LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Parkiet in ficus ja!quote:
En ja leuk he
Hij vond het ook helemaal leuk dat collega en ik het ook vet vonden 
We zitten zometeen ook vrijwel naast een markt, dus verse fruitjes hoezee! Ik ontken allesssquote:
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
V1z: Mwah, in de afgelopen maand 1 kilo afgevallen (dat is vorige week gebeurd, dus ik hoop dat dat een startseintje is van het afvallen). Ik zie wel vooruitgang in mijn lichaam, plattere buik ed en in mijn kleren merk ik ook een duidelijk verschil, dus er gebeurt wel iets. Moet nog 4 kilo kwijt voor een gezond BMI en dat wil ik echt wel in de komende 6 a 8 weken bereiken, dus ik ben van plan iets minder te gaan eten. Wil een keer of 5 per week de rijst/aardappels/pasta bij het diner laten staan, kijken of dat effect heeft. Zal wel moeten, want het zijn niet alleen minder carbs, maar ook minder kcals dan natuurlijk.
Vorige keren dat ik dat probeerde ging ik wel steeds kapot van de honger, maar ik waag me er nog eens aan.
MarMar: ik heb yoghurt voor het hardlopen! Kan nog wel een kiwi of mandarijntje in de avond eten.
Vorige keren dat ik dat probeerde ging ik wel steeds kapot van de honger, maar ik waag me er nog eens aan.
MarMar: ik heb yoghurt voor het hardlopen! Kan nog wel een kiwi of mandarijntje in de avond eten.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Haai! 
Heeft iemand een samenvatting van het weekend?
Heeft iemand een samenvatting van het weekend?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
NP parkiet, NP.quote:Op maandag 12 maart 2012 13:56 schreef Perruche het volgende:
Dank dat jullie mij allemaal even de status van jullie belastingaangifte doorgevendeze fiscus is weer tevreden.
We zijn nog steeds slank.quote:
Haai!
Heeft iemand een samenvatting van het weekend?
Not nice!quote:
[..]
Slank koekje!
Show me your secreet
Amarettokookjes deden het, toch?
crap in = crap out
Amarettocupcakes! Het magische slankvoedselquote:Op maandag 12 maart 2012 14:30 schreef loveli het volgende:
[..]
Not nice!
Amarettokookjes deden het, toch?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik ben niet zo'n cupcakes fan. Wat nu?quote:Op maandag 12 maart 2012 14:32 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Amarettocupcakes! Het magische slankvoedsel
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Backward bearcrawls.quote:
[..]
Ik ben niet zo'n cupcakes fan. Wat nu?
crap in = crap out
Cheesecakebrownies werkt ook!quote:
[..]
Ik ben niet zo'n cupcakes fan. Wat nu?
Be someone that makes you happy
Hmmmmm.....quote:
Deze optie klinkt een stuk aanlokkelijker!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ookquote:
Damn jullie nu heb ik zin in zoetigheden!
knaag in plaats daarvan maar op komkommer en tomaatjes 
Be someone that makes you happy
Combineer zequote:Op maandag 12 maart 2012 14:36 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Hmmmmm.....
[..]
Deze optie klinkt een stuk aanlokkelijker!
crap in = crap out
Eerst een backwards bearcrawl en dan cheesecake brownies?quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
V1z: Mwah, in de afgelopen maand 1 kilo afgevallen (dat is vorige week gebeurd, dus ik hoop dat dat een startseintje is van het afvallen). Ik zie wel vooruitgang in mijn lichaam, plattere buik ed en in mijn kleren merk ik ook een duidelijk verschil, dus er gebeurt wel iets. Moet nog 4 kilo kwijt voor een gezond BMI en dat wil ik echt wel in de komende 6 a 8 weken bereiken, dus ik ben van plan iets minder te gaan eten. Wil een keer of 5 per week de rijst/aardappels/pasta bij het diner laten staan, kijken of dat effect heeft. Zal wel moeten, want het zijn niet alleen minder carbs, maar ook minder kcals dan natuurlijk.
Vorige keren dat ik dat probeerde ging ik wel steeds kapot van de honger, maar ik waag me er nog eens aan.
MarMar: ik heb yoghurt voor het hardlopen! Kan nog wel een kiwi of mandarijntje in de avond eten.
Maar waarschijnlijk maak je dan nog steeds wat spiermassa aan en dan zal het afvallen vanzelf volgen!Misschien met iets vervangen in plaats van weglaten? Mijn lichaam gaat ook niet ideaal om met KH's (of juist te goed, want ik sla het snel op) en KH's weglaten bij m'n D helpt ook maar moet dan wel zorgen dat ik het aanvul met extra groente e.d.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Krijg spontaan trek 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
ik heb straks een boekweitpannekoek met pindakaas en blauwe bessen 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Eerst brownies en dan belonen met bearcrawls motiveert minder.quote:Op maandag 12 maart 2012 14:38 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Eerst een backwards bearcrawl en dan cheesecake brownies?
crap in = crap out
Nee alleen de amarettocupcakes werkten geloof ik! Iemand was afgevallen na die gegeten te hebben
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
En waarom staat dat niet in de OP?quote:
Nee alleen de amarettocupcakes werkten geloof ik! Iemand was afgevallen na die gegeten te hebben
Ja doei.
Ik denk ook wel dat het spieropbouw is, want ik begin echt belachelijk grote spieren in m'n quads en armen te krijgenquote:
[..]
Misschien met iets vervangen in plaats van weglaten? Mijn lichaam gaat ook niet ideaal om met KH's (of juist te goed, want ik sla het snel op) en KH's weglaten bij m'n D helpt ook maar moet dan wel zorgen dat ik het aanvul met extra groente e.d.
Damn those squats 
Wel duidelijk minder vet.Als ik de carbs bij m'n D weglaat ga ik inderdaad meer groenten eten en misschien ook wat extra eiwitten, wil niet flauw worden van de honger.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
LOL. Maar then again, ik ben met 3 dagen Pinkpop (=bier, patat en ijs) ook twee kilo afgevallenquote:
Nee alleen de amarettocupcakes werkten geloof ik! Iemand was afgevallen na die gegeten te hebben
Shit, bier-patat-en-ijs-dieet, gat in de markt!quote:
[..]
LOL. Maar then again, ik ben met 3 dagen Pinkpop (=bier, patat en ijs) ook twee kilo afgevallen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Maar wel met springen in een zweet tent als beweging. Bikram hossen!quote:
[..]
Shit, bier-patat-en-ijs-dieet, gat in de markt!
Jeeej, zon! Ik ga nog even een half uur aan B(eweging) toevoegen door over een kwartiertje na mijn werk langs de markt in een dorp verderop te fietsen. En langs een slijterij. Drankvoorraad is rap hard geslonken de afgelopen maanden en met flessen slepen is goed voor de armspiertjes!
Let me see you stripped down to the bone
quote:
[..]
Maar wel met springen in een zweet tent als beweging. Bikram hossen!
Bikram hossen met een schorgeblerde keel zodat je de patat-en-bier-en-ijs-inname noodgedwongen moet beperken
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Right
Geachte Klant,
Door onze aankondiging dmv phishing e-mail gaat ING Bank nu over op het beveiligen van uw internet account.
Geachte Klant,
Door onze aankondiging dmv phishing e-mail gaat ING Bank nu over op het beveiligen van uw internet account.
crap in = crap out
quote:
[..]
Maar wel met springen in een zweet tent als beweging. Bikram hossen!
Toch jammer dat het jaarlijkse weekend Bikram moshen wat we op LL houden bij mij nooit zo'n effect heeft
En over een week ben ik 5 dagen lang op een beursvloer aan het werk waar alle kerels om me heen allemaal na afloop een paar kilo kwijt is, en ik dus vaak alleen maar iets er op heb
het is niet eerlijk!! 
mijn buikje leek vanmorgen wat kleiner. Dat voelt fijn!
Lijstje:
O: havermout met wat granola en bosbessenprut en een banaan
L: volkorenpasta met tomatensaus en courgette en sperciebonen
T: appel
T: bakje griekse yoghurt met wat granola
D: ik denk zuurkoolovenschotel met geitenkaas
T: havermoutkoekje.
En dan nog een uur wandelen van en naar het werk erbij op.
Lijstje:
O: havermout met wat granola en bosbessenprut en een banaan
L: volkorenpasta met tomatensaus en courgette en sperciebonen
T: appel
T: bakje griekse yoghurt met wat granola
D: ik denk zuurkoolovenschotel met geitenkaas
T: havermoutkoekje.
En dan nog een uur wandelen van en naar het werk erbij op.
Lekker lijstje Jagar! En fijn is dat he, als je het ineens zietquote:
mijn buikje leek vanmorgen wat kleiner. Dat voelt fijn!
Lijstje:
O: havermout met wat granola en bosbessenprut en een banaan
L: volkorenpasta met tomatensaus en courgette en sperciebonen
T: appel
T: bakje griekse yoghurt met wat granola
D: ik denk zuurkoolovenschotel met geitenkaas
T: havermoutkoekje.
En dan nog een uur wandelen van en naar het werk erbij op.
Be someone that makes you happy
quote:
[..]
Ik denk ook wel dat het spieropbouw is, want ik begin echt belachelijk grote spieren in m'n quads en armen te krijgen
Als ik de carbs bij m'n D weglaat ga ik inderdaad meer groenten eten en misschien ook wat extra eiwitten, wil niet flauw worden van de honger.
maar zijn wel grote spieren, dus die vreten kcal's!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstjes update!
O: dubbele desembth met pindakaas/sambal/komkommer
T: appel
L: 300 gr gemengde groentesalade, 250 ml gebonden groentesoep, 150 gr fruitsalade
T: dubbele bth appelstroop
T: 3 mariakaakjes en een peer
B; 2x20 minuten fietsen
D: entrecote, sla, aardappeltjes
S: bodyshape
T: yoghurt
O: dubbele desembth met pindakaas/sambal/komkommer
T: appel
L: 300 gr gemengde groentesalade, 250 ml gebonden groentesoep, 150 gr fruitsalade
T: dubbele bth appelstroop
T: 3 mariakaakjes en een peer
B; 2x20 minuten fietsen
D: entrecote, sla, aardappeltjes
S: bodyshape
T: yoghurt
ik gooi er ook nog een lijstje in:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
L: rijst, kalkoen, brocolli, tauge, courgette etc
T: pannekoekje met pindakaas en blauwe bessen
D: zoete aardappel/kikkererwt soepje
S: fitness en cardio
T: biefstuk, paprika
T: kwark
Door het vele fitnessen wordt atm vooral mijn kont kleiner, wat een goed iets is Hopelijk volgt over een paar weken ook mijn buik
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
L: rijst, kalkoen, brocolli, tauge, courgette etc
T: pannekoekje met pindakaas en blauwe bessen
D: zoete aardappel/kikkererwt soepje
S: fitness en cardio
T: biefstuk, paprika
T: kwark
Door het vele fitnessen wordt atm vooral mijn kont kleiner, wat een goed iets is
Hopelijk volgt over een paar weken ook mijn buik
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hooooooooi!
Wandeltopic zo even kijken, thanks Mo!
Mooie lijstjes... Die van Novem zijn steeds zo fijn!
Lijst:
O: kwark en vla
T's: 300 gr. rauwe wortelen, tomaat zoout/peper, appel, peer, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen ossenworst, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: 3 dropjes, 2 mandarijn, blokje choco
D: broccoli, pasta met kaas, rode bietjes (heb ik zin in? ) met ui, azijn, zout en peper, koolvisfilet gegrild met kaaskorst
T: zoute stokjes, cola-berenburg want weekend
Wandeltopic
zo even kijken, thanks Mo!Mooie lijstjes... Die van Novem zijn steeds zo fijn!
Lijst:
O: kwark en vla
T's: 300 gr. rauwe wortelen, tomaat zoout/peper, appel, peer, cup a soup kerrie
L: 3 boterhammen ossenworst, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: 3 dropjes, 2 mandarijn, blokje choco
D: broccoli, pasta met kaas, rode bietjes (heb ik zin in? ) met ui, azijn, zout en peper, koolvisfilet gegrild met kaaskorst
T: zoute stokjes, cola-berenburg want weekend
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zal m'n eetschema van vandaag maar niet posten, dat zit vol appeltaart en cola.
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 3 plakken kipfilet, 3 plakken kalkoenfilet, 2 sneetjes toast, perensap
T: appeltaart
L: 2x sneetjes pate, 1x peer
T: 1x peer
T: appeltaart + cola, 2x koffie
D: schouderlkarbonade + aardappel + peultjes (en denk ook brocoli, moet nog ff halen.)
T: onbekend for now.
Heerlijk! Krijg er nu gewoon weer honger van.
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 3 plakken kipfilet, 3 plakken kalkoenfilet, 2 sneetjes toast, perensap
T: appeltaart
L: 2x sneetjes pate, 1x peer
T: 1x peer
T: appeltaart + cola, 2x koffie
D: schouderlkarbonade + aardappel + peultjes (en denk ook brocoli, moet nog ff halen.)
T: onbekend for now.
Heerlijk! Krijg er nu gewoon weer honger van.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
En het dan toch doen?quote:
Zal m'n eetschema van vandaag maar niet posten, dat zit vol appeltaart en cola.
O: 6x eiwit, 2x eigeel, 3 plakken kipfilet, 3 plakken kalkoenfilet, 2 sneetjes toast, perensap
T: appeltaart
L: 2x sneetjes pate, 1x peer
T: 1x peer
T: appeltaart + cola, 2x koffie
D: schouderlkarbonade + aardappel + peultjes (en denk ook brocoli, moet nog ff halen.)
T: onbekend for now.
Heerlijk! Krijg er nu gewoon weer honger van.
Ja doei.
