LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Nog even ter illustratie: dit is Dude. Maar zeg nou zelf, heul slank ziet Dude er niet uit 
Mango wilde overigens niet op de foto.
Mango wilde overigens niet op de foto.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 22 februari 2012 12:52 schreef Cocotrimonium het volgende:
Nog even ter illustratie: dit is Dude. Maar zeg nou zelf, heul slank ziet Dude er niet uit
Mango wilde overigens niet op de foto.FluffballSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dude is natuurlijk wel groot en harig 
Heeft hij niet ook flink wat losse huid?
Heeft hij niet ook flink wat losse huid?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Volgens mij valt dat wel mee. Is me in ieder geval nog nooit echt opgevallen. Maar hij is inderdaad wel erg grootquote:
Dude is natuurlijk wel groot en harig
Heeft hij niet ook flink wat losse huid?
. En we wisten wel dat hij niet zo dik is als hij er uitziet, want fluff, maar dat Mango in verhouding dikker is, verbaasde ons nogal
Blijft vast weinig van over als je er water overheen gooit coco maar met recht DUDE idd!
Fijn dat het goed is met de beestenboel
maar met recht DUDE idd!Fijn dat het goed is met de beestenboel
So. Much. Fluffyness. Think. I'm. Gonna. Die....
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vind hem mooi!quote:
[..]
Volgens mij valt dat wel mee. Is me in ieder geval nog nooit echt opgevallen. Maar hij is inderdaad wel erg groot
En we wisten wel dat hij niet zo dik is als hij er uitziet, want fluff, maar dat Mango in verhouding dikker is, verbaasde ons nogal
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat geloof ik best jaquote:
[..]
Cool!
Bijbelvak was ook cool. Ik ben mede daardoor van m'n geloof gevallen
Kat +quote:
So. Much. Fluffyness. Think. I'm. Gonna. Die....
+ 
= Oh enneh Coco, roze vestje is win!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Even wat anders, ik wil mijn inboedel en autoverzekering oversluiten. Hebben jullie goede tips over goede en betaalbare verzekeringen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Auto weet ik niet, maar ik heb bijna alles bij rabo / interpolis...quote:Op woensdag 22 februari 2012 12:58 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Even wat anders, ik wil mijn inboedel en autoverzekering oversluiten. Hebben jullie goede tips over goede en betaalbare verzekeringen?
Oeh die ogen lijken blauw?!quote:
[..]
Nog een foto ter ere van de crazy ol' cat lady in mij
[ afbeelding ]
Edit: Perruche, tis een Ragdoll
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Op
Oh, dan heb ik ook een verzekeringsvraag: ik neem aan dat ik ook een verzekering moet afsluiten voor mijn Madrid-trip? . Waar ben ik dan het goedkoopste uit? (hoeft niet per se doorlopend, tenzij dat goedkoper is dan los afsluiten voor 1 week vakantie + 2 weken vakantie + enkele weekendtripjes)
. Waar ben ik dan het goedkoopste uit? (hoeft niet per se doorlopend, tenzij dat goedkoper is dan los afsluiten voor 1 week vakantie + 2 weken vakantie + enkele weekendtripjes)
Niet meer actief op Fok!
Ik zag dat onna onna (vrouwenverzekeringen ofzo) iig handtasdekking biedt.quote:
[..]
Auto weet ik niet, maar ik heb bijna alles bij rabo / interpolis...
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Unive heeft geen winstoogmerk, zelf heb ik alles bij Centraal Beheer ivm personeelskorting en omdat ze niet echt moeilijk doen. Maar nooit echt lastige situaties gehad. Weet niet of je voor goedkoop moet gaan bij autoverzekering (of dat echt zoveel scheelt), vaak is de dekking dan ook minder. Door verschillen in dekking is de prijs lastig te vergelijken voor autoverzekeringen (was iig zo laatste keer dat ik oversloot).quote:
Even wat anders, ik wil mijn inboedel en autoverzekering oversluiten. Hebben jullie goede tips over goede en betaalbare verzekeringen?
crap in = crap out
Ok lijstjes updaterrrr;
O: 4 bth (2x kaas, 2x appelstroop)
L: zalmfilet, 150 gr boontjes, bakje sla, 150 gr penne en een saus erover
T: koffie met melk
T: appel, peer
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
S: bodypump
D: omelet 2 eieren en een rauwe paprika
T: 2 blokjes pure choco
Ik ben tevreden als ik me eraan houd! Iemand commentaar?
O: 4 bth (2x kaas, 2x appelstroop)
L: zalmfilet, 150 gr boontjes, bakje sla, 150 gr penne en een saus erover
T: koffie met melk
T: appel, peer
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
S: bodypump
D: omelet 2 eieren en een rauwe paprika
T: 2 blokjes pure choco
Ik ben tevreden als ik me eraan houd! Iemand commentaar?
quote:
Nog even ter illustratie: dit is Dude. Maar zeg nou zelf, heul slank ziet Dude er niet uit
Mango wilde overigens niet op de foto.Jeumig, wat een bakbeestSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Venus in pocketformaat
© loveli
Viking voor onze vakantie (2 weken europa dekking) betaalde vriendje iets van 13 euro. ik denk dat doorlopend goedkoper is afhankelijk van je bestemming! ik betaal geloof ik 2.75 per maand ofzo aan reisverzekering..
Arische katten.quote:
[..]
Aye, Ragdolls hebben altijd blauwe ogen
crap in = crap out
quote:
Nog even ter illustratie: dit is Dude. Maar zeg nou zelf, heul slank ziet Dude er niet uit
Mango wilde overigens niet op de foto.Hij is slanker dan mijn Mini denk ikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar dat is ook wel een ENORM bakbeest.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Doorlopend = handig ivm onverwachte dingen tijdens dagtrips.quote:
Oh, dan heb ik ook een verzekeringsvraag: ik neem aan dat ik ook een verzekering moet afsluiten voor mijn Madrid-trip?
crap in = crap out
Ja, ik zag het al idd. Ik zal eens rondneuzen. Nog tips voor verzekeraars met goeie dekking?quote:
Viking voor onze vakantie (2 weken europa dekking) betaalde vriendje iets van 13 euro. ik denk dat doorlopend goedkoper is afhankelijk van je bestemming! ik betaal geloof ik 2.75 per maand ofzo aan reisverzekering..
.
Niet meer actief op Fok!
Auto heb ik sinds m'n A3 bij AllSecur, bevalt erg goed moet ik zeggen.quote:
Even wat anders, ik wil mijn inboedel en autoverzekering oversluiten. Hebben jullie goede tips over goede en betaalbare verzekeringen?
Maar 1x echt werk mee gehad omdat iemand het zo nodig vond om haar spiegel er door mij af te laten rijden (wel haar schuld). Communiceerde elke actie door via E-mail, kaatste claim terug op basis van mijn getuigenis... En was zo'n beetje goedkoopste verkrijgbaar met ook nog eens meest volledige dekking.
Ik ook!quote:
Ok lijstjes updaterrrr;
O: 4 bth (2x kaas, 2x appelstroop)
L: zalmfilet, 150 gr boontjes, bakje sla, 150 gr penne en een saus erover
T: koffie met melk
T: appel, peer
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
S: bodypump
D: omelet 2 eieren en een rauwe paprika
T: 2 blokjes pure choco
Ik ben tevreden als ik me eraan houd!
quote:
[..]
Kat +
Oh enneh Coco, roze vestje is win!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik deed het vaak via de ING. Vergat namelijk vaak om iets te regelen en ING kan nog op de dag zelf, dan is je rekeningnummer ook direct je polisnummer (werkt natuurlijk niet voor doorlopend). Heb ook wel eens wat gedeclareerd en ging zonder problemen.quote:
[..]
Ja, ik zag het al idd. Ik zal eens rondneuzen. Nog tips voor verzekeraars met goeie dekking?
Sinds Peru heb ik wel een doorlopende reisverzekering, bij de NKBV (extra dekking voor risicosporten). Mijn meneer had daar al een lidmaatschap + verzekering en gezinsleden kunnen dan goedkoper instappen.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Oeh, Vaizor goedkeuring .
Straks zijn jullie echt een gezinnetje!!
. Gezinsledenquote:
[..]
Ik deed het vaak via de ING. Vergat namelijk vaak om iets te regelen en ING kan nog op de dag zelf, dan is je rekeningnummer ook direct je polisnummer (werkt natuurlijk niet voor doorlopend). Heb ook wel eens wat gedeclareerd en ging zonder problemen.
Sinds Peru heb ik wel een doorlopende reisverzekering, bij de NKBV (extra dekking voor risicosporten). Mijn meneer had daar al een lidmaatschap + verzekering en gezinsleden kunnen dan goedkoper instappen.
Straks zijn jullie echt een gezinnetje!!
Herkende heel V1z0r niet 
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Pff, wat een drukte hier!
Leuke katzels! Onze mogen vanaaf voor jaarlijkse prikken en controle.
En ben zelf ook weer met een naald behandeld vandaag, ik kan de komende 25 jaar geen Hepatitis A krijgen, yay
.
Leuke katzels! Onze mogen vanaaf voor jaarlijkse prikken en controle.
En ben zelf ook weer met een naald behandeld vandaag, ik kan de komende 25 jaar geen Hepatitis A krijgen, yay
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hallooo iedereen!
Tijd geleden, veel feestjes, weekendjes etc gehad. Dus dat is weer duidelijk te zien in mijn nieuwe jurkje..
Dus ik kom er weer gezellig bij! Zal vast een hoop gemist hebben. Maar goed.
Ik begin de dag goed, met een lijstje!
O: Yoghurt (magere) met muesli
T: zo'n klein paaskoekje
L: 3 geroosterde volkoren maanzaad boterhammen met bel. kaas.
T: groentebouilon soepie
D: Kipfilet met roerbakgroente en wss zilvervliesrijst (en mn vriend krieltjes )
En ik ga binnenkort de spinningfiets van stal halen
Tijd geleden, veel feestjes, weekendjes etc gehad. Dus dat is weer duidelijk te zien in mijn nieuwe jurkje..
Dus ik kom er weer gezellig bij! Zal vast een hoop gemist hebben. Maar goed.
Ik begin de dag goed, met een lijstje!
O: Yoghurt (magere) met muesli
T: zo'n klein paaskoekje
L: 3 geroosterde volkoren maanzaad boterhammen met bel. kaas.
T: groentebouilon soepie
D: Kipfilet met roerbakgroente en wss zilvervliesrijst (en mn vriend krieltjes
)En ik ga binnenkort de spinningfiets van stal halen
~ Bonito La Risa ~
M_M, denk je nog even aan fruit vandaag? quote:
Even wat random:
op die e-darling reclames op TV, ten eerste ben je een persoon, niet je beroep 
En een dikke vinger omdat ze me het gevoel geven dat ik me volwassener moet gedragen
Yaay!! voor Hep. A. vrije XMert!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Die heb ikquote:
[..]
Ik zag dat onna onna (vrouwenverzekeringen ofzo) iig handtasdekking biedt.
en mijn zus ook. Niet voor de handtasdekking, ze waren het goeikoopst
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Mijn brik is bijgeschreven bij de autoverzekering die we al hadden. Was by far het goedkoopst. Inboedel en WA heb ik bij de ING. Rechtsbijstand enzo bij Ditzo.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Fruit: Uit mn werk ff halen. Ben alleen vandaag, dus kan er heel de dag niet uit
Autoverzekering: via independer, weet zo even niet welke. Maar rond de 50.- all risk + bijzittende. 1 jaar schadevrij.
Rest: Interpolis. (inboedel, overlijden, wa, aansprakelijkheid etc. behalve rechtsbijstand, dat hebben we niet)
Alleen de inboedel ga ik opzeggen denk. Hadden we genomen omdat nieuw huis + alles nieuw. Maar toen we flinke schade in onze gordijnen kregen, werd dit niet vergoed.. dusja.. opzeggen maar denk
Autoverzekering: via independer, weet zo even niet welke. Maar rond de 50.- all risk + bijzittende. 1 jaar schadevrij.
Rest: Interpolis. (inboedel, overlijden, wa, aansprakelijkheid etc. behalve rechtsbijstand, dat hebben we niet)
Alleen de inboedel ga ik opzeggen denk. Hadden we genomen omdat nieuw huis + alles nieuw. Maar toen we flinke schade in onze gordijnen kregen, werd dit niet vergoed.. dusja.. opzeggen maar denk
~ Bonito La Risa ~
Sowieso reclame voor datingsites!quote:
[..]
Even wat random:
En een dikke vinger omdat ze me het gevoel geven dat ik me volwassener moet gedragen
Yaay!! voor Hep. A. vrije XMert!
Ik heb altijd het gevoel dat je als single als kansloos wordt neergezet... want zo snel mogelijk iemand nieuw vinden op een datingsite...
Be someone that makes you happy
nee, 'second love' dan.. Weet niet wat ik nou erger vind, dating reclame, of reclame om vreemd te gaan
~ Bonito La Risa ~
Sowieso datingquote:
nee, 'second love' dan.. Weet niet wat ik nou erger vind, dating reclame, of reclame om vreemd te gaan
/frustratiemodus uit
Be someone that makes you happy
Inderdaad ja... ik word ermee doodgegooid op Facebook sinds het moment dat ik mezelf op "single" zette. Want zo gauw je alleen bent moet je dat gat natuurlijk meteen weer vullen.quote:
[..]
Sowieso reclame voor datingsites!
Ik heb altijd het gevoel dat je als single als kansloos wordt neergezet... want zo snel mogelijk iemand nieuw vinden op een datingsite...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ja, dat is best verwerpelijkquote:
nee, 'second love' dan.. Weet niet wat ik nou erger vind, dating reclame, of reclame om vreemd te gaan
.
Niet meer actief op Fok!
Of je zet je status op 'relatie' om van de reclame af te zijnquote:
[..]
Inderdaad ja... ik word ermee doodgegooid op Facebook sinds het moment dat ik mezelf op "single" zette. Want zo gauw je alleen bent moet je dat gat natuurlijk meteen weer vullen.
. Maar ja, dan stoot je weer potentiële leuke manspersonen op FB af natuurlijk .
Niet meer actief op Fok!
En als je de status op onbekend zet/niet invult? Volgens mij kan dat ook. Misschien werkt dat ook tegen reclame.quote:
[..]
Of je zet je status op 'relatie' om van de reclame af te zijn
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Ja, dat moeten we niet hebben natuurlijk!quote:
[..]
Of je zet je status op 'relatie' om van de reclame af te zijn
Tot nu toe lukt het aardig om ze gewoon te negeren.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Hoe kun je trouwens op FB instellen dat niet iedereen uit je vriendenlijst alles ziet? (Denk aan werkgevers enzo..)
^^quote:
Ik heb dat allemaal niet ingevuld hoor. Dat hoeft toch ook helemaal niet?
crap in = crap out
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |