen. Maar wel vol bakjes, zakjes en pakjes. Ik ontbijt altijd pas op mijn werk, dus dan open ik daar mijn bakje yoghurt of kwark en pak m'n zakje muesli om dat er in te gooien
.
Nou, ik ben wel altijd heel content met al mijn spulletjesquote:Op dinsdag 20 maart 2012 21:44 schreef conleche het volgende:
[..]
heb jij dan ook een picknick gevoel?
Collega's vinden het wel grappig, of ze snappen er juist niets van. Maar er zijn er wel een aantal die mijn gewoontes deels hebben overgenomen!
Maar je gaat de salades toch niet terplekke op het werk maken? Met een snijplank en mes en zo?quote:
[..]
Ik heb circa een half uur lunchpauze. Ik eet liever geen vlees, vis is ook niet echt mn favoriet
Ik maak ze de avond tevoren thuis en verpak ze zo als ik hierboven ergens schreef. Ik plan het vaak ook nog zo dat de ingredienten die ik door de sla mik aansluiten bij wat ik die avond eet. Zo gebruik ik bv een halve paprika voor mijn lasagne en een halve voor de sla voor de volgende dag.
Ik ga even nadenken over recepten.
deze zijn ideaal, qua bakjes. Van de ikea.
Bij mij lachen ze soms gewoonweg zoals vandaag met de winterpostelein.quote:
[..]
Nou, ik ben wel altijd heel content met al mijn spulletjes
Collega's vinden het wel grappig, of ze snappen er juist niets van. Maar er zijn er wel een aantal die mijn gewoontes deels hebben overgenomen!
Oh en tupperware, ik zweer erbij...de enige bakjes die niet lekken.
Ohquote:
[..]
Maar je gaat de salades toch niet terplekke op het werk maken? Met een snijplank en mes en zo?
Dat was ik wel van plan . De enige manier om mij in de keuken te krijgen, is het hebben van trek. Ik vrees dat ik niet de avond van tevoren ga staan klooienquote:Ik maak ze de avond tevoren thuis en verpak ze zo als ik hierboven ergens schreef. Ik plan het vaak ook nog zo dat de ingredienten die ik door de sla mik aansluiten bij wat ik die avond eet. Zo gebruik ik bv een halve paprika voor mijn lasagne en een halve voor de sla voor de volgende dag.
Ik ga even nadenken over recepten.
.Maar, kan het eens proberen...
ik doe het vaak tijdens het koken.quote:
[..]
Oh
[..]
De enige manier om mij in de keuken te krijgen, is het hebben van trek. Ik vrees dat ik niet de avond van tevoren ga staan klooien
Maar, kan het eens proberen...
M'n tas maar onder de douche gezet. Wist ik direct dat het nepleer was.Dat of inderdaad gewoon even@work.quote:
[..]
ik doe het vaak tijdens het koken.
Leren mijn collega's ook nog wat
Als je je nu eens per week opoffert en dingen maakt (op zondag bijvoorbeeld) die je dan de rest van de week als tussendoortje of lunch mee kunt nemen (frittata, korstloze quiche, die dadelbrownies van minilot, etc.) dan heb je even één avond iets te doen in de keuken en heb je daar de rest van de week profijt van.quote:
[..]
Oh
[..]
De enige manier om mij in de keuken te krijgen, is het hebben van trek. Ik vrees dat ik niet de avond van tevoren ga staan klooien
Maar, kan het eens proberen...
^^quote:
ik heb die kleine ronde van de AH. Die lekken ook niet.
Mijn collega's blijven ook vol verbazing kijken naar wat er allemaal uit mijn bakjes komt. Meestal zijn ze jaloers, want zij zitten weer aan de tosti. Sommigen vragen of ik ook in opdracht werk. Lijkt me best een goede handel als ik 4 euro per persoon vraag, kan ik mijn baan opzeggen. Ik geef ook altijd bakjes vol met eten mee aan B. voor op zijn werk. En iedereen komt dan ook even kijken.quote:
[..]
Nou, ik ben wel altijd heel content met al mijn spulletjes
Collega's vinden het wel grappig, of ze snappen er juist niets van. Maar er zijn er wel een aantal die mijn gewoontes deels hebben overgenomen!
De moed zakt me al in de schoenen als ik dat leesquote:
[..]
Als je je nu eens per week opoffert en dingen maakt (op zondag bijvoorbeeld) die je dan de rest van de week als tussendoortje of lunch mee kunt nemen (frittata, korstloze quiche, die dadelbrownies van minilot, etc.) dan heb je even één avond iets te doen in de keuken en heb je daar de rest van de week profijt van.
. Hnnngggggrrgggg, ik haat het echt zo he . Weet niet zo goed hoe ik me daar overheen moet zetten.Ga er maar eens een nachtje over slapen, denk ik.
Dank voor de tips allemaal!
Daar moet je ook een ministukje van nemen, als tussendoortje!quote:Op dinsdag 20 maart 2012 21:51 schreef DarkElf het volgende:
dadelbrownies? dat kan nooit gezond zijn, zo lekker als dat klinkt
http://mynewroots.blogspot.co.uk/2011/04/raw-brownie.html
Pff, getraind en weer zo klaar als een klontje
Ik ga lekker slapen vannacht Kreeg ook complimentje dat ik afgevallen was, dus wat ik doe lijkt zoden aan de dijk te zetten
ach heb einde van de middag 70 baantjes gezwommen dus na zoiets kan ik wel wat hebbenquote:
[..]
Daar moet je ook een ministukje van nemen, als tussendoortje!
http://mynewroots.blogspot.co.uk/2011/04/raw-brownie.html
quote:
ik neem ook altjid bakjes mee naar werk.
Pff, getraind en weer zo klaar als een klontje
Kreeg ook complimentje dat ik afgevallen was, dus wat ik doe lijkt zoden aan de dijk te zetten
Ik ook nietquote:
Pff, ik ga echt niet wachten op de meneer
Zei ik onbewust wat raars?quote: