SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2011
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2011
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2011
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2011
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wedstrijden en evenementen
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Looptechniek & methodes
http://www.barefootrunners.org/, Barefoot Runners Society
http://www.posetech.com/, POSE running
http://www.chirunning.nl/, ChiRunning Nederland
http://www.evolutionrunning.com/, Evolution RunningSPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Vandaag mijn laatste lange duurloop gelopen voor Egmond. Na een leuke avond gisteren met veel drank ging ik enorm stuk maar ik geloof dat ik Egmond ga lopen binnen mijn streeftijd van 2:10. Niet een tijd waar de meesten hier warm van worden, maar ik heb er zin in. Wel hopen dat de wind dan iets vriendelijker is dan vandaag.
Life is what you make it.
Morgen eindelijk weer een halve marathon lopen 
tijd zal niet al te best worden na deze dagen en hoeft ook niet. Volgend jaar kijken of ik onder de 1:20 kom. Las in het vorige topic dat er zowaar een topper ons heeft vergezeld 
wat een tijden!
@Schanulleke, hopen dat je veel wind mee hebt, of beter nog, wind stil
(al is dat aan zee hetzelfde vragen als een dag zonder zon in de sahara).
tijd zal niet al te best worden na deze dagen en hoeft ook niet. Volgend jaar kijken of ik onder de 1:20 kom. Las in het vorige topic dat er zowaar een topper ons heeft vergezeld wat een tijden!@Schanulleke, hopen dat je veel wind mee hebt, of beter nog, wind stil
(al is dat aan zee hetzelfde vragen als een dag zonder zon in de sahara).
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
even wat advies gevraagd...ik sukkel nu al weken met een blessure aan mijn bilspier.
Nu vond ik op youtube het volgende filmpje met oefeningen om de bilsperien te trainen.
Heeft iemand ervaring met dergelijke oefeningen of evt. andere tips om het zelfde doel te bereiken?
Is dit filmpje een relatieve weergave of iets te symplistisch?
Nu vond ik op youtube het volgende filmpje met oefeningen om de bilsperien te trainen.
Heeft iemand ervaring met dergelijke oefeningen of evt. andere tips om het zelfde doel te bereiken?
Is dit filmpje een relatieve weergave of iets te symplistisch?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hier staan er mogelijk wel wat:
En anders zijn er denk nog wel een hele hoop filmpjes op youtube met kont oefeningen
Binnenkort heb je net zo'n sexy kontje als Jennifer Lopez
En anders zijn er denk nog wel een hele hoop filmpjes op youtube met kont oefeningen
Binnenkort heb je net zo'n sexy kontje als Jennifer Lopez
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik heb precies hetzelfde gedaanquote:Op maandag 26 december 2011 22:10 schreef Schanulleke het volgende:
Vandaag mijn laatste lange duurloop gelopen voor Egmond. Na een leuke avond gisteren met veel drank ging ik enorm stuk maar ik geloof dat ik Egmond ga lopen binnen mijn streeftijd van 2:10. Niet een tijd waar de meesten hier warm van worden, maar ik heb er zin in. Wel hopen dat de wind dan iets vriendelijker is dan vandaag.
Nog meer mensen die meelopen in Egmond?Ik vond de wind wel meevallen, eigenlijk was het prima weer om te lopen. Het was bijna te warm
The line is a dot to you!
Vandaag na 8 weken rust een whopping 29 minuten gelopen! 
Niet dat ik niet verder zou kunnen of zo, maar ik moest mij van mijzelf beheersen...
Even reactie van knie afwachten nu.
@beertenderrr: je liep wel weer een hele goede 10 toch vorige week / 2 weken terug?
Dus misschien gaat die halve wel lekker als je zonder al te veel verwachtingen start. Al laten jouw PR's ondertussen weinig ruimte voor 'relaxe aanpak'.
Niet dat ik niet verder zou kunnen of zo, maar ik moest mij van mijzelf beheersen...
Even reactie van knie afwachten nu.
@beertenderrr: je liep wel weer een hele goede 10 toch vorige week / 2 weken terug?
Dus misschien gaat die halve wel lekker als je zonder al te veel verwachtingen start. Al laten jouw PR's ondertussen weinig ruimte voor 'relaxe aanpak'.
Jack does it in real time...
Ik zou het zeker rustig aan blijven doen met je knie, je wil ook niet te hard van stapel lopenquote:Op dinsdag 27 december 2011 11:11 schreef DeeBee het volgende:
Vandaag na 8 weken rust een whopping 29 minuten gelopen!
Niet dat ik niet verder zou kunnen of zo, maar ik moest mij van mijzelf beheersen...
Even reactie van knie afwachten nu.
@beertenderrr: je liep wel weer een hele goede 10 toch vorige week / 2 weken terug?
(been there done that).
The line is a dot to you!
Ja, vandaar ook de 8 weken niets doen maar...
En nu eerst maar een maand blokjes van 30 mins of zo, even zien hoe / wat.
En nu eerst maar een maand blokjes van 30 mins of zo, even zien hoe / wat.
Jack does it in real time...
zap ik vanmorgen langs die zender AT5 staat er een klapmongool heel trots te melden dat hij de marathon blootvoets loopt 
..omdat hij gehard is 
..omdat hij gehard is
Yvonne schreef op maandag 31 oktober 2011 @
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
13:59:43 in DEF SC #282 aan AchJa & Co
Vanaf hier en nu stopt het in DEF én op FOK!
Ik wil hier een normale SC zonder gebitch!
wel ingeschreven, maar ga niet helaasquote:
[..]
Ik heb precies hetzelfde gedaan
Ik vond de wind wel meevallen, eigenlijk was het prima weer om te lopen. Het was bijna te warm
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Nice, beter blijft je knie heel deze keerquote:
Vandaag na 8 weken rust een whopping 29 minuten gelopen!
Niet dat ik niet verder zou kunnen of zo, maar ik moest mij van mijzelf beheersen...
Even reactie van knie afwachten nu.
@beertenderrr: je liep wel weer een hele goede 10 toch vorige week / 2 weken terug?
Wat betreft mijn tijden heb je gelijk. Heb het toch redelijk relaxed proberen te doen omdat ik niet wist wat me te wachten stond. Was tenslotte op de heuvel en achteraf bleek er veel over heuvels te gaan, gepaard met modder en semi-verharde wegen. Niet echt ideale omstandigheden om een PR te lopen. Maar omdat ik jarig was, besloten om het toch maar wel te doen en heb nu iets van 1:21:10 genoteerd. Volgend jaar gaat een sub 1:20 dus zeker wel lukken
quote:Op dinsdag 27 december 2011 13:52 schreef rubje het volgende:
zap ik vanmorgen langs die zender AT5 staat er een klapmongool heel trots te melden dat hij de marathon blootvoets loopt
*facepalm
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Waar heb je die tijden gelopen? En die 10km tijd, was dat een baanwedstrijd? Misschien kan ik niet zoeken, maar ik kan deze tijden nergens in de ranglijsten terugvinden.quote:Op zaterdag 24 december 2011 21:45 schreef zDajaxz het volgende:
Mijn PR op de marathon: 2.28.33, op de halve marathon: 1:18.49, en op de 10km: 32.36.29.
Dat vind ik vreemd. Normaal gesproken zijn sponsoren gek op publiciteit.quote:
[..]
Ja, ik sta onder een contract, maar mag er helaas niets over vertellen hier....
Alleen lopen doe ik het liefst, maar ik denk dat ik binnenkort met iemand samen wil lopen, is misschien wat gezelliger. Maar ik begin dus vroeg in de ochtend tussen vijf and half zes. Ik vraag me af hoeveel mensen ik dan kan vinden in mijn omgeving.
Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.
dat vond ik ook vreemd iddquote:
[..]
Waar heb je die tijden gelopen? En die 10km tijd, was dat een baanwedstrijd? Misschien kan ik niet zoeken, maar ik kan deze tijden nergens in de ranglijsten terugvinden.
[..]
Dat vind ik vreemd. Normaal gesproken zijn sponsoren gek op publiciteit.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ben benieuwd op antwoord, voor alsnog mijn voordeel van de twijfel. Laatst was er ook zo'n vrouwelijke topper, maar laatste tijd ook niets meer van vernomen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
vooral het feit dat er van sponsorswege niets over verteld mag worden wekt natuurlijk wel argwaan...quote:Op woensdag 28 december 2011 02:27 schreef beertenderrr het volgende:
Ben benieuwd op antwoord, voor alsnog mijn voordeel van de twijfel. Laatst was er ook zo'n vrouwelijke topper, maar laatste tijd ook niets meer van vernomen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Liep je ook over het strand?quote:
[..]
Ik heb precies hetzelfde gedaan
Ik vond de wind wel meevallen, eigenlijk was het prima weer om te lopen. Het was bijna te warm
Life is what you make it.
Je bedoelt xxBlossomxx (of hoe ze zich ook noemt)?quote:
Ben benieuwd op antwoord, voor alsnog mijn voordeel van de twijfel. Laatst was er ook zo'n vrouwelijke topper, maar laatste tijd ook niets meer van vernomen.
Die wilde toch alleen maar wedstrijden gaan lopen als ze het wereldrecord kon verbeteren ofzo?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Volgens een ander topic zit ie in 4 VWO. Normaal gesproken loop je als 16-jarige geen marathons, en als je dat wel doet is 2:28 een zeer opmerkelijke tijd. Dit zou alleen verklaarbaar zijn als hij een paar keer is blijven zitten of volwasseneneducatie doet. Maar dan nog: gezien zijn opmerkingen over zijn blessure en dat zijn pr's behalve de 10k daarna zijn gelopen, zouden de halve en hele marathontijden in 2010 of 2011 gelopen moeten zijn. Op de jaarranglijsten zijn die tijden echter niet terug te vinden.quote:
[..]
vooral het feit dat er van sponsorswege niets over verteld mag worden wekt natuurlijk wel argwaan...
Klinkt als een goed verhaal. Misschien is hij een kloon van xxBlossomxxquote:Op woensdag 28 december 2011 09:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Volgens een ander topic zit ie in 4 VWO. Normaal gesproken loop je als 16-jarige geen marathons, en als je dat wel doet is 2:28 een zeer opmerkelijke tijd. Dit zou alleen verklaarbaar zijn als hij een paar keer is blijven zitten of volwasseneneducatie doet. Maar dan nog: gezien zijn opmerkingen over zijn blessure en dat zijn pr's behalve de 10k daarna zijn gelopen, zouden de halve en hele marathontijden in 2010 of 2011 gelopen moeten zijn. Op de jaarranglijsten zijn die tijden echter niet terug te vinden.
Die wilde idd het een en ander verbeteren. Zijn er trouwens ook jaarranglijsten voor halve marathons?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Je loopt nu om 5 uur s ochtends? Kom je dan nu al eens iemand tegen?quote:
Alleen lopen doe ik het liefst, maar ik denk dat ik binnenkort met iemand samen wil lopen, is misschien wat gezelliger. Maar ik begin dus vroeg in de ochtend tussen vijf and half zes. Ik vraag me af hoeveel mensen ik dan kan vinden in mijn omgeving.
Nee, ik was met kerst bij de familie in Rdam. Vanmiddag ga ik denk ik een rondje doen over het strandquote:
[..]
Liep je ook over het strand?
The line is a dot to you!
De tijden an sich zijn niet zooo wereldschokkend (erg goede amateur), maar het niet vertellen over sponsoren, vage verschillen tussen PR's en niet terug te vinden tijden zijn wel wat vreemd ja... 
Die vrouw vond ik van het begin af aan delusional, die liep zogezegd tijden die Nederlandse junioren-records zouden betekenen, maar wilde alleen wedstrijden doen als ze zou winnen, maar omdat je daar geen garantie op had deed ze het uberhaupt maar niet of zo...
Die vrouw vond ik van het begin af aan delusional, die liep zogezegd tijden die Nederlandse junioren-records zouden betekenen, maar wilde alleen wedstrijden doen als ze zou winnen, maar omdat je daar geen garantie op had deed ze het uberhaupt maar niet of zo...
Jack does it in real time...
2:28 op de marathon is voor een 4 VWO leerling wel opmerkelijk.quote:
De tijden an sich zijn niet zooo wereldschokkend (erg goede amateur)
...
aardig windje om buiten te lopen. Kan ik aardig terug zien in tijd 12,8 terwijl normaal rond de 13,3. Wel lekker though
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Loop je sneller als het hard waait? Da's handig. Zelf loop ik juist langzamer dan. Tenminstte als ik een rondje loop (en dus ongeveer net zoveel tegen de wind in loop als eraf).quote:
aardig windje om buiten te lopen. Kan ik aardig terug zien in tijd 12,8 terwijl normaal rond de 13,3. Wel lekker though
Of liep je er alleen maar vanaf??
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ja dat maakt het nogal ongeloofwaardig natuurlijk, maar ik veronderstelde even dat het een volwassene was (18+). Sowieso mag je < 18 nergens een marathon starten zo ongeveer...quote:
[..]
2:28 op de marathon is voor een 4 VWO leerling wel opmerkelijk.
Jack does it in real time...
ik liep juist een halve km langzamerquote:
[..]
Loop je sneller als het hard waait? Da's handig. Zelf loop ik juist langzamer dan. Tenminstte als ik een rondje loop (en dus ongeveer net zoveel tegen de wind in loop als eraf).
Of liep je er alleen maar vanaf??
normaal maakt het bij mij niet veel uit, maar heb vrijwel alles met tegen- en zijwind gelopen-edit- het stond er wel vaag ja. De 'tijd' die er stond was km/u dus liep 12,8 km/u ipv 13,3 km/u
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
oooh, op die manier!! Ik vond 12,8 al zo'n vreemde tijd. Dacht dat het 12 minuten en 8 seconden was (op een korte afstand)...quote:
[..]
ik liep juist een halve km langzamer
-edit- het stond er wel vaag ja. De 'tijd' die er stond was km/u dus liep 12,8 km/u ipv 13,3 km/u
Ja, de windsnelheid kan veel uitmaken inderdaad.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik vond het behoorlijk zwaar op het strand, de wind stond vol op de kop.quote:
[..]
Nee, ik was met kerst bij de familie in Rdam. Vanmiddag ga ik denk ik een rondje doen over het strand
Life is what you make it.
Ik ben er net mee begonnen dus daar kan ik niet veel over zeggen. Alleen dat het lekker is om de dag met hardlopen te beginnen en dat het meesterlijk is om op verlaten straten te lopen.quote:
[..]
Je loopt nu om 5 uur s ochtends? Kom je dan nu al eens iemand tegen?
Ik was op tweede kerstdag om iets van 5:30 tot 6:20 op straat en ik zag echt helemaal niemand. Maar dat was een feestdag.
Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.
Ik had geen zin vandaagquote:
[..]
Ik vond het behoorlijk zwaar op het strand, de wind stond vol op de kop.
Ga morgen even een rondje lopen over het strand
The line is a dot to you!
neuh, dan raffel ik die 14k wel heel snel afquote:
[..]
oooh, op die manier!! Ik vond 12,8 al zo'n vreemde tijd. Dacht dat het 12 minuten en 8 seconden was (op een korte afstand)...
Ja, de windsnelheid kan veel uitmaken inderdaad.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Zou heel erg knap zijn inderdaadquote:
[..]
neuh, dan raffel ik die 14k wel heel snel af
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
dan kan ik ook gesponsord lopenquote:
[..]
Zou heel erg knap zijn inderdaad
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
wat doe je dan achter de komma?quote:
Ja dat soort gezeik krijg je dus met dat stomme km/h he
min/km ftw
de seconden of de verhouding Dus loop je 4,66 of 4,40 minuten over een km met zo'n 12,9 km per uur
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
4'39"/km dus
Kan je zo uit je hoofd uitrekenen dat 5k dus 23'15" duurt, 10k 46'30" en een halve marathon ~1:38
Kan je zo uit je hoofd uitrekenen dat 5k dus 23'15" duurt, 10k 46'30" en een halve marathon ~1:38
Dat doe ik meestal tijdens wedstrijdenquote:
4'39"/km dus
Kan je zo uit je hoofd uitrekenen dat 5k dus 23'15" duurt, 10k 46'30" en een halve marathon ~1:38
Houdt me bezig
The line is a dot to you!
ik reken dan altijd per 5 kmquote:
[..]
Dat doe ik meestal tijdens wedstrijden
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
pff als ik dan denk aan mn halve marathon tussentijden en eindtijd was het vandaag wel erg sloomquote:
4'39"/km dus
Kan je zo uit je hoofd uitrekenen dat 5k dus 23'15" duurt, 10k 46'30" en een halve marathon ~1:38
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Gisteren voor het eerst in weken weer eens lekker gelopen.
De pijn in m'n knie is zo goed als weg, beetje zeurend nog, maar niet meer stekend.
Ik heb het idee dat als ik langzaam loop, < 10 km/u, ik meer last krijg van pijntjes, dan wanneer ik lekker doorloop, >12 km/u. Zijn er meer mensen die dit ervaren?
De pijn in m'n knie is zo goed als weg, beetje zeurend nog, maar niet meer stekend.
Ik heb het idee dat als ik langzaam loop, < 10 km/u, ik meer last krijg van pijntjes, dan wanneer ik lekker doorloop, >12 km/u. Zijn er meer mensen die dit ervaren?
Dat jullie kunnen rekenen tijdens het rennen, mijn hersenen lopen dan helemaal vast. Neem daarom ook nooit een horloge mee in een wedstrijd. Leidt alleen maar af van het snelle lopen
@Koffie: klinkt zeer bekend. Je loopt dan immers wat geforceerder. Het verschil rond die tempo's is helemaal funest, omdat je dan tussen hardlopen en wandelen zit (snelwandelen ).
@Koffie: klinkt zeer bekend. Je loopt dan immers wat geforceerder. Het verschil rond die tempo's is helemaal funest, omdat je dan tussen hardlopen en wandelen zit (snelwandelen
).
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Rekenen gaat mij ook niet heel goed af tijdens het lopen, maar zorgt daardoor juist voor een goede afleiding. Voor het weet heb je weer een km afgelegd en kan je weer opnieuw beginnen met rekenenquote:
Dat jullie kunnen rekenen tijdens het rennen, mijn hersenen lopen dan helemaal vast. Neem daarom ook nooit een horloge mee in een wedstrijd. Leidt alleen maar af van het snelle lopen
Het geeft me vooral wat te doen. Zeker bij lange duurlopen (trainingen) ga ik me soms vervelenquote:
[..]
Rekenen gaat mij ook niet heel goed af tijdens het lopen, maar zorgt daardoor juist voor een goede afleiding. Voor het weet heb je weer een km afgelegd en kan je weer opnieuw beginnen met rekenen
Meestal heb ik wel radio aan, maar meestal ga ik gewoon mn tempo berekenen
The line is a dot to you!
FYI
Le Champion gaat op 3 juni een loopevenement organiseren op Schiphol. O.a. over een landingsbaan volgens de beschrijving. Afstanden: 7.5 en 15 km
Le Champion gaat op 3 juni een loopevenement organiseren op Schiphol. O.a. over een landingsbaan volgens de beschrijving. Afstanden: 7.5 en 15 km
Dat is wel tofquote:
FYI
Le Champion gaat op 3 juni een loopevenement organiseren op Schiphol. O.a. over een landingsbaan volgens de beschrijving. Afstanden: 7.5 en 15 km
Waar kan ik me inschrijven?
The line is a dot to you!
volgens de vrijwilligers nieuwsbrief start de inschrijving in februari, meer weet ik nog nietquote:
[..]
Dat is wel tof
Nice, zit het laatste jaar all full-time op Schiphol vanwege stage / afstuderen en had al paar keer bedacht dat een 'rondje Schiphol' al tof zou zijn...
Zal wel de Oostbaan worden of lekker afgezonderd de Polderbaan... Als ze het rond Kaagbaan / Plaza zouden doen zou echt tof zijn.
Edit: ah op dutchrunners.nl wat info, 3 juni 2012, vanaf 15 januari inschrijving. Start staat alleen op 0:00... Ergens. 'logisch' omdat de banen dan beschikbaar zijn, maar ben benieuwd allemaal, aankondiging zal wel komen binnenkort...
Zal wel de Oostbaan worden of lekker afgezonderd de Polderbaan...
Als ze het rond Kaagbaan / Plaza zouden doen zou echt tof zijn. Edit: ah op dutchrunners.nl wat info, 3 juni 2012, vanaf 15 januari inschrijving. Start staat alleen op 0:00...
Ergens. 'logisch' omdat de banen dan beschikbaar zijn, maar ben benieuwd allemaal, aankondiging zal wel komen binnenkort...
Jack does it in real time...
Volgens is dit ooit een keer eerder gedaan, ik heb er er een keer iets over gelezen. Ik ga in ieder geval meedoen
The line is a dot to you!
ik denk dat de tijd nog niet bekend is - een run midden in de nacht is wat lastig voor iedereen ivm vervoer enzo.quote:
Edit: ah op dutchrunners.nl wat info, 3 juni 2012, vanaf 15 januari inschrijving. Start staat alleen op 0:00...
Daar ben ik mogelijk ook bij, ouderlijk huis op 20 minuutjes, ideaal
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Het klinkt wel onwijs tof zeg!
Ik ben voor!
Ik ben voor!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Als er een plek in Nederland gewend is aan 24/7 activiteit...quote:
[..]
ik denk dat de tijd nog niet bekend is - een run midden in de nacht is wat lastig voor iedereen ivm vervoer enzo.
En nachtnet helpt al een hoop.
Anyway, dat zal wel speculeren zijn ja, al was er ook een avond-editie van de Damloop 2 jaar terug natuurlijk. @kepler: ronde van de Haarlemmermeer om heel Schiphol heen is er wel geweest, maar op de runways, hmm lijkt mij niet... Qua beveiliging toch ook wel een flink issue, zal flink wat mankracht, hekken en voorbereiding vergen...
Jack does it in real time...
Schiphol loop-meet lijkt me ook wel gaaf die 15k
lijkt me ook wel gaaf die 15k
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik denk last te hebben van Hielspoor :S, welk traject moet ik nou volgen? Huisarts of kan ik ergens rechtstreeks naartoe.....
Vanmorgen al een lekker eind gelopen
Had geen klokkie om, alleen telefoon in mn kontzak met runkeeper aan, totaal niet op tijden gelet. Toch wel een lekker tempo gelopen: 14,2 km in 1.05
Aan de ene kant wel jammer dat ik niet ff ben doorgelopen tot de 15 km om onder de 1.10 te kunnen lopen, dat zou een PR zijn geweest...
kmtijden:
km Pace (min/km) Elevation (m)
1 5:06 -11
2 4:31 5
3 4:29 4
4 4:23 -4
5 5:02 21
6 5:03 12
7 4:34 5
8 4:43 -9
9 5:08 19
10 4:29 -4
11 4:20 -19
12 4:47 -1
13 4:17 -13
14 4:13 -28
15 4:18 -6
Had geen klokkie om, alleen telefoon in mn kontzak met runkeeper aan, totaal niet op tijden gelet. Toch wel een lekker tempo gelopen: 14,2 km in 1.05
Aan de ene kant wel jammer dat ik niet ff ben doorgelopen tot de 15 km om onder de 1.10 te kunnen lopen, dat zou een PR zijn geweest...
kmtijden:
km Pace (min/km) Elevation (m)
1 5:06 -11
2 4:31 5
3 4:29 4
4 4:23 -4
5 5:02 21
6 5:03 12
7 4:34 5
8 4:43 -9
9 5:08 19
10 4:29 -4
11 4:20 -19
12 4:47 -1
13 4:17 -13
14 4:13 -28
15 4:18 -6
Vervelend! Hoe lang heb je er al last van en waardoor komt het?quote:
Ik denk last te hebben van Hielspoor :S, welk traject moet ik nou volgen? Huisarts of kan ik ergens rechtstreeks naartoe.....
Ik zou gewoon even bellen met je huisarts over wat het meest verstandige is om te doen.
Daar is een huisarts toch voor?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mijn ervaring is dat huisartsen weinig ervaring en kennis hebben van sportblessures. Op het web is enorm veel te vinden, maar advies van een fysio is denk ik het handigst.quote:
Ik denk last te hebben van Hielspoor :S, welk traject moet ik nou volgen? Huisarts of kan ik ergens rechtstreeks naartoe.....
Mijn forerunner heeft het bijna begeven, de batterij gaat nog maar krap 2 uur mee. Bah, kijken of er wat aan te doen valt, moet dan waarschijnlijk een nieuwe accu in.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Of doorlopenquote:
Mijn forerunner heeft het bijna begeven, de batterij gaat nog maar krap 2 uur mee. Bah, kijken of er wat aan te doen valt, moet dan waarschijnlijk een nieuwe accu in.
Op de fiets is 2 uur helaas niks.quote:
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Je kan zonder verwijzing bij een sportfysio terecht. Tenminste, dat kon ik wel, maar ik weet niet of dit per praktijk verschilt. Check vooraf ook even je verzekeringspakket, zodat je weet hoeveel sessies je vergoed krijgt en eventueel kan je dan nog snel even upgraden voor je nieuwe dossier.quote:
Ik denk last te hebben van Hielspoor :S, welk traject moet ik nou volgen? Huisarts of kan ik ergens rechtstreeks naartoe.....
Life is what you make it.
Dat is wel zuur. Welk model heb je en hoelang heb je hem in gebruik?quote:
Mijn forerunner heeft het bijna begeven, de batterij gaat nog maar krap 2 uur mee. Bah, kijken of er wat aan te doen valt, moet dan waarschijnlijk een nieuwe accu in.
Life is what you make it.
2.5 jaar. Heb de 305. Nu een paar keer helemaal opladen en weer helemaal leeg laten lopen. Heb hem ook gereset. Dit schijnt soms te helpen.quote:
[..]
Dat is wel zuur. Welk model heb je en hoelang heb je hem in gebruik?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Over rekenen gesproken, ik ging vanochtend hardlopen zonder een echte route in gedachte. Ik moest alleen 40 minuten bezig zijn. Ik had iets van 30 minuten op zitten, en ik liep een bepaald richting op en dacht "Nou even kijken... nog iets van 18 minuten... dus... 9... als het 9 is dan loop ik terug dat is dan 18". Hoe ik nou bij 18 minuten kwam weet ik ook niet precies. Op een gegeven moment stond er 38 op mijn horloge en toen was ik nogal verwijderd van waar ik woon. Toen dacht ik wat krijgen we nou.. dus ik erg snel terug lopen (bezorgd dat ik misschien een blessure zou krijgen, ben beginnend hardloper) maar ik wilde natuurlijk z.s.m. terug naar huis. 
Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.
Ook maar weer eens melden in dit topic. Na een slechte zomer met weinig motivatie weer langzaam begonnen met trainen. De reeks blessures maakten dat ik het zat was. Fysio, krachtraining het hielp allemaal niks. Ik bleef stijf lopen. Daarom ben ik zelf begonnen elke dag of soms twee maal per dag m'n spieren los te maken en te rekken. Vooral in m'n bovenlichaam en rug ben ik veel te stijf. Nu doe ik het al twee maanden en ik merk dat het beter gaat.
In november weer bij de club gaan trainen en nu train ik 3x per week voorlopig. 2x intervaltraining en 1x een lange duurloop.
De sportschool heb ik opgezegd, het doel waarvoor ik daarna toe ging, minder blessures werd nooit gehaald. Bij het lopen moet ik het niet bepaald van kracht hebben, maar meer van de souplesse. Op de club liep ik in m'n oude loopgroep eerst nog wat achteraan te bengelen, maar intussen loop ik weer wat meer van voren. De intervaltrainingen gaan best wel goed.
En wat belangrijker is: ik loop niet zo stijfjes meer. Eindelijk!
Gisteren een duurloop van dik 17 km gedaan en het ging makkelijk. Ik genoot er van zelfs en dat is iets wat ik helemaal niet kende. Ik loop al jaren maar altijd maar stijf en zelden soepel.
Op het eind ging ik iets te hard, maar het ging ook zo makkelijk ineens.
Als redelijk ervaren loper is het gek om eindelijk eens mee te maken wat veel lopers allang kennen, dat je lekker kunt lopen.
Volgend jaar hoop ik wat meer op te kunnen bouwen en weer eens wat wedstrijdjes mee te pakken. Waarbij het doel is vooral lekker lopen. Ik denk dat de tijden vanzelf wel komen
Verder iedereen alvast een goed 2012
In november weer bij de club gaan trainen en nu train ik 3x per week voorlopig. 2x intervaltraining en 1x een lange duurloop.
De sportschool heb ik opgezegd, het doel waarvoor ik daarna toe ging, minder blessures werd nooit gehaald. Bij het lopen moet ik het niet bepaald van kracht hebben, maar meer van de souplesse. Op de club liep ik in m'n oude loopgroep eerst nog wat achteraan te bengelen, maar intussen loop ik weer wat meer van voren. De intervaltrainingen gaan best wel goed.
En wat belangrijker is: ik loop niet zo stijfjes meer. Eindelijk!
Gisteren een duurloop van dik 17 km gedaan en het ging makkelijk. Ik genoot er van zelfs en dat is iets wat ik helemaal niet kende. Ik loop al jaren maar altijd maar stijf en zelden soepel.
Op het eind ging ik iets te hard, maar het ging ook zo makkelijk ineens.
Als redelijk ervaren loper is het gek om eindelijk eens mee te maken wat veel lopers allang kennen, dat je lekker kunt lopen.
Volgend jaar hoop ik wat meer op te kunnen bouwen en weer eens wat wedstrijdjes mee te pakken. Waarbij het doel is vooral lekker lopen. Ik denk dat de tijden vanzelf wel komen
Verder iedereen alvast een goed 2012
Fijn dat je weer lekker loopt e-runner!
Ik herken je klachten wel, ik ben zelf (ook) een enorme houten Klaas. Ik kom bijvoorbeeld net voorbij m'n knieën als ik met gestrekte benen m'n tenen probeer te raken
Heb je wat voorbeelden van de oefeningen die jij doet om soepeler te worden?
Ik herken je klachten wel, ik ben zelf (ook) een enorme houten Klaas. Ik kom bijvoorbeeld net voorbij m'n knieën als ik met gestrekte benen m'n tenen probeer te raken
Heb je wat voorbeelden van de oefeningen die jij doet om soepeler te worden?
Had spijt van mn lange broek vandaag, pfff was echt warm
Wel lekker 9 km weggetikt, ik ga de kilometers eens bijhouden dit jaar.
Wel lekker 9 km weggetikt, ik ga de kilometers eens bijhouden dit jaar.
Misschien ook maar eens doen. Hoeveel km kan je ook alweer met een paar schoenen lopen voordat het verstandig is ze te vervangen?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Vandaag op Texel een uurtje gelopen waarvan een paar km. tegen een flinke bries in. Nu een week niets meer doen tot Egmond.
Ik heb vandaag het pakket gevonden van Egmondquote:
Vandaag op Texel een uurtje gelopen waarvan een paar km. tegen een flinke bries in. Nu een week niets meer doen tot Egmond.
Morgen nog een intensieve training en vrijdag gewoon rustig een paar km, dan ben ik klaar voor zondag!
The line is a dot to you!
1.000 km heb ik wel eens gehoord. Ik vraag me wel af of dit echt nodig is.quote:
Misschien ook maar eens doen. Hoeveel km kan je ook alweer met een paar schoenen lopen voordat het verstandig is ze te vervangen?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |