LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Weet ik nu ook wat dim sum is 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Eetlijstje
O: meergranen broodje geitenkaas, honing & walnoot
T: appel
L: omelet
T: komkommer, tomaat en een beetje dressing
D: ik eet alleen dus zal niet zo spannend worden, heb nog een zak sla liggen dus eens kijken wat ik daar nog bij kan doen
O: meergranen broodje geitenkaas, honing & walnoot
T: appel
L: omelet
T: komkommer, tomaat en een beetje dressing
D: ik eet alleen dus zal niet zo spannend worden, heb nog een zak sla liggen dus eens kijken wat ik daar nog bij kan doen
Gisteren was gezellig 
Manlief vond jullie ook leuk 
Manlief vond jullie ook leuk
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
.
Eens!quote:Op donderdag 29 december 2011 10:02 schreef _aurum_ het volgende:
Gisteren was gezellig
En ik vond jouw manlief ook leuk. En lief!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Da's echt te weinig, Sarabi. Maak van je L dan een uitsmijter (brood eronder), en zorg in ieder geval voor aardappels en vlees bij je sla (zeg me dat het geen ijsbergsla is! (meest nutteloze groente zo'n beetje imo))
(meest nutteloze groente zo'n beetje imo))
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
^^quote:
[..]
Eens!
En ik vond jouw manlief ook leuk. En lief!
crap in = crap out
nu weet je wat echte koffie isquote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Vlees of vis komt er sowieso bijquote:
Da's echt te weinig, Sarabi. Maak van je L dan een uitsmijter (brood eronder), en zorg in ieder geval voor aardappels en vlees bij je sla (zeg me dat het geen ijsbergsla is!
Verder weinig zin in brood eigenlijk dus nog iets anders op verzinnen
Spek/kaas/groenten door je omelet?quote:
[..]
Vlees of vis komt er sowieso bij
Verder weinig zin in brood eigenlijk dus nog iets anders op verzinnen
Be someone that makes you happy
van die T met appel, kan je ook havermoutpap met geraspte pap maken. Dan gooi je 30 tot 50 gram havermout met water én geraspte appel in de magnetron, als het klaar is voeg je nog wat zoetstof/kaneel toe.quote:
[..]
Vlees of vis komt er sowieso bij
Verder weinig zin in brood eigenlijk dus nog iets anders op verzinnen
Je kan ook aardappeltjes koken en door je salade doen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op donderdag 29 december 2011 10:15 schreef MariaEtcetera het volgende:
Jeej!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Be someone that makes you happy
Op
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Ohja durp die had ik natuurlijk moeten zien aankomen! Ik kwak er wel een groeps-pmetje in! Alvast excuus als iemand hem krijgt die hem niet wil, maar dat scheelt weer posts met 'ik ook?' 
Ik vis er wel wat leute uit die niet veel online zijn nu, dat ze niet over een paar dagen nutteloze pm lezen oids
Dus niet omdat het geheim is voor hen ofzeu
Ik vis er wel wat leute uit die niet veel online zijn nu, dat ze niet over een paar dagen nutteloze pm lezen oids
Dus niet omdat het geheim is voor hen ofzeu
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Leuk Maria! Zou toch wel even een toffe afsluiting van het jaar zijn toch?!
Owja, ik hoor net van mijn collega dat we beter hier kunnen gaan eten:
http://www.groupon.nl/dea(...)nu-paramount/2390177
Owja, ik hoor net van mijn collega dat we beter hier kunnen gaan eten:
http://www.groupon.nl/dea(...)nu-paramount/2390177
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Vis is goedquote:Op donderdag 29 december 2011 10:17 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ohja durp die had ik natuurlijk moeten zien aankomen! Ik kwak er wel een groeps-pmetje in! Alvast excuus als iemand hem krijgt die hem niet wil, maar dat scheelt weer posts met 'ik ook?'
Ik vis er wel wat leute uit die niet veel online zijn nu, dat ze niet over een paar dagen nutteloze pm lezen oids
crap in = crap out
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, wat cornflakes
T: koffie verkeerd, 2 handjes rozijnen/cranberries
L: 2 kleine pistoletjes met leverworst, gekookt ei
T: salade van komkommer/tonijn/augurk
T: bio mueslireepje
S: de stad door voor inkopen/sale
D: iets met aubergine/courgette, curry of pasta
O: appel, kiwi, yoghurt, wat cornflakes
T: koffie verkeerd, 2 handjes rozijnen/cranberries
L: 2 kleine pistoletjes met leverworst, gekookt ei
T: salade van komkommer/tonijn/augurk
T: bio mueslireepje
S: de stad door voor inkopen/sale
D: iets met aubergine/courgette, curry of pasta
Be someone that makes you happy
Maria!Olijfolie-meet was dus ook een succes!?
Sarabi, dan wel 'goede' vis, geen koolvis of panga of iets dergelijks. Makreel is zo'n beetje de beste vis die je kunt hebben, en is al snel zo'n 500kcal per stuk dus die boost je lijstje qua kcals ook de goede richting op.quote:
[..]
Vlees of vis komt er sowieso bij
Verder weinig zin in brood eigenlijk dus nog iets anders op verzinnen
Zo op het eerste gezicht vind ik die van jou gewoon weer netjes, Nallie!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
is dit een op zichzelf staand lijstje, dus zo eet je alleen vandaag? Of doe je dit vaker?quote:
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, wat cornflakes
T: koffie verkeerd, 2 handjes rozijnen/cranberries
L: 2 kleine pistoletjes met leverworst, gekookt ei
T: salade van komkommer/tonijn/augurk
T: bio mueslireepje
S: de stad door voor inkopen/sale
D: iets met aubergine/courgette, curry of pasta
Want het carb gehalte is hoog en er mag wel meer eiwit in
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
oh en tof Maria!!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Op het moment heb ik alleen zalm en surimi (dus koolvis) in huis.quote:
Olijfolie-meet was dus ook een succes!?
[..]
Sarabi, dan wel 'goede' vis, geen koolvis of panga of iets dergelijks. Makreel is zo'n beetje de beste vis die je kunt hebben, en is al snel zo'n 500kcal per stuk dus die boost je lijstje qua kcals ook de goede richting op.
Maar de kcal zijn toch niet zo weinig van mijn lijstje? Vooral de O is veel.
Surimi is geen vis 
En wat betreft de kcals, daar weet je het antwoord wel op. Je hebt meer oefening met kcals tellen dan ik
En wat betreft de kcals, daar weet je het antwoord wel op. Je hebt meer oefening met kcals tellen dan ik
crap in = crap out
en trek je maaltijden is door een kcal teller, volgens mij zit je op een vogeltjes dieet 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ja ik zit een beetje hoog in de carbs laatste tijd inderdaad. Maar mag een hele hoop niet eten ivm tijdelijk dieet om de buik weer tot rust te brengen, dus vind het lastig. Maar dan skip ik de pasta vanavond wel en maak ik er misschien wel omeletje van! Of linzencurryquote:
[..]
is dit een op zichzelf staand lijstje, dus zo eet je alleen vandaag? Of doe je dit vaker?
Want het carb gehalte is hoog en er mag wel meer eiwit in
Be someone that makes you happy
Dan gaan voor zalm. Hoe vettiger de vis, des te beter.quote:
[..]
Op het moment heb ik alleen zalm en surimi (dus koolvis) in huis.
Maar de kcal zijn toch niet zo weinig van mijn lijstje? Vooral de O is veel.
Je kcals, wanneer je D een salade met een moot zalm is, gok ik op zo'n 1300.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
In het kader van luchtige films hebben we gister The Believer en American History X gezien.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
dat is idd lichte kostquote:
In het kader van luchtige films hebben we gister The Believer en American History X gezien.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik gooi die van mij er weer in. Kan weer redelijk fatsoenlijk eten dus commentaar is welkom:
Lijstje gisteren:
O: volkren bth vegapate
L: tosti en een kop courgette/tomaatsoep
T: 2 blokjes chocolade, bakje chipjes, bakje druiven
D: kwart spinazie/tomaatquiche
T: stukje kerstbrood
Planning vandaag:
O: havermout met melk
T: wat cherrytomaatjes en paprika
L: spinaziesoep en een zacht broodje kaas&ham
T: (vruchten) yoghurt en / of banaan
D: andere kwart quiche
T: waarschijnlijk 1 drankje met vriendinnetje die toevallig hier is vanuit de andere kant van de wereld
. Morgen meer drankjes 
. Ik heb besloten dan beter te zijn 
.
[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 29-12-2011 11:10:29 ]
Lijstje gisteren:
O: volkren bth vegapate
L: tosti en een kop courgette/tomaatsoep
T: 2 blokjes chocolade, bakje chipjes, bakje druiven
D: kwart spinazie/tomaatquiche
T: stukje kerstbrood
Planning vandaag:
O: havermout met melk
T: wat cherrytomaatjes en paprika
L: spinaziesoep en een zacht broodje kaas&ham
T: (vruchten) yoghurt en / of banaan
D: andere kwart quiche
T: waarschijnlijk 1 drankje met vriendinnetje die toevallig hier is vanuit de andere kant van de wereld
. Morgen meer drankjes . Ik heb besloten dan beter te zijn .[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 29-12-2011 11:10:29 ]
American History X is dan ook wel 1 van de beste komedies die ik de laatste 15jr heb gezien
Ben ik trouwens de enige die het niet echt een goede film vond? Heeft een dikke 8,6 op IMDB, maar naast het schokkende aspect er van vond ik de film zelf maar magertjes qua plot en diepgang.
[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 29-12-2011 10:59:42 ]
Ben ik trouwens de enige die het niet echt een goede film vond? Heeft een dikke 8,6 op IMDB, maar naast het schokkende aspect er van vond ik de film zelf maar magertjes qua plot en diepgang.
[ Bericht 12% gewijzigd door V1z0R op 29-12-2011 10:59:42 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Walnoten, honing, geitenkaas alleen dat al voor ontbijt is meer kcal dan ik de vorige keer op een dag binnen kreegquote:
Surimi is geen vis
En wat betreft de kcals, daar weet je het antwoord wel op. Je hebt meer oefening met kcals tellen dan ik
Dus als je er vanuit gaat dat ik nog wel een normale D eet dan is het toch geen lijstje met weinig kcal?
En surimi is zo lekker
Hoeveel kcals is je ontbijt? En de rest van je lijst? Ik heb de cijfers niet paraat, jij kunt ze vast bij benadering oplepelen.quote:
[..]
Walnoten, honing, geitenkaas alleen dat al voor ontbijt is meer kcal dan ik de vorige keer op een dag binnen kreeg
Dus als je er vanuit gaat dat ik nog wel een normale D eet dan is het toch geen lijstje met weinig kcal?
En surimi is zo lekker
crap in = crap out
Spannend Maria!
Lijst.
O. Kwark en vla
T's. Appel, peer, cup a soup kerrie, tomaat, wortels en een slagroomgebakje, nom
L. Drie boterhsmmen kaas, br.bonensoep met worst en spek, beker melk
T's. Twee mandarijnen, oliebol met suiker, blokje choco.
D. Broccolie, rode kool en gehaktbal met mosterd.
T's. Zoute stokjes en cola bb
Lijst.
O. Kwark en vla
T's. Appel, peer, cup a soup kerrie, tomaat, wortels en een slagroomgebakje, nom
L. Drie boterhsmmen kaas, br.bonensoep met worst en spek, beker melk
T's. Twee mandarijnen, oliebol met suiker, blokje choco.
D. Broccolie, rode kool en gehaktbal met mosterd.
T's. Zoute stokjes en cola bb
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ben met kerst afgevallenquote:
Ik ben met kerst aangekomen
haha! ik pas moeiteloos in mijn voorheen toch iets te krappe spijkerbroek en blouse. Toch wel lekker. Hoop alleen dat het komt door sporten en niet door 3 dagen weinig eten...
Wat is een goede optie om in de stad te eten vanavond? Mijn moeder begon al over macdonalds. Not gonna happen dus
Nee sorry, misschien heb je dan toch de verkeerde voor je maar ik heb nooit kcal van eten uit mijn hoofd gewetenquote:
[..]
Hoeveel kcals is je ontbijt? En de rest van je lijst? Ik heb de cijfers niet paraat, jij kunt ze vast bij benadering oplepelen.
Welke stad?quote:
Wat is een goede optie om in de stad te eten vanavond? Mijn moeder begon al over macdonalds. Not gonna happen dus
je kan ook gewoon een salade nemen bij de Mac als je moeke daarheen wil, met grilled chicken en weinig dressing is dat prima te doen. Of je gaat naar een Wagamama of een Wok to go, al vraag ik me af of dat echt gezonder is.
Of falafel bij Maozquote:
[..]
Welke stad?
of sushi natuurlijk!
Be someone that makes you happy
Salade voor diner dan heb ik na een uur weer hongerquote:
[..]
Welke stad?
Wok to go is weg waar ik heen ga.
En sushi
Misschien dan maar een boterham eten voor ik ga en dan later thuis eten
Of voor de laatste keer mac
Yo Indiaantje! Go get'em!! Ik ben vreselijk lui vandaag, lig in bed te switchen tussen m'n boek en spelletjes op de iPad. Met koffie en het laatste stuk tarte tatin als ontbijt. Zag nl. net dat ik die vergeten was in de vriezer te gooien. Oeps.
Gisteren:
O: gekookt eitje
T: piccolientje
L: gado gado (sperzieboontjes, komkommer, kip, ui, ei, bieslook en pindasaus in een wrap
T: wodka, chips
D: nasi bami met sperzieboontjes, atjar zilveruitjes en pindasaus
T: glas coolbest vitamine light
Vandaag:
O: tarte tatin
S: stepshape/interval
L: omeletje met ui, tomaat en ham
T: appel
T: wodka
D: Shabuën met de Puppels
Waar ga je heen dan? Er is vast wel meer dan Mac.
Denken in oplossingen, niet in problemen...
Denken in oplossingen, niet in problemen...
Be someone that makes you happy
Mwehehequote:
Waar ga je heen dan? Er is vast wel meer dan Mac.
Denken in oplossingen, niet in problemen...
Den bosch. Wat ik nu kan bedenken is macdonalds, subway , bakker bart en delifrance
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |