SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Train nu zo'n 6~ maanden, al heb ik vooral nadruk gelegd op vetverlies en niet op gains (maar ook de nodige gains gemaakt gelukkig !). Grip altijd al geisoleerd omdat ik in het begin niet beter wist, en het nu eigenlijk wel leuk vind.quote:Op maandag 24 oktober 2011 10:51 schreef Jac0bus het volgende:
[..]
Ik weet niet hoeveel ervaring je hebt en of je al goede grip hebt maar ik krijg hem lang niet dichtIk vraag me wel af of je die dingen net zo moet gebruiken en trainen als normale spieren, dus niet elke dag die grippers gebruiken enz.
Het zijn heel kleine spiertjes dus denk dat je het wel elke 1-2 dagen kan doen hoor.
Weet iemand of een vet%-meter van Omron
http://www.fysiowebwinkel.nl/products/Vetmeter-Omron-BF-306.html
een nauwkeurig/betrouwbaar apparaat is?
Lijkt me iig al stuk beter dan een weegschaal met zo'n functie
http://www.fysiowebwinkel.nl/products/Vetmeter-Omron-BF-306.html
een nauwkeurig/betrouwbaar apparaat is?
Lijkt me iig al stuk beter dan een weegschaal met zo'n functie
Lijkt me een raar ding, beter om handigheid te krijgen met een goedkope skinfold caliper ("huidplooimeter") en het veel beter te kunnen meten.quote:
Weet iemand of een vet%-meter van Omron
http://www.fysiowebwinkel.nl/products/Vetmeter-Omron-BF-306.html
een nauwkeurig/betrouwbaar apparaat is?
Lijkt me iig al stuk beter dan een weegschaal met zo'n functie
Ik heb hem vooral gehaald omdat ik motorrijd en ik na een uurtje ongeveer hele erge last krijg van mijn linkerpols omdat ik de hele tijd de koppeling moet intrekken wat nogal stroef gaat op mijn motor.quote:
[..]
Train nu zo'n 6~ maanden, al heb ik vooral nadruk gelegd op vetverlies en niet op gains (maar ook de nodige gains gemaakt gelukkig !). Grip altijd al geisoleerd omdat ik in het begin niet beter wist, en het nu eigenlijk wel leuk vind.
Het zijn heel kleine spiertjes dus denk dat je het wel elke 1-2 dagen kan doen hoor.
Maar nu ik toch bezig ben, ga ik wel ff de CoC #3 certification halen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Full body verdeeld over 3 dagen = splitquote:
Ik stond laatst te praten met Pedro in de gym (afgetrainde mexicano: "jai moet drooog worden, drooog trainen frind") en die adviseerde me te beginnen aan een schema met supersets i.c.m. bcaa's en amino's en cardio op z'n tijd.
Nu doe ik al een paar maanden full body per week, verdeeld over 3 dagen (borst/tri, rug/bi en schou/benen) icm goed eetschema.
Heeft Pedro een punt en is zijn aanpak beter?
Bij full body train je alle spiergroepen op 1 dag.
Het belangrijkst is dat je compound oefeningen doet. Hoe je de details invult boeit niet zo, supersets, dropsets, piramide, hoog volume, lager volume, blabla, als je maar hard traint en tot failure gaat.
BCAA's = amino's, ik geloof niet zo in de toegevoegde waarde hiervan. Voor een beginner is het al helemaal bullshit.
Droogtrainen = onzinnige beach boy term. Je vetpercentage verlagen doe je niet door te trainen, maar door je voeding aan te passen (en evt. cardio). Dat noemt men 'cutten'. Vergeet droogtrainen en negeer mensen die beweren dat je 6x25 herhalingen moet doen om 'dr0g3rr te w0rduh'. Het is aan jou om te bepalen of je wilt (clean) bulken, of eerst af wil vallen. Het is het een of het ander.
Goed trainen + eten + rusten, dat is alles.
[ Bericht 3% gewijzigd door 16meter op 24-10-2011 14:40:11 ]
wat zijn een beetje redelijke termijnen om te bulken en te cuttenquote:
[..]
Full body verdeeld over 3 dagen = split
Bij full body train je alle spiergroepen op 1 dag.
Het belangrijkst is dat je compound oefeningen doet. Hoe je de details invult boeit niet zo, supersets, dropsets, piramide, hoog volume, lager volume, blabla, als je maar hard traint en tot failure gaat.
BCAA's = amino's, ik geloof niet zo in de toegevoegde waarde hiervan. Voor een beginner is het al helemaal bullshit.
Droogtrainen = onzinnige beach boy term. Je vetpercentage verlagen doe je niet door te trainen, maar door je voeding aan te passen (en evt. cardio). Dat noemt men 'cutten'. Vergeet droogtrainen en negeer mensen die beweren dat je 6x25 herhalingen moet doen om 'dr0g3rr te w0rduh'. Het is aan jou om te bepalen of je wilt (clean) bulken, of eerst af wil vallen. Het is het een of het ander.
Goed trainen + eten + rusten, dat is alles.
ik zou ik graag wat meer over willen weten..enkele te adviseren websites?
lees de sticky's op DBB even daarover
wat redelijk is, dat is geheel aan jezelf.
zelf wil ik nooit boven de 15% komen, hoe hoger je vp, hoe langer/zwaarder de cut.
gebruikelijk is om in de wintermaanden te bulken en tegen het voorjaar aan een cut te denken.
gwn voor de chickies op de strand weetje
wat redelijk is, dat is geheel aan jezelf.
zelf wil ik nooit boven de 15% komen, hoe hoger je vp, hoe langer/zwaarder de cut.
gebruikelijk is om in de wintermaanden te bulken en tegen het voorjaar aan een cut te denken.
gwn voor de chickies op de strand weetje
en wat is "gezond"?quote:
lees de sticky's op DBB even daarover
wat redelijk is, dat is geheel aan jezelf.
zelf wil ik nooit boven de 15% komen, hoe hoger je vp, hoe langer/zwaarder de cut.
gebruikelijk is om in de wintermaanden te bulken en tegen het voorjaar aan een cut te denken.
gwn voor de chickies op de strand weetje
denk niet dat 6maanden bulk en 6 maand cutten goed is..of dat het uberhaupt zou werken
Zijn er hier toevallig mensen met gyno? Ben zelf wel een gevalletje (poffige tepels, maar niet gevoelig), maar heb eigenlijk geen idee wat ik er tegen kan doen 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Eerst vetpercentage omlaag krijgen (12-14%), dan nog een keer kijken. Ik vermoed(de) dat ik het zelf ook had, maar nu op 16% is het al een stuk minder. Ik ga kijken hoe het eruit ziet op 14.quote:
Zijn er hier toevallig mensen met gyno? Ben zelf wel een gevalletje (poffige tepels, maar niet gevoelig), maar heb eigenlijk geen idee wat ik er tegen kan doen
Kan gewoon zijn doordat je chubby bent en aanleg tot vetopslag hebt bij je tieten. Is genetisch.
Balen, want bij koude temperaturen heb je er waarschijnlijk geen last van (dan trekt je tepelhof samen).
Confidence through competence
"And I'm the world's strongest man".quote:Op maandag 24 oktober 2011 15:30 schreef seto het volgende:
http://denver.cbslocal.co(...)il-heath-brian-shaw/
Mr. Olympia tegenover World's Strongest Man.
*Tilt twee kleuters op*
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Dat is wat ik dacht ja.quote:
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Is altijd zo.
Als je lang bent krijg je bijna nooit genoeg massa bij elkaar om net zo massief te lijken als de 'kleintjes'.
Als je lang bent krijg je bijna nooit genoeg massa bij elkaar om net zo massief te lijken als de 'kleintjes'.
Leuk stukje.quote:
http://denver.cbslocal.co(...)il-heath-brian-shaw/
Mr. Olympia tegenover World's Strongest Man.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
