Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. De link voor Swetsenegger is bijvoorbeeld: http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=Swetsenegger
Deze OP vind je hier
zal denk ik niet lukken, ietwat te hoog van de toren geblazen. Nog 2x 5km deze week dus moet over een tijdje zeker we 25 tot 30km per week draaien.
En inmiddels even wat rust aan het nemen, aangezien ik bij m'n heup flink pijn gedaan hebt (de flexoren van de heup willen even niet meer zo vrolijk meewerken). Volgende week even kijken hoe het gaat met de heup en rustig aan de km's opvoeren.
Jammer alleen dat ik moest wachten op een stoplicht en tram, anders had ik een paar seconden onder mijn PR gelopen op 5km. Zaterdag in de herkansing...
Ik ben nog steeds niet zo fit, maar goed
. Eerste 2 km gingen wel goed, maar ik zag dat mijn hartslag erg hoog werd. Toen heb ik rond de 3e km even gewandeld (ca. 40 sec.) en daarna naar huis gelopen. Totaal 4km. Ik ben niet ontevreden, maar het moet natuurlijk nog wel ff wat beter
[ Bericht 4% gewijzigd door Joooo-pi op 12-01-2012 20:19:47 ]
Doet me denken aan die avatar van een stilstaand joggende Hal bij het stoplicht (Malcolm in the Middle).quote:Op donderdag 12 januari 2012 18:24 schreef Fallen het volgende:
Vandaag weer 5 bijgedaan.
Jammer alleen dat ik moest wachten op een stoplicht en tram, anders had ik een paar seconden onder mijn PR gelopen op 5km. Zaterdag in de herkansing...
morgen weer de schoentjes onderbinden
. Heb ik weer.
Zojuist mijn allereerste loopmoment gehad! Beetje spieren opgewarmd. Toen 5 minuten normaal ingelopen, daarna hebben we telkens afwisselend 2 minuten joggen en 2 minuten lopen gedaan. Afgesloten met 5/10 minuten uitlopen naar huis. Ongeveer 10 minuutjes gejogged in totaal. (In vergelijking met jullie afstanden stellen mijn babystapjes niet veel voor!
)Kreeg helaas wel last van een spiertje (rechter bovenbeen, vlakbij mijn lies) in de laatste paar minuten. Gelukkig waren we toen al klaar, dus heb hem niet overwerk. Kan merken dat ik die spieren heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel lang niet gebruikt heb!
Zaterdag gaan we weer!
Met babystapjes moet je het leren. Hartstikke goed!quote:
(In vergelijking met jullie afstanden stellen mijn babystapjes niet veel voor!
Dat brengt geluk!!quote:
Ohja.....en nu al in de hondenpoep gestaan!
Is Evy niet wat voor jou? Of bedoel je met "we": Evy en jij??quote:
Beetje spieren opgewarmd. Toen 5 minuten normaal ingelopen, daarna hebben we telkens afwisselend 2 minuten joggen en 2 minuten lopen gedaan. Afgesloten met 5/10 minuten uitlopen naar huis. Ongeveer 10 minuutjes gejogged in totaal. (In vergelijking met jullie afstanden stellen mijn babystapjes niet veel voor!
Kreeg helaas wel last van een spiertje (rechter bovenbeen, vlakbij mijn lies) in de laatste paar minuten. Gelukkig waren we toen al klaar, dus heb hem niet overwerk. Kan merken dat ik die spieren heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel lang niet gebruikt heb!
Zaterdag gaan we weer!
(Misschien als we het wat vaker gaan doen, dat ik dan ook in mijn eentje de straat op wil!)Moet mezelf nog even helemaal gaan inlezen.
Wie weet is Evy wel wat ja.En de hondenpoep komt me jammergenoeg bekend voor.
Volgende keer ga ik voor de 2.Ik kreeg trouwens wel echt gruwelijke pijnen in de voorkant van mijn onderbenen.. Voorheen nooit last van gehad
Rustig opbouwen, zometeen heb je ontsteking aan je scheenbeen vlies en daar ben je wel even zoet mee. Als je merkt dat de pijn heviger wordt gelijk rust nemen want het is geen pretje. Ik heb hier ook last van gehad toen ik teveel hooi op mijn vork nam.quote:
1.75km gedaan
Ik kreeg trouwens wel echt gruwelijke pijnen in de voorkant van mijn onderbenen.. Voorheen nooit last van gehad
Ik zal zometeen even de deur uit voor de gebruikelijke 5 kilometer. En hopen dat ik niet zo belachelijk loop als afgelopen maandag.
Hier ook, ik ben nu iets meer dan een maand uitgeschakeld, maar verwacht volgende weer weer m'n eerste voorzichtige km's te gaan lopen.quote:
[..]
Rustig opbouwen, zometeen heb je ontsteking aan je scheenbeen vlies en daar ben je wel even zoet mee. Als je merkt dat de pijn heviger wordt gelijk rust nemen want het is geen pretje. Ik heb hier ook last van gehad toen ik teveel hooi op mijn vork nam.
Ik zal zometeen even de deur uit voor de gebruikelijke 5 kilometer. En hopen dat ik niet zo belachelijk loop als afgelopen maandag.
Beginnen met 1,73km is helemaal niet slecht hoor. Niks forceren, en eerst je spieren en pezen laten wennen aan het lopen!
Met dit weer kan ik heerlijk lopen. Het wordt problematischer bij echt winterweer met sneeuw/ijzel/opgevroren wegen. Ik ben stiekem een onverbeterlijke winterliefhebber, maar erg goed voor mijn hardloopvorderingen zou het echter niet zijn.
quote:
Het scheelt ook als je op onverharde wegen begint met lopen, minder klap om op te vangen
en als je al lid bent van een sportschool zou ik de eerste tijd oefenen op een loopband. Wel super saai maar als start wel beter dan de harde ondergrond.
Daar heb ik nooit echt last van gehad, maar ik merk wel dat het iets lager aan de voorkant niet prettig aanvoelt wanneer ik mijn veters te strak heb.quote:
Rustig opbouwen, zometeen heb je ontsteking aan je scheenbeen vlies en daar ben je wel even zoet mee.
En ik moet dan wat bewuster bezig zijn met rennen vanuit mijn bovenbenen/heupen in plaats van met mijn voet/enkel.
Ik heb Evy 0-5km probleemloos uitgelopen, maar de derde les van de 5-10km leverde me toch een blessure op. Heel jammer. Domme pech ook. Maar goed, ik ben alweer bijna beterquote:
[..]
Daar heb ik nooit echt last van gehad, maar ik merk wel dat het iets lager aan de voorkant niet prettig aanvoelt wanneer ik mijn veters te strak heb.
En ik moet dan wat bewuster bezig zijn met rennen vanuit mijn bovenbenen/heupen in plaats van met mijn voet/enkel.
Het scheelt misschien dat ik nog geen goede hardloopschoenen heb (zodra ik stufi heb ga ik die direct kopen). Harde ondergrond is ook een goede tip, ik kan voortaan natuurlijk ook gewoon naast het fietspad lopen
Maar op de loopband is wel vervelend aangezien ik nog met Evy ren, en anders ben ik dat ding de hele tijd aan en uit aan het zetten
Ik was 109kg en ging na 4 blokjes van 1 minuut hardlopen/2 minuut wandelen al helemaal dood, en dan had je misschien net anderhalve kilometer afgelegd oid. Maar de geleidelijke opbouw die de 2 of 3 keer per week schema's aanhouden werkt echt, dat heb ik zelf ervaren. Zit bijna 3,5 maand later op 2 keer 20 minuten hardlopen met 5 minuten wandelen ertussen wat resulteert in 8km in 3 kwartier. En 9kg eraf, dus dat is nog steeds lopen met een flilnk te hoog BMI
Qua ondergrond heb ik (nog) geen nadelen ondervonden van het lopen op asfalt hier in de buurt. Heb wel goede Asics loopschoenen aangeschaft toen ik ben begonnen, voor de rest gewoon een joggingbroek + shirtje met lange mouwen met een dry fit shirtje erboven dat ik nog had liggen, doe ik niks bijzonders mee.
Laat je niet ontmoedigen door de eerste paar keer waar je snel kapot zit, je lichaam kan vaak meer aan dan je denkt
Herkenbaar. Zoals't hier gaat: 3 minuten hardlopen, gaat prima. Maar dan slaat lood in de benen en ga je even normaal lopen. Hee gek, na een minuutje voelt alles weer prima, dus je versnelt weer. Maar na 15 seonden ALWEER lood in de benen. WTF? Dus loop je maar weer even, nu zelfs 2 minuten, weer sukkeldrafje wat 3 minuten goed gaat en hijgend als een paard val je maar weer terug in wandeltempo. En zo gaat het de hele tijd. Frustrerend, inmiddels is het begonnen te regenen en ondertussen mopperend foeterend voortstappend bedenk je dat je echt veel te veel met je luie ass achter de computer hebt zitten zitten, dat een ommetje nu al zoveel moeite kost en op school had je nooit problemen met afstanden, lui stuk vreten dat je dr bent...quote:
Ben zelf begonnen in oktober met een schema van runinfo.nl. En geloof me, die eerste paar keer ben je kapot na 5 stappen (ik wel)
Ik was 109kg en ging na 4 blokjes van 1 minuut hardlopen/2 minuut wandelen al helemaal dood, en dan had je misschien net anderhalve kilometer afgelegd oid. Maar de geleidelijke opbouw die de 2 of 3 keer per week schema's aanhouden werkt echt, dat heb ik zelf ervaren. Zit bijna 3,5 maand later op 2 keer 20 minuten hardlopen met 5 minuten wandelen ertussen wat resulteert in 8km in 3 kwartier. En 9kg eraf, dus dat is nog steeds lopen met een flilnk te hoog BMI
Qua ondergrond heb ik (nog) geen nadelen ondervonden van het lopen op asfalt hier in de buurt. Heb wel goede Asics loopschoenen aangeschaft toen ik ben begonnen, voor de rest gewoon een joggingbroek + shirtje met lange mouwen met een dry fit shirtje erboven dat ik nog had liggen, doe ik niks bijzonders mee.
Laat je niet ontmoedigen door de eerste paar keer waar je snel kapot zit, je lichaam kan vaak meer aan dan je denkt
In 32 minuten, erg tevreden mee na het zwakke optreden van maandag. Zonet zat ik wel bijna tegen kramp aan in mijn kuiten maar na het gebruikelijke rekken en strekken zwakt het nu af Zaterdag weer.Ik heb er net 5,3km op zitten, had een dag of 6 niet gelopen (druk druk druk, uitstel uitstel uitstel).
Nooit gedacht dat ik dat zo kunnen! Ben fier op mezelf (zoals Evy dat zegt).
En ik was sowieso een avond-loper, had de hele zomer tot 't echt donker werd meestal tussen 6-7 gelopen, en had 't in November al een stuk moeilijker gevonden eerder te gaan. Of langs de wegen, wat veel minder leuk is dan 't mooie bos waar ik vlak bij woon. Nou ja allerlei excuusjes en ook toen 't voorjaar en lichter werd is 't er nooit van gekomen om weer te beginnen. Maar ik vind 't toch wel heel jammer dat m'n conditie zo achteruit is gegaan, dus met 't nieuwe jaar wil ik weer beginnen! Heb gister lesje 1 van Evy gelopen, beetje ongemakkelijk op de huid (da's mijn probleem, super-droge huid en ik drink niet genoeg, dus met weinig training staat m'n huid in brand, buiten adem raken heb ik veel minder last van, op die eerste lesjes helemaal niet). Ik probeer nu heel goed te drinken (flesje water staat naast me) en wil morgen nog eens het eerste lesje doen, daarna verder in ieder geval naar 't half uur/36 minuten (leuk loopje van 6KM hier in de buurt), misschien zelfs weer 1 uur/10KM waar ik zat toen 't vroeg donker en glad werd in 2010... Zo, gepost dus nu moet ik wel volhouden, anders is 't helemaal
Ik had dat sprintje op het eind beter niet kunnen doen. Na 2 weken absolute rust weer voorzichtig begonnen. En ondertussen loop ik 3 keer per week met 2 keer 5 KM en 1 keer een langere afstand, bij voorkeur 10KM.
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zin
* Hives hijst E.T. in sportkleding duwt met lichte drang naar de deur en zet E.T. buiten: Lopen jij!quote:Op vrijdag 13 januari 2012 08:57 schreef E.T. het volgende:
Iemand even meehelpen zoeken naar die berg motivatie??
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zin
Swetsenegger, volgens mij heeft je vrouw een pep-talk nodig.quote:
Iemand even meehelpen zoeken naar die berg motivatie??
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zin
Wat ook kan E.T. is dat je het leuke combineert met het nodige: rugzakje mee, hardlopend naar de Jumbo, daar een brood en een pak koffie halen, en weer terug. Heb je je beweging gehad en hoef je niet nog eens apart boodschappen te halen. Efficient!
Trek je schoenen en sportkleding aan en ga buiten wandelen. Als je na 10 minuten wandelen nog niet ben gaan hardlopen, mag je weer naar huis.quote:
Iemand even meehelpen zoeken naar die berg motivatie??
Tis nu mooi rustig weer, dus prima om zo een rondje te doen.. Heb alleen nog geen zin
Ja maar dan gaat ze misschien alsnog niet hardlopen.quote:
[..]
Trek je schoenen en sportkleding aan en ga buiten wandelen. Als je na 10 minuten wandelen nog niet ben gaan hardlopen, mag je weer naar huis.
Zou wel jammer zijn om niet te lopen met dit weer.quote:
[..]
Ja maar dan gaat ze misschien alsnog niet hardlopen.
Vanochtend regende het nog.quote:
[..]
Zou wel jammer zijn om niet te lopen met dit weer.
Dat is alleen maar jouw voordeelquote:
Dus jij hebt liever een sofareet dan omkijkbillen?quote:
http://rennenmetevy.nl/quote:
Waar zou ik die Evy kunnen downloaden? (Ben geen download talent, dus wil geen virusjes!)
Ik spam dit wel vaak he... En heb niks bijzonders met de site. Alleen de URL is zo handig en alles staat erop.
Weet alleen nog niet hoe ik precies moet beginnen.. Wil met rennenmetevy gaan lopen, maar de eerste paar lessen doe ik waarschijnlijk met 2 vingers in de neus.. Of ik dan echt met week 1 of net zo goed met week 3 kan beginnen weet ik nog niet echt..
Rustig opbouwen. Ik heb hetzelfde. Mijn conditie is prima door fietsen, maar ik ben gewoon geen hardloper. Ik loop nu les 12 en qua conditie kan ik nog veel verder en sneller, maar mijn benen kunnen dat nog niet. Blessures loop je snel op (pun intended), dus rustig beginnen.quote:
Gister uiteindelijk niet meer gelopen.. dus misschien vanavond..
Weet alleen nog niet hoe ik precies moet beginnen.. Wil met rennenmetevy gaan lopen, maar de eerste paar lessen doe ik waarschijnlijk met 2 vingers in de neus.. Of ik dan echt met week 1 of net zo goed met week 3 kan beginnen weet ik nog niet echt..
Heb er deze nacht last van gehad met manouvreren in de slaaphouding en merk het met lopen. Hoop dat het morgen gezakt is, anders ga ik maar een half uur wandelen ofsow! (Het zit helemaal bovenin me rechterbeen, en dan net onder mijn lies. Soort spierpijn steekjes!)Die Evy bestanden, op die website die Joooo-pi postte. Dat zijn al meteen MP3tjes?
Omdat ik vanavond geen tijd meer zou hebben om te lopen, ben ik vanochtend maar gegaan.
1. Nog geen één km gelopen en mijn veter raakt los.
2. Onderweg zakt het geluidsniveau van mijn speler naar een vrij laag (en storend) niveau dat ik geen muziek meer hoorde.
3. Onderweg begon het ook nog eens te regenen.
4. En een blessure opgelopen
Begon rond de twee km last te krijgen van mijn linkerknie. Daarna even rustig gelopen (looptempo) en het rustig opgebouwd naar 8 km/h. Tegen de 3.9 km toch maar gestopt en maar naar huis gelopen. Toen kwam de pijn toch wel. Twee km naar huis lopen, gedouched, en loop als een zombie nu. 
Drie dagen rust houden, en dan rustig het lopen weer oppakken.
Yep. Kun je via iTunes op je iPod plempen, en komt netjes bij elkaar in een album terecht!quote:
Die Evy bestanden, op die website die Joooo-pi postte. Dat zijn al meteen MP3tjes?
al is het volgens mij iets minder dan 4.48, vlak voor 4km punt zit een bochtje dat ik niet gelopen heb. Maar met een timmermansoog lijkt dat me hooguit 150 meter..
En nu? Stofzuigen en strijken?
Ze zitten wel in een zip-filequote:
[..]
Yep. Kun je via iTunes op je iPod plempen, en komt netjes bij elkaar in een album terecht!
En ik denk dat Endomondo aanhouden het makkelijkst is
En niet goed om te horen weasel. Hopelijk gaat het over een paar dagen weer beter.
