SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De tyfus, nu al 2 dagen helemaal kapot van de spierpijn.quote:Op woensdag 16 november 2011 21:07 schreef Mr.J het volgende:
"Ook de beentjes trainen"
Done.
Nu dood.
Extension
Squat
Hack squat
Hamstring curl
Superset: Extension, squat, walking lunges, squat, walking lunges...
Vanavond ook nog een hardcore feestje.
Geen idee hoe ik dat ga doen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik hoop niet voor je op een locatie met veel trappen, opstapjes etcquote:Op vrijdag 18 november 2011 11:26 schreef Mr.J het volgende:
[..]
De tyfus, nu al 2 dagen helemaal kapot van de spierpijn.
Vanavond ook nog een hardcore feestje.
Geen idee hoe ik dat ga doen.
.En gewoon voorzichtig de spierpijn eruit hakken
.Welk feestje trouwens..?
Lunges zijn nog best lastig ook met een barbell in je nek.quote:Op vrijdag 18 november 2011 11:30 schreef 16meter het volgende:
Die superset lijkt me trouwens belachelijk zwaar
Lunges sowieso al.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nu je het zegt, O&N is al over 6 weken inderdaadquote:
6 kilo in 6 weken is nogal tja, lastig; het is te doen, maar vast minder makkelijk dan je denkt. Raak niet overmoedigd zou ik zeggen. Waarom stel je je doel niet bij tot de zomer ?
In Januari ziet niemand dat je afgevallen bent; als het warmer wordt; zal het beter opvallen, heb je een betere uitdaging voor jezelf en omdat het een reëel doel is zal het je ook gemotiveerd houden. Snelle cuts zijn slechte cuts.
Leek nog zo ver weg..Vanaf juni ben ik door mijn slechte leefgewoonten ook weer 5 kilo aangekomen, terwijl ik bijna op mijn doelstelling zat. Vandaar nu 6 kilo, dan ben ik perfect op gewicht..
Maar de essentie is in ieder geval dat ik het weer net zo aan ga pakken als destijds: Enkel goed, simpel voedsel eten.
Alleen water drinken, in de ochtend een flinke shake met havermout, elke dag 800 KCAL verbranden dmv. cardio, en 200 KCAL onder mijn dagelijkse behoefte gaan zitten.
Op die manier deed ik het destijds, en liep dus per dag 1000 Kcal in, terwijl ik eigenlijk nooit echt honger had. Het zijn de eerste ca. 2 weken die het even kut maken, maar daarna heb je niets liever dan water en gezond voer..
doe ze nooit met dumbells, anders kunnen de bois niet curlen met hun rug.quote:
Vind het met dumbbells juist lastiger om je evenwicht te bewaren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die superset aan het einde was kut ja. Zeker met 30 reps extension.quote:
Die superset lijkt me trouwens belachelijk zwaar
Lunges sowieso al.
Plaatselijk tentje, hebben ze elke 4 weken paar bekende djs.quote:Op vrijdag 18 november 2011 11:30 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik hoop niet voor je op een locatie met veel trappen, opstapjes etc
En gewoon voorzichtig de spierpijn eruit hakken
Welk feestje trouwens..?
[..]
Lunges zijn nog best lastig ook met een barbell in je nek.
http://partyflock.nl/party/211935:Vol_Gas.html
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik ben deze week ook maar eens met Squaten en Dead liften begonnen, voor zover ik dat kan dan. Ik mis mijn linkeronderbeen dus benen trainen is niet echt makkelijk.
Maar goed, het begint er nu een beetje raar uit te zien met een redelijke ontwikkeling van mijn bovenlijf, en een paar stokjes er onder.
Ik was al begonnen met de leg press, waarop ik 100 kilo kan doen en nog goed in balans blijven, als in, voelen dat ik op bijde benen genoeg druk geef zodat ik m'n rug niet verziek.
Ik doe de squats voor nu nog in de smith en lift dan tot 70 kilo. Dat is niet veel, maar m'n benen zijn zwaar ondertraind uiteraard. Ik weet eigenlijk niet zeker of het wel een goed plan is om dit in de smith te doen. Op zich kan het wel natuurlijk, maar ik denk dat het het doel van de squat wat teniet doet. Ik kan het wel gewoon los doen, maar dan moet ik een stukje lichter trainen. Los is meer een psychologische angst die ik moet overwinnen ivm met evenwicht, en het idee dat ik m'n prothese kan breken...
Echt perfect zal ik de squat nooit kunnen doen omdat ik niet ver genoeg door kan zakken. Tegen de 45 graden aan drukt m'n prothese in mijn knieholte op mijn pezen wat behoorlijke pijnplekken op kan leveren waardoor ik benen trainen gelijk een paar weken kan vergeten.
Maar wat denken jullie? Uit de smith blijven en gewoon los trainen en dan maar een stukje lichter? Of gewoon wel de smith gebruiken?
Oh ja, mijn god wat doet dat zeer overal! Ik heb een kantoor baan dus zolang ik zit is er niks aan de hand, maar als ik dan op moet staan...
Maar goed, het begint er nu een beetje raar uit te zien met een redelijke ontwikkeling van mijn bovenlijf, en een paar stokjes er onder.
Ik was al begonnen met de leg press, waarop ik 100 kilo kan doen en nog goed in balans blijven, als in, voelen dat ik op bijde benen genoeg druk geef zodat ik m'n rug niet verziek.
Ik doe de squats voor nu nog in de smith en lift dan tot 70 kilo. Dat is niet veel, maar m'n benen zijn zwaar ondertraind uiteraard. Ik weet eigenlijk niet zeker of het wel een goed plan is om dit in de smith te doen. Op zich kan het wel natuurlijk, maar ik denk dat het het doel van de squat wat teniet doet. Ik kan het wel gewoon los doen, maar dan moet ik een stukje lichter trainen. Los is meer een psychologische angst die ik moet overwinnen ivm met evenwicht, en het idee dat ik m'n prothese kan breken...
Echt perfect zal ik de squat nooit kunnen doen omdat ik niet ver genoeg door kan zakken. Tegen de 45 graden aan drukt m'n prothese in mijn knieholte op mijn pezen wat behoorlijke pijnplekken op kan leveren waardoor ik benen trainen gelijk een paar weken kan vergeten.
Maar wat denken jullie? Uit de smith blijven en gewoon los trainen en dan maar een stukje lichter? Of gewoon wel de smith gebruiken?
Oh ja, mijn god wat doet dat zeer overal! Ik heb een kantoor baan dus zolang ik zit is er niks aan de hand, maar als ik dan op moet staan...
Het is natuurlijk een beetje macho om te zeggen dat je *moet* squatten. Dat je vaak zonder goede reden voor pussy wordt uitgemaakt als je niet squat of deadlift draagt daar aan bij. Een Leg Press heeft vergelijkbare resultaten, al gebruik je daar iets meer quads, minder hamstrings en verder geen synergisten zoals de erector spinae.
Ik zou uit de smith machine blijven ivm de onnatuurlijke curves en het op leg press of squat met lagere gewichten houden.
Heb je nog wel je knie van je ene been?
Dat je vaak zonder goede reden voor pussy wordt uitgemaakt als je niet squat of deadlift draagt daar aan bij. Een Leg Press heeft vergelijkbare resultaten, al gebruik je daar iets meer quads, minder hamstrings en verder geen synergisten zoals de erector spinae.Ik zou uit de smith machine blijven ivm de onnatuurlijke curves en het op leg press of squat met lagere gewichten houden.
Heb je nog wel je knie van je ene been?
Confidence through competence
Wat voor prothese heb je? Kan maandag evt navraag voor je doen mbt sterkte wat een koker aankan.quote:Op vrijdag 18 november 2011 12:58 schreef Snakey het volgende:
Ik ben deze week ook maar eens met Squaten en Dead liften begonnen, voor zover ik dat kan dan. Ik mis mijn linkeronderbeen dus benen trainen is niet echt makkelijk.
Maar goed, het begint er nu een beetje raar uit te zien met een redelijke ontwikkeling van mijn bovenlijf, en een paar stokjes er onder.
Ik was al begonnen met de leg press, waarop ik 100 kilo kan doen en nog goed in balans blijven, als in, voelen dat ik op bijde benen genoeg druk geef zodat ik m'n rug niet verziek.
Ik doe de squats voor nu nog in de smith en lift dan tot 70 kilo. Dat is niet veel, maar m'n benen zijn zwaar ondertraind uiteraard. Ik weet eigenlijk niet zeker of het wel een goed plan is om dit in de smith te doen. Op zich kan het wel natuurlijk, maar ik denk dat het het doel van de squat wat teniet doet. Ik kan het wel gewoon los doen, maar dan moet ik een stukje lichter trainen. Los is meer een psychologische angst die ik moet overwinnen ivm met evenwicht, en het idee dat ik m'n prothese kan breken...
Echt perfect zal ik de squat nooit kunnen doen omdat ik niet ver genoeg door kan zakken. Tegen de 45 graden aan drukt m'n prothese in mijn knieholte op mijn pezen wat behoorlijke pijnplekken op kan leveren waardoor ik benen trainen gelijk een paar weken kan vergeten.
Maar wat denken jullie? Uit de smith blijven en gewoon los trainen en dan maar een stukje lichter? Of gewoon wel de smith gebruiken?
Oh ja, mijn god wat doet dat zeer overal! Ik heb een kantoor baan dus zolang ik zit is er niks aan de hand, maar als ik dan op moet staan...
Het 'moet' niet uiteraard, ik wil het doen.quote:
Het is natuurlijk een beetje macho om te zeggen dat je *moet* squatten.
Ik zou uit de smith machine blijven ivm de onnatuurlijke curves en het op leg press of squat met lagere gewichten houden.
Heb je nog wel je knie van je ene been?
Het is ook kijken wat wel en niet lukt uiteraard, misschien moet ik over een tijdje beslissen dat het gewoon niet gaat omdat ik ook niet kan voorzien wat voor uitwerking het op mijn been heeft. Dan hou ik het inderdaad bij de leg press. Voor macho gedoe ben ik iets te oud ondertussen. En thanks, dan blijf ik uit de smith.
Ja ik heb mijn knie nog, zonder zou squaten helemaal niet gaan denk ik.
Ik ook niet, maar het is moeilijk ergens iets te vinden over trainen met een prothese, dus ik doe hier gewoon een schot in het donker.quote:
lastig te zeggen, ik ben geen ergotherapeut in ieder geval
Wat voor materialen bedoel je? Of het feit dat het een onderbeensprothese is?quote:Op vrijdag 18 november 2011 13:34 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Wat voor prothese heb je? Kan maandag evt navraag voor je doen mbt sterkte wat een koker aankan.
Uit welk materiaal de koker is gemaakt weet ik niet, zou ik moeten vragen. De koker is 1 zorg, maar ik heb al twee keer een been gebroken gewoon met lopen. Dan breekt de titanium bout die de voet met de rest verbindt.
Ja wat voor type onderbeenprothese het is dan had ik even wat navraag kunnen doen maar goed, je vertelt zelf al dat je banger bent voor die bout dan de koker zelf. Wel apart, heb dat nog nooit gezienquote:
[..]
Wat voor materialen bedoel je? Of het feit dat het een onderbeensprothese is?
Uit welk materiaal de koker is gemaakt weet ik niet, zou ik moeten vragen. De koker is 1 zorg, maar ik heb al twee keer een been gebroken gewoon met lopen. Dan breekt de titanium bout die de voet met de rest verbindt.
.
Vanwaar dequote:
[..]
Ja wat voor type onderbeenprothese het is dan had ik even wat navraag kunnen doen maar goed, je vertelt zelf al dat je banger bent voor die bout dan de koker zelf. Wel apart, heb dat nog nooit gezien
smily? Ik heb er twee gebroken, en ik ben niet de enige.
smiley
Panzer was jaloers op z'n kuiten en heeft het gestolenquote:
Misschien beetje raar om te vragen, maar hoezo mis je een onderbeen?
Confidence through competence
Door een motorongeluk. Te hard rijden en een auto van links niet zien waar ik op knalde. Maar uiteindelijk doordat ik met bot wat door m'n kuit stak over de straat ben gegaan waardoor de ontsteking uiteindelijk zorgde dat het geamputeerd moest worden. Dat is 26 jaar geleden nu.quote:
Misschien beetje raar om te vragen, maar hoezo mis je een onderbeen?
Da's best heftig.quote:
[..]
Door een motorongeluk. Te hard rijden en een auto van links niet zien waar ik op knalde. Maar uiteindelijk doordat ik met bot wat door m'n kuit stak over de straat ben gegaan waardoor de ontsteking uiteindelijk zorgde dat het geamputeerd moest worden. Dat is 26 jaar geleden nu.
Confidence through competence
Ik kan ze natuurlijk wel een enorme 'kuitspier' laten maken. Maar dat ziet er waarschijnlijk een beetje raar uit.quote:Op vrijdag 18 november 2011 14:34 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Panzer was jaloers op z'n kuiten en heeft het gestolen
Idd heftig man, succes met het trainen iig!quote:
[..]
Door een motorongeluk. Te hard rijden en een auto van links niet zien waar ik op knalde. Maar uiteindelijk doordat ik met bot wat door m'n kuit stak over de straat ben gegaan waardoor de ontsteking uiteindelijk zorgde dat het geamputeerd moest worden. Dat is 26 jaar geleden nu.
If not now, then when.
Sorry, zit op mobiel en bedoelde idd de 'verbaasde' smiley maar voerde hem dus op de messenger manier in.quote:Op vrijdag 18 november 2011 14:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zou kunnen, maar dan zit hij er wel erg ver naast.
Maar iig veel succes Snakey, mooi om te zien dat je sport, zie veel mensen die het bijltje erbij neergooien als ik weer eens bij het spreekuur aanwezig ben.
