LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nog meer weblogvoer! 
Ongezellig, huisgenootjes zijn weg en 't vriendje is niet te bereiken dus weet niet of ik iemand heb om samen mee te eten 
Worry is a misuse of imagination
quote:
Ik ga niet eens kijken het eerste plaatje ziet er al zo belachelijk uit
Worry is a misuse of imagination
Ik heb wel gekekenquote:
Ziek! 
the stupid, it hurts!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hoi Slankies
Iedereen is flink tekeergegaan vandaag zie ik
Lijstjeeehh:
O1 - snee vk toast met filet a, mandarijn
S - 5 km hardlopen, (ging super lekker vandaag, gaat zoveel beter met inhaler!), walking lunges & bunny hops, push ups, core oefeningen
O2 - 2 vk toast met boter, 100 gram gerookte zalm, 2 zachtgekookte eitjes, tomaatjes en wortels
B - uur of 3 slenteren door de IJ- hallen, niets gekocht
T - handje cashews en banaan (meegenomen om food rage te voorkomen, k word altijd nogal boos als ik honger heb)
T - 2 knackebrod boter en kaas
D - salade van rucola en geroosterde groenten en ui met kipfilet en balsamico
T - 2 koffie verkeerd en 2 blokjes pure choco
Iedereen is flink tekeergegaan vandaag zie ik
Lijstjeeehh:
O1 - snee vk toast met filet a, mandarijn
S - 5 km hardlopen, (ging super lekker vandaag, gaat zoveel beter met inhaler!), walking lunges & bunny hops, push ups, core oefeningen
O2 - 2 vk toast met boter, 100 gram gerookte zalm, 2 zachtgekookte eitjes, tomaatjes en wortels
B - uur of 3 slenteren door de IJ- hallen, niets gekocht
T - handje cashews en banaan (meegenomen om food rage te voorkomen, k word altijd nogal boos als ik honger heb
)T - 2 knackebrod boter en kaas
D - salade van rucola en geroosterde groenten en ui met kipfilet en balsamico
T - 2 koffie verkeerd en 2 blokjes pure choco
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ahem?quote:Op zaterdag 3 maart 2012 18:02 schreef Novem het volgende:
Hoi Slankies
Iedereen is flink tekeergegaan vandaag zie ik
Lijstjeeehh:
O1 - snee vk toast met filet a, mandarijn
S - 5 km hardlopen, (ging super lekker vandaag, gaat zoveel beter met inhaler!), walking lunges & bunny hops, push ups, core oefeningen
O2 - 2 vk toast met boter, 100 gram gerookte zalm, 2 zachtgekookte eitjes, tomaatjes en wortels
B - uur of 3 slenteren door de IJ- hallen, niets gekocht
T - handje cashews en banaan (meegenomen om food rage te voorkomen, k word altijd nogal boos als ik honger heb
T - 2 knackebrod boter en kaas
D - salade van rucola en geroosterde groenten en ui met kipfilet en balsamico
T - 2 koffie verkeerd en 2 blokjes pure choco
.Mijn eten is weer op, was best lekker! Niet zo lekker als Turkse tortilla's, maar goed
. Overigens mogen die nog steeds wel, want het moet wel leuk blijven, maar niet elke dág zo'n carbmaaltijd.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb het vast niet goed opgeschreven, want ik heb nog geen opbouwschema. Wat ik opschreef is wat ik gedaan heb bij wijze van fitheidstest en welke gewichten / scores ik daarbij haalde als soort van 'uitgangspunt' (?)quote:
Sigme: je sportschool specs klinken prima. Ze laten je rustig opbouwen, maar aan de kilo's van de leg press zie ik ook wel dat je sterk bent. Goed uitgangspunt
Ze begonnen met gewichten van 3 kilo, maar dat voelde niet alsof ik iets in handen hadquote:
Dumbell curl laat ook wel zien dat Sigme best wat in de mouwen heeft
. Wat bedoel je met smokkelen trouwens? Ik heb eerst 3, toen 4, toen 5 en toen 6 kg in handen gehad en gevoeld, die 6 kg voelde wel als iets en daarmee maar eens die gevraagde 15 x gedaan, en toen direct daarna met 7 kg en toen waren de laatste paar keer wel voelbaar. Sowieso waren alle gewichten het gewicht dat ik zonder moeite 15 x kon doen, maar waarbij de inschatting was dat bij een hoger gewicht de laatste keer uitvoeren wat moeite zou kosten.
Oh, bedenk ik nu, er was ook nog een lenigheidstestje waarbij ik een ding moest opschuiven. Ik haalde 16 cm en dat is vast belachelijk slecht. Daarbij was de instructeur wel streng trouwens, hij had een hand op mijn knieen en bij de eerste meting had ik de knieen niet strak op de grond gehouden. Dat noemde hij smokkelen en toen moest ik opnieuw (ik was me van geen kwaad bewust).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Smokkelen met curls betekend dat je gebruik maakt van bv je bovenlichaam om de dumbell omhoog te krijgen. Je kan dan zwaardere gewichten aan, maar je traint niet de gewenste spiergroep. Let maar eens op in de sportschool bij mensen die dat soort oefeningen met te zware gewichten doen.quote:
[..]
Ik heb het vast niet goed opgeschreven, want ik heb nog geen opbouwschema. Wat ik opschreef is wat ik gedaan heb bij wijze van fitheidstest en welke gewichten / scores ik daarbij haalde als soort van 'uitgangspunt' (?)
[..]
Ze begonnen met gewichten van 3 kilo, maar dat voelde niet alsof ik iets in handen had
Sowieso waren alle gewichten het gewicht dat ik zonder moeite 15 x kon doen, maar waarbij de inschatting was dat bij een hoger gewicht de laatste keer uitvoeren wat moeite zou kosten.
Oh, bedenk ik nu, er was ook nog een lenigheidstestje waarbij ik een ding moest opschuiven. Ik haalde 16 cm en dat is vast belachelijk slecht. Daarbij was de instructeur wel streng trouwens, hij had een hand op mijn knieen en bij de eerste meting had ik de knieen niet strak op de grond gehouden. Dat noemde hij smokkelen en toen moest ik opnieuw (ik was me van geen kwaad bewust).
Ohw ik zag dat het een test was hoor. Maar door wat ze je laten doen, kan je ook raden dat het goed opgebouwd gaat worden. Je moest eens weten hoe vaak dit soort testjes niet gedaan worden.
En met smokkelen bedoel ik dat mensen vaak hun lijf bewegen als ze dumbell oefeningen doen. En dan zeggen dat ze nog wel meer kilo's kunnen hebben. Ja duh! Dus lijf stil houden en alleen je armen gebruiken, dan weet je of je echt zo veel kilo's kunt hebben.
En met smokkelen bedoel ik dat mensen vaak hun lijf bewegen als ze dumbell oefeningen doen. En dan zeggen dat ze nog wel meer kilo's kunnen hebben. Ja duh! Dus lijf stil houden en alleen je armen gebruiken, dan weet je of je echt zo veel kilo's kunt hebben.
Ik denk eigenlijk niet dat soort mensen ga zien in deze sportschool, wat ik nu zag aan bezoek waren dames en 1 meneer van boven de 40, en geen van deze mensen zag er bijzonder getraind uit.quote:
[..]
Smokkelen met curls betekend dat je gebruik maakt van bv je bovenlichaam om de dumbell omhoog te krijgen. Je kan dan zwaardere gewichten aan, maar je traint niet de gewenste spiergroep. Let maar eens op in de sportschool bij mensen die dat soort oefeningen met te zware gewichten doen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ook die mensen kunnen onbedoeld smokkelen tijdens oefeningen.quote:
[..]
Ik denk eigenlijk niet dat soort mensen ga zien in deze sportschool, wat ik nu zag aan bezoek waren dames en 1 meneer van boven de 40, en geen van deze mensen zag er bijzonder getraind uit.
Oh ja, dat natuurlijk welquote:
[..]
Ook die mensen kunnen onbedoeld smokkelen tijdens oefeningen.
. Overigens heb ik nu niemand aan de gewichten gezien, ik denk ook niet dat ze veel losse gewichten hebben. Ik zag in elk geval geen grote stangen, alleen maar 1-hands-dingen. Heb ook geen bankje gezien om liggend op je rug gewichten boven je borst op te tillen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Mijn Mr kon me net nog redden
Zat met m'n vinger tussen de mixer
praten en doorgaan met koken en bakken
Doet goed zeer zeg.
Zat met m'n vinger tussen de mixer
praten en doorgaan met koken en bakken Doet goed zeer zeg.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Yikesquote:
Mijn Mr kon me net nog redden
Zat met m'n vinger tussen de mixer
Doet goed zeer zeg.
Erge schade? Gelukkig dat je mister in de buurt was zeg!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Valt me mee hij zwelt maar een beetje en mijn ring heb ik er al traantjes plengende meteen afgetrokken.quote:
[..]
Yikes
Het is mijn muishand, erg handig!
Verder natuurlijk au! maar das logisch, ik mag op voor de klunzenprijs...
In 1 week door enkel klappen (want gladde vloer/snel lopen/hakken) en vinger in mixer krijgen.
En ja die trok de stekker er snel uit nadat hij constateert had waarom ik zo angstig naar het stopcontact schuifelde
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
ML
Jeetje je had hem er wel af kunnen rukken.... trut
Jeetje je had hem er wel af kunnen rukken.... trut
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ehh ja zal de stekker er voortaan pas insteken als ik de mixer in de kom heb gestoken
zal de stekker er voortaan pas insteken als ik de mixer in de kom heb gestoken
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat. Zeker met een ring eromquote:
ML
Jeetje je had hem er wel af kunnen rukken.... trut
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
klopt.Naja ik hoef voorlopig geen snelle slagroom meer
Vandaag eens oerzoet getest, stevia trekt me niet zo dus dit leek me leuker.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
^^quote:
ML
Jeetje je had hem er wel af kunnen rukken.... trut
