LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Spaghetti (volkoren) met courgette en gerookte zalm, met een sausje van een beetje kookroom (light) met citroensap erdoor, peper zout en kappertjesquote:Op donderdag 8 december 2011 12:31 schreef Mixende_match het volgende:
iemand nog ideeën voor een makkelijk & gezond gerecht voor vanavond/?
Be someone that makes you happy
Gisteren:
O: taart (ik kreeg gisteren een stuk mee wegens aan de lijn zijn van vriendin ) Taart als ontbijt is lekker.
L: 1x volkoren brood met filet A. en 1x met oude kaas, paprika en komkommer
T: bakje verse meloen
T: wodka, cassavekroepoek
D: witlof met ham en kaas uit de oven. (de kaas was beschimmeld, maar dat zag ik pas toen het al door m'n saus zat. Ik had echt geen zin om opnieuw te koken, bovendien had ik niks in huis verder, dus had ik ook nog boodschappen moeten doen, dus ik heb het toch opgegeten onder het mom van: blauwe kaas is ook beschimmeld. Maar het was eiks best vies.
)
T: beschuitje met boter en hagelslag
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2x beschuit met boter en hagelslag
L: 1x geroosterd volkorenbrood met filet A. en 1x met ham, mayo, paprika en komkommer
T: original crisp cracker met gekookt eitje
T: bakje verse meloen
T: wodka, chips
D: gehaktbrood, bloemkoolpuree en sperzieboontjes
O: taart (ik kreeg gisteren een stuk mee wegens aan de lijn zijn van vriendin ) Taart als ontbijt is lekker.
L: 1x volkoren brood met filet A. en 1x met oude kaas, paprika en komkommer
T: bakje verse meloen
T: wodka, cassavekroepoek
D: witlof met ham en kaas uit de oven. (de kaas was beschimmeld, maar dat zag ik pas toen het al door m'n saus zat. Ik had echt geen zin om opnieuw te koken, bovendien had ik niks in huis verder, dus had ik ook nog boodschappen moeten doen, dus ik heb het toch opgegeten onder het mom van: blauwe kaas is ook beschimmeld. Maar het was eiks best vies.
)T: beschuitje met boter en hagelslag
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2x beschuit met boter en hagelslag
L: 1x geroosterd volkorenbrood met filet A. en 1x met ham, mayo, paprika en komkommer
T: original crisp cracker met gekookt eitje
T: bakje verse meloen
T: wodka, chips
D: gehaktbrood, bloemkoolpuree en sperzieboontjes
Thx, Ainsley is van dat programma ook, Ready Steady Cook!quote:
Hij staat ook vaak op okokorecepten.nl
~ Bonito La Risa ~
Huuu, Co 
Verder euhh... Gewoon groenten met een stukje vis/vlees? Pita's met veggies? Stamppot? Griekse salade met feta? Wokgroenten met sausje en rijst? Zoiets? </ook inspiratieloos>
En hij is een blije kok! Niet geheel en al onbelangrijkquote:
[..]
Thx, Ainsley is van dat programma ook, Ready Steady Cook!
Hij staat ook vaak op okokorecepten.nl
Verder euhh... Gewoon groenten met een stukje vis/vlees? Pita's met veggies? Stamppot? Griekse salade met feta? Wokgroenten met sausje en rijst? Zoiets? </ook inspiratieloos>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
eerste lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
Vanavond wil ik wat lekkers maken voor mn vriendje... Hij houdt van curry, dus ik denk iets thais met biefreepjes ofzo 
Kalenders van kiva zijn binnen! Een is voor ons en de ander op het werk om anderen te attenderen
Kalenders van kiva zijn binnen! Een is voor ons en de ander op het werk om anderen te attenderen
Huuuuu Co 
Cooki, ziet er best oke uit eigenlijk! Haring is lekker! Alleen rosbief als ontbijt.... ?
En ik mis fruit en wat zuivel.
Cooki, ziet er best oke uit eigenlijk! Haring is lekker! Alleen rosbief als ontbijt.... ?
En ik mis fruit en wat zuivel.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Die witlof Co 
maar maak jij echt een sausje over de witlof in de oven?
Lijstje:
O: biogarde 3 el met een peer
T: stroopwafel
L: boterham ham en 1 met kipfilet
T: handje smarties
en wat nootjes
D: stamppot peeën en uien met spekjes en mosterd
S: RPM en indoor cycling vermoed ik..
T: stukje chocola
maar maak jij echt een sausje over de witlof in de oven?Lijstje:
O: biogarde 3 el met een peer
T: stroopwafel
L: boterham ham en 1 met kipfilet
T: handje smarties
en wat nootjesD: stamppot peeën en uien met spekjes en mosterd
S: RPM en indoor cycling vermoed ik..
T: stukje chocola
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
O: roggebrood met pindakaas
T: banaan
L: sandwich met kip en salade, miniwrap met 'kip tikka' en twee mandarijnen (bij elkaar zo'n 450Kcal)
T: hand walnoten
S: fitness
D: risotto met spinazie en parmesan met erbij een gegrilde zalmfilet
T: banaan
L: sandwich met kip en salade, miniwrap met 'kip tikka' en twee mandarijnen (bij elkaar zo'n 450Kcal)
T: hand walnoten
S: fitness
D: risotto met spinazie en parmesan met erbij een gegrilde zalmfilet
Ja doei.
Ohw.... Maar dat valt reuze meequote:
eerste lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
En zoals Ewelina zegt, er mist fruit en je ontbijt is wat raar. In eerste oogopslag is de verdeling e/k/v wel goed
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
uh ja.. ik was bij AH en ik had zin in rosbief...quote:
Cooki, ziet er best oke uit eigenlijk! Haring is lekker! Alleen rosbief als ontbijt.... ?
En ik mis fruit en wat zuivel.
ontbijt is niet mn ding zeg maar...
idd zuivel .. dan doe ik vanmiddag yoghurt ipv die boterhammen
en fruit.. ja.. uhm.. ja... kweenie..
Ewelina, dank voor je aanvullingen, t werkt nu al handig voor mij, dit topic
aangepast lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 volkoren boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T yoghurt met evt fruit
• D groente, vlees, aardappelen, evt ook yoghurt/fruit (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
quote:
eerste lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
crap in = crap out
Kalfjes..quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Voor mij is dat geen discussie, voor Vaiz ook niet. We denken er alleen niet hetzelfde overquote:
is die discussie hier, dat melk voor kalfjes is?
crap in = crap out
Mjaah, die voelt zich al schuldig zat. Guilttrippen is niet mijn dingquote:
Bij de onderdelenzaak weten ze welke auto's ik heb
Wel een lose/win-situatie, lief heeft wat goed te maken, uitbuiten!!
quote:
[..]
Is dat zo? Ik had gehoopt op sowieso meer spierpijn in mijn pensWil van de flubbeltjes af, dus gisteren mooi oefeningen gedaan. Maar vrees dat het geen effect heeft zo
Welkom cooki!
Maar volgens mij is afvallen/ veranderen van figuur 80% netjes eten en 20% sporten.
Dus gooi eens een lijstje naar binnen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
o ja dat kan ook nog: agree to disagree ofzoiets...quote:
Voor mij is dat geen discussie, voor Vaiz ook niet. We denken er alleen niet hetzelfde over
