Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks:
Riann
BrandX
Silmarwen
[ Bericht 0% gewijzigd door Isabeau op 18-01-2012 12:27:08 ]
als je maar een paar honderd gram per week afvalt, dan ben je aardig goed bezig eerlijk gezegdquote:Op dinsdag 17 januari 2012 22:14 schreef ChildoftheStars het volgende:
Een diëtist vind ik betrouwbaarder dan een paar mensen op een forum. Die is tevreden met hoe ik het doe, dus dat ben ik ook. En ik crash niet, want ik eet gewone maaltijden en gewone tussendoortjes.
Muesli is gezond zeker, en stamppotten en noem maar op. Er zijn genoeg mensen hier die een bar en boos lijstje hebben zonder dat daar wat over gezegd is en dit werkt klaarblijkelijk voor mij. Als je maar een paar honderd gram per week afvalt, dan doe je iets verkeerd. En als je de hele tijd loopt te snoepen maak je verkeerde keuzes in je voeding omdat je dan blijkbaar niet vol zit. Ik zit vol van mijn maaltijden en loop niet te snoepen.
Ik wil dat je gaat nadenken over wat je eet, dat je weet wat je lichaam nodig heeft. Bewustwording. Dat je weet dat je eiwitten nodig hebt om met een crashdieet je spieren toch nog op niveau te houden. Dat je weet dat je vitamines nodig hebt om je energiehuishouding draaiende te houden. Maar dat zal je dietiste je ook vertellen.quote:
[..]
Het idee erachter is dat ik meeste dagen mijn suiker inname laag heb zitten, alleen heel af en toe behoefte aan zoet heb en vandaag is zo'n dag. Ik doe nu al twee maanden met dezelfde rol biscuitjes en ik ben nog niet eens op de helft.
Bonen zijn gezond. Ik eet ze niet elke dag, er zit wisseling in mijn groente innamen en soms zijn dat bonen, soms is het komkommer en weer een andere dag zijn het bieten. Afwisseling is goed.
En dat verhaal geldt ook voor de aardappelen, de ene dag kook ik ze en zo twee keer per maand bak ik ze. En weer een andere dag eet ik rijst of pasta of couscous. Dat heet afwisseling.
Het is heel erg leuk dat jullie me allemaal aan een koolhydraatarm dieet willen praten, maar als eerder gezegd, ik ga daarin doorslaan en weiger dat. Ik blijf gewoon aan mijn volkoren boterhammen, ik weiger enkel maar vlees te eten op brood. Ik luister naar een diëtist en die vertrouw ik.
Daarnaast ben ik inmiddels 9,7kg kwijt in een kleine maand, dus blijkbaar werkt het wel voor mij.
(toch interessant dat de ene helft wil dat ik meer ga eten en de andere helft wil dat ik minder ga eten)
Van mij hoef je niet te low carben, maar je lijf zou graag naast carbs andere dingen op je lijst zien, zoals eiwitten en gezonde vetten. En die zie ik niet. Komkommer tel niet echt als groente, dat bestaat voor 99% uit water (beetje ijsbergsla-ideea0. Bieten zijn wel ok. Je mag best voor de afwisseling andere dingen eten naast koolhydraten.
Het verschil tussen mijn hoogste en laagste gewicht van de afgelopen 15 jaar (laagste gewicht was toen ik varkensgriep had) is tien kilo. Da's best veel om in een maand kwijt te raken. Bij mij heeft het 3 jaar geduurd voor ik een nieuw setpoint had en ik weet nu een hoop meer over voedsel dan een paar jaar geleden.
I love food!
Het gaat erom dat je een gezond ritme vol blijft houden de rest van je leven, niet dat je eerst afvalt en dan weer in oude gewoonte vallen.quote:Op dinsdag 17 januari 2012 22:23 schreef Audreyoot het volgende:
[..]
Van mijn diëtiste mocht ik 2,5 kilo per maand afvallen en 10 kilo is gewoon crashen. Een paar honderd gram is prima, dan weet je in ieder geval eerder dat het blijvende grammetjes zijn.
Het spijt me zeer, maar 40kg aankomen zonder snoepen is gewoon gelul. Mijn moeder leeft van minder dan ik eet en die is slank, genoeg vriendinnen van me eten ongeveer hetzelfde, en ik vertrouw de diëtiste. Het gaat erom dat je zo door blijft gaan als je bent afgevallen. Je krijgt een nieuw patroon, je bent niet tijdelijk gezond aan het doen. Eens per week mag ik snoepen van mezelf en de rest eet ik gewoon, en dat is niet meer dan normaal.quote:Maar doe vooral wat je nu bent het doen, vriendin van me is 30 kilo in 3 maanden afgevallen, nu een jaar later, is ze 40(!!) bijgekomen met gewoon eten zonder snoepen e.d.
Je zit vol van je maaltijden omdat je metabolisme naar de klote is. Been there done that en maak nu wel andere keuzes. Maar gezien het je toch weinig uitmaakt wat mensen hier schrijven laat ik het hierbij
Gelukkig mag ik mijn eigen keuzes makenquote:
[..]
Ik wil dat je gaat nadenken over wat je eet, dat je weet wat je lichaam nodig heeft. Bewustwording. Dat je weet dat je eiwitten nodig hebt om met een crashdieet je spieren toch nog op niveau te houden. Dat je weet dat je vitamines nodig hebt om je energiehuishouding draaiende te houden. Maar dat zal je dietiste je ook vertellen.
Van mij hoef je niet te low carben, maar je lijf zou graag naast carbs andere dingen op je lijst zien, zoals eiwitten en gezonde vetten. En die zie ik niet. Komkommer tel niet echt als groente, dat bestaat voor 99% uit water (beetje ijsbergsla-ideea0. Bieten zijn wel ok. Je mag best voor de afwisseling andere dingen eten naast koolhydraten.
Het verschil tussen mijn hoogste en laagste gewicht van de afgelopen 15 jaar (laagste gewicht was toen ik varkensgriep had) is tien kilo. Da's best veel om in een maand kwijt te raken. Bij mij heeft het 3 jaar geduurd voor ik een nieuw setpoint had en ik weet nu een hoop meer over voedsel dan een paar jaar geleden.
I love food!
Eiwitten krijg ik wel binnen via kaas, en eiwitten bij het eten. Ik eet weinig vlees, maar dat betekend niet dat ik geen eiwitten binnen krijg. Ik eet elke dag minstens 250gr groente (dus ik krijg vitamine binnen) en twee stuks fruit (nog meer vitamine). En ja, ik eet aardappels, pasta, rijst en dat soort dingen, maar met de logica dat je bord 1/4 basis moet hebben, 1/4 eiwitten en 1/2 groente (en van groente mag je zoveel bijscheppen als je wilt). En natuurlijk kies ik de volkoren variant.
Maar ja, ik zal er eens met de diëtiste over hebben. In principe houd ik dit namelijk prima vol en ik heb geen zin in een belachelijk hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en dergelijke omdat ik als een gek dode beesten ga vreten
En anders koop ik wel wat studentenhaver voor tussendoor. En ja, eten is best lekker, maar om er nou van te zeggen dat ik ervan houd
Nee, het is noodzaak 
we gaan nu een drumsolo leren en daar moet je wel een hele goede conditie voor hebben.Toen ik thuis kwam zag ik ook nog dat ons optreden van afgelopen zondag online stond, dus dat is helemaal leuk
Je bent wel iemand van uitersten hè... Dode beesten vreten (de manier van uitdrukken alleen al) staat niet per definitie gelijk aan een belachelijk hoog cholesterol en een hoge bloeddruk. Ik eet mijn leven lang al met plezier vlees en mijn cholesterol is net op het randje van normaal, met vlagen zelfs te laag. En mijn bloeddruk was de laatste keer bij de bloedbank 110/70.quote:
[..]
Gelukkig mag ik mijn eigen keuzes maken
Eiwitten krijg ik wel binnen via kaas, en eiwitten bij het eten. Ik eet weinig vlees, maar dat betekend niet dat ik geen eiwitten binnen krijg. Ik eet elke dag minstens 250gr groente (dus ik krijg vitamine binnen) en twee stuks fruit (nog meer vitamine). En ja, ik eet aardappels, pasta, rijst en dat soort dingen, maar met de logica dat je bord 1/4 basis moet hebben, 1/4 eiwitten en 1/2 groente (en van groente mag je zoveel bijscheppen als je wilt). En natuurlijk kies ik de volkoren variant.
Maar ja, ik zal er eens met de diëtiste over hebben. In principe houd ik dit namelijk prima vol en ik heb geen zin in een belachelijk hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en dergelijke omdat ik als een gek dode beesten ga vreten
En ja, eten is best lekker, maar om er nou van te zeggen dat ik ervan houd
Linkje via de pm?quote:
Dat was een heftig lesje buikdansen
Toen ik thuis kwam zag ik ook nog dat ons optreden van afgelopen zondag online stond, dus dat is helemaal leuk
quote:
SPOILERHij staat toch ook al in een ander topic
In het begin ben ik de tweede van rechts
Even gemist dan.quote:
[..]SPOILERHij staat toch ook al in een ander topic
In het begin ben ik de tweede van rechts
Nee niet deze reeksquote:
Dat lijkt me inderdaad het goede uitgangspuntquote:
Het gaat erom dat je een gezond ritme vol blijft houden de rest van je leven, niet dat je eerst afvalt en dan weer in oude gewoonte vallen.
Het gaat erom dat je zo door blijft gaan als je bent afgevallen. Je krijgt een nieuw patroon, je bent niet tijdelijk gezond aan het doen. Eens per week mag ik snoepen van mezelf en de rest eet ik gewoon, en dat is niet meer dan normaal.
Ook omdat je eerder zei dat gebrek aan regelmaat je probleem is; ook fijn dat je een diëtist hebt gevonden. Gebaseerd op je lijstjes die je tot nu toe hebt gepost zit er wel vooruitgang in, maar zit je bijvoorbeeld vandaag heel hoog in de carbs voor een normaal (=niet lowcarb) eetpatroon. Omelet met groente een idee voor lunch om je eiwitten omhoog te krijgen? Studentenhaver lijkt me zeker een goed idee om toe te voegen aan je lijstje om meer gezonde vetten binnen te krijgen. Bak je in olie en vis een optie?Vandaag:
O/L (laat op) Haverbol met 30+kaas en ingemaakte paddestoelen
T smoothie appel/banaan/sinaasappelsap/yoghurt
D kom bataatsoep met 2 boterhammen 20+kaas & ingemaakte paddestoelen (moesten op)
T 2 roggecrackers met 20+-smeerkaas, glas aanmaaklimonade
veel prikwater en kopje koffie met suiker
Dat kon beter met vooral meer groente
En dat is precies wat ik bedoel en wat je op het moment, wat ik kan afleiden van je forumposts, niet doet. Een gezond voedingspatroon kan ik namelijk niet echt opmaken uit je lijstjes.quote:
[..]
Het gaat erom dat je een gezond ritme vol blijft houden de rest van je leven, niet dat je eerst afvalt en dan weer in oude gewoonte vallen.
[..]
Het spijt me zeer, maar 40kg aankomen zonder snoepen is gewoon gelul. Mijn moeder leeft van minder dan ik eet en die is slank, genoeg vriendinnen van me eten ongeveer hetzelfde, en ik vertrouw de diëtiste. Het gaat erom dat je zo door blijft gaan als je bent afgevallen. Je krijgt een nieuw patroon, je bent niet tijdelijk gezond aan het doen. Eens per week mag ik snoepen van mezelf en de rest eet ik gewoon, en dat is niet meer dan normaal.
Even wat voorbeeldjes dan:
Toch is ze 40 kilo aangekomen na haar crashmaande, zonder snoepen, met teveel koolhydraten.SPOILEREerste post van je uit het vorige topic:
Vandaag:
O. 6 creackers kaas
L. klein zelfgemaakt kwarkbroodje met kaas (zelf brood bakken is leuk)
D. Pizza!
T. Weet ik nog niet, zit nu bomvol.
Geen tussendoortjes, kaas zit bomvol vetten, ik weet nog steeds niet wat creakers zijn maar 6 van hetzelfde met kaas is niet gebalanceerd. Pizza daargelaten.
Volgende post:
O. 2 boterhammen heel dun laagje aioli (ik weet ongezond, maar anders gign hij rotten)
L. Het zelfde als bij het ontbijt (nu is de aioli op)
T. 2 mini worstjes (worstjes van circa 2,5cm lang, moesten ook op. Visite vrijdag gevoerd)
D. Linzencurry met zilvervlies rijst
T. Een soepkom vol groente (had erge honger *bloos*)
Ook weer helemaal niet gebalanceerd want O hetzelfde als L, ongezonde keuze, ongezonde T en te weinig fruit en groente.
Volgende post:
O. Schaaltje yoghurt
L. Twee geroosterde boterhammen met een dun laagje boter en kaas en veel komkommer
T. worden vier manderijnen
D. Wordt komkommersalade met 100gram gekookte aardappelen
T. Dat weet ik nog niet.
Gaat al beter maar yoghurt zonder iets lijkt me niet echt vullend, de komkommersalade hebben ze al iets over gezegd en ik had iets voedzamer als D gekozen. Ook best weinig
O. 1 boterham met dun vruchtenhagel en 1 boterham met kaas + beetje mosterd
L. 2 boterhammen met 100 witte bonen in tomatensaus (even een halve pot leegmaken met geliefde, anders kom ik er vanavond niet doorheen)
T. 2 biscuitjes
D. Gebakken aardappeltjes + champignons + knoflook en misschien een restje bonen (circa 150gr)
T. 2x fruit.
Vruchtenhagel is puur suiker, alweer kaas?, en die bonen ook al genoemd.
Ik wil je hiermee niet aanvallen, en je moet het ook zelf weten maar misschien is het goed als je even je eigen lijstjes bekijkt, misschien begrijp je dan hetgeen wat wij alleen zien en dat ziet er niet heel gezond(teveel vetten/koolhydraten/suikers en te weinig voedzame keuzes) uit. Er zijn ook prima vleesvervangers op de markt of kies eens voor ei bij het avondeten want je krijgt te weinig eiwitten binnen.
Even een nieuwe ticker, als iemand die in de OP kan aanpassen voor me?
Voor Kerst zat ik dus op de 91, was 2.5 kilo aangekomen sinds halverwege november. Stom, maar goed, gedane zaken nemen geen keer!
O: Havermout met kaneel + koffie
T: Appel met rozijnen en kaneel + groene thee
L: 2 Boterhammen, 1 met jam (dun besmeert, ben niet zo'n zoete kauw) 1 met kaas + glas melk
T: 2 Rijstwafels + groene thee en ergens nog koffie
D: Lasagna (met veeeeeeeeeel groente nomnom. En weinig kaas uiteraard!)
T: Banaan + groene thee (na het sporten)
S: 1.5 uur cardio + kracht
O havermoutpap met lepel lijnzaad; glas grapefruitsap
L meergranenbol met 30+kaas, mosterd, tomaat en komkommer
T smoothie aardbeien/bosbessen/appelsap/yoghurt
D gegrilde zalm en pasta met venkel/tomatensaus (heb er nu al zin in
)T gepofte appel met abrikozen/rozijnen/kaneel prutje in het klokhuis
liter thee, halve liter prikwater en kopje koffie met suiker
B uurtje sportschool, half uurtje hardlopen buiten
Heeft iemand suggesties voor vleesloos, niet-zoet broodbeleg behalve kaas? Deze maand eet ik geen vlees en hoewel ik enorm van kaas hou (eet nu 20+/30+); wordt het nu wel een beetje eentonig.
Edit: oja, in navolging van Silmarwen, mag mijn ticker ook in de OP?
Je moet echt niet nog veeeeeeel meer afvallen! Buikdanseressen met een vol figuur vind ik echt zoveel mooier dan met maat 36!
En sandwhich spread CelasV?
quote:
Check! Daar had ik niet aan gedacht 
ik kom weer even juichen!! 80 kilo is in zicht ik weeg nu 80,5! Zou het me lukken nog 3 kilo voor maart te dumpen? Vreugdedansje!!
O : yoghurt met muesli
T : sinaasappel
L : twee boterhammen magere geitenkaas met komkommer en kaas, bekertje yoghurt
T : crackers met huttenkase
D : curry met rijst of rijst met groente en vegaburger
,Hummus, vega linera vleesjes, smeerkaas, kruidenkaas..quote:
[..]
Laatste twee wissel ik ook mee af, maar ik ga hummus maken! Thanksquote:Op woensdag 18 januari 2012 08:47 schreef RandomMoron het volgende:
Hummus, vega linera vleesjes, smeerkaas, kruidenkaas..
En 80,5
gefeliciteerd!Hij stond ook heel ergens anders, dus dat is niet raarquote:
Sarabi, dat filmpje had ik helemaal nog niet gezien. Wat gaaf hey! Lijkt me behoorlijk zwaar, en goed voor je buikspieren.
Je moet echt niet nog veeeeeeel meer afvallen! Buikdanseressen met een vol figuur vind ik echt zoveel mooier dan met maat 36!
en verder heb je helemaal gelijk
maar iets strakker mag welCelas, wat ook lekker is (niet heel mager maar toch) is pindakaas met sambal en komkommer of alfalfa, dat is net gadogado op je boterham! Bij de natuurwinkel verkopen zo ook "pate's" van bijv. aubergine, daslook, champignons, superlekker. Of als je daar geen zin in hebt of dat niet in de buurt hebt, de vegetarische tuinkruidenpate van de AH en de Shiitake filet van ik echt lekker!
En ChildoftheStars, waarom houd je zo stellig vast aan wat je zelf denkt en neem je andere mensen hun advies niet eens in overweging? Er zijn hier veel mensen succesvol en blijvend (!!) afgevallen met een eetpatroon wat (i.m.o) veel gezonder is dan het jouwe.
* Perruche snel weer weg isSPOILERMisschien is je dietiste blij omdat je beter eet in vergelijking met hoe het eerst was? (dit is een aanname hoor
En spel alsjeblief craekers gewoon als krekkers of crackers!
[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 18-01-2012 09:21:00 ]
Goedzo!!quote:
Zou het me lukken nog 3 kilo voor maart te dumpen? Vreugdedansje!!
Zelf ook weer een halve kilo kwijt
O: Magere yoghurt, muesli met noten, kaneel, CLA capsule en Omega-3capsule
T: eiwitshake
L: Kampioentje volkoren met philadelphia light/kipfilet/rucola. Hardgekookt ei & appel
T: volkorenboterham met appelstroop en kaas
D: Waarschijnlijk een maaltijdsalade met zalm.
Whoopiequote:
Zou het me lukken nog 3 kilo voor maart te dumpen? Vreugdedansje!!
O : yoghurt met muesli
T : sinaasappel
L : twee boterhammen magere geitenkaas met komkommer en kaas, bekertje yoghurt
T : crackers met huttenkase
D : curry met rijst of rijst met groente en vegaburger
goed hoor!Ik woog gisteravond 2 ons minder als gistermorgen en dat na een dag met vreetkicks, weird... Vanmorgen bijna een kilo lichter dan gistermorgen.
CoS: Het klinkt misschien heel hard, maar als je keihard vasthoudt aan wat je zelf denkt wat goed is en je doet helemaal niks met de suggesties die je hier van mensen krijgt en zegt zelfs "dat je je niet een low-carb dieet gaat laten aanpraten", terwijl niemand dat aan het doen was, wat doe je dan hier? Iedereen is welkom hoor, maar ik vraag me gewoon even oprecht af wat je er zelf uit wilt halen dat je hier meepost?
Hier net m'n ontbijt op, straks twee sollicitaties en ben ontzettend zenuwachtig, dus uberhaupt al blij dat er iets in ging. Het water staat nu op voor thee en daarna ga ik omkleden en opmaken enzo, voor ik naar de trein ga fietsen. Fingers crossed!
Tuurlijk gaat dat je lukken! Maart is 2 maanden, dus dan moeten die 3 kilo's er wel af kunnen zijn. Tenzij je nu overgaat op een dieet van brownies, muffins en snackbarvoedselquote:
Zou het me lukken nog 3 kilo voor maart te dumpen? Vreugdedansje!!
Ik was ook weer 4 ons kwijt, gelukkig! Was het stilstaan zat. Lijstje:
O: 2 boterhammen met kipfilet, beker Optimel chocolademelk.
L: 2 meergranenbolletjes met Filet americain, en garnalensalade. Een peer. Beker optimel.
T: Ik vrees (weer) niks. Ik draai dusdanig rare diensten dat ik steeds laat lunch.
D: Sperziebonen (misschien met kruidenpasta en kokosmelk), zilvervliesrijst, een kalkoenfiletje.
A: Thee, lange vingers. Rijstewafel met kaassmaak.
S: Naar huis wandelen van werk, 15 minuten. Misschien fietsen.
Txsquote:
Succes met je sollicitaties Tink! Go get them
Het is 'maar' voor een stageplek, maar ben stiekem toch heel zenuwachtig *wat moet ik aaaan? aargh!*Je moet een account aanmaken op Lilyslim, dan kun je hem automatisch aanpassen. Anders moet je idd steeds een nieuwe maken.quote:
(moet je steeds een nieuwe ticker maken voor de op? Hij past niet automatisch aan helaas)
[ afbeelding ]
Xx
Ze zijn hetzelfde hoor (nieuwe maken is niet nodig).quote:
(moet je steeds een nieuwe ticker maken voor de op? Hij past niet automatisch aan helaas)
[ afbeelding ]
Misschien even F5 voor een refresh.
O: yoghurt met cruesli/muesli
T: 2 rijstwafels
L: 3 bruin met kaas en pindakaas
T: opkikker, smoothie, 2 blaadjes witlof met blauwe kaas en walnoten 8 dropkogels
A: wortels/peultjes, ovenaardappeltjes, vegadinges 1 eetlepel chilisaus
T: geen idee 3 kanelly's
S: werken dus geen tijd en energie voor sporten
Vandaag:
O: yoghurt, muesli/cruesli
S: 2 miles
T: 2 rijstwafels, tomatensap
L: 2 wraps met rauwkost, brokken gebakken kipfilet en ei, beetje mayo
T: peer met blauwe kaas
A: Kipfilet met ricotta en munt uit de oven, aardappelpuree, verse spinazie
T: Witlof met walnoot en blauwe kaas
Zo, vandaag eens de restjes opmaken. Ik ben de hele dag thuis dus dat is een beetje gevaarlijk, vandaar ook de extra lekkere L en T. Tegelijkertijd is het wel ideaal om nog beter aan mijn ritme van elke 2 uur eten te wennen.
quote:
[..]
Ze zijn hetzelfde hoor (nieuwe maken is niet nodig).
Misschien even F5 voor een refresh.
Heb er wel flink de balen ervan want ik doe mijn best om netjes de dag te beginnen.
Ik probeer het wel wat op te vangen door op mijn werk een appel te eten en rond lunchtijd rustig op te bouwen. Vandaag maar een soepje met twee volkoren boterhammen. En dan in de middag nog een verantwoord tussendoortje. Vanavond maak ik dan kipfilet met rijst en zelfgemaakte teriyaki saus. Natuurlijk met verse groenten
Ook ik zou graag in de OP willen.
Linkje uit het vorige topic:
Alvast bedankt!
) 3 jaar af en toe actief in dit forumdeel en doe "het" nu toch heel anders dan in het begin.De eigenlijk verplichte tussendoortjes (ideale momenten voor fruit), iets meer eten tijdens de lunch en wat later avondeten zijn eigenlijk de belangrijkste aanpassingen. Hierdoor ben ik eigenlijk volledig van mijn hongergevoel af.
In de avond wel vaak nog lekkere trek (waar ik af en toe bewust aan toe geef). Ik hoop dat dat uiteindelijk minder wordt.
Aan de andere kant heb ik voor mezelf het sporten (/bewegen) wat realistischer gemaakt. Drie jaar geleden zat ik onder andere 3 avonden per week anderhalf uur op de fiets (buiten) en dat was heel zwaar en niet structureel vol te houden. Leverde wel constante spierpijn op.
Nu een veel realistischer sportprogramma met 2 keer in de week een actieve balsport en (momenteel) 3 keer per week fitness (voornamelijk krachttraining). Ik verwacht en hoop dat dat uiteindelijk - als / wanneer ik mijn doel bereikt heb - naar 2 keer per week gaat.
Ik had verwacht met 2 keer uit eten te gaan en gourmetten dat ik wel een kilo was aangekomen. echter de weegschaal gaf maar een ons meer aan als vorige week.
Heerlijk genoten van een weekendje weg met 2 vriendinnen.
En geslaagd voor een lekker zittende broek in maatje 44
Dat zijn toch alweer 3 maten kleiner dan wat ik in september 2011 droeg Door een aantal moeilijke periodes in de afgelopen 10 jaar ben ik zo'n 10 kilo aangekomen en dat is er niet echt meer af gegaan. De afgelopen paar maanden weer geworsteld met van alles (relatie, werk, etc), en weer 5 kilo aangekomen. Ik ben dus een vreselijke emo-eter, en kan echt altijd eten (ook al heb ik al een vol gevoel).
Mijn moeilijkste momenten zijn vaak 's avonds, maar ik eet ook wanneer ik blij ben, verdrietig ben, me verveel.. ongeveer altijd dus
Ik eet wel gezond geloof ik, en hou ik heel erg van koken
Mijn doelen voor de komende tijd: Kleinere porties en gezonde tussendoortjes eten, meer sporten, en 13 kilo afvallen in 13 weken.
Vanochtend eindelijk weer begonnen met hardlopen (les 8 van Evy). Ik ben al eens tot de laatste les van de 5 km gekomen, dus dat moet ik echt gaan volhouden
Voor vandaag:
O: melk met muesli
T: cracker met pindakaas
L: kommetje bietensoep en een bruine boterham
T: Appel en 2 mandarijntjes
D: 2 vissticks uit de oven, 1 aardappel, wortels en bleekselderij
T: magere yoghurt met een appel
Mijn ticker:
Hoe realistisch denk je dat die planning is?quote:
Door een aantal moeilijke periodes in de afgelopen 10 jaar ben ik zo'n 10 kilo aangekomen en dat is er niet echt meer af gegaan.
[..]
Mijn doelen voor de komende tijd: Kleinere porties en gezonde tussendoortjes eten, meer sporten, en 13 kilo afvallen in 13 weken.
Nouja, het is niet dat ik geleidelijk over 10 jaar 10 kilo ben aangekomen, dat ging een stuk snellerquote:
[..]
Hoe realistisch denk je dat die planning is?
het is er alleen al 10 jaar niet af. Ik dacht dat 1 kilo per week wel goed was? Of is dat echt te veel?
Ik wil ook echt niet crashen hoor.. dus dan is langzamer misschien beter
O: verslapen
L: drinkontbijt met water
T: paar cherrytomaatjes
D: gewokte kip met groente en ei 2 om 2 ons en 3 eieren
S: 2,5 uur badminton
T: sappige peer
Bijgesteld doel: 0.5 kilo per week er af
Dit is voor mij hèt topic op fok waarbij ik regelmatig wat type en dan denk: ach, laat ook maar.quote:
Hoezo niet?quote:
Was pas om 13 uur wakker, kan dan moeilijk 3 maaltijden in 5 uur propprn
Dat, x1024quote:
En dat.quote:Op woensdag 18 januari 2012 13:26 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Dit is voor mij hèt topic op fok waarbij ik regelmatig wat type en dan denk: ach, laat ook maar.
quote:
[..]
Dit is voor mij hèt topic op fok waarbij ik regelmatig wat type en dan denk: ach, laat ook maar.
Ik zit nu aan mijn lunch, het is zo irritant om om half 1 vrij te zijn, en dan nog richting huis te moeten.. Draait er vaak op uit dat ik pas rond kwart voor 2 een keer brood ga smeren... En ik heb tot nu toe veels te weinig gedronken, ik zit op 1 kop koffie, en 1 bekertje thee..
* laiveneertiekje gaat de waterkoker maar snel aanzetten.
Heb jij ook iets van een schema waaraan je je in jouw dieet moet houden omdat jij een soort Atkins volgt vind ik het moeilijk om wat over jouw lijstjes te zeggen omdat ik niet weet wat je zou moeten eten op een dag met dit dieet.quote:
Gister een goede dag, al ben ik net wakker!
