Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
.
Maar je bent wel een mooierd 
Én een slankerd 
Gelukkigquote:Op vrijdag 9 maart 2012 20:28 schreef Cocotrimonium het volgende:
Loveli, ik heb heul niet zo'n verstoord zelfbeeld
..Nou...quote:
Loveli, ik heb heul niet zo'n verstoord zelfbeeld
Maar ik compenseer het wel de andere kant op. Zo zijn we weer in evenwicht
quote:Op vrijdag 9 maart 2012 20:30 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
..Nou...
Maar ik compenseer het wel de andere kant op. Zo zijn we weer in evenwicht
Bij mij gaat het op en neer. Soms vind ik mezelf best een lekker wijf, op bepaalde foto's. Maar andere keren, vooral irl, denk ik 'yuk!'. Rationeel gezien weet ik wel dat het best meevalt dus. Alleen moet ik echt nog kilo's kwijt
Lijstje:
O: yoghurt
T: paar plakjes kaas-grillworst
L: panini ham-kaas-kruiden, smoothie aardbei/sinaasappel
T: kaas-grillworst, gekookt ei
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen
D: spruitjes met spekjes en pecannoten, 2 gehaktballen
T: wijn, gamba's van de grill met knoflook, pepers gevuld met roomkaas
Maar wat kilo's kunnen er sowieso wel af.^^quote:
[..]
Bij mij gaat het op en neer. Soms vind ik mezelf best een lekker wijf, op bepaalde foto's. Maar andere keren, vooral irl, denk ik 'yuk!'. Rationeel gezien weet ik wel dat het best meevalt dus. Alleen moet ik echt nog kilo's kwijt
Maar dat heb ik ook met intelligentie. Andere mensen moesten mij duidelijk maken dat ik eigenlijk best slim ben. Vervolgens ging ik ook anders naar mezelf kijken en zaken beter aanpakken. Heel typisch.
Nu lekker op de bank hangen, ff bijtanken. Morgen weer dagje aan het werk, zondag scriptie. Volgend weekend selectietraining. Dan wordt bepaald welk team het beste is en voorrang krijgt voor het wk.. Spannend!
al is het nu al stukken beter dan eerst!Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaadquote:
Ik ben eigenlijk pas sinds m'n 20ste, nu drie jaar dus, wel tevreden met m'n uiterlijk. Of nouja, ik heb het geaccepteerd. Mijn gezicht dan, mijn lichaam valt altijd nog wat aan te sleutelen
Niet helemaal eens. Je moet alleen weten hoe je alles het meest voordelig kunt krijgen. Zo ga ik zelf eens in de twee maanden naar de schoonheidspecialistquote:
[..]
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaad
en heb ik eens een make-up workshop gevolgd. Beiden zeer goed voor het zelfbeeld Vertel eensquote:
Ja maar verzorgen doe ik ook wel. Maar aan hoe je ogen staan, je oren of je neus doe je vrij weinig, behalve bij de plastisch chirurg ofcoursequote:
[..]
Niet helemaal eens. Je moet alleen weten hoe je alles het meest voordelig kunt krijgen. Zo ga ik zelf eens in de twee maanden naar de schoonheidspecialist
Nouja, make-up scheelt bij mij een hoop. Kan ook niet begrijpen dat Mr. Creepy (en met hem vele andere mannen) make-up loos mooier vind bij vrouwen.quote:
[..]
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaad
Maar ik heb tegenwoordig wel zoiets van "bij twijfel gewoon van het beste uitgaan want van onzekerheid wordt ook niemand leuker", en dat helpt!Das waar, maar er zijn niet zoveel mensen bij wie ik dat nou echt lelijk vind. Ja ik ken iemand met een behoorlijke neus bijvoorbeeld, of kleine ogen, maar geeft juist wel karakterquote:
[..]
Ja maar verzorgen doe ik ook wel. Maar aan hoe je ogen staan, je oren of je neus doe je vrij weinig, behalve bij de plastisch chirurg ofcourse
Hoe je ogen staan kun je corrigeren met make-up en flaporen zijn een leuke uitdaging voor spannende kapsels (flapoor-ervaringsdeskundige)quote:
[..]
Ja maar verzorgen doe ik ook wel. Maar aan hoe je ogen staan, je oren of je neus doe je vrij weinig, behalve bij de plastisch chirurg ofcourse
Waarschijnlijk vind hij subtiele naturel makeup mooi en niet perse echt geen make up.quote:
[..]
Nouja, make-up scheelt bij mij een hoop. Kan ook niet begrijpen dat Mr. Creepy (en met hem vele andere mannen) make-up loos mooier vind bij vrouwen.
Moe, nu al in bed.
En dat dus! Niet alles hoeft gecorrigeerd te worden.quote:
[..]
Das waar, maar er zijn niet zoveel mensen bij wie ik dat nou echt lelijk vind. Ja ik ken iemand met een behoorlijke neus bijvoorbeeld, of kleine ogen, maar geeft juist wel karakter
Nouja hij zegt dat ie mij het mooiste vind als ik net uit bed kom. Maargoed, das de roze bril misschienquote:
[..]
Waarschijnlijk vind hij subtiele naturel makeup mooi en niet perse echt geen make up.
Moe, nu al in bed.
Je typt nog soepel voor dronken. Dan kan ik vooral goed van mn fiets flikkeren..quote:
Haha ik ben dronken en mijn vriendje is boos!
Wie weet hoe lang ze over die zin heeft gedaan.quote:
[..]
Je typt nog soepel voor dronken. Dan kan ik vooral goed van mn fiets flikkeren..
Fietsend internetten is sowieso lastig.quote:
[..]
Je typt nog soepel voor dronken. Dan kan ik vooral goed van mn fiets flikkeren..
Dus eigenlijk is de truc gewoon om mannen te laten dénken dat je geen make-up op hebt?quote:
[..]
Waarschijnlijk vind hij subtiele naturel makeup mooi en niet perse echt geen make up.
Moe, nu al in bed.
Perr, ik snap je niet helemaal... Maar je mag het ook een andere keer uitleggen.
ja ik ben alweer 20 nuchter. Maar heb het er moeilijk genoeg mee!
Ech niequote:
Ohai!
ja ik ben alweer 20 nuchter. Maar heb het er moeilijk genoeg mee!
Ik snap er geen reet van, maar ik vind je wel heel liefquote:
Mini niets, vriendje had verwachtingen die ik niet waar maar wegens dronken dus nu zit ik helemaal alleen in de slaapkamer
En ik heb ook zin om te gaan zuipen en te knokken. Fantastisch.
maar dr ligt een biertje in de vriezer. Heb ik wel zin in na een drukke week! Daarna maffen denk ik en mijn ene wenkbrauw zit lager dan de andere en dat vind ik tof want daar kan ik lekker laconiek mee kijken. En het litteken boven mijn oog is stoer! Zo dacht ik daar 10 jaar geleden niet over
Wat ik wel gek van mezelf vind: toen ik nog dik was ging ik rustig in bikini het strand op, maar de foto's ervan zien vond (en vind) ik nooit tof
Het blubberde toch wel heul erg overal :x Kwa zelfbeeld had ik daar verder niet zoveel last van tho, ik heb me er nooit lelijk mee gevoeld, vond alleen de foto lelijk ofzo raar iets..quote:
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
Aww!quote:
Mini niets, vriendje had verwachtingen die ik niet waar maar wegens dronken dus nu zit ik helemaal alleen in de slaapkamer
Wel ongezellig, zou het toch maar even goed maken...Ik zie het ook helemaal voor me. Voor straf alleen naar de slaapkamer gestuurd worden.quote:
lolquote:
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
DAT!!!quote:
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
te ver heenquote:
[..]
Aww!
quote:
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
Knokken, UKS? Waar komt dat vandaan?
fijne avond allen 
Beter dan een mooie foto van jezelf zien en denken "toevalstreffer, daar lijk ik niet eens op".quote:
Vergelijken met gefotoshopte foto's heeft geen zin.. die mensen hebben in het echt heus ook gewoon poriën en pukkeltjes en vlekjes enzo
Zo dacht ik daar 10 jaar geleden niet over
Wat ik wel gek van mezelf vind: toen ik nog dik was ging ik rustig in bikini het strand op, maar de foto's ervan zien vond (en vind) ik nooit tof
quote:
Ik ben wel blij met de mannelijke input in dit topic
Huize Perruche vannacht:quote:
Ik ga weer verder met serie kijken.
ik maak mijn eigen soap 
.zo eindigt het bij ons altijdquote:
[..]
Huize Perruche vannacht:
[ afbeelding ]
Ik ga weer verder met serie kijken.
