LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
Spaghetti (volkoren) met courgette en gerookte zalm, met een sausje van een beetje kookroom (light) met citroensap erdoor, peper zout en kappertjesquote:Op donderdag 8 december 2011 12:31 schreef Mixende_match het volgende:
iemand nog ideeën voor een makkelijk & gezond gerecht voor vanavond/?
Be someone that makes you happy
Gisteren:
O: taart (ik kreeg gisteren een stuk mee wegens aan de lijn zijn van vriendin ) Taart als ontbijt is lekker.
L: 1x volkoren brood met filet A. en 1x met oude kaas, paprika en komkommer
T: bakje verse meloen
T: wodka, cassavekroepoek
D: witlof met ham en kaas uit de oven. (de kaas was beschimmeld, maar dat zag ik pas toen het al door m'n saus zat. Ik had echt geen zin om opnieuw te koken, bovendien had ik niks in huis verder, dus had ik ook nog boodschappen moeten doen, dus ik heb het toch opgegeten onder het mom van: blauwe kaas is ook beschimmeld. Maar het was eiks best vies.
)
T: beschuitje met boter en hagelslag
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2x beschuit met boter en hagelslag
L: 1x geroosterd volkorenbrood met filet A. en 1x met ham, mayo, paprika en komkommer
T: original crisp cracker met gekookt eitje
T: bakje verse meloen
T: wodka, chips
D: gehaktbrood, bloemkoolpuree en sperzieboontjes
O: taart (ik kreeg gisteren een stuk mee wegens aan de lijn zijn van vriendin ) Taart als ontbijt is lekker.
L: 1x volkoren brood met filet A. en 1x met oude kaas, paprika en komkommer
T: bakje verse meloen
T: wodka, cassavekroepoek
D: witlof met ham en kaas uit de oven. (de kaas was beschimmeld, maar dat zag ik pas toen het al door m'n saus zat. Ik had echt geen zin om opnieuw te koken, bovendien had ik niks in huis verder, dus had ik ook nog boodschappen moeten doen, dus ik heb het toch opgegeten onder het mom van: blauwe kaas is ook beschimmeld. Maar het was eiks best vies.
)T: beschuitje met boter en hagelslag
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2x beschuit met boter en hagelslag
L: 1x geroosterd volkorenbrood met filet A. en 1x met ham, mayo, paprika en komkommer
T: original crisp cracker met gekookt eitje
T: bakje verse meloen
T: wodka, chips
D: gehaktbrood, bloemkoolpuree en sperzieboontjes
Thx, Ainsley is van dat programma ook, Ready Steady Cook!quote:
Hij staat ook vaak op okokorecepten.nl
~ Bonito La Risa ~
Huuu, Co 
Verder euhh... Gewoon groenten met een stukje vis/vlees? Pita's met veggies? Stamppot? Griekse salade met feta? Wokgroenten met sausje en rijst? Zoiets? </ook inspiratieloos>
En hij is een blije kok! Niet geheel en al onbelangrijkquote:
[..]
Thx, Ainsley is van dat programma ook, Ready Steady Cook!
Hij staat ook vaak op okokorecepten.nl
Verder euhh... Gewoon groenten met een stukje vis/vlees? Pita's met veggies? Stamppot? Griekse salade met feta? Wokgroenten met sausje en rijst? Zoiets? </ook inspiratieloos>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
eerste lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
Vanavond wil ik wat lekkers maken voor mn vriendje... Hij houdt van curry, dus ik denk iets thais met biefreepjes ofzo 
Kalenders van kiva zijn binnen! Een is voor ons en de ander op het werk om anderen te attenderen
Kalenders van kiva zijn binnen! Een is voor ons en de ander op het werk om anderen te attenderen
Huuuuu Co 
Cooki, ziet er best oke uit eigenlijk! Haring is lekker! Alleen rosbief als ontbijt.... ?
En ik mis fruit en wat zuivel.
Cooki, ziet er best oke uit eigenlijk! Haring is lekker! Alleen rosbief als ontbijt.... ?
En ik mis fruit en wat zuivel.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Die witlof Co 
maar maak jij echt een sausje over de witlof in de oven?
Lijstje:
O: biogarde 3 el met een peer
T: stroopwafel
L: boterham ham en 1 met kipfilet
T: handje smarties
en wat nootjes
D: stamppot peeën en uien met spekjes en mosterd
S: RPM en indoor cycling vermoed ik..
T: stukje chocola
maar maak jij echt een sausje over de witlof in de oven?Lijstje:
O: biogarde 3 el met een peer
T: stroopwafel
L: boterham ham en 1 met kipfilet
T: handje smarties
en wat nootjesD: stamppot peeën en uien met spekjes en mosterd
S: RPM en indoor cycling vermoed ik..
