LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Parkiet in ficus ja!quote:
En ja leuk he
Hij vond het ook helemaal leuk dat collega en ik het ook vet vonden 
We zitten zometeen ook vrijwel naast een markt, dus verse fruitjes hoezee! Ik ontken allesssquote:
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
V1z: Mwah, in de afgelopen maand 1 kilo afgevallen (dat is vorige week gebeurd, dus ik hoop dat dat een startseintje is van het afvallen). Ik zie wel vooruitgang in mijn lichaam, plattere buik ed en in mijn kleren merk ik ook een duidelijk verschil, dus er gebeurt wel iets. Moet nog 4 kilo kwijt voor een gezond BMI en dat wil ik echt wel in de komende 6 a 8 weken bereiken, dus ik ben van plan iets minder te gaan eten. Wil een keer of 5 per week de rijst/aardappels/pasta bij het diner laten staan, kijken of dat effect heeft. Zal wel moeten, want het zijn niet alleen minder carbs, maar ook minder kcals dan natuurlijk.
Vorige keren dat ik dat probeerde ging ik wel steeds kapot van de honger, maar ik waag me er nog eens aan.
MarMar: ik heb yoghurt voor het hardlopen! Kan nog wel een kiwi of mandarijntje in de avond eten.
Vorige keren dat ik dat probeerde ging ik wel steeds kapot van de honger, maar ik waag me er nog eens aan.
MarMar: ik heb yoghurt voor het hardlopen! Kan nog wel een kiwi of mandarijntje in de avond eten.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Haai! 
Heeft iemand een samenvatting van het weekend?
Heeft iemand een samenvatting van het weekend?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
NP parkiet, NP.quote:Op maandag 12 maart 2012 13:56 schreef Perruche het volgende:
Dank dat jullie mij allemaal even de status van jullie belastingaangifte doorgevendeze fiscus is weer tevreden.
We zijn nog steeds slank.quote:
Haai!
Heeft iemand een samenvatting van het weekend?
Not nice!quote:
[..]
Slank koekje!
Show me your secreet
Amarettokookjes deden het, toch?
crap in = crap out
Amarettocupcakes! Het magische slankvoedselquote:Op maandag 12 maart 2012 14:30 schreef loveli het volgende:
[..]
Not nice!
Amarettokookjes deden het, toch?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik ben niet zo'n cupcakes fan. Wat nu?quote:Op maandag 12 maart 2012 14:32 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Amarettocupcakes! Het magische slankvoedsel
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Backward bearcrawls.quote:
[..]
Ik ben niet zo'n cupcakes fan. Wat nu?
crap in = crap out
Cheesecakebrownies werkt ook!quote:
[..]
Ik ben niet zo'n cupcakes fan. Wat nu?
Be someone that makes you happy
Hmmmmm.....quote:
Deze optie klinkt een stuk aanlokkelijker!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ookquote:
Damn jullie nu heb ik zin in zoetigheden!
knaag in plaats daarvan maar op komkommer en tomaatjes 
Be someone that makes you happy
Combineer zequote:Op maandag 12 maart 2012 14:36 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Hmmmmm.....
[..]
Deze optie klinkt een stuk aanlokkelijker!
crap in = crap out
Eerst een backwards bearcrawl en dan cheesecake brownies?quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
V1z: Mwah, in de afgelopen maand 1 kilo afgevallen (dat is vorige week gebeurd, dus ik hoop dat dat een startseintje is van het afvallen). Ik zie wel vooruitgang in mijn lichaam, plattere buik ed en in mijn kleren merk ik ook een duidelijk verschil, dus er gebeurt wel iets. Moet nog 4 kilo kwijt voor een gezond BMI en dat wil ik echt wel in de komende 6 a 8 weken bereiken, dus ik ben van plan iets minder te gaan eten. Wil een keer of 5 per week de rijst/aardappels/pasta bij het diner laten staan, kijken of dat effect heeft. Zal wel moeten, want het zijn niet alleen minder carbs, maar ook minder kcals dan natuurlijk.
Vorige keren dat ik dat probeerde ging ik wel steeds kapot van de honger, maar ik waag me er nog eens aan.
MarMar: ik heb yoghurt voor het hardlopen! Kan nog wel een kiwi of mandarijntje in de avond eten.
Maar waarschijnlijk maak je dan nog steeds wat spiermassa aan en dan zal het afvallen vanzelf volgen!Misschien met iets vervangen in plaats van weglaten? Mijn lichaam gaat ook niet ideaal om met KH's (of juist te goed, want ik sla het snel op) en KH's weglaten bij m'n D helpt ook maar moet dan wel zorgen dat ik het aanvul met extra groente e.d.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Krijg spontaan trek 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
ik heb straks een boekweitpannekoek met pindakaas en blauwe bessen 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Eerst brownies en dan belonen met bearcrawls motiveert minder.quote:Op maandag 12 maart 2012 14:38 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Eerst een backwards bearcrawl en dan cheesecake brownies?
crap in = crap out
Nee alleen de amarettocupcakes werkten geloof ik! Iemand was afgevallen na die gegeten te hebben
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
En waarom staat dat niet in de OP?quote:
Nee alleen de amarettocupcakes werkten geloof ik! Iemand was afgevallen na die gegeten te hebben
Ja doei.
Ik denk ook wel dat het spieropbouw is, want ik begin echt belachelijk grote spieren in m'n quads en armen te krijgenquote:
[..]
Misschien met iets vervangen in plaats van weglaten? Mijn lichaam gaat ook niet ideaal om met KH's (of juist te goed, want ik sla het snel op) en KH's weglaten bij m'n D helpt ook maar moet dan wel zorgen dat ik het aanvul met extra groente e.d.
Damn those squats 
Wel duidelijk minder vet.Als ik de carbs bij m'n D weglaat ga ik inderdaad meer groenten eten en misschien ook wat extra eiwitten, wil niet flauw worden van de honger.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
LOL. Maar then again, ik ben met 3 dagen Pinkpop (=bier, patat en ijs) ook twee kilo afgevallenquote:
Nee alleen de amarettocupcakes werkten geloof ik! Iemand was afgevallen na die gegeten te hebben
Shit, bier-patat-en-ijs-dieet, gat in de markt!quote:
[..]
LOL. Maar then again, ik ben met 3 dagen Pinkpop (=bier, patat en ijs) ook twee kilo afgevallen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Maar wel met springen in een zweet tent als beweging. Bikram hossen!quote:
[..]
Shit, bier-patat-en-ijs-dieet, gat in de markt!
Jeeej, zon! Ik ga nog even een half uur aan B(eweging) toevoegen door over een kwartiertje na mijn werk langs de markt in een dorp verderop te fietsen. En langs een slijterij. Drankvoorraad is rap hard geslonken de afgelopen maanden en met flessen slepen is goed voor de armspiertjes!
Let me see you stripped down to the bone
quote:
[..]
Maar wel met springen in een zweet tent als beweging. Bikram hossen!
Bikram hossen met een schorgeblerde keel zodat je de patat-en-bier-en-ijs-inname noodgedwongen moet beperken
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Right
Geachte Klant,
Door onze aankondiging dmv phishing e-mail gaat ING Bank nu over op het beveiligen van uw internet account.
Geachte Klant,
Door onze aankondiging dmv phishing e-mail gaat ING Bank nu over op het beveiligen van uw internet account.
crap in = crap out
quote:
[..]
Maar wel met springen in een zweet tent als beweging. Bikram hossen!
Toch jammer dat het jaarlijkse weekend Bikram moshen wat we op LL houden bij mij nooit zo'n effect heeft
En over een week ben ik 5 dagen lang op een beursvloer aan het werk waar alle kerels om me heen allemaal na afloop een paar kilo kwijt is, en ik dus vaak alleen maar iets er op heb
het is niet eerlijk!! 
mijn buikje leek vanmorgen wat kleiner. Dat voelt fijn!
Lijstje:
O: havermout met wat granola en bosbessenprut en een banaan
L: volkorenpasta met tomatensaus en courgette en sperciebonen
T: appel
T: bakje griekse yoghurt met wat granola
D: ik denk zuurkoolovenschotel met geitenkaas
T: havermoutkoekje.
En dan nog een uur wandelen van en naar het werk erbij op.
Lijstje:
O: havermout met wat granola en bosbessenprut en een banaan
L: volkorenpasta met tomatensaus en courgette en sperciebonen
T: appel
T: bakje griekse yoghurt met wat granola
D: ik denk zuurkoolovenschotel met geitenkaas
T: havermoutkoekje.
