LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Wat is het ov-chipkaart systeem toch een geweldige uitvinding. 
Blijkt dat je alleen transacties kan opvragen vanaf het moment dat je het transactieoverzicht hebt geactiveerd. Wat is dat voor onzin.
En sunny: hop, naar de sportschool.
Blijkt dat je alleen transacties kan opvragen vanaf het moment dat je het transactieoverzicht hebt geactiveerd. Wat is dat voor onzin.
En sunny: hop, naar de sportschool.
Zo, anderhalve mok koffie op, zo maar 's op m'n gemakje fietsen 
Om de een of andere onduidelijke reden heb ik er wel zin in vandaag 
Om de een of andere onduidelijke reden heb ik er wel zin in vandaag
Ja doei.
Go Sunny!
Ik haat het echt om afhankelijk te zijn van anderen voor iets belangrijks...
Ik haat het echt om afhankelijk te zijn van anderen voor iets belangrijks...
Be someone that makes you happy
Oh goed dat je het zegt, dat moet ik nog activeren bij zo'n automaat. Deed het eigenlijk om mijn geld terug te krijgen van een enorme vertraging een maand geleden, maar dat kan ik dus vergeten?quote:Op dinsdag 6 maart 2012 09:44 schreef ElDinosaur het volgende:
Wat is het ov-chipkaart systeem toch een geweldige uitvinding.
Blijkt dat je alleen transacties kan opvragen vanaf het moment dat je het transactieoverzicht hebt geactiveerd. Wat is dat voor onzin.
En sunny: hop, naar de sportschool.
Wat heeft iedereen er zin in vandaag! Ik ook.
Maar eerst even koffie...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Volle Franse kwark zonder iets erdoor smaakt maf 
Beetje als smeerkaas... 
Beetje als smeerkaas...
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik zeg toch: kwarkquote:Op dinsdag 6 maart 2012 10:33 schreef MariaEtcetera het volgende:
Volle Franse kwark zonder iets erdoor smaakt maf
ik vind dat spul echt ZO vies!!
Mwaa de eerste hap vond ik nergens naar smaken, daarna begon het op flauwe smeerkaas te lijken, maar het is wel weg te lepelen denk ikquote:
[..]
Ik zeg toch: kwark
</etenvoordefunctie,quoteV1z0R> 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Je moet er dan ook een beetje limoen- of citroensap doordoen!! En zoetstof en eventueel fruitjes.quote:
Volle Franse kwark zonder iets erdoor smaakt maf
Citroensap erdoor klinkt niet als lekkerquote:Op dinsdag 6 maart 2012 10:37 schreef conleche het volgende:
[..]
Je moet er dan ook een beetje limoen- of citroensap doordoen!! En zoetstof en eventueel fruitjes.
Maar misschien eens proberen Zoetstof kan ik niet zo goed tegen en ik probeer weer es 0,0 suiker, dus suiker, jam of honing gaat niet op
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oh! Ja, dan wordt het misschien te zuur. Heb je alle zoetstoffen geprobeerd? Nou ja, anders misschien heel zoet fruit erdoor, met de limoensap. Want ik heb meestal aardbeien of framboos en die zijn eerder zuur dan zoet.quote:
[..]
Citroensap erdoor klinkt niet als lekker
Ik eet er trouwens veel minder van dan van gewone yoghurt, want het vult als een gek. Ik denk zo'n 100/120 gram per keer.
Niet alle, wel redelijk wat geloof ik! Ik weet alleen niet meer precies wat wel en niet Van light meuk krijg ik iig hoofdpijn, veelal </duidelijkheidtentop>
Ach ik heb het bakje nu toch voor mn snufferd staan, ik lepel het wel leeg
(als een baas xD)
Van light meuk krijg ik iig hoofdpijn, veelal </duidelijkheidtentop>Ach ik heb het bakje nu toch voor mn snufferd staan, ik lepel het wel leeg
(als een baas xD)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Klinkt goed Maria, lepels smeerkaas 
Lijstjesplanning:
O: appel, kiwi, cornflakes, yoghurt
T: koffie verkeerd en wat ik nog moet bedenken
L: bh pindakaas, bh geitenkaas
T: geen idee... ga staken in de Arena
D: weet ik nog niet... hangt ervan af of ik thuis eet
Planning dus inderdaad
Lijstjesplanning:
O: appel, kiwi, cornflakes, yoghurt
T: koffie verkeerd en wat ik nog moet bedenken
L: bh pindakaas, bh geitenkaas
T: geen idee... ga staken in de Arena
D: weet ik nog niet... hangt ervan af of ik thuis eet
Planning dus inderdaad
Be someone that makes you happy
quote:
Niet alle, wel redelijk wat geloof ik! Ik weet alleen niet meer precies wat wel en niet
Ach ik heb het bakje nu toch voor mn snufferd staan, ik lepel het wel leeg
Nallie, genoeg eten! Gister had je ook al hongergevoel, vandaag vermijden dus! En is ook beter voor je humeur
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ananas erdoor Maria!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wat ik wel eens doe: diepvriesfruit + naturel kwark in de blender -> aanzetten. Dan krijg je iets dat tussen yoghrutijs en milkshake in zit qua substantiequote:
Niet alle, wel redelijk wat geloof ik! Ik weet alleen niet meer precies wat wel en niet
Ach ik heb het bakje nu toch voor mn snufferd staan, ik lepel het wel leeg
. Was van plan om dat vanavond weer eens te maken!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Mijn humeur is prima! Als die chick ff haar werk doet, nog beterquote:
[..]
Nallie, genoeg eten! Gister had je ook al hongergevoel, vandaag vermijden dus! En is ook beter voor je humeur
Ik weet alleen niet waar ik zin in heb... beetje gebrek aan eetlust ofzo.
Be someone that makes you happy
quote:
[..]
Mijn humeur is prima! Als die chick ff haar werk doet, nog beter
Ik weet alleen niet waar ik zin in heb... beetje gebrek aan eetlust ofzo.
nu nog wel ja!Als je straks tussen de zweetlucht van de geitenwollensokken in open sandalen staat, met een lege maag, dan niet meer gok ik
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Als je straks tussen de zweetlucht van de geitenwollensokken in open sandalen staat, met een lege maag, dan niet meer gok ik
Noem jij mij nu een geitenwollensok? Oke oke, ik ga nu wel even een T zoeken....
Be someone that makes you happy
Morgen!
Gister weer bij de dierenarts, kat heeft weer/nog steeds een infectie, dus nog meer antibiotica en plas op kweek.
Ze hebben gekeken naar de bult onder zijn tong en er zijn 3 opties:
Als het goedaardig is een operatie, waarbij hij een deel van z'n tong kwijtraakt - geen optie
Het is een lymphoom, en hij moet voor de rest van zijn leven wekelijks/maandelijks chemo, leeft hierdoor misschien 6 maanden langer - geen optie, hij kan niet tegen reizen en is een echte stresskip
Het is een carcinoom - kan niet behandeld worden en zolang hij er geen last van heeft is het prima
Ik heb dus geen biopt laten doen, nu maar kijken hoe hij het gaat doen, zolang hij nog maar goed eet en speelt enzo *zucht*
Hij wordt over 3 maanden al 18, dus het is wel mooi geweest denk ik, hij heeft ook diabetes en schildklierproblemen.
Sorry! /flora&fauna
Lijst:
O - brinta met rietsuiker
T - appel
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - kracht & cardio
D - stoofpot met kippendijtjes, selderij, wortel en tomaat met zilvervliesrijst of gekookte aardappeltjes
T - koffie verkeerd
Gister weer bij de dierenarts, kat heeft weer/nog steeds een infectie, dus nog meer antibiotica en plas op kweek.
Ze hebben gekeken naar de bult onder zijn tong en er zijn 3 opties:
Als het goedaardig is een operatie, waarbij hij een deel van z'n tong kwijtraakt - geen optie
Het is een lymphoom, en hij moet voor de rest van zijn leven wekelijks/maandelijks chemo, leeft hierdoor misschien 6 maanden langer - geen optie, hij kan niet tegen reizen en is een echte stresskip
Het is een carcinoom - kan niet behandeld worden en zolang hij er geen last van heeft is het prima
Ik heb dus geen biopt laten doen, nu maar kijken hoe hij het gaat doen, zolang hij nog maar goed eet en speelt enzo *zucht*
Hij wordt over 3 maanden al 18, dus het is wel mooi geweest denk ik, hij heeft ook diabetes en schildklierproblemen.
Sorry! /flora&fauna
Lijst:
O - brinta met rietsuiker
T - appel
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - banaan
S - kracht & cardio
D - stoofpot met kippendijtjes, selderij, wortel en tomaat met zilvervliesrijst of gekookte aardappeltjes
T - koffie verkeerd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Awww, Novem 
Maar 18 is wel al een hele leeftijd en zulks...
nee, zou niet durven, jij bent nog mooi jong, fris en fruitig, en geitenwollensokken zijn vaak zo verzuurd...
En bij de laatste staking zag ik er nogal een paar
Maar 18 is wel al een hele leeftijd en zulks...quote:
[..]
Oke oke, ik ga nu wel even een T zoeken....
nee, zou niet durven, jij bent nog mooi jong, fris en fruitig, en geitenwollensokken zijn vaak zo verzuurd...En bij de laatste staking zag ik er nogal een paar
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Even snel een lijstje tussendoor voordat ik weer naar mijn werk ga
O: havermout, lijnzaad, yoghurt & blauwe bessen
T: boterham met kipfilet
L: 500gram witlof (moet op) met een beetje dressing
(vroege D): groene curry met kip en groente
S: 1,5 uur buikdanstraining
T: 2 mandarijntjes en nog iets maar geen idee wat
Weer niet erg veel maar de D is zo vroeg dat ik ook niet heel veel meer overdag kan eten en voordat ik terug ben van dansen is het 10 uur.
O: havermout, lijnzaad, yoghurt & blauwe bessen
T: boterham met kipfilet
L: 500gram witlof (moet op) met een beetje dressing
(vroege D): groene curry met kip en groente
S: 1,5 uur buikdanstraining
T: 2 mandarijntjes en nog iets maar geen idee wat
Weer niet erg veel maar de D is zo vroeg dat ik ook niet heel veel meer overdag kan eten en voordat ik terug ben van dansen is het 10 uur.
Novem: 
Arme poezel! Maar je merkt dus niks aan hem nog?
Sarabi: geen ruimere L dan en een grotere T tussen O &L? Kan me voorstellen dat je rond 10.00 niet zoveel trek meer hebt.
Arme poezel! Maar je merkt dus niks aan hem nog?Sarabi: geen ruimere L dan en een grotere T tussen O &L? Kan me voorstellen dat je rond 10.00 niet zoveel trek meer hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Waar wordt er tegen/voor gestaakt door collega's van Nallie? Volgens mij heb ik wat gemist.
crap in = crap out
Niet leuk, Novem. Hopelijk houdt 'ie er nog een tijdje weinig last van...
Hopelijk houdt 'ie er nog een tijdje weinig last van...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Loveli, "Tegen: bezuinigingen en ontslagen in het passend onderwijs! Voor: behoud van onderwijskwaliteit voor alle kinderen!"
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat Viz zegtquote:
Loveli, "Tegen: bezuinigingen en ontslagen in het passend onderwijs! Voor: behoud van onderwijskwaliteit voor alle kinderen!"
Ik moet misschien even geitenwollensokken gaan kopen. Dan hoor ik er echt bij Sterkte Novem!
Be someone that makes you happy
De T gaat nu niet meer lukken want moet weer weg maar zal eens bij mijn L kijkenquote:
Novem:
Sarabi: geen ruimere L dan en een grotere T tussen O &L? Kan me voorstellen dat je rond 10.00 niet zoveel trek meer hebt.
Nallie werkt ook in het onderwijs nu tochquote:
Had even de link niet gelegd dat niet-docenten ook bij onderwijs betrokken zijn.
Niet als docent, maar wel in een belangrijke functie voor kindjes die extra hulp nodig hebben?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Door de bezuinigingen valt de individuele leerling begeleiding weg, waardoor mijn baan dus ook zou wegvallenquote:
Had even de link niet gelegd dat niet-docenten ook bij onderwijs betrokken zijn.
Be someone that makes you happy
Witlof met dressing klinkt meer als een T dan een L!quote:
[..]
De T gaat nu niet meer lukken want moet weer weg maar zal eens bij mijn L kijken
Misschien anders fullfledged witlofsalade met gekookte eieren, mayo-dressing en mandarijntjes ofzo? </Syrenasalade>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Co.quote:
[..]
Je moet er dan ook een beetje limoen- of citroensap doordoen!! En zoetstof en eventueel fruitjes.
Worry is a misuse of imagination
Bedankt allemaal :-)
Nee, z'n adem stinkt alleen een beetje en hij drinkt heel veel tussen het eten door, het blijft denk ik onder z'n tong steken en hij kwijlt ook een beetje
Hopelijk houdt hij het nog even vol!
Nee, z'n adem stinkt alleen een beetje en hij drinkt heel veel tussen het eten door, het blijft denk ik onder z'n tong steken en hij kwijlt ook een beetje
Hopelijk houdt hij het nog even vol!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
huuuuuuuuuuuuuu
gelukt! Lekker gesport en meteen mijn ontbijt er achteraan gehad Oh bah Novem, sterkte.. Ouwe poezels die ziek worden, das niet tof
5 x 1 en 5 x 2 is toch geen heftig schema?quote:Op dinsdag 6 maart 2012 06:53 schreef Viking84 het volgende:
[..]
ik liep met een schema van hardloopschema. En pas je wel op dat je niet te hard van stapel gaat?
Goeiemorgen! Weer in de trein.
Worry is a misuse of imagination
Ah. Ik dacht dat vetten goed warenquote:
Chagrijnigheid is weg en ik hoop dat aaanstaande niet heel boos is
Veel vetten Prob. maar op zich niet zo slecht lijstje denk ik, zonder fruit en zo is het nogal lastig vind ik.
Heb express tomaten genomen zal vandaag een banaan nemen.
Worry is a misuse of imagination
Voor iemand met een redelijke basisconditie is het best te doen denk ik!quote:
[..]
5 x 1 en 5 x 2 is toch geen heftig schema?
Toen ik begon kon ik echt niet 60 seconden aan een stuk rennen, maar ik was de meest onfitte persoon ooit!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dit schema is het absolute minimumquote:
[..]
Voor iemand met een redelijke basisconditie is het best te doen denk ik!
Toen ik begon kon ik echt niet 60 seconden aan een stuk rennen, maar ik was de meest onfitte persoon ooit!
Leek mij wel wat voor mij En je bent maar 15 minuten bezig!http://www.runnersweb.nl/Training/Beginners/Beginnersschema-1.htm
Worry is a misuse of imagination
Nee helemaal niet, denk dat Vik een stokpaardje van stal haalde een van haar stokpaardjes uit de manege haaldequote:
[..]
5 x 1 en 5 x 2 is toch geen heftig schema?