Ik moet ruimte hebben onder de ochtend ofzo
En als ik tegen 'm aanschuifel dan maakt hij me wakker dat ik naar mijn kant moet omdat hij niet meer adem kan halen als ik lam ben dan heb ik het gevoel dat ik de hele wereld begrijp en kan ik me echt verbazen over de kleinste dingen. Laatst nog lam een diep gesprek gehad met een chick en ik wist er zelf weinig meer van. Kwam haar een week later tegen en het was haar niet eens echt opgevallen dat ik zo lam was. Wel dat ik veel lulde.. Liep ook niet te lallen blijkbaar. Altijd handig, lam nog soepel praten Ik ben trouwens iemand met een vertekend zelfbeeld de andere kant op: tot m'n 25e dacht ik dat ik de perfectie zelve was, pas na de mini ging ik eens kijken naar mijn (toch wel veranderde) figuur. En ik ben er ook eentje die van make-up niet echt beter wordt, het ziet er al heel snel belachelijk overdreven uit, alsof ik zo het podium opmoet. Terwijl ik vriendinnen heb die er prachtig uitzien met rode lippenstift ofzo, of dramatisch zwart omrande ogen, maar zodra ik dat zelf enthousiast ging proberen was het resultaat helemaal geen verbetering
Weet je hoe warm dat wordt, zo'n straalkachel tegen je aan onder de dekens.quote:
[..]
zo eindigt het bij ons altijd
Ik moet ruimte hebben onder de ochtend ofzo
Maar weet je hoe lief en romantisch enzo...quote:
[..]
Weet je hoe warm dat wordt, zo'n straalkachel tegen je aan onder de dekens.
Het komt overal vandaan. Maar ik ga het maar niet doen denk ik.quote:
Oeps, er zat nog iets meer wijn in de fles dan ik dacht.
Knokken, UKS? Waar komt dat vandaan?
O: appel, koffie
T: koffie
L: 5 boterhammen pindakaas
T: koffie
D: pannenkoeken
T: nog niks, zo maar een biertje denk ik en dan weg
Geen ontbijt want ik was niet thuis in de ochtend en pannenkoeken ook niet zo goed maar de rest van de week wel prima avondeten gehad dunkt mij.
15 minuten max.quote:
[..]
Maar weet je hoe lief en romantisch enzo...
Chaosdagje en morgen zal meer chaos worden
want soort beursweekend!Ja dan haak ik ook afquote:
ruimte 
Alles goed? Of spijt van teveel biertjes, te weinig indisch eten en last van Weltschmerz?voor wat?quote:
Als je met makeup minder mooi wordt dan ben je een echte natural beauty
Ik ben al 4 maanden single, wat denk jij.quote:
Bijna alles goed, een prima score denk ik. Met jou dan?quote:Op vrijdag 9 maart 2012 22:07 schreef Laureline het volgende:
Hee UKS!
quote:Op vrijdag 9 maart 2012 22:15 schreef ElDinosaur het volgende:
[..]
Ik ben al 4 maanden single, wat denk jij.
that made me lol
5 minuten en 15 minuten naknuffelenquote:
[..]
Ik ben al 4 maanden single, wat denk jij.
quote:
Dat is inclusief uitkleden neem ik aan?quote:
Anyways, ik ben nu echt weg.
Bij ons is mijn lief de straalkachel, ik heb het altijd koudquote:
[..]
Weet je hoe warm dat wordt, zo'n straalkachel tegen je aan onder de dekens.
O, precies hetzelfde als altijd. Al post ik hier wel minder, dus ik zal het iets drukker hebbenquote:
[..]
Bijna alles goed, een prima score denk ik. Met jou dan?
quote:
[..]
Dat is inclusief uitkleden neem ik aan?
Anyways, ik ben nu echt weg.
Misschien volgende keer toch maar de auto nemen.
De vraag blijft natuurlijk wel: ga ik morgen om 8.30 uur weer spinnen?
Dat moet je dan waarschijnlijk wel beslissen voordat je gaat slapen, anders is de keuze snel gemaakt morgenochtend.quote:
Ik heb echt een toffe avond gehad! Leuk gezelschap, goede muziek en nu nog even bijna 2 uur naar huis reizen!
Misschien volgende keer toch maar de auto nemen.
De vraag blijft natuurlijk wel: ga ik morgen om 8.30 uur weer spinnen?
quote:
Ik zou uitslapen, maar mijn band met spinnen is niet geweldig.
Is altijd wel een leuke les. Fijne instructeur enzo.
Vertel eens wat meer over het leuke gezelschap?quote:
Hehe, ik denk dat ik gewoon ga. Maar zet mn wekker gewoon op kwart voo 8 ofzo en dan kan ik altijd nog beslissen.
Is altijd wel een leuke les. Fijne instructeur enzo.
Persoonlijk vind ik dat boeiender dan de vraag of je wel of niet op een fiets gaat zitten moeilijk doen morgenochtend
What has that to do with anything?? Of issie nog in de buurt?quote:
Ach, voorlopig ben ik nog niet thuis!
^^^^^^quote:Op zaterdag 10 maart 2012 00:07 schreef conleche het volgende:
[..]
What has that to do with anything?? Of issie nog in de buurt?
Haha, eerst was het een collega met wie ik gezellig heb zitten kletsen, daarna was het een oud collega die in dezelfde trein zat en daarna een goede vriend met wie ik heb gegeten voordat ik alleen naar een concert ging.quote:Op zaterdag 10 maart 2012 00:06 schreef conleche het volgende:
[..]
Vertel eens wat meer over het leuke gezelschap?
Persoonlijk vind ik dat boeiender dan de vraag of je wel of niet op een fiets gaat zitten moeilijk doen morgenochtend
Helaas, niets spannends.
Hihi, beter moeilijk doen tussen de lakensquote:
[..]
Vertel eens wat meer over het leuke gezelschap?
Persoonlijk vind ik dat boeiender dan de vraag of je wel of niet op een fiets gaat zitten moeilijk doen morgenochtend
Oh. Nee inderdaad. Zelfs by proxy maak ik geen spannende dingen mee op deze vrijdagavond.quote:
[..]
Haha, eerst was het een collega met wie ik gezellig heb zitten kletsen, daarna was het een oud collega die in dezelfde trein zat en daarna een goede vriend met wie ik heb gegeten voordat ik alleen naar een concert ging.
Helaas, niets spannends.
@ GB, ik heb wel de ep gezien met dat de women it all vertellen. Juicy!!
Ik zit in de trein mensen! En tussen de bedrijven door lees ik Het Parfum!quote:
[..]
What has that to do with anything?? Of issie nog in de buurt?
Ben wel benieuwd wie hij kiest, ik denk toch die courtney..
Ik zit in de bus en probeer te typen zonder spelfouten. Thank god for autocorrectquote:
[..]
Ik zit in de trein mensen! En tussen de bedrijven door lees ik Het Parfum!
Die quoten we ff.quote:
[..]
Ik zit in de bus en probeer te typen zonder spelfouten. Thank god dor autocorrect
Ik heb de chihuahua gemist geloof ik? Ik was ook aan het msnen tegelijk en aangezien ik niet blind kan typen, zou dat zomaar kunnen.quote:
Nou hè, moest je ook zo lachen om die chihuahua?
Ben wel benieuwd wie hij kiest, ik denk toch die courtney..
quote:
Msnen hèquote:
[..]
Ik heb de chihuahua gemist geloof ik? Ik was ook aan het msnen tegelijk en aangezien ik niet blind kan typen, zou dat zomaar kunnen.
Oh, dat meisje wat maar door bleef kakelen en iedereen onderbrak met dr hoge stemmetje. En toen noemde iemand haar een chihuahua
Ik ookquote:
wrom?quote:
Ja, msnen, ik weet niet wat voor sigaar je mij in m'n schoenen probeert te duwen, maar ik vrees dat het niet veel spannender is dan dat.quote:
[..]
Msnen hè
Oh, dat meisje wat maar door bleef kakelen en iedereen onderbrak met dr hoge stemmetje. En toen noemde iemand haar een chihuahua
Oh dat gekakel heb ik wel gehoord!! Ik zat af en toe met gekrulde tenen van plaatsvervangende schaamte.
Moss was wel heel tof!quote:Op zaterdag 10 maart 2012 00:13 schreef conleche het volgende:
[..]
Oh. Nee inderdaad. Zelfs by proxy maak ik geen spannende dingen mee op deze vrijdagavond.
@ GB, ik heb wel de ep gezien met dat de women it all vertellen. Juicy!!
En een brabantse ging heel agressief doen tegen een andere brabantse omdat die heel hard en uitgebreid stond te praten tijdens het concert! Geen vechtpartij overigens.
Morgen word het ook niet spannend, dan krijg ik een vriend te eten. En zondag heb ik een minimeet met Greys. En mn moeder. En Franklin Brown.
Sorry voor mijn saaie leven.
Oh ik had er al weer een dertienjarig beeld bij, zeg maarquote:
[..]
wrom?
[..]
Ja, msnen, ik weet niet wat voor sigaar je mij in m'n schoenen probeert te duwen, maar ik vrees dat het niet veel spannender is dan dat.
Oh dat gekakel heb ik wel gehoord!! Ik zat af en toe met gekrulde tenen van plaatsvervangende schaamte.
[ Bericht 53% gewijzigd door motorbloempje op 10-03-2012 00:44:35 ]
Oh die spreek ik ook nog weleens. Die zit niet zo heel erg met het feit dat hij 13 is volgens mij.quote:
[..]
Oh ik had er al weer een dertienjarig beeld bij, zeg maar
Dat weetie intussen. Ik kan nooit heel lang liegen.quote:
Hij vond mijn +3 flatteermargecompensatie briljant. Wat het ook is natuurlijk.
Daar weet hij dan weer niks van. Ik heb alleen gezoend.quote:
Ach, zolang je een goddelijk lijf hebt, heeft hij natuurlijk ook niets te klagen.
Met z'n handjes op z'n rug en ogen dicht?quote:Op zaterdag 10 maart 2012 00:36 schreef conleche het volgende:
[..]
Daar weet hij dan weer niks van. Ik heb alleen gezoend.
quote:Op zaterdag 10 maart 2012 00:33 schreef conleche het volgende:
[..]
Dat weetie intussen. Ik kan nooit heel lang liegen.
Hij vond mijn +3 flatteermargecompensatie briljant. Wat het ook is natuurlijk.
ik word te loslippig, tijd om te slapen, trusten!!quote:
[..]
Met z'n handjes op z'n rug en ogen dicht?
*reactie wegklikt*quote:
Voordat er allerlei rare mental images ontstaan: het was een soort lounge tent met kussens op het strand.
1 hand klaar, ik ga naar bed als ik weer symmetrisch ben.
Nog 70 pagina's in mijn boek en er is nog niemand vermoord (op dat ene meisje in hetvbegin na)!
En er is nog steeds niemand vermoord met nog maar 60 blz te gaan!
Verder: trusten!
Die kont van je past vast in een tight! Dus leuk!
Slaapze!
Niet verwacht van Co, maar TMNT FTW!
Ik voel her en der spieren die ik gister nog niet voelde.
Veel brakke slankies vandaag?
.Bron: Trouwquote:"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariërs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Zo, je hebt het grondig aangepakt bij de eerste keer sportschool?quote:Op zaterdag 10 maart 2012 04:29 schreef sigme het volgende:
Goeiemorgen!
Ik voel her en der spieren die ik gister nog niet voelde.
Veel brakke slankies vandaag?
Ik ben wel brak ja, maar het is voor mij ook pas halverwege de nacht
. Ik kruip er zo weer in, maar werd uit bed gedreven door knallende hoofdpijn. Dus supplement vandaag: 2 paracetamol.quote:
[..]
Zo, je hebt het grondig aangepakt bij de eerste keer sportschool?
Ik ben wel brak ja, maar het is voor mij ook pas halverwege de nacht
'truste!Ik ga vandaag weer naar de sportschool, en maandag opnieuw. Niet ideaal.
En morgen soep van verse kip haan.
OOOh!! Leuk!quote:
Twee lammetjes!
En morgen soep van verse kip haan.
Potlammetjes
(fleslammeren dus, voor den duidelijkheid)Anyway ik ga me in de kleren hijsen, vandaag shoppen@Maasmechelen
Zoiets begreep ik al van de dokter die mijn hormoonhuishouding doorgenomen heeft.quote:Op zaterdag 10 maart 2012 04:34 schreef sigme het volgende:
Uit de krant van vanochtend:
[..]
Bron: Trouw
Hij heeft me ook een aantal dingen juist wel voorgeschreven, aan de hand van wat mijn lichaam ermee doet/of juist niet.
Lui als ik ben heb ik nog niks ervan gekocht
wel groene thee inname verhoogd En opgezocht hoe ik dit allemaal op natuurlijke wijze kan binnenhalen (voeding)
SPOILERVitamine B- complex tablet.
Dagelijks een tablet
Vitamine D: 400 - 600 IE per dag meer gaan gebruiken dan je nu doet.
Selenium (het liefst een combinatie van selenium- methionine en (natrium-) seleniet, het een wordt in bepaalde weefsel goed opgenomen, de andere vorm juist in de overige weefsels): 150 - 200 microgram / dag.
Het zit soms ook al in de multivitamine- tablet. Afhankelijk van de hoeveelheid daarin: Aanvullen tot 150 microgram per dag.
Hierbij ook het schema van de aminozuren die de eigen produktie van groeihormoon kunnen doen toenemen (je kan ze kopen bij bijvoorbeeld "De Tuinen" of winkels die in sportvoeding gespecialiseerd zijn. Het meest voordelig is het als je ze in poedervorm (en niet in de capsule- vorm koopt), maar de poedervorm is niet van alle aminozuren makkelijk te krijgen:
Arginine: 3-5 gram op een lege maag voor het sporten en voor het slapen.
Ornithine: 3 gram op een lege maag voor het slapen.
Lysine: 1 gram op een lege maag voor het sporten en voor het slapen.
(L-)Glutamine: 4 gram voor het slapen.
Het werkt het beste wanneer je de aminozuren cyclisch gebruikt. Dus 4-5 weken gebruiken, dan een week stoppen, dan weer 4-5 weken gebruiken, een week stoppen, enzovoorts.
De volgende supplementen kunnen zinvol zijn bij lipoedeem:
Di- indolmethaan (DIM):
2 x daags 125 mg
Groene thee- extract (met ECGC):
3 x daags 500 - 750 mg
Hydroxycitroenzuur (HCA):
3 x daags 500 mg
Geconjugeerd linolzuur (CLA):
3 x daag 1,5 gram
Co-enzym Q10 (2 maal per dag 100 mg).
Acetyl-l-carnitine (stimuleert de vormingen van energie uit vetzuren): 2 maal per dag 1 gram.
Alfa-liponzuur (2 maal per dag 250 mg).
Omega-3 vetzuren (EPA,DHA): 2 gram per dag.
Monnikspeper (Vitex Agnes Castus)- extract:
2 x daags 225 mg
Vroeg wakker vandaag door mijn buren die om 6 uur een lekkere afterparty aan het geven waren...
O1 - 1 spelttoast met halve banaan
S - 5km hardlopen, push-ups/walking lunges/bunny hops/core oefeningen
O2 - kom griekse yoghurt met flinke hand gemengde noten en honing
B - boodschappen doen
L - 2 bth met nader te bepalen beleg, salade
T - 2 mandarijntjes
D - chicken tika massala met 1 garlic naan
T - koffie verkeerd
Zonder verdere bronvermelding voor al deze beweringen zie ik dit stukje vooral als reclamepraatje voor hun nieuwe boek.quote:
Uit de krant van vanochtend:
[..]
Bron: Trouw
Discipline!quote:
Ik ga het gewoon doen hoor, dat spinnen!
Slecht geslapen vannacht.
Nou ja, nu dan toch maar een kopje espresso, het 2e bakje yoghurt en dan daarna met lichte spierpijn naar de sportschool.
Zie apparaat in onderstaand filmpje.quote:
Tsjonge, ik zie altijd wat op tegen dat doodmaken, maar het is het schoonmaken dat zo'n klus is.
Nou ja, nu dan toch maar een kopje espresso, het 2e bakje yoghurt en dan daarna met lichte spierpijn naar de sportschool.
http://www.dumpert.nl/med(...)_en_ik_neem_mee.html
Succes in de sportschool.
Tijd voor boodschappen en dan de rest van de dag niet meer naar buiten.. wat een *** weer.
Vandaag weer verven en vanavond museumnacht!
Als je nou vandaag rust neemt...het heeft niet zoveel zin om een paar dagen achter elkaar te gaan omdat je spieren moeten kunnen herstellen. Of ga je cardio doen?quote:
[..]
Ik ga vandaag weer naar de sportschool, en maandag opnieuw. Niet ideaal.
.Lammetjes geboren bij sigme?
Het is stom weer vandaag, maar dat is niet erg, want ik moet toch binnen blijven en poetsen
.En mijn Garmin komt straks
.Kan ook ja.quote:
Nee, ik heb maar een beperkt aantal dagen tijd, dus moet het zonder rust.quote:
[..]
Als je nou vandaag rust neemt...het heeft niet zoveel zin om een paar dagen achter elkaar te gaan omdat je spieren moeten kunnen herstellen. Of ga je cardio doen?
En dat spieren moeten rusten, waarvoor/waarom moet dat?
Als ik spieren opbouw omdat ik ermee werk is dat ook gewoon dag-in dag-uit, niet de ene dag de ene spiergroep en daarna een ander.
Maar nu ga ik eerst maar eens
!Zo krijgen ze tijd om daadwerkelijk te groeien. Als je ze steeds belast hebben ze die tijd niet en begint dat proces dus steeds weer opnieuw.quote:
[..]
Nee, ik heb maar een beperkt aantal dagen tijd, dus moet het zonder rust.
En dat spieren moeten rusten, waarvoor/waarom moet dat?
Als ik spieren opbouw omdat ik ermee werk is dat ook gewoon dag-in dag-uit, niet de ene dag de ene spiergroep en daarna een ander.
Maar nu ga ik eerst maar eens
SPOILERRustpauzes zijn essentieel om de spieren aan te vullen, aan te passen, te herstellen en te laten groeien. Tijdens en direct na de training bevinden de spieren zich in een catabolische staat. Dit wil zeggen dat er spierproteïnen worden afgebroken en het niveau van stresshormonen zoals cortisol is hoog.
Tijdens het begin van het herstel stijgen de spiervormende hormonen zoals testosteron, worden de beschadigde spierproteïnen vervangen en wordt de voorraad glycogeen in de spieren hersteld.
Het spreekt vanzelf dat dergelijke processen tijd vragen. Enkel na een voldoende lange herstelperiode kunnen de spieren groeien en steviger worden. Wanneer je toch traint vooraleer je lichaam volledig hersteld is, zal je een minimale of zelfs helemaal geen groei merken. Meer nog: krachttraining voor je lichaam hersteld is, zal contraproductief werken. Hoe lang de rustpauzes tussen de sessies moeten zijn, hangt af van de intensiteit en de duur van de training, evenals van uw ervaring en uw voeding.
Hoe groter de intensiteit van de krachttraining, hoe langer het herstel in beslag neemt. Er is echter geen gemakkelijke manier om het herstel te meten. Je moet zelf dus gissen door het gevoel in de spieren te beoordelen: wanneer de spieren hun capaciteit terug hebben, zijn ze waarschijnlijk hersteld. Dit kan je eenvoudig zelf meten door de kracht van de spieren te testen.
Als je spieren pijnlijk, stijf of slap aanvoelen, is je lichaam niet hersteld van de vorige krachttraining. Wanneer je je krachtig en sterk voelt, is je lichaam hersteld en kan je de volgende sessie aanvatten. De spieren in het bovenlichaam herstellen doorgaans vlugger dan de spieren in het onderlichaam.
Beginners wordt aangeraden om slechts 2 tot 3 maal per week aan krachttraining te doen en niet op 2 opéénvolgende dagen. Om het lichaam de kans te geven om zich degelijk te herstellen, wordt aangeraden om minstens 1 en maximaal 3 dagen tussen 2 trainingen te laten. Wanneer je meer ervaring en een betere conditie hebt, kan je 4 maal per week aan krachttraining doen. Ervaring krachttrainers hebben meer rust nodig tussen oefeningen van dezelfde spiergroep, omdat de intensiteit veel hoger ligt. Hier wordt aangeraden om tussen 3 en 7 dagen te rusten tussen oefeningen voor dezelfde spiergroep.
Toch kan je zonder problemen 4 maal per week trainen door de training op te splitsen. De belangrijke spiergroepen ga je dan in aparte sessies trainen. Op die manier kan je voldoende dagen rust geven aan bepaalde spiergroepen, terwijl je een andere spiergroep traint.
Tijdens het herstel worden de voorraden spierglycogeen aangevuld en wordt het spierweefsel hersteld. Het lichaam kan dit niet op een korte termijn voldoen, er is veel tijd voor nodig. De tijd die nodig is om het lichaam zich te laten herstellen, is afhankelijk van de uitputting, de hoeveelheid koolhydraten in de voeding en wanneer er koolhydraten gegeten worden. Het herstel van spierglycogeen neemt tussen de 24 uur en 3 dagen in beslag.
Een ander belangrijke factor is de consumptie van eiwitten. Eiwitten zijn nodig voor de nieuwe spiergroei na een krachttraining. Te weinig eiwitten of koolhydraten zorgt voor een langzamer herstel en een verminderde spiergroei. Hierdoor zullen de trainingsresultaten beduidend lager zijn. Echter is het niet zo dat het eten van veel eiwitten en koolhydraten zorgt voor meer spieren of kracht.
quote:
Lekker lijstje met stofjes MI. Dacht dat het bij mij al veel was
Lekker chil dagje
* An24 ontbijtje klaarmaakt!Toen ik om 8 uur vanochtend wakker werd wel. Toen heb ik me nog even omgedraaid en nu voel ik me prima!quote:
Goeiemorgen!
Ik voel her en der spieren die ik gister nog niet voelde.
Veel brakke slankies vandaag?
Leuk die lammetjes!
Succes in de sportschool!Dus vandaag weer normaal doen
zometeen boodschappen doen en weer allemaal lekker verse groente halen.Hier is het ook slecht weer, maar ik zit voorlopig toch nog wel in de trein dus mij maakt het niet uit...
Hier ook een beetje lekkere spierpijn. Zin om maandag weer te sporten. En daarna maar eens een nieuwe shake proberen: appeltaartshake
B: croissant, gekookt ei, 2 boterhammen, beker melk
T: appel, koffie
D: a/g/v
S: rondje strunen
T: dit invullen is geen hogere wiskunde
Pas 2e keer sporten deze week dan, helaas pindakaas
Hier ook al allemaal druk aan het tekenen op de telefoons?
[ Bericht 35% gewijzigd door uw_koninklijke_sneuheid op 10-03-2012 10:47:50 ]
Vandaag wat nuttige dingen doen, boodschapjes halen en dan morgen de hike doen. Spierpijn van donderdag is nog niet helemaal weg (damn circuit training!) dus besloten om vandaag nog even rustigaan wat in beweging te komen: fietstochtje richting de bridge ofzo... ?
Hopelijk hier ook al wat
lammetjes Is dat niet een beetje weinig?quote:
T: kopje koffie
B: croissant, gekookt ei, 2 boterhammen, beker melk
T: appel, koffie
D: a/g/v
S: rondje strunen
T: dit invullen is geen hogere wiskunde
Pas 2e keer sporten deze week dan, helaas pindakaas
Mijn telefoon kan dat niet.quote:
T: kopje koffie
B: croissant, gekookt ei, 2 boterhammen, beker melk
T: appel, koffie
D: a/g/v
S: rondje strunen
T: dit invullen is geen hogere wiskunde
Pas 2e keer sporten deze week dan, helaas pindakaas
Hier ook al allemaal druk aan het tekenen op de telefoons?
Ik weet dat het hier al 100x gevraagd is maar weet iemand nog een goeie Android-telefoon?
Samsung Galaxy S2quote:
[..]
Mijn telefoon kan dat niet.
Oja, ik weet dat het hier al 100x gevraagd is maar weet iemand nog een goeie Android-telefoon?
Tekenen op telefoon?
Ik heb de HTC Desire S, bevalt goed.quote:
[..]
Mijn telefoon kan dat niet.
Ik weet dat het hier al 100x gevraagd is maar weet iemand nog een goeie Android-telefoon?
Ja, je moet iets tekenen en de ander moet dan raden wat het is.quote:
[..]
Samsung Galaxy S2
Tekenen op telefoon?
Ik zal inderdaad wat meer moeten eten. Het dubbele ofzo hehe.
Oh, pictionary! zegdatdan.quote:
[..]
Ja, je moet iets tekenen en de ander moet dan raden wat het is.
Ik zal inderdaad wat meer moeten eten. Het dubbele ofzo hehe.
Dat zal je wel moeten gaan doen als je je lichaam een beetje wilt laten functioneren.. Hoe lang ben je/weeg je?
Draw something!quote:
[..]
Ja, je moet iets tekenen en de ander moet dan raden wat het is.
Ik zal inderdaad wat meer moeten eten. Het dubbele ofzo hehe.
quote:
Lammetjes
Hier ook een beetje lekkere spierpijn. Zin om maandag weer te sporten. En daarna maar eens een nieuwe shake proberen: appeltaartshake
Die heb ik ook nog liggen! Morgen mag ik er weer één.En volgende keer haal ik m'n pakketjes wel lekker zelf van het postkantoor, want ik kan eigenlijk niks doen omdat ik bang ben dat ik de bel mis
.Nou, ik denk dat je kennis van Engels wel goed genoeg is om dat spel te doenquote:
Ik heb nog geen draw something. Het is toch alleen nog maar in het Engels? Weet niet hoe handig dat is?
Als het maar niet zo verslavend is als wf, want ik vind het heerlijk om dat niet meer te spelenquote:
[..]
Nou, ik denk dat je kennis van Engels wel goed genoeg is om dat spel te doen
.1.84 en 83quote:
[..]
Oh, pictionary! zegdatdan.
Dat zal je wel moeten gaan doen als je je lichaam een beetje wilt laten functioneren.. Hoe lang ben je/weeg je?
Afgelopen week een gemiddelde van 2400 per dag dus normaliter eet ik wel wat meer gelukkig
Ik ga de shake zelf makenquote:
[..]
En volgende keer haal ik m'n pakketjes wel lekker zelf van het postkantoor, want ik kan eigenlijk niks doen omdat ik bang ben dat ik de bel mis
Zijn ze kant en klaar te krijgen dan? Niet dat ik dat zou drinken denk ik, maar ik ben nieuwsgierig! En ik moet nog douchen, ik wacht wel even tot er weer warm water uit de kraan komt
Of kan ik iets doen bij de boiler ofzo, dat jullie weten? Ik snap daar echt zo weinig van .Oh, dan hoeft er waarschijnlijk ook niet echt iets af qua gewicht? 2400kcal is idd een stuk beter.quote:
[..]
1.84 en 83
Afgelopen week een gemiddelde van 2400 per dag dus normaliter eet ik wel wat meer gelukkig
Als je een CV installatie hebt kan je daar even op kijken of die geen foutmelding geeft oid.quote:
Hm, ik wil net mijn handen wassen met warm water, maar het water wordt niet warm..
En ik moet nog douchen, ik wacht wel even tot er weer warm water uit de kraan komt
Zelf maken? Hoe doe je dat?quote:
[..]
Ik ga de shake zelf maken
.Ik heb een sample pack besteld, waar ook appeltaartsmaak in zit: http://www.xxlnutrition.n(...)e-pack/xxl-nutrition
Omdat ze niet was komen opdagen, als ze geen afspraak had gehad lag ze er misschien nu nog Jaren geleden woonde ik in een studentenhuis waar dat ook regelmatig gebeurde en dan moest ik wel een en ander doen, maar weet niet meer watquote:
Hm, ik wil net mijn handen wassen met warm water, maar het water wordt niet warm..
En ik moet nog douchen, ik wacht wel even tot er weer warm water uit de kraan komt
. Heb nu een boiler en als het warme water op is, dan is het pech.Aww, dat is naar...quote:
Oma heeft een gebroken heup en werd pas na 3 uur gevonden
.quote:
Oma heeft een gebroken heup en werd pas na 3 uur gevonden
. Is ze er slecht aan toe of valt het gezien de omstandigheden nog mee? Sterkte iig!Ik moest even het recept van Oxygen opzoeken:quote:
[..]
Zelf maken? Hoe doe je dat?
Ik heb een sample pack besteld, waar ook appeltaartsmaak in zit: http://www.xxlnutrition.n(...)e-pack/xxl-nutrition
Appel
gedroogde pruimen
bio notenpasta
kaneel
verse gember
kardemom
1 lepel proteïnepoeder
koud water
O: yoghurt met muesli en honing
T: peer
L: twee boterhammen, één spiegelei
Voor de rest weet ik het nog niet (moet straks nog even boodschappen doen).
Morgen ga ik op zich wel een goed lijstje hebben met spinazie en een gekookt eitje als L Iig één lowcarbmaaltijd
.Ze wordt vandaag geopereerd. Ik weet het niet..quote:
[..]
Ohw jeetje, das altijd gevaarlijk op leeftijd.quote:
Oma heeft een gebroken heup en werd pas na 3 uur gevonden
Hopen dat het goed komt!Ow en ga straks proberen mijn boterham met een gasbrander te toasten.
Doei
Hoe vaak m'n oma onderhand wel niet onderuit is gegaan.. oude mensen kunnen zo ontzettend eigenwijs zijn. Ze loopt nu standaard rond met zo'n 'alarm ketting' waarmee ze alleen maar op het knopje hoeft te drukken om hulp in te roepen.quote:
[..]
Ze wordt vandaag geopereerd. Ik weet het niet..
Nou er was nog niets mis met haar en ze zat gewoon op dansles etc.quote:
[..]
Hoe vaak m'n oma onderhand wel niet onderuit is gegaan.. oude mensen kunnen zo ontzettend eigenwijs zijn. Ze loopt nu standaard rond met zo'n 'alarm ketting' waarmee ze alleen maar op het knopje hoeft te drukken om hulp in te roepen.
Oh bleh, dan komt het helemaal onverwachts.quote:
[..]
Nou er was nog niets mis met haar en ze zat gewoon op dansles etc.
Hopen dat ze straks gewoon weer haar dingen kan blijven doen!Iedereen aan de vitamine D tegen botontkalking.
Ze krijgt een nieuwe heupkop oidquote:
Probje, als het een 'mooie' breuk is, kan het best goed komen. Goede fysio helpt ook veel. Waarschijnlijk heeft ze weinig pijn nu.
Iedereen aan de vitamine D tegen botontkalking.
In goede conditie zijn is iig wel heel bevordelijk voor het herstel!
Ik heb mijn uurtje spinnen en 1500 meter roeien er op zitten iig.
Nu maar eens aan de huishoudelijke taken en verzinnen wat ik ga koken vanavond.
quote:
Is het nog gezellig geworden gisteravond?
Of je kan gewoon niet zo goed make-uppenquote:
@ laureline
Als je met makeup minder mooi wordt dan ben je een echte natural beauty
80+? Ze loopt wel een paar keer een uur en ze zit op dansen en heeft iedere dag een andere afspraak ergens.quote:
Wat vervelend Billy! Hoe oud is je oma?
In goede conditie zijn is iig wel heel bevordelijk voor het herstel!
Ik heb mijn uurtje spinnen en 1500 meter roeien er op zitten iig.
Nu maar eens aan de huishoudelijke taken en verzinnen wat ik ga koken vanavond.
Whehe, dat zou ik ook kunnen typen op de gemiddelde vrijdag avondquote:
Haha ik ben dronken en mijn vriendje is boos!
!!quote:
.En goedemorgen, oh, middag al..
Vandaag maken we er een feestje van thuis
begon al goed met mooie ontbijttafel met kaarsjes en vers fruit en een eitje met dank aan mijn lief!Lijstje ongeveer zoiets dan dus:
O: verse ananas, appel, kwark, gekookt eitje, cappuccino
T: mini gevulde koek, cappuccino
L: salade met geitenkaas en pijnboompitten, karnemelk
T's: cappuccino, wortel/komkommer, prosecco
D: italiaans diner met lasagna, garnaaltjes, salade etc. en iets als tiramisu toe.
T: rode wijn, misschien nog een stukje kaas als dat er nog bij past
Ziet er zeker uit als een goedgevuld feestje!quote:
Sterkte voor je oma prob! En idd, hopelijk herstelt ze snel!
En goedemorgen, oh, middag al..
Vandaag maken we er een feestje van thuis
Lijstje ongeveer zoiets dan dus:
O: verse ananas, appel, kwark, gekookt eitje, cappuccino
T: mini gevulde koek, cappuccino
L: salade met geitenkaas en pijnboompitten, karnemelk
T's: cappuccino, wortel/komkommer, prosecco
D: italiaans diner met lasagna, garnaaltjes, salade etc. en iets als tiramisu toe.
T: rode wijn, misschien nog een stukje kaas als dat er nog bij past
De mooie jurken gaan ook aan vanavond, al is het gewoon in eigen huisquote:
[..]
Ziet er zeker uit als een goedgevuld feestje!
de lunch gaat denk ik bietjes & geitenkaassalade worden.ja dat ja!! Ik ontmoette in Thailand een superaardig ouder stel en hij had ook een nieuwe heup en dat was pas 3 maanden geleden en hij was weer zo actief als wat. Dus hoop dat het voor je omaatje ook zo werkt!quote:
Wat naar van je oma, Prob! Verwacht je ook niet als je omaatje nog zo actief is natuurlijk.. hopelijk herstelt ze snel!
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en xtra pure hagelslag
L: restje rijst/groenten
T: mango was keihard.
2 crackers met mayo, sambal, paprika en komkommerT: wodka, katjang
D: uit eten (indonesisch) verzet naar vandaag, dus tosti met pindasaus
T: stroopwafel
Vandaag:
O: 1 beschuitje met boter en kaas en 1 met boter en xtra pure hagelslag
L: 2x geroosterd Allison met filet A. en ui
T: wodka, katjang
D: indonesisch
Vanmorgen wel!quote:
[..]
Is het nog gezellig geworden gisteravond?
Haha, is het weerquote:
? Nu dus lekker bezig met het ontwerpen van ons huisstijl. Haha. Nu het belabberde lijstje:
O: 1 croissant (vers gebracht door schoonvader) met kaas
T: niks
L: witte Italiaans broodje met ?? (bij de Italiaan dus)
T: banaan
D: Vriendlief zorgt voor het eten, dus waarschijnlijk wordt dat patat. Maar heb ook nog worteltjes, dus wordt patat met wortelen
Ow, en zo lief, omdat we 1 jaar in ons huisje zitten, hebben we van mijn schoonouders wat lekkers gekregen.
(vriend wilde niet op de foto geloof ik haha.)
Haha beter iets dan niets toch?quote:
Komt vast goed! omnom!Co,ik heb een receptje voor keiharde mango's. Geef maar een gil als ik moet gaan zoeken.
Met alle verschuldigde respect enzo, maar ik geloof hier ongeveer even veel van als van de spaarstand. Gaat voor mij niet op, zal ik maar zeggen.quote:
[..]
Zo krijgen ze tijd om daadwerkelijk te groeien. Als je ze steeds belast hebben ze die tijd niet en begint dat proces dus steeds weer opnieuw.SPOILERRustpauzes zijn essentieel om de spieren aan te vullen, aan te passen, te herstellen en te laten groeien. Tijdens en direct na de training bevinden de spieren zich in een catabolische staat. Dit wil zeggen dat er spierproteïnen worden afgebroken en het niveau van stresshormonen zoals cortisol is hoog.
Tijdens het begin van het herstel stijgen de spiervormende hormonen zoals testosteron, worden de beschadigde spierproteïnen vervangen en wordt de voorraad glycogeen in de spieren hersteld.
Het spreekt vanzelf dat dergelijke processen tijd vragen. Enkel na een voldoende lange herstelperiode kunnen de spieren groeien en steviger worden. Wanneer je toch traint vooraleer je lichaam volledig hersteld is, zal je een minimale of zelfs helemaal geen groei merken. Meer nog: krachttraining voor je lichaam hersteld is, zal contraproductief werken. Hoe lang de rustpauzes tussen de sessies moeten zijn, hangt af van de intensiteit en de duur van de training, evenals van uw ervaring en uw voeding.
Hoe groter de intensiteit van de krachttraining, hoe langer het herstel in beslag neemt. Er is echter geen gemakkelijke manier om het herstel te meten. Je moet zelf dus gissen door het gevoel in de spieren te beoordelen: wanneer de spieren hun capaciteit terug hebben, zijn ze waarschijnlijk hersteld. Dit kan je eenvoudig zelf meten door de kracht van de spieren te testen.
Als je spieren pijnlijk, stijf of slap aanvoelen, is je lichaam niet hersteld van de vorige krachttraining. Wanneer je je krachtig en sterk voelt, is je lichaam hersteld en kan je de volgende sessie aanvatten. De spieren in het bovenlichaam herstellen doorgaans vlugger dan de spieren in het onderlichaam.
Beginners wordt aangeraden om slechts 2 tot 3 maal per week aan krachttraining te doen en niet op 2 opéénvolgende dagen. Om het lichaam de kans te geven om zich degelijk te herstellen, wordt aangeraden om minstens 1 en maximaal 3 dagen tussen 2 trainingen te laten. Wanneer je meer ervaring en een betere conditie hebt, kan je 4 maal per week aan krachttraining doen. Ervaring krachttrainers hebben meer rust nodig tussen oefeningen van dezelfde spiergroep, omdat de intensiteit veel hoger ligt. Hier wordt aangeraden om tussen 3 en 7 dagen te rusten tussen oefeningen voor dezelfde spiergroep.
Toch kan je zonder problemen 4 maal per week trainen door de training op te splitsen. De belangrijke spiergroepen ga je dan in aparte sessies trainen. Op die manier kan je voldoende dagen rust geven aan bepaalde spiergroepen, terwijl je een andere spiergroep traint.
Tijdens het herstel worden de voorraden spierglycogeen aangevuld en wordt het spierweefsel hersteld. Het lichaam kan dit niet op een korte termijn voldoen, er is veel tijd voor nodig. De tijd die nodig is om het lichaam zich te laten herstellen, is afhankelijk van de uitputting, de hoeveelheid koolhydraten in de voeding en wanneer er koolhydraten gegeten worden. Het herstel van spierglycogeen neemt tussen de 24 uur en 3 dagen in beslag.
Een ander belangrijke factor is de consumptie van eiwitten. Eiwitten zijn nodig voor de nieuwe spiergroei na een krachttraining. Te weinig eiwitten of koolhydraten zorgt voor een langzamer herstel en een verminderde spiergroei. Hierdoor zullen de trainingsresultaten beduidend lager zijn. Echter is het niet zo dat het eten van veel eiwitten en koolhydraten zorgt voor meer spieren of kracht.
Ik wil maandag langsgaan als dat kanquote:
Wat naar voor je oma, probability! Kan je wel bij haar langs binnenkort?
Ik dacht hem nu te gebruiken ipv papaya in een thaise papaya salade. (Wat dan dus meer een mangosalade zou zijn.) Maar ik sta ook open voor ander suggesties. Heeft geen haast, want ik eet pas maandag voor het eerst thuis.quote:
Sterkte voor je oma Prob!
Co,ik heb een receptje voor keiharde mango's. Geef maar een gil als ik moet gaan zoeken.
Ei! Ik deed/doe soms nog grime- en kapwerk bij producties, dus dat valt wel mee denk ik!quote:
[..]
Of je kan gewoon niet zo goed make-uppen
Wat ook een mogelijkheid is, is dat ik zo'n vreselijk lelijk monster ben dat make-up ook niets meer uithaalt natuurlijk.
Sterkte met oma, het klinkt erg naar en pijnlijk. Was ze erg in de stress, die drie uur lang voor ze gevonden werd, of wist ze wel kalm te blijven? Het lijkt me echt een nachtmerrie zoiets, je hoort het best vaak bij oudere mensen...
beetje weinig, co. Hoe is het met je gewicht?quote:
Gisteren:
O: 2 volkoren beschuitjes met boter en xtra pure hagelslag
L: restje rijst/groenten
T: mango was keihard.
T: wodka, katjang
D: uit eten (indonesisch) verzet naar vandaag, dus tosti met pindasaus
T: stroopwafel
Vandaag:
O: 1 beschuitje met boter en kaas en 1 met boter en xtra pure hagelslag
L: 2x geroosterd Allison met filet A. en ui
T: wodka, katjang
D: indonesisch
L: volkoren boterham rosbief, verse jus
t: gekookt ei, taart denk ik ivm verjaardag en stokbrood met salades
d: varkenshaas met champignonroomsaus, wilde spinazie met pijnboompitten
t: hollandse aardebeien, wijn, pistachenoten, pata negra
Idd, maare is super lekker, komt van de bakker vandaanquote:
Die had ook gewoon achter die paashaas kunnen gaan zitten whehe
We hebben net onze huisbaas gezien, hij had een huis gekocht voor zn dochter voor als ze gaat studeren. Nu is ze 3. Verder wel een aardige vent denk ik.
schminken is wat anders dan make-uppen hèquote:
[..]
Ei! Ik deed/doe soms nog grime- en kapwerk bij producties, dus dat valt wel mee denk ik!
Wat ook een mogelijkheid is, is dat ik zo'n vreselijk lelijk monster ben dat make-up ook niets meer uithaalt natuurlijk.
Sterkte met oma, het klinkt erg naar en pijnlijk. Was ze erg in de stress, die drie uur lang voor ze gevonden werd, of wist ze wel kalm te blijven? Het lijkt me echt een nachtmerrie zoiets, je hoort het best vaak bij oudere mensen...
ik weet het niet ik heb ruzie met m'n ouders
heb contact via m'n neefjeHet is niet zozeer weinig volgens mij, als wel vrij ongezond. Ik ben van plan vanaf maandag weer even wat serieuzer ernaar te kijken. Ik ben op de één of andere manier helemaal niet meer met eten of sporten bezig en dan verval ik dus klaarblijkelijk in dit soort makkelijk eten. Dus vanaf maandag worden m'n lijstjes beter. Inclusief sport.quote:
[..]
beetje weinig, co. Hoe is het met je gewicht?
L: volkoren boterham rosbief, verse jus
t: gekookt ei, taart denk ik ivm verjaardag en stokbrood met salades
d: varkenshaas met champignonroomsaus, wilde spinazie met pijnboompitten
t: hollandse aardebeien, wijn, pistachenoten, pata negra
Gewicht doet volgens mij niet heel veel momenteel, heb me een tijd niet gewogen, maar m'n kleren zitten hetzelfde.
quote:
Hè prob, wat naar, wordt ze al geopereerd?
We hebben net onze huisbaas gezien, hij had een huis gekocht voor zn dochter voor als ze gaat studeren. Nu is ze 3. Verder wel een aardige vent denk ik.
Wat zal ik gaan koken voor mijn bezoek? Ik had bedacht om vooraf een uiensoep te maken, maar ik ben een beetje inspriratieloos over wat ik er nog meer bij ga maken!
Of was dat iemand anders hier?Oeh, dat biedt perspectief!quote:
Hè prob, wat naar, wordt ze al geopereerd?
We hebben net onze huisbaas gezien, hij had een huis gekocht voor zn dochter voor als ze gaat studeren. Nu is ze 3. Verder wel een aardige vent denk ik.
Ik had ook zo'n huisbaas. Toen z'n oudste dochter eindelijk aan studeren toe was ging 'ie scheiden en moesten de huizen (bij had een klein rijtje) verkocht worden (dochter die er net een maandje in zat moest verhuizen
). Als er-reeds-wonende-huurder was ik spekkoper.Olijfbrood, salades, kruidenbotertje zelf maken, nog wat gewoon brood erbij maken en dan heb je een tof menu toch?quote:
Vraag!
Wat zal ik gaan koken voor mijn bezoek? Ik had bedacht om vooraf een uiensoep te maken, maar ik ben een beetje inspriratieloos over wat ik er nog meer bij ga maken!
Die heb ik idd allemaal.quote:
Ik heb deze week dit recept gemaakt, was erg lekker! Ik had er courgettepannenkoekjes bij gemaakt die niet op de site staan, maar wel in haar kookboek. Die heb jij toch allemaal?
Vind 'm wel erg goed klinken eigenlijk! Maak ik die en dan wat courgettekoekjes of -pannekoekjes en een salade en wat aardappeltjes uit de oven met rozemarijn en zeezout.
Opgelost!
Smakelijk!quote:
[..]
Die heb ik idd allemaal.
Vind 'm wel erg goed klinken eigenlijk! Maak ik die en dan wat courgettekoekjes of -pannekoekjes en een salade en wat aardappeltjes uit de oven met rozemarijn en zeezout.
Opgelost!
O, dat is natuurlijk je pied-a-terre in stad (kijk mij eens het goede jargon gebruikenquote:
[..]
Oeh, dat biedt perspectief!
Ik had ook zo'n huisbaas. Toen z'n oudste dochter eindelijk aan studeren toe was ging 'ie scheiden en moesten de huizen (bij had een klein rijtje) verkocht worden (dochter die er net een maandje in zat moest verhuizen
)! Verbouwing gaat nu zeker wat trager, nu je zoveel werkt?hee een schreeuwend konijnquote:
--> XDniet goed bijgelezen want post mobiel vanaf beursdinges!
Lees wel dat het nie goed gaat met probs oma?
sterkte!
http://www.101cookbooks.c(...)ng-rolls-recipe.html
quote:
Hè prob, wat naar, wordt ze al geopereerd?
We hebben net onze huisbaas gezien, hij had een huis gekocht voor zn dochter voor als ze gaat studeren. Nu is ze 3. Verder wel een aardige vent denk ik.
. Geweldig.Misschien gaat ze wel niet eens studeren. Of misschien is ze wel dood tegen die tijd
.Gister een receptje voor (volkoren) pasta met sardientjes gemaakt uit jamie's italy. Zag er niet uit, maar was erg lekker! Geloof dat ik vaker sardienen ga eten; gezond, lekker en goedkoop
. Gister was ik ook dronken, en vandaag voel ikd at behoorlijk. vroeger had ik daar nooit zoveel last van. T was wel een gezellige avond, en ik lag pas om 3 uur in bed..Net wel een heleboel gezonde boodschappen in huis gehaald. Ik ga zo eens granola maken.. En lekker op de bank hangen vandaag. Fijn zo'n dagje!
Ik weet nooit zo goed wat ik met zo'n blikje moet. Ik maak er wel eens een salade van voor op brood met sardientjes, kwark en appel. Maar dat is het ook wel. Was het een eenvoudig recept?quote:
Prob, sterkte met je oma, wat rot!
Gister een receptje voor (volkoren) pasta met sardientjes gemaakt uit jamie's italy. Zag er niet uit, maar was erg lekker! Geloof dat ik vaker sardienen ga eten; gezond, lekker en goedkoop
Ook een hele goede keuze qua vis!! (Gister The End of the Line gezien)quote:
Prob, sterkte met je oma, wat rot!
Gister een receptje voor (volkoren) pasta met sardientjes gemaakt uit jamie's italy. Zag er niet uit, maar was erg lekker! Geloof dat ik vaker sardienen ga eten; gezond, lekker en goedkoop
Dit wil ik ookeens maken
http://blogs.babble.com/f(...)mardi-gras-smoothie/
Lente! Warm! Zonder jas!
We hebben een grasmaaier en een
tuinstel gekocht, met 4 mooie stoelen, een tafel en een parasol En spelt-honingbrood om te lunchen
. Laat maar weten wanneer ik langs kan komen om te helpen opeten Ik had verse gehaaldquote:
[..]
Ik weet nooit zo goed wat ik met zo'n blikje moet. Ik maak er wel eens een salade van voor op brood met sardientjes, kwark en appel. Maar dat is het ook wel. Was het een eenvoudig recept?
. Het was niet heel ingewikkeld, ik heb het meest staan klooien om de graten uit die kleine visjes te slopen . Venkel, ui, gevijzelde venkelzaadjes en Spaanse peper in pan met olie 20 min zachtjes bakken (deksel half erop), dan helft van de sardienen in stukjes erbij, plus pijnboompitten en hand rozijnen. Roeren zodat ze uit elkaar vallen. Dan glas witte wijn en glas water erbij, zout en peper, rest van de sardienen opengevouwen met huid naar boven erop leggen, beetje olijfolie erover en nog zo'n 10 min met deksel laten staan op laag vuur. Ondertussen pasta koken. Bij serveren nog een beetje citoensap erover doen, klaar
.Nice!! Zomaar out of the blue, of was je er echt naar op zoek?quote:
Hoi!
Lente! Warm! Zonder jas!
We hebben een grasmaaier en een
En spelt-honingbrood om te lunchen
quote:
[..]
schminken is wat anders dan make-uppen hè
ik weet het niet ik heb ruzie met m'n ouders
Omdat je ruzie heb? Ja ik kan dat nu wel even van mij afzetten, er zijn nu wel wat belangrijkere dingen aan de hand.quote:
quote:
[..]
O, dat is natuurlijk je pied-a-terre in stad (kijk mij eens het goede jargon gebruiken
. Het is Stad .Verbouwing gaat enorm traag. Ik doe helemaal niks, en liefste probeert 2 dagen per week een paar uurtjes wat te doen, ergens tussen de ochtendbeestenvoerderij en de avondbeestenvoerderij.
We hopen dat het ergens in 2012 provisorisch bruikbaar gaat zijn: een kachel, een wc, een douche en een trap naar boven.
Haha koken met perruchequote:
Oeh prob die vietnamese springrolls zijn echt superlekker! Maar best lastig nog. Als je een lekker sausje erbij hebt en flink veel verse kruien
O wacht je zei helpen opeten, niet helpen en opeten
O, oke dan. Nou iigquote:
[..]
Ja ik kan dat nu wel even van mij afzetten, er zijn nu wel wat belangrijkere dingen aan de hand.
Sterkte met oma, en daarna sterkte met je ouders Als je verse moet slopen, vind ik hamsi's makkelijker. Die zijn zo klein dat je niet met alles rekening hoeft te houden en dan rats je opeens heel makkelijk de twee helften visje van hun graatje af.quote:
[..]
Ik had verse gehaald
Venkel, ui, gevijzelde venkelzaadjes en Spaanse peper in pan met olie 20 min zachtjes bakken (deksel half erop), dan helft van de sardienen in stukjes erbij, plus pijnboompitten en hand rozijnen. Roeren zodat ze uit elkaar vallen. Dan glas witte wijn en glas water erbij, zout en peper, rest van de sardienen opengevouwen met huid naar boven erop leggen, beetje olijfolie erover en nog zo'n 10 min met deksel laten staan op laag vuur. Ondertussen pasta koken. Bij serveren nog een beetje citoensap erover doen, klaar
Foto?quote:
Ik heb mijn nieuwe zwarte trui aan en ben er vet blij mee
Nou, we gingen naar de B&Q (soort Gamma) omdat we echt een grasmaaier moesten hebben en dachten 'oh, als we er ook een tuinstel zien dan is dat tof!'. Maar helaas hadden ze nog niets (naar onze zin) en in de folder voor wat komen ging stonden vooral dure dingenquote:
[..]
Nice!! Zomaar out of the blue, of was je er echt naar op zoek?
Dus toen maar boodschappen gaan doen bij de ASDA (soort Jumbo, maar dan wel semi-hypermarche) en daar stond bij de ingang ineens een erg mooie set!
Ahh, nice! Als oftie er voor jullie stondquote:
[..]
Nou, we gingen naar de B&Q (soort Gamma) omdat we echt een grasmaaier moesten hebben en dachten 'oh, als we er ook een tuinstel zien dan is dat tof!'. Maar helaas hadden ze nog niets (naar onze zin) en in de folder voor wat komen ging stonden vooral dure dingen
Dus toen maar boodschappen gaan doen bij de ASDA (soort Jumbo, maar dan wel semi-hypermarche) en daar stond bij de ingang ineens een erg mooie set!
[ afbeelding ]
Ziet er leuk & comfy uit! Nu maar hopen op lekker weer .En wil ook wel helpen koken hoor maar dan alleen snijden
gister als D een tosti en vandaag als enige T katjang vind ik wel ook weinig. Maar goed, je hebt goede voornemens en ik zie jou nooit lang hele slechte lijstjes posten dus komt vast weer goed.quote:
[..]
Het is niet zozeer weinig volgens mij, als wel vrij ongezond. Ik ben van plan vanaf maandag weer even wat serieuzer ernaar te kijken. Ik ben op de één of andere manier helemaal niet meer met eten of sporten bezig en dan verval ik dus klaarblijkelijk in dit soort makkelijk eten. Dus vanaf maandag worden m'n lijstjes beter.
Boh, ik hang echt lamlendig op de bank. Lang geleden dat ik me zo gevoeld heb...
En nu ga ik op de markt bloemen kopen voor mijzelf harrrr.
quote:
Haha prob nee geen foto want hij is vrij a-sexy! Maar o zo comfy
En wil ook wel helpen koken hoor maar dan alleen snijden
Ik dacht dat jij zo goed kon kokenWil je op de markt kijken of er rode pepertjes zijn? En voor hoeveel
? Ik heb ze nodig voor een project heb er 30 nodig en als ze goedkoop zijn meer 
En dat!quote:
Ocherm. Ookal komt het door een kater (toch???), dan is 't nog steeds NIET leuk.quote:Boh, ik hang echt lamlendig op de bank. Lang geleden dat ik me zo gevoeld heb...
Huisje, parasolletje, beestje op de barbecue!quote:
Leuk mo! helemaal huisje boompje beestje
quote:En nu ga ik op de markt bloemen kopen voor mijzelf harrrr.
ASDA'squote:
[..]
Nou, we gingen naar de B&Q (soort Gamma) omdat we echt een grasmaaier moesten hebben en dachten 'oh, als we er ook een tuinstel zien dan is dat tof!'. Maar helaas hadden ze nog niets (naar onze zin) en in de folder voor wat komen ging stonden vooral dure dingen
Dus toen maar boodschappen gaan doen bij de ASDA (soort Jumbo, maar dan wel semi-hypermarche) en daar stond bij de ingang ineens een erg mooie set!
[ afbeelding ]
Mooie set!
geen S hier vandaag, knie doet moeilijk 
Mila versus ballon.
quote:
eigenlijk is deze foto wel heeeeel toepasselijk bij de TT
[ afbeelding ]
Mila versus ballon.
Die had het naar haar zin!Zo lief!!quote:
eigenlijk is deze foto wel heeeeel toepasselijk bij de TT
[ afbeelding ]
Mila versus ballon.
Ook super blij toen ie opgeblazen was! En prachtig jurkje Lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen, 1 kaas 1 salami
L: clubsandwich (ging lunchen met een vriendin en t zag er zoooo lekker uit
heb wel de chippies laten staan!)D: Soep met salade, perzik kwark toe
en vanavond nog een feestje.. dus eens kijken of ik de lekkere frituur kan weerstaan :p Ik ga ook lekker aan de spa rood..
Wat een lieve fotoquote:
eigenlijk is deze foto wel heeeeel toepasselijk bij de TT
[ afbeelding ]
Mila versus ballon.
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met lijn zaad en blauwe bessen
T: mandarijntje
L1: rode bietjes & geitenkaassalade
L2: overgebleven geitenkaas op een hard bruin broodje met een beetje honing
S: half uur op de hometrainer
D: krieltjes, cheeseburger (zonder het broodje), boontjes & brocolli.
T: mandarijntje
T: 2 glazen rode wijn
.Ik ga ook nog even wat eten. Hongerrr! Vanavond spinazie iig
.Er komt een T bij vandaag: versgebakken vegan havermoutkoekjes
Oh en wat is het heerlijk weer hier!! Aaahhhh gewoon lente
Lekker met de deur open, briesje komt naar binnen, warm zonnetje Yesquote:
Eet je trouwens nog stokbrood op vrijdagavond, sarabi?
Ik ga ook nog even wat eten. Hongerrr! Vanavond spinazie iig
alleen niet meer elke vrijdag (en zaterdagavond). ), sla, komkommer, tomaat, venkel, kaas, heerlijk brood, een bos bloemen , en 6 appels! En ook nog paddestoelen voor in de entrecotesaus Trouwens aan de amsterdammers, de slager op de nieuwmarkt op zaterdag is echt fantastisch!
En je had zo'n zin in lekker bankhangenquote:
Sterkte met je oma, Prob!
Boh, ik hang echt lamlendig op de bank. Lang geleden dat ik me zo gevoeld heb...
quote:
Ik eet nu mijn tweede snee vers brood met boter en agavesiroop, wat een heerlijkheid!
. Je bent lekker vrolijk .Nu nog even verzinnen wat ik ga koken vanaaf
Het is ook zo'n mooi weer! En en en allemaal dingen enzo.quote:
. En ik word altijd vrolijk van de markt, al die heerlijke dingen!En Mila is schattig
Was net de stad in met een vriendin en het eerste wat ze zei was: wat ben je slank! Nou fijn
Verder gesport vandaag, was wel lekker. Ik mag van mezelf pas op de weegschaal over 3 weken, als ik een vervolgafspraak heb met de instructrice, maar tis wel verleidelijk
Dacht je niet: "Hoe weet je dat ik daar post!?quote:
Was net de stad in met een vriendin en het eerste wat ze zei was: wat ben je slank! Nou fijn
" O ja slimquote:
Hey Prob, sorry lees het nu pas! Misschien kan je naar de toko gaan, daar hebben ze vaak goedkope pepers?
O dat wil ik wel zien maar ik was het nietquote:
Trouwens Mo, je wilde toch een foto van mijn keuken? Of was dat Billy? Anyway er staat een stuk keuken op facebook
Valt het monument voor de holocaust in Berlijn ook onder een kunstwerk of niet? Want daar waren we vorige week en ik vond het erg indrukwekkend!quote:
Ik heb trouwens een vraag, ik moet zo een opdracht maken voor college en daarvoor wil ik weten: wat is jullie favoriete nieuwsfoto/kunstwerk (of welke maakte het meeste indruk?) Ik vind vooral kunstwerken interessant hiervoor!
Even gegoogled.. Apart!quote:
Ik had vandaag en morgen heel wat anders op het menu maar broccoli en spinazie waren niet meer te krijgen bij de Lidl
Lijst voor vandaag:
O: kwark en vla
T's: 2 appels, mandarijn, cup a soup kip, mislukte toast 1 hap
L: 2 boterhammen ossenworst, cup a soup kerrie, 1/2 liter melk
T's: druiven, blokje choco, toastje kaas
D: Veel spruiten, wat rijst, gebakken kippenlevers met ui en champignons, komkommersalade.
T: - of een paar zoute stokjes
De staat van Nederland van Jan Ketelaar (ja uit Drachten) staat hoog op de lijst.
Los van dat ik zijn stijl ontzettend gaaf vind, is het beeld aangrijpend.. Verbieden, de deur wijzen en de dikzak die al meer dan genoeg heeft gehad vraagt om meer.
Banksyquote:
Ik heb trouwens een vraag, ik moet zo een opdracht maken voor college en daarvoor wil ik weten: wat is jullie favoriete nieuwsfoto/kunstwerk (of welke maakte het meeste indruk?) Ik vind vooral kunstwerken interessant hiervoor!
En dan deze bijvoorbeeld, in Palestina
o ja die ruimte waar je opgesloten zit? die vond ik erg mooi/heftig..quote:
[..]
Valt het monument voor de holocaust in Berlijn ook onder een kunstwerk of niet? Want daar waren we vorige week en ik vond het erg indrukwekkend!
Mag wel hoorquote:
[..]
Oh, dan hoeft er waarschijnlijk ook niet echt iets af qua gewicht? 2400kcal is idd een stuk beter.
[..]
Als je een CV installatie hebt kan je daar even op kijken of die geen foutmelding geeft oid.
zal nu wel ongeveer 2000 worden met het avondeten. Dan maar even rustig aan doen vanavond.Dat is denk ik het joods historisch museum? Daar zijn we niet geweest. Ik bedoel dat met die blokken.quote:
[..]
o ja die ruimte waar je opgesloten zit? die vond ik erg mooi/heftig..
Wordt ook gezien als kunstwerk ja. En er onder zit ook een museum. Erg gaaf om daar te lopen. Wacht ik zoek ff de foto's op die ik daar gemaakt heb...quote:
[..]
Dat is denk ik het joods historisch museum? Daar zijn we niet geweest. Ik bedoel dat met die blokken.
ja kloptquote:
[..]
Dat is denk ik het joods historisch museum? Daar zijn we niet geweest. Ik bedoel dat met die blokken.
Ja, dat museum erbij is ook wel indrukwekkend.quote:
[..]
Wordt ook gezien als kunstwerk ja. En er onder zit ook een museum. Erg gaaf om daar te lopen. Wacht ik zoek ff de foto's op die ik daar gemaakt heb...
Deze heb ik daar gemaakt. Denk dat je dit bedoelt?!
Jep! Heeft een hele aparte sfeer als je er doorheen loopt.quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deze heb ik daar gemaakt. Denk dat je dit bedoelt?!
Ontspannen wakker worden was er niet bij, naar werk geragd op de fiets en 'slechts' vijf minuten te laat.
Was niemand echt opgevallen dat ik te laat was dus dat scheelde wel. De hele dag uiteindelijk buiten gestaan om mensen naar de goede gebouwen te sturen. Aan het eind van de middag met een collega samen gestaan en dat was wel mooi. Na een tijd serieus kan het niet anders dan dat je eindigt met slechte grappen en flauwe opmerkingen
!!