LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat heeft iedere arts al gevraagd ja maar ik weet het niet.quote:
Heb die klachten al langer dan 2007 maar of het erger geworden is, ik weet het niet.
Naja volgend jaar is het banden wisselen
niet dat ik weet wat ik anders zou moeten.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ter informatie :
Mijn afbeul half uur op de sportschool gaat stress beter! Niet meer de neiging om door mn benen te zakken bij de lunges enzo.
En thuis, als bonus, alle trappen 2 keer op en af gerend.
En nu sta ik voor de moeilijke keuze welk boek ik ga lezen.
Mijn afbeul half uur op de sportschool gaat stress beter! Niet meer de neiging om door mn benen te zakken bij de lunges enzo.
En thuis, als bonus, alle trappen 2 keer op en af gerend.
En nu sta ik voor de moeilijke keuze welk boek ik ga lezen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Koters werpen.quote:Op maandag 12 maart 2012 22:20 schreef Ml-etje het volgende:
niet dat ik weet wat ik anders zou moeten.
crap in = crap out
*onderkaak gaat zoeken *jaloersquote:
Ter informatie :
Mijn afbeul half uur op de sportschool gaat stress beter! Niet meer de neiging om door mn benen te zakken bij de lunges enzo.
En thuis, als bonus, alle trappen 2 keer op en af gerend.
En nu sta ik voor de moeilijke keuze welk boek ik ga lezen.
Wat is de keuze?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nope, wordt het erger vanquote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
eerst Phaidra.. maar die gaat dwergwerpenquote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
http://www.gezondheidsweb(...)toelgang-veroorzaken
Bij zwangerschap schijnt het aan een meer ontspannen darm te liggen.
Bij zwangerschap schijnt het aan een meer ontspannen darm te liggen.
crap in = crap out
Ik heb ook lijnzaad 
Nu niet meer nodig 
Zo gepoept, beide downloads binnen, klaar voor bed dus
Nu niet meer nodig Zo gepoept, beide downloads binnen, klaar voor bed dus
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Triple download.quote:
Ik heb ook lijnzaad
Zo gepoept, beide downloads binnen, klaar voor bed dus
Shit teveel met bouwvakkers gewerkt
Krijg ik een leuke free lance opdr aangeboden is het 40 uur
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oh, dat heb ik nietquote:
http://www.gezondheidsweb(...)toelgang-veroorzaken
Bij zwangerschap schijnt het aan een meer ontspannen darm te liggen.
Ik heb naast mij liggen :quote:
[..]
*onderkaak gaat zoeken *jaloers
Wat is de keuze?
The book of lost things - john connoly
Geloof, hoop en liefdadigheid - helen fielding
The women - t.c. boyle
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
De laatste 2 ken ik en ik twijfelquote:Op maandag 12 maart 2012 22:28 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Ik heb naast mij liggen :
The book of lost things - john connoly
Geloof, hoop en liefdadigheid - helen fielding
The women - t.c. boyle
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
*check*quote:
http://www.gezondheidsweb(...)toelgang-veroorzaken
Bij zwangerschap schijnt het aan een meer ontspannen darm te liggen.
Uniek, mijn mini groeit vooralsnog volgens het boekje, mijn meneer gokt dat het een achtponder wordt
. Geen dwergwerpen voor mij ben ik bang 
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Een achtponderquote:Op maandag 12 maart 2012 22:34 schreef Phaidra het volgende:
[..]
*check*
Uniek, mijn mini groeit vooralsnog volgens het boekje, mijn meneer gokt dat het een achtponder wordt
noes!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik denk dat ik eerst connoly uit ga lezen. Daar was ik voor mijn vakantie al in bezig en is best tof!
Beetje sprookjesachtig.
Beetje sprookjesachtig.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mijn neefje was uiteindelijk 3800 gram, komt in de buurt. Maar die kwam pas bij 42 weken. Ik gok op een ruime zesponder *fingers crossed*quote:
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Jammer Phaidra, ik gun het je wel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Een 8-ponder?quote:
Zegt degene die een complete bevalling heeft gefotografeerd!quote:
Okay, ik haak af bij koters werpen. Slaap lekker allen!
crap in = crap out
Isch groot verschil tussen kittens en kotersquote:
[..]
Een 8-ponder?
[..]
Zegt degene die een complete bevalling heeft gefotografeerd!
"quote:
[..]
Isch groot verschil tussen kittens en koters
Ik haak ook af, koters and me don't fit.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Zo die topics gaan snel! Hier goed dagje:
O 4 boterhammen met ham, smeerkaas
L 4 boterhammen met ham, smeerkaas
T banaan
B 50 minuten fietsen
D Pasta met kip broccoli, rode paprika pesto en room (wel light en maar een klein beetje), vruchtenyoghurt na.
Misschien straks nog een appel of boterham, heb nog wel een beetje trek.
En die rel in dieet topic heb ik gemist! Helaas..
Ik kan me soms ook ergeren aan mensen die zich overal achter verschuilen, behalve achter hun eigen gedrag. Maar een paar procent van de dikkies kan er echt niets aan doen, de rest eet gewoon teveel en/of sport te weinig. Zolang ze niet willen inzien dat het aan hun gedrag ligt dan zullen ze nooit afvallen en op gewicht blijven.
O 4 boterhammen met ham, smeerkaas
L 4 boterhammen met ham, smeerkaas
T banaan
B 50 minuten fietsen
D Pasta met kip broccoli, rode paprika pesto en room (wel light en maar een klein beetje), vruchtenyoghurt na.
Misschien straks nog een appel of boterham, heb nog wel een beetje trek.
En die rel in dieet topic heb ik gemist! Helaas..
Ik kan me soms ook ergeren aan mensen die zich overal achter verschuilen, behalve achter hun eigen gedrag. Maar een paar procent van de dikkies kan er echt niets aan doen, de rest eet gewoon teveel en/of sport te weinig. Zolang ze niet willen inzien dat het aan hun gedrag ligt dan zullen ze nooit afvallen en op gewicht blijven.
Maar als je de foto's hebt dan wil je dat nooit meer kwijt, dan is alles het waard geweestquote:
[..]
Zegt degene die een complete bevalling heeft gefotografeerd!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ik ben zelf een dikkiequote:
Zo die topics gaan snel! Hier goed dagje:
O 4 boterhammen met ham, smeerkaas
L 4 boterhammen met ham, smeerkaas
T banaan
B 50 minuten fietsen
D Pasta met kip broccoli, rode paprika pesto en room (wel light en maar een klein beetje), vruchtenyoghurt na.
Misschien straks nog een appel of boterham, heb nog wel een beetje trek.
En die rel in dieet topic heb ik gemist! Helaas..
Kwak
haha, sorry voor mn wat lompe taalgebruik, ik bedoelde het niet negatief. Ik was er namelijk zelf ook 1. Maar je begrijpt hopelijk wat ik bedoel? Volgens sommigen ligt het aan alles, behalve aan hun gedrag..
Maar je begrijpt hopelijk wat ik bedoel? Volgens sommigen ligt het aan alles, behalve aan hun gedrag..
quote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Jawel, ik heb ze dus ook niet allemaal gevolgd. Maar een aantal zijn essentieel en noodzakelijk om de lesstof te begrijpen dus die wil ik wel graag volgenquote:
Moggeh! Wat een mooi weer buiten.
[..]
Zijn die colleges niet facultatief?
. De presentaties van medestudenten waarvan ik alleen maar moe word heb ik dus geskipt. Rellen gemist. Achja. Mijn prikkelbare darm schreeuwt soms om een vastenperiode van enkele weken, maar daar luister ik ook niet naar en dan ga ik hem gewoon pesten met normaal voedsel.
Toekomstig huisgenoot wil samen gaan hardlopen na de verhuizing (we wonen dan vlak naast een groot park). Maar hij heeft een dijk van een conditie en ik, nouja, niet dus. Morgen de hardloopschoenen maar vast afstoffen en wat conditie opbouwen. Om te beginnen een rondje van 5 km ofzo (en dan elke 2 minuten pauze).
Gebakken lucht! Omnomnomquote:
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Opgeblazen gevoel? Rennie deflatinequote:
Ik dacht ook dat ik nooit dun zou worden, nu ben ik nog steeds niet dun, maar ook niet meer dik. Bij mij was het kwestie van gezonder willen worden en beseffen dat ik er zelf voor zorgde dat ik steeds dikker werd. Ik had daarvoor ook wel eens geprobeerd om af te vallen, maar nooit echt succesvol. Het interesseerde me eigenlijk niet echt. Meer zo van: ik ben weer zwaarder geworden, nou ja het zal wel. Tot ik bijna aan de 100 kg zat. Dat was toch een soort eye opener. En voor mij ook veel te zwaar met mn 1,84. Ik ben toen gaan sporten en dat heeft wel gewerkt.
Een goede vriend van me was altijd ongeveer even zwaar als ik. Sterker nog, ik was altijd de iets zwaardere. Ik ben blij dat ik mijn levensstijl heb aangepast want hij woog laatst 104 kg. En hij is ook 1,84m... En hij begint nu klachten te krijgen door zn overgewicht, slaap apneu etc.. Ik heb hem wel eens geprobeerd te overtuigen om ook wat te gaan sporten, maar dat werkte niet. En hij doet net alsof ik bijna anorexia heb. (Voor de duidelijkheid ik heb nu een bmi van bijna 24..)
ik ga morgenavond sporten vandaag viel in het water wegens natte sportkleding/wasplanning, maar morgen tegen etenstijd heb ik wel tijd om te gaan, kan vriendje mooi koken in de tussentijd.
vandaag heerlijke tas vol groente gehaald op de haagse mart en stamppot raapstelen gemaakt omnomnomnom. ik zocht overal, blijkt dat t in t Turks "tere" heet, en dus volop verkrijgbaar was bij alle groentekramen.
merk dat ik een beetje in een gezonder ritme weer begin te komen, ook dankzij sporten, en vanwege minder gestress. geen ongezonde zooi gekocht ook weer met boodschappen doen. bevalt me wel, die weekboodschappen!
vandaag viel in het water wegens natte sportkleding/wasplanning, maar morgen tegen etenstijd heb ik wel tijd om te gaan, kan vriendje mooi koken in de tussentijd.vandaag heerlijke tas vol groente gehaald op de haagse mart
en stamppot raapstelen gemaakt omnomnomnom. ik zocht overal, blijkt dat t in t Turks "tere" heet, en dus volop verkrijgbaar was bij alle groentekramen.merk dat ik een beetje in een gezonder ritme weer begin te komen, ook dankzij sporten, en vanwege minder gestress. geen ongezonde zooi gekocht ook weer met boodschappen doen. bevalt me wel, die weekboodschappen!
Kwak
Wiskracht 85 een van de lastigste dingen om aan te werken volgens mij 
Brrrr ik heb het koud en ik heb al de hele avond trek..
(en ik ben ongesteld dus ja, dan krijg je dat
)
een van de lastigste dingen om aan te werken volgens mij Brrrr ik heb het koud en ik heb al de hele avond trek..
(en ik ben ongesteld dus ja, dan krijg je dat
)
Ik wil trouwens de Odin tas, nu koop ik vaak geen (niet zo veel) groenten wegens te duur
Worry is a misuse of imagination
Ok, ik geef het op, ik duik mijn warme bedje in (voor ik de voorraadkast leeg eet )
Trusten allemaal!
)Trusten allemaal!
Hier nog iemand huismiddeltjes tegen aften? Ik vrees dat ik niet tegen mandarijntjes kan ofzo, sinds ik die eet zit mijn mond helemaal vol en dat doet pijn. Genoeg om eigenlijk niet meer te willen eten of drinken (maar dat doe ik nog gewoon), en niet meer op mn hand te kunnen leunen (want dan duw ik door mn wang heen op mn tandvlees en komen de aften in de verdrukking). Heb al spoelspul van de apotheek maar dat werkt maar heel kort tegen de pijn.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Doe het doe het!quote:
Ik wil trouwens de Odin tas, nu koop ik vaak geen (niet zo veel) groenten wegens te duur
Ik ben moe en dizzy, ik heb drank genomen maar dat mag eigenlijk niet wegens medicijnen dus nu ben ik misselijk. Maar ik wil alleen zeggen dat mijn prikkelbare darm alleen maar gezond eten en een goed ritme wil, van vet eten heb ik soms nog dagen last. Ik ken dat gevoel van dat je darmen nog te leeg zijn en je iets moet eten maar ik verlang dan gewoon naar vezels en thee, daar gaat het namelijk heel goedvan lopen. Ik kan me heel slecht voorstellen dat je dan chips wil
veel slapen en vervang je gewone tandenborstel door een elektrische heb je minder kans op per ongeluk een voltreffer in je aft..quote:
Hier nog iemand huismiddeltjes tegen aften? Ik vrees dat ik niet tegen mandarijntjes kan ofzo, sinds ik die eet zit mijn mond helemaal vol en dat doet pijn. Genoeg om eigenlijk niet meer te willen eten of drinken (maar dat doe ik nog gewoon), en niet meer op mn hand te kunnen leunen (want dan duw ik door mn wang heen op mn tandvlees en komen de aften in de verdrukking). Heb al spoelspul van de apotheek maar dat werkt maar heel kort tegen de pijn.
Worry is a misuse of imagination
Oké, ik doe het. Welke versie heb jij?quote:
[..]
Doe het doe het!
Ik ben moe en dizzy, ik heb drank genomen maar dat mag eigenlijk niet wegens medicijnen dus nu ben ik misselijk. Maar ik wil alleen zeggen dat mijn prikkelbare darm alleen maar gezond eten en een goed ritme wil, van vet eten heb ik soms nog dagen last. Ik ken dat gevoel van dat je darmen nog te leeg zijn en je iets moet eten maar ik verlang dan gewoon naar vezels en thee, daar gaat het namelijk heel goedvan lopen. Ik kan me heel slecht voorstellen dat je dan chips wil
Worry is a misuse of imagination
