Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nogmaals: ik ga dus een filmmarathon houden met mijn vader. Zin in.
Gegrilde kip is ook lekker, maar vooral het velletje. Het vlees zelf is dan een beetje droog. Als je kip stooft en op het laatst het deksel er nog even afdoet, dan heb je én heerlijk smakend vlees én een korstje.quote:Op maandag 12 december 2011 10:56 schreef V1z0R het volgende:
Ik mag de ezel zijn!
Gegrilde kip > gestoofde kip
En dan lekker op brood met klein beetje honing
O: roggebrood met pindakaas en hagelslag
T: banaantje
T: mandarijntjes
L: 2 volkorenboterhammen met zalm/pancetta/creme fraiche/baby spinazie
B: werken van 15.00uur tot 20.00uur
D: ciabattabroode met lamsburger gevuld met gorgonzola, erbij gegrilde groenten en wat aardappelwedges uit de oven
T: handje walnoten
Als je Mo lief aankijkt wil ze het vast voor je editenquote:
Kut, ik wil mijn laatste posts in het topic aan passen, maar dat gaat niet meer. TMI.
Tevens: Kerst
White Christmas
The best things happen while you're dancing
was niet tegen jou gericht Tink, maar meer algemeen omdat het (weer) over kerst ging. Verder wat Perruche zegt:quote:
Ik vind het prima dat jullie er zin in hebben enzo en gun het iedereen van hartemaar bedenk ook dat er mensen zijn voor wie dat niet opgaat
.
. Anyway ik begrijp niet zo goed waarom mensen niet kunnen zeggen dat ze het niet leuk vinden.Ik begrijp ook best dat het echt wel superleuk kan zijn, maar juist dat het dat niet is maakt het extra naar enzo. Niet dat niemand dan meer mag jubelen
maar dan kunnen wij toch ok wel zeggen dat we ons voelen? 
Pm me maar even. -edit- dat kan Mo ook!quote:
Kut, ik wil mijn laatste posts in het topic aan passen, maar dat gaat niet meer. TMI.
Denk dat oudjaarsdag mijn lievelingsfeestdag is, oliebollen
Ik denk dat daar de miscommunicatie zat iddquote:
De
[..]
Dus niks aan 't handje! Ieder z'n meug enzo.Ik heb donker muesli-notenbrood
omdat ik erg mn best doe kerst te vermijden. Geen tv/radio, maar uitzending gemist en cd'tjes en dan word ik er hier alsnog mee om m'n oren geslagen . Dat was de . Maar niks persoonlijks tegen iemand of iemands invulling van die dagen.^^quote:
Het gaat *weer* over kerst omdat het december is. En dan vind ik de kerst van Tink hartverwarmend mooi afsteken bij de commercie en vreetfestijnen. Tinks kerst is (opr)echt en ik word er warm van
^^quote:
Het gaat *weer* over kerst omdat het december is. En dan vind ik de kerst van Tink hartverwarmend mooi afsteken bij de commercie en vreetfestijnen. Tinks kerst is (opr)echt en ik word er warm van
Van datzem! Het houdt mensen toch (in positieve of negatieve zinquote:
Het gaat *weer* over kerst omdat het december is. En dan vind ik de kerst van Tink hartverwarmend mooi afsteken bij de commercie en vreetfestijnen. Tinks kerst is (opr)echt en ik word er warm van
) bezig, en dit topic is tien kilometer geblaat in de rondte, dus dan krijg je dat En hartverwarmende verhalen zijn altijd fijn
Of die nou kersterig zijn of niet!quote:
Perruche, je kan toch ook gewoon zelf een leuke kerst ervan maken? Dat je iets mist, wil niet zeggen dat je het niet leuk kan hebben.
Zal het eens zoals jij zegt proberenquote:
[..]
Gegrilde kip is ook lekker, maar vooral het velletje. Het vlees zelf is dan een beetje droog. Als je kip stooft en op het laatst het deksel er nog even afdoet, dan heb je en heerlijk smakend vlees én een korstje.
Ik doelde trouwens ook meer op kipfilet 
Wat een gigantisch heerlijk lijstje Mo! Verdeling lijkt me ook prima, genoeg eiwitjes en zo 
Als ik maar lekker in m'n eentje op kerstochtend The Snowman kan kijken, vind ik alles best.
Beker warme chocomelk erbij
Dus ik snap niet zo waar de aversie vandaan komt. Van mij mag het hoor, maar ik vind het zo zonde. Dat jullie dat zo voelen.
En als je behoefte eraan hebt: op 2e kerstdag ben je welkom hoor.quote:
En dit jaar op de klassieke wijze. En allemaal hebben ze wat bijzonders.
Ouders die geen zin hadden en oma die op bezoek kwam waardoor iedereen mooi weer zat te spelen. 3 dagen ervoor horror en de 3 erna ook
Hier wil ik volgend jaar kerst vieren Erg mooi idd!quote:
http://www.caithness-coastal-cottages.co.uk
Ben benieuwd hoe 't Mr.Mo zelf vergaat nu: is nu bij de arbo arts in Nederland...
Voordeel: zo gaan de dagen wel snel!quote:
mijn god, wat een dag. Net in sneltreinvaart 70 tentamens nagekeken, nu snel lunchen, dan 4 uur achter elkaar lesgeven, daarna vergaderen, daarna nuttige zaken regelen en dan naar huis en crashen...
ja, dat klopt. Ik heb nu al m'n lunch op...quote:
[..]
Voordeel: zo gaan de dagen wel snel!
Ik vind kerst leuk, maar het hoeft voor mij niet zo bijzonder rte zijn. Gewoon, gezellig samen met familie, schoonfamilie. Ben wel heel benieuwd hoe het met de duutsers familie gaat zijn...
Met ex-vriendje moesten we het hele land door om alle ouders te bezoeken. Dit jaar gewoon bij ouders.. eten enzo.
Zou graag een Tink-kerst hebben
De kerkdienst was ook uitzonderlijk: het was maar een kleine gemeente en voor de gelegenheid mochten ze een kapperszaak gebruiken als kerkzaal. En het zat afgeladen vol met allerlei mensen, ook die toevallig op snowboots voorbij liepen. Kerststukjes in de wasbakken, dennetakken naast fohns. En veel Engelse hymnes
quote:
Ook al zijn ze maar 30% zo goed als normaal dan ga je vast nog ass kicken
En ook voor Maria:
Eerste hoorcollege achter de rug. Phew. Om 13u de volgende twee. Sigh. Soms heb je van die dagen....
Ik heb al vaker gezegd dat ik kerst
vind. Maar niet eens zozeer alleen kerst. Meer alles eromheen. Ik vind alle lampjes overal gewoon zo gezellig 
Heb alleen vluchtig gelezen, en zag dat iemand zich afvroeg waarom er altijd zo raar/fel/... gereageerd wordt als iemand zegt dat hij/zij kerstmis niet leuk vindt. Ik denk dat het een soort Grinch effect is. Domper op de feestvreugde enzo. Anders weet ik het ook niet
Van die verlichting in de winkelcentra Tacky doch leuk Mijn moeder haar kerst-cd, die ze ieder jaar triomfantelijk uit de kast tovert
So This Is Christmas enzo Ik ben hondenvoerartikelen aan het schrijven en ik word er ietwat giebelig van
Win-lama'squote:
Die had Mo laatst ook laten zien idd! 
Batllama en TMNT-llama zijn echt helden 
In 1 van de vorige topics was Coco volgens mij gaan sporten zonder ontbijt op?! Da's baaaaaad
Je moet áltijd ontbijten!! Je kan niet vol aan de bak gaan als je niks gegeten hebt. Da's net alsof je een auto hebt en terwijl het blok nog koud is, je vol gas gaat rijden. Doe dat vaak genoeg en het blok draai je kapot.....
Pff, ik ben voor de rest kapoet
Vanmorgen in mijn slaap de wekker uitgezet om verder te slapen 
Lief maakte me gelukkig wakker Echt?quote:
ola!
In 1 van de vorige topics was Coco volgens mij gaan sporten zonder ontbijt op?! Da's baaaaaad
Je moet áltijd ontbijten!! Je kan niet vol aan de bak gaan als je niks gegeten hebt. Da's net alsof je een auto hebt en terwijl het blok nog koud is, je vol gas gaat rijden. Doe dat vaak genoeg en het blok draai je kapot.....
Pff, ik ben voor de rest kapoet
Dat deed ik vroeger ook altijd
Zal er voortaan op zn minst een boterham met pindakaas induwen goed zoquote:
[..]
Echt?
Dat deed ik vroeger ook altijd
Sindsdien prop ik altijd 1 snee brood naar binnen (want haast ), en dat gaat veul beterder 
quote:
[..]
Hier gaat t nog steeds bagger, mijn moeder heeft t ook. Mij vader is naar huis gekomen voor de hond, hij belde net dat ie zijn eerste wc bezoek ook al had gehad
hoop voor m dat het daarbij blijft. aiaiai.Lijstje, comments?
O: dubbele vkh bth pindakaas
T: mandarijn
L: stokbroodje kaas/tomaat, 200 ml tomatensoep, 150 gr rauwkost
T: banaan, appel, koffie verkeerd
D: pasta met pompoensaus, parmezaan en uitgebakken pancetta
S: bodyshape
T: warme anijsmelk
quote:
Een van mijn meest speciale kersten ooit was tijdens wintersport (bij de weg, sneeuwvakanties zijn ook prima tegen winterdepressies). Met het gezin op een kamertje kerstliedjes zingen, toen werden we door de pensionhouders beneden uitgenodigd om met de familie kerst te vieren. Kerstliedjes onderbegeleiding van accordion, harpbord, fluit.
De kerkdienst was ook uitzonderlijk: het was maar een kleine gemeente en voor de gelegenheid mochten ze een kapperszaak gebruiken als kerkzaal. En het zat afgeladen vol met allerlei mensen, ook die toevallig op snowboots voorbij liepen. Kerststukjes in de wasbakken, dennetakken naast fohns. En veel Engelse hymnes
. En de kerst van Tink van dit jaar ook . Komend jaar vier ik kerst ook in de sneeuw. Met vrienden/mede studenten. Wat ik aan de ene kant supertof vind, hele dag boarden en dan 's avonds allemaal in het net een diner. Andere kant mis ik mijn familie dan wel, die zijn dan de hele dag spelletjes spelen en zitten waarschijnlijk met zn allen achter de wii/nintendo 64 en hebben het ook leuk. Dus met pasen ben ik weer lekker thuis
. En ontopic: ik eet bijzonder bagger de laatste weken. Eerst at ik rommel, maar genoeg. Tegenwoordig eet ik rommel en nog eens te weinig ook
. Fatsoenlijk voer klaarmaken is me teveel gedoe en ik heb geen honger meer. Gelukkig eet ik vanavond met een vriendinnetje, dan komen er weer eens wat groentes naar binnen. En hebben een aantal vrienden het in de gaten die me dwingen om te eten zodra ze merken dat ik weer te weinig eet. Op collegedagen gaat het beter, dan heb ik eten bij me en hoef ik het dus niet meer klaar te maken dus is opeten weinig werk.Hee die zag ik gisteren toevallig ook, via een webcomic-sitequote:
Ziet er lekker uit, Mo
Ik heb al vier sneetjes noten-mueslibrood met kaas op
Zijn wel relatief kleine sneetjes. Maar toch Ach, eet ik iig wel genoeg Edit: oh ik zie nu pas dat het al 13.30 is. Lalala. Ziet er wel goed uit toch? Alleen zou ik de anijsmelk misschien vervangen voor yoghurt met nootjes ofzo. Iets meer herstel voor na t sporten!quote:Op maandag 12 december 2011 13:08 schreef Perruche het volgende:
Lijstje, comments?
O: dubbele vkh bth pindakaas
T: mandarijn
L: stokbroodje kaas/tomaat, 200 ml tomatensoep, 150 gr rauwkost
T: banaan, appel, koffie verkeerd
D: pasta met pompoensaus, parmezaan en uitgebakken pancetta
S: bodyshape
T: warme anijsmelk
Merci pour votre comment. Heb je al een jurkje gevonden?quote:
[..]
Ziet er wel goed uit toch? Alleen zou ik de anijsmelk misschien vervangen voor yoghurt met nootjes ofzo. Iets meer herstel voor na t sporten!
Yoghurt heb ik niet in huis en nootjes mag ik niet eten
vond melk al een hele overwinning! (sojamelk that is )Sojamelk is fijnquote:
[..]
Merci pour votre comment. Heb je al een jurkje gevonden?
Yoghurt heb ik niet in huis en nootjes mag ik niet eten
Uhm ja dan iets anders met eiwitten? eitje?
Nog steeds last van je kaak?
Ik denk dat ik een jurkje uit mn kast trek... maar dan mag ik van mezelf wel nieuwe pumps kopen
Ga donderdag nog even de stad in, niet zo'n zin om te bestellen. Terugsturen enzo, ben ik te lui voor!En ja de kaak wordt minder maar ik moet hem nog wel ontzien, helaas... gisteren was 'ie ineens weer helemaal warm & dik
Ohja crap, klokje van m'n pc staat verkeerdquote:Op maandag 12 december 2011 13:19 schreef XcUZ_Me het volgende:
13:30? Je loopt tien minuten voor. Of een kwartier ten tijde van je post.
Dan nog is het geen gek tijdstip om al vier sneetjes mueslinotenbrood op te hebben Oh dat is geen goed teken... had je nou nog een afspraak gemaakt bij tandarts?quote:
Ja herkenbaar... bestellen is vaak meer "hassle" dan gewoon in de winkel uitproberen...!!
En ja de kaak wordt minder maar ik moet hem nog wel ontzien, helaas... gisteren was 'ie ineens weer helemaal warm & dik
Ik ga van de week nog ff voordat mn eigen risico weer aanwezig is
Ja heb doorverwijzing voor de specialist. Maar ik mag niet meer op mijn buik slapen wat ik dus wel heb gedaan. Ga even kijken wat ik ga doen in het nieuwe jaarquote:
[..]
Oh dat is geen goed teken... had je nou nog een afspraak gemaakt bij tandarts?
Ik ga van de week nog ff voordat mn eigen risico weer aanwezig is
Ik ben ook bezig met op een gezonde manier afslanken.
Lijkt me gezellig om hier af en toe even te komen kletsen.
Mijn 'gegevens'
18, 1.70 en 73 kilo.
Dit brengt mij op een BMI van 25, wat een 'gezond gewicht' moet voorstellen, maar ik zit zeker in de gevarenzone en heb een vrij hoog vetpercentage, dit in combinatie met veel voorkomende hartaandoeningen in de familie brengt mij tot de conclusie dat ik af moet vallen.
En omdat ik mijzelf zo gewoon geen mooi lichaam vind hebben, natuurlijk.
Mijn plan, ik heb niet echt een duidelijk plan.
In ieder geval iedere dag minstens 45 min op de hometrainer en ontbijten met een shake.
De shake is mij aangeraden door de huisarts omdat ik ook nog eens zeer gevoelige darmen heb en daardoor dus constant een zeer opgeblazen buik heb. Verder gewoon netjes lunch en diner, en gezonde tussendoortjes zoals groente en fruit. Ik wil de komende 2 weken voor de kerst nog even bikkelen zodat ik dan dus met de kerst wat ongezonder kan eten zonder dat ik aankom.
Ik heb me dit weekend vreselijk 'misdragen' x') 4 stukken vlaai, patat en vrij veel chocola. Mijn vriend was jarig en ik heb nogal wat stress omdat mijn vader opnieuw in het ziekenhuis ligt. Ik heb gelukkig niets aangekomen, maar dat kan nog komen natuurlijk.
Wat is er slecht aan op je buik slapen dan, Perr? Ik slaap ook geregeld op m'n buik namelijk
Leuk filmpje
quote:
Op 
Welkom Vanillax
En succes Viz, omdat die kaak los zit ofzo en er dan druk op komt. In principe is op je buik slapen niet slecht ofzo
1. I wish I'd had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me.
2. I wish I didn't work so hard.
3. I wish I'd had the courage to express my feelings.
4. I wish I had stayed in touch with my friends.
5. I wish that I had let myself be happier
Ik denk dat met name 1, 3 en 5 muy importante zijn. 2 en 4 natuurlijk ook, maar ik denk dat die vanzelf komen, als je die drie andere punten probeert na te streven. Misschien is het een beetje zweverig, maar ik denk echt dat mensen niet beseffen dat het allemaal zo voorbij is en dat je moet proberen om in het nu te leven en niet te denken dat het later allemaal wel komt.
bron
Ja, heeel slecht. T.Tquote:
Hoi vanillax! 4x vlaai, oeps! Wat eet je zoal op een dag? Lust je broccoli?
Vrijdag had ik 1 stuk vanwege de verjaardag van mn vriend, zaterdagochtend kreeg ik vlaai omdat het voetbalteam van mn vriend kampoen is geworden, zaterdagavond omdat ik een dipje had en zondag werd ik min of meer gedwongen zelfgemaakte vlaai van zn opa te eten x')
Nouja, wel veel gefietst en gewandeld.
Ik hou echt van broccoli haha, ik las al zoiets in de beginpost maar is dat nu echt bevorderlijk voor het afvallen?
Mijn gemiddelde lijstje ziet er ongeveer zo uit;
O: Shake (is een shake van weightcare met sojamelk en brinta voor babies)
T: Fruit, groente of een cracker met beleg.
M: 2 Boterhammen of 2 knackebrod met beleg (meestal iets van smeerkaas, honing of kipfilet.)
T: Weer fruit/groente/soms iets van een sultana oid.
A: Groente, vlees en aardappels
T: Fruit/yoghurt
Vandaag is het een beetje vaag, shake was op namelijk en ik was om 5 uur al op en kwam niet meer in slaap..
O: 1 brioche + brinta door de sojamelk (bah!)
T: Bruin bolletje met pindakaas
M: Bruin bolletje met magere knakworst
T: Peer + halve liter suikervrije limonade
Eens. Wat ik heb geleerd is gewoon te staan voor mijn keuzes, te staan voor mijn - soms rare - karaktertrekjes en blij te zijn met wat ik heb. Want alhoewel ik altijd verbetering en groei nastreef, ben ik toch heel tevreden met het leven dat ik heb.quote:
In het kader van een (alternatieve) kerstgedachte: Dit zag ik op FB en is de top 5 van dingen waar mensen spijt van hebben, als ze op het einde van hun leven zijn.:
1. I wish I'd had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me.
2. I wish I didn't work so hard.
3. I wish I'd had the courage to express my feelings.
4. I wish I had stayed in touch with my friends.
5. I wish that I had let myself be happier
Ik denk dat met name 1, 3 en 5 muy importante zijn. 2 en 4 natuurlijk ook, maar ik denk dat die vanzelf komen, als je die drie andere punten probeert na te streven. Misschien is het een beetje zweverig, maar ik denk echt dat mensen niet beseffen dat het allemaal zo voorbij is en dat je moet proberen om in het nu te leven en niet te denken dat het later allemaal wel komt.
bron
Vannilax welkom!
Met je voorbeeldlijstjes ben je een eind op weg denk ik, al zou ik de sultana's in de kliko kieperen
(en de knakworst ook trouwens, eet liever echt vlees )Perr dat lijstje is netjes, lekker en gezond en gevarieerd, maar niet zo heel veel kcal? Of heeft stokbrood en soep meer kcal dan ik ervoor reken?
Volgens mij tussen 1400 - 1500 kcal.quote:
Perr dat lijstje is netjes, lekker en gezond en gevarieerd, maar niet zo heel veel kcal? Of heeft stokbrood en soep meer kcal dan ik ervoor reken?
Toch he... niet zoveel dus.quote:
[..]
Volgens mij tussen 1400 - 1500 kcal.
. Excuus voor 
chocolaaaaade Nee als het lukt laat ik het maar zo, heb genoeg troep gegeten afgelopen weekeind...
Behalve minder hard werken, daar word ik lui van.List:
O kwark, havermout, banaan
L bruine pistolet met ei en ham
T krentenbol
T appel
T sinaaappelsap
D zalmpakketje met opgebakken earpels
T handje pepernoten
. Ik heb wél een vriendje dat ineens ¤600 salarisverhoging (bruto) in één keer heeft gekregen. Damn.
Dan verdiende hij voor die tijd vast jammerlijk weinigquote:
Ik heb er in ieder geval wel nu al spijt van dat ik met sommige mensen niet meer moeite heb gedaan om contact met ze te houden. Nu ben ik 26 en heb ik geen vrienden.
Ik heb wél een vriendje dat ineens ¤600 salarisverhoging (bruto) in één keer heeft gekregen. Damn.
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, 5 gedroogde abrikozen
L: waldkorn triangelbroodje met geitenkaas en 200 gr rauwkost
T: twee mandarijntjes
B: 2x twintig minuten fietsen
D: stevige linzensoep met brood en sla bij vriendinnetje
En ik heb nu honger...
Dat was mijn eerste gedachte ookquote:
[..]
Dan verdiende hij voor die tijd vast jammerlijk weinig
Maar toch is het tof natuurlijk.Neem een bakje kwark of iets stevigs/quote:
Fijn DaD! En mooie teksten inderdaad... goed om af en toe even bij stil te staan!
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, 5 gedroogde abrikozen
L: waldkorn triangelbroodje met geitenkaas en 200 gr rauwkost
T: twee mandarijntjes
B: 2x twintig minuten fietsen
D: stevige linzensoep met brood en sla bij vriendinnetje
En ik heb nu honger...
Ik zit op mn werk... het enige wat ik hier heb is een pakje oude crackers en een pot pindakaas.quote:
[..]
Neem een bakje kwark of iets stevigs/
Ook goed?
Geen magnetronquote:
Cracker in magnetron, even oppeppen, beetje pindakaas erop. Best eetbaar.
beetje shabby hier, maar t is vast wel te hachelenJa dan kan ik geen maat houdenquote:
Ik zou die hele crackers weglaten; op een lepel is pindakaas ook lekker.
Voorheen was het een stukje boven modaal. Of is dat al jammerlijk weinig?quote:
[..]
Dan verdiende hij voor die tijd vast jammerlijk weinig
.En dan kijk ik uit naar mijn eerste dertiende maand - met opbouw over 2 maanden
Tuurlijk wel. Dat spul kleeft hard genoeg om jou te vertragen.quote:
Daar moet 'ie op zich wel van kunnen rondkomen.quote:
[..]
Voorheen was het een stukje boven modaal. Of is dat al jammerlijk weinig?
Ik eet met gemak een halve pot leeg hoor.... maat houden zit niet in mijn vocabulaire. Ja op de dansvloerquote:
[..]
Tuurlijk wel. Dat spul kleeft hard genoeg om jou te vertragen.
Hangt van zijn opleiding en ervaring af.quote:
[..]
Voorheen was het een stukje boven modaal. Of is dat al jammerlijk weinig?
Maar wat maakt het uit, hij heeft nu in ieder geval een verhoging in de pocket. Zijn hypotheek zal wel gebaseerd zijn op zijn oude salaris? Hou je nog 's wat over
Mijn vriendje verdient bruto ook een prachtig bedrag. Netto is wel een stuk minder, helaas.
Dat is prima. En in veel gevallen meer dan prima. Heeft Baard iets uitzonderlijks gepresteerd afgelopen jaar? Want als hij al boven modaal zit is 600 meer best veel.quote:
[..]
Voorheen was het een stukje boven modaal. Of is dat al jammerlijk weinig?
Hij had laatst een functioneringsgesprek waarin 'ie aangaf niet helemaal tevreden meer te zijn met z'n huidige functie. Dus er wordt een nieuwe functie voor hem gecreëerd en daar hoort dit nieuwe salaris bij. Z'n baas is nogal blij met hem, geloof ik.quote:
[..]
Dat is prima. En in veel gevallen meer dan prima. Heeft Baard iets uitzonderlijks gepresteerd afgelopen jaar? Want als hij al boven modaal zit is 600 meer best veel.
GB, hij heeft zelfs een hypotheek die nog twintigduizend euro lager is dan wat 'ie max had kunnen krijgen, zeg maar.
.Cool. Hoe gaat het eigenlijk tussen jullie?quote:
[..]
Hij had laatst een functioneringsgesprek waarin 'ie aangaf niet helemaal tevreden meer te zijn met z'n huidige functie. Dus er wordt een nieuwe functie voor hem gecreëerd en daar hoort dit nieuwe salaris bij. Z'n baas is nogal blij met hem, geloof ik.
GB, hij heeft zelfs een hypotheek die nog twintigduizend euro lager is dan wat 'ie max had kunnen krijgen, zeg maar.
.O: volkoren bolletje met beenham
T: appel, 2 mandarijntjes, 1 pepernoot
L: bruin pistoletje filet americain met uitjes
T: sultana, 3 blokjes chocola (niet de beste tussendoortjes, straks even boodschappen doen)
D: mie met kip en diverse groente (denk aan champignons, sugar snaps, enz.) en sweet chili saus
T: yoghurt met muesli
Supersupersupersupergoed.quote:
[..]
Cool. Hoe gaat het eigenlijk tussen jullie?
.Oh, dat is echt heerlijk. Houd je nog wat ruimte over om te leven!quote:
[..]
Hij had laatst een functioneringsgesprek waarin 'ie aangaf niet helemaal tevreden meer te zijn met z'n huidige functie. Dus er wordt een nieuwe functie voor hem gecreëerd en daar hoort dit nieuwe salaris bij. Z'n baas is nogal blij met hem, geloof ik.
GB, hij heeft zelfs een hypotheek die nog twintigduizend euro lager is dan wat 'ie max had kunnen krijgen, zeg maar.
Fijn dat hij er zo goed naar hem wordt geluisterd op z'n werk, hopelijk kan hij meer z'n ei kwijt in zijn nieuwe functie!
Ondanks chocola en sultana toch nog aan lage kant gok ik. 4 handjes goede vetten erbij een idee?
zie op FB dat m'n oude favo discotheek verandert is in een plek met Emmer-Compas-esque volk Waaaow DaDtje, 600 erbij!
Gefelie aan Baard! Da's heul niet baardeloos Op de één of andere manier heb ik zin in winterse kost. Stoofpotjes of stampotten ofzo. Ik zie straks in de supermarkt wel even.quote:
Is toch lekker, GB? Waarom dan veranderen?
Ondanks chocola en sultana toch nog aan lage kant gok ik. 4 handjes goede vetten erbij een idee?
En je hebt inderdaad gelijk, ik zorg dat ik nog wat wat goeds aan eten in m'n waffeltje prop
. : 2 sneden rozijnenbrood met margarine, een lion en een stroopwafel.Niet goed.
SPOILERMijn pa heeft natuuurlijk mijn boeken weer niet meegenomen uit duitsland... ik zal die man nog eens iets vragen
quote:
Inderdaad niet goed, op rozijnenbrood moet roomboter. Nieuwebaanstress?
Tink; niet goed, kan slechter. Je avondeten klinkt lekker in ieder geval!
quote:
[..]
Op de één of andere manier heb ik zin in winterse kost. Stoofpotjes of stampotten ofzo. Ik zie straks in de supermarkt wel even.
En je hebt inderdaad gelijk, ik zorg dat ik nog wat wat goeds aan eten in m'n waffeltje prop
Ik kwam er gister trouwens achter dat ik vorige week 1kilo garnalen, en een half kilo zalm heb gegeten O: twee beschuiten chocovlokken
T: kerstkransje
L: broodje knakworst, appel
T: blikje cola
D:
boerenkool stamppot T: blikje cola, chips
Tjaaah, bij m'n ouders hè
. Morgenavond eet ik bij m'n zus en daarna ga ik weer naar huis en is alles weer enigszins normaal .En ik heb eindelijk de bruine blazer gevonden waar ik al zo lang naar op zoek was. En de schoenmaker heeft m'n laarzen gefikst (hakjes zaten los), de gesp van m'n tas en drie gaatjes in m'n riem gemaakt
..Oh, da's niet echt veel, Vik.quote:
En wow @ vriendje van DaD. Ik heb er 70 euro bruto bij gekregen
Of was je initiële loon al prima?Lekker lijstje, niet echt goed inderdaad!
Heb nu wel gelijk zin in knakworst.Da's op jaarbasis ook leuk.quote:
En wow @ vriendje van DaD. Ik heb er 70 euro bruto bij gekregen
.En da's erg belangrijk, inderdaad!quote:
Maar ik ben wel heel blij met m'n baan en ook blij dat ik een baan héb. En ook nog met een salaris waar ik op zich prima van kan rondkomen, dus mij hoor je niet klagen
. Ach ja, volgend jaar beter.3,5% erbij. Idd niet zo veel en mijn initiële loon is ook niet zo veel (2000 bruto obv 40 uur), maar goed, zoals ik zei: leuk werk, kan prima rondkomen, het kan altijd erger etc. Die dikke vette baan komt over een paar jaar wel als ik meer ervaring heb. In het onderwijs verdiende ik dit bedrag voor 28 uurquote:
[..]
Oh, da's niet echt veel, Vik.
Lekker lijstje, niet echt goed inderdaad!
. Hoeveel is modaal eigenlijk?
Oh, en mijn laatste hoorcollege was tof!
Ik zag er zoooo tegenop, want de vorige keer was de zaal super rumoerig en overall niet leuk 
Toen heb ik op het einde ook gezegd dat ik heel graag colleges voor ze verzorg, maar niet op die manier (meer info zie spoiler) Dus ik zag als een berg op tegen dit college (geen zenuwen ofzo, maar het is gewoon echt niet leuk op die manier). Maar het was druk, en ze waren leuk, reageerden aandachtig enzoSPOILERDat de lol er zo vanaf gaat voor mij, maar natuurlijk ook voor studenten die wél willen opletten. En dat ik niet eens aanwezigheidplicht heb; dus áls je komt, ik ervan uitga dat je er wílt zijn en mijn verhaal interessant vindt. Dus dat iedereen zich voor de volgende keer maar moest afvragen wat ze willen. Dat ze van harte welkom zijn, maar dat ik dan ook van hen een bepaalde houding verwacht.
Dat is opzich een prima salaris. Worden je reiskosten wel vergoed?quote:
[..]
3,5% erbij. Idd niet zo veel en mijn initiële loon is ook niet zo veel (2000 bruto obv 40 uur), maar goed, zoals ik zei: leuk werk, kan prima rondkomen, het kan altijd erger etc. Die dikke vette baan komt over een paar jaar wel als ik meer ervaring heb. In het onderwijs verdiende ik dit bedrag voor 28 uur
quote:Waar in 2011 de collectieve loonstijging uitkomt op gemiddeld 1,1%, verwachten werkgevers een ruimere loonstijging van 1,8%. Voor het eerst sinds 2009 is er in alle sectoren een toename te zien in de collectieve loonstijging die werkgevers verstrekken ter compensatie van prijsstijgingen.
Ook de individuele loonstijging (de traditionele periodiek of de beoordelingsafhankelijke verhoging) ligt met 1,8% naar verwachting hoger dan de 1% van dit jaar. Werknemers die nog niet het eind van de salarisschaal hebben bereikt kunnen in 2012 dus een totale salarisgroei van 3,6% verwachten. Het adviesbureau wijst er op dat werknemers zich echter niet te rijk moeten rekenen omdat de inflatie voor 2012 wordt geraamd op 2%. De collectieve loonstijging dekt dit slechts ten dele.
Ik realiseer me dat m'n ouders helemaal niet zo goed eten en dat ik dat toen ik thuis woonde dus eigenlijk ook niet gedaan heb. Ze eten vooral te weinig en niet gevarieerd genoeg. Maar ik vind het ook een beetje raar om voor de twee dagen dat ik hier ben allemaal meuk voor mezelf te gaan inslaan. Net alsof het eten dat zij hebben niet goed genoeg is.quote:
[..]
Oh, da's niet echt veel, Vik.
Lekker lijstje, niet echt goed inderdaad!
Tot 150 euro, dus ik moet 200 zelf betalenquote:
[..]
Dat is opzich een prima salaris. Worden je reiskosten wel vergoed?
. Ik zal blij zijn als ik een jaarcontract krijg in augustus. Dan hoef ik 'nog maar' 135 euro zelf te betalen, want dan kan ik een jaartrajectkaart nemen.In dat opzicht houd je er wel minder aan over dan zou moeten, dat is jammer.. Hoop met je mee voor het jaarcontract!quote:
[..]
Tot 150 euro, dus ik moet 200 zelf betalen
^^quote:
.Ja, en ik mag de DUO ook gaan terugbetalen vanaf komend jaar, ook iets van 200 euro per maand. Dus heel veel houd ik niet overquote:
[..]
In dat opzicht houd je er wel minder aan over dan zou moeten, dat is jammer.. Hoop met je mee voor het jaarcontract!
. Pas vanaf augustus wordt het wat ruimer.Modaal was in 2011 32,500 bruto (link), inclusief vakantie toeslag. Gemiddeld inkomen was in 2010 22,000 euro p/j. Voor de werkzame beroepsbevolking was dit 34,600, voor de niet-werkzame beroepsbevolking was dit 18,400.
Bedragen in euro's
Ik heb ook zoiets sufs... ik krijg 117 euro per maand vergoed op basis van de km's, maar no way dat ik het daarmee red, zeker niet nu de treinkaartjes weer duurder worden. Ik leg nu zo'n 90 euro per maand bij en dat vind ik al veel.quote:
[..]
Tot 150 euro, dus ik moet 200 zelf betalen
Die 200 is wel heel veel Vik! Staat daar niks over in je CAO?
Ik reis met ov, dus niet obv kilometers. Maar iedereen krijgt gewoon maximaal 150 euro vergoed.quote:
Hoeveel cent per kilometer krijg je, Vik? Mijn reiskostenvergoeding per maand is ook niet genoeg, maar ik kan wel aanspraak maken op een bepaalde regeling waardoor ik het bedrag tussen vergoed en werkelijk besteed bij m'n eindejaarsuitkering krijg.
Nu kan ik daar ws wel een deel van terugkrijgen via de Belastingdienst, maar ik moet het wel eerst even ophoesten, natuurlijk.
. Maar meestal ga ik met de fiets dus maakt het sowieso niet uit... Oh, ik dacht dat dat niet uitmaakte? Ik reis ook met OV maar krijg wel een kilometervergoeding.quote:
[..]
Ik reis met ov, dus niet obv kilometers. Maar iedereen krijgt gewoon maximaal 150 euro vergoed.
Nu kan ik daar ws wel een deel van terugkrijgen via de Belastingdienst, maar ik moet het wel eerst even ophoesten, natuurlijk.
Zal wel verschillen per bedrijfquote:
[..]
Oh, ik dacht dat dat niet uitmaakte? Ik reis ook met OV maar krijg wel een kilometervergoeding.
. Ik heb een vraag en ik denk dat jullie het wel weten en ik hoop dat jullie dit willen beantwoorden. Ik denk dat ik even caloriëen ga tellen want ook al eet ik denk ik meer dan genoeg, de weegschaal denkt dat niet merkte ik vanmorgen. Ik wil graag weten hoeveel je verbrandt met intensief dansen. Vanmiddag heb ik een uur (voor de lol) gedanst en vanavond dans ik 2 uur intensief (training). Hoeveel cal heb ik vandaag nodig?Dit is niet elke dag zo hoor
. 2x per week danstraining, 1x per week of een uur tennissen (vrijspelen) of 3 uur (competitie) en gemiddeld 3x per week een uur voor de lol dansen.Alvast bedankt!!
O: kwark en vla
T's: appel, peer, cup a soup kerrie, tomaat, wortels
L: 2 boterhammen lever, kom dikke snert met saucijs, spek en rookworst, beker melk
T's: boterham kaas, stuk chocoletter, 2 mandarijn, hapje banketstaaf
D: Veel broccoli, salade met een blik tonijn (ijsbergsla, komkommer, tomaat, augurk, gekookt ei, bosui, ui en dressing) paar aardappelkroketten.
T: handje cassave crackers
Hmm, verdien zo'n 29000 bruto per jaar incl. alles voor 28 uur, niet slecht maar wel 12 weekenden per jaar.
Hoi FFT!quote:
Dit is niet elke dag zo hoor
Alvast bedankt!!
Weet niet hoe je precies eet, je eet vaak heeeeeeeeeel lekker maar de hoeveelheden zijn nooit zo in te schatten.
Je wil dus NIET meer afvallen? Dan mag je vandaag iig wel 2500-2900
Dankje! Ik zie 2200 kcal om op peil te houdenquote:
@FF; op deze site kan je je BMR uitrekenen. Om op gewicht op peil te houden staat er ook een optie. Om af te vallen ga je daar ~400 kcal onder zitten...
Ja ik eet nogal rare dingen he?quote:
[..]
Hoi FFT!
Weet niet hoe je precies eet, je eet vaak heeeeeeeeeel lekker maar de hoeveelheden zijn nooit zo in te schatten.
Je wil dus NIET meer afvallen? Dan mag je vandaag iig wel 2500-2900
Mijn schema is nu een beetje vreemd gezien ik between jobs zit. Ontbijt komt rond 14u, als ik pech heb om 15u. Dan avondeten wel een normale tijd en 's avonds laat eet ik nog van alles wat. Als ik zoveel moet eten vandaag dan mag ik wel beginnen haha L: zie O
T: stukje speculaas
T: worteltjes
D: kipstoofpotje met tomaat, ui, wijn, en nog wat dingen, met een stuk stokbrood
S: Zumba. Werd weer eens tijd
Kan je ipv stokbrood bij je eten niet een hele broccoli oid eten?
Heb eetmeter ook even ingevuld
2033, netjes dacht ik zo...
FFT, die tijden
Ik krijg geen loonsverhoging, dan moet ik maar meer gaan verkopen
Het is wel donker brood trouwens! Geen broccoli in huis, maar zal niet teveel brood bij het eten nemen Het is ook een redelijk normale loonsverhoging in deze tijd hoor. Ik ken veel mensen die helemaal geen loonsverhoging krijgen, ondanks uitmuntend functioneren. Dus ik geef je groot gelijk dat je blij bentquote:
Maar ik ben wel heel blij met m'n baan en ook blij dat ik een baan héb. En ook nog met een salaris waar ik op zich prima van kan rondkomen, dus mij hoor je niet klagen
Sterker nog, in veel gevallen.quote:
3.5% is nu zelfs hoog. In sommige gevallen wordt de nullijn gehandhaafd.
Ik ontbijt wel maar 's middags. Ik heb in 2 maanden meer geslapen dan de afgelopen 10 jaar.. eindelijk!quote:
Slechte smoes, between jobs. Wekker zetten en de tijd nemen om te ontbijten. Mensen met jobs (en kinderen) hebben een punt als ze daardoor slecht/onregelmatig ontbijten. Dwing jezelf om een ritme aan te houden.
Nu een andijviestamppotje met worst, daar moet ik t met de training wel op redden. En na afloop wat lekkers. Afvallen gaat gelukkig niet snel, in 5 maanden bijna 4 kilo eraf en ik wil er 2 of 3 bij.
Goed dat er een S op de planning staat Welkom FF!
Ik ken het probleem van ritmeloosheid als je thuis bent, dus ik worstel gezellig mee Gaat nu wel wat beter, want vriendje heeft vrij dus staan we gezellig samen op En ik verdien boven modaal, als ik naar de cijfers van Prusjj kijk.
Lijstje is belabberd, maar ik voel me ook zo. Heb weer heel veel last en word een beetje moedeloos. Maar ok.
Dus:
O: kwarkcombi
L: dubbele boterham kaas
D: bord pasta
Oh leuk! Ik ben en woon alleen en slaap rond 2u 's nachts nu hihiquote:
2033 is overigens wel meer dan ik verwacht had
Welkom FF!
(Ja sorry maar dat quoten werkt 9/10 keer niet bij mij..)
Als ik die sultana's niet eet zit ik ver onder een normaal aantal kcal per dag, bovendien zit er weinig vet en suiker in dus die hou ik toch echt lekker in mn tas.
Ik ben inmiddels al 8 kilo afgevallen in een maand of 5, door simpelweg meer te bewegen en wat op mn eten te letten. Ik wil niet snel afvallen of heel weinig eten, want dat is nu juist waardoor ik zo dik ben geworden.
Jij niet... weet niet wat het is iig nog geen 2000quote:
2033 is overigens wel meer dan ik verwacht had
Welkom FF!
De mijne is 2033
Oooh okeequote:
[..]
Jij niet... weet niet wat het is iig nog geen 2000
De mijne is 2033
Voor jou is 2033 prima, want jij bent al slank 
Miscommunicatie Nawquote:
Lijstje is belabberd, maar ik voel me ook zo. Heb weer heel veel last en word een beetje moedeloos. Maar ok.
Wat staat er nu eigenlijk nog te gebeuren op dat front? Ah daar valt nog veel te behalen!quote:
[..]
Oh leuk! Ik ben en woon alleen en slaap rond 2u 's nachts nu hihi
Keertje om 8 uur op gaan, dan ben je wellicht in de avond mee genoeg om eerder te gaan slapen? moe. 4 uur tentamens nakijken, 4 uur lesgeven, 1 uur meeting en 1 uur allerhande andere zaken. Nu thuis. Heerlijk.
Lijstje ben ik wel tevreden over geloof ik:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: restje stoofpot met 3 sneeen volkoren/wortelbrood
T: 2 sneeen volkoren/wortelbrood met appelstroop
T: 150 gram wortelen
D: ceasarsalad en een stuk brood met boter
T: stukje chocola.
Ja, veel carbs, je sais je sais.
"We weten het niet. Kijk het maar aan en bel maar als het erger wordt."quote:
Naw
Dus dat doen we dan ook maar, maar voel me er gewoon bezwaard over. Ze zullen wel denken, heb je haar weer
. Maar goed, ik werd vannacht 3x wakker van de pijn, dus het zit toch echt niet tussen m'n oren.Lekker belangrijk wat ze denken lieverd, het gaat even over jou, niet over wat `zij` ervan denken.quote:Op maandag 12 december 2011 18:37 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
"We weten het niet. Kijk het maar aan en bel maar als het erger wordt."
Dus dat doen we dan ook maar, maar voel me er gewoon bezwaard over. Ze zullen wel denken, heb je haar weer
Vind het rot voor je dat het nu weer oplaait.
Ik ben net weer naar de acu geweest. Het werkt voor mij lijkt.
En hij is erachter waarom mijn HB zo laag is ws
Over 2 weken weer.
Dhr R M Koolequote:
Je moet me dat adres nog maar eens mailen MI, die van mij blijft maar emmeren over m'n chi, yin yang en mn verstoorde aarde-element. Ik weet het niet..
Alkenoord 328
2903 XN Capelle a/d IJssel
T: 0104582007
Aparte man, schrik niet (er loopt een lieve assistente).
Vertel hem veel en hij doet er echt iets mee en als jij wil weten wat hij doet legt hij het graag uit.
Maria
Jeager, je zegt het zelf al, carbs maar voor de rest een mooi en net lijstje
Dat zouden er meer moeten doen!Vrij vrolijk en kwebbelig enz.quote:
Beetje overenthousiast
.Wel enorm aardig dat wel maar dat vind ik dan bij een vreemde een beetje van "huh" ?
.Mijn buuf en haar dochter zijn weg van hem en tegen mij zegt hij louter zinnige dingen.quote:
En dat enthousiaste ach ik zie het maar als een pre
Hmmm!quote:
[..]
Vrij vrolijk en kwebbelig enz.
Beetje overenthousiast
Wel enorm aardig dat wel maar dat vind ik dan bij een vreemde een beetje van "huh" ?
Kusjesquote:
Wat enorm kut toch steeds XM... Sec. opinion? Zo kan het toch ook niet langer?
Maria
Jeager, je zegt het zelf al, carbs maar voor de rest een mooi en net lijstje
Waar heb ik die aan verdiend? Mehquote:
[..]
"We weten het niet. Kijk het maar aan en bel maar als het erger wordt."
Dus dat doen we dan ook maar, maar voel me er gewoon bezwaard over. Ze zullen wel denken, heb je haar weer
En ja, daar heb je haar weer, omdat ZIJ niets nuttigs kunnen doen Dus niet bezwaard voelen Weer veel gemist zie ik.Kerstgedoe en loon. Nou ja, ik heb geen reden tot klagen geloof ik
en loonsverhoging komt er niet, zeker niet nu m'n functioneringsgesprek niet doorgaat Zo spruitjesstamp met rookworst maken
Huh wat?quote:
Hoi!
Kerstgedoe en loon. Nou ja, ik heb geen reden tot klagen geloof ik
Zo spruitjesstamp met rookworst maken
Heb een keurige trede gehad maar ik heb echt niks te klagen.
http://www.ah.nl/recepten/recept?id=767144&rq=leverworst
Lijkt me zo ontzettend vies! *ril*
Daar verbaasde ik me ook over. Als je het verhaaltje erbij las, bleek het te gaan om oma's arremoeie recept.quote:
Ik kwam op twitter een bizar recept tegen..
http://www.ah.nl/recepten/recept?id=767144&rq=leverworst
Lijkt me zo ontzettend vies! *ril*
Maar met leverworst? Bah.
Ah fijn... geen CAO artikel dat je dan toch die trede geeft?quote:
Ml; dat gesprek gaat niet door wegens nog onbekende opvolging van het management
[..]
Daar verbaasde ik me ook over. Als je het verhaaltje erbij las, bleek het te gaan om oma's arremoeie recept.
Brrrrrrrrrr.quote:
Ik kwam op twitter een bizar recept tegen..
http://www.ah.nl/recepten/recept?id=767144&rq=leverworst
Lijkt me zo ontzettend vies! *ril*
Ik prefereer mijn boerenkoolstamppot met spekjes (die waarschijnlijk net zo duur waren als die leverworst )Spitskool, witte kool... kan er weinig mee. Door de nasi ofzo.quote:
Wel grappig, door alle groente en fruit heb ik al genoeg vocht, hoef helemaal niet meer te drinken
Puff, zat dat in de lijn der verachting?
Dit jaar niet. Maar als ik weer solliciteer heb ik wel een ervaringsjaar denk ikquote:
[..]
Ah fijn... geen CAO artikel dat je dan toch die trede geeft?
Af en toe spiek ik een beetje en er is wel wat leuksVolgens mij is dat programma vooral een goede motivatie om normaal en gezond te eten.quote:
Ik kijk supersize vs superskinny voor het sporten
quote:
[..]
Volgens mij is dat programma vooral een goede motivatie om normaal en gezond te eten. de tv uit te zetten.
quote:
[..]
Volgens mij is dat programma vooral een goede motivatie om normaal en gezond te eten.
Dat ook ja.quote:
Op Ik eet het gewoon los, met wat groentemix van Honig.quote:
[..]
Spitskool, witte kool... kan er weinig mee. Door de nasi ofzo.
Wel grappig, door alle groente en fruit heb ik al genoeg vocht, hoef helemaal niet meer te drinken
Puff, zat dat in de lijn der verachting?
Ach, die we nu hebben valt wel mee voor een managerquote:
[..]
Spitskool, witte kool... kan er weinig mee. Door de nasi ofzo.
Wel grappig, door alle groente en fruit heb ik al genoeg vocht, hoef helemaal niet meer te drinken
Puff, zat dat in de lijn der verachting?
Fuck zie het nu pasquote:
[..]
Ach, die we nu hebben valt wel mee voor een manager
Iemand een klinker kopen?
Nee, wel graag een medeklinkerquote:
[..]
Fuck zie het nu pas
Iemand een klinker kopen?
.Dat vroeg ik nietquote:
zo moe dus.......
Je was er ook al vroeg uit, dus logischquote:Op maandag 12 december 2011 19:32 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Dat vroeg ik niet
zo moe dus.......
.Mijn drie buikgriep kilo's zijn er trouwens nog steeds af, taille is nu 63 cm. Dat mag best iets meer zijn bij 1.80... Heupen onverminderd op 100 plus! Raar dat die reserves niet aangesproken worden.
O: brinta
T: yoghurt met lepel jam, koffie met melk
L: kom bospaddestoel-roomsoep, kaasbroodje (die was echt vies, niet helemaal opgegeten)
T: banaan
T: onderweg wat gedroogde abrikozen
D: wegens buikpijn een klein beetje rijst met curry
T:? Buik doet au, misschien wat kwark of fruit...
T: appel, 2 mandarijntjes, 1 pepernoot
L: bruin pistoletje filet americain met uitjes
T: sultana, 3 blokjes chocola (niet de beste tussendoortjes, straks even boodschappen doen)
D: mie met kip en diverse groente (denk aan champignons, sugar snaps, enz.) en sweet chili saus. Geen zin om boodschappen te doen en te koken, dus..
amuse: salade met zelfgemaakte paté (gewoon een éénhapsdingetje)
voor: lauwwarme salade met pikant gemarineerde ossenhaas
hoofd: gegrilde kalfsentrecote met rode wijnsaus, peultjes, worteltjes, wat salade en een bolletje aardappelpuree (we kregen er ook frietjes bij, maar die hebben we op een stuk of 5 na laten staan)
na: ik verstond het niet helemaal, maar het was parfait en bovenop zaten speculaaskruimels en de parfait "stond" op een kletskop
rode wijn, cola light
T: yoghurt met muesli
• half uur roeien (ik sport ook vóór het ontbijt, anders is er echt geen tijd)
• yoghurt & muesli
• 1,2 kg groente/fruit
• 3 mandarijnen
• 4 koekjes
• 3 boterhammen vlees
• 3 roggebrood pindakaas
• 1 port
• avondeten: witvis met kruiden/paneerlaag,eetlepel rijst, paar ons gestoofde knolvenkel
• toe: stukje banketstaaf
Heb ik ook! En ook dikke handen.quote:
Als ik lang onder de (hele) warme douche sta, krijg ik last van behoorlijk gezwollen enkels. Hebben meer mensen datt toevallig? Tis gewoon vocht hoor, maar vroeg me af of dat eigenlijk wel normaal is..
Geen idee of 't normaal is, though.
Heb je ook dat ze echt onprettig aan gaan voelen dan?quote:
[..]
Heb ik ook! En ook dikke handen.
Geen idee of 't normaal is, though.
Wel bij lang en heet douchen, ja. Niet heel fijn gevoel. Heb het ook met warm weer. Maar niet in de saunaquote:Op maandag 12 december 2011 20:33 schreef Cocotrimonium het volgende:
[..]
Heb je ook dat ze echt onprettig aan gaan voelen dan?
Raar, eigenlijk.quote:
[..]
Heb je ook dat ze echt onprettig aan gaan voelen dan?
en dikke voetjes en rood enzo.Ja precies xD Met warm weer verander ik in een soort sponsballonquote:
[..]
Wel bij lang en heet douchen, ja. Niet heel fijn gevoel. Heb het ook met warm weer. Maar niet in de sauna
Same.. in de sauna is het zo warm dat ik het vocht er wel uit zweet denk ik.. En ik zit dan zelfs nog onder de douche ipv staan! Even afwisselen met wat kouder (alleen op de onderbenen dan, verder trek ik dat echt nietquote:
[..]
Wel bij lang en heet douchen, ja. Niet heel fijn gevoel. Heb het ook met warm weer. Maar niet in de sauna
) helpt wel wat.yeh, dat heb ik nuquote:
Heul sexy ^^SpongeCoco hotpants?quote:
[..]
Ja precies xD Met warm weer verander ik in een soort sponsballon
...quote:
Misschien moet ik Martijn toch eens verleiden tot een rollenspel. Omnomnom!
![ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-12-2011 20:38:09 ]
quote:
*stil*
*mooi*
Ik heb wel altijd dat ik dikker ben na het sporten in de avond, mn buik gaat ervan opzetten ofzo
De volgende ochtend is het dan weer grotendeels verdwenen *joins the shmecksay squad*En zometeen ga ik dat weer ervaren, want ik zit met mn sportkleding aan, ready to go!
)Volgens mij hebben we gewoon last van ouwewijvenkwaaltjes dames
Gelukkig ben ik verder helemaal normaal en gezond
.Sarcasmequote:
Opzwellen met warmte heb ik ook. Sowieso zwel ik na lang stilzitten. En schrompelhandjes heb ik al na 5 minuten onder de douche.
Gelukkig ben ik verder helemaal normaal en gezond
Maar je ziet er iig WEL goed uit
Und jetzt nach der Sportschule
ik lig echt voor pampus op de bank.
Nog een weekje, dan is het voorbij. vakantie. Minstens een week. en morgen is de duutser in Europa. En morgen over een week kunnen we weer knuffelen...
Zelf nooit gemerkt nog.
Banaansorbetijs
als het goed is heb ik het apparaat voor maar 200 euries Blijblijblij, niet meer heen en weer hoeven reizen
Inderdaadquote:
Anna jij dunnerd!! 62 cm, wat doe je hier nog
. Valt in de categorie 'kids'.quote:Op maandag 12 december 2011 21:52 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik vind het zo'n lelijk woord hè, euries
bij het verschil tussen 900 en 200 vond ik het wel op zijn plaats 
was eigenlijk het énige wat ik kon bedenken... ik denk dat ik maar minder efficiënt ga werken, dan lijkt het wellicht alsof ik meer doe..
En nu: hamburger
2vingerig typenquote:
'Ja, ik moet zeggen dat je bij ons mag blijven, want het is zo'n korte periode om te reviewen. Maar ik moet wel eerlijk zijn: je moet harder werken...'
was eigenlijk het énige wat ik kon bedenken... ik denk dat ik maar minder efficiënt ga werken, dan lijkt het wellicht alsof ik meer doe..
En nu: hamburger
Maar serieus: heeft diegene je wel of niet zien werken? Wel, klopt er helemaal niets van?
Bij dat gesprek moet de manager aangeven of ze (als ze uren hebben voor me) vinden dat ik geschikt ben: of ik m'n proefperiode door ben dus.
Ik heb anderhalf keer met die manager gewerkt, ik werk me de benen onder m'n lijf vandaan, zeker in vergelijking met enkele andere mensen op mijn afdeling...
en hmjah, ik denk dat ik gewoon te efficiënt ben, want ik krijg álles wat ze me vragen gedaan en het is áltijd netjes en op orde tijdens mijn shifts. Dus nou ja, ik weet dat hij uit z'n nek lult, maar ik mag blijven (als ze uren voor me hebben) omdat hij me 'het voordeel van de twijfel geeft'..
Maargoed, krijg zelfs van collega's te horen 'dat ze het zo fijn vinden dat ik zo zelfstandig kan werken en zulks' en 'dat alles er picobello uit ziet als ik alleen een dienst draai', het gaat eigenlijk altijd fout als er anderen zijn die alles door de war tyfen.. maar soit! Ik heb het verder ontzettend naar m'n zin, dus nou ja
Perr, dat is vast een heul luxe sportschool
.--> ze laten allemaal, inclusief hijzelf (vorige week zei hij nog: 'nou, als je straks beneden komt dan ligt er een heel vol magazijn aan lege dozen voor je om te vernietigen!') alles voor mij liggen. Ik vind het een leuk klusje en doe het ook efficiënt (
), hij zegt zelft dat ik dat moet gaan doen, en vervolgens doe ik het teveel... ja, dan moet je ook niet het hele magazijn vol laten lopen met lege dozen waardoor er 0 beweegruimte is voor karren en trolleys... en tussendoor zelf wat doen...
dus nou ja, hè? *kijkt aardappels gaar*
De duutser en ik. Zooooon zin in. Al zo lang niet meer geweest. En nu heerlijk met z'n tweetjes. Wat rondstruinen, wat in een appartementje van een vriendin films kijken, lekker koken..
Heerlijk!
Same here. En voor mij ongelooflijk dat ik bij mijn eerste baan al meer verdien. Beangstigt me ook een beetje, angst dat ik er teveel aangewend raak ofzo?quote:
Ben ik nu heel wereldvreemd als ik zo'n modaal inkomen ongelooflijk veel vind? Ik verdien dat eerlijk gezegd meestal niet, en toch wonen we in een groot huis, hebben we een auto en gaan we 2/3 keer per week uit eten. Waar gaat dat geld dan aan op bij de meeste mensen?
Maar we hebben geen auto, een goedkope hypotheek en ik doe nog bizar weinig buitenshuis, dat scheelt een boel.
Dat vraag ik mezelf ook afquote:
Ben ik nu heel wereldvreemd als ik zo'n modaal inkomen ongelooflijk veel vind? Ik verdien dat eerlijk gezegd meestal niet, en toch wonen we in een groot huis, hebben we een auto en gaan we 2/3 keer per week uit eten. Waar gaat dat geld dan aan op bij de meeste mensen?
Maar Lau, je bent geen alleenverdiener toch?
Edit: vind het ook erg goed van mn ouders dat ze op een inkomen ons altijd genoeg konden geven en we ook op vakantie konden enzo
Ik moest grinniken om de triomfantelijke toonquote:
Ha. Wie gaat er oud en nieuw in Maastricht vieren?
De duutser en ik. Zooooon zin in. Al zo lang niet meer geweest. En nu heerlijk met z'n tweetjes. Wat rondstruinen, wat in een appartementje van een vriendin films kijken, lekker koken..
Heerlijk!
leuk vooruitzicht!Ik in Beek, dat is wel redelijk dichtbijquote:
Ha. Wie gaat er oud en nieuw in Maastricht vieren?
De duutser en ik. Zooooon zin in. Al zo lang niet meer geweest. En nu heerlijk met z'n tweetjes. Wat rondstruinen, wat in een appartementje van een vriendin films kijken, lekker koken..
Heerlijk!
Heb er al zin in ^^
Was wel een superleuke les, we hadden een van de andere dansjuffen als invalster en die hield er goed het tempo in enzo Hard 'gewerkt', leuke nummers, leuk sfeertje, mijn buik hield zich goed, dikke prima! En ik heb ook nog eens 7 hondenvoerteksten eruit gepoept vandaag
Prima dag zo En wat een lamzak, Mo
't is ook nooit goed of het deugt niet Nouja als het verders maar leuk is!En hoewel gort en mout, volgens mij, 2 verschillende dingen zijn, moest ik toch even gniffelen.
Ons bovenmodale geld gaat trouwens grotendeels op aan wonen en de belastingdienst.
.Minder uitgeven en meer sparen is een van mn goede voornemens.
63cm is een supermooie taille en ik zou me weinig aantrekken van 100+ op de heupen. Je hebt een prachtig figuur dat niet voldoet aan de standaarden van confectie. Pech voor confectie.quote:
D wordt steak sandwich van T., yum, carbs.
Mijn drie buikgriep kilo's zijn er trouwens nog steeds af, taille is nu 63 cm. Dat mag best iets meer zijn bij 1.80... Heupen onverminderd op 100 plus! Raar dat die reserves niet aangesproken worden.
Hear hear! Ik zou een moord doen voor zulke epische verhoudingenquote:
[..]
63cm is een supermooie taille en ik zou me weinig aantrekken van 100+ op de heupen. Je hebt een prachtig figuur dat niet voldoet aan de standaarden van confectie. Pech voor confectie.
Al vond ik Anna bij de meet al een megaslankie Und jetzt slapies!
Ik gok dat je man ook nog wat verdient? Bij mij gaat het op aan huur, benzine, eten en (quote:
Ben ik nu heel wereldvreemd als ik zo'n modaal inkomen ongelooflijk veel vind? Ik verdien dat eerlijk gezegd meestal niet, en toch wonen we in een groot huis, hebben we een auto en gaan we 2/3 keer per week uit eten. Waar gaat dat geld dan aan op bij de meeste mensen?
) schoenen.Ik heb ook geen pensioen. maar wel het huisje in Frankrijk. Dus als ik tegen die tijd geld nodig heb, dan verkoop ik dat. En als dat op is, ga ik in een bejaardentehuis bordspelletjes spelen tegen andere bejaarden.
Oh en ik ga morgen een iPad kaufen.
. Waarin je verder ook niet kan groeien ofzo. Wel jammer dat het bruto loon dat ik nu heb hoger is dan het loon van een beginnend promovendus .
[ Bericht 27% gewijzigd door loveli op 13-12-2011 00:48:48 ]
. Maar hey, ik voel weer enige vorm van deadline druk, wie weet komt mijn motivatie dan ook weer terug . Trusten!Ons geld gaat vooral op aan vaste lasten, we hebben een koop appt, verder gaan we ieder jaar iig 1 keer op zomervakantie en 1 keer een week weg als stedentripje, paar keer per jaar weekend weg, iig 2 keer per maand uit samen uit eten (ik ga voor werk ook nog regelmatig uit eten), we helpen mijn ouders waar nodig en we sparen zoveel mogelijk.
Oh en ik betaal me scheel aan belasting
O: havermout
T: appel, cappuccino
L: 2 crackers met kaas, rauwkost, karnemelk
T: cappuccino, mandarijntjes
D: wortelpaprikasoep, stukje vlees, zelfgemaakt stokbrood met smeerseltjes
T: kwark met peer
Echte merkbare effect van meer eiwitten: ik heb het gevoel dat ik voller zit bij ongeveer evenveel kcal, da's wel prettig en ik heb 's ochtends echt ontzettend trek bij het ontbijt, da's ook nieuw
De weegschaal is het er ook mee eens, da's ook wel prettig
^^quote:
Hoe is het eigenlijk met de gemeentemeneer enzo? (evt in PM )Planning:
O: bruine pistolet ham/kaas, 330 ml optimel
T: peer
L: bloemkoolsoep, 2 boterhammen beleg
T: 150 ml yoghurt
T: banaan
D: nog onbekend, misschien thais ofzo?
S: indien tijd: bodybalance
Oh die gemeentemensen willen het hele dossier van stap 1 afaan opnieuw opmaken en moeten daarvoor informatie van alle specialisten die ik in de afgelopen drie jaar gezien heb. Zolang dat niet klaar is, loopt de huidige hulp iig gewoon door en ik ga me er dit jaar niet meer druk over maken.quote:
Klinkt goed mar
Planning:
O: bruine pistolet ham/kaas, 330 ml optimel
T: peer
L: bloemkoolsoep, 2 boterhammen beleg
T: 150 ml yoghurt
T: banaan
D: nog onbekend, misschien thais ofzo?
S: indien tijd: bodybalance
De rest van dit jaar is gewoon kerstig en gezellig en van mij en mijn gezinnetje
Hoop het voor je Chico!
Succes!
Belasting, wat schulden, auto, eten best veel (vlees en vis is duur, en ik eet er niet bepaald weinig van), huur, sparen...
Maar kom niets tekort
Leuk dat je toch wel positieve effecten ziet, Mar
Gekke vraag misschien, maar hoe vaak per week eet je nu rood vlees?
Zitten namelijk in rood vlees bepaalde aminozuren en hulpstofjes die in geen ander soort vlees voorkomt..
Perr, je weet wat ik ga zeggen, en ik weet wat je gaat antwoorden, maar begin er toch even over.
gemiddeld 2 keer per week denk ik, zat idd ook te denken aan een lekker biefstukje vanavondquote:
Mogguh!
Hoop het voor je Chico!
Succes!
Belasting, wat schulden, auto, eten best veel (vlees en vis is duur, en ik eet er niet bepaald weinig van), huur, sparen...
Maar kom niets tekort
Leuk dat je toch wel positieve effecten ziet, Mar
Gekke vraag misschien, maar hoe vaak per week eet je nu rood vlees?
Zitten namelijk in rood vlees bepaalde aminozuren en hulpstofjes die in geen ander soort vlees voorkomt..
Perr, je weet wat ik ga zeggen, en ik weet wat je gaat antwoorden, maar begin er toch even over.
Ik ben moe... maar ik heb in elk geval wat meer eten meegenomen dan gister! en minder suikers!
O: yoghurt met banaan en muesli
T: 2 mandarijnen
L: ?
T: 2 knackebrod met appelstroop
D: stukje witvis, groente.
. Planning voor vandaag:
O: Brinta&Melk
T: sinaasappel
L: 3 boterhammen houmous, 1 pindakaas
T: appel, sinaasappel
S: hardlopen
D: ?
En klaagpost:
SPOILERZondag nog even de stad in gegaan, iets terugbrengen bij hema. Toen ik het uit mijn tas haalde viel er ook een envelop met 75 euro aan VVV bonnen uit. Daar kwam ik na een minuutje ofzo achter, maar bonnen waren nergens te vinden. Hema heeft video terug gekeken en blijkt dat de klant achter mij zonder blikken of blozen die bonnen heeft gepakt en bij zich gestoken. Ik weet dat ik naief ben dat ik geloof/hoop dat alle mensen goed zijn, maar
. Ik hoop dat ze helemaal geen geld meer had voor de rest van de maand, 10 kinderen eten heeft te geven en dat dit dat ene extraatje is waardoor ze dit jaar wel kan rondkomen. Maar als je op koopzondag bij de hema accesoires gaat kopen zal dat wel niet.
Dirty... mind... kicking... in....quote:
Mogguh! Gisteren conferentie gehad en toch redelijk netjes gegeten. Bij lunch&diner gewoon maar 1 keer genomen, en alleen de allerlekkerste dingen. Genoeg is ook goed. Maar dit was wel een nieuwe ontwikkeling zegmaar. Presentatie ging ook echt heel lekker eigenlijk, dus was een leuke dag
Eten mag waarschijnlijk wel iets meer worden, of je moet als D een groot bord stamppot met worst en jus hebben. Bij een normale D kom je zo rond de 1500, en met hardlopen erbij is dat te weinig.SPOILER
Vet balen Q!quote:
Mogguh! Gisteren conferentie gehad en toch redelijk netjes gegeten. Bij lunch&diner gewoon maar 1 keer genomen, en alleen de allerlekkerste dingen. Genoeg is ook goed. Maar dit was wel een nieuwe ontwikkeling zegmaar. Presentatie ging ook echt heel lekker eigenlijk, dus was een leuke dag
Planning voor vandaag:
O: Brinta&Melk
T: sinaasappel
L: 3 boterhammen houmous, 1 pindakaas
T: appel, sinaasappel
S: hardlopen
D: ?
En klaagpost:SPOILERZondag nog even de stad in gegaan, iets terugbrengen bij hema. Toen ik het uit mijn tas haalde viel er ook een envelop met 75 euro aan VVV bonnen uit. Daar kwam ik na een minuutje ofzo achter, maar bonnen waren nergens te vinden. Hema heeft video terug gekeken en blijkt dat de klant achter mij zonder blikken of blozen die bonnen heeft gepakt en bij zich gestoken. Ik weet dat ik naief ben dat ik geloof/hoop dat alle mensen goed zijn, maar
Ik had ook zoiets van t weekend. T was een tientje ipv 75 euro alleen, dus dat scheelt. Maar kadootje voor mn broertje uit mn karretje gejat bij AH
Trieste mensen zijn er echt...quote:
Oeh Q dat is echt nasty! Ik geloof ook altijd in de goedheid van mensen maar volgens mij is dat niet meer zo slim...
Neemt niet weg dat het kut is voor Q inderdaadSPOILERSinds ik eerder in elkaar ben geslagen puur omdat ik uit een ander dorp kwam, of omdat ik ooit een boek las buiten de bieb ben bedreigd met een mes, m'n Lego werd gejat door z.g.n. vriendjes, m'n zakgeld op wekelijkse basis door ouder jongens werd afgepakt, ik iemand blind geschopt heb zien worden omdat hij de ander 100 gulden schuldig was, iemand met een mes geprikt zien worden omdat hij de ander beschuldigde van z'n bierflesje gejat te hebben, beschoten ben met een buks omdat ik niet uit die straat kwam... Was dat bij mij al over, en dit alles nog voor m'n 12e.
Hier kijk ik dus helemaal niet van op
Wel behulpzaam van de Hema dat ze die video's voor je gingen terug kijken.
quote:
[..]Neemt niet weg dat het kut is voor Q inderdaadSPOILERSinds ik eerder in elkaar ben geslagen puur omdat ik uit een ander dorp kwam, of omdat ik ooit een boek las buiten de bieb ben bedreigd met een mes, m'n Lego werd gejat door z.g.n. vriendjes, m'n zakgeld op wekelijkse basis door ouder jongens werd afgepakt, ik iemand blind geschopt heb zien worden omdat hij de ander 100 gulden schuldig was, iemand met een mes geprikt zien worden omdat hij de ander beschuldigde van z'n bierflesje gejat te hebben, beschoten ben met een buks omdat ik niet uit die straat kwam... Was dat bij mij al over, en dit alles nog voor m'n 12e.
Hier kijk ik dus helemaal niet van op
Ik heb echt nog nooit zoiets meegemaakt eigenlijk. Dan ben ik soms toch wel blij dat ik in een rustig stadje ben opgegroeid.
Waar woonde jij? Bah. Het idee zou werkelijk waar niet eens in mijn gedachten verschijnen om het zelf te houden. Bah! Driewerf Bah! Goedemorgen!
Mr.Mo is weer terug, ik heb een dagje essay schrijven voor de boeg en nadat mijn docent helemaal lyrisch was over een van de primaire bronnen die ik heb gevonden heb ik goede hoop
Wij zijn hier allemaal toch goede mensen? Waar ik nu woon is het heerlijk rustig
Dan kom ik uit op 1800 normaal, om af te vallen 1400. Dat is wel echt minder als ik had verwachtquote:
@FF; op deze site kan je je BMR uitrekenen. Om op gewicht op peil te houden staat er ook een optie. Om af te vallen ga je daar ~400 kcal onder zitten...
. Lijstje van gister:
O soort brinta met magere yoghurt
T kiwi
L tomatensoep met soepgroenten
D tofu-gyros op 2 boterhammen en yoghurt-saus
T yoghurt met suiker
En van vandaag:
O soort brinta met magere yoghurt
T kiwi
L omelet met brood
D noodels met tofu en wokgroenten
is 1800 je BMR of wat je nodig hebt om je gewicht op peil te houden...? Wel opletten dat je niet onder je BMR gaat zitten overigens!Niet, nee NOOIT!, onder je BMR gaan zitten!
BMR is wat je lichaam echt nodig heeft, onderhoud is je BMR + wat je verbrand normaal. Daar moet je ~400 onder gaan zitten.
Ik woon in Eindhoven, geen idee of dat wat uitmaakt, en ik blijf inderdaad ook maar gewoon in de goedheid van mensen geloven. Mensen bij de hema waren ook echt heel behulpzaam en waren ook helemaal geschokt dat het gebeurd was, dus het is toch niet echt normaal. En ja, ik had ze natuurlijk niet moeten laten vallen, maar toch. Heb aangifte gedaan maar daar zal je natuurlijk ook nooit meer iets van horen.
Viz, bedankt voor de tip. Had geen zwaar diner op de planning staan, dus denk dat ik nog even iets toe voeg voor het hardlopen. En ik zal op mijn formulering letten voortaan normaal zie ik dat soort dingen altijd, ik heb de opmerkingen van mijn mannen-omgeving overgenomen volgens mij.
Je kan ook meer gaan bewegen om die 1800 iets hoger te krijgenquote:
[..]
Dan kom ik uit op 1800 normaal, om af te vallen 1400. Dat is wel echt minder als ik had verwacht
Lijstje van gister:
O soort brinta met magere yoghurt
T kiwi
L tomatensoep met soepgroenten
D tofu-gyros op 2 boterhammen en yoghurt-saus
T yoghurt met suiker
En van vandaag:
O soort brinta met magere yoghurt
T kiwi
L omelet met brood
D noodels met tofu en wokgroenten
(en dus ook die 1400)Mijn lijstjes zijn altijd tussen de 1300 en 1400 (dat is mijn rantsoen vanwege rolstoel, dus niet om af te vallen, maar om op gewicht te blijven) misschien heb je daar wat aan als leidraad.
Edit: en jij kan dus nog zo ongeveer vier boterhammen met wat beleg daarbij gooien begrijp ik van Viz.
O) Havermout met havermelk + paar walnoten
T) Appel
L) 2x kleine snee brood met oude kaas en mosterd
T) 1 mini stroopwafel met chocola, paar blokjes kaas
D) Pastasalade
En blijkbaar doe ik de laatste tijd iets goed, want ik moest net een extra gaatje maken in m'n riem en m'n taille rokje valt nu opeens op m'n heupen.
Denk dat het komt omdat ik heel druk ben, en dan heb ik geen tijd om te veel te eten. Ik was laatst al lichtelijk verontwaardigd dat iemand me bij het station vroeg om 50 cent of een euro om een treinkaartje te kopen en vervolgens niet eens naar de kaartjesautomaat liep . Ik zou inderdaad net zo verbaasd zijn als jij, Maria (en ik schrik als ik jou verhaal lees, Viz..).Mijn BMR is trouwens 1393. Betekent dat dat ik minstens 1393+aantal calorieen dat ik verbrand met sporten moet eten?
quote:
Hai! Boh die verhalen van Q en V1z
Ik zeg dan " ik loop wel met je mee want ik heb geen kleingeld". Dan hoeven ze niet zo nodig meer
. Gewone toeristen ofzo vinden dat vaak wel fijn .Of je neemt die 2 eitjes erbijquote:
Vizor, vind je het trouwens beter als ik bijv. 2 gekookte of gebakken eieren bij mijn L doe, ipv gewoon beleg?
Dit is namelijk weer zo'n ~1500, en gisteren heb je ook al gesport.Probleem met te weinig eten bij sporten is dat je daardoor je BMR omlaag haalt omdat je dan spieren gaat aanspreken als brandstof. Vandaar m'n gezeik altijd over die eiwitten
Ik zie liever dat je zo'n lijstje hebt op een dag waar je niet aan S doet, of de dag ervoor niet intensief hebt gesport.
Hoiquote:
Hoi pandabeer
. Mijn BMR is 1420. En om mijn lichaam op gewicht te houden zou ik 1800 kcal moeten eten.Ehh, ik snap het nog niet helemaal. Mijn BMR is dus 1420. En om mijn lichaam op gewicht te houden 1800. Hoeveel dan om af te vallen?quote:
HALT!
Niet, nee NOOIT!, onder je BMR gaan zitten!
BMR is wat je lichaam echt nodig heeft, onderhoud is je BMR + wat je verbrand normaal. Daar moet je ~400 onder gaan zitten.
Tenminste als ik tussen weinig en lichte activiteit in zit.. Want ik sport niet, maar fiets wel 20 minuten naar de uni (en weer 20 terug), en doe boodschappen op de fiets, dat soort dingen.
Ik doe deze week verder helemaal niets he, mijn fiets is kapot dus fiets niet eens naar werk... daarom beetje extra sport, planning is:
ma: bodyshape
di: misschien balance
woe: squash
vr: balance
zo: combat & pump of balance (nieuwe release dus wordt vooral oefenben
) hoe is het verder?Panda, dan moet je eigenlijk rod de 1500-1600 eten. Maar beter ga je extra sporten, brengt ook je verbranding op gang!
Gaat, van het weekend aangereden door een stilstaande auto die nog even extra gas gaf toen ik al op de grond lagquote:
Vind ze niet mooi prob
Panda, dan moet je eigenlijk rod de 1500-1600 eten. Maar beter ga je extra sporten, brengt ook je verbranding op gang!
blauw/beurs/pijnlijke nek en erg scheve rug, maar dat zou nog bijtrekken. Ik moest direct blazen en heb uren in de cel doorgebracht omdat ik door de stress/astma/hyperventilatie niet goed kon blazen.
Welkom in Nederland
Wel luisteren naar V1z hequote:
Maar waarschijnlijk doe ik vanavond geen S! En zo wel neem ik wel een banaan ofzo extra
Ik doe deze week verder helemaal niets he, mijn fiets is kapot dus fiets niet eens naar werk... daarom beetje extra sport, planning is:
ma: bodyshape
di: misschien balance
woe: squash
vr: balance
zo: combat & pump of balance (nieuwe release dus wordt vooral oefenben
het geldt ook als je gister zwaar getraind hebt!BMR = 1393quote:
En verder ben ik gewoon blij dat ik geschokt ben als zoiets me overkomt, want ik heb dus blijkbaar nog niet zo veel nare dingen meegemaakt
Mijn BMR is trouwens 1393. Betekent dat dat ik minstens 1393+aantal calorieen dat ik verbrand met sporten moet eten?
Verbranding over de hele dag inclusief sport = bijvoorbeeld 600
Onderhoud is dan 1393 + 600 = 1993
1593 is dan het richtgetal
Panda, in jouw geval is die 400 eronder te veel, scheelt wel dat je aan beweging doet me lage intensiteit (dan spreek je langzame energiebronnen aan waarvan vet er ook een is)
Gewoon boven die 1420 blijven
Al klinkt minder dan 400 gebruiken wel heel apart, helemaal gezien je BMR 1420 is.
Wat Perr zegt klopt waarschijnlijk wel, gewoon zo rond de 1600 gaan zitten om af te vallen.