O: verslapen
L: drinkontbijt met water
T: paar cherrytomaatjes
D: gewokte kip met groente en ei 2 om 2 ons en 3 eieren
S: 2,5 uur badminton
T: sappige peer
Hier is het gisteren helemaal fout gegaan...eigen schuld trouwens want ik ging op pad met een lege maag doordat ik te laat was en een chocolade reep van 100 gram gegeten duidelijk een baaldag "Ik wil eens zondigen"
maar de laatste keer dat mij dat overkwam(dus chocolade eten i.p.v. van iets goeds te kiezen) is alweer bijna een jaar terug dus ik krijg het aardig onder controle. 's Avonds dan wel een redelijk goede avondmaaltijd met stamppot zuurkool (gewoon aardappelen en zuurkool en geen toevoegingen (doe ik eigenlijk altijd zo)), klein stukje magere rookworst en beetje magere jus, magere yoghurt na en de rest van de avond alleen nog water en thee gehad (zat gewoon vol)Nou, noem maar een paar ontbijt cq lunch wat binnen een koolhydraatarm dieet past. De keuze is niet heel ruim kan ik je vertellenquote:
Correct, maar iig 1 fatsoenlijke maaltijd ovrdag was een betere keuze geweest.
Ti's allemaal kwark, koolhydraatarm brood met 10+ kaas, eieren of de maaltikdsalade en de laatste krijg ik echt niet weg bij het ontbijt cq lunch
En die goede dag... dat was echt heeeeeel weinig eten.
Ik had nog rucola over van gisteren, dus berg sla op mijn boterham gegooid. xD
Dat koolhydraat arme doe je zelf he. Dat hoeft niet enzo. Je kan ook heel goed afvallen met een normaal gebalanceerd dieet namelijk.
Waarom volg jij dat dieet als je het zo moeilijk afgaat om er een gevarieerd dieet van te maken? Is het dan niet handiger om een wijze te kiezen die meer bij je past...Ik zou stapelgek worden als ik zo'n dieet moest volgen en dat brood vind ik al helemaal niet te vreten (buiten het feit dat het gruwelijk duur isquote:
[..]
Nou, noem maar een paar ontbijt cq lunch wat binnen een koolhydraatarm dieet past. De keuze is niet heel ruim kan ik je vertellen
Ti's allemaal kwark, koolhydraatarm brood met 10+ kaas, eieren of de maaltikdsalade en de laatste krijg ik echt niet weg bij het ontbijt cq lunch
)Dit is een voorbeeld van een weekmenu in de inductiefase ( die doe ik in januari)quote:
[..]
Heb jij ook iets van een schema waaraan je je in jouw dieet moet houden omdat jij een soort Atkins volgt vind ik het moeilijk om wat over jouw lijstjes te zeggen omdat ik niet weet wat je zou moeten eten op een dag met dit dieet.
Hier is het gisteren helemaal fout gegaan...eigen schuld trouwens want ik ging op pad met een lege maag doordat ik te laat was en een chocolade reep van 100 gram gegeten duidelijk een baaldag "Ik wil eens zondigen"
http://www.koolhydraatarm.eu/index.php?paginaid=4
Over t algemeen is het zo min mogelijk koolhydraten en als energie wat vetten.
Mijn zondigdag komt er ook spoedig aan zodra ik op de 10 kilo zit (zit nu op 6,2)
Misschien volgende keer iets zoets halen wat minder zondigen is, suikervrije drop is mijn uitwijksnackie
Probleem wat ik met dit soort dieten heb is dat als je op je streefgewicht bent aangekomen je eigenlijk nog steeds niet weet hoe je dat nou daarna moet vasthouden of was je van plan om de rest van je leven zo te blijven eten....ben gewoon benieuwd.quote:
[..]
Dit is een voorbeeld van een weekmenu in de inductiefase ( die doe ik in januari)
http://www.koolhydraatarm.eu/index.php?paginaid=4
Over t algemeen is het zo min mogelijk koolhydraten en als energie wat vetten.
Mijn zondigdag komt er ook spoedig aan zodra ik op de 10 kilo zit (zit nu op 6,2)
Misschien volgende keer iets zoets halen wat minder zondigen is, suikervrije drop is mijn uitwijksnackie
Kids hebben een K3 zoen (praat me er niet van.... Ze krijgen zelden tot nooit zulke zoete troep maar pappa had het gekocht
) En ik heb er geen gepakt!quote:
Ohohoh, ik ben trots op mijzelf! Beetje suffe reden hoor....
Kids hebben een K3 zoen (praat me er niet van.... Ze krijgen zelden tot nooit zulke zoete troep maar pappa had het gekocht
Ik volg het omdat het voor mij de enige manier is om het gedisciplineerd vol te houden. Ik zie hier menig persoon mikken op 2 ons afvallen per week, ik vind t heel knap dat je dat gedurende maanden vol kan houden. En misschien is die manier wel een stuk beter/gezonder maar gewoon niet mijn manier.quote:
[..]
Waarom volg jij dat dieet als je het zo moeilijk afgaat om er een gevarieerd dieet van te maken? Is het dan niet handiger om een wijze te kiezen die meer bij je past...Ik zou stapelgek worden als ik zo'n dieet moest volgen en dat brood vind ik al helemaal niet te vreten (buiten het feit dat het gruwelijk duur is
Ik heb ook totaal geen moeite met de beperkte variatie, maar omdat jullie aangaven dat we geen goede maaltijd bijzat was ik nieuwsgierig naar jullie suggesties.
Ben 2 jaar geleden begonnen op 120 kilo, na 3 maanden op 110 uitgekomen.
Vorig jaar op 112,8 begonnen en na 3 maanden op 99 uitgekomen.
Dit jaar begonnen op 104,8 en het 3 maanden streven is rond de 90.
Tis niet de geweldigste manier, maar ben in 2 jaar wel 20 kilo kwijt netto, dus de trendlijn is goed.
quote:
En het beste dieet blijft toch het dieet dat werkt
Had ik al verteld dat ik in maatje 44 zit
SPOILERde rest lees ik gewoon overheen hoor
En Lovely Lady, goed joh!! En ook een goed excuus om nog wat te shoppen...
quote:
Nou, het wordt een goede dag zo! Net gebeld dat ik de baan heb! Zo leuk, ze waren helemaal enthousiast, en ik ook.
gefeliciteerd! Wat leuk zeg!Joahhquote:
Gefeliciteerd Silmarwen!
En Lovely Lady, goed joh!! En ook een goed excuus om nog wat te shoppen...
Gefeliciteerd!!!!quote:
Nou, het wordt een goede dag zo! Net gebeld dat ik de baan heb! Zo leuk, ze waren helemaal enthousiast, en ik ook.
Ik heb nu ook maat 44
Ik stond bijna te janken in het pashokje van blijdschap. xD Heb ik ook inmiddels weer quote:
Beetje veranderd
O: 2 boterhammen met kipfilet, beker Optimel chocolademelk.
L: 2 meergranenbolletjes met Filet americain. Glas siroop.
T: Gaat toch lukken! Een grote dikke peer!
D: Sajoer boontjes, zilvervliesrijst, een paar sushi's.
A: Thee, lange vingers. Rijstewafel met kaassmaak.
S: 200 kcal verfietsen.
Woei! Dat lijkt me zo tof! Wat fijn voor je!quote:
[..]
Had ik al verteld dat ik in maatje 44 zitSPOILERde rest lees ik gewoon overheen hoor
Ik heb nu van boven maat 46, en onder 48. Kan niet wachten tot ik in een maat 42 pas
Er is een pakketje kleding onderweg naar mij, ben ook erg benieuwd wat er blijft, en wat ik terugstuur...
Het hangt nog wel van een paar merken af, ik moet wel een beetje spijkerbroek met stretchquote:
LL! Maat 44! Heerlijk he, dan kun je gewoon in alle winkels terecht en hoef je niet meer naar de grote maten toe!
Ik heb nu ook maat 44
Ik keek in de spiegel en dacht: Mwah smexy ass
Wat een verschil met 3 maten.
quote:
Maat 44 is leuk hè
heerlijk, en behalve meer keuze in leukere kleding ook gewoon lekkerder in mijn vel @Purdey ik heb het precies andersom, onder 44 en boven 46 (maar misschien komt dat ook wel dat ik een beetje van de wijde bovenstukken ben vanwege die blubberbuik...
het is zo tijd dat ik me weer bewegen kan zonder (teveel) pijn
O. 2 boterhammen met pindakaas (een dun besmeerd andere erop)
L. Een tosti (zonder saus, dun kaas)
T. Een appel
D. Linzen, paprika, ui en knoflook
T. Misschien nog wat fruit (hangt er vanaf hoe laat ik terug ben van het sporten)
Nice!quote:
Maat 44 is leuk hè
Wat bedoel je met basis?quote:
ik denk dat child of the stars best een goed idee heeft van wat de dietiste ziet als gezond, maar dat ze er niet naar eet. ik zie veel smoesjes/excuses, maar voor wat betreft het eten van 1/4e basis, 1/4e carbs, 1/2e groente kan ik me er best in vinden.
Dit is al een heel stuk beter dan vorige dagen! Ik zou zeker nog iets nemen na het sporten, zuivel een optie?quote:
Vandaag:
O. 2 boterhammen met pindakaas (een dun besmeerd andere erop)
L. Een tosti (zonder saus, dun kaas)
T. Een appel
D. Linzen, paprika, ui en knoflook
T. Misschien nog wat fruit (hangt er vanaf hoe laat ik terug ben van het sporten)
Rijst, pasta, aardappelen, coucous, gebroken tarwe en dat soort dingen.quote:
Voor vanavond heb ik een handje noten klaar liggen
Wat noten denk ik aan (geen zuivel in huis). Voor het weekend koop ik weer een pak melk of yoghurt. (na sporten heb ik altijd erg honger en noten vullen. Dus wat pecanoten gemengd met appel)quote:
[..]
Dit is al een heel stuk beter dan vorige dagen! Ik zou zeker nog iets nemen na het sporten, zuivel een optie?
[ Bericht 2% gewijzigd door ChildoftheStars op 18-01-2012 18:52:01 ]
O: 2 droge boterhammen + water
T: 2 kiwi's + kop koffie
L: 2 boterhammen, 1x vruchtenhagel, 1x ham + 2 glazen water
T: 1 appel + water
D: maaltijdsalade met kip + water
Ook voor je darmen. xDHoe beloon ik mezelf? Nieuwe kleren.
En om de 5 kilo. Maar als ik echt op de 80 zit, ga ik een dagje spa doen. Bij het halen van een streefgewicht lekker en ongeremd uit eten.quote:
Hebben jullie een beloonsysteem voor jezelf? En zo ja, hoe beloon je jezelf dan? Zelf heb ik wel een paar gewichten waar ik mezelf wil belonen (onder de 85/75/65) maar hoe doe je dat? Ik word bijvoorbeeld blij van een boek of handwerkspul? Iemand nog andere ideeën?
(Streefgewichten wel realistisch houden natuurlijk.)
Tja, weet ik eigenlijk niet..had het op voor ik er erg in hadquote:
Waarom droge boterhammen? Beetje boter erop zou beter zijn.
Hoe beloon ik mezelf? Nieuwe kleren.
O: ontbijt granen met yoghurt
T: een appel en een koekje
L: salade en een broodje
T: een kiwi
D: 75 graam pasta, 200 gram wokgroenten, rode saus en 100 gram magere rundergehakt
S: wedstrijd volleybal
al met al gaat het dus prima, alleen de weegschaal geeft dat nog niet aan
Alsin een chocoladetruffeltaart (Goed voor minstens een week extra dieet), brownies (3 dagen extra m'n best doen) of appeltaart (Ook goed voor minstens 3 dagen op de blaren zitten).
Ik schijn volgens een nieuw dieetboek een andere manier te moeten bedenken. Kleding, een mooie bos bloemen, een luchtje, een lekkere douchschuim. Maar dat doet het bij mij toch minder dan voedsel
Vanmiddag had ik nog niet kunnen lunchen, en zat ik achter de kassa alleen maar donuts, snickers en marssen uit de bonus te scannen. Wát een rotgevoel.
Ok, maar denk er ook wel over na wat je moet gaan doen nadat je klaar bent met het afvallen want dat is uiteindelijknog belangrijker dat het afvallen....op gewicht blijven.quote:
[..]
Ik volg het omdat het voor mij de enige manier is om het gedisciplineerd vol te houden. Ik zie hier menig persoon mikken op 2 ons afvallen per week, ik vind t heel knap dat je dat gedurende maanden vol kan houden. En misschien is die manier wel een stuk beter/gezonder maar gewoon niet mijn manier.
Ik heb ook totaal geen moeite met de beperkte variatie, maar omdat jullie aangaven dat we geen goede maaltijd bijzat was ik nieuwsgierig naar jullie suggesties.
Ben 2 jaar geleden begonnen op 120 kilo, na 3 maanden op 110 uitgekomen.
Vorig jaar op 112,8 begonnen en na 3 maanden op 99 uitgekomen.
Dit jaar begonnen op 104,8 en het 3 maanden streven is rond de 90.
Tis niet de geweldigste manier, maar ben in 2 jaar wel 20 kilo kwijt netto, dus de trendlijn is goed.
. Variaties op eieren, vlees e.d. dan maar eens op Googelen? Succes in ieder geval. 
Eerder deed ik wel een kraal voor mijn trollbeads armband, maar dan moet ik eerst gaan bepalen vanaf wanneer ik dat weer ga doen...
. Ik moet nog even denken over een blijvend kadootje, misschien een boek. Maar ik wil ook heel graag weer eens sushi gaan eten. He bah, nou wordt het moeilijk...[ Bericht 12% gewijzigd door Lucky_Strike op 18-01-2012 22:07:55 ]
Weer half uurtje cardio, en dan andere oefeningen, was in totaal ruim een uur bezig. Daarna even de sauna ingedoken en nog even wat extra gezweet.
T: 1/4 komkommer in stukjes gesneden en 4 tomaten, ook in partjes gesneden. Oh ja, en 2 koppen thee.quote:
Vandaag netjes, vind ik zelf
O: 2 droge boterhammen + water
T: 2 kiwi's + kop koffie
L: 2 boterhammen, 1x vruchtenhagel, 1x ham + 2 glazen water
T: 1 appel + water
D: maaltijdsalade met kip + water
).Even een applausje voor mij: Na het sporten ging ik naar een vriendenavond en de hele tafel stond vol met koek, chips, fruitsappen, frisdrank en behalve een kop thee heb ik er helemaal niks genomen
En ze zagen dat ik was afgevallen (oke, wel weer de es riedel, maar ik kan begrijpen dat mensen zich daarom zorgen maken bij mij).En nu een appeltje
Hier nog zo eenquote:
ik doe sinds mijn eetstoornistherapie niet meer aan belonen met eten, dat is voor mij echt zelfsabotage want dat heb ik mezelf nou echt afgeleerd net... betekent niet dat ik nooit lekker uit eten ga of iets ongezonds eet, ik doe het alleen niet als beloning, maar omdat vriendje en ik anderhalf jaar verkerings hebben bijvoorbeeld.
Ik wil zonder voeding belonenquote:
(realistisch zijn mijn doelen wel, ik ben 1m58, dus onder de 65kg is niet vreemd
Even een applausje voor mij: Na het sporten ging ik naar een vriendenavond en de hele tafel stond vol met koek, chips, fruitsappen, frisdrank en behalve een kop thee heb ik er helemaal niks genomen
En nu een appeltje
Gisteren uiteindelijk:
O havermoutpap met lepel lijnzaad; glas grapefruitsap
L meergranenbol met 30+kaas, mosterd, tomaat en komkommer
T smoothie aardbeien/bosbessen/appelsap/yoghurt latte
D gegrilde zalm en pasta met venkel/tomatensaus, glas witte wijn, nee, niet goed nee, wel lekker
T gepofte appel met abrikozen/rozijnen/kaneel prutje in het klokhuis geen tijd om te poffen
liter thee, halve liter prikwater en kopje koffie met suiker
B uurtje sportschool sportschool dicht
, half uurtje hardlopen buitenVandaag is 't plan:
O havermoutpap met lijnzaad, glas sinaasappelsap
T geroosterde boterham met magere kruidenkaas
L roggebol met 30+kaas, mosterd, tomaat, komkommer
T smoothie kiwi/bessen/yoghurt
D spinazie/ricotta/geitenkaas gevulde cannelloni met een heleboel gegrilde tomaatjes
T gepofte appel met abrikozen/rozijnen/kaneelvulling
liter thee, halve liter prikwater, kopje koffie met suiker
B uurtje sportschool inhalen, uurtje fietsen
"gevierd" dat ik een nieuwe baan heb met Sherlock Holmes serie kijken en WoW spelen.
O: Havermout met kaneel + koffie
T: Banaan + groene thee
L: 2 Boterhammen met kaas, sla en tomaat + koffie
T: Ik denk een liga (een, niet 2)
D: Zelfgemaakte hamburgertje (mager gehakt) met tomaat, ui, champignons op een bruin bolletje + zelfgemaakte patatoe wedges uit de oven.
T: Glas cola light + rijstwafel
S: Misschien dat ik de fitness van gisteren, vandaag inhaal.
Half uur gelopen op krappe schoenen. Vriendje kon hierdoor niet sporten wabt de reserve sleutelhouders waren er niet.
Kortom..slecht gegeten, te veel suiker em vet.. Vandaag maar weer nieuwe poging.. Wel veel lichaamsbeweging want ik moet nu overal naar lopen ipv fietsen.
O : yoghurt, muesli
T : sinaasappel
L : omelet, brood, salade
T : crackers
D : wokspul met rijst
T : fruit
Dit lijstje is nog onder constructie en word nog aangevuld.
en ik voelde me er nog enigszins schuldig over ook!
ik heb gewoon enooooorme behoefte aan suiker/zoetigheid op het moment
ik ga me best doen om vandaag de chocolade reep die in mijn laatje ligt NIET op te eten
*pakt een appel*
anyway lijstje:
o: yoghurt met 40 gram ontbijt granen
t: appel
l: salade met brood nog een vraagje, dietiste zei dat afbak broodjes/bolletjes niet veel slechter zijn dan boterhammen, maar ik heb toch het idee dat dat niet klopt.. iemand bronnen?
t: een fruitje
D: gemarineerde kip met chinese roerbak groenten en rijst.
S: geen
of nouja bedsports dus nog 13 te gaan Is er niemand in jouw omgeving die een chocoladereep lust? Dan is het voor jou geen verleiding meerquote:Op donderdag 19 januari 2012 09:49 schreef Barreltje het volgende:
ik ga me best doen om vandaag de chocolade reep die in mijn laatje ligt NIET op te eten
(ondanks dat ik afgelopen weekend én chinees én chocolade op heb).
Ik ben gewoon op allebei de plekken aangenomen... dus moest gisteravond even een hele moeilijke beslissing nemen. Knopen zijn doorgehakt en ik ben blij. Straks mag ik met een vriendinnetje naar Mugs en Muffins om daar te lunchen, maar mag geen melk meer, dus wordt thee met een bagel met brie en een beetje noten.
Nu wel eerst even snel ontbijten, met 2 boterhammen, anders mag ik niet meer van mezelf
Xx
Ik heb wel eens gelezen dat zondigen soms goed is, omdat je stofwisseling dan een boost krijgt.quote:
105 kilo
(ondanks dat ik afgelopen weekend én chinees én chocolade op heb).
= blij voor jou
Thnx, die had ik nodigquote:
----
Omg... ik zit eindelijk weer onder de 90kg, met een heuse 89kg (mijn BMI van 40, naar 36 is versprongen)
. Deze week ben ik minder afgevallen dan de voorgaande weken, als ik elke week maar 1 á 2 kg verschil heb ben ik tevreden. En nu een lekker (=normaal volkeren) brood halen, heb nog niet ontbeten
Gefeliciteerd *knuffel* Weet je al wat je kiest?quote:
Lieverds!
Ik ben gewoon op allebei de plekken aangenomen... dus moest gisteravond even een hele moeilijke beslissing nemen. Knopen zijn doorgehakt en ik ben blij. Straks mag ik met een vriendinnetje naar Mugs en Muffins om daar te lunchen, maar mag geen melk meer, dus wordt thee met een bagel met brie en een beetje noten.
Nu wel eerst even snel ontbijten, met 2 boterhammen, anders mag ik niet meer van mezelf
Xx
Wat grappig dat je bij allebei werd aangenomen, heel veel succes op je stage! Wat voor bedrijf is het, en in wat voor functie ga je stage lopen?Stond weer stil vanmorgen. Ik verwacht gewoon teveel denk ik, ik wil elke dag minstens 3 ons kwijt zijn anders vind ik het de moeite niet waard ofzo. Heel stom.
O: 2 ontbijtbiscuits met anijshagel, beker optimel chocolademelk.
L: 2 boterhammen met kipfilet, een peer en een beker melk.
T: 2 rijstwafels met kaassmaak, paar glazen siroop.
D: 2 wraps met roerbakgroente, tofu roerbakstukjes en zoet zure saus.
A: Nog geen idee, misschien wat lange vingers. Beker thee.
S: 300 kcal fietsen.
quote:
Gefeliciteerd Tink
Ik mocht kiezen tussen de gemeente Breda en een andere gemeente en ga in die andere gemeente 't is een kleine gemeente, dus even anoniem blijven werken aan een project met een beleidsmedewerker daar. Maandag gaan alle beleidsmedewerkers hun lopende projecten aan mij presenteren en dan mag ik kiezen. Krijg voor 20 uur per week stagevergoeding, maar hoef maar 2 dagen aanwezig te zijn en krijg enorm veel vrijheidquote:
Gefeliciteerd *knuffel* Weet je al wat je kiest?
Xx
Hoera voor het eetlijstje van ChildoftheStars (schaaf je doel eens bij, is niet haalbaar!) en het nieuwe gewicht van ymme
voor de sleutels van RandomMoron voor de dagelijkse lijstjes van Celas. Je geeft me inspiratie, super lekker eten maar wel gezond.En Purdey, je weet best dat je idee niet realistisch is, zit je zelf niet zo voor de gek te houden
Je doet het hartstikke goed dus je gaat echt wel afvallen. Alleen niet constant zoveel.Barrel, zo'n kikkertje is echt niet evil hoor. Als je het maar bij een of twee kunt laten. Ik heb ook heel erge zoetdrang, daarom eet ik dagelijks maximaal 3 zuurtjes of dropkogels. Doordat ze hard zijn, doe je er lang mee en ben je sneller voldaan. Een zuurtje is maar ongeveer 20 calorieën dus dat moet er heus wel vanaf kunnen. Ik heb pas trouwens lemon keelpastilles uitgevonden van de Lidl, 8 kcal per stuk.
Hoop dat ik niemand ben vergeten
.Nice! Klinkt niet verkeers! Veel succesquote:
[..]
[..]
Ik mocht kiezen tussen de gemeente Breda en een andere gemeente en ga in die andere gemeente 't is een kleine gemeente, dus even anoniem blijven werken aan een project met een beleidsmedewerker daar. Maandag gaan alle beleidsmedewerkers hun lopende projecten aan mij presenteren en dan mag ik kiezen. Krijg voor 20 uur per week stagevergoeding, maar hoef maar 2 dagen aanwezig te zijn en krijg enorm veel vrijheid
Xx
O. Twee boterhammen, eentje met dun boter en een gekookt ei + eikruiden
L. Wordt denk ik twee boterhammen met kaas?
T. Fruit
D. Hangt er vanaf hoe laat ik thuis ben. Vroeg dan maak ik pasta, Laat dan maak ik een broodje gezond (boterham, paprika, ui, sla, komkommer, augurk, ui, olijven, salami (vleesdag en mijn vriend mocht kiezen) behalve het brood gaat dit allemaal anders ook bij en door de pasta)
T Fruit
(naja... ik zie wel wat mijn lijf doet. Over vier kilo mag ik wat leuks voor mezelf kopen)
O: yoghurt, muesli/cruesli
S: 2 miles
T: 2 rijstwafels, tomatensap
L: 2 3 wraps met rauwkost, brokken gebakken kipfilet en ei, beetje mayo
T: peer met blauwe kaas
A: Kipfilet met ricotta en munt uit de oven, aardappelpuree gevulde pasta, een berg tomaat, verse spinazie
T: Witlof met walnoot en blauwe kaas 1 dropkogel, geen verdere T want late A.
Vandaag:
O: yoghurt, muesli/cruesli
S: 2 miles
T: tomatensap
L: karnemelk en 3 bruin met pindakaas en kaas
T: 2 rijstwafels, smoothie met 2 stuks groente
A: Met tonijn gevulde puntpaprika, gebakken krieltjes
T: blauwe kaas, walnoten, witlof
Nou ja... ook niet voor iedereen I suppose. Mijn vader kan eten wat hij wil, moet aankomen, maar het lukt hem echt niet.
quote:
[..]
Is er niemand in jouw omgeving die een chocoladereep lust? Dan is het voor jou geen verleiding meer
quote:
[..]
Ik heb wel eens gelezen dat zondigen soms goed is, omdat je stofwisseling dan een boost krijgt.
= blij voor jou
en nu gaat die reep ( of iig een stukje) vanmiddag echt op.. m'n baas is weer eens een enorme hork.. emo-eten..
En dan is die reep op, wat dan? Is je baas dan ineens geen enorme hork meer? Of is hij nog steeds dezelfde hork en voel jij je nog kutter omdat je je ook nog hebt laten verleiden om die reep te eten?quote:
[..]
[..]
en nu gaat die reep ( of iig een stukje) vanmiddag echt op.. m'n baas is weer eens een enorme hork.. emo-eten..
horkerige bazen zijn poep! Ik heb een pech dag, sleutels al kwijt, een fles after sun kapot en door heel de slaapkamer, inclusief de schone was, mijn vingers verbrand omdat ik een bord dat uit de oven kwam probeerde te vangen...hopen dat het hierbij blijft Ik heb maandag ook een sollicitatiegesprek, maar heb helemaal geen nette kleren meer. Maar ja, ik wil ook eigenlijk niet iets nieuws kopen wat over een paar maand (hopelijk) te groot is
Gister:
O: melk met muesli
T: cracker met pindakaas
L: kommetje bietensoep en een bruine boterham
T: Appel en 2 mandarijntjes 5 dropjes
D: 2 vissticks uit de oven, 1 aardappel, wortels en bleekselderij 1,5 kom bieten soep, boterham
T: magere yoghurt met een appel magere yoghurt met twee lepels muesli
Nou, dat was niet echt een ideale start
Ik had geen puf/zin meer om boodschappen te doen, en er was verder niets in huis aan fruit of groente. De soep is wel op Nu ga ik naar de markt, lekker veel gezonde dingen inslaan!
Vandaag:
O: 2 boterhammen, dun boter en pindakaas
T: koffie met melk
L: 2 boterham met rauwkost, kopje bouillon
T: fruit: appel en mineola
D: chinese kool, paprika en wortel-roerbak met gember en sojasaus, rijst, omeletje (2 eieren).
T: yoghurt met fruit
Dat.quote:Op donderdag 19 januari 2012 11:33 schreef Sjeen het volgende:
[..]
En dan is die reep op, wat dan? Is je baas dan ineens geen enorme hork meer? Of is hij nog steeds dezelfde hork en voel jij je nog kutter omdat je je ook nog hebt laten verleiden om die reep te eten?
Flikker die reep gewoon in de prullenbak.
Denk gewoon in dat die reep je baas is. Optyfen met dat ding!quote:
[..]
Dat.
Flikker die reep gewoon in de prullenbak.
quote:
[..]
En dan is die reep op, wat dan? Is je baas dan ineens geen enorme hork meer? Of is hij nog steeds dezelfde hork en voel jij je nog kutter omdat je je ook nog hebt laten verleiden om die reep te eten?
jah dat weet ik ook wel
maar .. hmmpff gewoon
hormonen, wie heeft die dingen uitgevonden??
en de reep ligt nog gewoon in de lade
Weg met dat dingquote:
[..]
jah dat weet ik ook wel
maar .. hmmpff gewoon
hormonen, wie heeft die dingen uitgevonden??
en de reep ligt nog gewoon in de lade
schop-onder-je-kont-en-discipline-systeem weet je nog ?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-01-2012 12:36:07 ]
Nu is die muesli bijna opgelost in de yoghurt
jajajajajajajaquote:Op donderdag 19 januari 2012 12:35 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Weg met dat ding
schop-onder-je-kont-en-discipline-systeem weet je nog ?
Zakje/bakje muesli apart meenemen. In de winkel vind je het ook niet voorgemengd, maar met muesli apart in het deksel en nu weet je waaromquote:
Ik d8; ik draag mijn lunch en ontbijt eens om en neem yoghurt met muesli mee naar het werk
Nu is die muesli bijna opgelost in de yoghurt
Dat jaquote:
[..]
Zakje/bakje muesli apart meenemen. In de winkel vind je het ook niet voorgemengd, maar met muesli apart in het deksel en nu weet je waarom
Bij mij zou de reep dan toch op gaan. Net als de alcoholist die een slokje neemt.quote:
Ik zou 1 blokje nemen en dan de rest weggooien. Dan ben je ook van je choco-drang af en ben je toch stoer geweest.
Ja je kan je hormonen wel steeds de schuld geven maar dat helpt echt nietquote:
oke nuff said ik hou mijn mond wel
Ja dat zal ik nu zeker doenquote:
[..]
Zakje/bakje muesli apart meenemen. In de winkel vind je het ook niet voorgemengd, maar met muesli apart in het deksel en nu weet je waarom
Een vieze leerles 2 komkommers, 1 kilo kleine tomaatjes, 1 kilo pastinaak, 6 paprika's, 8 mini avocado's, 2 bleekselderij, een kilo appels en 6 citroenen voor 7 euro
En ik heb de kaas- en de viskraam kunnen negeren.
Zo gaat dat hier ook inderdaad.quote:
[..]
Bij mij zou de reep dan toch op gaan. Net als de alcoholist die een slokje neemt.
Rotzooi gewoon weggooienquote:
[..]
Dat.
Flikker die reep gewoon in de prullenbak.
Vanavond weer een uurtje krachttraining
Heb nog wel een beetje spierpijn van de buikdanstraining maar dat komt vast goed
gekke tip..maar gooi er dan gelijk afwasmiddel na..quote:
[..]
Rotzooi gewoon weggooien
Vanavond weer een uurtje krachttraining
Heb nog wel een beetje spierpijn van de buikdanstraining maar dat komt vast goed
ik heb ooit wel eens iets opgedoken uit de prullenbak
Herkenbaarquote:
[..]
gekke tip..maar gooi er dan gelijk afwasmiddel na..
ik heb ooit wel eens iets opgedoken uit de prullenbak
Koffieprut werkt ook.O: Wake-up drinkontbijt met water en 5 cherrytomaatjes (lagen er nog)
L: 1 ciabatta gezond en 0,5 Ciabatta zalm (ik had zoveel zin in normale broodjes
)T: 0,5 ciabatta zalm
D: 2 ons kip 2 ons snijboontjes en een paar cherrytomaatjes (toetje magere aardbeienkwark)
S: 1,5 uur conditietraining
Klopt, vandaar ook de zondig toelichtingquote:
Ik weet er het fijne niet van hoor, maar als je koolhydraatarm eet, verpest je dan juist het hele effect niet door 'ineens, tussendoor even te zondigen' en dan meteen 2 ciabattabroodjes op je lijst te kwakken?
Ehm... waarom zou je het dan doen?quote:
[..]
Klopt, vandaar ook de zondig toelichting
omdat er in de vergadering broodjes bezorgd werden en ik vond dat ik het verdiend had, en dan is een broodje gezond en een broodje zalm niet het einde van de wereld.quote:
[..]
Ehm... waarom zou je het dan doen?
Ik heb nu nog 2 maanden en 11 dagen voor de andere 7,5 kilo
jouw dieet.
Heb ik ook altijd.quote:
Ugh.. Ik haat die hoofdpijn die je krijgt als je weer vol goede moed bent begonnen..
zou dat door het suiker afkicken zijn ofzo?
Toen ik net na oud en nieuw weer begonnen was had ik 3 dagen lang gierende hoofdpijn.
Meer water drinken....grote kans dat je gewoon te weinig vocht hebt genomen.quote:
Ugh.. Ik haat die hoofdpijn die je krijgt als je weer vol goede moed bent begonnen..
Hier vanmorgen geen ontbijt want ik moest nuchter zijn voor bloedafnemen. Daarna een yoghurt light snack genomen bij de Aldi want ik viel bijna om.
En vanmiddag een pastasalade met kip maar die kreeg ik niet helemaal op (rest vanavond maar als tussendoortje nemen) en een klein glas smoothie. Vanavond restjes avond van maaltijden van eerder deze week dus of stampot zuurkool of pastra bolognese en een beetje saterijst, laatsten zijn van Tafeltje Dekje...tafeltje dekje ...ja die ja, beloning in natura van een buur die ik weer eens heb geholpen met de computer nadat de boel vastliep. Nu zo eerst weer aan de thee (zondersuiker) bij een kennis.
Ik snap je wel, had toen ook dat ketodieet en op een gegeven moment wilde ik wel een moord doen voor gewoon een droog broodje haha Je lichaam hunkert dan naar koolhydraten. Anyway, ik snap je volkomen maar het betekent idd dat je weer opnieuw moet beginnen met de koolhydraten afkicken.quote:
[..]
omdat er in de vergadering broodjes bezorgd werden en ik vond dat ik het verdiend had, en dan is een broodje gezond en een broodje zalm niet het einde van de wereld.
Ik heb nu nog 2 maanden en 11 dagen voor de andere 7,5 kilo
Quoten doet het niet op de pc's op school
Ik niet, je moet wel genoeg vezels etenquote:
Hadden jullie aan het begin van jullie dieet ook zo last van jullie darmen?
Me best netjes gedragen vandaag, al weet ik ook dat bagels en brie niet geweldig verstandig zijn.
Late O: 2 hele donkerbruine boterhammen met een beetje pindakaas.
T: Niks, late O dus.
L: Zongedroogde tomaten-bagel met brie en 6 walnoten. Smoothie van aardbeien en mango.
T: Beker thee en een appel.
D: Gevulde volkoren-ravioli met rucola en pesto
T: Gaan naar het theater, dus een sapje in de pauze.
Xx
Dat is het grote nadeel van diëten, je moet ze het hele leven volhouden of een manier verzinnen die wel vol te houden isquote:
[..]
Ik snap je wel, had toen ook dat ketodieet en op een gegeven moment wilde ik wel een moord doen voor gewoon een droog broodje haha Je lichaam hunkert dan naar koolhydraten. Anyway, ik snap je volkomen maar het betekent idd dat je weer opnieuw moet beginnen met de koolhydraten afkicken.
Ik eet ongeveer driehonderd gram groente op een dag (vaak meer), twee maal fruit, en alles volkoren, dus vezels krijg ik wel binnen.quote:
[..]
Ik niet, je moet wel genoeg vezels eten
In ketose mag je sowieso maar 2 weken en dan is het heeeeeeeeeeeel langzaam je koolhydraten weer opbouwen. Dan zijn het wel blijvende kilo's. Hoewel het best een extreem dieet is vind ik dit wel een van de betere 'crashdieten'.quote:
[..]
Dat is het grote nadeel van diëten, je moet ze het hele leven volhouden of een manier verzinnen die wel vol te houden is
Oh, dan weet ik het ook nietquote:
[..]
Ik eet ongeveer driehonderd gram groente op een dag (vaak meer), twee maal fruit, en alles volkoren, dus vezels krijg ik wel binnen.
Ik slik omega3 erbij, weet niet of dat verder nog positief is voor je darmen?
Oh ik lees net:quote:
Gedroogde pruimen, maar die zijn volgens mij niet zo gezond. En ik drink heel veel, naja.... komt vanzelf goed hoop ik
Ben je toevallig vegetariër?quote:Dit onderwerp komt na aanleiding van een gesprek dat ik vandaag had met een meise dat ook een vegetarier is.
Ze at wel vis, en ik vroeg haar waarom. Zij vertelde me dat haar huisarts haar had verteld dat vis goed was voor haar darmen. Ze had namelijk nogal eens darmproblemen. Nu heb ik zelf ee spastische darm, ik vroeg me af of er eer mensen zijn met een spastische darm. En of er mensen zijn die ervaringen hebben met vis, en of dat werkt.
Niet diehard, maar ik eet bijna nooit vlees (hooguit eens per week). Dat heeft er ook mee te maken van ik van vlees en soja enorme diarree en buikpijn krijg (waarschijnlijk omdat mijn ouder vegetariër is en daarom heb ik nooit vlees gehad in mijn kindertijd. Eet het pas sinds ik een relatie heb. Daarnaast ben ik tussen mijn twaalfde en negentiende veganist geweest). Ik eet wel eens vlees, maar dat doe ik voor mijn vriend. Dit geldt eigenlijk ook voor vis. Ik weiger het niet, maar ik zal het niet snel kopen.quote:
[..]
Oh ik lees net:
[..]
Ben je toevallig vegetariër?
Ik kan wel eens gaan kijken voor omegapillen.
Zo maar even flink water tanken, en dan kijken wat mij vanavond voorgezet gaat worden..
Oké, ik weet dat ik discipline heb, alleen twee weken zonder koolhydraten zal ik dus nooit kunnen. Of tenminste, zou het wel kunnen, maar diep ongelukkig zijnquote:
In ketose mag je sowieso maar 2 weken en dan is het heeeeeeeeeeeel langzaam je koolhydraten weer opbouwen. Dan zijn het wel blijvende kilo's. Hoewel het best een extreem dieet is vind ik dit wel een van de betere 'crashdieten'.
Ja het is even doorbijten. Je hebt wel geen honger bij dat dieet en eet ook best veel maar het heeft me geholpen om te matigen met koolhydraatrijk voedselquote:
[..]
Oké, ik weet dat ik discipline heb, alleen twee weken zonder koolhydraten zal ik dus nooit kunnen. Of tenminste, zou het wel kunnen, maar diep ongelukkig zijn
Die omega3 pillen zullen je goed doen denk ik. Krijg je bij kruidvat, zijn niet zo duur.
Matigen is prima, als ik maar een boterhammetje mag etenquote:
[..]
Ja het is even doorbijten. Je hebt wel geen honger bij dat dieet en eet ook best veel maar het heeft me geholpen om te matigen met koolhydraatrijk voedsel
Die omega3 pillen zullen je goed doen denk ik. Krijg je bij kruidvat, zijn niet zo duur.
Dank je wel, dan ga ik daar morgen even achterheen, want inmiddels heb ik wel buikpijn
Ja ik eet ook weer gewoon brood, muesli en aardappeltjes enzo nu, maar ik ben me er ook van bewust geworden dat ik ze niet in stapels hoef te eten om vol te zittenquote:
[..]
Matigen is prima, als ik maar een boterhammetje mag eten
Dank je wel, dan ga ik daar morgen even achterheen, want inmiddels heb ik wel buikpijn
Ik ken het, al is het voor mij een godswonder wanneer ik genoeg voeding binnen krijg, dus dat komt wel goed.quote:
[..]
Ja ik eet ook weer gewoon brood, muesli en aardappeltjes enzo nu, maar ik ben me er ook van bewust geworden dat ik ze niet in stapels hoef te eten om vol te zitten
En orch... ik moet mijn voedsel voor vanavond omgooien. Vriend is ziek en eet dus niet mee en nu heb ik geen flauw idee wat ik wil eten.
Pak een paprika, vullen met al gebakken kipfilet of mager gehakt en groente, heel klein beetje kaas en in de oven zetten. Daarnaast kan je nog wat groente of salade erbij etenquote:
[..]
Ik ken het, al is het voor mij een godswonder wanneer ik genoeg voeding binnen krijg, dus dat komt wel goed.
En orch... ik moet mijn voedsel voor vanavond omgooien. Vriend is ziek en eet dus niet mee en nu heb ik geen flauw idee wat ik wil eten.
quote:
Klinkt als een bijzonder lekker plan
En gezond, en niet al teveel werk!Waarom zouden gedroogde pruimen niet goed zijn...komt mijn riedel weerquote:
Gedroogde pruimen, maar die zijn volgens mij niet zo gezond. En ik drink heel veel, naja.... komt vanzelf goed hoop ik
....alles met mate. Kan ook zijn dat die dingen helpen omdat in de capsules vet(namelijk de olie waarin de werkzame stoffen zitten) zit dus een beetje vettigheid in de vorm van een spijsolie zou ook moeten helpen.....bij mij hielp een appelbeignet tijdens Oud en Nieuw bijzonder goed.quote:
[..]
Matigen is prima, als ik maar een boterhammetje mag eten
Dank je wel, dan ga ik daar morgen even achterheen, want inmiddels heb ik wel buikpijn
Met mate is het niet erg, maar gedroogd fruit eet je sneller meer van dan normaal fruit.quote:
[..]
Waarom zouden gedroogde pruimen niet goed zijn...komt mijn riedel weer
Sporten was weer lekker
maar voel nu al spierpijn hahaha.Daarom moet je het ook met mate eten.quote:
[..]
Met mate is het niet erg, maar gedroogd fruit eet je sneller meer van dan normaal fruit.
Sporten was weer lekker
Maar dat gaat met gedroogd fruit erg moeilijkquote:
[..]
Daarom moet je het ook met mate eten.
Je hebt zo 4 stukjes op en dat is dan alweer erg veel.
En omg... vandaag is een bijzonder slechte dag. Buiten het feit om, dat echt iedereen liep te zeuren dat ik niet moest doorslaan, meer moest eten en de mooie opmerking "je gedraagt je weer op de manische manier die je hebt als het kut met je gaat", heb ik vandaag echt te weinig gegeten en zat ik een mooie paniekaanval in de winkel "wat moet ik eten, alles bevat kcal en ik wil geen voedsel". Er zit nu een avondmaal in mij, hij moet er nu in blijven. Dadelijk onderuit bij "Wie is de Mol?" met een kop kamillethee. Morgen is het hopelijk een betere dag.
Morgen is mijn vriend weer bij me, die accepteert slechte maaltijden niet en die accepteert skippen ook niet van mij. En ik krijg van hem genoeg zelfvertrouwen om weer goed te eten.
Sorry ik moest even ergens mijn hart luchten. Als dit langer aanhoud zal ik er eens met vrienden over hebben.SPOILER(en vandaag: O. 2 boterhammen met 1 ei en een dun laagje boter. L 1/2 boterham, droog. D. Aardappelen, 1/4 komkommer, 1 wortel, yoghurt en dille). Dadelijk douw ik er nog wat wortelen of een sinaasappel in.
dat.quote:
Ik zou er nu al met iemand (psycholoog) over praten.
quote:
[..]
Maar dat gaat met gedroogd fruit erg moeilijk
Je hebt zo 4 stukjes op en dat is dan alweer erg veel.
In ieder geval goed dat je het nu zelf ook inziet, dat is een goed begin.quote:
Het is inderdaad zo dat je daar gemakkelijker meer van eet en ze bevatten meer suikers. Ik ga eerst even de Omega proberen.
En omg... vandaag is een bijzonder slechte dag. Buiten het feit om, dat echt iedereen liep te zeuren dat ik niet moest doorslaan, meer moest eten en de mooie opmerking "je gedraagt je weer op de manische manier die je hebt als het kut met je gaat", heb ik vandaag echt te weinig gegeten en zat ik een mooie paniekaanval in de winkel "wat moet ik eten, alles bevat kcal en ik wil geen voedsel". Er zit nu een avondmaal in mij, hij moet er nu in blijven. Dadelijk onderuit bij "Wie is de Mol?" met een kop kamillethee. Morgen is het hopelijk een betere dag.
Morgen is mijn vriend weer bij me, die accepteert slechte maaltijden niet en die accepteert skippen ook niet van mij. En ik krijg van hem genoeg zelfvertrouwen om weer goed te eten.Sorry ik moest even ergens mijn hart luchten. Als dit langer aanhoud zal ik er eens met vrienden over hebben.SPOILER(en vandaag: O. 2 boterhammen met 1 ei en een dun laagje boter. L 1/2 boterham, droog. D. Aardappelen, 1/4 komkommer, 1 wortel, yoghurt en dille). Dadelijk douw ik er nog wat wortelen of een sinaasappel in.
Had deze week ook nog een minder goede dag hoorquote:
Och... het komt allemaal ook wel weer goed. Alleen een gigantische off-day. En waar anderen dan gaan eten, ga ik niet eten. Het is gewoon een kwestie van doorzetten. Morgen weer boterhammetjes en goed avondeten.
, is ook helemaal niet erg als dat af en toe voorkomt en je ook inziet dat je fout zit die dag en de volgende dag gewoon weer op de goede manier doorgaat. En dat scheelt al in het je rot voelen. Bij hobby wil je plezier en afleiding, geen bezorgde mensen Van mijn vriendje moet ik morgen een broodje subway eten als avondeten. Dus dan haal ik verloren kcal wel in
Eet dan iets nuttigs..quote:
Och... morgen is een dag waarop er geen mensen zijn die me al heel lang kennen en zich zorgen kunnen maken
Van mijn vriendje moet ik morgen een broodje subway eten als avondeten. Dus dan haal ik verloren kcal wel in
*zucht* Er staat een knipoog achter, zaterdag zondig ik, niet vrijdag dus ik praat hem nog wel om. En zondigen moet af en toe, zeker bij mij. Daarnaast ben ik dit jaar van 99,7 naar 89 gegaan, dus een dagje ongezond in de week kan geen kwaad bij mij. Gezien ik wat harder ga dan gezond isquote:
Moah... er zit wel een soort van regelmaat in. De meeste dagen eet ik vier boterhammen, een avondmaal en fruit, alleen tja... sommigen snoepen op moeilijke dagen en andere eten juist weinig. Daarnaast is zaterdag zondigdag een vast onderdeel om het vol te kunnen houden en om chronische paniek tegen te gaan.quote:
ChildoftheStars regelmaat en een normaal etenspatroon heb je nog niet echt gevonden of wel?
(en mij maak je niet wijs dat ik de enige ben die één zondig dan in de week heeft)
het gaat me niet om die zondig dag of dat subway slecht zou zijn (ik vind dat eerlijk gezegd geen avondmaaltijd, meer ene rijke lunch)... het gaat om ál die dagen dat het te weinig is, en de enge dingen die ik je hoor zeggen over je lijf en controle over eten. ik gun je een zorgelozere omgang met voedsel...quote:
[..]
Moah... er zit wel een soort van regelmaat in. De meeste dagen eet ik vier boterhammen, een avondmaal en fruit, alleen tja... sommigen snoepen op moeilijke dagen en andere eten juist weinig. Daarnaast is zaterdag zondigdag een vast onderdeel om het vol te kunnen houden en om chronische paniek tegen te gaan.
(en mij maak je niet wijs dat ik de enige ben die één zondig dan in de week heeft)
Dat. Het ging mij ook niet om de subway, maar dat je het 'inhalen' noemt.quote:
[..]
het gaat me niet om die zondig dag of dat subway slecht zou zijn (ik vind dat eerlijk gezegd geen avondmaaltijd, meer ene rijke lunch)... het gaat om ál die dagen dat het te weinig is, en de enge dingen die ik je hoor zeggen over je lijf en controle over eten. ik gun je een zorgelozere omgang met voedsel...
quote:
[..]
Dat. Het ging mij ook niet om de subway, maar dat je het 'inhalen' noemt.
Subway als lunch zou ik ook wel weer een keer lekker vinden, maar zit hier nergens in de buurt
Eens wat spullen in huis halen om zelf zoiets te maken.
Die zou ik ook graag willen hebben... ik zou alleen echt niet weten hoe, of überhaupt weten hoe ik mijn vrienden hier deelgenoot in kan maken zonder dat het compleet belachelijk klinkt. Maar ja... ik ga gewoon door met mijn best doen en proberen te leren/lezen over voeding.quote:
[..]
het gaat me niet om die zondig dag of dat subway slecht zou zijn (ik vind dat eerlijk gezegd geen avondmaaltijd, meer ene rijke lunch)... het gaat om ál die dagen dat het te weinig is, en de enge dingen die ik je hoor zeggen over je lijf en controle over eten. ik gun je een zorgelozere omgang met voedsel...
Dank je wel
Dat kan ik zelf ook beter doen hoor af en toe. Dan is er weer eens te weinig tijd en halen we een keer patat. Dan denk ik achteraf altijd: was dat het nou?
Zo lekker is het dan uiteindelijk niet en dat is eigenlijk zonde.. Maar ik zag hem al aankomen, we hadden kaasfondue met vrienden en er stond te veel lekkers op tafel. Morgen maar wat gezondere keuzes maken.SPOILERO: broodje met ham, kaas en rauwkost
T: peer
L: muesli opgelost in yoghurt, nee dit was niet de bedoeling.
T: appel
En nu begint het...
D: kaasfondue met brood tomaatjes en ananas
T: 2 choc koekjes, paar handjes zoute popcorn, paar handjes chips
Da's lang geleden dat ik zo gesnoept heb maarja, als het maar bij een keertje blijft
Iets teveel avond gegeten... Ik kan te lekker koken!
O: Havermout + kaneel + koffie
T: Banaan + thee
L: 1 Wit pistoletje (Waarom altijd wit vragen jullie je misschien af? Nou! Omdat in volkoren vaak lupine/bonenmeel zit, en grotere kans op sporen van noten etc) met beetje kaas, een berg rucola, tomaat en wat dille mosterd erm... saus denk ik. Heel dunnetjes, weinig cal, veel smaak! Koffie
T: 1 liga + koffie
D: 3 Enchilada's.... (Kleine dat wel, en veel groente. Tomaat, ui, paprika, kidney bonen, mais en wat mager gehakt)
T: 3 Eetlepels magere vruchten yoghurt + glas cola light.
Morgen zelfgemaakte hamburgers, schoonouders kwamen eten, zo kon ik meer mensen voeren.
En morgen voor lunch 1 kleine enchilada met veeeeeeeeeeeel groente. Weekend niet echt wat bijzonders gepland, dat scheelt want de derde ga ik sushi eten in Leiden en naar de bioscoop. Het is maar goed dat ik een pinda/noten allergie heb, kan ik geen chocola kopen.
En Audrey.... kaasfondue heerlijk! Daar val ik dus verschrikkelijk veel van af. Veel te veel lactose, daarvan ga ik dus vreselijk spugen. Maar dat is ook niet wat ik wil.
....moet je mij eens zien als ik werkelijk uit de bocht wil vliegen. 
ik vind zo'n schuldgevoel ook een beetje overdreven trouwensquote:
oh ik heb zo hard gefaald hier dat ik het eigenlijk durf neer te zettenSPOILERO: broodje met ham, kaas en rauwkost
T: peer
L: muesli opgelost in yoghurt, nee dit was niet de bedoeling.
T: appel
En nu begint het...
D: kaasfondue met brood tomaatjes en ananas
T: 2 choc koekjes, paar handjes zoute popcorn, paar handjes chips
Da's lang geleden dat ik zo gesnoept heb maarja, als het maar bij een keertje blijft
als je nou overdag wat meer had gegeten, dan had je 's avonds niet zo veel gesnoept denk ik, maar dan nog is t te overzien hoor...Alsnog geloof ik erg in de uitspraak van mijn ouder: af en toe moet je zondigen, zodat je stofwisseling weer een kick krijgt en niet in een soort slome stand komt te staan van "deze riedel zijn we gewend"quote:
oh ik heb zo hard gefaald hier dat ik het eigenlijk durf neer te zettenSPOILERO: broodje met ham, kaas en rauwkost
T: peer
L: muesli opgelost in yoghurt, nee dit was niet de bedoeling.
T: appel
En nu begint het...
D: kaasfondue met brood tomaatjes en ananas
T: 2 choc koekjes, paar handjes zoute popcorn, paar handjes chips
Da's lang geleden dat ik zo gesnoept heb maarja, als het maar bij een keertje blijft
(deze werkt altijd goed tegen schuldgevoelens op zondigmomenten)
Al met al! Valt het best mee hoor. Ja het was heerlijk hahaquote:
Ik vind dat je erg obsessief bezig bent met eten CotS... En ik herken het erg van de periode dat ik niet at, om eerlijk te zijn.
Iets teveel avond gegeten... Ik kan te lekker koken!
O: Havermout + kaneel + koffie
T: Banaan + thee
L: 1 Wit pistoletje (Waarom altijd wit vragen jullie je misschien af? Nou! Omdat in volkoren vaak lupine/bonenmeel zit, en grotere kans op sporen van noten etc) met beetje kaas, een berg rucola, tomaat en wat dille mosterd erm... saus denk ik. Heel dunnetjes, weinig cal, veel smaak! Koffie
T: 1 liga + koffie
D: 3 Enchilada's.... (Kleine dat wel, en veel groente. Tomaat, ui, paprika, kidney bonen, mais en wat mager gehakt)
T: 3 Eetlepels magere vruchten yoghurt + glas cola light.
Morgen zelfgemaakte hamburgers, schoonouders kwamen eten, zo kon ik meer mensen voeren.
Weekend niet echt wat bijzonders gepland, dat scheelt want de derde ga ik sushi eten in Leiden en naar de bioscoop. Het is maar goed dat ik een pinda/noten allergie heb, kan ik geen chocola kopen.
En Audrey.... kaasfondue heerlijk! Daar val ik dus verschrikkelijk veel van af. Veel te veel lactose, daarvan ga ik dus vreselijk spugen. Maar dat is ook niet wat ik wil.
maar helaas val ik er niet vanaf Eerlijkheidshalve moet ik wel zeggen dat ik bewust overdag zo weinig gegeten had omdat ik wist dat er een kaasfondue aankwam. Werkt mijn redenatie trouwens wel? Zo van, je weet dat er in een maaltijd meer calorieën zitten dan normaal dus pas je daar je schema van de dag op aan?quote:
[..]
ik vind zo'n schuldgevoel ook een beetje overdreven trouwens
Maargoed jullie hebben gelijk, ik vond het lekker en voor een keer mag het wel eens
Ik denk dat je van minder eten dan normaal honger krijgt, waardoor je dus ook gemakkelijker naar ongezonde (zoals de koek en chips pakt). Een keer kaasfundu moet kunnen (zonder dat je die dag minder gaat eten), de volgende dag eet je een lichter avondmaal zonder dat je aankomt e.d. Don't worry, be happy en geniet ervan.quote:
[..]
Ja het was heerlijk haha
[..]
Eerlijkheidshalve moet ik wel zeggen dat ik bewust overdag zo weinig gegeten had omdat ik wist dat er een kaasfondue aankwam. Werkt mijn redenatie trouwens wel? Zo van, je weet dat er in een maaltijd meer calorieën zitten dan normaal dus pas je daar je schema van de dag op aan?
Maargoed jullie hebben gelijk, ik vond het lekker en voor een keer mag het wel eens
Dat ene glas wijn en die paar hapjes daar maak ik me dan niet druk over...is niets in vergelijking met de periode dat ik af moet vallen. quote:
Net voor het eerst in lange tijd weer gewogen en dat viel niet tegen, zeker niet aangezien het aan het eind van de dag is (normaal weeg ik mij in de ochtend)
hmm dat klinkt heerlijkquote:
Hier nog even een fruitsalade (de kant en klare van AH met sinaasappel, appel ,bosbes en ananas) genomen, mocht vandaag nog wel wat fruit bij....was erg lekker.
Dat dus... voor mij geen kaasfonduequote:
En Audrey.... kaasfondue heerlijk! Daar val ik dus verschrikkelijk veel van af. Veel te veel lactose, daarvan ga ik dus vreselijk spugen. Maar dat is ook niet wat ik wil.
Wat is een broodje subway?quote:
Och... morgen is een dag waarop er geen mensen zijn die me al heel lang kennen en zich zorgen kunnen maken
Van mijn vriendje moet ik morgen een broodje subway eten als avondeten. Dus dan haal ik verloren kcal wel in
Een broodje asfaltquote:
haha nee, dit bijvoorbeeld:
Ik eet en sport vandaag dit:
O: 250 gram Optimel Yoghurt
T: 1 plak kruidkoek
L: 2 meergranen boterhammen met halvarine, 48+ oude kaas en honing
T: 2 mandarijnen
D: 100 gram aardappelpuree, 200 gram witte kool, tartaartje
S: 45 minuten spinnen/RPM
T: één glas rode wijn en wat stokbrood met aïoli (ga ergens een drankje doen met vriendlief)
Niet dat dat vaak is, als lunch is het me iets teveel.Oh de weegschaal was genadig, ik sta nog op hetzelfde gewicht, hopelijk morgen ook nog
pffff zijn daar ook halve van te koop? Of kun je ze door laten snijden?quote:
[..]
Een broodje asfalt
haha nee, dit bijvoorbeeld:
[ afbeelding ]
Verschillende lengtes... 15 cm is geloof ik de standaard en de dubbele is dus 30quote:
[..]
pffff zijn daar ook halve van te koop? Of kun je ze door laten snijden?
Je kan ze ook met iemand delen.. Ik vind die van 15 cm persoonlijk nog behoorlijk groot. Ook omdat ze zo goed gevuld zijnquote:
[..]
pffff zijn daar ook halve van te koop? Of kun je ze door laten snijden?
Ze hebben ook halvequote:
[..]
pffff zijn daar ook halve van te koop? Of kun je ze door laten snijden?
Tip: koop of leen Beck's Dieetoplossingquote:
[..]
Die zou ik ook graag willen hebben... ik zou alleen echt niet weten hoe, of überhaupt weten hoe ik mijn vrienden hier deelgenoot in kan maken zonder dat het compleet belachelijk klinkt. Maar ja... ik ga gewoon door met mijn best doen en proberen te leren/lezen over voeding.
Dank je wel
O: yoghurt, muesli/cruesli
S: 2 miles
T: tomatensap
L: karnemelk 500 ml fake vifit en 3 bruin met pindakaas en kaas en sandwichspread
T: 2 rijstwafels, smoothie met 2 stuks groente fruit dus, foutje
S: Veel met de oude en nieuwe bank sjouwen, dat telt ook best
A: Met tonijn gevulde puntpaprika, gebakken krieltjes grote salade
T: blauwe kaas, walnoten, witlof 2 theelepels chocopasta, 2 chocolate chip cookies
Even een fout momentje gisteren met chocoladedrang zoals ik in geen weken heb gehad. Maar ook wel een positief dingetje. Ik had 3 koekjes gepakt en het pak bij mijn vriend gezet met de mededeling dat hij de rest maar moest opeten. Na 2 koekjes heb ik de derde ook aan hem gegeven omdat ik gewoon genoeg had
. Hij heeft overigens de rest niet allemaal op.Vandaag:
O: yoghurt, muesli/cruesli
T: tomatensap, rijstwafels
L: 3 boterhammen met sandwichspread
S: middagje boekenmarkt in Ahoy
telt best T: smoothie
A: auberginelasagna met tagliatelle en tomaatblokjes
T: die witlof, walnoot en blauwe kaas moet nou toch echt eens op.
en gisteravond kreeg ik mijn gemarineerdekip met groente en mie niet op, het was teveel
en een glaasje rode wijn in bad
ohh.. crap! ook nog een stukje gedroogde worst naja.. baaldag dus
vandaag weer vrolijk gezond verder
O: 40 gram ontbijtgranen met yoghurt
T: appel
L: Salade
T: fruit!
D: nog geeeen idee, Manlief kookt
en gelukkig doet hij ook mee aan de "regels"T: geen idee.. ik heb wel zin/trek in iets lekkers.. maar niet een bakje yoghurt.. het is namelijk vanavond weekend!
iemand goede ideeen?morgen komen ouders en schoonouders eten.. we willen een voor-hoofd en na gerecht maken..
de "normale"hoeveelheden worden verdeeld over voor en hoofd gerecht, zodat we in totaal niet teveel binnen krijgen
als toetje wordt het een fruitsalade met kwark als iemand nog tips heeft voor voor en hoofd gerecht hoor ik het graag!
@Bananapancake: Ik krijg al honger als ik die plaatjes zie
. Als wij die dingen (lees Subway) als avondeten nemen, dan doen we ook een 30cm (en ja, dat is dan mijn idee van fastfood, van de grote M en zijn vriendjes houd ik niet zo).
Nou een nieuwe dag met nieuwe kansen
Dus dit is het plan:O. 2 Boterhammen kaas komkommer
T. (geen rolde pas net het bed uit omdat ik pas na vieren in slaap kon vallen)
L. 2 Boterhammen met iets? (geen flauw idee wat nog)
D. Moet nog naar de winkel.
T. Fruit of wat wortelen
En nu een broodje smeren
Mijn avond eten wordt ei met paprika, ui en champignons
oh volgens mij zetten ze dan krokante muesli erop
Anyway, wisten jullie dat een kroket gezonder is dan kaaaas?
Dus in plaats van een broodje kaas moeten we nu een broodje kroket in de ochtend nemenquote:
Waarom staat er eigenlijk op de verpakkingen in de winkel muesli terwijl het toch echt cruesli is? Ik snap dat niet, of is cruesli soms beschermd?
oh volgens mij zetten ze dan krokante muesli erop
Anyway, wisten jullie dat een kroket gezonder is dan kaaaas?
IewlsWat is er dan ´gezonder´ aan?quote:
Waarom staat er eigenlijk op de verpakkingen in de winkel muesli terwijl het toch echt cruesli is? Ik snap dat niet, of is cruesli soms beschermd?
oh volgens mij zetten ze dan krokante muesli erop
Anyway, wisten jullie dat een kroket gezonder is dan kaaaas?
Vertelquote:
Anyway, wisten jullie dat een kroket gezonder is dan kaaaas?
Tadaa:quote:
http://www.brabantsdagbla(...)ezonder-dan-kaas.ece
zover ik weet is cruesli beschermd jaquote:
Waarom staat er eigenlijk op de verpakkingen in de winkel muesli terwijl het toch echt cruesli is? Ik snap dat niet, of is cruesli soms beschermd?
oh volgens mij zetten ze dan krokante muesli erop
Anyway, wisten jullie dat een kroket gezonder is dan kaaaas?
Hmm, misschien als je net zoveel gram kaas op je brood zou doen als dat een kroket weegt. Als je gewoon dun kaas op je brood legt, bevat dat zeker weten minder calorieën. Wel evenveel verzagdigd vet (als je 48+ neemt) maar minder vet in totaal. (Volgens caloriechecker, beetje gevalletje van wie je wilt geloven en niet alles wat je leest is waar?)quote:
[..]
Tadaa:
http://www.brabantsdagbla(...)ezonder-dan-kaas.ece
Dat weet ik ook, maar je zit wel langer vol van een broodje kroket juist omdat het meer energie geeftquote:
[..]
Hmm, misschien als je net zoveel gram kaas op je brood zou doen als dat een kroket weegt. Als je gewoon dun kaas op je brood legt, bevat dat zeker weten minder calorieën. Wel evenveel verzagdigd vet (als je 48+ neemt) maar minder vet in totaal. (Volgens caloriechecker, beetje gevalletje van wie je wilt geloven en niet alles wat je leest is waar?)
Het is ook relatief heHoewel ik het niet in mijn kop kan krijgen broodjes kaas te vervangen door kroketten, onbewust blijf je toch denken dat friturezooi 'slecht' is
Al had ik er een, alsnog zou ik er niet aan beginnen.quote:
Hier geen frituurpan in huis dus dat gaat helaas niet door.
Ik ook niet, vond het wel merkwaardig om te lezenquote:
[..]
Al had ik er een, alsnog zou ik er niet aan beginnen.
Ik trek het ook behoorlijk ten twijfel om eerlijk te zijn. En anders lekker ongezond met mijn dagelijkse broodje 20+ kaasquote:
[..]
Ik ook niet, vond het wel merkwaardig om te lezen
Naja er is niet gezegd dat kaas ongezond is hequote:
[..]
Ik trek het ook behoorlijk ten twijfel om eerlijk te zijn. En anders lekker ongezond met mijn dagelijkse broodje 20+ kaas
Dat kloptquote:
[..]
Naja er is niet gezegd dat kaas ongezond is he
O: muesli met krenten, vers appeltje en magere yoghurt
T: kampioentje met philadelphia, sla en grillham(< is gril ham mager?)
L: kampioentje met philadelphia, sla en kip
T: een peer
T: eiwitshake
D: uiensoep met miniquiche (ik ga voor het eerst quiche maken
) van brocolli, champignons, tomaat, geitenkaasMaarja nog steeds blij met de foto's van zondag, dus nu even kijken wat ik belangrijker vind het cijfertje of hoe ik me voel als ik in de spiegel kijken.
kampioentjes zijn volgens mij vierkante harde broodjes, met allerlei zaden erop(erin?)quote:
Hehe, weekend!
En ik luid het in met een glas wijn.... Nu even mijn zelf gemaakte (gehaakte) cadeautjes inpakken. Klinkt lekker... 'k ga eens kijkenquote:
[..]
kampioentjes zijn volgens mij vierkante harde broodjes, met allerlei zaden erop(erin?)
Hehe, weekend!
En proost
Uiteraard is je gevoel belangrijker. Mits je op een redelijk gezond gewicht zitquote:
Gewicht vanmorgen viel trouwens mee (zeker in tegenstelling tot mijn gewicht van gisterenavond).
Maarja nog steeds blij met de foto's van zondag, dus nu even kijken wat ik belangrijker vind het cijfertje of hoe ik me voel als ik in de spiegel kijken.
Het moet inderdaad wel gezond zijnquote:
[..]
Uiteraard is je gevoel belangrijker. Mits je op een redelijk gezond gewicht zit
Zijn inderdaad vierkante volkoren broodjes met pitjes eropquote:
Wel lekker!Ik heb nu nog vakantie, maar vanaf maandag wil ik weer verstandige lijstjes produceren
O: Heel laat, uur of 12/1: Bagel: halfje humus, halfje pindakaas
T: 1/3e stukje cheesecake
D1: kopje bospaddestoelensoep met 3 stukjes stokbrood kruidenboter en 2 stukjes met kaas
D2: hard bruin broodje met maanzaad, halfje met avocado, halve met grillworst
T: halve avocado met balsamico en walnoten.
O: 3 sneeën volkoren met pindakaas stukjes, beker optimel chocomelk.
L: 2 meergranen bolletjes met Filet Americain sweet onion, een appel, spa&fruit appel.
T: 2 bekertjes chocolademelk uit de automaat.
D: 2 meergranenbolletjes met Filet americain sweet onion, 2 croissantjes, beker optimel.
A: Thee, veel thee. Geen voedsel meer.
Even een vraagje tussendoor. Ik vul tegenwoordig m'n lijstjes ook in op een calorie-tel website, en ik begin te merken dat ik het een sport vind om alles zo laag mogelijk te houden. Zo rond de 1400. Vandaag staat ie op bijna 1700. Wat is voor jullie normaal qua kcals per dag?
Volgens het voedingscentrum zat ik vandaag weer veel te laag (749), dus ik ben gewoon een algeheel slecht voorbeeld. Het verbaast me wel, want ik dacht dat ik nu toch wel rond de 1500 moest zitten.quote:
Even een vraagje tussendoor. Ik vul tegenwoordig m'n lijstjes ook in op een calorie-tel website, en ik begin te merken dat ik het een sport vind om alles zo laag mogelijk te houden. Zo rond de 1400. Vandaag staat ie op bijna 1700. Wat is voor jullie normaal qua kcals per dag?
Volgens mij is 1700 prima als je wilt afvallen. Dan moet je tussen de 1500 en 2000 zitten, al zou ik persoonlijk geen chocolademelk drinken ivm de suikers (zelf krijg ik altijd honger van chocolademelk, don't ask why).
Ik pak iig nog wat fruit nu
Dus ik ga morgen zonder schuldgevoelens de zondigdag inquote:
Het is ook niet zo goed om wekenlang hetzelfde eetpatroon te hebben. Je moet je lichaam shockeren, als je een dag heeel veel koolhydraten hebt gehad en je eet de dag erna alleen eiwitten zie je al verschil op de weegschaal, omdat het je lichaam wakker schrikt ofzo. Ik weet niet of dit complete onzin is, heb het iemand in de sportschool horen zeggen maar bij mij werkt het wel.
ik eet minimaal 1750, mik tussen de 1850 en 2000, af en toe een dagje 2200... maar ja, ik heb een bmi van 46 dus mijn lijf verbruikt ook meerquote:
Vanmorgen weer 3 ons zwaarder. Net even in de statistieken zitten kijken, en ik 'hang' sinds 12 januari rond hetzelfde gewicht. Vandaag een laaange dag gehad op 't werk, en te moe om nog te sporten. Ook geen zin gehad om te koken..
O: 3 sneeën volkoren met pindakaas stukjes, beker optimel chocomelk.
L: 2 meergranen bolletjes met Filet Americain sweet onion, een appel, spa&fruit appel.
T: 2 bekertjes chocolademelk uit de automaat.
D: 2 meergranenbolletjes met Filet americain sweet onion, 2 croissantjes, beker optimel.
A: Thee, veel thee. Geen voedsel meer.
Even een vraagje tussendoor. Ik vul tegenwoordig m'n lijstjes ook in op een calorie-tel website, en ik begin te merken dat ik het een sport vind om alles zo laag mogelijk te houden. Zo rond de 1400. Vandaag staat ie op bijna 1700. Wat is voor jullie normaal qua kcals per dag?
Gisteravond 2 glazen wijn, en een paar chippies gehad. Verder nog paprika en komkommer lopen snacken... Vanmorgen weer ietsjes zwaarder, maar ik hoop dat ik nu komende week weer wat omlaag ga. De eerste snelle kilo's zijn er nu wel af, nu komt het geduld hebben en doorzetten!
Krijg de neiging om vanavond dan maar weer eens ongezond te eten om het weeksaldo nog een beetje normaal te houden. Voor mijn gevoel is 3 kg er af in 1 week gewoon niet goed/gezond,
Wel erg zout maarja.Lijstje voor vandaag:
O: een omelet
T: eiwitshake en peer
L: volkoren brood met philadelphia en ham
T: peer en cherrytomaatjes
D: ik denk dat ik een zalmsalade ga maken
Je weegt je toch niet elke dag? Want je gewicht schommelt van nature met de dag. Per week is het vaakst wat je kunt doen om een goede indicatie te krijgen.quote:
Ik zou niet eens weten hoeveel kcal ik op een dag eet, ik gok dat het rond de 1700-1800 lig...
Gisteravond 2 glazen wijn, en een paar chippies gehad. Verder nog paprika en komkommer lopen snacken... Vanmorgen weer ietsjes zwaarder, maar ik hoop dat ik nu komende week weer wat omlaag ga. De eerste snelle kilo's zijn er nu wel af, nu komt het geduld hebben en doorzetten!
