Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
keek ik toevallig net ook naar. Na invoeren 2 keer gelopen en nu nog steeds herstellende van blessure. min 13% nuquote:Op maandag 5 maart 2012 18:49 schreef Oceanonix het volgende:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.
Hey, dodag of vrijdag ben ik uit de minquote:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.
.ligt er natuurlijk helemaal aan op hoeveel kilometer je hebt ingezet.quote:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.
Als je, zoals de meer ervaren lopers richting de 750km ga moet je iedere week 15km lopen.
Ik zelf heb op 1000km ingezet en dat betekend 20km per week., op zich geen probleem maar dan mag je ook geen weekje overslaan.
Die loopt geen meter
Ik heb heel bewust nagedacht; 500 km is ongeveer 10km per week. Natuurlijk wil ik graag 3x per week 5km lopen, maar de ervaring leert dat dat niet echt reëel is. Een blessure, maar ook een keer geen zin ofzo..
Dus 500 km
En ik lig mooi op schema Ja, ik begon met 1000, dat was een beetje enthousiastquote:Op maandag 5 maart 2012 20:04 schreef E.T. het volgende:
Ik denk dat er veel mensen niet goed genoeg hebben nagedacht bij het inzetten van de challenge.
Ik heb heel bewust nagedacht; 500 km is ongeveer 10km per week. Natuurlijk wil ik graag 3x per week 5km lopen, maar de ervaring leert dat dat niet echt reëel is. Een blessure, maar ook een keer geen zin ofzo..
Dus 500 km
. En ik lag vanaf het begin al niet op schema, want ik ben pas eind januari weer netjes gaan lopen.Die geeft nu mooi 173 aan voor 2012
Thats the spiritquote:
Hoop je!quote:
. Als je niet op vakantie gaat en niet geblesseerd raakt .1000 / 52 = ruim 19 km per week.
Ik zou dan 2 keer 5 moeten lopen en 1 keer 10. En dat dan élke week. Dus kan me geen blessures veroorloven en ook tijdens vakanties moet ik dan blijven lopen. Iets te enthousiast
. Mogelijk kom ik nog wel boven de 700 uit, want ik denk dat ik straks wel meer ga lopen.En ik heb er nog echt over nagedacht ook, zowaar. Da's uniek!quote:
Hij redt het wel hoorquote:
[..]
Hoop je!
1000 / 52 = ruim 19 km per week.
Ik zou dan 2 keer 5 moeten lopen en 1 keer 10. En dat dan élke week. Dus kan me geen blessures veroorloven en ook tijdens vakanties moet ik dan blijven lopen. Iets te enthousiast
Ik op wel op vakantie, maar naar ergens waar ik gewoon lekker kan lopen.quote:
[..]
Hoop je!
Rekening houden met blessures is de goden verzoeken, dus daar doe ik niet aan
Wel zere kuiten nu! Ben bang dat ik morgen m'n bed niet uit kom hahaha
Topquote:
Zo! Mijn eerste les zit er op! En ik ben best tevreden, al zeg ik het zelf. Had een redelijk gemiddelde conditie vergeleken de groep. In het begin echt een racende hartslag, maar na een poosje liep het wel prima.
Wel zere kuiten nu! Ben bang dat ik morgen m'n bed niet uit kom hahaha
Lolquote:
Maar bedankt voor de extra motivatie Viking, daar heb ik wat aan
.Als je spierpijn hebt ben je er in ieder geval bewust van dat je hard gelopen hebtquote:
Zo! Mijn eerste les zit er op! En ik ben best tevreden, al zeg ik het zelf. Had een redelijk gemiddelde conditie vergeleken de groep. In het begin echt een racende hartslag, maar na een poosje liep het wel prima.
Wel zere kuiten nu! Ben bang dat ik morgen m'n bed niet uit kom hahaha
Heb net 15 kilometer gelopen, best nog wel een eind. Maar ik loop wel op schema voor de halve marathon op 22 april
Ga het dus niet redden maar enfin
Even voorstellen ik ben Johan sinds vanavond maar weer eens begonnen met hardlopen. Ben jongen van 20 jaar en heb nu een jaar niks gedaan sinds ik op mezelf woon. Beetje te zwaar geworden en vind het tijd om er weer eens wat aan te gaan doen.
Sinds anderhalf jaar nu gestopt met voetbal en daarna niet meer gesport.
Heb vanavond zonder enkel probleem 7km gelopen binnen 37 minuten zonder normaal te lopen. Zal ik zo door gaan of zal ik ook af en toe gewoon gaan lopen. Ben totaal niet moe of last van mijn voeten terwijl ik toch verwacht had dat mijn conditie zwaar klote zou zijn aangezien ik nogal een roker ben.
Ik ben van plan om ongeveer 3x per week te gaan lopen.
Groet
dat klinkt als een prima basis conditie. luister goed naar je lichaam en forceer niets. En stel je een doel. Bv de 10 engelse mijl ofzo :-)quote:
Hallo,
Even voorstellen ik ben Johan sinds vanavond maar weer eens begonnen met hardlopen. Ben jongen van 20 jaar en heb nu een jaar niks gedaan sinds ik op mezelf woon. Beetje te zwaar geworden en vind het tijd om er weer eens wat aan te gaan doen.
Sinds anderhalf jaar nu gestopt met voetbal en daarna niet meer gesport.
Heb vanavond zonder enkel probleem 7km gelopen binnen 37 minuten zonder normaal te lopen. Zal ik zo door gaan of zal ik ook af en toe gewoon gaan lopen. Ben totaal niet moe of last van mijn voeten terwijl ik toch verwacht had dat mijn conditie zwaar klote zou zijn aangezien ik nogal een roker ben.
Ik ben van plan om ongeveer 3x per week te gaan lopen.
Groet
.Maar Johan, welkom. Pas op je pezen, bouw rustig op. Conditie kan dan wel goed zijn, pezen kunnen de klappen vaak niet aan, vooral niet in het begin. Luister goed naar je lichaam en pas op met pijntjes, vooral in je schenen. Koop goede schoenen.
Een nieuw topic? Tsja, doe wat je niet laten kan? Maar dan wel in MUZ hequote:
Is het een idee om een topic aan te maken met ieder z'n favoriete hardloopnummers e.d.? Zo helpen we elkaar toch een beetje
Is al eens eerder geweest volgens mij. MAar daar kreeg je veel muziekfans die hun muziek promoten? dus mischien hier ergens voor de sportbeginners e.d.?quote:Op maandag 5 maart 2012 20:54 schreef GotC het volgende:
[..]
Een nieuw topic? Tsja, doe wat je niet laten kan? Maar dan wel in MUZ he
Mijn bijdrage:quote:
Is het een idee om een topic aan te maken met ieder z'n favoriete hardloopnummers e.d.? Zo helpen we elkaar toch een beetje
Hee, da's precies dezelfde als de mijnequote:
Ja ik heb al veel topics doorgelezen maar is toch handiger om eens een post naar jezelf vertaald te zien als je begrijpt wat ik bedoel.
Ik kopieer jullie playlist even.quote:
Daar kan ik ook wel mee lopen
De extended version van dat nummer is echt dope. Die staat hier gewoon in een loop.quote:
)Ik vind het origineel beter. Maar dat is wel want langzamer en daarom minder prettig om op te lopen.quote:
. Nu maar even rustig aan tot eind vd week!ik heb ook nog steeds de 13km trail in de benen, de 8km van zo net kwam aardig op de knieen aan.quote:Op dinsdag 6 maart 2012 07:04 schreef Viking84 het volgende:
Zo ik voel die 12,5 km wel
morgen maar even een dagje rust
account?
gaat maar om eentje maar tochAch ja de winter kou heeft wat mensen de min in gewerkt denk ik. Zelf heb ik een maand niet gelopen, omdat ik last had van mijn voet. Nu weer bezig met 18km per week, dus de 500 km challenge van mij is prima te doen.quote:
ik zit verbaast te kijken naar de challenge. Ik sta redelijk bovenaan en er staan best veel mensen in de min.
[ Bericht 0% gewijzigd door Bisamrat op 06-03-2012 07:53:29 ]
quote:
Shit ik heb in de endomondo app geklikt op verwijder alle opgeslagen trainingen. Staan ze nu ook niet meer in mijn
account?
Helaas niet lopen vandaag: blaren rust gunnen en sowieso rustdag. Morgen en donderdag spinnen en dan vrijdag hopelijk weer rennen 
Gister begonnen met dit schema: http://www.runnersweb.nl/Training/Beginners/Beginnersschema-1.htm
Heb het bijgehouden met Sports Tracker: www.sports-tracker.com staat niet in de OP!
distance: 2.11 km
avg pace: 7:06 / km
avg speed: 8.4 km/h
energy: 121 kcal
max speed: 14.8 km/h
Dank jequote:
Ga woensdag en vrijdag 's ochtends lopen, denk dat ik dan héél wat langzamer ben Of ik moet donderdag en zaterdag gaan Tsja, dat hangt ook van je persoonlijke voorkeuren af. Het maakt mij persoonlijk niet zoveel uit op welke dag ik loop, op maandag begin ik de week lekker actief maar op zaterdag is het vooral 'de kater er uit lopen'. Als je fulltime werkt is het misschien wel lekker om in het weekend te lopen, maar ik kan me ook voorstellen dat je dat graag na je werk doet.quote:
[..]
Dank je
Edit: oh, en goed bezig... natuurlijk!
Persoonlijke voorkeur inderdaad, wat jou het beste uitkomt. Als je maar zorgt dat je niet twee dagen achter elkaar loopt. Er moet elke keer minstens één rustdag tussen zitten.quote:
[..]
Dank je
En ach, snelheid is nog niet belangrijk
Eerst opbouwen!Ik heb 's avonds 10x meer energie dan 's ochtends. Ben 's ochtends vaak duizelig enz.quote:
[..]
Persoonlijke voorkeur inderdaad, wat jou het beste uitkomt. Als je maar zorgt dat je niet twee dagen achter elkaar loopt. Er moet elke keer minstens één rustdag tussen zitten.
En ach, snelheid is nog niet belangrijk
quote:
[..]
Ik heb 's avonds 10x meer energie dan 's ochtends. Ben 's ochtends vaak duizelig enz.
Ik heb 's ochtends meer energie! 's Avonds moe en brak en bankhangen
.Ik ben op vakantie voor een weekje, ik zal niet hardlopen. Maar wél zwemmen in het tropische paradijs! Haha
Volgende week maar beginnen met week 2 van evy.
Haha, ik wil iets meer een ochtendmens worden dus wil vroeg op de dag gaan sportenquote:
[..]
Ik heb 's ochtends meer energie! 's Avonds moe en brak en bankhangen
Ik hou wat ik eet/sport hierop bij: http://www.myfitnesspal.com/
Met C25K op de telefoon en een rondje rond de Maarsseveense plas (vergeten mijn tracker aan te zetten) gelopen en achteraf dat ik nu thuis ben dus berekend dat ik ongeveer 2,8 km heb gelopen in 20 minuten tijd. Eerste training was een warmup-loopje van 5 minuten en toen telkens 60 seconden hardlopen en 90 seconden uitlopen. De 5e tot de 8e run begon het al aardig in de benen te zitten.
Deze Couch-potato gaat ook nog eens naar de sportschool, maar na vanmiddag heb ik echt het gevoel dat ik daar niets uitvoer
Donderdag wil ik wat vroeger gaan lopen, wat ik vandaag eerlijk gezegd ook van plan was. Zoals ik in de FAQ al had gevraagd, het plezier in het (hard)-lopen is er nog niet echt. Ben dan dus ook nog niet echt trots op mezelf. Dan wel de tracker aanzetten en kijken wat ik werkelijk uitvoer
In het kort: 24-jarige studente die te weinig uitspookt, ik ben al compleet buiten adem als ik eens een sprintje naar de trein moet trekken, daarnaast mogen er ook wel een paar kilootjes af. Ik ben enthousiast geworden door een vriendin en na vorige week 2 basic rondjes geheel op mijn tempo met haar erbij (zodat ik niet te hard zou beginnen en een stabiel tempo kon vinden) nu net de eerste les van Evy gelopen. Ging best relaxt voor iemand zonder conditie en het zonnetje erbij was ook heerlijk.
Had ik er 's ochtends maar tijd voor, maar na het werk is het ook wel lekker. Even stoom afblazen tijdens het hardlopen, daarna is het eten en bankhangenquote:
[..]
Ik heb 's ochtends meer energie! 's Avonds moe en brak en bankhangen
?Laat je niet weerhouden door regen, van uitstel komt afstel (weet ik uit ervaring) ;-)
Ook al loopt het minder lekker, het is toch belangrijk dat je (vooral in het begin) je netjes je schema loopt
Ik heb me ook al vaak voorgenomen om te gaan rennen, maar steeds doe ik het een paar keer en dan niet meer. Het is niet echt een sport voor mij, ik doe het meestal met tegenzin.
Skeeleren vind ik wel echt superleuk om te doen, maar dat kan alleen als het droog op de weg is.
Toch wil ik me ertoe aan zetten om te gaan rennen! Misschien als ik nieuwe schoenen heb, dat het dan beter gaat. Want deze zijn niks die ik heb. Heb ze al jaren en krijg er pijn van in mijn voeten/benen.
ja ik ben wel al wat kilootjes kwijt, maar ben nu ook spiermassa kwijt en dat vind ik minderquote:
Merken degenen die regelmatig hardlopen ook dat ze zijn afgevallen?
Ik heb me ook al vaak voorgenomen om te gaan rennen, maar steeds doe ik het een paar keer en dan niet meer. Het is niet echt een sport voor mij, ik doe het meestal met tegenzin.
Skeeleren vind ik wel echt superleuk om te doen, maar dat kan alleen als het droog op de weg is.
ik hoefde niet zonodig af te vallen namelijk dus ben nu maar aan de proteine shakes om de spierafbraak een beetje te voorkomen.Wish me luck
luck, en zulks
zanks :-)quote:
Dat zijn er dus al twee. Die aan sm gaan doen.quote:
kogel is door de kerk... Ik ga de 24 km op de nurenbergring doen...
Wish me luck
good luck! dat zie ik mezelf nog niet zo snel doenquote:
kogel is door de kerk... Ik ga de 24 km op de nurenbergring doen...
Wish me luck
dat zag ik me vorige maand ook niet doen...quote:
[..]
good luck! dat zie ik mezelf nog niet zo snel doen
nog 178 dagen... ;-)quote:
Klopt, ben net begonnen maar wou les 2 eigenlijk al uitstellen vanwege regen. Uiteindelijk toch maar niet gedaan omdat de motivatie heel snel verdwijnt als je gaat uitstellen.quote:
nog 1 tip voor de beginners...
Laat je niet weerhouden door regen, van uitstel komt afstel (weet ik uit ervaring) ;-)
Ook al loopt het minder lekker, het is toch belangrijk dat je (vooral in het begin) je netjes je schema loopt
quote:
[..]
Klopt, ben net begonnen maar wou les 2 eigenlijk al uitstellen vanwege regen. Uiteindelijk toch maar niet gedaan omdat de motivatie heel snel verdwijnt als je gaat uitstellen.
Daarnaast heb ik ook goeie spullen gekocht, een Endomondoprofiel aangemaakt en houd ik een dagboek (over het hardlopen) bij. Dat motiveert elke keer weer om naar buiten te gaan, en ik moet zeggen dat de lol er een beetje in begint te komen.quote:
haha, dat is het belangrijkste... Maareh, dagboek? Wat houd je daarin bij?quote:
[..]
Daarnaast heb ik ook goeie spullen gekocht, een Endomondoprofiel aangemaakt en houd ik een dagboek (over het hardlopen) bij. Dat motiveert elke keer weer om naar buiten te gaan, en ik moet zeggen dat de lol er een beetje in begint te komen.
De reden waarom ik ben begonnen, hoe het gegaan is etc. Ik ben namelijk ook gestopt met roken en vreten, en wil voor mezelf terug kunnen lezen hoe het gegaan is. Ik ga nu week drie in, en het is nu al leuk om te lezen hoe ik er de tweede dag over dacht.quote:
[..]
haha, dat is het belangrijkste... Maareh, dagboek? Wat houd je daarin bij?
Als ik er even doorheen zit, bijv. door een drukke dag, lees ik even terug en kijk ik uit naar de volgende training ipv. dat ik een zak chips open trek of naar de supermarkt ren voor peuken. Dat was de insteek de eerste twee weken, ik heb nu helemaal geen behoefte meer om te roken maar mijn ervaring leert dat dat over een paar weken wel weer anders is.
Denk een trainingslog. Is slim, doe ik ook. KM, tijd, omstandigheden en bijzonderheden. Endomondo maar dan analoog.quote:
[..]
haha, dat is het belangrijkste... Maareh, dagboek? Wat houd je daarin bij?
Oke, coolquote:
[..]
De reden waarom ik ben begonnen, hoe het gegaan is etc. Ik ben namelijk ook gestopt met roken en vreten, en wil voor mezelf terug kunnen lezen hoe het gegaan is. Ik ga nu week drie in, en het is nu al leuk om te lezen hoe ik er de tweede dag over dacht.
Als ik er even doorheen zit, bijv. door een drukke dag, lees ik even terug en kijk ik uit naar de volgende training ipv. dat ik een zak chips open trek of naar de supermarkt ren voor peuken. Dat was de insteek de eerste twee weken, ik heb nu helemaal geen behoefte meer om te roken maar mijn ervaring leert dat dat over een paar weken wel weer anders is.
Gelukkig was ik al lange tijd gestopt toen ik wat serieuzer ging hardlopen (inmiddels 5,5 jaar) alleen dat vreten... Ik kan het gewoon niet bedwingen.
Gister moest ik in een winkelcentrum zijn om wat kattenvoer te halen. Ik loop gewoon met mn domme kop de supermarkt in om ook nog ff wat snoep te halen
Dat soort dingen kan ik gewoon niet afleren
Ik heb al eerder pogingen gedaan om te stoppen met roken (ik heb het één keer een half jaar volgehouden), maar de 'noodzaak' om te stoppen met roken was er toen niet echt. Ik zat net zo vaak in de kroeg, vrat net zo veel dus ik dacht steeds 'Boeie, nou kan ik net zo goed weer gaan roken'.quote:
[..]
Oke, cool
Gelukkig was ik al lange tijd gestopt toen ik wat serieuzer ging hardlopen (inmiddels 5,5 jaar) alleen dat vreten... Ik kan het gewoon niet bedwingen.
Gister moest ik in een winkelcentrum zijn om wat kattenvoer te halen. Ik loop gewoon met mn domme kop de supermarkt in om ook nog ff wat snoep te halen
Dat soort dingen kan ik gewoon niet afleren
Het hardlopen is voor mij de motivatie om zaterdagavond in de kroeg geen peuk op te steken, en ik moet zeggen... dat motiveert een stuk beter dan 'Meh, ik ben eigenlijk gestopt.'
Edit: het (vr)eten staat nu trouwens ook niet helemaal op nul, maar één zak chips verdeeld over een week tegenover een zak per dag is al een hele vooruitgang. Ontbijten heb ik trouwens wel met succes ingevoerd.
Iets minder demotiverend
Al met al valt het me niet tegen. Ik heb nog een kleine 3 weken de tijd om mezelf naar 12km te trainen.
So far nog geen blessures of pijntjes.
Morgen weer even een rustdagje
!Ik máák tijdquote:
[..]
Had ik er 's ochtends maar tijd voor, maar na het werk is het ook wel lekker. Even stoom afblazen tijdens het hardlopen, daarna is het eten en bankhangen
Om 6 uur de wekker!Maar goed, ik heb geen kinderen ofzo, dus ik heb wellicht ook weer makkelijk praten
.Ik ben toen ik begon met lopen wel afgevallen maar nu schommel ik rond de 87 kilo terwijl ik op dit moment zo'n 25-30km per week loop.quote:
Merken degenen die regelmatig hardlopen ook dat ze zijn afgevallen?
Dit ws het zelfde geval 15 jaar terug toen ik 40km+ per week liep, het lichaam stabiliseert zich op een gegeven moment gewoon.
ik kan nogbeter proberen om iedereen ervan te overtuigen dat de aarde plat is Huh? Is dat niet zo dan?quote:
's Ochtends vroeg hardlopen
ik ben wel een ochtendmens pur sang maar hardlopen doe ik het liefst rond een uur of 11 's ochtends of 's avonds om een uur of 7... 6 uur 's ochtends is aan mij niet besteedquote:
's Ochtends vroeg hardlopen
toch niet bang dat iemand je ziet Jumper?quote:
Ik ben 10 kg afgevallen (denk ik), maar met hardlopen val je niet per se af. Het duurt heel lang als je het alleen met hardlopen doet. Wil je afvallen dan kan je beter ook op je voeding letten. 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Ik zit nu op een constant gewicht, al wil ik er nog 10 kg vanaf, of liever, m'n vetpercentage omlaag.quote:
Merken degenen die regelmatig hardlopen ook dat ze zijn afgevallen?
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Probeer 40% koolhydraten, 20% eiwitten en 20% vet naar binnen te werken.
Een rekenvoorbeeld:
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 44g (20%), protein: 100g (20%)
En je zou ook nog deze kunnen gebruiken:
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (let goed op dat je METRIC gebruikt ipv imperial).
Ga krachttraining doen (sowieso een aanrader voor als je aan hardlopen doet), spieren verbranden meer calorieen. Dus hoe meer spier je hebt, hoe hoger je rustverbruik is.
Nu heb ik weer een gezond BMI, dankzij het lopenTja, ik zou ook liever wat later op de ochtend gaan, maar dat zit er niet inquote:
's Ochtends vroeg hardlopen
. Als ik ergens kon douchen, kon ik nog wel eens in m'n lunchpauze gaan .. Ben benieuwd of ik meer verschil ga merken als ik ook krachttraining ga doen. Zou wel moeten, aangezien je met spieren meer verbrandt dan met vet.Om af te vallen zul je wel degelijk je voedingspatroon onder de loep moeten nemen en aanpassen.
De combinatie zorgt wel voor goed resultaat
22 uur. Maar ik sta sowieso elke dag om 6 uur op: twee keer per week om te gaan hardlopen en drie keer om meteen naar het werk te gaan (moet nog een stuk treinen, dus ben daar sowieso pas om 8 uur danquote:
). Voorheen stond ik op niet-hardloopdagen om half 7 op en dan is het op loopdagen te verleidelijk om te blijven liggen. Dus dan maar elke dag om 6 uur eruit .Ik ben niet afgevallen, maar ik loop ook alleen voor de conditie en om te kunnen blijven vreten, niet om af te vallen.
zo klopt ie weer een beetjequote:
Maar dan word je waarschijnlijk zwaarder, want spieren wegen zwaarder zijn compacter dan vet
Probeer mijn eetgedrag er daarom ook wel iets aan aan te passen door minder te snacken (of "anders" met fruit etc) en gezonder te lunchen. Ben benieuwd hoe het verder gaat, wil er dit keer wel echt voor gaan om minstens de 5KM te halen
Ik wel. Gewoon doen. Je hebt betere 'specs' dan ik en ik loop over 4 weken een halve.quote:
Toch zou ik wel eens een halve marathon willen lopen maar ik zie dit nog niet helemaal voor mij. Iemand tips?!
Maak een schema, met 3 -4 keer per week een training. In het weekend een langzame duurloop. Doordeweeks een intervaltraining en een gewone tempoloop.
Tip: Runner's World heeft een magazine, Coach, en nu is er een Halve Marathon Special (kost 6.95).
Dat is waar, je wordt strakker, maar niet lichterquote:
Nou.. het soortelijk gewicht van spieren is hoger dan het soortelijk gewicht van vet. Als je 1 liter vult met vet en 1 liter met spieren weegt de laatste meer dan het eerste. Als we het hebben over 1 kg vet vs 1 kg spier is het uiteraard hetzelfde.quote:
Schoenen. Goede schoenen die passen bij jouw voeten. Hiermee voorkom je nare blessuresquote:
Ik ben van plan conditie op te bouwen (nodig ook wel, op het moment is die echt 0,0) en wil wel regelmatig een flink stuk rennen. Kan ik gewoon zo, in mijn normale kloffie of heb ik nog speciale dingen nodig?
Op z'n minst een stel goede schoenen. Het liefst loop je niet in katoen, maar voor de eerste paar keer kan het wel. Mocht je lopen leuk vinden dan zou ik zeker investeren in een tight, shirt (lange en korte mouwen) en eventueel ook speciale sokken en wat nog meer.quote:
Ik ben van plan conditie op te bouwen (nodig ook wel, op het moment is die echt 0,0) en wil wel regelmatig een flink stuk rennen. Kan ik gewoon zo, in mijn normale kloffie of heb ik nog speciale dingen nodig?
Ik loop liever in de winter dan in de zomer. Je valt dan minder op.quote:
[..]
toch niet bang dat iemand je ziet Jumper?
Ik ben zelf ook pas gister voor het eerst gegaan. Heb van te voren dus wel nieuwe schoenen en sportkleren gekocht. Maar dat was omdat ik echt níks van sportkleren in de kast had. En in m'n onderbroek is ook weer zo "Bridget Jones"quote:Kan ik gewoon zo, in mijn normale kloffie of heb ik nog speciale dingen nodig?
Maar ik moet eerlijk toegeven dat ik wel kleren heb gekocht die ik eventueel ook nog lekker als huispak aan kan. Mocht m'n hardloop-project mislukken...
Dus gewoon een lekkere joggingsbroek en tshirt en fleecetrui. Liep prima moet ik zeggen. Geen last van dat het koud of schuurderig werd bij transpireren.
Edit: als het lopen nou goed gaat, ga ik mezelf stukje bij beetje nieuwe echte hardloopkleren gunnen. Maar eerst een "tight ass" voordat ik me in een tight wurm
Haha oke, ja ik loop al een jaartje of 2 hard, puur om conditie en wat eten te vebranden, maar nooit echt een uitdaging opgezocht! Morgen meteen dat blad eens opzoeken bij donner!quote:
[..]
Ik wel. Gewoon doen. Je hebt betere 'specs' dan ik en ik loop over 4 weken een halve.
Maak een schema, met 3 -4 keer per week een training. In het weekend een langzame duurloop. Doordeweeks een intervaltraining en een gewone tempoloop.
Tip: Runner's World heeft een magazine, Coach, en nu is er een Halve Marathon Special (kost 6.95).
Als ik maar gestroomlijnder wordquote:
Maar dan word je waarschijnlijk zwaarder, want spieren wegen zwaarder dan vet
. Ik heb al zeker 1,5 jaar niet meer op de weegschaal gestaan.Is dat een soort van ontkenning? Bang om met 'de waarheid' geconfronteerd te worden? Heb me ook al maanden niet meer gewogen, straks ff doen. Zal wel weer een paar pondjes teveel zijn...quote:
[..]
Als ik maar gestroomlijnder word
"Pappie loop toch niet zo snel"
Ik heb het dus bij exact 5KM gehouden.
hier maak je bij de gemiddelde dame geen vrienden mee...quote:
[..]
Is dat een soort van ontkenning? Bang om met 'de waarheid' geconfronteerd te worden?
oei. Het is niet de bedoeling te kwetsen... Ik hoop dat men dat hier wel inmiddels weet.quote:
[..]
hier maak je bij de gemiddelde dame geen vrienden mee...
Maar haar opmerking doet zoiets vermoeden dusja.
Sorry Viking...
Ik ben trouwens wel eens geslagen door een vrouw, door een verkeerde opmerking. Vol in het publiek. Dat zijn genante momenten.
Maar goed dan is het ook over en klaar wat mij betreft. Heeft diegene het definitief verbruid.En wanneer komt ie endorphine/endorfine nou???
nope, maar laat thuis uit werk + eten laten zakken. EN hey is altijd rustig om die tijd :-)quote:
[..]
toch niet bang dat iemand je ziet Jumper?
quote:
Hmm, net met half kapotte achillespees maar weer 6,3 km gelopen met gemiddeld 9,57 km/u (incl. wandelpauzes, 4 minuten totaal). Valt toch tegen.
En wanneer komt ie endorphine/endorfine nou???
Thnx voor je reactiequote:
[..]
Ik ben 10 kg afgevallen (denk ik), maar met hardlopen val je niet per se af. Het duurt heel lang als je het alleen met hardlopen doet. Wil je afvallen dan kan je beter ook op je voeding letten. 500 kcal onder je onderhoud gaan zitten. Ik zit nu op een constant gewicht, al wil ik er nog 10 kg vanaf, of liever, m'n vetpercentage omlaag.
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Probeer 40% koolhydraten, 20% eiwitten en 20% vet naar binnen te werken.
Een rekenvoorbeeld:
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 44g (20%), protein: 100g (20%)
En je zou ook nog deze kunnen gebruiken:
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (let goed op dat je METRIC gebruikt ipv imperial).
Ga krachttraining doen (sowieso een aanrader voor als je aan hardlopen doet), spieren verbranden meer calorieen. Dus hoe meer spier je hebt, hoe hoger je rustverbruik is.
Ik had me wat dat betreft ook al wat ingelezen en probeer ook op mijn eten te letten. Dat gaat vaak een paar dagen goed maar dan krijg ik weer eetbuien
Nu snel nieuwe schoenen kopen en weer aan het rennen beginnen!
nee en ja. Inmiddels wil ikhet niet meer weten omdat ik idd bang ben dat het tegenvalt. Aan de andere kant merk ik aan mijn lijf em mijn kleren dat het verschil hooguit een paar kilo zal zijn. Plan is dus om gewoon op mijn kleding af te gaan. Als een bepaalde broek en een bepaald bloesje weer past ben ik tevredenquote:
[..]
Is dat een soort van ontkenning? Bang om met 'de waarheid' geconfronteerd te worden? Heb me ook al maanden niet meer gewogen, straks ff doen. Zal wel weer een paar pondjes teveel zijn...
Geen van beide.quote:
Op quote:
.Dan zou ik om 5 uur de wekker moeten zettenquote:
[..]
Ik máák tijd
Maar goed, ik heb geen kinderen ofzo, dus ik heb wellicht ook weer makkelijk praten
, normaal gaat deze om 6 uur, zodat ik 7 uur op mijn werk ben (45 minuten woon-werk verkeer). Dus ik houd het op 1 x 's middags lopen na mijn werk en 1 x 's ochtends in het weekend. Maar wel knap dat je zo vroeg kunt hardlopen..Grappig dat zijn precies de redenen waarom ik ook met hardlopen ben begonnen ooit. Toch wel handig als je niet hoeft te letten op wat je eet en dat je niet buiten adem bent van een trap lopenquote:
Ik ben niet afgevallen, maar ik loop ook alleen voor de conditie en om te kunnen blijven vreten, niet om af te vallen.
.Dat is liefquote:
quote:
[..]
Op z'n minst een stel goede schoenen. Het liefst loop je niet in katoen, maar voor de eerste paar keer kan het wel. Mocht je lopen leuk vinden dan zou ik zeker investeren in een tight, shirt (lange en korte mouwen) en eventueel ook speciale sokken en wat nog meer.
Ik heb in principe wel mijn gymschoenen van school, dat zijn... ehm plastic fila schoenen, zijn die ook geschikt? Dan heb ik nog mijn 'gewone' schoenen, leren gympen. Of is het echt nodig nieuwe renschoenen te halen?quote:Schoenen. Goede schoenen die passen bij jouw voeten. Hiermee voorkom je nare blessures
Ik wil nog iets zeggen. Don't feed the trollquote:
Zullen we er maar gewoon niet meer op reageren? Alles is wel gezegd, lijkt me
Het is wel aan te raden om schoenen te laten aanmeten bij een hardloopspeciaalzaak. Het voorkomt echt veel narigheidquote:
[..]
[..]
Ik heb in principe wel mijn gymschoenen van school, dat zijn... ehm plastic fila schoenen, zijn die ook geschikt? Dan heb ik nog mijn 'gewone' schoenen, leren gympen. Of is het echt nodig nieuwe renschoenen te halen?
Gewoon gaan lopen, is alleen maar goed voor je. Als je juist meer gaat lopen, zal de spierpijn weggaan.quote:
Heb spierpijn in mn rug en twijfel of het verstandig is om te gaan lopen.. Spierpijn zit midden op mn rug, net naast wervelkolom.
tijd dat je oprot hier uit het topic.quote:Op woensdag 7 maart 2012 08:30 schreef datisstom het volgende:
[..]
Gewoon gaan lopen, is alleen maar goed voor je. Als je juist meer gaat lopen, zal de spierpijn weggaan.
Ik ga wel weer naar Sport hoor.quote:
[..]
tijd dat je oprot hier uit het topic.
Dat lijkt zelfs mij een goed plan, ik lees de afgelopen twee weken niets dan overdreven onzin. Als je jezelf gaat slopen is dat natuurlijk prima, maar loop dan niet hier te trollen. Dat houdt het voor iedereen wel zo leuk.quote:
Op Daar zijn we heel blij met je bijdragequote:
Spieren kweken heet dat. Hard worden dit dat.quote:
[..]
Dat lijkt zelfs mij een goed plan, ik lees de afgelopen twee weken niets dan overdreven onzin. Als je jezelf gaat slopen is dat natuurlijk prima, maar loop dan niet hier te trollen. Dat houdt het voor iedereen wel zo leuk.
Onbezonnen en de signalen van je lichaam negerend jezelf kapot lopen noem ik dat. Je bent pas hard voor jezelf als je eigenlijk heel graag wil trainen, maar het niet doet omdat je jezelf anders de blessures in loopt.quote:
[..]
Spieren kweken heet dat. Hard worden dit dat.
En wauw he, wat jij loopt doe ik ook in een paar weken, maar het enige wat ik nu heb is een beetje spierpijn. En kom jij aan met gescheurde shit. Goede trainingsmethode
Stoere boi dit.quote:
[..]
Onbezonnen en de signalen van je lichaam negerend jezelf kapot lopen noem ik dat. Je bent pas hard voor jezelf als je eigenlijk heel graag wil trainen, maar het niet doet omdat je jezelf anders de blessures in loopt.
En wauw he, wat jij loopt doe ik ook in een paar weken, maar het enige wat ik nu heb is een beetje spierpijn. En kom jij aan met gescheurde shit. Goede trainingsmethode
gast rot lekker een eind op.quote:
succes! wanneer is de CPC eigenlijk? want die ligt op mijn normale looproute kan ik straks niet meer m'n eigen rondje maken vanwege die vervelende CPC'ersquote:
Vanmiddag ga ik voor een kort ontspannen rondje. Laatste loopje voor de CPC, heb er zin in
Je gaat de halve marathon doen¿quote:
Vanmiddag ga ik voor een kort ontspannen rondje. Laatste loopje voor de CPC, heb er zin in
Aanstaande zondag! Dusseehh.....pas je route ff aanquote:
[..]
succes! wanneer is de CPC eigenlijk? want die ligt op mijn normale looproute kan ik straks niet meer m'n eigen rondje maken vanwege die vervelende CPC'ers
Siquote:
Nice. Over een week of 2-3 moet ik dat ook kunnen.quote:
[..]
