Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ghehe, succes! Ik doe het morgen wel
Vanavond lekker chillen! Druk weekje gehad want 's avonds steeds weg 
dus niet kunnen gamen en zulks 
!Voor de liefhebbers:
Re-post ik weetz
Keuken is schoon. En gestoft en gestofzuigd. En nu ben ik het zat. Morgen weer een dag
B: pastadeeg kneden
Verder: de zon schijnt!
We zijn vanochtend met schoonouders en hond naar de dierentuin in Rheine geweest (Duitsland). Geweldig! Het was uitgestorven, 4 gezinnetjes of zo. Camera's mee, schoonma geholpen die een fotocursus doet. Heeft leuke resultaten opgeleverd. 
Onze eigen foto's zijn volgens mij ook wel afschuwelijk mooi geworden... ben benieuwd..Alleen qua eten dramatisch
O: smoothie banaan, bessen, kiwi
L: bratwurst met een paar frietjes (
had gehoopt er ook wel iets van een broodje te kunnen krijgen, maar helaas dus)T: 1 biscuitje
T: ik gooi zo wat nachochips met jalapeno's en kaas in de oven
D: wraps met soort van chilli con carne achtige prut, restje wortelsalade om het gebrek aan groente iets te compenseren.
B: door de dierentuin struinen, dus dat zit wel weer aardig goed
Zeker weten. Strak ingesnoerde boobies = gestroomlijnd = minder weerstand = harder lopenquote:Op vrijdag 2 maart 2012 16:32 schreef minilot het volgende:
Voor het allereerst in mijn leven zojuist een sportbehaatje gekocht. Hihi. Kijken of ik er harder van ga hardlopen.
Verder: de zon schijnt!
Ik vond het eigenlijk gewoon niet zo comfortabel, die beugelbehaatjes tijdens het lopen. Maar wie weet! Misschien kom ik zowaar boven de kilometer per uur uit!
En Sun, klinkt inderdaad als een toffe dag! Ik was ooit eens op een onverwacht zonnige maandagochtend in februari in de Zoo in Londen: moederziel alleen - best wel gaaf.
Annoying.
En ik ben kapot, maar ik heb mijn kleine uk zien zwemmen met zwemles en dat was tof
helemaal verbaasd over hoe snel ze dat leert, ze kan de schoolslag echt al goed, les 4 is dit Heerlijk! Hoef ik me niet bezwaard te voelen tijdens het fotograferen en genoeg ruimte om de beste positie te kiezen.. ideaalquote:
En Sun, klinkt inderdaad als een toffe dag! Ik was ooit eens op een onverwacht zonnige maandagochtend in februari in de Zoo in Londen: moederziel alleen - best wel gaaf.
XM, foto's van taarten enzo?
Gisteren zo vreselijk veel gegeten, alleen het toetjesbuffet bestond uit:
10 verschillende soorten taarten, cake, lange vingers, softijs in verschillende smaken, schepijs, 2 soorten slagroom, koekjes, vers fruit, choco fondue enzovoorts
Vond de lange vingers met vanillesoftijs, slagroom en chocofondue het lekkerst
Lijst vandaag:
O: kwark en vla
T's: peer, appel, cappuccino, wortelen
L: 2 allinson met kaas, kom mosterdsoep met spekjes, 2 bekers melk
T's: 2 mandarijnen, paar zoute stokjes, blokje choco, augurk
D: Witlofovenschotel met kaas/ham/ei met tagliatelle room/ham/kaas
T: niks hopelijk
Nu wordt het hopelijk zo:
O: 200 mg kwark met banaan en musli
T: appel, wortel
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met banaan en beetje bruine suiker, 2 met philadelphia zalm/dille, 3 sneetjes kippenfilet
T: stukje frangipanetaart, ferrero rocher, pompelmoes
D: bak groenten, cup a soup, 1 volkorenboterham philadelphia zalm/dille, worteltjes
T: kwark met kiwi
S: Misschien wel wat sit-ups, push-ups en rugspieren. En een hele dag rondlopen op 8 cm hakken.
Die zijn natuurlijk al lang op!quote:
Estland wat tof!
XM, foto's van taarten enzo?
(Was net een boodschap vergeten: kei- en keihard heen en weer gefietst naar de Turkse supermarkt en nu ben ik buiten adem. Misschien ook eens wat harder naar mijn werk fietsen.. )
Ik bedenk me net: ik ben deze week een paar keer een S: in het lijstje vergeten, maar die ga ik niet hardop zeggen op een openbaar forum.
Maar ik beweeg dus nog wel flink wat meer dan wat ik hier post.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 02-03-2012 17:49:04 ]
Psssst... Sjaapjequote:
Wat een apart D:tje Sjeen, zo met die Cup-a-Soep ertussen. Of gooi je de groenten daarin?
bedoel je? Ov chip laden
Ik heb veel te veel gezopen gister en nu heb ik me toch een kater
Zometeen sushi eten! Hoop dat ik t binnenhou
Ha! Klinkt me dat even lieflijk!quote:
Als je zo hard rampetampt dat 't een S is mag je dat zeker wel gewoon noemen hoor.
Ik ga het er -niet- bijzetten, dat vind ik niet netjes!
Maar het zijn zo op een week toch best wel aardig wat calorieën, dunkt me!
Praten en knuffelen totdat het allemaal weer beter gaatquote:Op vrijdag 2 maart 2012 17:50 schreef DevilsAndDust het volgende:
Hier valt het met die S ook al een hele poos nogal tegen. Ik weet heel goed waardoor het komt, ik weet alleen niet zo goed hoe ik het moet verhelpen.
Maar goed, dat is natuurlijk alleen als alles verder helemaal pluis is tussen jou en je lief. Als er iets anders aan de hand is werkt het vast niet zo makkelijk.
Die ervaring had ik ook wel een beetje ja.quote:
Gewoon -doen- geen optie? Want ik heb na honderd jaar verkering wel geleerd dat het er maar al te gemakkelijk insluipt dat je denkt moeeeee/geeenziiiin/wilslaaapeeeeen/teveeltedoeeeen. Maar ik weet, als je het dan dan tóch doet, is het van 'Jeeej!' en ziet de wereld er urenlang zonniger en roziger uit.
Maar goed, dat is natuurlijk alleen als alles verder helemaal pluis is tussen jou en je lief. Als er iets anders aan de hand is werkt het vast niet zo makkelijk.
Niet dat het altijd lukte, natuurlijk, maar toch. eindelijk http://www.skinnytaste.com
.En ik heb een nieuwe hardloopbeha en heb hem gepast, maar nu ik hem weer aantrek, thuis, zit 'ie helemaal niet lekker meer
Hij sluit vrij hoog en voel hem snijden in m'n oksels. Morgen maar eens proberen of hij vanmiddag toevallig niet op een ander haakje zat en anders gaat 'ie retour.16 km hard gelopen vanmorgen!quote:
Als je zo hard rampetampt dat 't een S is mag je dat zeker wel gewoon noemen hoor.
SPOILER
quote:
[..]
16 km hard gelopen vanmorgen!SPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
16 km hard gelopen vanmorgen!SPOILER[ afbeelding ]
bookmarkedquote:
Net een awesome receptensite gevonden, op z'n minst voor inspiratie:
http://www.skinnytaste.com
quote:
[..]
16 km hard gelopen vanmorgen!SPOILER[ afbeelding ]
En wauw, Isa!
Zestien kilometer. Dat vinden mijn kuiten dus echt wel de andere kant van de wereld.Dit intrigeert me: http://www.skinnytaste.co(...)ice-with-shrimp.htmlquote:
Binnenkort maar 's proberen
Eilanden drijven...... *hint*quote:
Dertig seconden!
En wauw, Isa!
*proest*quote:
Ziet er lekker uit jaquote:
[..]
Dit intrigeert me: http://www.skinnytaste.co(...)ice-with-shrimp.html
Binnenkort maar 's proberen
Alleen een beetje dubbel op wat mij betreft: garnalen én gehakt.. Niet écht skinny Meer groente zou ik voor opteren.. maar wat?Sowieso véél meer groente, maar het idee is niet heel gek, beef en king prawn: surf & turf!quote:
[..]
Ziet er lekker uit ja
quote:
[..]
16 km hard gelopen vanmorgen!SPOILER[ afbeelding ]
quote:
Verder dan 10 km (echt) hardlopen ben ik nooit gekomen!
quote:
Zohee! Vanwaar nu ineens die extra kilometers?quote:Verder dan 10 km (echt) hardlopen ben ik nooit gekomen!
Zo, eten op en nu inderdaad maar een workout, voor we gaan slapen zijn we toch te moe, dus strakjes maar.
Plannen
!4.45 uur hierquote:
Snotver. Ik was om tien over vijf op vanmorgen hè?
. .En zo simpel is het helaas niet altijd, er speelt hier even wat meer mee. Maar goed.
