Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Dat heeft iedere arts al gevraagd ja maar ik weet het niet.quote:
Heb die klachten al langer dan 2007 maar of het erger geworden is, ik weet het niet.
Naja volgend jaar is het banden wisselen
niet dat ik weet wat ik anders zou moeten.Mijn afbeul half uur op de sportschool gaat stress beter! Niet meer de neiging om door mn benen te zakken bij de lunges enzo.
En thuis, als bonus, alle trappen 2 keer op en af gerend.
En nu sta ik voor de moeilijke keuze welk boek ik ga lezen.
Koters werpen.quote:Op maandag 12 maart 2012 22:20 schreef Ml-etje het volgende:
niet dat ik weet wat ik anders zou moeten.
*onderkaak gaat zoeken *jaloersquote:
Ter informatie :
Mijn afbeul half uur op de sportschool gaat stress beter! Niet meer de neiging om door mn benen te zakken bij de lunges enzo.
En thuis, als bonus, alle trappen 2 keer op en af gerend.
En nu sta ik voor de moeilijke keuze welk boek ik ga lezen.
Wat is de keuze?
Nope, wordt het erger vanquote:
eerst Phaidra.. maar die gaat dwergwerpenquote:
Bij zwangerschap schijnt het aan een meer ontspannen darm te liggen.
Nu niet meer nodig 
Zo gepoept, beide downloads binnen, klaar voor bed dus
Triple download.quote:
Ik heb ook lijnzaad
Zo gepoept, beide downloads binnen, klaar voor bed dus
Shit teveel met bouwvakkers gewerkt
Krijg ik een leuke free lance opdr aangeboden is het 40 uur
Oh, dat heb ik nietquote:
http://www.gezondheidsweb(...)toelgang-veroorzaken
Bij zwangerschap schijnt het aan een meer ontspannen darm te liggen.
Ik heb naast mij liggen :quote:
[..]
*onderkaak gaat zoeken *jaloers
Wat is de keuze?
The book of lost things - john connoly
Geloof, hoop en liefdadigheid - helen fielding
The women - t.c. boyle
De laatste 2 ken ik en ik twijfelquote:Op maandag 12 maart 2012 22:28 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Ik heb naast mij liggen :
The book of lost things - john connoly
Geloof, hoop en liefdadigheid - helen fielding
The women - t.c. boyle
Oui.quote:
*check*quote:
http://www.gezondheidsweb(...)toelgang-veroorzaken
Bij zwangerschap schijnt het aan een meer ontspannen darm te liggen.
Uniek, mijn mini groeit vooralsnog volgens het boekje, mijn meneer gokt dat het een achtponder wordt
. Geen dwergwerpen voor mij ben ik bang .Een achtponderquote:Op maandag 12 maart 2012 22:34 schreef Phaidra het volgende:
[..]
*check*
Uniek, mijn mini groeit vooralsnog volgens het boekje, mijn meneer gokt dat het een achtponder wordt
noes!Beetje sprookjesachtig.
Mijn neefje was uiteindelijk 3800 gram, komt in de buurt. Maar die kwam pas bij 42 weken. Ik gok op een ruime zesponder *fingers crossed*quote:
.Een 8-ponder?quote:
Zegt degene die een complete bevalling heeft gefotografeerd!quote:
Okay, ik haak af bij koters werpen. Slaap lekker allen!
Isch groot verschil tussen kittens en kotersquote:
[..]
Een 8-ponder?
[..]
Zegt degene die een complete bevalling heeft gefotografeerd!
"quote:
[..]
Isch groot verschil tussen kittens en koters
Ik haak ook af, koters and me don't fit.
O 4 boterhammen met ham, smeerkaas
L 4 boterhammen met ham, smeerkaas
T banaan
B 50 minuten fietsen
D Pasta met kip broccoli, rode paprika pesto en room (wel light en maar een klein beetje), vruchtenyoghurt na.
Misschien straks nog een appel of boterham, heb nog wel een beetje trek.
En die rel in dieet topic heb ik gemist! Helaas..
Ik kan me soms ook ergeren aan mensen die zich overal achter verschuilen, behalve achter hun eigen gedrag. Maar een paar procent van de dikkies kan er echt niets aan doen, de rest eet gewoon teveel en/of sport te weinig. Zolang ze niet willen inzien dat het aan hun gedrag ligt dan zullen ze nooit afvallen en op gewicht blijven.Maar als je de foto's hebt dan wil je dat nooit meer kwijt, dan is alles het waard geweestquote:
[..]
Zegt degene die een complete bevalling heeft gefotografeerd!
ik ben zelf een dikkiequote:
Zo die topics gaan snel! Hier goed dagje:
O 4 boterhammen met ham, smeerkaas
L 4 boterhammen met ham, smeerkaas
T banaan
B 50 minuten fietsen
D Pasta met kip broccoli, rode paprika pesto en room (wel light en maar een klein beetje), vruchtenyoghurt na.
Misschien straks nog een appel of boterham, heb nog wel een beetje trek.
En die rel in dieet topic heb ik gemist! Helaas..
Maar je begrijpt hopelijk wat ik bedoel? Volgens sommigen ligt het aan alles, behalve aan hun gedrag..
Ik hoef alleen maar te kijken en het vliegt er al aan.quote:
quote:
Jawel, ik heb ze dus ook niet allemaal gevolgd. Maar een aantal zijn essentieel en noodzakelijk om de lesstof te begrijpen dus die wil ik wel graag volgenquote:
Moggeh! Wat een mooi weer buiten.
[..]
Zijn die colleges niet facultatief?
. De presentaties van medestudenten waarvan ik alleen maar moe word heb ik dus geskipt. Rellen gemist. Achja. Mijn prikkelbare darm schreeuwt soms om een vastenperiode van enkele weken, maar daar luister ik ook niet naar en dan ga ik hem gewoon pesten met normaal voedsel.
Toekomstig huisgenoot wil samen gaan hardlopen na de verhuizing (we wonen dan vlak naast een groot park). Maar hij heeft een dijk van een conditie en ik, nouja, niet dus. Morgen de hardloopschoenen maar vast afstoffen en wat conditie opbouwen. Om te beginnen een rondje van 5 km ofzo (en dan elke 2 minuten pauze).
Gebakken lucht! Omnomnomquote:
Opgeblazen gevoel? Rennie deflatinequote:
Ik dacht ook dat ik nooit dun zou worden, nu ben ik nog steeds niet dun, maar ook niet meer dik. Bij mij was het kwestie van gezonder willen worden en beseffen dat ik er zelf voor zorgde dat ik steeds dikker werd. Ik had daarvoor ook wel eens geprobeerd om af te vallen, maar nooit echt succesvol. Het interesseerde me eigenlijk niet echt. Meer zo van: ik ben weer zwaarder geworden, nou ja het zal wel. Tot ik bijna aan de 100 kg zat. Dat was toch een soort eye opener. En voor mij ook veel te zwaar met mn 1,84. Ik ben toen gaan sporten en dat heeft wel gewerkt.
Een goede vriend van me was altijd ongeveer even zwaar als ik. Sterker nog, ik was altijd de iets zwaardere. Ik ben blij dat ik mijn levensstijl heb aangepast want hij woog laatst 104 kg. En hij is ook 1,84m... En hij begint nu klachten te krijgen door zn overgewicht, slaap apneu etc.. Ik heb hem wel eens geprobeerd te overtuigen om ook wat te gaan sporten, maar dat werkte niet. En hij doet net alsof ik bijna anorexia heb. (Voor de duidelijkheid ik heb nu een bmi van bijna 24..)
vandaag viel in het water wegens natte sportkleding/wasplanning, maar morgen tegen etenstijd heb ik wel tijd om te gaan, kan vriendje mooi koken in de tussentijd.vandaag heerlijke tas vol groente gehaald op de haagse mart
en stamppot raapstelen gemaakt omnomnomnom. ik zocht overal, blijkt dat t in t Turks "tere" heet, en dus volop verkrijgbaar was bij alle groentekramen.merk dat ik een beetje in een gezonder ritme weer begin te komen, ook dankzij sporten, en vanwege minder gestress. geen ongezonde zooi gekocht ook weer met boodschappen doen. bevalt me wel, die weekboodschappen!
een van de lastigste dingen om aan te werken volgens mij 
Brrrr ik heb het koud en ik heb al de hele avond trek..
(en ik ben ongesteld dus ja, dan krijg je dat
) )Trusten allemaal!
Doe het doe het!quote:
Ik wil trouwens de Odin tas, nu koop ik vaak geen (niet zo veel) groenten wegens te duur
Ik ben moe en dizzy, ik heb drank genomen maar dat mag eigenlijk niet wegens medicijnen dus nu ben ik misselijk. Maar ik wil alleen zeggen dat mijn prikkelbare darm alleen maar gezond eten en een goed ritme wil, van vet eten heb ik soms nog dagen last. Ik ken dat gevoel van dat je darmen nog te leeg zijn en je iets moet eten maar ik verlang dan gewoon naar vezels en thee, daar gaat het namelijk heel goedvan lopen. Ik kan me heel slecht voorstellen dat je dan chips wil
veel slapen en vervang je gewone tandenborstel door een elektrische heb je minder kans op per ongeluk een voltreffer in je aft..quote:
Hier nog iemand huismiddeltjes tegen aften? Ik vrees dat ik niet tegen mandarijntjes kan ofzo, sinds ik die eet zit mijn mond helemaal vol en dat doet pijn. Genoeg om eigenlijk niet meer te willen eten of drinken (maar dat doe ik nog gewoon), en niet meer op mn hand te kunnen leunen (want dan duw ik door mn wang heen op mn tandvlees en komen de aften in de verdrukking). Heb al spoelspul van de apotheek maar dat werkt maar heel kort tegen de pijn.
Oké, ik doe het. Welke versie heb jij?quote:
[..]
Doe het doe het!
Ik ben moe en dizzy, ik heb drank genomen maar dat mag eigenlijk niet wegens medicijnen dus nu ben ik misselijk. Maar ik wil alleen zeggen dat mijn prikkelbare darm alleen maar gezond eten en een goed ritme wil, van vet eten heb ik soms nog dagen last. Ik ken dat gevoel van dat je darmen nog te leeg zijn en je iets moet eten maar ik verlang dan gewoon naar vezels en thee, daar gaat het namelijk heel goedvan lopen. Ik kan me heel slecht voorstellen dat je dan chips wil
Ik heb al een elektrische tandenborstel. En heb regelmatig een voltreffer ja, auquote:
[..]
veel slapen en vervang je gewone tandenborstel door een elektrische heb je minder kans op per ongeluk een voltreffer in je aft..
. (veel slapen ga ik nu doen, morgenochtend geen college. Ik ging eigenlijk een uur geleden al slapen maar moest nog douchen).Ik werd er nu al van verdacht een tentje op de parkeerplaats te hebben
Dat ik gewoon van het mooie weer ga genieten vanmiddag kwam niet voorbij..
Lijstje:
O: warme choco en 2,5 ei met sugarsnaps en champi's
Verder heb ik 3 boterhammen en een salade bij me en wil ik uiterlijk half 3 pleitte hier
Gister rug wat te hard getraind denk ik.
Vroeg beginnen in de zomer is echt heerlijk! Dan heb je nog de hele namiddag en avond om te genieten van het mooie weer.
Dat is wel heel bizar vroeg hoor!
dat idd. Ik kan er dan nog niet eens inquote:
Half 7 al op je werk?
Dat is wel heel bizar vroeg hoor!
ik niet want ik zit dan in de treinquote:
Moggel!
Gister rug wat te hard getraind denk ik.
Vroeg beginnen in de zomer is echt heerlijk! Dan heb je nog de hele namiddag en avond om te genieten van het mooie weer.
. Toen ik nog collega van XM was afgelopen zomer hoefde ik maar 5 min te fietsen en was ik ook om 16 uur klaar 
^^quote:
Half 7 al op je werk?
Dat is wel heel bizar vroeg hoor!
*zich omdraait*
24-uurs eco dus dat gaat prima.
Toen lag ik nog lekker te slapen.quote:
Ik zat er om 6 uur al
24-uurs eco dus dat gaat prima.
Mijn collega's vinden rond 8 uur beginnen al vroeg, de meeste zijn er pas rond half 10.
De mijne starten op kantoor tussen 8 en half 10 inderdaad op 1 na.quote:
[..]
Toen lag ik nog lekker te slapen.
Mijn collega's vinden rond 8 uur beginnen al vroeg, de meeste zijn er pas rond half 10.
Wij zijn vanmorgen vroeg opgestaan, en hebben nu al 6 km. hardgelopen. Was echt fijn. Zijn naar m'n katnoor gelopen met een omweggetje, om zaken op te halen en ik ga vandaag lekker thuis werken. Fijne dag zo!
Nu zo eens douchen en ontbijten, en dan aan het werk...
Indertijd had ik een combi-abo (groente/fruit). Denk dat je voor een grotere tas een gezin nodig hebt om alles op te krijgen.quote:
[..]
Oké, ik doe het. Welke versie heb jij?
.
MorningDat moet voor Pasen toch wel te doen zijn.
Omdat ik gisteren maar bleef uitstellen ging vandaag de wekker en ben ik nog even aan m'n opdracht bezig voor 't werkcollege van 21.15. Zo stom, maargoed, dat is 't vak ook, de enige reden waarom ik gewoon niet aan die opdrachten begin: tegenvallend vak is zó slecht voor mijn motivatie
Zo maar een paar koppen koffie naar binnen werken en kan zo te zien nog een uurtje aan de slag.
Lijstje moet ik nog even over nadenken, al staat de D wel vast: fajitas
^^quote:
Half 7 al op je werk?
Dat is wel heel bizar vroeg hoor!
Ik vind half acht al indrukwekkend vroeg
Ik denk dat ik met half zeven ondersteboven in de greppel zou eindigen
Zékér op vrijdag Een persoons groente en fruittasquote:
[..]
Oké, ik doe het. Welke versie heb jij?
Volgens mij wordt het vandaag niet zulk mooi weerquote:
Mogge!
Ik werd er nu al van verdacht een tentje op de parkeerplaats te hebben
Dat ik gewoon van het mooie weer ga genieten vanmiddag kwam niet voorbij..
Lijstje:
O: warme choco en 2,5 ei met sugarsnaps en champi's
Verder heb ik 3 boterhammen en een salade bij me en wil ik uiterlijk half 3 pleitte hier
. Donderdag wel, dan ben ik vrij! 
Dat lijkt me wel realistisch, ja!quote:
Mijn gemiddelde gewicht afgelopen week was 81.3, eerste doel is onder de 80.
Dat moet voor Pasen toch wel te doen zijn.
Ik weet echt niet wat ik kan verwachten op dit moment, daarom maar een doel dat toch wel moet lukkenquote:
Op Alleen gaat het hardlopen er deze week alweer bij inschieten merk ik
Geen tijd of? Ik ben gisteren voor het eerst sinds maanden weer buiten gaan hardlopen! Ging echt heerlijk, beter dan verwacht zelfs. Maar had m'n conditie wel bijgehouden/verbeterd in de sportschool qua hardlopen.quote:
[..]
Ik weet echt niet wat ik kan verwachten op dit moment, daarom maar een doel dat toch wel moet lukken
Alleen gaat het hardlopen er deze week alweer bij inschieten merk ik
Jillian Michaels 30 Day Shred-update: ik voel me alsof ik gisteren van de trap ben gevallen!
Au!Lijstje vandaag.. Ik begin rustig, want we hebben vanavond al een koolhydratenfestijn.
O: Smoothie van een halve ananas, een peer en kokoswater
T: Handje amandelen
L: Goedgevulde salade bij Spirit in de Groene Passage in Rotterdam
D: Volkoren wraps met zoete aardappel, paprika en knoflookhummus:
B: Paar uur door de stad sjokken
S: Indien de spierpijn een beetje wegtrekt: nogmaals de 30 Day Shred - level 1. Moet van Jillian.
S: In elk geval een hardlooplesje van een half uur
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 13-03-2012 14:14:52 ]
En als het dan nog iets beter lukt dan je dacht, is het helemaal een motivatie
O: havermout
T: cappuccino, druiven
L: soep, salade met geitenkaas en nootjes, karnemelk
T: cappuccino, sinaasapppel
D: wortels, karbonade van de blije big
T: kwark met 2 kiwi's
Ik ben m'n ritme aan het verschuiven. Probeer door de weeks rond 10 uur in bed te liggen, half 11 te slapen. Ik heb echt m'n 8 uur slaap nodig, en m'n wekker gaat tegenwoordig rond 7 uur. Dat wil ik nog wat naar voren verschuiven.quote:
Goedemorgen! Half 7, dat zijn toch geen tijden. Al ben ik echt een avondmens.. Ik moet rond 12 uur mezelf echt in mn bed schoppen, anders ben ik de volgende ochtend zo sloom.. Maar dat is meer omdat het moet, niet dat ik dan moe ben.
Oh, en de duutser meldt dat hij ook is wezen hardlopen, "voor het forum"!
Geen tijd, gelukkig vooral geen tijd door andere sporten maar ik had me juist voorgenomen deze week weer te gaan hardlopen.quote:
[..]
Geen tijd of? Ik ben gisteren voor het eerst sinds maanden weer buiten gaan hardlopen! Ging echt heerlijk, beter dan verwacht zelfs. Maar had m'n conditie wel bijgehouden/verbeterd in de sportschool qua hardlopen.
Maar heb 1 extra buikdanstraining deze week en een vriend vroeg gisteren of ik morgen met hem wil gaan squashen dus zo blijft er geen tijd over voor hardlopen, niet erg maar wel jammer.
Als je het vervangt voor andere sport is het niet echt een groot probleem, inderdaad!quote:
[..]
Geen tijd, gelukkig vooral geen tijd door andere sporten maar ik had me juist voorgenomen deze week weer te gaan hardlopen.
Maar heb 1 extra buikdanstraining deze week en een vriend vroeg gisteren of ik morgen met hem wil gaan squashen dus zo blijft er geen tijd over voor hardlopen, niet erg maar wel jammer.
Volgende week dan maar.Ritme verschuiven gaat wel nog beter straks als het weer echt licht is 's ochtends!quote:
[..]
Ik ben m'n ritme aan het verschuiven. Probeer door de weeks rond 10 uur in bed te liggen, half 11 te slapen. Ik heb echt m'n 8 uur slaap nodig, en m'n wekker gaat tegenwoordig rond 7 uur. Dat wil ik nog wat naar voren verschuiven.
Oh, en de duutser meldt dat hij ook is wezen hardlopen, "voor het forum"!
En yayyyyy Duutser!
t was hier vanmorgen om kwart voor 7 al licht!quote:
[..]
Als je het vervangt voor andere sport is het niet echt een groot probleem, inderdaad!
[..]
Ritme verschuiven gaat wel nog beter straks als het weer echt licht is 's ochtends!
En yayyyyy Duutser!
De autist in mij vind het niet zo fijn als de planning anders verloopt dan het plan wasquote:
[..]
Als je het vervangt voor andere sport is het niet echt een groot probleem, inderdaad!
MarMar ik hoop dat het een motivatie is mocht het niet lukken.....best eng.
Waarom heb je die autist dan ook opgegetenquote:
[..]
De autist in mij vind het niet zo fijn als de planning anders verloopt dan het plan was
MarMar ik hoop dat het een motivatie is mocht het niet lukken.....best eng.
Dan gelukkig maar dat ik heel veel soja, kikkerwerten en linzen eet!quote:
Minilot, wordt wel heel moeilijk omdat je toevallig deze week ook veganistisch doet, maar voldoende eiwitten helpen dus tegen spierpijn
quote:
[..]
Dan gelukkig maar dat ik heel veel soja, kikkerwerten en linzen eet!
Voor de automobilisten hier:
http://www.politieacties.nl/flitsers/
Ze geven aan waar ze flitsen om solidair te doen.
Wat hebben jullie nog een hoop gekeuveld gisteren!
Anna voel je je alweer een beetje beter?
Chico, die aften kunnen volgens mij ook gewoon door een te lage weerstand (door de pfeiffer) komen. Heb je pyralvex? Doet zeer maar ze gaan wel sneller weg!
Ik had hongerquote:
[..]
Waarom heb je die autist dan ook opgegeten
O: 3 vk bth met dun pindakaas
T: druifjes, een appel, koffie verkeerd
L: grote salade met gegrilde groenten en ei
T: 150 ml yoghurt met fruit
B: 2x20 minuten fietsen
D: entrecote, aardappeltjes opgebakken in ganzevet en een salade
T: koekje bij de thee bij een vriendin
De entrecote zit al in de marinade van soja/olijfolie/knoflook en gaat straks hoppa in de grillpan. De aardappels heb ik gisteren voorgekookt en hoef ik alleen nog maar op te bakken en de salade is ook al klaar.
/goedehuisvrouw.
Raarquote:
[..]
