[Gezond Slank] #1720 - naar buiten toe rond!

De Slankreeks


Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

quote:

Op maandag 28 november 2011 19:08 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik zal het nog wel ff melden, maar heb het ook al een paar keer bij de HA gemeld en die haalde zn schouders op. Ik weet niet, ik heb dat al zolang als ik me kan herinneren. En kan echt wel 1-2 cm omvang schelen op mn benen. Misschien wel meer. Maar voeten heb ik t ook hoor. Handen, die worden ook dikker als ik ga lopen.

Dat is echt niet normaal, en je armen?

quote:

Op maandag 28 november 2011 19:14 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Nee, die niet, geloof ik. Ik heb er verder ook geen last van hoor, ik moet alleen geen laarzen aandoen die 's ochtends al knellen, want dan wordt t de rest van de dag alleen maar erger.

Naja zolang je geen zakkers langs je enkels hebt

Maar acu kan er wel bij helpen

meer drinken dan dames

quote:

Op maandag 28 november 2011 19:48 schreef uniekhoorn het volgende:
En als wij nou allemaal niet normaal zijn... hoe heet dat dan?

Slankie-Ziekte?

quote:

Op maandag 28 november 2011 19:53 schreef uniekhoorn het volgende:
Wat heb jij dan?
Slankie-ziekte..

Nou als dat niet anorexia oproept bij mensen die wel normaal zijn

In het kader daarvan ben ik bang dat ze mij op mijn werk nog eens wat doen als ik 2 appels en een peer wegknabbel zoals vandaag.

Lekker Maria!

quote:

Op maandag 28 november 2011 20:08 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Jup, men denkt dat je lijnt wanneer je groente en fruit eet, ongeacht de rest!

Nou inderdaad..

quote:

Op maandag 28 november 2011 20:20 schreef Jagärtrut het volgende:
GRRR... het nadeel aan thuiswerken is dat als je denkt dat het werk klaar is, het nooit helemaal klaar is. Ik kan me echt niet ontspannen nu, ben met zoveel andere zaken nog bezig in m'n hoofd. Morgen lekker weer op kantoor werken...

Dat probleem heb ik nou nooit

quote:

Op maandag 28 november 2011 20:47 schreef Laureline het volgende:
Hee, wat doen die bastognekoeken daar?

Verorberd worden zoals een pak bastogne koeken wil

Ik koop die dingen echt gewoonweg niet

Maarja ik ben niet voorbij de cola gelopen vandaag en heb enorm zere voeten (niet dat dat iets met elkaar te maken heeft).

quote:

Op maandag 28 november 2011 20:50 schreef sigme het volgende:

[..]

Nee

Die koekjes liggen met pakken tegelijk bij de koffie/thee. Soms lukt het me een dag, maar meestal niet. Ik vind het niet eens echt lekker .

Kun je dan niet beter iets meenemen dat je lekkerder vindt?

quote:

Op maandag 28 november 2011 20:52 schreef sigme het volgende:
Als ik een pak bastognekoeken thuis heb eet ik het pak leeg mét een pak roomboter erop gesmeerd. Gelukkig hebben ze geen roomboter op mijn werk.

Ik lees tegenwoordig maar gewoon de inhoud van de ingredientenlijst.