steeds moeten krachttrainen om sterk te blijven

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 21:21 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Het groeien en hebben van spieren is een relatief zware bezigheid, waarvoor veel energie nodig is. Apen hebben baat bij grotere spieren, waardoor de energieinvestering opweegt tegen de gevolgen. Ze moeten bijvoorbeeld in bomen kunnen klimmen en slingeren, ze moeten dingen doen zonder instrumenten, en de sterkste aap wordt de alfa-aap.
Gespierde apen gebruiken weliswaar meer energie, maar krijgen ook meer energie binnen doordat ze meer en beter eten hebben.

Bij mensen weegt de energieinvestering niet op tegen de gevolgen. Wij kunnen immers onze intelligentie gebruiken om dingen op een zo efficiënt mogelijke manier te doen, en we hadden minder conflicten in de groep die uitgevochten moesten worden.
Vervolgens heeft de natuur daarop 'geselecteerd': mensen met grote spieren kwamen even makkelijk aan eten, maar tijdens hongersnoden waren ze als eerste door hun energie heen en gingen eraan.

Dat is er misgegaan in de evolutie.

Nee hoor, ecto's (dunne mensen) verhongeren het snelst door hun gelimiteerde reserves en hoog metabolisme. Spieren kunnen worden omgezet in calorien, dus een kilo spiermassa kan worden geconsumeerd door het lichaam. Dus gespierde en vette mensen kunnen het langst zonder voeding.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 13:49 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee hoor, ecto's (dunne mensen) verhongeren het snelst door hun gelimiteerde reserves en hoog metabolisme. Spieren kunnen worden omgezet in calorien, dus een kilo spiermassa kan worden geconsumeerd door het lichaam. Dus gespierde en vette mensen kunnen het langst zonder voeding.

Dat is zo als korte periodes van honger afgewisseld worden met langere periodes van overvloed. Helaas voor onze voorouders, was het voor hen omgekeerd. Als het exemplaar dat snelle en grote spiergroei heeft niet de kans krijgt om zulke reserves op te bouwen, verspeelt het niet alleen z'n voordeel, maar krijgt het juist een nadeel: een gespierder exemplaar moet meer energie verbruiken dan een normaal exemplaar. Immers, spieren zullen zelfs als ze in omvang afnemen meer energie nodig hebben om te bewegen. Het skelet en de pezen moeten structureel sterker zijn om sterkere spieren te accomoderen. Die vragen ook meer energie om te groeien en te bewegen.

De "ecto's" hebben in een situatie waarin voedsel mondjesmaat voorhanden is, dus een voordeel. "Net genoeg" is voor hen iets minder dan voor exemplaren die groter en gespierder zijn.

Let wel, het is een ontwikkeling die zich vrij ongemerkt en heel langzaam voltrekt. Het is namelijk niet zo dat tijdens een hongersnood alle gespierde exemplaren het loodje leggen, en alle tengere exemplaren doorleven. Het is eerder zo dat voor iedere 10 gespierde exemplaren die blijven leven, er 11 tengere exemplaren blijven leven. Na duizenden jaren en een veelvoud daarvan aan generaties later, krijg je zulke verschillen.

_{Overigens is het "Ea subscriptio est Latine"}

quote:

Op zondag 11 maart 2012 14:41 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

De "ecto's" hebben in een situatie waarin voedsel mondjesmaat voorhanden is, dus een voordeel. "Net genoeg" is voor hen iets minder dan voor exemplaren die groter en gespierder zijn.

Nee, dit is niet precies juist. Mensen met de aanleg om dik te worden hebben niet alleen bij cycli een voordeel (reserve bouwen, reserve aanspreken). Zij zijn in staat een reserve op te bouwen omdat hun metabolisme lager is. Echte 'ectos' kunnen 2x zoveel eten als endomorphs en nog steeds geen reserves opbouwen. In periodes van langdurige voedseltekort heeft een laag metabolisme voordeel.

Dit dus voor de dikkertjes. Voor het 'meso' geval (relatief weinig vetmassa aanmaken, relatief snel spiermassa)... deze behalen in tijden van langdurig voedseltekort hun voordeel in het concurrentiespelletje. Recht van de sterkste. Zelfs bij een periode van een hele generatie: Meso geboren met ecto broertje-> pakt eten af -> wordt sterker -> pakt meer eten af -> wordt baas van de groep -> krijgt meeste eten. Dit is wat je in de natuur ziet, ook bij langdurig voedseltekort (al vlat de groep dan sneller uit elkaar).
Ecto's shinen juist in tijden van langdurige voedseloverschot.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 15:54 schreef dikkebroekzak het volgende:

[..]