Aanstaande zondag! Dusseehh.....pas je route ff aan
[..]
Si
Flikker eens op met je getroll.quote:
Op m'n iPhone geeft ie netjes 5.02km aan in 32.01.. op de site blijft ie staan op 3.83km
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopen
Op 4km een paar seconden gewandeld, maar wilde toen toch wel die 5km halen dus weer gegaan En ik zit boven de 100km dit jaar
Ik ook! En morgen de laatste krachttraining en daarna lekker bankhangen tot zondagquote:
Vanmiddag ga ik voor een kort ontspannen rondje. Laatste loopje voor de CPC, heb er zin in
Wow, goedquote:
Endomondo doet wazig
Op m'n iPhone geeft ie netjes 5.02km aan in 32.01.. op de site blijft ie staan op 3.83km
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopen
En ik zit boven de 100km dit jaar
Das misschien een beetje veel...
Wow al zoveelquote:
Endomondo doet wazig
Op m'n iPhone geeft ie netjes 5.02km aan in 32.01.. op de site blijft ie staan op 3.83km
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopen
En ik zit boven de 100km dit jaar
. Dat is misschien een beetje veel van het goede inderdaad.. kun je die van morgen niet laten schieten?quote:
crap, zou vandaag moeten intervallen (maar dan kan ik niet). Dus wordt dat morgen... met vrijdag 70 minuten duurloop en als ik "pech" heb zondag ook nog eens...
Das misschien een beetje veel...
lijkt me verstandig.. dan sta ik nog even op nr1 bij endomondoquote:
[..]
Wow al zoveel
[..]
Dat is misschien een beetje veel van het goede inderdaad.. kun je die van morgen niet laten schieten?
alhoewel ik ga vanavond waarschijnlijk weer een rondje doen vrijdagquote:Interval
extensief
8 x 2 (1)
T: 95 %
zaterdag (of zondag dan)quote:Lange
duurloop
Tempo 1
70 min
moet te doen zijnquote:Duurloop
Tempo 2+
25 min
ik denk dat evy toch fier op je isquote:
Endomondo doet wazig
Maar goed.. Zonder Evy, zonder intervallen gewoon gelopen
Evy was al fier toen ik les 27 uitgelopen hadquote:
[..]
ik denk dat evy toch fier op je is
Evy is al fier als je met les 1 de eerst 30 seconden hebt gelopenquote:
[..]
Evy was al fier toen ik les 27 uitgelopen had
evy is dus gewoon soberso fierquote:Op woensdag 7 maart 2012 12:20 schreef mazaru het volgende:
[..]
Evy is al fier als je met les 1 de eerst 30 seconden hebt gelopen
Ondanks dat ik jaren niet gesport heb, heb ik al helemaal zin om morgen weer een ronde te doen.
Dan heb je Evy 2. In Evy 1 is ze zeer fier op jequote:Op woensdag 7 maart 2012 12:51 schreef CindieY het volgende:
Ik heb een versie van Evy waarin ze helemaal niet zegt dat ze fier op me is, maar dat ik hartstikke goed bezig ben. Had ik me zo verheugd op 't feit dat ze fier op me zou zijn
Ondanks dat ik jaren niet gesport heb, heb ik al helemaal zin om morgen weer een ronde te doen.
Kwestie van wennen en gewoon doenquote:
[..]
Dan zou ik om 5 uur de wekker moeten zetten
. Niet iedereen schijnt het te kunnen en op een later tijdstip loop ik vast sneller, maar hey, ik loop iig .Ja, ik zie het helemaal voor me, met zo'n huilerig stemmetjequote:
.Nog niksquote:
Wat doen jullie voor krachttraining naast het lopen ?
.Wat ben je van plan om te gaan doen danquote:
Weet ik nog niet. Ik ga vanaf juli waarschijnlijk sporten, als ik een jaarcontract krijg. Kan via mijn werkgever 50% korting krijgen, maar de sportschool is in de plaats waar ik werk, dus ik word natuurlijk pas lid als ik weet of ik een jaarcontract krijg. Beetje zonde andersquote:
[..]
Wat ben je van plan om te gaan doen dan
.Wil twee keer per week KT ga doen en wat ik precies ga doen hoop ik daar te overleggen.
Ok, wil ook wat gaan doen maar vind het naar de sportschool gaan maar nix. Vandaar ook het hardlopenquote:
[..]
Weet ik nog niet. Ik ga vanaf juli waarschijnlijk sporten, als ik een jaarcontract krijg. Kan via mijn werkgever 50% korting krijgen, maar de sportschool is in de plaats waar ik werk, dus ik word natuurlijk pas lid als ik weet of ik een jaarcontract krijg. Beetje zonde anders
Wil twee keer per week KT ga doen en wat ik precies ga doen hoop ik daar te overleggen.
Check, zelfde hier hoewel ik wel wat spieren kan gebruikenquote:
[..]
Ok, wil ook wat gaan doen maar vind het naar de sportschool gaan maar nix. Vandaar ook het hardlopen
(alleen te lui voor)ik doe met name oefeningen voor je Core:quote:
Wat doen jullie voor krachttraining naast het lopen ?
bankdrukken
squats
pull ups
stiff legged deadlifts
etc.
Ik houd ook niet van sportscholen, maar ik weet wel zeker dat het een welkome aanvulling zal zijn op het hardlopen.quote:
[..]
Ok, wil ook wat gaan doen maar vind het naar de sportschool gaan maar nix. Vandaar ook het hardlopen
quote:
In hoeverre ondersteunt krachttraining het hardlopen? Naar de sportschool ga ik sowieso niet meer toe, en ik heb ook een hekel aan stilzitten, staan etc. en herhalingen.
;-)Mij gaat het er meer om, om wat "strakker" te worden. Mijn bmi is goed maar zou voor me zelf wat nog wat vet willen omzetten in spierenquote:
ook een onwijze n00bvraag.. Maar waarom zou ik krachttraining doen naast hardlopen? En als ik het wel zou doen, wat zou ik dan moeten doen?
Heb hier al een paar keer gehoord dat mensen daar kracht training voor doen naast het hardlopen, vandaar mijn vraag Vanmorgen wel met mijn beginner vriendjes even gelopen, maar door de wind en de kou ging het niet echt vlot.
Trouwens, CinDY: ik denk dat we allemaal fier op je zijn hoor!
Ik doe Stronglifts 5x5, is wel zwaar vanwege het vele squaten. Ben van 3x pw naar 2x pw gegaan. Je kan ook kijken naar Starting strength.quote:
Wat doen jullie voor krachttraining naast het lopen ?
Afhankelijk van hoe vaak je KT wilt doen, 1-2x pw full body, 3 of meer, splits gaan doen. Rust nemen is belangrijk, dus een keer minder lopen of KT indien je voelt dat het zwaarder wordt/je minder snel herstelt. En na 12 weken hoe dan ook een rustpauze van een week.
KT ondersteund je hardlopen op meerdere manieren. Je versterkt je spieren, botten en centraal zenuwstelsel. Je been-, buik- en rugspieren worden versterkt. Hoe sterker je spieren, hoe beter je klappen kunt opvangen en je wordt er sneller door. Verder is het zo dat hardlopers die een tweede sport beoefenen minder kans op blessures hebben.quote:
In hoeverre ondersteunt krachttraining het hardlopen? Naar de sportschool ga ik sowieso niet meer toe, en ik heb ook een hekel aan stilzitten, staan etc. en herhalingen.
Krachttraining, op welke manier dan ook, in de sportschool of simpele oefeningen thuis hebben baat bij het verbeteren van je lopen.
Ga squatten, doe lunches, buik- en rugspieroefeningen, pushups, pullups en wat nog meer. Doe het tijdens je intervaltraining. Hardlopen is niet alleen hardlopen
Ok thnx, zal vanavond eens gaan uitzoeken wat het precies inhoud. Maar als ik het zo lees moet ik toch gaan overwegen als het niet verstandig is om toch naar de sportschool te gaan ?quote:
[..]
Ik doe Stronglifts 5x5, is wel zwaar vanwege het vele squaten. Ben van 3x pw naar 2x pw gegaan. Je kan ook kijken naar Starting strength.
Afhankelijk van hoe vaak je KT wilt doen, 1-2x pw full body, 3 of meer, splits gaan doen. Rust nemen is belangrijk, dus een keer minder lopen of KT indien je voelt dat het zwaarder wordt/je minder snel herstelt. En na 12 weken hoe dan ook een rustpauze van een week.
http://stronglifts.com/
http://startingstrength.com/
Dit stond overigens in het amateurhardloperstopic over krachttraining:
http://www.charlespoliqui(...)ude_Weight_Trai.aspx
Ik ga nu, niet echt veel zin. Heb heerlijk gelunched en ben eigenlijk wat loom en mwah.. Al heb ik m'n spullen al aan, dus we gaan zo ff de regen in.quote:
Voelde me maandag best stoer, want qua conditie kon ik de training prima bijhouden.
Maar qua spieren ben ik dus echt net een pudding...
Zúlke zere kuiten, echt belachelijk!Ik probeer wel gewoon in beweging te blijven, moet sowieso een stukje fietsen van en naar de metro elke dag. En op m'n werk veel staan en lopen. Maar echt hoor.. Ik zak bij elke stap zowat door m'n hoeven, zo zeer doen m'n benen..
Dusss, iemand tips??
Warm bad, genoeg rust, genoeg beweging, en niet opnieuw zoveel teveel lopen.quote:
Jongensjongensjongens.... Is er een truc om snel van je spierpijn af te komen??
Voelde me maandag best stoer, want qua conditie kon ik de training prima bijhouden.
Maar qua spieren ben ik dus echt net een pudding...
Ik probeer wel gewoon in beweging te blijven, moet sowieso een stukje fietsen van en naar de metro elke dag. En op m'n werk veel staan en lopen. Maar echt hoor.. Ik zak bij elke stap zowat door m'n hoeven, zo zeer doen m'n benen..
Dusss, iemand tips??
Haha, voel me echt een mietje zo hoor
Haha! True. Gisteren 5KM gelopen en het ging zoooo makkelijk (moest ook een beetje inhouden voor de kids) dat ik nauwelijks het idee heb dat ik goed bezig ben geweestquote:
Gewoon genieten van de pijn, over een tijdje ga je het missen
quote:
Gewoon genieten van de pijn, over een tijdje ga je het missen
nu even een paar dagen rust en dan zondag een lange rustige duurloop van 12-15km op de weg of een zo'n 10km lekker door het bos door de bagger....moeilijke keuze
hoe kom je daaraan?quote:
Vandaag even een rustdag gehad, en ik ga morgenochtend lopen met een sportinstructrice die m'n loopstijl gaat bekijken en wat advies kan geven. Ben ik heel blij mee
Sinds dat ik een jaar of vier was al een vriendin van me, heeft de CIOS, ALO en diverse cursussen gevolgd. Dus dat is eigenlijk gewoon geluk hebben, ik heb geen personal coach in dienst genomenquote:
Jep, en vanaf maandag ook bij de Gamma.quote:
Bij de Lidl hebben ze weer hardloopspullen.
Vanavond pas, als het donker is !Nou, da's fijnquote:
Wat een weer...
Vanmorgen wel met mijn beginner vriendjes even gelopen, maar door de wind en de kou ging het niet echt vlot.
Trouwens, CinDY: ik denk dat we allemaal fier op je zijn hoor!
Net les 2 gelopen van Evy. In het begin vond ik de wind erg koud, uiteindelijk was ie erg fijn. Het zonnetje ook! En voor iemand die jarenlang vrij weinig sportiefs heeft gedaan, vind ik het tot nu toe erg relaxt gaan. Toen ze zei dat 't er bijna op zat, had ik 't idee nog niet eens zo heel lang weg te zijn. Ik ben fier op mezelf!
Stiekem verwacht ik wel een moment waarop het voor mij afzien gaat worden
Ik zie net dat ik een fout heb gemaakt, 40 + 20 + 20 = 80, dus gooi nog even 10% bij vet en eiwitten.quote:
[..]
Thnx voor je reactie
Ik had me wat dat betreft ook al wat ingelezen en probeer ook op mijn eten te letten. Dat gaat vaak een paar dagen goed maar dan krijg ik weer eetbuien
Nu snel nieuwe schoenen kopen en weer aan het rennen beginnen!
Om te rekenen moet je het volgende doen:
kcal = 2000
carbs = kcal * 40% * 4
eiwitten = kcal * 30% * 4
vetten = kcal * 30% * 9
En dat is dan je intake voor een dag. 1 gram koolhydraten is 4kcal, 1 gram eiwitten is 4kcal, 1 gram vet is 9kcal.
Succes ermee
Gelukkig heb ik al twee voorjaar-/zomersetjes, dus ik heb geen nieuwe kleding nodigquote:
Bij de Lidl hebben ze weer hardloopspullen.
.Ik loop dus gewoon een jonge hond eruit!
Lekker!quote:
Net een klein rondje met de hond gedaan, maar ze had weinig zin vandaag. Dus die heb ik thuis gebracht en daarna ben ik nog een rondje gaan lopen.
Ik loop dus gewoon een jonge hond eruit!
Hier ging 't een stuk minder. Ben net terug van mijn rondje met de instructrice, het lopen (de techniek) zelf ging prima.. het volhouden vandaag alleen wat minder maar ach.. evengoed les 9 afgemaakt!
Aan 't eind van de maand kan ik een aantal weken niet lopen, heb de 20ste een operatie en dan mag ik een tijdje niet sporten... ben benieuwd hoe snel ik daarna weer kan opbouwen. Nu gaat 't in ieder geval ontzettend makkelijk, het allereerste lesje moest ik 2x doen omdat m'n huid in brand stond zodra ik ook maar even ging hardlopen, maar daarna vliegt m'n conditie omhoog en loop ik alles zonder enige moeite, ben bij elk wandelstukje in zo'n 30-45 seconden weer helemaal op adem en loop dan te wachten op 't sein dat ik weer mag (of ga soms al wat zachtjes joggen). Ik ga er ook maar positief van uit dat 't niet te lang zal duren voor ik m'n conditie weer terug heb
Ik heb zeker 3 maanden niet gelopen en ben van de week weer begonnen. Het valt me reuze mee hoe makkelijk het dan toch nog gaat qua conditie. Ik was weer vanaf les 1 begonnen, maar ik denk dat ik morgen maar een aantal lessen oversla.quote:
Voor het eerst een klein beetje spierpijn, in m'n linker kuit.. gisteren les 20, dat is ook een stapje op (+6 minuten ten opzichte van les 19) maar ik denk dat 't vooral de koude regen was die 't 'm deed. Het lopen zelf ging heel lekker, daarbij bleef ik warm genoeg en ik had geen enkele moeite het vol te houden, hoewel ik ook iets langzamer liep op de bospaden ivm de modderplassen dan bij les 19. Alleen bij de nog zo'n 5-6 minuten wandelen van einde lesje naar huis voelde de wind wat koud op de benen/huid. Nou ja, 't is maar een beetje, hopelijk morgen over voor lesje 21, en het weer is weer prima. Het was de eerste keer dat ik met vrij koud weer in de regen liep, twee jaar geleden wel een aantal keer flinke regen gehad, maar dan was de temperatuur toch wel iets hoger.
Aan 't eind van de maand kan ik een aantal weken niet lopen, heb de 20ste een operatie en dan mag ik een tijdje niet sporten... ben benieuwd hoe snel ik daarna weer kan opbouwen. Nu gaat 't in ieder geval ontzettend makkelijk, het allereerste lesje moest ik 2x doen omdat m'n huid in brand stond zodra ik ook maar even ging hardlopen, maar daarna vliegt m'n conditie omhoog en loop ik alles zonder enige moeite, ben bij elk wandelstukje in zo'n 30-45 seconden weer helemaal op adem en loop dan te wachten op 't sein dat ik weer mag (of ga soms al wat zachtjes joggen). Ik ga er ook maar positief van uit dat 't niet te lang zal duren voor ik m'n conditie weer terug heb
8.47km vandaag in 47:55. Was wel ietsje meer want de GPS heeft op 2 plekjes een beetje raar gedaan, maar bon. Op één of andere manier kan ik zelden een vlak schema lopen. Ook vandaag weer ging mn eerste kilometer iets onder de 5 minuten, terwijl de laatste net iets boven de 6 minuten ging. En dan voel ik echt het verschil niet tussen de eerste paar kilometer en de laatste paar
Maar goed, voor het gevoel liep het wel heel lekker. Alleen een klein beetje last van mijn linkerenkel, maar verder kon ik hem voor mijn gevoel redelijk doortrekken. Dat de cijfers dan net iets anders laten zien, ach, het zal ook allemaal wel
Maar goed, het is wel even goed voor me en zondag mag ik weer lekker draven over de Hooglandse polderweggetjes
Het belangrijkste is dat je loopt. Die snelheid moet je je niet op blind staren, gewoon lopen op het tempo dat lekker voelt en genieten.quote:Op donderdag 8 maart 2012 17:43 schreef SEMTEX het volgende:
Nieuwe broek, nieuwe sportbeha, nieuwe -vochtopnemende- hardloopsokken tegen de blaren, denk je: ik ga ervoor, niets houdt me tegen! Gisteren 1,5km en ik kreeg kramp en vandaag op slakkentempo 6,45km in een uur. Moet meer drinken en beter eten, denk ik
Jaquote:
[..]
Het belangrijkste is dat je loopt. Die snelheid moet je je niet op blind staren, gewoon lopen op het tempo dat lekker voelt en genieten.
luisteren naar je lijf. True ja Semtex, als je eenmaal over de 30 bent begint de aftakelingquote:
Semtex ziet er uit alsof ze 25 is.quote:
[..]
ja Semtex, als je eenmaal over de 30 bent begint de aftakeling
QFTquote:
[..]
Semtex ziet er uit alsof ze 25 is.
destemeer een reden om volgende keer weer te knallen Swets!!quote:Op donderdag 8 maart 2012 18:32 schreef Swetsenegger het volgende:
Verdomme, NET geen P.R.... 5KM in 26:23. Laatste KM in 12kmu
Is toch netjes¿quote:
Nieuwe broek, nieuwe sportbeha, nieuwe -vochtopnemende- hardloopsokken tegen de blaren, denk je: ik ga ervoor, niets houdt me tegen! Gisteren 1,5km en ik kreeg kramp en vandaag op slakkentempo 6,45km in een uur. Moet meer drinken en beter eten, denk ik
Ik zit ook alijd rond de 7km/u.
Voor mij is uithoudingsvermogen belangrijker dan snelheid
Dus toch maar ff rustig 5 km in 30 minuten gelopen.Dat had ik gister ook, maar zoals de SwetsMeister gister al postte:quote:
Was van plan om vandaag eens over te slaan en zaterdag een langer rondje te doen. Maar toen ik naar huis reed na mijn werk en ik een om de km een hardloper zag, begon het wel te kriebelen
als je op een gegeven moment de wat langere afstanden gewend bent dan voelt het haast als verspilde energie om voor 5km je schoenen aan te trekkenquote:
[..]
Haha! True. Gisteren 5KM gelopen en het ging zoooo makkelijk dat ik nauwelijks het idee heb dat ik goed bezig ben geweest
Snap wat je bedoeld, maar van de andere kant als ik niet was gegaan had ik ook die 400 calorieën niet verbrandquote:
[..]
Dat had ik gister ook, maar zoals de SwetsMeister gister al postte:
[..]
als je op een gegeven moment de wat langere afstanden gewend bent dan voelt het haast als verspilde energie om voor 5km je schoenen aan te trekken
Op dit moment ben ik ook net op het punt dat de 5 km gewoon "normaal" is en dat de uitdaging daar wel weer uit is. Maar ik merk dat als ik 3x per week ga hardlopen met meer km dat ik dan blessure's ga krijgen (nou heeft het bij mij nooit echt goed gewerkt om 3x per week te gaan) Maar op zo'n dag als vandaag voel ik me toch een beetje schuldig als ik niet zo zijn gegaan... naja het was een ontspannen loopje en dat is ook wel lekker na een drukke dag
.En dan doe ik zondag 15 km en dan daarna weer even rustig aan (max 10 in het weekend), want ik heb die 12,5 km van afgelopen weekend ook t/m gisteren gevoeld. Ga begin april naar Friesland en daar wil ik wel weer een leuk rondje lopen
.De elfstedentocht schijnt wel een geinig rondje te zijnquote:
Morgen mag ik weer
En dan doe ik zondag 15 km en dan daarna weer even rustig aan (max 10 in het weekend), want ik heb die 12,5 km van afgelopen weekend ook t/m gisteren gevoeld. Ga begin april naar Friesland en daar wil ik wel weer een leuk rondje lopen
Hahaquote:
[..]
De elfstedentocht schijnt wel een geinig rondje te zijn
. Maar ik ga wel lekker langs de boerderijen lopen .Je hebt gelijk ookquote:
[..]
Haha
Ik weet trouwens niet wat voor rondje je voor zondag in je hoofd hebt, maar je weet dat de CPC ook is he? Dus er kunnen nog weleens ergens wat opbrekingen zijn ofzo
Oh, dat is irritant...quote:
[..]
Je hebt gelijk ook
Ik weet trouwens niet wat voor rondje je voor zondag in je hoofd hebt, maar je weet dat de CPC ook is he? Dus er kunnen nog weleens ergens wat opbrekingen zijn ofzo
Mijn route komt idd deels langs de 10 km- en 21 km-route. Eens bedenken hoe ik dat op ga lossen... Zou ik er 's ochtends nog wel gewoon langs kunnen?
's ochtends moet het nog wel lukken denk ikquote:
[..]
Oh, dat is irritant...
Mijn route komt idd deels langs de 10 km- en 21 km-route. Eens bedenken hoe ik dat op ga lossen... Zou ik er 's ochtends nog wel gewoon langs kunnen?
Mja, 5 km kruist m'n route ookquote:
[..]
's ochtends moet het nog wel lukken denk ik
. Moet over de Scheveningseweg. Dus kan beter een heel andere kant opgaan, denk ik. Richting Voorburg ofzo.De 5km start pas om half 12quote:
[..]
Mja, 5 km kruist m'n route ook
Maar om alles te ontlopen zou ik inderdaad de andere kant op gaan...is nog leuk ook, zo nu en dan
Oh, dan moet het wel lukken. Pfiew. Ben het punt waarop ik zou kruisen met de 5 km na een kwartiertje al voorbij.quote:
[..]
De 5km start pas om half 12
Maar om alles te ontlopen zou ik inderdaad de andere kant op gaan...is nog leuk ook, zo nu en dan
Ik loop voor het eerst sinds een tijd weer 15 km, loop voor het eerst met m'n Garmin, dus ik heb geen zin in gedoe en gedwaal onderweg, wat geheid gebeurt als ik een andere kant op ga.
Succes in ieder gevalquote:
[..]
Oh, dan moet het wel lukken. Pfiew. Ben het punt waarop ik zou kruisen met de 5 km na een kwartiertje al voorbij.
Ik loop voor het eerst sinds een tijd weer 15 km, loop voor het eerst met m'n Garmin, dus ik heb geen zin in gedoe en gedwaal onderweg, wat geheid gebeurt als ik een andere kant op ga.
Dat heb ik toch niet, hoor. De 5 kan soms net zo kut zijn als de 15.quote:
als je op een gegeven moment de wat langere afstanden gewend bent dan voelt het haast als verspilde energie om voor 5km je schoenen aan te trekken
Problemen met de schoen....kan volgende week pas weer nieuwe passen, maar de halve is al over 4,5 week.
Wat ik wel heb is dat ik als ik me de hele dag voorgenomen heb om 5km te gaan lopen ik echt geen 10 of 12 moet gaan proberen want dan ben ik na 5km echt op...maar daar in tegen als ik 15km heb geplanned dan gaat dit zonder al te veel problemen...zit dus ook tussen de oren.quote:
[..]
Dat heb ik toch niet, hoor. De 5 kan soms net zo kut zijn als de 15.
Thanksquote:
. En jij ook met die halve! . 3 dagen in de week hardlopen en daarnaast 4 dagen wandelen zo rond de 5,5 km met de hond Yep! Dat heb ik ookquote:
[..]
Wat ik wel heb is dat ik als ik me de hele dag voorgenomen heb om 5km te gaan lopen ik echt geen 10 of 12 moet gaan proberen want dan ben ik na 5km echt op...maar daar in tegen als ik 15km heb geplanned dan gaat dit zonder al te veel problemen...zit dus ook tussen de oren.
. Maar het heeft er ook mee te maken dat ik pas na 5 km echt goed op gang kom. I.p.v. 10 km 12,5 km lopen vind ik dan weer niet echt een probleem (zo ging het vorig weekend).
Thanks! Heb er zin in!quote:
[..]
Thanks
Ik probeer dat nooit. Ik heb zo mijn vaste routes op vaste dagen. Een beetje structuur is belangrijk, anders wordt het niks met mij.quote:
Wat ik wel heb is dat ik als ik me de hele dag voorgenomen heb om 5km te gaan lopen ik echt geen 10 of 12 moet gaan proberen want dan ben ik na 5km echt op...
Wat wel grappig is: als ik een zware dag heb gehad, weinig heb geslapen en zo moe ben dat ik eigenlijk niet wil lopen, dat ik dan, eventueel met vantevoren een kort powernapje, beter loop.
ging kut maar het begin is er weer nu rustig opbouwen
te krampachtig misschien...schouders te hoog en gespannen?quote:
Ik had een vraagje, vandaag tijdens hardlopen kreeg ik schokjes in mijn linkerarm. Waren van die elektrische schokjes enig idee wat dit zou kunnen zijn?
http://runkeeper.com/user(...)341181?&mobile=false
quote:Op donderdag 8 maart 2012 21:18 schreef vandermar het volgende:
Laatste tijd goed en fanatiek bezig
ik had dat vroeger in mijn jonge jaren altijd, op maandagavond na een zwaar weekend, liep ik het bestequote:
[..]
Wat wel grappig is: als ik een zware dag heb gehad, weinig heb geslapen en zo moe ben dat ik eigenlijk niet wil lopen, dat ik dan, eventueel met vantevoren een kort powernapje, beter loop.
En ik sta nog steeds in de min in het schema, tss!
quote:
Zo, 5,23 km erbij. Ging bagger, maar niet zó bagger als ik tijdens het lopen dacht.
En ik sta nog steeds in de min in het schema, tss!
Precies ik zit op -5 (en een beetje) dat is pas erg. Maar bijna weekend dan kunnen we weer hardlopen en het weer word prachtigquote:
Ach net in de min.. Je loopt perfect op schema
-5 valt toch ook wel mee? Je hebt nog 10 maanden om het in te lopenquote:
[..]
[..]
Precies ik zit op -5 (en een beetje) dat is pas erg. Maar bijna weekend dan kunnen we weer hardlopen en het weer word prachtig
5.02km in 32 minuten rond
aangezien Endomondo me een stukje door water heeft laten lopen, is het eigenlijk ietsjes langer.. Maar zal hooguit rond de 5.1 liggen ofzo.
En dan heb ik nog wel het tweede tunneltje gewandeld, ik had mezelf beloofd dat ik die mocht wandelen als ik tot daar aan een stuk had gerend
Vanavond training, morgen weer lopen les 5, zondag lopen en daarna een wedstrijd spelen. Dan heb ik toch weer mijn 3x lopen van deze week gehad.
Volgende week geen vakantie meer, dus dan zal ik weer netjes lopen met af en toe een dag rust
Gewoon rustig 2km ging makkelijk Zelfs tegenwoordig heb ik daar af en toe nog last vanquote:
Net mijn plus-saldo wat verder geplust
5.02km in 32 minuten rond
aangezien Endomondo me een stukje door water heeft laten lopen, is het eigenlijk ietsjes langer.. Maar zal hooguit rond de 5.1 liggen ofzo.
En dan heb ik nog wel het tweede tunneltje gewandeld, ik had mezelf beloofd dat ik die mocht wandelen als ik tot daar aan een stuk had gerend
Terwijl ik eigenlijk gewoon aan 1 stuk doorloop, zeg ik altijd tegen mezelf als het kut gaat: "Nou, tot die boerderij en dan kun je wel even wandelen". Maar als ik dan bij die boerderij ben kachel ik door omdat ik tegen mezelf zeg: "Kom op vetklep, dit heeft geen zin. Ga maar wandelen bij de vólgende boerderij". En als ik dan eenmaal op een kilometer of 2 van huis ben weet ik dat ik niet meer stil ga vallen en is de interne strijd ook weer beslist
quote:
En dat met mijn sporadisch hardlopen.
Weet ik en als ik er tijd voor heb loop ik ook 20km per week. Dus dat is makkelijk te doen als je challange 500km isquote:
[..]
-5 valt toch ook wel mee? Je hebt nog 10 maanden om het in te lopen
. Maar ik was even een punt aan het maken van Viking84 post , zij loopt echt perfect op schema (erg knap) en toch een beetje zielig doen Tuurlijk wel, het is altijd beter dan niks doen tochquote:
Ik heb net 7 km gewandeld, maar dat telt zeker niet?
.ach, ik heb ingezet op 1000quote:
[..]
Weet ik en als ik er tijd voor heb loop ik ook 20km per week. Dus dat is makkelijk te doen als je challange 500km is
en sta op -5... over 2 weken lekker op vakantie Edit: Opgelost, dank Flap
[ Bericht 25% gewijzigd door Drassss op 09-03-2012 14:47:02 ]
Zie je die linkjes? Die kopieer je, en waar "naam=" staat, zet je daar Drassss achterquote:
Kan iemand mij uitleggen hoe ik in die Challenges 2012 kom, want ik snap er echt de ballen van
Denk ik..
Denk je goed. En ben je al koolhydraten aan het vreten alsof je leven ervan afhangt?quote:
[..]
Zie je die linkjes? Die kopieer je, en waar "naam=" staat, zet je daar Drassss achter
Denk ik..
Welnee, ik hoef geen wereldrecord te lopenquote:
[..]
Denk je goed. En ben je al koolhydraten aan het vreten alsof je leven ervan afhangt?
quote:
[..]
Welnee, ik hoef geen wereldrecord te lopen
Wat is er toch met de jeugd van tegewoordig. Be all you can be en wat doen ze, beetje "ga geen WR lopen" mentaliteit erop nahouden.
Ja inderdaad! Ik als 30-plusser vind dat ook helemaal nix!quote:
[..]
Wat is er toch met de jeugd van tegewoordig. Be all you can be en wat doen ze, beetje "ga geen WR lopen" mentaliteit erop nahouden.
Ik moet er nog 8 minuten aframmen en dan heb ik mijn "WR cq doelstelling" bereiktquote:
[..]
Ja inderdaad! Ik als 30-plusser vind dat ook helemaal nix!
8 minuten... ja, dat scheelt een slok op een borrel (op de 1,5 km...)quote:
[..]
Ik moet er nog 8 minuten aframmen en dan heb ik mijn "WR cq doelstelling" bereikt
Tja tjaquote:
[..]
8 minuten... ja, dat scheelt een slok op een borrel (op de 1,5 km...)
Ik loop met een gem snelheid van 12.. maar dat moet dus richting 15. Gelukkig heb ik nog 6 maande de tijd!ik probeer al weken op schema te komen,dacht er nu eindelijk te zijn maar toch nietquote:
[..]
Weet ik en als ik er tijd voor heb loop ik ook 20km per week. Dus dat is makkelijk te doen als je challange 500km is
. Dit weekend wel als het goed is.You go girlquote:
[..]
ik probeer al weken op schema te komen,dacht er nu eindelijk te zijn maar toch niet
Stelletje slackers zijn het.quote:
[..]
Ja inderdaad! Ik als 30-plusser vind dat ook helemaal nix!
en ik als 40+ helemaal, snotneuzen zijn het....vroeger, toen ik zou oud was als jullie..quote:
[..]
Ja inderdaad! Ik als 30-plusser vind dat ook helemaal nix!
Ook wil ik dit combineren met wat kracht trainen. Niet zwaar of zo, maar gewoon de arm, been en buikspieren wat verstevigen, dat dit net wat mooier uitziet. Moet ik dit op dezelfde dag doen of kan ik beter de ene dag kracht en de andere dag conditie?
Gewoon beginnen met een startschema. Deze staat bijvoorbeeld in de OP:quote:
Ik wil over een week ook gaan beginnen (deze week proefwerkweek dus druk zat). Ik ben een meisje, 16 jaar. Ik wil conditie opbouwen, maar ook, vooral voor de zomer, nog wat gewicht kwijtraken. Raden jullie een speciaal programma of schema aan?
Ook wil ik dit combineren met wat kracht trainen. Niet zwaar of zo, maar gewoon de arm, been en buikspieren wat verstevigen, dat dit net wat mooier uitziet. Moet ik dit op dezelfde dag doen of kan ik beter de ene dag kracht en de andere dag conditie?
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Daarnaast zijn er wel audioschema's vinden voor op de mp3 speler. Evy is dan het meest populair.
Oké. Dan zullen we dat maar eens gaan testen!quote:
[..]
Gewoon beginnen met een startschema. Deze staat bijvoorbeeld in de OP:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Daarnaast zijn er wel audioschema's vinden voor op de mp3 speler. Evy is dan het meest populair.
Heb wel een smartphone ja, maar gebruik nooit GPS, dus moet dat even uitproberen. Ik blijf dit zeker volgen. Dit ligt mij denk ik beter als de in SPT.quote:
Wat wel leuk is, als je een smartphone hebt. Is Endomondo installeren en je aan te melden op de FOK! hardloopgroep. Dan kan je bijhouden hoe je loop was en zie je ook dat het iedere loop beter gaat. En uiteraard de beginners topic blijven volgen in LIF. Komen veel tips voorbij.
Tijd voor de 1ste post daar komende week de laatste week van Renate Wennemars haar 4mijl medium ingaat.
Ben benieuwd wat m'n tijd op de 4 mijl wordt...
Ik niet, dan loop ik een loopje wat dichter bij huis...quote:
Zijn er nog mensen die meedoen aan de Venloop?
Ze werken prima tijdens het wandelen, fietsen, autorijden...alles!quote:
Die apps voor het hardlopen, werken die ook als je het stuk zou wandelen? Ik wil m'n telefoon namelijk niet meenemen tijdens het hardlopen zelf, omdat ik nog geen bescherming of iets er voor heb, maar ik ben wel benieuwd hoe lang de ronde nu eigenlijk is. Of is er misschien een andere app die dat meet?
Maar als je alleen de afstand van een route wilt weten: www.afstandmeten.nl
En dan kun je ook achteraf de snelheid nog invoerenquote:
[..]
Ze werken prima tijdens het wandelen, fietsen, autorijden...alles!
Maar als je alleen de afstand van een route wilt weten: www.afstandmeten.nl
.