Wat dacht je van douchen?quote:Op vrijdag 13 januari 2012 10:30 schreef gebrokenglas het volgende:
ok dan, dus toch gaan lopen. [ afbeelding ]
En nu? Stofzuigen en strijken?
Heb trouwens m'n endomondo-ding geexporteerd naar runkeeper en daar de route aangepast (extra bochtje er uit gehaald) en kom dan op 4.43km en pace 6.59
Nu volgende keer die 10 minuten eens makkelijker doorkomen
Goed gedaan, toppie!quote:
[..]
Wat dacht je van douchen?
Heb trouwens m'n endomondo-ding geexporteerd naar runkeeper en daar de route aangepast (extra bochtje er uit gehaald) en kom dan op 4.43km en pace 6.59
Nu volgende keer die 10 minuten eens makkelijker doorkomen
ik heb de 'oude' versie uitgelopen en ben nu met de 'nieuwe' versie bezig.quote:
Hm, ik zie dat er vorig jaar, toen ik dus niet liep, een nieuw/iets ander Evy schema is uitgekomen. Zou 't verstandig zijn die te gebruiken? In 2010 ging 't best goed met de oude, en dat scheelt nieuwe file's neerzetten enzo. Heeft er iemand ervaring met beide, en advies of de nieuwe echt beter is?
In de nieuwe versie loop je steeds 3x dezelfde tijden. Wel betere muziek (dus wat dat betreft beter vol te houden), maar Evy praat meer tussendoor over wat je allemaal wel niet in het boek kan vinden
qua loopschema maakt het niet zo veel uit, 1 op 1 overstappen zal niet zo makkelijk gaan.
Het uiteindelijke doel is bij allebei hetzelfde; na 10 weken een half uur aaneengesloten rennen
Ik heb vandaag gewoon lekker op mijn eigen muziek gelopen en stukjes waarbij ik me lekker voel hardgelopen.
Misschien niet progressief, maar wel ontspannend en ik heb nu geen centje pijn. Terwijl ik met Evy altijd wel ergens aan de rechterkant een pijntje kreeg.
En toch in het totaal 25 minuten hardgelopen
Zo heb ik 19, 20 en 21 van de nieuwe Evy alledrie al dubbel gelopen
Ja, die bedoelde ik.quote:
Dat is dan wel weer 'prettiger' aan de nieuwe Evy.. Heb je 3 lessen om uit te kiezen als je blijft hangen
Zo heb ik 19, 20 en 21 van de nieuwe Evy alledrie al dubbel gelopen
Alleen ik heb ze alledrie al een keer of drie gelopen. Dus ik geef het even op. Iedere keer had ik pijntjes.
De laatste maanden loop ik alleen nog maar aaneengesloten en meestal ook zonder muziek.
Net als met bijvoorbeeld het leren pianospelen: gaat eerst ook vlot, vervolgens doe je weken over dat ene muziekstuk op blz 28, en dan ineens gaat het allemaal weer heel makkelijk en vlieg je je lesboek door.
De muziek maakt me niet veel uit, ik weet nog van twee jaar terug dat ik ongeveer de enige was die niet klaagde over de muziek. Er zat maar 1 nummer bij wat ik hinderlijk vond, de rest vind ik wel leuk eigenlijk. Smaken verschillen! En 't liefst loop ik helemaal niet op muziek, maar dat heb ik indertijd ook geprobeerd en da's erg lastig met dat vele afwisselen, ik liep of steeds op m'n horloge te kijken of ik ging heel vaak over de tijden heen. Toen ik eenmaal op een half uur aaneengesloten zat en verder bouwde naar de 10K, heb ik wel gewoon elke dag wat langer gelopen op route + horloge, en de vogeltjes.
Wel met een schema voor advies hoeveel langer per keer, maar verder geen afwisselingen. De paar weken dat ik 't schema met de intervals probeerde, was niet zo'n success, daarmee liep ik mezelf nogal voorbij en 't voelde niet goed. Maar ik begin op de boel vooruit te lopen, eerst maar weer naar de 5KM/30 min!Lol, dit kan ik me ook nog herinneren, als ik dan eenmaal bezig was, wilde ik eigenlijk de volgende dag al wel weer.. mag morgen pas
Had me wat verkeken op mijn gelopen route, dus in plaats van 15 (5) 25 is het 15 (5) 32 geworden. Ik hield het op zich vol, maar ook mede door de wind zat er niet echt tempo in met 9,8 km/h ....
Wel 8.67 km er weer bij en wat calorietjes eraf, en eigenlijk gaat het voorlopig nog steeds om dat laatste. Snelheid komt over een kilo of 7 a 8 wel zullen we maar zeggen
. Verder ging het wel weer lekker. Fijn zo met dat zonnetje.Ik loop echt 's morgens net uit bed met alleen een crackertje op het lekkerst. Zondag weer.
Ben eigenlijk wel benieuwd of ik hem makkelijker loop dan 2 maanden geleden...Ging weer een heel stuk lekkerder dan de vorige keer. Zondag uitbreiden naar iets meer dan 5km
Ik weet nog dat ik een paar maanden geleden de laatste 3 minuten bijna niet voor elkaar kreeg. Nu was het meer zo van, oh nu al klaar?! Leuk om te zien dat iedereen 'jaardoelen' stelt.
Mooi toch?quote:
Zo net les 1 gelopen. Ging erg makkelijk!
En als je niet meer kunt moet je maar denken, zolang je de ene voor de andere voet blijft zetten ga je vooruit
Je moet niet vergeten dat het op een loopband wel een stuk makkelijker gaat dan buiten. En zoals je zelf al zegt, het is heeel saai om steeds tegen hetzelfde aan te kijken. Dat kan ook demotiverend zijn.quote:
[..]
en als je al lid bent van een sportschool zou ik de eerste tijd oefenen op een loopband. Wel super saai maar als start wel beter dan de harde ondergrond.
En bij sommige loopbanden zit zo'n scherm dat je een parkour door bv een bos kunt lopen, inclusief helling (hij gaat dan ook automagisch omhoog enzo). Met motiverende hectometerpaaltjes.
Maar zeg nu zelf, het is toch veel fijner om buiten in de frisse lucht te lopen
Ik wil proberen zondag weer eens voorzichtig te lopen. Hopen dat ik geen pijn meer in mn schenen krijg!
Ja, hardlopen zeker! Doe soms in de sportschool nog wat extra cardio, maar ook nooit langer dan een half uur ofzo, want wat word je daar gaar van!quote:
Dat is ook wel zo. Denk dat iedereen sportschool dat wel heeft.. Iets van tv schermen ofzo.
Maar zeg nu zelf, het is toch veel fijner om buiten in de frisse lucht te lopen
Om je weer enige moed te geven: op zo'n loopband heb je geen last van de kou, wind, wietlucht, stoplichten, plassen, ijzel, sneeuw, hondenpoep en het donker.quote:
Dat, en ik voel me ook zo doelloes, op zo'n band. Of op zo'n fiets... Niet dat een rondje hardlopen zinvol is, maar dan kom ik tenminste nog ergens.
Ik had daarnet onderweg ook al twee keer dat ik even dacht dat ik zou moeten overgeven. Heel hard denken dat het tussen mijn oren zit heeft wel geholpen.
Oh maar ik ga echt niet naar een sportschool hoorquote:
[..]
Om je weer enige moed te geven: op zo'n loopband heb je geen last van de kou, wind, wietlucht, stoplichten, plassen, ijzel, sneeuw, hondenpoep en het donker.
Wel gedaan, en het grootste nadeel vind ik dat je afhankelijk bent van hun openingstijden...
Nee je stopt gewoon en gaat uitrusten in de kantine.
Plus geen last van slecht weer. En na afloop nog ff de saunacabine in.
Elke vorm - school vs buiten - heeft zn voordelen en nadelen.
Het voordeel van het in the middle of knowhere staan is dat je ook weer terug moet en daarmee je grenzen verlegdquote:Op vrijdag 13 januari 2012 21:59 schreef gebrokenglas het volgende:
Voordeel van de fitness school is dat -als je moe bent van het lopen- je direct kunt stoppen. Je staat niet in the middle of knowhere met je lamme benen om nog heel dat stuk naar huis te moeten strompelen.
Nee je stopt gewoon en gaat uitrusten in de kantine.
Plus geen last van slecht weer. En na afloop nog ff de saunacabine in.
Elke vorm - school vs buiten - heeft zn voordelen en nadelen.
Ik heb het ook een tijdje in de sportschool gedaan.. maar uiteindelijk kon ik de motivatie niet meer vinden om eerst naar de sportschool te gaan en dan te sporten.
De deur uit en meteen gaan is veel fijner!
Hahaha. Het is vooral doodsaai!quote:
[..]
Ja, hardlopen zeker! Doe soms in de sportschool nog wat extra cardio, maar ook nooit langer dan een half uur ofzo, want wat word je daar gaar van!
Het enige wat ik wel eens doe in de sportschool, als ik de tijd/zin/motivatie/of wat dan ook heb, is roeien en fietsen.
I knowquote:
[..]
Je moet niet vergeten dat het op een loopband wel een stuk makkelijker gaat dan buiten. En zoals je zelf al zegt, het is heeel saai om steeds tegen hetzelfde aan te kijken. Dat kan ook demotiverend zijn.
maar het was voor mij een goede manier om voor mijn schenen aan hardlopen te wennen Nou, ik kan je verzekeren, als zo'n loopband mph aangeeft ipv kmh dan is zo'n loopband dodelijk.... denk je dat je 10kmh loopt, blijkt het plots 14 te zijn.. oeeequote:
[..]
Je moet niet vergeten dat het op een loopband wel een stuk makkelijker gaat dan buiten. En zoals je zelf al zegt, het is heeel saai om steeds tegen hetzelfde aan te kijken. Dat kan ook demotiverend zijn.
Pfff nu je het zegt ja! Vorig jaar kon ik er nauwelijks door hardlopenquote:
Sinds ik terug ben van het lopen loopt mijn neus continu en traant mijn rechteroog. Doet me eraan denken... dat wordt wat met het hooikoortsseizoen.
. Merk nu al verschil met eergisteren (ook goed op m'n hoeveelheid waterdrinken gelet gisteren en vanmorgen). Ik zag er als een berg tegenop om weer te beginnen maar 't gaat misschien toch wel meevallen. Was ook niet koud -ik dacht dat 't misschien fris zou zijn tijdens de wandel-stukjes maar extra stevig door gestapt en 't viel enorm mee. Maandag weer!Oh, en ik ben toch bij de oude serie gebleven, keek eens naar de tijden en hoewel 't weinig uitmaakt, heeft die iets meer/eerder langer aaneengesloten stukjes (begint al 1-1-2-2-3 ipv alleen 1-2 minuutjes), dat vind ik wel fijn... ik kan me van vorige keer herinneren dat ik vaker had 'oh ik moet weer wandelen' dan 'mag ik al wandelen'.
[ Bericht 25% gewijzigd door Sheriam op 14-01-2012 11:47:14 ]
Héérlijk gevoel!
Morgen weer
Edit: Yeee, weer een stukje meegepakt! We hebben precies hetzelfde gedaan, gaat merkbaar wel ietsje beter!
[ Bericht 21% gewijzigd door Bienelientjee op 14-01-2012 15:24:39 ]
Wauw! En ik ben al trots op mijn (circa) 1 kilometer, zonder dood neer te vallen! (2 minuten joggen, 2 minuten lopen, om en om!)quote:
Net voor het eerst de 10 kilometer aangetikt
Gefeliciteerd!quote:
Net voor het eerst de 10 kilometer aangetikt
Een paar maanden geleden begon ik ook zoquote:
[..]
Wauw! En ik ben al trots op mijn (circa) 1 kilometer, zonder dood neer te vallen! (2 minuten joggen, 2 minuten lopen, om en om!)
Dankuquote:
Mijn 2e vond ik ook legendarischquote:
Netjes! Zo'n eerste keer 10km is tof
) pas ik beter hier denk ik Gisteren begonnen, met Evy, en dat bevalt wel
Het kostte wel even moeite, maar dat hoort er bij als je een tijdje helemaal niks gedaan hebt Wel spierpijn nu
Vond het dodelijk met 32 graden Celcius..quote:
Da's toch prima? Vallen de echte km's extra mee...
ken nog steeds... zo laat is het nog niet...quote:
Was te kapot om vandaag te gaan lopen maar voel me nu toch best schuldig! Damn it was ik toch maar wel geweest:(
Morgen weer een nieuwe dagquote:
Was te kapot om vandaag te gaan lopen maar voel me nu toch best schuldig! Damn it was ik toch maar wel geweest:(
Heerlijk weer nog steeds.
Minpuntje is dat ik aan de onderkant van mijn voet een wondje heb. Telkens na het lopen springt is die open gesprongen en dat brand dan enorm tijdens het douchen.
De eerste paar 100 meter heb ik er last van en erna gelukkig niet meer.
Nu lekker genieten op het bankje van een avondje niets doen
Hmm dat is geen gek idee! De komende dagen eens proberenquote:
Plak het van te voren af met sporttape dan komt er tijdens het lopen niet zo veel druk op. Hou die tape er meerdere dagen achtereen op. Dan kan het even genezen.
Proficiat!quote:
Net voor het eerst de 10 kilometer aangetikt
Moet ik zó vroeg m'n bed uitquote:
Morgenochtend om een uur of 9 de straat weer op. Ik hoop op 10, maar kan zomaar 5 worden ook.
????thats what you call a dawn breaker...quote:
Ik kan geen rekening gaan houden met jouw schema'squote:
zorgt er wel voor dat je opeens heel snel kunt lopenverder update challenge: 53.7km
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=rechtsedirectequote:
Ik denk pas dat ik vanmiddag ga wanneer het hopelijk een beetje meer opgewarmd is en ik nood heb aan een studeerbreak.
En goed gedaan vroege vogels
Het was heerlijk loopweer! Geen wind, knisperend fris.
OMG winter des doods!!quote:Op zondag 15 januari 2012 10:53 schreef gebrokenglas het volgende:
Vannacht gaat het 3 graden vriezen.
Ik heb voorzichtig les 1 van Evy gelopen. 2,25km in 19min. Maar belangrijker, m'n scheenbeen deed geen zeer!! Nu kan ik dus weer voorzichtig beginnen met opbouwen, als het zo blijft
I'm back!
Hey cool! Ik heb mezelf er ook even ingezet.quote:Op zondag 15 januari 2012 08:47 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=rechtsedirecte
Net dus weer geweest en ik merk wel dat ik m'n doordeweekse rondje niet moet skippen om in het weekend een beetje lekker te lopen. Ik haal m'n doelen wel, maar vraag niet hoe
.Ik ga voortaan bij mijn lange rondje niet meer letten op snelheid. De instelling was nu 12,5 km uitlopen op een tempo waarbij ik het makkelijk had.
Wat heerlijk lopen in de Ooijpolder. Het was koud, maar gelukkig was ik al weer opgewarmd na 10 minuten fietsen. De handschoenen niet eens aangedaan.
Oh, en dan die stukjes helderblauwe lucht tussen de wolken door, en aan het eind van mijn rondje die prachtige zonnestralen.
Oh, ik heb nu een behoorlijke buffer opgebouwd, maar dat is omdat ik een doel heb in april en mei. In de zomer doe ik toch niks, dat weet ik nu al.
[ Bericht 18% gewijzigd door wyccie op 15-01-2012 12:13:48 ]
Maar nu na 4 x lopen les 3 van evy uitgelopen en hetl ijkt een stuk beter te gaan als vorige keer.
Het helpt natuurlijk ook dat ik nu niet meer rook
De fitheid moet nog beter gezien de hartslag, maar dat komt wel.
Toegevoegd aan de challenge-tabel. Ik vulde 6.1 in, maar je moet het cumulatief invullen :s
http://bit.ly/wtS5WY
Het is 8 graden en een prachtig zonnetje
Edit: 6 graden zelfs..
Heb net les 6 weer gelopen.
Helaas doet mijn knie weer pijn dus ik denk dat ik de winter maar eens besteed aan andere dingen (waaronder fysio)..
Maar toch trots dat ik ondanks de kou mezelf weer heb weten te motiveren om te gaan bewegen
Ik had niet zo veel zin en ik vond het best wel koud.. toch bijna 5 km gedaan.
. Morgen lijkt me een goede dag om weer van start te gaan met hardlopen.Wat was het heerlijk hardloopweer vandaag.
Volgens mij ben ik jullie allemaal wel tegengekomen, zo druk was het hier met hardlopers
Zodra je (challenge/366)*dagen van het jaar tot nu toe hebt gelopenquote:
Ik ben benieuwd wanneer ik uit de min kom.
Ja, nu heb je het grote geheim prijsgegeven.quote:
[..]
Zodra je (challenge/366)*dagen van het jaar tot nu toe hebt gelopen
Waarom werkt endomondo niet?quote:
Hoe houden jullie eigenlijk bij hoeveel km je loopt? Endomuno werkt niet bij mij
Edit: de tijd loopt dus wel, maar de km niet
Wat betaal je hiervoor? En wat is een goede winkel in Groningen?
quote:
Mijn challenge gaat nog lastig worden, daar ik gisteren mijn kuit heb gebroken
rond de 100euro heb je goede schoenquote:
Ik heb een vraagje. Ik wil goede sportschoenen aan gaan schaffen en niet van die pauperdingen van de Scapino. Graag wil ik ook een goede voetenanalyse maken, omdat ik zelf nogal moeilijke voeten heb en nog wel eens last van mijn rug (steeds minder).
Wat betaal je hiervoor? En wat is een goede winkel in Groningen?
Hebben ze in Groningen geen Run2Day of zo?quote:
Ik heb een vraagje. Ik wil goede sportschoenen aan gaan schaffen en niet van die pauperdingen van de Scapino. Graag wil ik ook een goede voetenanalyse maken, omdat ik zelf nogal moeilijke voeten heb en nog wel eens last van mijn rug (steeds minder).
Wat betaal je hiervoor? En wat is een goede winkel in Groningen?
Oke, dat is goed te doen!quote:
[..]
rond de 100euro heb je goede schoen
Even gegoogled, hij zit inderdaad in Groningen. Alleen de ene keer beweert hij in de Oosterstraat te zitten en de andere keer bij het Damsterdiepquote:
[..]
Hebben ze in Groningen geen Run2Day of zo?
Zit ook een Runnersworld aan het Hoornse Diepquote:
Ik heb een vraagje. Ik wil goede sportschoenen aan gaan schaffen en niet van die pauperdingen van de Scapino. Graag wil ik ook een goede voetenanalyse maken, omdat ik zelf nogal moeilijke voeten heb en nog wel eens last van mijn rug (steeds minder).
Wat betaal je hiervoor? En wat is een goede winkel in Groningen?
Zo, flink balen dus! Wat heb je gedaan?quote:
Mijn challenge gaat nog lastig worden, daar ik gisteren mijn kuit heb gebroken
Sterkte ermee!
Oww wat had ik willen lopen vandaag maar werken, stom
Ai, dat is balen. Beterschap!quote:
Mijn challenge gaat nog lastig worden, daar ik gisteren mijn kuit heb gebroken
Ik denk dat ik over een uurtje ofzo even 5km ga lopen. Het is wel koud, maar goed...
Ai ai, beterschap.quote:
Mijn challenge gaat nog lastig worden, daar ik gisteren mijn kuit heb gebroken
Wat heb je in hemelsnaam gedaan om je kuit te breken??? En wat moet ik daar bij voorstellen? Wordt het dan getaped, zit hij in het gips???
Dat heb ik dus ook met runkeeper, maar ik denk eerder dat het aan de telefoon ligt en neit aan het programma.quote:
GPS werkt op de een of andere manier niet.
Edit: de tijd loopt dus wel, maar de km niet
Ik heb een samsung galaxy I
Oei! Hoe lang gaat het herstel duren?quote:
Mijn challenge gaat nog lastig worden, daar ik gisteren mijn kuit heb gebroken
Dat is de reden dat ik Runkeeper vervangen heb door Mapmyrun. Volgens die app moet je wifi uitzetten, omdat het zoeken naar wifi-netwerken het GPS-signaal kan storen. En ik zet alle pushmeldingen uit en reset de locatievoorzieningen (welke apps mijn locatie mogen gebruiken). Dat werkt goed, al snijdt hij soms nog wat hoekjes af.quote:Op zondag 15 januari 2012 20:20 schreef amaranta het volgende:
[..]
Dat heb ik dus ook met runkeeper, maar ik denk eerder dat het aan de telefoon ligt en neit aan het programma.
Ik heb een samsung galaxy I
Oei, veel beterschap!quote:
Ik ga morgen weer een poging wagen.
Ik heen HTC Wildfire...quote:
[..]
Dat heb ik dus ook met runkeeper, maar ik denk eerder dat het aan de telefoon ligt en neit aan het programma.
Ik heb een samsung galaxy I
Trouwens, vannavond les 2 gelopen, redelijk makkelijk
Ik ook, maar het was net lang genoegquote:
Trouwens, vannavond les 2 gelopen, redelijk makkelijk
Dat zal vastquote:
Mwah had van mij nog wel wat langer gemogen. Maar 3 maanden geleden stond ik ook uit te hijgen, dus denk dat er toch nog ergens een beetje conditie van toen zit
Ik heb jaren niks gedaan, en dat voel ik
5.52 km in 36m:35s, ik heb weleens beter gelopen... Maar goed, het was koud!!! Na een minuutje of 10 had ik gelukkig geen last meer van de kou.quote:
[..]
Ai, dat is balen. Beterschap!
Ik denk dat ik over een uurtje ofzo even 5km ga lopen. Het is wel koud, maar goed...
Afgelopen weken nog gewoon lekker in een longsleeve + dryfitshirtje kunnen lopen, daar lijkt het me nu wat te koud voor. Ik heb alleen geen goed runnersjack liggen, is longsleeve + trui ook een optie of is dat al snel te warm?
Sterkte en succes met herstellen!
Dit inderdaad, persoonlijk stop ik ook eerder in een sportschool, gewoon omdat het kan als je geen zin meer hebt. Met buiten lopen zorg ik er altijd voor dat ik nog een mooi stuk terug moet lopen en dus niet zomaar kan stoppen.quote:
[..]
Het voordeel van het in the middle of knowhere staan is dat je ook weer terug moet en daarmee je grenzen verlegd
Ik heb het ook een tijdje in de sportschool gedaan.. maar uiteindelijk kon ik de motivatie niet meer vinden om eerst naar de sportschool te gaan en dan te sporten.
De deur uit en meteen gaan is veel fijner!
Daarbij moet ik nog even langs de universiteit en is mijn haar super vet, en heb geen zin in 2 keer douchen
Paar weken geleden weer begonnen, eerste paar keren wat last van m'n knie, ook echt moeten stoppen, na +/- 20 min, heb toen m'n tempo iets laten zakken (van iets boven de 10km/u naar 8,5 a 9) en ben op de dagen dat ik niet ging lopen een rondje gaan fietsen om de gewrichten wat in beweging te brengen / houden.
Heeft geholpen want loop fysiek gezien nu weer soepel en heb zelfs afgelopen vrijdag de laatste les van Evy kunnen afwerken
Nu ga ik vanmiddag weer een rondje doen, twijfel alleen of ik de laatste lessen van de 'nieuwe' 5 km van evy zal gaan lopen, of verder met de 10km van Evy (hier zijn geen nieuwe lessen van toch) ?
Meestal post ik niet en lees ik vooral mee (werkt ook prima als motivatie trouwens), maar dacht laat ik ook eens vertellen hoe het gaat.
Maar, wel goed bezig *schouderklop*
wánt vroeger zou ik gewoon doorgelopen zijn, 'want ik wilde 5km, punt'.En Don_Vanelli, beterschap, zo'n breuk daar ben je wel een tijdje zoet mee!
je kan ook eerst je podcast aan zetten en daarna runkeeper. volgens mij telt runkeeper niet op de achtergrond? ik loop al maanden zonder muziek dus weet het niet zeker....quote:
Kan je runkeeper ook minimaliseren en bijv je podcast luisteren? Op de iphone..
Raar als je het niet op de achtergrond kan zettenquote:
[..]
je kan ook eerst je podcast aan zetten en daarna runkeeper. volgens mij telt runkeeper niet op de achtergrond? ik loop al maanden zonder muziek dus weet het niet zeker....
maar thx
Muziek aan, runkeeper aanzetten en gaan
Wat een heerlijk loopweer trouwens nu! Jammer dat m'n GPS niet helemaal deed wat ik bedacht had, maar les 21 van Evy gelopen
Woensdag les 22, hoop dat het dan weer zulk lekker weer is
Ik ga zo ook nog even. Zit het al uren uit te stellen omdat ik een koukleum ben, maar als je eenmaal aan het lopen bent is het vast heel lekker......
Ik heb net fatsoendelijke hardloopschoenen besteld van Saucony. Dat motiveerd in elk geval om vol te houden omdat het anders weggegooid geld is
En hopelijk minder snel last van mijn scheenbeen.
ik moest me er ook echt toe zetten ivm de koud... maar het viel echt ongelofelijk mee! IN het zonnetje is het zelfs redelijk warmquote:
Ja doe ik ook altijd, muziek aan en dan Runkeeper aan.
Ik ga zo ook nog even. Zit het al uren uit te stellen omdat ik een koukleum ben, maar als je eenmaal aan het lopen bent is het vast heel lekker......
Echt heerlijk weer om te lopen
Zelfde hier, net terug, 1e les van Evy 10 km, voor het eerst aan een stuk gelopen, zonder pauzes dus. Is mentaal toch wat anders, normaal liep ik altijd naar de pauze toe zeg maar, nu was het gewoon een kwestie van niet denken en doorlopen. Viel me achteraf niet tegen hoe zwaar het was. 5,4 km in 30 min (10,8 km/u) best tevreden mee.quote:
[..]
ik moest me er ook echt toe zetten ivm de koud... maar het viel echt ongelofelijk mee! IN het zonnetje is het zelfs redelijk warm
Echt heerlijk weer om te lopen
De muziek viel me niet erg mee, misschien toch maar wat anders zoeken.
Ik kan bijvoorbeeld echt niet overdag en ren altijd s'avonds een 1,5 uur na het eten.
@ Marc1982, ik had dezelfde ervaring met de 10km qua muziek betreft. Ik ben daarmee gestopt en heb gewoon zelf muziek op een mp3 speler gezet en ga steeds ongeveer 200m verder...
Dus ja meestal wel dezelfde tijd, al verschilt dat qua periode of dat overdag of s'avonds is.
Grappig dat ik niet de enige ben, de eerste 10 minuten viel me behoorlijk tegen, slappe hap, echt geen loop muziek. Dat ging later naar 'wel ok', maar ik vind de muziek in de 5km lessen veel beter.
Ik zat ook aan zoiets te denken, of elke keer een x afstand verder, of elke keer een x minuten langer.
Hoeveel zit je nu op?quote:
Ja ik had het ok bij de 1e les van de 10km, heb daarna eens wat vervolg lesjes geluisterd maar de muziek werd er niet beter op. En ik loop nu dus met stopwatch en steed een stukje verder proberen.....
Ik loop doordeweeks meestal 's avonds om een uur of 7 en dan 5KM een specifiek rondje. Mocht ik bv eerder uit mijn werk zijn loop ik liever bij daglicht een rondje, ook 5KM, maar dan een ander rondje. In het weekend loop ik het liefts direct uit bed en dan ergens tussen 5 en 10KM waarbij ik weer een ander parcours heb.quote:
Wat ik me afvraag, lopen jullie allemaal rond een zelfde tijd?
Ik kan bijvoorbeeld echt niet overdag en ren altijd s'avonds een 1,5 uur na het eten.
@ Marc1982, ik had dezelfde ervaring met de 10km qua muziek betreft. Ik ben daarmee gestopt en heb gewoon zelf muziek op een mp3 speler gezet en ga steeds ongeveer 200m verder...
Dus als ik heb een aantal mogelijkheden waarbij ik ongeveer elke afstand tussen 5 en 10KM kan lopen.
Ben pas net een paar weken klaar met de 5km, en heb die een aantal keren herhaald. laatste x lopen was ongeveer 6,3 km in 37,5 minuten.quote:
[ Bericht 2% gewijzigd door ejvdb op 16-01-2012 16:08:34 ]
Heel zeker weten doe ik het niet, maar ik heb een tijdje RunKeeper én Nike+ GPS app tegelijkertijd gedraaid op mijn iPhone.quote:
Kan je runkeeper ook minimaliseren en bijv je podcast luisteren? Op de iphone..
Nike+ GPS app begint te miepen wanneer die naar de achtergrond verhuist of wanneer je het scherm uitzet, maar RunKeeper werkt altijd prima.
Ook met een aantal lange wandelingen door Frankrijk en Duitsland had ik RunKeeper aanstaan op mijn iPhone en gewoon scherm uitgezet.
Ik ga er dus vanuit dat RunKeeper prima blijft werken.
Kraakjehelder, geen zuchtje wind en gewoon een prima temperatuurtje omdat je jezelf toch binnen no-time warm loopt.
Mijn eerste kwartier ging superlekker, toen 5 minuten wandelen. Het kwartiertje daarna ging wat lastiger, maar je moet toch door en het laatste kwartier liep weer heerlijk. Dus 15 (5) 30 gelopen en dan komt er na precies 49 minuten 8.61 kilometer uitrollen. Nieuw rondje uitgeprobeerd wat prima liep. Dat het nog maar even dit weer blijft (wishful thinking)
Edit: Weegschaal geeft na het douchen 98.8 aan, wat betekent dat er sinds begin oktober 10.2 kg af is
[ Bericht 14% gewijzigd door The_BoezelaaR op 16-01-2012 17:19:24 ]
Vind het helemaal geen fijn loopweer, heb echt liever wat warmer. Gelukkig is die horrorwinter uitgebleven!
Trouwens, dat van dat vette haar komt me bekend voor Motorbloempje!
Wat een kutmuziek vandaag bij Evy trouwens
Eerst Coldplay tijdens het wandelen, en daarna nog They Stood Up For Love Mooi nummer hoor, maar niet tijdens het hardlopen. Ik had het gevoel dat ik 10 minuten aan het wandelen was Zometeen mijn 3e loopje van het jaar!!
nietquote:
Hoe warmen jullie je eigenlijk op voor zo'n loopmomentje?
quote:
Hoe warmen jullie je eigenlijk op voor zo'n loopmomentje?
quote:
Ook hier les 13: vond de muziek wel lachen. Laatste nummer was van Nina Simone en in de film The Thomas Crown Affairquote:
Vandaag lesje 13 gelopen, ging best goed al kreeg ik wat last van steken in mijn rechterzij. Maar niet zo erg dat ik moest stoppen.
Zondag toen het 4 graden was, zonder enige wind, heb ik met een lange tight en een (dryfit?)shirtje met lange mouwen gelopen. Thermo-shirts en jacks en dergelijke durf ik niet aan te trekken, dan krijg ik het na 5 minuten zeker weten hartstikke warm.
Misschien een keer een jack als het vriest, dan zou ik die eerst moeten aanschaffen.
Doordeweeks loop ik 's avonds, rond half negen. Op zondag in de ochtend.
Zojuist mijn 3e loopje afgerond! Dit keer hebben we in totaal 10 minuten gejogged (met pauzes van 2 minuten, na elke 2 minuten joggen) En ik ben halverwege bij een stenen trap 5 keer op en neer geweest!
Had ik gewoon zin in! En ik had gewoon nog redelijk genoeg energie om daarna onze laatste 4 minuten door te komen! (Vier avonden geleden had ik na 8 minuten totaal joggen het al helemaal gehad!)
Merk echt dat ik ook steeds sneller herstel! En dat spiertje in mijn been begon ik ook pas later gevoelig te worden, maar is ook al steeds minder!
Sorry voor het lange verhaal!
Ben echt trots op mezelf!Ik dacht dat het erg slecht was om koude spieren te stretchen.quote:
Hoe warmen jullie je eigenlijk op voor zo'n loopmomentje? Ik doe op dit moment alleen wat rek en strek oefeningen voordat ik erop uit ga.
Zometeen mijn 3e loopje van het jaar!!
Ik wandel het allereerste stukje -nu voor de eerste lesjes tot de bosrand, (ong. 2 minuutjes), als het iets langer wordt met minder wandelpauzes zo'n 4 minuutjes tot aan een slagboom. Dan begin ik met hardlopen, rustig beginnen. Na afloop deed ik wat kleine rek oefeningen, even elk been omhoog en naar achteren enzo, bij 't uitwandelen (meestal eindigde ik bij dezelfde slagboom, weer zo'n 4 minuten wandelen van huis). Heb veel gehoord dat strekken van te voren, als je nog koud bent, juist niet goed is. Sommigen adviseren strekken na een paar minuutjes lopen, anderen achteraf, maar niet helemaal aan het begin, zo uit huis. Zelf vind ik dat ook niet prettig, rekken aan nog koude spieren voelt niet goed, achteraf is wel fijn.quote:
Hoe warmen jullie je eigenlijk op voor zo'n loopmomentje? Ik doe op dit moment alleen wat rek en strek oefeningen voordat ik erop uit ga.
Zometeen mijn 3e loopje van het jaar!!
Vandaar de vraag! Ik ben sinds afgelopen maandag begonnen met hardlopen buiten en ik moet er wel even bij zeggen dat het zeker niet meevalt. Ik gebruik zo'n beginnersschema waarbij je de eerste 3 weken 4 minuten moet lopen en 2 minuten moet wandelen. Ik krijg toch al wat lichamelijke klachten over mijn eigen lichaam. Ik merkte ook na m'n eerste dag, dat mijn knieen belast werden. Ook kreeg ik spierpijn onder mijn benen. Ik vond het maar raar aangezien ik heel langzaam aan het hardlopen was. Komt dit soort dingen ook bij jullie tijdens het begin van jullie eerste weken?Welkomquote:Op dinsdag 17 januari 2012 19:09 schreef koekii het volgende:
Hoi!
Heb je pijn in je schenen? Ook tijdens het lopen? En wat voor schoenen draag je?
Dankjequote:Op dinsdag 17 januari 2012 19:11 schreef GotC het volgende:
[..]
Welkom
Heb je pijn in je schenen? Ook tijdens het lopen? En wat voor schoenen draag je?
en gek genoeg heb ik inderdaad last in mn schenen ook tijdens het lopen. Ik draag van die witte gymschoenen... Zou het misschien daaraan liggen of dat ik misschien te langzaam hardloop? pijn in je schenen komt vooral doordat je niet gewend bent om hard te lopen. Dit is en teken dat je nu te veel doet. Langzaam opbouwen dusquote:
[..]
Dankje
als het pijn begint te doen moet je stoppen. Je zult vanzelf langer/verder kunnen lopen Zo... 'onderhouds' rondje van 5KM gelopen. Het was wel een tikkie fris in het begin en ik had vandaag heel de dag keelpijn. Daar had ik geen last van tijdens het lopen, maar nu ik terug ben wel behoorlijk.
Goed bezigquote:
Sorry voor het lange verhaal!
Vandaag de eerste keer met mijn nieuwe schoenen gelopen, lijkt wel of ik eerder last van mijn scheenbeen kreeg, maargoed zal wel loslopen
Wat ik me wel afvraag, ik heb na het lopen als ik thuis op de bank zit bij te komen dat ik een beetje misselijke wordt enzo, brandende huid en als ik opsta soms wat duizellig. Nu weet ik van mezelf dat ik nogal weinig drink, kan dat daar mee te maken hebben?
2,60kmHet was wel koud!! De les iets sneller klaar als gedacht, dus ik moest nog een stukje wandelen
@Bla, volgens mij wel. Wat erg helpt is opstaan met een glas water, gaan slapen met een glas water, en na elke maaltijd een glas water. Dan heb je al 5 glazen op een dag, en een aardige basis. De rest vul je dan aan als je dorst hebt, en met thee of iets anders. Frisdrank telt eigenlijk niet.
volgens mij is het ook niet verstandigquote:Op maandag 16 januari 2012 21:02 schreef NouMooiNiet het volgende:
[..]
Ik dacht dat het erg slecht was om koude spieren te stretchen.
Dat is wel een goede tip.quote:
@Bla, volgens mij wel. Wat erg helpt is opstaan met een glas water, gaan slapen met een glas water, en na elke maaltijd een glas water. Dan heb je al 5 glazen op een dag, en een aardige basis. De rest vul je dan aan als je dorst hebt, en met thee of iets anders. Frisdrank telt eigenlijk niet.
Ik heb eigenlijk zelden tot nooit dorst dus ik moet het echt gewoon in mijn routine krijgen..en dat na elke maaltijd enzo is een goed begin
Ah, fijn om te horen,ik zal t rustig aan opbouwenquote:
[..]
pijn in je schenen komt vooral doordat je niet gewend bent om hard te lopen. Dit is en teken dat je nu te veel doet. Langzaam opbouwen dus
Goed advies. Ik ga morgen op zoek naar stevige schoenen en kijken hoe het wordtquote:
En ook maar even behoorlijke schoenen kopen Koekii.
Zo... 'onderhouds' rondje van 5KM gelopen. Het was wel een tikkie fris in het begin en ik had vandaag heel de dag keelpijn. Daar had ik geen last van tijdens het lopen, maar nu ik terug ben wel behoorlijk.
. Ik ben vandaag voor de 2e keer wezen lopen, heb les 2 en 3 overgeslagen en les 4 ging prima. Nog wel.
Ja, dat is 'historisch zo gegroeid' zullen we maar zeggenquote:
Er zijn dus 2 hardlooptopics voor beginners?
Ik ben vandaag voor de 2e keer wezen lopen, heb les 2 en 3 overgeslagen en les 4 ging prima. Nog wel.
Morgen weer een nieuwe poging doen om de 5 te lopen. Hopelijk dan wat minder ijzig en een wat beter ritme!
best een uitdaging 11-11-8
In mijn beleving is het andere topic toch iets minder "beginner"quote:
Er zijn dus 2 hardlooptopics voor beginners?
Ik ben vandaag voor de 2e keer wezen lopen, heb les 2 en 3 overgeslagen en les 4 ging prima. Nog wel.
Nou leek m'n GPS wel erg wiebelig, veel kleine spikes enzo, dus op mapmyrun nagerekend en kwam toen op 5km precies en dus een pace van 6.55m/km.
De tijden die endomondo onderweg doorgaf vond ik ook wel érg snel en ook m'n km-calls kwamen steeds net ff eerder dan verwacht. Het klonk wel lekker 'laptime 5min.56 seconds' .. nog nooit onder de 6min gelopen
Dus eigenlijk wist ik wel dat het niet klopte, maar het motiveerde wel Het liep ook wel erg makkelijk en lekker vanmorgen
Alleen de cijfers na afloop geven me geen gelijk over hoe het ging. 6.18km in 34:32, en op bijna elke afstand die Endomondo op de site bijhoudt een PR (1 km, 1 mile, 3 mile en 5 km) dus das altijd lekker
voor volhouden en endorfines en voor misschien over een paar weken met een groep hoger mee kunnen trainen . Met extra demping vanwege mijn gewicht Goed bezig!quote:
Ik heb hardloopschoenen gekocht
Waar liep je eerst op? Zal wel een stukje schelen in elk geval.
Vanmiddag (het toch maar twee extra dagen uitgesteld) even heel rustig vijf km gelopen (rustig als 32:29) . In het begin, halverwege en aan het einde nog knie-oefeningen gedaan. Mijn knie zeurt nog een klein beetje, maar het gaat de goede kant uit. Over twee dagen weer een poging wagen en kijken hoe het dan gaat. Heb er in ieder geval zin in om de 10 km in 42 á 43 min te lopen.
22 April ga ik voor de Marathon van Enschede (10 km) en dan wil ik nummer één zijn wat betreft mijn school (en andere scholen).
Koud! Nat! Tegenwind... en een PR op de 5 KM!
(5km 28:30)
Wat een overwinning en ik wilde eigenlijk de deur niet uit...
Gelukkig had ik het pas door toen ik al buiten was
Heb niet zoveel gelopen. Ik ben een beetje bang mezelf uit te putten als ik morgen verder wil lopen. Plus ik heb de laatste tijd last van mijn voeten. Een soort spierpijn, maar alleen 's ochtends als ik wakker word.
Ik denk dat het tijd is voor echte hardloopschoenen wanneer ik weer stufi heb.
http://afstandmeten.nl/index.php?id=786846
5,7km in 34 minuten. Tevreden
Ik ook.quote:
Over 10 weken de Venloop (5km), en ik zit bij les 5 van Evy. Het zal wel geen goede tijd worden maar ik loop hem iig uit.
Hele domme redenen: geen zin, te koud en regen, zoals nu.
Helpt het om in bad te gaan liggen?
Is er ook 5 km bij de Venloop? Ik wil meedoen!quote:
[..]
Ik ook.
Over 10 weken de Venloop (5km), en ik zit bij les 5 van Evy. Het zal wel geen goede tijd worden maar ik loop hem iig uit.
Ik meende alleen 10 en 21?
Ik heb licht overgewicht en loop 9.76 km per uur.... ben benieuwd of dat een beetje normaal is...
Kan me voorstellen dat je dat wilt weten, maar het is helemaal niet zo belangrijk of je vergeleken met de rest snel loopt. Ga van je eigen conditie uit. Houd je het een beetje uit? Merk je verbetering?quote:
Wat is jullie loopsneldheid per uur en in welke conditie?
Ik heb licht overgewicht en loop 9.76 km per uur.... ben benieuwd of dat een beetje normaal is...
Ik loop trouwens dezelfde snelheid. Geen overgewicht, wel heel klein en een slechte conditie.
Met 43 minuten aan één stuk lopen doe je het trouwens al hartstikke goed, als je een beginner bent.
In mijn leeftijdsklasse wel. Ik ben 14.quote:
[..]
Is er ook 5 km bij de Venloop? Ik wil meedoen!
Ik meende alleen 10 en 21?
Da's lang niet gek voor iemand die (op 1 les na) 1,5 jaar niet gelopen heeft zeg !quote:
Net 3,7 km in 26:45 minuten gelopen. Les 7 van Evy 2011. Afgelopen zondag voor het eerst in anderhalf jaar weer gelopen. Vandaag viel ook niet tegen
Netjes
O mijn god, ik word oudquote:
[..]
In mijn leeftijdsklasse wel. Ik ben 14.
Welke is dat?quote:
Straks als de kinderen naar school zijn (en het licht is) les 22
best een uitdaging 11-11-8
Evy 0-5 km, de nieuwe (2010) variant?
Hoe oud ben je?quote:
Na 15 min zat ik op gemiddeld 11,25 (wilde vanaf toen wel boven de 11 blijven), daarna het laatste kwartier voornamelijk lichte tegenwind, gemiddelde zakte wat af en zat na 25 min op 11,06.
Toen besloten dat ik liever 30 @ 11 liep dan iets gas terug nemen en de 25 uitlopen op 10,75 ofzo.
Net aan gelukt (30 min op 11,02
) , ging redelijk stuk, maar wat een lekker gevoel.volgen rondje iets matigen qua tempo en langer volhouden.
Dat vraag je niet aan een dame.quote:
Op quote:
Die leeftijdsvragen gaan altijd fout inderdaad. Schat je haar te jong in, is ze in 60% van de gevallen tevreden, maar ga je 5 jaar te jong is ze weer beledigd.quote:
Maar zit je te hoog met je schatting - ook al is het 2 jaar - is de wereld echt te klein.
En een boze vrouw is iets waar je als man niet op zit te wachten.
Daar had je alleen 2400 m?quote:
[..]
In mijn leeftijdsklasse wel. Ik ben 14.
27 btw
Ik loop tussen de 10.5 en 11.5 km per uur.quote:
Wat is jullie loopsneldheid per uur en in welke conditie?
Ik heb licht overgewicht en loop 9.76 km per uur.... ben benieuwd of dat een beetje normaal is...
En dat zeg jij al... hij is het omgekeerde van mijn leeftijd...quote:
Hoe bevalt Huize Avondrood?quote:Op woensdag 18 januari 2012 21:45 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En dat zeg jij al... hij is het omgekeerde van mijn leeftijd...
Bij deze mijn excuses.quote:
Maar volgensmij is de scholierenloop 2400 m? Tenminste heb ik ook wel eens aan mee gedaan...quote:
Op Ik doe mee aan het project IRun2BFit met als einddoel de 5 km, en dit is alleen voor 2e klassers. Ik zit nu mobiel dus kan geen linkjes verschaffen, maar dit jaar is er dus wel degelijk de 5 km voor de jeugd.quote:
[..]
Maar volgensmij is de scholierenloop 2400 m? Tenminste heb ik ook wel eens aan mee gedaan...
Oké. Kom je uit Venlo dan ofzo? Ik woon der 20 km van afquote:
[..]
Ik doe mee aan het project IRun2BFit met als einddoel de 5 km, en dit is alleen voor 2e klassers. Ik zit nu mobiel dus kan geen linkjes verschaffen, maar dit jaar is er dus wel degelijk de 5 km voor de jeugd.
In woon in Steyl, zo'n 7 km ervanaf.quote:
[..]
Oké. Kom je uit Venlo dan ofzo? Ik woon der 20 km van af
Ik lees nu dat er de scholierenloop 2600m is, de 5km is dus niet van de Venloop.
Daar heb je inderdaad wel een goed puntquote:
[..]
Kan me voorstellen dat je dat wilt weten, maar het is helemaal niet zo belangrijk of je vergeleken met de rest snel loopt. Ga van je eigen conditie uit. Houd je het een beetje uit? Merk je verbetering?
Ik loop trouwens dezelfde snelheid. Geen overgewicht, wel heel klein en een slechte conditie.
Met 43 minuten aan één stuk lopen doe je het trouwens al hartstikke goed, als je een beginner bent.
Elke keer gaat inderdaad wel wat beter, ben nu een maand of 3 bezig en begonnen met Evy 0-5. Nu doe ik steeds zelfstandig een klein stukje verde en zit ik op 7km in 43 minuten... Maar ik was gewoon eve benieuwd wat als ''normale tempo'' gezien wordt..Wat snelheid betreft, ik loop de laatste tijd eigenlijk allemaal stukken van 5km op ongeveer zo'n 10km/h. En dat is dan weer 1 km/h sneller dan een half jaar geleden, hoewel de afstanden ook wel iets langer zijn geworden.
De komende maanden wil ik eerst meer kilometers gaan maken en daarna wel een keer kijken naar het aanscherpen van tijden.
Hoewel het soms wel fijn is om iets harder te pushen. Zoals vandaag eigenlijk. Smerig, koud en nat en met veel tegenwind liep ik toch heel aardig en de laatste kilometer toch extra aangezet om onder mijn PR te komen op de 5. En gelukt... met 19 seconden. Helaas daarna geen stap extra meer gedaan.
Telefoon met Runkeeperquote:
Gebruiken jullie van die pedometers om te weteb hoeveel je hebt gerend? Met zo'n site berekenen is van A naar B, dus als je dan een andere route hebt gelopen dan de kortste...
Gewoon zonder poespas mee te nemen, achteraf je route uitstippelen op afstandmeten.nlquote:
Gebruiken jullie van die pedometers om te weteb hoeveel je hebt gerend? Met zo'n site berekenen is van A naar B, dus als je dan een andere route hebt gelopen dan de kortste...
en dan heb je ook al de gegevens.
Ja dit doe ik ook maar, want de GPS op mijn mobiel werkt niet.quote:
[..]
Gewoon zonder poespas mee te nemen, achteraf je route uitstippelen op afstandmeten.nl
en dan heb je ook al de gegevens.
Ik gebruik afstandmeten.nl en een horloge om te zien hoe lang ik renquote:
Gebruiken jullie van die pedometers om te weteb hoeveel je hebt gerend? Met zo'n site berekenen is van A naar B, dus als je dan een andere route hebt gelopen dan de kortste...
Wat lief! Maar niet nodigquote:
Dat heb ik nu al bijna 5 wekenquote:Op donderdag 19 januari 2012 08:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Naar hoestje... denk niet dat ik vanavond kan lopen.
smoesjes lopen met je luie reet!quote:
Op Ik ben alweer begonnenquote:
[..]
smoesjes lopen met je luie reet!
, maar het blijft irritant [ Bericht 8% gewijzigd door Joooo-pi op 19-01-2012 09:39:14 ]
Op van die schoenenreus-schoenen van een tientjequote:
[..]
Goed bezig!
Waar liep je eerst op? Zal wel een stukje schelen in elk geval.
Totaal geen demping Maar toen deed ik alleen aan krachttraining en thaiboksen, dus dan zijn schoenen niet zo belangrijk!Australiër rent van Noordpool naar Zuidpool
SYDNEY - De 48-jarige Australiër Pat Farmer is in minder dan een jaar tijd van de Noordpool naar de Zuidpool gerend.
Na de 21.000 kilometer te hebben hardgelopen, plantte hij donderdag een vlag op het meest zuidelijk punt ter wereld.
Farmer liep naar eigen zeggen door sneeuwstormen, verdwaalde in de woestijn in Peru en moest oppassen voor ijsberen, slangen en krokodillen, maar ook voor gewapende bendes en milities. Ook werd hij een keer bijna overreden door een vrachtwagen.
De oud-politicus liep 80 kilometer per dag en doorkruiste 14 landen sinds hij vorig jaar op 2 april aan zijn tocht begon. Met zijn prestatie haalt hij geld op voor waterprojecten van het Rode Kruis.
http://www.nu.nl/buitenla(...)rdpool-zuidpool.html
Vandaag wel na m'n examen met iemand wezen lopen. Bijna 11 kilometer in de regen. Was er best verbaasd over, ik had niet verwacht dat we zo lang weg waren en zo ver gelopen hadden.
Jammer genoeg doen mijn voeten weer pijn x.x
Nu proberen vol te houden, en in combinatie met lopen ook weer regelmatig gaan trainen voor wedstrijdzwemmen.
Vandaag Renate les 2 5km onderhoud gelopen. 3.4 km in 25:49 min. Ik was bang dat het heel koud zou zijn. Maar dat viel wel mee. Het was juist lekker warm.
Ik ga niet. Morgen naar de huisartsquote:
Vanavond lopen of niet... #dillema
Same herequote:
[..]
Ik gebruik afstandmeten.nl en een horloge om te zien hoe lang ik ren
Zet hem op!quote:
Ik heb besloten gewoon te gaan straks.