Ik zeg niet per se dat je ongelijk hebt maar hoe verklaar je dan de grote evoltionaire overstap van de mens naar zwakkere, kleinere spieren?

Luiheid en computers.

Ik train nooit en ben toch verschrikkelijk sterk.

Gewoon 4 keer per week pompen is genoeg bij mij. Dan val ik niet af tenminste. Wil ik maximale hypertrofie creëren dan moet ik minimaal 12 keer per week gaan.

Waarom trainen om sterk te worden is gewoon tijdverspilling. Ookal ben je 200kg 100% spier geen bf ga je nog steeds dood als je kogel door je kop krijgt.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 16:59 schreef Swaggmon het volgende:
Waarom trainen om sterk te worden is gewoon tijdverspilling. Ookal ben je 200kg 100% spier geen bf ga je nog steeds dood als je kogel door je kop krijgt.

Ik ken heel veel mensen die dit soort argumenten aandragen, vroeg of later zie je ze toch in de sportschool verschijnen.

Waarom zou je eigenlijk leven als je toch dood gaat

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:04 schreef Kroc het volgende:

[..]

Ik ken heel veel mensen die dit soort argumenten aandragen, vroeg of later zie je ze toch in de sportschool verschijnen.

Waarom zou je eigenlijk leven als je toch dood gaat

Om te genieten van het leven, trainen=niet genieten

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:07 schreef Swaggmon het volgende:

[..]

Om te genieten van het leven, trainen=niet genieten

Voor veel mensen wel

TS wil dat alles hem lekker aan komt waaien. .

Binnenkort zal hij helemaal stoppen met sporten, waarna het verval zal inzetten, wat hij nog een extra zetje zal geven door steeds meer te gaan zuipen waarbij hij zichzelf wijsmaakt dat het hem niets boeit.

Je moet er wat voor over hebben om er mooi uit te zien.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:51 schreef Izabelle het volgende:
Je moet er wat voor over hebben om er mooi uit te zien.

Trainen hoeft je niet persé mooi te maken. Als je een lelijke rotkop hebt dan kun een gespierd lichaam trainen maar je blijft een lelijke rotkop houden. Oliedomme reactie dus.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 13:49 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee hoor, ecto's (dunne mensen) verhongeren het snelst door hun gelimiteerde reserves en hoog metabolisme. Spieren kunnen worden omgezet in calorien, dus een kilo spiermassa kan worden geconsumeerd door het lichaam. Dus gespierde en vette mensen kunnen het langst zonder voeding.

Bedankt voor de glasheldere uitleg.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:51 schreef Izabelle het volgende:
Je moet er wat voor over hebben om er mooi uit te zien.

hij traint om sterk te worden

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:07 schreef Swaggmon het volgende:

[..]

Om te genieten van het leven, trainen=niet genieten

dat maak je er zelf van

Laat me raden. Lekker side raises doen met 4 kg dumbbells. Circuit- en groepsfitness op apparaten. Buikspieroefeningen, beetje 3x12 aan de lat pulldown hangen. Fietsen en crosstrainer. Allemaal met zachte fitnessmuziek op de achtergrond, en maar onbegrepen en ongemakkelijk om je heen staren. En na een jaar nog exact hetzelfde er uit zien maar 'wel meer conditie hebben'.

Goh, klinkt als dolle pret. Not. Doe het eens anders, regel een abo bij een fatsoenlijke gym met los ijzer. Eet thuis de hele dag, kijk motivatiemateriaal, zet je doelen voor de training en luister harde muziek. Neuk een meisje zonder haar vol te dumpen. Fok jezelf op, leg een uur van te voren een lijntje NoxiPro, drink voldoende water.

All set, trek je strakste shirt of tanktop aan, ga naar de gym. Friemel aan je penis tijdens het omkleden en vul nonchalant je waterflesje. Muziek nog een tikje harder. Storm de hal binnen en loop naar de vrije gewichten hoek. Warm up met wat stretches en daarna als een gek pullups doen om warm te worden.

Schuif de schijven op de stang en doe warmup set squats voor 15 reps met licht gewicht. Even water drinken, meer gewicht op de stang, 5 zware reps. Meer gewicht. Uitrusten. Rinse & repeat, eindig met 3 zware sets van 5 reps. Raam open, luchthappen. Wanneer je al moet kotsen doe je dat nu. Als je nu nog niet de smaak te pakken hebt, heb je een oestrogeen overschot. Doorgaan dus.

Raam dicht. Bench pressen. Overhead pressen. Zware cable rows. Dips. Sluit af met deadlifts, go superheavy. Uitrusten. Breed doen, shirt uittrekken, flexen in de spiegels. Pullups tot failure, slopen. Pushups tot failure, daarna meteen jezelf zo langzaam mogelijk naar beneden laten zakken tot je niet meer kunt. Op dit moment moet je wel rillerig en beverig zijn, je lichaam weet niet wat er gebeurt. Uitrusten met water. Afsluiten met een superheavy set legpress. Kruipend naar de kleedkamer. Nog meer tijd naakt besteden aldaar, narcisme level 99. Naar je crib en een paar dagen goed uitrusten en vreten als een gek. De volgende training nog meer gewicht verzetten.

Probeer dat eens voor de verandering, een weekje moet genoeg zijn om de smaak te pakken te krijgen. Watje. Met je situps.

quote:

Op zaterdag 10 maart 2012 21:36 schreef SomePerson het volgende:
Gorilla's zitten dan ook niet achter een bureau...

Wat een homo, met die roze foon. .

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:58 schreef trovey het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Alsjeblieft, je verdient hem.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:57 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

dat maak je er zelf van

Laat me raden. Lekker side raises doen met 4 kg dumbbells. Circuit- en groepsfitness op apparaten. Buikspieroefeningen, beetje 3x12 aan de lat pulldown hangen. Fietsen en crosstrainer. Allemaal met zachte fitnessmuziek op de achtergrond, en maar onbegrepen en ongemakkelijk om je heen staren. En na een jaar nog exact hetzelfde er uit zien maar 'wel meer conditie hebben'.

Goh, klinkt als dolle pret. Not. Doe het eens anders, regel een abo bij een fatsoenlijke gym met los ijzer. Eet thuis de hele dag, kijk motivatiemateriaal, zet je doelen voor de training en luister harde muziek. Neuk een meisje zonder haar vol te dumpen. Fok jezelf op, leg een uur van te voren een lijntje NoxiPro, drink voldoende water.

All set, trek je strakste shirt of tanktop aan, ga naar de gym. Friemel aan je penis tijdens het omkleden en vul nonchalant je waterflesje. Muziek nog een tikje harder. Storm de hal binnen en loop naar de vrije gewichten hoek. Warm up met wat stretches en daarna als een gek pullups doen om warm te worden.

Schuif de schijven op de stang en doe warmup set squats voor 15 reps met licht gewicht. Even water drinken, meer gewicht op de stang, 5 zware reps. Meer gewicht. Uitrusten. Rinse & repeat, eindig met 3 zware sets van 5 reps. Raam open, luchthappen. Wanneer je al moet kotsen doe je dat nu. Als je nu nog niet de smaak te pakken hebt, heb je een oestrogeen overschot. Doorgaan dus.

Raam dicht. Bench pressen. Overhead pressen. Zware cable rows. Dips. Sluit af met deadlifts, go superheavy. Uitrusten. Breed doen, shirt uittrekken, flexen in de spiegels. Pullups tot failure, slopen. Pushups tot failure, daarna meteen jezelf zo langzaam mogelijk naar beneden laten zakken tot je niet meer kunt. Op dit moment moet je wel rillerig en beverig zijn, je lichaam weet niet wat er gebeurt. Uitrusten met water. Afsluiten met een superheavy set legpress. Kruipend naar de kleedkamer. Nog meer tijd naakt besteden aldaar, narcisme level 99. Naar je crib en een paar dagen goed uitrusten en vreten als een gek. De volgende training nog meer gewicht verzetten.

Probeer dat eens voor de verandering, een weekje moet genoeg zijn om de smaak te pakken te krijgen. Watje. Met je situps.

#Kutleven.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 17:57 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

dat maak je er zelf van

Laat me raden. Lekker side raises doen met 4 kg dumbbells. Circuit- en groepsfitness op apparaten. Buikspieroefeningen, beetje 3x12 aan de lat pulldown hangen. Fietsen en crosstrainer. Allemaal met zachte fitnessmuziek op de achtergrond, en maar onbegrepen en ongemakkelijk om je heen staren. En na een jaar nog exact hetzelfde er uit zien maar 'wel meer conditie hebben'.

Goh, klinkt als dolle pret. Not. Doe het eens anders, regel een abo bij een fatsoenlijke gym met los ijzer. Eet thuis de hele dag, kijk motivatiemateriaal, zet je doelen voor de training en luister harde muziek. Neuk een meisje zonder haar vol te dumpen. Fok jezelf op, leg een uur van te voren een lijntje NoxiPro, drink voldoende water.

All set, trek je strakste shirt of tanktop aan, ga naar de gym. Friemel aan je penis tijdens het omkleden en vul nonchalant je waterflesje. Muziek nog een tikje harder. Storm de hal binnen en loop naar de vrije gewichten hoek. Warm up met wat stretches en daarna als een gek pullups doen om warm te worden.

Schuif de schijven op de stang en doe warmup set squats voor 15 reps met licht gewicht. Even water drinken, meer gewicht op de stang, 5 zware reps. Meer gewicht. Uitrusten. Rinse & repeat, eindig met 3 zware sets van 5 reps. Raam open, luchthappen. Wanneer je al moet kotsen doe je dat nu. Als je nu nog niet de smaak te pakken hebt, heb je een oestrogeen overschot. Doorgaan dus.

Raam dicht. Bench pressen. Overhead pressen. Zware cable rows. Dips. Sluit af met deadlifts, go superheavy. Uitrusten. Breed doen, shirt uittrekken, flexen in de spiegels. Pullups tot failure, slopen. Pushups tot failure, daarna meteen jezelf zo langzaam mogelijk naar beneden laten zakken tot je niet meer kunt. Op dit moment moet je wel rillerig en beverig zijn, je lichaam weet niet wat er gebeurt. Uitrusten met water. Afsluiten met een superheavy set legpress. Kruipend naar de kleedkamer. Nog meer tijd naakt besteden aldaar, narcisme level 99. Naar je crib en een paar dagen goed uitrusten en vreten als een gek. De volgende training nog meer gewicht verzetten.

Probeer dat eens voor de verandering, een weekje moet genoeg zijn om de smaak te pakken te krijgen. Watje. Met je situps.

Ga ik gelijk doen

Trainen is juist cool, wat is het probleem? Heb je soms een nuttigere tijdsbesteding gevonden, TS? (Retorische vraag, natuurlijk heb je geen nuttigere tijdsbesteding gevonden)

Zo smerig van die vieze ecto's. Gadverdamma ik kots op mensen die niet trainen. Minderwaardig volk.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 18:30 schreef Jahr00n het volgende:
Zo smerig van die vieze ecto's. Gadverdamma ik kots op mensen die niet trainen. Minderwaardig volk.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 15:06 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee, dit is niet precies juist. Mensen met de aanleg om dik te worden hebben niet alleen bij cycli een voordeel (reserve bouwen, reserve aanspreken). Zij zijn in staat een reserve op te bouwen omdat hun metabolisme lager is. Echte 'ectos' kunnen 2x zoveel eten als endomorphs en nog steeds geen reserves opbouwen. In periodes van langdurige voedseltekort heeft een laag metabolisme voordeel.

Dit dus voor de dikkertjes. Voor het 'meso' geval (relatief weinig vetmassa aanmaken, relatief snel spiermassa)... deze behalen in tijden van langdurig voedseltekort hun voordeel in het concurrentiespelletje. Recht van de sterkste. Zelfs bij een periode van een hele generatie: Meso geboren met ecto broertje-> pakt eten af -> wordt sterker -> pakt meer eten af -> wordt baas van de groep -> krijgt meeste eten. Dit is wat je in de natuur ziet, ook bij langdurig voedseltekort (al vlat de groep dan sneller uit elkaar).
Ecto's shinen juist in tijden van langdurige voedseloverschot.

Heb je daar ook wetenschappelijke onderbouwing voor? Ik heb eens wat research gedaan, en er is niets te vinden dat enigszins wetenschappelijk is.

Het geheel blijkt te komen van een of andere vage Amerikaan, die dacht dat ieder lichaamstype psychologische kenmerken heeft. Het wordt vrijwel overal afgedaan als pseudo-wetenschap, behalve op fitness- en bodybuildingfora.

Het enige wat enigszins relevant is, is dat je met die termen een lichaamsbouw kunt beschrijven. Maar ik kan geen enkel bewijs vinden dat ecto's altijd ecto's blijven. Het lijken geen specifiekere termen te zijn dan "dik" of "dun".

Een korte vergelijking met de werkelijkheid ontkracht het geheel ook: ik ken persoonlijk verschillende mensen die tussen hun 18e en 25e veranderden van "ecto's" naar "endo's". Om een voorbeeld te geven dat iedereen hier kan bekijken: Christian Bale was in The Machinist een "ecto", in American Psycho een "meso", en in Batman Begins een "endo".

Long story short: als je enige geloofwaardigheid wilt voor je theorie van somatotypologie, dan moet je met wetenschappelijke bronnen komen.

