LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben dol op venkel!quote:Op zondag 12 februari 2012 16:43 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Wat zijn dat? Die quiche ziet er jum uit! Zo kom ik v mijn overschot venkel af.
Heerlijk ook gestoofd met wortel voor bij vis. 
Of heeeel dun gesneden met sinaasappel en blauwschimmelkaas als salade 
Volgens mij is het idee dat je de yoghurt met havermoutvlokken en fruit 's avonds al in de koelkast zet en dat de havermout dan wordt geweekt in de yoghurt.quote:
[..]
Wat zijn dat? Die quiche ziet er jum uit! Zo kom ik v mijn overschot venkel af.
Ik heb het van de winkelquote:
[..]
Vries je dat zelf in?, want in de winkel krijg je maar een klein bakje (voor teveel geld)
Ik zou het fruit er nog niet bijdoen Lielie, dan wordt het zompig! Ik maak vrij vaak die vlokken maar da gewoon vlokken + melk in de koelkast en dan de volgende ochtend even nuken met bijv, wat pindakaas of honing of fruit!
Ik vind vriesfruit helemaal niet zo duur, bij de AH althans! 2 euro ofzo toch?
Mijn lijstje:
O: 2 worstenbroodjes (ben weer in brabant geweest en dan neem ik er altijd een zakje mee
S: buikspieren + bodycombat
L: pasta met gorgonzolasaus met walnoten
T: bakje yoghurt met warme appel
B: zometeen even naar buiten, wandelen in de kou!
D: broccolisoep met een omeletje
T: wat M&M's
Mijn lijstje:
O: 2 worstenbroodjes (ben weer in brabant geweest en dan neem ik er altijd een zakje mee
S: buikspieren + bodycombat
L: pasta met gorgonzolasaus met walnoten
T: bakje yoghurt met warme appel
B: zometeen even naar buiten, wandelen in de kou!
D: broccolisoep met een omeletje
T: wat M&M's
Fruit zompig ja? Misschien dat het meevalt als het ook nog moet ontdooien.quote:
Ik zou het fruit er nog niet bijdoen Lielie, dan wordt het zompig! Ik maak vrij vaak die vlokken maar da gewoon vlokken + melk in de koelkast en dan de volgende ochtend even nuken met bijv, wat pindakaas of honing of fruit!
Nog niet eens geloof ik, bij onze Coop dan, maar zijn dezelfde soort doosjes.quote:
Ik vind vriesfruit helemaal niet zo duur, bij de AH althans! 2 euro ofzo toch?
Mijn lijstje:
O: 2 worstenbroodjes (ben weer in brabant geweest en dan neem ik er altijd een zakje mee
S: buikspieren + bodycombat
L: pasta met gorgonzolasaus met walnoten
T: bakje yoghurt met warme appel
B: zometeen even naar buiten, wandelen in de kou!
D: broccolisoep met een omeletje
T: wat M&M's
Ik had een week geleden twee doosjes blauwe bessen op de markt voor 1 euro 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn lijst bestaat naast 2 broodjes en 2 beschuitjes uit een halve zak chips (niet zo'n grote zak, maar ook zeker niet een minizakje) en 2 chocolate chip cookies ā 110 kcal per stuk. 
Zo nog maar even wat kwark, muesli en fruit naar binnen werken. Voel ik me misschien iets gezonder.
Zo nog maar even wat kwark, muesli en fruit naar binnen werken. Voel ik me misschien iets gezonder.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Met een beetje doorzetten lukt het wel, maar wel trouw twee x per week en crosstrainen, dat doet het bij mij!quote:
[..]
Dat is bijna niet te trainen blijkt na mijn herhaaldelijk verzoeken.
Ik masseer het nu en het wordt steviger
- planken op je zij, dan laten zakken en weer omhoog. Setjes x drie opbouwen
- op je rug liggen, benen optrekken achter je billen, billen/ bekken helemaal omhoog, vasthouden en dan om en om een been omhoog, ook setjes van drie opbouwen.
- gewicht of kabel pakken, gewoon langs je lijf houden en naar de zijkant buigen met je buikspieren.
Als je daar een mini hitt van maakt, dus alles achter elkaar, dan tien min crosstrainen en dan opnieuw, dan wordt zowel de zijkant van je buik, als van je benen super strak!