En dan nog een uur wandelen van en naar het werk erbij op.
Lekker lijstje Jagar! En fijn is dat he, als je het ineens zietquote:
mijn buikje leek vanmorgen wat kleiner. Dat voelt fijn!
Lijstje:
O: havermout met wat granola en bosbessenprut en een banaan
L: volkorenpasta met tomatensaus en courgette en sperciebonen
T: appel
T: bakje griekse yoghurt met wat granola
D: ik denk zuurkoolovenschotel met geitenkaas
T: havermoutkoekje.
En dan nog een uur wandelen van en naar het werk erbij op.
Be someone that makes you happy
quote:
[..]
Ik denk ook wel dat het spieropbouw is, want ik begin echt belachelijk grote spieren in m'n quads en armen te krijgen
Als ik de carbs bij m'n D weglaat ga ik inderdaad meer groenten eten en misschien ook wat extra eiwitten, wil niet flauw worden van de honger.
maar zijn wel grote spieren, dus die vreten kcal's!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstjes update!
O: dubbele desembth met pindakaas/sambal/komkommer
T: appel
L: 300 gr gemengde groentesalade, 250 ml gebonden groentesoep, 150 gr fruitsalade
T: dubbele bth appelstroop
T: 3 mariakaakjes en een peer
B; 2x20 minuten fietsen
D: entrecote, sla, aardappeltjes
S: bodyshape
T: yoghurt
O: dubbele desembth met pindakaas/sambal/komkommer
T: appel
L: 300 gr gemengde groentesalade, 250 ml gebonden groentesoep, 150 gr fruitsalade
T: dubbele bth appelstroop
T: 3 mariakaakjes en een peer
B; 2x20 minuten fietsen
D: entrecote, sla, aardappeltjes
S: bodyshape
T: yoghurt
ik gooi er ook nog een lijstje in:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
L: rijst, kalkoen, brocolli, tauge, courgette etc
T: pannekoekje met pindakaas en blauwe bessen
D: zoete aardappel/kikkererwt soepje
S: fitness en cardio
T: biefstuk, paprika
T: kwark
Door het vele fitnessen wordt atm vooral mijn kont kleiner, wat een goed iets is Hopelijk volgt over een paar weken ook mijn buik
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
L: rijst, kalkoen, brocolli, tauge, courgette etc
T: pannekoekje met pindakaas en blauwe bessen
D: zoete aardappel/kikkererwt soepje
S: fitness en cardio
T: biefstuk, paprika
T: kwark
Door het vele fitnessen wordt atm vooral mijn kont kleiner, wat een goed iets is
Hopelijk volgt over een paar weken ook mijn buik
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hooooooooi!
Wandeltopic zo even kijken, thanks Mo!
Mooie lijstjes... Die van Novem zijn steeds zo fijn!
Lijst:
O: kwark en vla
T's: 300 gr. rauwe wortelen, tomaat zoout/peper, appel, peer, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen ossenworst, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: 3 dropjes, 2 mandarijn, blokje choco
D: broccoli, pasta met kaas, rode bietjes (heb ik zin in? ) met ui, azijn, zout en peper, koolvisfilet gegrild met kaaskorst
T: zoute stokjes, cola-berenburg want weekend
Wandeltopic
zo even kijken, thanks Mo!Mooie lijstjes... Die van Novem zijn steeds zo fijn!
Lijst:
O: kwark en vla
T's: 300 gr. rauwe wortelen, tomaat zoout/peper, appel, peer, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen ossenworst, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: 3 dropjes, 2 mandarijn, blokje choco
D: broccoli, pasta met kaas, rode bietjes (heb ik zin in? ) met ui, azijn, zout en peper, koolvisfilet gegrild met kaaskorst
T: zoute stokjes, cola-berenburg want weekend
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zal m'n eetschema van vandaag maar niet posten, dat zit vol appeltaart en cola.
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 3 plakken kipfilet, 3 plakken kalkoenfilet, 2 sneetjes toast, perensap
T: appeltaart
L: 2x sneetjes pate, 1x peer
T: 1x peer
T: appeltaart + cola, 2x koffie
D: schouderlkarbonade + aardappel + peultjes (en denk ook brocoli, moet nog ff halen.)
T: onbekend for now.
Heerlijk! Krijg er nu gewoon weer honger van.
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 3 plakken kipfilet, 3 plakken kalkoenfilet, 2 sneetjes toast, perensap
T: appeltaart
L: 2x sneetjes pate, 1x peer
T: 1x peer
T: appeltaart + cola, 2x koffie
D: schouderlkarbonade + aardappel + peultjes (en denk ook brocoli, moet nog ff halen.)
T: onbekend for now.
Heerlijk! Krijg er nu gewoon weer honger van.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
En het dan toch doen?quote:
Zal m'n eetschema van vandaag maar niet posten, dat zit vol appeltaart en cola.
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 3 plakken kipfilet, 3 plakken kalkoenfilet, 2 sneetjes toast, perensap
T: appeltaart
L: 2x sneetjes pate, 1x peer
T: 1x peer
T: appeltaart + cola, 2x koffie
D: schouderlkarbonade + aardappel + peultjes (en denk ook brocoli, moet nog ff halen.)
T: onbekend for now.
Heerlijk! Krijg er nu gewoon weer honger van.
Ja doei.
Zo ben ik. Nee is ja he.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Van leven ga je dood
Sterker nog ik neem nu een cola-berenburg...
Kijken waar ik dan uiteindelijk dood aan ga
Sterker nog ik neem nu een cola-berenburg...
Kijken waar ik dan uiteindelijk dood aan ga
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wat is dit nou weer. Rij ik weg bij m'n werk; Stralend blauw met zonnetje. Kom ik thuis aan (5km max bij werk vandaan) is het bewolkt en mistig.
Vals.
Rij ik weg bij m'n werk; Stralend blauw met zonnetje. Kom ik thuis aan (5km max bij werk vandaan) is het bewolkt en mistig. Vals.
Het is een teken uit de hemel dat je nu eens eindelijk moet gaan hardlopen. Richting je werk blijkbaar.quote:
Wat is dit nou weer.
Vals.
Ja, dag.quote:Op maandag 12 maart 2012 16:11 schreef conleche het volgende:
[..]
Het is een teken uit de hemel dat je nu eens eindelijk moet gaan hardlopen. Richting je werk blijkbaar.
Op het moment wel.quote:
Ga je 5km met de auto naar het werk dan dinosaurus?
Geen fiets en OV heeft niet m'n voorkeur.
Waar woon je? Voor 50 euro koop je toch een fietsquote:
[..]
Op het moment wel.
? Ik zou je bijna een fiets komen geven zeg.
Afhankelijk van de verkoper kan het ook voor 5 euro.quote:
[..]
Waar woon je? Voor 50 euro koop je toch een fiets
crap in = crap out
quote:
[..]
Waar woon je? Voor 50 euro koop je toch een fiets
Net zo'n lekker tussendoortje gehad: turske yoghurt met wat granola, een paar druiven, een blokje toblerone en een klein koekje erdoorheen gekruimeld. Fijn!
Ik weet het.quote:
[..]
Waar woon je? Voor 50 euro koop je toch een fiets
Het is ook luiheid.
betrapt
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Waar Perr woont kun je er gewoon 1 van de straat oprapen volgens mijquote:
[..]
Afhankelijk van de verkoper kan het ook voor 5 euro.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Waar Perr woont kun je er gewoon 1 van de straat oprapen volgens mij
ik zag laatst nog een frame liggen. Een voorwiel vind je ook wel en dan heb je alleen nog een zadel nodig.
Op DH CS zijn er ook nog wel wat te vinden schat ik zo.
Ik ga nu wel even compenseren voor de luiheid en richting de sportschool.
Ik ga nu wel even compenseren voor de luiheid en richting de sportschool.
Volgens mij ben je fietsend nog eens sneller ook!
Ik vind autorijden al niet leuk, maar door de stad heen rijden schiet nog eens niet op ook!
Ik vind autorijden al niet leuk, maar door de stad heen rijden schiet nog eens niet op ook!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik rij meestal naar werk voor 7 uur en dan staan de meeste stoplichten nog uit. :p Dan is het een stuk sneller met de auto op een voorrangsweg.
