LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nog iemand hier die vanochtend achter het net gevist heeft bij de Radioheadvoorverkoop? Hebben één zitplaats in de aanbieding, die bij voorkeur naar een Slankie mag 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Tijd voor een schoonheids spierherstellende door veel kwark slaapje
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
DaDtje, als je met 'niet moeders mooiste' bedoelt dat je er niet opgepoetst en gefacebrusht uitziet zoals coverglossies, ok. Dat doen we allemaal niet Maar je bent wel een mooierd 
Én een slankerd 
Maar je bent wel een mooierd Én een slankerd
TT icm plaatje.... 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Gelukkigquote:Op vrijdag 9 maart 2012 20:28 schreef Cocotrimonium het volgende:
Loveli, ik heb heul niet zo'n verstoord zelfbeeld
crap in = crap out
..Nou...quote:
Loveli, ik heb heul niet zo'n verstoord zelfbeeld
Maar ik compenseer het wel de andere kant op. Zo zijn we weer in evenwicht
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:Op vrijdag 9 maart 2012 20:30 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
..Nou...
Maar ik compenseer het wel de andere kant op. Zo zijn we weer in evenwicht
Bij mij gaat het op en neer. Soms vind ik mezelf best een lekker wijf, op bepaalde foto's. Maar andere keren, vooral irl, denk ik 'yuk!'. Rationeel gezien weet ik wel dat het best meevalt dus. Alleen moet ik echt nog kilo's kwijt
Het valt mij ook op dat veel mensen hier negatiever over hun uiterlijk denken dan objectief gezien nodig is. Echt zo zonde, die onnodige onzekerheden.
Lijstje:
O: yoghurt
T: paar plakjes kaas-grillworst
L: panini ham-kaas-kruiden, smoothie aardbei/sinaasappel
T: kaas-grillworst, gekookt ei
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen
D: spruitjes met spekjes en pecannoten, 2 gehaktballen
T: wijn, gamba's van de grill met knoflook, pepers gevuld met roomkaas
Lijstje:
O: yoghurt
T: paar plakjes kaas-grillworst
L: panini ham-kaas-kruiden, smoothie aardbei/sinaasappel
T: kaas-grillworst, gekookt ei
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen
D: spruitjes met spekjes en pecannoten, 2 gehaktballen
T: wijn, gamba's van de grill met knoflook, pepers gevuld met roomkaas
Bij mij hangt het vooral van m'n humeur af hoe ik over mezelf en m'n lijf denk. Maar wat kilo's kunnen er sowieso wel af.
Maar wat kilo's kunnen er sowieso wel af.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
^^quote:
[..]
Bij mij gaat het op en neer. Soms vind ik mezelf best een lekker wijf, op bepaalde foto's. Maar andere keren, vooral irl, denk ik 'yuk!'. Rationeel gezien weet ik wel dat het best meevalt dus. Alleen moet ik echt nog kilo's kwijt
Maar dat heb ik ook met intelligentie. Andere mensen moesten mij duidelijk maken dat ik eigenlijk best slim ben. Vervolgens ging ik ook anders naar mezelf kijken en zaken beter aanpakken. Heel typisch.
Dat verkeerde zelfbeeld herken ik ook. Ik schat anderen vaak lichter dan mezelf, terwijl dat niet zo is.
Nu lekker op de bank hangen, ff bijtanken. Morgen weer dagje aan het werk, zondag scriptie. Volgend weekend selectietraining. Dan wordt bepaald welk team het beste is en voorrang krijgt voor het wk.. Spannend!
Nu lekker op de bank hangen, ff bijtanken. Morgen weer dagje aan het werk, zondag scriptie. Volgend weekend selectietraining. Dan wordt bepaald welk team het beste is en voorrang krijgt voor het wk.. Spannend!
Nog een vertekend zelfbeeld meldt 
al is het nu al stukken beter dan eerst!
al is het nu al stukken beter dan eerst!
Be someone that makes you happy
Ik ben eigenlijk pas sinds m'n 20ste, nu drie jaar dus, wel tevreden met m'n uiterlijk. Of nouja, ik heb het geaccepteerd. Mijn gezicht dan, mijn lichaam valt altijd nog wat aan te sleutelen
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaadquote:
Ik ben eigenlijk pas sinds m'n 20ste, nu drie jaar dus, wel tevreden met m'n uiterlijk. Of nouja, ik heb het geaccepteerd. Mijn gezicht dan, mijn lichaam valt altijd nog wat aan te sleutelen
Be someone that makes you happy
Niet helemaal eens. Je moet alleen weten hoe je alles het meest voordelig kunt krijgen. Zo ga ik zelf eens in de twee maanden naar de schoonheidspecialistquote:
[..]
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaad
en heb ik eens een make-up workshop gevolgd. Beiden zeer goed voor het zelfbeeld
Ja maar verzorgen doe ik ook wel. Maar aan hoe je ogen staan, je oren of je neus doe je vrij weinig, behalve bij de plastisch chirurg ofcoursequote:
[..]
Niet helemaal eens. Je moet alleen weten hoe je alles het meest voordelig kunt krijgen. Zo ga ik zelf eens in de twee maanden naar de schoonheidspecialist
Be someone that makes you happy
Nouja, make-up scheelt bij mij een hoop. Kan ook niet begrijpen dat Mr. Creepy (en met hem vele andere mannen) make-up loos mooier vind bij vrouwen.quote:
[..]
Haha ja aan je gezicht doe je weinig inderdaad
Ik weet eigenlijk niet goed wat ik van mezelf moet denken. Maar ik heb tegenwoordig wel zoiets van "bij twijfel gewoon van het beste uitgaan want van onzekerheid wordt ook niemand leuker", en dat helpt!
Maar ik heb tegenwoordig wel zoiets van "bij twijfel gewoon van het beste uitgaan want van onzekerheid wordt ook niemand leuker", en dat helpt!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Das waar, maar er zijn niet zoveel mensen bij wie ik dat nou echt lelijk vind. Ja ik ken iemand met een behoorlijke neus bijvoorbeeld, of kleine ogen, maar geeft juist wel karakterquote:
[..]
Ja maar verzorgen doe ik ook wel. Maar aan hoe je ogen staan, je oren of je neus doe je vrij weinig, behalve bij de plastisch chirurg ofcourse
Hoe je ogen staan kun je corrigeren met make-up en flaporen zijn een leuke uitdaging voor spannende kapsels (flapoor-ervaringsdeskundige)quote:
[..]
Ja maar verzorgen doe ik ook wel. Maar aan hoe je ogen staan, je oren of je neus doe je vrij weinig, behalve bij de plastisch chirurg ofcourse
Waarschijnlijk vind hij subtiele naturel makeup mooi en niet perse echt geen make up.quote:
[..]
Nouja, make-up scheelt bij mij een hoop. Kan ook niet begrijpen dat Mr. Creepy (en met hem vele andere mannen) make-up loos mooier vind bij vrouwen.
Moe, nu al in bed.
En dat dus! Niet alles hoeft gecorrigeerd te worden.quote:
[..]
Das waar, maar er zijn niet zoveel mensen bij wie ik dat nou echt lelijk vind. Ja ik ken iemand met een behoorlijke neus bijvoorbeeld, of kleine ogen, maar geeft juist wel karakter
Nouja hij zegt dat ie mij het mooiste vind als ik net uit bed kom. Maargoed, das de roze bril misschienquote:
[..]
Waarschijnlijk vind hij subtiele naturel makeup mooi en niet perse echt geen make up.
Moe, nu al in bed.
Je typt nog soepel voor dronken. Dan kan ik vooral goed van mn fiets flikkeren..quote:
Haha ik ben dronken en mijn vriendje is boos!
Wie weet hoe lang ze over die zin heeft gedaan.quote:
[..]
Je typt nog soepel voor dronken. Dan kan ik vooral goed van mn fiets flikkeren..
Fietsend internetten is sowieso lastig.quote:
[..]
Je typt nog soepel voor dronken. Dan kan ik vooral goed van mn fiets flikkeren..
crap in = crap out
Dus eigenlijk is de truc gewoon om mannen te laten dénken dat je geen make-up op hebt?quote:
[..]
Waarschijnlijk vind hij subtiele naturel makeup mooi en niet perse echt geen make up.
Moe, nu al in bed.
Perr, ik snap je niet helemaal... Maar je mag het ook een andere keer uitleggen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ech niequote:
Ohai!
ja ik ben alweer 20 nuchter. Maar heb het er moeilijk genoeg mee!
Be someone that makes you happy
Mini niets, vriendje had verwachtingen die ik niet waar maar wegens dronken dus nu zit ik helemaal alleen in de slaapkamer
Ik snap er geen reet van, maar ik vind je wel heel liefquote:
Mini niets, vriendje had verwachtingen die ik niet waar maar wegens dronken dus nu zit ik helemaal alleen in de slaapkamer
Ik ben gewoon heel veel aangekomen, klopt m'n zelfbeeld ook.
En ik heb ook zin om te gaan zuipen en te knokken. Fantastisch.
En ik heb ook zin om te gaan zuipen en te knokken. Fantastisch.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Ik ben ook niet dronken.. Nu tenminste niet maar dr ligt een biertje in de vriezer. Heb ik wel zin in na een drukke week! Daarna maffen denk ik
maar dr ligt een biertje in de vriezer. Heb ik wel zin in na een drukke week! Daarna maffen denk ik
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
Vergelijken met gefotoshopte foto's heeft geen zin.. die mensen hebben in het echt heus ook gewoon poriën en pukkeltjes en vlekjes enzo en mijn ene wenkbrauw zit lager dan de andere en dat vind ik tof want daar kan ik lekker laconiek mee kijken. En het litteken boven mijn oog is stoer!
Zo dacht ik daar 10 jaar geleden niet over
Wat ik wel gek van mezelf vind: toen ik nog dik was ging ik rustig in bikini het strand op, maar de foto's ervan zien vond (en vind) ik nooit tof Het blubberde toch wel heul erg overal :x Kwa zelfbeeld had ik daar verder niet zoveel last van tho, ik heb me er nooit lelijk mee gevoeld, vond alleen de foto lelijk ofzo raar iets..
en mijn ene wenkbrauw zit lager dan de andere en dat vind ik tof want daar kan ik lekker laconiek mee kijken. En het litteken boven mijn oog is stoer! Zo dacht ik daar 10 jaar geleden niet over
Wat ik wel gek van mezelf vind: toen ik nog dik was ging ik rustig in bikini het strand op, maar de foto's ervan zien vond (en vind) ik nooit tof
Het blubberde toch wel heul erg overal :x Kwa zelfbeeld had ik daar verder niet zoveel last van tho, ik heb me er nooit lelijk mee gevoeld, vond alleen de foto lelijk ofzo raar iets..
quote:
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
Be someone that makes you happy
Aww!quote:
Mini niets, vriendje had verwachtingen die ik niet waar maar wegens dronken dus nu zit ik helemaal alleen in de slaapkamer
Wel ongezellig, zou het toch maar even goed maken...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
lolquote:
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
DAT!!!quote:
Vriendje wilde vast met kaarsjes aan op de bank Grey's Anatomy kijken met een kopje thee erbij. Perr werkt niet mee en loopt erdoorheen te brallen natuurlijk.