Nja dat soort oefeningen doe ik ook en het heeft absoluut effect. Behalve...quote:Op zondag 12 februari 2012 17:00 schreef An24 het volgende:
[..]
Met een beetje doorzetten lukt het wel, maar wel trouw twee x per week en crosstrainen, dat doet het bij mij!
- planken op je zij, dan laten zakken en weer omhoog. Setjes x drie opbouwen
- op je rug liggen, billen/ bekken helemaal omhoog, vasthouden en dan om en om een been omhoog, ook setjes van drie opbouwen.
- gewicht of kabel pakken, gewoon langs je lijf houden en naar de zijkant buigen met je buikspieren.
Als je daar een mini hitt van maakt, dus alles achter elkaar, dan tien min crosstrainen en dan opnieuw, dan wordt zowel de zijkant van je buik, als van je benen super strak!
Eet je (geraffineerde) suiker? Tijdje bannen! Is het zo weg. Echt waarquote:
[..]
Nja dat soort oefeningen doe ik ook en het heeft absoluut effect. Behalve...
(Ik heb ook zo'n bobbeltje zitten die je altijd blijft zien....nu ik wat tips van de Oxygen heb overgenomen smelten ze weg. Was al eerder eens gelukt, toen ik van de 70 kilo af kwam).
Nauwelijks.quote:
[..]
Eet je (geraffineerde) suiker? Tijdje bannen! Is het zo weg. Echt waar
vrees ikquote:
Op 
Maar ik hou vol! Wie weet verdwijnt het ooit! Het is iig al een stuk minder dan 20 kilo geleden
Ik heb net heerlijk even gedut.
Boh, wat ben ik nu lui. Wou wel verder slapen, maar dan slaap ik vannacht niet meer, denk ik...
Boh, wat ben ik nu lui. Wou wel verder slapen, maar dan slaap ik vannacht niet meer, denk ik...
Bij pilates moesten we ook fietsen trouwens. Op je zij, steunen op je onderarm en dan dus met het bovenste been een fietsbeweging. Dan voel je de zijkant ook wel!
Ik wil sowieso eens aan de instructeurs wat nieuwe oefeningen vragen met gewichten zodat ik minder op de apparaten hoef. Kan ik meteen nog eens naar dat stukje vragen
Zijkanten van je buik trainen lijkt me een kwestie van basis core strength.. Zie http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-core-training-guide.htm voor wat voorbeelden.
O: Grapefruit, 70gr havermout, 200ml halfvolle melk
T: 2 volkoren bth rookvlees
L: Groot bord gebakken rijst (kip, ei, groenten)
T: 250gr kwark met banaan, volkoren bth pindakaas, nootjes
S: Half uurtje buikspieren/pushups
D: Pastasalade; Volkoren penne, 100gr zalm, rucola, tomaat, komkommer, gegrilde paprika, pesto
T: 250gr kwark met fruit
Begint erop te lijken dat m'n eetlust het eindelijk een beetje door begint te krijgen. Uurtje nadat ik mezelf vol heb gegeten heb ik alweer honger.
O: Grapefruit, 70gr havermout, 200ml halfvolle melk
T: 2 volkoren bth rookvlees
L: Groot bord gebakken rijst (kip, ei, groenten)
T: 250gr kwark met banaan, volkoren bth pindakaas, nootjes
S: Half uurtje buikspieren/pushups
D: Pastasalade; Volkoren penne, 100gr zalm, rucola, tomaat, komkommer, gegrilde paprika, pesto
T: 250gr kwark met fruit
Begint erop te lijken dat m'n eetlust het eindelijk een beetje door begint te krijgen.
Uurtje nadat ik mezelf vol heb gegeten heb ik alweer honger.
Vrouwen en hormonen vs mannen en testosteron en spieren...quote:
Mijn Mr haalt de 75 amper met 1.86
crap in = crap out
De X-co training die ik 1x per week doe levert daar ook een goede bijdrage aanquote:
Zijkanten van je buik trainen lijkt me een kwestie van basis core strength.. Zie http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-core-training-guide.htm voor wat voorbeelden.
Regelmatig spierpijn in die hoek 
