LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dat gezegd hebbende, ik ga maar even wat aan mijn huishouden doen 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Oh, dus dan komt het grote geld binnen rollen!? 
Ghehe, succes! Ik doe het morgen wel
Vanavond lekker chillen! Druk weekje gehad want 's avonds steeds weg 
dus niet kunnen gamen en zulks 
Ghehe, succes! Ik doe het morgen wel
Vanavond lekker chillen! Druk weekje gehad want 's avonds steeds weg dus niet kunnen gamen en zulks
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Voor het allereerst in mijn leven zojuist een sportbehaatje gekocht. Hihi. Kijken of ik er harder van ga hardlopen.
Verder: de zon schijnt!
Verder: de zon schijnt!
Let me see you stripped down to the bone
Wat een geweldig weer 
We zijn vanochtend met schoonouders en hond naar de dierentuin in Rheine geweest (Duitsland). Geweldig! Het was uitgestorven, 4 gezinnetjes of zo. Camera's mee, schoonma geholpen die een fotocursus doet. Heeft leuke resultaten opgeleverd. 
Onze eigen foto's zijn volgens mij ook wel afschuwelijk mooi geworden... ben benieuwd..
Alleen qua eten dramatisch
O: smoothie banaan, bessen, kiwi
L: bratwurst met een paar frietjes (
had gehoopt er ook wel iets van een broodje te kunnen krijgen, maar helaas dus)
T: 1 biscuitje
T: ik gooi zo wat nachochips met jalapeno's en kaas in de oven
D: wraps met soort van chilli con carne achtige prut, restje wortelsalade om het gebrek aan groente iets te compenseren.
B: door de dierentuin struinen, dus dat zit wel weer aardig goed
We zijn vanochtend met schoonouders en hond naar de dierentuin in Rheine geweest (Duitsland). Geweldig! Het was uitgestorven, 4 gezinnetjes of zo. Camera's mee, schoonma geholpen die een fotocursus doet. Heeft leuke resultaten opgeleverd. Onze eigen foto's zijn volgens mij ook wel afschuwelijk mooi geworden... ben benieuwd..Alleen qua eten dramatisch
O: smoothie banaan, bessen, kiwi
L: bratwurst met een paar frietjes (
had gehoopt er ook wel iets van een broodje te kunnen krijgen, maar helaas dus)T: 1 biscuitje
T: ik gooi zo wat nachochips met jalapeno's en kaas in de oven
D: wraps met soort van chilli con carne achtige prut, restje wortelsalade om het gebrek aan groente iets te compenseren.
B: door de dierentuin struinen, dus dat zit wel weer aardig goed
Zeker weten. Strak ingesnoerde boobies = gestroomlijnd = minder weerstand = harder lopenquote:Op vrijdag 2 maart 2012 16:32 schreef minilot het volgende:
Voor het allereerst in mijn leven zojuist een sportbehaatje gekocht. Hihi. Kijken of ik er harder van ga hardlopen.
Verder: de zon schijnt!
Och, ik kan me nauwelijks voorstellen dat mijn niet al te imposante boobies een significant effect hebben op mijn snelheid.
Ik vond het eigenlijk gewoon niet zo comfortabel, die beugelbehaatjes tijdens het lopen. Maar wie weet! Misschien kom ik zowaar boven de kilometer per uur uit!
En Sun, klinkt inderdaad als een toffe dag! Ik was ooit eens op een onverwacht zonnige maandagochtend in februari in de Zoo in Londen: moederziel alleen - best wel gaaf.
Ik vond het eigenlijk gewoon niet zo comfortabel, die beugelbehaatjes tijdens het lopen. Maar wie weet! Misschien kom ik zowaar boven de kilometer per uur uit!
En Sun, klinkt inderdaad als een toffe dag! Ik was ooit eens op een onverwacht zonnige maandagochtend in februari in de Zoo in Londen: moederziel alleen - best wel gaaf.
Let me see you stripped down to the bone
Ik zie steeds die afvaladvertenties en dan met "huppeldepup verloor 15 kilo" en dan twee plaatjes waar minstens 30 kilo tussen zit volgens mij
Annoying.
En ik ben kapot, maar ik heb mijn kleine uk zien zwemmen met zwemles en dat was tof
helemaal verbaasd over hoe snel ze dat leert, ze kan de schoolslag echt al goed, les 4 is dit
Annoying.
En ik ben kapot, maar ik heb mijn kleine uk zien zwemmen met zwemles en dat was tof
helemaal verbaasd over hoe snel ze dat leert, ze kan de schoolslag echt al goed, les 4 is dit
Heerlijk! Hoef ik me niet bezwaard te voelen tijdens het fotograferen en genoeg ruimte om de beste positie te kiezen.. ideaalquote:
En Sun, klinkt inderdaad als een toffe dag! Ik was ooit eens op een onverwacht zonnige maandagochtend in februari in de Zoo in Londen: moederziel alleen - best wel gaaf.
Estland wat tof!
XM, foto's van taarten enzo?
Gisteren zo vreselijk veel gegeten, alleen het toetjesbuffet bestond uit:
10 verschillende soorten taarten, cake, lange vingers, softijs in verschillende smaken, schepijs, 2 soorten slagroom, koekjes, vers fruit, choco fondue enzovoorts
Vond de lange vingers met vanillesoftijs, slagroom en chocofondue het lekkerst
Lijst vandaag:
O: kwark en vla
T's: peer, appel, cappuccino, wortelen
L: 2 allinson met kaas, kom mosterdsoep met spekjes, 2 bekers melk
T's: 2 mandarijnen, paar zoute stokjes, blokje choco, augurk
D: Witlofovenschotel met kaas/ham/ei met tagliatelle room/ham/kaas
T: niks hopelijk
XM, foto's van taarten enzo?
Gisteren zo vreselijk veel gegeten, alleen het toetjesbuffet bestond uit:
10 verschillende soorten taarten, cake, lange vingers, softijs in verschillende smaken, schepijs, 2 soorten slagroom, koekjes, vers fruit, choco fondue enzovoorts
Vond de lange vingers met vanillesoftijs, slagroom en chocofondue het lekkerst
Lijst vandaag:
O: kwark en vla
T's: peer, appel, cappuccino, wortelen
L: 2 allinson met kaas, kom mosterdsoep met spekjes, 2 bekers melk
T's: 2 mandarijnen, paar zoute stokjes, blokje choco, augurk
D: Witlofovenschotel met kaas/ham/ei met tagliatelle room/ham/kaas
T: niks hopelijk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Druk vanmiddag dus lijstje verprutst.
Nu wordt het hopelijk zo:
O: 200 mg kwark met banaan en musli
T: appel, wortel
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met banaan en beetje bruine suiker, 2 met philadelphia zalm/dille, 3 sneetjes kippenfilet
T: stukje frangipanetaart, ferrero rocher, pompelmoes
D: bak groenten, cup a soup, 1 volkorenboterham philadelphia zalm/dille, worteltjes
T: kwark met kiwi
S: Misschien wel wat sit-ups, push-ups en rugspieren. En een hele dag rondlopen op 8 cm hakken.
Nu wordt het hopelijk zo:
O: 200 mg kwark met banaan en musli
T: appel, wortel
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met banaan en beetje bruine suiker, 2 met philadelphia zalm/dille, 3 sneetjes kippenfilet
T: stukje frangipanetaart, ferrero rocher, pompelmoes
D: bak groenten, cup a soup, 1 volkorenboterham philadelphia zalm/dille, worteltjes
T: kwark met kiwi
S: Misschien wel wat sit-ups, push-ups en rugspieren. En een hele dag rondlopen op 8 cm hakken.
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Die zijn natuurlijk al lang op!quote:
Estland wat tof!
XM, foto's van taarten enzo?
Ja doei.
Voor mijn verjaardag ga ik wortelcake maken (ze noemen mij hier 'Het Konijn'). Iemand een goed recept?
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Wat een apart D:tje Sjaapje, zo met die Cup-a-Soep ertussen. Of gooi je de groenten daarin?
(Was net een boodschap vergeten: kei- en keihard heen en weer gefietst naar de Turkse supermarkt en nu ben ik buiten adem. Misschien ook eens wat harder naar mijn werk fietsen.. )
Ik bedenk me net: ik ben deze week een paar keer een S: in het lijstje vergeten, maar die ga ik niet hardop zeggen op een openbaar forum.
Maar ik beweeg dus nog wel flink wat meer dan wat ik hier post.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 02-03-2012 17:49:04 ]
(Was net een boodschap vergeten: kei- en keihard heen en weer gefietst naar de Turkse supermarkt en nu ben ik buiten adem. Misschien ook eens wat harder naar mijn werk fietsen.. )
Ik bedenk me net: ik ben deze week een paar keer een S: in het lijstje vergeten, maar die ga ik niet hardop zeggen op een openbaar forum.
Maar ik beweeg dus nog wel flink wat meer dan wat ik hier post.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 02-03-2012 17:49:04 ]
Let me see you stripped down to the bone
Ik ben mijn zelfgemaakte broccolisoep thuis vergeten, dus het is cup a soup. Maar dus bak rauwe groenten. Cup a soup. Volkoren boterham.
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Psssst... Sjaapjequote:
Wat een apart D:tje Sjeen, zo met die Cup-a-Soep ertussen. Of gooi je de groenten daarin?
Ja doei.
bedoel je? 