. Heb erg lekkere recepten gezien en ik denk dat ik dat best heel leuk ga vinden
Sorry
Ik was eerderquote:
.Leuk is dat altijd, mits het een beetje een goede sportschool is!quote:Op vrijdag 2 maart 2012 19:15 schreef sigme het volgende:
Ik ga morgen voor de intake naar de sportschool. Ben heel benieuwd.
Maar ik ben een echt wijf, ik hou van persoonlijke aandacht (ook bij bijvoorbeeld de kapper of schoonheidsspecialiste). Eigenlijk moet ik gewoon een personal trainer!
Je mag hier morgenavond ook wel helpen met de wijnvoorraad?quote:
Ohai! Vanavond: Bier! Alle zorgen wegdrinken hoezee.
Sorry
O ik had eigenlijk gepland morgen eens optijd naar bed te gaan! Maar eigenlijk we'll heel leuk, kunnen we het ook voor een andere keer plannen?quote:Op vrijdag 2 maart 2012 19:16 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Je mag hier morgenavond ook wel helpen met de wijnvoorraad?
Ben trouwens superbenieuwd naar je taart!
Tuurlijk!quote:Op vrijdag 2 maart 2012 19:36 schreef Perruche het volgende:
[..]
O ik had eigenlijk gepland morgen eens optijd naar bed te gaan! Maar eigenlijk we'll heel leuk, kunnen we het ook voor een andere keer plannen?
Ben trouwens superbenieuwd naar je taart!
En ik ga zo verder met bakken, ff journaal kijken
. fijne avond allemaal en gedraag jullie
*Bierdrink boks geven doet*quote:
Ohai! Vanavond: Bier! Alle zorgen wegdrinken hoezee.
Sorry
voor DaD.Perr..
Nou ja, iig bier
En ik dacht: ga even tv kijken, reclame!
Doei
T: sinaasappel, gekookt ei
L: sla met tonijn, paprika, komkommer, tomaat, kappertjes. gekookt ei
T: buffelmozzarella, tomaten, olijfolie, sla, bassilicum
S: 40 minuten fietsen
D: tagliatelle Alfredo met gebakken champignons en biefstuk (machtig!)
T: cappuchino, wijn
O: 2 gebakken eitjes met spek, glas roosvicee ferro
T: appel, 2 koffie
L: 2 volkoren bth met gekookte gelderse, avocado, 0.5l water
T: 2 mandarijnen, 0.5l water
D: chinese wok met kalkoen, water
Sport: bodypump, in totaal uurtje fietsen.
Beetje weinig maar was erg druk vandaag!
Xennia, mooi lijstje zeg
Scissor, je zegt het zelf al maar al met al is het niet al te slecht dacht ik zo. Fijn om te lezen dit soort lijstjes
O: 1/2 halfvolle kwark, 1/2 volle kwark: totaal 250 gr.
L: 2 bth met 1 plak kaas
T: gesnoept van de icing
D: flink bord groentenlasagne
Hm ja. Door alle bedrijvigheid beetje vergeten te eten geloof ik
.Morgen foto als bewijs, mét telefoonsok, hoepeloorbellen & duckface
Jaquote:
Ehhh..
O: 1/2 halfvolle kwark, 1/2 volle kwark: totaal 250 gr.
L: 2 bth met 1 plak kaas
T: gesnoept van de icing
D: flink bord groentenlasagne
Hm ja. Door alle bedrijvigheid beetje vergeten te eten geloof ik
Jij mag niet op Qmusic want daar zijn ze anti duckfacequote:
Roze telefoonsok
Morgen foto als bewijs, mét telefoonsok, hoepeloorbellen & duckface
quote:
Roze telefoonsok
Morgen foto als bewijs, mét telefoonsok, hoepeloorbellen & duckface
Gelukkig werk ik voor een bepaalde doelgroep
quote:
Roze telefoonsok
Morgen foto als bewijs, mét telefoonsok, hoepeloorbellen & duckface
We have a positive on the bogey Sir, I repeat, a positive on the bogey!Heb je wodka?quote:
[..]
[ afbeelding ] We have a positive on the bogey Sir, I repeat, a positive on the bogey!
Code white, our defense-tactics have been breached, awaiting orders...quote:
DEFCON 5
DEPLOY 'le aww!'
Aww has been deployed!
Await further orthers!
Ja?quote:
[..]
Code white, our defense-tactics have been breached, awaiting orders...
DEFCON 5
DEPLOY 'le aww!'
Aww has been deployed!
[ afbeelding ]
Await further orthers!
En zo'n plaatje dan krijg ik zin in wild
Dat ligt er natuurlijk maar net aan wie er onderop ligt.quote:
[..]
Ha! Klinkt me dat even lieflijk!
Ik ga het er -niet- bijzetten, dat vind ik niet netjes!
Maar het zijn zo op een week toch best wel aardig wat calorieën, dunkt me!
B. en ik hadden elkaar sinds maandag niet meer gezien. Dat hebben we gisteren ook ingehaald.
3 keer.
Dank.quote:
Heb jij lekker een cola-BB dan?Uhuhquote:
Ja dus, uniek
quote:
Heb mijzelf maar dit opgezet
Maar vooral omdat ik mij identificeer met de mindset
Naast dat Jim & Jim een goede combo zijn...Dit draai ik er dus na
Deze...
En zoute stokjes en nootjes en augurkjes met ham
Alleen nu heb ik wel gigantisch de neiging om te willen moshen!
Hoe maak jij dan je volkoren pasta? Want ik maak mijn pasta altijd gewoon van griesmeelbloem + ei...quote:Op vrijdag 2 maart 2012 22:15 schreef motorbloempje het volgende:
Voor 't eerst farfalle gemaakt van volkorenpasta! Heel leuk en mooi en vooral ook érg handig eten in vergelijking met tagliatelle
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
200 gram volkoren meel
3 eieren
Dat is genoeg voor 4 personen, ruim!
De helft van deze portie ligt dan ook nog in de koelkast te wachten tot ik volgende week maandag lasagne ga maken!
Genoeg gevreten vandaag
O: 2 knackebröd pindakaas
T: automatencapuccinos, mandarijntje
L: groentesoep, paprika, beker karnemelk, kiwi
T: mandarijntje, dubbele boterham met een plak milner
T: 2 biertjes
D: maissoep, pekingeend met pannekoekjes, vlees met groenten en ossehaas in pepersaus met rijst, meloen en sinaasappel
T: taart!
Wel een aardige garageportier die me hielp nadat kaartje parkeergarage was ingeslikt
^^ + slagroomquote:
D: maissoep, pekingeend met pannekoekjes, vlees met groenten en ossehaas in pepersaus met rijst, meloen en sinaasappel
T: taart!
-edit- ik ben druk volgens de Mr dus ik mag buiten met Bo uitstuiteren
[ Bericht 79% gewijzigd door Ml-etje op 03-03-2012 00:42:12 ]
ben je net binnen word je alweer naar buiten gestuurd ;')quote:
nom! En bijna thuisss!
-edit- ik ben druk volgens de Mr dus ik mag buiten met Bo uitstuiteren
Jep maar pluspunt, hij gaat meequote:
[..]
ben je net binnen word je alweer naar buiten gestuurd ;')
Terloops werd ook ook gemeld dat we morgenvroeg naar de karwei en intratuin gaan
Trein net gemist en nu zit ik kennelijk in de laatste trein waar ook de dronkaards in zitten. Gezellig!
Oh shoot! Neem er ook maar 1 dan (een drankje hé, alhoewel als ze leuk zijn?)quote:
Het gaat morgen weer zwaar worden in de sportschool!
Trein net gemist en nu zit ik kennelijk in de laatste trein waar ook de dronkaards in zitten. Gezellig!
Ik zal morgen een rondje fietsen *braaf dan heb ik ook wat gedaan
De spinning instructeur is al gewend dat ik af en toe brak en klagend binnen kom zetten.
Hmm succes!quote:
Dit zijn meer de types die nogal vervelend dronken zijn, maar ik overleef het morgen wel.
De spinning instructeur is al gewend dat ik af en toe brak en klagend binnen kom zetten.
Dat is het lot van zaterdagmorgen spinningles geven
Ik ga tukken! Uitgewaaid en afgekoeld
Ik voel me trouwens niet eens onwijs brak ofzo en werd zelfs voor mn wekker wakker!
[ Bericht 17% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 03-03-2012 07:46:53 ]
Ik kan allerlei foute opmerkingen gaan maken, maar dat doe ik nietquote:Op zaterdag 3 maart 2012 07:49 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Hmmmm.... een date regelen met een personal trainer, is dat nou een echte win-win situatie?
Hoewel ik me in mijn halve droom status wel bedacht had dat ik cherry coke chicken ga maken vandaag
Ik ga denk van die gruwelijk lekkere hamburgers maken vandaag.
En dat ik nu mn koffie opdrink en naar de sportschool ga. Het is zeker iets te optimistisch om in korte broek naar de sportschool te fietsen?
ik kwam uit bed en had het warm, dus het zou moeten kunnenquote:
Klinkt goed Aurum!
Ik ga denk van die gruwelijk lekkere hamburgers maken vandaag.
En dat ik nu mn koffie opdrink en naar de sportschool ga. Het is zeker iets te optimistisch om in korte broek naar de sportschool te fietsen?
Heb nu m'n nieuwe hardloopbeha aan en ik hoop alleen maar dat ik niet te veel bekijks trek straks
. De shock absorber drukte alles plat, maar dat doet deze beha niet bepaald .Oh, en ik wil echt weer op m'n lijn gaan letten, want ik ben weer te chubby rond m'n middel en daar word ik zo ongelukkig van
. Ik heb ook geen idee hoe zwaar ik ben (en ik durf me ook niet te wegen na 1,5 jaar). Kleren zitten op zich niet veel strakker, maar er moet wel een paar kilo af. Maar dat gaat niet meer zo gemakkelijk als een paar jaar geleden. Gelukkig heb ik de komende tijd geen etentjes oid meer.Ik heb een date gehad met een skileraar (ja, hoe clichéquote:
Hmmmm.... een date regelen met een personal trainer, is dat nou een echte win-win situatie?
) en die ging op zijn vrije dag de hele dag met mij skiën. Was reuze handig Ik sluit me bij het niet mobiel neergooien Vd foute opmerkingen aan
Mogge trouwens!
Succes!quote:
Nee, is niet optimistisch HPKW. Met temperaturen boven de 10 graden loop ik ook weer in korte broek. Maar vandaag niet, want ik heb m´n benen niet geschoren.
Heb nu m'n nieuwe hardloopbeha aan en ik hoop alleen maar dat ik niet te veel bekijks trek straks
Oh, en ik wil echt weer op m'n lijn gaan letten, want ik ben weer te chubby rond m'n middel en daar word ik zo ongelukkig van
Wat betreft die korte broek tijdens het lopen.. Wij hebben eergisteren maar eens besloten dat het inmiddels te warm is om te lopen in een lange broek, en een shirtje mét een capuchonsweater eroverheen.
Capuchonsweater is sowieso wel erg warm. Op het moment dat je naar buiten stapt als het koud is, denk je: Oeh wat lekker warm!, maar als je daarna in beweging bent en gaat zweten... huuu... Gelukkig heb ik nu nooit meer last van plakkende, natte kleding.quote:
[..]
Succes!
Wat betreft die korte broek tijdens het lopen.. Wij hebben eergisteren maar eens besloten dat het inmiddels te warm is om te lopen in een lange broek, en een shirtje mét een capuchonsweater eroverheen.
Foute verhalen over PT's mogen ook per om of FB.
O: Smoothie van kokoswater, yoghurt, lychees en twee peren
L: Heel dikke snee (4 cm
) oerbrood met rauwmelkse geitenkaas en deze mesclunsalade ernaastD: Zelf groentenbouillon trekken en opeten met pastinaakdumplings. Witte wijn erbij, denk ik.
S: Niks noemenswaardigs vandaag
Speciaal voor jullie gooi ik er ergens vandaag nog wel een T: van hazelnoten in, denk ik.
Morgen weer een hardlooplesje!
Dit lijkt me wel een érg karig lijstje.quote:
Daglijstje
O: Smoothie van kokoswater, yoghurt, lychees en twee peren
L: Heel dikke snee (4 cm
D: Zelf groentenbouillon trekken en opeten met pastinaakdumplings. Witte wijn erbij, denk ik.
S: Niks noemenswaardigs vandaag
Speciaal voor jullie gooi ik er ergens vandaag nog wel een T: van hazelnoten in, denk ik.
Morgen weer een hardlooplesje!
Okee, als ik het nou als volgt zou uitspreiden en definiëren hè:quote:
[..]
Dit lijkt me wel een érg karig lijstje.
O: Smoothie van kokoswater, 300 ml volle yoghurt, 5 lychees
T: Twee grote peren
L: Dikke plak brood (lees: drie volkoren boterhammen) met een bonk geitenkaas
T: Grote bak salade met olijfolie en balsamicoazijn
D: Twee grote kommen groentensoep met flink wat knoedels erin van aardappel, pastinaak, bloem en ei
T: Drie glazen witte wijn
S: Niks! Luie hang-dag vandaag.
Klinkt dat beter?
Ik denk namelijk dat ik vandaag wel tegen de 2000 caloriën aanhik. Beetje voorbereidend goed eten, want ik moet morgen de hele dag in de Efteling zijn en daar schiet het qua eten nooit zo op.Kijk, dat ziet er al een stuk beter uit idd!quote:
[..]
Okee, als ik het nou als volgt zou uitspreiden en definiëren hè:
O: Smoothie van kokoswater, 300 ml volle yoghurt, 5 lychees
T: Twee grote peren
L: Dikke plak brood (lees: drie volkoren boterhammen) met een bonk geitenkaas
T: Grote bak salade met olijfolie en balsamicoazijn
D: Twee grote kommen groentensoep met flink wat knoedels erin van aardappel, pastinaak, bloem en ei
T: Drie glazen witte wijn
S: Niks! Luie hang-dag vandaag.
Klinkt dat beter?
Ja, maar ik eet dus geen tussendoortjes. Die peren stop ik in mijn ontbijtsmoothie en die salade eet ik gewoon naast mijn broodje geitenkaas. Ik wil er maar mee zeggen: een langer lijstje is niet per se een voller lijstje.quote:Op zaterdag 3 maart 2012 09:38 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Kijk, dat ziet er al een stuk beter uit idd!
Ik zal er voortaan in elk geval wel wat concretere hoeveelheden bijzetten.
Wat voor taarten zijn het precies?quote:
.En
. Ik kan het erg waarderen als mensen de moeite nemen om zelf een taart te maken. Is vaak ook nog veel lekkerder ..Oh de taart met de lange Duitse naam is mooi geworden! Misschien nog wat fruit op de kwarktaart voor een kleurig effect?quote:
Of wilde je geen commentaar op de taarten?
Kwarktaartquote:
Kwarktaart, carrotcake en Schwarzwalder Kirschtorte
.. Vik: Wat een goed idee, zo'n weeklijst posten en dan boodschappen doen. Volgens mij heb je zin in aanpakken
XM: onder de indruk van je taarten. Knap werk!
Hier moeten er ook nog boodschappen gedaan worden, dus het lijstje komt later. En ik wil sporten, maar de kittens zijn er nog niet. Even flink los op het huishouden dan maar
Ik moet alleen nog even geduld hebben, want manlief heeft er gister zo'n twaalf uur werk op zitten en dat na een avondje Snow Patrol....dus die ligt nog te snurken . Ik denk dat ik ze zo maar laat. Zal er niet minder om smaken denk ik .En ik plan een van HPKW's couscoussalades mee te nemen als lunch komende week
. Eerst de recepten even terugzoeken .Ja, ik werd wakker gemaakt door Pippa en ik dacht: Nee, laat me aub nog even, want straks moet ik eruit en toen dacht ik: heeee, weekend!quote:
Net wakker, wat een heerlijkheid dat uitslapen!
Gelukkig niet.quote:
Haha, ik hoop dat je er niet zo erg aan toe was als de mannen die ik in de trein tegen kwam ElDino!
Ik voel me trouwens niet eens onwijs brak ofzo en werd zelfs voor mn wekker wakker!
En inderdaad, weekend.
Zo doen we dat hier thuis ook. Bij gebrek aan inspiratie pak ik er wat boeken bij en dan maak ik een boodschappenlijst.quote:
Ja! Ik heb net al even rondgekeken voor maaltijdsalades, want daar zoek ik vooral mijn heil in voor de avondmaaltijd. Tot nu toe is dat steeds dezelfde geweest en altijd met pasta en rucola, maar er zijn ook genoeg andere mogelijkheden. Met gegrilde kip enzo
En ik plan een van HPKW's couscoussalades mee te nemen als lunch komende week
En Boh
Miscommunicatie over werkdingetje = minor damage control = wlaargh, wel weer affirmatie dat mijn buikpijn idd komt van zenuwen / stress Gelukkig hebben we dit soort werkdingetjes niet al te vaak en is het nu geloof ik gefixt 
Maar zout? Ja, zo doe ik dat nu ook al, maar ik vind het lastig om dingen te bedenken die ik lekker vind en tot nu toe bestaat mijn repertoire vooral uit pastagerechten en minder briljante keuzes. Maar ja, ik was allang blij dat ik een weekmenu wist te verzinnen.quote:
[..]
Zo doen we dat hier thuis ook. Bij gebrek aan inspiratie pak ik er wat boeken bij en dan maak ik een boodschappenlijst.
En als ik dan een lijstje post en iemand zegt: "dit of dat zou ik anders doen", dan doe ik er niets mee, want ik heb de boodschappen nu eenmaal al in huis en dan eet ik ze ook op. Dus kan beter een lijstje posten voordat ik boodschappen doe
. . Terug van shoppingspree, met jawelll 12 zakken tuingrond en allerlei van dat soort s**t.
En kussentjes voor op het tuinset
Nu eens even kijken hoe ik de pannenkoeken voor vanavond ga maken.
Ik zet ze wel even in de oven om op te warmen want na het bakken heb ik niet direct trek helaas.
. Thee. .Bloeddruk 120 over 81
Rusthartslag 67
Lengte 172
kilo 65
vet% 28,6 (weegschaal)
fietsen 6 minuten 110 watt hartslag 130
crunch 1 minuut, 40 keer
startniveau steeds 15 keer:
• dumbell curl 7kg
• seated leg press 80kg
• back extension 27kg
• seated chest 26kg
Kan iemand met een beetje verstand van zaken me vertellen wat mijn niveau ongeveer is?
Sportschool ziet er verder heel prima uit. Klein sportschooltje, 1 zaal met apparaten, aardige jongetje ter begeleiding en afname van fitheidstesten enzo, individuele douches, mooi rustig op de zaterdagochtend en de bezoekers zijn gewone huis-, tuin- en keukenmensen.
Oh ladies om terug te komen op gisteravond:
Volgens de wet ben je verplicht je zwangerschap uiterlijk drie weken voor de beoogde ingangsdatum van het verlof aan te kondigen.
Het artikel zoek ik er nog even bij, uiteraard stond er in mijn boek wel vermeld dat dat niet verstandig is
http://www.rijksoverheid.(...)-en-bevallingsverlof
Omg, dat meen je niet!!!quote:
Heb geen idee Sigme maar de sportschool klinkt als "vol te houden"
Oh ladies om terug te komen op gisteravond:
Volgens de wet ben je verplicht je zwangerschap uiterlijk drie weken voor de beoogde ingangsdatum van het verlof aan te kondigen.
Het artikel zoek ik er nog even bij, uiteraard stond er in mijn boek wel vermeld dat dat niet verstandig is
http://www.rijksoverheid.(...)-en-bevallingsverlof
Is dat je lijstje van vandaag?quote:
Ziet er goed, maar wel een tikkeltje hoog energetisch uit O: koffie verkeerd, havermout met melk en appel
B: fietsen naar de sportschool
S: uurtje spinnen, 1500 meter roeien
T: banaan
B: naar huis fietsen
T: koffie verkeerd, bosbessen muffin van Koekela
En later vandaag nog:
L: bolletje met heel veel rosbief
T: geen idee, ik ga naar een verjaardagsfeestje
D: zelfgemaakte hamburgers.
Op een broodje. Met sla, tomaat, geitenkaas, ui en ik denk een salade ernaast. Daglijstje:
late O: havermout
T: cappuccino
L: 2 crackers met kaas en ham, gekookt ei
T: peer, cappuccino
D: zilversteel, stoofvlees
(gister rest van eergister opgegeten met komkommersalade)
T: verse ananas
T: glaasje wijn
Jepquote:
Wet arbeid en zorg enzo.Bescherming vd zwangere tot en met, zal eens kijken of er arresten over kan vinden.
Praktijk en wet willen verschillen.
Ik heb net hardgelopen met Endomondo en ga Nike+ nu definitief de deur uitdoen, want die telde doodleuk 150 meter erbij op. Ja zo kom je wel makkelijk aan 10 km/u ja
. Als het goed is, zit ergens komende week Co's Garmin bij de post, maar tot die tijd ga ik lekker met Endomondo lopen dus. juist omdat ik nu een beetje krakkemikkig ben omdát ik al twee maanden stil zit, ga continue door mn enkel enzo. Boksen/krav maga/karate lijken me ook leuk.Krav maga!quote:
Ik overweeg ook weer te gaan hardlopen. En een tweede vechtsport. Alles leuk en aardig, maar de roostering van mijn huidige sport is zo onhandig dat ik eigenlijk nooit meer train (op de vaste vergader- en deadline avonden). En mijn conditie is echt om te huilen, na 1 minuut fietsen verzuur ik al. Ben alleen bang voor blessures
Erg leuke en nuttige 'sport' om te doen en super voor je conditie. Productiviteit
hele appartement alweer opgeruimd en schoongemaakt. Nee, ook niet de goedkope trouwens, maar nog een andere (wel goedkoop).quote:
Was dit de dure sportschool, sigme?
Ik heb net hardgelopen met Endomondo en ga Nike+ nu definitief de deur uitdoen, want die telde doodleuk 150 meter erbij op. Ja zo kom je wel makkelijk aan 10 km/u ja
Kost 26 per mnd, zit er eerst 3 mnd aan vast en het wordt daarna steeds per maand verlengd - ze hebben ook maar 1 abonnementsoort en dat neemt me erg voor ze in.
De andere goedkope die ik op het oog had zit verder weg en maakt geen trainingsschema en heeft (dus) ook weinig begeleiding.
Ik heb dezelfde Garmin als die jij komende week gaat hebben, ik kan er prima mee uit de voeten (haha). Je moet 'm gewoon even van tevoren aanzetten. Ik moet toch altijd eerst een stukje wandelen voordat ik bij mijn hardloopterrein ben, dus dat is bij mij geen enkel bezwaar. Ik hoop dat 'ie jou net zo goed bevalt
.Ja precies, daarom. Enige nadeel: die trainingen zijn om half 11 's morgens op zondag. Dan slaap ik meestal nogquote:
[..]
Krav maga!
. En ik kan me pas over een maand inschrijven (dan is het inschrijfgeld 18 euro lager), en het zit op 12 km van mijn nieuwe woning. Maar ik roep al jaren dat ik een effectievere sport wil, waarbij ik ook mijn bovenarmen train en na een training doodmoe ben.Misschien een van beide doen dan, Chico? Ik weet eigenlijk niet hoe het zit met sporten en pfeiffer! Heeft de dok er iets over gezegd?quote:
Ik overweeg ook weer te gaan hardlopen. En een tweede vechtsport. Alles leuk en aardig, maar de roostering van mijn huidige sport is zo onhandig dat ik eigenlijk nooit meer train (op de vaste vergader- en deadline avonden). En mijn conditie is echt om te huilen, na 1 minuut fietsen verzuur ik al. Ben alleen bang voor blessures
Vast wel, maar ik zal niet geluisterd hebbenquote:
[..]
Misschien een van beide doen dan, Chico? Ik weet eigenlijk niet hoe het zit met sporten en pfeiffer! Heeft de dok er iets over gezegd?
. Geloof dat ik vooral in het begin rustig aan moet doen en daarna luisteren naar je lijf hoeveel je aankan. @Mini: ik heb het heel subtiel laten vallen hier
. Details, PM.26 euro per maand vind ik niet veel. Ik zit er ook nog over te dubben om naar een sportschool te gaan (en dan voornamelijk ter ondersteuning van m'n hardloopactiviteiten), maar ik heb nog geen een gevonden die betaalbaar is en fatsoenlijk. Ik heb op dit moment niet al te veel geld te besteden; wellicht volgend jaar, als ik weer een salarisverhoging krijgquote:
[..]
Nee, ook niet de goedkope trouwens, maar nog een andere (wel goedkoop).
Kost 26 per mnd, zit er eerst 3 mnd aan vast en het wordt daarna steeds per maand verlengd - ze hebben ook maar 1 abonnementsoort en dat neemt me erg voor ze in.
De andere goedkope die ik op het oog had zit verder weg en maakt geen trainingsschema en heeft (dus) ook weinig begeleiding.
Ik heb dezelfde Garmin als die jij komende week gaat hebben, ik kan er prima mee uit de voeten (haha). Je moet 'm gewoon even van tevoren aanzetten. Ik moet toch altijd eerst een stukje wandelen voordat ik bij mijn hardloopterrein ben, dus dat is bij mij geen enkel bezwaar. Ik hoop dat 'ie jou net zo goed bevalt
.Het zal ook wel van de plek afhangen hoe duur het is of woon jij niet ook in een grote stad?quote:
Jeetje, sigme, ik zou willen dat ik naar een leuke sportschool kon met goede begeleiding voor 26 euro pm. Dat is onbeperkt ook, neem ik aan? De sportschool waar mijn oog op viel: in de buurt, goede begeleiding, geen bodybuilderssportschool kost al meer dan 50 euro pm onbeperkt trainen
Gewoon een keer een proeflesje doen.quote:
[..]
Ja precies, daarom. Enige nadeel: die trainingen zijn om half 11 's morgens op zondag. Dan slaap ik meestal nog
Geven ze geen lessen op doordeweekse dagen? Ik heb gemerkt dat er wel veel verschil zit in de verschillende 'scholen'.. Bij degene waar ik het beste getraind heb was het geen uitzondering om met zwaar trillende handjes de les af te ronden. Welnee, provinciestadje. We hebben een Achmea Healthcenter (ver weg) vanaf zo'n 45 euro pm, de sportschool waar ik het over had (gerund door fysiotherapeuten in het gezondheidscentrum waar ook mijn huisarts zit) en een sportschool waar je op zich bijzonder goedkoop kan sporten, maar die vol zit met....nou ja, niet mijn type. Veel palmbomen, beetje sjofele aanblik, teveel bodybuilders. Ik heb een rondleiding gehad en dacht: hier ga ik niet vrijwillig komen om even lekker te trainen...quote:
Het zal ook wel van de plek afhangen hoe duur het is of woon jij niet ook in een grote stad?
quote:
[..]
Welnee, provinciestadje. We hebben een Achmea Healthcenter (ver weg) vanaf zo'n 45 euro pm, de sportschool waar ik het over had (gerund door fysiotherapeuten in het gezondheidscentrum waar ook mijn huisarts zit) en een sportschool waar je op zich bijzonder goedkoop kan sporten, maar die vol zit met....nou ja, niet mijn type. Veel palmbomen, beetje sjofele aanblik, teveel bodybuilders. Ik heb een rondleiding gehad en dacht: hier ga ik niet vrijwillig komen om even lekker te trainen...
Bij zo'n goedkope sportschool was ik laatst ook. Ze hadden niet eens douches en mensen waren meer aan het kletsen / tijdschriften aan het lezen dan aan het sporten .Ik heb ooit 2 lessen gedaan en ik vond het serieus niet leuk. De hele gedachtengang erachter (de wereld is onveilig en iedereen kan je op ieder moment aanvallen) vind ik ontzettend onaangenaam.
Daarbij kwam ook nog eens dat les 2 bestond uit aanvallers die je keel dichtknepen van je af slaan, en ik niet zou weten hoe ik blauwe plekken in mijn nek zou moeten verklaren op mijn werk.
Iedereen was wel onder de indruk van de blauwe onderarmen die ik over hield aan les 1.
De douches vond ik viezig en er stond een klein saunahokje (zo één die thuis in je kast zou passen) waarbij je minimaal een uur van te voren moest aangeven dat je die wilde gebruiken want dan deden ze hem aan. Ja, zo kan ik ook 'met sauna' in je folder zetten.quote:
Blauwe plekken loop je daar wel op jaquote:
Krav Maga is niet zo'n handige "sport" als je snel blauwe pekken hebt.
Ik heb ooit 2 lessen gedaan en ik vond het serieus niet leuk. De hele gedachtengang erachter (de wereld is onveilig en iedereen kan je op ieder moment aanvallen) vind ik ontzettend onaangenaam.
Daarbij kwam ook nog eens dat les 2 bestond uit aanvallers die je keel dichtknepen van je af slaan, en ik niet zou weten hoe ik blauwe plekken in mijn nek zou moeten verklaren op mijn werk.
Iedereen was wel onder de indruk van de blauwe onderarmen die ik over hield aan les 1.
. Het uitgangspunt is inderdaad wel heel anders dan de gemiddelde vechtsport.Bleh.quote:
[..]
De douches vond ik viezig en er stond een klein saunahokje (zo één die thuis in je kast zou passen) waarbij je minimaal een uur van te voren moest aangeven dat je die wilde gebruiken want dan deden ze hem aan. Ja, zo kan ik ook 'met sauna' in je folder zetten.
Ik denk dat sigme bij Health City zit? Die zit hier in het centrum. Als ik direct vanuit het werk zou gaan sporten zou het nog wel kunnen werken bij mij. Jammer dat er geen prijzen op de site staan.
Ach, ze zijn wel wat gewend bij mijn studie en anders doe ik wel een sjaal om ofzoquote:
Krav Maga is niet zo'n handige "sport" als je snel blauwe pekken hebt.
Ik heb ooit 2 lessen gedaan en ik vond het serieus niet leuk. De hele gedachtengang erachter (de wereld is onveilig en iedereen kan je op ieder moment aanvallen) vind ik ontzettend onaangenaam.
Daarbij kwam ook nog eens dat les 2 bestond uit aanvallers die je keel dichtknepen van je af slaan, en ik niet zou weten hoe ik blauwe plekken in mijn nek zou moeten verklaren op mijn werk.
Iedereen was wel onder de indruk van de blauwe onderarmen die ik over hield aan les 1.
. Ik heb niet zo'n probleem met blauwe plekken meestal . Het idee dat je je kan verdedigen in elke mogelijke situatie en gebruik maakt van de 'wapens' die in je buurt zijn (sleutels etc) staat mij wel aan. Wat ik minder vind ik dat ik een standaard zwak punt heb: lippiercing. Niet echt over nagedacht toen ik hem liet zetten, dat het onhandig is met vechtsporten
.Nou ben ik wel benieuwd welke dat was..quote:
[..]
Welnee, provinciestadje. We hebben een Achmea Healthcenter (ver weg) vanaf zo'n 45 euro pm, de sportschool waar ik het over had (gerund door fysiotherapeuten in het gezondheidscentrum waar ook mijn huisarts zit) en een sportschool waar je op zich bijzonder goedkoop kan sporten, maar die vol zit met....nou ja, niet mijn type. Veel palmbomen, beetje sjofele aanblik, teveel bodybuilders. Ik heb een rondleiding gehad en dacht: hier ga ik niet vrijwillig komen om even lekker te trainen...
Ik heb overwogen om hier te gaan sporten: http://www.energym.nl/ind(...)blog&id=24&Itemid=32
Dat is dus de goedkope met weinig begeleiding. Er is nog een soortgelijke, dat is deze: http://www.wellnesscenterassen.nl/index.php Ook goedkoop dacht ik.
Die waar ik nu naar toe ben geweest zit in een fysiotherapiepraktijk.
O: Brinta
S: 7,5 km hardlopen
T: glas jus d'orange
T: eiwitshake
L: twee boterhammen met twee gekookte eieren
T: banaan
T: appel
D: nog even kijken, iig iets met veggies, een maaltijdsalade ofzo
Sportscholen en prijzenquote:
Bleh.
Ik denk dat sigme bij Health City zit? Die zit hier in het centrum. Als ik direct vanuit het werk zou gaan sporten zou het nog wel kunnen werken bij mij. Jammer dat er geen prijzen op de site staan.
Dan vraag je telefonisch om een prijsopgave en dan krijg je standaard te horen dat dat ingewikkeld/complex is en dat je langs moet komen En daar kom je er dan achter dat er 2 prijzen zijn en allerlei kortingen als je een langer contract neemt. Nou poeh poeh wat ingewikkeld, dat kan echt niet via de telefoon.Ik doe altijd mijn best om niet in `gevaarlijke` situaties te belanden.quote:
[..]
Ach, ze zijn wel wat gewend bij mijn studie en anders doe ik wel een sjaal om ofzo
Het idee dat je je kan verdedigen in elke mogelijke situatie en gebruik maakt van de 'wapens' die in je buurt zijn (sleutels etc) staat mij wel aan. Wat ik minder vind ik dat ik een standaard zwak punt heb: lippiercing. Niet echt over nagedacht toen ik hem liet zetten, dat het onhandig is met vechtsporten
Daarnaast is uitstraling behoorlijk essentieel in het wel of niet lastig gevallen worden.
Belangrijkste les is overigens (volgens een engelse ontdekkingsreiziger): Kick 'm in the balls!
Nee, geen keten. Bij een fysiotherapiepraktijk dus. Ze hadden op de site staan: onbeperkt sporten voor 5,95 per week. Dat blijkt dus ook hun enige abonnement te zijn, dus geen lokkertje waarvoor je alleen tijdens de ochtenduren buiten de vakanties bij jaarbetaling vooruit gebruik van kan maken.quote:
[..]
Bleh.
Ik denk dat sigme bij Health City zit? Die zit hier in het centrum. Als ik direct vanuit het werk zou gaan sporten zou het nog wel kunnen werken bij mij. Jammer dat er geen prijzen op de site staan.
Ja, zo zit het iddquote:
[..]
Sportscholen en prijzen
. Hangt af van wat je precies wilt en wat voor contract je wilt.Nou health city is wel > 50 euro, dus niet betaalbaar voor mij.
Ik hoef niet iemand die zich continu met mij bemoeit, maar ik zou wel een goed schema willen opstellen en ik wil een sportschool waar ik me prettig voel. Dus geen posers. In Groningen betaalde ik iets van 35 per maand bij sportschool Springs. Prima sportschool was dat!
Dit was de goedkoopste: http://www.sportenspeelpaleis.nl/quote:
Nou ben ik wel benieuwd welke dat was..
Ik heb overwogen om hier te gaan sporten: http://www.energym.nl/ind(...)blog&id=24&Itemid=32
Dat is dus de goedkope met weinig begeleiding. Er is nog een soortgelijke, dat is deze: http://www.wellnesscenterassen.nl/index.php Ook goedkoop dacht ik.
Die waar ik nu naar toe ben geweest zit in een fysiotherapiepraktijk.
Maar daar voelde ik me dus niet prettig. Stom van mij misschien.
En dit is de hele dure, waar ik juist weer wel vertrouwen in had (en ook dichtbij, ook belangrijk vind ik) http://www.move2be.nl/Fitness/Welkom
Ja, want ik zie er zo charmant uit met een bezwete kopquote:
Ik zou gewoon een sportschool voor vrouwen opzoeken Vik, misschien hou je er nog wel een leuke date aan over.
.Health city heeft een filiaal voor vrouwen in het centrum
.Vers zweet zit vol met feromonen toch? Kan me vaag een onderzoek herinneren dat vers zweet zeer aantrekkelijk is en lekker ruikt. Vers zweet stinkt niet, opgedroogd zweet wel (en goed).quote:
[..]
Ja, want ik zie er zo charmant uit met een bezwete kop
Health city heeft een filiaal voor vrouwen in het centrum
Dat je je ergens niet prettig voelt lijkt me helemaal niet stom, en een hele goede reden geen lid te worden.quote:
[..]
Dit was de goedkoopste: http://www.sportenspeelpaleis.nl/
Maar daar voelde ik me dus niet prettig. Stom van mij misschien.
En dit is de hele dure, waar ik juist weer wel vertrouwen in had (en ook dichtbij, ook belangrijk vind ik) http://www.move2be.nl/Fitness/Welkom
Ik ga maar eens op pad, familiebezoek
.Hmmquote:
[..]
Vers zweet zit vol met feromonen toch? Kan me vaag een onderzoek herinneren dat vers zweet zeer aantrekkelijk is en lekker ruikt. Vers zweet stinkt niet, opgedroogd zweet wel (en goed).
.Beetje jammer dat je voor onbeperkt fitness én groepslessen betaalt bij (de meeste?) sportscholen. Ik heb niet echt belang bij groepslessen.
Herkenbaar! Ik wil gewoon cardio doen & krachttraining met goede begeleiding. En geen groepslessen.quote:
Hmm
Beetje jammer dat je voor onbeperkt fitness én groepslessen betaalt bij (de meeste?) sportscholen. Ik heb niet echt belang bij groepslessen.
En deze dan dan Isabeau?
http://www.fantasticsports.nl/
Ik zit trouwens wel bij sport en speel
Oi. Verklaart ook waarom mijn laarzen vandaag zo strak zitten, toch fijner om het aan zout eten te wijten, dan hoeft het niet nog 16 weken te duren..quote:
Volgens mijn puffy eyes was het eten vrij zout *squint*
Maar het eten was idd erg zout
. De pekingeend was wel superjumm!!Daar ben ik een tijd lid van geweest en dat beviel me helemaal niet. Eigenaar was overigens De Sterkste Man van Nederland en trok vergelijkbare types aanquote:
Oja, ik woon bij Isabeau in de buurt
En deze dan dan Isabeau?
http://www.fantasticsports.nl/
Ik zit trouwens wel bij sport en speel
(wel toffe vent overigens) Begeleiding was prut (lees: afwezig en je moest er echt steeds om vragen en alles ging op papier waar je dan steeds met een pen bij moest schrijven wat je had gedaan etc, geen intake gewoon 'eh, vrouw 30+ alsjeblieft')
Net wél een armband-houder-dingetje gekocht voor mijn telefoon. Kan ik ook 'es Endomondo gaan gebruiken.
Nu maar eens wat groentenbouillon maken. Een knolselderij schillen, dat kost al gauw heel veel calorieën.
Ah, die is bij sport en speel dan wel weer beter vind ikquote:
[..]
Daar ben ik een tijd lid van geweest en dat beviel me helemaal niet. Eigenaar was overigens De Sterkste Man van Nederland en trok vergelijkbare types aan
Maar da's dus geen optie...Health City heb ik dan geen ervaring mee, nou klein beetje, maar toen was het nog Total Workout...
Bij Achmea werkt m'n collega als spinninginstructeur, is wel duurder maar wel met prima begeleiding als ik het mag geloven.
Nee, die in het centrum was ideaal. Alleen de prijs niet
. En ik kan dan alleen doordeweeks, direct na het werk. Maar dat is niet zo'n gek idee, op zich. Dus ik ga eens informeren wat dat mij gaat kosten, als ik daar twee keer wil gaan fitnessen. Kan eventueel zelfs in de lunchpauze gaan en dan een halfuurtje langer doorwerken, als dat goedkoper is.Dit is hem trouwens :http://www.optisporthealthclub.nl/hilversum/
Maar als ik dat ga doen, dan pas als ik weet of ik een jaarcontract krijg (begin juli). Maar een gratis weekpas is ook al heel interessant natuurlijk!
[ Bericht 22% gewijzigd door Viking84 op 03-03-2012 12:45:39 ]
Of eigenlijk gewoon in een apart gedeelte van m'n huis. Met personal trainer of course
Verwacht je binnen afzienbare tijd een leuk bedrag te ontvangen?quote:
Ik wil gewoon een sportschool die aan mijn eisen voldoet hier in de straat
Of eigenlijk gewoon in een apart gedeelte van m'n huis. Met personal trainer of course
Ik wil gewoon een sportschool die niet te duur is, maar waar ik wel wat begeleiding kan krijgen als ik dat wil en die niet te ver van huis of werk is of waarvoor ik iig niet te ver hoef te fietsen vanaf het station. Ik zou er puur voor krachttraining naartoe gaan. Cardio doe ik buiten op m'n hardloopschoenen
.Was dat maar zo!quote:Op zaterdag 3 maart 2012 12:47 schreef Viking84 het volgende:
Verwacht je binnen afzienbare tijd een leuk bedrag te ontvangen?
Ik wil gewoon een sportschool die niet te duur is, maar waar ik wel wat begeleiding kan krijgen als ik dat wil en die niet te ver van huis of werk is of waarvoor ik iig niet te ver hoef te fietsen vanaf het station. Ik zou er puur voor krachttraining naartoe gaan. Cardio doe ik buiten op m'n hardloopschoenen
En ja, jouw eisen zijn ook wel goed
Maar ik heb op elke sportschool dus wel kritiek en allerlei krachtoefeningen opgezocht die je thuis ook kan doen, maar je raadt het al: ik doe er niks mee.Daarnaast neem ik een klein mp'3 spelertje mee en niet de telefoon.
Lijst:
O: 2 beschuiten kaas, beker melk, halve banaan
S: 12 km hardlopen in 1.03 uur
L: 2 boterhammen tonijn/ui/sla/tomaat/gekookt ei/augurk
, boterham banaan, beschuit jamT;s: appel, peer, mandarijn, wat zelfgemaakt speltbrood met ham
D: bloemkool, gekookt ardappeltje, gebakken lever/ui/spekjes
T's: stokjes, choco, kwark en vla
quote:
En het was dus leuk gisteren?
Lijstje:
O: smoothie
T: rijstwafels met pindakaas
S: rug en borst
L: rijst, kip en paprika. Plakje oude kaas met jam
D:rogan josh, fluffy rijst, naanbrood en groente
T: dulche de leche brownies (bedankt HPKW!)
Ohja dat was het. Ik wist dat er een reden was dat ik niet meer traindequote:
Chico, contactsporten zijn wel absoluut not-done bij Pfeiffer! Kans op miltscheur enzo. Weet wel niet hoelang je het al hebt...
. Maar ik heb het nu 2 maanden, zou bijna voorbij moeten zijn toch? Chico: inderdaad even wachten tot je systeem weer in orde is. Krav Maga gaat er erg hard aan toe, wat Sjaapje zegt inderdaad.
Lijstje:
O: twee volkorenboterhammen, 1 met boter en oude kaas, 1 met duo penotti, een grote slok verse jus, thee
T: water
B: huishouden
L: verse pompoensoep, 1 rusticobrood met filet american
T: hopen dat de slanke worteltjescake nu wel lukt
D: Gemengde salade met meloen en ham, een stukje biefstuk, ovenfrietjes. Een paas stukjes verse ananas.
T: een paar olijfjes, misschien een whisky
Hoera voor sjaapquote:
[..]
Ohja dat was het. Ik wist dat er een reden was dat ik niet meer trainde
Yikes. Pfeiffer heeft heel wisselende duren toch?
Het is meer dan waar ik mee curl aan het einde van m'n rug/bicep workout.quote:
Dumbell curl laat ook wel zien dat Sigme best wat in de mouwen heeft
Indeed. Maar daar kan je meer mee smokkelen dan met de leg press. Sommige sportschoolmedewerkers sturen niet voldoende als het hele lijf mee gaat in de beweging. Zo zonde is dat dan.quote:
Dumbell curl laat ook wel zien dat Sigme best wat in de mouwen heeft
Net lekker ontbeten en afleveringen Bones gekeken, zo even verder klussen aan m'n weblog, meer thee drinken en dan even hardlopen
Laat ontbeten met 3 flinke sneden volkoren/havermout/zemelenbrood
Als lunch waarschijnlijk iets van yoghurt met een knijpje honing
Tussendoor nog een gekookt eitje
Avondeten kikkererwtencurry met naan en een glaasje rode wijn
En dan nog wat walnootjes en misschien een speculaasje!
Ik pak altijd de curl bench, dus niet bij nagedacht dat je ook zou kunnen smokkelenquote:
[..]
Indeed. Maar daar kan je meer mee smokkelen dan met de leg press. Sommige sportschoolmedewerkers sturen niet voldoende als het hele lijf mee gaat in de beweging. Zo zonde is dat dan.
Maar beetje instructeur hoort wel op de uitvoering te letten. Bedenk trouwens net dat oud-klasgenote fitnessinstructrice is 'vlakbij' Sigme
Ik ook al! Maar ik heb me tot nu 'volgepropt' met gezonde dingen. Ik hoop dat dat zo blijftquote:
Ik heb zin om mezelf helemaal vol te douwen met slecht eten vandaag.
Ik doe er thuis ook niets mee, dat weet ik nu al wel.quote:
[..]
Was dat maar zo!
En ja, jouw eisen zijn ook wel goed
Als ik er echt een routine van maak (zoals met het hardlopen), dan kan het nog wel eens goedkomen. Eigenlijk is een sportschool niks voor mij, maar hey, hardlopen was ook nooit wat voor mij
. Als ik een duidelijk doel heb en een duidelijk plan voor elke training, dan ga ik dat plan gewoon afwerken.Dat had ik hiervoor ook, maar beetje aanmoediging en uitdaging erbij is wel fijn.quote:
Ik doe thuis ook te weinig. Als ik last krijg pak ik de bosubal, maar dat is het dan ook. Gelukkig heb ik ook een goedkope sportschool voor 27 euro pm onbeperkt fitness. Gelukkig wel dat ik geen begeleiding nodig heb, want die is daar best slecht
En nog een paar maand en dan kan ik er in 3min naartoe fietsen
Ontbijt 2 kaiserbroodjes, salami, kaas, ei, een sinaasappelsap en een chocolademelk. Haha! En nu wacht ik op de trein en voel ik me vet brak
Misschien vanavond maar eens mijn schoenenkastje opruimen en laarzen die ik nooit meer draag op Marktplaats zetten.
Was het leuk?quote:
Slecht eten boks
Ontbijt 2 kaiserbroodjes, salami, kaas, ei, een sinaasappelsap en een chocolademelk. Haha! En nu wacht ik op de trein en voel ik me vet brak
Dan is het wel de moeite waard natuurlijk.
Had hem ook in de broodbaktopic gevraagd , hier ook maar even
Heb nu oerspeltmeel en volkorenmeel. Wat levert nou een heerlijk brood op... 50/50?
Roept u maar
Eigenlijk was hij gister op zn top, maar ben nog steeds aan het bijkomen...
Oeh, ben wel benieuwd wie dat is want dat is dan ook mijn collega. Begint de naam met een M?quote:
Bij Achmea werkt m'n collega als spinninginstructeur, is wel duurder maar wel met prima begeleiding als ik het mag geloven.
Ohai!
Dit eet ik vanavond en dit soort dingen wil ik de komende tijd vaker eten (als het lekker is dan
)quote:
[..]
Oeh, ben wel benieuwd wie dat is want dat is dan ook mijn collega. Begint de naam met een M?
Ohai!
.Small world
. Hi collega van V .quote:
[..]
Oeh, ben wel benieuwd wie dat is want dat is dan ook mijn collega. Begint de naam met een M?
Ohai!
Oh shit, gaat m'n anonimiteit
nu zit ik tussen huishoudbeurs vrouwen Ah, leuk. Kom maar een keertje fietsen dan!quote:
Nah, ben niet zoals hem van het lange stukken fietsenquote:
[..]
Ah, leuk. Kom maar een keertje fietsen dan!
Hekel aan zadelpijn Maar zijn Viz en Noek nu collega's, of hebben ze gewoon een gemeenschappelijke college die blijkbaar op 2 locaties werkt?
Ik ben 1.75 en ik denk dat ik als ik afval door te sporten met 60 kilo een prima figuur heb.
Wat zouden mijn 'streefmaten' dan zijn?
90-60-90 is volgens mij veel te dun, dan moet ik wel 10 cm van m'n billen afvallen en die vind ik eigenlijk wel prima. Het zijn vooral mijn armen/benen/buik
Diequote:
Huiswerk maken (moet dit weekend gebeuren) of hardloopschoenen aantrekken en mezelf moe rennen? Als ik ga rennen, kan ik daarna de rest van de dag niets meer (te moe) en ik heb vanavond een feestje. Als ik huiswerk ga maken, heb ik geen tijd meer om te gaan sporten voor die verjaardag.
Maar zijn Viz en Noek nu collega's, of hebben ze gewoon een gemeenschappelijke college die blijkbaar op 2 locaties werkt?
Ik denk dat ik na 2 maanden wel weer mag gaan denken aan het opbouwen van een conditie. Ik verzuur nu na 1 minuut fietsen, mijn conditie is slechter dan de meeste deelnemers aan 'help ik ben te dik' programma's. Dat is ook niet gezond.quote:
Mens, je hebt pfeiffer, wat denk je zelf.
Waar ik bij wil opmerken dat de psych me aangeraden heeft om toe te geven aan momenten dat ik onrustig ben en mijn energie kwijt moet. Als ik niet functioneer omdat ik te druk in mijn hoofd ben, moet ik lekker naar buiten gaan en dat even kwijtraken door te rennen/fietsen. Mezelf dan opsluiten kan blijkbaar meer kwaad.
Brave meneer!quote:
Mijn Mr eet braaf yoghurt na zijn drie uur fietsen
Mijn grootste hobby, mijn aanstaande gezonde voeding voorzetten
Heeft iemand een idee? Als ik Google kom ik alleen op modellenmaatjes uit (size zero) en dat is ook weer niet de bedoelingquote:
Oh ik ga mij meten ipv wegen op aanraden van enkelen hier
Ik ben 1.75 en ik denk dat ik als ik afval door te sporten met 60 kilo een prima figuur heb.
Wat zouden mijn 'streefmaten' dan zijn?
90-60-90 is volgens mij veel te dun, dan moet ik wel 10 cm van m'n billen afvallen en die vind ik eigenlijk wel prima. Het zijn vooral mijn armen/benen/buik
^^ liefde van de vent....quote:
[..]
Brave meneer!
Mijn grootste hobby, mijn aanstaande gezonde voeding voorzetten
Hier lekker Julie & Julia kijken met gelukte worteltjescake. Het leven is goed!
O: Brinta
S: 7,5 km hardlopen
T: glas jus d'orange
T: eiwitshake
L: tostie kaas/chorizo (zat niet in de planning, maar had niet zo veel meer in huis), glas melk
T: bakje yoghurt met muesli en honing
T: zal ik nog één gekookt eitje nemen, evt met boterham?
T: mango
D: pasta met verse spinazie (!), zongedroogde tomaatjes en geitenkaas
Heb verder ook nog druiven en appels gekocht, dus dat kan er ook nog bij eventueel.
.Je D lijkt me heerlijk, misschien nog druiven met kwark of yoghurt na?
Mooi lijstje Vik..quote:
Ik heb trouwens ook Allinson volkoren gekocht. Ben benieuwd
Niet al teveel pasta erbij eten denk ik.
Allinson heb ik ook, doe 1 sneetje per dag, vind het wel lekker maar kan mij voorstellen dat mensen het niet te vreten vinden
Mijn spelt/volkoren staat te rijzen maar denk niet dat het wat wordt
Ja had achteraf toch beter 600 gram spinazie mee kunnen nemen en dan meer spinazie en minder pasta. Maar goed, dat is voor de volgende keerquote:
[..]
Mooi lijstje Vik..
Niet al teveel pasta erbij eten denk ik.
Allinson heb ik ook, doe 1 sneetje per dag, vind het wel lekker maar kan mij voorstellen dat mensen het niet te vreten vinden
Mijn spelt/volkoren staat te rijzen maar denk niet dat het wat wordt
.Ik ben benieuwd naar Allinson, morgen proberen!
.Heb je een broodbakmachine of gewoon in de oven? Ik wil het ook nog altijd een keer doen. Miss dit weekend ook wel, heb toch t/m maandag vrij
.En ik zou overdag meer groente proberen te eten omdat de voedingsstoffen dan harder nodig zijn. Bij tosti wat paprika? Wortel?
Uit de oven, doe het gewoon in een silliconen cake"blik"quote:
[..]
Ja had achteraf toch beter 600 gram spinazie mee kunnen nemen en dan meer spinazie en minder pasta. Maar goed, dat is voor de volgende keer
Ik ben benieuwd naar Allinson, morgen proberen!
Heb je een broodbakmachine of gewoon in de oven? Ik wil het ook nog altijd een keer doen. Miss dit weekend ook wel, heb toch t/m maandag vrij
Wat minder pasta en dan gebakken uiringen/champignons/paprika erbij? Altijd lekker met verse
spinazie!Schatje, dat heb ik allemaal niet in huisquote:
[..]
Uit de oven, doe het gewoon in een silliconen cake"blik"
Wat minder pasta en dan gebakken uiringen/champignons/paprika erbij? Altijd lekker met verse
. Hier moet ik het mee doen. Als ik minder pasta eet, komt daar (in principe) niet iets anders voor in de plaats..Recept: http://www.smulweb.nl/rec(...)inazie-en-geitenkaas
het zou beide semi gezond kunnen..O.a. gekocht: notenmix zonder zout, eieren, tig soorten veggies, gerookte kipfilet, volle kwark (maar es proberen
), etcetera En ik heb een megazachte fluffy duster-met-rits gehaald bij Hunkemoller (ik liep er langs en ik dacht "ZO ZACHT
" terwijl ik heul niet van plan was om naar Hunkemoller te gaan ) waarin ik denk ik ga wonen de komende avonden Moet nog wennen aan het feit dat ik inkomen heb, vriendje moest me overhalen het te kopen
Kun je geen hulp krijgen bij het knippenquote:
Ik heb er een S bij voor vandaag, stof uitgeknipt voor de nieuwe prinsessejurk van Mila, die moet vrijdag af zijn voor de schooldisco. Vier rokpanden, vier rugpanden, 3 voorpanden en 2 mouwen, en dan moet er nog tule en meuk over de rok heen maar dat is voor morgen. Elke dag een stukje. Dat raderen en uitknippen is voor mij wel verreweg het zwaarste werk.
? Leuk hoor dat je die dingen zelf maakt!Wat leukk!!quote:
Padam-pam pish!
O.a. gekocht: notenmix zonder zout, eieren, tig soorten veggies, gerookte kipfilet, volle kwark (maar es proberen
En ik heb een megazachte fluffy duster-met-rits gehaald bij Hunkemoller (ik liep er langs en ik dacht "ZO ZACHT
Moet nog wennen aan het feit dat ik inkomen heb, vriendje moest me overhalen het te kopen
Ik zit ook altijd in duster s'avons heb er zelf 1 gemaakt (met wat hulp) van fleece.
Oh en Maria als ik je moet voorzien van wat gezond knabbelvoer tegen reductie geef maar een gil hé!
Heb je ook salade ingredienten?
Ik heb net pannenkoekenmix gemaakt van spelt met 2 eieren en amandelmelk
Nu even de spullen voor erop doen en een deegje voor mini appelcocottes.
Raderen is voor mij al een rotklus dus ik wil niet weten hoe jij dat doet.quote:
Ik heb er een S bij voor vandaag, stof uitgeknipt voor de nieuwe prinsessejurk van Mila, die moet vrijdag af zijn voor de schooldisco. Vier rokpanden, vier rugpanden, 3 voorpanden en 2 mouwen, en dan moet er nog tule en meuk over de rok heen maar dat is voor morgen. Elke dag een stukje. Dat raderen en uitknippen is voor mij wel verreweg het zwaarste werk.
Props!
Sla, komkommer, tomaatjes, paprika, saladekaas, geitenkaas, etc Kan ik improviseren Wat voor gezond knabbelvoer?
</geïntrigeerd>Pannenkoeken!
Wat heerlijk Maria
Lieve Vik skotsje, dat zijn dingen die je in huis MOET hebben
Laatst had ik geen uien in huis toen raakte ik een beetje in paniek (overdreven gezegd) terwijl ik het niet nodig had
O: havermout, banaan, dadels
S: 45 minuten KT
L: 2 kleine bh met pindakaas, een krentenboterham met geitenkaas, gekookt ei
T: weet nog niet
D: aubergine linzencurry
Beetje weinig, maar mn gestel is nog helemaal van slag van de hoeveelheden alcohol van donderdag.
Misschien neem ik zo wel wat nootjes.
Neutjesquote:
Saladeingrediënten check!
Wat voor gezond knabbelvoer?
Pannenkoeken!
Saladekaas? Me not knows!
Jep nu bezig met spek-kaas-appel-rozijnen-salami.
En verder inspiratieloos
.Mag ik niet meer hebben
.Gelukkig mag ik vanavond bloemkool
[/zin in :D. Jammer dat ik nog vier maanden moet wachten :')]
Lekker Perr!
Ons kind is te dik wordt een steeds groter toneelstuk. Heerlijk ergeren
Ja jammer dat dat niet ondertiteld wordt. Lijkt mij ook wel leuke ergertelevisiequote:
Tof Vik!
Lekker Perr!
Ons kind is te dik wordt een steeds groter toneelstuk. Heerlijk ergeren
.Die was toch zwanger ten tijde van de opnames? (inmiddels bevallen).quote:
Die Nicolette krijgt anders ook een beste pens
quote:
Ik heb met mijn kater onder de arm boodschappen gedaan op de markt! bio soepkip en rookworst, gemixte paddestoelen, pastinaak, bleekselderij en komkommer, vers brood (nog warm!) en boter en kaas. Omnomnom.
?Sarcasmequote:
[..]
Die was toch zwanger ten tijde van de opnames? (inmiddels bevallen).
Dat verklaart dequote:
.Bijna wel!!quote:
* motorbloempje gaat klaarstaan om applaus in ontvangst te nemen..
Kan je die mooi weggeven aan een zwerverquote:
Ik heb gefaald en pizza met pepperoni/salami gekocht.
Ben ik nou de enige met een net lijstje vandaag?quote:
Ik heb gefaald en pizza met pepperoni/salami gekocht.
.Ik ga koken
.En stom trouwens: ik heb net m'n loopafstand nagerekend op afstandmeten.nl en Endomondo geeft 150 meter minder aan dan afstandmeten.nl, terwijl Nike+ wel overeenkomt met afstandmeten. Pfff
. Ik hoop dat die Garmin wel getrouw is! Jullie denken misschien, wat maakt 100 meter/uur meer of minder nou uit? Nou voor mij heel veel .Kunnen we die deal niet vaker maken? Jij rennen, ik pizza eten?quote:
Ik ben awesome en heb net 6km hardgelopen, om voor ElDino te compenseren
* motorbloempje gaat klaarstaan om applaus in ontvangst te nemen..
De rest van m'n lijstje valt gelukkig wel mee vanwege katerigheid.quote:
[..]
Ben ik nou de enige met een net lijstje vandaag?
Ik ga koken
quote:
Ik ben awesome en heb net 6km hardgelopen, om voor ElDino te compenseren
* motorbloempje gaat klaarstaan om applaus in ontvangst te nemen..
quote:
Ja dat had ik al doorquote:
[..]
Ben ik nou de enige met een net lijstje vandaag?
Ik ga koken
En stom trouwens: ik heb net m'n loopafstand nagerekend op afstandmeten.nl en Endomondo geeft 150 meter minder aan dan afstandmeten.nl, terwijl Nike+ wel overeenkomt met afstandmeten. Pfff
In principe maakt het niet uit of hij minder nauwkeurig is als je maar steeds dezelfde neemt..Ben een weekend bij ouders van Mr. Creepy, en nog bij familie langgeweest dus thee met koekjes en twixen en dat soort dingen. En vanavond patat. Maar das alleen vandaag, morgen ga ik normaal doen.
Dat!quote:
quote:
Ah die bij de N.markt? Had ik ook heen willen gaan. Hmm..quote:
Ik heb met mijn kater onder de arm boodschappen gedaan op de markt! bio soepkip en rookworst, gemixte paddestoelen, pastinaak, bleekselderij en komkommer, vers brood (nog warm!) en boter en kaas. Omnomnom.
MoBlo!!
Je gaat weer lekker! Maar het was zúlk lekker loopweer Maandag weer !!Tot 1 minuut geleden was het nog openquote:
[..]
Ah die bij de N.markt? Had ik ook heen willen gaan. Hmm..
Stekker erin?quote:
Ik had zin in een stokbroodje tapenade/etc/etc maar de oven gaat niet aan
Knopjes draaien?
Stom!
Ja al gedaanquote:
[..]
Stekker erin?
Knopjes draaien?
Stom!
Nu heb ik de gasoven aan maar dat vind ik toch een beetje eng.. Kun je die wel zomaar dicht doen als het vuur er in brand?
Daar is die als het goed is voor ontworpen ja.quote:
[..]
Ja al gedaan
Nu heb ik de gasoven aan maar dat vind ik toch een beetje eng.. Kun je die wel zomaar dicht doen als het vuur er in brand?
Hm, hm.. Ik laat hem maar open voor de zekerheidquote:
[..]
Daar is die als het goed is voor ontworpen ja.
sorry Prob maar de ovendeur open laten staan?Waar ben je bang voor?quote:
[..]
Hm, hm.. Ik laat hem maar open voor de zekerheid
Ja beetje raar idee dat er een grote ring van vuur in de oven zit en de deur is dicht, straks ontploft hij of zoquote:
Nu kan ik nog even kijken af en toe..Welnee het is eerder onveiliger met de deur open (meer zuurstof enzo).quote:
[..]
Ja beetje raar idee dat er een grote ring van vuur in de oven zit en de deur is dicht, straks ontploft hij of zo
Brood staat in de oven.. hopelijk dat het met teveel gist toch nog lukt