Voor de automobilisten hier:
http://www.politieacties.nl/flitsers/
Ze geven aan waar ze flitsen om solidair te doen.
Oh wacht het is niet van de politie zelf?
het is door de politievakbondquote:
[..]
Raar
Oh wacht het is niet van de politie zelf?
Ja het gaat weer redelijkquote:
Ohai!
Wat hebben jullie nog een hoop gekeuveld gisteren!
Anna voel je je alweer een beetje beter?
Chico, die aften kunnen volgens mij ook gewoon door een te lage weerstand (door de pfeiffer) komen. Heb je pyralvex? Doet zeer maar ze gaan wel sneller weg!
en dus weer gezellig op kantoor
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: speltboterham appelstroop
T: appel
L: speltboterham met ossenworst en komkommer, speltboterham met iets anders
T: worteltjes
D: spinazie met biefstuk en een eitje
T: bakje yoghurt
Nog even kijken of ik fit-technisch en tijd-technisch een rondje kan hardlopen tussen de T en de D.
Die speltboterhammen vullen trouwens als een tierelier en na twee dagen kan ik ze tevens als afweer-wapen gebruiken
. Morgen en overmorgen wel!Gisteren:
O: 2 wasa original crisp roggecrackers met filet A. en ui
L: 2x geroosterd Allison met mayo, sambal, sla, gele peen, preiringetjes, zoete paprika en zeezout.
T: vers geperst sap mét volle kwark, mango en diepvriesaardbeien tot een smoothie gestaafmixt
T: nog een cracker met filet A. indien trek.
S: hardlopen 4km
T: wodka, katjang
T: 1 papadum met een beetje chilisaus
D: kalkoenborst met witlof ham/kaas uit de oven een rauwkostsalade (sla/peen/prei/paprika/mayo/kerrie)
T: klein bakje cruesli (30 gr) met beetje halfvolle melk.
Vandaag:
O: 2 wasa original crisp roggecrackers met filet A.
S: stepshape/interval
L: wat kalkoen van gisteren met witlof/mango/preisalade
T: vers geperst sap
T: wodka, katjang
D: eten bij een vriendin, soort eetclub, op het menu staat: vitello tonnato, lasagne en een salade.
Planning:
O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: koffie verkeerd, appel
D: speltbroodje met geitenkaas en 2 mueslicrackers
T: gekookt ei, halve paprika en wat cherrytomaatjes
D: ik heb nog courgette/spinazie/champignons/tomaat, dus daar een prutje van... met pasta/quinoa denk ik en wat geraspte kaas
S: ruim een uur boksen
T: yoghurt met iets
Goedkopere oplossing: een vinger in zout dippen en die tegen de aft aanhouden. Is ook superpijnlijk, maar daarna is het minder pijnlijk en het lijkt erop dat ze ook iets sneller weggaan. Brrr, die dingen zijn zo naarquote:
Ohai!
Wat hebben jullie nog een hoop gekeuveld gisteren!
Anna voel je je alweer een beetje beter?
Chico, die aften kunnen volgens mij ook gewoon door een te lage weerstand (door de pfeiffer) komen. Heb je pyralvex? Doet zeer maar ze gaan wel sneller weg!
.O: brinta
T: vruchtenyoghurt, banaan, cappuccino
L: 2 boterhammen met 4-notenpasta, beker melk
T: boterham appelstroop
T: komkommer, tomaat
D: couscoussalade met feta, bleekselderij, gedroogde abrikozen, amandelen, rozijnen, stukjes sinaasappel, verse munt en koriander
T: sprits, 2 nespresso-chocolaatjes
Planning vandaag:
O: brinta, glas sinaasappelsap van 2 sinaasappels
T: vruchtenyoghurt, banaan, cappuccino
L: 2 boterhammen met nog onbekend beleg, misschien haal ik een eitje in de mensa
T: salade van tomaat, komkommer, bleekselderij en feta
T: paar amandelen
D: nog onbekend, in een eetcafé
T: ?
Weer even met oma gebeld, ze maakt het goed
O ja en ook met m'n ouders. We zitten emotioneel gewoon op een andere golflengte.. Ach ja dat gaat toch niet meer veranderen..
Gisteren:
O: kwark/cruesli
L: 2 bth houmous, 1 bth tehina, 1/4 paprika
T: banaan, appel
D: tortillataart
Vandaag een rare dag, want niet zo veel tijd om te eten:
O: smoothie rode vruchten/banaan/kwark met een klein beetje cruesli erop
L: Broodje in de kantine dat de meeste groenten heeft, misschien een kom soep of wat salade erbij
T: appel
'D': spa rood & wat borrelhapjes, 2 bth houmous
S: 30-40 min duurloop
Ik had stof over en zin om weer iets te doen en de stof voor de oudste is er nog niet.
Mooie lijstjes komer er langs zeg
@Chico, aften kunnen ook komen door bepaalde stoffen in tandpasta, sulfaten dacht ik.
Mijn vriend is overgestapt van Aquafresh naar Sensodyne Pro Glasur en heeft nooit meer last van aften.
Heb vette pijn in m'n elleboog, dus vandaag even geen krachtraining, ga wel proberen te rennen vanavond, maar gisteren werd dat ook wandelen, want zelfs dan doet m'n elleboog pijn
Lijstje:
O - 3 vk knackebrod pindakaas, kiwi
L - 3 vk bth met hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - hardlopen
D - left over chili con carne met een avocado
T - koffie verkeerd, misschien nog een stuk fruit
Die broodjes in de kantine zijn vrij groot, en het is het zelfde probleem als iedere dinsdag: ik ga om 19 uur hardlopen, loop niet lekker als ik van te voren eet (heb ik de afgelopen twee weken geprobeerd) en naderhand heb ik echt geen trek meer. Kan er nog wel wat kwark ingooien naderhand, zodat Vizor ook tevreden isquote:
.Gisteren was volgens mij echt wel voldoende (ook een kleintje hier, 1.62m).
Kwark met nootjes lijkt me een goed plan!quote:
[..]
Die broodjes in de kantine zijn vrij groot, en het is het zelfde probleem als iedere dinsdag: ik ga om 19 uur hardlopen, loop niet lekker als ik van te voren eet (heb ik de afgelopen twee weken geprobeerd) en naderhand heb ik echt geen trek meer. Kan er nog wel wat kwark ingooien naderhand, zodat Vizor ook tevreden is
Gisteren was volgens mij echt wel voldoende (ook een kleintje hier, 1.62m).
op Maria haar FB een link geplaatst met 1u.28min. aan kleine panda-filmpjes! Nootjes heb ik niet in huis, maar mogelijk staan die als snack bij de borrel, dus komen ze dan langs.quote:
[..]
Kwark met nootjes lijkt me een goed plan!
. Maar tandpasta, ik poets letterlijk mijn hele leven al met dezelfde tandpasta en heb er nooit last van gehad, waarom dan nu wel?En de lage weerstand klopt wel haha. Ik heb nu ook weer uitslag op mn benen/enkels, allergische reactie voor mijn sokken ofzo. Gelukkig had ik de zalf van vorige keer nog liggen.
Ik ga weer lijstjes doen. Ban de zoetigheid, op naar een gezond eetpatroon. Planning voor vandaag:
O: Cornflakes met melk + multivitaminepil
T: 2-3 mandarijntjes
L: 2 kaastosties (dus 4 boterhammen met 48+ kaas)
T: Time out koekje (moet onderweg, dus makkelijk)
D: Broccoli met kip en witte saus uit de oven, gebakken aardappeltjes
T: Ik overweeg griesmeelpudding te maken met bessensap. Maar dat is zeker niet gezond?
En dan nog heel veel stukken fietsen naar de kapper, het reizigersvaccinatiebureau en misschien een klein rondje hardlopen als ik dat nog wil na die prikken.
O: overnight havermout met bosbessenprut en wat granola, pruim, halve appel, halve banaan
T: nog een pruim
L: er staat een volkorenbrood in de oven. Met wat kaas en een gekookt eitje? Wellicht een soepje erbij maken straks.
T: bak yoghurt met wat granola en fruit?
D: goed gevulde salade (champignons, appel, feta, spekjes). Halve avocado. Wellicht een klein stukje volkorenbrood
T: oatmeal koekje.
Ik ben tevreden, wat jullie?
Overnight havermout is heerlijk, maar af en toe heb ik zo'n zin in cornflakes.
Misschien moet ik het anders uitdrukken. Ik wil geen pure suiker meer (zoals in snoep, koek, chocolade) en zo min mogelijk witmeel. Cornflakes blijf ik wel doen omdat ik 's morgens iets vloeibaars wil eten (kwark is al te dik en brinta vind ik wintervoedsel). Zou wel wetabix kunnen proberen, dat heb ik ook nog wel ergens liggen.quote:
Als je de zoetigheid wilt bannen is het dan wel zo verstandig om te ontbijten met cornflakes, Chico?
Ik wissel het af...
Kijk op de pakken en vergelijkquote:
Zijn er trouwens helemaal geen cornflakes die nog een soort van gezond zijn?
Overnight havermout is heerlijk, maar af en toe heb ik zo'n zin in cornflakes.
Dat is nog altijd de beste manier om er achter te komen wat de juiste keuze voor je is Bah, ik wil graag sporten
maar mijn knie trekt het echt nog niet. Misschien vanmiddag alleen wat krachttraining voor het bovenlijf doen dan, maar eigenlijk wil ik gewoon flink verbranden, dat is het hardste nodig.. Ja, maar in normale cornflakes gaan nooit echt nuttige voedingstoffen zitten toch?quote:
[..]
Kijk op de pakken en vergelijk
Bah, ik wil graag sporten
Hoe komt het trouwens dat je last hebt van je knie? Volgens mij heb ik dat gemist.
branflakes. flakes die niet mais als hoofdbestand hebben (zoet!) maar volkorenmeel ofzo..Ik voeg soms wat daarvan bij m'n muesli, lekker.quote:
Zijn er trouwens helemaal geen cornflakes die nog een soort van gezond zijn?
Overnight havermout is heerlijk, maar af en toe heb ik zo'n zin in cornflakes.
In de "Energy mix" zitten wel volkoren flakes volgens mij. Maar gemixt met wel gesuikerde dingen, dus nog niet echt handig. Wel heel lekker thoughquote:
[..]
Ja, maar in normale cornflakes gaan nooit echt nuttige voedingstoffen zitten toch?
Hoe komt het trouwens dat je last hebt van je knie? Volgens mij heb ik dat gemist.
.Dat is nog wel een idee, thanks!quote:
[..]
branflakes. flakes die niet mais als hoofdbestand hebben (zoet!) maar volkorenmeel ofzo..Ik voeg soms wat daarvan bij m'n muesli, lekker.