Ook hier een lijstje:
O: glas goedemorgen drink
L: 4 vk boterhammen met kipflilet en kaas
T: banaan
T: salade met komkommer/tomaat/sla/ui/druiven/balsamico
S: 15 km fietsen en wat wandelen
D: boerenkoolstamppot met spek
T: appel + kwarkyoghurt
O: glas goedemorgen drink
L: 4 vk boterhammen met kipflilet en kaas
T: banaan
T: salade met komkommer/tomaat/sla/ui/druiven/balsamico
S: 15 km fietsen en wat wandelen
D: boerenkoolstamppot met spek
T: appel + kwarkyoghurt
Na al dat gepiep hier over krachttraining ga ik voor de gein toch ook maar eens een poging doen. Ik weiger alleen elke vorm van sportschool-binnenstappen. Mensen hier nog tips voor downloadbare bootcamp-achtige dvdtjes, of andere handige ik-doe-mee-van-achter-mijn-computer-filmpjes-suggesties?
Let me see you stripped down to the bone
Jillian Michaels, 30 Day Shred is wel ok bijvoorbeeld, slechts 20 minuten oefeningen met eigen lichaamsgewicht en kleine gewichtjes. Wel redelijk tempo, in 3 levels en level 1 is al best pittig als je totaal geen conditie hebt, spierpijn gegarandeerdquote:
Na al dat gepiep hier over krachttraining ga ik voor de gein toch ook maar eens een poging doen. Ik weiger alleen elke vorm van sportschool-binnenstappen. Mensen hier nog tips voor downloadbare bootcamp-achtige dvdtjes, of andere handige ik-doe-mee-van-achter-mijn-computer-filmpjes-suggesties?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dat klinkt als een zeer goede tip en sluit volgens mij vrij nauwkeurig aan bij wat ik zoek. Dank Novem!
Let me see you stripped down to the bone
Geen dank! Je moet de ietwat "mannelijke" houding van Jillian wel kunnen waarderen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Beter dan dat akelige accent van die van bodyrock!quote:
Geen dank! Je moet de ietwat "mannelijke" houding van Jillian wel kunnen waarderen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
De zon begint hier eindelijk, aan 't eind van de dag, z'n best te doen. Nu ja, als 't woensdag maar goed is: dan een dagje motorrijden en barbecue aan het eind van de rit!
Ja doei.
True, ik hou van Jillian! Vind Biggest Loser ook zo'n leuk programmaquote:
[..]
Beter dan dat akelige accent van die van bodyrock!
Bodyrock is echt niet leuk, lekker ingeolied en lispelend 500 crunches doen.. Brrr
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
ey hands off my bikequote:
Op DH CS zijn er ook nog wel wat te vinden schat ik zo.
Ik ga nu wel even compenseren voor de luiheid en richting de sportschool.
Trein eerder gehaald jee.
Niet meer actief op Fok!
Doe er maar een sticker op 'Dinosaurus, afblijven!'.quote:Op maandag 12 maart 2012 17:29 schreef Viking84 het volgende:
[..]
ey hands off my bike
Trein eerder gehaald jee.
Pfoe, het lijkt hier wel weer hartje winter met zeemist en kou..
Aangepast lijstje...
O: appel, kiwi, yoghurt, cornflakes
T: koffie verkeerd, wat gedroogd fruit (pruimen/dadels)
L: bruin pistoletje hummus, bruin pistoletje smeerworst
T: kwart komkommer, cherrytomaatjes, rijstwafel geitenkaas
S: 7,5 km hardlopen (9,5 km/h)
T: klein spinazie/kaas pannekoekje
D: sushi
En ik heb me toch een honger nu pas om 19.15 afgesproken...
O: appel, kiwi, yoghurt, cornflakes
T: koffie verkeerd, wat gedroogd fruit (pruimen/dadels)
L: bruin pistoletje hummus, bruin pistoletje smeerworst
T: kwart komkommer, cherrytomaatjes, rijstwafel geitenkaas
S: 7,5 km hardlopen (9,5 km/h)
T: klein spinazie/kaas pannekoekje
D: sushi
En ik heb me toch een honger nu
pas om 19.15 afgesproken...
Be someone that makes you happy
Haha ik ga dat never nooit halen Dino! En ik eet nu niks hoor.quote:
Ga niet naar een onbeperkte nu dus t wordt gewoon netjes eten
Ik ben wel voor een 5 gangen sushi meet!
Be someone that makes you happy
Herkenbaar overigens! In Rotterdam was het onwijs mooi zonnig weer, stap ik uit de trein is het koud, vochtig en vies weer.quote:
Wat is dit nou weer.
Vals.
Goed bezig met je hardlopen Nallie!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goed idee.quote:
[..]
Haha ik ga dat never nooit halen Dino! En ik eet nu niks hoor.
Ga niet naar een onbeperkte nu dus t wordt gewoon netjes eten
Ik ben wel voor een 5 gangen sushi meet!
Dan moeten v1z0r en uniek iig ook komen. Kijken wie het allemaal redt.
Jeej! Ik ben er ook blij mee. Het gaat ook vrij makkelijk wel. Zoals ik eerst 5 km liep, kan ik nu gewoon 7,5. En ik zou nog wel verder kunnen denk ik! Misschien het weekend even proberenquote:
[..]
Herkenbaar overigens! In Rotterdam was het onwijs mooi zonnig weer, stap ik uit de trein is het koud, vochtig en vies weer.
Goed bezig met je hardlopen Nallie!
Be someone that makes you happy
Ja maar Uniek is vet getraind! Dan moet het niet op korte termijn, kan ik nog ff oefenenquote:
[..]
Goed idee.
Be someone that makes you happy
Weet niet wat die 5 gangen inhoud maar ik hou me aanbevolen en beloof dat ik het red
Net op:
250 gr rode bieten
Gegrilde hele paprika
2 gegrilde hele ui
500 gr broccoli
200 gr (2 blokken) koolvis met kaas
Opscheplepel pasta
2 gepofte tenen knoflook
3 theelepels sambal
3 theelepels mosterd
*walm*
Net op:
250 gr rode bieten
Gegrilde hele paprika
2 gegrilde hele ui
500 gr broccoli
200 gr (2 blokken) koolvis met kaas
Opscheplepel pasta
2 gepofte tenen knoflook
3 theelepels sambal
3 theelepels mosterd
*walm*
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wat goed Nallie
Goed gevoel geeft dat he?
Goed gevoel geeft dat he?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijst
• yoghurt met havermout
• sportschool
• broodmaaltijd: 2 boterhammen, 6 krekkers, beleg
• door stad slenteren
• snoeiafval verslepen
• avondeten: kliekje: zuurkool, worst, 1 klein aardappeltje
• toe: griesmeelpudding met druivengelei
• yoghurt met havermout
• sportschool
• broodmaaltijd: 2 boterhammen, 6 krekkers, beleg
• door stad slenteren
• snoeiafval verslepen
• avondeten: kliekje: zuurkool, worst, 1 klein aardappeltje
• toe: griesmeelpudding met druivengelei
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Jazekerquote:
Wat goed Nallie
Goed gevoel geeft dat he?
nu kan ik gaan werken aan verder lopen of aan de afstand sneller rennen. Denk dat ik eerst eens aan mijn snelheid ga werken.
Be someone that makes you happy
Ik heb me daar ook ooit over verbaasd, over hoe makkelijk je je afstand uitbreidt.quote:
[..]
Jeej! Ik ben er ook blij mee. Het gaat ook vrij makkelijk wel. Zoals ik eerst 5 km liep, kan ik nu gewoon 7,5. En ik zou nog wel verder kunnen denk ik! Misschien het weekend even proberen
Ik ging ooit binnen een maand van 5 naar 10 km, zonder noemenswaardige problemen. Sushi-meet is overigens een goed idee.
Sushi is sowieso een goed idee.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Bij deze ben je uitgenodigd. Ik ga maar eens de deur uit om vast te oefenenquote:
[..]
Ik heb me daar ook ooit over verbaasd, over hoe makkelijk je je afstand uitbreidt.
Sushi-meet is overigens een goed idee.
Sushi is sowieso een goed idee.
Be someone that makes you happy
Koolhydraatarm gerechtje voor de liefhebber:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Eetsmakelijk.quote:
[..]
Bij deze ben je uitgenodigd. Ik ga maar eens de deur uit om vast te oefenen
Uniek: Met die hoeveelheden redt je die 5 gangen ook wel.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |