LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
1 januari is ook zo'n afgezaagde datum om hier weer te komen binnenwandelen
misschien nu al even zwaaien
misschien nu al even zwaaien
Sarabi! Welkom en wat wil je gaan bereiken?
Lust je broccoli? En is vis een optie?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wat ik wil bereiken? weer terug naar normale eetlijstjes en mocht ik dan 5 kilo afvallen is dat mooi meegenomen.quote:Op dinsdag 27 december 2011 20:16 schreef Ml-etje het volgende:
Welkom en wat wil je gaan bereiken?
Lust je broccoli? En is vis een optie?
Broccoli is wel een goed idee voor lunch morgen.
Hoeveel weeg je tegenwoordig, beweeg je nog evenveel, passen je kleren van 2 jaar geleden nog?
crap in = crap out
Jij bent een Cul poster toch? Althans dat staat me bijquote:
[..]
Wat ik wil bereiken? weer terug naar normale eetlijstjes en mocht ik dan 5 kilo afvallen is dat mooi meegenomen.
Broccoli is wel een goed idee voor lunch morgen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nee, een ouwe slankie.quote:
[..]
Jij bent een Cul poster toch? Althans dat staat me bij
crap in = crap out
Oud? Noem jij Sarabi nu oud?quote:
Op Ok ik ga wat beters doen dan alle topics tot SC verhelpen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Het gemene is dat ik mijn tanden netjes 3 keer per dag poets en iedere dag tandenstoken. Mijn vriend en een vriendin zijn een stuk minder consequent en hebben nooit wat.quote:
Ai, geloof dat ik in het vervolg nog maar beter ga poetsen ofzo.
Viel er niets onder de verzekering en denk je om het aftrekken bij de belastingdienst?
Ik krijg max 500 euro per jaar vergoed vanuit mijn verzekering. Ik had dit jaar al een oude vulling laten vervangen en was 2 keer op controle geweest. De rest van het verzekeringsgeld wat ik ''tegoed'' had is al in mindering gebracht bij de rekening voor de brug. Ik voer het zeker op bij de belasting, ja.
Tijd voor een nieuwe verzekering dan ook?quote:Op dinsdag 27 december 2011 20:26 schreef Xennia het volgende:
[..]
Het gemene is dat ik mijn tanden netjes 3 keer per dag poets en iedere dag tandenstoken. Mijn vriend en een vriendin zijn een stuk minder consequent en hebben nooit wat.
Ik krijg max 500 euro per jaar vergoed vanuit mijn verzekering. Ik had dit jaar al een oude vulling laten vervangen en was 2 keer op controle geweest. De rest van het verzekeringsgeld wat ik ''tegoed'' had is al in mindering gebracht bij de rekening voor de brug. Ik voer het zeker op bij de belasting, ja.
Of is dit het voorlopig?
En ik ben ook zo'n non poetser
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Waarom?quote:
[..]
Tijd voor een nieuwe verzekering dan ook?
Of is dit het voorlopig?
En ik ben ook zo'n non poetser
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Weet niet waar je vraag over gaat.quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Veel dure tandartsverzekeringen willen dat je je hele tandartsgeschiedenis opgeeft en dan wil niemand me meer. Er zijn wel een paar verzekeringen die iets minder moeilijk schijnen te doen, maar ik was te lui (en druk met een hoop ander gedoe, waaronder een lekkage) om dat dit jaar weer helemaal uit te gaan zoeken.quote:
[..]
Tijd voor een nieuwe verzekering dan ook?
Of is dit het voorlopig?
En ik ben ook zo'n non poetser
Ah ja het blijft een gedoe idd.quote:
[..]
Veel dure tandartsverzekeringen willen dat je je hele tandartsgeschiedenis opgeeft en dan wil niemand me meer. Er zijn wel een paar verzekeringen die iets minder moeilijk schijnen te doen, maar ik was te lui (en druk met een hoop ander gedoe, waaronder een lekkage) om dat dit jaar weer helemaal uit te gaan zoeken.
Mijn Mr werd ondanks zijn niet bepaald smetteloze tandartsverleden niet afgewezen gelukkig.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Waarom je een non-poetser bent?quote:
[..]
Weet niet waar je vraag over gaat.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
S'morgens gaat goed, @ work doe ik niets en s'avonds vaak zo moe dat ik zo mijn bed in rol.quote:Op dinsdag 27 december 2011 20:36 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Waarom je een non-poetser bent?
Op het laatste ben ik nu aan het letten, als ik de trap op kan naar bed dan ook naar de badkamer.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Op dit moment weet ik niet maar een maand geleden 78 (en dat moet het liefste 76 zijn).quote:
Hoeveel weeg je tegenwoordig, beweeg je nog evenveel, passen je kleren van 2 jaar geleden nog?
Bewegen doe ik ongeveer nog wel even veel, maar wel andere sporten.
Kleding past nog maar niet altijd even mooi, dus dat moet wel veranderen
Verder is Ml mij inderdaad tegen gekomen in CUL
Ik woog op de nieuwe weegschaal opeens 67 na kerst 
Dat moet weer richting de 60 ipv richting de 70..
Zal wel 65 wegen 's ochtends dus dan ga ik voor 3 kilo er af!!
Dat moet weer richting de 60 ipv richting de 70..Zal wel 65 wegen 's ochtends dus dan ga ik voor 3 kilo er af!!
Worry is a misuse of imagination
Dat had ik niet van jou verwacht!!quote:
[..]
S'morgens gaat goed, @ work doe ik niets en s'avonds vaak zo moe dat ik zo mijn bed in rol.
Op het laatste ben ik nu aan het letten, als ik de trap op kan naar bed dan ook naar de badkamer.
crap in = crap out
Beetje finetunen dus, je bent aardig op gewicht gebleven sinds de laatste keer in slank.quote:
[..]
Op dit moment weet ik niet maar een maand geleden 78 (en dat moet het liefste 76 zijn).
Bewegen doe ik ongeveer nog wel even veel, maar wel andere sporten.
Kleding past nog maar niet altijd even mooi, dus dat moet wel veranderen
Verder is Ml mij inderdaad tegen gekomen in CUL
crap in = crap out
Ohai! 
Morgen ga ik bijlezen! Hoop dat iedereen fijne dagen gehad heeft, wij hebben een superkerst gehad met belachelijke lijstjes
Morgen maar weer es normaal doen.
En voor nu trusten!
Morgen ga ik bijlezen! Hoop dat iedereen fijne dagen gehad heeft, wij hebben een superkerst gehad met belachelijke lijstjes
Morgen maar weer es normaal doen. En voor nu trusten!
Jawel (als ik niet naar het stemmetje in mijn hoofd luister dat ik eigenlijk nog meer zou moeten afvallen).quote:
[..]
Beetje finetunen dus, je bent aardig op gewicht gebleven sinds de laatste keer in slank.
en mijn eetlijstjes zijn wel echt weer vreselijk, dus daar gaan we nu maar aan werken
pff, lijstje van vandaag....het begon zo goed 
O: smoothie+nootjes
T: aardappel+kalkoenfilet
L: rijst, kip en groente
T: nootjes en kwark/havermout/bessen
D: purree, restjes vlees lalaland, bossche bol
T: Lindt praline, koffie
morgen naar de sportschool!!!
O: smoothie+nootjes
T: aardappel+kalkoenfilet
L: rijst, kip en groente
T: nootjes en kwark/havermout/bessen
D: purree, restjes vlees lalaland, bossche bol
T: Lindt praline, koffie
morgen naar de sportschool!!!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mijn lijstje, al beter an de afgelopen dagen!!
O: wake-up ontbijt (450 ml?)
L: 2 mais bth met 2 gebakken ei
T: 2 repen cote d'or melkchocolade
D: kop courgette/paprika soep
O: wake-up ontbijt (450 ml?)
L: 2 mais bth met 2 gebakken ei
T: 2 repen cote d'or melkchocolade
D: kop courgette/paprika soep
Die T verdiende je wel.
Wat betreft maisbrood, ben in het algemeen geen voorstander van mais, omdat het veel omega-6 bevat en dat is minder fijn voor de vetzuurbalans (visolie = omega-3, de omega-6 die mais geeft, is er eentje die ontstekingsbevorderend werkt).
Wat betreft maisbrood, ben in het algemeen geen voorstander van mais, omdat het veel omega-6 bevat en dat is minder fijn voor de vetzuurbalans (visolie = omega-3, de omega-6 die mais geeft, is er eentje die ontstekingsbevorderend werkt).
crap in = crap out
Dat dacht ik ookquote:
Die T verdiende je wel.
Wat betreft maisbrood, ben in het algemeen geen voorstander van mais, omdat het veel omega-6 bevat en dat is minder fijn voor de vetzuurbalans (visolie = omega-3, de omega-6 die mais geeft, is er eentje die ontstekingsbevorderend werkt).
En dat maisbrood, ik ben ook geen fan, maar dit had vriendje voor me meegenomen omdat het eergisteren het "zachtste" brood was
Maar thanks voor de tip, vanaf morgen weer volkoren!
Ja, ik zit er ook van te kijken....quote:
Ik kijk "uit de kast" met Arie. Wat een wereldvreemde mensen wonen er in Nederland, zeg!!
"Weet je zeker dat het niet over gaat?" "Het kan ook een tijdelijk ets zijn!.quote:
[..]
Ja, ik zit er ook van te kijken....
wtf. Maar op zich reageren ze allemaal wel lief voor zulke religieuze types. Ze hadden hem ook kunnen verstoten ofzo.Edit: Denk eraan dat jij niet gelukkiger wordt als jij praktiserend homo wordt. WTF...
Oeps ik was te voorbarig. Echt wat erg als je ouders zo reageren!
Ja het bleef helaas niet zo positiefquote:
[..]
"Weet je zeker dat het niet over gaat?" "Het kan ook een tijdelijk ets zijn!.
Edit: Denk eraan dat jij niet gelukkiger wordt als jij praktiserend homo wordt. WTF...
Oeps ik was te voorbarig. Echt wat erg als je ouders zo reageren!
Mijn Mr komt uit zo'n gezin, wij kijken niet gek op
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
O: 1 plak kerststol
L: saucijzenbroodje
T: sprits, la trappe dubbel, bittergarnituur
D: voor: hamplakjes, hoofd: victoriabaars met spinazie, toe: hangop met rood fruit, 3 droge witte wijn
Heb eindelijk m'n kerstlijstjes gecompenseerd. Oh en uiteraard + div. pillen .
Morgen ff naar oma en vervolgens naar het Drents museum. Ben benieuwd.
L: saucijzenbroodje
T: sprits, la trappe dubbel, bittergarnituur
D: voor: hamplakjes, hoofd: victoriabaars met spinazie, toe: hangop met rood fruit, 3 droge witte wijn
Heb eindelijk m'n kerstlijstjes gecompenseerd
. Oh en uiteraard + div. pillen . Morgen ff naar oma en vervolgens naar het Drents museum. Ben benieuwd.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Mwahh de "ziekte" het "niet praktizeren maar altijd alleen blijven" vond ik scary genoeg.quote:
Heb alleen het staartje gezien, vond het wel meevallen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat stukje heb ik dan net gemist, viel er helemaal aan het einde in halverwege dat de jongen met zijn ouders aan het praten was.
crap in = crap out
Hoiquote:
1 januari is ook zo'n afgezaagde datum om hier weer te komen binnenwandelen
misschien nu al even zwaaien
Welkom terug!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Wild triootje klinkt awesome btw!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
In het magazine van Onze Taal stond ook een leuke:
"Konijnen bouten in pruimensaus"
Ik hoef die saus niet.
"Konijnen bouten in pruimensaus"
Ik hoef die saus niet
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh ja, mwah broertje vd Mr liep aardig tegen de muur aan en de ander is gewoon getrouwdquote:
Dat stukje heb ik dan net gemist, viel er helemaal aan het einde in halverwege dat de jongen met zijn ouders aan het praten was.
Ik heb het dus niet zo hoog zitten /bevooroordeeld.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Naar Bo-tje kijkt, nee dank!quote:Op dinsdag 27 december 2011 22:33 schreef XcUZ_Me het volgende:
In het magazine van Onze Taal stond ook een leuke:
"Konijnen bouten in pruimensaus"
Ik hoef die saus niet
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hoe is het in je abdij? Ik was zojuist nog in de buurt, nog even wat ham & spek naar Westerbork gebracht.quote:
In het magazine van Onze Taal stond ook een leuke:
"Konijnen bouten in pruimensaus"
Ik hoef die saus niet
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Als in muur van de kast?quote:
[..]
Oh ja, mwah broertje vd Mr liep aardig tegen de muur aan en de ander is gewoon getrouwd
Ik heb het dus niet zo hoog zitten /bevooroordeeld.
edit: begrijp ik het goed dat eentje tegen z'n geaardheid in is getrouwd?
crap in = crap out
Ja, wij zijn ook in Westerbork! Mutsquote:
[..]
Hoe is het in je abdij? Ik was zojuist nog in de buurt, nog even wat ham & spek naar Westerbork gebracht.
hadden we ff biertje kunnen drinken!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Je bent hier toch voor je rust!quote:
[..]
Ja, wij zijn ook in Westerbork! Muts
Geen tijd geen tijd, bedtijd.. 'truste!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
