Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. De link voor Swetsenegger is bijvoorbeeld: http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=Swetsenegger
Deze OP vind je hier
quote:Op donderdag 19 januari 2012 19:27 schreef Swetsenegger het volgende:
Meer dan 10km/u kreeg ik er niet uitgeperst vandaag... 5.06KM in 30:01.
quote:
Het is vandaag iig een stukje warmer dan eergister
Zo hard gaan we...quote:Op donderdag 19 januari 2012 19:29 schreef amaranta het volgende:
van 48 naar 50 klopt niet helemaal..
quote:
quote:
Is it just me? 
Maar aangezien ik toch nog steeds niet in de 'challenge' sta geeft het niet
toch ben ik de bedachtster Succes doorzetters
Vooral er plezier in hebben hoor!
Als ik eenmaal buiten ben gaat het goed.
quote:
balenquote:
Stop voorlopig.. mijn lijf doet teveel pijn.
Je kan jezelf toevoegen hequote:Maar aangezien ik toch nog steeds niet in de 'challenge' sta geeft het niet
Dan heb ik bij het behalen ook een nieuw level bij Nike+. Wel een leuke extra motivatie.
Ja ik kan het hardcoded in de DB aanpassen.quote:Op donderdag 19 januari 2012 20:45 schreef Fallen het volgende:
Swets, is het mogelijk dat mijn goal wordt aangepast naar 600km?
Dan heb ik bij het behalen ook een nieuw level bij Nike+. Wel een leuke extra motivatie.
Super! Bedankt!quote:
[..]
Ja ik kan het hardcoded in de DB aanpassen.
Desondanks toch gewoon netjes les 23 gelopen; 5 km in 34.46
Nog maar 4 Evy-lessen te gaan!
Ik ben trots op je!quote:Op vrijdag 20 januari 2012 10:21 schreef E.T. het volgende:
Staat een hoop wind!
Desondanks toch gewoon netjes les 23 gelopen; 5 km in 34.46
Nog maar 4 Evy-lessen te gaan!
Stiekem ben ik ook best trots op mezelfquote:
Had ook gepland vandaag te gaan, maar om nu in de zeikende regen te gaan lopen...
Hopelijk wordt het vanmiddag nog wat.
Wel mezelf net ingeschreven voor de 8km tijdens de Marathon van Apeldoorn op 5 februari. Vriend van me loopt em ook en had me erop gewezen. Ben erg benieuwd hoe zoiets gaat zijn
Maar het helpt dus wel. Ja, staat wel leuk op de weegschaal de volgende dag.quote:
Maar dan val je toch niet af, dan verlies je alleen vocht?
Alleen 2 dagen later is het allemaal weer aangevuld. Wellicht dat het een klein beetje helpt, maar mij niet gezien hoor. Pfff...
Met een beetje opletten wat ik eet en hardlopen ben ik inmiddels een ruime 10kg kwijt. Nu de overige 10 nog en dan gebruik ik die vuilniszak wel om oude kleren in te doen.
Aanvulling over vocht: Ik ben juist ruim een kilo 'aangekomen', nu ik 10 dagen meer water drink! En goed ook, want ik was absoluut uitgedroogd. Zelfs bij wandelen kreeg ik al last van droge/brandende huid.
[ Bericht 18% gewijzigd door Sheriam op 20-01-2012 16:02:27 ]
Sorry hoor.. twee glazen water later zit het er gewoon weer aan..
*slik* Idem hier. 10 kg onderweg and still losing ... Net ook weer 8.7 km gedraaid in 49 minuten, liep echt superlekker, op de eerste 1,5 km na. Qua snelheid was het nog steeds mn beste stuk (is mijn begin altijd) maar het voelde echt gewoon klote. Gelukkig doorheen kunnen lopen.quote:Op vrijdag 20 januari 2012 15:35 schreef Fallen het volgende:
[..]
Ja, staat wel leuk op de weegschaal de volgende dag.
Alleen 2 dagen later is het allemaal weer aangevuld. Wellicht dat het een klein beetje helpt, maar mij niet gezien hoor. Pfff...
Met een beetje opletten wat ik eet en hardlopen ben ik inmiddels een ruime 10kg kwijt. Nu de overige 10 nog en dan gebruik ik die vuilniszak wel om oude kleren in te doen.
En met dit weer is het zelfs nog heerlijk te doen in joggingbroek, longsleeve coll + dry fit shirtje. Zweet je imo ook genoeg van dan een beetje in zo'n niet ademende, plakkerige vuilniszak, jakkie
Loopt dat uberhaupt wel fijn?Dat is dus onzinquote:
Net terug van hardlopen. Ik ging trouwens voor het eerst met een vuilniszak hardlopen. Een vriend van me gaf een tip dat je dan daardoor meer zweet produceert en daarmee sneller afvalt. Dat ding kleefde de hele tijd aan m'n lichaam
Mooi. De verslaving is er dus.quote:
Zo, ik dacht even een klein rondje te doen. Langzaam begonnen, maar ik wilde maar niet stoppen. Gaan, gaan, gaan... en zo werd een rondje van 5km uiteindelijk 7.42km. 45 minuten aaneengesloten hardgelopen.
Hmm allemaal leuk en aardig maar je schiet er vrij weinig mee op. Je zal de uren erna, en de dag erna ook nog, wel een stuk lichter zijn maar dat is voornamelijk vocht. Dat drink je er dus ook weer bij. Beter kun je jezelf kleden wat het weer vraagt. Vergeet ook niet dat wanneer je langere stukjes gaat lopen je het vocht ook moet aanvullen.. Hoe meer je verliest hoe meer je onderweg moet aanvullen.quote:
Net terug van hardlopen. Ik ging trouwens voor het eerst met een vuilniszak hardlopen. Een vriend van me gaf een tip dat je dan daardoor meer zweet produceert en daarmee sneller afvalt. Dat ding kleefde de hele tijd aan m'n lichaam
Ik heb vandaag besloten om niet te lopen.. Totaal geen zin!
De hele week loop ik al 12 KM dus vandaag blijf ik lekker binnen en dan morgen de lange duurloop
Het weer is perfect om te lopen! Afgezien van de regenquote:
[..]
Idem hier. 10 kg onderweg and still losing ... Net ook weer 8.7 km gedraaid in 49 minuten, liep echt superlekker, op de eerste 1,5 km na. Qua snelheid was het nog steeds mn beste stuk (is mijn begin altijd) maar het voelde echt gewoon klote. Gelukkig doorheen kunnen lopen.
En met dit weer is het zelfs nog heerlijk te doen in joggingbroek, longsleeve coll + dry fit shirtje. Zweet je imo ook genoeg van dan een beetje in zo'n niet ademende, plakkerige vuilniszak, jakkie
Ik loop nog altijd in de korte broek, wat mij betreft mag het zo blijven! haha.
Hoe doen jullie het trouwens als het flink regent met de telefoon? Tis niet de bedoeling dat die ook helemaal nat word lijkt me
Heb daar nog altijd geen oplossing voor
Ik heb dan wel weer een trui aan met hele lang mouwen waar mn handen in verdwijnen want die vriezen er altijd afquote:
korte broek? in dit weer? nee dat lijkt me geen succes. Elke keer als je even loopt koel je te snel af.
En met handschoenen lopen is geen succes heb ik al gemerkt.
Mobiel in hoesje in broekzak. Ik geloof datquote:
[..]
Het weer is perfect om te lopen! Afgezien van de regen
Ik loop nog altijd in de korte broek, wat mij betreft mag het zo blijven! haha.
Hoe doen jullie het trouwens als het flink regent met de telefoon? Tis niet de bedoeling dat die ook helemaal nat word lijkt me
Heb daar nog altijd geen oplossing voor
Waterschade niet in de garantie zit.
Ik heb zonet een klein pr gelopen
. 5km in 30.57. Eigenlijk heb ik het snellere werk alleen in de laatste km gedaan. Een volgende keer kan ik beter vanaf het begin iets sneller lopen. Ik denk dat de 30 min.-grens dan binnen bereik komt. Doe ik ook, als in de regen loop. Wat ik liever niet doe, overigens.quote:
Ik heb zo'n armband waar m'n telefoon in zit, als het regent doe ik m'n telefoon eerst in een boterhamzakje voor ik 'm in de armband doe
Iemand misschien tips of ideetjes over een schema dat er lekker op aansluit en waarbij je je loopvermogen nog wat uitbouwt? Ik weet dat ze op de site ook een schema voor uitbouw naar 1 uur aan een stuk hebben, maar dat is oa met vaartspel oid en ik merk dat ik nog niet echt toe ben aan complete stukken tussendoor echt heel hard rennen ...
Vandaag les 5 van Evy gelopen
Terwijl het voor mijn gevoel slechter ging. Ik ben nadat ik de lessenreeks van Evy heb uitgelopen gewoon steeds zelf een klein stukje verder gegaan... werkt prima...quote:
Heb trouwens vanmiddag het laatste lesje van dit schema gedaan: http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Iemand misschien tips of ideetjes over een schema dat er lekker op aansluit en waarbij je je loopvermogen nog wat uitbouwt? Ik weet dat ze op de site ook een schema voor uitbouw naar 1 uur aan een stuk hebben, maar dat is oa met vaartspel oid en ik merk dat ik nog niet echt toe ben aan complete stukken tussendoor echt heel hard rennen ...
Ik ben al weer te lang blijven plakken aan mijn stoel en moet zo maar even gaan rennen. Het schijnt hier 1 graad te zijn, maar volgens mij valt het met de kou wel mee.
5km in 32 minuten. Ben niet ontevreden. Endomondo deed in het begin en halverwege even raar. Gelukkig klopt de tijd (en afstand) wel.
Is het volgende trouwens herkenbaar voor iemand?
Ik heb telkens ná het lopen brandende knieën. Vanaf het moment dat ik ga zitten ongeveer. Duurt ongeveer 10 minuten en daarna nergens last van. Tijdens het lopen zelf ook nergens last van. Iets om me zorgen over te maken?
Volgens mij heeft mijn neus ook last van de kou, nu alweer constant aan het lopen en tranend oog.
Daarnet heel erg lekker gelopen, ondanks een zeer onfitte week van 5 uur slaap per nacht en te veel caffeïne.
Koud was het niet, maar glad was het wel op de brug.
Desondanks dat eerste stuk toch boven de 10km/h uur gelopen. Daarna de hele tijd goed doorgelopen en de hellingen zelfs met enige versnelling. Fris en fruitig het einde bereikt en hoopte een persoonlijk record te hebben gehaald. Blijk ik alsnog een langzame tijd te hebben neergezet. Snap er echt helemaal niks van. Balen dat je dan toch niet zo lekker hebt gelopen als je gehoopt had. Gevoel kan soms zo verraderlijk zijn.
Ik voelde me al de hele dag k*t, ik voel me opeens een stuk beter.
quote:Op zaterdag 21 januari 2012 00:25 schreef sylvesterrr het volgende:
* sylvesterrr heeft zonet 5.13km gelopen.
Ik voelde me al de hele dag k*t, ik voel me opeens een stuk beter.
Dat zijn nog best late loopjes. Geen problemen met slapen er na?quote:
hmmm toch nog 6,92 gelopen vanavond
Ik kan er over het algemeen een tijdje extra van wakker liggen, dus echt late loopjes bij voorkeur liever niet.
Ik wil ook niet zo laat. Niet in de laatste plaats omdat ik zo laat niet graag alleen naar buiten ga, maar ook omdat ik na het rennen echt niet meteen kan slapen.quote:
[..]
[..]
Dat zijn nog best late loopjes. Geen problemen met slapen er na?
Ik kan er over het algemeen een tijdje extra van wakker liggen, dus echt late loopjes bij voorkeur liever niet.
Vandaag wilde ik gaan zwemmen, maar het regent zo hard
op dit soort moment baal ik echt dat ik geen auto meer hebAllebei water... dus?quote:
[..]
Ik wil ook niet zo laat. Niet in de laatste plaats omdat ik zo laat niet graag alleen naar buiten ga, maar ook omdat ik na het rennen echt niet meteen kan slapen.
Vandaag wilde ik gaan zwemmen, maar het regent zo hard
Gewoon gaan!
quote:
[..]
Allebei water... dus?
Gewoon gaan!
! Misschien kan je al zwemmend naar het zwemmend gaan? 
Jamaar het is best ver fietsenquote:
[..]
Allebei water... dus?
Gewoon gaan!
ik weet niet, kijk het nog even aannou viel in mijn geval wel mee hoor was rond half 10 weer thuisquote:
[..]
[..]
Dat zijn nog best late loopjes. Geen problemen met slapen er na?
Ik kan er over het algemeen een tijdje extra van wakker liggen, dus echt late loopjes bij voorkeur liever niet.
bovendien was het vrijdag dus ga ik nooit echt vroeg naar bed.Dit keer een 3,2,2,2,1,1 minuten ronde gehad qua rennen (pauzes van 2 minuten en in het laatste minuut een sprintje getrokken!)
Wel een flinke tegenwind, hadden net een verkeerde route gekozen!
En aan het eind begon het te miezeren. Dus gelukkig op tijd thuis!![Avicii - Super Mario Levels [1 HOUR]](https://i.ytimg.com/vi/aLdBkgrbFVY/default.jpg)
.Jammer dat ie niet eindigt met het welbekende Game Over tune van Mario!quote:
De volgende keer maar eens een andere loopmuziek proberen, heb het even gehad met David Guetta.
Wind tegen != fijn
Ja en als je een rondje loopt heb je meestal meer wind tegen, dan wind meequote:
. Dat merk ik tenminste als ik een stuk moet fietsen.Vandaag training gehad op het zand. Oefenen met verschillende ondergronden. Niet veel km's gemaakt maar wel een zware training gehad.
Tot ik twee geleden erbij ben gaan lopen. Was iets te enthousiast en heb drie keer aan bootcamp gedaan die week en ook 3 of 4 keer hardlopen, 20 a 30min. Het ging allemaal prima tot deze week.
Nu voel ik aan de binnenkant bij beide benen pijn als ik loop of spring. Het is een soort zeurende pijn.
Dit plaatje geeft het wel goed weer, voel het dan naast me enkel en nu ook iets er boven.
Denk dat het niet verstandig is als ik volgende week bootcampen, mee eens? Wel wil ik nog wat trainen op de crosstrainer, dan moet toch wel lukken?
Volgende keer les 12 en dan ga ik weer verder zoals het hoort.
Tot nu toe gaat het nog erg goed, en in 1 week1,8 kg kwijt, vind ik ook niet verkeerd.
dat betekend dat je 7x per week sport. Of vergis ik me.quote:
Sinds een aantal maanden doe ik vrij actief aan bootcamp. Hier lopen we vrij veel, dat ging allemaal goed.
Tot ik twee geleden erbij ben gaan lopen. Was iets te enthousiast en heb drie keer aan bootcamp gedaan die week en ook 3 of 4 keer hardlopen, 20 a 30min. Het ging allemaal prima tot deze week.
Nu voel ik aan de binnenkant bij beide benen pijn als ik loop of spring. Het is een soort zeurende pijn.
Dit plaatje geeft het wel goed weer, voel het dan naast me enkel en nu ook iets er boven.
[ afbeelding ]
Denk dat het niet verstandig is als ik volgende week bootcampen, mee eens? Wel wil ik nog wat trainen op de crosstrainer, dan moet toch wel lukken?
Je kan hardlopen en bootcampen naast elkaar doen maar moet tussen de trainingen een dag rust.
Het aantal sportmomenten per week zal dus naar beneden moeten.
Je spieren hebben rust nodig om te herstellen!
Training gehad? Wat voor training? Athletiek?quote:
Vandaag training gehad op het zand. Oefenen met verschillende ondergronden. Niet veel km's gemaakt maar wel een zware training gehad.
Ik loop hard bij de atletiekvereniging. Ik ben april daar begonnen met een fitstart.quote:
[..]
Training gehad? Wat voor training? Athletiek?
Maandag maar weer eens gaan lopen, kijken hoe ver ik kom.
Als ik eenmaal wind tegen heb, dan blijf ik wind tegen houden. De wind draait gewoon mee.quote:
[..]
Ja en als je een rondje loopt heb je meestal meer wind tegen, dan wind mee
quote:
[..]
Als ik eenmaal wind tegen heb, dan blijf ik wind tegen houden. De wind draait gewoon mee.
't is wel motiverend. Een stok achter de deur want het trainingstijdstip, die staat. Het 'ik heb vanavond geen zin hoor' werkt niet.quote:
[..]
Ik loop hard bij de atletiekvereniging. Ik ben april daar begonnen met een fitstart.
Ja of je moet afbellen, maar dan houd je jezelf helemaal voor de gek.
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
Ben benieuwd! Ik stelde me altijd voor dat je bij een intervaltraining keihard moest sprinten, maar dat klopt blijkbaar niet
.Ben benieuwd, laaat even weten hoe het ging.. misschien ook eens doen.... succes!quote:
Ik ga over een uurtje ook weer. Vandaag beginnen met het verhogen van mijn snelheid.
http://www.hardloopschema(...)oor-intervaltraining
Ben benieuwd! Ik stelde me altijd voor dat je bij een intervaltraining keihard moest sprinten, maar dat klopt blijkbaar niet
Terug. Toch maar niet geïntervald, want ik heb de laatste weken behoorlijk onregelmatig gelopen (soms twee weken niet en dan weer één keer per week). Eerst even een paar weken wat regelmaat creëren om blessures te voorkomen.4,2km in 27 nogwat, maar kreeg last van mijn knie dus rustig uitgelopen...
de meeste mannen in dit topic lopen zo ergens tussen de 10 en 12 KM/u gemiddeld. Wat meer gevorderde lopers lopen wel harder.quote:
Net 4,8 kilometer gelopen in 29 minuten. Gemiddelde zou 9,8km per uur zijn, maar wat is nu een fatsoenlijk gemiddelde? Toen ik 4km liep zat ik hoger en kon ik hem in een keer uitlopen. Nu viel het toch vies tegen.
Maar wat fatsoenlijk is bepaal je helemaal zelf toch? Ik ben meer dan gelukkig met mijn 10.5 a 11KM/u wat ik meestal loop. Het hoeft niet harder. Als ik daar 20KM per week mee kan lopen.
Ging niet zo heel soepeltjes, minder lekker dan de 5,7 van woensdag, maar ben wel blij dat ik lekker ben gaan rennen
Het is héérlijk loopweer, al waait het wel ontzettend hard...Dat is ook de goede opbouw.quote:
Het is dan ook pas het begin van het hardlopen. Ik denk dat ik naarmate ik meer ga lopen ik wel wat langer harder kan lopen. Ik wil er nu eerst voor zorgen dat ik zulke afstanden kan lopen en daarna focus ik me wel op mijn snelheid
Idem, hoewel het gestaag omhoog ga. Ik zit nu op de 8.3 km/h met pieken en dalenquote:
Het is dan ook pas het begin van het hardlopen. Ik denk dat ik naarmate ik meer ga lopen ik wel wat langer harder kan lopen. Ik wil er nu eerst voor zorgen dat ik zulke afstanden kan lopen en daarna focus ik me wel op mijn snelheid
Ja, ik ben een slak
.Ah joh, in SPT noemen ze 10km/h slenterenquote:
[..]
Idem, hoewel het gestaag omhoog ga. Ik zit nu op de 8.3 km/h met pieken en dalen
Ja, ik ben een slak
Of na 1,5 jaar lopen, zoals ik
. Een halfjaar geleden haalde ik de 10 km/u gemiddeld ook, maar toen liep ik zeker drie keer per week op een tijdstip naar wens (was toen baanloos) en nu ik weer aan het werk ben, kakt het tempo ook weer in. Wil zeker terug naar de 10 km/u en dan liefst ook nog 11/12 . Vanochtend liep ik een slakje voorbij. En toen ik voorbijliep, ging ze ineens heel hard lopen
. En ik zat al in m'n laatste 10 minuten (vd 50), dus ik had niet meer zo veel over. Wel jammer. Had die trut graag weer even ingehaald. Mensen die er een wedstrijdje van gaan maken, bah. Ik strijd alleen tegen mezelf .Ik had vandaag ook niet zoveel zin om te rennen. Donkere wolken en veel wind. Nadat ik jou post gelezen had, toch maar buienradar gecheckt en naar buiten gegaan.quote:
En weer 5km erbij op de teller!
Ging niet zo heel soepeltjes, minder lekker dan de 5,7 van woensdag, maar ben wel blij dat ik lekker ben gaan rennen
5km in 36:32 gelopen.
En qua snelheid...ik heb niet eens een idee hoe hard ik loop, voor nu is dit prima. Ben al blij dat het me elke keer lukt een nieuwe les uit te lopen
Als je net begint met hardlopen is het niet verstandig. Je uithoudingsvermogen groeit sneller dan met name je pezen. En daardoor kan je overbelasting blessures krijgen.quote:
Ik hoor heel veel mensen hier over interval trainingen. Wat ik doe is een stuk proberen te hardlopen en dat aan één stuk door. Is dat dan een slecht doel of hoe moet ik dat zien? Dus een soort van duurloop.
Dus die opbouwschema's zijn aan te bevelen.
Intervaltraining doe je om sneller te gaan rennen. Met duurlooptraining train je je uithoudingsvermogen. Als je begint doe je vrij weinig intervaltraining en ben je meer bezig om je uithoudingsvermogen te verbeteren en wat Swets zegt je, je spieren en pezen te laten wennen aan de inspanning. Na zo'n 12 weken kan je dan beginnen met intervaltraining en langere duurlopen (> 5km).quote:
Ik hoor heel veel mensen hier over interval trainingen. Wat ik doe is een stuk proberen te hardlopen en dat aan één stuk door. Is dat dan een slecht doel of hoe moet ik dat zien? Dus een soort van duurloop.
Over snelheid, ik vul wel tijden in op afstandmeten.nl maar de snelheid ligt nog heel laag, 6.8-7.3 voor deze eerste lesjes.. da's dus met alle wandelen erbij. Toen ik aan 1 stuk liep, liep ik 10km/hr, waar ik best tevreden over was. Ik ben vrouw, erg klein van stuk, en al in de 40. Heb 't gevoel dat ik tijdens de loop-stukjes best een redelijk tempo loop alweer, maar ik heb geen geavanceerde telefoon oid om het tempo onderweg mee te meten, alleen afstandmeten + totale tijd van het lesje. Nou ja zoals anderen al schreven, 't is zo vroeg in het programma toch nog niet erg belangrijk, ik zie 't wel duidelijker als er dadelijk nog maar 1 of 2 korte wandel stukjes tussen zitten die 't gemiddelde minder naar beneden halen
Ik waaide van de dijk af bijna
Bij mij niet.quote:
Je uithoudingsvermogen groeit sneller dan met name je pezen.
15 km lopen is geen probleem voor mijn spieren, maar ik kan gewoon níet lopen en praten tegelijk.
Irritant!quote:
Vanochtend liep ik een slakje voorbij. En toen ik voorbijliep, ging ze ineens heel hard lopen
Daarnet had ik ook zoiets tijdens een run; iemand die me telkens voorbij rende en na 100 meter weer moest wandelen, waarna ik haar weer voorbijliep. Dat ging zo een tijdje door. Vroeg me haast af of ze niet met een Evy-programma liep.
Het kan inderdaad gewoon hun schema zijn, wandel/loop stukjes of intervals... Ik kreeg vorige keer ook eens 'hij doet niks hoor' toen ik net vlakbij iemand met een hond een wandelstukje had.. liefst loop ik net een paar pasjes door ofzo, zodat ik niet 'naast ze' ga wandelen als ik een wandelaar precies achterop kom bij 't eind van een loopstukje, maar als je op een druk stuk en een schema met veel afwisselingen loopt, kan 't wel raar/irritant lijken.quote:
Irritant!
Daarnet had ik ook zoiets tijdens een run; iemand die me telkens voorbij rende en na 100 meter weer moest wandelen, waarna ik haar weer voorbijliep. Dat ging zo een tijdje door. Vroeg me haast af of ze niet met een Evy-programma liep.
Ik wandel niet meer, maar vorige week ben ik toch wel iets rustiger gaan lopen, en ook aan de andere kant van de weg, toen ik een paard passeerde.
Rennen met Evy is toch ook intervaltraining? ...quote:
[..]
Intervaltraining doe je om sneller te gaan rennen. Met duurlooptraining train je je uithoudingsvermogen. Als je begint doe je vrij weinig intervaltraining en ben je meer bezig om je uithoudingsvermogen te verbeteren en wat Swets zegt je, je spieren en pezen te laten wennen aan de inspanning. Na zo'n 12 weken kan je dan beginnen met intervaltraining en langere duurlopen (> 5km).
Ja, je hebt geregeld pauzes waardoor je kan herstellen. Nee, met intervaltraining zit je in hogere hartslagzones dan het geval is bij Evy. Met Evy ga je niet 400m voluit hardlopen om dan 2 minuten te rusten en dan weer 400m voluit, weer 2 min rust, en dat dan 7x doen. Dat is het grote verschil. Bij Evy doe je feitelijk een duurloop die je opsplitst in meerdere stukken. Dit kan je ook bij een voorbereiding doen van een (halve) marathon. Je rent een uur, neemt 5 minuten pauze, gaat vervolgens weer een uur rennen. Is dat een intervaltraining? Nee niet echt, ondanks de pauze(s).quote:
Rennen met Evy is toch ook intervaltraining? ...
ik stond zo nu en dan stilquote:
Wat een wind man
Ik waaide van de dijk af bijna
was van plan om 5km te lopen vanmiddag, heb er maar een intervaltraining van gemaakt
Okquote:
Het verschil zit 'm in de hartslagzones. Duurloop zitten in lage hartslagzones, intervaltraining in de hogere. En dat zal dus automatisch betekenen dat je met duurloop kwantiteitkilometers maakt, dus lange(re) afstanden in een laag tempo, en met een interval kwaliteitskilometers maakt, dus korte afstanden in een hoog tempo.
Zo ff les 6 van Evy doen
Heb ze teruggestuurd, en dinsdag hopelijk de grotere al weer binnen. Kan ik meteen die avond lopen Onge-adviseerd schoenen online kopen is bijna net zo slecht als schoenenreus schoenen van een tientje.quote:
Nou, mijn schoenen passen echt niet dus
Ga gewoon naar een goede hardloop-zaak en laat je adviseren!
Het heeft hier geregend van 9 uur in de ochtend tot 3 uur in de middag. DOEI!
Ben echt geen mietje, ren vaak genoeg in de regen maar dit was wel teveel van het slechte
Heb verdorie al geen anderhalf week meer gerend, voel mij lui!
Heb 45 km gefietst op de hometrainer, je moet wat.
Wat me wel erg tegenhoudt is de kramp links in m'n buik. Ik loop de hele 'les' te ademen als een paard, om die kramp tegen te gaan en dan nog kan ik maar net doorgaan.
Ook m'n voeten blijven pijn doen, en op het laatst ook steken in de rug.
Wel jammer dat de lessen nogal pijnlijk moeten verlopen.
Probeer eens gewoon rustig aan te doen. Ik heb het gevoel dat je nogal verkrampt hard probeert te lopen, terwijl je juist rustig, relaxed moet gaan opbouwen.
De eerste keer na een paar honderd meter moest ik al stoppen door de pijn, dus dat zegt genoeg lijkt me.quote:
Blijkbaar is het toch een grotere uitdaging, niet dan?
Probeer eens gewoon rustig aan te doen. Ik heb het gevoel dat je nogal verkrampt hard probeert te lopen, terwijl je juist rustig, relaxed moet gaan opbouwen.
Uhm, les 6 is totaal geen uitdaging, maar dan ga je wel door een heel rijtje klachten te beschrijven, kramp links in je buik (bedoel je van die steken?), pijnlijke voeten, pijnlijke rug... het gaat bij het opbouwen niet alleen om je uithoudingsvermogen! Als je die klachten hebt, zou ik toch het programma lesje voor lesje doen, en dan rustiger ademen, lichter lopen, in plaats van nog een paar lesjes overslaan.quote:
Ik ben maandag begonnen met les 1, dinsdag les 4 en vandaag les 6 gedaan. Ik denk dat ik morgen maar les 9 doe. Les 6 was totaal geen uitdaging...
Wat me wel erg tegenhoudt is de kramp links in m'n buik. Ik loop de hele 'les' te ademen als een paard, om die kramp tegen te gaan en dan nog kan ik maar net doorgaan.
Ook m'n voeten blijven pijn doen, en op het laatst ook steken in de rug.
Wel jammer dat de lessen nogal pijnlijk moeten verlopen.
En warming up, doe je dat?
Nee.quote:
Dus: rustiger lopen?
En warming up, doe je dat?
Een jaartje geleden moest ik met school echt tot het uiterste gaan, en toen sportte ik helemaal niet. Toen had ik al deze klachten niet.
Of gewoon koppig?
Je kunt wel gaan zeuren over pijntjes en dan toch stug een paar lessen overslaan, maar het helpt je niet.Dat voelt wel heel kut, ik ken het. Bij mij gaat het vaak met ups en downs.quote:Op zondag 22 januari 2012 23:28 schreef datisstom het volgende:
Nee precies dezelfde situatie als toen met school.
Wel volhouden, hè.
Zzzzzzzzz
die lessen zijn er echt niet voor niks, en je zult merken dat je er na een tijdje echt wel voordeel van hebt. Vandaag gaat het er ook niet van komen als ik de weersvoorspelling bekijk. Alle pijlen dan op morgenmiddag / avond zetten en dan wat extra kilometers maken. Blijf ik nog een beetje op schema met de challange van 500 kilometer .OMG, hoe dat?quote:
Alweer twee weken niet gelopen door drukte op mijn werk en een afgeschaafde teen
Ik ga vandaag maar eens zwemmen denk ik. Is ook lekker
Teen zit er nog op hoorquote:
[..]
OMG, hoe dat?
Ik ga vandaag maar eens zwemmen denk ik. Is ook lekker
, was alleen een flink stuk vel af, wat het lopen niet echt makkelijker maakt (gewoon pijnlijk). Ik kon blijkbaar niet normaal mijn trap oplopen 's ochtends en had daarbij onbewust besloten een uitstekend stuk laminaat te gebruiken als kaasschaaf...Wel een goede reden om eens die plintjes af te maken in het boven halletje
.Geen uitdaging, maar je valt ongeveer uit elkaarquote:
Ik ben maandag begonnen met les 1, dinsdag les 4 en vandaag les 6 gedaan. Ik denk dat ik morgen maar les 9 doe. Les 6 was totaal geen uitdaging...
Wat me wel erg tegenhoudt is de kramp links in m'n buik. Ik loop de hele 'les' te ademen als een paard, om die kramp tegen te gaan en dan nog kan ik maar net doorgaan.
Ook m'n voeten blijven pijn doen, en op het laatst ook steken in de rug.
Wel jammer dat de lessen nogal pijnlijk moeten verlopen.
Ja, hoe zit dat?quote:
[..]
Geen uitdaging, maar je valt ongeveer uit elkaar
Echte stoere kerels lopen gewoon een marathon zonder enige voorbereidingquote:
[..]
Geen uitdaging, maar je valt ongeveer uit elkaar
Dit in combinatie met je username..quote:
Ik ben maandag begonnen met les 1, dinsdag les 4 en vandaag les 6 gedaan. Ik denk dat ik morgen maar les 9 doe. Les 6 was totaal geen uitdaging...
Wat me wel erg tegenhoudt is de kramp links in m'n buik. Ik loop de hele 'les' te ademen als een paard, om die kramp tegen te gaan en dan nog kan ik maar net doorgaan.
Ook m'n voeten blijven pijn doen, en op het laatst ook steken in de rug.
Wel jammer dat de lessen nogal pijnlijk moeten verlopen.
Ik zou vandaag les 27 doen.quote:
Ik ben maandag begonnen met les 1, dinsdag les 4 en vandaag les 6 gedaan. Ik denk dat ik morgen maar les 9 doe. Les 6 was totaal geen uitdaging...
Wat me wel erg tegenhoudt is de kramp links in m'n buik. Ik loop de hele 'les' te ademen als een paard, om die kramp tegen te gaan en dan nog kan ik maar net doorgaan.
Ook m'n voeten blijven pijn doen, en op het laatst ook steken in de rug.
Wel jammer dat de lessen nogal pijnlijk moeten verlopen.
quote:
Perfect samengevat, kan niemand meer iets aan toe voegen.quote:
[..]
Uhm, les 6 is totaal geen uitdaging, maar dan ga je wel door een heel rijtje klachten te beschrijven, kramp links in je buik (bedoel je van die steken?), pijnlijke voeten, pijnlijke rug... het gaat bij het opbouwen niet alleen om je uithoudingsvermogen! Als je die klachten hebt, zou ik toch het programma lesje voor lesje doen, en dan rustiger ademen, lichter lopen, in plaats van nog een paar lesjes overslaan.
Wel mooi dat er een pagina aan het bashen van mij is besteed. Ik voel me vereerd.
Ja, hier zit ik aan te denken. Misschien begin ik wel meteen aan 5-10km. Eind februari ren ik de halve marathon overigens.quote:
tja dat krijg je als je huilt over het feit dat je kramp krijgt en bijna niet meer door kan gaan en vervolgens zegt dat het geen uitdaging is.quote:
Nounou, wat een gebash weer. De lessen zijn idd geen uitdaging nee, dat hebben jullie goed gelezen. Iedereen weet toch wel dat als het een uitdaging is je een beetje krom gaat lopen, met mond half open en gefronste wenkbrauwen? Dat heb ik dus totaal niet.
Wel mooi dat er een pagina aan het bashen van mij is besteed. Ik voel me vereerd.
Bashen is ook wat overdreven hè. En ach, je moet het zelf weten. Gewoon lekker zo doorrennen, we horen je wel weer als je een overbelastingsblessure hebtquote:
Nounou, wat een gebash weer. De lessen zijn idd geen uitdaging nee, dat hebben jullie goed gelezen. Iedereen weet toch wel dat als het een uitdaging is je een beetje krom gaat lopen, met mond half open en gefronste wenkbrauwen? Dat heb ik dus totaal niet.
Wel mooi dat er een pagina aan het bashen van mij is besteed. Ik voel me vereerd.
Ook al is het lopen misschien fysiek nog geen uitdaging, je spieren en pezen moeten wennen aan de klappen die ze normaal niet krijgen. Dat heeft tijd nodig, en daar zijn die lessen voor. Als jij lekker gaat forceren en overbelasten, krijg je binnen no time ècht last. En dan loop je voorlopig niet meer.
Maar als je echt een uitdaging wilt, waarom loop je dan niet een les "als opwarmertje", en dan ga je na je les nog push-ups, sit-ups en zo doen? Dan beul je jezelf daarmee af, en dan word je nog beloond met een wasbordje ook.
En ik heb iemand ingehaald
die ging nóg langzamer dan ik Ook al gaat het niet om de snelheid, wat goedquote:
Les 24 ook afgevinkt!
En ik heb iemand ingehaald
Dan lijkt het ineens alsof het wat begint te worden met je he? Dat vind ik bij mezelf in ieder gevalquote:
Les 24 ook afgevinkt!
En ik heb iemand ingehaald
. Goed bezig dus .ook begin ik de positieve lichamelijke effecten van het hardlopen te merken (wat nog meer inspireert)
m'n vetpercentage gaat omlaag maar dat zal ook de combinatie met m'n huidige dieet wezen ik eet niet minder maar wel een stuk gezonder (hoef ook niet persee af te vallen ben op gezond gewicht) m'n buikspieren zie je al een stuk beter met wat mazzel voor de zomer een volledig wasbordje Na een turbulent jaartje met wat minder sport (jan t/m juni 2011 chemo), ben ik weer bezig met hardlopen. Conditie was niks meer, maar na 2 maanden jungletochten in Indonesie van sep t/m okt ging het ineens weer stukken beter
.Ren nu 2/3 per week 6 tot 10 km. Vandaag 6 km gerend in 34.16 min.
Heb slechte schoenen, dus ga van de week even goede halen. Merk dat ik met deze toch last van blessures ed krijg (knie, en tijdje last gehad van mijn lies). Ga ervan uit dat dat helemaal over is als ik nieuwe schoenen heb
. Ik begrijp het.quote:
[..]
Ook al is het lopen misschien fysiek nog geen uitdaging, je spieren en pezen moeten wennen aan de klappen die ze normaal niet krijgen. Dat heeft tijd nodig, en daar zijn die lessen voor. Als jij lekker gaat forceren en overbelasten, krijg je binnen no time ècht last. En dan loop je voorlopig niet meer.
Ik begrijp hoe je je voelt. Na een training wil je je de training kunnen voelen. Ik voelde me bij de eerste lessen ook niet uitgedaagd qua conditie, maar mijn benen werkten niet erg mee omdat ik MTBer ben. Ik liep in het begin 15 km/u. Net zo snel als de fietsers..quote:
En als ik jou zo hoor, ben je nog erger aan het overbelasten dan ik. Als je nu zo doorgaat sloop je je lichaam en moet je een paar weken rust nemen om te herstellen. Beter voorkom je dat en ga je opbouwen ipv afbreken.Ik loop nu 2 keer per week en ik zit nu op een rondje van 5 km ofzo met 11 km/u..
Gewoon gaan met die banaan, ik ga ook na het werk direct hardlopen anders stel ik het weer uit en dat doe ik al twee wekenquote:
Kan iemand mij even moed inspreken om zo tussen de buien door een klein uurtje te gaan lopen? Het is zo'n grauwe dag ...
.
Was van plan om ca 35 min te lopen, had er erg zin in, voelde me goed en een lekker weertje er bij.
Voelde vrijdag tijdens het lopen m'n rechter scheen wel iets, maar niet ernstig of dat het voelde dat ik beter kon stoppen. Besloten om het weekend maar niet te lopen zodat m'n benen wat konden rusten (3x gelopen vorige week, maar dat doe ik wel vaker de afgelopen tijd) en vandaag weer een rondje zou doen.
Ik was nog geen 2 minuten weg (excl wat licht inlopen en losgooien) en voelde al dat het voor m'n schenen geen goed idee was om vandaag te lopen, als ik m'n bovenbenen of kuiten wat zou voelen dat is meestal geen ramp en loop je er vaak wel uit, maar dit voelde niet echt lekker.
Dus zit weer thuis, misschien straks maar eens een rondje fietsen (toch wat beweging) en morgen een stukje wandelen en woensdag weer een poging.
Ik heb geen slechte schoenen, klein jaartje geleden laten aanmeten.
Loop wel vaker, met hier en daar een klein dipje (weekje niet ongeveer).
Dacht toch echt dat schenen een beginners kwaaltje was, niet dat ik geen beginner meer ben, maar bedoel voor als je echt net begonnen bent met hardlopen
Gaat dat echt zo hard?quote:
Na een jaar kunnen je schoenen wel versleten zijn en de demping verdwenen..
dat ze dat in de hardloop winkel zeggen geloof ik ook wel, die willen graag dat je elk jaar terug komt.
8.41 km in 46:57, oftewel 10.7 km/h. Kreeg het na 35 minuten even heel moeilijk, maar de app even 1 minuutje op pauze gezet, even op adem gekomen en doorgeknald richting huis.quote:
Kan iemand mij even moed inspreken om zo tussen de buien door een klein uurtje te gaan lopen? Het is zo'n grauwe dag ...
Had me wel verkeken op hoe warm het nog is, dreef echt binnen de kortste keren mn longsleeve + sweater uit
Ik ren nu 3x per week mrt Evy, dan nog 2x met school en ik probeer elke dag 2 uur op de bmx te oefenen. Zou dat echt teveel zijn? Dit waren m'n goede voornemens.quote:
[..]
Ik begrijp hoe je je voelt. Na een training wil je je de training kunnen voelen. Ik voelde me bij de eerste lessen ook niet uitgedaagd qua conditie, maar mijn benen werkten niet erg mee omdat ik MTBer ben. Ik liep in het begin 15 km/u. Net zo snel als de fietsers..
Ik loop nu 2 keer per week en ik zit nu op een rondje van 5 km ofzo met 11 km/u..
Te veel niet per se, maar je moet jezelf wel de tijd geven om op te bouwen. Ineens zoveel is wel te veel. Het ligt er trouwens ook een beetje aan wat je met school doet. Gewoon gym, of ook alleen rennen?quote:
[..]
Ik ren nu 3x per week mrt Evy, dan nog 2x met school en ik probeer elke dag 2 uur op de bmx te oefenen. Zou dat echt teveel zijn? Dit waren m'n goede voornemens.
. Dat krijg je ervan als je twee weken niks doet 
Ik heb begrepen tussen de 1000 - 1500 km en wanneer de schoenen tussen het jaar en de anderhalf jaar oud zijn.quote:
Ik dacht dat je schoenen na 500-1000 km echt aan vervanging toe zijn, maar dat heb ik me inderdaad laten vertellen door een schoenenverkoper. Dat was wel een eerlijke verkoper, want ik had ook last van mn schenen en ik vroeg of nieuwe schoenen zouden helpen. Volgens die verkoper zou dat mij niet helpen dus heeft ie mijn geen schoenen verkocht. Er bestaan dus nog wel eerlijke verkopers!
Nieuwe schoenen die dus al die tijd gezellig bij elkaar in de doos hebben gezeten zullen uiteindelijk ook hun demping verliezen.
Het plastic verhard en daardoor verlies je demping.
Ben benieuwd wat het resultaat gaat worden.
Moet echt wat kìlo`s weg rennen.
hoe meer ik dichtbij scheveningen kwam hoe moeilijker het ging trouwens staat toch een aardig windje die kant op.
Zie bijvoorbeeld http://ht.ly/1EvY3C
"Until the 1970s, runners wore lightweight sneakers with little cushioning. It was Bata Bullets, flimsy plimsolls or barefoot - think Zola Budd, Abebe Bikila, New Zealand's Lorraine Moller. That all changed with Nike's heavily cushioned running shoe. Ever since, shoe companies have been pushing fatter heels, air cushions, greater stability.
Studies, chiefly by Harvard human evolutionary biology professor Daniel Lieberman, have shown these super-structured shoes actually counteract the body's natural running style, encouraging runners to stride out and hit the heel instead of the forefoot."
en
"In 2008, Australian researcher Craig Richards looked for evidence that 40 years of running shoe development had reduced running injuries. He found none."
Okay, "But even Lieberman admits that, as yet, there's no hard evidence that barefoot running reduces injuries either."
en barefoot running gaat voor de meesten toch al snel een beetje ver (loopt overigens heerlijk, maar ja, ik heb dan ook nooit anders gedaan), maar ook onder degenen die niet volledig blootsvoets willen wordt het is toch steeds duidelijker dat je niet te veel op demping moet vertrouwen maar (vooral) ook naar je loop techniek moet kijken. Als je lange passen neemt, hard op de hiel land, dan moet je echt wel op een enorme schokdemper landen om er mee weg te komen. Lichter lopen -voorvoetlanding, middenvoet landing, indien mogelijk niet altijd op harde ondergrond- en een goede opbouw zijn belangrijker dan een hele moderne, vaak dure, schoen laten aanmeten en verder op de oude manier doorgaan.
Het was een grapje hèquote:
Verkijk je niet op demping, demping doet minder dan veel mensen denken. Vooral de laatste paar jaar zijn er steeds meer onderzoeken die dit bevestigen.
Het was geen antwoord op jouw postje -dan had ik 't wel gequote- maar de hele convo hierboven, meerdere postjes over schoenen die na een jaar aan vervanging toezijn, een andere poster die wat kleine klachten heeft en verwacht dat ze met nieuwe schoenen over zullen zijn, enzovoort. 'Demping' en hiel-landing zal vast voor sommigen best werken, maar dan vooral voor degenen die toch al niet te hard neerkwamen... 't is mijns inziens -en door steeds meer recent onderzoek gesteund- geen oplossing voor alle kwaaltjes.quote:
Ik loop blootsvoets met een (bijna) gelijke loop stijl, maar heb 't van therunningbarefoot.com en van 't feit dat ik nog van de generatie ben die school gym op blote voeten kreeg -heb eigenlijk altijd blootsvoets gesport.quote:
In de Runner's World van deze (of afgelopen maand) staat een stuk over barefoot running en de effecten op de looptechniek. Harde ondergrond zorgt voor voorvoetslandingen en zorgt op die manier voor een grotere belasting op de kuiten. Zachte ondergrond zorgt weer voor een ander type landing. Punt is dus, dat blootvoetshardlopen je renstijl dusdaning aanpast en dat lang niet voor iedereen goed is. Moet het stukje nog eens doornemen en eventueel hier posten.quote:
Verkijk je niet op demping, demping doet minder dan veel mensen denken. Vooral de laatste paar jaar zijn er steeds meer onderzoeken die dit bevestigen.
klopt wel ik loop op de nike free 3.0 v3 dat zijn zeg maar de meest "barefoot" van die serie en daar voel ik inderdaad mijn kuiten meer dan op m'n andere schoenen. in het begin ff wennen maar nu wil ik eigenlijk niks anders meer, door het barefoot rennen maak je ook kortere stappen dan je normaal zou doen.quote:
[..]
In de Runner's World van deze (of afgelopen maand) staat een stuk over barefoot running en de effecten op de looptechniek. Harde ondergrond zorgt voor voorvoetslandingen en zorgt op die manier voor een grotere belasting op de kuiten. Zachte ondergrond zorgt weer voor een ander type landing. Punt is dus, dat blootvoetshardlopen je renstijl dusdaning aanpast en dat lang niet voor iedereen goed is. Moet het stukje nog eens doornemen en eventueel hier posten.
Toch maar gegaan, 7,5 km in 43 minuten (=10,4 km per uur) Wel ietwat minder snel als de vorige keer maar nu bij de eerste helf harde windstoten, regen en hagel gehad... toch goed tevredenquote:
pffft... ik moet over een half uurtje ook weer.... rondje van 7,5 km... totaal geen zin voor het eerst
Hier ook. 7.54 km. Een afstandspr.quote:
[..]
Toch maar gegaan, 7,5 km in 43 minuten (=10,4 km per uur) Wel ietwat minder snel als de vorige keer maar nu bij de eerste helf harde windstoten, regen en hagel gehad... toch goed tevreden
Ik heb rustig aan gedaan: 52:27 min.
Ik las hier ergens een opmerking over een petquote:
Ah, hagel! Kan erg pijnlijk zijn. Knap dat je bent gegaan.
Die maar inderdaad eens gebruikt! Da's nu net 't punt, 'stamp ik'. Blootsvoets loop je erg licht dus tenzij er echt iets recht omhoog steekt, spijker in een plank of een flessebodem, heb je echt niet zo snel een verwonding, zelfs niet van wat gewone, liggende glasscherfjes oid. Een hondedrol is altijd vies om in te stappen, met of zonder schoenen, maar 't wast wel veel makkelijker van de huid dan dat 't uit de diepere profiel-zolen te peuteren is. En je zal 't ook niet pas merken als je 't thuis al aan de deurmat hebt staan smeren.quote:Op maandag 23 januari 2012 19:42 schreef mazaru het volgende:
Rennen op blote voeten lijkt mij heerlijk. Maar met mijn geluk stamp ik binnen vijf minuten op een spijker, een stuk glas of in het minst erge geval, in een hondendrol.
Als 't je nog te vies/pijnlijk vind, kan je denken aan minimalist schoeisel, bijvoorbeeld de Fivefingers (wat duurder) of de huarache sandalen die je als je ook maar een beetje handig bent voor heel weinig geld zelf in elkaar kan zetten van een kit. Dan heb je toch een zooltje onder je voet, maar verder geen steun en geen dikke hak waar je wel bijna op moet landen.
Ik raad mensen die overstappen trouwens aan om 't begin wel degelijk helemaal blootsvoets te doen, je zolen zorgen er dan voor dat je niet te veel te snel doet, en dat je je vorm goed krijgt. Zelfs met een dunne zool kan je met sommige vorm-fouten wegkomen (bijvoorbeeld wat te veel afzetten) wat helemaal blootsvoets al snel een blaar oplevert, lastig maar een zeer snelle waarschuwing waardoor later leed voorkomen wordt.
Ben ik de enige in dit draadje die nog van de generatie is die blootsvoets heeft leren sporten, hardlopen enz (bouwjaar '68)? Ik kan me uit mijn schooltijd herinneren dat vriendinnen van andere scholen (basisschool en middelbare) ook blootsvoets gym hadden, hoewel we toen natuurlijk niet zo'n uitgebreid netwerk hadden als nu via dit soort forums, dus dat ging maar over een beperkt aantal scholen uit de omgeving. Bij buitengym, op het sportveld, mochten we trouwens zelf kiezen of we schoenen droegen of niet, maar ik was zeker niet de enige die blootsvoets verkoos. Binnen gym was verplicht blootsvoets. Na school heb ik jarenlang helemaal niet aan sport gedaan (wel nog een tijdlang paardrijden, met laarzen, maar dat is natuurlijk heel iets anders), en eigenlijk twee jaar terug pas weer aan hardlopen. Ik zou me dus mijn loopstijl moeten aanpassen als ik ooit zou besluiten op schoenen hard te lopen.quote:
[..]
Punt is dus, dat blootvoetshardlopen je renstijl dusdaning aanpast en dat lang niet voor iedereen goed is. Moet het stukje nog eens doornemen en eventueel hier posten.
Ik ben zelf iets jonger.. maar blootsvoets gymmen op school enzo heb ik echt werkelijk nog nooit van gehoord. Niet bij mijn eigen school, niet van bekenden die iets ouder zijn.quote:
[..]
Ben ik de enige in dit draadje die nog van de generatie is die blootsvoets heeft leren sporten, hardlopen enz (bouwjaar '68)?
Na les 9 al? Flink doorgerend dan of niet?quote:
Net nog ff wezen rennen. Les 9. Compleet doorweekt. 4,48 km in 29:00 minuten.
Ik ben ook van bouwjaar '68. Bij mij op school waren wel klasgenoten die blootsvoets gymden, maar dat was toch uitzondering. En buiten mochten we het (in mijn herinnering) ook niet.quote:
[..]
Ben ik de enige in dit draadje die nog van de generatie is die blootsvoets heeft leren sporten, hardlopen enz (bouwjaar '68)?
Daarnaast deed ik toen ook andere sporten (voetbal en volleybal) en daar was blootsvoets zowiezo niet aan de orde.
Voor mij zou het dus toch wel heel onnatuurlijk voelen zonder schoenen...
Nee hoor, ik ben nog een paar jaartjes ouder dan jij en heb het grootste gedeelte van mijn schooltijd op blote voeten gegymd.quote:
[..]
Ben ik de enige in dit draadje die nog van de generatie is die blootsvoets heeft leren sporten, hardlopen enz (bouwjaar '68)?
Regende dat 't gootquote:
[..]
Na les 9 al? Flink doorgerend dan of niet?
. Tempo viel mee . Maar ook meerderen die dus ook toen al wel op schoenen gymden, misschien dan toen ook al meer een plaatselijk iets. Ik zat op de middelbare op een Montessori school, da's wat alternatiever dan anderen, en m'n woonplaats heeft ook veel antroposofen en dergelijke. Voor de basisschool bijvoorbeeld hadden we een gymzaal die door 3 scholen van verschillende achtergronden gebruikt werd (zitten allemaal aan 1 straatje), en dat was ook alleen blootsvoets in de zaal. Was daar een jaar of tien geleden voor een eenmalige workshop tai chi, en de bordjes 'geen schoenen voorbij dit punt!' hingen er nog. Ik deed in m'n schooljaren naast paardrijden ook nog een tijdje een andere sport -judo :-) En bijna vergeten, een tijdje aerobics, werd ook blootsvoets gedaan (in de zaal van de oude judo school zelfs), in de 80's met die beenwarmers die ik nu op koude dagen buiten ook draag! Ik heb m'n sporten er niet speciaal ervoor uitgezocht maar zo kwam 't er wel van dat ik dus zowat altijd blootsvoets sportte, of met laarzen aan op de rug van 'n paard zat.
Ik heb altijd gym/basketbalschoenen gebruikt bij het sporten (logisch, als je op basketbal zat). Op blote voeten sporten heb ik nooit gedaan, behalve zwemmen, en zelfs dan niet altijd (alle reddend zwemmen diploma's in da pocket).quote:
Ben ik de enige in dit draadje die nog van de generatie is die blootsvoets heeft leren sporten, hardlopen enz (bouwjaar '68)? Ik kan me uit mijn schooltijd herinneren dat vriendinnen van andere scholen (basisschool en middelbare) ook blootsvoets gym hadden, hoewel we toen natuurlijk niet zo'n uitgebreid netwerk hadden als nu via dit soort forums, dus dat ging maar over een beperkt aantal scholen uit de omgeving. Bij buitengym, op het sportveld, mochten we trouwens zelf kiezen of we schoenen droegen of niet, maar ik was zeker niet de enige die blootsvoets verkoos. Binnen gym was verplicht blootsvoets. Na school heb ik jarenlang helemaal niet aan sport gedaan (wel nog een tijdlang paardrijden, met laarzen, maar dat is natuurlijk heel iets anders), en eigenlijk twee jaar terug pas weer aan hardlopen. Ik zou me dus mijn loopstijl moeten aanpassen als ik ooit zou besluiten op schoenen hard te lopen.
Maar goed, een oud-collega van me rent ook op blote voeten, ik verklaar 'm voor gek, maar hij (en jij) moeten het allemaal zelf weten. Mij niet gezien.
. Nou ja, we komen wel steeds dichter bij de 0 .Net weer 5 km gedaan. Was zwaar, maar kwam voldaan terug. Er zit weer een stijgende lijn in qua tempo en dat moet
. Volgende week maar eens wat bewuste versnellinkjes inbouwen tussendoor .Ik liep altijd op een lege maag 's ochtends, maar een mueslireep werkt voor mij ook heel goed. Liefst zou ik een banaan eten, want dat vult pas echt, maar ben toch bang dat ik daar weer steken van krijg.
Laatste keer was ergens eind November ofzo. Toen zat ik op les 23 ofzo... ik ga vandaag 13 proberen, maar of het me gaat lukken...Kan nu al zo'n 15 a 20 minuten doorlopen voordat ik chronisch last begin te krijgen.
Toch een verbetering t.o.v oktober toen ik net aan 2 minuten kon halen.
Als de dokteren dat nu eindelijk eens wisten had ik geen problemen.quote:
Chronische problemen in mijn knieën waardoor ik bij overbelasting gewoon omval.
Jeetje, dat is niet lekkerquote:
[..]
Als de dokteren dat nu eindelijk eens wisten had ik geen problemen.
Chronische problemen in mijn knieën waardoor ik bij overbelasting gewoon omval.
gelukkig gaat het rennen steeds beter! Kun je toch lekker sporten Veroorzaakt door voetbal en nadat ik 3x van het veld gedragen was en steeds in het ziekenhuis lag op advies moeten stoppen. Mag ook geen contactsport meer uitvoeren, fitness is te doen maar zelfs dan kan ik weinig belasting op mijn benen krijgen.quote:
[..]
Jeetje, dat is niet lekker
Ben in ieder geval blij dat het rustig opbouwen van lopen/rennen wel uitwerking blijkt te hebben.
Ik vond vooral de laatste twee zinnen een beetje.. dubieus. Hardlopen zorgt voor een grote impact op je gewrichten en spieren. Dat je krachttraining dan afwijst omdat je benen niet teveel wilt belasten en vervolgens wel gaat hardlopen. It puzzles me a bit, dus we gingen even zoeken:quote:
Veroorzaakt door voetbal en nadat ik 3x van het veld gedragen was en steeds in het ziekenhuis lag op advies moeten stoppen. Mag ook geen contactsport meer uitvoeren, fitness is te doen maar zelfs dan kan ik weinig belasting op mijn benen krijgen.
Ben in ieder geval blij dat het rustig opbouwen van lopen/rennen wel uitwerking blijkt te hebben.
http://www.knkf.nl/media/(...)ng%20Juni%202005.pdf
Lees dat stukje eens. Persoonlijk ben ik heel erg voor hardlopen combineren met krachttraining. Je benen worden sterker en je bent dus beter in staat om de klappen op te vangen met je spieren als deze sterker zijn. Ik zou dus zeker een sportschool erbij nemen om zo wat aan krachttraining te doen. Het kan m.i. je benen alleen maar sterker maken (mits voldoende voeding en rust). Think about it
Ga je nou ook nog een keer Endomondo ofzo gebruiken om je rennen bij te houden?
Ik combineer het juistquote:
[..]
Ik vond vooral de laatste twee zinnen een beetje.. dubieus. Hardlopen zorgt voor een grote impact op je gewrichten en spieren. Dat je krachttraining dan afwijst omdat je benen niet teveel wilt belasten en vervolgens wel gaat hardlopen. It puzzles me a bit, dus we gingen even zoeken:
http://www.knkf.nl/media/(...)ng%20Juni%202005.pdf
Lees dat stukje eens. Persoonlijk ben ik heel erg voor hardlopen combineren met krachttraining. Je benen worden sterker en je bent dus beter in staat om de klappen op te vangen met je spieren als deze sterker zijn. Ik zou dus zeker een sportschool erbij nemen om zo wat aan krachttraining te doen. Het kan m.i. je benen alleen maar sterker maken (mits voldoende voeding en rust). Think about it
Volledig concentreren op krachttraining op mijn benen gaan ze niet trekken is al uitgewezen.
Blijkbaar combinatie cardio + kracht kan wel maar dan wel zeer opbouwend en afwisselend.
De impact verschilt ook enorm, soms kan ik rustig 10km lopen zonder problemen.
Soms is 1km lopen al weer te veel.
Met krachttraining of fietsen zijn de symptomen hetzelfde.
Fallenquote:
Hey Sol!
Ga je nou ook nog een keer Endomondo ofzo gebruiken om je rennen bij te houden?
Dat is wel de planning alleen mobiel was leeg gisteren
Dan heb ik niks gezegd (jawel, tegen de mensen die alleen maar hardlopen dus..).quote:
Ben gewoon een lichamelijk wrak, dus moet het wat rustiger aan doen.quote:
[..]
Dan heb ik niks gezegd (jawel, tegen de mensen die alleen maar hardlopen dus..).
Is ook praktisch blootsvoets
Ja, die ken ik ook. Maar die waren niet verplicht bij ons. Dus ik zal wel op blote voeten of sokken gegymd hebben. Blote voeten ws.quote:
Ik moest gymen op dit:
[ afbeelding ]
Is ook praktisch blootsvoets
Dit was dus les 13/16 en ik kijk wel even als ik 15/18 gedaan heb of ik die drie dan nog een keer over doe of door ga met 19. Even kijken hoe les 14 donderdag gaat.
Geef je dan gewoon elke keer als je gelopen hebt door hoe veel je gelopen hebt?
elke keer je totaalafstand tot danquote:
Over dat challenge ding.
Geef je dan gewoon elke keer als je gelopen hebt door hoe veel je gelopen hebt?
in Endomondo kun je heel makkelijk zien hoeveel je in een jaar hebt gelopen en dat vul je in
Dat schemascipt is niet helemaal goed, hij staat dubbele records toe (zie mijn nick twee keer voorkomen).
Ok, nu snap ik het!quote:
[..]
elke keer je totaalafstand tot dan
in Endomondo kun je heel makkelijk zien hoeveel je in een jaar hebt gelopen en dat vul je in
Dat is heel vreemd, want als je dezelfde naam in tikt laat hij alleen voortgang zien. Kan even geen situatie voor de geest halen waardoor dat mislooptquote:
Grappig, ik dacht, ik vul 1000 in bij die challenge, zie ik dat ik maar 466 km heb gelopen in 2011. Ik trainde voor een halve marathon en nog zo weinig km.. Naja, dit jaar zal het net zo veel/weinig worden.
Dat schemascipt is niet helemaal goed, hij staat dubbele records toe (zie mijn nick twee keer voorkomen).
Zelf optellenquote:
Over dat challenge ding.
Geef je dan gewoon elke keer als je gelopen hebt door hoe veel je gelopen hebt?
Dus als je 10 hebt staan en 5 gelopen hebt, vul je 15 in
ah gevonden, pagina terug geklikt.
[ Bericht 13% gewijzigd door Swetsenegger op 24-01-2012 14:37:20 ]
. Ik zal misschien meestal wel 20 km lopen maar niet altijd.Overigens, eigenlijk is het veel leuker om te trainen voor specifieke hardloopwedstrijden, ipv gewoon maar kilometers maken. Mijn echte challenge is alle PR's aan gort lopen, hoeveel km ik loop om dat te bereiken zal me, om heel eerlijk te zijn, een worst wezen.
((Voortgang/(Challenge/100))- (100/366)) * aantal dagen van het jaarquote:
Wat is dat "schedule" eigenlijk in het schema? Hoeveel km je extra moet lopen om als je elke dag loopt op je aantal km uit te komen?
En heb het idee dat ik sneller vooruitgang boek dan mijn maatje. Ze wilde vandaag ineens niet meer verder rennen, maar ik voelde me nog fit genoeg om nog zeker twee rondes te doen. Beetje jammer! Denk dat ik morgen eens op mezelf een ronde ga maken!
Aangezien ik in principe 2 keer loop, waarvan 1 keer 5 en 1 keer maximaal 15, wordt dat lastig. Alleen als het beter weer wordt zal ik waarschijnlijk 3 keer gaan lopen (2 x 5, 1 keer 15) en of dat op tijd is om de schade nog in te halen? (ook al aangezien ik echt niet élke week (zo veel) ga lopen).quote:
Is niet veel toch, 3x7km en je zit er...
Overigens, eigenlijk is het veel leuker om te trainen voor specifieke hardloopwedstrijden, ipv gewoon maar kilometers maken. Mijn echte challenge is alle PR's aan gort lopen, hoeveel km ik loop om dat te bereiken zal me, om heel eerlijk te zijn, een worst wezen.
Rustig aan hequote:
Zucht...... Stomme hondenpoep! Mijn renmaatje heeft hier nou nooit last van! Elke keer dat we in de avond gaan rennen ben ik de l*l!
En heb het idee dat ik sneller vooruitgang boek dan mijn maatje. Ze wilde vandaag ineens niet meer verder rennen, maar ik voelde me nog fit genoeg om nog zeker twee rondes te doen. Beetje jammer! Denk dat ik morgen eens op mezelf een ronde ga maken!
Dagje rust is ook best wel heel erg belangrijk!Long time no seequote:Op dinsdag 24 januari 2012 20:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Rustig aan he
Klopt..quote:
Nog steeds niet gelopen, ben zelfs 'ontslagen' bij m'n fysio omdat hij vindt dat ik teveel last heb om goed oefeningen te kunnen doen.. *zucht*Morgen reumatoloog, ben benieuwd.
Ik mis het lopen zelfs nauwelijks inmiddels
En ik heb last van me keel
Vrijdag nog maar eens een poging wagen.
Ik snap het nog steeds niet. Hoe veel moet ik nou lopen om van die min voor het getal af te komen?quote:
[..]
((Voortgang/(Challenge/100))- (100/366)) * aantal dagen van het jaar
als je elke dag 1000/366=2.73 km loopt kom je niet in de minquote:
[..]
Ik snap het nog steeds niet. Hoe veel moet ik nou lopen om van die min voor het getal af te komen?
Vandaag is dag 24, dus zou je op 24 x 2.73km= 65.57km moeten staan.
elke dag 0.27322404% van je challenge.quote:
[..]
Ik snap het nog steeds niet. Hoe veel moet ik nou lopen om van die min voor het getal af te komen?
Dus in jouw geval vandaag ((1000/100)*0.27322404)*24=65.57KMquote:
[..]
elke dag 0.27% van je challenge.
In mijn geval ((625/100)*0.27322404)*24=40.98KM
Net 3 dagen rust gehad en vandaag dus eigenlijk niet erg veel gedaan. En mijn maatje kan zelf pas vrijdag of zaterdag pas weer.quote:
[..]
Aangezien ik in principe 2 keer loop, waarvan 1 keer 5 en 1 keer maximaal 15, wordt dat lastig. Alleen als het beter weer wordt zal ik waarschijnlijk 3 keer gaan lopen (2 x 5, 1 keer 15) en of dat op tijd is om de schade nog in te halen? (ook al aangezien ik echt niet élke week (zo veel) ga lopen).
sinds vorig jaar in de lente dat ik ben begonnen met hardlopen ben ik 0 keer ziek geweest. anders was ik elke maand wel een paar dagen ziek/zwak/misselijk
Maw, als je nu elke dag 2.85km gaat hardlopen zit je op je doel. Dat was 2.73km per dag.quote:
[..]
Ik snap het nog steeds niet. Hoe veel moet ik nou lopen om van die min voor het getal af te komen?
quote:
Gisteren gelopen en vandaag weer. Voel het wel in mijn benen. Morgen heerlijk dagje rust
Zie deze reactie nu pas. Denk dat je 1000 km dit jaar dan te hoog gegrepen is. Als ik naar mezelf kijk met 466 km afgelopen jaar waarin in 5, 7, 10 en 21 km wedstrijden heb gelopen en het merendeel vd tijd 3x per week liep het vrij lastig wordt voor je (ok, feb, nov/dec niet gelopen). Als 15 km per week gaat lopen en je loopt 49 weken dan zit je op 735 km per jaar. Dat is m.i. een stuk realistischer.quote:
Aangezien ik in principe 2 keer loop, waarvan 1 keer 5 en 1 keer maximaal 15, wordt dat lastig. Alleen als het beter weer wordt zal ik waarschijnlijk 3 keer gaan lopen (2 x 5, 1 keer 15) en of dat op tijd is om de schade nog in te halen? (ook al aangezien ik echt niet élke week (zo veel) ga lopen).
dus kan ik mn doel nog bijstellen naar 700? Dat is dus de challenge voor mij. Volhouden dat hardlopen!
donequote:
Idd
Ja, zo heb ik ook geredeneerd. Vorig jaar was mijn "challenge" om 5km te leren hardlopen. En dit jaar is het doel om dat minimaal 2x in de week het hele jaar vol te houden. Daarbij weet ik dat ik de afstand aan het uitbouwen ben, zodat ik eventuele weken die in niet loop kan inhalen. Zo heb ik maandag 7,5 gedaan.quote:
Je denkt toch na over die challenge voordat je hem aangaat? In mijn geval staat hij daarom gewoon op die 500 km die als eerste geroepen werd. 500/ 52 weken = 9.62 km per week. Er komen weken dat ik minder loop ivm vakantie. En dan heb je nog de off-dagen. Kortom 500 km is haalbaar maar dan moet ik wel blijven lopen.
Dat is dus de challenge voor mij. Volhouden dat hardlopen!
500 km is realistisch, maar toch een uitdaging.
Je enthousiasme is de realiteit even voorbij gelopen. Funnyquote:
Aangezien ik geen beginner meer ben - loop al anderhalf jaar - was ik er automatisch even van uitgegaan dat 1000 zeker te doen moest zijn. Had er even een calculator bij moeten pakken
Ff kijken hoe het gaat, anders binnenkort weer ff een tijdje met een extra rustdagje lopen.
Maar goed, les 25 heeft ook weer een vinkje
5.16km in 36m16*schop*
Merkte dat ik last van de binnenkant van mijn onderbenen kreeg, kan dit te maken hebben met dat ik moet wennen aan de anti-pronatie in mijn nieuwe schoenen?
thx!quote:
Over 10 dagen loop ik mee met de 8 van Apeldoorn. Voor vrijdag zoek ik een ronde hier in de buurt die ongeveer 8 km is. Dan loop ik vervolgens de eerste 4 km hard, dan doe ik het een minuut of 2 a 3 rustig wandelend, om vervolgens de gang er in te zetten en naar huis te lopen. Dat zou ik vol moeten houden gezien eerdere trainingen, en mocht het goed gaan weet ik ongeveer wat ik kan verwachten de 5e februari. Ik weet sowieso van mezelf dat 8 km aan één stuk hem niet gaat worden, vandaar de 'wandelpauze' halverwege.
Maar 45 minuten gelopen en totaal 7.61km afgelegd. De 10km komt in zicht zo langzamerhand.
Hier ook weer 5,7km erbij! Het ging wel echt puur op wilskracht, want m'n benen waren allesbehalve soepel...
Tijd was 34 minuten Alleen nu heb ik net mn 2e paar oordopjes in even zoveel weken vernaggeld (in beide gevallen valt om een of andere reden het linkerdopje uit). Gebruiken jullie draadloze dopjes, dopjes met oor, koptelefoons en hoe voorkom ik deze kapotte rotzooi?
ik hou hardlopen als t vriest
(en als t regent, of droog is, of mist, of...
eigenlijk ben ik alleen geen hoogzomer loopster
)Brandend en zeurend gevoel her en der, dus maar het zekere voor het onzekere nemen.
Heb net voor het eerst boven de 2km gelopen (2.3) en voor het eerst 8 minuten aan een stuk gelopen zonder te wandelen
Het is fijn om vooruitgang te zien oordopjes in combinatie met een zweetbandquote:
Ik loop overigens altijd met muziek in mn oren waarbij ik via Endomondo gewoon een op de telefoon aanwezige playlist inlaadt.
Alleen nu heb ik net mn 2e paar oordopjes in even zoveel weken vernaggeld (in beide gevallen valt om een of andere reden het linkerdopje uit). Gebruiken jullie draadloze dopjes, dopjes met oor, koptelefoons en hoe voorkom ik deze kapotte rotzooi?
Die houdt de dopjes mooi in de oren! Netjes!quote:
@Boezelaar ik heb altijd gewoon oordopjes in met van dat zachte eromheen en die vallen nooit uit, misschien heb ik kleine oorgaten
Heb net voor het eerst boven de 2km gelopen (2.3) en voor het eerst 8 minuten aan een stuk gelopen zonder te wandelen
Ik denk dat het iets te maken heeft met dat het snoer vlak bij de plug naar mijn telefoon opgevouwen zit in mijn broekzak en dat er daardoor iets kapot gaat maar hoe ik dit moet tegengaan ...
Zojuist 7,73 km in 43 minuten en 8 seconden, Daarbij wel enkele obstakels. We kunnen er 15 seconden vanaf trekken omdat ik even stil moest staan om mijn schoenveter opnieuw te strikken, paar minuten gelopen met een steek en ik moest halverwege een x overgeven (de koffie kwam eruit).. al met al toch een vooruitgang met de vorige keer... maar toen hadden we hagel, regen en wind...quote:
[..]
Toch maar gegaan, 7,5 km in 43 minuten (=10,4 km per uur) Wel ietwat minder snel als de vorige keer maar nu bij de eerste helf harde windstoten, regen en hagel gehad... toch goed tevreden
ik gebruik als ik met muziek loop de sportdingen van Sony. Die gaan net als een hoortoestel achter de oren.quote:
Ik loop overigens altijd met muziek in mn oren waarbij ik via Endomondo gewoon een op de telefoon aanwezige playlist inlaadt.
Alleen nu heb ik net mn 2e paar oordopjes in even zoveel weken vernaggeld (in beide gevallen valt om een of andere reden het linkerdopje uit). Gebruiken jullie draadloze dopjes, dopjes met oor, koptelefoons en hoe voorkom ik deze kapotte rotzooi?
Die dopjes vernaggel ik ook altijd.
simpel. Doeltreffend.Ik heb zo'n volumeregelaar eraan zitten, en die duw ik onder mn t-shirt op mn schouder. Gaat ookquote:Op woensdag 25 januari 2012 22:00 schreef Joooo-pi het volgende:
Een clipje aan het draadje was de oplossing bij mij.
Maar een clipje zou wat handiger/beter zijn ja
Ik 3 knopjes erop, waarmee ik met een druk op de middelste een update krijg van endomondoquote:
[..]
Ik heb zo'n volumeregelaar eraan zitten, en die duw ik onder mn t-shirt op mn schouder. Gaat ook
Maar een clipje zou wat handiger/beter zijn ja
ik zit dus wel met een probleem als ik dit erbij wil blijven doen, ik wil namelijk om en om een dag lopen en een dag sportschoo/core training doen. maar dan zit ik dus wel met het feit dat ik geen rustdagen meer heb. of ik moet minder gaan hardlopen....... hoe doen jullie dit?
Voor de betere dagen heb ik een Sennheiser Sport ding, zo een:
Zitten prima en vallen natuurlijk nooit uit je oren, zijn water/vuil-afstotend en verschrikkelijk lelijk.
Ik ben nu na al die keren eigenlijk wel gewend om het zo te doen, dus van die armband en het 'meeslepen' van de iPhone heb ik geen last meer.Ik heb ook zo'n beugel-geval, maar dan van de Lidl.quote:
Wat oordopjes betreft, ik gebruik nu de dopjes van mijn iPhone en een muts eroverheen. Zo vallen ze niet uit en blijft dat kale hoofd van mij nog een beetje warm.
Voor de betere dagen heb ik een Sennheiser Sport ding, zo een:
[ afbeelding ]
Zitten prima en vallen natuurlijk nooit uit je oren, zijn water/vuil-afstotend en verschrikkelijk lelijk.
Zit idd prima, valt nooit uit en het geluid is ook prima. Zeker voor bij het hardlopen hoef ik geen top-kwaliteit. En m'n telefoon idd in een armband om mijn arm, daar heb ik ook helemaal geen last van.
Hup verdorie, gaan!quote:Op donderdag 26 januari 2012 16:08 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik moet nog even diep graven naar de motivatie voor mijn rondje vanavond....
Ik mot eerst nog naar huis, eten, 3 kinderen door de douche slingeren enzoquote:
Je staat op nr 3 in de leaderboard. Als je 400+ m rent, heb je W. ingehaald.quote:
Ik moet nog even diep graven naar de motivatie voor mijn rondje vanavond....
Dat is een aardige motivator lijkt me!Mijn rondje ging bagger-bagger slecht vandaag. Ben halverwege gestopt en teruggewandeld. Dat heb ik echt nog nooit gedaan.
Kan gebeuren. Je hebt het tenminste geprobeerd. Volgende keer goed uitgerust beginnen en rondje afmaken.quote:
Mijn rondje ging bagger-bagger slecht vandaag. Ben halverwege gestopt en teruggewandeld. Dat heb ik echt nog nooit gedaan.
Ja ik sta chronisch in de top3, maar als ik niet minimaal 1 keer per week 10KM loop haal ik de #1 positie niet eens meer tegenwoordigquote:
[..]
Je staat op nr 3 in de leaderboard. Als je 400+ m rent, heb je W. ingehaald.
Jij 'mag' tenminstequote:
Ik moet nog even diep graven naar de motivatie voor mijn rondje vanavond....
Ik zit hier met een 'gaap, twee rustdagen in 't schema zijn SAAAAAAI' gevoel. 
gewoon knallen joh. ik ga ookquote:
Ik moet nog even diep graven naar de motivatie voor mijn rondje vanavond....
tenzij de huidige nr 1 geblesseerd raaktquote:Op donderdag 26 januari 2012 16:35 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja ik sta chronisch in de top3, maar als ik niet minimaal 1 keer per week 10KM loop haal ik de #1 positie niet eens meer tegenwoordig
Liever niet zeg...quote:Op donderdag 26 januari 2012 17:34 schreef Viking84 het volgende:
[..]
tenzij de huidige nr 1 geblesseerd raakt
Daarbij komt dat ik helemaal niet eens zo veel kilometers maak, Swets moet mij makkelijk voorbij kunnen.
Ehm, je staat nu op nr 4. Je zou op zijn minst voor de damage control kunnen gaan lopen.quote:
[..]
Ja ik sta chronisch in de top3, maar als ik niet minimaal 1 keer per week 10KM loop haal ik de #1 positie niet eens meer tegenwoordig
Overigens wens ik mijn mede-hardlopers geen blessures.
Blessures zijn @#$%
En ik denk erover het schema achterwege te laten maar zelf 5km te gaan oefenen. Is dit verstandig of kan ik beter doorgaan met het schema?
Lopen met spierpijn kan op zich niet veel kwaad, je bloedtoevoer gaat omhoog hetgeen de afvalstoffen sneller afvoert en nieuwe voedingsstoffen levert. Uiteraard wel gewoon je RUST pakken.. wat me naar het volgende brengt:quote:
Is het schadend en/of groeiremmend om te gaan lopen als spieren nog een beetje pijn doen?
Stick to the program dude, als je 12 weken keurig het schema hebt gevolgd ga dan zelf wat bedenken. Heb het idee dat je TE snel TE hard, TEveel wilt doen en jezelf TE weinig RUST gunt.quote:En ik denk erover het schema achterwege te laten maar zelf 5km te gaan oefenen. Is dit verstandig of kan ik beter doorgaan met het schema?
Volgens mij maakt het niet zo veel uit wat we zeggen, je doet toch waar je zin in hebt.quote:
Is het schadend en/of groeiremmend om te gaan lopen als spieren nog een beetje pijn doen?
En ik denk erover het schema achterwege te laten maar zelf 5km te gaan oefenen. Is dit verstandig of kan ik beter doorgaan met het schema?
Geeft niet, past bij je leeftijd...
en bij z'n usernamequote:
[..]
Volgens mij maakt het niet zo veel uit wat we zeggen, je doet toch waar je zin in hebt.
Geeft niet, past bij je leeftijd...
.Morgen ga ik ws weer, mits het niet regent. Om 6:15
.En over het schema: ik heb vandaag met school 4km in 20 minuten gerend, en komt pas aan bod in week 5, terwijl ik nu pas in week 2 zou moeten zitten. Als ik zelf begin met oefenen kan ik de Venloop snel uitlopen, en dat kan niet als ik bij het schema blijf.
Dernet weer ff gelopen en tis dat ik dacht dat het droog was, maar het regende. Ondanks dat heb ik heerlijk gelopen hoor, maar het is zo nat buiten dan..
Het ligt eraan hoe en wat. Als je op je tweede rustdag spierpijn hebt zou ik gewoon lopen. Is het de dag erna, dan kan je op een heeeel laag tempo een stukje lopen. Het heeft allemaal te maken met, wanneer, hoeveel rust heb je gehad, hoe intens was je training en hoe intens ga je daarop weer lopen. Gun je je lichaam te weinig rust dan ga je op een gegeven moment minder presteren omdat je dan zgn overtraind bent.quote:
Maar het heeft op lange termijn geen ernstige gevolgen?
Dan ga je langzaam aan naar week 5 toetrainen, skip hier en daar wat, maar ga niet te gehaast aan de gang. Jij voelt je lichaam het beste aan en daar kunnen wij van afstand niks over zeggen. Plus, eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik ook altijd m'n eigen plan trek, dus ik kan me best voorstellen wat je doet/wilt gaan doen. Enige wat ik kan zeggen: Luister naar je lichaam.quote:En over het schema: ik heb vandaag met school 4km in 20 minuten gerend, en komt pas aan bod in week 5, terwijl ik nu pas in week 2 zou moeten zitten. Als ik zelf begin met oefenen kan ik de Venloop snel uitlopen, en dat kan niet als ik bij het schema blijf.
Ja maar als het aan jullie ligt ga ik 1x per week 100m wandelen.quote:
[..]
Volgens mij maakt het niet zo veel uit wat we zeggen, je doet toch waar je zin in hebt.
Geeft niet, past bij je leeftijd...
Ik merk ook dat bij jullie de motivatie erg laag is waar ik heel gedreven ben. Er komt nog bij dat ik tegenover m'n klas een goede eindtijd wil neerzetten.quote:
[..]
Ja maar als het aan jullie ligt ga ik 1x per week 100m wandelen.
Doe wat je wil jongen, maar val dit topic er dan niet mee lastig
Ik ben hier slechts voor advies.quote:
[..]
Doe wat je wil jongen, maar val dit topic er dan niet mee lastig
@slacker_nl: Ok, maar het is dus echt niet groeiremmend oid?
Prima, dan doe je dat toch lekker?quote:
[..]
Ja maar als het aan jullie ligt ga ik 1x per week 100m wandelen.
.Kom dan alleen niet hier janken als je overtraind/geblesseerd bent
. Die schema's zijn er niet voor niks en ze zijn er niet alleen voor kneusjes, maar ook voor hardloopnatuurtalenten zoals jij.Que?quote:
[..]
Ja maar als het aan jullie ligt ga ik 1x per week 100m wandelen.
Deukje in mijn ego.
Ik sta momenteel #1 op het leaderboard, loop minimaal 3x in de week hard, meestal tussen de 5 en 7 km. Alleen ik ben wel 2x zo oud als dat jij bent. Maakt misschien ook wel uit.
Wat motivatie betreft, ik weet wat het is om geblesseerd thuis te zitten vanwege een te enthousiast begin. Daarna heb ik leren luisteren naar mijn lichaam én naar wat anderen te vertellen hadden. Mijn motivatie is om blessurevrij rond te lopen en de afstanden te vergroten.
Wat jij wilt horen is dat het allemaal niet uitmaakt en je gewoon moet doen wat je wilt. Prima, maar schuif dat niet af op motivatie. Puhleassee...
Niet bij mijn weten. Heb nooit gehoord dat spierpijn de groei zou remmen.quote:
@slacker_nl: Ok, maar het is dus echt niet groeiremmend oid?
Ik ben geen hardloopnatuurtalent maar ik gok dat het sarcasme was...quote:
[..]
Prima, dan doe je dat toch lekker?
Kom dan alleen niet hier janken als je overtraind/geblesseerd bent
Meneer voelt zich aangesproken.quote:
[..]
Que?
Deukje in mijn ego.
Ik sta momenteel #1 op het leaderboard, loop minimaal 3x in de week hard, meestal tussen de 5 en 7 km. Alleen ik ben wel 2x zo oud als dat jij bent. Maakt misschien ook wel uit.
Wat motivatie betreft, ik weet wat het is om geblesseerd thuis te zitten vanwege een te enthousiast begin. Daarna heb ik leren luisteren naar mijn lichaam én naar wat anderen te vertellen hadden. Mijn motivatie is om blessurevrij rond te lopen en de afstanden te vergroten.
Wat jij wilt horen is dat het allemaal niet uitmaakt en je gewoon moet doen wat je wilt. Prima, maar schuif dat niet af op motivatie. Puhleassee...
Prima dat je zo goed bezig bent, ik had het ook niet over iedereen in dit topic. Verdeer no homo op de mensen die geen motivatie in hebben, maar soms heb ik het gevoel dat het in adviezen meegenomen wordt. Niet dus.
Ok, dat is geruststellend.quote:
[..]
Niet bij mijn weten. Heb nooit gehoord dat spierpijn de groei zou remmen.
En dan zijn we al weer aan een nieuw topic toe.