Ben er zaterdag doorgeklapt. Oude blessure, 12 jaar geleden is mijn knieschijf 'uit de kom' gegaan. Was sinds een paar jaar van de pijn af, maar nu is het ineens terugquote:
[..]
Ja, maar in normale cornflakes gaan nooit echt nuttige voedingstoffen zitten toch?
Hoe komt het trouwens dat je last hebt van je knie? Volgens mij heb ik dat gemist.
http://www.kelloggs.co.uk(...)eal/bran_flakes.aspxquote:
Zoiets, al heeft dat nog steeds veel suiker per 100 gram.
Owquote:
[..]
Ben er zaterdag doorgeklapt. Oude blessure, 12 jaar geleden is mijn knieschijf 'uit de kom' gegaan. Was sinds een paar jaar van de pijn af, maar nu is het ineens terug
dat is klote.Gaat het nu wel langzaam aan weer beter?
Oh, dat klinkt lekker! Ik had sowieso al het idee om vanmiddag even langs de biowinkel te wandelen (er zit één op loopafstand van m'n werk), kan ik gelijk even kijken!quote:
Je hebt ook speltvlokken bij de biowinkel! Ook lekker!
Straks ook eens wat nootjes gaan inslaan, vergeet het steeds als ik in de winkel ben.
Nou.. zolang ik de steunkousding er om hou voelt het iig stabieler, maar bij sommige stappen schiet de pijn er door en lang lopen wil ook niet. Ga zo een stukje fietsen met Sam, hoop dat hij me een beetje vooruit kan trekken want heel hard ga ik niet met 1 beenquote:
[..]
Ow
Gaat het nu wel langzaam aan weer beter?
Ze zien eruit als kattenbrokkenquote:
Wat ik graag eet door yoghurt is zoiets, gemixt met andere gezonde muesli. Heeft maar 4 gram suiker per 100 gram, en is gebaseerd op volkorenmeel.
[ afbeelding ]
.dat vonden m'n collegas ook. Ik vind ze echt lekker! Fijne crunch..quote:
train je je benen wel zodat de spieren om je knie heen sterker worden? Dan blijft alles beter op zijn plek zittenquote:
[..]
Ben er zaterdag doorgeklapt. Oude blessure, 12 jaar geleden is mijn knieschijf 'uit de kom' gegaan. Was sinds een paar jaar van de pijn af, maar nu is het ineens terug
Ja spieren als staalkabels houden de boel in tact doorgaans, en ik heb ook al in geen 5-6 jaar echt last gehad afgezien van een enkele pijnscheut bij heel koud en nat weer.. Drentelde op vakantie vrolijk over bergen en kliffen en zo, geen probleem!quote:Op dinsdag 13 maart 2012 11:18 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
train je je benen wel zodat de spieren om je knie heen sterker worden? Dan blijft alles beter op zijn plek zitten
Ik vind het dan ook best stom van mijn knie dat ie dit ineens weer doet.Ik denk dat ik hem vorige week bij X-co training overbelast heb bij de lunges. Die doe ik dus gewoon niet meer.
Voor straf Nu maar hopen dat hij snel herstelt. Belasten is nu niet verstandig iig, bewegen wel. Dat doe ik dus ook heel behoedzaam.Is dat een goede bioketen?quote:
Over biowinkels gesproken.. Ik bevind me momenteel in de metro naar Gimsel! <3
quote:
Over biowinkels gesproken.. Ik bevind me momenteel in de metro naar Gimsel! <3
Ga binnenkort ook weer een keer
en weer thuis! Werkcollege ging nog best héél goed! heb goede punten aangedragen en de redenering van de docent durven betwijfelen Meteen een onderwerp voor m'n essay gevonden en al met al was het nog best mega-interessant Opsteker dus!Lijstje wordt:
O: 2 plakken roggebrood met pindakaas
T: 2 plakken zuurdesembrood met geitenkaas en honing
L: omeletje van 2 eieren met tomaat en champignons
T: banaan
D: fajitas
T: hand walnoten
Misschien nog hardlopen na 't tweede college van vandaag, maar wacht even af hoe m'n spieren zich houden: zijn nog best beurs na de flinke wandeling van zondag.
Ik neem weleens kwark mee. Dat doe ik in een goed afsluitbaar tupperware-achtig bakje. Erdoor doe ik diepvriesfruitjes, want tegen de tijd dat ik het dan wil eten is dat ontdooid en bovendien blijft het dan wel koud.quote:
Neemt iemand van jullie weleens yoghurt mee als T? En zo ja, waar doe je dat dan in?
Jep, vaak gewoon een beker yoghurt en een of 2 stuks fruit.quote:
Neemt iemand van jullie weleens yoghurt mee als T? En zo ja, waar doe je dat dan in?
Maar ik heb een keukentje naast mijn kantoortje.
alleen heb ik nu nog geen vriezer. Als ik verhuisd ben wel
En ik heb geen keukentje dus
zat zelf ook te denken aan zo'n thermobeker...En maar weer eens een lijstje doen
O: 2 allinson boterhammen pindakaas
T: 3 speltkoekjes
L: 4 allinson boterhammen kerrie-spread
T: 3 speltkoekjes
D: omelet met groenten
Misschien wat veel van hetzelfde? Eet je ook zuivel, nootjes en fruit?quote:
Zo. Ook even mijn gewicht in de gaten gehouden de afgelopen week en voor het mooi op de weegschaal mogen die 2-3 kilo's er echt wel weer af. Voor het mooi in de spiegel moet ik toch echt weer gaan hardlopen vrees ik.
En maar weer eens een lijstje doen
O: 2 allinson boterhammen pindakaas
T: 3 speltkoekjes
L: 4 allinson boterhammen kerrie-spread
T: 3 speltkoekjes
D: omelet met groenten
Succes
Wegschietende knieschijven komen vaak voor bij vrouwen. Als het met lunges is gebeurd, dan zou je goed moeten kijken naar hoe je je voet neerzetquote:
[..]
Ja spieren als staalkabels houden de boel in tact doorgaans, en ik heb ook al in geen 5-6 jaar echt last gehad afgezien van een enkele pijnscheut bij heel koud en nat weer.. Drentelde op vakantie vrolijk over bergen en kliffen en zo, geen probleem!
Ik denk dat ik hem vorige week bij X-co training overbelast heb bij de lunges. Die doe ik dus gewoon niet meer.
Ik weet niet of je je oefeningen nog weet? Anders misschien langs de fysio voor een checkup en wat oefeningen.
Want als je gaat ontlasten, dan worden de spieren alleen maar zwakker en heb je kans dat je vaker last gaat krijgen.
Oh die kilo's zijn niet zo'n probleem, komt wel goed. Thuis moeten blijven en dus geen boodschappen kunnen doen zorgt voor het inderdaad enigszins eentonige lijstje - maar met wat ik nog in huis heb is dit dus het meest verantwoorde resultaat.quote:
[..]
Misschien wat veel van hetzelfde? Eet je ook zuivel, nootjes en fruit?
Succes
Overigens geen enorme fruit en zuivel fan maar normaliter zeker wel in mijn lijstje te vinden (en de speltkoekjes dan weer niet, die waren nog over van een trip naar gimsel).Ik denk alleen dat het geen officiële stage (dus van school uit) mag zijn. Dat mag bij ons ook niet, omdat de minor in principe al een fulltime werkweek betreft, en we mogen een student maar zoveel uur per week laten werken/studeren.quote:
Is het heel raar om een soort stage te doen tijdens mijn minor als een soort bijbaan?
Ik koop gewoon kant en klare portiebakjesquote:
Neemt iemand van jullie weleens yoghurt mee als T? En zo ja, waar doe je dat dan in?
.
Ik eet ook het hele jaar door 's ochtends Brinta, lekker warm.(en de frisdrank staat in een keukenkastje, niet in de koelkast. Als ik wil drinken heb ik altijd DOOOOOOOOOORRRSSSTTTT, het is me nu iets te vaak gebeurt dat ik daar met maagpijn stond
/gulzigerd )Is wel altijd met een smaakje zekerquote:
[..]
Ik koop gewoon kant en klare portiebakjes
.Moet straks solligesprek voeren
. Best spannend .Waren de Allinson-bammetjes geroosterd? Indien niet:quote:
Zo. Ook even mijn gewicht in de gaten gehouden de afgelopen week en voor het mooi op de weegschaal mogen die 2-3 kilo's er echt wel weer af. Voor het mooi in de spiegel moet ik toch echt weer gaan hardlopen vrees ik.
En maar weer eens een lijstje doen
O: 2 allinson boterhammen pindakaas
T: 3 speltkoekjes
L: 4 allinson boterhammen kerrie-spread
T: 3 speltkoekjes
D: omelet met groenten
.En wat is dat met die spelt de hele tijd? Mis ik iets?
.Ik neem aan dat er flink wat groenten op die omelet zitten?
.Vrijdag ookquote:
[..]
Volgens mij wordt het vandaag niet zulk mooi weer
[sub] al heb ik er niks aan ]/sub]. En ik hoop dat de voorspellingen voor dit weekend nog omslaan ..Meestal wel, maar soms ook de biologische yoghurt van de AH. Er zijn niet zoveel portieverpakkingen zonder smaakjesquote:
[..]
Is wel altijd met een smaakje zeker
Moet straks solligesprek voeren
En succes!
Vik, succes met het voeren van het soll.gesprek
Ik vond het altijd stiekem een beetje grappig, dan leek ik ineens zo belangrijk Qua eten gaat het vandaag niet zo lekker hiero, ben de hele dag al misselijk. Blurgh
Heerlijke dingen, wel heel duur. Nou is elke biowinkel wel wat prijziger dan een normale super, maar Marqt vind ik wel een beetje overdreven.quote:
Hier in Den Haag opent binnenkort een Marqt (of hij is al geopend). Is dat ook wat?
Oh, wat dat dat plaatje betreft nog, ik denk eerlijk gezegd ook dat ik het niet al te lang vol zou houdenquote:
Alhoewel waarschijnlijk wel iets langer dan sommige mensen, want we hebben natuurlijk the zombie survival guide gelezen Disclaimer: ik geloof overigens niet echt dat er een zombie apocalypse komt
O: yoghurt met muesli, banaan en honing
T: 200 gram worteltjes
L: vier crackers, één plak kaas
T: appel
T: rode paprika
T: als ik nog honger heb nog twee crackers met halve plak kaas
D: vis, pangasiusfilet ofzo? Met romatomaatjes en pesto uit de oven
Ik weet trouwens niet in hoeverre dat low carb-plan een goed idee is. Ik wil wel minderen in carbs (en dat kan ook makkelijk) en meer groente eten, maar ik wil niet dat mijn hardloopprestaties eronder gaan lijden. Eigenlijk verwacht ik pas écht resultaat als ik krachttraining ga doen. Tot die tijd de schade maar zo veel mogelijk beperken (voor zover ik al aangekomen ben, want dat vraag ik me ook af).
Ik koop er iedere week vlees/vis/kaas/brood en de wat apartere groentes die ze niet bij AH hebben. De rest komt Albert iedere week brengen.quote:
[..]
Heerlijke dingen, wel heel duur. Nou is elke biowinkel wel wat prijziger dan een normale super, maar Marqt vind ik wel een beetje overdreven.
Duur is het idd, maar het is relaxed dat alles zo in 1 winkel zit
Ja, ik voel me ook heel belangrijkquote:
Bij ons in de buurt opent binnenkort een Primark trouwens. Hurrah!
Vik, succes met het voeren van het soll.gesprek
Qua eten gaat het vandaag niet zo lekker hiero, ben de hele dag al misselijk. Blurgh
..Ik vind het ook best weinig, je D, maar ook je hele lijstje in totaal. Lijkt me eerlijk gezegd ook niet zo'n goed idee als je 30+ km per week loopt.quote:
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli, banaan en honing
T: 200 gram worteltjes
L: vier crackers, één plak kaas
T: appel
T: rode paprika
T: als ik nog honger heb nog twee crackers met halve plak kaas
D: vis, pangasiusfilet ofzo? Met romatomaatjes en pesto uit de oven
Ik weet trouwens niet in hoeverre dat low carb-plan een goed idee is. Ik wil wel minderen in carbs (en dat kan ook makkelijk) en meer groente eten, maar ik wil niet dat mijn hardloopprestaties eronder gaan lijden. Eigenlijk verwacht ik pas écht resultaat als ik krachttraining ga doen. Tot die tijd de schade maar zo veel mogelijk beperken (voor zover ik al aangekomen ben, want dat vraag ik me ook af).
Ja, maar ik moet wat als ik af wil vallenquote:
[..]
Ik vind het ook best weinig, je D, maar ook je hele lijstje in totaal. Lijkt me eerlijk gezegd ook niet zo'n goed idee als je 30+ km per week loopt.
.En het is geen 30 km hoor! (bij hoge uitzondering). Eerder 20-25 km per week.
Misschien kan ik beter bij de sportschool tzt eens overleggen met de PT over een voedingsschema? (of doen ze daar daar niet aan?).
quote:
Zoveel spierpijn in rug en benen vandaag.. Ik lijk volgens mij op Quasimodo qua loopje.
.M'n thee, wat doe je
.Meestal niet zonder dat je daar voor betaaltquote:
[..]
Ja, maar ik moet wat als ik af wil vallen
En het is geen 30 km hoor! (bij hoge uitzondering). Eerder 20-25 km per week.
Misschien kan ik beter bij de sportschool tzt eens overleggen met de PT over een voedingsschema? (of doen ze daar daar niet aan?).
Het is 1 dag in de week of 2, 500 per maand. Leek mij wel een chille bijbaan en een leuke!!quote:
[..]
Ik denk alleen dat het geen officiële stage (dus van school uit) mag zijn. Dat mag bij ons ook niet, omdat de minor in principe al een fulltime werkweek betreft, en we mogen een student maar zoveel uur per week laten werken/studeren.
Nee, daar ging ik ook niet van uitquote:
[..]
Meestal niet zonder dat je daar voor betaalt
.Ik kan natuurlijk zelf ook een beetje rondgooglen, op zoek naar de juiste balans. Wel irritant: een paar jaar geleden viel ik zó makkelijk af en nu
. Ouder worden 
.Ik denk ook niet dat lowcarben dé oplossing is, hoor. Gewoon proberen wat meer groente te eten en wat minder suikers? Want de basis van je lijstjes is meestal prima, maar in de winter gaf je aan niet bezig te zijn met afvallen en toen kwam er toch wel vaak warme choco/cola o.i.d. voorbij. Niet heel erg, maar misschien is het net nodig om dat te laten staan?quote:
[..]
Nee, daar ging ik ook niet van uit
Ik kan natuurlijk zelf ook een beetje rondgooglen, op zoek naar de juiste balans.
Oh, en wat betreft je edit: de laatste loodjes zijn wel veel moeilijker dan het begin als je vrij zwaar bent, denk ik? We gaan hier allemaal niet zo heel erg snel, dat is gewoon bijna niet te doen!
Ja, leuk!quote:
Hier in Den Haag opent binnenkort een Marqt (of hij is al geopend). Is dat ook wat?
Ja, dat is nu allemaal weer afgelopenquote:
[..]
Ik denk ook niet dat lowcarben dé oplossing is, hoor. Gewoon proberen wat meer groente te eten en wat minder suikers? Want de basis van je lijstjes is meestal prima, maar in de winter gaf je aan niet bezig te zijn met afvallen en toen kwam er toch wel vaak warme choco/cola o.i.d. voorbij. Niet heel erg, maar misschien is het net nodig om dat te laten staan?
. Misschien komt het ook vanzelf wel goed als ik een beetje geduld heb. Iig: meer veggies, minder pasta/rijst/aardappelen is het idee nu. En ik wil mezelf proberen aan te leren om vis te eten. Misschien kom ik daar vanavond nog op terug hoor! .Ongeroosterd indeed.quote:
[..]
Waren de Allinson-bammetjes geroosterd? Indien niet:
En wat is dat met die spelt de hele tijd? Mis ik iets?
Ik neem aan dat er flink wat groenten op die omelet zitten?
De speltkoekjes waren hier overigens enkel een persoonlijk substituut voor een hardnekkige gevulde koeken fetisj.
Oh, en zo'n 400-500 gram groente schat ik.
Fetish voor gevulde koeken? Ik wil hwt geeneens weten.quote:
[..]
Ongeroosterd indeed.
De speltkoekjes waren hier overigens enkel een persoonlijk substituut voor een hardnekkige gevulde koeken fetisj.
Oh, en zo'n 400-500 gram groente schat ik.
Nou met diequote:
[..]
Ongeroosterd indeed.
De speltkoekjes waren hier overigens enkel een persoonlijk substituut voor een hardnekkige gevulde koeken fetisj.
Oh, en zo'n 400-500 gram groente schat ik.
zijn Co en ik het niet eens iig . Ik weet niet of ik aan meer dan de dah-groente ga komen. Dat is 200 gram toch?
En 150-250 gram aardappelen/pasta/rijst?
. Veel te veel (niet nav jouw post hoor, ben even aan het googlen )Fijn iemand die steeds (iets minder fijne) vers gebakken gevulde koeken meenam.quote:
[..]
Fetish voor gevulde koeken? Ik wil hwt geeneens weten.
Ik zag bij de Lidl een verpakking met 4 bakjes griekse yoghurt van 125 gram staan. 1,19 ofzo. Een naturel variant en eentje met aardbeien.quote:
[..]
Meestal wel, maar soms ook de biologische yoghurt van de AH. Er zijn niet zoveel portieverpakkingen zonder smaakjes
En succes!
O: slapen
L: salade met carpaccio, pijnboompitten, zongedroogde tomaten, erbij glaasje jus
T: vietnamese loempia
S: half uur fietsen, half uur wandelen
D: diverse tapas; gevulde eieren met tonijn, gehaktballetjes in pittige tomatensaus, varkenshaas met citroen, gevulde portobello, salade met gerookte kip. Wijn.
Vandaag:
O: vanillekwark
T: gekookt ei, aardbeien, ijskoffie
L: sla met tonijn, kappertjes, paprika, lente-ui, ei en een dressing van olijfolie en oregano
T: pistachenoten
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen, buikspieroefeningen
T: stuk gerookte kip
D: spaghetti carbonara, erbij een tomaten-mozzarella-bassilicumsalade
Lekker vet eten Zou het mijn spastische darm zijn? Teehee
Srsly though, ik heb wel écht Heel Veel Zin in gebakken spekjes. Omnomnom
Ik realiseer me net dat ik de spekjes niet eens kan bakken momenteel. Boo! Nou.. afgevoerd worden door een ambulance is niet echt iets alledaags hoop ik tochquote:
[..]
Wegschietende knieschijven komen vaak voor bij vrouwen. Als het met lunges is gebeurd, dan zou je goed moeten kijken naar hoe je je voet neerzet
Hij was echt goed naar z'n grootje zegmaar..En het is ook niet zo dat ie dat nu nog steeds doet gelukkig, maar ik heb hem duidelijk overbelast met iets en dat was eigenlijk het enige wat ik gedaan heb wat belastend voor de knieën is. Al zaten er wel 3 dagen tussen
Ik deed ook niets raars toen ik er door klapte.. Ontlasten zo kort mogelijk ja, maar belasting doet me nu nog gewoon te veel pijn nog. Ben net wel lekker gaan fietsen, dat gaat redelijk, lange stukken lopen is iets te instabiel. Komt in de loop van de week wel weer denk ik. Gelukkig ken ik mijn knie inmiddels goed genoeg om te weten wat ik er mee aan moet, maar ik baal gewoon enorm omdat ik graag had willen sporten zoals altijd.quote:Ik weet niet of je je oefeningen nog weet? Anders misschien langs de fysio voor een checkup en wat oefeningen.
Want als je gaat ontlasten, dan worden de spieren alleen maar zwakker en heb je kans dat je vaker last gaat krijgen.
Bij de buurman?quote:
Owwww
Dan moet ik me gaan douchenquote:
Werk vandaag lekker rustig thuis Maar ik kan wel bij vrienden in de straat spekjes gaan bakken. Aan de andere kant, gezond is het niet. Ik eet wel gewoon een paar gezonde bammetjes. En laat martijn voor het avondeten iets lekkers meenemen
quote:
Mwah, 'k ga eens niet op lijstjes reageren
Heb vanochtend 3 crakcers gehad, vanavond eet ik lamsstoof met rijst, wat zal ik dan eens lunchen??Hmm misschien weet ik al wat. Heb nog blauwe kaas, reepjes kipfilet er bij, avocado, sinaasappel, veldsla.. Das altijd wel lekker
Mooi denkproces!quote:
Ik moet nog lunchen en ik weet niet wat
Hmm misschien weet ik al wat. Heb nog blauwe kaas, reepjes kipfilet er bij, avocado, sinaasappel, veldsla.. Das altijd wel lekker
Ik heb zin in lekkers! Goed en gezond eten levert ongetwijfeld van alles op, maar soms vind ik het maar saai-ig. Jammer dat er hier in de wijde omgeving geen automaat met goodies is.
Wat ga je dan wel doen? Iets leuks vertellen?quote:
Mwah, 'k ga eens niet op lijstjes reageren
Is het trouwens "eens niet"--> "eens een keer niet" of "eens niet" --> "ik ga niet eens op lijstjes reageren - het is allemaal prut". Ik ken namelijk provincialen die "eens niet" gebruiken in de tweede betekenis.
vermoeiend!Oh en ontopic -> mueslicrackers van AH zijn nom! zelfs zonder beleg
45 kcal per cracker.Het is ook heel lastig, het juiste dieet uitkienen, misschien is het inderdaad een idee om gewoon suikers/snelle carbs/witte producten te mijden, zoveel mogelijk groenten, fruit en variatie aanbrengen.quote:
[..]
Ja, dat is nu allemaal weer afgelopen
Vooral nu je ook gaat beginnen met krachttraining zal je misschien alleen op die manier al gewicht gaan verliezen. Eerder dan dat grote veranderingen aanbrengen is waarschijnlijk niet eens nodig.
Zorg wel dat je genoeg kcals binnenkrijgt
"eens een keer niet", en heb niets leuks te vertellenquote:
[..]
Wat ga je dan wel doen? Iets leuks vertellen?
Is het trouwens "eens niet"--> "eens een keer niet" of "eens niet" --> "ik ga niet eens op lijstjes reageren - het is allemaal prut". Ik ken namelijk provincialen die "eens niet" gebruiken in de tweede betekenis.
sorry Anna werk je bij mij? Dan kan ik wel wel wat lekkers komen brengen hoor in de lift, er is hier genoeg
Zodadelijk eens bijlezen..
Dat is niet helemáál gelukt.quote:
Lijstje vandaag.. Ik begin rustig, want we hebben vanavond al een koolhydratenfestijn.
O: Smoothie van een halve ananas, een peer en kokoswater
T: Handje amandelen
L: Goedgevulde salade bij Spirit in de Groene Passage in Rotterdam
Ik blijk niet bestand te zijn tegen de aanblik van een goede couscoussalade! Of die van een vegan citroentaartje...
Lunch daarnet:
En na plusminus anderhalve minuut:
Lijstjes update:
O: 3 desembth pindakaas
T: plak ontbijtkoek en druifjes
L: bruin bolletje kroket, 300 gr salade (komkommer, wortel, ei, sla, olijven, zilveruitjes) en een beker optimel
T: kleine peer en een cappuccino
D: entrecote/aardappel/salade
T: koekjes bij de thee.
Oh! Handig! Helaas geen lidl in de buurt, maar ik kan wel eens bij de aldi langsgaan. Ze hebben vaak wel een vergelijkbaar assortiment.quote:
[..]
Ik zag bij de Lidl een verpakking met 4 bakjes griekse yoghurt van 125 gram staan. 1,19 ofzo. Een naturel variant en eentje met aardbeien.
nopequote:
Ohai!
Anna werk je bij mij? Dan kan ik wel wel wat lekkers komen brengen hoor in de lift, er is hier genoeg
ik zit in xx-of all places, pas over twee weken weer in Damsco!Ach arm, het zit je niet mee de lastste tijdquote:
[..]
nope
Owwww wegschietende knieschijven
Ben net even naar Roden gereden en heb zo'n bidonriem gekocht, toch handig met langere afstanden
Lijst:
O: 2 beschuiten kaas
S: 12 km hardlopen in 1.05 uur
L: 2 boterhammen ossenworst met ui, sla, tomaat en komkommer, beschuit kaas, gekookl ei, beker melk
T's: 200 gr druiven, appel, peer, stukje ananas, 2 mandarijntjes, boterham ossenworst, kom bruine bonensoep
B: Ben nog van plan om de tuin om te spitten.
D: Hele bloemkool, rode bieten van gisteren, komkommersalade, macaroni met gehakt.
T's: kwark en vla, zoute stokjes
Ik heb het inderdaad ONWIJS zwaarquote:
[..]
Ach arm, het zit je niet mee de lastste tijd
En waar ik het elke dag weer vandaan haal, Grover mag het weten.Helpt soms, om het even 'hardop' te doenquote:
quote:
Minilot, ik heb van het weekend jouw tutorial bekeken en geoefend, maar het werd nog niet echt wat. Wel een hele schattige uitleg
Heb je wel een gróte hoepel? Want het lukt echt niet met eentje van de speelgoedwinkel hoor!
Waar is die turorial te vinden?quote:
[..]
Heb je wel een gróte hoepel? Want het lukt echt niet met eentje van de speelgoedwinkel hoor!
Ik heb ook nog een hoepel thuis staan. Nu staat het ding niet zoveel stof te vangen, want het is niet zo'n stofvangding, maar dan nog steeds!
Ik heb er ooit eentje gekregen. Hij is roze met sterretjes wat mij doet vermoeden dat hij uit een speelgoed winkel komt. Maar zijn er winkels die serieuze hoepels verkopen dan?quote:
[..]
Heb je wel een gróte hoepel? Want het lukt echt niet met eentje van de speelgoedwinkel hoor!
Ooooh jaloerssss!quote:
-puf- Thuis! Uitgewinkeld.
Zodadelijk eens bijlezen..
[..]
Dat is niet helemáál gelukt.
Of die van een vegan citroentaartje...
Lunch daarnet:
[ afbeelding ]
En na plusminus anderhalve minuut:
[ afbeelding ]
Klinkt inderdaad als een speelgoedhoepel, en dat is dus echt geen doen, zo'n klein licht dingetje! Dat hoepelt voor geen meter.quote:
[..]
Ik heb er ooit eentje gekregen. Hij is roze met sterretjes wat mij doet vermoeden dat hij uit een speelgoed winkel komt. Maar zijn er winkels die serieuze hoepels verkopen dan?
Ik heb mijn eerste echte hoepel uit Engeland (was destijds nog lang bij de douane blijven hangen en de verpakking was dudielijk opengemaakt, ik hoop dat ze er lol mee hadden
), maar gelukkig is er sinds een poosje ook een Nederlands distributiekanaal: http://www.hoopdance.nl van Karin, waar ik ooit eens les bij had, en die met haar hoepels toevallig afgelopen jaar meedeed aan Hollands Got Talent En, nu het weer lente wordt, deel ik het meest zonnige, ultieme feelgood-hoepelfilmpje maar weer eens even.
Ik heb ze ooit op Ebay besteld voor mezelf en een paar vriendinnen.quote:
[..]
Ik heb er ooit eentje gekregen. Hij is roze met sterretjes wat mij doet vermoeden dat hij uit een speelgoed winkel komt. Maar zijn er winkels die serieuze hoepels verkopen dan?
Zal vanavond eens kijken of ik die winkel nog kan vinden.
Ik ga wel lekker vandaag geloof ik
Falalalala!
O: amaranthmuesli met melk
L: krentenbol met kaas en snee brood met pindakaas
T: koffie met melk
Zometeen nog een snee brood met pindakaas en een T (misschien mix volle Franse kwark en aardbeienkwark!), en een D verzinnen die ik pas om 8 uur ga eten ivm dat vriendje laat is
Fruit voor de T en veggies bij de Dquote:
Lijstje tot nu toe:
O: amaranthmuesli met melk
L: krentenbol met kaas en snee brood met pindakaas
T: koffie met melk
Zometeen nog een snee brood met pindakaas en een T (misschien mix volle Franse kwark en aardbeienkwark!), en een D verzinnen die ik pas om 8 uur ga eten ivm dat vriendje laat is
O: smoothie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
L: rijst, kip en broccoli
T: kwark en bessen
S: start to run lesje 1
D: broodje hamburger met rucola, zelfgemaakte chilisaus en rauwe ui
T: kwark
Whut, WOAR? 'n Grote?quote:
Bij ons in de buurt opent binnenkort een Primark trouwens. Hurrah!
Vik, succes met het voeren van het soll.gesprek
Qua eten gaat het vandaag niet zo lekker hiero, ben de hele dag al misselijk. Blurgh
Beterschaap met de misselijkheid!
Wat goed dat je gaat beginnen met hardlopen! Succes!quote:
en mijn lijstje:
O: smoothie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
L: rijst, kip en broccoli
T: kwark en bessen
S: start to run lesje 1
D: broodje hamburger met rucola, zelfgemaakte chilisaus en rauwe ui
T: kwark
Heb je wel een magnetron? Spekjes tussen wat keukenpapier en knallen maarquote:
Owwww
De Lidl heeft trouwens ook probiotische naturel yoghurtjes in kleine portieverpakking
(maar de Griekse is lekkerder).Lijstje:
O: 150 mg magere kwark met beetje muesli
L: 2 kommen soep
T: havermoutkoek'je', stuk speculoostaart
T: 250 mg magere kwark met fruit (passievrucht, bloedsinasappel, peer)
T: 300 mg worteltjes
D: 3 zuurdesemboterhammen met verse kaas en advocado. Eentje met philadelphia-choco (staaltje gekregen). Halve cup a soup in 500 ml water.
T: Pompelmoes
!Hoop dat je nog lang misselijk blijft!!!!quote:
Qua eten gaat het vandaag niet zo lekker hiero, ben de hele dag al misselijk. Blurgh
quote:
4 uur rijden voor 2 uurtjes overleg om erachter te komen dat het niet heel nuttig was.
Heeft ook niet meegeholpen voor de spierpijn.. oef.Wat leuk! nu moet ik me echt inhouden om er niet eentje te bestellenquote:
[..]
Klinkt inderdaad als een speelgoedhoepel, en dat is dus echt geen doen, zo'n klein licht dingetje! Dat hoepelt voor geen meter.
Ik heb mijn eerste echte hoepel uit Engeland (was destijds nog lang bij de douane blijven hangen en de verpakking was dudielijk opengemaakt, ik hoop dat ze er lol mee hadden
En, nu het weer lente wordt, deel ik het meest zonnige, ultieme feelgood-hoepelfilmpje maar weer eens even.
Ahahaquote:
[..]
Hoop dat je nog lang misselijk blijft!!!!
Thx Donderdag over 2 weken is de eerste echo gepland. Als alles nog goed is dan, ben ik in ieder geval al verder gekomen dan de vorige keer
Beetje laat, maar toch: ik krijg trek van je lijstje, maar ik lijk wat groenten te missen! Een halve avocado en wat champignons zetten natuurlijk geen zoden aan de dijk.quote:
S: 6 km. hardlopen
O: overnight havermout met bosbessenprut en wat granola, pruim, halve appel, halve banaan
T: nog een pruim
L: er staat een volkorenbrood in de oven. Met wat kaas en een gekookt eitje? Wellicht een soepje erbij maken straks.
T: bak yoghurt met wat granola en fruit?
D: goed gevulde salade (champignons, appel, feta, spekjes). Halve avocado. Wellicht een klein stukje volkorenbrood
T: oatmeal koekje.
Ik ben tevreden, wat jullie?
Ik hoop dat je soep hebt gemaakt en dat het een groentenrijk soepje was. Ik heb iets helemaal gemistquote:
[..]
Ahaha
Donderdag over 2 weken is de eerste echo gepland. Als alles nog goed is dan, ben ik in ieder geval al verder gekomen dan de vorige keer
Gefeliciteerd!Hehe, thx ^^ Nu zo'n 6 weken, dus nog steeds erg pril. Ben nog vrij terughoudend met blij zijn enzo, maar dat zal vanzelf wel beter wordenquote:
[..]
Ik heb iets helemaal gemist
Gimsel is geen keten, het is een op zichzelfstaande winkel in Rotterdam. Nou ja, winkel - het is vooral een megagrote en waanzinnig fijne bio-supermarkt! Zo'n beetje alles dat je kunt verzinnen qua biologische/vegetarische/veganistische/pure/hieperdepieperige levensmiddelen hebben ze daar, inclusief verse kazen en andere zuivel (koe, geit, schaap, etc.) , verse broden en heel veel goede verse groenten en fruit! En je kunt er superveel soorten noten, granen, en gedroogde paddestoelen en -fruit (gedroogde mango! gedroogde passievrucht!) en dergelijke in bulk kopen, dus gewoon precies zoveel of zo weinig als je wilt, op de gram af. Het is er echt reusachtig, met een bizar groot assortiment!quote:
En ernaast zit een biologische slagerij, die is ook puik. [ Bericht 3% gewijzigd door minilot op 13-03-2012 16:06:47 ]
thanks voor de feedback. Vandaag inderdaad wat weinig groenten. Ik heb 3 grote wortels en een halve komkommer weggekauwd met lunch, en c'est tout. Wat champignons in de salade. Normaal eet ik 2x per dag groente, dus dat kan geen kwaad denk ik, voor een dag. De duutser had zin in een goed gevulde salade...quote:
[..]
Beetje laat, maar toch: ik krijg trek van je lijstje, maar ik lijk wat groenten te missen! Een halve avocado en wat champignons zetten natuurlijk geen zoden aan de dijk.
Dat ja!quote:
[..]
Hoop dat je nog lang misselijk blijft!!!!
Ik ook geloof ik... Gefeliciteerd met dit -nog prille- geluk dus.quote:
[..]
Ik heb iets helemaal gemist
Primark? Waar? Waar? Waaaaaaaaaar?!?!quote:
[..]
Whut, WOAR? 'n Grote?
Beterschaap met de misselijkheid!
Spelt is een lekkere en gezonde manier om 'es een keer geen tarwe te gebruiken maar een ander soort graan. Is momenteel een beetje hip.quote:
En wat is dat met die spelt de hele tijd? Mis ik iets?
En geschikt voor wie om de één of andere reden graag glutenvrij wil eten. Er duiken de laatste jaren steeds meer alternatieve (pseudo)granen op, zoals ook kamut en farro énnn ik kocht bijvoorbeeld vanmiddag weer een verse zak amaranth:
Allemaal leuk en goed spul als je eens wilt afwisselen qua broodproducten of ontbijtgranen!
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 13-03-2012 16:02:59 ]
Bij ons! Er komt er hier een in Heerlen waarschijnlijk!quote:
[..]
Primark? Waar? Waar? Waaaaaaaaaar?!?!
Of Aken misschien.
Allebei dichtbij, yay!
Ik lees dit nu pas. Worden de spekjes dan wel echt gebakken? Blijven ze dan niet rauw?quote:
[..]
Heb je wel een magnetron? Spekjes tussen wat keukenpapier en knallen maar
De Lidl heeft trouwens ook probiotische naturel yoghurtjes in kleine portieverpakking
Anders vraag ik of Martijn een pakje met spekjes voor me mee wil nemen. Nom!
en wat een teringzooi!Niet in de buurt bij mijquote:
[..]
Bij ons! Er komt er hier een in Heerlen waarschijnlijk!
Of Aken misschien.
Allebei dichtbij, yay!
Haha. Maar vind ik opzich niet heel erg, anders zou ik er te vaak komen Aaaaa, leuk - een nieuwe hardloper! Succes! En laat even weten hoe les één ging!quote:
en mijn lijstje:
O: smoothie
T: 2 rijstwafels met pindakaas
L: rijst, kip en broccoli
T: kwark en bessen
S: start to run lesje 1
D: broodje hamburger met rucola, zelfgemaakte chilisaus en rauwe ui
T: kwark
In Luik is het altijd heel netjesquote:
Primark, wat een overgewaardeerde winkel
En overgewaardeerd... Misschien is het jouw smaak niet
Mijn schoonzusje (die heel 'goed' is in mode) koopt daar altijd heel veel en ziet er altijd fab uit Ik vind het heel fijn qua armbanden, oorbellen en ondergoed. En er zijn altijd wel een paar jurkjes/jasjes/broeken/schoenen die ik leuk vind
Ik vind het wel leuke winkel hoor! Zitten echt leuke dingen tussen. (oke je moet wel plannen wanneer je gaat, zodat je niet met 100 man voor de kassa staat te hijgen en geen spullen uit je handen worden gerukt etc..) Heb al heel wat complimenten binnen gekregen met de jurkjes + schoenen van de primark! En een heel leuk gevoerd blazertje voor 20.- ofzo, en mijn zwager heeft precies dezelfde gekocht bij de WE (alleen dan mannen model)quote:
Primark, wat een overgewaardeerde winkel
hahaMet jouw buikdansachtergrond gaat het je waarschijnlijk geen enkele moeite kosten om dit onder de knie te krijgen.. En het is echt heel leuk om te doen! Ik raad het je aan.quote:
[..]
Wat leuk! nu moet ik me echt inhouden om er niet eentje te bestellen
Dat bedacht ik me ookquote:
[..]
Met jouw buikdansachtergrond gaat het je waarschijnlijk geen enkele moeite kosten om dit onder de knie te krijgen.. En het is echt heel leuk om te doen! Ik raad het je aan.
Misschien als mijn salaris er weer is
O: mag. yoghurt met muesli
T: mariakoekje
L: 3 waldkorn bth. 2 kaas, 1 pindakaas
T: mandarijn
D: broccoli schotel. (broccoli met mager gehakt, paprika, ui en kaassaus en met aardappeltjes)
T: weet t nog niet...
Comments?
Heb trouwens in Augustus een bruiloft, voor die tijd wil ik er super uit zien. Dus ik moet mezelf echt gaan motiveren om te hardlopen
En verder is het hier altijd* een slagveld; helft van de spullen ligt op de grond, personeel loopt er ook met een boog omheen... nah, niet mijn winkel * de keren dat ik er was zijn niet talrijk, maar dan nog.
Jazeker. Een mandarijntje is op z'n best een half stuk fruit. Dus meer fruit eten joh!quote:
HEB JIJ VRIJWILLIG EEN ROK GEKOCHT?!quote:
Ik heb 1 rok van de Primark, maar dat was ook direct het énige leuke wat ik daar zag hangen
* de keren dat ik er was zijn niet talrijk, maar dan nog.
Het doet NU AL ZEER!
Ik dacht dat ik doodging 
zo motherf-ing druk.Maar erdoorheen geworsteld en twee awesome pyjamabroeken gescoord. En toen maken dat we wegkwamen. Zag later pas dat we een hele hoop verdiepingen hadden gemist
maar ja, we stonden daar met zakken vol met kerstballen en ander breekbaar spul (aan de verkeerde kant van de straat begonnen met shoppen, dat was duidelijk.....).O: kwark met lijnzaad & honing
T: prutje van rode biet & komkommer
L: groot bruin hard broodje met salami
T: 2 mandarijntjes
D: AVG (welke moet ik nog even bekijken, maar zal vandaag geen mager vlees worden)
S: 1,5 uur buikdanstraining
T: witlof met een beetje dressing en waarschijnlijk nog iets van zuivel
Spelt is niet glutenvrij, het schijnt alleen dat sommige mensen met gluten-intolerantie of coeliakie het wat beter kunnen verdragen dan tarwe.quote:
[..]
Spelt is een lekkere en gezonde manier om 'es een keer geen tarwe te gebruiken maar een ander soort graan. Is momenteel een beetje hip.
Er duiken de laatste jaren steeds meer alternatieve (pseudo)granen op, zoals ook kamut en farro énnn ik kocht bijvoorbeeld vanmiddag weer een verse zak amaranth:
[ afbeelding ]
Allemaal leuk en goed spul als je eens wilt afwisselen qua broodproducten of ontbijtgranen!
Succes!quote:
Ik ga me weer even twintig minuten laten afbeulen door Jillian. Vaarwel.
Het doet NU AL ZEER!
O! Het is iets waar ik me als alleseter nooit zo in verdiept heb, dus dank voor de aanvulling!quote:
[..]
Spelt is niet glutenvrij, het schijnt alleen dat sommige mensen met gluten-intolerantie of coeliakie het wat beter kunnen verdragen dan tarwe.
En dan nu echt aan de jumping jacks.. Brr!
Nee ze worden echt gebakken. Je hoort ze knisperenquote:
[..]
Ik lees dit nu pas. Worden de spekjes dan wel echt gebakken? Blijven ze dan niet rauw?
Anders vraag ik of Martijn een pakje met spekjes voor me mee wil nemen. Nom!
Ik doe het altijd zo: twee vellen keukenpapier, spekjes erop, beetje verdelen, daarop weer twee vellen keukenpapier leggen (NIET AANDRUKKEN), en dan in de magnetron. 1 minuut vol vermogen en dan kijken hoe ze erbij liggen, eventueel nog een paar keer. Minder heftige stand werkt overigens ook (mss zelf iets beter....) maar ik heb nooit geduld. Papier neemt het vet op.
Je moet ze niet te hard nuken, want dan laten ze niet meer los van het keukenpapier (had laatst twee plakjes dunne bacon gedaan, die hingen vast). Volgende keer eens met bakpapier proberen.
Lees her en der dat het ook in een schaaltje kan (wel afdekken tegen de spetters).
Mag ik vragen wat dat precies is? Dat Jillian? (en of het bevalt haha)quote:
Ik ga me weer even twintig minuten laten afbeulen door Jillian. Vaarwel.
Het doet NU AL ZEER!
met walnootjes, rozijnen, halfgedroogde vijgen, appel en een sausje van mayo + Griekse yoghurt + kerrie en wat zoetstof.En mss wat spekjes erdoor
Volgens mij heb ik hem nog ergens online staan, ik kijk ff.quote:Op dinsdag 13 maart 2012 16:19 schreef anna82 het volgende:
En hoe komt een mens aan het programma van Jillian?
Kanaal staat vol met video's, ook van anderen
Hij is wel met google te vinden zie ik.Ga wel even op zoek, dankie!quote:
Nee dus
/einde mededeling.
quote:
Staat gewoon op youtube?!
Kanaal staat vol met video's, ook van anderen
best doable En die 'groene' heeft ongeveer mijn bouw.. hmmm.... Streefmodelletje
(al zal ik waarschijnlijk nooit meer zo laag in lichaamsvet komen, maar ok.. er moet wat te wensen over blijven) quote:
En ernaast zit een biologische slagerij, die is ook puik.
De groene weg is een prima slagerij inderdaad!En ik ben bang dat ik straks na twee maanden niet hardlopen dus 'helemaal' opnieuw mag beginnen.
Ik zie net dat mijn werk er binnenkort best dicht bij zit.quote:
[..]
En ik ben bang dat ik straks na twee maanden niet hardlopen dus 'helemaal' opnieuw mag beginnen.
Weet nu al wat ik ga doen in mijn lunchpauzes.
O: 3 crackers met mager beleg (20+kaas, rookvlees en casselerrib)
L: veldsla met gegrilde kip, avocado, blauwe kaas, rode ui, sinaasappel, grapefruit toe
T: rattatouilleschotel leftover van gister met een beetje brie
D: lamsstoof met rijst
1547kcal so far...
T: 0% yoghurt met wat meergranenzooi?? Ben er nog niet helemaal uit
Zit wat hoog in het vet, laag in de kh's, wel lekker veel groentjes.
Wordt al mooi als ik er naar kijk...quote:
Staat gewoon op youtube?!
Kanaal staat vol met video's, ook van anderen
Haha, maar wel een uitdaging voor mij. Ik ga er eens over na denken 
Sunny: tot nu prima lijstje toch? En welke spieroefeningen doe je voor je knie? Ik ken je probleem, naast een dubbel klappende meniscus en ik heb vooral baat bij balans oefeningen die de kleine spieren aanspreken, in combinatie met de grote beenspiergroepen.
Vik: ik ga morgen naar marqt in DH, ben benieuwd!
[ Bericht 1% gewijzigd door An24 op 13-03-2012 16:56:32 ]
Hier vandaag lekker laten verwennen door de schoonheidsspecialiste. En eindelijk een nieuw paspoort en rijbewijs aangevraagd. Het bleek toch een gedoe na trouwen en naamsverandering.
Lijstje:
O: rusticobrood met kaas, roerei en een beker thee met melk.
T: thee na behandeling
L: wrap met Italiaanse groentemix en kaas
B: 45 minuten wandelen
T: thee met melk en pure chocola
D: aardappel, bietjes, Duitse biefstuk
T: Griekse yoghurt met fruit
Ik ben nu weer begonnen met wat korte setjes fysio oefeningen van vroegah.quote:
Zo, bijgelezen!
Sunny: tot nu prima lijstje toch? En welke spieroefeningen doe je voor je knie? Ik ken je probleem, naast dubbel klappende meniscus en heb vooral baat bij balans oefeningen die de kleine spieren aanspreken, in combinatie met de grote beenspiergroepen.
Maar ik denk dat ik structureel moet zoeken naar iets om die kleine spieren meer aan te spreken. Misschien eens kijken of ClubYoga iets voor me is. Helaas doet mijn sportschool geen pilates, anders was dat een mooie geweest..Eigenlijk wil ik gewoon een personal trainer die me kan helpen bij dit soort dingen
En ook kan helpen wat vetverlies te bewerkstelligen meteen tussen de bedrijven door. Ja, met de X-co training doen we ook beenoefeningen, waaronder vaak squatten. Ik moet daar wel mee oppassen. Maar misschien kan ik de trainers eens om wat kleine oefeningen vragen voor tijdens mijn normale fitnessrondje.quote:
Dat is een goed idee Sunny. Wat bij mij goed werkt is squaten (een halve squat, niet helemaal door dus) met 1 been op de bosubal.
Volgens mij hebben ze ook zo'n bal liggen Ik ga vanavond trouwens wel proberen mijn avondwandelingetje gewoon te doen
Dan kan mijn vriend de hond in bedwang houden (dat belast namelijk nogal) Ga het boek Congo lezen van de vlaamse schrijver waar HPKW veel over schrijft.quote:
Jagär: ik wil een essay gaan schrijven over grensconflicten in Africa met de oude coloniale grenzen die nog steeds van kracht zijn als 'referentiepunt'. Heb jij nog literatuurtips? Bijvoorbeeld over de mogelijkheid tot het herindelen van het continent (en of dat wel of niet de situatie ten goede zou komen, etc. ) en over de erkenning van die grenzen, überhaupt?
Verder geloof ik niet zo heel veel, er moet vast veel over geschreven zijn, maar deze zaken spelen niet zo'n grote rol in de conflicten nu in Afrika.
De partition in India is natuurlijk wel een reuze interessante zaak. Daar is een heel belangrijk artikel over geschreven, maar kan niet zo goed op de naam komen.
Voor wanneer wil je dit hebben? Dan kan ik even nadenken!
Fnnnggruntskrrrkreunmopper.. Dag twee Jillian achter de rug. Ik leef nog. Weet alleen niet of ik straks nog kan hardlopen.quote:
quote:
[..]
Fnnnggruntskrrrkreunmopper.. Dag twee Jillian achter de rug. Ik leef nog. Weet alleen niet of ik straks nog kan hardlopen.
ik heb alleen nog ff gekeken (jumping jacks ga ik iig nog ff niet proberen nu) maar het leek me echt mee te vallen Soort lichte X-co training.. Maar het complete gebrek aan adempauzes tussendoor en die vreselijke jumpingjacks maken wel dat ik er een uur van moet bijkomen! 
Man.. ik weet niet of ik dat dan wel volhoud haha. Ik sport nooit. Dan ook echt nooit... Laatste keer was v.d. zomer. Ging ik ook hardlopen. Na 4x was de lol er vanaf bijquote:
Dat dacht ik ook toen ik het alleen nog maar gezien had, Sun!
Beetje ruggegraat kwekenquote:
[..]
Man.. ik weet niet of ik dat dan wel volhoud haha. Ik sport nooit. Dan ook echt nooit... Laatste keer was v.d. zomer. Ging ik ook hardlopen. Na 4x was de lol er vanaf bij
Had je wel een schemaatje? Ik had/heb namelijk ook echt een beroerde conditie (nooit, maar dan ook nooit gesport, en sinds mijn dertiende geen gymles meer gevolgd), en zomaar in het wilde weg gaan hollen had dan ook geen enkele zin gehad.quote:
[..]
Man.. ik weet niet of ik dat dan wel volhoud haha. Ik sport nooit. Dan ook echt nooit... Laatste keer was v.d. zomer. Ging ik ook hardlopen. Na 4x was de lol er vanaf bij
Maar een beginnersprogramma (bijvoorbeeld Couch25K), waarbij je stukjes van zestig seconden rennen afwisselt met rustig wandelen, en dat je dat rennen dan geleidelijk opbouwt, was bij mij wel een groot succes. Bij mij, én bij mijn lief die meer dan hondertwintig kilo weegt en al moe werd van één trap oplopen.
Die zijn wel erg klote ja.. Ik heb best aardige armspieren inmiddels, maar de combinatie met de buik en het heen en weren wil bij mij echt niet..quote:
(Pushups zitten er geloof ik het komende jaar nog niet in, daar zijn mijn armen echt véél te slap voor!)
Het tempo zou idd nog wel eens tegen kunnen gaan vallen
Heb net een grote batch macaroni gemaakt.
Heb de tuin omgespit ook ruim een uur mee bezig geweest.
Ben nu best wel lichamelijk gesloopt
Ook niet als je op je knieen begint?quote:
(Pushups zitten er geloof ik het komende jaar nog niet in, daar zijn mijn armen echt véél te slap voor!)
Ik ga in ieder geval aan het eten beginnen, had ie maar iets moeten laten weten
Ze zeiden tegen mij altijd dat die misselijkheid een goed teken isquote:
[..]
Ahaha
Donderdag over 2 weken is de eerste echo gepland. Als alles nog goed is dan, ben ik in ieder geval al verder gekomen dan de vorige keer
schijnt in te houden dat de hormonen goed hun werk doen in je lijf. Moet zo ongeveer na de derde maand wel een keer beter gaan gelukkig. Stukjes appel eten als de misselijkheid opkomt hielp bij mij enorm En yaiks voor vliegende knieschijven
die van mij doen dat regelmatig Ook dat niet nee..quote:
[..]
Had je wel een schemaatje? Ik had/heb namelijk ook echt een beroerde conditie (nooit, maar dan ook nooit gesport, en sinds mijn dertiende geen gymles meer gevolgd), en zomaar in het wilde weg gaan hollen had dan ook geen enkele zin gehad.
Maar een beginnersprogramma (bijvoorbeeld Couch25K), waarbij je stukjes van zestig seconden rennen afwisselt met rustig wandelen, en dat je dat rennen dan geleidelijk opbouwt, was bij mij wel een groot succes. Bij mij, én bij mijn lief die meer dan hondertwintig kilo weegt en al moe werd van één trap oplopen.
Haha. Maar ik ga binnenkort (ja echt ) toch echt beginnen met zomer want ik wil een nieuwe bikini, dan kan ik eindelijk weer eens vol zelfvertrouwen het strand op Mijn laatste bikini was een uh dure flop..
Ik ga vanavond eens beter kijken naar de filmpjes van Jillian.
Eerst naar huis
déjà vuquote:
Grr mijn vriend heeft niet laten weten hoelaat hij weggereden is op zijn werk en neemt zijn mobiel ook niet op.
Ik ga in ieder geval aan het eten beginnen, had ie maar iets moeten laten weten
.Dat lukt niet neequote:
Ik wil heel graag naar een concert maar de trein ernaartoe vertrekt om 13:57 en ik moet werken tot 13:55.