Ik doe me wel elke dag wegen omdat ik het bijhoud in een tabel. Dan krijg ik wat beter inzicht wanneer en waarom ik bijkom.quote:
[..]
Je weegt je toch niet elke dag? Want je gewicht schommelt van nature met de dag. Per week is het vaakst wat je kunt doen om een goede indicatie te krijgen.
. Eigenlijk heb ik er helemaal geen zin in (ben momenteel een beetje kcalgestresst), maar het moet gewoon.Tja... de verschillen op een dag is een kwestie van vocht vasthouden e.d. Het is geen eerlijke indicatie. Aankomen doe je niet in een dag tijd, maar goed, je moet het natuurlijk zelf weten.quote:
[..]
Ik doe me wel elke dag wegen omdat ik het bijhoud in een tabel. Dan krijg ik wat beter inzicht wanneer en waarom ik bijkom.
Dat. Mits je er niet obsessief van wordt. Als je een keer in de week weegt kun je ook net een dag treffen dat je omhoog geschommeld bent. Dan ben je de rest van de week weer minder gemotiveerd of je gaat onterecht nog minder eten. Dat een keer in de week wegen een beter beeld geeft heb ik nooit zo geloofd.quote:
[..]
Ik doe me wel elke dag wegen omdat ik het bijhoud in een tabel. Dan krijg ik wat beter inzicht wanneer en waarom ik bijkom.
Dat is weer onzin natuurlijk. Ik zeg ook, mits je er niet obsessief van wordt. Dan kan het echt geen kwaad om vaker in de week te wegen. Een keer in de week zegt net zo veel/weinig als vier keer wat mij betreft.quote:
Gewicht is ook niet meer dan een indicatie, elke dag is neurotisch. Maar goed... op die manier kun je voor en na het eten, voor en na het sporten en random gaan wegen. Het was bij mij een interessante hobby hoor.
Elke dag kan neurotisch zijn, maar dat is het niet per definitie... Ik sta twee keer per dag op de weegschaal, als ik opsta en als ik naar bed ga. Die van 's morgens zet ik in Libra (Android app), die van 's avonds is gewoon voor de fun. Libra zorgt dat het fijn in een grafiek komt te staan en zorgt dat ik een trendlijn zie. Die trendlijn maakt dat ik heus niet schrik van schommelingenquote:
Gewicht is ook niet meer dan een indicatie, elke dag is neurotisch. Maar goed... op die manier kun je voor en na het eten, voor en na het sporten en random gaan wegen. Het was bij mij een interessante hobby hoor.
Zolang je niet obsessief gaat handelen, maakt het niet uit of je nu een keer per dag of een keer per week weegt...Ik zit nu aan mijn tweede koffie verkeerd en inmiddels een bagel met cottage cheese, cherrytomaatjes en basilicum. Best lekker brunchen zo met restverwerking
Vanmiddag een lekker stuk vlaai bij de koffie en vanavond lasagne met salade. Geplande lichaamsbeweging: saxofoon spelen en huishouden doen Ik sta er elke dag op en soms nog wel vaker ook. En ik weet eigenlijk altijd al voor ik er op ga staan wat de score grofweg zal zijn. Ik gebruik het dus als bevestiging.
Dus "Zie je wel DP, lekker bezuuuuuug!!" of "ieeeeh zie je wel, ik moet echt ophouden met uit de band springen, want ik kom aaahaaaan"
Als je echt verrast bent door de weegschaal heb je niet echt een goed idee waar je mee bezig bent imo.
Ik vind het prettig te weten waar en waarom mijn lichaam ergens op reageert.
Ik heb zelfs 3 jaar geen weegschaal gehadquote:
Weet je ik heb sowieso geen aanleg om neurotisch te worden... Ik krijg het niet spaansbenauwd als ik ergens ben waar geen weegschaal is ofzo.
En ja, toen ik er een kreeg schrok ik me rotGisteren trouwens teveel gedronken, dus vanavond beetje rustig aan doen.
O... ik heb gisteren trouwens zo hard gelachen, mijn vriend is ook behoorlijk aangekomen (hij beweerde dat het door mij kwam). Toen vertelde ik hem dat ik er moeite mee had om genoeg kcal binnen te krijgen en of hij nog ideeën had. Toen zei hij dat hij waarschijnlijk nog minder binnen kreeg en toen gingen we rekenen waarop hij op een gemiddelde dag ruim 3000 kcal binnen krijgt aan snoepjes (o... dan neem ik drie bonbons want dat maakt niet uit, en toen nam ik een mini-mars want die bevat toch niks, en toen nam ik een pak sap want daar zitten geen kcal in) en dat ging maar zo door. Hij keek heel beteuterd toen de som klaar was (handig een eetgestoorde vriendin, die weet van alles hoeveel kcal erin zit).
O: 2 koolhydraatarme boterhammen met 10+kaas
L: 200 gram gegrilde kip
D: 200 gram runderhamburgers met snijboontjes 200 gram en 200 gram cherrytomaatjes Als toetje 150 gram magere aardbeienkwark!
S: 30 min spinnen
T: 4 gebakken eieren!
Net zoals vandaag, moeten er boodschapjes gehaald worden. Dan denk ik. Bon, ik loop naar de markt!
Dus ik lopen ipv de metro, daarna nog even langs de super, loperdeloop, sjouwerdesjouw. Ben ik al met al (zeer) ruim anderhalf uur bezig. Maar het voelt stukken minder effectief als dat ik gewoon anderhalf uur ga wandelen...
Het is wel degelijk effectiefquote:
Die spontane beweging, van Becks. Waar ik jullie in dit topic regelmatig over hoor. Die voelt bij mij gewoon niet zo effectief... Herkent iemand dat?
Net zoals vandaag, moeten er boodschapjes gehaald worden. Dan denk ik. Bon, ik loop naar de markt!
Dus ik lopen ipv de metro, daarna nog even langs de super, loperdeloop, sjouwerdesjouw. Ben ik al met al (zeer) ruim anderhalf uur bezig. Maar het voelt stukken minder effectief als dat ik gewoon anderhalf uur ga wandelen...
Plus je sjouwt met spullen!quote:
Ik doe mn boodschappen en naar de stad enzo ook lopend, of ik ga wandelen en daarna boodschappen meteen. Zo loop je toch best een eind vaak
Natuurlijk is dit best effectief, alhoewel ik je gevoel heel goed begrijp. Ik ben vorige week ook naar de markt geweest in het centrum. 11 uur van huis met de metro, om 11.30 daar. En om 13:45 nam ik de metro terug naar huis. Toch 2 uur écht alleen maar gelopen. En ook lopen sjouwen.quote:
Die spontane beweging, van Becks. Waar ik jullie in dit topic regelmatig over hoor. Die voelt bij mij gewoon niet zo effectief... Herkent iemand dat?
Net zoals vandaag, moeten er boodschapjes gehaald worden. Dan denk ik. Bon, ik loop naar de markt!
Dus ik lopen ipv de metro, daarna nog even langs de super, loperdeloop, sjouwerdesjouw. Ben ik al met al (zeer) ruim anderhalf uur bezig. Maar het voelt stukken minder effectief als dat ik gewoon anderhalf uur ga wandelen...
Soms wandel ik ook vanaf m'n werk naar huis, alhoewel ik dat alleen maar doe als ik in de middag klaar ben. Is dik tien minuten/klein kwartiertje stevig doorstappen. Alle kleine beetjes helpen Phoeb
Ik ben brownies aan het bakken. Lekker slecht. Vanavond een klein stukje, morgen nog eens en de rest geef ik dadelijk op voorhand al weg.
Lasagna leek een goed idee omdat we allebei te gaar waren om te koken, zelfs iets dat super snel klaar is leek te veel moeite. Nu hebben we spijt en vooral nog echt honger.
O: Hard bruin broodje met maanzaad met grillworst
T: Banaan
T: Frambozen
L: Friet, mexicano
T: Yoghurt
D: Broodje met Biefstuk en champignons
Meer als hmpf ik vind het gevoel dat je hebt na anderhalf uur echt wandelen om het wandelen meer eeuh hoe zeg je dat, eeuh BOOYAAAAAA!
.Ik denk dat ik een tosti ofzo ga maken. Met Milner uit de Hamster natuurlijk
[ Bericht 30% gewijzigd door Lucky_Strike op 21-01-2012 20:57:41 ]
Helemaal mee eens. Maar ik ben wel vaak veel moeier van winkelen enzo dan van sporten. Sporten geeft energie, shoppen vreet het.quote:
Ik bedoel overigens mijn "het voelt niet effectief" niet als "dus dat doe ik nooit meer!"
Meer als hmpf ik vind het gevoel dat je hebt na anderhalf uur echt wandelen om het wandelen meer eeuh hoe zeg je dat, eeuh BOOYAAAAAA!
Als je zo dicht bij je werk woont, waarom loop je dan gewoon niet iedere dag? Zoveel tijd zal het niet meer kosten.quote:
[..]
Soms wandel ik ook vanaf m'n werk naar huis, alhoewel ik dat alleen maar doe als ik in de middag klaar ben. Is dik tien minuten/klein kwartiertje stevig doorstappen. Alle kleine beetjes helpen Phoeb
Heen vind ik vaak niet prettig, omdat ik geen zin heb om met een rood hoofd en hijgend aan te komen Terug zou eigenlijk altijd wel kunnen. Vaak is het vanuit pure gemakzucht, ik moet nog koken/eten/fietsen/douchen. Terwijl ik met de metro 9 van de 10 keer niet eens sneller ben.Voortaan misschien standaard gaan lopen dus
Het is ongeveer twee uur lopen, als ik fijn doorloopquote:
Als je niet hijgend aan wilt komen, misschien iets rustiger wandelen? Je hoeft toch niet te nordikwokkuh.
Gihih, sorry die was voor Purdeyquote:
[..]
Het is ongeveer twee uur lopen, als ik fijn doorloop
Ik denk dat het voor mij zo een uur of 4 lopen is
5 zelfs wel, rekening houdend met verval kom ik op 12 uit En voor degenen die zeggen dat fietsen dan best kan, klopt... Mits je niet in het heuvelland woont.quote:
[..]
Gihih, sorry die was voor Purdey
Ik denk dat het voor mij zo een uur of 4 lopen is
Of tenzij je, net als ik, al blij bent dat je je werk weet te halen, met al je kledingnaden aan de binnenkant en 2 gelijke schoenen aan. Met de auto.quote:Op zaterdag 21 januari 2012 23:31 schreef Sjeen het volgende:
[..]
En voor degenen die zeggen dat fietsen dan best kan, klopt... Mits je niet in het heuvelland woont.
Wat zal je afvallenquote:
Gihih, sorry die was voor Purdey
Ik denk dat het voor mij zo een uur of 4 lopen is
(en een wrak zijn de rest van de dag )Hier wat informatie over dat bewegen-wat-niet-aanvoelt-als-sporten: http://www.everydayhealth(...)t-burn-calories.aspx
Daar is ook een naam voor: NEAT (non-excercise activity thermogenesis).
Dat zou echt fijn zijnquote:
Ik vind het wel jammer dat naar mijn werk fietsen/wandelen geen optie is... Probeer de rest van de week wel zo veel mogelijk op de fiets te doen.
Wie weet ooit in de toekomst
Wat heb jij nou voor een eng plaatje als avatar gekozen?quote:
Anorectics, unite!quote:
Wat heb jij nou voor een eng plaatje als avatar gekozen?
[ afbeelding ]
Toch die psycholoog eens in overweging nemen misschien.
Als ik eens ga zondigen, maak ik zelf wel patatjes ofzo, met een bak sla.
Verder wel gewoon gegeten, ontbijt havermout, lunch 2 boterhammen, plakje ontbijt koek tussendoor en bij de bios een handje popcorn en water.Meh. Baal er toch van.
O: Havermout + koffie
S: Bodybalance (en ik denk 10 minuutjes op de loopband als opwarmer)
L: 2 Boterhammen, 1 met kaas, 1 met cornedbeef
T: Plakje ontbijt koek.
D: 2 sneetjes ham uit de oven (met dille mosterd), aardappelpuree, paprika, champignons, tomaat.
T: Beetje magere yoghurt.
Hopelijk straks nog even skaten, maar de buienradar ziet er slecht uit...
Maar geen goed idee. Mijn maag is behoorlijk van streek. Dat doe we dus niet meer...
gister was een beetje een rare dag
lijstje van gister:
O: ontbijtgranen met yoghurt
T: -
L:-
T: blokje kaas in de AH
T: romatomaatjes en komkommer met griekseyoghurt-dipsaus
T: 2 spinazie-ei-feta pakketjes in bladerdeeg
Voor: carpaccio met rucola en pijnboompitjes
Hoofd: kip gevuld met mozarella, tomaat en basilicum, met volkoren spaghetti in tomatensaus en groenten (Aubergine, courgette, paprika) uit de oven
Dessert: fruitsalade met appel, banaan, bramen, frambozen, witte en blauwe druiven
Drank: 1 glas champagne, 1 glas rood, 1 glas wit..
niet goed dus
lijstje vandaag:
O: ontbijtgranen
T: niks
L: lunch in de stad, gezond broodje of salade
T: niks
d: geen idee, we gaan bij vegetarische vrinden eten
de regelmaat van een weekend
Bij je lunch iets van kip of makreel/haring/zalm regelen?quote:
lijstje vandaag:
O: ontbijtgranen
T: niks
L: lunch in de stad, gezond broodje of salade
T: niks
d: geen idee, we gaan bij vegetarische vrinden eten
Interessant stukje, en ook logisch wel natuurlijkquote:
[..]
Wat zal je afvallen
Hier wat informatie over dat bewegen-wat-niet-aanvoelt-als-sporten: http://www.everydayhealth(...)t-burn-calories.aspx
Daar is ook een naam voor: NEAT (non-excercise activity thermogenesis).
Ik fiets naar mijn werk (mits het niet hoost of glad is), dat is drie dagen per week (straks vier) 2x 20 minuten. En dat van de trap en heen en weer lopen op het werk doe ik ook.
ohja slim! ivm de vegatarische avondmaaltijd ?quote:
[..]
Bij je lunch iets van kip of makreel/haring/zalm regelen?
dat wordt een salade met kip idd!
Ik dacht al dat ik het niet goed zag..quote:
[..]
Wat heb jij nou voor een eng plaatje als avatar gekozen?
[ afbeelding ]