LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
.De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Niet meer actief op Fok!
Miauw
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
wij hadden op de studentenvereniging op een gegeven moment ook 4 meiden met jouw naam. ik ken er denk ik 7 in totaal ofzo...quote:Op woensdag 11 januari 2012 20:48 schreef Jagärtrut het volgende:
97 met mijn naam, en 220 met de 'normale' spelling (met ie, in plaats van y).
Das nog heel veel!
mijn naam is even populair als Gerritje, Salomé en Alida
Kwak
Boboti met chutney! Was lekker
En nu nog even lezen/studeren met 'n wijntje erbij!
Ik heb de studeerkamer geclaimd voor de rest van het collegejaar, dus ik heb nu mijn eigen hok
en het is hier héél fijn, en stil
Ja doei.
LoL @ baby in OP! Volgens mij zou een baby van Vikkert er wel zo uit kunnen zien 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mijn naam komt bijna niet voor, behalve in het Noorden. Ach, mensen die mijn volledige naam wel eens telefonisch herhalen zitten er altijd compleet naast. Als dat niet uitmaakt zeg ik gewoon "Ja, dat klopt!" om het gedoe voor te zijn.
Mijn tas was 120 euro, ik vind dat je op plaatjes niet zozeer het verschil tussen een goedkope en duurdere tas ziet, maar in het echt wel. Echt leer (vooral bruin) is zoveel mooier! Maar ik heb wel maar één handtas.
Mijn tas was 120 euro, ik vind dat je op plaatjes niet zozeer het verschil tussen een goedkope en duurdere tas ziet, maar in het echt wel. Echt leer (vooral bruin) is zoveel mooier!
Maar ik heb wel maar één handtas.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
LoL @ baby in OP! Volgens mij zou een baby van Vikkert er wel zo uit kunnen zien
.
Niet meer actief op Fok!
Ik moet mijn naam ook altijd spellen hier 
. Hoefde in het noorden nooit. Dus als het niet uitmaakt moet ik de achternaam van Mark maar gebruiken, die hoeft hem nooit te spellen 
.
. Hoefde in het noorden nooit. Dus als het niet uitmaakt moet ik de achternaam van Mark maar gebruiken, die hoeft hem nooit te spellen .
Niet meer actief op Fok!
Ah, 22 meisjes met mijn naam.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
M'n GPS zegt dat ik 4,3 km gerend heb, maar als ik het uitteken op mapmyrun is het 4,8. Wat moet ik nou geloven? 
quote:
[ afbeelding ] Op woensdag 11 januari 2012 20:46 schreef Viking84 het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nou, idd!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
4,3 
Kan nooit minder zijn!
Kan nooit minder zijn!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zo, lunch voor morgen is klaar, lijstje wordt vermoedelijk dit:
O: magere kwark met rode bessen en amandelen
L: salade met avocado, tomaat, gebakken kipfilet en yoghurt dressing, appeltje toe
D: buffet op mijn werk, hoop dat er weer hazenpeper bij zit
en verder ga ik voor (pasta)salades en vis
T: overdag niets (geen tijd/zin als ik werk), 's avonds hangt af van het diner
O: magere kwark met rode bessen en amandelen
L: salade met avocado, tomaat, gebakken kipfilet en yoghurt dressing, appeltje toe
D: buffet op mijn werk, hoop dat er weer hazenpeper bij zit
en verder ga ik voor (pasta)salades en visT: overdag niets (geen tijd/zin als ik werk), 's avonds hangt af van het diner
Moet elk kind tegenwoordig per se een unieke naam hebben of zo? Man man, wat een boel spellingen van bijna hetzelfde woord.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Je zult altijd verschillen zien tussen verschillende meetsites/apps, dus gewoon eentje nemen en daarvan uitgaan en niet meer vergelijken.quote:
M'n GPS zegt dat ik 4,3 km gerend heb, maar als ik het uitteken op mapmyrun is het 4,8. Wat moet ik nou geloven?
Niet meer actief op Fok!
O - ik had niks in huis en geen geld op m'n chipknip dus ik kon op werk niks kopen, stom! 
L - kaassoufflé, bakje krieltjessalade, bruine boterham met lever, beker melk, passiefruit
T - banaan, mandarijn, beker vivit, nog een mandarijn
D - lasagna
S - 4,3 à 4,8 km rennen
Mwah, het rennen compenseert de kaassouffé en de lasagna nog wat.
[ Bericht 0% gewijzigd door Amsel op 11-01-2012 21:16:46 ]
L - kaassoufflé, bakje krieltjessalade, bruine boterham met lever, beker melk, passiefruit
T - banaan, mandarijn, beker vivit, nog een mandarijn
D - lasagna
S - 4,3 à 4,8 km rennen
Mwah, het rennen compenseert de kaassouffé en de lasagna nog wat.
[ Bericht 0% gewijzigd door Amsel op 11-01-2012 21:16:46 ]
Is dat gebaseerd op de GI of is er iets met yoghurt waar ik niet van op de hoogte ben?quote:
Yoghurt is een slecht product dat je insuline spiegel laat pieken.
Neem eens Magere kwark.
Ik neem liever volle kwark eigenlijk, maar ben er net achter dat het geen kwark is van volle melk, maar magere en verrijkt met room (en dat vind ik dan weer stom).
crap in = crap out
Sluimerend aanwezig, maar heb een lekker glaasje rode wijn genomen bij 't studeren en zit lekker relaxed te lezen/leren nu!quote:
Ik koop dan weer een nieuwe auto binnen 3jaar
Hoe is het met je hoofdpijn Mo? En vrijdag hardlopen is heerlijk want dan wordt het mooi renweer.
Nog een specifieke reden? Volgens mij slaap je altijd wel genoeg per nacht, niet?quote:Ben zo vreselijk moe
Ja doei.
volle melk is ook geen volle melk maar magere verrijkt met vet (room?), zo zorgen ze ervoor dat het vetpercentage in ieder pak melk hetzelfde isquote:
[..]
Is dat gebaseerd op de GI of is er iets met yoghurt waar ik niet van op de hoogte ben?
Ik neem liever volle kwark eigenlijk, maar ben er net achter dat het geen kwark is van volle melk, maar magere en verrijkt met room (en dat vind ik dan weer stom).
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
echt volle melk komt rechtstreeks van de koe, andere melk is afgeroomde melk met een percentage van de room weer teruggestopt. op zich niet heel onnatuurlijk, volle melk zal wel het gemiddelde percentage room van verse melk bevatten of daaromtrent?quote:
[..]
volle melk is ook geen volle melk maar magere verrijkt met vet (room?), zo zorgen ze ervoor dat het vetpercentage in ieder pak melk hetzelfde is
Kwak