Maar TS: Meer eten, harder trainen met hoog gewicht en weinig herhalingen.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 18:30 schreef Jahr00n het volgende:
Zo smerig van die vieze ecto's. Gadverdamma ik kots op mensen die niet trainen. Minderwaardig volk.

Rijst/kip/vis eten totdat je er bij neervalt, daarnaast nog whey, creatine en op trainingsdagen bcaa's zodat je niks gaat overtrainen.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 18:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Heb je daar ook wetenschappelijke onderbouwing voor? Ik heb eens wat research gedaan, en er is niets te vinden dat enigszins wetenschappelijk is.

Het geheel blijkt te komen van een of andere vage Amerikaan, die dacht dat ieder lichaamstype psychologische kenmerken heeft. Het wordt vrijwel overal afgedaan als pseudo-wetenschap, behalve op fitness- en bodybuildingfora.

Het enige wat enigszins relevant is, is dat je met die termen een lichaamsbouw kunt beschrijven. Maar ik kan geen enkel bewijs vinden dat ecto's altijd ecto's blijven. Het lijken geen specifiekere termen te zijn dan "dik" of "dun".

Een korte vergelijking met de werkelijkheid ontkracht het geheel ook: ik ken persoonlijk verschillende mensen die tussen hun 18e en 25e veranderden van "ecto's" naar "endo's". Om een voorbeeld te geven dat iedereen hier kan bekijken: Christian Bale was in The Machinist een "ecto", in American Psycho een "meso", en in Batman Begins een "endo".

Long story short: als je enige geloofwaardigheid wilt voor je theorie van somatotypologie, dan moet je met wetenschappelijke bronnen komen.

Moet eerlijk toegeven dat ik jouw reacties altijd wel van aanzienlijke kwaliteit vindt.

quote:

Op zondag 11 maart 2012 18:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Heb je daar ook wetenschappelijke onderbouwing voor? Ik heb eens wat research gedaan, en er is niets te vinden dat enigszins wetenschappelijk is.

Het geheel blijkt te komen van een of andere vage Amerikaan, die dacht dat ieder lichaamstype psychologische kenmerken heeft. Het wordt vrijwel overal afgedaan als pseudo-wetenschap, behalve op fitness- en bodybuildingfora.

Het enige wat enigszins relevant is, is dat je met die termen een lichaamsbouw kunt beschrijven. Maar ik kan geen enkel bewijs vinden dat ecto's altijd ecto's blijven. Het lijken geen specifiekere termen te zijn dan "dik" of "dun".

Een korte vergelijking met de werkelijkheid ontkracht het geheel ook: ik ken persoonlijk verschillende mensen die tussen hun 18e en 25e veranderden van "ecto's" naar "endo's". Om een voorbeeld te geven dat iedereen hier kan bekijken: Christian Bale was in The Machinist een "ecto", in American Psycho een "meso", en in Batman Begins een "endo".

Long story short: als je enige geloofwaardigheid wilt voor je theorie van somatotypologie, dan moet je met wetenschappelijke bronnen komen.

Volgens mij ben je sowieso nooit voluit meso, endo of ecto. Altijd wel een combinatie van.
Het is denk ik ook niet bij iedereen even duidelijk te zien. Daarnaast lijkt het me erg lastig om lichaamstypen in 3 soorten te verdelen; zouden er beter 300 kunnen zijn.

Maar het geeft wel een redelijke richtlijn en je weet waar je met sporten rekening mee kunt houden.

meso, endo of ecto????????/

quote:

Op zondag 11 maart 2012 19:36 schreef cvboer het volgende:
meso, endo of ecto????????/

niet weten dat je een ectotje bent

Dit is precies de reden dat ik gestopt ben. Vooral nadat ik het drukker kreeg met school en tijd maken voor m'n vriendin.

Als je genoeg blijft bewegen, raak je niet alles alles kwijt. Wel ben je inderdaad minder sterk. En het scheelt weer abonnementskosten

quote:

Op zondag 11 maart 2012 19:31 schreef Robophatt het volgende:

[..]

Volgens mij ben je sowieso nooit voluit meso, endo of ecto. Altijd wel een combinatie van.
Het is denk ik ook niet bij iedereen even duidelijk te zien. Daarnaast lijkt het me erg lastig om lichaamstypen in 3 soorten te verdelen; zouden er beter 300 kunnen zijn.

Maar het geeft wel een redelijke richtlijn en je weet waar je met sporten rekening mee kunt houden.

Dat klopt, het is vaak een combi van. Wel heeft ieder type bepaalde specifieke kenmerken waardoor je toch een onderscheid kan maken.
Verder ben ik het roerend met je eens.