Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
.quote:Op dinsdag 6 maart 2012 16:13 schreef anna82 het volgende:
[..]
Ik kon niet langer de Viking in mij weerstaan.
.Hoiii!
Mijn enige zonde van vandaag is een wit bolletje toen ik thuiskwam, want honger
.Morgen gaat er een halve rode paprika mee.
En nu zit er 600 gram spinazie in de pan, samen met een paprika, een bakje champignons en een courgette.
Dat is best heul veul groente.quote:
Nog even mijn lapo wegens het hoge stop-de-persengehalte
[..]
Hoiii!
Mijn enige zonde van vandaag is een wit bolletje toen ik thuiskwam, want honger
Morgen gaat er een halve rode paprika mee.
En nu zit er 600 gram spinazie in de pan, samen met een paprika, een bakje champignons en een courgette.
Wat een chaotische dag! Ik had ontzettend veel zin in de dag, maar mijn hoofd was een onbestemde chaos waardoor ik eigenlijk niet veel gedaan kreeg/opgenomen heb. Kon gewoon NIETS volgen.
Wel fijn een kop koffie gedronken met een vriendin en nu zo wachten tot Mr.Mo thuis komt en dan lekker eten. Wel laat, want hij zal pas rond half 10 thuis zijn.
, Anna heeft gelijk na half 4 gaat bij mij de lamp uit.En als er dan ook nog mensen "even bij je komen zitten" terwijl je het druk hebt en een presentatie gaat geven dan is mijn geduld op
(jep collega medegedeeld dat ik "wilde weten wat er was" "en dat ik geen tijd had" = narrige collega 
).Nu wachten op de aardappeltjes uit de oven en het "koken met Karin" boek doorlezen.
Leuke recepten!
maar wel lekker 
Puffquote:
D was rijst met champignons, uien, doperwtjes en shoarma
congrats!
.Eten is op. Ik heb de pasta niet gemist
.Maakt mijn lijstje van vandaag:
T: banaan
O: yoghurt met muesli
T: twee crackers met halve plak kaas
L: vier crackers met halve plak kaas
T: twee crackers met halve plak kaas
T: appel
T: wit bolletje
T: schijf ananas
D: groente met wat grana padano dus
T: mango
Ik vind hem wel OK!
Ehh dat is wel heel wazig!quote:
de bank belde, dat mijn creditcard gevonden is en in leiden ligt. alleen zit mijn creditcard toch echt in mijn portemonnaie. sterker nog, heb hem in mijn handen... t was wel het nummer van de bank. vaag. m'n oude moet het dan zijn, maar die is al een half jaar niet meer geldig...
Welke gegevens gaven ze op?
Ohw en eet dus patat en een kroket Ik vind het knap dat je kunt leven op de crackers!quote:
Congrats idd, Puff!
Eten is op. Ik heb de pasta niet gemist
Maakt mijn lijstje van vandaag:
T: banaan
O: yoghurt met muesli
T: twee crackers met halve plak kaas
L: vier crackers met halve plak kaas
T: twee crackers met halve plak kaas
T: appel
T: wit bolletje
T: schijf ananas
D: groente met wat grana padano dus
T: mango
Ik vind hem wel OK!
Maar dat witte bolletje was zwakheid?
Ja, ik had honger en dat was het eerste wat ik zag. Crackers is prima te doen hoor, vult wel net zo goed als een boterham (mits ik er acht van eet).quote:
[..]
Ik vind het knap dat je kunt leven op de crackers!
Maar dat witte bolletje was zwakheid?
Kittehsquote:
Slankies! Ik heb de hele dag bijgelezen, maar geen tijd om te reageren. Er zijn nu drie kittens geboren
Zijn dat ze allemaal of komen er nog meer?
Ik niet snapquote:
Eerst maar eten dan
Waarom crackers eigks?quote:
[..]
Ja, ik had honger en dat was het eerste wat ik zag. Crackers is prima te doen hoor, vult wel net zo goed als een boterham (mits ik er acht van eet).
Dat heb je ws al honderd keer gehoord ehh gelezen
Geen idee! Tis nu even rustig, maar het kan zo weer op gang komen.quote:
[..]
Kittehs
Zijn dat ze allemaal of komen er nog meer?
[..]
Ik niet snap
Eerst maar eten dan
SPOILER
quote:
Slankies! Ik heb de hele dag bijgelezen, maar geen tijd om te reageren. Er zijn nu drie kittens geboren
gefeliciteerd!!! Hoe maakt moeders het? Daar heb ik met Martijn dubbel om gelegen. Nu weer 
MI: geen idee wat eraan te snappen valt
Ik denk dat ik gewoon een heel dom gevoel voor humor heb An: KITTEHS!
. Echt ik ga nooit, maar dan ook nooit meer een studiereis organiseren. Alles wat mis kan gaan is al misgegaan.
@Plaatje dat niet gesnapt wordt: smaakpapillen in je kont. Raad eens wat je dan proeft?SPOILER[tralal]
Waarom je dat zou wensen voor een ander snap ik ook niet.[ Bericht 15% gewijzigd door Chicolate op 07-03-2012 11:07:59 ]
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 3 roggebrood pindakaas
• 2 bastogne
• 4 boterhammen vlees, 1 zoet
• 1445 gr rauwe groente
• 1 appel
• 1 peer
• avondeten: 3 ons gekookte broccoli met wat geraspte kaas, witvisfilet met gratinlaag (k&k)
• toe: gestaafmixerde ananas met wat yoghurt en een drupje zoetstof
Moeders maakt het opvallend goed. Ligt met een grijns in de doos. Denk dat ik er slechter uit zou zien
Precies! Het is zoooo stom dat het leuk isquote:
@Plaatje dat niet gesnapt wordt: smaakpapillen in je kont. Raad eens wat je dan proeft?
Vinnikdan S: ruim een uur fitness
O: kwark met banaan en walnoten (383 kcal)
L: kom kippensoep, 2 speltbh met tonijnsalade (479 kcal)
B: stuk gefietst met Sam, hij had er zin in en heeft behoorlijk hard gerend
(Sam is een hond, voor de duidelijkheid 
)T: grapefruit
T: klein bakje 'zoutjes uit de oven' (153 kcal)
T: stukje paprika
D: papardelle met zalm en doperwtjessaus (854 kcal)
B: avondrondje met Sam
T: ? weet niet of ik nog wat wil/mag/nodig heb.. Zit nu op 1869 kcal en dat vind ik wel mooi eigenlijk.
quote:
Haha , die plaatjes zijn lachen.
Moeders maakt het opvallend goed. Ligt met een grijns in de doos. Denk dat ik er slechter uit zou zien
tof! Heeft ze eerder kitten gehad?Kittens!quote:
Haha , die plaatjes zijn lachen.
Moeders maakt het opvallend goed. Ligt met een grijns in de doos. Denk dat ik er slechter uit zou zien
Gefeliciteerd. 
*Rammel*
Dit is het geworden
Morgen:quote:Op maandag 5 maart 2012 17:57 schreef Xennia het volgende:
O: griekse yoghurt met honing
T: banaan, gekookt ei
L: sla met geroosterde amandelen, gerookte kipfilet, lente-ui en portobello met een dressing van balsamico-azijn en olijfolie
T: amandelen, parmaham
S: 5 km hardlopen, 10 minuten wandelen, stretchen, 50 minuten fietsen
T: stuk gerookte kip, beetje kwark
D: quiche met 3 soorten kaas en pancetta en tijm, erbij courgette van de grill 400 gram wilde spinazie met portobello, paprika, kip en beetje pesto
T: amandelen, hollandse aardbeien met een beetje mascarpone
O: kwark met hollandse aardbeien
T: gekookt ei, banaan
L: salade met garnalen, mango en komkommer met een dressing van mangosap, citroensap, yoghurt, mayo en peper en zout
T: amandelen, 1 rode paprika
S: 50 minuten fietsen
D: tagliatelle met zalm, lente-ui en roomkaas
T: wijn, parmaham
[ Bericht 0% gewijzigd door Xennia op 06-03-2012 19:39:46 ]
Ik krijg een verklaring van m'n werk en ik heb zo'n 200 euro per maand zelf betaald aan reiskosten, sinds augustus. Kan ik ergens zien hoeveel daarvan ik terugzie?
Ha, die eerste meteen even doorgestuurd naar 'n vriend van mequote:
Op Die vindt dit soort dingen erg leuk Ik ook, overigens Dat zie je al invullende van je digitale belastingaangifte.quote:
Weet iemand trouwens precies hoe het zit met het aftrekken van reiskosten van de belasting?
Ik krijg een verklaring van m'n werk en ik heb zo'n 200 euro per maand zelf betaald aan reiskosten, sinds augustus. Kan ik ergens zien hoeveel daarvan ik terugzie?
O: havermout met banaan en bosvruchten
T: appel
L: restje stoofpot (stoofvlees met wortel en 2 ienimi stukjes aardappel), en groente (spruitjes, broccoli, en doperwten)
T: griekse yoghurt met redelijk wat muesli
T: volkoren knackebrod met roomkaas
D: pasta met spinaziesaus (de Duutser kookt)
T: nog wat yoghurt?
Wat vinden jullie?
vast ergens bij mijn telraam (heb vandaag alles 3 keer nagerekend ).Maar de Belastingdienst weet nu nog niet dat ik daar gebruik van ga makenquote:
[..]
Dat zie je al invullende van je digitale belastingaangifte.
.Je hebt er toch vorig jaar al gebruik van gemaakt?quote:
[..]
Maar de Belastingdienst weet nu nog niet dat ik daar gebruik van ga maken
Als je dan aangifte doet kun je zo zien wat je extra terugkrijgt wanneer je dat tabje vult.
Nee dus, want ik werk er pas sinds augustus.quote:
[..]
Je hebt er toch vorig jaar al gebruik van gemaakt?
Als je dan aangifte doet kun je zo zien wat je extra terugkrijgt wanneer je dat tabje vult.
Ik heb vandaag om een reisverklaring gevraagd op m'n werk en die informatie moet ik invullen.
Maar goed, ik wacht wel weer af
. Ik reken maar niet op al te veel .Ik heb het slechtste lijstje ooit! Telt wortelcake als groenten? Nujah het mag vandaag. Al ga ik straks op restaurant iets gezond eten, ben een beetje misselijk van alle desserts...
Congratz Puff en An! En supermooi MarMar!
Trouwens Henk, bij reanimatie telt altijd: Eerst eigen veiligheid, dan pas al de rest! En voor de resta wat Puff zegt.
Augustus viel toch in 2011?quote:
[..]
Nee dus, want ik werk er pas sinds augustus.
Ik heb vandaag om een reisverklaring gevraagd op m'n werk en die informatie moet ik invullen.
Maar goed, ik wacht wel weer af
Maar de reiskosten van vorig jaar ga je toch ook opvoeren?quote:
[..]
Nee dus, want ik werk er pas sinds augustus.
Ik heb vandaag om een reisverklaring gevraagd op m'n werk en die informatie moet ik invullen.
Maar goed, ik wacht wel weer af
En die van dit jaar ga je maandelijks opvragen oid?
Oh gelukkigquote:
Op Ja, maar ik heb vorig jaar april toch aangifte gedaan? Dan telt alles vanaf april mee voor nu.quote:
Ja, ik ga gewoon alle reiskosten vanaf augustus 2011 opvoeren. T/m februari 2012 (want die kaartjes heb ik al ingeleverd) en dan doe ik volgend jaar weer hetzelfde vanaf maart 2012.quote:
[..]
Maar de reiskosten van vorig jaar ga je toch ook opvoeren?
En die van dit jaar ga je maandelijks opvragen oid?
Snappen jullie het nog?
.Nee, een belastingjaar gaat per kalenderjaarquote:
[..]
Ja, maar ik heb vorig jaar april toch aangifte gedaan? Dan telt alles vanaf april mee voor nu.
Je doet aangifte per kalenderjaar. Snap jij het nog?quote:
[..]
Ja, ik ga gewoon alle reiskosten vanaf augustus 2011 opvoeren. T/m februari 2012 (want die kaartjes heb ik al ingeleverd) en dan doe ik volgend jaar weer hetzelfde vanaf maart 2012.
Snappen jullie het nog?
Ehh ja dus augustus 2011 t/m dec 2011 ga je aangifte over doen nu?quote:
[..]
Ja, maar ik heb vorig jaar april toch aangifte gedaan? Dan telt alles vanaf april mee voor nu.
Of in ieder geval voor 1 april 2012?
En zelfs dan valt augustus tussen april en april.quote:
[..]
Ja, maar ik heb vorig jaar april toch aangifte gedaan? Dan telt alles vanaf april mee voor nu.
Ik vind het moeilijk in te schatten. Er lijken veel vetten en koolhydraten in te zitten, maar op zich wel redelijk goede vetten en soms ook goede koolhydraten. Voer hem anders even in op eetmeter oid?quote:
Lijstje:
O: havermout met banaan en bosvruchten
T: appel
L: restje stoofpot (stoofvlees met wortel en 2 ienimi stukjes aardappel), en groente (spruitjes, broccoli, en doperwten)
T: griekse yoghurt met redelijk wat muesli
T: volkoren knackebrod met roomkaas
D: pasta met spinaziesaus (de Duutser kookt)
T: nog wat yoghurt?
Wat vinden jullie?
Ga eens checken of ik het red om voldoende te sprokkelen om mijn zorgkosten op te voeren
voor de kittens . Ik ben bezig nu. Maar ik moet ook een aantal kilometers invullen, maar ik heb geen idee hoeveel kilometer ik op een dag afleg? Staat ook niet op de NS-site.Wat is de drempel voor zorgkosten eigenlijk? Ik heb 1200 euro betaald voor een brug in mijn mond en 170 euro eigen risico.quote:
Speaking off, ik ga er ook wat invullen (van die aangiftes dan) en mijn eigen meuk bij elkaar zoeken.
Ga eens checken of ik het red om voldoende te sprokkelen om mijn zorgkosten op te voeren
Ik heb gisteren alles bij elkaar gezocht (lees: al mijn administratie van het afgelopen jaar uitgezocht en opgeborgen). Gelukkig doet mijn oom de aangifte.
O: gebakken eitje met spek, banaan
T: versgeperste jus
L: 4 boterhammen pindakaas,
T: een appel, liter thee met honing
D: stamppot rauwe andijve met 175 g magere rookworst
S: uurtje bodypump (en hoe! heb nog steeds trillende beentjes..)
Kittens!!!
Ik moest LOL en liet het aan mijn vriendje zien die deed ook LOLquote:
SCHMETTERLINGGG
Volgens mij gaat dat niet om de ns-kilometers, maar gewoon de afstand als je hem invoert op routeplanner.quote:
Ja
Pin me er niet op vast.
. Nu valt het kwartje pas w.b. kalenderjaar .Lalalala, drukke dag gehad, zeg maar
Ik kom even een lijstje droppen O: 2 grof volkoren boterhammen leverpastei
T: mineola
L: 2 grof volkoren boterhammen achterham
T: 2 kiwi's, een reep ontbijtkoek (sue me
)D: zalmfilet met pesto en serranoham uit de oven, 2 kleine courgette-munt pannenkoekjes
T: klein bakje kwark met wat muesli
Lijstje dan maar:
O: kwark met muesli
T: stuk wortelcake, stuk brownie
T: stuk wortelcake, stuk brownie
T: stuk cake, 2 kleine wafeltjes, fruitsla, kriekenbavarois, chocolademousse
D: Een salade ofzo. Glaasjes wijn.
Beat me!
. Mag ook wel, want ik heb veel te veel uitgegeven de laatste tijd .Toevallig net naar gekeken, als je je traject invult bij de ns, zie je bij uitgebreide info 'eenheden' oid staan. Dat is op de meeste (quote:
Ja
) trajecten gelijk aan de km.Nee, het gaat om de afstand die je per OV aflegt. Die is niet per definitie gelijk aan de km's die de routeplanner (auto) aangeeft.quote:
[..]
Volgens mij gaat dat niet om de ns-kilometers, maar gewoon de afstand als je hem invoert op routeplanner.
Pin me er niet op vast.
Afhankelijk van je inkomsten, wacht ik zoek het op (2 vliegen enzo).quote:
[..]
Wat is de drempel voor zorgkosten eigenlijk? Ik heb 1200 euro betaald voor een brug in mijn mond en 170 euro eigen risico.
Ik heb gisteren alles bij elkaar gezocht (lees: al mijn administratie van het afgelopen jaar uitgezocht en opgeborgen). Gelukkig doet mijn oom de aangifte.
-edit- http://www.belastingdiens(...)_een_fiscale_partner
Ah, thanksquote:Op dinsdag 6 maart 2012 20:06 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Toevallig net naar gekeken, als je je traject invult bij de ns, zie je bij uitgebreide info 'eenheden' oid staan. Dat is op de meeste (
. Dan klopt het wel ongeveer met routeplanner. Ongeveer 80 km enkele reis.Zou ik toch 300 euro extra terugkrijgen dan wanneer ik het niet meeneem.
Moeten we je slaan of verslaan?quote:
Trouwens wij willen foto's van kittens! Veel!
