Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Het computerhoekje dan, de keuken is een puinhoop!
Hangt het bovenste plankje niet een beetje door?
Thanks.quote:Op zondag 6 november 2011 14:53 schreef V1z0R het volgende:
Ziet er netjes uit DaD
Het computerhoekje dan, de keuken is een puinhoop!
Hangt het bovenste plankje niet een beetje door?
Lijkt het alsof 'ie doorhangt? Is absoluut niet het geval!
Heb ik wat gemist, ga je verhuizen?quote:
We hebben hard gewerkt!
Voor:
[ afbeelding ]
Na:
[ afbeelding ]
Voor:
[ afbeelding ]
Na:
[ afbeelding ]
Oh, nee hoor! Baardmans heeft onlangs een huisje gekocht, waar we samen in aan het klussen zijn.quote:
[..]
Heb ik wat gemist, ga je verhuizen?
Ah vandaarquote:
[..]
Oh, nee hoor! Baardmans heeft onlangs een huisje gekocht, waar we samen in aan het klussen zijn.
. Wel tof, klussen 
.
Massief eiken, drie keer gelakt. Geen idee wat ik er verder over zou moeten vertellen.quote:
Die computerhoek is mooi! Wat is dat voor blad?
.
Hortus is maar 7 euro dus kun je misschien beter los betalen en naar een ander (duurder) museumquote:
[..]
Ik had een hele wishlist, maar omdat we op een heleboel mensen moesten wachten gingen we heel laat pas weg
Dus uiteindelijk alleen Van Gogh, Foam en Scheepvaartmuseum.
Ik wilde nog naar Hortus, Artis en Tropenmuseum. Maar Artis was veels te druk.
Ik ga met mn gratis kaartje naar de Hortus
O/L: boterham met chocoladepasta, berg champignons
T: omeletje (1 ei
)D: frites met knakworst
T: champignons
Uitgaan was best leuk gisteren, maar geloof dat ik het echt een beetje ontgroeid ben. Ben de hele dag brak door de enorme breuk in mijn regelmaat
Ik moet gewoon niet te laat naar bed en niet te laat opstaan. Heb ik dus wel gedaan 
voor de kleuter
en
voor de grote meid
Wat een drukke dag, ben echt de hele dag op het werk in de weer geweest, veel trappen, veel lopen, veel denken.
Moe! Maar wel voldaan.
Ik wil graag uit eten, aanstaande heeft niet zoveel zin omdat hij vannacht moet werken, snap ik wel dus zo maar eten voorbereiden.
Lijst:
O: kwark en vla
T's: 2 appels, peer, wortels, cup a soup kerrie
L: 2 boterhammen ossenworst, 2 boterhammen kaas, beker melk
T's: 2 mandarijntjes, tomaat, blokje choco, handje zoute sticks
D: Witlof ham en kaas uit de oven met wat aardappels ofzo
Klopt. Gelukkig begon mijn dag pas om 13uquote:
Wel wat weinig Coco.. wel lekker champignons! Nom
Dus niet zoveel nodig vandaag ^^Het is mooiquote:
[..]
Massief eiken, drie keer gelakt. Geen idee wat ik er verder over zou moeten vertellen.
quote:
[..]
Klopt. Gelukkig begon mijn dag pas om 13u
was het leuk?Schattige jurkjes voor de meiden Marmar!
Mwoah. Ben het volgens mij een beetje ontgroeidquote:
En ik had ook nog eens 0,0 sjans. Niet dat ik op zoek ben, maar het is toch leuk om te weten dat je nog een beetje in de markt ligt. Blijkbaar niet dus 
Ze hadden vast al teveel gedronkenquote:
[..]
Mwoah. Ben het volgens mij een beetje ontgroeid
of liepen met oogkleppen...Marktwerking! Waarschijnlijk had je veul meer sjans gehad als je het beter naar je zin hadquote:
[..]
Mwoah. Ben het volgens mij een beetje ontgroeid
Ik voelde me op de spellenbeurs trouwens best wel slank
En een vrouw, dat ook. Lekker rustig op de plees wel! Vind vooral die blauwe erg droppig 
En Mr.Mo had vers brood gebakken
toen ik thuis kwam Mannen zien liever blij kijkende vrouwen dan sjago sprietenquote:
[..]
Marktwerking! Waarschijnlijk had je veul meer sjans gehad als je het beter naar je zin had
Ik voelde me op de spellenbeurs trouwens best wel slank
Ik ook, maar de grote wil niet meer droppig zijnquote:
Leuk die jurkjes
Ik zie ze er al helemaal in stralen Blije gup word ik daarvan
Ik wilde vroeger altijd van dat soort jurken, maar ik mocht niet.quote:Op zondag 6 november 2011 17:02 schreef MarMar het volgende:
[..]
Ik ook, maar de grote wil niet meer droppig zijn
Blije gup word ik daarvan
Leuk!
Mwehequote:
[..]
Mannen zien liever blij kijkende vrouwen dan sjago sprieten
Nou ik trok ook niet echt veel bekijks geloof ik, de spellen waren natuurlijk interessanter! Maar wel een aantal Jabba the Huts op pootjes gezien, blarp Leuk jaquote:
[..]
Ik ook, maar de grote wil niet meer droppig zijn
Blije gup word ik daarvan
En ach, ze is te groot voor droppig, maar niet voor prinsessenjurkjes kennelijk! 
Werk...
Ze hadden waarschijnlijk ingeschat dat jij vér boven hun marktwaarde ligt en het daarom maar niet eens geprobeerd omdat ze geen kans makenquote:
[..]
Mwoah. Ben het volgens mij een beetje ontgroeid
. Wat lief MarMar!
^^quote:
Geen goed weekend voor koppelingen!
Jammer genoeg is dit niet met een kabeltje te fixen
Van de R.?quote:
En toen was de koppeling van de auto versleten. Eens kijken hoe ver we komen.
Niet binnen redelijk budget te vervangen?quote:
Nee, da's een automaat. Deze keer is het de F.
dquote:Op zondag 6 november 2011 18:29 schreef Duvel het volgende:
[..]
Niet binnen redelijk budget te vervangen?
Plaat en drukgroep zit je al aan 400 euro. Motor of bak moet los voor montage, minstens vijf uur als we mazzel hebben.
Jabba the Hutsquote:
[..]
Mwehe
[..]
Leuk ja
ik moet googlen quote:
Ze hadden waarschijnlijk ingeschat dat jij vér boven hun marktwaarde ligt en het daarom maar niet eens geprobeerd omdat ze geen kans maken
Leuk idee, maar dat denk ik nietquote:
Ze hadden vast al teveel gedronken
receptje?quote:
Beef stew met aardappel-kastanjepuree vanavond
En Mr.Mo had vers brood gebakken
quote:
En toen was de koppeling van de auto versleten. Eens kijken hoe ver we komen.
Als ik jouw foto's zo gezien heb kan dat best het geval zijn hoorquote:
[..]
[..]
Leuk idee, maar dat denk ik niet
. Zo, uit eten. Sushi onbeperkt
. nog 30 euro voor boodschappen Chico
Kastanjes koken in kippenbouillon (3 kwartier ongeveer)quote:
ehm..
Bouillon bewaren en daar aardappels in koken tot ze beetgaar zijn
Bouillon en aardappels stampen en mengen met gepelde en in de keukenmachine fijngemalen kastanjes.
Op smaak brengen met bijvoorbeeld creme fraiche, peper, zout en sjalotje.
Omnomnom! Ik had 't dus lekker grof, met stukjes
Klinkt goedquote:
[..]
Kastanjes koken in kippenbouillon (3 kwartier ongeveer)
ehm..
Bouillon bewaren en daar aardappels in koken tot ze beetgaar zijn
Bouillon en aardappels stampen en mengen met gepelde en in de keukenmachine fijngemalen kastanjes.
Op smaak brengen met bijvoorbeeld creme fraiche, peper, zout en sjalotje.
Omnomnom! Ik had 't dus lekker grof, met stukjes
eerste keer dat ik iets met kastanjes deed. Maar kon een heel netje voor 50 pence meenemen van m'n werk vrijdag.. en heb nog een netje liggen En balen Loveli!!!!
Vind het wel kerstigquote:
Het was erg lekker, al zeg ik het zelf. Heb maar gewoon wat geprobeerd
Ja ik ben al bezig met kerstmenu ideeën
Voor de geïnteresseerden: deze en deze (sjaaldingetje zit wat raar hier, maar heb op een andere foto gezien hoe ie ook kan en dat was leuk )!- - Roti halen en er achter komen dat de rotizaak hiero minder lekkere roti heeft dan vroeger
Volgende keer dus weer lekker zelf maken + + El Tigre kijken
+ + Ml-etje heeft mijn CV gechecked en nuttige tips gegeven, waarmee ik vandaag / morgen aan de gang ga
Merci mademoiselle [ Bericht 17% gewijzigd door MariaEtcetera op 06-11-2011 20:07:31 ]
vermoedde het al.Graag gedaan Maria!
T: mango
O: veel vers volkorenbrood met pure hagelslag
B: 40 minuten fietsen
L: restje worst/bonen stoof met 1 volkorenboterham
D: chili con carne met 2 volkorenboterhammen om te 'stippen'.
T: bananen/chocolatechip koekje
hoeveel km moet je nog ?quote:
hoeveel kastanjes/ hoeveel aardappels voor jullie?quote:
[..]
Kastanjes koken in kippenbouillon (3 kwartier ongeveer)
ehm..
Bouillon bewaren en daar aardappels in koken tot ze beetgaar zijn
Bouillon en aardappels stampen en mengen met gepelde en in de keukenmachine fijngemalen kastanjes.
Op smaak brengen met bijvoorbeeld creme fraiche, peper, zout en sjalotje.
Omnomnom! Ik had 't dus lekker grof, met stukjes
Van vlees tot melk tot groenten en bakkerijproducten. Vooral veel verpakte sandwiches en wraps, maar daar heb ik dan weer niet zoveel mee, met die laatste groepen
Straks krijg ik ook nog m'n personeelspas waarmee ik sowieso 20% korting op 't hele assortiment krijg. Dus dan kan ik 's avonds laat echt m'n slag slaan
Verder gaat 't overigens allemaal wel snel op 't werk, soms een beetje té snel. Het is heel tof hoor, en iedereen is heel aardig, maar soms voel ik me een beetje aan m'n lot overgelaten
en ik snap ook 't hele systeem nog niet compleet, maar dat komt ook omdat het verminderd aanwezig is door de kerstdrukte die nu al merkbaar is in 't magazijn Morgen moet ik bijvoorbeeld al afsluiten, terwijl ik het gisteren voor 't eerst gedaan heb, met hulp/controle. En het is best een verantwoordelijkheid... en zulks.. en ik werk er nog niet eens een week!
Maargoed, verder is iedereen ontzettend aardig en lief enzo! Ehm, een netje van 500 gram, maar daarvan is niet alles uiteindelijk in de puree gegaan. Ik had 5 kleine nieuwe aardappels gedaan in ieder geval.quote:
[..]
hoeveel kastanjes/ hoeveel aardappels voor jullie?