T: stukje chocola
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
O: roggebrood met pindakaas
T: banaan
L: sandwich met kip en salade, miniwrap met 'kip tikka' en twee mandarijnen (bij elkaar zo'n 450Kcal)
T: hand walnoten
S: fitness
D: risotto met spinazie en parmesan met erbij een gegrilde zalmfilet
T: banaan
L: sandwich met kip en salade, miniwrap met 'kip tikka' en twee mandarijnen (bij elkaar zo'n 450Kcal)
T: hand walnoten
S: fitness
D: risotto met spinazie en parmesan met erbij een gegrilde zalmfilet
Ja doei.
Ohw.... Maar dat valt reuze meequote:
eerste lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
En zoals Ewelina zegt, er mist fruit en je ontbijt is wat raar. In eerste oogopslag is de verdeling e/k/v wel goed
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
uh ja.. ik was bij AH en ik had zin in rosbief...quote:
Cooki, ziet er best oke uit eigenlijk! Haring is lekker! Alleen rosbief als ontbijt.... ?
En ik mis fruit en wat zuivel.
ontbijt is niet mn ding zeg maar...
idd zuivel .. dan doe ik vanmiddag yoghurt ipv die boterhammen
en fruit.. ja.. uhm.. ja... kweenie..
Ewelina, dank voor je aanvullingen, t werkt nu al handig voor mij, dit topic
aangepast lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 volkoren boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T yoghurt met evt fruit
• D groente, vlees, aardappelen, evt ook yoghurt/fruit (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
quote:
eerste lijstje:
• O 1 ons rosbief
• T 2 harinkjes
• L 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• T 2 boterhammen met philadelphia kruidenkaas
• D groente, vlees, aardappelen (details volgen)
• S 30 minuten fietsen
crap in = crap out
Kalfjes..quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Voor mij is dat geen discussie, voor Vaiz ook niet. We denken er alleen niet hetzelfde overquote:
is die discussie hier, dat melk voor kalfjes is?
crap in = crap out
Mjaah, die voelt zich al schuldig zat. Guilttrippen is niet mijn dingquote:
Bij de onderdelenzaak weten ze welke auto's ik heb
Wel een lose/win-situatie, lief heeft wat goed te maken, uitbuiten!!
quote:
[..]
Is dat zo? Ik had gehoopt op sowieso meer spierpijn in mijn pensWil van de flubbeltjes af, dus gisteren mooi oefeningen gedaan. Maar vrees dat het geen effect heeft zo
Welkom cooki!
Maar volgens mij is afvallen/ veranderen van figuur 80% netjes eten en 20% sporten.
Dus gooi eens een lijstje naar binnen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
o ja dat kan ook nog: agree to disagree ofzoiets...quote:
Voor mij is dat geen discussie, voor Vaiz ook niet. We denken er alleen niet hetzelfde over
Cooki, ik had eerder ook problemen met ontbijten, kwam erachter dat het komt omdat ik 's avonds na m'n D of niet goed at of helemaal niet. Met een bak kwark 's avonds vlak voor het slapen heb ik daar geen last meer van. Blik tonijn werkt ook.
Melk
Melk
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Get over itquote:
Mjaah, die voelt zich al schuldig zat. Guilttrippen is niet mijn ding
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^quote:
Maar volgens mij is afvallen/ veranderen van figuur 80% netjes eten en 20% sporten.
Dus gooi eens een lijstje naar binnen
crap in = crap out
quote:
[..]
Mjaah, die voelt zich al schuldig zat. Guilttrippen is niet mijn ding
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mijn planning voor de dag:
O: yoghurt
L: 2 boterhammen met worst
T: 2 boterhammen met worst
T: appel
D: krieltjes, kipsaucijsje en doperwtjes
Zoiets denk ik. Even alle suiker mijn lijf uitbannen na die zoete meuk de afgelopen dagen.
O: yoghurt
L: 2 boterhammen met worst
T: 2 boterhammen met worst
T: appel
D: krieltjes, kipsaucijsje en doperwtjes
Zoiets denk ik. Even alle suiker mijn lijf uitbannen na die zoete meuk de afgelopen dagen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Mijn lijstje
s. Kwartiertje yoga
o. 500 gram kwark
t. saucijzen broodje
l. 2 borden rauwkostsalade met mayodressing
T. koekje
T. 2 boterhammen kaas + appel
d. Nog onbekend
s. Kwartiertje yoga
o. 500 gram kwark
t. saucijzen broodje
l. 2 borden rauwkostsalade met mayodressing
T. koekje
T. 2 boterhammen kaas + appel
d. Nog onbekend
Geen zorgen voor de dag van morgen.
hoe werkt dat dan: je eet savonds extra.. en dan heb je de volgende ochtend wél zin om te ontbijten? hoe werkt dat, is dat je maag die op gang gehouden wordt oid?quote:
Cooki, ik had eerder ook problemen met ontbijten, kwam erachter dat het komt omdat ik 's avonds na m'n D of niet goed at of helemaal niet. Met een bak kwark 's avonds vlak voor het slapen heb ik daar geen last meer van. Blik tonijn werkt ook.
ja voor mn lijstje:
eigk moet ik nog iets voor na D hebben hoor, anders ga ik snoepen en damag ff niet...
ivm die 4 kilo (das puur snoep en te weinig bewegen)
Volgens mij is het net andersom.quote:
Maar volgens mij is afvallen/ veranderen van figuur 80% netjes eten en 20% sporten.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
"Abs are not made in the gym, they're made in the kitchen". Ofzo.
Ik zie mensen met zwaar lichamelijk werk van wie 80% overgewicht heeft en belazerd eet.
Ik zie mensen met zwaar lichamelijk werk van wie 80% overgewicht heeft en belazerd eet.
crap in = crap out
Dependsquote:Op donderdag 8 december 2011 13:02 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Volgens mij is het net andersom.
met 100%netjes eten en 0%sporten kom je toch ook een heel eind 
Kwark met wat fruit erdoor na je D en dan niet direct erachteraan maar als verlaat toetjequote:
[..]
hoe werkt dat dan: je eet savonds extra.. en dan heb je de volgende ochtend wél zin om te ontbijten? hoe werkt dat, is dat je maag die op gang gehouden wordt oid?
ja voor mn lijstje:
eigk moet ik nog iets voor na D hebben hoor, anders ga ik snoepen en damag ff niet...
ivm die 4 kilo (das puur snoep en te weinig bewegen)
Ik heb me laten vertellen hier (door Viz
) dat kwark niet snel verteert en dat helpt goed tegen hongergevoel. Hoe dat dan werkt met ontbijt weet ik niet, maar dat je ontbijten kan leren weet ik wel.
Klopt. Maar andersom is makkelijker. Afvallen gaat prima, je figuur veranderen is makkelijker als je traint.quote:
[..]
Depends
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Maria en anderen: dank voor t welkom
Loveli: leuk, seal of approval
btw kan ik dit topic nomineren voor t beste topic van 2011
ik heb hier sinds t laatste uur al zoveel nuttige tips/ideeën gelezen!
over sport: ik ben kilooooos afgevallen na mn zwangerschap door vooral te sporten/bewegen... eten was echt tweede plan... dus voor mij is de verhouding: 60% sport, 40% normaal eten...
zegt zij die nu met moeite een half uurtje sport...
Tinkepink: wat knap en wat een goeie dat je sochtends al S doet.. das ook een idee jah, dan heb ik die al in de pocket
zo, ik ga ff fietsen
Loveli: leuk, seal of approval
btw kan ik dit topic nomineren voor t beste topic van 2011
ik heb hier sinds t laatste uur al zoveel nuttige tips/ideeën gelezen!
ok kwark om 20.00 uur dan ofzo!quote:
Kwark met wat fruit erdoor na je D en dan niet direct erachteraan maar als verlaat toetje
Ik heb me laten vertellen hier (door Viz
over sport: ik ben kilooooos afgevallen na mn zwangerschap door vooral te sporten/bewegen... eten was echt tweede plan... dus voor mij is de verhouding: 60% sport, 40% normaal eten...
zegt zij die nu met moeite een half uurtje sport...
Tinkepink: wat knap en wat een goeie dat je sochtends al S doet.. das ook een idee jah, dan heb ik die al in de pocket
zo, ik ga ff fietsen
SPOILER: lijstjes updateOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bill Granger is ook een blije kok, maar die is engquote:
[..]
En hij is een blije kok! Niet geheel en al onbelangrijk
. Met zo'n tandpastaglimlach!Hee Cooki, welkom en succes! Goed 'beginnerslijstje' wel
. Wat meer zuivel als variatie is wel een idee, maar eiwitten krijg je ook binnen via vlees en broodbeleg. Co, brrr, beschimmelde kaas over je witlof
Heldin .
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Yup.quote:
[..]
hoe werkt dat dan: je eet savonds extra.. en dan heb je de volgende ochtend wél zin om te ontbijten? hoe werkt dat, is dat je maag die op gang gehouden wordt oid?
ja voor mn lijstje:
eigk moet ik nog iets voor na D hebben hoor, anders ga ik snoepen en damag ff niet...
ivm die 4 kilo (das puur snoep en te weinig bewegen)
Zoals Mar al zegt is de opname van kwark erg laag en het zorgt dat ik verzadigd blijf gedurende de nacht. 's Ochtends heb ik dan geen hongergevoel (waar ik dus misselijk van word, en geen zin in eten van krijg) waardoor ik wel veel zin in ontbijt heb. Dan vliegt er met gemak een bak kwark met havermout en banaan in Al is het tegenwoordig vaker melk met havermout (en een losse banaan), want lekker warm
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Afvallen zonder trek is bijna niet mogelijk zonder sport. Niet als je ook koolhydraten eet in ieder geval. Bovendien is alleen afvallen meestal niet genoeg om er goed uit te zien. Ik zie best vaak heel slanke mensen, die er toch slap en vormeloos uitzien. Dus ik ga voor de 50/50 optie! In ideale omstandigheden dan. Als je niet kan, zal je moeten roeien met de riemen die je hebt. Hoe oneerlijk dat ook is.
En Ml: ja, ik maak eerst een soort bechamelsaus met kaas en ham. Daar doe ik de gekookte witlof door en dan maak ik met de grill bovenop nog een korstje met geraspte kaas/paneermeel/boter.
En welkom, Cookie!
En Ml: ja, ik maak eerst een soort bechamelsaus met kaas en ham. Daar doe ik de gekookte witlof door en dan maak ik met de grill bovenop nog een korstje met geraspte kaas/paneermeel/boter.
En welkom, Cookie!
Zo knap is het niet hoor, s morgens sporten. Later op de dag ben ik gewoon te moe en/of heb ik geen tijd.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Welkom Cooki!
Als ik niet hoef te werken dan sport ik ook 's ochtends, dan heb ik t achter de rug en zit ik er niet de hele dag tegenaan te hikken, maar ben ik de rest van de dag voldaan. Ik kan dan ook me beter inhouden met 'slecht' eten omdat ik het anders zonde vind ofzo.
Lijstje:
O: peer, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, banaan
L: hard meergranenbroodje met auberginespread en geitenkaas, halve komkommer
T: zakje pitjes en zaadjes, 2 dropjes
D: tapas
T: je ne sais pas
Als ik niet hoef te werken dan sport ik ook 's ochtends, dan heb ik t achter de rug en zit ik er niet de hele dag tegenaan te hikken, maar ben ik de rest van de dag voldaan. Ik kan dan ook me beter inhouden met 'slecht' eten omdat ik het anders zonde vind ofzo.
Lijstje:
O: peer, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, banaan
L: hard meergranenbroodje met auberginespread en geitenkaas, halve komkommer
T: zakje pitjes en zaadjes, 2 dropjes
D: tapas
T: je ne sais pas
Be someone that makes you happy
Gezonde stofjes zitten bv in druivepitten, maar we eten druiven pitloos. De witte friemeltjes van citrusftuit peuteren we eraf => gezonde bioflavonoiden. Hm.. Waste not, want not.
crap in = crap out
Lijstje:
O: havermout, kwark, banaan
L: 1 boterham kaas, 1 boterham ei, krentenbol, plakjes komkommer
T: appel
D: pasta
T: bakje yoghurt
Voordelen van veel reistijd: een vriend die kookt
hij ontstijgt al het niveau van spinazie à la prutje met spekjes, joehoe!
Welkom Cooki! Leuk dat enthousiasme
O: havermout, kwark, banaan
L: 1 boterham kaas, 1 boterham ei, krentenbol, plakjes komkommer
T: appel
D: pasta
T: bakje yoghurt
Voordelen van veel reistijd: een vriend die kookt
hij ontstijgt al het niveau van spinazie à la prutje met spekjes, joehoe!Welkom Cooki! Leuk dat enthousiasme
Mijn appels eet ik doorgaans met steel en al op, ben ik nu goed bezig?quote:
Gezonde stofjes zitten bv in druivepitten, maar we eten druiven pitloos. De witte friemeltjes van citrusftuit peuteren we eraf => gezonde bioflavonoiden. Hm.. Waste not, want not.
Goed hoor! Zit nu bij een klant en daar is men te druk om mijn werk te beoordelen, maar met een gevulde maag kan ik het een stuk beter handelen. Ik vermaak me welquote:
Lol! 90kgquote:
[..]
Hebben ze zo'n soort apparaat in de sportschool?
[ afbeelding ]
Dan moet je doen:
30x 50kg
30x 70kg
20x 90kg (die bij mij in de sportschool gaat maar tot 90)
30x 70kg
50x 50kg
Krijg je spierpijn van in je pens
Ik betwijfel of dat erg realistisch is voor mij
Morgen zal ik jullie weer van een lijstje voorzienquote:
Maar volgens mij is afvallen/ veranderen van figuur 80% netjes eten en 20% sporten.
Dus gooi eens een lijstje naar binnen
Vandaag is niezogoe.Oh, en ik zit al tijden rond hetzelfde gewicht nu. Vermoed dat het probleem 50/50 is. Ik sportte echt helemaal niet (en 'vroeger' altijd veel en intensief). Daarnaast eet ik te onregelmatig (en wellicht te weinig).
Dat weten we, daarom: lijstjessss!quote:
Morgen zal ik jullie weer van een lijstje voorzien
Vrouwen die ouder worden, houden vaak ongeveer hetzelfde gewicht. Alleen de verhouding vet - spieren verschuift in het nadeel van spieren. Je weet hoe je het kunt tegengaan..quote:Oh, en ik zit al tijden rond hetzelfde gewicht nu. Vermoed dat het probleem 50/50 is. Ik sportte echt helemaal niet (en 'vroeger' altijd veel en intensief). Daarnaast eet ik te onregelmatig (en wellicht te weinig).
Verder yay voor appelsteeltjes en vermakelijke klanten.
crap in = crap out
Succesjes!quote:
Straks functioneringsgesprek. Ben benieuwd
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
O: smoothie yoghurt/banaan/sinaasappel
T: 2 plakjes parmaham
L: 3 roereieren met oesterzwammen, kaas, parmaham en 1 snee volkoren brood
T: stukje oude kaas
S: 20 minuten hardlopen, grondoefeningen
D: varkenshaassate, prei en komkommersalade
T: kwark
Feedback is welkom.
T: 2 plakjes parmaham
L: 3 roereieren met oesterzwammen, kaas, parmaham en 1 snee volkoren brood
T: stukje oude kaas
S: 20 minuten hardlopen, grondoefeningen
D: varkenshaassate, prei en komkommersalade
T: kwark
Feedback is welkom.
Ik kan het niet vaak zeggen, maar waar zijn je koolhydraten?quote:Op donderdag 8 december 2011 14:01 schreef Xennia het volgende:
O: smoothie yoghurt/banaan/sinaasappel
T: 2 plakjes parmaham
L: 3 roereieren met oesterzwammen, kaas, parmaham en 1 snee volkoren brood
T: stukje oude kaas
S: 20 minuten hardlopen, grondoefeningen
D: varkenshaassate, prei en komkommersalade
T: kwark
Feedback is welkom.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lowcarben!! Da's precies hoe ik het doe als ik mijn knop om wil hebben!!quote:
O: smoothie yoghurt/banaan/sinaasappel
T: 2 plakjes parmaham
L: 3 roereieren met oesterzwammen, kaas, parmaham en 1 snee volkoren brood
T: stukje oude kaas
S: 20 minuten hardlopen, grondoefeningen
D: varkenshaassate, prei en komkommersalade
T: kwark
Feedback is welkom.
1 snee volkorenbrood!quote:
[..]
Ik kan het niet vaak zeggen, maar waar zijn je koolhydraten?
crap in = crap out
In mijn ene snee brood en een beetje in de banaan. Ik weeg momenteel 59,8 en wil onder de 60 blijven dus let ik meer op mijn koolhydraten. Werkt als een trein. Binnen 1-2 weken weeg ik 57 kilo (en dat is net het verschil tussen wel of geen lovehandles).quote:
[..]
Ik kan het niet vaak zeggen, maar waar zijn je koolhydraten?
Klinkt lekker! Ga ik ook eens doenquote:
Afvallen zonder trek is bijna niet mogelijk zonder sport. Niet als je ook koolhydraten eet in ieder geval. Bovendien is alleen afvallen meestal niet genoeg om er goed uit te zien. Ik zie best vaak heel slanke mensen, die er toch slap en vormeloos uitzien. Dus ik ga voor de 50/50 optie! In ideale omstandigheden dan. Als je niet kan, zal je moeten roeien met de riemen die je hebt. Hoe oneerlijk dat ook is.
En Ml: ja, ik maak eerst een soort bechamelsaus met kaas en ham. Daar doe ik de gekookte witlof door en dan maak ik met de grill bovenop nog een korstje met geraspte kaas/paneermeel/boter.
En welkom, Cookie!
Welkom Cookie!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Toitotitoi!quote:
Straks functioneringsgesprek. Ben benieuwd
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mijn nieuwe fysio:
"Heb je morgen college?"
- "Ja"
"En vanavond?
- "Nee, niks"
"Mooi. Sportschool."
Ik ga vanavond naar de sportschool
"Heb je morgen college?"
- "Ja"
"En vanavond?
- "Nee, niks"
"Mooi. Sportschool."
Ik ga vanavond naar de sportschool
Vaiz, ben benieuwd hoe jij erover denkt als je zelf een maand hebt gelowcarbt. Hormonen bepalen locatie van vetopslag (insuline, adrenaline*, cortisol*, oestrogeen). Carbs zijn bv. van invloed op je insuline. Sport heeft ook weer een effect in het verhaal.
*adrenaline - cortisol: vecht/vlucht-reactie.
Adrenaline => hartslag + bloeddruk stijgen, zet lever aan om glycogeen om te zetten naar glucose zodat er extra energie is voor de spieren die toch al meer behoefte hebben (spierglycogeen wordt ook omgezet en verbruikt).
Cortisol doet ook nog wat in het geheel, nl. spierafbraak voor aminozuren om die te gebruiken als energie (dat gebeurt geloof ik weer in/door de lever). Het helpt ook met vetverbranding, nl. vetweefsel om de spieren. Nadeel: het zorgt voor vetopslag op andere plekken, taille!!!
Wanneer de vrijgekomen glucose niet snel genoeg gebruikt wordt, heb je weer insuline nodig om je bloedsuiker te reguleren. En we weten dat wanneer je alvleesklier constant insuline moet produceren, deze overbelast raakt.
Kortom, complex gebeuren. In de loop van de dag schommelen deze hormoonwaardes, cortisol en dag/nachtritme zijn ook aan elkaar verwant.
In het ideale geval zorg je ervoor dat je adrenaline en cortisol niet te lang/te hoog pieken. Omdat de hormoonwaardes in de loop van de dag niet constant zijn, zal er vast iets voor te zeggen zijn om op bepaalde momenten van de dag wel of geen carbs/eiwitten te eten.
M.a.w.: Vaiz heeft weer iets om zich in te verdiepen
*adrenaline - cortisol: vecht/vlucht-reactie.
Adrenaline => hartslag + bloeddruk stijgen, zet lever aan om glycogeen om te zetten naar glucose zodat er extra energie is voor de spieren die toch al meer behoefte hebben (spierglycogeen wordt ook omgezet en verbruikt).
Cortisol doet ook nog wat in het geheel, nl. spierafbraak voor aminozuren om die te gebruiken als energie (dat gebeurt geloof ik weer in/door de lever). Het helpt ook met vetverbranding, nl. vetweefsel om de spieren. Nadeel: het zorgt voor vetopslag op andere plekken, taille!!!
Wanneer de vrijgekomen glucose niet snel genoeg gebruikt wordt, heb je weer insuline nodig om je bloedsuiker te reguleren. En we weten dat wanneer je alvleesklier constant insuline moet produceren, deze overbelast raakt.
Kortom, complex gebeuren. In de loop van de dag schommelen deze hormoonwaardes, cortisol en dag/nachtritme zijn ook aan elkaar verwant.
In het ideale geval zorg je ervoor dat je adrenaline en cortisol niet te lang/te hoog pieken. Omdat de hormoonwaardes in de loop van de dag niet constant zijn, zal er vast iets voor te zeggen zijn om op bepaalde momenten van de dag wel of geen carbs/eiwitten te eten.
M.a.w.: Vaiz heeft weer iets om zich in te verdiepen
crap in = crap out
Jaquote:
hij is heel aardig, maar daarom niet minder streng Hij zei ook: "Als je thuis niet oefent, kom je er niet in."
Haha, das beter! Ik 'vergeet' altijd mijn oefeningen te doenquote:Op donderdag 8 december 2011 15:14 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Ja
Hij zei ook: "Als je thuis niet oefent, kom je er niet in:.
~ Bonito La Risa ~
Dat smoesje ga ik maar niet gebruikenquote:
[..]
Haha, das beter! Ik 'vergeet' altijd mijn oefeningen te doen
Cococakes, mag ook minder hoor Maar met zo'n schema en je zou dan ipv die 90kg jouw maximum doen en de rest in stapjes van 10 of 15 lager, krijg je ook wel de gewenste spierpijn in je balg
M.a.w. zoals loveli zegt moet ik me wat meer in low-carb verdiepen
Maar met zo'n schema en je zou dan ipv die 90kg jouw maximum doen en de rest in stapjes van 10 of 15 lager, krijg je ook wel de gewenste spierpijn in je balg Ik schat dit lijstje dan ook op krap aan 1400kcal, dan val je sowieso wel af. Heeft verder weinig met minder carbs te maken, behalve dat je nu geen hongergevoel krijgt. (Denk ik dan)quote:
[..]
In mijn ene snee brood en een beetje in de banaan. Ik weeg momenteel 59,8 en wil onder de 60 blijven dus let ik meer op mijn koolhydraten. Werkt als een trein. Binnen 1-2 weken weeg ik 57 kilo (en dat is net het verschil tussen wel of geen lovehandles).
M.a.w. zoals loveli zegt moet ik me wat meer in low-carb verdiepen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje:
O: 2 mini sausijzen en 2 mini worstenbroodjes vriend had ontbijtje gemaakt haha
L: 2 volkoren harde broodjes met ham/kaas/paprika
t: mini koekje denk ik zo, als ik die zo lekker zie liggen
D: Mexicaanse burrito's met extra paprika & ui
O: 2 mini sausijzen en 2 mini worstenbroodjes
vriend had ontbijtje gemaakt hahaL: 2 volkoren harde broodjes met ham/kaas/paprika
t: mini koekje denk ik zo, als ik die zo lekker zie liggen
D: Mexicaanse burrito's met extra paprika & ui
~ Bonito La Risa ~
Hm..kay.. Die nieuwe doet het beter.quote:
Lijstje:
O: 2 mini sausijzen en 2 mini worstenbroodjes
L: 2 volkoren harde broodjes met ham/kaas/paprika
t: mini koekje denk ik zo, als ik die zo lekker zie liggen
D: Mexicaanse burrito's met extra paprika & ui
*insert groepsdruk*
crap in = crap out
Oeh we gaan vanavond zeer luxe uit eten met het werk nu ben ik alleen bang dat iik underdressed ben
Mijn lijstje:
O: 250 ml sojamelk met 4 el havermout
T: 5 druiven, peer
L: 3 bth (kipfilet, pindakaas), 200 ml mosterdsoep, 100 gr salade met 1 gekookt ei
T: beker vifit
T: 1 makreel filet
D: veel en lekker
nu ben ik alleen bang dat iik underdressed ben Mijn lijstje:
O: 250 ml sojamelk met 4 el havermout
T: 5 druiven, peer
L: 3 bth (kipfilet, pindakaas), 200 ml mosterdsoep, 100 gr salade met 1 gekookt ei
T: beker vifit
T: 1 makreel filet
D: veel
en lekker
Ach, bij mij gaat het al stukken beter dan pakweg jaar geleden.quote:
[..]
Hm..kay.. Die nieuwe doet het beter.
*insert groepsdruk*
~ Bonito La Risa ~
Hoi Cookie, succes en laat je niet afschrikken door teveel kletsen he? En succes!
Lijstje hier:
O: kwark en vla
T's: appel, peer, paar dropjes
L: 2 boterhammen kaas, beker melk, kom kerriesoep met kipfilet
T's: sinaasappel, stukje oranjekoek met slagroom, blokje choco, paar toastjes, dadel met roomkaas, stukje droge worst.
D: Ophaal chinees voor 16 personen En niemand wil Tjap Tjoy ik wel maar dan neemt iedereen toch en dan heb ik niks meer Dus baal nu al
Lijstje hier:
O: kwark en vla
T's: appel, peer, paar dropjes
L: 2 boterhammen kaas, beker melk, kom kerriesoep met kipfilet
T's: sinaasappel, stukje oranjekoek met slagroom, blokje choco, paar toastjes, dadel met roomkaas, stukje droge worst.
D: Ophaal chinees voor 16 personen
En niemand wil Tjap Tjoy ik wel maar dan neemt iedereen toch en dan heb ik niks meer Dus baal nu al
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lekker uniekje En gewoon direct bij het uitpakken de tjap tjoy kapen
Perr, je weet toch dat we dan sowieso de naam van het restaurant willen weten en het liefst zelfs een linkje naar de menukaart
Veel plezier in ieder geval!
En gewoon direct bij het uitpakken de tjap tjoy kapen Perr, je weet toch dat we dan sowieso de naam van het restaurant willen weten en het liefst zelfs een linkje naar de menukaart
Veel plezier in ieder geval!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Trouwens, iemand nog wat nodig van de optimel kado's?
http://www.optimel.nl/eurosparen
heb 500 punten waar ik niet heel veel mee doe
http://www.optimel.nl/eurosparen
heb 500 punten waar ik niet heel veel mee doe
~ Bonito La Risa ~
Ik zou er plants vs zombies van kopen als ik jou wasquote:
Trouwens, iemand nog wat nodig van de optimel kado's?
http://www.optimel.nl/eurosparen
heb 500 punten waar ik niet heel veel mee doe
Zojuist mijn eerste essay hier in het VK ingeleverd, wat een gedoe! 
Maar, dat is opluchting 1, nu door met essayqueeste 2!
Is het bij jullie overigens ook zulk afgrijselijk weer?
Maar, dat is opluchting 1, nu door met essayqueeste 2! Is het bij jullie overigens ook zulk afgrijselijk weer?
Ja doei.
Ja mo, het is hier ook vreselijk.
Viz, er is geen a la carte denk ik, maar speciaal samengesteld menu. Eventueel zal ik om de menu kaart vragen/ die meenemen
Viz, er is geen a la carte denk ik, maar speciaal samengesteld menu. Eventueel zal ik om de menu kaart vragen/ die meenemen
Nahhh speel ik niet denk ik zooquote:
[..]
Ik zou er plants vs zombies van kopen als ik jou was
@Mo, jaa rotweer is het
~ Bonito La Risa ~
Goed planquote:
[..]
Ik zou er plants vs zombies van kopen als ik jou was
Het stormt, regent, is donker, etc.... en ik ben erg benieuwd hoe ik straks vooruit ga komen door die wind heen.. de heenreis ging zeeeeer voorspoedig, wat niet veel goeds voor de terugweg belooft!
Ja doei.
hier idem.quote:
Het stormt, regent, is donker, etc.... en ik ben erg benieuwd hoe ik straks vooruit ga komen door die wind heen.. de heenreis ging zeeeeer voorspoedig, wat niet veel goeds voor de terugweg belooft!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
damn. Het zal je maar overkomen: (kraanwagen ramt auto)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.~ Bonito La Risa ~
Alleen met bijbetaling. Dus bv 20.- betalen en 20 spaarpunten.quote:
Kan je ook dingen met alleen die punten kopen of alleen met bijbetaling?
~ Bonito La Risa ~
Neh.quote:
[..]
Alleen met bijbetaling. Dus bv 20.- betalen en 20 spaarpunten.
Graadje of 30, nu een zonnetje, maar er komen vast nog wel wat hoosbuien aan vandaag.quote:
Zojuist mijn eerste essay hier in het VK ingeleverd, wat een gedoe!
Is het bij jullie overigens ook zulk afgrijselijk weer?
Als ik het te warm vind worden, dan duik ik een museum in.
Hasta luego!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Advies gevraagd over kerstjurkje. Ja oder nein?
Er zitten wat versiersels rond schouders, maar dat is op de foto niet zo goed te zien.
Er zitten wat versiersels rond schouders, maar dat is op de foto niet zo goed te zien.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Venus in pocketformaat
© loveli
Eerlijk antwoord: nee, vind hem niet zo flatterend.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Die buik hoort zo, hè.quote:
Eerlijk antwoord: nee, vind hem niet zo flatterend.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Wat is je gang/kamer leeg/opgeruimd .
Ik vind het een mooi jurkje, maar ik weet niet zo goed hoe dingen horen te zitten icm buikjes als je die niet wil verbergen.
.Ik vind het een mooi jurkje, maar ik weet niet zo goed hoe dingen horen te zitten icm buikjes als je die niet wil verbergen.
Everything which is not impossible, will eventually happen
quote:Op donderdag 8 december 2011 17:35 schreef Phaidra het volgende:
Advies gevraagd over kerstjurkje. Ja oder nein?
Er zitten wat versiersels rond schouders, maar dat is op de foto niet zo goed te zien.Pfff! Je wilt gewoon je buikje showen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vind het trouwens ook een mooi jurkje
quote:
Advies gevraagd over kerstjurkje. Ja oder nein?
Er zitten wat versiersels rond schouders, maar dat is op de foto niet zo goed te zien.Een buikje!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Staat goed hoor, althans vind ik
Ik heb helaas geen lichtere panty meer die fijn zit.. En zwangerschapspanty's maken ze blijkbaar alleen in zwartquote:
Met een lichtere panty is het wat minder één donker geheel denk ik
(heb ze iig nog nergens gezien).En Ewelina, ik twijfel idd over de pasvorm. Vooral bij mijn liezen 'trekt' ie een beetje en dat zit wat raar...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
quote:
Wat is je gang/kamer leeg/opgeruimd
Ik vind het een mooi jurkje!
Ik kreeg vandaag een vriendin op de koffie die mijn huis nog nooit gezien had --> alle kamers netjes .
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Net onverwachte borrel op het werk, en honger, dus heb een paar chipjes gepakt maar daarna spotte ik kerstomaatjes, attent van de mannen hier , dus heb ik die lekker genomen.
edit: de kerstomaatjes dus
, dus heb ik die lekker genomen.edit: de kerstomaatjes dus
Everything which is not impossible, will eventually happen
quote:
Net onverwachte borrel op het werk, en honger, dus heb een paar chipjes gepakt maar daarna spotte ik kerstomaatjes, attent van de mannen hier
edit: de kerstomaatjes dus
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |