15 kilo afvallen

quote:

Op woensdag 16 november 2011 11:54 schreef Blitzkrieger het volgende:

[..]

Ik ook niet, ik eet een schaal brinta, een schaal rijstepap en twee boterhammen. Tussen de middag 6 boterhammen en s'avonds lekker veel aardappels, groente en vlees. Na het sporten kwark en eieren. En veel melk natuurlijk.

Waar laat je het?

quote:

Op woensdag 16 november 2011 12:05 schreef IrCute het volgende:

[..]

Vetklep.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 12:39 schreef trovey het volgende:

[..]

Waar laat je het?

Haha. Al die vrouwtjes die zichzelf uithongeren.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 14:00 schreef Blitzkrieger het volgende:

[..]

[..]

Haha. Al die vrouwtjes die zichzelf uithongeren.

Opscheppen met hoeveel je eet

quote:

Op woensdag 16 november 2011 14:00 schreef Blitzkrieger het volgende:

[..]

[..]

Haha. Al die vrouwtjes die zichzelf uithongeren.

Haha, vieze ecto met je biceps van 3cm.

Ik eet heel weinig 's ochtends, meestal van die craqottes met aardbeien ofzo omdat ik dat lekker vind + ligt niet zo zwaar op de maag

's ochtends goed ontbijten om je stofwisseling een kickstart te geven doe je al!
Tussen je ontbijt en middageten een stuk fruit.
Middageten
Tussen middageten en avondeten een stuk fruit of broodje ofzo.
Avondeten
's avonds nog iets gezonds.

Zorg dat je 3 liter water drinkt, dat onderdrukt je hongergevoel en houdt je stofwisseling op gang.

Ga niet teveel cardio doen maar juist spierverstevigende oefeningen.
Als je meer cardio doet dan kracht dan gaat je lichaam spieren verbranden en dan neemt je stofwisseling af.

Het is wel zo dat je door krachttraining waarschijnlijk eerst wat zwaarder wordt want spieren wegen zwaarder dan vet maar als je stofwisseling na 2 maanden door krachttraining omhoog is gegaan dan is je stofwisseling een stuk beter en verbrandt je daardoor ook meer in rust of bij lage inspanning.

Dus een 3 kwatier kracht en 20 min cardio is goed te doen. Hardlopen kan ook best. Zorg wel dat je dan wat te verbranden hebt.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 14:00 schreef Blitzkrieger het volgende:

[..]

[..]

Haha. Al die vrouwtjes die zichzelf uithongeren.

Nee hoor maar ik kan zoveel gewoon niet op (buiten het feit dan dat ik 5 kilo per maand zou aankomen als ik zo zou eten )

quote:

Op woensdag 16 november 2011 11:54 schreef Blitzkrieger het volgende:

[..]

Ik ook niet, ik eet een schaal brinta, een schaal rijstepap en twee boterhammen. Tussen de middag 6 boterhammen en s'avonds lekker veel aardappels, groente en vlees. Na het sporten kwark en eieren. En veel melk natuurlijk.

Melk drink ik helemaal niet, als er 1 ding ongezond is is het dat wel. En dat calciumverhaal is al lang achterhaald.

Groente en fruit zijn de sleutelwoorden. Zorg er voor dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt! En blijf van alle rotzooi zoals chips e.d.

Afvallen heeft niks te maken met wel of geen fruit eten.

Gewoon onder je caloriebehoefte eten en je valt af.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 21:59 schreef 16meter het volgende:
Afvallen heeft niks te maken met wel of geen fruit eten.

Gewoon onder je caloriebehoefte eten en je valt af.

Ik ben meer voor het gezond afvallen als je het niet erg vind.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:00 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik ben meer voor het gezond afvallen als je het niet erg vind.

Idd joh, gewoon lekker die muslirepen en ontbijtkoek opeten niks mis mee hoor.

[ Bericht % gewijzigd door Mirjam op 16-11-2011 23:08:42 ]

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:01 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Idd joh, gewoon lekker die muslirepen en ontbijtkoek opeten niks mis mee hoor.

Is niet erg als je dat eens een keer doet, maar maak er geen gewoonte van.

gewoon een appeltje en een cracker met kaas als ontbijt, dan komt het wel goed

quote:

Op woensdag 16 november 2011 21:59 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Idd man, met 2000kcal per dag zul je zeker vies en opgepompt worden hoor.

Maar ik ga zelf cutten weeg nu 65kg bij 1.95m maar vind dit niet genoeg wil rond de 60kg gaan zitten gewoon lekker die abs zichtbaar.

huh 60 kg bij 1.95? Ben je dan niet heel mager?

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:03 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

huh 60 kg bij 1.95? Ben je dan niet heel mager?

Nee joh gewoon als je zichbare abs heb is het allemaal goed.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:02 schreef 16meter het volgende:
gewoon een appeltje en een cracker met kaas als ontbijt, dan komt het wel goed

Brinta, havermout, sneetje brood met appelstroop.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 21:58 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Huisvrouwtjesstreken? Whut? Wat wil je dan? Een tekort aan bepaalde vitamines? Dat is gezond zeg!

Met een goed eetpatroon krijg je genoeg van alles binnen. Fruit, vitamine C, etc is... 'overrated', niets magisch aan. Mensen leven met een schijngevoel van goed bezig zijn, eten de hele dag boven hun behoefte en denken dat op te lossen door er wat fruit tegenaan te gooien, gesuikerde Liga koekjes, schijf van 5, ditdat. En dan raar vinden dat ze aankomen in vetmassa. Ze begrijpen gewoon niet wat er daadwerkelijk gebeurt en de commerciële markteconomie maakt daar dankbaar gebruik van.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:02 schreef 16meter het volgende:
gewoon een appeltje en een cracker met kaas als ontbijt, dan komt het wel goed

ik eet al ongeveer 4 weken cracker met kaas ontbijt, drink vooral water om m'n buik goed vol te houden en eet 2 stuks fruit per dag, 's avonds laat ik m'n vlees staan (is vet!!!!) en eet ik voornamelijk gewoon groente met nog extra maaltijdsalade (hier doe ik geen dressing overheen en haal ik dingen als kip etc uit).

Ik eet vleesvervangers in de vorm van bijv oesterzwammen (heerlijk!) enz.

ook vermijd ik eigenlijk waar mogelijk vetten.

ben nu al 2 kg afgevallen in korte tijd werkt echt goed

65 kg @ 1.90 is wel lekker lean, kun je de aders op je armen ook goed zien lopen

beter dan zo'n vieze freak die vol met lucht zit, meestal zijn ze ook fucking slap die kerels

zo'n vieze bodybuilder zie ik niet 40x opdrukken of 100 crunches doen... dat bedoel ik

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:04 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Nee joh gewoon als je zichbare abs heb is het allemaal goed.

hmm kan me niet zo goed voorstellen dat je breed ofzo bent als je zo weinig weegt.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:04 schreef 16meter het volgende:
65 kg @ 1.90 is wel lekker lean, kun je de aders op je armen ook goed zien lopen

beter dan zo'n vieze freak die vol met lucht zit, meestal zijn ze ook fucking slap die kerels

Idd wij begrijpen elkaar. Ik zag laatst zo'n freak die één of andere vage oefening deed met een stang van de grond tillen. Zag er echt niet uit, en geluiden dat ie maakte. Brrr doe mij maar gewoon lekker afgetraind.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:04 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Met een goed eetpatroon krijg je genoeg van alles binnen. Fruit, vitamine C, etc is... 'overrated', niets magisch aan. Mensen leven met een schijngevoel van goed bezig zijn, eten de hele dag boven hun behoefte en denken dat op te lossen door er wat fruit tegenaan te gooien, gesuikerde Liga koekjes, schijf van 5, ditdat. En dan raar vinden dat ze aankomen in vetmassa. Ze begrijpen gewoon niet wat er daadwerkelijk gebeurt en de commerciële markteconomie maakt daar dankbaar gebruik van.

Ik heb nooit beweerd dat Liga koekjes ( ) goed zijn, dat is gewoon grote onzin. Wil je calcium, neem dan echt zuivelproducten en geen koekjes met 'melk'. Schijf van 5 is niks mis mee.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:04 schreef 16meter het volgende:
65 kg @ 1.90 is wel lekker lean, kun je de aders op je armen ook goed zien lopen

beter dan zo'n vieze freak die vol met lucht zit, meestal zijn ze ook fucking slap die kerels

zo'n vieze bodybuilder zie ik niet 40x opdrukken of 100 crunches doen... dat bedoel ik

Van die vieze michelinmannetjes inderdaad. En ook met van die vage illegale annabolen in hun melk enzo. Dat kan niet gezond zijn.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:07 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik heb nooit beweerd dat Liga koekjes ( ) goed zijn, dat is gewoon grote onzin. Wil je calcium, neem dan echt zuivelproducten en geen koekjes met 'melk'. Schijf van 5 is niks mis mee.

Ik had het ook niet over jou. Maar dit is wat ik veel in mijn directe omgeving zie.

quote:

Op woensdag 16 november 2011 22:06 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

hmm kan me niet zo goed voorstellen dat je breed ofzo bent als je zo weinig weegt.

naja definieer breed, ik vind wat meeste mensen breed vinden eigenlijk gewoon vies ook gewoon athletische look is beste, beetje abs showen, licht gepompte biceps. zie je er toch wel gewoon goed uit maar niet zo als zo'n vieze domme bodybuilder sjaak.