LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op zondag 4 maart 2012 17:46 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik twijfelde of ik naar de combat zou gaanHeb voor de shape gekozen!
dat vind ik te ingewikkeld!! Combat lekker simpel, net als de pump. Heerlijk. En de instructeur is zo'n schatje!!
Ja, jij lust er ook wel pap van!quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Het draagt denk ik wel bij aan de endorfinen?quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En de blijquote:
[..]
Het draagt denk ik wel bij aan de endorfinen?
Be someone that makes you happy
Pump lijkt mij te zwaar, shape is inderdaad ingewikkeld, denk dat combat tegenvalt maar ga gewoon alles uitproberenquote:
[..]
Worry is a misuse of imagination
Zo, m'n D vulde beter dan verwacht!
Gemengde sla met thousand island dressing, tomaten, komkommer, ui, twee gekookte eitjes en daarbij kipfilet in sweet chili sauce
.
Gemengde sla met thousand island dressing, tomaten, komkommer, ui, twee gekookte eitjes en daarbij kipfilet in sweet chili sauce
.
Niet meer actief op Fok!
Net weer thuis.Dit weekend lekker aan het trainen geweest. Heb nu wel spierpijn in mijn hele lichaam.. Maar goede indicatie dat ik lekker bezig ben geweest! Ben wel echt gesloopt nu. Ik was vrijdag nog max gaan stappen terwijl ik eigenlijk had gepland om om 1 uur naar huis te gaan. Dat werd uiteindelijk half5 en om half 8 ging de wekker al weer. Was wel een mooie avond. En 'gewoon' thuis geslapen
Ik hou wel van een whiskey op zn tijd. Heb paar keer whiskey proeverij gedaan, is echt leuk! Eén keer met wat vrienden zelf een 'whiskeyproeverij' gedaan met iets te grote glazen.
Die avond/nacht is voor mij uiteindelijk in de cel geëindigd 
. Geen strafblad aan over gehouden gelukkig.
Ik hou wel van een whiskey op zn tijd. Heb paar keer whiskey proeverij gedaan, is echt leuk! Eén keer met wat vrienden zelf een 'whiskeyproeverij' gedaan met iets te grote glazen.
Die avond/nacht is voor mij uiteindelijk in de cel geëindigd . Geen strafblad aan over gehouden gelukkig.
quote:
Ik hou wel van een whiskey op zn tijd. Heb paar keer whiskey proeverij gedaan, is echt leuk! Eén keer met wat vrienden zelf een 'whiskeyproeverij' gedaan met iets te grote glazen.
wat had je gedaan??
Whiskey vind ik dan weer niks. Tenzij An tips heeft over fatsoenlijke whiskey?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ter informatie: het regent helemaal niet zo erg als jullie beweren!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ga deze week weer meedoen met goed eten
trieste lijstje van vandaag:
B: 3 volkorencrackers met kaas
S: tuin snoeien
T: 2 aftereights
D: soort stoofpotje met varkenslap, chorizo, aardappel, ui, paprika, kruiden, wijn, bouillon.
Er is overigens geen fruit of yoghurt in huis.. Dus er valt ook niet veel meer van te maken.
*kruipt in donker hoekje
trieste lijstje van vandaag:
B: 3 volkorencrackers met kaas
S: tuin snoeien
T: 2 aftereights
D: soort stoofpotje met varkenslap, chorizo, aardappel, ui, paprika, kruiden, wijn, bouillon.
Er is overigens geen fruit of yoghurt in huis.. Dus er valt ook niet veel meer van te maken.
*kruipt in donker hoekje
Jas kwijtraken, ruzie maken met uitsmijter over jas. Passerende politie agent erbij halen om te laten helpen. Politie agent wilde niet, maar toch proberen te overtuigen. En dan eindigen in de cel door openbare orde verstoring/overlast.. Ik moet er wel bij vertellen dat ik net niet nuchter was...quote:
Voornemens zijn ook heel belangrijk?quote:
Ik ga deze week weer meedoen met goed eten
trieste lijstje van vandaag:
B: 3 volkorencrackers met kaas
S: tuin snoeien
T: 2 aftereights
D: soort stoofpotje met varkenslap, chorizo, aardappel, ui, paprika, kruiden, wijn, bouillon.
Er is overigens geen fruit of yoghurt in huis.. Dus er valt ook niet veel meer van te maken.
*kruipt in donker hoekje
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dan moet je een single malt uit kustgebied, of beter nog een schots eilandje proberen. Die hebben een zachte smaak.quote:Op zondag 4 maart 2012 18:24 schreef sigme het volgende:
Whiskey vind ik dan weer niks. Tenzij An tips heeft over fatsoenlijke whiskey?
quote:
[..]
Jas kwijtraken, ruzie maken met uitsmijter over jas. Passerende politie agent erbij halen om te laten helpen. Politie agent wilde niet, maar toch proberen te overtuigen. En dan eindigen in de cel door openbare orde verstoring/overlast.. Ik moet er wel bij vertellen dat ik net niet nuchter was...
net niet nee??
quote:
[..]
Dan moet je een single malt uit kustgebied, of beter nog een schots eilandje proberen. Die hebben een zachte smaak.
dat is geen whiskey maar whisky. en daar vroeg ze niet naar 
Je moet ergens beginnenquote:
Op Paar dagen in Berlijn geweest, staat niet gelijk aan heel goed eten, en dit weekend heel weinig gedaan
quote:
[..]
Was wel een duur avondje stappen. Jas 200e, had na die 'proeverij' nog keihard gezopen blijkbaar 100e en boete 150 e.. Maar wel een mooi verhaal 
Onbetaalbaarquote:
Was wel een duur avondje stappen. Jas 200e, had na die 'proeverij' nog keihard gezopen blijkbaar 100e en boete 150 e.. Maar wel een mooi verhaal
zei ik whiskeyquote:
[..]
Ik drink nooit amerikaanse whiskey.. Zat ff terug te lezen en je hebt gelijk!
Op
Iers is ook met e, en daar zitten nog best aardige tussen. Maar het zoetige van veel whiskey spreekt me totaal niet aan. Weeīg, wordt er misselijk van (zelfs na 1 nipquote:
[..]
zei ik whiskey
)
Sommige schotse zijn echt te heftig, ook voor mij. Je huis ruikt naar de resten van een afgebrand huis als je sommige flessen alleen nog maar opendraait. Fan proef je alleen maar een rooksmaak. Dat gaat me net iets te ver.
quote:
Sommige schotse zijn echt te heftig, ook voor mij. Je huis ruikt naar de resten van een afgebrand huis als je sommige flessen alleen nog maar opendraait. Fan proef je alleen maar een rooksmaak. Dat gaat me net iets te ver.
keep on talking..en idd; soms ruikt de vaatwasser naar bbq na een avondje pimpelen
Briljant idee, dat bestaat vást nog nietquote:
Misschien wel lekker, whisky met barbecue saus
Oh, ik stond net op vanaf de bank om ovenschotel in de oven te gooien, maar man wat zitten mn bovenbenen ineens vast. Heb weekendje zeiltraining gedaan en als ik ergens geen spierpijn verwacht dan is het in je benen. Had het eerder in schouders en triceps verwacht.
Over whiskysaus gesproken.. ik ga binnenkort weer eens gravadlax met Talisker en hofmastersas (puntjes en streepjes zelf er bij denken op de goede plaatsen) maken geloof ik. Heb ik ineens enķrme trek in 
Lucky bastard!quote:
Net weer thuis.Dit weekend lekker aan het trainen geweest. Heb nu wel spierpijn in mijn hele lichaam.. Maar goede indicatie dat ik lekker bezig ben geweest! Ben wel echt gesloopt nu. Ik was vrijdag nog max gaan stappen terwijl ik eigenlijk had gepland om om 1 uur naar huis te gaan. Dat werd uiteindelijk half5 en om half 8 ging de wekker al weer. Was wel een mooie avond. En 'gewoon' thuis geslapen
Ik hou wel van een whiskey op zn tijd. Heb paar keer whiskey proeverij gedaan, is echt leuk! Eén keer met wat vrienden zelf een 'whiskeyproeverij' gedaan met iets te grote glazen.
Maar nog paar jaar en dan is 'ie kwijt Of is het niet meer zo dat je hem 7jr hebt?Geweldig voetbalmiddagje trouwens!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee heb een notering (of hoe heet zoiets? aantekening?) gehad en dat hou je 2 jaar. Dat voorval is alweer 3 jaar terug dus ik mag weer Maar als ik whisky drink dan moet ik er altijd even aan terug denken haha
Maar als ik whisky drink dan moet ik er altijd even aan terug denken haha
Bedoelde m'n eigenquote:
Nee heb een notering (of hoe heet zoiets? aantekening?) gehad en dat hou je 2 jaar. Dat voorval is alweer 3 jaar terug dus ik mag weer
Belediging van een ambtenaar en zulks...En ik was toen ook aan de whisky
En bier en wodka en van alles, maar ook whisky!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb het liefste whisky die proeft (en ruikt) als een moeras (met in de verte wat verbrand rubber)quote:
Sommige schotse zijn echt te heftig, ook voor mij. Je huis ruikt naar de resten van een afgebrand huis als je sommige flessen alleen nog maar opendraait. Fan proef je alleen maar een rooksmaak. Dat gaat me net iets te ver.
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wij hadden gisteravond weer iemand die zijn handen niet thuis kon houden
Ik snap dat echt niet hoor..
Drank is er voor de lol niet als misdraagmeter.
Ruzie maken om een jas is uiteraard heul wat anders
Ik snap dat echt niet hoor..
Drank is er voor de lol niet als misdraagmeter.
Ruzie maken om een jas is uiteraard heul wat anders
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
[..]
Bedoelde m'n eigen
wat had je gezegd?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
En wat had de domme lamlul gedaan (of gelaten)?quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Maar toch, het kwam door de whisky. Duivelsdrank dat het isquote:
[..]
En ik was toen ook aan de whisky
Yupquote:
[..]
Maar toch, het kwam door de whisky. Duivelsdrank dat het is
Ml, teveel om te herhalen
sigme, wildplassen
Alleen ik was te dronken om te merken dat ik bij de bosjes van het politiebureau zelf stond...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh, kom op, doe ons een plezier en noem alles op. Het blijft tussen jou en ons.quote:
[..]
Yup
Ml, teveel om te herhalen
sigme, wildplassen
crap in = crap out
quote:
[..]
Oh, kom op, doe ons een plezier en noem alles op. Het blijft tussen jou en ons.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Pizza is nom!
Pff, ik ben zo klaar als een klontje. Ik doe denk ik wat HPKW deed en ik ga lekker vroeg naar bed vanaaf
Ik heb ook giga spierpijn
Lijstje van vandaag:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
L: bagels met roomkaas, gerookte kip en honing mosterd dressing en nog sla/tomaat shizzle.
D: gewokte rijst met ui, broccoli, peentjes etc, mossels en sojasaus en limoen
T: kwark
Pff, ik ben zo klaar als een klontje. Ik doe denk ik wat HPKW deed en ik ga lekker vroeg naar bed vanaaf
Ik heb ook giga spierpijn
Lijstje van vandaag:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
L: bagels met roomkaas, gerookte kip en honing mosterd dressing en nog sla/tomaat shizzle.
D: gewokte rijst met ui, broccoli, peentjes etc, mossels en sojasaus en limoen
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