Lijstje dan maar:
O: kwark met muesli
T: stuk wortelcake, stuk brownie
T: stuk wortelcake, stuk brownie
T: stuk cake, 2 kleine wafeltjes, fruitsla, kriekenbavarois, chocolademousse
D: Een salade ofzo. Glaasjes wijn.
Beat me!
O: 3 bth (kaas, boter, hagelslag)
T: 2 mandarijnen
L: 300 gr salade en bruin bolletje kroket
T: 2 rijstwafels
B: 2x20 minuten fietsen
D: stoofvlees (150 gr), 3 opscheplepels pastinaakpuree, halve komkommer
T: stukje marsepein
S: bodybalance
Opletten dat je er na een half jaar dus een tientje per maand voor moet dokken. Verder lijkt het me een prima aanbieding?quote:
Dit klinkt best chill of zouden er addertjes zijn? http://www.hi.nl/Mijn-Hi/Home/Spotify.htm
Zie ook nergens dat je daarna verplicht een x aantal maanden betaald moet aanhouden. Maar ze zullen wel hopen dat je vergeet om het uit te zetten.quote:
[..]
Opletten dat je er na een half jaar dus een tientje per maand voor moet dokken. Verder lijkt het me een prima aanbieding?
Dat bedoel ik, jaquote:
[..]
Zie ook nergens dat je daarna verplicht een x aantal maanden betaald moet aanhouden. Maar ze zullen wel hopen dat je vergeet om het uit te zetten.
Je mag gewoon opzeggen, idd.Xennia, ik hoop dat je niet veel salaris hebtquote:
[..]
Wat is de drempel voor zorgkosten eigenlijk? Ik heb 1200 euro betaald voor een brug in mijn mond en 170 euro eigen risico.
Ik heb gisteren alles bij elkaar gezocht (lees: al mijn administratie van het afgelopen jaar uitgezocht en opgeborgen). Gelukkig doet mijn oom de aangifte.
Ik kom met 2300 euro zorgkosten nog steeds niet in aanmerking.
Vik: Je D
Tja, sorry ik hou ervan.. echt heerlijk Per: lekker
Jeager: doe eens voor de lol door een kcal? Blijft wat lastig, je bent lang, je beweegt best wel maar je valt niet af.. Weet niet.. toch wat minder carbs?
Verder denken ik en mijn lief en vanavond over na om ons in te schrijven voor het 5k-loopje tijdens de marathon van Rotterdam maar we zijn er nog heel giechelig over en we vinden het nogal een wazig en bizar idee dat we überhaupt overwegen om zoiets te doen.
Wij, die voordat we in oktober begonnen al zuchtend en steunend onderuit op de bank ploften als we boodschappen hadden gehaald. Ik, die een hele busreis nodig had om op adem te komen als ik eens naar de bushalte op de hoek van mijn straat moest hollen wegens te laat.ik hoop dat je overdrijft met de gesteldheid van je lichamelijke conditie. Want dit klinkt echt niet goed.quote:
Een bastognekoek op vandaag! Dat doe ik dus echt nooit normaal gesproken - als ik koekjes eet zijn ze zelfgebakken. Maar mijn collega had ze speciaal meegenomen omdat we het zo druk hadden vandaag en ze keek er zo lief bij.
Verder denken ik en mijn lief en vanavond over na om ons in te schrijven voor het 5k-loopje tijdens de marathon van Rotterdam maar we zijn er nog heel giechelig over en we vinden het nogal een wazig en bizar idee dat we überhaupt overwegen om zoiets te doen.
Madrid is schitterend, we hebben iedere dag veel prachtigs gezien en nog meer heerlijks gegeten. Mèn, ik kon daar de hele dag dooreten: 's ochtends bij ons koffiedrinkbakkertje verse empenada met tonijn/paprika (de mini verslond dan chocoladebroodjes/vlinder), 's middags een driegangenmenu met wijn, later op de middag tapas in een bar, en dan heel laat 's avonds weer een driegangendiner
. Volgens mij ben ik ondanks dit eetritme de hele week helemaal niet aangekomen, want we zijn overal naartoegelopen, dus minstens 2 tot 3 uur wandelen per dag. Wel wennen weer aan het hollandse ritme: eergisteren zaten we nog 12 uur 's nachts met de mini in de kroeg aan de patatas bravas tussen de oude mannetjes die naar Real Madrid keken (6-0!), nu moet het kind weer braaf 8 uur naar bed Nou ja, een béétje overdreven is het wel. Maar als ik naar de bushalte moest rennen dan had ik daarna echt wel een paar minuten nodig om bij te komen ja. Dat is genant, maar wel de waarheid.quote:
[..]
ik hoop dat je overdrijft met de gesteldheid van je lichamelijke conditie. Want dit klinkt echt niet goed.
Tot anderhalf jaar geleden werkte ik zo'n kilometer of twintig bij mijn huis vandaan en die afstand fietste ik vijf keer per week twee keer per dag en toen ging het wel wat beter met mijn conditie, maar daarna is het rap bergafwaarts gegaan. Ik heb sowieso nooit gesport en deed in de bovenbouw van de middelbare school pertinent niet aan gym mee, dus tsja.
Het was niet helemaal hopeloos hoor, ik kon nog steeds enorm lang fietsen én dansen zonder erg moe te worden, maar sjouwen en rennen was echt een drama. Hollen lukte nog geen halve minuut. Best lollig om te zien hoe snel je dat bij jezelf kunt oplossen door gewoon een paar hardloopschoenen te kopen. gedaan. Ik kon de ricotta niet vinden, maar zo ongeveer:quote:
[..]
Ik vind het moeilijk in te schatten. Er lijken veel vetten en koolhydraten in te zitten, maar op zich wel redelijk goede vetten en soms ook goede koolhydraten. Voer hem anders even in op eetmeter oid?
1400 kcal (is weinig voor mij)
79 eiwitten
160 koolhydraten
36 gram vet
16 verzadigd vet
33 vezels.
Daar komt dus de ricotta nog bovenop (denk dat ik 60 gram gegeten heb). Ik eet zo nog een bakje yoghurt met wat rode vruchten denk ik, dan moet het genoeg zijn.
Fijn!quote:
[..]
Ah, thanks
Zou ik toch 300 euro extra terugkrijgen dan wanneer ik het niet meeneem.
Ik zou ook iets van 300 terugkrijgen als ik 21 km of meer km moest reizen. Maar helaas, als ik ruim reken, kom ik op 18-19 km. En blijkbaar krijg ik dan dus niets
.[ Bericht 1% gewijzigd door Phaidra op 06-03-2012 21:11:00 ]
oh, die ricotta, dat is nog 160 kcals extra. Dan is het al een stuk beter. En de duutser vertelde dat er flink wat parmezaanse kaas in het eten zat, dus dat is ook nog wat extra kcals die ik niet berekend had.quote:
[..]
gedaan. Ik kon de ricotta niet vinden, maar zo ongeveer:
1400 kcal (is weinig voor mij)
79 eiwitten
160 koolhydraten
36 gram vet
16 verzadigd vet
33 vezels.
Daar komt dus de ricotta nog bovenop (denk dat ik 60 gram gegeten heb). Ik eet zo nog een bakje yoghurt met wat rode vruchten denk ik, dan moet het genoeg zijn.
Jeager, je komt volgens mij wel aardig uit inderdaad.
Morgen maar zwemmen met aanstaande want het weer wordt enrom kut
Vrijdag willen we een wandeling maken van 30 km.. Dus hardlopen wordt niks meer deze week
ik heb net geteld bij de eetmeter van het voedingscentrum. http://eetmeter.voedingscentrum.nl/quote:
Waar tel jij je kcals Jagar? Ik zat laatst op een reuze onhandige site dus ik had er nu geen zin in, maar ben toch wel even nieuwsgierig. Zo met zo'n bastognekoek.
.57 kcalquote:
Waar tel jij je kcals Jagar? Ik zat laatst op een reuze onhandige site dus ik had er nu geen zin in, maar ben toch wel even nieuwsgierig. Zo met zo'n bastognekoek.
Daar ga ik me dus -niet- inschrijven! 
Even kijken wat ik nog onthouden heb:
@puff: feli met je vaste contract.
@ mar: het jurkje is echt mooi geworden
@ XM: voel jij je al beter?
@ tink: nog feli!
Ben vast wat vergeten...sorry!
Geen lijstje vandaag. Slecht bijgehouden en slecht gegeten.
doe het ook meestal via voedingscentrum alleen moet je de grammen zelf even in de gaten houden,die hebben ze niet altijd goed
Net lekker gebokst en nog braaf yoghurt met muesli gegeten. Zo lekker naar bed
Maar mijn buurvrouw van 87 vond mijn schoenen mooi.
