LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Je bedoelt de pakjes puff? Die beef teryaki is idd lekker.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Nee, de echte kant en klaar!quote:Op donderdag 23 februari 2012 18:34 schreef Ewelina het volgende:
Je bedoelt de pakjes puff? Die beef teryaki is idd lekker.
oh, van de grill-afdeling dan? ik vind alles van de grill wel lekker, daarom loop ik er met een boog omheen...
Kwak
he balen, Puf!
Ik ben de dag weer doorgekomen. Nog 1 dag wiskunde.
Lijstje:
O: yoghurt met muesli en banaan
T: mueslireep zonder muesli met abrikoos
L: groot bord salade (wortel, komkommer, rode kool, wat lentils, taugé en nog wat), bakje fruit, klein volkorenbroodje.
T: mueslireep met muesli
T: appel
B: 30 minuten wandelen
T: 4 plakjes schwarzwalderschinken, knackebröd met fetacreme
D: pasta pesto met courgette.
T: stukje choco.
Het carbs minderen lukt niet deze week. Volgende week maar weer..
Ik ben de dag weer doorgekomen. Nog 1 dag wiskunde.
Lijstje:
O: yoghurt met muesli en banaan
T: mueslireep zonder muesli met abrikoos
L: groot bord salade (wortel, komkommer, rode kool, wat lentils, taugé en nog wat), bakje fruit, klein volkorenbroodje.
T: mueslireep met muesli
T: appel
B: 30 minuten wandelen
T: 4 plakjes schwarzwalderschinken, knackebröd met fetacreme
D: pasta pesto met courgette.
T: stukje choco.
Het carbs minderen lukt niet deze week. Volgende week maar weer..
Leuke TT! Ik ga maar eens wat eten maken, misschien eet ik dan een keer voor 8en 
Be someone that makes you happy
Ik wordt nu al 's ochtends wakker van getetter van de merels en mussenquote:Op donderdag 23 februari 2012 18:41 schreef conleche het volgende:
Ik hoor vogeltjes fluiten nog. Het wordt zomer.
Geweldig!Hoi trouwens
Nee, ik bedoel een ekte ekte kant en klare stoommaaltijdquote:
oh, van de grill-afdeling dan? ik vind alles van de grill wel lekker, daarom loop ik er met een boog omheen...
Even aan ruiken. Geloof me, als het niet goed meer is dan ruik je dat meteen!quote:
Ik heb kipfilet wat goed was tot gireren.. Kan ik da nog eten? Haha
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja, maar 's avonds heb ik echt zo'n herinnering dat ik nog heul klein was en dus vroeg moest slapen en dat niet kon en dan zomers urenlang naar de vogeltjes lag te luisteren. Ik geloof dat ik toen al een avondmens was, niet nu though! Door de jetlag ben ik al up and running vanaf 4 uur vanochtend!quote:
[..]
Ik wordt nu al 's ochtends wakker van getetter van de merels en mussen
Hoi trouwens
Hoi!!
Kan waarschijnlijk welquote:
Ik heb kipfilet wat goed was tot gireren.. Kan ik da nog eten? Haha
goed heet maken natuurlijk.Maar waarom staat er een "Haha" achter als ik vragen mag?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nostalgigischquote:Op donderdag 23 februari 2012 18:46 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja, maar 's avonds heb ik echt zo'n herinnering dat ik nog heul klein was en dus vroeg moest slapen en dat niet kon en dan zomers urenlang naar de vogeltjes lag te luisteren. Ik geloof dat ik toen al een avondmens was, niet nu though! Door de jetlag ben ik al up and running vanaf 4 uur vanochtend!
Hoi!!
Ik heb soortgelijke herinneringen
Die eet ik niet, daar loop ik altijd met een grote boog omheen.quote:
[..]
Nee, ik bedoel een ekte ekte kant en klare stoommaaltijd
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Die zijn anders heel goed te doen. Die stoommaaltijden hebben meestal behoorlijk wat groenten en het is vers. Het enige wat je zou kunnen aanmerken is dat het vaak iets flauw van smaak is. Maar niks wat een beetje sambal of chilisaus niet kan oplossen.quote:
[..]
Die eet ik niet, daar loop ik altijd met een grote boog omheen.
Eens, al eet ik ze praktisch nooit meer! En Co, met dat zomergevoel mag je UI ook wel wat zomerserquote:
[..]
Die zijn anders heel goed te doen. Die stoommaaltijden hebben meestal behoorlijk wat groenten en het is vers. Het enige wat je zou kunnen aanmerken is dat het vaak iets flauw van smaak is. Maar niks wat een beetje sambal of chilisaus niet kan oplossen.
Be someone that makes you happy
Oh ja.quote:
[..]
Eens, al eet ik ze praktisch nooit meer! En Co, met dat zomergevoel mag je UI ook wel wat zomerser
*badbezoek nog even uitstelt*
Ik mijd doorgaans het hele kant-en-klaar schap van AH, maar de combinaties die ze maken zijn ook niet echt mijn ding. En ik vind het doorgaans wat weinig.quote:
[..]
Die zijn anders heel goed te doen. Die stoommaaltijden hebben meestal behoorlijk wat groenten en het is vers. Het enige wat je zou kunnen aanmerken is dat het vaak iets flauw van smaak is. Maar niks wat een beetje sambal of chilisaus niet kan oplossen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Wat jammer Puff!
Heb je nog meer dingen lopen?
Heb je nog meer dingen lopen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
. Je zou voor minder aan de B&J
Nee nu niet. Betekent met name dat we de woning af moeten zeggen, of dat ik een stuk meer moet gaan reizen.quote:
Wat jammer Puff!
Heb je nog meer dingen lopen?
Jammer!quote:
[..]
Nee nu niet. Betekent met name dat we de woning af moeten zeggen, of dat ik een stuk meer moet gaan reizen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Oew, dat is wel een rottige keuze!quote:
[..]
Nee nu niet. Betekent met name dat we de woning af moeten zeggen, of dat ik een stuk meer moet gaan reizen.
Zou meer reizen werken met je huidige baan?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
vanuit utrecht had ik bedacht dat het handiger zou zijn om dan met de trein te gaan en vouwfietsje mee te nemen. daar dan auto laten staan. 
Heel praktisch, maar je werkt bestaat toch voor een deel uit standby diensten?quote:
vanuit utrecht had ik bedacht dat het handiger zou zijn om dan met de trein te gaan en vouwfietsje mee te nemen. daar dan auto laten staan.
Ik zou verwachten dat je dan binnen een bepaalde tijd op lokatie moet kunnen zijn?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Klopt. Evt slapen in een piketkamertje.quote:
[..]
Heel praktisch, maar je werkt bestaat toch voor een deel uit standby diensten?
Ik zou verwachten dat je dan binnen een bepaalde tijd op lokatie moet kunnen zijn?
Of huis afzeggen dus, maar of we nog onder de bemiddelingskosten uit kunnen... (+ ikwil wel graag samenwonen)
Balen Puff!
Kan je niet alles door laten gaan en als een malle gaan sollliciteren in de omgeving Utrecht?
Kan je niet alles door laten gaan en als een malle gaan sollliciteren in de omgeving Utrecht?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dat is m'n plan inderdaadquote:
Balen Puff!
Kan je niet alles door laten gaan en als een malle gaan sollliciteren in de omgeving Utrecht?
Lijstje:
O: grote bak yoghurt met walnoten, 2 kiwi's en honing
L: 2 speltbrood met groentespread
T: banaan
T: 1 speltbrood roomboter
T: cappuchino
S: uur fitness
T: wortel
T: 2 rijstwafels met pindakaas
T: 3 stengels bleekselderij met een beetje pindakaas
T: mueslireep
D: Pastinaak/wortel stamppot met 2 gehaktballen en een beetje paksoi
T: nog iets van yoghurt, misschien met een beetje muesli en honing
O: grote bak yoghurt met walnoten, 2 kiwi's en honing
L: 2 speltbrood met groentespread
T: banaan
T: 1 speltbrood roomboter
T: cappuchino
S: uur fitness
T: wortel
T: 2 rijstwafels met pindakaas
T: 3 stengels bleekselderij met een beetje pindakaas
T: mueslireep
D: Pastinaak/wortel stamppot met 2 gehaktballen en een beetje paksoi
T: nog iets van yoghurt, misschien met een beetje muesli en honing
Mooi lijstje wel creepy! Misschien ook wat T's tussen O en L of zat er weinig tijd tussen?
Ik heb net een heerlijke avondmaaltijd op
Ik heb net een heerlijke avondmaaltijd op
Be someone that makes you happy
Twee voor twaalf
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ook lekker gegeten
Nu nog een paar aardbeien
Wat hebben jullie liever als je een week op zonvakantie gaat?
vertrek vroeg in de ochtend en dus op vakantie de hele dag meepakken en de laatste dag weer vroeg vertrekken dus die dag kwijt.
Of laat vertrekken laat op vakantie en laat weer vertrekken dus de laatste dag mee
Nu nog een paar aardbeien
Wat hebben jullie liever als je een week op zonvakantie gaat?
vertrek vroeg in de ochtend en dus op vakantie de hele dag meepakken en de laatste dag weer vroeg vertrekken dus die dag kwijt.
Of laat vertrekken laat op vakantie en laat weer vertrekken dus de laatste dag mee
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vroeg vertrekken! Die laatste dag doe je toch meestal weinig omdat je ook moet uitchecken en je voorbereid op de reis terug al...quote:
Ook lekker gegeten
Nu nog een paar aardbeien
Wat hebben jullie liever als je een week op zonvakantie gaat?
vertrek vroeg in de ochtend en dus op vakantie de hele dag meepakken en de laatste dag weer vroeg vertrekken dus die dag kwijt.
Of laat vertrekken laat op vakantie en laat weer vertrekken dus de laatste dag mee
Be someone that makes you happy
Ligt er aan waar je heen gaat. Verder weg: in de nacht vertrekken. Kan je daarna lekker dood op het strand liggenquote:
Ook lekker gegeten
Nu nog een paar aardbeien
Wat hebben jullie liever als je een week op zonvakantie gaat?
vertrek vroeg in de ochtend en dus op vakantie de hele dag meepakken en de laatste dag weer vroeg vertrekken dus die dag kwijt.
Of laat vertrekken laat op vakantie en laat weer vertrekken dus de laatste dag mee
Bij een korte vlucht vroeg: zelfde luxeprobleem.
Thx! T was lekker!quote:
[..]
Kan waarschijnlijk wel
Maar waarom staat er een "Haha" achter als ik vragen mag?
Die haha Omdat ik zoiets niet weet.
~ Bonito La Risa ~
http://www.tripadvisor.nl(...)oulevard-Berlin.htmlquote:
Heeft er iemand tips voor hotels voor een redelijke prijs in Berlijn?
hier zaten wij
Of juist laat Vertrekken, want dan kom je laat aan dus gelijk slapen en lekker uitrusten voor morgen,
En de laatste dag nog ff relaxen en daarna weg, en dan kan je (als je ver vliegt) lekker slapen in t vliegtuig, en thuis gelijk je bed in duiken haha
En de laatste dag nog ff relaxen en daarna weg, en dan kan je (als je ver vliegt) lekker slapen in t vliegtuig, en thuis gelijk je bed in duiken
haha
~ Bonito La Risa ~
Ik ben voor vroeg vertrekken. Bovendien kan ik toch nooit wachten tot ik weg kan gaan, dus ik stuiter sowieso wel de hele dag door.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
www.hotelaanbiedingen.nlquote:
Heeft er iemand tips voor hotels voor een redelijke prijs in Berlijn?
Be someone that makes you happy
Vroeg vertrekken want op de laatste dag zit je toch al in de ik ga naar huis-modus. Weer op weg naar huis
Weet iemand toevallig op welke dagen die kraampjes langs de Oudegracht er staan? Ook op vrijdag? Zag vandaag een mooie sjawl die ok al een tijdje zoek maar ok had geen tijd em later was ie al weg.
Weet iemand toevallig op welke dagen die kraampjes langs de Oudegracht er staan? Ook op vrijdag? Zag vandaag een mooie sjawl die ok al een tijdje zoek maar ok had geen tijd em later was ie al weg.
Niet meer actief op Fok!
Thanks! Zat maar een anderhalf uur tussen inderdaadquote:
Mooi lijstje wel creepy! Misschien ook wat T's tussen O en L of zat er weinig tijd tussen?
Ik heb net een heerlijke avondmaaltijd op
Volgens mij staan die er elke dag, maar pin me er niet op vast.quote:Op donderdag 23 februari 2012 21:02 schreef Viking84 het volgende:
Vroeg vertrekken want op de laatste dag zit je toch al in de ik ga naar huis-modus. Weer op weg naar huis
Weet iemand toevallig op welke dagen die kraampjes langs de Oudegracht er staan? Ook op vrijdag? Zag vandaag een mooie sjawl die ok al een tijdje zoek maar ok had geen tijd em later was ie al weg.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lijstje:
O: fruit-yoghurt smoothie
T: soesje
L: 3 vk bh mager belegd, appel
D: magere paella á la Ainsley
T: blokje kaas, plakje worst
Kan beter, kan slechter..
O: fruit-yoghurt smoothie
T: soesje
L: 3 vk bh mager belegd, appel
D: magere paella á la Ainsley
T: blokje kaas, plakje worst
Kan beter, kan slechter..
ok thx ga ik morgen uit het werk weer even kijkenquote:
[..]
Volgens mij staan die er elke dag, maar pin me er niet op vast.
als ik zin heb
Niet meer actief op Fok!