Beter eerlijk dan fouten maken.
5quote:
Rijdt ie nogquote:
Dat kan ik me heel goed voorstellen!quote:
baaah.. Morgen moet ik voor het eerst lesgeven, en ik vind het spannend!
maar het gaat vast goed komen! 
Oe spannend idd! Maar ook leuk lijkt mequote:
baaah.. Morgen moet ik voor het eerst lesgeven, en ik vind het spannend!
Veel plezier en succes!Dat geloof ik! Succes!quote:
baaah.. Morgen moet ik voor het eerst lesgeven, en ik vind het spannend!
Neu, staat afgesleept bij de garage. Afgezet door taxi, morgen aanhoren wat het gaat kosten en kijken of het de moeite is.quote:
Waar rij je in Li?quote:Op zondag 6 november 2011 21:49 schreef loveli het volgende:
[..]
Neu, staat afgesleept bij de garage. Afgezet door taxi, morgen aanhoren wat het gaat kosten en kijken of het de moeite is.
Jagar, veel succes, maar je doet het vast prima!
Weer thuis. Tweede ritje duurde gelukkig minder lang dan de eerste!
aan de ene kant om te zien of ik op schema blijf, aan de andere kant om te zien of ik al weg mag Ik heb zelf als de frase: 'Kunnen we het even centraal houden' gebruikt (hielp wel, maar het waren hele verse eerstejaars).Volgende week staan twee hoorcolleges gepland, ik hoop heel erg dat mijn collega die wil geven en als ik het moet doen dat ik geen microfoon hoef
Een docent vertelde wel dat tijdens hun eigen presentaties aan een student werd gevraagd naar zijn bronnen. Waarop de student antwoordde dat hij die had gevonden via de bibliotheeksite, dat die informatie gechecked was door bibliothecarissen en dus betrouwbaar. YES! Die had dus opgelet
Ik heb marktplaats weer mooi volgeplempt kan ik mijn nieuwe pseelgoed en plantjes weer van betalen
Het is anders als je fulltime lesgeeft denk ik.
Ik ben echt waardeloos met Marktplaats. Ik mis handelsgeest
En mijn spullen te cheap om door te verkopen denk ik. moet wel bekennen dat ik vooral merkkleding verkoop Maarja ben ook een echte saleshopper, heb dit seizoen 2 H&M broeken en een sweater gekocht en nu 2 esprit bh's (laatste in sale 10 euro stuk).
Mijn moeder had ook hele lekkere vulling gemaakt.En de twee wraps die over waren heb ik mee
(de vellen dus he, moet ze zelf vullen, ga morgen chili maken).Bedje roept
truste!Ik shop alleen maar sale/afgesprijsd of uit zichzelf al goedkoop. En als ik het niet meer aan wil, dan is het ook uit de modequote:
Maarja ben ook een echte saleshopper, heb dit seizoen 2 H&M broeken en een sweater gekocht en nu 2 esprit bh's (laatste in sale 10 euro stuk).
ik varieer weinig in gewicht en mijn kleding slijt niet echt en ik probeer miskopen te voorkomen, dus ik doe echt lang met kledingstukken. Idem met schoenen.Ik heb alleen een heel schetig leren jasje dat me te kort is
en dat hopelijk mijn zus past. Ik heb het hare gekregen vorige week, dat was haar een beetje te klein.Alleen is het mijne van de Zeeman en die van haar was van Only
maar dat zie je er niet aan, het is echt mooi.Antracietkleurige laarzen van 149 euro
colbertje van 120 euro
wintermantel 90 euro
t-shirt 10 euro
sjaal, 2 maillots,4 paar sokken en nog een hele lading kinderkleding
Wraps waren prefab trouwens.
Ik ga ook slapen, morgen veel te doen, allemaal stom maar noodzakelijk. Ik heb het liefst werk dat je ook ziet dat je wat gedaan hebt (opruimen, boeken wegwerken etc.) maar moet nu vooral dingen voorbereiden.
Al geef ik mn geld ineens wel makkelijk uit ook. Gelukkig dat ik automatisch sparen heb ingesteld, anders komt daar niets van.
Net van die sultana provencaalse kruiden op, best lekker
geen kaasmengselprut, gewoon hartige koekjesdan komt 't wel goedquote:
Yuppies. ANWB regelt contact met garage en alles zal rech kom. Kwoot van taxichauffeur: geen auto met F kopen. Fiat, Ford, Frans, Alfa.quote:
Hou ook van goedkoop/uitverkoop, maar dan denkt m'n brein dat ik meer mag kopen. Miskopen vermijden klinkt verstandig. Ook eens proberen.
Voor de derde keer zeg ik... ik ben weer thuis *'aan het eind van mijn geld hou ik een stukje maand over'-boksquote:
Oef het wordt tijd dat het einde van de maand nadert
Chico
. Sushi was super lekker
. Veeeeel beter dan wanneer ik het zelf zou maken, en heb een normale hoeveelheid gegeten (zit niet overvol, maar ook geen honger). En nu maar eens slapen, moet nog een opdracht maken maar dat doe ik liever morgenochtend eigenlijk. Hoeveel spijt ik daar morgenochtend ook van ga hebben.Alweer ruim een hzlf uur op het werk. 2 nachten van 2 uur, nu mooie blauwe zakjes onder mijn ogen
Mooi klote is dat, pech onderweg, hrt komt iig nooit uit..
quote:
[..]
Yuppies. ANWB regelt contact met garage en alles zal rech kom. Kwoot van taxichauffeur: geen auto met F kopen. Fiat, Ford, Frans, Alfa.
Hou ook van goedkoop/uitverkoop, maar dan denkt m'n brein dat ik meer mag kopen. Miskopen vermijden klinkt verstandig. Ook eens proberen.
oh oeps!Moet mezelf er tijdens de sale altijd op wijzen dat ik nog steeds kritisch moet zijn, al zijn de meest gedragen dingen uit de sale.
Deze maand teveel uitgegeven aan sportattributen en de langverwachte stoelen komen eindelijk binnen dus daar moest ook even snel wat geld voor apart gezet
En ik heb spaargeld aankom angst dus ja...dan wordt het houtje bijten
Hmm slapen is lastig?quote:
Volk.wraps, even onthouden, dit soort voedsel vergeet ik snel.
Alweer ruim een hzlf uur op het werk. 2 nachten van 2 uur, nu mooie blauwe zakjes onder mijn ogen
Mooi klote is dat, pech onderweg, hrt komt iig nooit uit..
Uniek
Twee uur slaap maar? Ik heb t al zwaar met 6u Hopelijk vannacht wat meer uurtjes voor jou Had vandaag de wekker gezet om 6, vol goede moed en voornemens. Ben vijf minuten geleden opgestaan
Verder niet meer gebeld, maar ik mag van mezelf nog even blijven liggen.
)En mijn benen zijn al wel 3 cm off
Jagar succes vandaag, ik denkhoop dat je het achteraf haske leuk vindt
Uniek *boks* slecht geslapen, al een tijdje, maar ik weet hoe het komt.. rottige medicijnen
Voel me wel een beetje uit een dal komen EINDELIJK! Ben dit weekend zelfs even een boodschapje wezen doen met de scootmobiel. Klapt er wel in, maar toch voel ik me een heel klein beetje opknappen! Nu hopen dat ik de stijgende lijn goed te pakken krijg, ik moet en zal me goed voelen met kerst!
. Jagar, veel succes vandaag!
Uniek, maar 2 uur slaap?? Sterkte!
Ik lag er al om 21.30 uur in en heb heerlijk geslapen, maar nog steeds heul moe
. Gelukkig nu 1 dagje werken en dan weer een dagje vrij . Toch wel fijn om random vakantiedagen op te maken aan het eind van het jaar.
Maria, tah lova num botaffa.
Nu onderweg naar m'n werk, wordt een lekker weekje.
Ik ben alweer een uur wakker. Toch jammer als een opdracht minder tijd kost dan verwacht, nu ben ik een uur te vroeg wakker geworden, had ingeschat er nog 2x zo lang over te doen
. Duik er zo nog maar weer in denk ik. Is het normaal dat je ongesteldheid een tijdje wegblijft als je na lange tijd stopt met de pil? Weet zeker dat ik niet zwanger ben en vind het een beetje vreemd, want met pil had ik al een doorbraakbloeding als ik een keer mn pil wat later innam.
En met de pil: ja, het schijnt normaal te zijn, maar ik heb het nooit gehad. Integendeel, doorslikken uit zich bij mij direct in doorbraakbloedingen. Net als bij jou dus.
Ja, dat kan gewoon gebeuren. Toen ik stopte met de pil ben ik een halfjaar niet ongesteld geweest.quote:
Wat fijn Mar!
Ik ben alweer een uur wakker. Toch jammer als een opdracht minder tijd kost dan verwacht, nu ben ik een uur te vroeg wakker geworden, had ingeschat er nog 2x zo lang over te doen
Is het normaal dat je ongesteldheid een tijdje wegblijft als je na lange tijd stopt met de pil? Weet zeker dat ik niet zwanger ben en vind het een beetje vreemd, want met pil had ik al een doorbraakbloeding als ik een keer mn pil wat later innam.
Tot een jaar toe kan nog gewoon zei m'n huisarts toen.Chico, is normaal, veel vrouwen zijn wat onregelmatig ongesteld, alleen weten ze het niet meer door pilgebruik.
Ik ben niet brak gelukkig, alleen gewoon moequote:
Ga lekker sporten! Vind het zo zonde om weer terug te gaan naar bed. Word je alleen maar brakker van.
En met de pil: ja, het schijnt normaal te zijn, maar ik heb het nooit gehad. Integendeel, doorslikken uit zich bij mij direct in doorbraakbloedingen. Net als bij jou dus.
. Oh en vraag is niet meer van toepassing, blijkbaar had mijn lijf nog net een uurtje extra nodig om ongesteld te worden
. Het is bijna eng. O: Havermout met honing
S: Uur fietsen
T: Stuk mango, gekookt Ei
L: 2 bth met ham en rookvlees, soep
T: 1 bth met ham (de ham moet op)
S: Uur fietsen
D: Krieltjes, kipfilet, rode bietjes
T: Handje noten en een koekje waarschijnlijk
Wat fijn dat het ietsje beter gaat MarMar!!
quote:‘Wie had je aan de telefoon?’ vraagt Koekie, onze 10-jarige pleegzoon.
‘Dat was een misdadiger,’ zeg ik.
‘Oh,’ zegt hij verschrikt, ‘dat is gevaarlijk.’
Een tijd geleden kregen we van Koekie’s psycholoog het advies hem niet meer in Panorama te laten kijken. Te veel fel realisme, was samengevat de boodschap. Schokkende foto’s van gebeurtenissen her en der in de wereld, veel Nederlandse misdaad. Het zou te zeer zijn fantasie prikkelen, zijn gedachten op hol brengen.
Die man, die z'n zoon zo genoemd heeft, moet worden opgeloten wegens kindermishandelingNetjes Kees
, doel bereikt dus?Mijn zoon heet ook Koekie.quote:
[..]
Netjes Kees
Yep, zo goed als. Doel was om exact 22 bmi te halen en daar hoef ik nog maar een kilo voor af te vallen. Maar als ik langzaam wat meer ga eten en gewoon blijf fietsen ben ik die zo kwijt. Ik zou wel kunnen overwegen om nog wat extra marge te nemen voor de feestdagen. We zien wel.quote:
Nu wel nog wat buikvet kwijt zien te raken, maar daat hoef ik in ieder geval niet meer voor af te vallen volgens mij.
He, je bent er nog. Moest vandaag nog aan je denken. Alles oke?quote:
Op Ja, gaat wel prima! Niet zo fokkerig de laatste tijd. Om heel eerlijk te zijn vind ik het offtopic gehalte hier iets te groot geworden met iets te veel ellende en de daarop volgende kusjekroel, ik snap dat iedereen zijn/haar sores kwijt wil, maar de verhouding ligt op het moment een beetje scheef naar mijn smaak. Ik ben waarschijnlijk een empatisch vermogen missend loeder, maar vind het gewoon fijner als het wat meer ontopic zou gaan en de slowchat meer over van alles en nog wat en dan mag het natuurlijk soms best over ellende gaan, maar ik weet niet......heb het gevoel dat het nu wat eenzijdig is geworden. Kan best zijn dat het aan mij ligt hoor, geen idee.quote:
[..]
He, je bent er nog. Moest vandaag nog aan je denken. Alles oke?
Ben het wel met je eens eigenlijk. Jagar heeft het ook al een aantal malen aangestipt.quote:
[..]
Ja, gaat wel prima! Niet zo fokkerig de laatste tijd. Om heel eerlijk te zijn vind ik het offtopic gehalte hier iets te groot geworden met iets te veel ellende en de daarop volgende kusjekroel, ik snap dat iedereen zijn/haar sores kwijt wil, maar de verhouding ligt op het moment een beetje scheef naar mijn smaak. Ik ben waarschijnlijk een empatisch vermogen missend loeder, maar vind het gewoon fijner als het wat meer ontopic zou gaan en de slowchat meer over van alles en nog wat en dan mag het natuurlijk soms best over ellende gaan, maar ik weet niet......heb het gevoel dat het nu wat eenzijdig is geworden. Kan best zijn dat het aan mij ligt hoor, geen idee.
yes, ik ben het er ook mee eens..quote:
[..]
Ben het wel met je eens eigenlijk. Jagar heeft het ook al een aantal malen aangestipt.
maar goed, aan de andere kant gebruik ik dit topic soms ook als uitlaatklep.
Om het goed te maken, een lijstje
O: yoghurt met muesli
T: mandarijn
T: 2 bananenkoekjes met volkorenmeel, zonder suiker
L: restje bonenprut met wortels
S: lesgeven en veel meetings
D: ik denk kipshoarma met veel komkommer en evt wat broccoli
quote:
Alleen die van jou is wel wat hariger Doel dus nog niet bereiktquote:
[..]
Yep, zo goed als. Doel was om exact 22 bmi te halen en daar hoef ik nog maar een kilo voor af te vallen. Maar als ik langzaam wat meer ga eten en gewoon blijf fietsen ben ik die zo kwijt. Ik zou wel kunnen overwegen om nog wat extra marge te nemen voor de feestdagen. We zien wel.
Nu wel nog wat buikvet kwijt zien te raken, maar daat hoef ik in ieder geval niet meer voor af te vallen volgens mij.
BMI, en dus feitelijk nog steeds gewicht, is een indicator. Het hoeft niet altijd wat te zeggen natuurlijk.
Ik heb nog evenveel buikvet als toen ik 90kg woog en toen was m'n BMI dus wel goed. Nu ben ik 114kg met evenveel buikvet en m'n BMI is te hoog
Wel eens met je Co, maar ik blijf stug de dames hier aanpraten om meer eiwitten te nemen.SPOILER: Hier, link met tips voor vetverbranding (bronnen staan onderaan de pagina)
Al worden ze er chagrijnig van, ik blijf zeuren
O: 3 sneetjes vers gebakken volkorenbrood (plak cake formaat) (een met extra pure hagelslag, de andere twee met kaas)
T: 2 mandarijntjes
L: Griekse yoghurt met walnoten en honing
T: 1 plakje roggebrood
B/S: 4 uur werken (sjouwen, stapelen, schuiven, etc. Heb nu enorme spierpijn na gisteren en eergisteren
)D: een maaltijd van de M&S. Ze hebben allerlei dieetachtige avondmaaltijden voor allerhande dieten, maar wel fatsoenlijk. Heb vorige week een paella op van 450Kcal. Érg lekker, érg vullend
Dus ik denk dat ik zoiets doe en dan nog weer een toetje of voorgerechtje erbij.Met diensten is de juiste voeding moeilijk te vinden, gister ook met name boterhammen met kaas op. Maar ik weet dat dat niet perse nodig was, das t stomme.
*spiegel kijkt*
Ik vraag me af of daar üverhaupt antwoord op te geven is zonder de sector erbij te noemen. Niet dat ik je dan veel verder kan helpen, maar denk wel dat dat vrij veel invloed heeft.quote:
Weet iemand hier trouwens wat de gemiddelde visit to sale ratio in een B-to-B omgeving is? (software en consultancy) Google laat me even in de steek
Verder is mijn dag slecht wat eten betreft. Verslapen, dus geen O. Ook geen T, want die heb ik inmiddels al gemist. Tot nu toe heb ik alleen een blikje cola gedronken
Ga zo naar huis en dan ga ik het zoveel mogelijk goedmaken met een berg champignons, groenten, fatsoenlijk avondeten, melk en nootjes. Dat is het plan een beetje.
Ik dacht van het weekend nog aan je!
Jij loedertquote:
[..]
Ja, gaat wel prima! Niet zo fokkerig de laatste tijd. Om heel eerlijk te zijn vind ik het offtopic gehalte hier iets te groot geworden met iets te veel ellende en de daarop volgende kusjekroel, ik snap dat iedereen zijn/haar sores kwijt wil, maar de verhouding ligt op het moment een beetje scheef naar mijn smaak. Ik ben waarschijnlijk een empatisch vermogen missend loeder, maar vind het gewoon fijner als het wat meer ontopic zou gaan en de slowchat meer over van alles en nog wat en dan mag het natuurlijk soms best over ellende gaan, maar ik weet niet......heb het gevoel dat het nu wat eenzijdig is geworden. Kan best zijn dat het aan mij ligt hoor, geen idee.
Ik snap trouwens wel wat je bedoelt. Ik denk niet dat 'wij' hier echt veranderd zijn, maar meer dat het gewoon een pechperiode is voor veel mensen. Dus dat er daardoor relatief veel ellende te vinden is. Komt vanzelf wel weer goed.
Wat het ontopic gebeuren betreft, dat zou je waarschijnlijk wel meer verwachten in een topic als dit, ja
Dat is volgens mij niet waar. Er lag in het verleden alleen veel minder de nadruk op.quote:
[..]
Jij loedert
Ik snap trouwens wel wat je bedoelt. Ik denk niet dat 'wij' hier echt veranderd zijn, maar meer dat het gewoon een pechperiode is voor veel mensen. Dus dat er daardoor relatief veel ellende te vinden is.
De afgelopen week heb ik vooral geleefd op "de steevige hollandsche koscht" met veel vetspek, chocolade, koekjes en patat, afgewisseld met dagelijks een uurtje zwemmen en lange wandelingen.
Vandaag:
o. 250 ml kwark
t. 2 eieren + 3 wortels
s. kwartietje intensieve oefeningen
l. krop sla met olie, azijn en kwart rolletje geitenkaas
s. boodschappen doen
t. groente
d. groente en vlees
s. uurtje sport
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie+nootjes
T: zoete aardappel+kalkoen
L: rijst, kip en groente
T: nootjes, kwark, havermout en besjes
S: fitness als ik de fut heb
D: biefstuk, zoete aardappel en paprika
T: zoete aardappel, kip en guacamole
T: kwark.
Zou kunnen hoor. Maar ik heb de indruk dat er de laatste tijd ook gewoon wat behoorlijke pechvogels zijn (geweest). Over het algemeen vind ik ons juist een optimistisch clubjequote:
[..]
Dat is volgens mij niet waar. Er lag in het verleden alleen veel minder de nadruk op.
Bedoel dus wel alleen de negatieve chat he, want offtopic is er altijd wel redelijk wat gekletst
Klopt. Helaas is het predikaat magertjes niet echt van toepassing op mijn rugquote:
Zorg je voor een goede D Tink, want het lijstje lijkt mij magertjes....
. Weinig eten hou ik toch niet lang vol (gemiddeld 3/4 dag), dus het komt wel goed ok, maar dat je dan niet allemaal crap gaat eten omdat je omvalt van de honger. Dat zou een beetje zonde zijnquote:
[..]
Klopt. Helaas is het predikaat magertjes niet echt van toepassing op mijn rug
Ontbijt: 3 beschuitjes met kipfilet, cup a soup tomaat, glas yoghi.
Lunch: 4 boterhammen, (met appelstroop, en ei), glas sinaasappelsap
Avond: 2 scheppen aardappels, 3 scheppen groente (bloemkool, lekker!) schaaltje kwark
Tussendoor: 1 appel, 1 rijstwafel yoghurt, 2 rijstwafel met appelstroop.
Dit is wat ik vandaag heb gegeten en ga eten!
Ja ik weet dat het vast veel suikers, koolhydraten bevat, maar zoals jullie weten bestond mijn eetgewoonte eerst uit friet, pizza, en ander junkfood troep. En ben dus al blij met zulke verbeteringen!
Vanmorgen kranten gelopen, en vanavond ga ik hardlopen. Les 8 van evy voor de boeg! Ik heb er zin in.
Zit nog te bedenken wat ik nog meer kan doen qua sport.. Mijn skeelers hebben geen remmen, en ben zo bang dat ik op men snufferd ga omdat ik niet kan remmen
en dat doet pijn!Zat trouwens te googlen of er reacties waren op m'n idee om de OP wat aan te vullen.
Kon het zo snel niet vinden, maar zag wel dat ik vaak met dezelfde adviezen aankom.
E/K/V verhouding, functie van eiwitten, trainingsmethode...
Goed idee?
Kruid, calisthenics is iets wat je zou kunnen doen. Omdat wat je nu doet wat meer op conditie is gericht, lijkt me dat niet verkeerd.
O: gekookt eitje, 2 plakjes biologische yorkham en halve plak kaas
L: tartaartje met gebakken uitjes, een eigeeltje en wat oosterse wokgroenten
T: eiwit/kaascrackers met boter
T: wodka, macadamianoten
D: zalm met oosterse wokgroenten in alufolie uit de oven.
Ben weer even aan het lowcarben, want woog 61.
Verder, om toch ook wat te slowcatten
: ik heb besloten dat ik in mijn eentje naar Thailand ga begin volgend jaar. A. zit nu in zijn eentje in Indonesië en hoewel ik stinkend jaloers ben, omdat we eigenlijk nu beiden in Laos en Cambodja zouden zijn, vind ik het ook heel stoer van hem en ben erg blij dat hij het tot nog toe zo naar zijn zin heeft, ook al zag hij er een beetje tegenop. Dus nu ga ik uitzoeken wat ik allemaal wil zien in Thailand en kijken of ik in mijn eentje ook voorpret kan hebben.quote:
Dus maar een dagje low carb, Tink?
Zat trouwens te googlen of er reacties waren op m'n idee om de OP wat aan te vullen.
Kon het zo snel niet vinden, maar zag wel dat ik vaak met dezelfde adviezen aankom.
E/K/V verhouding, functie van eiwitten, trainingsmethode...
Goed idee?
Ik zou het denk ik niet durven in mijn uppie naar een niet Engels land (het feit dat niemand me zou kunnen begrijpen als ik in de problemen zit of ik kan hun niet problemen....dat vind ik eng
)@V1zOr: even googlen wat je precies bedoeld. Thanks.
@concleche: Je vriend in indonesie? Wauw, dat lijkt me moeilijk. Maar goed zo te zien red je da twel aangezien je ook zelf alleen op pad gaat !
Daarom kies ik ook Thailand om mee te beginnen, het zit daar zo vol backpackers dat de problemen die jij schetst volgens mij niet aan de orde zijn. Henk, die is pas stoer, die gaat in haar eentje echt overal heen!quote:
wat goed van je Co!
Ik zou het denk ik niet durven in mijn uppie naar een niet Engels land (het feit dat niemand me zou kunnen begrijpen als ik in de problemen zit of ik kan hun niet problemen....dat vind ik eng
Neehee, niet mijn vriend. Mijn ex. Anders hadden we nu wel samen in Laos gehangen.quote:
@motorbloempje, ik ontbijt om 4.30 ;-) Bezorg kranten, maar ja als ontbijt ja. Vind het zo lekker iets warms bij mijn ontbijt en koffie/thee moet ik niet.
@V1zOr: even googlen wat je precies bedoeld. Thanks.
@concleche: Je vriend in indonesie? Wauw, dat lijkt me moeilijk. Maar goed zo te zien red je da twel aangezien je ook zelf alleen op pad gaat !
En is het voor jou geen idee om verse soep te maken? Dan heb je en wat warms binnen en het is gezond ipv die cup a soup poeder.
Zal binnenkort wel wat typen.quote:
Klinkt spannend Co!
M'n zus en zwager vonden Thailand heel mooi, wel voedselvergiftiging opgelopen
, maar rest was mooi Kruid, zijn oefeningen die je op de grond en simpele toestellen kunt doen. Maar googlen levert bergen filmpjes en sites op met verschillende oefeningen.
Ml-etje, met die 3cm minder, kun je dat nu aan de pijn en zo ook merken?
Ah oke. Klote dat het uit is?quote:
[..]
Neehee, niet mijn vriend. Mijn ex. Anders hadden we nu wel samen in Laos gehangen.
En is het voor jou geen idee om verse soep te maken? Dan heb je en wat warms binnen en het is gezond ipv die cup a soup poeder.
Ja nja zou kunnen maar daar heb ik vaak ook niet zo heel veel zin in. Kost ook wat meer, en denk niet dat mijn ouders daar zoveel zin in hebben om in te slaan
V1zor, ah oke! Thanks. Top!
Kijk anders op www.bodyrock.tv, staan veel filmpjes op met duidelijke instructies.
Moet alleen tegen die Zuzana haar stem kunnen
Wat fijn, een specifieke link. Dank je. Was ook al gaan googlen inderdaad en kwam ook vage dingen tegen ;-)quote:
Zie net dat wanneer je het googled, er vrij veel rotzooi tussendoor komt.
Kijk anders op www.bodyrock.tv, staan veel filmpjes op met duidelijke instructies.
Moet alleen tegen die Zuzana haar stem kunnen
Lijstje!
O: havermout met banaan en rozijntjes
T: koffie verkeerd, druiven en twee quinoa koekjes
L: 2 kleine speltboterhammen met geitenkaas en een gekookt ei
T: bio mueslireep en een appel
D: Ga uit eten bij Bazar!
T: nog geen idee
Moet van de dietiste mijn eten meer verspreiden over de dag. Dus niet 3 hoofdmaaltijden, maar 6 maaltijden. Vandaar wat grotere T's. Ik moet eigenlijk mn avondeten ook splitsen, maar vanavond dus even niet
? heb hier nog muesli repen aardbei-yoghurt liggen namelijk maar denk dat ik me er maar beter niet aan kan wagen.
dit is een biologische, zonder toegevoegde suiker en zonder conserveringsmiddelen. Alleen havermout, fruit, cornflakes en sesamzaadjesquote:
Mueslirepen zijn toch helemaal niet zo goed
heb hier nog muesli repen aardbei-yoghurt liggen namelijk maar denk dat ik me er maar beter niet aan kan wagen.
Is wel afhankelijk van het type inderdaad, zag laatst van die eat-natural dingen liggen. Toch nog 1/3 suiker
hmm oke ga ik eens voor kijken.quote:
[..]
dit is een biologische, zonder toegevoegde suiker en zonder conserveringsmiddelen. Alleen havermout, fruit, cornflakes en sesamzaadjes
Als tussendoortje is groente en fruit wel beter. Maar soms vind ik dit gewoon heel lekker.
Die ik nu heb is van Doves Farm Organic, maar de Nakd bars zijn ook heel lekker!
Bij biowinkel of als je in Amsterdam woont, Marqt.
Nee maar goed ik vind het altijd beter dan hoe ik eerst at ;-)quote:
Ik zeg niet dat hij wel goed is he
Als tussendoortje is groente en fruit wel beter. Maar soms vind ik dit gewoon heel lekker.
Die ik nu heb is van Doves Farm Organic, maar de Nakd bars zijn ook heel lekker!
Bij biowinkel of als je in Amsterdam woont, Marqt.
Groente lust ik niet dus eet ik alleen bij het avond eten. Ben sowieso een moeilijke eter
Thailand is ontzettend makkelijk reizen en een leuk land. Zeker voor een eerste trip helemaal alleen, een goede keuze.quote:
[..]
Daarom kies ik ook Thailand om mee te beginnen, het zit daar zo vol backpackers dat de problemen die jij schetst volgens mij niet aan de orde zijn. Henk, die is pas stoer, die gaat in haar eentje echt overal heen!
En wat betreft dat alleen reizen: je gaat er gewoon in mee. Ik maak me vlak voor vertrek ook nog wel eens zorgen, maar uiteindelijk komt het allemaal wel weer goed.
Mensen zijn over het algemeen vriendelijk, in hostels zijn ze bereid je te helpen en je bent vooral niet de enige die alleen reist. En juist die andere reizigers zijn vaak gelijkgestemde types, dus dat klikt vaak heel goed.
Ben gister in Londen nog langs geweest bij een stel wat ik heb ontmoet in Ethiopie. En dat was echt weer onwijs leuk.
Kan later nog wel komenquote:
[..]
Nee maar goed ik vind het altijd beter dan hoe ik eerst at ;-)
Groente lust ik niet dus eet ik alleen bij het avond eten. Ben sowieso een moeilijke eter
Toen ik zelf met koken begon kwam ik er al snel achter dat veel groente echt lekker is, wanneer niet al het goede en lekkere eruit gekookt is.
What was I thinking
Heb hem dit weekend gedownload en kan het wel uren doen. En het is best zwaar, het is echt wel een soort fitness als je het fanatiek doet, zweet me kapot.
Dus echt een aanrader voor jullie allen
O: All Bran met halfvolle melk, kwark
T: Mandarijn, 4 worteltjes, 2 walnoten, paar stukjes kip
L: 2 Volk.bth met gerookte kipfilet, flinke kop kippensoep
T: 8 Cherrytomaatjes, 150 gram Atjar, stukjes kip
D: Wortelen met kleine aardappel en pangasiusfilet (vis), toetje hangop
S: 45 min. krachttraining, 45 min cardio (incl. HIIT).
T: Kwark
Lijstje:
O: 1,5 ei met tomaat enz. (kreeg een doosje bio-eieren kado, die zijn echt hele anders dan scharreleieren van de super
)T: boterham filet AM
L: tomaat-komkommer en kiemen met een boterham geitenkaas
T: nog geen idee denk fruit thuis
D: boerenkool stamppot met worst
T: ?
S: stukje mountainbiken en met wat geluk nog tuinieren.
@V1z heb wel minder last ja maar dat kan ook door de LPG behandelingen komen.
Ga in ieder geval volgende week voor een uitgebreid schildklieronderzoek.
En mijn armen die ook wat klagen en ook therapie krijgen moeten aan de kettlebel gaan geloven.
Daar zoek ik regelmatig informatie over op op internet, dus zou super zijn als je een stukje daarover wilt typenquote:
Dus maar een dagje low carb, Tink?
Zat trouwens te googlen of er reacties waren op m'n idee om de OP wat aan te vullen.
Kon het zo snel niet vinden, maar zag wel dat ik vaak met dezelfde adviezen aankom.
E/K/V verhouding, functie van eiwitten, trainingsmethode...
Goed idee?
Kruid, calisthenics is iets wat je zou kunnen doen. Omdat wat je nu doet wat meer op conditie is gericht, lijkt me dat niet verkeerd.
lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: banaan, cappuccino
L: boterham zure haring, karnemelk
T: minibalisto, appel, cappuccino
D: andijvie stamp van gister met rundergehaktballetje
T: optimel yoghurt
Merk gelijk dat ik wat gedaan heb dit weekend, althans, voor mijn doen dan
Ik heb namelijk best veel "foute" dingen gegeten, suikerbrood en pepernoten enzo, maar ben geen ons aangekomen, in tegendeel zelfs!
Helemaal niet erg
Ik ben van plan om een beetje "voor te balansen" voor kerst eraan komt. nog iets minder dan zeven weken
Ik denk ook dat het zal veranderen wanneer ik op mezelf woon. Dan kun je natuurlijk alles meer uittesten , proberen, naar eigen smaak maken enzoquote:
[..]
Kan later nog wel komen
Toen ik zelf met koken begon kwam ik er al snel achter dat veel groente echt lekker is, wanneer niet al het goede en lekkere eruit gekookt is.
Maar goed het gaat met stappen vooruit dus dat scheelt.
kleding past precies hoe ik wil qua maten. Alleen dat buikje zit in de weg.
Oeh dat zou me nu best fijn lijken. Vrijdagnacht heeft een studiegenootje (vrouw) mijn nek gemasseerd met de mededeling 'Chico je hebt teveel stress je zit compleet vast in je nek' en mijn rug doet ook pijn, toch jammer dat ik haar vandaag niet zie of spreek want dat was best fijnquote:
Massages zijn trouwens weer in de aanbieding
. En verrassend, ondanks tijd van de maand is mijn buik weer normaal plat achtig
. Lang geleden dat dat zo was.D: aardappelen, gehaktbal, spinazie
T: nootjes/fruit
Slechte start, maar redelijk goedgemaakt
Preciesquote:
[..]
Ik denk ook dat het zal veranderen wanneer ik op mezelf woon. Dan kun je natuurlijk alles meer uittesten , proberen, naar eigen smaak maken enzo
Maar goed het gaat met stappen vooruit dus dat scheelt.
kleding past precies hoe ik wil qua maten. Alleen dat buikje zit in de weg.
Kun je anders nu al niet een dag in de week doen dat jij het eten kookt?De nootjes en gehaktbal maken het verschil Coco, want je L/T is nog geen 400kcal...
Zonder gehaktbal en nootjes kom je ~1000
En dan was het ook nog maar een latte machiato, dus meer melk dan koffie Morgen bellen voor uitstrijkje, dan kaart ik dit ook aan, want ik ben het nu al zat Heb nu 's ochtends als ik op het werk kom ook ineens zo'n weeig gevoel in mijn maag.O: Brinta
T: Beker Optimel
L: Drie snee-en volkoren met kalkoenfilet, latte machiato (met volle melk
)T: App0l
D: Chili con carne
Máár, over twee nachtjes is hij weer terug en gaan we daarna naar Wales Willen ze niet helaas, eten wat de pot schaftquote:
[..]
Precies
De nootjes en gehaktbal maken het verschil Coco, want je L/T is nog geen 400kcal...
Zonder gehaktbal en nootjes kom je ~1000
quote:
[..]
Willen ze niet helaas, eten wat de pot schaft
Was ook bij mij zo, maar m'n moeder vond het maar wat fijn dat ik op een gegeven moment donderdags het eten maakte.
Idem hier! Elke maandag kookte ik!quote:
[..]
Was ook bij mij zo, maar m'n moeder vond het maar wat fijn dat ik op een gegeven moment donderdags het eten maakte.
Waarom ga je dan voor-balansen? Je zet je lichaam daarmee alleen maar in de spaarstand, waardoor je juist aan zult komen waarschijnlijk. Beter is het volgens mij om gewoon te blijven eten.quote:
Merk gelijk dat ik wat gedaan heb dit weekend, althans, voor mijn doen dan
Ik heb namelijk best veel "foute" dingen gegeten, suikerbrood en pepernoten enzo, maar ben geen ons aangekomen, in tegendeel zelfs!
Helemaal niet erg
Ik ben van plan om een beetje "voor te balansen" voor kerst eraan komt. nog iets minder dan zeven weken
Ja hier niet heb het wel eens een tijd gedaan. Pa vond het fijn, ma niet dus mocht het niet meer ;-)quote:
[..]
Was ook bij mij zo, maar m'n moeder vond het maar wat fijn dat ik op een gegeven moment donderdags het eten maakte.
Omdat ik niet tever boven de 70 wil eindigen na kerst, het gaat me om een kilo of twee, niets rigoreus. Ik doe dat eigenlijk altijd al zo als ik van te voren weet dat er een etentje of weekend met zoiets aankomt, voor de tijd er goed aan denken, dan is het na de tijd niet zoveel werk.quote:
[..]
Waarom ga je dan voor-balansen? Je zet je lichaam daarmee alleen maar in de spaarstand, waardoor je juist aan zult komen waarschijnlijk. Beter is het volgens mij om gewoon te blijven eten.
Works for me.
Wat een drukte op het werk, damn
Morgen een cursusdag, ben benieuwd
Lijst:
O; Kwark, vla
T's 2 appels, tomaat, wortelen
L: 4 boterhammen ossenworst, kom bruine bonensoep met worst en spek, beker melk
T's: 2 mandarijnen, stukjes appel snoepen voor mijn eigengemaakte appelmoes, blokje choco
D: sperziebonen (500 gr. pp), zilvervliesrijst, gebakken kipfilet met cajunkruiden met gebakken champignons/ui/knoflooj/peterselie, komkommersalade en wat appelmoes
T: -
Die 1e dag doesnt cut it for me. We gaan drie dagen culinair en ik beweeg nauwelijks, dat laatste merk ik vooral erg omtrent zulke dagen.quote:
MarMar, 1 dag van te voren en 2 dagen na zwaar tafelen rustig aan doen?
Works for me.
Wat een drukte op het werk, damn
Morgen een cursusdag, ben benieuwd
Lijst:
O; Kwark, vla
T's 2 appels, tomaat, wortelen
L: 4 boterhammen ossenworst, kom bruine bonensoep met worst en spek, beker melk
T's: 2 mandarijnen, stukjes appel snoepen voor mijn eigengemaakte appelmoes, blokje choco
D: sperziebonen (500 gr. pp), zilvervliesrijst, gebakken kipfilet met cajunkruiden met gebakken champignons/ui/knoflooj/peterselie, komkommersalade en wat appelmoes
T: -
Klopt. Maar ik zou niet weten hoe ik het anders goed kan maken zonder me vol te moeten stuffen... Gewoon dom de dag begonnen..quote:
[..]
Precies
De nootjes en gehaktbal maken het verschil Coco, want je L/T is nog geen 400kcal...
Zonder gehaktbal en nootjes kom je ~1000
doe bij dat fruit dan maar een banaan ookquote:
[..]
Klopt. Maar ik zou niet weten hoe ik het anders goed kan maken zonder me vol te moeten stuffen... Gewoon dom de dag begonnen..
Wij hebben een cola-berenburg genomen even samen ontspannen.
Appelmoes is heerlijk, laat hem nu snel afkoelen in ijswater, lekker kipfilet en sperziebonen erin dippen
Wat een suikers weer vandaag..
Hoe erg is dat ?
Boh
)En een dagje wat minder is niet erg. (4 achter elkaar zelfs niet
)Kunt dus 4 dagen weinig eten, zolang je de 5e dag wel goed en voldoende eet. Dus niet dat je dan 2400kcal aan suiker wegwerkt
Hier bedoel ik dan mee qua spierverlies.
QFT! En zelfs als je culinair wilt doen, voor meer dan 2 dagen dan hoeft het nog niet exorbitant veel te zijn wat je naar binnen werkt. Lekker/culinair != veel.quote:
Kerst duurt 2 dagen. Als je dat vasthoudt, no problemen. En ondanks wat de commercie je wil laten geloven gaat het er met kerst niet om dat je er een zo groot mogelijk vreetfestijn van maakt.
Niet? Ow...quote:
Kerst duurt 2 dagen. Als je dat vasthoudt, no problemen. En ondanks wat de commercie je wil laten geloven gaat het er met kerst niet om dat je er een zo groot mogelijk vreetfestijn van maakt.
Maar het is inderdaad zo, kerst duurt 2 dagen, O&N ook, sinterklaas, st. Maarten.
Ja het is een verleidelijke maand maar je bent er zelf bij.
Zelf vind ik stol niet lekker, dus eet ik gewoon mijn volk. boterham enzo.
Als je feitelijk alles goed gaat proeven zijn vette of zoete dingen in grotere hoeveelheden, helemaal niet lekker.
Random compenseren is geen structurele oplossing. Meer regelmaat en wat basisdingen in huis hebben lijkt me voor jou handig.quote:
[..]
Klopt. Maar ik zou niet weten hoe ik het anders goed kan maken zonder me vol te moeten stuffen... Gewoon dom de dag begonnen..
Ik ben het helemaal met je eens, al weet ik niet hoe het voorheen was omdat ik nieuw ben hier. Ik zie veel ellende- en klaagposts, maar ook veel posts als ''ik ben weer thuis'', ''ik ga douchen'', ''ik moet poepen''.quote:
[..]
Ja, gaat wel prima! Niet zo fokkerig de laatste tijd. Om heel eerlijk te zijn vind ik het offtopic gehalte hier iets te groot geworden met iets te veel ellende en de daarop volgende kusjekroel, ik snap dat iedereen zijn/haar sores kwijt wil, maar de verhouding ligt op het moment een beetje scheef naar mijn smaak. Ik ben waarschijnlijk een empatisch vermogen missend loeder, maar vind het gewoon fijner als het wat meer ontopic zou gaan en de slowchat meer over van alles en nog wat en dan mag het natuurlijk soms best over ellende gaan, maar ik weet niet......heb het gevoel dat het nu wat eenzijdig is geworden. Kan best zijn dat het aan mij ligt hoor, geen idee.
Jager: jij vroeg toch laatst feedback op je lijstjes, omdat je zelf vond dat je niet zo goed bezig was?
Ik zie in jouw lijstjes zowel zware lunches als zware avondmaaltijden op 1 dag en vrijwel iedere dag iets ''lekkers'' (lees: suiker).
Als ik je met iemand anders verwar, dan heb ik niets gezegd.
Vandaag:
O/L: volkoren boterham filet americain en ijskoffie
T: 3 mandarijnen
T: banaan
D: 2 broodjes zelfgemaakte hamburger van de grill met uienringen, komkommer, sambal, mayo
T: amandelen
Morgen:
O: volle sinaasappelyoghurt
T: banaan
L: sla met tonijn, kappertjes, rode ui, paprika en olijfolie
S: 5 km hardlopen en 30 minuten fietsen
D: gado gado met veel groente en beetje rijst
T: mandarijntjes
Mijn lijstje:
O: brinta
T: vruchtenyoghurt
L: 2 boterhammen gerookte kipfilet
T: 2 mandarijntjes
T: handje gemengde noten + gedroogde vruchten
D: stukje kalfsschnitzel, spruitjes gebakken met ui en wat spekjes, gebakken aardappelen
T: stukje chocoladeletter denk ik.
'Schemerig gevoel', gij poëet!quote:
Het is hier de hele dag voor mijn gevoel schemerig geweest. En nu weer echt donker.
Mijn lijstje:
O: brinta
T: vruchtenyoghurt
L: 2 boterhammen gerookte kipfilet
T: 2 mandarijntjes
T: handje gemengde noten + gedroogde vruchten
D: stukje kalfsschnitzel, spruitjes gebakken met ui en wat spekjes, gebakken aardappelen
T: stukje chocoladeletter denk ik.
Prima lijstje ook denk ik Afhankelijk van de grootte van de choco Ook lijstje:
O: twee sneetjes met rosbief
T: bakje kwark
T: plakje kokosbrood
L: snee brood en twee gekookte eieren
T: blokje kaas @ AH
D: farfalle pasta met tomatensaus met gehakt, paprika, wortel en courgette
S: Zumba of Pump, moet ik nog beslissen.
Ik vind dat pre-balansen ook wel een fijn idee hoor. Als het achteraf moet en het lukt dan niet, dan is de "schade" wel al gebeurd.
Ook maar even een lijstje dan.
O: 1 snee brood met pindakaas en een beetje hagelslag (geen havermout want mijn magnetron is dood
)L: 2x brood met pindakaas
T: 2x brood met smeerkaas
T: banaan
B: 2x 20 minuten fietsen
D: ravioli met broccoli, pesto en een restje kip/champignons/cherrytomaatjes, glaasje wijn
T: iets van sap of fruit
Nog iets van kwark er bij zou het mooi makenquote:
Bij ons duurt Kerst toch echt wel 3 dagen (de 24e altijd cadeaus en de 26e een verjaardag bij mijn schoonfamilie), maar zelfs dat is niet zo'n ramp. Daarna gewoon weer even netjes doen tot Oud en Nieuw en dan is het alweer tijd voor de frisse start.
Ik vind dat pre-balansen ook wel een fijn idee hoor. Als het achteraf moet en het lukt dan niet, dan is de "schade" wel al gebeurd.
Ook maar even een lijstje dan.
O: 1 snee brood met pindakaas en een beetje hagelslag (geen havermout want mijn magnetron is dood
L: 2x brood met pindakaas
T: 2x brood met smeerkaas
T: banaan
B: 2x 20 minuten fietsen
D: ravioli met broccoli, pesto en een restje kip/champignons/cherrytomaatjes, glaasje wijn
T: iets van sap of fruit
En ik maak havermout/brinta altijd in een pannetje
O: twee volkoren boterhammen pindakaas
T: banaan
L: twee volkoren boterhammen hummus
T: runderbouillon, mandarijn (en toen was mn eten op), hand pepernoten en vier snoepjes
D: ? Nog suggesties ?
T: bakje kwark
. Lijstje:
O: Brinta
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met komijnekaas
T: zie L
D: groenteschotel met rijst
T: stukje kersenclafoutis en er zijn nog twee stukjes creamy lemon crumb square
o. 250 ml kwark
t. 2 eieren + 3 wortels
s. kwartietje intensieve oefeningen
l. krop sla met olie, azijn en kwart rolletje geitenkaas
s. boodschappen doen
t. 100 gram gerookte ham en 3 wortels met humus
d. 2 koolroulladen met saus
s. uurtje sport
Ik doe drie dagen, gewoon omdat het kanquote:
Kerst duurt 2 dagen. Als je dat vasthoudt, no problemen. En ondanks wat de commercie je wil laten geloven gaat het er met kerst niet om dat je er een zo groot mogelijk vreetfestijn van maakt.
(we gaan drie dagen weg met ons gezin, voor ons is het een minivakantie)Een normale dag van zo'n 2000 kcal ligt al ver boven mijn normale limiet, als ik daar iets boven ga zitten, zit ik al heel snel minstens op het dubbele van mijn normale limiet. Dan hoeft het nog geen onbehoorlijk vreetfestijn te zijn, maar ik merk het wél.
edit: ook niet onbelangrijk; de 24e is Chris jarig, dus 1 dag Chrismas en dan 2 dagen christmas
Bij jou heb ik er weinig van meegekregen, omdat het zich vooral via pm afspeelt volgens mij.quote:
Ik voel me een beetje aangesproken als klager. Mijn excuses.
Mooi lijstje! Maar hoe doe jij boodschappen dat het als sport telt? Rennend langs de schappen met een rugzak met stenen?quote:
Vandaag:
o. 250 ml kwark
t. 2 eieren + 3 wortels
s. kwartietje intensieve oefeningen
l. krop sla met olie, azijn en kwart rolletje geitenkaas
s. boodschappen doen
t. 100 gram gerookte ham en 3 wortels met humus
d. 2 koolroulladen met saus
s. uurtje sport
O: havermout met een petit peu stroop
T: appel
L: 2 boterhammen met ei en ham, salade
T: banaan
T: 1 vinger pindakaas
D: pasta met zalm en broccoli
B: half uurtje fietsen
T: thee met een speculaasje
En ik wilde hardlopen, maar ik vind het veel te koud en donker. Voorzie zo maar even dat dat niet minder gaat worden de komende maanden, dus ik moet iets overwinnen (of evt winterkilo's omarmen)
Petje, of muts op. Vooraf binnen alvast stretchen om warm te worden. Als je naar buiten gaat, zorgen dat je goed zichtbaar bent dmv verlichting. Andere routes lopen. Ik loop nu niet meer langs het onverlichtte pad langs het kanaal, maar door straatjes.quote:
En ik wilde hardlopen, maar ik vind het veel te koud en donker. Voorzie zo maar even dat dat niet minder gaat worden de komende maanden, dus ik moet iets overwinnen (of evt winterkilo's omarmen)
Ik heb straks een probleem als er sneeuw ligt, of het glad is. Dan ben ik zo'n schijterd dat ik niet ga lopen. En als ik een poosje niet heb gelopen, vind ik het moeilijk om die drempel weer over te gaan. Ik zou in de winter wel in een gymzaal, of op een sportveld hard willen lopen, heb alleen geen idee of dit kan.
Hoe lossen anderen dit op? Sporten in een sportschool met fitnessapparaten vind ik niets.
even zonder bij te lezen, want net thuis. Het lesgeven ging goed, een toffe groep en een niet zo'n toffe groep, maar uiteindelijk was het wel okay. Nu moe, maar toch zo eens wat te eten klaar maken. Ook honger, want moest van 12 tot 2 en van 2 tot 4 lesgeven, en daarna werd ik gelijk in van alles meegesleurd, dus om half 12 voor het laatst substantieel gegeten...yes, ik vroeg om feedback om m'n lijstjes. Maar, ik denk dat dat voor iedereen zou gelden! Bedankt voor je feedback...Ik weet het, het iedere dag iets lekkers is m'n zwakke punt. Zeker als ik het druk heb, of me niet zo goed voel, of als er maar de kleinste aanleiding is ben ik geneigd om te gaan snoepen... zo stom.quote:Op maandag 7 november 2011 16:59 schreef Xennia het volgende:
[..]
Ik ben het helemaal met je eens, al weet ik niet hoe het voorheen was omdat ik nieuw ben hier. Ik zie veel ellende- en klaagposts, maar ook veel posts als ''ik ben weer thuis'', ''ik ga douchen'', ''ik moet poepen''.
Jager: jij vroeg toch laatst feedback op je lijstjes, omdat je zelf vond dat je niet zo goed bezig was?
Ik zie in jouw lijstjes zowel zware lunches als zware avondmaaltijden op 1 dag en vrijwel iedere dag iets ''lekkers'' (lees: suiker).
Als ik je met iemand anders verwar, dan heb ik niets gezegd.
Vandaag:
O/L: volkoren boterham filet americain en ijskoffie
T: 3 mandarijnen
T: banaan
D: 2 broodjes zelfgemaakte hamburger van de grill met uienringen, komkommer, sambal, mayo
T: amandelen
Morgen:
O: volle sinaasappelyoghurt
T: banaan
L: sla met tonijn, kappertjes, rode ui, paprika en olijfolie
S: 5 km hardlopen en 30 minuten fietsen
D: gado gado met veel groente en beetje rijst
T: mandarijntjes
Mooizo Jätje! Dat het goed ging dan, niet van de drukte.
Ik had veels teveel pastasaus
Maar zit nu goed vol! Nu nog de nijnen schoonmaken en besluiten of ik naar Zumba of naar Pump ga! Bij Zumba ken ik mensen (= gezellig! ) en pump doet goed zeer (= voldoening2 
) en beide zijn wel prima en sporterig. Zou maandag met vriendje gaan pumpen maar die heeft al aangegeven waarschijnlijk niet mee te willen.Oh en we hadden het laatst over over-sharing en volgens mij maak ik me daar wel eens schuldig aan
Dan heb ik een soort post-diarree 
Voel je gerust vrij er dan iets van te zeggen Niet dat ik wat kwijt moet maar het zit er altijd wel in... zoute stokjes, chipito's, popcorn (net wat op moet) maar ik doe wel 2 week met zo'n zak.
Weten jullie? Ik heb al ruim een maand niet meer toegegeven aan een vreetbui als ik alleen ben. Daar ben ik stiekem wel trots op.
als ik de behoefte krijg dan ga ik NIET naar de winkel en zorg ik dat ik een bloemkool ofzo in huis heb, dan kan ik die helemaal opeten (als in een vreetbui, je proeft het toch niet meer) en dan niet schuldig voelen,
quote:
Iets lekkers zit eigenlijk ook altijd in mijn lijstjes.
Niet dat ik wat kwijt moet maar het zit er altijd wel in... zoute stokjes, chipito's, popcorn (net wat op moet) maar ik doe wel 2 week met zo'n zak.
Weten jullie? Ik heb al ruim een maand niet meer toegegeven aan een vreetbui als ik alleen ben. Daar ben ik stiekem wel trots op.
als ik de behoefte krijg dan ga ik NIET naar de winkel en zorg ik dat ik een bloemkool ofzo in huis heb, dan kan ik die helemaal opeten (als in een vreetbui, je proeft het toch niet meer) en dan niet schuldig voelen,
Goed hoor! Al kan ik me niks voorstellen bij lekkere trek stillen met een bloemkool Maar ik vind het knap! Iets lekkers moet ook kunnen, zeker als je niets kwijt moet.quote:
Iets lekkers zit eigenlijk ook altijd in mijn lijstjes.
Niet dat ik wat kwijt moet maar het zit er altijd wel in... zoute stokjes, chipito's, popcorn (net wat op moet) maar ik doe wel 2 week met zo'n zak.
Goed zo. En verder eens met Mariaquote:Weten jullie? Ik heb al ruim een maand niet meer toegegeven aan een vreetbui als ik alleen ben. Daar ben ik stiekem wel trots op.
als ik de behoefte krijg dan ga ik NIET naar de winkel en zorg ik dat ik een bloemkool ofzo in huis heb, dan kan ik die helemaal opeten (als in een vreetbui, je proeft het toch niet meer) en dan niet schuldig voelen,
Mn vriend had eten van de indonesische toko meegenomen
Ik vind het van jou knap dat je 'groeps'sport doet met zoveel plezier.. dat is een
waard!Lijstje vandaag:
O: dubbele boterham hagelslag
T: mandarijntje
T: 2x automatencapuccino
L: erwtensoep, dubbele boterham kaas, bakje salade, beker optimel en mandarijntje
T: appel
T: sultana 2x
__________________
D: couscous met gehakt en champignons
T: brinta
T: stukje slagroomtaart, appel
L: pistolet zeeuws spek met honingmosterdsaus
T: appel
T: stukje kruidkoek
D: pilav
T: sla
T: komkommer of yoghurt
divine!Dat door wat vla... OMG
quote:
Appelmoes met bruine suiker, veel kaneel, beetje gember, citroensap en wat zout...
Dat door wat vla... OMG
heb nog goudreinetten liggen, donderdag eens een appeltaartje bakken en appelmoes maken Mijn reisgenote klaagde daar namelijk over.
Is ze 8?quote:
Kan iemand mij trouwens uitleggen hoe iemand met spijkerbroekmaat 25 dikke benen kan hebben?
Mijn reisgenote klaagde daar namelijk over.
Oh my, daar krijg ik gewoon honger van.quote:
Appelmoes met bruine suiker, veel kaneel, beetje gember, citroensap en wat zout...
Dat door wat vla... OMG
Heeft ze van boven maat 32 en is ze 1.50 lang ofzo?quote:
Kan iemand mij trouwens uitleggen hoe iemand met spijkerbroekmaat 25 dikke benen kan hebben?
Mijn reisgenote klaagde daar namelijk over.
Ik mag me vast niet aanmeldenquote:
Kan iemand mij trouwens uitleggen hoe iemand met spijkerbroekmaat 25 dikke benen kan hebben?
Mijn reisgenote klaagde daar namelijk over.
Maat 25 is trouwens wel erg skinny hoor.
En nu ga ik wandelen en dan lees ik straks wel jullie deskundige oordeel.
Ik vond het zelf trouwens wel meevallen met die dikke benen.
Lilliputter? , dwerg , lyts famke?quote:
Kan iemand mij trouwens uitleggen hoe iemand met spijkerbroekmaat 25 dikke benen kan hebben?
Mijn reisgenote klaagde daar namelijk over.
Dit vraagt om picsquote:
1.58 meter en maatje 34.
En nu ga ik wandelen en dan lees ik straks wel jullie deskundige oordeel.
Ik vond het zelf trouwens wel meevallen met die dikke benen.
)T: boterham filet AM
L: tomaat-komkommer en kiemen met een boterham geitenkaas
T: ehhh ja die sloeg ik over en toen had ik hoofdpijn
D: boerenkool stamppot met worst
T: warme stoofpeer met koude biogarde
T: handje Physalis
S: stukje mountainbiken en met wat geluk nog tuinieren.
Kreeg te horen dat ik Goji bessen en hennepzaadjes moet gaan knagen tussendoor schijnt gezond te zijn
Volgens mij wordt dat de nieuwe "hype" want dat schijnt alle Omega's te bevatten.
Ik hou wel van je etensstijl ML.
Wij krijgen meestal eieren van de boer maar heel soms koop ik het bij de Lidl, ik proef het verschil niet alleen zijn de dooiers bij de supermarkt wat kleiner.
quote:
Net zoals hennepolie heb ik gehoord?
Volgens mij wordt dat de nieuwe "hype" want dat schijnt alle Omega's te bevatten.
Ik hou wel van je etensstijl ML.
Wij krijgen meestal eieren van de boer maar heel soms koop ik het bij de Lidl, ik proef het verschil niet alleen zijn de dooiers bij de supermarkt wat kleiner.
hype ehh ik en een hype Dank je voor je compliment
voel me er ook prima bij (moet ik wel op tijd eten ), ik proef ook niet echt een verschil ze tonen wat steviger dat is het enige.
En nu staat pompoensoep te sudderen, want de pompoen moest op Thankies! Chocoletter is gewoon een stukje zoals een blokjequote:
[..]
'Schemerig gevoel', gij poëet!
Ook lijstje:
O: twee sneetjes met rosbief
T: bakje kwark
T: plakje kokosbrood
L: snee brood en twee gekookte eieren
T: blokje kaas @ AH
D: farfalle pasta met tomatensaus met gehakt, paprika, wortel en courgette
S: Zumba of Pump, moet ik nog beslissen.
. Jij ook een mooi lijstje, en ook sport . en een paracetamol . Je ziet het wel meteen aan de weegschaal, dat is wel grappig .Wel handigquote:
Ik heb helemaal geen zin in snoep of chocolade. Volgens mij ben ik ziek
2 verslavingen hier, pure choco van die bittere en wilhelmina pepermunt.
Die laatste liggen bij mij collega zodat ik me niet misselijk eet.
Bij de Makro zag ik een soort elastieken net voor om je schoen, speciaal voor in de sneeuw.quote:
[..]
Petje, of muts op. Vooraf binnen alvast stretchen om warm te worden. Als je naar buiten gaat, zorgen dat je goed zichtbaar bent dmv verlichting. Andere routes lopen. Ik loop nu niet meer langs het onverlichtte pad langs het kanaal, maar door straatjes.
Ik heb straks een probleem als er sneeuw ligt, of het glad is. Dan ben ik zo'n schijterd dat ik niet ga lopen. En als ik een poosje niet heb gelopen, vind ik het moeilijk om die drempel weer over te gaan. Ik zou in dde winter wel in een gymzaal, of op een sportveld hard willen lopen, heb alleen geen idee of dit kan.
Hoe lossen anderen dit op? Sporten in een sportschool met fitnessapparaten vind ik niets.
Betaalbare jas gevonden en besteld! Hopelijk istie zo warm als hij eruit ziet en past goed bij de sjaal die ik aan het breien ben
die heb ik ook, met een soort studs er in. Vorige winter veel gebruikt, en dat werkte goed!quote:
[..]
Bij de Makro zag ik een soort elastieken net voor om je schoen, speciaal voor in de sneeuw.
Nee, maar ik ben in 2 uur tijd 3 supermarkten afgeweest en heb een aantal kratjes gesleept.quote:
[..]
Bij jou heb ik er weinig van meegekregen, omdat het zich vooral via pm afspeelt volgens mij.
[..]
Mooi lijstje! Maar hoe doe jij boodschappen dat het als sport telt? Rennend langs de schappen met een rugzak met stenen?
Nog een extra t. 2 kleine handjes amandelen en een wortel met aioli.
Zelfs ik heb geen maat 25 en ik ben nog eens 5 cm korterquote:
1.58 meter en maatje 34.
En nu ga ik wandelen en dan lees ik straks wel jullie deskundige oordeel.
Ik vond het zelf trouwens wel meevallen met die dikke benen.
. do better Li!Hoe kan jij je in hemelsnaam dik vinden?quote:
Zelfs ik pas op mijn slankst in maat 27
Hehehe, volgens mij was de klacht vooral dat ze niet in skinny spijkerbroeken paste.quote:Op maandag 7 november 2011 20:56 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Zelfs ik heb geen maat 25 en ik ben nog eens 5 cm korter
Maar afijn, ik vind dat ze niet moet zeuren.
Ik heb trouwens een nieuw paspoort aangevraagd vandaag en mijn lengte laten aanpassen naar 1.80.
Omdat ik dat schijn te zijn. En omdat het stoerder klinkt dan 1.79. Ben ik ook niet al zit ik nu in een wijde 29. Heb gekke benenquote:
[..]
Hoe kan jij je in hemelsnaam dik vinden?
HPKW wow!! Klinkt inderdaad goed
tss, 180 maar...quote:
[..]
Hehehe, volgens mij was de klacht vooral dat ze niet in skinny spijkerbroeken paste.
Maar afijn, ik vind dat ze niet moet zeuren.
Ik heb trouwens een nieuw paspoort aangevraagd vandaag en mijn lengte laten aanpassen naar 1.80.
Jajajajajaja,. ik weet het, naast jou ben ik klein.quote:
Ben je toevallig ook op 20 november 's ochtends vroeg op Schiphol? Ik ga even koffie drinken met een amerikaanse vriendin die tussen 7 en 10 op Schiphol is.
Op zondagochtend. Nadat ik net 2 dagen festival heb gedaan.
Maar als ik er dan toch ben en jij ben er ook, dan is het natuurlijk wel heel gezellig.
nee, ik ben er 2 december pas weer!quote:
[..]
Jajajajajaja,. ik weet het, naast jou ben ik klein.
Ben je toevallig ook op 20 november 's ochtends vroeg op Schiphol? Ik ga even koffie drinken met een amerikaanse vriendin die tussen 7 en 10 op Schiphol is.
Op zondagochtend. Nadat ik net 2 dagen festival heb gedaan.
Maar als ik er dan toch ben en jij ben er ook, dan is het natuurlijk wel heel gezellig.
De 20ste is de duutser er, geloof ik...
zou leuk geweest zijn!
2 december, dan zit ik ergens in de rimboe!quote:
[..]
nee, ik ben er 2 december pas weer!
De 20ste is de duutser er, geloof ik...
zou leuk geweest zijn!
Ik wil best voor jou ook op een zondagochtend vroeg mn bed uit komen hoor.
Moet ik alleen wel in het land zijn. schijnt idd, het is weer de laatste hype. Je kan ook gewoon blauwe bessen fixen en die door je yoghurt/kwark etc. doen.quote:
O: 1,5 ei met tomaat enz. (kreeg een doosje bio-eieren kado, die zijn echt hele anders dan scharreleieren van de super
T: boterham filet AM
L: tomaat-komkommer en kiemen met een boterham geitenkaas
T: ehhh ja die sloeg ik over en toen had ik hoofdpijn
D: boerenkool stamppot met worst
T: warme stoofpeer met koude biogarde
T: handje Physalis
S: stukje mountainbiken en met wat geluk nog tuinieren.
Kreeg te horen dat ik Goji bessen en hennepzaadjes moet gaan knagen tussendoor schijnt gezond te zijn
Trouwens Uniek, keigoed van je dat je al een maand of 30 avonden niet hebt toegegeven aan je vreetbuien
Tegen die tijd ben ik ook weer gewoon in het land.quote:
op 8 januari ben ik er ook, maar ik heb geen idee hoe lang m'n overstaptijd is! dan ben jij ook weer terug, toch? Kunnen we tegen die tijd wel even kortsluiten!
Doen we! Ja goed hoorquote:
Hoe bevalt de nieuwe baan, Anna?
Mooizo Jätje! Dat het goed ging dan, niet van de drukte.
Ik had veels teveel pastasaus
Oh en we hadden het laatst over oversharing en volgens mij maak ik me
daar wel eens schuldig aan
Ik heb nog heel veel te leren en dat vind ik erg leuk! Qua sportdilemma: Ik zou voor Pump gaan en dan socializen met de Zumba- maatjes
Ohja ik ga me ook weer laten meten. Ik hoop gegroeid te zijn naar 1.77 want dat vind ik een vet stoer getalquote:
[..]
Hehehe, volgens mij was de klacht vooral dat ze niet in skinny spijkerbroeken paste.
Maar afijn, ik vind dat ze niet moet zeuren.
Ik heb trouwens een nieuw paspoort aangevraagd vandaag en mijn lengte laten aanpassen naar 1.80.
. Al is er ook niets mis met 1.76.Tip van Flip: maat 26!quote:
[..]
Hehehe, volgens mij was de klacht vooral dat ze niet in skinny spijkerbroeken paste.
Maar afijn, ik vind dat ze niet moet zeuren.
Ik heb trouwens een nieuw paspoort aangevraagd vandaag en mijn lengte laten aanpassen naar 1.80.
Haha, ik ben onlangs ook nog gegroeid van 1.78 naar 1.80, maar ik was in eerste instantie wel echt te laag ingeschaald
Sommige maat 27en pas ik niet door de maat van mn bovenbenen.. niet dik maar stevig, bouw gewoon.
En bij mij staat 1.79 in mn paspoort omdat ik 1.80 zo lang vind klinken hahaha
Oh ennn ik heb net heerlijk gegeten bij Bazar, lekker groenten, niet teveel en geen last van buik
Ik heb ook maat 27, maar heb toch echt mijn zones. Al ben ik ook niet dik of stevig.quote:
[..]
Hoe kan jij je in hemelsnaam dik vinden?
Heb er 1 teveel besteld
en het kost me extra verzendkosten om hem terug te sturen!Wat tof!quote:Op maandag 7 november 2011 12:50 schreef conleche het volgende:
Verder, om toch ook wat te slowcatten
Ik kom verder weer even zwaaien maar heb weinig te melden
Zu spät! Ben gaan Zumbaënquote:
[..]
Ja goed hoor
Qua sportdilemma: Ik zou voor Pump gaan en dan socializen met de Zumba- maatjes
Dan ga ik woensdag pumpen Het werk klinkt puik
. Maar eerst de dag even overleven .Voor de zomer maar eens een blauwe bes poten danquote:
[..]
schijnt idd, het is weer de laatste hype. Je kan ook gewoon blauwe bessen fixen en die door je yoghurt/kwark etc. doen.
Trouwens Uniek, keigoed van je dat je al een maand of 30 avonden niet hebt toegegeven aan je vreetbuien
Nu heb je alleen van die diepvries dingen helaas.
Lijstje:
O: 1,5 ei met tomaat
T: heb nootjes en een appel of peer of een zuurdesemspelt boterham
die verdeel ik over de dag.
L: Komkommer en tomaat en 1 stuks fruit.
T: zie hierboven
D: paksoi, groene paprika en wat er nog meer ligt in de wok en heb nog een blokje zwarte bonen (gekocht uit nieuwsgierigheid, geen idee of het wat is).
T: keine ahnung nog
Jij bent dan ook bijzonder slank.quote:
Ik moet een riem om bij maat 26, maar kindermaatje? Neh.
Gap begint trouwens bij maat 24 zag ik.
Naar welk concert ga je Chico? Ik was vrijdag bij het leukste concert in tijden!
. Gelukkig kan ik vandaag rustig aan doen. Vanavond op kraamvisite bij een vriendin, zin in!Heb nog geen planning wat betreft eten, zo eerst maar eens een kop thee met honing. En vanavond nasi
. Vreemdgaan of niet, lijkt me niet echt een maat voor te zijn nee.quote:
Bouw, aanleg en verhoudingen. Er is geen universele perfecte maat.
Ml, ik weet niet hoe groot zo'n zuurdesemspeltbrood is, maar lijkt me wat aan de magere kant, je lijstje.
Duik zo de koelkast nog wel even inquote:
[..]
Vreemdgaan of niet, lijkt me niet echt een maat voor te zijn nee.
Ml, ik weet niet hoe groot zo'n zuurdesemspeltbrood is, maar lijkt me wat aan de magere kant, je lijstje.
O: 2 bth appelstroop
T: 2 voorverpakte koffiekoekjes
L: kom goulashsoep, 1 bruin puntje met jonge kaas
D: Ovenschotel: zuurkool met stoofpeertjes
T: 2 mandarijntjes, 1 blokje pure chocolade
Vandaag:
O: fr.kwark, halfvolle kwark, 2 el muesli
L: dubbele boterham jonge kaas
T: grapefruit, 2 mandarijntjes
S: RPM
D: zie gister
Wow, 'even' bij Maria langs, dat is voor jou bijna 2,5 uur rijden schat ikquote:
Goedemorgen! Zo even ontbijten en dan nog wat dingetjes doen voor t werk. En dan straks even langs bij Maria
. Wel tof!! XM ook jij mag nog wel een extra T vandaag
.Dat en dan vooral voor XM.quote:
[..]
Wow, 'even' bij Maria langs, dat is voor jou bijna 2,5 uur rijden schat ik
XM ook jij mag nog wel een extra T vandaag
En goedemorgen!
En lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: kwark met muesli, rauwkost
T: banaan, cappuccino
D: pasta met verse tomatengehaktgroentesaus
T: optimel aardbeienyoghurt
Lijstje:
O: grote meergranen boterham salami
T: klein bakje brinta
S: fitness
T: bakje gewone kwark gemengd met een restje citroenkwark
L: twee kommen pompoensoep, boterham salami
T: banaan, 2 mandarijntjes
D: nasi met kip, beetje sate en pittige sperziebonen
T: 2 pindarotsjes
post typen op mn telefoon gaat niet zo snel .Maar dan nog steeds, je lichaam heeft het wel nodig.quote:
Ik RPM nog steeds op kneusjestempo he
Gooi er desnoods nog een bak yoghurt of kwark in. V1z0r kan je wel uitleggen waarom.
O: fr.kwark, halfvolle kwark, 2 el muesli = ~400 E = ~45gr
L: dubbele boterham jonge kaas = ~320 E = ~9gr
T: grapefruit, 2 mandarijntjes = ~150
S: RPM
D: zie gister = ~450 E = ~24gr (bij 300gr kipfilet hebben ze teveel berekend, die opgave bij het recept klopt dus niet
)~1320 totaal, doe er 3 handjes cashews bij en je zit goed
Eiwit zit er al genoeg in, aangezien er best wat kip in die zuurkoolschotel zit. En als XM op kneusjestempo gaat doen, zullen er geen spiervezels opgebouwd hoeven worden.
[ Bericht 11% gewijzigd door V1z0R op 08-11-2011 09:55:46 ]
En heb ik genoeg eiwitten in mn lijstje viz? Daar snap ik nou echt de ballen van
Ik twijfelde al of ik dat er direct bij moest zetten. GEEN geldige reden, voor jouw lichaam is dit nog steeds een zware inspanning!!quote:
Ik RPM nog steeds op kneusjestempo he
Als je bij elke hoofdmaaltijd voldoende eiwitten hebt heb je al snel genoeg. Helemaal op een dag dat je niet sport.
En in kwark zit al veel eiwit, dus dat is altijd goed.
Afhankelijk van het type inspanning is de eiwitten ook weer van belang. Doe je pump, dan ben je al snel meer eiwitten nodig. Ga je uurtje hardlopen op 70% hartslag, moet je gewoon rekenen dat je aan 1gr eiwit per kg lichaamsgewicht genoeg hebt. Ga je interval doen, 1.5gr, en doe je aan krachttraining >1.5gr.
Niets die dag 0.8gr
Hardlopen op even tempo / dag ervoor gesport / zumba 1gr
Sprint/HIIT/HIT 1.5gr
Pump / krachttraining licht 1.8gr
Krachttraining 2gr (vandaar ook dat ik dus aan de 230gr per dag kom)
Nu is lichaamstype hier ook van afhankelijk, maar dan moet je ook de andere macro's erbij rekenen.
En een
want weer 1cm minder op m'n balg 100 - 97 - 127 is het nu dus.[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 08-11-2011 10:50:20 ]
Maar ja, heb ook een behoorlijke partij heupen + kont...
Nuttige info, tnx!quote:
GB,
Als je bij elke hoofdmaaltijd voldoende eiwitten hebt heb je al snel genoeg. Helemaal op een dag dat je niet sport.
En in kwark zit al veel eiwit, dus dat is altijd goed.
Afhankelijk van het type inspanning is de eiwitten ook weer van belang. Doe je pump, dan ben je al snel meer eiwitten nodig. Ga je uurtje hardlopen op 70% hartslag, moet je gewoon rekenen dat je aan 1gr eiwit per kg lichaamsgewicht genoeg hebt. Ga je interval doen, 1.5gr, en doe je aan krachttraining >1.5gr.
Niets die dag 0.8gr
Hardlopen op even tempo / dag ervoor gesport / zumba 1gr
Sprint/HIIT/HIT 1.5gr
Pump / krachttraining licht 1.8gr
Krachttraining 2gr (vandaar ook dat ik dus aan de 230gr per dag kom)
Nu is lichaamstype hier ook van afhankelijk, maar dan moet je ook de andere macro's erbij rekenen.
En een mini-
Een mini-
is natuurlijk Ik ging van 1.72 naar 1.73.quote:
[..]
Hehehe, volgens mij was de klacht vooral dat ze niet in skinny spijkerbroeken paste.
Maar afijn, ik vind dat ze niet moet zeuren.
Ik heb trouwens een nieuw paspoort aangevraagd vandaag en mijn lengte laten aanpassen naar 1.80.
Overigens zit ik gewoon al bijna een half jaar stabiel rond de 70, ben ik eigenlijk best heel trots op
Heb het trouwens ijskoud brrr!
Gewoon van genieten.quote:
Ik ben ook een happyface want Coco komt zo hier!
En ik ben een Irish Tea Barmbrack aan het maken en ben ietsje uitgeschoten met de whiskey Daar gaan we nog achterkomen!quote:
I'll shall anxiously await the pictures!* screams "Yo Dookie, drunk women for errbody!" *
Thanks voor de info!quote:
GB,
Als je bij elke hoofdmaaltijd voldoende eiwitten hebt heb je al snel genoeg. Helemaal op een dag dat je niet sport.
En in kwark zit al veel eiwit, dus dat is altijd goed.
Afhankelijk van het type inspanning is de eiwitten ook weer van belang. Doe je pump, dan ben je al snel meer eiwitten nodig. Ga je uurtje hardlopen op 70% hartslag, moet je gewoon rekenen dat je aan 1gr eiwit per kg lichaamsgewicht genoeg hebt. Ga je interval doen, 1.5gr, en doe je aan krachttraining >1.5gr.
Niets die dag 0.8gr
Hardlopen op even tempo / dag ervoor gesport / zumba 1gr
Sprint/HIIT/HIT 1.5gr
Pump / krachttraining licht 1.8gr
Krachttraining 2gr (vandaar ook dat ik dus aan de 230gr per dag kom)
Nu is lichaamstype hier ook van afhankelijk, maar dan moet je ook de andere macro's erbij rekenen.
En een
ik hoef het niet exact te weten, maar een inschatting kunnen maken is altijd fijn.Veel plezier Maria & Coco!
En die pizza was écht niet lekker.
gelukkig was hij niet zo groot, maar hij zat echt onder een dikke laag kaas verstopt en dat vond ik heel jammer wilde éigenlijk fish and chips halen, maar die winkel was al dicht toen ik thuis kwam.Zo.
Vandaag dus ruim eerder naar 't werk! En dan eten halen
Dat is balenquote:
Ik had gisteren pizza, want door spits was ik net op tijd op 't werk en je mag dan niet even 2 minuten spenderen aan het kopen van eten (had geen pauze) ook niet toen we even geen flikker te doen hadden.
En die pizza was écht niet lekker.
Zo.
Vandaag dus ruim eerder naar 't werk! En dan eten halen
want eten is altijd zo lekker en het is naar als dat tegenvalt!Weet je al wat je gaat eten vanavond?
Perry lijkt wat duf
Ik mocht hem net zowaar aaien Even in de smiezen houden maar...
Mo, wat hebben ze zoal? Iets van curry? Curry