Nou, dan is je dag toch goed? Hoeft niet per se geloof ik. Per product opzoeken kan nog steeds zonder registratie.quote:
O, maar dan moet ik me aanmelden op de Voedingscentrumwebsite en ik krijg nog steeds jeuk van het Voedingscentrum als ik terugdenk aan mijn langdurige discussie-per-mail met deze club over margarine versus roomboter.
Ik vind niet dat ik veel salaris heb, het gaat iedere maand makkelijk op. De belastingdienst vindt misschien van wel. Ik heb geen fiscale partner en wel hypotheekrente-aftrek. Ik laat het mijn oom wel uitrekenen, mij duizelt het nu al.quote:
[..]
Xennia, ik hoop dat je niet veel salaris hebt
Ik kom met 2300 euro zorgkosten nog steeds niet in aanmerking.
En foto's van de schoenen Henk!
O1: koffie verkeerd, wat yoghurt/kwark met bosbessen en frambozen
O2: havermout met melk en 1,5 appel
T: banaan
L: dubbele boterham rosbief, dubbele boterham jamon serrano
T: 2 roggebrood met pindakaas
T: wat happen biogarde kwark (lekker!)
S: 2 km roeien, half uur krachttraining
D: 70 gram pasta, saus met broccoli, spinazie, kipfilet, droge worst, tomaten en een scheutje slagroom
T: 2 blokjes tony chocolonely puur.
[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 06-03-2012 21:32:26 ]
en een contract! Lijstje:
O: twee boterhammen extra pure hagelslag
T: banaan
L: twee boterhammen kipfilet, saucijzenbroodje (oeps..), blikje chocomel
D: salade met wat blokjes kaas, croutons, kipschnitzel, twee volkorenboterhammen
B: 50 min fietsen (10 in sportschool, 2x20 naar t werk) en 40 min krachttraining.
Beste mensen, dit is spam!quote:
Beste mensen,
Een goeie tip op GEZOND EN LEKKER te eten:
Een heerlijk receptenboek, met gezonde en natuurlijk lekkere recepten. Want wie heeft er nu zin om af te vallen als je niks meer mag eten?! Dus check snel zodat je niet meer op crackerdieet hoeft!
goodluck
Wat nog ongeveer 45 minuten gaat duren. Tegen die tijd ben ik al teut
Tss en dan vinden ze dat ik weinig eetquote:
Kittens
Lijstje:
O: twee boterhammen extra pure hagelslag
T: banaan
L: twee boterhammen kipfilet, saucijzenbroodje (oeps..), blikje chocomel
D: salade met wat blokjes kaas, croutons, kipschnitzel, twee volkorenboterhammen
B: 50 min fietsen (10 in sportschool, 2x20 naar t werk) en 40 min krachttraining.
Hier geen Evy maar Couchto5k - werkt ook puik! Ik kon de muziek van Evy niet aan.quote:
5 km heb je zo hoor minilot! Zeker met Evy kan je dat vrij snel opbouwen!
Bovendien loop ik samen met mijn lief, dus sowieso niet op muziek.
Boksen, da's wel tof zeg! Ik zou het als fanatieke pacifist nooit kunnen (Iemand sláán?! Neeeee!) maar cool is het wel!
quote:
Is it that obvious?quote:
O: brinta, sap van 3 sinaasappels
T: vruchtenyoghurt, cappuccino
L: 2 boterhammen 4-notenpasta
T: pruim, komkommer, cherrytomaatjes, kop automatenchoco
T: paar amandelen
D: gevulde groentesoep (paprika, ui, courgette, aardappel) met stokbrood en olijfolie
T: schaaltje kwark met bevroren frambozen, blokje chocolade
quote:
[..]
Tss en dan vinden ze dat ik weinig eet
Avondeten was beetje lastig. Waren om 18.10 thuis en mrLie moest om 18.30 weg
[ Bericht 93% gewijzigd door motorbloempje op 06-03-2012 21:38:11 ]
Ik sla niemand hoorquote:
[..]
Hier geen Evy maar Couchto5k - werkt ook puik! Ik kon de muziek van Evy niet aan.
Bovendien loop ik samen met mijn lief, dus sowieso niet op muziek.
Boksen, da's wel tof zeg! Ik zou het als fanatieke pacifist nooit kunnen (Iemand sláán?! Neeeee!) maar cool is het wel!
we sparren eigenlijk nooit. Maar het is gewoon trainen. Wat super is voor je conditie en je lijf oh en alle frustratie is ook meteen weg daarna!
TOF!!!quote:
Speciaal voor Nallie:
[ afbeelding ]
. Phaidra, ik heb t idee dat je lijstje wat weinig is... wat vind jij?
Een hoogstpersoonlijke..
SPOILERban
En paars.quote:
En zo'n uitsteeksel bij de hakquote:
Auw.quote:
Weet nog niet of ik ze morgen aan doe naar mn werk overigens.
Alhoewel het wel heel tof is om mn collega van 1.95 bijna recht in de ogen te kunnen kijken.
Die zijn tofquote:
Speciaal voor Nallie:
[ afbeelding ]
Ik vind het wat veel (fruit)suikers bevatten. Maar ik heb geen verstand van wat zwangere vrouwen zouden moeten eten.quote:
Mijn lijstje:
O: brinta, sap van 3 sinaasappels
T: vruchtenyoghurt, cappuccino
L: 2 boterhammen 4-notenpasta
T: pruim, komkommer, cherrytomaatjes, kop automatenchoco
T: paar amandelen
D: gevulde groentesoep (paprika, ui, courgette, aardappel) met stokbrood en olijfolie
T: schaaltje kwark met bevroren frambozen, blokje chocolade
"I'm gonna betchslap you, shetbag!"
Kan nooit kwaad om een zoet kinderke te krijgenquote:
[..]
Ik vind het wat veel (fruit)suikers bevatten. Maar ik heb geen verstand van wat zwangere vrouwen zouden moeten eten.
quote:
Ik word helemaal blij van de schoenen van Henk. Schoenen...ik hou van schoenen.
"I'm gonna betchslap you, shetbag!"
doet me denken aanDat is een goed punt! Ga ik gelijk even doen en mijn nieuwe aankopen op het balkon zetten.quote:
Spuit je je nieuwe schoentjes wel in met impregneerspul voor je ze gaat gebruiken? Zou anders zonde zijn
En morgen maar niet gelijk op mn nieuwe schoenen naar kantoor.
Weet niet of ik het overleef om hier even een kwartiertje op te lopen. Ondanks dat ze lekker lopen. O: yoghurt met muesli en honing, banaan
T: appel
L: 2 boterhammen kaas, ham en tomaat
T: groot stuk pure chocolade
T: speltbth met pindakaas
T: stukje overgebleven banaan
T: bakje bosbessenyoghurt
B: half uur fietsen
D: aardappelen, zalm gebakken met knoflook, spinazie, beetje mayo
Het fokken van Noorse boskatten
En zo onwijs duur waren ze niet!quote:
Ik word helemaal blij van de schoenen van Henk. Schoenen...ik hou van schoenen.
"I'm gonna betchslap you, shetbag!"
Ik vond de reactie van mijn buurvrouw zo leuk!
Morgen komt er nog een paar.
Voor mijn doen is het wel een goed lijstje denk ik. Bak kwark was net behoorlijk. Soep zet natuurlijk niet heel erg aan, maar er zat wel melk door nog.quote:
Uniek
Phaidra, ik heb t idee dat je lijstje wat weinig is... wat vind jij?
Xennia, je hebt gelijk met de (fruit)suikers. Als zwangere is minderen met kh's niet verstandig, maar vandaag was het wel wat veel. Ik eet echter vaker maar 1 stuk fruit ipv 5-6
.Gefeliciteerd!quote:
Crossposttijd
Het fokken van Noorse boskatten
cuties.Net terug van buikdanstraining, nu even 2 mandarijnen eten.
Kijken of ik straks nog ergens trek in heb.
Ook een crosspost dan maar:quote:
Crossposttijd
Het fokken van Noorse boskatten
gefeliciteerd Sarabi, wil je nog je lijstje posten?
T: boterham met kipfilet
L: 500gram witlof met een beetje dressing
(vroege D): groene curry met kip en champignons, paprika & bosuitjes
T: waterijsje
S: 1,5 uur buikdanstraining
T: 2 mandarijntjes
T: ??? ik denk nog een smoothie
Ik vind hem netjes, maar de volgende keer mogen er wel 2 boterhammen of zoiets bij.quote:
Maar de dinsdag is altijd een ren en vlieg dag, gelukkig is dat nu over want heb vandaag mijn allerlaatste college ooit gehad
Ik wilde typen dat je je dat verkijkt op de hoevelheden, maar hoe moet je dat weten.quote:
Ik denk dat het nog geen 1000 calorieen is.
Zal het er de volgende keer bij zetten
De havermout is bij mij meestal ongeveer 2x een portie dus zit al snel richting de 400kcal met alles erbij.
En rijst de rijst alleen al was ook 400kcal (zonder saus, vlees & groente)
ik vind hem redelijk. Neem nog wat nootjes.quote:
O: havermout, lijnzaad, yoghurt & blauwe bessen
T: boterham met kipfilet
L: 500gram witlof met een beetje dressing
(vroege D): groene curry met kip en champignons, paprika & bosuitjes
T: waterijsje
S: 1,5 uur buikdanstraining
T: 2 mandarijntjes
T: ??? ik denk nog een smoothie
Sarabi kei weinig! Maar met grote porties wel prima, in ieder geval geen troep
Same here!quote:
Ik heb geen commentaar gekregen op mijn lijstje dus ga ervanuit dat het prima is
Sarabi kei weinig! Maar met grote porties wel prima, in ieder geval geen troep
Dan is het in totaal nog steeds te weinig. Dat weet je zelf ook wel.quote:
[..]
Ik wilde typen dat je je dat verkijkt op de hoevelheden, maar hoe moet je dat weten.
Zal het er de volgende keer bij zetten
De havermout is bij mij meestal ongeveer 2x een portie dus zit al snel richting de 400kcal met alles erbij.
En rijst de rijst alleen al was ook 400kcal (zonder saus, vlees & groente)
superlief.Maar hij is dan ook prachtig creepy, met uitzondering van die ene T danquote:
Lijst:
O: yoghurt met muesli en honing, banaan
T: appel
L: 2 boterhammen kaas, ham en tomaat
T: groot stuk pure chocolade
T: speltbth met pindakaas
T: stukje overgebleven banaan
T: bakje bosbessenyoghurt
B: half uur fietsen
D: aardappelen, zalm gebakken met knoflook, spinazie, beetje mayo
Ik zocht die van jou, maar kon hem zo snel niet vinden!quote:
[..]
Maar hij is dan ook prachtig creepy, met uitzondering van die ene T dan
Stuk pure choco mocht ik vandaag vond ik als opkikkertje na een lange dag
Truste!
Oh! Lekker veel gesport, ik ben jaloers op je kroket en pastinaakpuree (omnomnom) en dat stukje marsepein had van mij wel iets groter mogen zijn, want zoveel kcal is 't niet, als je bedenkt dat je best veel hebt verbrandtquote:
Lijstje!!!
O: 3 bth (kaas, boter, hagelslag)
T: 2 mandarijnen
L: 300 gr salade en bruin bolletje kroket
T: 2 rijstwafels
B: 2x20 minuten fietsen
D: stoofvlees (150 gr), 3 opscheplepels pastinaakpuree, halve komkommer
T: stukje marsepein
S: bodybalance
Dat is wel een goede tip! Morgen weer eens wat nootjes kopen.quote:
[..]
ik vind hem redelijk. Neem nog wat nootjes.
Verder ook bedankt voor de adviezen, na maanden rotzooi te hebben gegeten is het weer even moeilijk om een normale lijst te krijgen.
quote:
Sarabi, vind hem best mooi, weinig qua kcal maar wel voedingstoffen
ik heb ook geen commentaar gekregen, maar die van mij kunnen toch beter.quote:
Ik heb geen commentaar gekregen op mijn lijstje dus ga ervanuit dat het prima is
Ik geef alleen feedback op lijstjes waarover ik op het eerste gezicht wat wil zeggen. Bij jouw lijstje dacht ik bij de kroket en de marsepein wel dat het beter kon, maar door het fietsen en de bodybalance dacht ik, je komt er nog mee weg.
Oh, vervelend is dat, helemaal als je midden in een fijne REMslaap wakker word en ineens als een verdwaasde kat op de bank zitquote:
Hmmm na het hardlopen en eten even een dutje doen en nu pas wakker worden van thuiskomend vriendje, klaarwakker en tijd om te gaan slapen, slechte combo!
/ervaringO: dubbele boterham pindakaas
T: automatencapuccino
L: kippesoep, rauwkost, dubbele boterham met halve plak milner, mandarijn, bekerw karnemelk
T: appel, dubbele boterham met andere helft kaas
D: rijst met ui, champignons, erwtjes en shoarma
T: brinta
T: 2 mandarijntjes
Yup. Zelfs tot 38.000 bij een inleg van 40.000 of hoger. Maar 100.000 hoefde niet.quote:
Bij de weg, Bos moest de Nederlanders gewoon die 20.000 pppr betalen omdat de Nederlandse Bank Icesave toestemming had gegeven om in Nederland te bankieren. En dan staat de NB garant.
ik had een heel net lijstje tot de wijn meheheNee.quote:
Is spelt-zuurdesem nu eigenlijk low carb? /noob
Gisteren na het trainen blijven hangen in de kantine,
Ik merk dat ik pas voluit durf te lopen als we weer dicht in de buurt bij de baan zijn. Zijn er manieren om dat te veranderen? Ik loop zegmaar eerst 40 minuten achterin de groep, maar als ik dan de baan weer ruik, durf ik er eindelijk voor te gaan en kom ik naar een soort eindsprint (geen sprint, wel een versnelling) als een van de eersten op de baan aan.SPOILERen flink aan de thee gezeten
Lijstje voor vandaag is nog niet zo goed gedefinieerd:
O: smoothie van kwark, banaan, rood diepvriesfruit (500ml totaal ofzo)
T: collega brengt speciaal koekjes mee, dus 1 koekje
L: 3 bth met iets uit de kantine
T: banaan, appel
D: ?Misschien pasta/tomatensaus/gehakt/groente?
Een beetje veel banaan misschien, maar had echt geen tijd voor een ander ontbijt en zonder de banaan is het te dun en met havermout te vies.
En die kittens!!! Ik smelt
Goedemorgen! Ik heb 'm nog even door de caloriechecker gehaald en kom op ongeveer 1550 kcal. uit. Iets aan de lage kant (net 100 kcal meer was beter geweest), maar zeker niet écht te weinig.quote:
[..]
Voor mijn doen is het wel een goed lijstje denk ik. Bak kwark was net behoorlijk. Soep zet natuurlijk niet heel erg aan, maar er zat wel melk door nog.
Xennia, je hebt gelijk met de (fruit)suikers. Als zwangere is minderen met kh's niet verstandig, maar vandaag was het wel wat veel. Ik eet echter vaker maar 1 stuk fruit ipv 5-6
Mooi! Maar we houden je in de gatenquote:Op woensdag 7 maart 2012 07:35 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Goedemorgen! Ik heb 'm nog even door de caloriechecker gehaald en kom op ongeveer 1550 kcal. uit. Iets aan de lage kant (net 100 kcal meer was beter geweest), maar zeker niet écht te weinig.
Vandaag wordt een ramp. Heb een bijeenkomst elders in Amsterdam, snel nog een t eten voor ik wegga van kantoor om 9 uur, daarna pas rond 12.30 broodjes (vast wit met vies beleg en ons brood was op door een ongelukje met de vriezerstekker en gisteravond was brood in de winkel al op), maar eigenlijk moet ik om 13.30 weer terug op kantoor zijn voor het volgende overlegquote:
.Heb je wel goeie T's bij je? Dan komt t wel goedquote:
[..]
Vandaag wordt een ramp. Heb een bijeenkomst elders in Amsterdam, snel nog een t eten voor ik wegga van kantoor om 9 uur, daarna pas rond 12.30 broodjes (vast wit met vies beleg en ons brood was op door een ongelukje met de vriezerstekker en gisteravond was brood in de winkel al op), maar eigenlijk moet ik om 13.30 weer terug op kantoor zijn voor het volgende overleg
Die moeder is zo pluizig.quote:
Crossposttijd
Het fokken van Noorse boskatten
Jep: bakje yoghurt, amandelen, banaan, pruim, halve paprika en een handje cherrytomaatjes.quote:
[..]
Heb je wel goeie T's bij je? Dan komt t wel goed
Pff, ik heb mijn lenzen in, maar heb dan altijd het gevoel alsof ik halfdronken ben. Net alsof mijn ogen moeten wennen met scherpstellen ofzo
Xennia ik wil foto's van de kittens wanneer ze pluizig zijn!
Planning:
O: 3 bth (dubbele kaas, halve chocopasta
L: ik denk iets van een quiche en soep of salade met couscous
T: snelle jelle en appel
B: op hakken door de stad sjouwen
D: andijviestamp met spekjes en 1/3e bio rookworst
S: bodypump + buikspieren
T: misschien nog een shake of yoghurt
Lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: appel
L: dubbele boterham met rosbief
T: boterham pindakaas
D: eten bij vrienden dus dat weet ik nog niet
T: stukje chocola bij de thee
Interessant stukje gevonden over de slechtste en beste zoetstoffen.
Ik gelukkig wel!quote:
Brakjes! En ik heb niet zoveel met katten en kittens. /scrooge
Gister in een kroeg waar ze een Duitse herder-pup hadden rondlopen, ook al zo schattig!
En volgens mij zie ik bijna structureel voldoende eiwitten bij Perr /ik zijt fier!
Dubbele boks!quote:
Brakjes! En ik heb niet zoveel met katten en kittens. /scrooge
Lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: appel
L: dubbele boterham met rosbief
T: boterham pindakaas
D: eten bij vrienden dus dat weet ik nog niet
T: stukje chocola bij de thee
Mooi lijstje, vind wel dat je overdag weinig eet hoor. Beter gezegd: ik zou het niet overleven op 3 boterhammen overdag.
Lijstje:
O: koffie verkeerd, havermout met melk en appel
T: banaan
L: 2 dubbele boterhammen met 2 gebakken eieren en 4 plakjes ontbijtspek
T: 4 plakjes brabants roggebrood (100 gram in totaal) met pindakaas
S: 5 km hardlopen
T: bak kwark
D: 70 gram pasta met saus van broccoli, spinazie, tomaat, kipfilet, gedroogde worst en wat slagroom
T: koffie met een magic cookie bar!
Ik vind het een lekker en mooi lijstje, al is het wel aan de grote kant denk ik. Zeker die 4 plakken roggebrood met pindakaas is wat veel..Heb je het al eens door een kcals machine gehaald?quote:
[..]
Dubbele boks!
Mooi lijstje, vind wel dat je overdag weinig eet hoor. Beter gezegd: ik zou het niet overleven op 3 boterhammen overdag.
Lijstje:
O: koffie verkeerd, havermout met melk en appel
T: banaan
L: 2 dubbele boterhammen met 2 gebakken eieren en 4 plakjes ontbijtspek
T: 4 plakjes brabants roggebrood (100 gram in totaal) met pindakaas
S: 5 km hardlopen
T: bak kwark
D: 70 gram pasta met saus van broccoli, spinazie, tomaat, kipfilet, gedroogde worst en wat slagroom
T: koffie met een magic cookie bar!
O: havermout met bosvruchten
B: 30 minuten wandelen
T: appel
L: chili con carne in volkorenwraps. Wellicht zonder volkorenwraps, dan eet ik wat carbs bij m'n D.
T: turkse yoghurt met wat muesli
b: 30 minuten wandelen
D: gegrilde groente (courgette, puntpaprika, aubergine, wortel) met een gebakken ei en eventueel wat carbs, afhankelijk van L.
T: nog een bakje yoghurt met bosvruchten ofzo.
Vanavond de eerste avond deze week vrij, daar heb ik zin in.
Je link kan ik niet openen, zit weer eens in de trein!
Ik Ben vet blij dat ik de laatste tijd het snacken onder controle kan houden.
ik ook. Nu moet ik het sporten nog wat onder de knie krijgen, en dan is het helemaal perfect. Ga me deze week inschrijven bij de sportschool.quote:
Eens met jagar, henk! En eieren en spek en pindakaas en slagroom?
Je link kan ik niet openen, zit weer eens in de trein!
Ik Ben vet blij dat ik de laatste tijd het snacken onder controle kan houden.
Dat hebben meer mensen. Niet erg! Als ik maar wel mag blijven postenquote:
Brakjes! En ik heb niet zoveel met katten en kittens. /scrooge
Lijstje:
O: kwark, havermout, banaan, bosbessen
T: appel
L: dubbele boterham met rosbief
T: boterham pindakaas
D: eten bij vrienden dus dat weet ik nog niet
T: stukje chocola bij de thee
Dankjewel! Zit tussen de ballonnenquote:
.En ik ben gek met dieren, niet alleen katten hoorquote:Iedere hapje is een nieuwe smaak belevenis! Dit retro koekje van vroeger is een combinatie van koek, witte en donkere chocola, vruchten en noten!
Ik maakte vroeger zelfs boerderijen voor slakken! Lijkt me prima lijstje Jagar!
Nog meer taart voor XM!
Feli!quote:
[..]
Dankjewel! Zit tussen de ballonnen
pics!Lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: 2 crackers met kaas, ham, komkommer, tomaat, gekookt ei, karnemelk
T: cappuccino, peer
D: tartaar, bietjes
T: kwark met 2 kiwi's
Feli XM. Ik wens je een fijne dagquote:
[..]
Dankjewel! Zit tussen de ballonnen
Jagar: erg lekker lijstje. En chilli is zonder wraps ook jum!
Mijn planning, ongeveer:
O: twee volkorenboterhammen, 1 met boter, kipfilet en komkommer, 1 met duo penotti, beker thee met melk
T: 2 mandarijnen
L: ik denk pompoensoep en salade, even kijken of ik daar straks ook nog zin in heb
T: paprika, wortel en komkommer met hummus
D: nog geen idee
T: laatste stukje worteltjescake, of griekse yoghurt
Gelukkig kan ik vandaag weer wat meer ondernemen. De badkamer poetsen als ik naar boven mag van Raki. Even kijken of ik dan nog meer trek krijg en meer eet.
quote:
Vlieg je nu morgen?
En
kaarten voor Radiohead 
Oooohhh!quote:Op woensdag 7 maart 2012 08:46 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Ik gelukkig wel!
Gister in een kroeg waar ze een Duitse herder-pup hadden rondlopen, ook al zo schattig!
Een van de leukste hondjes die ik OOIT gezien heb was een donzige herder-pup die aan het trainen was voor blindengeleidehond! Superdonzig, zo'n blije hondensnuit en droppige oogjes! Ik heb er enige tijd gebiologeerd naar gestaard (ze waren aan het trainen op het station en ik moest toch op mijn trein wachten )
quote:
! leuk!Vanmiddag ga ik een quiche maken als lunch, dus vandaag zit het wel goed met de kcal denk ik zo
Vanmorgen voor het eerst in 2 maanden weer gewogen, maar gewicht is nog steeds hetzelfde (had ik niet verwacht).
Nu mag er minstens 5 kilo af
Zag vanochtend dat ik vrijdag weer de fitheidstest mag doen bij de fitness. Ik ben benieuwd of er een beetje vooruitgang is geboekt de afgelopen 2 maanden.
een en een voor XMert. Sinds FB twijfel ik er altijd aan of ik dat dubbeloppe moet doen, maar hey, beter mee dan om!Gisteravond 'gezondigd' met bier en hapjes. D was wel gezond, aardappel kip broccoli schotel. Hoog in eiwitten, laag in kh.
Goed punt!quote:
[..]
Ik vind het een lekker en mooi lijstje, al is het wel aan de grote kant denk ik. Zeker die 4 plakken roggebrood met pindakaas is wat veel..Heb je het al eens door een kcals machine gehaald?
Zonder de groente in mn pasta, kwark en cookiebar zit ik op zo'n 1750 calorieen. Dus ik kom wel boven de 2000 uit vandaag.
Normaliter heb ik trouwens Fries Roggebrood (2 plakken) en dat is net zo zwaar als 4 plakken Brabants roggebrood.
Gefeliciteerd XM!
Veel plezier vandaag!Gister en vanmorgen exact hetzelfde gegeten (minus een banaan), en ik heb nu alweer trek, terwijl ik gister makkelijk tot 12 uur door kon. Zo vreemd.
Herkenbaar!quote:
Ik vind het trouwens frappant, hoe anders je lijf kan reageren op voedsel, afhankelijk van de dag.
Gister en vanmorgen exact hetzelfde gegeten (minus een banaan), en ik heb nu alweer trek, terwijl ik gister makkelijk tot 12 uur door kon. Zo vreemd.
Dus even kijken wat ik wil gaan maken
Maar alvast een begin van een lijstje:
O: havermout, lijnzaad, yoghurt & kersen.
T: 2 mandarijntjes
L: 2 stukjes quiche met geitenkaas, gehakt & courgette
T: 1 rauwe paprika
D: krieltjes, hamburger & flink wat groente.
T: smoothie en als ik me niet kan inhouden nog een stukje quiche
T: 2 mandarijntjes
B: heen en weer naar de uni fietsen als 't niet al te hard meer regent
L: vers gebakken volkorenbrood met wat hummus
T: restje fajitavulling met een kloddertje halfvolle creme fraiche
S: kt + spinnen
D: taart/quiche van bietjes, geitenkaas, creme fraiche en uitgebakken spekjes met erbij een salade van spinazie/tomaat/rode ui
Ik ben mijn T's vergetenquote:
Heb ik ook vaak Jagar. Misschien heb je gister wat te weinig gegeten? Ik heb nu mn T's al op
Heb alvast wat van mijn lunch genomen, maar dan wordt dat weer zo karig.
Mogelijkheid om ergens nog iets voedzaams vandaan te halen?quote:
[..]
Ik ben mijn T's vergeten
Heb alvast wat van mijn lunch genomen, maar dan wordt dat weer zo karig.
Mijn lijst:
O - kom volle griekse yoghurt met flinke hand gemengde noten en een beetje honing
T - appel
L - 3vk bth met vlees/hummus/kaas/tom&kom
T - banaan
S - kracht en cardio
D - groot bord chili van 100 gram rundergehakt, kidneybonen, mais, pompoen, paprika en tomaat, geen rijst of wraps erbij vandaag, leek me wel voldoende
T - koffie verkeerd en misschien nog een mandarijntje
Straks is het restaurant open en dan koop ik wel een sinaasappel voor vanmiddag of zo.quote:
Mogelijkheid om ergens nog iets voedzaams vandaan te halen?
Planning:
O: havermout, dadels, banaan, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 grof volkoren boterhammen met pindakaas, rijstwafel met geitenkaas
T: kwart komkommer en een bio reepje
D: Sushi bij Sumo
T: misschien nog wat yoghurt
Ik had vanmorgen niet zoveel met kinderen. En hun moeders. En wandelwagens, boodschappenkarretjes en loopfietsjes.quote:
Brakjes! En ik heb niet zoveel met katten en kittens. /scrooge
Mooi bruggetje naar kindereters. Feli XM
Planning:
O: 2 beschuitjes met boter en xtra pure hagelslag
L: 2x geroosterd Allison met gesmolten kaas, ham en paprika/ui
T: verse jus
T: wodka
D: uit eten
quote:
Hij lijkt me wat weinig Novem, maar misschien is het voor jou voldoende. Wel gezonde en lekkere dingen
Planning:
O: havermout, dadels, banaan, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 grof volkoren boterhammen met pindakaas, rijstwafel met geitenkaas
T: kwart komkommer en een bio reepje
D: Sushi bij Sumo
T: misschien nog wat yoghurt
. Ga je voor de volle 5 gangen? Lijstje:
O: Magere yoghurt met muesli.. Hoe kan t ook anders
T: Warme chocomel
L: Vol. bth. met kaas denk ik (3 denk)
T: Weet ik nog niet.. Fruit thuis laten liggen, wellicht een popcorn wafel?
D: Hutspot met worst
T: Champagne met gebakje, want 1 jaar in ons huisje
en toen hadden we t niet echt gevierd dat we en huisje hadden haha. Dus dan doen we t een jaar later Haha ik kom meestal niet verder dan 3! Maar we gaan met de familie dus dan hebben we lekker veel verschillendequote:
Heb jij weleens de volle 5 gered?
. Hij onthoudt je laatste afspeellijst, nooit reclame tussendoor. Vraagt na een uur wel of je er nog bent, anders gaat ie even op stil. Melk is op. Of beter, ik heb het gekocht maar bij mn ouders laten staan. Net als de boter voor op brood. Lekker ontbijten zo. Ahum.
5 en een beetje.quote:
[..]
Haha ik kom meestal niet verder dan 3! Maar we gaan met de familie dus dan hebben we lekker veel verschillende
Heb jij weleens de volle 5 gered?
Respectquote:
quote:
Ik heb het even door de eetmeter gehaald (wel wat royaal, want ik vertrouw het soms niet helemaalquote:
Hij lijkt me wat weinig Novem, maar misschien is het voor jou voldoende. Wel gezonde en lekkere dingen
Planning:
O: havermout, dadels, banaan, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 grof volkoren boterhammen met pindakaas, rijstwafel met geitenkaas
T: kwart komkommer en een bio reepje
D: Sushi bij Sumo
T: misschien nog wat yoghurt
) en het komt rond de 1950 kcals, misschien ietsje minder dus, maar ik mik wel altijd op tussen de 1800 en 2000.Sumo
Tijdje geleden wel geprobeerd tot de 5 gangen, maar na 3 begon ik al aardig vol te zitten, bestelde steeds wat minder gerechtjes Ik ben de hele dag thuis vandaag en dan moet ik altijd van mezelf naar de sportschool. Maar ik heb geen zin 
. Wel zin in het kickass gevoel na afloop, dus ik denk dat ik mezelf maar even een schop onder de kont moet geven.Hup! Naar de sportschool jij!quote:
Morning!
Deze was ook zo droppig, met van die flapoortjes nogquote:
Van harte, XMert!
[..]
Oooohhh!
En ook helemaal niet luisteren natuurlijk Klasgenote op de MAVO haar ouders die fokten Herders voor de politie, en toen we klassenavond bij haar in de boerderij vierden had ik zo'n neiging om dit te doen
Want die hadden ook net allemaal puppies
Gewoon even aan dat gevoel denken en naar de sportschool. Muziekje aan en gaan.quote:
Morning!
Het is wel even flink dooreten om het te halen, maar sushi is zo lekker!quote:
Wat leuk, je bureau! Ik heb juist alleen maar T's bij me.
En een pakje kaas, zo ff brood halen. Dan wordt mijn lijstje:O: havermout met appel en kaneel
T: koffie met melk
L: brood met kaas
T: banaan, 2 mandarijntjes, nog meer brood met kaas
S: 40 minuten fietsen
D: weet ik nog niet, er komt iemand eten en ik moet nog verzinnen wat ik ga maken
I know. Ik heb wel een goeie sushi maandquote:
[..]
Gewoon even aan dat gevoel denken en naar de sportschool. Muziekje aan en gaan.
[..]
Het is wel even flink dooreten om het te halen, maar sushi is zo lekker!
afgelopen vrijdag, vanavond en dan maandag weer Want het is vol op kantoor can't waitLike a baws!quote:
Ik zit op de plek van de Baas
Jeweet! Gelukkig geen rubberen monstervissen in de buurtquote:
quote:
[..]
Jeweet! Gelukkig geen rubberen monstervissen in de buurt
Gewoon omdat ik 'm grappig vind
quote:
Ik zit op de plek van de Baas
Ben ik dan Pinky of the Brainquote:
"Are you pondering what I'm pondering, Pinky!"
"Why yes Brain, but I don't really like peanut butter".
Ik denk dat ik het antwoord al weet
Little House on the Prairie
"Are you pondering what I'm pondering, Pinky?!"
"I think so Brain, but what if the chicken won't wear the nylons?"
Is daar eigenlijk een DVD-box van? * V1z0R zoeken gaat!
quote:
"Are you pondering what I'm pondering, Pinky?!"
"I think so Brain, but what if the chicken won't wear the nylons?"
Is daar eigenlijk een DVD-box van? * V1z0R zoeken gaat!
quote:
[..]
Hup! Naar de sportschool jij!
quote:
Merci voor de schopjes, ik ben geweest net!quote:
[..]
Gewoon even aan dat gevoel denken en naar de sportschool. Muziekje aan en gaan.
[ Bericht 26% gewijzigd door Goodbye op 07-03-2012 12:55:10 ]
en lol @ kleine House!
quote:
[..]
Gewoon omdat ik 'm grappig vind
[ afbeelding ]
Drukke dag vandaag. Weer met sollicitaties bezig. Moet volgende week bij een of twee gesprekken zitten, maar op basis van verhaal van collega die ze allebei al heeft gesproken en het werk dat ze hebben afgeleverd weet ik eigenlijk al wie het w.m.b. gaat worden
. Hopelijk is de rest het daarmee eens!Lijstje:
O: yoghurt met muesli en honing
T: banaan
T/L/T: acht crackers met twee plakken kaas
T: appel
T: schijfje ananas
D: risotto tomaat-limoen
T: halve of paprika om nog wat veggies binnen te krijgen
Oh ja, zaterdag of zondag ga ik na het hardlopen (15 km zit in de planning) een half pak diepvriesspinazie met een eitje eten
. . En tof van de Radiohead-kaartjes!Interessant idd. Stevia op nr 1 bij de beste. Jammer dat het zo duur isquote:
http://www.rodale.com/worst-sweeteners
Interessant stukje gevonden over de slechtste en beste zoetstoffen.
.quote:Aspartame is used in many diet sodas, and researchers are finding that drinking two diet sodas a day can lead to a 500 percent greater increase in waist size
Gelukkig drink ik geen diet sodas meer. er staat toch can lead, staat toch nergens dat het op zeker gebeurtquote:
[..]
Interessant idd. Stevia op nr 1 bij de beste. Jammer dat het zo duur is
[..]
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
L: 2 kommen broccolisoep met geitenkaas,
T: kwark en bessen
D: ? eten bij broertje
T: kwark
ik vind het risico al voldoendequote:
[..]
er staat toch can lead, staat toch nergens dat het op zeker gebeurt
Stukje over de toxische combinatie met bepaalde kleurstoffen wekt bij mij niet echt de interesse voor light producten op.quote:
[..]
er staat toch can lead, staat toch nergens dat het op zeker gebeurt
Ik vind dat soort artikels altijd zo dramalama, alles met te is niet goed.
Dat is zo, maar als het te vermijden is doe ik dat liever.quote:
Ja, je gaat van alles dood als je teveel neemt
Ik vind dat soort artikels altijd zo dramalama, alles met te is niet goed.
In een reageerbuis ja, da's niet bepaald hetzelfde als in je lichaam, na al door je maag en je darmen heen te zijn geweest.quote:
[..]
Stukje over de toxische combinatie met bepaalde kleurstoffen wekt bij mij niet echt de interesse voor light producten op.
(Net als die urban legend over Baileys + frisdrank.)Ik ben het eens met Aurum. Sowieso, 500% meer dan wat? En dan "researchers are finding that" zonder bronvermelding. Dat vind ik niet overtuigend genoeg om me druk te gaan maken.
Niet dat ik echt veel zoetstoffen binnenkrijg, maar ik zal er niks om laten staan.
Ipv 0.5 cm tailletoename worden het er 2.5.quote:
Bij wie, in hoeveel tijd, en wat drinkt de controlegroep die 0,5 heeft?quote:
[..]
Ipv 0.5 cm tailletoename worden het er 2.5.
Dan ontplof je toch?quote:
Ga je dan niet dood van bitter lemon en Baileys?
Hehehehe, daar komt de wetenschapper ineens naar boven!quote:
[..]
Bij wie, in hoeveel tijd, en wat drinkt de controlegroep die 0,5 heeft?
zet de fles weer terug in de kast.quote:
Ga je dan niet dood van bitter lemon en Baileys?
Bah, er klopt niets van m'n data, en ik kan niet uitvinden waar de fout zit...
Yep.quote:
[..]
Hehehehe, daar komt de wetenschapper ineens naar boven!
Maar het is te makkelijk om mensen iets wijs te maken door je te beroepen op onderzoek zonder dat verder toe te lichten en dan te hopen dat de meeste mensen er toch niet doorheen prikken. Kan ik niet zo goed tegen. Yup. En een 500% verhoogde kans op een bepaalde ziekte is wel verhoogde kans, maar als de kans op zich maar 0.0000000000003% is, dan kun je wel een gokje wagen.quote:
[..]
Yep.
Of bij sommige onderzoeken wordt een significant verschil aangetoond van bv. 5%. Da's dan vaak ook niet schokkend.
Ik begrijp helemaal wat je bedoelt hoor.quote:
[..]
Yep.
Er wordt ontzettend veel onduidelijks gepubliceerd en dat wordt allemaal klakkeloos overgenomen. Die kritische houding is juist wel goed.
Da's crap. Vaar vergeleken met wat je vroeger deed is het wel een verbetering van 600%quote:
een complete maaltijd!Moet ik daar qua voedingswaarden serieus op reageren of....quote:
Broodje Unox is nom en alles zit erin he.. koolhydraten, eiwitten en vetten
Klopt ja, statistisch significant is iets heel anders dan of het effect ook noemenswaardig/relevant is.quote:
[..]
Yup. En een 500% verhoogde kans op een bepaalde ziekte is wel verhoogde kans, maar als de kans op zich maar 0.0000000000003% is, dan kun je wel een gokje wagen.
Of bij sommige onderzoeken wordt een significant verschil aangetoond van bv. 5%. Da's dan vaak ook niet schokkend.
Goh, ik geloof dat ik afgevallen ben want mijn broeken zitten te los. Beetje onhandig, sommige zitten echt niet meer mooi dus nu moet ik in het weekend gaan zoeken of ik nog nét íets kleinere heb (naast alle veel te kleine).
In het weekend weer eens wegen.
Nee hoorquote:
[..]
Moet ik daar qua voedingswaarden serieus op reageren of....
Vanochtend wel ontbeten met stokbroodje ham en kipfiletquote:
En vanmiddag was ik heul geen broodje unox van plan. Maar mijn collega had dr een. En mijn hele kamer rook ernaar. En toen kon ik er niet meer aan weerstaan
Oh, en vanavond eten we bij mijn ouders. Gezonde shizzle ftw
ontbijt 4 boterhammen ham smeerkaas, glas melk
T: appel
L 4 boterhammen ei, smeerkaas
T weet ik nog niet. Misschien wat tomaten ofzo
S: 5-6 km hardlopen
D: Witvis (soort weet ik nog niet) met groene citroengras curry, wokgroenten, beetje rijst
T halve bak kwark
Nee, baileys en tonic!quote:
ik dacht dat het baileys en 7up was waar je langzaam en pijnlijk dood van ging
Volgende meet zetten we 3 glazen neer. Empirisch onderzoek is leuk!quote:
Op ok, uit naam van de wetenschap: heeft iemand een klein (onwetend) broertje of zusje over?quote:
Draadje door een mentos en dan onder de dop klemmen leek me wel leuk. Zijn op youtube leuke filmpjes van.quote:
[..]
ok, uit naam van de wetenschap: heeft iemand een klein (onwetend) broertje of zusje over?
Maar dan weet je niet of dat ook zo reageert in het lichaam.. Je maag is ook zuur, misschien heeft dat invloed op de reactie.quote:
[..]
Draadje door een mentos en dan onder de dop klemmen leek me wel leuk. Zijn op youtube leuke filmpjes van.
Two and a half men, daar maken Jake en Eldridge er een filmpje vanquote:
[..]
ok, uit naam van de wetenschap: heeft iemand een klein (onwetend) broertje of zusje over?
De volgende keer dat ik toevallig tegelijkertijd en cola en mentos heb zal ik het proberen!quote:
[..]
Maar dan weet je niet of dat ook zo reageert in het lichaam.. Je maag is ook zuur, misschien heeft dat invloed op de reactie.
Ikke!quote:
Is er een slankie online die weleens een massage heeft gekregen bij het Elysium? Heb nog een bon liggen, vraag me af of het de moeite waard is om die om te zetten in een massage. De vraag is of ze daar mensen hebben die weten wat spieren nodig hebben of doen ze alleen aan ontspannend aaien.
Volgens mij was het wel goed
En je weet ik heb een ubergespierde rug Vraag het anders even in het sauna topic.quote:
Is er een slankie online die weleens een massage heeft gekregen bij het Elysium? Heb nog een bon liggen, vraag me af of het de moeite waard is om die om te zetten in een massage. De vraag is of ze daar mensen hebben die weten wat spieren nodig hebben of doen ze alleen aan ontspannend aaien.
Ik hou niet zo van massages, dus ik weet het niet.
Alhoewel ik me nu wel verheug op het stretchen na de Urbanathlon.
Ik was niet blij met de massage van Elysium. Van tevoren aangegeven dat ze niet aan mijn schouders mochten duwen en niet aan mijn nek moeten trekken....en toch doen. Verder was het wel lekker, maar ik ging met koppijn naar huis. (Waar ik dus nooit last van heb). Maar dit verhaal dateert al van een jaar of vier terug, dus wellicht is het nu anders.quote:
Is er een slankie online die weleens een massage heeft gekregen bij het Elysium? Heb nog een bon liggen, vraag me af of het de moeite waard is om die om te zetten in een massage. De vraag is of ze daar mensen hebben die weten wat spieren nodig hebben of doen ze alleen aan ontspannend aaien.
Ask Greys.quote:
Is er een slankie online die weleens een massage heeft gekregen bij het Elysium? Heb nog een bon liggen, vraag me af of het de moeite waard is om die om te zetten in een massage. De vraag is of ze daar mensen hebben die weten wat spieren nodig hebben of doen ze alleen aan ontspannend aaien.
-edit- druk op werk enzo
Mèn, ik klink vandaag helemaal nergens naar!
Die gaat niet naar Elysium..quote:
loveli, ik denk dat het maar net afhangt wie je masseur is.. Ik zou gewoon gaan en aangeven dat je een stevige massage wil.
Donuts.